Хочешь научиться драться дома? ТОП-20 советов!

Всем привет!

Недавно мне написал Олег из Сочи. Олегу нравится смотреть разные фильмы с драками: боевики, блокбастеры, кино с восточными единоборствами и т. д. Сейчас ему 16, и он стал подумывать о том, как самому обучиться драться.

На специальную секцию пока нет времени и средств, да и интереснее попробовать начать тренироваться в одиночку или с другом. На мой вопрос о том, для чего ему это, Олег сказал, что для самозащиты и защиты кого-либо на улице от хулиганов.

Что ж, цель вполне благородная, адекватная, и такое умение может пригодиться.

Я решила помочь Олегу и его друзьям обучиться драться, и написала подробную статью по теме. Думаю, что она может быть полезна и тем, кто заинтересован данным вопросом.

Очень прошу вас использовать новые знания и умения только в хороших и оправданных целях, потому что драка — дело серьезное, и правильно драться нужно действительно уметь.

Лайки, репосты, комментарии — буду рада любой обратной связи!

Вступление

Хочется этого или нет, но чтобы чего-то добиться в жизни, нужно приложить очень много усилий. Войдя на ту или иную стезю жизни необходимо все держать под контролем, тем самым набираясь опыта и становясь мудрее.

Однако не все дается так просто. Иногда за свое счастья нужно драться. Поэтому практически каждый мужчина задавал себе такой вопрос. Как научиться драться?

Как говорится, у страха глаза велики, но если человеку удастся совладать с ним, то у него все получится. Чтобы научиться драться, начинать нужно с малого, лишь постепенно набивая кулаки. Так с чего же начать?

Что нужно для начала

И если вы всерьез намерены научиться драться, то в первую очередь нужно начать с правильного пути. Сначала нужно набрать достаточную физическую подготовку. Нужно в общем и целом привести себя в форму. Ведь правильно бить ногой без хорошей растяжки попросту не научишься. Поэтому постепенно и размеренно набираем физическую мощь.

Помимо физической массы требуется и хорошая выносливость, сила. Для этого советуем использовать различные снаряды. Но основной момент это правильные тренировки.

Если не закреплять полученный результат – весь ранее накопленный опыт окажется напрасным.Порой даже не важно, по какой системе вы ведете свой курс, ведь на первый план выходит регулярность тренировок.

Особенности обучения

Конечно, научиться драться в домашних условиях довольно сложно. Ведь мы не видим реального соперника. Нам все приходится практиковать в одиночку. Но если приложить максимум усилий, то многое будет получаться.

Самый идеальный вариант — использовать домашние тренировки как плацдарм, так сказать, первую ступень с которой и стоит начать свой путь в изучении единоборств.

Как и во многих спортивных состязаниях, организм нужно подготовить. Ведь сразу прочитав какой-либо урок или статью и купив грушу и перчатки, драться не научишься. Дома можно начать прыгать на скакалке, как уже было сказано выше, качать мышцы с помощью снарядов.

Беговые упражнения помогут обрести выносливость. Тем самым вы сможете подготовить мышцы отработке ударов, к будущим тренировкам.

Журнальных изданий и книжек про различные боевые искусства достаточно много. Но в наше время, в век информационных технологий на первый план выходят всевозможные видеокурсы, которые легко можно найти на прилавках магазинов или в интернете.

Скупать всю продукцию по данной тематике не обязательно, главное определиться, какой вид единоборств вам наиболее интересен. Также нужно определить с какой целью вы хотите научиться драться: для самозащиты или развития ловкости, гибкости и пластичности.

Большим плюсом будет, если вы начнете заниматься не в гордом одиночестве, а позовете своих друзей или знакомых. Ведь если вам вместе будет интересно обучение и практика, эффекта достичь будет гораздо проще.

Но даже при самом сильном рвении освоить технику того или иного вида единоборства в домашних условиях не получится. Но попрактиковаться и освоить некоторые приемы самозащиты каждому будут под силу. А это уже достаточно неплохо.

Выбор типа боевых искусств

Сегодня не составляет труда выбрать какую-либо секцию, где можно без проблем научиться драться. Но даже в момент выбора стоит задуматься и решить, какой из возможных вариантов подойдет конкретно в вашем случае. Вот несколько основных видов, которые подойдут для этой цели:

• Бокс. Тренировки данной секции делают большой упор на развитие физической подготовки. Эти тренировки, что называется, учат драться кулаками. Здесь проводят занятия, которые развивают вашу выносливость, реакцию тем самым повышая физическую мощь и подготовку. В их состав входят: тренировки на брусьях и турнике, а также тяга штанги. Отработка и постановка ударов происходят на таких снарядах, как боксерский мешок либо груша. Со временем благодаря боксерской секции можно будет научиться правильно уворачиваться от соперников. Не обходится и без тренировочных спаррингов. В целом развитая мускулатура и хорошая выносливость станут прекрасными спутниками в драке.
• Вольная борьба. Отличным вариантом в частности для новичков станет освоение техники вольной борьбы. Это прекрасный способ самозащиты, способствующий развитию ловкости, гибкости резкости движений, а также постановки дыхания. Все виды упражнений укрепляют суставы, повышают мышечную эластичность. Для желающих хорошо научиться драться такой метод отлично подойдет.
• Кикбоксинг. Помимо занятий где упор делается только на руки, здесь имеется целый спектр тренировок для ног. К ним относятся упражнения на растяжку, а также всевозможные отработки ударов руками и ногами. Техника работы ногами в кикбоксинге очень разнообразна и в основном нацелена на выведение(сушки) из строя мышц бедра. Противник, потерявший подвижность становится легкой добычей. Но и тут придется приложить максимум усилий, ежедневно оттачивая свое мастерство. Ведь за один день научиться драться невозможно. Наверно кикбоксинг чуть ли единственный вид единоборств, который позволяет эффективно защищаться даже девушкам.
• Дзюдо. Такой вид борьбы отлично подойдет для людей, не обладающих богатырским телосложением, а также большого объема мышечной массы. Ведь в дзюдо на первое место выходит не сила, а ловкость и четкость выполнения движения, филигранность техники. Тут главное почувствовать соперника. Хорошо овладев техникой данного вида спорта, позволит вам лучше ориентироваться в той или иной ситуации тем самым появится возможность предугадывать действия противника.
• Другие виды. Айкидо, ушу, каратэ и прочие виды восточных единоборств не всегда смогут помочь в случае необходимости. Нет, они без сомнения помогут вам набрать должную физическую подготовку, но против хорошо подготовленного боксера соперничать довольно сложно.

Любой вид единоборств позволяет эффективно защищаться в драке на улице. Но обязательно следует понимать, что легкость движений и быстрота техники не появляется через месяц тренировок.

Так что не ждите очень быстрых результатов, возможно потребуется не один год прежде чем вы действительно выйдете на уровень свободного владения выбранным видом единоборств и сможете легко постоять за себя в драке на улице.

Как научится не бояться драться?

Тема страха при занятиях единоборствами и в драке очень актуальна. Во многих секциях этому уделяется отдельное внимание, на соревнованиях тренеры буквально «накачивают» своих подопечных перед выходом в ринг.

Поэтому если вы боитесь и думаете что с вами что-то не так. Хотим вас успокоить — страх это абсолютно нормальное и природное чувство, даже великие бойцы всегда испытывают страх.

Страх невозможно полностью побороть, его можно лишь контролировать. Для такого контроля необходимо быть очень уверенным в своих силах. А такая уверенность приходит лишь на тренировках.

Если вы чувствуете, что техника и сила ваших ударов велика. Если ваша физическая форма позволяет вам с легкостью управлять своим телом. Страх превратится лишь в небольшую формальность!

Каждый из представленных методов и вариантов подойдет лишь в индивидуальном порядке. Если у вас слабая подготовка, следует начать с малого. Даже занятия гимнастикой для постановки дыхания и отработки элементарных навыков станут хорошим началом.

Главное не лениться, не терять веру в себя и понимать, что процесс обучения всегда очень тяжелый.И лишь со временем, обретя те или иные навыки, освоив какую либо технику её можно будет применить в реальном бою. Но зачастую люди хотят научиться драться для самообороны, чтобы постоять за себя или близких людей.

[Источник: http://finetips.net/]

Как набивать кулаки

Физическая подготовка

Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится.

Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?

1. Пауэрлифтинг
2. Гиревой спорт
3. Турник и брусья

Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде жилета утяжелителя, то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.

Варианты подготовки

Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным.

В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю.

Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Дальше — интереснее!

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся боксерские лапы. На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить боксерский мешок, то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Необходимый минимум снаряжения

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Укрепление костей

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

[Источник: http://wolfworkout.ru/]

Как научиться хорошо драться

Чтобы дать ответ на вопрос: «как научиться драться?» прежде всего, надо разобраться, для чего тебе это нужно. Есть две основные причины, по которым люди решают заниматься единоборствами: просто для физических нагрузок или для реальных драк. А ты что решил?

Дня уличной драки лучше всего подойдут наиболее практичные виды единоборств. Это бокс, боевое самбо, рукопашный бой, борьба, панкратион, тайский бокс, кикбоксинг, вольная борьба и другие контактные виды спорта. Они наиболее оптимально приближены к реальному уличному противостоянию. Данные виды спорта еще хороши тем, что они учат бить жестко соперника и правильно уходить от ударов. Также они обучают, как правильно поражать самые уязвимые точки противника.

Просто для физических нагрузок можно выбрать нежесткие виды единоборств, которые больше нацелены на использования силы противника.

Главное, что надо запомнить — научиться драться невозможно за один день. Чтобы получить более-менее серьезный результат, надо настроиться на несколько лет серьезных занятий в спортзале. Кроме самих занятий, необходимо будет уделить время и для общефизических тренировок на турниках, брусьях, качанию пресса и т.д.

Тренировки должны быть регулярными, а нагрузка возрастающей.

Спарринги – обязательно. Лучше учиться реальной драке в спортзале, чем потом осваивать эту науку в реальной уличной драке. Именно тренировки совместно со спаррингами (максимально приближенные к уличным боям противостояния) будут делать из тебя бойца.

Запомни, ни одна книга и видео не дадут тебе опыта реальной схватки с противником. Помочь в этом могут лишь тренер и вера в себя, свои силы.

Обучение искусству единоборства также предусматривает развитие психологической стойкости во время противостояния с противником.

Дело в том, что большинству цивилизованных людей присущий психологический барьер, не позволяющий нанести боль другому человеку. В ситуации реальной угрозы твоему здоровью этот барьер надо уметь убирать. Как это сделать, обязательно расскажет тренер на тренировке. Все виды боевых искусств учат этому.

Сегодня также многих интересует вопрос: «как научиться драться дома?». Хоть мы и говорили о том, что боевому ремеслу нереально научиться за пределами спортзала и без помощи тренера, все же теоретически предположить такие обучения можно.

Для тренировок дома тебе понадобится хороший видеокурс боевых искусств, видеозаписи реальных боев и товарищ, для отработки приемов в спарринге. Обойтись только видеоуроками не получится.

[Источник: http://sport.bigmir.net/]

Навыки эффективной самообороны для девушек: основные приемы и правила драки

К сожалению, ни одна женщина, если только ее повсюду не сопровождает бодигард, не может чувствовать себя в полной безопасности. На случай возникновения критической ситуации, когда отступать уже нельзя, любая девушка должна знать, какие действия и приемы помогут ей спастись от потенциального преступника.

Основные правила драки для девушек

Правило 1. Внезапность и жесткость.

Чаще всего преступники не ожидают серьезного сопротивления со стороны женщин. Поэтому всего один-два болезненных приема позволят вам вывести противника из колеи на несколько секунд, дав вам время убежать или позвать на помощь. Главное – атака должна быть резкой, неожиданной и жесткой.

Правило 2. Устойчивость.

Ваша задача – остаться на ногах и, по возможности, вывести противника из состояния равновесия. Для того чтобы держать баланс, широко расставляйте ноги, причем не только в стороны, но и назад. Постарайтесь раскачать корпус нападающего, чтобы он упал.

Правило 3. Царапайтесь, кусайтесь, бейте каблуками.

Для девушек нет «нечестных» приемов. Если вам угрожают, ищите уязвимые места вашего противника – это пах, солнечное сплетение, запястья, внутренняя сторона бедра, лицо, глаза и нос. С силой вонзайтесь ногтями в лицо – это может привести преступника в шоковое состояние. Сильным ударом каблука по подъему ноги или пальцам можно на время вывести из строя нападающего.

Правило 4. Использование подручных предметов.

Помните, в Ветхом Завете хрупкий юноша Давид из пращи (это что-то вроде ремня, с которого метали ядро) убил мощного Голиафа? Так вот, самая нежная девушка с камнем в руке становится уже не такой беззащитной. Кирпичом или бутылкой, подобранной на дороге, можно ударить противника по голове. Ключи могут выступить неплохим колющим оружием, а лаком для волос можно прыснуть злоумышленнику в лицо.

Правило 5. Предварительная подготовка.

Хорошая физическая форма и многократное изучение приемов самообороны помогут вам в случае нападения, дадут ощущение уверенности в себе – а, как известно, большинство преступников нападает как раз на робких и неуверенных в себе. Также, если вам часто приходится поздно возвращаться домой, стоит купить электрошокер, перцовый спрей или получить разрешение на ношение оружия.

Не отказывайтесь от предложения проводить вас. Находящиеся рядом друзья, молодой человек или даже обычные прохожие станут помехой для злоумышленника.

Приемы самообороны для девушек

Обезвредить противника можно ударом по глазам. Наносится он так: согнутые большие пальцы рук, стремящиеся сжаться в кулак, давят на глазницы преступнику. Остальными пальцами нужно крепко держаться за нижнюю челюсть. Такой удар может даже ослепить противника.

Мощный и одновременный удар по ушам двумя ладонями, слегка сложенными лодочкой, приводит к боевому шоку, иногда – к разрыву барабанной перепонки. Также можно схватить злоумышленника за уши и резким винтообразным движением потянуть его на себя, опуская вниз и выкручивая его голову.

Для мужчин очень болезненными являются удары ногой или кулаком в область детородных органов. Если преступник имеет сексуальные намерения, то можно, «согласившись», усыпить его бдительность. Когда он обнажит свои половые органы, нужно очень крепко сжать и резко дернуть его мошонку на себя или сильным рывковым движением вывернуть ее в сторону.

Тычковый удар сложенными вместе подушечками пальцев в горло или в лицо также является весьма болезненным. Удар наносится снизу вверх или сверху вниз под углом 45° во впадину над ключицей и приводит к сбивке дыхания, кашлю.

Способы избавления от захвата

Захват за волосы.

В случае, если преступник захватил вас сзади за волосы, вы можете избавиться от захвата следующим образом: двумя руками прижмите руку противника к своей голове и, слегка наклонив голову, сделайте поворот, при этом резко выворачивая его кисть и отгибая запястье.

Удушение.

При удушающем захвате спереди необходимо наносить удары в горло или лицо противнику. Чтобы освободиться от такого захвата, навалитесь на одноименную руку нападающего своим предплечьем и плечом сверху вниз, используя весь свой вес тела.

Захват за руку.

Сделайте шаг вперед, затем повисните на своей руке, вес тела перенесите на стоящую впереди ногу. Другой ногой ударьте противника в бедро, а затем в развороте свободной рукой ударьте нападающего по лицу.

Помните: главное, что может вам помочь – это вера в собственные силы, внутреннее спокойствие и природная женская хитрость. Трезвая оценка ситуации и интуиция подскажут наилучший выход из создавшегося положения.

[Источник: http://www.sportobzor.ru/]

Подведем итоги

Сегодня обладая навыками самозащиты можно обеспечить себе безопасность, и об этом знает действительно каждый. Но как, же научиться правильно драться? Конечно же, необходимо обладать не только силой, которая зачастую может не принести и никакого прока, если не уметь ей правильно управлять.

Техника – это фундамент любого действия, поэтому не стоит пренебрегать таким фактом в обучении борьбе. Ко всему прочему, парень, который может постоять за себя, вызывает уважение со стороны противоположного пола, ведь девушки нуждаются в настоящей мужской защите.

Конечно же, идеальным вариантом для того, чтобы научиться драться стало бы посещение специальных курсов, секций, занятий по определенному единоборству. Предпочтительней всего для вас станет бокс или кикбоксинг, если вы хотите научиться драться. Именно эти виды борьбы помогают правильно поставить удар и научат распределять силы. Также вы поймете, что защита тоже может быть активной частью борьбы, а ко всему прочему нарастите значительную массу мышц.

Однако не всех прельщает перспектива обучения у профессионалов, некоторые предпочитают научиться драться дома, не выходя на улицу. Конечно же, это сложно без наличия соперника, но все же возможно. Но не думайте, что в домашних условиях вы сразу же должны перейти к основным упражнениям, например, к ударам по груше.

Первое, что вы должны сделать, так это подготовить свое тело к дальнейшим тренировкам. Постарайтесь часто бегать, заниматься плаванием и всячески развивать мускулатуру тела. После чего можете переходить к поиску видео-курсов по обучению различным видам единоборств.

Изначально вам необходимо определиться с видом борьбы, ведь все зависит от необходимости её применения. Решите для себя, хотите ли вы научиться драться для самозащиты, для внутреннего равновесия или для общего развития тела, в общем, отталкиваясь от этого, вы сможете подобрать именно то, что нужно вам.

Помните, что вы можете привлечь к тренировкам знакомых и друзей, что положительно скажется на ваших результатах.

Желательно, чтоб вы были единомышленниками и преследовали общую цель, научиться правильно драться. Конечно, достичь профессионального уровня борьбы в домашних условиях достаточно сложно, но фундаментальные основы вы в состоянии будете изучить и практиковать сами, ведь это действительно под силу каждому желающему человеку.

Кстати в занятиях дома есть одно неоспоримое преимущество. Вы можете попробовать тот или иной вид единоборств и решить надо это вам или у вас уже пропало желание. Когда поймете, что вы хотите развиваться, то можно записаться на уроки к профессиональному тренеру, который сделает их вас настоящего бойца готового к любым жизненным испытаниям.

[Источник: http://sweetday.info/]

Поделиться статьей с друзьями!

Как быстро научиться боевым приемам. Как хорошо драться. Борцовская и ударная техника

Драться действительно качественно, а не просто махать руками, отбиваясь от спарринг-партнера — это настоящая наука. Тут важна практика, тренировки у лучших мастеров и личное желание. Как научиться драться, и возможно ли сделать это в домашних условиях?

Общие правила обучения

Первое, что стоит уяснить человеку — то, что без постановки соответствующей цели стать профессионалом в таком сложном деле просто невозможно.

Психологи советуют ставить перед собой реальную, а главное четкую цель. В этой цели нужно описывать, к какому сроку человек собирается стать мастером в том или ином боевом виде искусства, какие цели он преследует, каких вершин намеревается достичь. Именно от этих задач и зависят будущие успехи человека в драке, ведь без поставленной цели он будет двигаться наобум, как в темноте.

Какие же еще правила обучения здесь выходят на первый план?

Без грамотной теории и регулярной практики научиться драться просто невозможно! И тут неважно, идет ли речь об обычной уличной драке или о тхэквондо. Поэтому нужно внимательно выбирать учителя: в особом почете находятся люди с большим преподавательским опытом и спортивным прошлым.

Психологи советуют не распыляться сразу на все виды боевого искусства. Необходимо сначала освоить азы, а уже потом переходить к сложным техникам боя.

Психологические аспекты обучения

Драка — чистой воды психология, в которой побеждает не самый сильный, а самый умелый. Тут важно помнить про следующие нюансы:

• бояться боя не стоит, даже если против человека стоит несколько соперников;
• на ринге даже самый неприметный боец способен победить огромного соперника, если правильно применит свои навыки;
• нельзя бояться поражения, поскольку неудачные драки бывают в карьере даже самых лучших бойцов мира;
• в голове рекомендуется все время прокручивать нюансы обучения, ведь тогда их легче будет применить в нужный момент.

Часто бывает так, что знания получены, пара боев проведены, а человек все равно боится выйти на ринг и сразиться с соперников. Психологи объясняют это нежеланием проиграть, гиперболизацией сил соперника. Не всегда сильнее оказывается тот, кто выше и больше, ведь часто даже девушки-профессионалы способны нанести сокрушительные удары амбалу, никогда не проходившему обучение.

Если по каким-то причинам человек не может практиковаться и встречаться с учителем, ему необходимо регулярно прокручивать особенности видения боя в голове, проводить спарринг битвы с грушей или с обычной подушкой в домашних условиях. В таком случае, навыки не окажутся потерянными, а сам боец перестанет бояться очных схваток с соперниками.

Особенности домашнего обучения драки

Как научиться технике боя в домашних условиях? Кто-то считает, что это просто невозможно, поскольку человек без соответствующей помощи профессионалов не способен быстро дойти до элементарных азов драки. Однако и в домашних условиях можно повысить свои способности в этом суровом виде спорта. Как же это сделать?

• дома рекомендуется повесить грушу и боксировать с ней не менее часа в день;
• попутно человеку рекомендуется изучать физиологию организма, отмечая болевые точки и возможность удара в них;
• на помощь приходит и визуальный материал, а именно бои профессионалов или художественный фильмы про боевые искусства;
• только после 3-4 недель регулярных тренировок можно выйти на любительский ринг и попробовать сразиться с живым соперником.

Домашнее обучение драки примерно такое же, как и профессиональное, но место учителя здесь занимают разнообразные обучающие материалы. Книги про бокс, фильмы про драки, постоянные тренировки с грушей — постепенно все это даст свои результаты.

Конечно, победить профессионала с такими поверхностными, домашними знаниями окажется невозможно, однако для уличной драки с хулиганами и этих навыков окажется достаточно.

По мнению психологов нужно всегда понимать конечную цель своих тренировок. Если человек хочет просто научиться драться на улице, то ему хватит и длительного домашнего обучения. Если же речь идет о профессиональной карьере в том или ином виде спортивного боя, то отказаться от обучения у хорошего учителя не получится.

И, конечно, важной частью обучения становятся правила этикета на рынке. Будущий боец должен понимать, что его цель — не забить соперника до смерти. На ринге не принято бить того, кто лежит или того, кто выбрасывает белое полотенце. В уличных драках все гораздо жестче, и сильные травмы здесь наносят чаще, но это не значит, что необходимо стремиться к победе любой ценой. Уважать даже самого подлого соперника — вот настоящее искусство.

Иногда желание победить доводит соперников до трагедии, ведь они не останавливаются даже тогда, когда другой боец истекает кровью. В уличной драке нет никаких правил, поэтому и ввязываться в нее необходимо лишь в крайней необходимости. Гораздо больше пользы принесет бой на ринге, пусть и любительский, поскольку здесь человек не рискует своей жизнью. Обычно именно с азов боевого этикета и начинается обучение у хороших учителей.

Учиться драке и всем ее нюансам можно всю жизнь. Здесь недостаточно размахивать руками или молотить кулаками. Человек должен понимать психологию поведения соперника, физиологию его организма и свои собственные физические возможности. Только тогда в этом непростом искусстве удастся достичь успехов.

Алексей, г. Москва

Каждый мужчина рано или поздно в своей жизни приходит к мнению, что не плохо бы было научиться хорошо драться.

С одной стороны данное умение позволит не дать в обиду себя, с другой — защитить близких и дорогих людей. Кроме того, не вызывает никаких сомнений тот факт что те, кто способен постоять за себя, отстоять свою честь и интересы, пользуются как авторитетом среди своих , так и повышенной привлекательностью в глазах представительниц прекрасной половины человечества.

Первое, что приходит на ум всем тем, кто задумывается о том, как научиться хорошо драться
— записаться в спортивную секцию. Этот выбор хорош тем, что именно в спортивной секции вам профессионально и правильно поставят удар и помогут его отточить и довести до совершенства. Также вы сможете научиться не паниковать во время поединка, не бояться своего соперника, избегать его ударов.

Наиболее оптимальными из всех боевых видов спорта для тех, кто хочет научиться давать отпор уличным хулиганам, являются кикбоксинг и бокс. Кроме умения правильно наносить удары и не пропускать ударов нападающего в этих секциях вы получите приятное дополнение в виде идеальной фигуры с развитой и рельефной мускулатурой.

Существует мнение, согласно которому неплохие уличные бойцы получаются из тех, кто занимается в секциях борьбы, но данное мнение очень спорное. С одной стороны те, кто занимаются борьбой способны выдерживать удары большой силы без особых последствий для себя, но с другой — он вряд ли сможет нанести хоть какие-то повреждения нападающему. Кроме того, борьба ориентирована на поединки один на один, тогда как на улице на вас могут напасть одновременно на много больше хулиганов. В такой ситуации борцу можно только посочувствовать.

Вынуждены огорчить и любителей экзотических восточных единоборств. Большинство из техник, преподаваемых в нашей стране, сводятся к обучению различным тычкам и шаблонным ударам, которые хоть и выглядят зрелищно в постановочных боях, на практике малоэффективны.

Если же вы являетесь приверженцем восточной экзотики и при этом вас беспокоит вопрос о том, как научиться хорошо драться в условиях улицы, то советуем вам остановить свой выбор на тхэквондо. Однако, к большому сожалению, секций по данному боевому искусству очень мало и уровень обучения в них оставляет желать лучшего.

Если вы считаете, что занятие в секциях бокса или кикбоксинга не для вас, то можно попробовать заниматься самостоятельно у себя дома. У этого варианта есть свои плюсы. Среди них — низкая стоимость обучения, свободный график, а также любой уровень сложности изучаемых ударов и упражнений. Есть и отрицательные стороны. Главная из них — отсутствие контроля со стороны опытного тренера. В том случае, если вы не до конца понимаете технику изучаемых ударов, то вы рискуете тем, что заучите их неправильно, а это значит, что в критической ситуации не сможете эффективно противостоять злоумышленникам.

Перед тем как научиться хорошо драться
в домашних условиях от вас понадобится привести свое тело к определенным кондициям. Конечно же, никто не запрещает вам сразу же купить в ближайшем магазине спортивных товаров грушу и перчатки, но более правильным подходом на первых этапах занятий является тренировка своей выносливости. Начните бегать по утрам, посещать бассейн, прыгать на скакалке.

Для тех, кто решил учиться драться дома хорошим подспорьем могут стать книги и видеоматериалы, которых в последнее время можно найти в невероятных количествах. Больше всего подобных материалов можно найти на просторах всемирной сети Интернет. Определитесь с тем, какую дисциплину вы хотели бы изучить, скачайте пособия и приступайте к тренировкам.

Проявив достаточное количества упорства, выносливости и стараний вы сможете превратиться из лакомой добычи хулиганов в настоящего уличного , способного защитить как себя, так и окружающих.

Напоследок посмотрите отличные видео уроки!

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, как постоять за себя на улице или даже в учебном заведении, возможно, это связано с опытом из прошлого. Нередко возникают ситуации, когда приходится защищать свою честь с помощью кулаков или защищать любимую девушку на улице, когда пьяные парни хотят отобрать сумочку или нагло толкаются, именно поэтому каждый мужчина должен владеть хотя бы одним боевым искусством. Конечно, можно не становиться кандидатом в мастера спорта по тайскому боксу, так как это слишком опасно для здоровья, достаточно научиться бить базовые удары руками.

Содержимое статьи:

1. Как драться на улице (общие советы)
2. Как научиться драться девушке
3. Как научиться драться ногами

• Надевайте кроссовки, которые не скользят зимой и не спадают, иначе вы можете поскользнуться при ударе ногой или упасть, когда будете убегать. Нужно покупать обувь с плотной подошвой, чтобы можно было незначительным ударом ноги «отключить» противника.
• Не носите обтягивающие джинсы в тех местах, где может произойти драка. При боковом ударе ногой в голову можно порвать их в области паха, что не очень привлекательно для тех, кто предпочитает качественные и дорогостоящие джинсы.
• Если вы чувствуете, что драки не избежать – снимите с себя часы, уберите телефон из кармана, галстук тоже снимите, так как им могут задушить. Куртку нужно расстегнуть, чтобы можно было легко наносить удары. Если вы проживаете в криминальном районе, нужно носить короткую стрижку, это не только снижает шансы на то, что кто-то захочет спросить у вас, почему длинные волосы, но и на то, что вас схватят за волосы в процессе драки. Также нужно коротко подстригать ногти, иначе их можно сломать. Носить кольца на указательном и среднем пальце не рекомендуется – можно нанести очень тяжелую травму противнику.
• Помните, что ваш голос должен быть уверенным. В процессе общения нельзя мямлить и показывать свой страх, даже самый «отмороженный» противник испугается, если увидит, что вы готовы драться до последнего. Никто не любит боль, поэтому проявляйте агрессию. Конечно, можно поступить хитрее и сделать вид, что вы боитесь, если вы действительно владеете боксом или умеете бороться, и хотите неожиданно перебить всех противников.
• Можно воспользоваться распространенным приемом и изменить внешний вид. Тренируйте брови – чем ниже они опущены, тем меньше шансов, что кто-то захочет спросить у вас сигарету. Надевайте кожаную куртку, носите одежду, которую носят вышибалы из фильмов про русскую мафию. Конечно, вы должны соответствовать одежде, иначе почувствуется ваш страх. Также желательно набивать кулаки об стену (не со всей силы), чтобы на костяшках были мозоли или покраснения, словно вы деретесь каждый день. Вряд ли кто-то захочет драться с парнем, у которого все кулаки в синяках и злобный взгляд.
• Разговаривайте очень уверено, словно вы контролируете ситуацию. Говорить нужно громко, если до вас докопались «пацаны с района», нужно подстроить речь под их манеры общения.
• Уверено смотрите в глаза, вы ничего не боитесь – вы хотите уничтожить оппонента, представьте, что вы хотите просверлить дырку в его голове с помощью прямого взгляда в глаза.
• Вы видели, как ходят огромные качки и боксеры с широкой спиной и мощными плечами? У них покачиваются плечи при ходьбе – ходите так же, но обязательно займитесь спортом, потому что худой парень, строящий из себя культуриста – жалкое зрелище.
• Носите ботинки с мощной подошвой, кожаную куртку и рубашку, говоря проще – одежда должна быть угрожающей, чтобы у людей даже не появилось мыслей докопаться до вас.
• Запугайте противников подручными средствами, сделайте розочку из бутылки – возьмите ее за горлышко и разбейте об забор или асфальт. Не зря раньше говорили: «Розочка – жена бандита». К тому же такие резкие действия запугают людей до смерти.
• Периодически оскорбляйте оппонента, разумеется, школьные оскорбления не годятся, вряд ли кто-то всерьез воспримет слово «дурак» или «дибил», ругайтесь матом – чем больше жестких матерных слов, тем лучше.
• Угрожайте противнику, как это сделать? Во-первых, угрожайте его здоровью, скажите, что вы прострелите его коленную чашечку, и он останется инвалидом на всю жизнь, или скажите, что после удара в горло у него вылетят дыхательные трубки, и он умрет прямо здесь. Во-вторых, можете сказать, что хорошо знаете город и ваш дядя генерал или хорошо знаком с прокурором, вряд ли кто-то будет продолжать беседу после этого.

Как научиться драться девушке

Девушка может делать все, что угодно, у нее нет каких-либо ограничений, как у мужчин. Можно бить со всей силы в пах, как ногой, так и коленом – этот удар «вырубит» любого мужчину, и это – факт. Женщине нельзя сдаваться во время драки, только в самых опасных ситуациях, вы можете взять любой предмет, хоть кирпич, хоть бутылку, и ударить противника по голове. В любом случае, в суде проще доказать то, что до вас домогались. Одна из главных задач для женщины в драки – отключить противника на несколько минут, а сделать это несложно. Например, если вы наступите каблуком на ногу со всей силы, скорее всего, мужчина упадет, и будет громко кричать, а вы сможете убежать.

Женщина может царапаться, кусаться, дергать за волосы и так далее. Если вы поцарапаете лицо противнику, он долго будет в шоке, потому что все его лицо будет в крови. Если вы укусите противника за руку, он будет молить о пощаде, лишь бы вы наконец-то прекратили это делать. Но женщине нужно помнить об устойчивости, вы должны твердо стоять на ногах, как этого добиться? Во-первых, шире расставляйте ноги, не только в стороны, но и вперед-назад. Во-вторых, старайтесь захватить противника и его корпус, чтобы он не смог провести бросок или удушение.

Главное правило для девушек: не создавать ситуаций, в которых могут возникнуть подобные проблемы. Молодой человек может посадить вас на такси, чтобы вы легко доехали прямо до подъезда, и вам не пришлось идти через темные дворы. Или вы можете попросить парня проводить вас, заодно и узнаете, насколько он хороший боец (но делать этого не стоит, вряд ли кто-то в одиночку сможет «обезвредить» пятерых противников).

Как научиться драться как ниндзя

У каждого ниндзя есть жесткая сила воли и самодисциплина, они никогда не пропускают тренировки и не подводят наставников, и это вы должны развивать в себе в первую очередь. Вы должны запланировать тренировочную неделю, чтобы не было пропусков и глупых отговорок. Также купите тетрадь формата A4, чтобы вести записи и отмечать нечто новое, чему вы научились.

Купите книги о японском искусстве, прочитайте про их мировоззрение, о том, как тренируют самураев и ниндзя, вы сможете узнать много нового, например, о том, что ниндзя может стать далеко не каждый. Детей учат уклоняться от ударов, терпеть сильную боль, смотреть своим страхам в глаза и так далее, поэтому тренировки не составляют для них труда.

Не зря ниндзя с японского переводится как «боец невидимка», все дело в том, что заметить ниндзя невозможно – он резко атакует и сразу же скрывается, поэтому их относят к самым элитным самураям. До конца неизвестно, как именно они тренируются, потому что это секретная информация. Нужно тренировать метание ножей и заточек, уметь делать сальто, очень быстро бегать, иметь высочайшую физическую выносливость и так далее. В Японии совершенно другие взгляды на эту жизнь, поэтому для нас их искусство до конца непонятно.

Как быстро научиться драться парню

Любой мужчина должен уметь драться, конечно, не как мастер спорта, но хоть какие-то приемы должен знать каждый. В любой момент на улице может возникнуть неприятная ситуация, например, вы будете идти с девушкой, и кто-то спросит сигарету. В таких ситуациях сразу понятно, что человек настроен агрессивно, и сигарета – повод начать драку и «выяснить» отношения.

Вы должны ходить на тренировки, как минимум заниматься бодибилдингом, чтобы иметь крепкое телосложение. Конечно, походы в качалку не сделают из вас опытного бойца, а лишь укрепят мышцы, нужно идти в кикбоксинг или бокс. Именно на боксе, а не на карате, вы освоите умение уклоняться от нескольких ударов, наносить быстрые удары, правильно перемещаться, и наносить четкие удары в челюсть. Также на боксе вы сильно увеличите выносливость, как физическую, так и психологическую, что очень важно в драке. Самое главное то, что у вас исчезнет страх пропустить удар или нанести удар, а это очень важно.

Борьба идеальна для людей с натренированными мышцами, так как там вас научат бороться до последнего. Вы натренируете скорость, гибкость и ловкость всех движений, и сможете подобрать несколько эффективных захватов для уличной драки. Примерно то же самое, что и вольная борьба – дзюдо, там вам не понадобятся огромные мышцы, чтобы совершать броски, потому что техника очень простая и понятная для всех.

Многие ведутся на моду и идут на айкидо, кунг-фу, ушу или бесконтактное карате, конечно, кому-то нравится стоять перед зеркалом и наносить удары по вымышленному противнику, но для улицы это не вариант. Любой боксер наносит удары по противнику в течение месяца занятий, учится уклоняться от ударов, терпит боль, и тренирует мышцы своего тела, в то время пока вы стоите перед зеркалом и делаете непонятные движения под руководством тренера. Если вы столкнетесь с боксером на улице или ринге – вы не сможете ему противостоять.

Как научиться не бояться драться

Если вы испытываете страх – вы психически нормальный и здоровый человек. Каждый человек боится драки, потому что можно получить травму, да и зачем делать кому-то больно, если все можно решить при помощи слов? Конечно, не во всех ситуациях, потому что есть люди, которые сами ищут повод подраться, и никакие разговоры их не успокоят. Многие не хотят драться из-за неудачного опыта, например, если в детстве вы пытались драться, но вас побили. Несмотря на это, вы не можете кому-либо сказать, что вам страшно драться из-за этого, потому что стыдно признавать свое поражение.

Что делать в данной ситуации? Все просто – запишитесь на бокс, там вы повысите самооценку, станете увереннее в себе, перестанете бояться драться. Ненужно сразу же проситься на спарринг с опытным противником, это приведет к травмам. После отработок ударов в парах тренер сам выберет для вас оппонента, который имеет такой же опыт, что и вы.

Во время уличной драки все зависит от вашего желания драться, если вы занимаетесь кикбоксингом и хотите отработать удары на живом человеке, который не умеет держать блок – отлично, так вы сможете уложить противника одним ударом. Но все же нужно быть аккуратнее, можно нанести смертельный удар.

Как научиться драться ногами

В кикбоксинге есть много ударов ногами, конечно, многие из них взяты из тхэквондо. Все блоки, удары, движения ногами и перемещения взяты именно из этого боевого искусства, но также в кикбоксинге присутствуют элементы тайского бокса, поэтому ударная техника ног очень серьезная. В чем заключаются особенности ударов ногами?

1. Есть разные виды ударов, например, давящие, пробивающие, толкающие, сметающие и пронизывающие. Также есть удары в прыжке, но они очень сложные.
2. Бывают низкие, средние и высокие удары, соответственно, удары по ногам, корпусу и голове.
3. Коленный сустав может разгибаться наполовину или полностью, все зависит от вида удара.
4. Нужно перемещать вес тела на переднюю ногу во время удара, а потом возвращать ногу в исходное положение, чтобы не потерять равновесие.
5. Переднюю ногу нужно слегка выворачивать во внешнюю сторону, чтобы была высокая устойчивость, и вы не упали во время атаки.
6. Нужно подстраиваться под местоположение противника и подбирать дистанцию для нанесения удара, это очень важно.
7. После изменения положения стопы нельзя двигать ее, когда вы бьете – теряется равновесие.
8. Пятка опорной ноги остается на земле, это нужно для увеличения силы удара и повышения устойчивости.
9. Тренируйте возврат ноги в исходное положение, это очень сложно, особенно, если вы хотите научиться делать удар ногой с вращением, который все называют «вертушка».

Как научиться драться кулаками

По закону Парето в поединке нужно пробивать руками 80% ударов, а ногами всего 20%. Какие бывают удары руками?

• Джеб
  – удар ближней к противнику рукой, используется для того, чтобы сбить противника с толку. Передвиньте переднюю ногу вперед (шагните) и выверните носок внутрь, корпус резко поверните вправо, после этого перенесите вес на переднюю ногу для увеличения силы удара. Можно перенести вес на заднюю ногу, чтобы не сближаться с противником. Резко вытяните руку вперед, но помните, что ее нужно сгибать в локте (несильно), иначе можно сломать руку.
• Кросс
  – пробивают правой рукой (правши). Сила кросса гораздо выше, чем у удара ближней рукой, если вы попадете по голове – противник упадет с гарантией 99%. Вновь шагните вперед левой ногой и поверните ногу вовнутрь, резко поверните корпус влево, а вес перенесите на переднюю ногу. Немного поверните носок правой ноги внутрь. Удар наносится по дуге – сила полностью зависит от вращения корпуса. Желательно бить снизу вверх и поднимать локоть, руку нужно держать согнутой, хотя в боксе есть разные техники нанесения удара. Можно держать руку так же, как вы держите стакан или бить внешней стороной кулака (костяшками). В боксе кросс наносят для того, чтобы пробить встречный удар по противнику через его руку. Во многих поединках можно увидеть, как кроссом нокаутировали противника.
• Хук
  – примерно то же самое, что и кросс, но удар бьется не снизу вверх, а по прямой траектории. Держать кулак нужно плотно, чтобы не выбить кости на руке. Желательно пробивать боковой удар рукой в связке, сначала бьете прямой удар (джеб), а потом боковой (хук).
• Апперкот
  – очень сильный удар, который можно наносить правой или левой рукой. Желательно бить апперкот в связке после «двойки» передней рукой. Вы можете наблюдать апперкот во всех поединках по боксу, этот удар наносят снизу вверх, когда противник держит блок. Во время удара поверните корпус влево, наклонитесь чуть-чуть вниз, переднюю ногу согните в колене (немного присядьте), а потом резко выпрямитесь и бейте кулаком (рука согнута) со всей силы прямо в челюсть противника. Держите блок на протяжении удара, иначе вы рискуете получить встречный удар.

В этой статье блога, будет идти речь о том, как научиться драться. Это дело хорошее, так что вперед.

Физическая подготовка

Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится. Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?

1. Пауэрлифтинг

Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде , то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.

Как научиться драться

Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным. В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю. Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Как научиться драться в домашних условиях

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

1. Скорость удара
2. Точность удара
3. Силу удара
4. Технику удара
5. Реакцию

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся . На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить , то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Как научиться драться в домашних условиях, имея минимум снаряжения?

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Как набивать кулаки

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

Содержание статьи:


Чтобы добиться успеха в любом деле, необходимо приложить много усилий. Избрав свой жизненный путь, человек должен постоянно учиться и набираться опыта. К сожалению, в жизни не все так просто и зачастую за свое счастье приходится драться. Наверняка каждый мужчина хочет знать, как научиться драться в домашних условиях. Именно об этом сегодня и пойдет разговор.

Физическая подготовка в домашних условиях

Все, кто хочет знать, как научиться драться в домашних условиях, необходимо начинать с самого простого — физической подготовки. Вы в первую очередь должны привести свое тело в порядок. Согласитесь, без достаточной физической подготовки сложно рассчитывать на успех в драке. Кроме этого необходимо много внимания уделять и растяжке.

Однако, одной силы зачастую оказывается мало, вы должны быть достаточно выносливыми. Для развития физических параметров вам стоит начать качаться и в домашних условиях вполне достаточно будет гантелей. Если у вас в дополнение к ним есть еще и штанга, то вы сможет прогрессировать значительно быстрее. Однако помните, что ваши занятия должны быть регулярными или рассчитывать на успех не придется.

Где можно научиться драться?

Если у вас есть возможность записаться в спортивную секцию, то под присмотром опытного наставника вы сможете достичь поставленной цели значительно быстрее. Сейчас мы рассмотрим преимущества и недостатки основных спортивных единоборств, а вам следует выбрать наиболее подходящий вид.

1. Бокс.
   В этом виде спорта основной упор сделан на хорошую физическую подготовку. Занимаясь боксом, вы сможете увеличить силу и выносливость, а также улучшить реакцию. Силовые тренировки в боксе, как правило, проводятся на брусьях, со штангой и гантелями. Для постановки и отработки удара применяются боксерские груши или мешок. Заметим, что в секции бокса вас не только научат драться, но и сделают сильнее.
2. Вольная борьба.
   Это отличный вид самообороны, который подойдет всем начинающим. Занимаясь вольной борьбой, вы сможете улучшить ловкость и гибкость движений. Также во время тренировок большое значение уделяется укреплению связочно-суставного аппарата и эластичности мускулов.
3. Кикбоксинг.
   Если в боксе учат драться только руками, то кикбоксеры активно используют и ноги. Этот факт предопределяет и особенности тренировочного процесса, который направлен на растяжку мускулов, а также отработку ударов ногами и руками. Техника работы ногами в кикбоксинге весьма разнообразна и чаще всего направлено на выведения из строя мускулов бедра соперника. Согласитесь, что противник, потерявший подвижность становиться не столь опасным, как прежде.
4. Дзюдо.
   Этот вид единоборств отлично подойдет тем, у кого нет телосложения былинного богатыря. В дзюдо главным определяющим фактором является вовсе не физическая сила, а ловкость и правильная техника всех движений.

Кроме выше перечисленных видов единоборств есть и другие секции, например, каратэ или айкидо. Все они смогут помочь вам в овладении искусством боя, и вы определенно сможете постоять за себя и своих близких.

Как научиться подавлять страх в драке?

Страх может стать серьезным препятствием для достижения победы в драке. Во всех секциях спортивных единоборств этому аспекту уделяется огромное внимание. Обратите внимание, как на соревнованиях тренер что-то внушает своему подопечному. Если вы решили узнать, как научиться драться в домашних условиях, но при этом считаете страх своим самым серьезным недостаток, то это не так.

Страх является нормальным для любого живого существа чувством, благодаря которому люди выживают. Любой, даже самый известный боец испытывает страх перед поединком, ведь избавиться от этого чувства невозможно, а вот научиться его контролировать необходимо. Для этого вы должны быть уверены в собственных силах, что возможно исключительно благодаря регулярным тренировкам.

В тот момент, когда вы почувствуете, что сила удара и его техника находятся на высоком уровне, а управлять телом легко, то у вас появится эта самая уверенность. Однако страх все же останется, но вы сможете его контролировать и он не будет вам серьезной помехой. Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то начинайте с малого и постоянно совершенствуйтесь. Помните, только регулярные занятия могут принести результат.

Мы со своей стороны можем дать несколько рекомендаций, как научиться держать чувство страха под своим контролем:

1. Вы должны помнить, что от вашего умения драться зависит жизнь. Страх помешает вам одержать победу и, начав драться, вы защищаете себя и близких вам людей.
2. Зачастую люди ощущают страх из-за боязни физической боли. Можете нам поверить, что она пройдет и достаточно быстро, а вот моральные страдания будут мучить вас еще долго.
3. Если страх вызван боязнью проигрыша, то вам следует в этот момент вспомнить народную восточную мудрость. Она гласит, что самая важная победа для человека — победа над самим собой. Лучше проиграть, чем выглядеть трусов в глазах окружающих и в первую очередь самого себя.
4. Если вы боитесь драться из-за мнения окружающих, то при отсутствии иного выхода об этом стоит просто забыть.

Как научиться драться: психология уличной драки

Решив узнать, как научиться драться в домашних условиях, следует понять основные момент психологии уличной драки. Если у вас возник на улице конфликт, то важно выбрать правильную тактику поведения. Практически в 90 процентах ситуаций именно неверное поведение предопределяет поражение. Типичным примером конфликта, возникшего на улице, может стать окрик — «Эй ты, подойди ко мне!». Пострадавших в данном случае можно разделить на две категории.

1. Оптимисты.
   Такой человек сразу начинает настраивать себя на то, что все обойдется без драки и люди просто хотят о чем-то спросить. Спокойно подойдя к незнакомым личностям, он сразу оказывается под психологическим давлением. Начнем с того, что вы уже выполнили их первый приказ, что говорит об их преимуществе над вами. Кроме этого, видя ваше подавленное состояние и полное отсутствие готовности к драке, незнакомцы быстро перейдут к физическим действиям в случае отказа от их предложения. Как результат — вы лишитесь денег и получите травмы.
2. Ораторы.
   Такие люди уверены, что с помощью разговора способны обратить противника в бегство. Такое вполне возможно, но для этого необходимо иметь определенный уровень физической подготовки и умеют драться. Если у вас этих черт не наблюдается, то вероятность поражения после первого же удара крайне высока. Вполне резонным в такой ситуации видится вопрос, что делать в подобном положении? Если вы услышали окрик с требованием подойти к неизвестным личностям, то необходимо мгновенно оценить степень угрозы для себя. Если она высока, то за пору секунд стоит подготовить себя к предстоящей драке. Кроме этого необходимо иметь план своих ответных действий. Очень часто, увидев пред собой готового к бою противника, злоумышленники отступают.

Что делать, если драки не избежать?

Если вы понимаете, что драки избежать не удастся, то внимательно следите за торсом и ногами противника. Чаще всего перед ударом противник принимает соответствующую стойку, когда одна нога расположена впереди, а рука отведена назад для удара. Давайте рассмотрим несколько ситуаций и ваши действия в них:

1. Соперник сделал вид, что не расслышал ваш ответ и становится к вам боком, наклонив голову, подставляя ухо. В этот момент его ударная рука расположена сзади, после чего он наносит удар.
2. Во время конфликта противник активно жестикулирует у вас перед лицом, что является свидетельством его агрессивных действий. Наносите первый удар, так как терять больше нечего.
3. Во время разговора вас толкают в торс, что служит сигналом к началу драки. Отталкивая вас от себя, он постарается занять более удобное положение для удара. Вы не должны толкать его в ответ, а сразу атакуйте первым.
4. Страсти во время разговора накалились, и противник начинает двигаться в вашем направлении. Вдруг он резко останавливается в полушаге и принимает боевую стойку и готовиться нанести удар. В такой ситуации можно воспользоваться достаточно действенным психологическим приемом — слегка сместиться вперед и топнуть ногой.

Если вы уверены, что драки не избежать, то снимите часы, галстук и расстегните куртку. Старайтесь в любой ситуации говорить уверенным голосом, ведь ни кто не любит боль и многие злоумышленники отступают, когда видят, что им готовы противостоять до последнего. Смотрите противнику в глаза и покажите, что вы его не боитесь. Старайтесь запугать противника, например, разбейте бутылку и сделайте «розочку». Подобное агрессивное поведение может испугать очень многих.

Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то сделать это не очень легко, ведь заниматься предстоит одному. Без регулярных спаррингов крайне сложно добиться существенного прогресса. Вы сможете изучать видео уроки по единоборствам и даже купить грушу. Однако это не даст возможности полноценно подготовиться к драке.

Выберите тот вид боевых искусств, который вам больше нравится, и начинайте его изучать. Однако по книгам или даже видео урокам хорошо освоить технику единоборств не получится. Однако это не означает, что не стоит ни чего предпринимать. В любом случае, освоить некоторые приемы самозащиты у вас получиться. Также рекомендуем заниматься дома не одному, а с товарищами.

Как научиться драться и побеждать в драке:

Как научиться драться — виды боевых искусств, советы и рекомендации

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 357
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 944
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Физическая подготовка и ее значение

Если вы решили научиться боевым искусствам, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свою физическую подготовку. Не зависимо от того, какой вид боевого искусства вы для себя выберете, нужно привести себя в хорошую форму. Это поможет осуществлять удары правильно. Заниматься нужно над всеми группами мышц, ведь даже для того чтобы научиться бить ногой, потребуется хорошая растяжка, а для рук постоянные тренировки.

Чтобы хорошо подготовить свое тело, посвятите достаточное количество времени упражнениям, направленным на развитие и укрепление разных групп мышц. Эти упражнения должны быть направлены на выносливость, гибкость и развитие реакции. Полезно будет заниматься на тренажерах и использовать различные спортивные снаряды. Помимо этого полезно делать ежедневные пробежки, а также посещать бассейн. Благодаря этому вы сможете значительно повысить тонус мышц, а также развить свою дыхательную систему. К тому же важно развивать и эластичность суставов. Повысить выносливость организма вам помогут беговые упражнения. Также можете прыгать на скакалке. Чем больше вы это будете делать, тем лучше для вас. Для многих видов боевых искусств характерны свои упражнения.

Улучшая свою физическую подготовку, изучайте постепенно и виды боевых искусств. Вам лучше выбрать какой-то один вариант, по которому вы и будете тренироваться.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1386
Источник: https://vremya-sovetov.ru/sport/kak-nauchitsya-dratsya-vidyi-boevyix-iskusstv,-sovetyi-i-rekomendaczii.html

Современные боевые искусства

Все из перечисленных нами систем боя активно используются и на сегодняшний день, хотя были основаны давно. Среди них – айкидо, крав-мага, дзюдо. Есть боевые искусства различных стран. В основном, самое широкое распространение получили азиатские системы боя. Давайте коротко расскажем о нескольких из них.

Крав-мага – израильская система боя, которая была разработана специально для военных. Сейчас крав-мага активно используется для подготовки спецслужб других стран. При этом такая система боя считается одной из самых эффективных для современной самообороны. Инструктор боевых искусств Михаил Пелег готов предоставить свои услуги и обучать как новичков, так и профессионалов. Тренировки этого инструктора по крав-мага направлены на максимально быстрое достижение результата.

Айкидо возникло в Японии, и фактически являет собой синтез различных боевых искусств. Существенную роль играет точка равновесия бойца и его противника. На смещение этой точки направлена и ударная техника. Важно правильно выбрать точку опоры, чтобы не поддаться противнику.

Дзюдо также возникло в Японии и относится к одному из видов современных боевых искусств. Здесь активно используются болевые приёмы, броски и удержания противника для достижения своей цели.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 1273
Источник: https://wushu.pp.ua/drugie-vidy-sporta/348-boevye-iskusstva/8460-kak-bystree-izuchit-boevye-iskusstva-i-nauchitsya-samooborone.html

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 446
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Как выбрать инструктора?

Выбор профессионального инструктора – дело не всегда лёгкое. Нужно найти профессионала, который умеет обучать других людей, делает это эффективно и по возможности быстро. Совершенствовать технику боя можно длительный период, а вот обучиться базовым приёмам желательно максимально быстро. У Михаила Пелега, инструктора по крав-мага, есть собственная методика тренировок, по которой он эффективно готовит бойцов спецслужб. При этом сам инструктор занимается также подготовкой новичков. Поэтому каждый может попробовать свои силы и научиться самообороне, улучшить свои физические показатели.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 630
Источник: https://wushu.pp.ua/drugie-vidy-sporta/348-boevye-iskusstva/8460-kak-bystree-izuchit-boevye-iskusstva-i-nauchitsya-samooborone.html

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

• удар ногой в сторону — еко-гери;
• удар ногой назад — уширо-гери;
• отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 688
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Несколько рекомендаций, как научиться драться в домашних условиях

Несмотря на то, что научиться драться дома сложнее, чем под руководством тренера, это все же реально.  Для этого вам следует запастись терпением, упорством и настойчивостью. Вы должны стремиться добиться поставленной цели. После выбора вида боевого искусства, которое вы желаете освоить, поищите специальную литературу, которая будет посвящена этой теме.

Примите во внимание еще несколько рекомендаций:

• Вовлеките в тренировки кого-либо из друзей, чтобы можно было заниматься в паре. Это позволит вам отрабатывать различные удары и практиковаться;
• Используйте различные видеокурсы. На наглядном примере обучаться гораздо легче. Только не нужно приобретать большое количество информации. Достаточно выбрать несколько подходящих уроков по теме;
• Выбирайте тот вид боевого искусства, к которому у вас лежит душа. В этом случае вам будет приятно заниматься этим делом.

Если вы будете постоянно тренироваться, то вполне сможете выучить несколько приемов самообороны и научиться драться. Полностью освоить технику какого-либо вида боя самостоятельно у вас вряд ли получится, но для начала этого будет достаточно. В любом случае вам придется приложить много усилий.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1234
Источник: https://vremya-sovetov.ru/sport/kak-nauchitsya-dratsya-vidyi-boevyix-iskusstv,-sovetyi-i-rekomendaczii.html

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1638
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 13186
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

1. https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 4073 (31%)
2. https://rocky-shop.ru/articles/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah-28.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 4590 (35%)
3. https://wushu.pp.ua/drugie-vidy-sporta/348-boevye-iskusstva/8460-kak-bystree-izuchit-boevye-iskusstva-i-nauchitsya-samooborone.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1903 (14%)
4. https://vremya-sovetov.ru/sport/kak-nauchitsya-dratsya-vidyi-boevyix-iskusstv,-sovetyi-i-rekomendaczii.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 2620 (20%)

Основные нюансы изучения боевых искусств в домашних условиях

Брюс Ли прославился на весь мир не только безупречным владением восточными единоборствами, но и жизненной мудростью. Например, очень сложно не согласиться с его крылатым выражением, что лучший бой – это тот, который не состоялся. Однако в современном мире стать участником драки или невольно быть в нее втянутым очень просто, причем в абсолютно разное время суток и в любом месте.

Исходя из этого, возникает резонный вопрос: «Как выйти из такой ситуации победителем, избежав при этом получения тяжелых травм?». Эта статья не нацелена на то, чтобы из простого обывателя сделать за один час профессионального бойца. Однако этого времени вполне достаточно, чтобы прочесть предложенную информацию и понять, как в короткие сроки развить боевые навыки, не выходя из дома.

Шаг первый: бой с тенью, или борьба с собственными страхами

Первое и самое главное, с чем приходится столкнуться человеку, ни разу не вступавшему в драку – это психологический барьер.  Именно из-за него возникают неуверенность в себе и собственных силах, от которых в дальнейшем зависит ход поединка. При таком состоянии мысли начинают путаться, а в душе царят смятение и тревога.

Профессиональные спортсмены подходят к бою с невидимым врагом иначе – они до автоматизма отрабатывают все удары и постоянно спаррингуются, тем самым преодолевая внутренний страх. Кроме перечисленных способов именитые бойцы выделяют еще ряд правил, которые помогли им на ранних этапах становления в мире боевых искусств:

1. Физическая боль менее опасна, чем моральная. Не стоит бояться пары-тройки пропущенных ударов, так как через неделю от них не останется и следа. Намного страшнее душевные травмы, ведь в случаях неполучения должного отмщения они могут мучать на протяжении всей жизни.
2. Не стоит надеяться на окружающих, что в случае необходимости они вам помогут. Нужно уметь защищаться самому, ведь в противном случае можно не только остаться инвалидом, но и быть убитым.
3. Неважно, что будут думать о вас окружающие, если на кону будут стоять ваши здоровье и жизнь.

Эти три правила – главное, что нужно уяснить. Если этот этап обойти стороной или отнестись к нему легкомысленно, то не стоит возлагать надежды на то, что усердные тренировки смогут решить это проблему.

Шаг второй: упор на физическую сторону

Овладеть навыками драки в короткие сроки невозможно. Это обусловлено в первую очередь отсутствием физической подготовки у начинающего спортсмена. Именно этот фактор напрямую влияет на умение хорошо и в полную силу управлять собственным телом.

Перед тем, как приступить к изучению ударной техники, новичку следует подготовить тело по нескольким направлениям:

1. Кардио – это комплекс мероприятий, направленных на развитие сердечного ритма. Для выполнения этой задачи отлично подходят бег в легком темпе, езда на велосипеде, различного рода прыжки. Совокупность этих упражнений позволит снизить утомляемость во время драки и развить выносливость.
2. Кор – это способность выдерживать удар, который приходится в зону пресса. Как правило, после такого действия новичок скручивается от боли в животе и не способен противостоять сопернику. Для прокачки этой части тела подойдут следующие упражнения: планка на носках и локтях, мосты, подъем ног в висе на турнике, выполнение скручиваний и т.п.
3. Тяжелая атлетика направлена на развитие мышечной массы. Основу составляют отжимания, приседания, мосты, качание на брусьях, подтягивания, работа на турнике. Благодаря этому комплексу мероприятий упор делается на развитие всех групп мышц, а в руках и ногах новичка появляется сила.

Помните: тренировки должны быть выстроены по схеме постоянного увеличения нагрузок. Ни в коем случае нельзя на ранних стадиях изнурять организм – пользы это не принесет. Начинать стоит с более простых упражнений, ежедневно добавляя парочку новых. Такой подход позволит добиться видимого результата в короткие сроки.

Шаг третий: выбор техники ведения боя

Живя в век компьютерных технологий, можно без проблем освоить азы любого вида боевого искусства. Для этого необязательно выходить из дома. Однако очень важно не распыляться на все направления единоборств, а выбрать то, которое подойдет лично вам. После того, как выбор будет сделан, можно приступать к изучению приемов и особенностей техники. Ниже представлены спортивные дисциплины, владение которыми замечательно подойдет для уличных драк.

Бокс. В этом направлении основной акцент делается на удары кулаками. Упражнения составлены таким образом, чтобы развить реакцию, выносливость и физическую мощь. Комплекс мероприятий в обязательном порядке включает работу на брусьях и турнике, тягу штанги (гири или гантели), оттачивание ударов на боксерском мешке или груше. Благодаря этой дисциплине новичок сможет не только научиться уворачиваться от противника, но и наносить мощнейшие удары. Однако эта техника будет наиболее эффективной, если найти равного по силе партнера для спаррингов.

Вольная борьба. Это направление единоборств – отличный вариант для новичка. Основной упор здесь делается на развитие навыков самообороны. В процессе овладения техникой начинающий спортсмен разовьет ловкость, резкость движений, научится правильно дышать, укрепит суставы и эластичность мышц. Это направление считается прекрасным вариантом для желающих научиться драться в домашних условиях.

Кикбоксинг. Отличительная черта этого боевого искусства состоит в том, что при тренировках в равной степени отрабатываются удары ногами и руками. Однако в этой технике работа ногами нацелена на то, чтобы максимально быстро вывести из строя мышцы бедра соперника. При потере подвижности нападающий одномоментно превращается из охотника в добычу. Тем не менее, этот вид единоборств требует от своего последователя ежедневного оттачивания навыков и усилий. Кстати, эта дисциплина – безупречный вариант для изучения женским полом, а ее эффективность не уступит любому другому боевому искусству.

Дзюдо и самбо. Эти направления борьбы – хороший вариант для людей, не обладающих большим объемом мышц. На первый план здесь выходит не сила, а четкость выполнения приемов и ловкость тела. Достоинством этих техник являются возможность предусматривать наперед действия оппонента и работать на опережение.

Стоит отметить, что другие виды единоборств, например, ушу или каратэ, вне сомнения позволят при должной физической подготовке противостоять уличному задире. Однако они не всегда эффективны, если противник владеет боксом или кикбоксингом. В этом случае следует четко понять, чего именно вы ожидаете от тренировок, и какого результата хотите достичь на выходе.

Действенные приемы из разных направлений единоборств

Если так вышло, что вы до сих пор не определились с конкретным видом единоборств и не знаете, с чего начать, не стоит расстраиваться. Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных приемов из разных направлений единоборств, которые позволят вам оставаться на высоте в любой драке.

Эффективные приемы из рукопашного боя

Чтобы в нужный момент противостоять своему обидчику, не нужно иметь сверхспособностей. Дабы получить небольшое преимущество в драке, для начала кулаков будет достаточно. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентируют хулигана, а выигранные минуты позволят скрыться от неприятеля.

Однако если так сложилось, что до этого вам не приходилось драться, риск получения травмы кисти руки очень велик. Чтобы минимизировать урон для своего здоровья, можно наносить удар открытой ладонью: по силе он будет слабее, но эффект примерно одинаков.

Следующим по популярности является удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность состоит в том, что вся сила этого действия доносится до головного мозга в полной мере и сотрясает его. При помощи этого приема профессиональные бойцы отправляют своих соперников в нокаут.

Лайфхак из кикбоксинга

Для тех, кому недостаточно ударов только кулаками, можно использовать приемы из кикбоксинга. Их сила и скорость значительно превосходят удары кулаками. В первую очередь это обусловлено длиной траектории и тем, что при ударе задействованы все группы мышц.

Самые действенные приемы: удары по почкам, голове, печени или в живот. Такие действия способны моментально «вырубить» недоброжелателя или на некоторое время сделать его недееспособным.

Запрещенные приемы в боевых искусствах

Практически во всех направлениях боевых искусств имеются запрещенные приемы, а в смешанных единоборствах им посвящен целый раздел.  При уличной драке подобного рода манипуляции порой оказываются самыми действенными. Удары в паховую область, кусание, выдавливание глаз, удары в солнечное сплетение, таскание за волосы, царапание – все эти приемы способны временно вывести недруга из строя.

Тем не менее не стоит забывать о том, что только конкретно выбранный вид боевого искусства может наиболее полно раскрыть все тонкости грамотного ведения боя. При этом неважно, происходит это в домашних условиях или в какой-либо секции. Желание, стремление и упорство способны превратить слабака в достойного уважения представителя любого направления единоборств.

Можно ли изучать боевые искусства по книгам?

Обновлено: 15 апреля 2019, в 16:29

Все всем врут, но это не имеет значения, потому что никто никого не слушает.
Закон Либермана

Можно сказать, что это риторический вопрос мира боевых искусств – над разрешением которого до сих пор бьются его лучшие умы. При этом, этот вопрос так и остался до сих пор не разрешенным – что же все таки, первично – мертвая книга или живой тренер?

Считаю что не только можно и нужно, но и более того просто необходимо использовать в своем развитии любую информацию, более того такой надежный и проверенный способ передачи информации как письменность.

(При этом следует учитывать что:

— многие любители понимают данный вопрос – буквально, а именно можно ли ограничить изучение боевых искусств только лишь например чтением литературы по данному предмету – к сожалению это является невозможным поскольку в мире боевых искусств, практика как нигде является критерием истины.

— Тренеры или мастера в мире боевых искусств прямо заинтересованы оставаться единственными носителями знания

— К сожалению в основном качество книг по боевым искусствам – оставляет желать лучшего – но это само по себе не должно являться основанием для отказа от изучения чужого опыта. Качественный учебник вполне может продвинуть за короткое время занимающегося боевыми – далеко вперед. )

Итак, по каким же причинам книга, или скажем точнее печатное слово вполне может являться основой познания в мире боевых искусств – или почему все таки можно изучать боевые искусства по книгам)

1. Сама по себе устная передача знаний несет значительно меньше информации, чем письменность – то есть в каждый момент времени с помощью например книги мы можем получить значительно больший объем информации по сравнению с устным изложением. Причем потери или искажение информации носят значительно более меньший порядок по сравнению с ее устной передачей.
2. Из книги можно практически сразу получить структурированные знания каком либо виде боевых искусств – на что тренеру или мастеру может понадобиться не одно занятие.
3. Из книг мы вполне можем извлечь информацию переданную людьми являющимися лучшими в своем деле.
4. Как можно заметить непосредственно письменная передача знаний – вообще является основой любой сколько-нибудь значимой науки. С помощью книг люди накапливают и изучают и более сложные науки, даже и с точки зрения приобретения и оттачивания навыка правильного движения – хирургию и акушерство, музыку и танец, станочное дело, рисование и т. д. – и ничего справляются и никто особенно и не жалуется на необходимость личного присутствия — некоего мастера способного устно показать как нужно например правильно двигаться – потому что в науке это не самое главное правильное движение – главное это все таки знания.
5. Достижение определенного уровня подготовленности в боевых искусствах само по себе является основанием за рамки тренерского обучения и предполагает уже самостоятельное развитие и поиск знаний.

При этом следует учитывать что даже и придя в хорошую секцию, к хорошему мастеру – у него просто может не оказаться времени для каждого – и поэтому просто будет предложено понаблюдать как делают лучшие ученики. Тогда книга может стать просто незаменимым помощником в освоении боевых искусств. (Думаю в таком деле как изучение боевых искусств — наилучшим решением будет, все таки расчет на себя — то есть не бездумное следование авторитетам, а скорее осознанное и даже критическое саморазвитие)

Более того думаю что подобное доказательство, ценности книги, само по себе является бессмысленным, так как любой совеременный человек сколько-нибудь знакомый с историей человечества знает что всего лишь переход к письменному накапливанию и передаче знаний послужил основой для просто таки революционного скачка человеческой цивилизации в развитии, и по сути явился основой для достигнутого ею уровня.

То есть в конечном итоге все рассуждения на эту тему сводятся к общеизвестному изречению: Любите книгу – источник знаний.

P.S. Следует так же отметить что в современном мире передача знаний стала еще более совершенной и быстрой, сейчас не только можно посмотреть видео, но и вообще сделать это в реальном времени – что соответственно открывает практически безграничные возможности для развития как каждого отдельного человека, так и мира боевых искусств в целом.

В качестве примера противоположных мнения Гичина Фунакоши о самостоятельном изучении каратэ

Мнение первое: О том что лучше обучаться под руководством опытного наставника

…Сразу скажу для тех, кто никогда не занимался каратэ — изучение базовой техники каратэ шотокан вам придется провести все-таки под руководством опытного наставника, и лишь потом можно приступить к самостоятельным тренировкам. Почему самостоятельные тренировки по каратэ шотокан не рекомендуются на начальной стадии изучения каратэ шотокан? Просто самостоятельно, по книгам или другой литературе на это уйдет в 10 раз больше времени да и проконтролировать правильность исполнения техники будет некому.

Помню в детстве я достал книгу по каратэ (не помню какого автора была эта книга), и самостоятельно пытался изучить каратэ. Так, на уяснение того, как надо стать в одной из стоек, мне понадобилось несколько дней. А стойка это была дзенкутцу-дачи. Если бы мне кто-то показал ее, то я сэкономил бы несколько дней, и за это время мог бы продвигаться далее в изучении техники.  Так стоит ли тогда начинать изучение каратэ, если рядом нет учителя? Однозначно да! Лучше все-таки медленно идти вперед, чем стоять на месте.

Но вам придется тогда столкнуться с множеством трудностей, к которым вы должны быть готовы.  Но продолжим далее. Если вы занимаетесь в какой либо секции каратэ — продолжайте там заниматься, не бросайте ее. Но ваше изучение каратэ не должно ограничиваться только секцией. Чтобы добиться значительных результатов от тренировок, нужно тренироваться самостоятельно каждый день (вдобавок к тренировкам в секции), а истинным фанатам каратэ — несколько раз в день…

Мнение второе: Как в Японии обучали технике учителя традиционного каратэ.

Традиционная восточная система обучения строилась на принципе копирования. Учитель один раз показывал движение или упражнение, а ученики затем повторяли его в меру своего понимания. Замечаний и поправок со стороны учителя обычно было мало или не было вовсе.
Несомненное достоинство такой системы — развитие внимания и зрительного восприятия. Ученик учился внимательно смотреть, правильно повторять, самостоятельно искать смысл движений.
Очевидные недостатки такой системы обучения в, увы, очень частой отработке не правильных движений, а своих ошибок. Эти ошибки ученики, недостаточно хорошо понявшие показанное учителем, затем передавали своим ученикам. Почему учитель спокойно смотрел на это? Все очень просто. Секреты и подробные объяснения, часто даже в письменном виде, доставались только наследнику школы — обычно сыну учителя. Остальные же ученики уходили и создавали свои стили или варианты исходного стиля. Часто при этом терялись важнейшие принципы боевых исскуств, причем в первую очередь пропадала естественность движений.
К большому расстройству Мастеров с Востока, принцип копирования оказался совершенно непригодным для преподавания боевых искусств на Западе. Зрительное восприятие, то есть способность повторить показанное один раз движение, у западного человека намного слабее, чем у жителя Востока, а исходной физической подготовки обычно тоже не хватает. На Востоке считали, что при многократном повторении движения человек автоматически находит правильное — наиболее рациональное исполнение. Это тоже оказалось неверным для Западных учеников, обычно обладающих большой физической силой, которой они и компенсировали неправильное исполнение.
Мы привыкли к объяснениям, поправкам и замечаниям. Мы видим ошибки других намного лучше, чем свои собственные. Поэтому современные методы обучения боевым искусствам — это не просто копирование и многократное повторение, а обязательно еще и объяснения каждого движения. Выбирая учителя, мы обычно больше внимания обращаем на то как он объясняет, а не на то, как он показывает. Но все-таки в любом боевом искусстве у учеников постепенно развивается способность быстро запоминать показанные движения и точно повторять их. Это означает развитие наблюдательности и восприятия. Понятно, что эти качества очень важны в обычной жизни и просто незаменимы для многих профессий.

Такой вот строго диаметральный подход к самостоятельному изучению боевых искусств, можно видеть даже и у известнейшего и можно сказать легендарного мастера каратэ Гичина Фунакоши.

И в заключение — наверное тот самый «великолепный дедушка» — хотелось бы так — может все таки стоит начать изучать Багуа?

10 лучших книг о боевых искусствах, чтобы научиться навыкам самозащиты

10 лучших книг о боевых искусствах, чтобы научиться навыкам самозащиты

Боевые искусства – спортивное направление с прикладной направленностью. Происходит совершенствование человека как с телесной, так и с моральной точки зрения. Для элементов из восточных единоборств характерна красота, сочетающаяся с пользой для здоровья: у бойца развивается гибкость, укрепляются мышцы, сердечно-сосудистая и нервная система.

Все Курсы Онлайн подобрали лучшие книги по боевым искусствам для начинающих, которые помогут научиться искусным приемам и самозащите. Владение навыками борьбы неоднократно спасало людям жизнь в экстремальных ситуациях.

«Циньна. Искусство болевых захватов»

Лян Юшень

Практики Востока и буддистская философия допускает победу маленького человека над сильным конкурентом. Главное – сила воли и умение найти уязвимые места врага. Механика циньна, стиля болевых захватов, требует минимальной физической силы, максимальной внимательности и точности. Вводный материал посвящён анатомии человека, перечислены основные болевые точки, обычно находящиеся на месте связок, суставов и нервов. Воздействие на лицо, локоть, колени, солнечное сплетение, дыхательную систему обезоруживает оппонента и делает его временно недееспособным.  

«Борьба дзюдо»

Я. Коблев, М. Рубанов, В. Невзоров

class=»img-responsive»>Дзюдо – японский вид борьбы, олимпийский вид спорта. В отличие от бокса, физическая мощь отходит на второй план. Для победы гораздо важнее захваты, подножки и болевые приёмы.

Направление было популярно в СССР. Советская школа считалась одной из лучших в мире. В отечественном пособии обобщён тренерский опыт, детально объяснены все ходы и технические особенности.

Внимание уделено и этикету, важному для японской нации. Уважение к сопернику, честное соревнование являются важнейшими принципами для дзюдоистов.

«Крав-мага. Система израильского рукопашного боя»

Гершон Бен Керен

class=»img-responsive»>В Израиле остро стоит проблема безопасности: республика более 70 лет постоянно сталкивается с боевыми действиями и терроризмом. Учитывая сложный опыт становления, спецслужбы страны достигли высокого профессионального уровня. Подготовка специалистов ведётся по специальной программе.

Автор делится секретами нанесения ударов по противнику и быстрого определения его уязвимых точек. Рассказывается и о способах защиты от вооружённого преступника.

Система адресована как военным и правоохранителям, так и гражданским лицам, желающим защитить себя и близких.

Пособие прекрасно иллюстрировано, что обеспечивает наглядность материала.

«Искусство защиты без оружия»

Валерий Рожков

class=»img-responsive»>Курс представляет собой комбинацию трюков из прикладных и бесконтактных боёв. Несмотря на скептическое отношение многих людей к айкидо, именно оно развивает способность правильно уклоняться от прямых ударов.

Подготовительный комплекс предусматривает развитие атакующих и оборонительных сторон, включая стойки, удержания, блоки, броски, удушающие приёмы.

Прекрасный язык и стиль повествования, соединение учебного материала с литературной оболочкой делает книгу незаменимым помощником для любителей всех возрастов.

«Таиландский бокс для начинающих»

Сагат Ной Коклам

class=»img-responsive»>Наибольший урон наносится именно кулаком и ногой. Хуки и апперкоты опаснее для визави, чем «мягкие» приёмы.

Известный специалист по муай-тай Сагат Ной Коклам написал руководство для начинающих тайбоксёров. Новичок получает возможность самостоятельно ознакомиться с методикой, изучить нормативы и разработать план самообучения. Описаны основные удары, блоки, техника передвижения, защитные уловки и контратаки. 

Важное место занимает предупреждение травматизма: тренировки проводятся только с тщательно подобранным инвентарём. Немаловажно правильно сжимать руку в кулак: так нагрузка на кисть значительно снизится.

«Первый шаг к кунг-фу»

Г.Цед, В.Андрейчук

class=»img-responsive»>Семидесятистраничное пособие станет гидом в мир древнего искусства, зарождённого в Китае. Начало книги посвящено истории развития ушу. Далее рассказывается о моральной подготовке к занятиям, выборе мест тренировок.

Немаловажным моментом является йога, дыхание, релаксация, координация и дисциплина. Отдельные главы посвящены работе ног и взаимодействию с партнёром.

«Самозащита от А до Я»

П.Лицпер, Чой Сунг Мо, А.Кадочников, А.Травников

class=»img-responsive»>Изучение подсечек и пробросов в каратэ бессмысленно без овладения навыками обороны. В книге тщательно рассмотрены освобождения от всевозможных захватов. Дальнейшие действия предусматривают использование контрприёмов.

Соавторы представляют разные направления: Специалистами предлагается набор вспомогательных упражнений, из которых читатель может выбрать наиболее походящие. Изучив инструкцию, можно быть уверенным в своей силе и способности выбраться из самого затруднительного положения.

«Борьбы самбо»

Анатолий Харлампиев

class=»img-responsive»>Самооборона без оружия – спортивно-прикладное направление, придуманное в Советском Союзе на основе искусств и единоборств многих народов: японцев, китайцев, грузин, армян, турок, казахов. Международный опыт слился воедино и дал невероятные результаты: на протяжении десятилетий система является основой обучения для милиционеров, военных и представителей органов государственной безопасности на постсоветском пространстве.

Система неоднократно подтверждала свою пользу на практике. Засечки, подцепы, подбивы и подхваты становились неожиданными для преступников. В итоге они сдавались под натиском правоохранителей.

Автор по полочкам разложил тактику ведения боя с учётом его составных частей. Предлагаются зарядки для совершенствования гибкости, быстроты и равновесия. Труд заслуженного тренера СССР Харлампиева написан в 1949 году и прошёл испытание временем.

«Как выжить в уличной драке»

Константин Терёхин

class=»img-responsive»>Он встречи с хулиганами никто не застрахован. Составитель отмечает слабую прикладную составляющую секций по единоборствам: «сэнсэи» и «наставники» делают упор на эффектность, минуя эффективность.

Терёхин предлагает довести работу тела до автоматизма: в случае опасности время на раздумья минимально. В качестве основы предлагается окинавское каратэ. В числе плюсов направления можно назвать естественность движений, сочетание подходов из разных школ, соблюдение физиологического и психологического баланса. В издании перечислены все способы выйти победителем из драки.

Однако более важной задачей является полное избегание конфликта: проанализировано поведение жертвы, признаки которого следует искоренять.

«К бою готов! Стрессоустойчивость в рукопашном бою»

Алексей Кадочников

class=»img-responsive»>Волнение – главная помеха в самозащите. Гормоны стресса часто оказывают медвежью услугу. Учащённое сердцебиение приводит к быстрой утомляемости. Тремор и спазмы делают удары «кривыми» и малоэффективными.

Цель книги – научить читателя сохранять самоконтроль и уверенность в себе в непредвиденных ситуациях, держать эмоции «в узде», «спрятать» фобии. Регуляция поведения показана в зависимости от темперамента, психотипа и медицинских показателей.

Стадии обучения боевому искусству

«Посему и мы, имея вокруг себя такое облако свидетелей, свергнем с себя всякое бремя и запинающий нас грех, и с терпением будем проходить предлежащее нам поприще.»

Послание к евреям Святого Апостола Павла. Стих 12:1.

Кто приходит в спортзалы? Естественно люди. Разные — разнообразные: хорошие и плохие, доброжелательные и замкнутые, со своими проблемами, желаниями, стремлениями. Даже женщины, иногда, приходят. Женщина, она тоже человек, ей тоже хочется своему ближнему по физиономии дать, да не просто, а профессионально.

Но эта градация (не путать с деградацией) действует лишь до дверей зала. Переступает человек порог, и из собственно человека превращается в адепта боевого искусства. Трансформация мгновенная: был нормальный человек, стал адепт. Но это только внешне кажется, что быстро. Процесс изменения внутренних установок затягивается на более длительный срок, который измеряется годами. И люди, в соответствии с ходом этого процесса, делятся уже не на хороших и плохих, в обычном смысле этого слова, а по совершенно другим критериям, отражающим происходящие в человеке или, точнее, адепте боевого искусства изменения.

Временной фактор важен потому, что любое серьезное занятие — это путь превращения самого себя в нечто другое, отличное от того что было. Жизнь по крупному это тоже путь, но там изменения не так заметны из-за нежелания большинства людей напрягаться, искать, творить. Начав же заниматься или учиться чему-то конкретному, не обязательно боевому искусству, человек становится более динамичен, более открыт изменениям. Если при этом он еще и осознает, что с ним происходит, то у него есть определенный шанс прожить свою жизнь не зря. Аминь (да сбудется!).

Раньше в Китае людей, чем-то занимающихся, делили просто и емко — на учеников и мастеров. У китайцев вообще большой опыт сводить всю палитру красок, которыми нарисовал мир создатель, к двум цветам, к темному и светлому, к Инь и Ян. Жалко, конечно, бесконечного разнообразия, утерянного при сведении богатейшей гаммы к черно-белому телевизору, зато просто и понятно: ученик — мастер. Сегодня ученик — завтра мастер (ну послезавтра, ну через год, два, десять), все равно завидно. Талантливые, видать, были ученики. «Да, были люди в наше время, не то что нынешнее племя, богатыри, не мы». Ну не богатыри мы, тем более не китайские.

В Японии, где китайских богатырей по определению не водилось, уже посложнее градация пошла. По поясам. Интересно, кстати, почему именно по поясам. Кучу литературы перелопатил, но объяснения данному феномену не нашел. Вот скажем, на планете Плюк галактики Кин-Дза-Дза в фильме Данелия людей делили по цветам штанов и тоже неплохо получалось. А тут пояса, целых три: белый, коричневый, черный, то есть ученик, старший ученик, мастер. Для любителей ранее экзотической и ставшей давно привычной и родной терминологии: кохай, сэмпай, сэнсей.

Любопытная деталь, слово «сэнсей» у нас часто знают даже люди, ничего общего с боевыми искусствами не имеющие. Термин «сэмпай» известен уже более узкому кругу. Что такое «кохай» не знают, подчас, даже в секциях каратэ. Наверное потому, что «кохаем» быть не хочется никому. Представляете как звучит фраза «Я — кохай». Сродни армейскому фольклору: «Я — дух!» или «Я — салага».

Но как бы то ни было, между учениками и мастерами прослойка уже появилась, так сказать буфер, чтобы одни с другими не так часто сталкивались. Может быть, дело в том, что мастера уже пошли не богатыри, измельчали, так сказать, со временем. Подходит, предположим, настырный ученик к мастеру, либо с улицы какой нахал силы попробовать пожалует, ан нет, разбежался самонадеянный. Стоят крепкой стенкой, плечом к плечу: сэмпай, сэмпай, сэмпай. Но на современный лад, учитывая дух и потребности настоящего момента, все простовато, даже примитивно как-то. Уж больно стенка узкая и только с коричневыми поясами.

Может у них в Японии текстильная промышленность не на должном уровне работала, или с краской была напряженка. Да и шелк из Китая с перебоями поставляли из-за дипломатических сложностей. Период-то зарождения японских школ рукопашного боя тоже был непростой, переломный. От мрачного средневековья и оголтелого абсолютизма сёгунатов, в соответствии с диалектикой мирового исторического развития, к светлому капиталистическому будущему и демократическому правлению императоров. Даже перестройка своя была, революция Мейдзи называлась.

Короче, все в истории повторяется, хорошо бы с одним и тем же результатом, японским желательно. Но это все дела давно минувших дней, а в настоящее время у нас экономика, как уверяют, уже стабилизируется. Правда отечественной краски пока маловато, зато американской хватает, и поставляют ее без перебоев. Американцы не китайцы, если дело пахнет прибылью на дипломатические сложности внимания не обращают. Так что с раскраской поясов ныне никаких проблем не возникает ни у нас, ни на Западе. Заходишь в зал, в глазах рябит. Все цвета радуги: желтые, синие, фиолетовые. Да куда там радуге: бело-красные, глянцевые, переливающиеся, с каемочками и нашивочками, чуть не серо-буро-малиновые в козявчатую крапинку. Переступаешь порог и не знаешь, кому кланяться.

Воспользовался дружеским советом: ты черному, черному поклоны бей. Черный пояс он и в Африке black belt. Ага, понял. Захожу в зал. Елки-моталки. Вот это да! Вот это школа! Черных поясов ползала. Какие разговоры, кланяться немедленно! И этому, и этому. А это что? Это белый какой-то, с бородой тоже белой. Вот незадача. Этот самый белый пояс в прыжке, пяткой с разворота. Да так точно. Школа-то оказалась вьетнамская. У них там во Вьетнаме вообще все сикось-накось, шиворот-навыворот. Короче, с белым поясом мастер был. На бороду надо было смотреть, а не на пояс.

А черных поясов там и правда целый зал. По стенкам скромненько жмутся, новички ведь. Ну мастера этого понять можно. Заходит в зал этакий «корень», по-русски выражаясь, разворачивается к нему спиной и, наклоняясь, одно место показывает и раз, и два, и три. Кто же тут выдержит? Ну он и заехал пяткой по-вьетнамски ли, либо по-другому, не знаю. Я на него зла, естественно, не держу. Ну дали в нос, ну утерся собственным поясом так, что тот до кончиков покраснел, дело-то житейское, как говорил персонаж известной детской сказки. Но в эти вьетнамские школы больше не ногой, ни за какие коврижки. Пусть другие в поясах путаются и за это в нос получают.

Я нынче умным стал. Только в «родную» японскую. Там уж черный, он всегда черный.

Вот, отлично, Кекусин-кай. Миллионы занимаются, а я что, хуже? Тоже хочу Оямой стать. В будущем. Как из одной школы выбрался, так, минуя состояние нормального человека, в двери другой и зашел, из вьетнамского адепта переквалифицировался в японского.

Ой, мама, лучше бы я в дружественном Вьетнаме остался! За что же меня так? Потом в раздевалке объяснили, спокойно так, без раздражения, что рано мне Оямой быть и красный пояс носить. Да я же, говорю, им нос утирал, он кое-где даже белым проступает. Не интересует, отвечают, в Кекусин-кай красный пояс только Ояма Масутацу носил, а ты. Понял, понял, мужики, я догадливый. После вьетнамской школы нос, как флюгер, куда ветер дунет, туда и повернется.

После Кекусин-кай от многочисленных «объяснений» по голове (ребята там серьезные попались) дальтонизм заработал, но опыт приобрел, а опыт, как известно, дело бесценное. И с опытом разглядел, что в спортзалах люди делятся не по цветам поясов, тем более что я их долго еще из-за кекусиновской травмы не различал, а потом научился вообще не замечать, а по несколько иным критериям, которые в любом зале одни и те же, хоть боксом там занимаются, хоть славяно-горицей. И делятся по этим критериям занимающиеся на четыре типа, на каждом из которых можно и нужно остановиться особо.

Тип первый — ученики.

«Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам;

Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.»

Евангелие от Матфея. Стих 7:7-8

Их я еще во вьетнамском зале разглядел, когда они толпой по стенам жались. Именно они составляют основное и, часто, подавляющее большинство народа в школах боевого искусства. Потеют на тренировках, заполняя зал шумом от ударов, бросков и криков по поводу и без повода, или не очень потеют, но шумят при этом не меньше. Толпятся в раздевалках, разглагольствуя на любую подвернувшуюся тему, зачастую пытаясь скрыть громким голосом неуверенность в себе. Ходят из зала в зал, перебирая потом, как колоду карт, места, где они бывали, и инструкторов, у которых они занимались. Надеются встретить своего, единственного и неповторимого учителя, который, наконец, сделает из них что-то.

В зависимости от личных устремлений и запросов либо грозу подворотен, либо великого дзенского мастера, да так и старятся, оставаясь в душе учениками до преклонных лет, напоминая средневековых студентов. Но все это так, к слову, общая характеристика. А основная черта, по которой можно узнать ученика, не вдаваясь в дебри психологии, это то, что хоть он и старается на всю катушку или не очень усердствует, но в какую бы сторону он ногами и руками не махал, удары его опасны, в основном, для окружающего воздуха, иногда для макивары или боксерского мешка в углу, в самом крутом случае для собрата из собственного спортзала, так как он еще только учится, только осваивает все хитросплетения приемов и связок. Не нужно требовать с него большего. Одним словом — ученик.

Правда другой таким учеником до преклонных лет остается, но может быть у него цель такая. И вообще речь не о нем, а о перспективном, который действительно от души старается, а не только делает вид. Пытается понять, вникнуть в незнакомую форму движения, ведь этап ученика это и есть выставление формы движения, удара, приема. На воздухе, на макиваре или мешке, на партнере, то есть на всех стадиях отработки и оттачивания, в которую входит и парная работа. Кстати, самые хорошие результаты ждут тех учеников, которые первое, да и не только, время и в бою остаются учениками, пытаясь следовать той или иной форме техники, а не просто дать кому-нибудь по физиономии.

Самая ценная черта психологии ученика — старание и прилежание, как ни тривиально это звучит. Таких ребят видно сразу по глазам. Они у них внимательные. Пытаются понять, что это инструктор там такое делает, и как бы это сделать самому. Каждый в свое время прошел этот этап. Я имею ввиду тех, кто на этом не остановился и пошел дальше на новые рубежи, о которых речь пойдет ниже. Неважно, где начинались занятия: в спортзале бокса, на борцовском ковре или в подвале, где преподавали незаконное в то время каратэ, но каждый помнит щемящее чувство от присутствия где-то совсем рядом нового знания, которым очень хочется овладеть.

Но получается это не у всех, так как уметь учиться — это, в своем роде, талант, который можно и нужно развивать и взращивать. Основная проблема, с которой адепты сталкиваются на стадии ученика и без преодоления которой этот талант остается зарытым в землю, формулируется следующим образом: с одной стороны человек, придя учиться, должен сделать нечто совершенно новое, то что раньше он сделать был не в состоянии. А для этого необходимо оставить в стороне все прошлые знания и наработки, которым его обучили, и открыться новому. Как гласит восточная мудрость, «если стакан полон, в него нельзя налить ни капли», пусть даже в стакане бормотуха, а налить собираются отменный коньяк.

С другой стороны, самый гениальный инструктор, вооруженный самой новейшей методикой, не сможет проделать путь вместо ученика, подменить его личные усилия своими. Каждый человек индивидуален и уникален как физически, так и психически, и если он не будет пропускать все новые движения через себя, вряд ли он обучится чему бы то ни было. То есть, в первом случае, нужно оставить себя и сосредоточиться на инструкторе, во втором наоборот, оставить в покое инструктора и сосредоточиться на себе. Как и в любом парадоксе истина лежит где-то посередине, но обычно люди скатываются в одну либо другую сторону. Много хороших ребят так ничего и не достигли по той простой причине, что не смогли выбраться из собственного угла, из своей «тарелки», из ставшего привычным ритма движения.

Особенно тяжело тем, кто уже что-то знает, занимался тем или иным стилем. Мы все ценим то, что нам досталось с трудом и лишиться этого боимся до потери пульса. «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», так уютно в привычных рамках, со знакомыми приемами и движениями. К новому стилю такие ученики относятся как к курсам повышения квалификации: я уже кое-что знаю, прибавлю-ка к моему багажу и этот «чемоданчик» с симпатичной наклейкой и все будет в наилучшем виде.

К сожалению техника не багаж, а прием не чемодан. На механической сборке приемов из разных стилей далеко не уедешь. Шутки шутками, но для того, чтобы сказать самому себе «я ничего не знаю и буду учиться заново», требуется определенное мужество. Если человек действительно что-либо знает, то никуда это не денется и, так или иначе, со временем найдет свое место в его новой системе движения. А если нет, то стоит ли жалеть о том, что так легко теряется. Часто это бывают даже не знания, проникшие в плоть и кровь, а род интеллектуальной информации, которая также легко забывается, как в свое время и запоминалась. Момент перехода от такого старого знания к чему-то новому часто связан с психологическим шоком, моральной травмой, которую человек получает, когда убеждается в не состоятельности и бесполезности своей техники, на которую, подчас, затрачены годы тренировок.

Такие ситуации могут возникнуть при столкновении адептов формальных школ у-шу и каратэ с боксерами и борцами или при «дружеском» контакте спортсменов и бойцов неспортивных боевых школ. Возможны и другие ситуации, типа попадания в нестандартные по сравнению с залом условия. Как, например, одному тхеквондоисту пришлось защищать свою «жизнь и честь» на изрытом футбольном поле после дождя, где не только ногу поднять, стоять было тяжело. В конце концов, как бы много вы ни знали и какой бы разносторонней подготовкой ни обладали, рано или поздно вы можете попасть в ситуацию, где все ваши навыки окажутся «не ко двору», жизнь всегда будет шире любой подготовки.

Не упускайте случая и не закрывайте глаза на собственное незнание, так как этот момент может стать для вас поворотной точкой, если вы его не упустите. Как говорится: «Если человек на протяжении одного месяца хотя бы раз не говорил себе: какой же я дурак! — он окончательно поглупел». Что скрывать, и у автора был момент, когда он сидел в раздевалке и загибал пальцы на руке, считая все приемы, которыми его «сделали», а точнее разделали под орех. Теперь, спустя годы, можно сказать, что без той раздевалки не было бы всего дальнейшего пути, в том числе и этой статьи.

Другая крайность, в которую может уклониться ученик, это абсолютное неверие в свои силы, и, для равновесия и дополнения, абсолютная вера во всемогущество инструктора, который и сделает из него что-нибудь этакое. Главное найти такого мастера, и поиски, подчас, продолжаются до преклонных лет. Преподавать таким людям, когда они на тебя «залипают», одно удовольствие. Буквально в рот смотрят. Записывают любое слово, оброненное инструктором. Приносят на каждую тренировку видеокамеру или аудио магнитофон, чтобы запечатлеть уникальную, по их мнению, технику. Скажешь — сделают, причем что угодно и сколько угодно раз. Автор знал одного уникума, который пристал к своему учителю со следующей проблемой: сколько раз в день ему отрабатывать то или иное движение. Тот отшутился, что не менее 108 раз (священное в буддизме число). После этого прилежный ученик приходил в зал каждый день, исполнял свою программу, и, если инструктора не было под рукой, просил передать ему, что такой-то сделал сегодня столько-то. После чего с сознанием выполненного долга уходил домой.

Доверие у таких учеников нужно завоевать один единственный раз, дальше можно лапшу на уши вешать сколько душе угодно или сколько совесть позволяет. Критическая оценка ситуации отсутствует как таковая. «Сам сказал» — и все тут, истина в последней инстанции. Страстно желают стать такими же, как их идол, и не понимают, что любой человек уникален и неповторим, тем более, если он мастер. Чтобы сделать движение, прием, связку, нужно их приспособить под себя, под свое тело, психику, изобрести для себя заново, в конце концов. Пропустить, прожить, прочувствовать. Эту работу не может делать ни один инструктор, ни один учитель. Слепым копированием не обойдешься и количество повторений и изнурительные тренировки лишь косвенная помощь в личном творчестве на пути к «своей собственной» системе боя. Все ученики в большей или меньшей степени склоняются в одну или другую сторону, но есть в нашей стране и общая тенденция, обусловленная, скорее всего, общекультурной атмосферой отрицания всего и вся, неверия никому и ничему.

На Востоке, но не в XX веке, а где-то в XVIII-XIX веках, обстановка была явно другого плана. «Учитель!» — данное слово со всеми смысловыми оттенками от немого обожания до экзальтированного восхищения давно стало символом процесса обучения в те времена. Простота, иногда, хуже воровства и, возможно, именно китайское и японское отношение к учителю, не допускающее сомнений в его правоте, и привело к ситуации, о которой Брюс Ли мог с полным основанием сказать: «90% боевых систем на Востоке не более чем разукрашенный джаз». Впрочем, чем искать соринку в чужом глазу, лучше подумать о бревне в своем.

Еще совсем недавно мы сами, всем народом, 70 лет верили неизвестно во что, да еще и треть мира заставили поверить в тоже самое, и нам эта вера обошлась гораздо дороже, чем восточное доверие к учителю. Времена уходят в прошлое, и на отмашке психологического маятника мы не верим ничему и никому, что тоже далеко не идеальная установка, так как часто не позволяет заметить и нечто стоящее. Как будто, собираясь мыть золото в реке, старатель сначала зачерпывал речной песок пригоршнями, думая что все это золото, а потом, разуверившись, вообще забросил промывочный лоток в воду вместе со всем этим неблагодарным занятием. До промывки, то есть до работы, он так и не дошел, оставшись на всю остальную жизнь нищим, как, впрочем, остаются нищими, но уже не в материальном плане, и подавляющее большинство людей.

Исходя из этого, есть некоторые технические и психологические моменты, которые могут облегчить многим ученикам тернистый путь к вершинам нового знания, и убрать некоторые ловушки или хотя бы ослабить их действие в наш век неверия и недоверия. Правда, чужим умом жив не будешь, и большинство обучающихся предпочитают собственным лбом стены прошибать, но вдруг кто-то все-таки заметит, что рядом с его стеной, которую он безуспешно штурмует раз за разом, набивая себе шишки, существует вполне приличная дверь, даже с дверной ручкой. Для удобства пользования. Про восточную любовь к этикету и церемониям, берущую свое начало со времен Конфуция и пронизывающую насквозь всю культуру Китая, Японии и Вьетнама, сказано много.

Частично эти обычаи перекочевали и в наши спортзалы наряду с кимоно и терминологией, так сказать, в нагрузку к технике. В подавляющем большинстве случаев дело окончилось либо прямым игнорированием, либо слепым копированием. «Каратэ начинается с поклонов». Раз поклонился — каратист, два поклонился и стал сэмпаем, три поклонился и радикулит заработал. «Заставь дурака богу молиться, он себе и лоб расшибет» — перефразируя: «Заставь каратиста кланяться, он себе и радикулит заработает». Что, впрочем, не означает, что автор каратистов за дураков держит. Он их еще в зале Кекусин-кай научился уважать, от греха подальше.

Но среди общего количества надуманных и натасканных неизвестно откуда обрывков чужой культуры иногда попадаются и вполне разумные и обоснованные вещи. К примеру, во многих восточных школах было не принято в зале скрещивать руки на груди, упирать их в бедра, складывать тем или иным образом, а также подпирать собой стенки. Блажь учителя? Давайте разберемся. Начав заниматься, ученик пытается на тренировке снять, скопировать движение с инструктора и переложить его на себя. Сложность «снятия формы» заключается в том, что человек воспринимает окружающий мир на двух уровнях: сознательном и подсознательном. Сознание это диалог, типа: «Что там еще такого любопытного нам сейчас покажут. О, классно, мне бы так. Как? Нога сюда, рука туда, другая нога, запутался в инструкторских ногах». То есть, основной минус такого восприятия в том, что оно не в состоянии схватить картину целостно, а выделяет ту или иную ее часть или перескакивает с одной точки фиксации на другую. А в приеме важна не только рука или нога, а каждая мелочь: дистанция, угол входа в атаку, положение корпуса и ног, сброс силы и так далее. Хорошая техника напоминает сложную боевую машину типа танка и эффективна только тогда, когда все в наличии.

Представляете, если на заводском конвейере «забудут» в процессе монтажа поставить одну гусеницу. Хорошо, если только одну, а то в редакции многих учеников, прием выглядит как танк, в башне которого забыли смонтировать зарядное устройство (читай «сброс силы»), или ходовую часть и пушку поставили на место, а броню забыли (читай «систему защиты»), либо гусеницы на колеса не надели (читай «ноги и передвижения»). Интегрировать все эти мелочи воедино способно подсознание, но оно зависит напрямую от тела, его положения, позы. Скрещенные на груди руки, ладони, упертые в бедра, все это замки, тем или иным образом блокирующие подсознание. Опора на стенку приводит точно к такому же результату, правда механизм здесь несколько иной. Если замки блокируют подсознание, то опора на что-либо усыпляет его. Общеизвестно, что мы спим тогда, когда ложимся. Степень же глубины такого сна обратно пропорциональна вертикальности опоры, чем горизонтальнее, тем глубже, или степени невыспанности данного конкретного субъекта.

Поэтому, дорогие ученики, если хотите эффективно учиться, не усложняйте себе жизнь, тем более, что такие рецепты действуют в любом спортзале и, даже больше, при любом процессе обучения. Кроме формы, ритуалы и обряды на Востоке включали в себя и определенные, также четко зафиксированные, переживания, которые обязан был испытывать участник такой церемонии. Если присутствуешь на утреннем приеме у императора или у влиятельного даймё, будь любезен испытывать непременно благоговейный восторг, если вызывает начальник, проникнись почтением до глубины души. Но мы люди русские, душу нам запрограммировать еще никому не удавалось, и одна из основных черт непостижимой русской души в том, что «мы любого начальника в душе матом посылаем» по выражению Мережковского.

Поэтому почтения до глубины души, плавно переходящего в благоговейный восторг, от наших учеников ждать не приходится, да, на мой взгляд, и не требуется. Тем более, что это прямиком приводит к одной из крайностей обучения, о которых было сказано выше. В мире существует и другое, прямо противоположное, положение вещей, когда учителя покупают за деньги на манер необходимой или желательной вещи. Но то, что все на земле продается и покупается, может быть и верно за океаном, однако весьма проблематично у нас, так как со стороны покупателя — народ мы бедный, хотя несомненно уже есть тенденции к улучшению ситуации (я имею ввиду замечательнейшую касту новых русских, которые уже сейчас купят что угодно и за какую угодно сумму), а со стороны продавца — за деньги душу в дело вкладывать не будешь. Максимум, на что можно рассчитывать, это добросовестное отношение, хотя подчас и это является в наши дни бесценным кладом. Однако, какое-то определенное отношение к учителю может помочь процессу обучения наряду с положением тела.

В русском языке существует очень точное слово, которое может охарактеризовать оптимальное отношение к человеку, который передает вам какое-то знание. Это уважение. Формы выражения этого чувства должны быть индивидуальны и соответствовать мировоззрению конкретного ученика. У нас все-таки не Восток, чтобы ритуалы для души устанавливать. К примеру, автор в свое время называл людей, у которых он хотел чему-нибудь научиться, по имени-отчеству вне зависимости от возраста инструктора (это, конечно, относилось к нашим с вами соотечественникам. Уважение к зарубежным учителям выражалось несколько по другому, ввиду отсутствия у последних пресловутого имени-отчества). Но, повторяю, это был чисто его, личный, прием установки необходимой для обучения дистанции, и чем более индивидуальным будет ваше выражение, тем лучше. О действенности такой позиции говорит то, что теперь у автора у самого немало учеников.

Зачем вообще люди приходят в спортзалы? Естественно научиться защищать себя, проще говоря, драться. Но для данной цели совсем не обязательно затрачивать столько времени и сил. Газовый баллончик в кармане или кусок водопроводной трубы в некотором смысле гораздо надежнее любых мордобойных ухищрений. Как говорил мне один знакомый, «с баллончиком спокойнее». Значит помимо тривиального мордобоя существуют еще какие-то причины, привлекающие людей на тренировки.

Среди работ по спортивной психологии, затрагивающих вопросы мотивировки занимающихся, я никогда не встречал один любопытный критерий, который может быть охарактеризован как «контроль». Между тем именно этот психологический параметр объясняет многие изменения, происходящие с людьми на пути боевого искусства, если, конечно, рассматривать боевые искусства как жизненный путь, а не как тривиальный мордобой. К чему вообще стремятся обыватели по жизни, распихивая локтями себе подобных, решая те или иные проблемы, пытаясь найти свое дело, своего спутника, свое место в жизни? Стремятся, естественно, к разным целям, но общее, на что надеются, это то, что когда найдут, достигнут, приобретут (от машины до доброты в характере), то после этого наконец-то расслабятся и отдохнут. Правда, покой так и не желает их находить, дела и проблемы появляются снова и снова, громоздясь друг на друга как волны в шторм, пока в один прекрасный момент очередной девятый вал не накрывает их с головой, после чего сердобольные родственники говорят на могиле: «Наконец-то он обрел покой». Такой подход явно не соответствует тем, кто выбрал путь боевого искусства как путь жизни.

Существует ценное мнение, которое автор сам в свое время принял за рабочую гипотезу, что «единственным способом обрести покой по-прежнему остается достижение контроля над Волей — абсолютная в своей отрешенности победа внутри самого себя. Так уж устроена жизнь на этой странной планете». (А. Сидерский «Третье открытие силы»). Но решаются подобные глобальные проблемы не сразу, одним махом, а долгим путем, ступенька за ступенькой, шаг за шагом. Основой для этого может стать любая дорога, любое ремесло или занятие. Поскольку мы с вами занимаемся боевым искусством, на его примере мы и рассмотрим, как подняться к вершинам контроля.

Вспомните, что этап ученика — это выставление формы движения. То есть ученик пытается заставить свое тело принимать те или иные положения, двигаться по тем или иным траекториям. А тело не слушается, у него не получается сделать то, что от него так настойчиво требуют. И даже не потому, что лениво или инертно, а потому, что человек «присутствует» в своем теле далеко не всегда и не везде или, в лучшем случае, не в полной мере. Наметанным инструкторским глазом можно определить, где и какие части тела у конкретного ученика не подчиняются контролю. Вот у того ноги плохо осознаны, тогда и получается у него «танк» без ходовой части. А этот никак воедино тело скомпоновать не может, поэтому и открыт у него «чайник», то есть без брони танк в бой идет. Третий все делает точно, форму выдерживает, но пустить в нужный момент мышечную волну в удар никак не получается. Так сказать, все на месте, порядок в танковых частях, но то ли ствол орудия заклинило, то ли вообще снаряды не подвезли и стрелять не может, а гусеницами давить не танк все-таки, человек, даже если на «шкафа» тянет.

Отсюда вывод, что цель этапа ученика, это достичь определенной степени осознания и контроля за собственным телом. Тело — это низший уровень разума, и как можно контролировать себя и свои эмоции в жизни, если в тепличной атмосфере зала человек элементарное движение сделать не в состоянии, в собственных руках-ногах путается на манер сороконожки, у которой спросили, как она ходить умудряется. Закончить можно с того же, с чего и начали: «Ищущий да обрящет». Более точно сказать невозможно.

Тип второй — бойцы.

«Не думайте, что Я пришел принести мир на землю; не мир пришел Я принести но меч.»

Евангелие от Матфея. Стих 10:34.

По логике повествования именно с бойцами я общался в зале Кекусин-кай. Люди это, по большей части, серьезные. Костяк, становой хребет школы. Без «стенки» бойцов, в физическом или психологическом плане, любая школа рассыплется, как карточный домик. На тренировке такие люди заметны сразу, они выделяются из общей толпы не только накатанностью движений, но и собранностью, уверенностью в себе. Помыкавшись будучи учеником по залам и выбрав подходящую ему технику и инструктора, боец обретает своеобразную внутреннюю стабильность, резко контрастирующую с психологическим состоянием новичков. В спортзале бойцы сотрясанием воздуха, подобно ученикам, не занимаются. На этом этапе, обычно, знают, как и над чем работать. Подгонять и призывать к дисциплине их не нужно. Сами могут приструнить новичка.

Если в группе хотя бы 3-4 хороших бойца, осознающих свое положение, за общую рабочую атмосферу и дисциплину в зале можно не беспокоиться. Кроме рабочего настроя, бойцы создают в школе своеобразную атмосферу внутренней общности, единства, которого так не хватает большинству людей в наше разобщенное время. Впрочем, бойцы не обязательно тренируются только в одном месте. По спортзалам бойцы тоже ходят, но не искать более совершенную систему, а, чаще всего, попробовать свои силы. Если этап ученика — это этап выставления формы, то этап бойца — это ее наполнение. Техника к этому времени уже выставлена и отточена до вполне удовлетворительного уровня, и приходит пора применять ее в том, для чего она и предназначалась, то есть в схватке с противником.

Уже давно известно, что реальный бой — это столкновение, в первую очередь, характеров и, во вторую очередь, конкретных техник. Исходя из этого, основная черта характера, необходимая бойцу, на которую можно нанизывать остальные качества, это воля. В более узком прикладном варианте, это воля к победе. Боец меряется не тренировкой, а боем. По этой причине бойцы и ходят в чужие спортзалы. Настоящий боец интуитивно чувствует, что в собственном спортзале, где все так или иначе свои, настоящая критическая ситуация никогда не возникнет. Да и техника в одном спортзале скроена по одному шаблону, и узнать, что она стоит на самом деле, можно лишь тогда, когда противник пользуется другой системой работы.

Такие «гастролеры» в спортзале легко вычисляются по нескольким признакам. Во-первых, все действия уверенные, накатанные, культура движения у них, за редким исключением, на высоте. Во-вторых, на тренировке работают с ленцой, но не потому что не могут или не хотят, а берегут силы к финальным спаррингам. В-третьих, смотрят на то, что показывает инструктор, несколько отстраненно, а больше по сторонам, выбирая своего брата-бойца, с которым стоит поработать. А то придти в чужой спортзал и попасть в пару с новичком, который ничего не умеет и не знает, что за интерес. Вот в такой ситуации в чужом спортзале при встрече с незнакомой техникой и нужна воля как качество характера, позволяющее в бою биться до конца (желательно победного), не смотря ни на что.

Про реальную ситуацию на улице отдельно говорить нет необходимости. Там все те же параметры доведены до своего апогея. И место чужое, и с кем, как придется драться не понятно, и воля там гораздо нужнее, т.к. ставки выше. Но, похоже, энтузиастов, натягивающих вечером штаны посвободнее и отправляющихся на «практику» в темные подворотни, в наше время поубавилось. Зато как улицы, так и чужие спортзалы часто преподносят нам любопытные сюрпризы, в которых порой филигранная техника оказывается бессильной перед одним-двумя приемами. Просто этими приемами владел боец, а свою филигранность демонстрировал всего лишь хороший ученик. То, что у ученика выставлена форма техники, совсем не гарантирует, что он автоматически становится бойцом. Жизнь не обучение в институте, где достаточно просто «сдать» предмет, чтобы перейти на следующий курс. Чтобы техника стала боевой, нужно ее наполнить психологически, обеспечить чем-то, что делает ее грозным оружием, а не сотрясанием воздуха в прямом и переносном смысле. Что, впрочем, не означает, что техника вообще не нужна и бойцом можно стать только на внутреннем напоре.

Трудность в подготовке бойца состоит в том, что если ученика приходится учить форме движения, то бойцу необходимо формировать определенные черты характера. Это неизмеримо сложнее. Здесь на простом количестве отжиманий от пола далеко не уедешь. В старых школах это прививалось с помощью медитаций, психологической накачкой под соусом определенных идей. В наше время большинство школ такими проблемами себя не утруждают. Исключение составляет разве что Кекусин-кай с его духом истинного каратэ, да еще несколько стилей. Да и сколько ни накачивай ученика, приказать ему чувствовать волю к победе невозможно.

Можно заставить бегать, отжиматься до потери пульса, можно даже, когда ему явно надоедят предыдущие занятия, воззвать к достоинству истинного мужчины, пытаясь подогреть его эмоции, но если любого ученика можно рано или поздно заставить выполнить любую форму движения или приема, при условии, что он, естественно, ходит на тренировки, то боец должен сам почувствовать тягу к реальному бою, и без этого движения души все инструкторские потуги и воззвания в одно ухо войдут, а через другое выйдут, не оставив сколько-нибудь заметного следа. Итак, в формировании бойца участвуют две составляющие, одинаково необходимые друг другу: объективная и субъективная.

Объективная — это техника, т.е. удары и броски, финты, тактические хитрости и другие способы ведения боя. Субъективная — это воля, уверенность в себе и своей технике. Поддерживать баланс между этими составляющими не такая уж простая вещь, как может показаться с первого взгляда. Если обгоняет объективная часть, возникает ситуация, когда человек знает много, а на практике это не испытал. Чтобы быть уверенным в технике, необходимо, чтобы она оправдала себя в бою. Речь идет не об огромных количествах занимающихся, тешащих себя «чистым» знанием, не задаваясь проблемой того, насколько это знание реально, а о бойцах. Людях, которые хотят действительно что-то знать и уметь, и не только в рамках собственного спортзала.

Проверка техники дело тонкое, особенно для людей, которым свойственно в себе сомневаться. Не спешите сразу искать себе приключений на голову. Реальное знание обладает интересным свойством рано или поздно проявляться во внешнем мире, находить для себя точку приложения. Если события не подталкивать в спину, происходит это в то время, когда знание созревает и доходит до необходимой кондиции, и в этом случае вероятность успеха возрастает во много раз. Подчас одна удачная схватка дает мощный импульс для всего дальнейшего развития. Только не самоуспокаивайтесь, годами вспоминая о своих «исторических» победах. Иногда приходится терпеть и поражение, которое может заключаться не только в том, что вас послали в нокаут, но на более высоком уровне в том, что хоть по физиономии этому «товарищу» вы и заехали и даже с оттягом, но провести свою технику, свою коронку, которую вы так долго взращивали и тренировали, у вас не получилось. Не спешите отчаиваться в себе и в проделанной работе.

Бой дело непредсказуемое, зависящее от целого ряда причин, и, в первую очередь, от вашего внутреннего состояния. Может на работе неприятность, с женой или с девушкой поскандалили, да мало ли что влияет на состояние человека, даже если он этого не осознает. К тому же для боя мало не иметь «негатива» в эмоциональном плане, хорошо когда и определенный «позитив» во внутреннем настрое присутствует. Лучше всего такой позитив можно охарактеризовать словом «кураж». Тогда получается импровизировать, искать и находить все новые варианты использования знакомых приемов. Идешь домой после такого боя и, выпятив грудь, ощущаешь себя то ли мастером, то ли суперменом.

Правда через несколько дней или после следующей тренировки, запускаешь кимоно в угол и клянешься больше в зал ни ногой, так как такого тупого и беспросветного идиота как вы, свет еще не видывал, и положение ваше бесперспективное и безнадежное. Говоря другими словами, чувствуешь полнейший психологический «откат». Между этими состояниями и идет процесс обретения уверенности в себе и в своей технике. Хорошо чтобы он не заканчивался никогда, так как служит исходным импульсом для дальнейшего развития.

Часто говорят, что к бою необходимо быть готовым в любой момент, вне зависимости от состояния. Не отрицаю, но мы говорим не о схватке не на жизнь а на смерть, когда экспериментировать в принципе противопоказано, а об испытании на прочность и результативность новых навыков. Именно поэтому техника бойца высокой квалификации по своей структуре сложна и многомерна, в ней присутствуют как приемы, которые боец знает «на зубок», так и приемы, которые находятся на стадии испытания и отработки.

Если ситуация серьезная, «а нам нужна одна победа», и средства не играют сколько-нибудь значительной роли, понятно, что пользоваться нужно самым простым и проверенным. Но сколько можно жить на элементарном? Рано или поздно вам попадется противник, которого по дешевке не купишь, на мякине не проведешь и который сам знает всю простейшую базу боевого искусства не хуже вас, и с чем вы тогда останетесь, не имея в своем арсенале ничего, кроме, допустим, прямого удара ногой?

Существует и второй тип бойцов, у которых субъективная составляющая подготовки далеко обогнала объективную, говоря по простому, такой боец уверен в себе до мозга костей, бывает что и без соответствующей технической поддержки. Дело это хорошее, но до поры до времени. На противника такая уверенность действует подавляюще, даже гипнотизирует где-то, что дает существенное преимущество в ходе схватки. Вообще, когда совсем ничего не умеют, напирают в подавляющем большинстве случаев агрессивностью, и на этом пути можно, конечно, испугать и ошеломить ученика, но, при столкновении с бойцом, знающим цену себе и своей технике, участь такого драчуна будет печальной. Давно замечено, что чем больше из себя человек строит, тем меньше он на деле стоит. Выглядеть круто, обычно, стремятся ученики, либо недоучки.

Вообще, по некоторым психологическим исследованиям, страх и агрессия возникают у человека тогда, когда для контроля данной, конкретной ситуации у него не хватает сил. Боец же, как уже говорилось, знает себе цену, т.е. и технику освоил хорошо, и работать на ней может. При таком раскладе набивать свою стоимость дешевыми понтами надобности нет. К тому же бойцы, это люди с солидным опытом спаррингов, и чем больше опыт, тем больше человек усваивает простую до безобразия истину, что на силу всегда найдется большая сила, на технику более изощренная техника, и чем реальнее бой, тем больше в нем может быть неожиданностей и случайностей.

С учеником хоть своей, хоть чужой школы боец справится, а с другим бойцом все не так просто. Но это не означает, что среди бойцов не встречаются люди с повышенной агрессивностью. Встречаются и очень даже часто. Существует даже такой термин — «природный боец». Чаще всего это субъекты с высоким уровнем подсознательной агрессивности, для которой у них один выход: бой, спарринг. Но в этом случае агрессия проявляется именно в процессе поединка, а не до или после него, как у многих новичков.

Другой разговор, что потолок развития природных бойцов не слишком высок, и границу им ставит их собственная агрессивность. Техника есть, уверенности в себе хоть отбавляй. Если все это соединяется с хорошей физической формой, то что еще надо? Вот именно, что? Куда двигаться дальше, если и так все ясно и понятно. Коллекционировать свои победы над менее состоятельными противниками? Времена у нас этому не способствуют. Вся коллекция из рассказов будет состоять где, кому и как. Никакой поэзии.

Раньше, к примеру в Америке, с побежденного скальпы снимали. В Европе доспехи с собой уносили. А теперь? Пояс снять и на стенку повесить. Хорошая идея. На пояса, обычно, иероглифы школ нашивают. Приходишь в зал и прямиком, без всякой там дипломатии: «С кого тут у вас можно пояс снять, а то мне для коллекции не хватает.» Плохо то, что пояса не все носят. Что с боксера можно снять? Спортивные трусы? К тому же, сколько бы вы побед не одержали, жизнь штука динамичная, застоя не любит.

Техника либо прогрессирует у данного конкретного бойца, либо деградирует от самоудовлетворения и самодостаточности. Третьего не дано, велосипед устойчив только в движении, и нотка неуверенности в себе полезна самому крутому бойцу, т.к. дает импульс для дальнейшего развития. Если человек окончательно и бесповоротно самоуспокоился, то можно не сомневаться, что это до поры до времени, и жизнь исподволь готовит ему какую-то очередную неудобоваримую пакость, с которой он в скором времени и столкнется.

Но разве нет бойцов, которые уходили небитыми? Конечно есть, уходили вовремя, так сказать хлопали дверью прежде, чем их за нее выставляли. Если даже жизнь по одной ей известной причине замешкалась, и пакость запаздывает, то все равно впереди старость, а мимо нее еще никто проскочить не смог. Бойцы старятся, с годами теряя по крупицам свою былую форму. Некоторые гораздо быстрее обычных людей, т.к. сказывается изношенность организма напряженными тренировками. Другие, чей дух покрепче, держатся дольше, но редкие дотягивают до 40 лет, и дело не столько в возрасте, сколько в том, что работать на одной технике и в 20 и в 40 лет невозможно. Нужно перестраиваться, а гибкости и запаса свободы двигательной системы обычно не хватает. Если этика ученика строится по вертикальному принципу: ученик — учитель, то этика, важная для формирования бойца идет по горизонтали: боец — боец.

Другими словами это равенство, т.к. в бою равны все, вне зависимости от заслуг и регалий. Умение корректно вести себя в поединке вызывает уважение вне зависимости от того, кто кого переиграл и кто кому навешал по физиономии. Любопытно, что этика бойца негласно соблюдается в большинстве залов, не важно какой стиль там преподают. Исключение составляют бесконтактные стили. Апломба хоть отбавляй, а практики проверки своих навыков не хватает.

Первая и самая главная психологическая доминанта в плане этики, это сведение до минимума личного элемента в бою. Встречаются не Петя с Колей, а два бойца. Амбиции, стремление что-то кому-то доказать, в том числе и себе самому, обиды и другие эмоции здесь не уместны. В бою доказывать нечего, так как непобедимых не бывает, и чем раньше боец это поймет… тем реже он будет терпеть поражения, т.к. стремление всегда быть на высоте это, в своем роде, психологический зажим, тормозящий развитие. То же самое и с обидой, которая является другой стороной амбициозности и проявляется тогда, когда претензии быть кем-то тем или иным образом задеты. Не смотря на очевидную элементарность, исключить из схватки личный элемент не так просто. Мы все, по факту, клубки из различных комплексов и неоправданных надежд и стремлений, зато, если вам это удалось, все остальное из боевой этики не будет представлять для вас значительной сложности. Поскольку, борьба с собственным самомнением дело затяжное и долгое, а время не ждет, чтобы вас пореже задевали, существует хорошее правило, позволяющее избежать слишком сильных уронов вашего достоинства от некорректных действий противника.

Иногда действительно бывает по-человечески обидно, когда ты работаешь мягко, осторожно, аккуратно, а противник лупит со всей накопившейся дури. Тогда необходимо срочно включать в действие закон физики, имеющий свое значение и в боевом искусстве: «Действие равно противодействию». В этом нужно немного потренироваться. Зато потом вы будете «на автомате» отвечать соответствующем образом на каждое изменение обстановки. Увеличил скорость противник — получил такую же, усилил вложение — то же самое получил назад, и здесь уже никаких сантиментов не должно быть. Ищущий себе острых ощущений на голову да обретет их на ту самую голову, откуда данное желание исходило.

В бою есть еще одна тонкость, которую надо хорошо чувствовать. Умейте домысливать ситуацию и понимать, когда вас жалеют и не добивают. Не стоит после этого пользоваться моментом и навешивать более благородному, чем вы, противнику. На улице дело другое, не добил — сам виноват, получи все, что причитается. Но зал это все-таки не улица. К примеру, после броска вас зафиксировали на полу коленями, но не стали вкладывать в добивание вес всего корпуса, ломая вам ребра. Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы сообразить, что со сломанными ребрами пинаться ногами с земли не представляется возможным.

Более яркий пример: в процессе схватки вас захватили за горло. После этого достаточно посильнее сжать пальцы и серьезная травма обеспечена, если не что-нибудь похуже. С другой стороны нужен определенный опыт, дающий возможность уловить тонкую грань между «не стал» и «не смог». Ведь то, что вас бросили, еще не основание для сдачи на милость победителя, и не один, и не два незадачливых бойца получили с земли ногами в пах и голову за самонадеянность, считая что удачный бросок сам по себе решает ситуацию в их пользу.

Бывают вообще анекдотичные случаи. Однажды я в свободном бою взял одного уникума на удушающий со спины. Люди, занимавшиеся дзю-до, знают, что уйти от такого приема практически невозможно. Не желая доводить до логического конца удушение, лишь чуточку прижал шею, фиксируя положение. «Уникум» дотянулся до моего бока своими пальцами и с полной и безапелляционной уверенностью заявил: «Сейчас я вам ребра вырву», хотя, исходя из моего опыта, максимум, на который он был способен в такой ситуации, это щекотка слабой степени. Впрочем парню так задурили голову, что устраивать с ним дебаты не хотелось. Позанимается, сам поймет, что к чему. Все знания и тонкости ведения максимально приближенного к реальному боя нельзя охватить в одной статье, даже больше, их нельзя преподать как некий свод правил на манер кодекса Буси-до. Это черный пояс можно купить в любом спортивном магазине, а осознание себя бойцом, подчас, стоит гораздо больше и валюта тут другая: тренировки, спарринги различной степени жесткости и сложности на протяжении такого срока, чтобы накопился достаточный для данного бойца личный опыт.

Необходимость постоянно тренироваться, держать себя в форме, неизбежно приводит к следующему результату: от контроля над телом, ученик, становясь бойцом, постепенно переходит к контролю повседневной жизни. Чтобы держать себя в высокой степени готовности, как физически, так и психологически, необходимо выкраивать время для тренировок, как в зале, так и дома, жить в определенном ритме. Даже полчаса утренней разминки становятся, подчас, непреодолимым препятствием на пути, не говоря уже о более длительных домашних тренировках в другое время. То передача вечером интересная, то на работу выходить пораньше, чем обычно, то на тренировке устал, то недоспал, то переел… Мало ли можно найти оснований для собственной лени.

«От нечего делать пьют только недалекие люди, умный человек всегда найдет причину». Что-что, а в плане самопотокания и самооправдания мы все на гениев тянем. Бывает, правда, и другой, более редкий вариант, когда занимающийся на голом энтузиазме буквально изматывает себя непосильными нагрузками и, когда организму надоедает подобное издевательство, тренировки прекращаются на долгий срок, такой, что весь накопленный багаж исчезает как роса под полуденным солнцем. Либо, если «энтузазизма» значительно больше, тело доходит до уровня истощения, и болезни перекрывают путь для дальнейшего развития. Обыденное существование, хотя многие этого не чувствуют, подчинено формальному ритму, который навязан нам внешним миром. Утром на работу, так как нужны деньги (соответствуют ли полученные вами деньги времени и силам, затраченным, чтобы их заработать). Вечером домой, так как жена хочет видеть мужа у себя под боком, а не неизвестно где, хотя, может быть в этом «неизвестно где» одни мужики и не капли спиртного. По воскресениям к друзьям с бутылкой, не придешь — обидятся, друзья ведь, да и расслабиться после рабочей недели жизненно необходимо. Про то, что на утро будет с головой после расслабления, в этот момент мы почему-то не думаем. И так год за годом, пока не обнаруживаем, что на работу уже не надо, так как подошла пенсия, жена превратилась в старуху, пить нельзя из-за цирроза печени, а ничего другого все равно не осталось.

Такой автоматизм напоминает в каком-то плане рабочую машину, если не учитывать то, что ни за одним механизмом так мало не ухаживают, как человек за самим собой. Начав методично тренироваться, человек создает в жизни «зону» контроля, где он сам определяет, что ему делать, сам контролирует и отвечает за результаты. Вокруг этой ниточки постепенно могут структурироваться и остальные направления, присутствующие в его микромире. К тому же, регулярные тренировки учат не сомоизнасилованию или самопотоканию, а контролю за процессом работы, постепенно приучая человека относиться так же к любой проблеме в жизни: не изматывать себя излишним напряжением по поводу и без оного и не откладывать все сложности на завтра по принципу «с понедельника возьмусь». Но для такого поворота в сторону осознания своего бытия необходима конкретная точка приложения сил, место, где можно опробовать новый характер взаимоотношений между собой и миром. И этой точкой может стать для вас боевое искусство, впрочем, как и любое другое дело, которое вас действительно интересует.

Тип третий — инструктор.

«Ибо сказываю вам, что никто из тех званных не вкусит моего ужина, ибо много званных, но мало избранных».

Евангелие от Луки. Стих 14:24.

Не удивляйтесь, инструктор это тоже одна из стадий обучения боевому искусству, наряду с учеником и бойцом, а не результат всего процесса движения. Инструктора в любом зале видно сразу. Вот он в центре, на виду у всех и у каждого. «Словно в степи сосна, словно в году весна». Важно прохаживается из угла в угол, пока другие пашут в поте лица. Распоряжается, что кому делать, как стоять, как дышать. То есть какие приемы и упражнения выполнять, в какой стойке, с каким дыхательным ритмом. Руководитель одним словом, руками водит, как впрочем и ногами, особенно во время демонстрации приемов. Хотя некоторые инструктора прекрасно обходятся и без этого, ограничиваясь подаваемыми вовремя командами, на манер строевых командиров. Естественно, знает все лучше всех, особенно в масштабе собственного зала, и с неповторимым апломбом изрекает любую истину, как бы тривиальна она не звучала.

Некоторые увлекаются и начинают учить каждого встречного поперечного и в остальной жизни, искренне считая, что если они могут хорошо делать одно дело, то «поймали бога за бороду» и знают лучше всех и все остальное. Иногда, в особо тяжелых случаях, совершенно теряют способность критически оценивать свои знания и способности и живут в угаре от собственной исключительности, пока жизнь, патологически не терпящая самовлюбленности, не расставит все на свои места. Если инструктор переживает такой крах и после этого не опускает руки, у него есть шанс вырасти в мастера. Число учеников в залах можно измерять сотнями, бойцов — десятками. Инструктора это «штучный» или «эксклюзивный» товар, и измеряются они единицами. Если в школе 3-4 хороших инструктора, то… можно восхититься мастером, который их вырастил.

Ученик — это этап выставления формы движения, приема. Боец — этап наполнения формы реальным содержанием. Инструктор — это осмысление формы, понимание закономерностей, по которым она построена. В принципе, можно ограничиться простым показом движений. Посмотрели внимательно, увидели? Эта нога здесь, эта рука там. Запомнили? Теперь сделали точно также. Можно преподавать и так, но объясните, чем тогда такой инструктор отличается от видеомагнитофона. Поставил кассету, нажал на пуск и смотри, запоминай, понимай. С магнитофоном даже удобнее как-то получается: устал, надоело — выключил. Можно и настоящего «магнитофонного» инструктора «выключить» прямо на тренировке, когда надоест со своими наставлениями, но вдруг потом не «включится».

В статье об учениках уже говорилось, что каждый человек индивидуален и неповторим, и любой прием нужно не просто копировать, а пропускать через себя, свое тело, психику. Исходя из этого, задача настоящего инструктора не просто показать, а направить ученика в процессе познания. Не подменить его по принципу: «посмотри на меня, думай обо мне, делай как я», а именно помочь, видоизменив форму, но оставив неприкосновенным смысл, эффективность, боевое наполнение. Многие люди допускают серьезную ошибку, считая что лучше преподает тот, кто эффективнее дерется. Спору нет, если инструктор может только языком молоть, то грош ему цена.

Нельзя перескакивать через ступени обучения. «Если мяса с ножа ты не ел ни куска, если руки сложа наблюдал свысока…» Не познавший на собственной шкуре соленый привкус реальности будет всю оставшуюся жизнь заниматься иллюзиями разной степени сложности, создавая свою собственную реальность, наподобие королевства Кривых Зеркал. Но для формирования инструктора синяков и шишек, даже полученных в большом количестве, мало.

Бывает, приходишь в школу, бойцы — любо дорого, гренадеры, один к одному, а инструктор среднего роста, вроде и статью не вышел. Но обращаются к нему все подчеркнуто уважительно, не смотря на то, что в бою явно превосходят. Эти незаурядные бойцы прекрасно понимают, что для того, чтобы расти и развиваться дальше, им нужны знания и интуиция этого человека. Инструктор — это уже не набитые кулаки, а голова и все, что в ней находится. Тренировки везде начинаются одинаково. Вот один инструктор в центре зала с головой, так сказать, вот рядком бойцы с кулаками, которые потихонечку почесываются, и ученики с любопытными физиономиями. Очень трудно не поддаться соблазну и всегда помнить, что «рядок» этот состоит из отдельных людей, каждый из которых, особенно для себя, представляет центр мироздания в миниатюре, как бы плохо при этом у него ни получалась техника. Представляете! Несколько десятков пупов вселенной в одной галактике зала, каждый из которых заслуживает индивидуального подхода и терпеть не может обезлички и уравниловки.

Отношения с конкретным учеником представляют из себя оборотную сторону того, о чем уже упоминалось в статье про учеников. Выставление правильной психологической дистанции дело тонкое и деликатное. И причина этого не в инструкторском апломбе и стремлении удовлетворить собственное самолюбие. Подпустишь к себе слишком близко, запанибрата, и перестанут учиться, прислушиваться, просто выполнять то, что необходимо. «Бардак» в зале и превращение тренировки в тусовку один из результатов такого отношения. Автор был свидетелем того, как однажды в зале строптивая особа улеглась посреди татами и не пожелала вставать, а инструктор бегал вокруг нее, пытаясь наставить на «путь истинный». Наверное этот инструктор был хорошим человеком, но, видимо, он немало потрудился над тем, чтобы его в собственном зале ни в грош не ставили. Кстати, потом эта мадам пришла и в мою группу, но только один раз…

С другой стороны, если переборщить, то можно превратить себя для учеников в подобие идола, а тренировку в род религиозной практики с массовым поклонением обожаемому, единственному и неповторимому учителю. Ученики при этом как-то затушевываются, пропадают на фоне учителя, который все больше смахивает то ли на икону, то ли на лубочную картинку. Театр одного актера с инструктором в главной роли можно считать открытым. Самое комичное наступает тогда, когда такие учителя пытаются перенести атмосферу зала за его пределы, требуя от всех почтения и преклонения перед собственной исключительностью и в обычной жизни. О стандартном результате таких попыток было сказано выше. (Вообще претензия быть мастером говорит в первую очередь о том, что мастером данный субъект ни в коей мере не является и скорее всего никогда не станет.) Так как люди все разные, и для каждого ученика нужна своя, оптимальная для него дистанция, становится понятным, что инструктора, который не является одновременно психологом, не ждут на пути значительные успехи.

Сложностей у хорошего инструктора хватает. Как организовать тренировку? Как распределить нагрузку? Какие подготовительные упражнения дать к конкретной технике? Как заново заинтересовать учеников уже знакомыми вещами? Вплоть до того, как расставить народ в зале, чтобы они на пятки друг другу не наступали, и когда форточку зимой открыть, чтобы не переохладились. Но все это, если можно так выразиться, технические сложности организации тренировочного процесса.

Учить конкретных учеников необходимо, но не достаточно. Это программа минимум, программа же максимум для инструктора — это создание коллектива на основе отдельных учеников и бойцов, обучающая атмосфера которого принимала бы в себя любого полезного человека и без вреда для себя выбрасывала бы того, кто учиться и тренироваться не желает. Тем более что спортивный коллектив не армия и не средневековый клан, раз войдя в который, выйти уже не представляется возможным. Текучка в спортзалах нормальное явление. Кто-то приходит, кто-то уходит. Лично по опыту автора, если в зале до 10% новичков, руководить ими можно без особых проблем, а если до 40-50%? Тут иногда такое чувство, как будто по скале лезешь или по лезвию бритвы идешь. Один неверный шаг и рабочая атмосфера сосредоточенности развалится как карточный домик.

Как сплотить коллектив из отдельных личностей? Эта проблема больше подходит для статьи по общественной психологии; автор не собирается отбирать хлеб у дипломированных специалистов, написавших не одну внушительную статью на данную тему, а тем более соревноваться с ними. Можно только затронуть некоторые аспекты чисто спортивного характера, которые имеют значение в зале. На физическом уровне этому могут помочь любые упражнения, исполняемые всеми в одном ритме. Совместные молитвы в церкви, как и строевая подготовка в армии одной из целей имеют именно со настройку людей. Впрочем, автор советует изобрести что-нибудь подинамичнее молитвы и поинтереснее строевой подготовки.

Хорошо действуют общие для всех упражнения, как общефизические, так и специальные. Общефизические не обязательно должны быть похожи на массовые отжимания от пола, которые больше напоминают опять-таки строевую подготовку на спортивный манер. Упражнение становится объединяющим тогда, когда люди, делая его, увлекаются какой-то общей целью. Как это сделать конкретно, можно оставить на фантазию и сообразительность инструктора. Специальные подразумевают задания на тему непосредственно рукопашного боя, где задействовано более двух человек. К сожалению, подавляющее большинство тренеров придерживаются мнения, что боевое искусство и единоборство это одно и то же, что значительно снижает вариативность и нестандартность свободной работы.

Кроме упражнений, в сплочении коллектива может оказать существенную помощь истина, сформулированная еще римлянами: «Разделяй и властвуй!». Не стоит упрекать автора статьи в макиавеллизме, не вникнув в суть дела. Эта статья начиналась с того, что люди, занимающиеся боевым искусством, делятся на 4 типа, из которых непосредственно на тренировках присутствуют 2: ученики и бойцы. Тогда почему бы не использовать это разделение, помогая, в самом простом варианте, бойцам осознать свою роль и ответственность в общем процессе обучения. Дисциплина в зале, работа по подтягиванию новичков и еще очень много других тренерских функций можно безо всякой опаски переложить на старших учеников. Люди любят, когда им оказывают доверие, и из кожи вон лезут, чтобы его оправдать. На общем же ходе работы это однозначно скажется положительно, что пойдет всем на пользу и, в первую очередь, начинающим ученикам, тем, которые действительно хотят заниматься, а не ваньку валять.

Этика инструктора — это этика ученика, поставленная с ног на голову и возведенная в n-ную степень. Не спешите хвататься за школьный учебник по математике, судорожно пытаясь вспомнить, как переворачивать на чертеже фигуры и возводить в степень числа. Все гораздо проще. Отношения ученика это вертикаль: ученик — учитель. Для инструктора эти отношения смотрятся с обратной стороны: учитель — ученик. Если учесть, что учеников много, то необходимо возвести сложность отношений в определенную степень. Теперь можете подставить свои исходные параметры в указанную формулу. Ничего не получилось? И не надо, т.к. жизнь не формула и n-ная степень дает качественный скачок.

Короче, инструктор — это ответственность за людей, которые приходят к нему в спортзал. Ответственность за все, что в нем происходит и может произойти. За любой конфликт, травму, как физическую, так и психологическую. Можно, естественно, обвинять во всем и учеников. Этот ленится, тот растяпа, этот чересчур усерден, тот слишком много о себе думает и т.д. и т.п. Если у мужика одна жена стерва, другая гадина, третья того же поля ягода, то может просто муж сволочь. К примеру: тренер учит, учит, а ученики никак научиться не могут. Тупые один к одному, хоть и стараются. Показывает инструктор движение, а у них не получается. Первый раз не получается, второй, третий…

Рон Хаббард, разрабатывая проблему обучения, определил, что первой причиной, по которой человек не может научиться, это непоследовательность обучения. Чем спихивать все на учеников, более продуктивно для самого инструктора подумать, какое подготовительное упражнение он выпустил из тренировочного процесса. Во всяком случае при такой постановке вопроса инструктор будет расти сам как профессионал, а не заниматься брюзжанием по поводу того, что ученики не соответствуют его уровню.

Стругацкие в романе «Понедельник начинается к субботу» упомянули, что в одной из лабораторий НИИЧАВО на примере 13 джинов определили, сколько зла может причинить обществу злобный, невежественный дурак. А если его еще и поставить тренировать людей, то, пожалуй, в НИИЧАВО джинов не хватило бы для эксперимента. Это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. В одном из залов автор был свидетелем того, как молодым пацанам без предварительной разминки и разогрева давали упражнения на жесткое скручивание позвоночника и сжимание его в прогибе назад. Не нужно иметь специальной квалификации, чтобы понять, что для большинства ребят проблемы со спиной после этого обеспечены, на что они, кстати, после тренировки и жаловались. Про такие мелочи как вредные навыки движения, привитые на основе неестественных динамик, говорить нет смысла. Хоть человек целым остался и то слава Богу или, там, инструктору.

У нас до сих пор, кажется, не понимают, что человек, который берется учить других людей, несет за это ответственность не только перед учениками, но и перед самим собой. Ответственность не заканчивается только моральным планом, а имеет и другие аспекты, в частности то, что в процессе обучения происходит перераспределение энергии от учителя к ученику, то есть потенциал одного постоянно понижается, а другого повышается. Нужно обладать мощной структурой на психологическом уровне, чтобы иметь возможность учить кого-то, не деградируя при этом самому. Чаще всего люди, искренне желающие преподавать свое знание, прямым ходом двигаются к собственному банкротству, по сравнению с которым потеря денег это полная ерунда. Прежде чем начинать учить, подумайте хотя бы о себе, если не можете заранее подумать о том, что принесет ваше знание другим.

Итак. Ученик учится контролировать свое собственное тело, боец повседневную жизнь. Инструктор должен научиться контролю над другими людьми. То же самое, что он проделал с самим собой, когда был учеником и бойцом, он должен проделать в масштабе своего зала. Но люди не марионетки, из которых можно лепить все, что душе угодно. Понять их желания и стремления, направить их в нужное русло, при этом так незаметно, чтобы они не почувствовали, что их как-то направляют и куда-то ведут, в этом вершина искусства контроля инструктора. И снова вернемся на шаг назад. Если вы не владеете своим телом, если в вашей жизни царит хаос, не оставляющий места для обычной, но регулярной тренировки, еще раз подумайте о том, стоит ли выходить на середину зала перед строем людей, которые доверяют вам самих себя.

Тип четвертый — мастер.

«Дух дышит, где хочет, и голос его слышишь, а не знаешь, откуда приходит и куда уходит: так бывает со всяким, рожденным от Духа».

Евангелие от Иоанна. Стих 3:8.

Внешне мастер может выглядеть и как инструктор, и как боец, и, реже, даже как ученик, но только внешне. Мастер — это тайна. Попробуйте понять, преподает этот инструктор свою технику или ту, которой его обучили, на своей или приобретенной технике работает этот боец? Никто никогда не знает окончательно, кроме самого человека, да и он подчас не понимает до конца. Мастерство — это внутреннее состояние души, которое увидеть нельзя, особенно при первой встрече. На то, чтобы это почувствовать, даже при развитой интуиции, нужно время.

Самое интересное в этом феномене то, что многие мастера себя мастерами не осознают, и, естественно, подавляющее большинство людей, называющих себя мастерами, не являются ими ни в коей мере. Мастером просто назваться нельзя, стремиться быть им, особенно в глазах окружающих, бессмысленно. И совсем не имеет отношения к мастерству черный пояс, сколько не нашивай на нем полосок вдоль или поперек. Во многих современных школах есть даже степень в обучении: мастер, затем мастер-инструктор, большой мастер, но в этом случае мы говорим о разных вещах.

Мастер находится вне иерархии, в другой плоскости ко всем тем, кто приходит в спортзалы, тренируется в них или даже живет с редкими перерывами на сон или еду. Все дело в том, что мастерство это ТВОРЧЕСТВО. Выход за рамки уже известного всем, знакомого, привычного. Там, где все зафиксировано, раз и навсегда проверено, ясно и понятно, мастеру делать нечего. Учить технике может инструктор, драться боец, учиться ученик. Творит только мастер. Учеников можно увидеть где угодно и в любом количестве, бойцов повстречать в том или ином спортзале, даже к хорошему инструктору попасть, особенно если его поискать.

Мастера так просто не вычислишь, на полочку не поставишь, в папочку не подошьешь. Мастер так же отличается от ученика, бойца или инструктора, как евангелие от Марка, Матфея, Луки отличается от евангелия от Иоанна, то есть не укладывается в нормальные логические рамки повседневного мышления. Если количество учеников в залах измеряется сотнями, бойцы меряются десятками, а инструктора единицами, то следуя этой логике мастеров в залах… вообще нет. «Узок вход в царство небесное»! Парадокс, но это так. Мастер — ноль, ничто, т.к. мастер это не внешний, объективный процесс, который можно наблюдать и фиксировать. Мастер это внутреннее субъективное творение нового. Творчество не делается по заказу, творчеству нельзя научить, как нельзя повязать мастерский пояс. Это только в нашем советском прошлом на творчество выдавался мандат, типа членского билета союза писателей. Мастер по духу также отличается от мастера с соответствующим поясом, как мастер из «Мастера и Маргариты» Булгакова отличался от члена союза писателей.

Дать четкую характеристику мастеру в обычных терминах невозможно, формулу мастерства еще не вывел никто. Можно лишь наметить некоторые ориентиры, общее направление движения, которое уходит далеко за горизонт, ограничивающий пространство обыденным восприятием. Для такого описания больше подходят не определения, а притчи, вызывающие необходимые ассоциации — способ повествования, столь любимый на Востоке. Творчество — это момент спонтанного озарения, когда человек творит нечто до него неизвестное, окружающие видят результат этого процесса, но не сам процесс. Мы знаем стили, которые были изобретены мастерами, но по факту не имеем ни малейшего представления о том, когда и как это произошло. Не случайно, как видно, и Масутацу, и Уэсиба, и многие другие творили свои стили вдали от людей.

Если говорить строго, то именно в момент творчества, прозрения мастер становится действительно мастером. После этого он может выступать в роли ученика, который разучивает то, что сам изобрел, т.к. сотворить мало, этому еще надо научиться, бойца, работающего на ней, инструктора, обучающего своей технике, но собственно мастером он являлся только в тот момент, когда творил. Мастер подобен ледоколу, прокладывающему узкую полоску чистой воды, за которым караваном идут подобно судам сотни и тысячи последователей. Инструктора, бойцы, ученики расширяют эту полосу, внося свою лепту в процесс творения нового.

Со временем мастер умирает. Созданная им система продолжает по инерции двигаться дальше, пока импульс, заложенный в нее им, не исчерпывает себя. Тогда движение останавливается и фиксируется в определенных более-менее узких рамках. Это стандартный путь большинства школ боевого искусства. Из всей школы мастером в полном смысле этого слова является только основатель. Только он имеет дело с полем абсолютно неизведанного. Его последователям достаются лишь отдельные аспекты неизвестного. Если бы в школе появился второй мастер, равный по потенциалу первому, он пошел бы своей дорогой, проложил свою колею, хотя, иногда, он и выступает под прежней вывеской. По этой причине в традиционных школах мастера появляются редко. Школа означает рамки, созданные в свое время другим мастером, ограничения, которые надо либо превзойти, либо преодолеть.

Истинный мастер не сможет творить в чужих рамках, пусть даже самых оправданных и разумных. Творчество это свобода, это внутренний бунт против любых внешних границ, даже если при этом мастер какое-то время честно пытается соблюдать навязанные обстоятельствами правила игры. Бунт продолжается до тех пор, пока мастер не установит свои правила, соответствующие только ему, его мировоззрению, его взглядам и ощущениям, то есть проложит свою дорогу. В принципе мы все занимаемся творчеством. На стадии ученика творим свое тело, будучи бойцом творим характер, становясь инструктором творим тела и характеры других людей, но при этом процесс творчества проходит как бы фоном к основному процессу обучения. Для мастера творчество становится основной темой работы, его профессией, если можно применить это слово к такому тонкому явлению. При этом истинный мастер объединяет в себе, в своем творчестве все предыдущие уровни: ученика, бойца и инструктора.

Творить технику, обучать ей других, работать на ней и при этом учиться самому — все это единый динамический процесс, который никогда не кончается. Малейшая остановка в процессе творчества, и он перестает быть собственно мастером, он превращается лишь в инструктора, преподающего собственную технику, бойца, работающего на своей технике, ученика, который учится ей. Мастерство не имеет прошлого или будущего, мастерство только есть. Применяя образ, который мы уже использовали, мастер идет всегда вперед в неведомое. Стоит ему остановиться и обернуться лицом к своим последователям, ему останется лишь объяснять, помогать двигаться другим, рассказывать про пройденный им путь, идти же спиной вперед невозможно ни в физическом, ни в духовном плане. Человек в своей основе это структурирующее и созидающее начало во вселенной. Это его, если можно так выразиться, космическая функция. Созидание — это творение, сотворение, творчество.

Мастера, в принципе, можно рассматривать как высшее состояние человека, т.к. он, как уже говорилось, становится мастером тогда, когда творит. Боевое искусство же — это процесс разрушения. С этой целью оно создавалось, с этой целью развивалось веками. Пренебрежение этой простой истинной ведет к быстрой деградации. Удалив идею разрушения из боевого искусства, мы удаляем сам его дух и получаем пустую форму, может быть весьма привлекательную на вид, но совершенно бесполезную в любом практическом смысле, от сугубо утилитарного, вроде набить морду нахалу на улице, до, как ни странно, аспектов духовного развития. Такая «беззубая» версия так же далека от боевого искусства, как далек труп человека от самого человека. Кстати, труп разлагается с такой же скоростью, с какой деградируют стили, потерявшие реальное боевое наполнение своей техники. Если не обращать внимание на громкие слова и лозунги о непротивлении и ненасилии, а поглядеть на боевое искусство непредвзято, то мы вынуждены признать, что его сокровенный смысл в уничтожении себе подобного тем или иным способом. В образе мастера боевого искусства, в самой его основе, коренится противоречие, которое не присуще большинству других видов человеческой деятельности.

Вдумайтесь в эту парадоксальную фразу — «мастер боевого искусства». «Мастер» — это созидание, «боевое искусство» — разрушение. Переведя дословно, получается, что мастер боевого искусства должен заниматься созиданием и разрушением одновременно. Человек — созидающее начало. Когда он начинает заниматься совершенствованием разрушения, он вступает в противоречие со своей космической функцией, становится похожим на вирус в компьютере. Компьютер создан для структурирования информации, вирус же деструктурирует ее. Представьте вашу реакцию на вирус, будь вы программистом, и вы получите примерно реакцию «Творца» на совершенствование человеком систем разрушения. Программист терпит вирус, но до поры до времени, пока он не начнет приносить слишком много неудобств, затем запускает антивирусную программу. Оставим программистов «Творцу», а сами продолжим рассматривать данную проблему с точки зрения вируса, коими мы и являемся (если мы, конечно, мастера боевого искусства).

Ситуация практически безвыходная. Перестав творить, перестаешь быть мастером, Человеком в полном смысле этого слова. Перестав разрушать, возможно и остаешься мастером, но перестаешь быть мастером боевого искусства. Взамен можно стать философом от боевого искусства, танцором от боевого искусства, еще кем угодно, что душа пожелает. Тупик без сколько-нибудь приемлемого выхода. Не обращать на это внимания не получится, потому что кому много дано, с того много и спросится.

Творчество имеет космическое значение, творец несет ответственность за результаты своего труда. Ответственность гораздо более значительную, чем ответственность простого ремесленника, которым в принципе может считаться и ученик, и боец, и даже большинство инструкторов. Это противоречие можно было бы считать непреодолимым, если бы сама сущность судьбы не состояла в том, что весь путь человека — это путь тупиков, в которые жизнь с завидной регулярностью и постоянством вне зависимости от личных желаний загоняет каждого, кто по этой жизни идет. И в этом случае выбор невелик: либо человек сдается и со временем погибает, либо принимает брошенный вызов и тогда у него появляется небольшой шанс преодолеть этот тупик и развиваться дальше.

Можно ждать, когда жизнь бросит вам вызов, а можно самим бросить вызов жизни. «Нападающий имеет преимущество внезапности», хотя застать врасплох собственную судьбу… но чем черт не шутит, когда бог спит. Человек, желающий стать мастером боевого искусства, должен добровольно принять этот вызов и нести полную ответственность за все плоды своего творчества. Как он решит эту проблему — его личное дело, его тайна. Двух одинаковых решений быть не может, как не может быть двух одинаковых мастеров. Присмотритесь внимательнее к биографиям известных мастеров как прошлого, так и настоящего, и у всех вы найдете попытки решения этого ультиматума, отголоски напряженных внутренних поисков. Характеристика мастерства будет неполной, если не коснуться еще одной стороны процесса творчества: его неконтролируемости и непредсказуемости даже для самого творца. Психологи давно установили, что во всяком творчестве присутствует некий качественный скачок, который не укладывается в рамки обычной логики. Идет себе процесс мышления, идет своей дорогой, обрабатывает разнообразный фактический материал, делает вполне логические выводы, потихонечку заходит в тупик, потом… раз и что-то срабатывает, выстраивая весь материал в совершенно другом свете и на другом уровне. Где и как это «срабатывает» неизвестно. То ли в подсознании, то ли в надсознании, то ли ангел нашептал, то ли черт набормотал. Но интересно не то, где это происходило, а то, что сознание отмечает этот момент лишь как неконтролируемый сбой логического процесса.

Мастер одного озарения явление не такое уж и редкое. Всех нас хоть раз в жизни посещают стоящие идеи. Но для настоящего мастера такие посещения становятся, при всей их непредсказуемости, правилом. Значит мастер в своем наивысшем проявлении все-таки каким-то образом умеет контролировать процесс творения, при этом сам может не осознавать механизмы такого контроля. Возможно они, как и озарения, находятся за гранью обыденного сознания с его стандартной логикой. Важен результат: если ученик — это контроль тела, боец — контроль обыденной жизни, инструктор — контроль других людей, то мастер это контроль за внесознательной частью психики, контроль за тем, что в принципе контролировать невозможно. По этой же причине в жизни настоящего мастера не бывает неконтролируемых случайностей. Мастер отвечает за все, вплоть до того, на что нормальный человек разведет руками и скажет: «Ну а я-то здесь при чем?»

Как автор и предупреждал читателя, мастерство основано на парадоксе, «то чего на белом свете вообще не может быть», пользуясь сказочной терминологией. Впрочем, мы вторгаемся в сферы, о которых любознательный читатель больше узнает из книг, относимых к разряду мистики, к примеру, из произведений того же Карлоса Кастанеды. Хотя вряд ли вычитанное знание может помочь в таком деликатном вопросе. Это надо пережить. Остается добавить только то, что вся информация, заключенная в четырех статьях, это личные впечатления автора, никоим образом не претендующие на серьезную объективность. Скорее это индивидуальный, субъективный подход к реальности боевого искусства

Краткое руководство: Как начать тренировки по боевым искусствам дома

Многие мечтают научиться боевым искусствам. Может быть, в детстве вы хотели попробовать уроки карате, но у вас не было возможности, а может быть, вас заинтриговали все уникальные
снаряжение для боевых искусств, такое как нунчаки или мечи. Или, возможно, вы просто хотите научиться некоторым простым приемам самообороны.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.

Можно ли начать тренировку боевым искусствам дома?

Если вы всю жизнь мечтали попробовать себя в боевых искусствах, у меня для вас хорошие новости!
Да, вы можете начать обучение боевым искусствам дома . Сможете ли вы сделать это эффективно — другой вопрос. Если вы хотите стать элитным бойцом ММА или боксером, тренироваться дома — не лучший вариант. Фактически, в большинстве боевых искусств есть элементы боя, поэтому вам нужно будет найти подготовленного спарринг-партнера.

Помните, что то, что вы можете начать тренироваться дома, не означает, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если будете учиться у эксперта. Без исключительного учителя, который дает обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал как бойца. Вам нужен обученный профессионал, который поможет исправить вашу форму и поработать над передовыми техниками.

Обучение в одиночку или обучение в сотрудничестве

Возьмем для примера футбол.Если бы футболист тренировался только в одиночку забивать мяч в пустые ворота и ничего больше, то он не стал бы принципиально здоровым игроком. Конечно, он может стать лучше в ударе по мячу, но в футболе есть гораздо больше, чем этот один ход.

А что, если тот же футболист в основном тренировался дома, на заднем дворе, но разница в том, что к нему домой 2 раза в неделю приходит тренер и помогает ему с его формой? Возможно, он также каждую ночь играет в футбол на заднем дворе с парой своих приятелей.Он становится лучше в ведении мячей, счетах, понимании игры, защите и улучшает общую физическую форму.

Он не стал бы следующим Дэвидом Бекхэмом, тренируясь в основном дома, но добавление личного тренера и некоторый практический опыт сделали бы его более разносторонним игроком. Помните об этой аналогии, если хотите начать заниматься боевыми искусствами дома.

Что делать, если я уже посещаю уроки боевых искусств?

Вы уже идете на занятия? Вы можете заниматься дома в те дни, когда вас нет в студии.Если вы уделяете необходимое количество дней для отдыха и восстановления, вы определенно сможете развивать свои навыки боевых искусств дома. Вместо спарринга с партнером вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжка.

Какие боевые искусства лучше всего изучать дома?

Вы никогда по-настоящему не овладеете боевыми искусствами, тренируясь дома в одиночку. Однако есть несколько программ онлайн-обучения, которые могут помочь вам изучить основы.Потратьте некоторое время на изучение различных видов боевых искусств, прежде чем принимать решение о том, какое из них вам подходит.

Чтобы сузить область поиска, вы можете отказаться от изучения ММА, Муай Тай, БДЖ, тхэквондо или любого другого боевого искусства, которое зависит от наличия другого человека, с которым можно практиковаться. Помните, что вы всегда можете изучить теорию боевых искусств, не выходя из себя. вашего дома. Есть
несколько онлайн-курсов, которые научат вас истории, техникам и движениям различных видов боевых искусств.Они не помогут вам практиковать техники и не дадут обратную связь, но они могут вооружить вас знаниями.

Тай Чи

Тайцзи очень ориентирован на самостоятельную практику , поэтому он может быть хорошим выбором для изучения боевых искусств дома. В тайцзи также нет спарринга, что делает его идеальным для занятий в одиночку. С другой стороны, вам нужно будет посоветоваться с экспертом, чтобы убедиться в правильности вашей техники. Если вам интересно, это руководство о том, как начать заниматься тай-чи для начинающих, — хорошее место для начала.

Кардио кикбоксинг

Если вы заинтересованы в кардио-тренировках и сжигании большого количества калорий, кардио-кикбоксинг может быть для вас! В отличие от традиционного кикбоксинга, спарринг не является частью уроков кардио-кикбоксинга . Однако в кикбоксинге большое внимание уделяется правильной технике, чего практически невозможно достичь, если вы тренируетесь самостоятельно.
Это руководство по кикбоксингу для начинающих — хорошее место для начала и знакомства с этим видом спорта.

Генерал-самооборона

Дома легко выучить простые приемы самообороны, даже если вам не с кем попрактиковаться. Погружаясь в сферу боевых искусств для самообороны, вы, вероятно, столкнетесь с методом, который называется
Крав Мага. Крав-мага — это система самообороны, созданная Армией обороны Израиля (ЦАХАЛ), и представляет собой чрезвычайно эффективный метод защиты от злоумышленников любого размера. Однако заниматься с неподготовленным человеком может быть опасно.Приемы, которые преподаются в Крав Мага, могут серьезно ранить или убить противников , поэтому действуйте осторожно.

Сколько времени нужно, чтобы изучать боевые искусства дома?

Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практиками на всю жизнь, поэтому нет никаких конкретных сроков, о которых следует помнить. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе. Обычно проводят 1-2 занятия в неделю, поэтому старайтесь уделять 45-60 минут хотя бы раз в неделю. Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми базовыми движениями, вы можете переходить к занятиям в студии. Logen Lanka , основатель
Way of Ninja рекомендует тренироваться примерно 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируетесь два раза в неделю по одному часу в неделю, вам понадобится примерно 3-4 месяца, чтобы стать достаточно хорошим».

Но это с помощью учителя с черным поясом. Нет никаких гарантий, что вы добьетесь такого большого прогресса, если будете тренироваться самостоятельно. Однако, если вы посвящаете 2 часа в неделю тренировке или изучению теории боевых искусств, вы можете добиться значительных успехов.

Оборудование, необходимое для начала занятий боевыми искусствами дома

Для простого домашнего обучения вам нужно будет приобрести только базовую
оборудование для тренировки боевых искусств. Чтобы улучшить общую физическую форму перед тем, как приступить к конкретному боевому искусству, вы можете начать со своих тренеров и удобной тренировочной одежды. Никакого необычного оборудования не требуется!

Также имеется оборудование, позволяющее вывести ваши тренировки на новый уровень, например
боксерские груши и манекены.

Могу ли я изучать боевые искусства онлайн?

Итак, вы решили, что лучше сделаете это в одиночку. На вашем месте много людей, поэтому сегодня доступно различных онлайн-программ по боевым искусствам .

Глобальный университет боевых искусств (GMAU)

Если вы зарегистрируетесь в GMAU, вы сможете учиться у сертифицированных черных поясов через онлайн-обучение. На их курсах вы можете смотреть подробные обучающие видео, практиковаться по собственному расписанию и получать подробную оценку от мастеров боевых искусств.

Самое лучшее в GMAU — это отзывы, которые вы получаете от своих сертифицированных инструкторов. У вас также есть возможность зарабатывать реальные ранги на их курсах. Если вы будете его придерживаться, то сможете заработать до черного пояса.

Хотя обратная связь от инструкторов по видео — это не то же самое, что лично, это определенно шаг вперед по сравнению с попытками изучить боевое искусство без присмотра. Вы можете пройти курсы по сетокан карате, крав-мага, тхэквондо и многому другому.

Программы подготовки для начинающих боевых искусств

Если вы просто хотите улучшить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, вам следует подумать о том, чтобы выполнять упражнения вместе с рутиной, а не курсом боевых искусств, основанным на навыках.Этот
Тренировки по боевым искусствам помогут вам улучшить свою физическую форму и научиться выполнять движения, которые могут быть вам незнакомы. На Skillshare и YouTube есть множество подобных тренировок.

Конечно, лучше всего учиться под руководством сертифицированного учителя. Самое важное, что нужно помнить, занимаясь боевыми искусствами дома, — это быть в безопасности и отправиться в студию или додзё, чтобы выучить правильную форму.

Простое руководство по тайцзи для начинающих дома

Тай-чи — прекрасное боевое искусство для практикующих всех уровней.Если вы хотите начать изучать тай-чи или хотите практиковать тай-чи, не выходя из дома, вы находитесь в нужном месте. Тай-чи — отличное дополнение к вашему текущему
домашние упражнения или программа тренировок.

Что такое тайцзи?

ai chi — популярное название
тайцзи цюань для тайцзицюань . Это китайское боевое искусство, восходящее к древнему Китаю более 2000 лет назад. В более поздней истории медитация тай-чи была развита Чен Вантин около 1670 года, а позже Ян Лу Чан.Существуют разные виды тай-чи, такие как чен, ян, ву, сунь и хао. Хотя многие люди думают, что тай-чи — это все о самом медитации и плавных движениях, на самом деле он был впервые разработан для самообороны. На продвинутых уровнях тай-чи это может быть исключительно эффективное боевое искусство в боевых ситуациях. Однако виды тай-чи, которые практикуются сегодня, в основном связаны с расслаблением и небоевыми ситуациями.

С годами тай-чи стал использоваться как источник медитации и легких упражнений.Тай-чи включает в себя парные движения (или подходы) с глубоким дыханием. Иногда в движениях используется оружие.

Необязательно углубляться в китайскую историю или философию, чтобы начать практиковать тай-чи. Однако вы можете захотеть узнать о некоторых
ключевые исторические факты о тай-чи, чтобы вы понимали контекст, стоящий за движениями, техниками дыхания и общую пользу упражнений тай-чи.

Кто может заниматься тайцзи?

В отличие от интенсивных боевых искусств, таких как муай-тай и ММА, тай-чи проще для людей с ограниченной подвижностью, как тай-чи для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.Большинство людей должны уметь заниматься тай-чи, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Из-за медленного и спокойного характера тай-чи люди, страдающие инвалидностью, могут адаптировать движения в соответствии со своим уровнем активности.

Тай-чи особенно хорош для людей, которые хотят постепенно увеличивать свою физическую активность. Как и в случае со всеми новыми режимами упражнений, вам следует проконсультироваться с врачом, есть ли у вас какие-либо ранее существовавшие заболевания.

Практика тайцзи для улучшения здоровья

Есть множество
преимущества практики тай-чи.Многие из преимуществ, которые вы получите от регулярной физической активности, применимы и к регулярной практике тай-чи, например:

• Улучшение настроения
• Пониженное напряжение
• Улучшение физической формы (гибкость, сила, ловкость и аэробные способности)
• Снижение стресса, беспокойства и депрессии
• Повышение когнитивной функции

В некоторых случаях было обнаружено, что тай-чи помогает людям с определенными заболеваниями, такими как ХОБЛ.Одно исследование показало, что тай-чи в солнечном стиле помогает облегчить симптомы ХОБЛ. Есть также исследования, подтверждающие, что тай-чи может быть полезен при лечении фибромиалгии.

Вы можете подумать, что тай-чи в основном практикуют пожилые люди, но есть преимущества и для молодежи! Исследования показывают
Тай-чи может помочь молодым людям лучше спать.

Оборудование для Тай Чи

Одна из лучших особенностей тай-чи — это то, что для начала вам не нужно посещать школы тай-чи или покупать дорогое снаряжение.Просто наденьте удобную одежду, в которой вы можете передвигаться. Избегайте тесной одежды, которая может вас каким-либо образом ограничить.

По мере того, как вы будете совершенствоваться в практике тай-чи, вы можете подумать о покупке специального снаряжения.

Обувь для Тай Чи

Вы должны носить удобную гибкую обувь с хорошим захватом, чтобы не поскользнуться. Возможно, вы сможете использовать кроссовки или кроссовки, которые у вас уже есть, но убедитесь, что они хорошо сочетаются с поддержкой и гибкостью.Некоторые люди практикуют тай-чи босиком, но это не рекомендуется, если вы боретесь с равновесием или беспокоитесь о падении. Если вы ищете обувь специально для тай-чи, эти
Обувь для кунг-фу на резиновой подошве — отличный выбор. У них резиновая подошва, обеспечивающая превосходный захват, и они подходят как для использования в помещении, так и на улице. Подошва сделана из резины, которая не оставит следов на полу, если вы наденете ее внутри.

Меч тайцзи

Обычно вы сначала начинаете изучать формы тай-чи без оружия.Это так называемые открытые формы, которые мы обсудим в следующем разделе. Однако есть движения тай-чи, в которых используется такое оружие, как меч тай-чи. Если вы хотите изучить тай-чи продвинутого уровня или просто интересуетесь боевыми искусствами с оружием, вы можете приобрести меч тай-чи в дополнение к своей практике.

Тайцзи движения

Изучение того, как заниматься тай-чи дома для начинающих, начинается с изучения некоторых базовых техник тай-чи. Движения тай-чи (также называемые «формами») — это то, как вы двигаете своим телом во время практики тай-чи. В тайцзи 108 движений. Движения сочетаются с дыхательными упражнениями, чтобы помочь всему телу и разуму оставаться на связи во время практики тай-чи. В тай-чи каждая форма плавно перетекает в другую. Разнообразие движений тай-чи, соединенных вместе, называется набором. Вам не нужно учить сразу все 108 движений и пытаться выполнять их в сете. Скорее всего, вы начнете с нескольких ходов, а затем продвинетесь вверх. Это зависит от того, как долго вы планируете заниматься каждый день и насколько вы посвящены изучению новых техник.Если вы тренируетесь дома, вам может потребоваться больше времени, чтобы выучить движения, поскольку у вас не будет личного инструктора, который бы помогал вам.

Иногда вы выполняете упражнения цигун до, во время или после подходов тай-чи. Иногда цигун и тай-чи считаются взаимозаменяемыми, но это разные вещи. Их часто используют вместе на занятиях тай-чи, потому что их цель одна: улучшение здоровья, контроль энергии и расслабление. Для простоты, вот краткое описание различий между тай-чи и цигун.

Что такое тай-чи?

• Боевое искусство, которое было разработано в Китае более 2000 лет назад
• Серия движений, которые выполняются, чтобы позволить энергии (или ци) течь через тело
• Заботится о том, чтобы как можно точнее следовать замысловатой хореографии

Что такое цигун?

• Различные дыхательные техники и упражнения, статические или динамические
• Цель цигун — позволить энергии течь через тело
• Необязательно соблюдение строгих, замысловатых движений

Одно из основных различий, о котором следует помнить, заключается в том, что тай-чи — это боевое искусство, а цигун — нет.Важно знать о цигун, поскольку вы обнаружите, что упражнения цигун довольно часто появляются на занятиях тай-чи.

Как начать заниматься тайцзи дома

Готовы окунуться в тай-чи дома? К счастью, единственное приложение для тай-чи, которое вам понадобится для начала, — это YouTube. Вот короткое видео тай-чи, которое идеально подходит для начинающих.

Как только вы поймете, как тай-чи выглядит на практике, вы, возможно, будете готовы начать более продолжительное занятие. К счастью, есть бесплатные уроки тай-чи онлайн, которые вы можете начать использовать прямо сейчас! Несмотря на то, что тай-чи — это легкое упражнение, все же важно разогреться, прежде чем приступать к делу.Это важно, чтобы подготовить ваше тело к растяжке и сосредоточить внимание. Доктор Пол Лам подробно рассказывает об этом в своем видео ниже на
Как заниматься тайцзи дома для начинающих .

На YouTube есть множество видеороликов о тай-чи, которые вы можете изучить, но если вы ищете больше, посетите Институт тай-чи для здоровья. Они предлагают различные онлайн-уроки и специализированные программы, от тайцзи для начинающих до тайцзи для артрита.

Сколько времени нужно, чтобы выучить тайцзицюань?

Нет черного пояса или официального титула мастера, который можно заработать с помощью Тайцзи. По данным Фонда тайцзи, для изучения основных движений требуется около 30-36 классов. Однако эта оценка предполагает, что вы находитесь под руководством лицензированного инструктора. Если вы занимаетесь тай-чи дома, то, сколько времени у вас уйдет на изучение тай-чи, будет зависеть от того, как часто вы занимаетесь, и от уровня вашей самоотдачи.

Чтобы ускорить обучение и навыки, попробуйте потренироваться дома перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете движения правильно.Если использование зеркала невозможно, попробуйте записать себя во время практики, а затем посмотрите запись, чтобы знать, что вы можете улучшить в следующий раз.

Другие упражнения тайцзи, которые можно делать дома

Есть и другие дополнительные упражнения, которые вы можете выполнять дома, которые дополнят вашу практику тай-чи.

Если вы хотите увеличить свою силу, вы можете попробовать
тренировки с отягощениями в домашних условиях. Вы можете помочь улучшить равновесие и гибкость, занимаясь йогой.Если вам нужно усиленное кардио, попробуйте заниматься по 20-30 минут в день быстрой ходьбой на беговой дорожке или на улице. Если есть возможность, вы можете попробовать бег или кардиоупражнения, например скакалку.

Готовы ли вы начать заниматься тай-чи дома? Теперь, когда у вас есть основная информация о том, как начать, просто выберите курс YouTube и следуйте инструкциям! Обязательно ознакомьтесь с нашими
домашние тренажеры, если вы ищете больше способов оставаться в форме, не посещая тренажерный зал.Если вы хотите больше заниматься дома, но не знаете, с чего начать, прочитайте наше руководство по тренировкам с отягощениями дома, чтобы узнать основы силовых тренировок и тренировок с отягощениями.

Оборудование для боевых искусств для боевых искусств и тренировок по смешанным единоборствам

Made4Fighters — ведущий британский специализированный интернет-магазин оборудования для боевых искусств и аксессуаров. С 2007 года мы поставляем фанатикам фитнеса, мастерам боевых искусств, кроссфитерам и владельцам тренажерных залов экипировку для боевых искусств и другое спортивное снаряжение ведущих мировых производителей по доступным ценам.

Старт кикбоксинга для начинающих за 6 простых шагов

Кикбоксинг — это смесь карате и бокса с динамичной кардиотренировкой. Если вы ищете интенсивные и энергичные упражнения, кикбоксинг для вас.

Хотя это может показаться пугающим занятием первого урока по кикбоксингу, с небольшим защитным снаряжением и подходящим инструктором, это может быть отличным видом боевых искусств для начинающих!

1. Создайте план

Если вы хотите серьезно заняться кикбоксингом, вам нужен план.

Во-первых, определитесь, каковы ваши цели. Хотите похудеть от кикбоксинга? Участвовать в соревнованиях? Улучшить общую физическую форму?

Также следует учитывать свой текущий уровень физической подготовки. Для того, кто занимается кикбоксингом, может быть труднее, чем для того, кто уже ведет активный образ жизни. Кикбоксинг — это интенсивный вид спорта, но он того стоит, если вы готовы принять вызов!

С другой стороны, если вы уже давно занимаетесь спортзалом или активный человек, вам нужно будет спланировать, как тренировка по кикбоксингу будет сочетаться с другими вашими занятиями.Кикбоксинг — это тренировка для всего тела, поэтому планируйте выходные, чтобы мышцы восстановились.

2. Выбор тренажерного зала

Если вы не хотите изучать кикбоксинг дома, вам нужно выбрать тренажерный зал или студию боевых искусств, чтобы брать уроки кикбоксинга для начинающих.

Классы кикбоксинга могут сильно отличаться в зависимости от предпочтений инструктора. Некоторые занятия ориентированы на кардио-кикбоксинг. Например, уроки могут включать хореографические движения под музыку, которая больше похожа на уроки танцев, чем на кикбоксинг.Другие классы могут быть сосредоточены на подготовке спортсменов к соревнованиям.

Найдите в Интернете уроки кикбоксинга поблизости, а затем посетите те, которые соответствуют вашим личным целям. Некоторые студии предлагают пробные занятия, которые могут быть полезны, если вы новичок и хотите узнать, на что это похоже.

Используйте свои цели, чтобы определить, какой тип тренажерного зала или студии вам подходит. Если ваша цель — участвовать в соревнованиях, убедитесь, что вы выбрали студию, которая может вас этому обучить. Если ваша цель — похудеть и развлечься, вы можете выбрать студию, которая не ориентирована на соревнования или, по крайней мере, предлагает неконкурентные классы.И вы можете подумать о том, чтобы купить что-то вроде кросс-тренажера дома на те дни, когда вы не можете ходить в спортзал.

Сколько стоят уроки кикбоксинга?

Стоимость уроков кикбоксинга для начинающих зависит от студии. Обычно это ежемесячная плата (плюс годовая), как в обычном тренажерном зале. Цены сильно различаются, поэтому лучше всего позвонить в местные тренажерные залы, чтобы изучить различные варианты. По телефону вы можете обсудить пакеты занятий, а сотрудники помогут вам решить, сколько раз в неделю нужно заниматься кикбоксингом.

Убедитесь, что выбранный вами тренажерный зал выглядит гостеприимным, чистым и профессиональным. Важно, чтобы вам нравился ваш новый тренажерный зал и студия, чтобы вы продолжали ходить на занятия. Не поддавайтесь давлению, чтобы записаться в первую студию, которую вы посещаете, если она вам не подходит.

2. Базовые упражнения

Если вы скажете своему инструктору, что вы новичок, он поможет вам освоить скакалку с помощью основных техник кикбоксинга и почувствовать себя комфортно во время первых нескольких занятий. Если вы никогда раньше не пробовали заниматься кикбоксингом, возможно, вам будет полезно ознакомиться с основными приемами кикбоксинга.Хотя это не обязательно, это поможет вам почувствовать себя как дома во время первого урока и ускорит процесс обучения.

Вот полезное видео, объясняющее кикбоксинг для начинающих и основные движения, которые вы изучите.

Вы можете попробовать бокс с тенью дома перед первым уроком. Shadowboxing — это просто спарринг с воображаемым противником. Вы можете попробовать свою боевую стойку и, возможно, несколько ударов и крюков, чтобы научиться ударам. Однако, если вы не тренировались какое-то время или не знакомы с боевыми искусствами, вам, вероятно, следует дождаться, пока ваш инструктор объяснит правильную форму, прежде чем пробовать движения дома, чтобы избежать потенциальных травм.

Даже если вы физически не тренируетесь в движениях, изучение их сейчас может помочь ускорить ваш прогресс в дальнейшем, когда вы будете в классе.

3. Получите правильное снаряжение для кикбоксинга

Большинство занятий по кикбоксингу дадут вам знать, какое снаряжение вам нужно, перед первым уроком. Для новичков оденьтесь в удобную тренировочную одежду, в которой вам будет комфортно потеть.

Важно отметить, что ваше снаряжение для кикбоксинга будет меняться в зависимости от выбранного вами урока.Например, для некоторых занятий по кикбоксингу с кардиотренировками не потребуется никакого снаряжения, такого как перчатки или защитный головной убор.

Обычно, если вы тренируетесь в студии боевых искусств или используете боксерские груши, вам понадобится защитное снаряжение. Вам также понадобится собственное снаряжение для кикбоксинга, если вы планируете участвовать в соревнованиях.

На первые пару занятий вы можете взять напрокат боксерские перчатки и шлемы из студии. Не у всех студий есть оборудование, которое можно сдать в аренду. Однако, если вы собираетесь проводить спарринг, вам нужно будет приобрести собственное снаряжение.Вы также можете использовать свое собственное оборудование для занятий дома с боксерской грушей. Хорошая боксерская груша может быть большим вложением, но она поможет вам обрести точность, силу и скорость.

Высококачественные боксерские перчатки прослужат долго при правильном уходе. Это основная часть снаряжения для кикбоксинга, поэтому вы должны быть уверены, что получаете правильный тип и размер. Если вам нужна помощь, в этой статье объясняется, как выбрать боксерские перчатки для начинающих. Обязательно просушивайте их после каждого урока!

Как и в большинстве контактных видов спорта, каппы необходимы.

Бинты для рук защищают запястья, руки и пальцы под боксерскими перчатками.

Вам также понадобится пара щитков на голени, если вы проводите спарринг, чтобы защитить себя от переломов голени.

Наконец, не забудьте защитные щитки для подбородка, щек и головы.

Может показаться, что для начала потребуется много оборудования, но оно того стоит! При правильном уходе снаряжение для кикбоксинга прослужит долго.

4. Оберните руки как профессионал

Многие новички в кикбоксинге не знают, что обертывания для рук.Боксерские перчатки защищают суставы пальцев, а бинты для рук защищают остальную часть руки и запястье под боксерскими перчатками. Поначалу обертывание рук может показаться устрашающим. С небольшим ноу-хау и практикой вы можете в кратчайшие сроки стать профессионалом в области упаковки для рук.

Во-первых, вам нужны качественные бинты для рук. Защитному снаряжению негде срезать углы. Это может спасти вас от травм в дальнейшем.

После того, как вы получите бинты, следуйте некоторым руководствам YouTube и попрактикуйтесь в бинтах.Вы также можете спросить своего инструктора или друзей в вашей студии боевых искусств. Есть много разных способов использовать ручные бинты, и со временем вы, естественно, обнаружите, что вам удобнее всего.

А пока просто попрактикуйтесь в освоении базовой механики обертывания рук и следуйте примеру других, более опытных, чем вы.

5. Ешьте для оптимальной работы

Вам не следует наедаться буфетом перед уроком, но легкие закуски подойдут.

Примерно за 1 час до занятия рекомендуется перекусить 200–300 калорий. Кикбоксинг сжигает много калорий, поэтому важно убедиться, что вы правильно заправляетесь. Человек весом 185 фунтов может сжечь около 855 калорий всего за 1 час занятий кикбоксингом! Кикбоксинг — отличный способ похудеть, но для достижения наилучших результатов его необходимо дополнять здоровым питанием.

Хотя официальной диетической диеты для кикбоксинга не существует, вот несколько идей для питательных закусок перед занятием:

• 1 кусок цельнозернового тоста с яичницей (или белком на ваш выбор)
• 1 чашка несладкого нежирного греческого йогурта с ягодами
• Горсть мультизерновых крекеров с хумусом

Ешьте все, что подходит вашему телу и диетическим потребностям, только убедитесь, что это полезно для здоровья и не отяжет вас во время тренировки! Некоторые специалисты также рекомендуют избегать жирной пищи перед тренировкой, потому что слишком много жира может замедлить пищеварение.

Напоследок не забывайте пить воду. Скорее всего, вы сильно потеете во время занятий, поэтому следите за тем, чтобы не обезвоживать весь день, и возьмите с собой на занятия бутылку с водой.

6. Просто начните!

Нет лучшего времени для начала, чем сейчас! Конечно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на новый строгий режим упражнений или диету. Вы также должны ознакомиться с рисками кикбоксинга, которые похожи на другие боевые искусства.

Не позволяйте идее посещения студии боевых искусств пугать вас с самого начала.Самые опытные кикбоксеры не будут судить вас. Вместо этого они будут рады поделиться своими знаниями и помочь вам освоить канаты.

Если вы не знаете, чего ожидать от первого урока кикбоксинга, не волнуйтесь. Позвоните в студию перед первым уроком, чтобы получить ответы на свои вопросы. В противном случае все, что вам нужно сделать, это появиться в спортивной одежде, гидратированной, готовой к поту и с нетерпением! А если вы хотите изучить другие боевые искусства, которые подходят для начинающих, ознакомьтесь с нашим руководством по тайскому боксу для начинающих.

Если вы хотите сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья, выносливости и силы перед тем, как приступить к занятиям по кикбоксингу, следуйте нашему руководству по тренировкам с отягощениями дома .

Какое боевое искусство мне следует изучить в первую очередь?

Итак, вы хотите начать изучать боевое искусство, но не знаете, с чего начать. Некоторым это может показаться глупым, однако настоящий мастер боевых искусств может понять сложность выбора своего первого боевого искусства. Выбор правильного боевого искусства для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и в конечном итоге придерживаться его.Присоединение к боевым искусствам может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Возможно, вам так сильно понравится ваше первое боевое искусство, что вы начнете изучать еще одно, и еще одно. Существует бесчисленное количество историй о людях, которые впервые пошли на занятия по кикбоксингу и влюбились в него, а спустя годы неожиданно оказались в Таиланде. Если вы хотите заниматься боевым искусством, потому что ваша цель — стать профессиональным бойцом ММА, или если вы просто пытаетесь похудеть с помощью ММА, это руководство поможет вам.

Первые дела в первую очередь

У изучения боевых искусств много недостатков. Во-первых, это обычно требует много времени и денег. В зависимости от того, какие классы вы посещаете, боевые искусства могут начать становиться дорогими с различным необходимым оборудованием (перчатки, щитки, мундштук и т. Д.). Будут моменты, когда вы захотите бросить или взять хотя бы пару выходных. Ваше тело будет болеть, и будут моменты, когда вы задаетесь вопросом: «Стоит ли это вообще всех хлопот?» Ответ будет у всех разный.Только настоящий мастер боевых искусств сохраняет свой ум сильным даже в лучшие и худшие времена. Если ваша цель, изучая боевые искусства, — выиграть уличную драку, вы, вероятно, изучаете боевые искусства не по той причине.

Виды боевых искусств

Итак, вы решили, что хотите научиться боевому искусству, это отличная новость. Существует так много разных стилей боевых искусств, которым может научиться человек, и они доступны для изучения в любом возрасте. Будь то 7 лет, которые занимаются карате, или 60 лет, которые занимаются бразильским джиу-джитсу, возрастных ограничений в обучении нет.Есть боевые искусства самообороны, которые вы можете изучить, например крав-мага, или более традиционные искусства, такие как тхэквондо. Вы можете исследовать мир боевых искусств, однако это руководство поможет вам лучше понять, с чего начать. Нет времени ходить в спортзал? Есть еще способы хорошо потренироваться в стиле ММА дома.

Бокс

Что это?

Многие мастера боевых искусств были бы удивлены, увидев бокс в этом списке. Однако бокс — один из самых чистых видов боевых искусств в истории.Он очень эффективен и в ММА, обучая бойцов технике движения головы и работе ног. Он также чрезвычайно эффективен в ситуациях самообороны, так как большинство боев начинается стоя. Бокс — это спорт, который на протяжении всей истории воспевался массами. Также не так уж и сложно стать лучшим боксером с практикой.

Кто это изучает?

Какой была бы эта статья, если бы мы не включили в нее печально известного, Конора МакГрегора. Конор на самом деле фантастический боксер с стойкой в ​​стиле карате.Вот как вы узнаете, что ММА особенный, боксер со стилем карате, который смог выиграть несколько титулов UFC. Среди других великих боксеров в ММА: Коди Гарбрандт, Хорхе Масвидал и даже практикующий BJJ Нейт Диас отлично боксирует.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день в боксе может включать в себя множество различных тренировочных приемов. В один прекрасный день вы можете работать над движением головы и работой ног, в то время как другие сосредоточены на силе и скорости удара.Что делает бокс таким замечательным, так это то, что он пользуется всеобщей популярностью, поэтому найти спортзал в вашем районе не составит труда. Будут дни, когда вы можете спарринговаться с партнером, но почти каждый боксерский зал предоставит вам свободу выбора, хотите ли вы участвовать в спарринге.

Подходит ли мне?

Бокс — это то, что почти каждый должен попробовать в какой-то момент своей жизни. Это не только отличная тренировка, но также отлично подходит для самообороны, поскольку почти каждая боевая ситуация начинается с подъема.Если вы надеетесь однажды стать профессиональным бойцом ММА, бокс — это необходимое боевое искусство, которому нужно научиться. Бокс помогает со временем реакции, работой ног и движением головы.

Как мне начать заниматься боксом?

Ничто не заменит хорошего тренера и боксерского зала. Изучите близлежащие боксерские залы (обычно вы можете найти отзывы новичков на Yelp, но относитесь к ним с недоверием) и запишитесь на занятия. Большинство залов бокса предлагают потенциальным членам как минимум один свободный день.У них, вероятно, даже будет какое-то бесплатное снаряжение напрокат, чтобы пройти первое занятие, хотя я бы по крайней мере порекомендовал прийти с вашими собственными бинтами.

Если у вас ограниченный бюджет или вы просто не чувствуете, что готовы тренироваться с другими в боксерском зале, вы всегда можете начать дома. Три основных элемента экипировки, которые вам понадобятся, — это бинты для рук, как мы накрыли, боксерские перчатки и тяжелая сумка.

Вы можете ознакомиться с моим домашним руководством по тренировкам по ММА, чтобы узнать о некоторых боксерских комбинациях, с которых можно начать дома.Если вы хотите быстро начать свой прогресс, посмотрите некоторые обучающие видео, предлагаемые Dynamic Striking (у них есть боксерские видео от Андерсона Сильвы, Каина Веласкеса и других известных имен в ММА).

Тедди Атлас, который помогал тренировать Майка Тайсона и других боксеров-чемпиона мира, имеет отличный курс «Основы бокса» с Dynamic Striking, который дает твердый обзор бокса для начинающих:

Тайский бокс

Что это?

Муай Тай (кикбоксинг) — отличная отправная точка для начинающего мастера боевых искусств.Муай Тай — это вид спорта в стиле кикбоксинг, который зародился в Таиланде. Вы не поверите, но дети в Таиланде начинают бои по тайскому боксу в возрасте 5 лет. Тайцы празднуют тайский бокс так же, как американцы — бейсбол. Муай Тай — это «Искусство восьми конечностей», которое включает удары руками, локтями, ногами и коленями. Муай Тай также фокусируется на технике клинча, которая используется во многих других боевых искусствах, таких как дзюдо и борьба.

Кто это изучает?

Есть много профессиональных бойцов ММА, которые сосредотачиваются исключительно на методах тайского бокса, чтобы помочь им побеждать в боях.Эдсон Барбоза — хороший пример бойца традиционного тайского бокса.

Среди других бойцов есть практикующий Ти Джей Диллашоу, он изучает «Банг Муай Тай», который на самом деле является гибридной формой Муай Тай, созданной Дуэйном Людвигом и вдохновленной Басом Руттеном. Макс Холлоуэй — еще один пример бойца стиля Муай Тай, он очень успешен в UFC.

Муай Тай также популярен среди знаменитостей, которые хотят не только научиться драться, но и прийти в форму. Виз Халифа, например, одержим тайским боксом, и вы можете увидеть его на его тренировках в Instagram в любое время дня.

Что такое обычный тренировочный день?

Ваш первый день Муай Тай может быть тяжелым в зависимости от вашего инструктора. Когда я только начал заниматься тайским боксом, мне приходилось бить ногой по тяжелой сумке, пока у меня не опухла нога (да, это был ПЕРВЫЙ день). Со временем эта боль утихла. Я больше не чувствую боли в голенях, когда пинаю тяжелые сумки. Муай Тай — это тренировка с чрезвычайно высокой интенсивностью, которая включает тренировку голеней и кора.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько важны для вас приемы боя в стойке.Если вы мечтаете однажды выступить в ММА, то тайский бокс — отличное начало. Муай Тай научит вас дисциплине, необходимой для изучения любого другого боевого искусства, и поможет вам опередить других бойцов, когда дело доходит до боя стоя. С точки зрения самообороны это хорошо, но не здорово. В тайском боксе не так много защитных приемов, которые могут кому-то помочь. В тайском боксе ваше нападение — это ваша лучшая защита.

Как мне начать заниматься тайским боксом?

Во-первых, вам нужно найти ближайший к вам тренажерный зал для тайского бокса.Вы будете удивлены, их больше, чем вы думаете, и практически во всех залах ММА есть хотя бы одно занятие по тайскому боксу. Позвоните заранее, чтобы узнать расписание, и вот несколько советов, которые нужно знать перед первым уроком.

По крайней мере, вы захотите принести свои собственные повязки на руки, а если вы собираетесь серьезно относиться к тайскому боксу, вам обязательно нужно будет подобрать щитки для голеней и перчатки для тайского бокса.

Генри Хофт, один из лучших тренеров ММА (он тренировал Рашада Эванса, Аллистэрса Оверима и других звезд UFC), имеет хороший курс по основам кикбоксинга, который является отличным выбором для всех, кто хочет изучить кикбоксинг муай-тай:

Бразильское джиу-джитсу

Что это?

Бразильское джиу-джитсу — это техника борьбы на земле, которая включает использование суставных замков и удушающих захватов.Бразильское джиу-джитсу (BJJ) продвигает концепцию, согласно которой меньший, более слабый человек может успешно защитить себя или другого от более крупного, более сильного и тяжелого противника, используя правильную технику и рычаги воздействия. BJJ — это удивительное первое боевое искусство, которому нужно научиться, потому что оно обеспечивает потрясающую самозащиту. В отличие от бокса или тайского бокса, джиу-джитсу не допускает ударов.

Кто это изучает?

BJJ начал становиться все более популярным благодаря известности мастера Ройса Грейси и его использования BJJ, чтобы продемонстрировать доминирующие выступления в UFC.Демиан Майя — один из лучших практиков BJJ, который смог перевести свое доминирование в BJJ и в UFC. Брайан «T-City» Ортега — новый практикующий BJJ, у которого есть отличная гильотина и треугольное удушение. Уровень черного пояса в бразильском джиу-джитсу почти необходим в наши дни и в эпоху ММА, чтобы добиться успеха.

Что такое обычный тренировочный день?

В бразильском джиу-джитсу обычный тренировочный день начинается с некоторых базовых упражнений, таких как «креветки», а также с различных поворотов, которые позволяют правильно прервать падение.Затем следует лекция по технике, и студенты практикуют эту технику снова и снова. BJJ — это много повторений, а также выяснение того, как использовать каждую позицию в качестве преимущества против вашего оппонента. Конец каждого занятия обычно включает живую «катящуюся» сессию, где вы боретесь с партнером и тренируетесь подчинять друг друга в различных положениях.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько вы цените борьбу и наземную технику. Бразильское джиу-джитсу очень популярно для самообороны, так как средний синий пояс может подчинить 99% населения.Если вы мечтаете стать бойцом ММА, то BJJ просто необходим в вашем арсенале. Почти каждый боец, который участвует в ММА, имеет какую-либо форму тренировок по BJJ. В бразильском джиу-джитсу обучают множеству защитных приемов, которые очень полезны в реальной жизни.

Как мне начать заниматься джиу-джитсу?

Популярность

BJJ резко возросла за последние несколько лет, и почти наверняка в нескольких минутах езды от вас есть академия джиу-джитсу.Школы джиу-джитсу могут сильно различаться. У некоторых будет 10+ черных поясов на циновках, в то время как у других будет фиолетовый пояс в качестве ведущего инструктора. Если вы новичок в боевых искусствах, вы все равно можете учиться у Пурпурного пояса, но, конечно, чем больше опыта у вашего инструктора, тем лучше.

Как и залы бокса, большинство академий джиу-джитсу предлагают как минимум одно бесплатное занятие для будущих студентов. Убедитесь, что вы посмотрели их расписание и пришли в класс для новичков, который дружит с новыми белыми поясами. Если вы пойдете в продвинутый класс или на открытый коврик, вас, скорее всего, отвернут (или вы будете совершенно невежественны, если они позволят вам присоединиться). Если в вашем районе есть несколько школ BJJ, я рекомендую пройти бесплатное занятие в нескольких из них, а затем выбрать спортзал, который вам больше всего нравится.

Чтобы начать заниматься джиу-джитсу, вам понадобятся ги и пояс по джиу-джитсу (для занятий ги) или боевые шорты и рашгард (для занятий без ги). Я составил подробное руководство о том, что нужно знать перед первым уроком.

Есть также несколько онлайн-программ, таких как Gold BJJ Online Training, которые могут служить хорошим дополнением к вашему обучению в академии. Изучение джиу-джитсу без надлежащего инструктора и времени, посвященного коврикам, в принципе невозможно, поэтому относитесь к любому онлайн-обучению как к увеличению времени в вашей академии.

Вот мой выбор лучших сайтов по обучению BJJ онлайн. Бернардо Фариа, глава BJJ Fanatics, также имеет полный курс основ бразильского джиу-джитсу, который стоит проверить, если вы только начинаете:

Крав Мага

Что это?

Дословный перевод крав-мага с иврита — «боевой контакт», и это как нельзя лучше описывает крав-мага.Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях. Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Резиновые ножи и пистолеты будут появляться на ваших тренировках.

Кто это изучает?

Ни один уважаемый боец ​​ММА не использует крав-мага, потому что многие техники могут привести к дисквалификации в боях ММА. Это не означает, что там нет практиков, просто действительно неизвестно, как крав-мага может быть полезен на соревнованиях по ММА.Крав Мага использует множество техник самообороны, которые включают «удары в горло» и «удары глазного яблока», оба этих метода наверняка приведут к пожизненному бану в ММА, даже если они смертельны.

Что такое обычный тренировочный день?

Krav Maga фокусируется на реальных жизненных ситуациях, которые могут быть чрезвычайно напряженными. Сражаться, когда вы устали, — ключевой навык в системе крав-мага. Инструкторы сосредоточены на том, чтобы довести вас до предела, чтобы вы стали сильнее в долгосрочной перспективе. Удары в пах и переломы суставов — это лишь некоторые из вещей, которым вы научитесь, изучая крав-мага.

Подходит ли мне?

Если вы хотите стать международным шпионом, то крав-мага может стать для вас боевым искусством. Крав-мага также увеличивает вероятность травм из-за постоянного давления на суставы, связанного с тренировками. Если вы хотите однажды участвовать в соревнованиях по ММА, крав-мага может вам не подойти, поскольку большая часть того, что вы будете изучать, приведет к дисквалификации на соревнованиях (аналогично Вин Чун или Пекити Тирсия Кали). Крав-мага отлично подходит для самообороны, но, возможно, это не та самооборона, которую вы искали.

Каратэ

Что это?

Каратэ — традиционное боевое искусство, пришедшее из Королевства Рюкю (которое теперь находится за пределами Японии). Каратэ — одно из самых популярных боевых искусств, а также один из наиболее заметных боевых стилей в фильмах 60-х и 70-х годов. Каратэ популярно не только в фильмах, но и на летних Олимпийских играх 2020 года.

Кто это изучает?

Самый успешный боец ​​стиля каратэ ММА — Стивен «Вандербой» Томпсон.Ему удалось успешно воплотить свой стиль боя карате в ММА. Еще один популярный боец ​​с позицией «каратэ» — Конор МакГрегор. Хотя он не использует много ударов в традиционном стиле карате (в основном сосредоточившись на технике бокса), он все же имитирует широкую стойку традиционного каратэ.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день каратэ похож на традиционный тренировочный день тхэквондо. Иногда бывает контакт, но не такой, как в тайском боксе или тайском боксе.Каратэ имеет много преимуществ, в том числе: обретение баланса, обретение покоя внутри себя, различные удары в традиционном виде искусства. Каратэ очень популярно среди маленьких детей, они могут найти новых друзей и жить более здоровой жизнью с помощью карате.

Подходит ли мне?

Это действительно зависит от того, ищете ли вы традиционное боевое искусство или что-то более ориентированное на борьбу и ММА. Каратэ не является боевым искусством, которое очень хорошо переносится в ММА, однако есть бойцы, такие как Стивен Томпсон, которые в UFC были особняком.Каратэ не очень хорошо подходит для самообороны, но отлично помогает контролировать гнев и общие эмоции.

Таэквондо

Что это?

Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у таэквондо больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают быстрые удары руками, сложные удары ногами и основные броски. Таэквондо отлично подходит и для детей, так как позволяет им заводить друзей и оставаться здоровыми.

Кто это изучает?

Сегодня есть много бойцов ММА, которые изучают тхэквондо и используют уникальные удары ногами на соревнованиях. Можно утверждать, что один из лучших бойцов ММА, Андерсон Сильва, использует много ударов ногами в стиле таэквондо во время своих боев. Другой великий боец ​​Bellator, Бенсон Хендерсон, также использует техники стиля таэквондо во время своих боев. Энтони Петтис также связывает свою боевую карьеру в ММА с того, что он начал заниматься тхэквондо в раннем детстве.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день по тхэквондо намного более традиционен, чем другие боевые искусства в этом списке.Вы будете выполнять много упражнений на балансировку, а в некоторые дни вы сможете использовать свои удары руками и ногами в легких спаррингах. В тхэквондо существует множество техник релаксации, хотите верьте, хотите нет. Это потому, что тхэквондо использует технику сохранения спокойствия, находясь под давлением. В любом боевом искусстве важно контролировать свои эмоции.

Это подходит мне?

Это действительно зависит от типа тренажерного зала для тхэквондо, который вы выберете. Некоторые тренажерные залы больше подходят для спаррингов, в то время как другие могут не проводить никаких спаррингов.Некоторые тренажерные залы для тхэквондо на самом деле предназначены для детей, и взрослым было бы не очень полезно присоединиться к ним. Самое замечательное в тхэквондо — это то, что есть много вариантов, в вашем городе обязательно должен быть хотя бы один тренажерный зал.

Дзюдо

Что это?

Дзюдо — одно из старейших боевых искусств в этом списке, пришедшее из Японии в 1800-х годах. Дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, в нем почти нет ударов любого вида. Другие боевые искусства, о которых мы говорили, например, джиу-джитсу, на самом деле произошли от дзюдо.Дзюдо также входит в олимпийский вид спорта, поэтому очень популярно среди всех возрастов.

Кто это изучает?

Одна из самых известных мастеров женских единоборств изучала дзюдо с юных лет, есть догадки? Ее зовут Ронда Роузи, и она очень преуспела в олимпийском дзюдо, а также перевела свою игру по дзюдо в ММА. Еще один боец ​​ММА, занимающийся дзюдо, — Федор Эмилианенко. Он использует много бросков в стиле дзюдо и наносит удары во время боев, чтобы доминировать над своими противниками.

Что такое обычный тренировочный день?

Подобно тхэквондо, это скорее традиционное боевое искусство.Если вы хотите кого-то ударить, это боевое искусство не для вас. Удары выполняются только для тренировок по сценарию, в которых броски дзюдо используются как способ защиты от ударов. Вы также привыкнете, что вас снова и снова бросают на землю. В базовом занятии дзюдо вы и ваш партнер будете заниматься бросками дзюдо, пока вы не отточите каждый стиль и технику.

Подходит ли мне?

Хотя бразильское джиу-джитсу по популярности обогнало дзюдо, это все еще жизненно важное боевое искусство, которому следует учиться.Дзюдо по-прежнему популярно среди соревнований, и знание того, как поставить противника в выгодную позицию, очень полезно для практикующего ММА. Дзюдо не обязательно, чтобы стать успешным бойцом ММА, но научиться этому не помешает. Это также тренировка всего тела, но хуже всего от этого пострадают мышцы кора и хват. Дзюдо не рекомендуется для самообороны, хотя может быть полезно в определенных ситуациях.

MMA

Что это?

MMA — это аббревиатура от «Mixed Martial Arts», популярность которой в последнее время возросла.ММА — это сочетание всех боевых искусств, о которых мы говорили выше. Предоставление бойцу широкого спектра стилей и приемов, которые он может использовать в соревнованиях по стилю боя. ММА очень полезен для всех типов ситуаций, боев в стойке, наземных и фунтовых, грепплинга и многого другого.

Кто это изучает?

От таких бойцов, как традиционный мастер BJJ Ройс Грейси до боксерского мастерства Конора МакГрегора, эти бойцы сделали ММА тем, чем оно является сегодня. Самое замечательное в ММА — наблюдать, как эти бойцы сегодня трансформируют свой оригинальный стиль (боевое искусство) в свой стиль и технику.Удивительно думать, что какое бы боевое искусство вы ни выбрали, в настоящей схватке у него будут свои преимущества и недостатки. Не существует «идеального» стиля боевых искусств (или мастеров единоборств), и именно это делает ММА таким великим.

Что такое обычный тренировочный день?

Настоящий класс ММА будет в первую очередь сосредоточен на всех стилях ММА. Сюда могут входить: борьба, удары, партер, джиу-джитсу и многое другое. Контакт будет очень частым, и вы скорее всего попадете под удар.Общий класс MMA будет включать все боевые искусства, о которых мы говорили выше (за исключением крав-мага по понятным причинам). ММА позволит вам стать разносторонним бойцом.

Подходит ли мне?

Если вы мечтаете стать профессиональным бойцом ММА, то занятия ММА, конечно, необходимы. ММА требует больших затрат времени и денег, вы вкладываете так много себя в самый сложный вид спорта в мире. Вам нужно будет вложить деньги в оборудование (много разных стилей перчаток, мундштука, головных уборов, щитков и т. Д.).Существует множество факторов риска для ММА, включая травмы, поэтому, пожалуйста, примите все это во внимание, прежде чем выбирать ММА в качестве потенциальной карьеры.

Как мне начать обучение ММА?

Поскольку ММА по своей сути включает в себя все боевые искусства, лучшее, что вы можете сделать, — это развить мастерство в одном боевом искусстве (например, бокс или тайский бокс) и одном боевом искусстве (например, борьбе или джиу-джитсу). Высокий уровень общего кардио и фитнеса помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок по ММА.

Если вас интересует тренировка ММА с собственным весом, разработанная профессионалами, обязательно ознакомьтесь с программой Body Armor Фила Дару. Фил Дару — главный тренер по силовой и кондиционной подготовке всемирно известной американской Top Team . Он тренировал лучших бойцов мира, включая Джоанну Енджейчик, Дастина Пуарье и Колби Ковингтона.

В программе Body Armor тренера Дару он делится приемами с собственным весом, которые он использовал, чтобы помочь своему составу бойцов оптимизировать их мобильность, мощь и силу.Программа включает в себя множество обучающих видео и, что самое главное, не требует тренажерного зала.

Ознакомьтесь с программой тренера Дару

Последнее слово

Изучение боевого искусства — одно из величайших занятий, которым вы можете заниматься в любом возрасте. Понимание традиционных ценностей этих боевых искусств так же важно, как и изучение техники. Удивительно подумать, где-то на другом конце света кто-то создал вид искусства, который сегодня изучают миллионы.Благодаря достижениям в боевых искусствах у нас появилась возможность изучать множество различных стилей и техник, которые передавались из поколения в поколение.

Неважно, какое боевое искусство вы выберете в этом списке, отдавайте каждый день 100% своего сердца и усилий. Всегда уважайте своих инструкторов, которые передают вам свои знания. Уважайте также своих однокурсников, которые в конце дня изо всех сил стараются изучить боевые искусства. Гуру ММА желает вам удачи в вашем путешествии по боевым искусствам, пусть оно будет наполнено совершенством.

Похожие сообщения

Фильтровать по

Тип сообщения

Категория

ММА
Заниматься боксом
Тайский бокс
LM-бокс
Бразильское джиу-джитсу
Обучение
Самооборона
LM-Ставки
Рекомендуемые

Сортировать по

Заголовок

Актуальность

5 простых дисциплин боевых искусств для изучения

Чтобы извлечь пользу из изучения боевых искусств, требуются значительные затраты времени, энергии и дисциплины.Регулярная практика техники — необходимое условие для достижения мастерства в любой форме боевых искусств. Подобно изучению других хобби, обучение боевым искусствам требует самоотдачи.

Многие практикующие боевые искусства посещают занятия, и опыт обучения в групповых условиях не имеет себе равных. Изучение дисциплины расширяет возможности студентов. Обусловлены не только тела учащихся, но и их умы. Стажеры осваивают навыки, которые можно применять на протяжении всей жизни.

Обучение боевым искусствам

Наблюдение за опытным мастером боевых искусств, выполняющим высокие удары ногами, изощренными замахами или своевременными ударами, несомненно, впечатляет.Несмотря на умопомрачительные приемы, которые используют ветераны боевых искусств, некоторые дисциплины боевых искусств менее устрашающи для изучения и их легко применять на практике.

Приобрести навыки боевых искусств можно дома. Обучающие видео онлайн предлагают те же преимущества, что и очные занятия — , но в онлайн-курсах отсутствует важный элемент персонализированного обучения. Тем не менее, студенты могут освоить простые в освоении техники самообороны.

Студентам, которые уже обладают гибким и гибким телосложением, будет легче изучить боевые искусства. Успешные мастера боевых искусств очень дисциплинированы. Излишне говорить, что ученики боевых искусств с существующей самодисциплиной с легкостью усвоят многие из различных форм.

Ознакомьтесь со следующими дисциплинами боевых искусств, которым легко научиться:

1. Каратэ

Каратэ — это разнообразная дисциплина боевых искусств, которой можно научиться с любого из трех углов: как форма самообороны или как искусство. Каратэ привлекает детей и пожилых людей, поскольку это чрезвычайно безопасный вид боевых искусств.

Каратэ популярно среди самых разных возрастных групп. Дисциплина по-прежнему требует правильной техники для успешного выполнения. Теория важна, как и практика. Мастера боевых искусств считают каратэ легко адаптируемым, легким в освоении и, при правильном выполнении, очень эффективным средством самообороны.

Техники, являющиеся неотъемлемой частью карате, включают нанесение ударов руками (например, прямой удар и удар локтем), удары ногами (например, круглый и прямой удар ногой) и спарринг. Чтобы повысить выносливость с помощью спарринга, необходим партнер.Спарринг помогает студентам научиться переходить через различные приемы карате.

Каратэ полагается на правильный баланс, скорость и силу. Можно легко выучить несколько основных стоек, которые важны для практики карате. Они включают стойку готовности, переднюю стойку, стойку при ходьбе и стойку сзади. Стойки просто включают положение ног и готовность к схватке.

2. Бокс базовый

Новые студенты боевых искусств могут изучить основы бокса. Видом спорта можно заниматься в одиночку и без партнера.По мере того, как студенты прогрессируют, они учатся быть гибкими; тренирующиеся также осознают свой силовой потенциал. Для бокса нужны только перчатки, но тренироваться можно и без снаряжения.

Как и в карате, в базовом боксе используются стойки. Боевая стойка — это основная стойка в боксе. Вся сила проистекает из правильной боевой позиции. Хорошая стойка также важна для сохранения баланса при нанесении базовых ударов. По мере того, как практикующие продолжают обучение, навыки и опыт становятся учителями.

3.Тайский бокс

Все тело — это оружие боевого искусства, известного как тайский бокс. Изучение тайского бокса дает даже начинающим ученикам ценные навыки самообороны. Спарринг занимает доминирующее место в этом боевом искусстве, поэтому наличие желающего партнера становится необходимостью. Тем не менее, некоторые элементы можно изучить самостоятельно.

Оборудование, которое требуется обучаемому, включает боксерские перчатки, боксерскую грушу и щитки, разработанные специально для занятий тайским боксом. Неотъемлемой частью тайского бокса являются удары коленями, удары руками и ногами.Эти приемы становится легче реализовать по мере того, как ученик практикует.

4. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — это мощная форма боевых искусств, которая разработана таким образом, чтобы у меньшего бойца было достаточно физических ресурсов для успешной защиты от более крупного противника. Если джиу-джитсу практикуется в одиночку, реакцию может быть трудно предвидеть. Партнер помогает ученику понять, используется ли хорошая техника.

В бразильском джиу-джитсу обучаемые используют приемы боя с земли и маневры стоя.Учащиеся применяют удушающие удары (такие как удушение гильотиной или треугольник), манипуляции с замком суставов и тейкдауны одной и двумя ногами, чтобы победить более крупного соперника. Практика этих конкретных техник требует партнера.

5. Krav Maga

Крав Мага — это смесь тайского бокса, бокса, дзюдо, борьбы и боевых тренировок. Движущая сила крав-мага сосредоточена вокруг цели нанести противнику достаточно урона, чтобы бой мог быть быстро закончен.

Лицам, которые тренируются дома, требуется оборудование, такое как боксерские перчатки, тяжелая сумка и место для ее подвешивания, а также щитки для тайского бокса (полезно при нанесении сильных ударов ногами по сумке). Практика крав-мага помогает ученику приобрести ценные навыки самообороны.

Программы, обучающие крав-мага, сосредоточены на выполнении правильной боевой стойки, обучении ударам (например, джеб, кросс сзади и верхний удар), тому, как избежать блокировки головой, как упасть с ограниченной травмой в случае нокдауна и наилучшим способам защиты от удушения, медвежьи объятия и непреодолимые хедлоки.

Изучите боевые искусства с мастером С.Х. Ю. боевые искусства

Изучение боевых искусств становится проще, если вы выбираете правильную дисциплину и лучшую программу тренировок. В Master S.H. Yu Martial Arts, ученики всех уровней на пути к овладению боевыми искусствами продвигаются вперед в приобретении навыков; они также ценят приятный опыт обучения.

Мастер С.Х. Yu Martial Arts предлагает обучение нескольким традиционным боевым искусствам: таэквондо (синхронизация разума и духа), айкидо (приобретение навыков защиты), дзюдо (обучение техникам подъема и метания) и кумдо (мастерское владение мечом).

Занятия в Master S.H. Боевые искусства Yu возглавляются мастером боевых искусств мирового класса, старшим гроссмейстером Yu, и разработаны с учетом различных уровней, интересов и талантов своих учеников. Учитывая благоприятную среду, окружающую классы, студенты магистратуры S.H. Ю боевые искусства легко осваивают новые техники.

Получение удовольствия от изучения выбранной дисциплины боевых искусств имеет большое значение для того, чтобы помочь ученику овладеть этим видом спорта. В Master S.H. Yu Martial Arts наши ученики с энтузиазмом приходят на каждое занятие и, изучив новые техники, уходят выполненными.

Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами по телефону (708) 383-3456 или [email protected] для получения подробной информации о наших классах боевых искусств в Оук-Парке, штат Иллинойс, и его окрестностях.

Fighting 101: Как выбрать подходящее для вас боевое искусство

Для некоторых эта идея может показаться безумной: вы собираетесь платить деньги, чтобы каждые пару дней приходить в какое-нибудь место и быть избитым. Но присоединение к изучению боевого искусства может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия.Выбор правильной системы для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и, в конечном итоге, придерживаться ее. Вот краткое руководство, которое поможет вам определить, какой из них вам подходит. И этот список только начало. Есть много других областей для изучения, но эти семь, вероятно, найти легче всего.

MUAY THAI / KICKBOXING

Что это? Термин кикбоксинг стал своего рода общим термином, охватывающим все, что связано с нанесением ударов руками и ногами, но у тайского бокса есть несколько отличительных особенностей.Это многовековая практика, которая, как и ожидалось, пришла из Таиланда. В дополнение к кулакам и ступням, это также включает удары коленями и локтями, а также форму борьбы стоя, называемую клинчем.

Где вы это видели: Одно из самых известных широкоэкранных представлений муай-тай принадлежит никому другому, как Жан-Клоду Ван Дамму в Kickboxer . Но если вы хотите чего-то более свежего — и с менее неловкими танцами — вы можете посмотреть фильмы Онг Бак с Тони Джаа в главной роли.Эти техники также чрезвычайно распространены в UFC.

Чего ожидать: Техники изучаются путем сверления комбо на подушках, называемых тайскими подушечками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу. Спарринг плохо сказывается на ваших плечах и бедрах, но клинч — это особенно жестокая проверка вашей выносливости.

Это для вас? Если вы мечтаете о соревнованиях, это хороший вариант. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей яркой игры, а любительские матчи по кикбоксингу не являются проблемой.Если вы уже обладаете гибкостью, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с толчками. С точки зрения самообороны, с точки зрения практичности он находится в середине списка.

WING CHUN KUNG FU

Что это? Это боевое искусство ближнего боя пришло из Китая с упором на баланс и довольно богатой традиционной историей. Также часто используются техники релаксации, которые помогают поддерживать тело в отличной форме.

Где вы это видели: Если вы никогда не видели фильм о классических боевых искусствах Ip Man , вам стоит посмотреть.Вы также увидите, как это звучит в фильмах. Быстрые удары создают захватывающие сражения на экране.

Чего ожидать: Когда дело доходит до Вин Чун, нужно много визуализировать. Чтобы держать тело в равновесии, он учит идее о центральной линии в теле, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед, в противника. Стойка также отличается от других боевых искусств, поэтому будьте готовы к боли в странных местах.

Это для вас? Это система ближнего боя, поэтому, если у вас проблемы с личным пространством или медленные рефлексы, это будет особенно плохой выбор. Здесь очень мало ударов ногами (в большинстве случаев), поэтому, если вы хотите использовать ноги, вам, вероятно, будет лучше где-нибудь еще. И многие формы чрезвычайно жесткие для предплечий, особенно те, которые имеют деревянную манекену, поэтому будьте готовы надеть рубашку с длинными рукавами, чтобы некоторое время работать. Но если вы пытаетесь улучшить равновесие и концентрацию, это отличный выбор.

БРАЗИЛИЙСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТУ

Что это такое? Эта техника борьбы на земле вышла из дзюдо в начале 1900-х годов. Он действительно стал известен, когда мастер Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на ранних турнирах UFC. Цель состоит в том, чтобы заставить вашего оппонента подчиниться, который либо нокаутирует его, либо причиняет так много боли, что он вынужден подчиняться.

Где вы это видели: Если вы когда-либо смотрели турниры UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.

Чего ожидать: В основе большинства тренировок джиу-джитсу лежит то, что называется «катанием», то есть в основном борьбой. Вы либо будете кататься на ги — когда вы носите традиционную форму, — либо без ги, что обычно подразумевает только пару шорт и футболку. И хотя некоторые из них могут выглядеть так, как будто они «просто лежат», это чрезвычайно утомляет практически каждый мускул тела. Подумайте о пилатесе в режиме атаки. Это также даст вам железную хватку.

Это для вас? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, так как повалить парня на землю на улице — плохая стратегия.Кроме того, если у вас проблемы с личным пространством, это ваш худший кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, это может быть лучшим вариантом. Турниры BJJ становится все проще найти, и в случае проигрыша у вас не будет сломанного носа (в большинстве случаев). Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать попадания цветной капусты в уши.

КРАВ МАГА

Что это? Дословный перевод крав-мага на иврит — «боевой контакт», и мы не можем придумать лучшего описания. Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях.Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Появятся резиновые ножи и пистолеты.

Где вы это видели: Опять же, элементы крав-мага попали в фильмы, особенно о шпионах. Серия Discovery Fight Science также демонстрирует, насколько сильными могут быть практикующие крав-мага.

Чего ожидать: Большинство программ крав-мага основаны на интенсивных тренировках с большим количеством упражнений.Сражаться, когда вы устали, — это ключевой навык, и большинство программ крав-мага чрезвычайно искусны в том, чтобы довести вас до этой точки. Кроме того, некоторые из основных техник связаны с вещами, которые категорически запрещены в других искусствах. Удары в пах? Глаз тыкает? Грабли для горла? Совместные разрывы? Все это часть игры. Большая часть.

Это для вас? Если вы жаждете контакта, это для вас. Здесь много скручиваний и ударов, поэтому они полезны для кора и требуют сильных суставов. Но все эти контакты означают, что вы покидаете занятия с синяками.А когда вы переходите на более высокий уровень, испытания превращаются в драки. Но в списке он самый практичный и требует совсем немного наземной игры, если это не для вас. Просто не ожидайте найти турниры по крав-мага, в которых можно будет принять участие.

TAE KWON DO

Что это? Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают удары руками, ногами и броски.

Где вы это видели: Это одно из самых увлекательных мероприятий на всех летних Олимпийских играх. В вашем районе также, вероятно, есть множество тренажерных залов, в которых обучают этим техникам. Летающие удары попали в такие видеоигры, как Street Fighter и Mortal Kombat .

Чего ожидать: Большинство программ таэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и изрядно потренироваться, но есть и другие вещи, такие как техники релаксации, стандартные упражнения для сердечно-сосудистой системы и всегда популярный акт разбивания дерьма, такого как доски и кирпичи, руками и ногами.

Подходит ли вам? Поскольку программы могут сильно различаться, важно действительно проверить тренажерный зал и немного понаблюдать, прежде чем начинать. Поскольку большая часть спаррингов проходит в полной экипировке, часто есть что купить. Однако это означает большую защиту для вас. А из-за его олимпийского статуса найти возможности для соревнований не должно быть сложно.

MMA

Что это? Mixed Martial Arts не так давно в этой стране, но она, несомненно, сильно изменилась с первых дней существования UFC.То, что начиналось как набор бойцов со строгим фоном, противостоящих стилю Bloodsport, превратилось в зрелый вид спорта с огромным количеством поклонников и множеством нюансов.

Где вы его видели: Помимо UFC, который появится на Fox в начале ноября, он также был показан на большом экране в фильме « Воин » с Томом Харди в главной роли. В фильмах также есть множество сцен «драки в клетке», которые следует полностью игнорировать, если вы не хотите казаться придурком.

Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стоя и элемент борьбы. Тайский бокс широко используется для борьбы и борьбы, а бразильское джиу-джитсу — для наземных видов спорта. Контакты будут очень частыми, и вы можете рассчитывать уехать измученными по ночам.

Это для вас? Поскольку у ММА очень много аспектов, оно обычно требует больше времени и денег, чем некоторые другие школы. Но поскольку вы делаете так много работы, она обычно предлагает превосходную тренировку.Он не предназначен для самообороны, но и не худший, поскольку учит бойцов справляться с множеством разнообразных ситуаций. Это также сделает просмотр UFC намного более увлекательным.

ДЗЮДО

Что это? Родом из Японии в конце 1800-х годов, дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, почти полностью лишенных каких-либо ударов. Другие боевые искусства, такие как самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.

Где вы это видели: Опять же, в ММА много элементов дзюдо.Если вы когда-нибудь видели легендарный бой Федора Эмилианенко, вы видели, как он использовал дзюдо и самбо, чтобы доминировать над противниками (по крайней мере, до недавнего времени). Кроме того, как и таэквондо, это олимпийский вид спорта.

Чего ожидать: Если вы хотите ударить людей, вам не место. Удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные сценарии боя, разработанные для отработки защиты от ударов и демонстрации возможностей дзюдо. Вы также можете ожидать, что вас бросят на землю.Много. На самом деле, вполне вероятно, что каждая тренировка или, по крайней мере, большая часть из них будет потрачена на отработку падений, поэтому вам будет меньше больно, когда вас сбрасывают.

Это для вас? Хотя дзюдо уступило место бразильскому джиу-джитсу, дзюдо по-прежнему чрезвычайно популярно на соревнованиях.