Дыхательная гимнастика для детей раннего возраста: зачем она нужна и как ее правильно проводить
В подвижных играх, используйте звуковые упражнения, такие как клич индейцев (прикрывая рот рукой, издаем любые гласные звуки). Используйте свистки, губные гармошки, дудочки.
Купите ребенку ветерок, мыльные пузыри — это отличная игра и тренировка дыхательной системы.
Для детей 2-3 лет дыхательную гимнастику можно разнообразить и дополнить.
Воздушный шарик
Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него в животике – воздушный шарик. Теперь медленно надумаем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши – шарик сдуваем. Выполняйте это упражнение вместе с малышом, повторяя 5 раз.
Хомячок
Предложите малышу изобразить хомячка, надув щеки и пройтись так несколько шагов. После чего хлопнуть себя по щекам, таким образом, выпустив воздух.
Носорог
Представить себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю. Закрывайте пальцем то правую, то левую ноздрю.
Легкое перышко
Для этого понадобится самое настоящее перышко. Цель игры – как можно дольше удержать перо в воздухе, совершая короткие и интенсивные выдохи.
Так же используйте в играх воздушные шарики. Надувайте их и отпускайте в полет, затем опять надувайте. Мыльные пузыри и в этом возрасте не теряют своей актуальности.
Добавьте игры со свечками, задувайте их.
Используйте коктейльные трубочки, опускайте их в стакан с водой и дуйте. Если вы уверены что ребенок не будет пить, добавьте моющее средство, и у вас получится мыльная пена. С которой тоже можно поиграть.
Пойте вместе с малышом детские песенки.
Во время прогулок, покажите ребенку, как можно нюхать цветы, медленно вдыхая его носом.
Затем дайте подуть на одуванчик ртом, чтобы он видел, как разлетаются пушинки.
На самом деле, идей для игр с элементами упражнений дыхательной гимнастики большое множество. Все зависит от вашего с малышом энтузиазма и желания.
Играйте вместе, играйте с удовольствием!
Дыхательная гимнастика для детей
Инструктор по физической культуре Татьяна Владимировна Липунова предлагает для детей… Дыхательные упражнения — эти упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления лёгких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение, развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма.
Наша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа, ангины и т.
п.
Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.
Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).
Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.
Во время прогулки в сквере, за городом, в лесу, у реки покажите, как можно почувствовать чудесный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?»
И еще несколько упражнений:
«Ладошки»
Согните руки в локтях и разверните руки таким образом, чтобы ладони смотрели в противоположную от лица сторону.
Начинайте сжимать ладони в кулаки и одновременно с этим движением делайте максимально глубокие вдохи. Повторите упражнения как минимум 20 раз
«Погончики»
Станьте ровно, руки держите на уровне пояса, ладони сожмите в кулаки. Сделайте глубокий вдох, во время которого резко выровняйте руки и как можно больше растопырьте пальцы. Следите, чтобы во время вдоха плечо и кисть были достаточно сильно напряжены. Сделайте 8-10 повторений
«Насос»
Станьте или сядьте так, чтобы вам было максимально удобно. Сделайте глубокий вдох и начинайте медленно наклоняться. Наклонившись до упора, начинайте также медленно возвращаться в исходное положение. Повторите упражнение 5-8 раз.
Дыхательная гимнастика как метод оздоровления дошкольников
Дыхание — это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды — несколько дней, то без воздуха — всего несколько минут.
Речевое дыхание отличается от обычного дыхания. Речевое дыхание — это управляемый процесс. А поможет управлять этим процессом — дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика помогает в коррекционной работе с детьми, заикающимися, с ОНР, другими речевыми расстройствами. Она необходима для часто болеющих детей, но также и для здоровых детей, чтобы сохранить это самое здоровье. А. Н. Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют, потому что болеют, а болеют, потому что не умеют правильно дышать. Научите их этому — и болезнь отступит».
Давайте поможем своим детям!
С чего же начать? Дыхательная гимнастика начинается с общих упражнений. Проще говоря, необходимо научить детей правильно дышать. Цель этих упражнений — увеличить объём дыхания и нормализовать их ритм. Ребёнка учим дышать при закрытом рте. Тренируем носовой выдох, говоря ребёнку: «Вдыхай глубоко и выдыхай длительно через нос». Предлагаем вам самим проделать это. На первый взгляд простое упражнение (повторяют это упражнение 4—5 раз).
Затем мы тренируем у ребёнка ротовой выдох, закрывая при этом ноздри ребёнка. Ребёнка учат задерживать вдох, добиваясь быстрого и глубокого вдоха и медленного, продолжительного выдоха.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в лёгкие и насытить кислородом кровь в лёгочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в лёгкие, и выдох — грудная клетка возвращается к своему обычному объёму, лёгкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух. Ваша задача научить ребёнка хорошо очищать лёгкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине лёгких остаётся изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода, научив ребёнка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частого насморка, кашля, гриппа, ангины.
Дыхательные упражнения проводятся со стихотворным и музыкальным сопровождениям. Я предлагаю один из многих комплексов упражнений.
«Часики»
Часики вперёд идут,
За собою нас ведут.
И. п. — стоя, ноги слегка расставить.
- Взмах руками вперёд «тик» (вдох).
- Взмах руками назад «так» (выдох).
«Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.
Встать прямо, ноги слегка расставить руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бёдрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
«Насосик»
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
Руки на поясе. Приседаем — вдох, выпрямляемся — выдох. Можно выпрямляясь произносить «с-с-с».
«Паровозик»
Едет, едет паровоз,
Деток в садик он привёз.
Дети двигаются по кругу. Руки согнуты в локтях и прижаты к телу, пальцы сжаты в кулачки. Делая соответствующие движения, дети приговаривают «чух-чух-чух». Упражнение выполняется 20–30 сек.
«Дыхание»
Тихо-тихо мы подышим,
Сердце мы своё услышим.
И. п. — стоя, руки опущены.
- Медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнёт расширяться — прекратить вдох и сделать паузу (2–3 сек).
- Плавный выдох через нос.
Кроме дыхательных упражнений с движениями, также с детьми можно и нужно проводить статичные дыхательные упражнения в положении сидя на стуле. С некоторыми из них я вас сейчас познакомлю и расскажу об особенностях их выполнения.
«Кораблик»
Ребёнку предлагается широкая ёмкость с водой, а в ней — бумажные кораблики, которыми могут быть простые кусочки бумаги, пенопласта. Ребенок, медленно вдыхая, направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его к другому «берегу».
«Снегопад»
Сделайте снежинки из ваты (рыхлые комочки). Предложите ребёнка устроить снегопад. Положите «снежинку» на ладошку ребёнку. Пусть он правильно её сдует.
«Живые предметы»
Возьмите любой карандаш, фломастер, катушку из-под ниток. Положите выбранный вами предмет на ровную поверхность стола. Предложите ребёнку плавно подуть на карандаш или катушку.
Предмет покатится по направлению воздушной струи.
«Пузырьки»
Эта игра, которую почти все родители считают баловством и не разрешают детям в неё играть. На самом деле, она является дыхательным упражнением и очень проста в использовании. Нужна лишь трубочка-соломинка и стакан воды. Обращаем внимание ребёнка на то, чтобы выдох был длительным, то есть пузырьки должны быть долго.
«Дудочка»
Используем всевозможные свистки, дудочки, детские музыкальные инструменты, колпачки от шариковых ручек, пустые пузырьки. Дуем в них.
«Фокус»
Это упражнение с кусочками ваты, которое помогает подготовить ребёнка к произнесению звука Р. Вата кладётся на кончик носа, ребёнку предлагается вытянуть язык, загнуть его, кончик вытянуть вверх и подуть. Ватка в идеале должна взлететь вверх.
«Бабочка»
Вырежьте из бумаги несколько бабочек. К каждой привяжите нитку на уровне лица ребёнка. Затем предложите подуть на бабочку, чтобы она «взлетела»
«Свеча»
Ребёнку предлагается подуть на огонёк горящей свечи так, чтобы не задуть её, а лишь немного отклонить пламя.
Дуть нужно долго, потихоньку, аккуратно.
«Футбол»
Из кусочка ваты или салфетки скатайте шарик — это будет мяч. Ворота можно сделать из двух кубиков или брусков. Ребёнок дует на «мяч», пытаясь забить «гол».
«Греем руки»
Предложите ребёнку контролировать выдох ладошками (тыльной стороной) — дуем на ладошки. Это же упражнение используется при постановке свистящих и шипящих звуков. Если «ветерок» холодный и воздушная струя узкая, значит, звук [с] произносится правильно. При произнесении звука [ш] «ветерок» тёплый, «летний», воздушная струя широкая, ладошки греются.
Смотрите также:
Дыхательная гимнастика для детей с ограниченными возможностями здоровья
Укрепить здоровье ребенка при помощи дыхания? Это реально! Регулярная дыхательная гимнастика стимулирует работу органов и систем организма, а также помогает расслабиться и успокоиться. О том, как правильно проводить дыхательную гимнастику с ребенком в домашних условиях, рассказал педагог-психолог центра «Здоровье» Максим Брюхов.
Правильное дыхание имеет важное значение: улучшает работу сердца, головного мозга и дыхательной и нервной систем, способствует улучшению пищеварения. Это отличный способ укрепления здоровья для деток, которые часто страдают простудными заболеваниями. При помощи дыхательной гимнастики можно добиться расслабления, медленный выдох помогает, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это особенно актуально при работе с агрессивными детьми и детьми-аутистами, которые непрерывно находятся в состоянии психоэмоционального напряжения.
Тренировать дыхание несложно – можно надувать с ребенком мыльные пузыри, сдувать бумажки со стола, дуть на одуванчики или горячий чай… Все это помогает развивать легкие ребенка, увеличивать их жизненную емкость и объем.
Существует и специально разработанные упражнения. Приступая к их выполнению, помните, что проводить гимнастику нужно в хорошо проветренном помещении, а также на свежем воздухе (если нет противопоказаний) при температуре выше 10 градусов и ветре до 3 м/с.
Сначала достаточно заниматься по 2 минуты дважды в день. Затем продолжительность занятий можно увеличивать до 3-4 минут три раза в день. Перед началом занятий, если это необходимо, проведите гигиену носовой полости ребенка.
Есть и противопоказания: дыхательную гимнастику не стоит проводить при повышенной температуре тела, сильной слабости и сонливости. Внимательно нужно следить за самочувствием ребенка во время гимнастики – если он сильно закашлялся, жалуется на головокружение или общее недомогание, то нужно немедленно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Комплекс дыхательной гимнастики
«Свечка»
Предложите ребенку задуть настоящую свечу насколько раз. Для безопасного выполнения упражнения можно вместо свечей взять крышки от фломастеров. Кто сдует больше – тот и победил.
«Насос»
Ребенок должен положить руку себе на живот. При вдохе нужно надуть живот как можно больше, на выдохе плавно вернуть его в исходное положение.
«Пёрышко»
Положите на стол перышко (шарик для пинг-понга). Ребенок должен сдуть перо от одного края стола к другому. Можно играть напротив друг друга, устроив соревнование.
«Жучок»
Ребенок сидит на стуле, делает поворот туловищем вправо, отводя руку и делая вдох. Возвращаясь в исходное положение, нужно делать выдох и одновременно произносить звук «жжжжж». То же самое сделать и в другую сторону.
«Собака»
Попросите ребенка высунуть язык наружу и дышать часто-часто, как это делают собаки, когда им жарко. После этого можно сделать глубокий вдох и на выдохе протяжно завыть «уууу».
Укрепляем здоровье ребёнка | МДОУ детский сад комбинированного вида №76 г.Сочи
Внимание — КОРОНАВИРУСЫ!
Памятка КОРОНАВИРУСЫ
ВНИМАНИЕ! Грипп!
Внимание, Грипп! ( памятка)
Внимание — ОРВИ!
Профилактика инфекционных заболеваний
С целью профилактики инфекционных заболеваний в начале учебного года в нашем дошкольном учреждении были проведены:
— Собрания с родителями, с приглашением врача инфекциониста,
-размещены памятки в родительских уголках по профилактике инфекционных заболеваний,
-проведены образовательные ситуаций с воспитанниками о правилах гигиены и здоровом образе жизни
— Детская листовка о профилактике гриппа
— Памятка по профилактике ЭВИ
-Организация и проведение дезинфекционных мероприятий при энтеровирусных (неполио) инфекциях в домашних условиях.
-Памятка по профилактике ЭВИ (2)
Консультацию подготовила Крутикова Н.И., инструктор по физической культуре.
Правильное дыхание-залог здоровья
В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, отставанием в физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным заболеваниям.
Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой снижения заболеваемости эпизодично болеющих детей, является дыхательная гимнастика.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма и имеет ряд преимуществ. Она основана на носовом дыхании.
Использование физических упражнений, направленных на предупреждение простудных заболеваний, улучшение функций верхних дыхательных путей.
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.
При обучении ребенка правильному дыханию, прежде всего надо научить его глубокому выдоху для хорошей очистки легких и улучшения их снабжения кислородом. Важно также научить ребенка носовому дыханию, что будет способствовать профилактике насморка и респираторных заболеваний.
При обучении правильному дыханию надо научить ребенка сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Затем ребенок может подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом носом, затем то одной, то другой ноздрями. Пускание мыльных пузырей ~ хорошее и веселое упражнение для развития дыхания.
Во время прогулки предложить ребенку медленно вдыхать и еще более медленно выдыхать носом. Особенно полезно научить дышать при быстрой ходьбе и беге.
Принципы правильного дыхания
Какое же дыхание является правильным? Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание, во время которого выдох в 3-4 раза длиннее вдоха (если вдох длится 2-3 секунды, то выдох — 6-8 или 9-12 сек). Что же касается частоты дыхания, оно должно быть не частым. Частота дыхания в среднем составляет 15-20 вдохов и столько же выдохов за минуту. Еще одно важное правило — дышать нужно носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации воздуха и предназначен только для дыхания, а рот — для употребления пищи. В случае нормального носового дыхания воздух, проходя через носовые ходы, подвергается «биологической обработке», согревается и очищается от пыли. Кроме того, в случае носового дыхания воздух, раздражая рецепторы слизевой оболочки носовых ходов, рефлекторно способствует расширению капилляров головного мозга и таким образом улучшает его функции и усиливает глубину дыхания.
Элементы дыхательной гимнастики
1. Глубокий вдох, выдох через нос с произношением — «м-м-м».
2. Выдох через нос коротким толканием, рот плотно закрыт.
3. Выдох поочередно через правую и левую ноздрю, другая прижата пальцем, рот закрыт.
4. Нос зажат пальцем, задерживается дыхание на счет до 8–10 раз. Выдох через нос, полный вдох через рот.
5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать ее, делая выдох, поочередно левой и правой ноздрей, рот плотно закрыт. Одна ноздря прижата пальцем.
Рекомендации по дыхательной гимнастики
На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратив скучные упражнения в веселую игру.
Основу дыхательной гимнастики составляют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих согласных (ш, ж) и сочетании звуков (ах, ох, ух). Эти дыхательные упражнения рекомендуется проводить в игровой форме («жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда» и пр.
). Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений.
Укрепляем здоровье ребёнка
5 (100%) 46 голосов
Дыхательная гимнастика для развития речи детей
Статья:
Упражнения для развития дыхания детей с нарушениями речи
Правильное дыхание очень важно для развития речи, так как дыхательная система — это энергетическая база для речевой системы. Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и развитие голоса. Дыхательные упражнения помогают выработать диафрагмальное дыхание, а также продолжительность, силу и правильное распределение выдоха.
Можно использовать упражнения, при которых дыхательные мышцы работают с особым напряжением, и даже некоторые из упражнений буддийской гимнастики, способствующие развитию не только органов дыхания, но и работе сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания с удлиненным, постепенным выдохом, что позволяет получить запас воздуха для произнесения различных по длине отрезков.
Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики
1. Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его, если в доме имеется увлажнитель воздуха, воспользоваться им.
2. Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом пищи прошел хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак.
3. Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения.
4. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди.
Упражнения дыхательной гимнастики
1.Снег
Ребенку предлагается подуть на вату, мелкие бумажки, пушинки и тем самым превратить обычную комнату в заснеженный лес. Губы ребёнка должны быть округлены и слегка вытянуты вперёд. Желательно не надувать щеки, при выполнении этого упражнения.
2. Кораблики.
Наполните таз водой и научите ребёнка дуть на лёгкие предметы, находящиеся в тазу, например, кораблики. Вы можете устроить соревнование: чей кораблик дальше уплыл. Очень хорошо для этих целей использовать пластмассовые яйца от «киндер-сюрпризов» или упаковки от бахил, выдаваемых автоматами.
3. Футбол.
Соорудите из конструктора или другого материала ворота, возьмите шарик от пинг-понга или любой другой легкий шарик.
И поиграйте с ребенком в футбол. Ребенок должен дуть на шарик, стараясь загнать его в ворота. Можно взять два шарика и поиграть в игру «Кто быстрее».
4. Буль-бульки.
Возьмите два пластмассовых прозрачных стаканчика. В один налейте много воды, почти до краев, а в другой налейте чуть-чуть. Предложите ребенку поиграть в «буль-бульки» с помощью трубочек для коктейля. Для этого в стаканчик, где много воды нужно дуть через трубочку слабо, а в стаканчик, где мало воды — можно дуть сильно. Задача ребенка так играть в «Буль-бульки», чтобы не пролить воду. Обязательно обратите внимание ребенка на слова: слабо, сильно, много, мало. Эту игру можно также использовать для закрепления знания цветов. Для этого возьмите разноцветные стаканчики и трубочки и предложите ребенку подуть в зеленый стаканчик через зеленую трубочку и т.д.
5. Волшебные пузырьки.
Предложите ребенку поиграть с мыльными пузырями. Он может сам выдувать мыльные пузыри, если же у него не получается дуть или он не хочет заниматься, то выдувайте пузыри Вы, направляя их в ребенка.
Это стимулирует ребенка дуть на пузыри, чтобы они не попали в него.
6. Дудочка.
Предложите ребенку высунуть узкий язык вперед, слегка касаясь кончиком языка стеклянного пузырька. Выдувать воздух на кончик языка так, чтобы пузырек засвистел, как дудочка.
7. Губная гармошка.
Предложите ребенку стать музыкантом, пусть он поиграет на губной гармошке. При этом ваша задача не в том, чтобы научить его играть, потому, не обращайте внимание на мелодию. Важно, чтобы ребенок вдыхал воздух через губную гармошку и выдыхал в нее же.
8. Цветочный магазин.
Предложите ребенку глубоко медленно вдохнуть через нос, нюхая воображаемый цветочек, чтобы выбрать самый ароматный цветочек для бабушки или мамы. Вы можете использовать для этой игры различные ароматические саше, однако они не должны иметь резких запахов, не должны быть пыльными и нельзя подносить их слишком близко к носу.
9. Свеча.
Купите большие разноцветные свечи и поиграйте с ними. Вы зажигаете свечи и просите ребенка подуть на синюю свечу, затем на желтую свечу и т.д. Дуть нужно медленно, вдох не должен быть шумным, нельзя надувать щеки. Сначала свечу можно поднести поближе к ребенку, затем постепенно удалять ее.
10. Косари.
Это упражнение можно выполнять под звуки марша: на слабую долю мелодии делается вдох и «отведение косы» в сторону, на сильную — выдох и «взмах косой».
Рекомендуемая тематическая литература, которая будет отличным подспорьем в работе, сделает ваши занятия интереснее, веселее.
Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста,
напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.
Дыхательная гимнастика
С детьми проводят дыхательную гимнастику, используя игровые приёмы.
- «Кораблики» Ребёнку предлагается широкая ёмкость с водой, а в ней бумажные «кораблики», которыми могут быть просто кусочки бумаги. Ребёнок, медленно вдыхая, направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его другому «берегу».
- «Снег и ветер» Из маленьких кусочков ваты скатываются небольшие шарики—«снег»— и выкладываются на столе. Ребёнку предлагают дуть на «снег», как холодный зимний ветер. При этом «комья снега» должны медленно передвигаться к противоположному краю стола.
- «Кто спрятался?» На предметную картинку размером с четверть альбомного листа наклеиваем с одного края гофрированную бумагу, изрезанную бахромкой. Получается, что картинка находится под тоненькими полосочками гофрированной бумаги. Ребёнку предлагается дуть на бумажную бахромку, пока она не поднимется, и не станет видно картинку.
- «Пузырьки» Это игра, которую почти все родители считают баловством, и не разрешают детям в неё играть. На самом деле, она является дыхательным упражнением и очень проста в использовании. Нужна лишь трубочка-соломинка и стакан воды. Обращаем внимание ребёнка на то, чтобы выдох был длительным, то есть пузырьки должны быть долго.
- «Дудочка» Используем всевозможные свистки, детские музыкальные инструменты, колпачки от ручек. Дуем в них.
- «Фокус» Это упражнение с кусочком ваты, которое подготавливает к произнесению звука [р]. Вата кладётся на кончик носа. Ребёнку предлагается вытянуть язык, загнуть его кончик вверх и подуть на ватку, чтобы сдуть её с носа.
- «Свеча» Ребёнку предлагается дуть на огонёк горящей свечи так, чтобы не задуть её, а лишь немного отклонить пламя. Дуть нужно долго, аккуратно, потихоньку.
- «Деревья» Упражнение аналогично упражнению «Кто спрятался?» Наглядный материал в виде деревьев изготавливается из гофрированной бумаги (крона дерева), на которую предлагается дуть.
- «Греем руки» Ребёнку предлагается контролировать выдох ладошками – дуем на ладошки. Это же упражнение используем при постановке свистящих и шипящих звуков. Ребёнок ладошкой контролирует правильность своего произношения. Если «ветерок» холодный, «зимний», значит звук [с] произносится правильно. При произнесении звука [ш] «ветерок» тёплый, «летний», ладошки греются.
Упражнением для развития подвижности нижней челюсти, а также для устранения саливации (излишнего слюноотделения), являются жевательные движения. Чтобы побудить ребёнка совершать их, можно предложить ему игру «Корова» (жуём траву, как корова). Нижняя челюсть также задействуется в «Весёлой зарядке» С. и Е.Железновых, когда детям под песенку предлагается стучать зубами:
Головами покиваем,
Носиками помотаем,
И зубами постучим,
И немножко помолчим.
Плечиками мы покрутим,
И про ручки не забудем,
Пальчиками потрясём
И сначала всё начнём.
Научитесь управлять большими эмоциями
Сегодня я рад объединиться с прекрасной Леони Макдональд из Relax Kids Canberra, чтобы представить вам четвертую часть из серии плакатов для печати Управление большими эмоциями (все остальные плакаты вы можете найти в в нашей коллекции ресурсов Feelings & Emotions ) — это новейшее дополнение представляет собой простое дыхательное упражнение, которое супер-классно для детей, поскольку его можно выполнять дискретно и буквально использовать где угодно.
Когда мы в стрессе или расстроены, естественная реакция «бей или беги» берет верх — учащая сердцебиение, делая наше дыхание частым и поверхностным, а кровь из мозга направляется к конечностям, готовым убежать или бросить вызов предполагаемой угрозе или опасности.В то время как гормоны стресса наводняют наши тела, и мы охвачены этой запрограммированной реакцией, очень трудно замедлиться, успокоиться, выразить свои чувства или рационально подумать о том, что с нами происходит и как мы реагируем. Нашему мыслительному процессу и самоконтролю на самом деле мешает наша биологическая реакция на стресс.
В состоянии стресса дети могут испытывать дополнительный уровень страха или дистресса, поскольку они чувствуют себя неконтролируемыми и подавленными, не понимая, что с ними происходит и почему.Став взрослыми, мы больше осведомлены о своих чувствах и связанных с ними физиологических изменениях, но даже нам, возможно, трудно управлять своим собственным поведением.
Это упражнение на дыхание Take 5 — прекрасный способ выключить стрессовую реакцию. Он возвращает тело в равновесие, замедляя и углубляя дыхание и замедляя частоту сердечных сокращений, одновременно используя потребность двигаться с помощью действия, требующего концентрации и обеспечивающего сенсорную обратную связь с нашим мозгом. Лучше всего то, что Take 5 Breathing — это просто, весело, бесплатно, и вы можете использовать его где угодно и когда угодно.
Не забудьте также ознакомиться с нашим новым журналом Social Emotional Learning Journal — идеально подходит для поощрения студентов к творческому исследованию широкого спектра эмоций; и развивать эмоциональную осведомленность и навыки построения отношений.
Что такое Take 5 Breathing?
Во время дыхательного цикла 5 дети концентрируются на пяти медленных вдохах через нос и выдохах через рот. Детям, возможно, придется сначала попрактиковаться в этом, поскольку они могут дышать ртом.Если вы заметили, что вашему ребенку сложно дышать через нос, предложите ему представить, что он вдыхает запах красивого цветка или любимой еды, а затем глубоко вздохнуть. (Вдыхая и вдыхая прекрасный запах и выдыхая со вздохом, потому что от него так приятно пахло.) В то же время, что и дыхание, дети будут сосредотачиваться на движении вверх и вниз по пальцам одной руки и на нежных ощущениях, которые это создает. . Вот как это работает:
Пять шагов к спокойствию (используйте это как руководство, чтобы научить своего ребенка)
- Разведите руку и вытяните пальцы, как звезда.Вы можете выбрать левую или правую руку. Представьте, что указательный палец вашей другой руки представляет собой карандаш, и представьте, что вы собираетесь обвести контур своей руки и пальцев.
- Начните с нижней части большого пальца и проведите пальцем вверх по большому пальцу, сделайте паузу вверху, а затем проведите пальцем вниз с другой стороны. Теперь переместите указатель вверх вторым пальцем, сделайте паузу и проведите вниз с другой стороны. Продолжайте водить пальцами вверх, паузу и вниз. Медленно проведите пальцем, наблюдайте за движением пальца и обратите внимание на его ощущения.Продолжайте, пока не закончите обводить пятый палец (мизинец).
- Теперь вы готовы добавить немного дыхания. Вдохните через нос и выдохните через рот. Не забывайте делать это медленно и ровно.
- Поместите указательный палец на основание большого пальца и вдохните, скользя вверх. Выдохните, скользя вниз. Вдыхайте, скользя вторым пальцем вверх, и выдыхайте, скользя вниз. Продолжайте, пока не закончите водить пальцами и не сделаете пять медленных вдохов.
- Как ваше тело сейчас себя чувствует? Вы чувствуете себя спокойно или хотите выпить еще пять?
Большинство детей находят сенсорный аспект этого метода дыхания очень успокаивающим и успокаивающим. Вы можете увидеть демонстрацию техники здесь:
Если вашему ребенку не нравится ощущение движения пальца вверх и вниз по руке, попробуйте одну из этих адаптаций;
- Обведите контур их руки на карточке, и они смогут провести пальцем по контуру.Вы можете создать текстурированный контур или вырезать форму, если это работает лучше.
- Альтернатива, не требующая прикосновений, — это вытянуть пальцы, как свечи на торте, медленно задуть каждую свечу и засовывать палец в ладонь.
Практика Дыхания Take 5
Лучшее время для выполнения дыхательного упражнения Take 5 или любого другого метода успокоения — это когда все счастливы и никто не испытывает стресса. Детям трудно изучить или использовать эти методы, когда они уже переполнены большими чувствами (как и взрослые!), И важно, чтобы мы не принуждали, не давили или не требовали, чтобы дети использовали метод успокоения.Меньше всего нашим детям нужно давление, чтобы они успели расслабиться! Более эффективным может быть использование плаката или изображения в качестве напоминания, а не словесного указания нашим детям, что им делать, когда они чувствуют себя подавленными эмоциями и стрессом.
Как помочь своим детям справиться с эмоциями, когда они успокоятся
В то время как Take 5 Breathing направлен на реакцию на стресс, наши дети должны знать, что их большие чувства важны, и мы действительно хотим знать, что с ними происходит.Есть разница в том, чтобы сдерживать и закрывать свои чувства и успокаиваться, чтобы мы могли говорить о своих чувствах и выражать их безопасным способом. Если дети злятся, обижены или обеспокоены, их чувства, вероятно, останутся там, когда они успокоятся. Это идеальное время, чтобы пообщаться, успокоить и выслушать своих детей.
Как напечатать плакат с упражнениями на дыхание Take 5
Нажмите здесь, чтобы загрузить:
Выполните 5 упражнений на дыхание для детей. Сохраните PDF-файл на свой компьютер. Откройте PDF-файл и распечатайте нужную страницу. При печати выберите «По размеру области печати» (или аналогичный), чтобы страница соответствовала типу вашего принтера и локальному размеру бумаги (он был создан для размера A4). Я предлагаю печатать на картоне или матовой фотобумаге. Ламинируйте напечатанный плакат для долговечности.
Возникли проблемы с доступом к файлу или его загрузкой? Пожалуйста, попробуйте другой интернет-браузер.
Обратите внимание: все печатные материалы Childhood 101 предназначены только для личного использования, вы не можете использовать какую-либо часть этого контента в коммерческих целях, включая продажу документа, раздачу его для продвижения вашего бизнеса или веб-сайта или печать файла на продавать.Вы не можете делиться, одалживать или распространять эти документы. Учителя могут использовать несколько экземпляров для учащихся в собственном классе.
О Леони: Леони Макдональд — квалифицированный учитель начальных классов, тренер Relax Kids и мать двух мальчиков 9 и 6 лет. Она живет со своей семьей в Канберре. Леони любит готовить, выращивать себе еду со случайным успехом, вязать, мастерить, делать подарки, читать и медитировать.
Поддерживая чувствительного, легко возбуждаемого и подавленного малыша, Леони поняла, что те же методы релаксации и медитации, которым она научилась во время беременности, могут помочь детям справиться со стрессом и расслабиться.Поэтому она начала создавать свои собственные простые медитации и массаж перед сном, чтобы помочь своим детям заснуть. В это время Леони открыла для себя продукты Relax Kids и начала использовать их, чтобы успокоить свой дом. Массаж и медитация помогли Леони мягко отучить обоих своих детей от груди и продолжают помогать им расслабиться и расслабиться. Свяжитесь с Леони через страницу Relax Kids Canberra в Facebook.
Если вы еще этого не сделали, распечатайте каждый из первых трех плакатов в серии, нажимая на каждое изображение ниже
Кристи Бернетт — учительница раннего детства, ведущая, писатель и редактор журнала «Детство 101».Что еще более важно, она — мама, которая всем сердцем верит в ценность обучения детей через игру, важность качественного раннего образования и единства семьи.
Простых дыхательных упражнений для детей, чтобы справиться со гневом — Усталая мама Супермама
Простые дыхательные упражнения для детей, чтобы справиться с гневом
Как легко научить детей делать глубокий вдох и выполнять дыхательные упражнения для детей, чтобы справиться с гневом, тревогой и другими сильными чувствами и движениями.
Я часто говорю своим детям сделать глубокий вдох, когда они чрезмерно взволнованы, чем-то обеспокоены или кажутся нервными или напуганными.
К сожалению, побуждать детей сделать глубокий вдох не очень эффективно, потому что они могут не понимать, что значит воспользоваться моментом, сделать глубокий вдох и успокоиться.
Дети действительно испытывают стресс, тревогу и чрезмерную стимуляцию, и им нужна эта возможность, чтобы успокоиться. Когда я учил своих детей, как делать глубокие вдохи и успокаиваться, я искал некоторые дыхательные упражнения для детей, и они были наиболее эффективными для моих детей.
Ключ к уверенным и стойким детям — это установка на сильный рост
Подпишитесь на мой список рассылки и получите БЕСПЛАТНУЮ распечатку мышления о росте для детей в подарок
Проверьте свой почтовый ящик на наличие шпаргалки
Спасибо, что загрузили шпаргалку.
Обратите внимание на адрес электронной почты tiredmomsupermom @ gmail.com, если у вас возникли проблемы с доступом к информации.
Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у Вас возникнут дополнительные вопросы!
* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Полное раскрытие здесь.
* Эта информация предназначена только для образовательных целей. Если вам требуется медицинская помощь, обратитесь к врачу.
Если вам сложно заставить своих детей слушать, не ворча, не крича или теряя контроль, присоединяйтесь к этому абсолютно БЕСПЛАТНОМУ ОНЛАЙН-КЛАССУ, который учит родителей, как бороться с обычными родительскими проблемами!
Советы родителям по внимательности
Прежде чем научить детей дыхательным упражнениям, вам нужно стать внимательным.Вот несколько простых советов для родителей.
Сделай сам: Самостоятельно научись и практикуй глубокое дыхание, чтобы научить своих детей делать это правильно. Намного легче продемонстрировать задачу, чем объяснить ее простыми словами.
Small Steps: Вам не нужно сразу же погружаться в глубокое дыхание на длительные периоды времени каждый божий день. Лучше всего начать с малого и расти оттуда. Замечайте и поощряйте небольшие вдохи, стремитесь к 10 секундам спокойствия, и затем, прежде чем вы это заметите, они станут экспертами по всему предмету глубокого дыхания.
Используйте это ежедневно: Создайте у себя и своих детей хорошие привычки, ежедневно практикуя осознанность и дыхание.
Какие виды дыхательных упражнений для детей?
Есть несколько различных типов дыхательных упражнений для детей, которые способствуют глубокому дыханию. Некоторые примеры включают дыхание воздушным шаром, подсчет вдохов, дыхание пузырями и дыхание перьями.
Одно из самых легких дыхательных упражнений для детей — дыхание животом.Вам не нужны никакие припасы или снаряжение, и эти техники можно использовать где угодно и в данный момент, независимо от того, находитесь ли вы в компании друзей или в одиночку.
Упражнения для глубокого дыхания для детей
1. Дыхание шмеля
Сядьте поудобнее, скрестив ноги, посоветуйте ребенку дышать через нос на счет до 4. Во время выдоха поощряйте его издавать на выдохе жужжание или жужжание пчелы. На выдохе они могут засовывать пальцы в уши.Если они закроют глаза, они могут стать еще спокойнее. Это комфортный и успокаивающий способ дышать.
Видео о дыхании шмелем
2. Сушильная машина
Дыхательные упражнения с сушкой для белья действительно развлекают маленьких детей. Сначала сядьте, скрестив ноги, так, чтобы указательные пальцы указывали друг на друга перед ртом. Затем, когда ребенок выдыхает, попросите его пошевелить пальцами в сушильной машине, создавая свистящий звук.
3. Огненное дыхание дракона
Это дыхательное упражнение, имитирующее дыхание огненного дракона. Во-первых, пусть ваши дети сплетят пальцы под ребенка. Затем попросите их вдохнуть и приподнять локти, как бы обрамляя лицо.
Затем попросите детей опустить локти на выдохе. Это дыхательное упражнение помогает укрепить силы и является хорошей техникой получения энергии. Это может помочь нам всем почувствовать себя храбрым или дать нам больше энергии, когда мы устали.
4. Воздушный шар
Упражнение на воздушном шаре оказывает расслабляющее действие и оживляет воображение. Чтобы практиковать это дыхательное упражнение для детей, сядьте, скрестив ноги, и сложите ладони вокруг рта. Сделайте глубокий вдох через нос и медленно высморкайтесь через рот. На выдохе вытяните руки наружу, как будто вы надуваете гигантский воздушный шар. Вы можете раскачиваться из стороны в сторону, любуясь своим воздушным шаром!
5.Языковая трубка
Это забавное упражнение для детей, которое может свернуть язык в трубочку или соломинку. На вдохе втягивайте воздух языком и выдыхайте через нос. Это освежает горло и очень очищает.
6. Животное дыхание
Животное дыхание простое и предполагает контролируемое дыхание. Сначала сделайте вдох через нос и попросите ребенка представить, будто он надувает воздушный шарик в животе. Сделайте паузу на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот.Сделайте двухсекундную паузу, а затем повторите упражнение по мере необходимости.
7. Пузырьковое дыхание
Техника дыхания с выдуванием пузырей очень нравится детям. Вы можете использовать жезл для мыльных пузырей и попросить вашего ребенка потренироваться надувать пузыри.
Когда дети делают это, они учатся правильно дышать, и это помогает справиться с тревогой и гневом. Подождите несколько секунд, прежде чем надуть следующий пузырь. Это можно делать на свежем воздухе в теплый день, и это очень весело для самых маленьких.
8. Горное дыхание
Горное дыхание можно выполнять стоя или сидя. Для начала вдохните через нос и поднимите руки над головой. Затем соедините ладони над головой и представьте, что вы ростом с огромную гору. Выдохните через рот и сведите ладони перед грудью.
9. Дыхание, перекатывающее плечами
Дыхательное упражнение с перекатыванием плеч простое и эффективное, и с его помощью можно быстро успокоить разгневанных детей.Сначала попросите ребенка сесть, скрестив ноги, а затем попросите его сделать глубокий вдох через нос и расслабить тело. Поднимите плечи к ушам на вдохе, а затем попросите ребенка выдохнуть и опустите плечи вниз и назад, насколько это возможно.
Это действительно хорошо для взрослых, и это отличный метод, который можно попробовать, если вы усталая мама и пытаетесь немного поспать!
10. Дыхание пятью пальцами
Техника дыхания пятью пальцами очень популярна в школах.Попросите ребенка встать или сесть с прямой спиной и широко раскрыть ладонь, расставив все пять пальцев. Другой рукой медленно проведите пальцами вверх и вниз во время дыхания и повторите этот процесс для всех 5 пальцев.
Как использовать дыхательные упражнения для детей в настоящий момент
Когда возникают сильные чувства и эмоции, могут помочь дыхательные упражнения, но как можно реализовать эти стратегии?
Connect: Посмотрите им в глаза или осторожно коснитесь их плеча, чтобы по-настоящему создать эмоциональную связь.
Назовите чувства: Если чувства сильные, такие как гнев, тревога или разочарование, они могут пугать, поэтому помощь вашему ребенку в осознании этих чувств поможет ему понять, что происходит.
Найдите тихое место: у вашего ребенка должно быть место, где он чувствует себя в безопасности, где он может успокоиться и наедине со своими чувствами.
Дышите вместе: Практикуйте вместе дыхательные упражнения и обсуждайте каждый шаг.
Дайте им утешительные объятия (если они готовы): Некоторым детям нравится обниматься и обниматься, в то время как другим нужно немного места и времени, прежде чем они смогут вас обнять. Следуйте за ними и уважайте их желания и обнимайте, когда они будут готовы.
Что такое спокойное дыхание?
Спокойное дыхание — это способ успокоить дыхание детей (и даже взрослых) с помощью дыхательных упражнений. Это особенно полезно для детей, которые испытывают гнев, беспокойство или стресс.
Цель дыхательных упражнений для детей не в том, чтобы избавиться от беспокойства, гнева или стресса, а в том, чтобы справиться с ними и свести к минимуму эти большие переживания.
Почему важно спокойное дыхание?
Когда дети расстроены и испытывают сильные эмоции, они переходят в режим борьбы или бегства, который, по сути, заставляет их думать, что они в опасности, даже если это не так. Когда дети впадают в панику, их дыхание становится более поверхностным и быстрым, что приводит к тому, что тревога и эмоции все больше перерастают в стресс всей ситуации.
Когда мы переходим в режим борьбы или бегства, в мозг поступает меньше кислорода, и мы не можем ясно мыслить. В этом есть смысл, если вы когда-либо пытались успокоить малыша в середине истерики, а он просто не слышит вас.
Итак, чтобы бороться с этим, нам нужно привлечь внимание ребенка и вернуть кислород в мозг, а также вернуть спокойствие и контроль над текущим моментом.
Дыхательные упражнения помогут вернуть детям контроль над своим телом и уменьшить стресс.Если вы используете успокаивающие углы как средство успокоения своих детей, убедитесь, что вы дышите вместе с ними, прежде чем применять успокаивающие угловые практики.
Преимущества глубокого дыхания для детей (Как дыхательные упражнения могут помочь детям)
- Глубокое дыхание помогает снизить напряжение
- Помогает ослабить гнев, беспокойство и большие чувства
- Помогает обрести мир и спокойствие
- Помогает контролировать свои эмоции
- Способствует правильному социальному поведению
- Укрепляет устойчивое внимание
- Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление
- Полезно для счастья
- Помогает сосредоточиться и сосредоточиться
Как научить ребенка дыханию животом?
Вы можете научить своего ребенка дыханию животом, попросив его дышать нормально и заставить его настроиться на свое текущее чувство.
Затем попросите ребенка положить одну руку на живот над пупком, а другую — на верхнюю часть груди, и попросите их вдохнуть через нос и наполнить легкие воздухом вниз к животу.
Посмотрите, заметит ли ваш ребенок, что нижняя рука поднимается во время вдоха.
Попросите ребенка медленно выдохнуть и выдохнуть через рот, заметив, что нижняя рука снова опускается вниз.
Спросите своего ребенка, как он себя чувствует после глубокого вдоха, и посмотрите, заметят ли они какие-либо изменения.
Продолжайте практиковаться и старайтесь делать глубокие вдохи животом вместо поверхностного грудного дыхания (что не помогает облегчить беспокойство).
Если вашему ребенку трудно научиться дышать животом, вы можете попросить его лечь на спину и положить ему на живот мягкую игрушку, чтобы он мог видеть, как объект двигается вверх и вниз, когда они дышат.
Другие советы по дыханию животом для детей
Start Young: Глубокое и спокойное дыхание может быть очень ценным инструментом для детей всех возрастов.У малышей могут быть проблемы с дыханием животом, но они могут научиться замедлять дыхание, когда они злятся или беспокоятся. Детям постарше, элементарному возрасту и старше будет легче дышать животом.
Счетчик: Призовите детей считать до трех на вдохе, а затем до четырех на выдохе, когда практикуете глубокое дыхание животом. некоторые дети смогут считать дольше. Имейте в виду, что фактическая длина вдоха и выдоха не так важна, как сосредоточение внимания на задаче дыхания.
Практика перед бурей: Обучение вашего ребенка успокаивающим дыхательным техникам, когда он находится в середине истерики, будет неэффективным. Когда ребенок спокоен, практикуйте глубокое дыхание. Если вы будете практиковаться в моменты спокойствия, ваши дети научатся использовать этот инструмент успокоения в моменты гнева или беспокойства. Вы даже можете использовать эти дыхательные техники, чтобы успокоить детей перед сном.
Тесно работайте со своим ребенком: все дети разные, и когда вы практикуете чувственное дыхание, не должно быть никакого давления, чтобы дышать одним точным или правильным образом.Делайте то, что вашему ребенку удобно, чтобы ему было удобно, когда придет время использовать инструмент.
Детские книги для осознанного дыхания
Если вы хотите, чтобы ваши дети успокоились, у вас есть несколько книжек по внимательному дыханию, вот несколько отличных вариантов.
Медитация Свинка мира Керри Ли Маклин
Хрюша может расстраиваться и злиться, когда дела идут не так, как он хочет, особенно когда жизнь так загружена и есть куда пойти.Узнайте, как молодые поросята могут найти покой в этом безумно загруженном мире.
Купите эту книгу на Amazon.
Puppy Mind Эндрю Джордан Нэнс
Эта книга — о маленьком мальчике, который обнаруживает, что его ум работает, как ум щенка, и постоянно блуждает. Он учится тренировать свой ум и чувствовать себя настоящим с помощью дыхательных упражнений. Мальчик становится сильным и заботливым хозяином своего щенячьего ума!
Купите эту книгу на Amazon.
Дыши как медведь, Кира Уилли
Эта книга предназначена для того, чтобы научить детей управлять своими дыхательными эмоциями и телом с помощью 30 простых коротких дыхательных движений, которые можно использовать в любое время и в любом месте.
Купите эту книгу на Amazon.
Лимонадный ураган: история осознанности и медитации Личии Морелли
Эта книга учит детей оставаться неподвижными и дышать.Это действительно здорово для детей, которые ведут себя как «ураган» и бегают по дому.
Купите эту книгу на Amazon.
Алфавитное дыхание: Азбука осознанного дыхания Кристофер Уиллард PsyD
Дети могут выучить азбуку и основы осознанности, чтобы связать их с природой и наполнить свои сердца благодарностью.
Купите эту книгу на Amazon.
Как насчет использования йоги для дыхания?
Жизнь занята.
Наши дети учатся жить в повседневной суете и адаптироваться к стрессам, которые приходят вместе с родителями, чтобы вести образ жизни.
Дети играют в видеоигры, посещают оживленные торговые центры, занимаются спортом с друзьями и терпят давление в школе. Такие вещи могут быть довольно подавляющими, и немного йоги может помочь облегчить это чувство подавленности.
Если дети смогут изучить методы, которые помогут им расслабиться и достичь внутреннего удовлетворения, они смогут научиться справляться со стрессом в раннем возрасте.Эти навыки очень пригодятся во взрослой жизни.
Основное физическое преимущество йоги для детей — это сила и гибкость их мускулов. Это помогает им оставаться в форме и быть здоровыми, наращивая сильные мышцы.
Основное физиологическое преимущество йоги для детей — это способность понимать самосознание. Представьте себе 5-летнего ребенка, который настолько созвучен своим чувствам, что может регулировать эмоции (иногда).
Когда можно познакомить детей с йогой
Вас может удивить то, что дети в возрасте от 6 недель могут заниматься йогой.
Сумасшедший, правда ?!
Что ж, узы, созданные йогой для мам и младенцев, очень сильны.
Поскольку йога улучшает самосознание у всех нас в любом возрасте, знакомство с этим видом деятельности вашего ребенка в раннем возрасте — очень здоровый подход к воспитанию самосознательного ребенка.
Знакомство малышей с йогой — тоже замечательная вещь. Йогу для малышей часто модифицируют, чтобы она могла двигаться быстрее, поскольку все мы знаем, что у малышей быстрые ум и тело — они всегда в бегах!
советов по ознакомлению детей с йогой
Лучше всего знакомить детей с йогой медленно.Переход на полноценный 1-часовой урок йоги с ребенком может вызвать некоторые негативные чувства по отношению к йоге. Начните хорошо и медленно, а также обсудите деятельность и ожидания от занятия, чтобы помочь детям приспособиться к идее йоги.
Как и в любом другом мероприятии, поддержка и поощрение полезны для укрепления уверенности, необходимой вашему ребенку, чтобы верить в себя, что поможет ему пройти уроки йоги.
Йога может доставлять массу удовольствия. Когда вы знакомите детей с йогой, сделайте это увлекательным занятием.выберите увлекательный урок, включите хорошую музыку и помогите своему ребенку понять, что йога может быть хорошим занятием.
Убедитесь, что вы вежливы и организованы, если посещаете занятия по йоге. Убедитесь, что вы взяли с собой все необходимое для занятий, включая воду и коврик для йоги, чтобы они были красивыми и удобными.
Если рядом с вами нет классов йоги или время занятий просто не совпадает с вашим расписанием, вы всегда можете заниматься йогой дома.
Если вы действительно хотите, чтобы ваши дети увлекались йогой и любили ее, вы должны делать это вместе с ними.Практика того, чему вы учите, — хороший способ моделирования поведения.
С практикой и личным опытом ваши дети начнут получать удовольствие от йоги так же, как и вы. Они увидят, что это полезно для их здоровья и духовного развития.
Как йога помогает управлять эмоциями
Йога дает детям возможность отдохнуть в нашем стремительно развивающемся мире, основанном на технологиях.
Это может быть то занятие, которое поможет детям расслабиться и расслабиться после долгого школьного дня. Кому не нужно расслабляться после сильной стимуляции ?!
Задышка и замедление могут помочь детям (и взрослым тоже!) Сосредоточиться на своих чувствах и потребностях. Это похоже на то, как заставить их осознанность и осознание своего тела и разума. Довольно аккуратно!
Различные движения в йоге могут помочь детям выразить свои чувства. В связи с тем, что дыхание и движение помогают снять стресс и тревогу, есть ряд поз йоги, которые дети должны выполнять, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
- «Я силен». Притворись серфером в позе Воина 2.
- «Я добрый». Притворись деревом в позе дерева.
- «Я храбрый». Притворись лыжником в позе стула.
- «Я дружелюбен». Притворись собакой в позе собаки лицом вниз.
- «Я мудр». Притворись совой в позе Героя.
Чтобы узнать больше о ежедневных аффирмациях для детей, прочтите этот пост!
Использование подходящего оборудования для детской йоги
К счастью, йога — это вид спорта, который не требует большого количества оборудования, кроме коврика для йоги.Коврик очень важен. Он не только защищает колени и локти и обеспечивает мягкую посадку для тел, но также создает своего рода мирный остров для занятий йогой.
Лучшие каналы о йоге на Youtube для детей
Если вы хотите заняться йогой дома со своими детьми, это отличные каналы, которые помогут вам в этом.
Дополнительная информация по управлению эмоциями у детей
tiredmomsupermom
Элизабет — мама троих детей, которая стремится помогать детям раскрыть свой человеческий потенциал.Ей нравится помогать родителям воспитывать уверенных и здоровых детей, объясняя, как справляться с ситуациями, используя позитивное и мирное воспитание.
Mindfulness For Kids — Дыхание животом плюшевого мишки, также известное как «Дыхание приятелей»
Дыхание животом плюшевого медведя , также известное как «Дыхание друзей», — одно из моих любимых упражнений на осознанное дыхание для детей. Животное дыхание успокаивает нервную систему, и это легко сделать. Добавьте любимую мягкую игрушку, и дети младшего возраста получат ее почти мгновенно, и им будет интересно попробовать.Внимательность для детей не должна быть сложной задачей!
Когда я впервые познакомил моего двухлетнего ребенка с дыханием животом плюшевого мишки, он был так взволнован, что делал это упражнение каждый день в течение целой недели. Мы очень повеселились, и у меня была возможность познакомить моего сына с осознанным дыханием (обращая внимание на свое дыхание) и глубоким расслабляющим дыханием животом. Выиграть победить! Позже Антон научил этому бабушку, когда у нее были проблемы со сном.
Дыхание животом плюшевого мишки помогает детям:
научиться фокусировать внимание,
успокоиться,
и понять, что внимание к своему телу помогает им расслабиться.
Почему это работает?
Краткий ответ:
1. Когда мы сосредоточенно концентрируемся на настоящем моменте вместо болтовни ума, мы избавляемся от значительного количества стресса и беспокойства. Мы отвлекаемся от мыслей и эмоций.
2. Глубокое дыхание животом дает нервной системе сигнал расслабиться, что снижает стресс и снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Это под силу даже детсадовцам.
В наши дни детсадовцам учат внимательности; это не имеет большого значения.Даже дошкольники могут научиться осознанности, и это им полезно.
Одно исследование показало, что двенадцатинедельный тренинг осознанности (два раза в неделю) помог дошкольникам повысить умственную гибкость, сочувствие и академические успехи, получив более высокие оценки на экзаменах в конце года.
«Друзья живота» (также известные как «Дыхание животом плюшевого мишки» и «Друзья дыхания»), по словам учителей, были фаворитом среди детей.
Во время этого занятия дети слушали музыку, лежа на спине с маленьким камнем на животе.
Их единственная инструкция:
Обратите внимание на ощущение камня. Почувствуйте, как он поднимается и опускается, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Лиза Флок из Университета Висконсин-Мэдисон, первый автор исследования, сказала, что «это что-то настолько простое, что позволяет им испытать внутреннюю тишину и чувство спокойствия».
Флок пришел к выводу, что «знание того, насколько важны эти навыки в раннем возрасте, если есть способы их развивать, это может помочь детям встать на более позитивный жизненный путь.”
Цель : спокойствие, расслабление, внимательность к телу
Лучше всего для : возраст 4+, группы или один на один
Что вам понадобится: Удобная одежда, достаточно места на полу (или другое место) полежать), любимая мягкая игрушка.
1. Чтобы практиковать дыхание животом, попросите ребенка удобно лечь и положить руки ему на живот (если он использует мягкую игрушку, он может держать ее на животе, если ляжет).
2. Считая до трех, попросите его сделать глубокий вдох через нос.
Скажите ему наполнять живот воздухом, когда он вдыхает; он должен чувствовать, что она становится все больше, больше и больше на протяжении счета до трех. Если его мягкая игрушка находится на его животе, он может увидеть, как она поднимается, когда его живот «наполняется воздухом».
3. Попросите его медленно выдохнуть, досчитав до четырех. Скажите ему, что он может увидеть, как его игрушка упадет, поскольку он чувствует, как его живот сжимается и сжимается на протяжении счета до четырех.
Для начала сделайте пять-десять циклов дыхания животом.
Когда будете готовы, спросите ребенка, как он себя чувствовал.
Есть ли разница в том, как он сейчас себя чувствует?
Что он заметил в чучеле животного, когда он вдыхал и выдыхал?
Каково это было, когда он выдохнул?
Повторите процесс сколько угодно раз.
Вот видео, на котором мой сын делает приятное дыхание:
Вышеприведенное видео является частью моего мини-курса «Легкое осознанное дыхание для детей» с 15 забавными способами научиться и выполнять осознанное дыхание.
Когда вы делаете это с младшим ребенком , вы можете включить успокаивающую музыку, чтобы помочь ему сохранять спокойствие на время.Другой вариант — попросить ребенка представить, будто он качает игрушку, чтобы он уснул.
Если у вашего ребенка проблемы с фокусировкой, вы можете попросить его молча произносить «вверх» каждый раз, когда чучело двигается вверх и «вниз», беззвучно каждый раз, когда чучело движется вниз.
То же самое можно сделать без чучела животного, он может тихо сказать «вдыхает», когда он вдыхает, и тихо «выдыхает», когда он выдыхает, чтобы помочь ему сосредоточиться.
Наконец, когда ваш ребенок научится дышать животом, вы можете попросить его на короткое время обратить внимание на то, как его живот поднимается и опускается, без вашего руководства.Например, на время успокаивающей песни.
Если вы хотите научиться осознанному дыханию с детьми, я рекомендую наш онлайн-видео-тренинг «Легкое осознанное дыхание для детей».
Я нашла для вас несколько похожих видео…
Здесь Амелия показывает, как взрослые тоже могут дышать животом плюшевого мишки:
Детское дыхание животом вместе с напарниками:
Доктор Дэниел Гоулман объясняет механику дыхания животом:
Это круто! Элмо показывает преимущества дыхания животом:
Я надеюсь, вашим детям понравится это проверенное упражнение на осознанность.
Желаю вам много приятных моментов с вашими детьми 🙂
Крис Бергстром
Главный ниндзя осознанности @ Blissful Kids
# 1 Автор бестселлеров:
★★★★ ★ Превосходно «Купил эту книгу для своего 6-летнего ребенка, но даже мои 3 и 15 лет любят занятия. Обычно мы включаем действия на ежедневной основе, и до сих пор это работает ».
и
★★★★★ Милый и успокаивающий «Поскольку все повальное увлечение — это маленькие акулы, это отличная идея взять его и использовать, чтобы помочь нашим детям успокоиться.Я терапевт и с нетерпением жду возможности использовать его с моими клиентами-детьми ».
См. Также:
Любовь к музыке
Игра «Оставайся спокойной»
5 игр с осознанностью
Если вы новичок в внимательности с детьми ИЛИ хотите упростить практику, мы рекомендуем наши онлайн-курсы осознанности.
Крис Бергстром — автор бестселлеров по осознанности, лидер в области внимательности, основатель BlissfulKids.com, блога, посвященного внимательности детей, и отец, который очень рад практиковать осознанность со своим сыном.Он является сертифицированным фасилитатором осознанности и обучен обучать осознанности учеников K-12. Его также называют «папой, который перепробовал 200+ упражнений на осознанность» и преподает медитацию более 15 лет.
6 упражнений на осознанность для детей, чтобы отпраздновать осень / Хэллоуин!
Мы внесли несколько изменений в то, как мы работаем в P.O.P. Галерея. Каждый класс будет уменьшен в размере, чтобы мы могли легче дистанцироваться от общества. В дополнение к этому, мы сделаем следующее, чтобы создать лучший и самый безопасный опыт для всех:
1.Мы практикуем социальное дистанцирование (поэтому, пожалуйста, держитесь на расстоянии не менее шести футов от других посетителей).
2. Мы носим маски и просим вас и ваших детей носить их во время посещения галереи. Маски следует носить постоянно.
3. Мы очищаем сенсорные поверхности в соответствии с рекомендациями CDC.
4. Мы просим вас приходить прямо в часы высадки и посадки, чтобы места с интенсивным движением в галерее оставались свободными во время переходов.Родители, мы просим вас подождать этой осенью в машинах вместо нашей родительской комнаты ожидания. Приносим свои извинения за доставленные неудобства!
5. У нас доступны бесплатные способы оплаты, так что вы можете платить за абонентскую плату. товары, произведения искусства и / или занятия в бесконтактном режиме. (Venmo / PayPal / CashApp / Online)
6. У нас будет станция для дезинфекции рук у входа в галерею, а также станцию на кухне и в задней части студии.
7. У нас будет отказ от ответственности за риск и ответственность за COVID-19, который родители должны подписать в первый день после высадки.
8. Мы не будем проводить контактную проверку температуры для всех детей, приходящих в класс. Если у вашего ребенка наблюдаются симптомы, не приносите его в галерею. Если ваш ребенок или члены семьи недавно отдыхали в зонах повышенного риска / подверженных риску, или если члены семьи нездоровы, пожалуйста, подумайте о риске, который вы подвергаете нашим посетителям и другим детям, прежде чем заходить в галерею.
9. Мы обновили часы работы галереи и работаем только по предварительной записи в большинство дней недели.Прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть измененные часы работы галереи.
10. Наконец, у студентов будут собственные принадлежности, чтобы не отставать от них! Этой осенью мы не будем делиться материалами на занятиях.
Это будет новый способ проводить уроки с нами в P.O.P. Gallery, и теперь, более чем когда-либо, мы стремимся предоставить вам и вашим детям высочайший уровень обслуживания, которого вы ожидаете от нас!
Мы рады, что вы выбрали нас для предоставления качественных художественных программ для вас и ваших милых детишек.
Благодарим вас за постоянную поддержку!
Успокаивающие стратегии для детей
Научиться регулировать свои эмоциональные реакции, особенно во время стресса, может быть сложно. У большинства детей есть некоторые естественные способы саморегуляции, но, возможно, также необходимо научиться подходящим способам реагирования на тревогу. Успокаивающие стратегии могут помочь ребенку справиться с сильными эмоциями. Когда успокаивающие стратегии практикуются регулярно в течение дня, возможность их использования в периоды тревоги увеличивается.
Советы по настройке успокаивающего режима
При настройке успокаивающего режима у себя дома или в программе, вот первое, что вам нужно учесть:
- Проведите инвентаризацию успокаивающих стратегий, которые ваш ребенок уже использует, и выберите те, которые вы хотите закрепить. Начните со стратегий, которые знакомы вашему ребенку и соответствуют его уровню развития. Это может помочь в использовании имеющихся ресурсов и повысить вероятность успеха.Позже, когда ваш ребенок научится применять эти стратегии, вы сможете вводить новые.
- Выберите лучшее время для ваших детей, чтобы практиковать эти упражнения. Успокаивающие стратегии лучше всего применять в наименее стрессовые моменты.
- Постарайтесь сделать занятия увлекательными, добавив реквизит и визуальные эффекты, такие как подушки, сжимаемые мячи и картинки. Например, Робин ждет очереди со своим любимым игрушечным грузовиком. Он начинает ходить взад и вперед. Его опекун приносит «мяч стресса», который хранится в книжном / тихом месте.Робин возвращает мяч в тихое место и смотрит в книгу релаксации, в которой показано, как использовать мяч для снятия стресса. Когда его друг закончит, опекун зовет его поиграть с грузовиком и хвалит его за усилия.
Успокаивающая деятельность
Выбирая успокаивающее занятие, помните об уровне развития вашего ребенка. Например, ребенку необходимо иметь хорошие языковые навыки и уметь самовыражаться, чтобы использовать «решение проблем и мозговой штурм».”Вот несколько примеров:
Дыхательные упражнения:
Дыхательные упражнения могут помочь напомнить ребенку о том, что нужно остановиться и отсчитать глубокие вдохи во время расстройства. Вы также можете использовать визуальные эффекты в качестве невербального напоминания, разместив их в тихом месте в комнате или там, где, скорее всего, будут выполняться упражнения.
- Задувание свечей на день рождения — Пусть ваш ребенок поднимет одну руку; их пальцы — «свечи». Отсчитайте вместе пять «свечей». Затем долгим вдохом задуйте каждую «свечу».Медленно согните палец вниз, пока вы дуетесь.
- Надувание воздушных шаров — Представьте, что вы вытаскиваете воздушный шарик из кармана, и побудите вашего ребенка сделать то же самое. Сложите руки вместе и держите их перед ртом. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно разведите руки, как будто надуваете воздушный шар. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и медленно сожмите руки вместе на выдохе, чтобы «спустить воздушный шар». Повторите это пять раз.
Физическая активность:
Следующие ниже физические упражнения используют тело, чтобы вызвать чувство спокойствия, которое можно сразу почувствовать.Напряжение и расслабление мышц — отличный способ снять напряжение и стресс.
- Липкие руки — Представьте, что у вас «липкие» руки, а затем сожмите их вместе. Теперь сильно надавите на 20 секунд. Вы можете посчитать это вместе с ребенком. Теперь попросите ребенка медленно развести руки и посмотреть, почувствуют ли они липкость. Повторите эту последовательность два или три раза.
- Растяжка — Попросите ребенка сделать простые растяжки, например, прикоснуться к ним пальцами ног и потянуться к небу на кончиках пальцев ног.Пусть ваш ребенок ляжет на спину и начертит буквы своим телом. Попробуйте «X» (раздвиньте ноги и руки) и «T» (соедините ноги вместе, держа руки вытянутыми). Будьте изобретательны и добавляйте свои собственные! Не забывайте двигаться от растяжки к растяжке медленно.
- Напряжение и расслабление — Попросите ребенка сжать руки в кулаки и поднести плечи к ушам. Сосчитайте с ними до пяти и расслабьтесь. Повторить пять раз. Попробуйте использовать реквизит, например, «сжимать шарики», чтобы усилить движение.
- Йога
Есть много книг и веб-сайтов с позами йоги для детей. Использование наглядных пособий и демонстрации на примерах поможет вашему ребенку занять различные позы. Вот несколько примеров:- The Leaf — Сядьте, позвоночник прямой, подошвы стоп вместе, руки на лодыжках. Осторожно округлите позвоночник и вернитесь в прямое положение. Повторить несколько раз.
- Цветок — Сядьте, спина прямая, ступни вместе, руки на лодыжках.Слегка подтолкните колени к полу 10-20 раз.
- Морская звезда — Лягте на спину, удобно вытянув руки и ноги. Поднимайте по одной руке к потолку и опускайте. Затем поднимайте одну ногу к потолку. Позже попробуйте поднять одновременно одну руку и противоположную ногу.
Сенсорная игра:
Сенсорная игра оказывает успокаивающее действие, позволяя ребенку сосредоточиться на одном чувстве (часто прикосновении) и «блокировать» другие. Убедитесь, что сенсорные материалы, такие как пластилин, песок или вода, всегда доступны.Другие идеи включают:
- Feeling Box — Соберите вместе различные материалы, которые можно осязать, например войлок, кожу, гладкий камень, перо, мех и т. Д.
- Центр прослушивания — Предоставляйте успокаивающую музыку в наушниках или тихих инструментах, таких как палка от дождя.
- Визуальный центр — Обеспечьте тускло освещенное место или коробку и имейте светящиеся в темноте наклейки и игрушки, которые светятся.
Образное или творческое мышление:
Образное или творческое мышление может помочь вашему ребенку лучше понимать стрессовые ситуации и находить решения.
- Личные истории — Личные истории описывают социальную ситуацию и показывают, как успешно с ней справиться. Они являются эффективными инструментами обучения, поскольку могут быть адаптированы для конкретного ребенка или группы. Чтобы получить советы по созданию личных историй, перейдите по ссылке «Создание личных историй» в поле «Дополнительная информация» ниже.
- Книги рассказов — Книги рассказов, освещающие социальные ситуации, можно использовать для развития разговора, понимания эмоций и сочувствия.Это отличный способ для вашего ребенка идентифицировать себя с персонажами в стрессовых ситуациях и понять, как герой рассказа справляется. Рассказы можно выбирать или адаптировать в соответствии с потребностями или уровнем развития вашего ребенка или группы.
- Ролевая игра — Ролевая игра дает детям возможность изучить ситуацию, концепцию или социальные навыки через игру и найти различные способы справиться со стрессовыми ситуациями. Опыт можно улучшить, используя куклы, наряды и игрушки.
- Решение проблем / мозговой штурм — Обсуждение проблем или опасений в группе сверстников может дать вашему ребенку возможность выразить идеи, задать вопросы и прийти к возможным решениям в безопасной обстановке. Обычно процесс начинается с постановки вопроса, проблемы или темы. Затем детям предлагается внести свой вклад в свободный поток идей. Затем идеи можно записать или нарисовать на картинке. Для вашего ребенка это отличный способ учиться и строить позитивные отношения со своими сверстниками.Роль опекуна состоит в том, чтобы создать теплую и благоприятную среду для этого процесса и подчеркнуть важность слушания.
Положительный разговор с самим собой:
Позитивный разговор с самим собой может помочь повысить самооценку вашего ребенка и, следовательно, его способность справляться с тревогой. Ниже приведены примеры занятий, разработанных для класса, чтобы способствовать развитию позитивного разговора с самим собой. Эти занятия также можно адаптировать для дома. Вы также можете перейти по ссылке ниже на «Дети тоже страдают от стресса!» в поле Дополнительная информация, чтобы получить больше идей.
- Цветок «Я могу» — Начните с раздачи бумажных лепестков цветов каждому ребенку. В центре круга поместите сердцевину цветка с надписью «Я могу». Попросите каждого ребенка сказать что-нибудь, что он умеет, написать это на своем лепестке, а затем добавить к цветку. Игра легко адаптируется для самых разных детей, предлагая им выбирать из нескольких фотографий или предлагая несколько примеров или вариантов выбора. Чтобы расширить эту игру, попробуйте использовать разные темы, такие как «Я могу», чтобы помочь дома, «Я могу» с друзьями.
- Проект «Я могу» — Раздайте каждому ребенку личную банку или коробку и помогите определить цель, которую они хотели бы достичь. Более сложные навыки можно разбить на более мелкие, более легко достижимые этапы. Когда ребенок демонстрирует шаги, помогите признать его достижение, записав его на небольшом листе бумаги. Затем ребенок кладет бумагу в банку. Начните с навыка, подходящего для развития и достижимого. Например, ребенок работает ножницами над ножницей.На каждом этапе изучения задания записывайте успех, например: «Я могу разрезать линию», и помогайте им уложить его в корзину. Когда ребенок говорит: «Я не могу», вы можете использовать этот метод, чтобы помочь ему решить проблему.
Советы для детей грудного и раннего возраста
Для младенцев и детей младшего возраста наличие успокаивающего и отзывчивого попечителя, а также успокаивающая среда повышают способность ребенка справляться со стрессом и саморегулировать эмоции. Следующее может помочь успокоить маленького ребенка:
- Движение — Покачивание, ходьба, танцы или качели могут помочь ребенку дышать более регулярно.
- Музыка — Спокойная, тихая музыка, исполняемая либо на кассете, либо на компакт-диске, может помочь успокоить ребенка.
- Изменение положения — То, как вы держите или несете, может помочь успокоить очень маленького ребенка. Попробуйте поменять позу и посмотреть, как ребенок отреагирует.
- Уменьшить стимуляцию — Попробуйте приглушить свет и уменьшить уровень шума в комнате.
Stick It Гимнастика Грузия | Гимнастика Грузия
Ограниченная зона просмотра для родителей, пожалуйста, по одному родителю на учащегося.
Регистрация на занятия и политика / соглашения / информация о COVID-19 переходят на родительский портал.
Мы хотим убедиться, что наши сотрудники, гимнасты, родители и другие члены семьи делают все, что в наших силах, чтобы обеспечить максимальную безопасность каждого.
Каждый должен продезинфицировать вход и выход. Также будут использоваться дезинфицирующие средства для рук в перерывах между соревнованиями, а после брусья каждый спортсмен будет обязан мыть руки.
Водяной фонтан будет выключен.Каждый спортсмен должен будет иметь при себе собственную бутылку с водой.
Прежде чем ваш ребенок сможет посещать занятия, вы должны принять нашу политику в отношении учащихся на нашем родительском портале.
Присоединяйтесь к нам в бесплатном пробном уроке !!!
ПОЖАЛУЙСТА, свяжитесь с нами по телефону (678) 565-5008 или по электронной почте для получения дополнительной информации.
Мы предлагаем открытую регистрацию, поэтому гимнасты могут записаться на занятия в любой момент во время занятия. Проверьте наши расписания, чтобы узнать о наличии занятий. Не стесняйтесь обращаться к нам за дополнительной информацией и записываться на занятия сегодня.
Мы хотим предоставить вам лучшее обслуживание клиентов, безопасность и веселье. Если у вас есть вопросы, напишите нам со страницы контактов или позвоните нам по телефону (678) 565-5008
У нас есть кондиционер, современный объект площадью 15 000 квадратных футов. Есть много нового и интересного оборудования для студентов всех возрастов. Наши сотрудники работают над повышением самооценки и продвижением добросовестной трудовой этики.
Мы добавили новые классы, чтобы улучшить и расширить нашу программу, чтобы лучше соответствовать вашим потребностям.
Опции
ЗАПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ!
- Родитель и я (гуляем до 3,5 лет) (ср. Чт)
- Дошкольная гимнастика (возраст 3,5 — 5 лет) (пн, вт. Ср. Чт.)
- Дошкольное учреждение и дети от 3 до 6 лет. День открытых дверей 10.00-11.00 (суббота). Проверьте даты в нашем календаре.
- День открытых дверей для детей 5-16 лет 19: 30–21: 00 (пятница) Проверьте даты в нашем календаре.
- Дошкольная клиника 9: 00-10: 00 (суббота). Проверьте даты в нашем календаре.
- Гимнастика для девочек — классы от начального до продвинутого (от 5 лет) (понедельник, вторник, среда и четверг)
- Соревновательные команды
- All Stars (пятница 4: 00-6: 00, 5-9 лет, только инв.)
Gym Stars (среда 6: 30-8: 25 10+) - Гимнастика для мальчиков — от начального до продвинутого (от 5 лет)
- Dance Hip Hop, Move Something, Beginning Ballet / Jazz / Modern and Femme Fit
- Тамблинг — от начального до продвинутого (8 лет.old & up) (понедельник, вторник, 7: 00-7: 55)
- Пружина для спины и акробатика (даты указаны в нашем календаре)
- Рек. Выставка «Мини-Олимпиада» (декабрь 2021 г.)
- «Мини-олимпиада маленьких звезд» Рек. Показать
- Частные уроки — предназначены для того, чтобы дать студентам личное, индивидуальное время в дополнение к их еженедельным развлекательным занятиям.
- «Детские лагеря» (зимние, весенние и летние)
- Зарегистрируйтесь, чтобы зарезервировать место! Присоединяйтесь к нам, чтобы весело провести время, развлечься, посмотреть фильмы, заняться творчеством и, конечно же… ГИМНАСТИКОЙ !!!
- День Рождения
Занятия йогой — Центр гимнастики Доминика Мочану
Йога для начинающих: Познакомьтесь с основными позами йоги и дыхательными техниками под руководством.Освободитесь от практики йоги в поддерживающей и обучающей манере. Этот класс предназначен для начинающих, но приветствуются все уровни. Научитесь точно настраивать выравнивание и дыхание и вернитесь к основам. Этот урок проводится в более медленном темпе, предназначенном для обучения. 60-минутное занятие.
Базовый курс : Этот час будет посвящен изучению основы с упором на выравнивание и механику, с одновременным включением в практику вдумчивого темпа, дыхания и осознанности.Создан, чтобы зажечь вашего внутреннего йога, который может привести вас к практике, индивидуальной для ваших конкретных потребностей. Этот класс предназначен как для начинающих йогов, желающих обрести уверенность на своем коврике и в студии, так и для всех йогов, желающих пересмотреть основополагающие концепции. Реквизит, работа с дыханием и медитация будут поощряться, чтобы помочь в путешествии.
Восстановительная йога: Разработана для полного расслабления и расслабления тела. Студенты находятся в позах более длительное время. Использование реквизита — блоков, ремней, одеял и валиков поможет учащимся в этом 60-минутном занятии.Это занятие низкое до пола с несколькими потоками разминки, чтобы заставить тело двигаться перед переходом в восстанавливающие позы. Этот урок уравновешивает тело, разум и дух более медленным и мягким способом и позволяет расслабиться и расслабиться в теле в позах.
Инь-йога: Это медленный стиль йоги с позами или асанами, которые выполняются в течение более длительных периодов времени — для начинающих они могут варьироваться от 45 секунд до двух минут; более продвинутые практикующие могут оставаться в одной асане пять минут или больше.
Инь / Ян Ян: Йога объединяет два стиля йоги в одну практику, объединяя преимущества пассивного удерживания поз йоги с более динамичными последовательностями и стоячими позами. Инь-йога растягивает и воздействует как на глубокие соединительные ткани между мышцами, так и на фасции по всему телу. Цель состоит в том, чтобы улучшить кровообращение в суставах и улучшить гибкость, поскольку эти позы растягивают и тренируют области костей и суставов. Это также помогает нам регулировать поток энергии в организме.Ян-йога, напротив, означает более активную практику работы с мышцами (янь) и кровотоком, наращивание силы, выносливости и гибкости.
Поток виньяса-йоги: Этот класс посвящен виньяса-йоге. Виньяса, также называемая потоком из-за плавного сочетания поз, является одним из самых популярных современных стилей йоги. В виньяса-йоге каждое движение синхронизируется с дыханием. Очень рекомендуемый класс! Это 60-минутное занятие.
Виньяса Пауэр Йога: Этот класс — Виньяса Пауэр Йога, который представляет собой плавный, мощный стиль йоги, который связывает движение и дыхание вместе и основан на интуиции, а не на традициях.Виньяса-силовая йога исцеляет, выводит токсины и бодрит тело и разум, уделяя особое внимание движению, равновесию и намерению. Это 75-минутное занятие.
Power Yoga: Power Yoga — это общий термин, используемый для описания энергичного, плавного стиля йоги с упором на силу и гибкость. Эти классы могут включать в себя сложные инверсии и баланс рук. Урок 60 минут.
Йога в тренажерном зале: Класс, который проводит Доминик Мочану! Этот класс сочетает в себе миры гимнастики с потоком силовой йоги с упором на силу и гибкость.В этом классе мы будем выполнять различные типы движений, включая, помимо прочего, инверсии, вариации стойки на руках, шпагаты и работать над всем, что между ними, но есть модификации для всего, так что не бойтесь! Опыт йоги рекомендуется, но не требуется. Помните, никогда не бойтесь того, чего вы не знаете! Возьмите курс, если хотите, и попробуйте сами, чтобы определить, нравится ли вам это! Верьте в себя и присоединяйтесь к веселью вместе с Доминик! Это 60-минутное занятие.
Хатха-йога: Хатха-йога — это гораздо более общий термин, который действительно может означать любой тип физической йоги, хотя он часто используется для обозначения класса, который не ориентирован на поток.Легкое занятие может включать в себя поток виньясы, но дело не в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений или попытаться завести ногу за голову. Добро пожаловать на всех уровнях! Это 60-минутное занятие.
БУТИ Йога: Бути в индийском маратхи означает «лекарство от чего-то скрытого или хранимого в секрете». Эта практика представляет собой высокоинтенсивный сплав йоги, трайбл-танца и плиометрики. Классы сочетают в себе кардио, силовые тренировки и гибкость в одном бесшовном формате. Бути создает сильную, наделенную полномочиями группу, напоминающую племя.Бути-йога — это племя уполномоченных женщин, которые поддерживают друг друга в их стремлении к здоровью и счастью. Методология движений основана на первичных движениях, племенных танцах и древних техниках йоги, чтобы пробудить энергию Шакти и освободить ум. Этот урок длится 60 минут.
Kids Yoga: (Возраст 3-6) Этот игровой класс детской йоги способствует самовыражению, а также развитию социальных навыков. Дети будут укреплять свое тело, когда они научатся сосредотачиваться с помощью методов дыхания и расслабления.На этом уроке высвобождения энергии дети будут петь, танцевать и играть с йогой.