Не упасть в лед лицом, или Как быстро научиться кататься на коньках

На следующей неделе на ВДНХ откроется главный каток страны. В день открытия – 1 декабря – запланирована праздничная программа с театральными постановками и фейерверками. У тех, кто только планирует встать на лед в этом году, еще есть время, чтобы научиться кататься. Тренер по фигурному катанию спортивного клуба ЦСКА Марина Ефремова рассказала «МИР 24», как быстро и безболезненно освоить технику катания.

Выбираем коньки и учимся их шнуровать

Неправильный выбор коньков может привести к серьезным травмам стоп и ушибам. Поэтому, даже если вы – новичок-любитель, отправляйтесь за покупкой коньков в профессиональный магазин и остановите свой выбор на фигурных коньках – они удобны даже для тех, кто впервые встал на лед.

«В некоторых непрофессиональных магазинах продаются настолько тоненькие коньки, что в них нога абсолютно не закреплена и ходит ходуном. Травмы и ушибы на льду довольно часто получают владельцы именно таких коньков», – говорит Ефремова.

При выборе коньков ориентируйтесь на размер стельки – она должна быть на сантиметр больше вашей стопы. Во время надевания обратите внимание, в первую очередь, на шнуровку. Шнурки должны хорошо держать стопу, но не пережимать ногу. Нога должна оставаться подвижной, но при этом плотно зафиксированной. Начинать шнуровать ботинки нужно с носка. Стягивать ногу на голеностопе следует несколько сильнее, чем в других местах. Вдоль голени шнуровка должна быть не слабой, но более свободной.

Чтобы понять, какая шнуровка комфортна для вас, стоит сначала зашнуровать конек, а потом несколько раз присесть. Это поможет определить, будет ли вам удобно кататься, и не возникнет ли дискомфорт.

Выполняем простые упражнения

Тем, кто хочет в будущем выполнять эффектные виражи, для начала нужно избавиться от страха. Попробуйте просто постоять на льду, привыкнуть к конькам и ощущению своих ног в них. Предварительно их можно надеть дома, походить, попробовать держать в них равновесие, почувствовать себя комфортно и удобно.

Выйдя на лед, научитесь держать баланс, а затем – сгибать ноги. Без этого навыка вы далеко не уедете, поскольку катание происходит на согнутых ногах. Хорошо, если при первом катании на льду кто-то будет сопровождать вас – держать за руку. Это придаст вам уверенности, и вы сможете попробовать поочередно отталкиваться ногами, почувствовать лед.

Следующий уровень осваивания техники катания – управление коньками. Чтобы научиться направлять конек в разные стороны, пробуйте выполнять различные упражнения. Самое простое – «елочка», или, говоря языком профессиональных фигуристов, основной шаг. Перед тем, как сделать толчок, ноги нужно поставить в третью позицию. При толчке опорную ногу нужно плавно выпрямить, а другую по инерции перенести вперед.

Чуть сложнее выполнять «змейку» (фигуристы называют это упражнение «перетяжками»). Представьте, что вы едете по склону горы, и перед вами стоят флажки, которые нужно объезжать. Для этого сначала согните ноги наполовину и попробуйте оттолкнуться ото льда. При этом вес тела нужно равномерно распределить на обе ноги, поворачивая ребра коньков то влево, то вправо. Другие полезные упражнения, в сути которых будет не лишним разобраться, – «саночки», «цапелька», «фонарик», а также выпады.

Учимся падать

В основном все начинающие любители катания падают, как придется, потому что не успевают быстро сообразить, что куда подставить и на какую сторону лучше упасть, говорит Ефремова. Однако умение правильно падать – необходимый навык, который следует отработать еще перед тем, как вы решите посетить каток. Для начала попробуйте попробовать падать у себя дома. Из положения стоя на коленях сгруппируйтесь, а потом упадите на бок. При этом обе ваши руки должны быть согнуты. Ни в коем случае нельзя падать на прямую руку, это очень опасно. Повторить то же самое на льду следует уже в первое занятие.

Сколько нужно времени

Чтобы научиться элементарному перемещению по льду, требуется в среднем три занятия. Месяц регулярных посещений катка потребуется для тех, кто хочет научиться выполнять простые элементы.

«У всех прогресс разный, и осваивание техники катания во многом зависит от координации движений, – объясняет Ефремова. – Практика показывает, что более скоординированы те люди, которые имеют похожий опыт катания – на роликах. Хотя техники толчка с ноги на ногу на роликах и коньках отличаются. На роликах мы толкаемся всей стопой из стороны в сторону, а на коньках – зубцом, лезвием, передней частью конька».

Самый большой открытый каток с искусственным льдом в Москве расположен в парке Горького. В этом году он расширил площадь на тысячу квадратных метров. Покататься с комфортом одновременно теперь здесь могут до шести тысяч человек. Открытие катка запланировано на 23 ноября.

Алла Смирнова

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Мастерство катания на коньках приходит постепенно. Даже если у вас всегда все было отлично с координацией и равновесием, научиться комфортно ездить за несколько часов и даже дней, просто невозможно. Тут также стоит отметить, что даже обычная езда требует определённой физической подготовки, и лишь путём множества проб вы сможете чувствовать себя на льду полностью уверенно, и будете готовы переходить на новый этап, учась кататься спиной вперёд.

Езда на коньках задним ходом, это очень зрелищный и интересный навык, который значительно расширит ваши возможности, как при обычном катании, так и при более серьёзных испытаниях, таких как хоккейные тренировки и игры. Важно понимать, что хоть поначалу это может показаться очень опасным, ездить задом не так уж и сложно, и при правильном подходе вы сможете научиться делать это достаточно быстро.

Техника катания спиной вперёд

Если вас интересует вопрос о том, как научиться кататься на коньках задним ходом, для начала нужно понимать, что сделать это вы сможете только после того, как обретёте и закрепите навык обычного катания, то есть будете надёжно стоять на льду, легко поворачивать, маневрировать и останавливаться без падений.

Здесь мы не будем касаться очевидных моментов, говоря о том, что для тренировки катания на коньках необходимо иметь экипировку, качественную защиту и при этом предварительно разогреться, приступая к попыткам овладения новой техникой после разминки. К слову, научиться кататься задом вполне реально самостоятельно, и некоторые приходят к этому естественным образом, однако если у вас под рукой будет напарник для страховки, это только повысит уровень безопасности во время занятий.

Итак, процесс катания спиной вперёд состоит из нескольких последовательных этапов:

• Для начала займите исходную стойку, поставив стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согните колени и немного наклоните туловище вперёд.
• Поднимите левую ногу под углом 45 градусов по отношению к поверхности льда, затем используйте ею для того, чтобы оттолкнуться, и продолжайте скольжение правой, перенося на неё весь вес вашего тела.
• Затем сделайте тоже самое с противоположной ногой, и продолжайте скольжение. Стоит понимать, что движение не будет ровным, наоборот, нога будет идти по полукруглой траектории. При этом, поначалу ваш вестибулярный аппарат будет сопротивляться, но не переживайте, в процессе занятий этот естественный страх пройдёт.
• Не забывайте также о контроле ног. Важно, чтобы в процессе езды они располагались на одинаковом расстоянии друг от друга и не разъезжались, иначе вы потеряете равновесие.

Даже не рассчитывайте на то, что у вас получится с первого раза, и в процессе вас ждёт много падений, проб и ошибок. Именно поэтому важно также уметь правильно падать, так как потенциальные падения на спину очень травмоопасны. Если вы теряете равновесие, важно заваливаться на бок, сгибая ноги, расслабляя корпус и вытягивая руку параллельно земле для того, чтобы компенсировать силу удара. Также важно не становиться на носок конька, ведь из-за этого вы потеряете инерцию движения и торможение будет слишком резким.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля (взрослому человеку)

Катание на коньках – это не только изящный спорт, но популярный вид досуга среди детской и взрослой аудитории. Сейчас даже в маленьких городах распространены ледовые катки и арены, куда может прийти любой желающий и провести время весело и с пользой. Даже если вы умеете, опытные инструктора подскажут, как научиться кататься на коньках зв несколько занятий. Либо можете заниматься по нашим инструкциям – результат будет один!

Правильно надеваем коньки

Даже такая, казалось бы, мелочь, как не правильно надетые коньки, способна не только помешать нормальному катанию на льду, но и привести к травмам. Надевать обувь нужно самостоятельно в сидячем положении, чтобы стопа была точно параллельно полу. Затягивайте шнурки прочно, но не перетягивайте, чтобы не пережимать сосуды и избежать отёка ног.

Чтобы вам было максимально комфортно находиться на льду, приобретайте обувь примерно на 0,5 или даже на полтора размера больше, чтобы вместилась нога с шерстяным носком.

Безопасность на катке

Без соблюдения основной техники безопасности не может быть и речи об обучении катанию на коньках.

Уважайте окружающих: смотрите по сторонам и избегайте столкновений.

Вот, что вы должны запомнить прежде, чем ступите на лёд:

1. Надевайте на каток тёплую, но не тяжёлую одежду, особенно если каток находится на открытом воздухе. Ваша одежда должна быть удобной, не стесняющей движения, не рискующая зацепиться за лезвия коньков.
2. Чтобы защитить свои колени, локти и голову во время падений, не забудьте дополнительно их защитить с помощью шлема и специальных накладок, которые продаются в каждом спортивном магазине.
3. Не выходите на лёд с распущенными волосами – они будут вам только мешать.
4. Обязательно перед выходом на лёд проверяйте качество лезвий на коньках. Оно должно быть хорошо заточено, без сколов и трещин, в противном случае вам не избежать падений и даже травм. В каждом ледовом катке предлагают услугу по заточке лезвий – воспользуйтесь их предложением.
5. Выходите на лёд не спеша, боком, держась за бортик.
6. Во время катания не останавливайтесь слишком резко, не катайтесь быстро, не делайте сложных акробатических элементов при большом скоплении людей вокруг. Просто стоять на льду тоже не рекомендуется, ведь в вас может кто-нибудь врезаться.
7. Старайтесь двигаться по направлению основного потока людей (чаще всего катание происходит против часовой стрелки).
8. Если есть возможность, возьмите из дома чистую тёплую одежду, так как после катания вы наверняка вспотеете, новая сухая одежда будет как раз кстати.
9. Перед тем, как выйти на каток в коньках, не поленитесь с «берега» осмотреть качество покрытия. Если оно неровное, с ямками и бугорками, то лучше вообще отказаться от катания. Даже человека, который уверенно стоит на коньках, такой лёд может травмировать.
10. Если вы учитесь кататься с нуля, то не отъезжайте далеко от бортика, держитесь за него во время катания.
11. Оглядывайтесь за спину, если будете кататься назад, чтобы случайно не наехать на людей.
12. Во время занятий смотрите прямо, и не смотрите на ноги. Если вы будете опускать голову вниз, корпус будет заваливаться вперед и велик шанс падения. К тому же, если вы будете смотреть прямо, вы сможете видеть окружающую обстановку и ни на кого не наедете.

Будет идеально, если во время вашего первого катания на коньках вам составит компанию человек, который уже неплохо умеет кататься на льду, сможет подстраховать и дать несколько советов.

Инструкция для начинающих

Проще всего освоить навык катания на коньках по видео-инструкциям и урокам. Так вы наглядно сможете посмотреть положение ног, рук, разворот тела и плеч. Иногда даже небольшой нюанс может полностью изменить всю троекторию вашего движения.

Правильное положение

Вам нужно занять исходную позу: расставьте ноги на ширине плеч или чуть ближе, лезвия должны стоять паралельно друг другу. Носки и колени смотрят вперёд. Колени при этом чуть согнуты. Чуть наклонитесь вперед, плечи расправьте, живот нужно втянуть, а руки развести в стороны, чтобы стоять более устойчиво. Вес тела должен идти на носочки, чтобы не заваливаться назад.

Теперь, когда вы научились уверенно стоять на льду, настало время сделать первый шаг.

Учимся ходить по льду

Перед тем, как научиться скользить по ледяной глади, потренируйтесь делать обычные шаги, будто вы ходите по земле. Держите равновесие.

Сперва используйте бортик или руку товарища для подстраховки.

Примите правильное положение тела, которое вы принимали в самом начале, разведите руки в стороны для равновесия и потихоньку переступайте ногами. После этого попробуйте передвигаться, делая маленькие шажки.

Когда вы переборите страх льда, попробуйте пройтись так без опоры вперёд и назад.

Техника безопасного падения

Этот пункт очень важен, ведь новичку не обойтись без падений, а если падать неправильно, можно покалечить и себя, и других людей.

Научитесь правильно падать, чтобы избавиться от страха.

Несколько правил, которые помогут вам освоить технику безопасного падения:

1. Потренируйтесь падению на месте: согните ноги так, будто собираетесь делать приседание, после этого мягко завалитесь на бок и приземляйтесь на бедро. Вытягивайте руки перед собой, чтобы они не уходили слишком далеко – другие катающиеся могут случайно проехаться по ним.
2. Если вы падаете назад, то, чтобы не приложиться об лёд затылком, сгруппируйтесь: прижмите подбородок к груди, попробуйте вывернуть тело набок, чтобы удар не пришёлся на спину.
3. Во время падения не направляйте лезвия коньков на катающихся рядом людей, это может их травмировать. Поджимайте ноги.
4. Не задерживайтесь на льду, чтобы не замёрзнуть.
5. Даже если ваше падение было неожиданным, не хватайтесь за других людей в надежде устоять на ногах, вы можете причинить таким образом вред как себе, так и человеку.

Важно избавиться от страха перед падениями, чтобы ваши движения были свободными и вы не зажимались. Так будет проще освоить технику катания.

Как правильно встать после падения

Для начала встаньте на четвереньки, после чего выставите одну ногу вперёд, чтобы лезвие конька оказалось на льду. Обопритесь руками о ногу, которую выставили, и вытолкните тело руками вверх, при этом ставя и вторую ногу на лёд.

Как правильно тормозить

Большинство новичком тормозят, врезавшись в бортик, но такой метод чреват порчей инвентаря, в том числе и коньков. Рано или поздно вам придётся научиться останавливаться на льду.

Несколько способов торможения, которые применяются чаще всего:

1. Во время остановки поворачивайте стопу носком наружу или внутрь, чтобы использовать для торможения внешнее или внутреннее ребро лезвия. Один конёк становится перпендикулярно другому, но соприкасаться они не должны, чтобы вы не упали.
2. Приём «плуг» – сведение носков и коленей вместе с последующим приседом.
3. Хоккейный приём – нужно развернуть обе ноги так, чтобы носки смотрели друг на друга, при этом ноги расставляйте пошире.
4. Остановка буквой «Т» – одна нога смотрит вперёд, а вторая отведена назад с повернутым вбок носком. Прижмите повёрнутую вбок ногу к пятке другой ноги так, чтобы получилась буква «Т». Таз при этом немного выдвиньте перед собой.

Совсем скоро вы почувстуете себя уверенней на катке, но не теряйте голову. Постарайтесь ездить осторожно и сильно не разгоняться, особенно, если на льду рядом с вами находится много людей. Вы можете вовремя не среагировать и не успеете затормозить, что приведёт к столкновению.

Варианты скольжения

Существует несколько несложных техник скольжения, которые может освоить любой новичок, научившийся уверенно стоять на льду. Выберите один из трех вариантов, которые вам придется по душе. Но лучше разучить все методики, чтобы улучшить свои навыки.

Три варианта скольжения: фонарики, змейка, отталкивание.

Фонарики

С помощью этого варианта скольжения вы сможете кататься без отрыва ног от поверхности льда. Для выполнения соедините пятки, носки врозь. Немного согните колени, как будто вы присаживаетесь – вы поедите вперед. Когда начнете движение, вам нужно соединить носки.

Вы должны ногами как бы рисовать круги или, так называемый, фонарик.

Змейка

Для «змейки» вам не придётся отрывать ноги от поверхности. Сначала выполняйте упражнение, двигаясь назад, так как это проще.

Исходное положение: ноги стоят вместе, колени немного согнуты, руки разведены в стороны и чуть вперед (так вам убудет легче удержать равновесие). Теперь нужно развернуть нижнюю часть в одну сторону, а верхнюю в другую, как бы направляясь в разные стороны. Ноги и колени двигаются влево, а корпус с плечами – вправо. Потом сразу сменить их направление на противоположное.

При выполнении этого упражнения старайтесь не смотреть вниз, держите голову прямо. Если голова будет опущена, корпус наклонится вперёд, и змейка не получится.

Таким же образом можно двигаться вперёд, по очереди разворачивая колени то вправо, то влево.

Ёлочка

Данный вид скольжения на льду считается самым распространенным – вам нужно отталкиваться одной ногой.

Исходное положение: ноги вместе, немного согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь ею от льда, скользя вперёд и в сторону от противоположной ноги. После нужно выполнить это же действие с левой ногой.

Когда отталкиваетесь, не совершайте толчок строго назад, направляйте движение немного в сторону. Таким образом вы упираетесь внутренней стороной лезвия конька в лед и отталкиваетесь от поверхности.

Для начала можете сразу опускать ногу, которой отталкиваетесь, а позже какое-то время ехать на двух. После небольшой практики можно усложнить задачу – балансируйте на одной ноге, пока что вторая находится в воздухе. Сначала будет сложно, но когда освоитесь, вы будете намного уверенней чувствовать себя на льду.

Различные техники катания и первые несложные трюки

Когда катание с использованием базовых приёмов уже не доставляет вам сложностей, а просто двигаться по ледяной глади уже наскучило, можете освоить несколько простых трюков.

Циркуль

С этого несложного упражнения можно начинать освоение трюков. Выполняя «циркуль», вы должны перенести вес тела на левую ногу, потом согнуть её так, чтобы зубцы конька у носка врезались в лёд. Руки разведите в стороны.

Перенеся вес тела на левую ногу, начинайте правой ногой скользить вокруг левой ноги, так, чтобы прочертить круг.

Дуга

Дуга – это один из популярных приёмов катания. Чтобы её выполнить, встаньте прямо, слегка согните правую ногу в колене. Взгляд и голова устремлены перед собой. Расставьте руки в стороны.

Отталкивайтесь левой новой, а в это время перенесите вес тела на противоположную – правую. Во время движения меняйте по очереди ноги, чтобы описать на льду окружность.

Перебежки

Вот ещё один простой трюк, который поможет новичку комфортно почувствовать себя на катке.

Расставьте руки в стороны, согните ноги в коленях. Отталкивайтесь одной ногой, и перенесите весь вес тела на опорную ногу. Во время смены ноги не нужно подтягивать ее впритык к опорной, поставьте ее немного впереди, как будто шагаете по земле.

Скобка

Скобка представляет собой поворот на одной ноге, после которого на катке остается след, выглядящий как фигурная скобка. Поворот конька должен быть направлен во внешнюю сторону воображаемого круга, который вы рисуете лезвием на льду.

Сначала начните выполнять дугу на внешнем ребре лезвия, когда начнете поворачиваться, разверните опорную ногу, чтобы лезвие встало с внутренней стороны.

Перетяжки

С помощью этого элемента начинающие фигуристы учатся переносить вес тела с внутренней стороны лезвия на внешнее.

Выпрямите спину и расставьте руки в стороны. Скольжение начинается с правой ноги, а затем перед ней ставится правая. Новичкам лучше начинать с движения вперед, а не назад. Во время движения на опорной ноге, переносите вес с внешней стороны на внутреннюю. Обязательно сгибайте колено всякий раз, как перемещаете вес.

Опорная нога должна быть пружинистой, чтобы вам было проще держать равновесие.

Тройка

Этот трюк простой в исполнении, но со стороны смотрится очень эффектно. Техника заключается в повороте на одной ноге, после чего на льду остаётся след в виде цифры 3.

Выполнение начинается с элемента “дуга” – отталкивайтесь одной ногой, а второй выполняйте привычное движение по дуге. Опорная нога остается полусогнутой. Прежде чем повернуть, выпрямите ногу, поднимите руки до уровня плеч. Плечи в этот момент разворачиваются в одну сторону, потом туда же направляются таз и ноги. В завершении трюка нужно двигаться вперед, повернувшись спиной.

Перекидной прыжок

Встаньте спиной по направлению хода движения. Разведите руки в обе стороны, а потом отставьте левую ногу назад. Начинайте скольжение на левой ноге, а потом оттолкнитесь, прыгните и приземлитесь уже на другую ногу.

Применив на практике все советы из статьи, вы не только быстро встанете на лёд, но и научитесь кататься эффектно и уверенно. Главное – это не забывать о технике безопасности и хорошей подготовке к катанию на льду. Без этого вы не получите удовольствие от процесса катания на коньках.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже научились кататься на роликах освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Теперь ваша задача — научиться правильно тормозить. Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих

Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих

Катание на коньках – популярный вид досуга. Широкое распространение ледовых арен сделало хобби доступным для всех желающих. Умение кататься открывает возможности для активного отдыха и приятного времяпрепровождения с друзьями. Умеренное физическое напряжение и кардионагрузка оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, стимулируют избавление от лишнего веса. Открывается доступ к занятиям сразу четырьмя видами спорта: конькобежный, шорт-трек, фигурное катание и хоккей.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН отобрали пошаговые видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться кататься на коньках с нуля.

 

Базовая техника безопасности

Подготовительный этап и подбор экипировки имеет ряд нюансов. Толстые и длинные носки упростят катание за счёт большего комфорта. Важным моментом является выбор подходящего размера ботинок. Их шнуровка проводится сверху вниз. Выход на лёд обязательно предваряется проверкой остроты лезвия: достаточно аккуратно провести пальцев по обеим его сторонам.Выходить на каток удобнее боком, чтобы не поскользнуться. Авторы делятся секретами устойчивой походки и осторожного торможения. При падении следует сгруппироваться и стараться упасть на бок.

 

Цикл обучения стойке на фигурных коньках

Есть два главных типа коньков, каждый из которых имеет свои особенности. Лекции посвящены фигурным ботинкам: они имеют заострённые зубцы в передней части, способствующие выполнению сложных вращений. Автором разъяснены основные спортивные элементы катания: шаги вперёд и «саночки» — прокат в приседании. Осуществляется постепенный переход к более сложным составляющим: «фонарик» — развод стоп в сторону с последующим их соединением, «сабелька» — проезд на одной ноге. «Полуфонарик» предусматривает чередование толчковой и опорной конечности. «Змейка» позволяет найти баланс. Следующие занятия адресованы более опытным спортсменам и посвящены вращениям и прыжкам: тулуп, перетяжки, спираль.

 

 

Практический урок для новичков

Тренер Аделия Аминова обучает зрителей корректным действиям на льду. Упражнение «ёлочка» формирует верное скольжение. Внимание уделено остановке движения путём выставления правой пятки. Приём «фонарик» формирует быстрый ход вперёд и назад, объезжать препятствия. Лектором проводится исчерпывающий анализ техники поворота. Остальные лайфхаки помогают правильно менять положение ног. Информация подана ясно, в лаконичной форме.

 

Мастер-класс от фигуристки

 

Благодаря уроку от мастера спорта Республики Беларусь Ксении Бакушевой можно научиться уверенно стоять на коньках сразу, без долгой подготовки. Показано зашнуровывание. Желательно обойтись без верхнего крючка: так будет проще приседать. Перед практикой следует провести разминку и тщательно разогреть мышцы бёдер, таза и шеи. Удержать равновесие возможно только на полусогнутых ногах и с немного наклонённым вперёд корпусом. Система помогает направить основной вес на стопы и минимизирует риск падения. Рекомендуется находиться ближе к центру катка: у бортиков скапливается много людей, кроме того, развивается привычка ездить без подстраховки

 

 

Плавный переход с одного стиля на другой

Многие начинающие игроки, умеющие кататься на фигурной разновидности, сталкиваются с серьёзными трудностями: больше нельзя отталкиваться зубцами. Хоккейный инвентарь более жёсткий и тяжёлый за счёт крепкого материала и множества защитных накладок. С непривычки передвижение затруднено. Упростить переходный период поможет ряд упражнений: виражи, «кораблики», переступания, «полудуги» и многие другие. Нагрузка нарастает постепенно. Выполнение наглядно демонстрирует профессиональный хоккеист Дмитрий Кузьмин.

 

Обучение на хоккейных коньках

Серия видео предназначена зрителям, планирующим начать практику с нуля. Тренер знакомит учеников с верной посадкой: ноги согнуты и находятся на ширине плеч, колени расположены на уровне носка. После доведение шага «ёлочкой» до автоматизма происходит перемещение «телегой» — проезд с использованием силы толчка.

Вводный урок сменяется практическими заданиями на выработку резкого прекращения движения, выполнения поворотов и разворотов: бесценные умения при проделывании финтов. Вырабатывается важный для матчей навык: катание спиной.

 

 

Обзор способов торможения

Хоккей – самая быстрая командная игра в мире. Высокие скорости требуют соответствующей реакции.  Мгновенная остановка с сохранением вертикального положения – обязательная составная часть хоккейных тренировок. Существует несколько вариаций торможения: одним и двумя коньками, на внешней и внутренней грани. Среди них создатель выбрал классическую тактику – обеими ногами. Перечислены упражнения для обретения сноровки: перенос веса тела, наклоны, «снятие стружки», разворот голеностопа, скольжение наклонённым ботинком.

Методика старта

Соревнования по бегу на коньках требуют моментального набора темпа. Подобная методика нужна и в хоккее, вне зависимости от амплуа: нападающий, защитник и даже вратарь. В гайде предлагается набор подводящих упражнений для укрепления конечностей: выпады, присед на колено. К тестам повышенной сложности относятся «пистолет» и высокие прыжки с одной ноги на другую. Только после предварительной стадии начинается изучение стартовой техники: толкательными должны быть первые три шага, далее используется сила инерции.

 

 

Обзор часто встречающихся ошибок

Все без исключения дебютанты допускают промахи при обучении. Знакомство с самыми распространёнными помарками позволит избежать негативного опыта и потери времени на развитие неправильной техники. В идеале отталкивание должно проводиться центральной частью конька вместо его носа. Гарантированно приведёт к падению езда на прямых и широко расставленных ногах. В первом случае будет нарушено равновесие, во втором – ход и торможение значительно усложнятся, и силы быстро покинут конькобежца.

Как безошибочно завязать шнурки

В отличие от обычной обуви, шнуровка коньковых ботинок – процесс сложный. Плохо зафиксированный спортинвентарь с высокой вероятностью доставит своему хозяину дискомфорт или даже приведёт к травме голеностопного сустава. Чрезмерное усилие станет причиной сведения мышц и нарушения кровообращения. В ролике даны рекомендации по подбору типа шнурков: хлопковые, нейлоновые с пропиткой и без неё. Описаны плюсы и минусы каждого из вариантов. При завязывании следует придерживаться ряда правил: начинать с носочной части, в зоне подъёма натяжение должно быть максимально тугим, в зоне лодыжки – менее плотным. Создание петли также имеет несколько видов. В конце происходит проверка фиксации: при соблюдении всех основ, ступня будет плотно прилегать к стельке и стенкам.

 

 

Как научиться кататься на фигурных коньках: первые шаги

Подбираем обувь

Первым делом нужно приобрести коньки для фигурного катания, при выборе которых важно учесть следующие факторы:

• они должны быть на 0,5-1 размер больше, нежели привычная обувь. В ботинках не предусмотрен утеплитель: чтобы не замерзнуть, требуется надеть носки. Постарайтесь подобрать теплый, но достаточно легкий аксессуар, чтобы не допустить сжатого состояния ступни.
• в то же время вряд ли подойдет слишком свободный вариант, поскольку в этом случае сложно контролировать шаг.
• обувь требует качественной шнуровки. Она должна плотно, но не туго фиксировать ступню, не вызывая ощущения дискомфорта. В правильно подобранной модели задник облегает пятку, а подъем отлично зафиксирован.
• для комфорта пользователя желательно несколько слабее натягивать завязки на голеностопе и носке, но относительно туго – в середине.

Удобным вариантом является спортобувь с креплением-клипсой. В таких модификациях плотная шнуровка сочетается с ремнем, закрепляющим пятку и голеностоп, после чего застежка защелкивается на лодыжке. Надеть подобную модель можно значительно быстрее, нежели традиционную обувь для катания.

Тренируемся дома

Все специалисты, отвечая на вопрос, как научиться кататься на фигурных коньках, рекомендуют начинать с домашних тренировок. Занятия в собственной квартире позволят освоиться с коньками, развить чувство равновесия, а также научиться сгибать колени и переносить вес тела.

Чтобы не повредить покрытие во время тренировок, пол рекомендуется застелить тонким ковриком (тканью) либо использовать коньки, на острия которых надеты чехлы.

Первое упражнение самое простое. Попробуйте просто походить в ботинках по комнате. Таким образом вы привыкните к лезвиям, научитесь держать равновесие.

Постепенно переходите к более трудным задачам. Поставьте перед собой стул и, держась за спинку, делайте полуприседы и полные приседания.

Как только вы будете хорошо справляться с заданием, усложните его, выполняя приседы попеременно с вытянутой левой и правой ногой. Продолжительность упражнения составляет не больше 5-10 минут.

Выходим на лед

Освоив дома первоначальные умения, можно выходить на лед. Лучше сделать это в ясную, не слишком холодную погоду, подобрав немноголюдную площадку. Отсутствие спортсменов позволит вам чувствовать себя свободней, а также поможет избежать столкновений.

Для защиты от травм подберите специальную одежду и аксессуары, которые широко представлены в спортивных магазинах.

При первых шагах на льду, людей часто охватывает паника, вынуждающая хвататься за бортик. Вы можете ненадолго задержаться у опоры, чтобы приобрести уверенность в силах, однако затем отцепите руки и начинайте двигаться.

Чтобы ноги не разъезжались, что типично для начинающих, напрягите внутренние мышцы бедер. Сначала это вызовет затруднение, однако вскоре вы приучитесь выполнять на автомате этот прием, направленный на лучшее владение телом.

Если вам трудно скользить, ограничьтесь обычными шажками, что поможет вам привыкнуть к катку.

Учимся двигаться на льду

Для умелого скольжения на коньках прежде всего следует выработать правильную позу. Для нее свойственна прямая спина, параллельно поставленные стопы, немного поданное вперед туловище, слегка согнутые в коленях ноги

В основе движений лежат попеременные толчковые движения, при этом вес переходит с правого на левый конек и наоборот.

Конечность, которой было произведено отталкивание, сразу же приставляется к опорной в данный момент ступне. Важно следить, чтобы носок лезвия не соприкасался с ледяной поверхностью. Для преодоления этой тенденции, постарайтесь постоянно тянуть его вверх.

Запомнив эти положения и применив их на практике, вы скоро помчитесь по глади обледенелой площадке.

Осваиваем поворот

Чтобы сделать поворот на коньках, выполните следующие манипуляции:

• наклоните тулово в сторону, в которую вы планируете направиться после поворота;
• выставите вперед ногу, которая заводится для смены направления;
• перенесите на нее массу тела.

Выполняем торможение

Для каждого фигуриста важно умение не только красиво скользить, но и мгновенно останавливаться. Наиболее простой путь, который, как правило, применяют новички: приближение к борту или прекращение толчков, что вызывает резкую потерю скорости.

Более сложный способ, позволяющий оперативно затормозить даже в центре ледовой арены, включает следующий алгоритм:

• Ноги в легком полуприседе расставляются чуть шире плеч, а туловище отклоняется назад.
• Носки развертываются внутрь, а голеностопы сводятся.

В этом положении вы сможете моментально замедлить шаг. Затормозить можно также в аналогичной позиции, выставив конечность вперед.

Катаемся задним ходом

Если плавное передвижение и резкая остановка уже не представляет для вас особого труда, приступайте к освоению техники обратного катания.

Для овладения навыками, как кататься задом на коньках, не потребуется много времени. Первоначально отработайте новое умение, отталкиваясь от борта (скамьи, стенки), а затем двигаясь в обратном направлении. Заранее убедитесь, что на дороге отсутствуют преграды, грозящие столкновением.

Затем займитесь тренировкой самостоятельного отталкивания. Для этого одна конечность выставляется вперед, тогда как спина обращена в сторону планируемого хода.

Скольжение назад выполняется аналогично обычному, но толчковая нога направляется не назад, а вперед – в противоположном направлении. Не забывайте смотреть через плечо, чтобы не столкнуться с другими конькобежцами.

Не боимся падать

Страх перед падениями часто служит препятствием для желающих овладеть этим видом спорта. Постарайтесь преодолеть его: от неприятностей не застрахованы даже чемпионы, участвующие в международных состязаниях.

Избежать травм помогут специальные приспособления и умение группироваться. Наиболее опасные повреждения головы можно предотвратить, если при падении на коньках на спину подтянуть подбородок к груди.

Оказавшись на льду, подожмите ноги, а сжатые в кулаки руки прижмите к бокам. Не задерживайтесь на холодной поверхности: чтобы не схватить простуду, лучше быстро встать.

Сделать это надо умеючи: сначала поднимитесь на колени и привстаньте на согнутую ногу, опершись о колено рукой. Только затем одновременно распрямите обе конечности и поднимитесь в полный рост.

Регулярно тренируясь, вы можете добиться успехов на ледовом катке, что подарит прекрасное настроение и повысит самооценку.

Катание на коньках шаг за шагом – путеводитель для взрослых

Реклама с экранов телевизоров и советы друзей побуждают многих попробовать покататься на коньках. Начинать заниматься этим видом спорта взрослому человеку никогда не поздно. И пессимистические рассуждения, к примеру: «Если мне за 30 лет, я уже не научусь кататься на коньках», являются в корне ошибочными. Данное занятие не требует особых навыков и только кажется сложным.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Но первые шаги на катке могут стать серьёзным испытанием для тела, ведь новичку довольно сложно избежать падений. Проявив немного силы воли и терпения, после нескольких посещений катка вы освоите базовые приемы и начнёте получать массу удовольствия от этого занятия.

С помощью обучения катанию на коньках можно не только сбросить несколько лишних килограммов и получить красивую фигуру, но и повысит настроение и уверенность в себе. Катание на коньках — это не развлечение и возможность хорошо провести время детям и взрослым, но и отличная дополнительная тренировка. Во время движений работают мышцы икр, бедер, ягодиц и живота. Улучшается также координация и равновесие. Стоит добавить, что этот вид спорта безопасен для суставов, поскольку отсутствуют прыжки с нагрузкой, как в случае с бегом.

Если вы обеспокоены тем, что катание на коньках может стать для вас проблемой, обязательно прочтите наши советы. Они помогут вам почувствовать себя увереннее при первых шагах на льду.

Почему стоит научиться кататься на коньках?

Прежде чем вы узнаете, как лучше всего начать обучение катанию на коньках, ознакомьтесь с преимуществами этого занятия (вы будете удивлены!):

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

• Это отличная тренировка для ног. Во время движений интенсивно работают мышцы ягодиц, бедер и икр. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на ноги профессиональных фигуристов и фигуристок.
• Это спорт, безопасный для суставов и костей. Причина тому — непрерывное плавное движение по ледяному покрову. Если вы испытываете дискомфорт в области коленных суставов, например, из-за частого бега трусцой, добавьте в свой спортивный график катание на коньках.
• Этот вид спорта расслабляет, насыщает кислородом кровь и улучшает настроение. Это не только отличное занятие, но и большое развлечение.
• Ноги — не единственная часть, которая тренируется во время катания. Мышцы живота тоже выполняют свою работу. Кроме того, катание на коньках задействует плечи. В результате формируется правильная осанка.
• Коньки — то, что вам нужно, если вы хотите быстро и приятно терять калории.

Поначалу все скользят на котке, поэтому не стоит держать в голове мысль: «Хочу научиться кататься на коньках, но боюсь рассмешить людей». Вы не научитесь кататься на коньках, если боитесь быть смешным.

Очевидно, что для того, чтобы ощутить положительные результаты катания, нужно регулярно посещать каток. Начните с 1-2 посещений в неделю, и вы быстро заметите, как катание влияет на ваш разум и тело.

Купить коньки или взять напрокат?

Как научиться кататься на коньках, фото — Реxels

Если вы планируете свой первый опыт катания, возможно, вы не захотите сразу покупать снаряжение. Ведь кто знает — может, вам этот вид спорта совершенно не понравится. В этом есть определенный смысл.

Однако у арендованных коньков есть большой недостаток — они подстраиваются под ногу пользователя. Прокатные коньки могут сильно изнашиваться из-за того, что им приходится приспосабливаться к ногам множества разных людей. А некоторые люди могут и вовсе неправильно ими пользоваться.

Таким образом, помимо гигиенических соображений, арендованное снаряжение может быть просто неудобным — в одних местах слишком тесным, в других — слишком свободным. Ссадины, натоптыши и отсутствие контроля над коньками — это последнее, что вам нужно, когда вы соберётесь впервые встать на лёд. Поэтому покупка — все-таки самое разумное решение, тем более, что коньки считаются не очень дорогим снаряжением.

Виды коньков: какие лучше выбрать для начала занятий?

В основном коньки делятся на три разновидности: фигурные, хоккейные и конькобежные. Последние предназначены для профессионалов, а любителям рекомендуются коньки для фигурного катания или хоккейные (в зависимости от того, какой тип катания вам интересен).

Если вы в конечном итоге хотите крутить пируэты и удивить друзей новыми приёмами, фигурные коньки определенно подходят для этого лучше всего.

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Это также хороший выбор для людей, которые уже освоили основы катания и чувствуют себя достаточно уверенно, а теперь хотели бы улучшить свою технику и научится новому. Однако с фигурными коньками могут быть проблемы у новичков — короткий ряд зубьев на передней части лезвия может затруднить обучение катанию с нуля. Так что, если вы находитесь в самом начале пути освоения этого вида спорта, выбирайте хоккейные коньки.

Но некоторые фигурные коньки могут выглядеть как хоккейные (например, быть довольно массивными и иметь пластмассовые детали). Основное различие между ними — полозья — у фигурных коньков они длинные и довольно широкие, а также заканчиваются спереди зазубринами. У хоккейных коньков рама короче и шире, нет зубцов, но форма слегка закругленная. В результате они немного менее устойчивы, но более маневренны.

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Коньки также делятся по типу крепления. Есть коньки с пряжками, а есть со шнурками. Последние лучше прилегают к ноге. Кроме того, изношенный шнурок можно легко заменить на новый. В случае с пряжками гораздо меньше места для маневра, и любые дефекты труднее исправить.

Если вы сомневаетесь, покупать ли пластиковые или кожаные коньки, специалисты настоятельно рекомендуют последние. Пластиковая обувь настолько жёсткая, что становится проблематично сделать даже «Ёлочку», не говоря о каких-то сложных элементах.

Кожа же хорошо прилегает к ноге, обеспечивая максимальную устойчивость. Кроме того, для изготовления жёстких ботинок часто используется тройной слой кожи.

Однако следует учитывать, что пластиковые коньки или модели из других искусственных материалов будут дешевле, чем те, что сделаны из натуральной кожи.

При выборе коньков руководствуйтесь простым правилом: если вам комфортно в выбранной обуви, значит, она вам подходит.

Купив коньки, не забывайте регулярно их затачивать. Полозья следует затачивать через каждые 8-10 часов катания. Поэтому, если вы катаетесь только в развлекательных целях, сможете затачивать полозья примерно раз в 1-2 месяца. Если вы тренируетесь много и регулярно, вам нужно делать это раз в неделю. Также не забывайте очищать коньки от льда и сушить их после катания.

Что надеть на каток?

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Собираясь на каток, нужно помнить о правильной экипировке — обязательно понадобится теплая, при желании спортивная, одежда (брюки или штаны). Помните также о верхней одежде — некоторые даже одеваются в тулуп. Но поскольку коньки — трудозатратная штука, плотная зимняя вещь будет лишней.

Стоит подумать о том, чтобы взять с собой наколенники, поскольку у начинающих есть риск испытать более или менее болезненные падения.

Также важно уметь правильно и красиво завязывать шнурки, ведь шнуровка коньков является значимой составляющей комфортного пребывания в ботинке вашей ноги. Ботинок шнуруется постепенно снизу вверх. Кроме того, шнуровать коньки необходимо плотно, чтобы щиколотка не провисала.

Выбор между повседневной одеждой и чем-нибудь спортивным зависит от того, насколько вы продвинуты в деле езды на коньках. Начинающие могут выйти на лёд в джинсах и куртках, но по мере того, как ваши движения станут более быстрыми, такая одежда может стать проблемой. Езда на коньках — это динамичное занятие, поэтому вы можете легко вспотеть. Кроме того, повседневная одежда может ограничивать движения и лишать удовольствия от катания.

Опытные фигуристы взыскательны в выборе одежды — они носят удобную, облегающую одежду, не препятствующую энергичным движениям. Отлично подойдут леггинсы хорошего качества, толстовка, термобельё. Каждый посетитель катка должен быть снабжен чем-то, что защищает уши от холода — достаточно тонкой шапки или повязки на голову. Понадобятся также перчатки (например, предназначенные для бегунов), а также толстые носки, чтобы не натереть ноги.

Учимся кататься на коньках — старт!

Как научиться кататься на коньках, фото — Реxels

Поначалу данный вид спорта может показаться серьезным испытанием, но после выполнения основных приёмов вы почувствуете массу удовольствия.

Вначале лучше схватиться за перила, и медленно попытаетесь скользить ногами по льду. Далее постарайтесь отпустить перила, сохранив равновесие, и, если можете, сделайте несколько приседаний, чтобы улучшить координацию.

Что делать, если вы мечтаете о фигурном катании, но боязнь сцены парализует вас? Больше всего вам поможет поддержка другого человека. Конечно, лучше всего подойдёт совет профессионального инструктора, но не каждый может позволить себе частные уроки. Попросите помочь кого-нибудь из ваших друзей! Люди, которые катаются на коньках не первый год, будет ценным подспорьем на старте. В любой момент они может схватить вас за руку и исправить ошибки.

Как научиться кататься на коньках, фото — Реxels

Очевидно, что поначалу вы не сможете двигаться быстро и эффективно. Однако со временем ваши движения станут более плавными, и вы сможете позволить себе более динамичную поездку. При первых посещениях катка избегайте его центра (обычно там тренируются более опытные фигуристы).

Сохраняйте правильную осанку

Смысл катания на коньках — научиться сохранять равновесие и принимать правильную осанку, без которой невозможно безопасно передвигаться по льду.

Первый выход на каток часто заканчивается проблемами с удержанием равновесия. Если вы с самого начала выработаете правильные привычки, вы научитесь кататься на коньках намного эффективнее. Двигайтесь, слегка согнув колени, и не отводите бедра слишком далеко в стороны. Стопы следует расставлять друг от друга, но не более чем на ширине плеч. Небольшой наклон вперед поможет вам сохранить равновесие тела. Также важно положение головы: далеко вперед не смотрите, но и не опускайте глаза. Постарайтесь охватить взглядом несколько ближайших метров.

Как научиться кататься на коньках, фото — Реxels

Правила безопасного падения

Иногда даже попытка затормозить не срабатывает — чувствуешь, что теряешь равновесие и скоро упадёшь.

Голова, локти, копчик и колени наиболее уязвимы для травм. Когда мы чувствуем, что вышли из равновесия, мы должны защищать эти части тела.

Чтобы безопасно упасть на лёд, слегка согните ноги в коленях, наклонитесь в сторону и по возможности выставьте руки вперёд. Это убережет вас от болезненных травм. Оказавшись на льду, сожмите кулаки. И вставайте как можно скорее, чтобы не подвергать опасности других посетителей катка.

Переход на новый уровень: освоение различных техник

Научившись основам катания на коньках, стоит двигаться дальше и изучать различные приёмы. Плавные повороты, быстрое торможение или движение задним ходом сделают пребывание на катке еще более приятным.

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Плавные повороты, то есть движение по кругу

По традиции мы катаемся на льду по кругу, причём против часовой стрелки. Это в основном связано с безопасностью. Сложно представить, как бы это выглядело, если бы все ехали так, как хотят.

Поэтому важно научиться ездить по кругу, а поворот делать чаще всего влево.

Начните с правильного расположения коньков — они должны стоять параллельно и близко друг к другу. Наклоните корпус влево и перенесите вес на левую ногу, которая встанет на лёд наружной стороной лезвия. Правой оттолкнитесь ото льда и выпрямите её назад. Затем снова подтяните её, поставьте на лёд и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат», поскольку напоминает движения при езде на самокате.

Более распространённым способом является «перекрестный ход». Изначальная позиция та же — наклоняете корпус влево и толкаетесь правой ногой. Но через секунду-другую правая нога должна быть перенесена вперёд и поставлена перед левой — происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двух ногах, а затем выносите левую ногу вперёд, ставите её на лёд и снова толкаетесь правой. Так, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая — толчковая.

Учимся тормозить на льду

Иногда на льду придётся притормозить — это можно сделать, спонтанно сбросив скорость, но в экстренных ситуациях нужно быстро реагировать. Быстрое торможение — это базовый навык, гарантирующий безопасность на льду. Не забывайте, что, несмотря на свои сильные стороны, этот вид спорта может быть опасным, особенно если вам придется врезаться в другого посетителя.

Легче тормозить на катке помогут следующие приёмы:

Как научиться кататься на коньках, фото — Реxels

• Перестаньте отталкиваться и замедлите скорость. При этой технике нужно просто катиться вперёд, держа ноги параллельно. Сила трения будет увеличиваться, что будет способствовать полной остановке.
• Добиться плавного торможения позволит также техника чередования движения: носки вместе, пятки врозь, носки врозь, пятки вместе.
• Согните одну ногу в колене, а другую выдвиньте вперёд, чтобы задник конька прикасался к поверхности льда. Благодаря этому скорость быстро снижается, что приводит к остановке.
• Неопытные хоккеисты учатся тормозить боком, ведь этот способ очень удобен во время игры. Для этого на большой скорости ноги ставят на ширину 30-40 см и разворачиваются перпендикулярно линии движения.

Катание на коньках задом наперёд

Чтобы покататься на льду задним ходом, совершайте выпады из стороны в сторону:

• Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях, при этом сближайте колени, но не упирайте друг в друга.
• Перенесите вес на левую ногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад.
• Проехав секунду, опустите правую ногу на лёд, плавно поворачивайте стопы примерно на 90 градусов. Переносите вес тела на правую ногу и отталкивайтесь левой ногой, таким образом, меняя направление.

Фото

Предлагаем вашему вниманию красивые картинки с профессиональными фигуристами, которые вдохновят вас встать на лёд.

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Как научиться кататься на коньках, фото с Facebook

Видео

Научиться кататься на коньках помогут также видеоуроки.

Трудно ли научиться кататься на скейтборде? 11 советов, как ускорить процесс — SkateboardersHQ

Скейтбординг — отличный вид спорта, но с ним трудно справиться. Это действительно зависит от вашего возраста, физической формы, смелости и начального уровня.

Научиться скейтбордингу несложно, если начать с основ. Научиться правильно балансировать, вырезать и толкать будет полезно, когда вы начнете изучать такие трюки, как олли, шувицы и кикфлипы. Многие новички совершают ошибку, выполняя более сложные трюки, даже не зная, как правильно кататься на скейтборде.

Я научился кататься на скейтборде в очень молодом возрасте, просто сидя на одном колене и толкаясь другой ногой. Итак, как вы это делаете? Вот несколько советов, которые помогут упростить катание на скейтборде.

1. Не торопитесь

Многие новички усложняют себе задачу, сразу переходя к техническим вещам. Если пропустить основы, на будет сложнее продвинуться дальше. Честно говоря, выполнение трюка может быть очень полезным, но если вы не овладеете основами, вы будете прогрессировать медленнее.Некоторые трюки требуют времени, и вам нужно потрудиться, прежде чем вы сможете их решить.

Также убедитесь, что вы знаете, какую стойку вы предпочитаете, глупую или обычную. Труднее научиться кататься на скейтборде, если ты не знаешь своей естественной стойки .

Начните с балансировки или толкания. Вы должны иметь возможность комфортно перемещаться и узнавать, как ваша доска реагирует. Вот как должен выглядеть ваш первый день.

• Старт на траве или ковре, чтобы доска не двигалась
• Наклонитесь вперед, назад, вбок, чтобы почувствовать реакцию доски
• Найдите чистое (без камней, стеклянных веток и т. Д.) И безопасное место (без скопления людей и ограниченного движения), где вы можете с комфортом кататься и стоять на доске.Например, прекрасны пустые парковки.
• А теперь повторите свой репертуар по балансировке перед тем, как начать кататься.
• Правильно поставьте ноги и слегка толкните доску. Толкайте только один раз и продолжайте повторять, пока не почувствуете, что все под контролем.

Как только вы научитесь кататься и немного научитесь резать, вы сможете переходить к действительно базовым вещам. Я бы порекомендовал просто потренироваться и покататься на скейтборде пару недель, сначала . После этого ознакомьтесь с этими основными приемами, которые по-прежнему выглядят впечатляюще.Если вы овладеете ими, вам будет намного легче перейти к более сложным трюкам, таким как олли и сальто.

2. Узнайте, как упасть

Рано или поздно ты будешь «есть дерьмо», как выражаются скейтбордисты. Падение — это часть спорта, но вы можете научиться правильно падать . Я уже написал подробное руководство о том, как правильно падать, поэтому предлагаю ознакомиться с моим руководством о том, как научиться кататься на скейтборде для начинающих.

Обычно вам нужно либо катиться, либо скользить, когда вы ударяетесь о землю.При ношении наколенников рекомендуется скольжение. Катаетесь, когда не любите носить защитное снаряжение.

Пройдет время, прежде чем вы овладеете этим навыком, и это будет неудобно. Даже если вы знаете, как упасть, вы все равно можете пораниться, это все часть игры.

3. Правильный скейтборд имеет значение

На дешевом скейтборде будет намного сложнее научиться кататься . Качественные колеса, подшипники, грузовики и колода помогут вам повысить уровень намного быстрее.Проблема с некачественными досками заключается в том, что колеса некачественные, доски расслаиваются, а грузовики ломаются при незначительных ударах. Даже подшипники играют жизненно важную роль, если они не вращаются должным образом, ваши колеса доставят вам неприятности.

Не покупайте дешевые скейтборды, которые можно купить в Walmart или Target, а купите их в магазине с хорошей репутацией. Это может даже расстраивать, потому что ваше оборудование — мусор, вам нужно сохранять мотивацию, чтобы стать лучше в катании на скейтборде, поэтому правильное оборудование важно.Эти дешевые доски могут быть даже опасными!

Хорошая полная установка будет стоить от 80 долларов (минимум) до 140 долларов. Посмотрите мой пост, в котором перечислены скейтбордов полного качества. Они произведены известными брендами и сделают изучение скейтбординга намного проще. Я также проведу вас через процесс выбора ваших частей, это действительно не так сложно.

4. Обувь важна

Другое дело — надеть подходящую обувь для скейтбординга. Вам действительно нужна обувь для скейтбординга или, по крайней мере, обувь из парусины с плоской подошвой.Это поможет вам по-настоящему почувствовать доску и сохранить равновесие. Бегуны в баскетбольных кроссовках не создают ощущения доски, поэтому подумайте о подходящей обуви.

Есть много обуви для катания на коньках, но не все кроссовки одинаковы. Ознакомьтесь с моим руководством по покупке обуви или рекомендуемой мной обуви.

5. Защитное снаряжение

Не могу не подчеркнуть, новички действительно должны носить защитное снаряжение. По крайней мере, надевайте шлем, когда изучаете новые трюки. Конечно, вы не увидите много фигуристов в шлемах, но сейчас все меняется.Носить его больше не странно, и сейчас его носят даже некоторые профессиональные уличные фигуристы.

Наколенники помогут вам амортизировать удары, и через 20 лет вы будете благодарить себя за их ношение. Я фигурист в возрасте и большую часть времени пользовался наколенниками, даже когда был моложе. Мои колени в порядке, в отличие от некоторых моих друзей, которые отказались их носить.

Подумайте о налокотниках и, возможно, наручниках, когда вы только начинаете, они предотвратят вздутие и болезненные запястья.

6. Места для катания на коньках

Некоторые люди немного стесняются кататься на публике, и это довольно обычное чувство для новичков. Я могу посоветовать вам не заботиться о том, что говорят другие, но я предполагаю, что вы это уже знаете. Есть много мест, где можно практиковаться без слишком большого количества людей.

Рассмотрите возможность катания на коньках в заброшенном здании, на парковках, на заднем дворе или в гараже и даже на теннисных кортах или площадках для игры в BB.

7. Катайтесь на коньках с другими

Научиться кататься на скейтборде в одиночку намного труднее, чем кататься на коньках с друзьями или людьми, которые разделяют вашу страсть к скейтбордингу.Скейтбордисты в целом любят помогать другим (пока вы ведете себя хорошо) и могут подсказать вам, как стать лучше. Не стесняйтесь спрашивать совета, и я также рекомендую соблюдать этикет скейтборда, когда вы впервые посещаете скейт-парк.

Пока вы не мешаете и не соблюдаете правила, люди готовы помочь. В какой-то момент все были новичками, и люди это уважают. Опытные фигуристы могут определить, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать. Иногда просто нужно правильно поставить ноги.

Катание на коньках с другими людьми тоже очень мотивирует. , вы расширите свои границы, но будьте осторожны. Если вы не готовы к трюку, вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что можете. Самоуверенность — отличный способ получить травму , но иногда вам также нужно преодолеть это и сделать это. Страх перед скейтбордингом — это нормально, но никогда не стесняйтесь.

8. Создание и просмотр видео

Отличный способ учиться — просто взять телефон и снимать видео.Наблюдайте, что идет не так, и попробуйте отрегулировать, иногда ваш баланс нарушается, что легче заметить на видео. Вы также можете сохранить видео и загрузить их, чтобы спросить совета.

Просмотр видео — это также отличный способ получить вдохновение. Не знаю, улучшат ли ваши навыки просмотр видео, но это, безусловно, хороший способ увидеть, как это делается. Единственный способ поправиться — повторять до тех пор, пока не получится. Если вы расстраиваетесь, иногда лучше уйти и попробовать еще раз на следующий день .

9. Спросите совета в Интернете

Существует множество форумов, и Reddit — отличное место для обратной связи. Спросите совета (сначала воспользуйтесь поиском) обо всем, что встретится. Есть много опытных скейтбордистов, которые с радостью вам помогут. Многие публикуют видео, демонстрирующие свою технику, и получают твердые отзывы. Это также отличный способ наблюдать за своим прогрессом!

Если вы хотите знать, что делаете неправильно, загрузите видео, чтобы получить надлежащий отзыв.Убедитесь, что это не картофель, и снимите верхнюю часть тела, доску, ступни и ноги. Таким образом, другие смогут увидеть вашу осанку и указать, что нужно улучшить.

Одно но: люди не ценят видео о том, как улучшить мою олли, поскольку они публикуются снова и снова. Там должно быть много информации, чтобы научиться олли. Однако никто ничего не скажет, и вы все равно получите полезные советы, которые помогут улучшить свои навыки.

10. Принимайте во внимание уроки

Не каждый может себе это позволить, но если есть возможность, один или два урока помогут избежать ошибок новичков.Есть много учителей, которые могут дать вам фору, и это действительно помогает научиться правильно стоять и сохранять равновесие.

Если вы не можете позволить себе пару уроков, посмотрите несколько обучающих видео на Youtube. Это отличный источник, но он не поможет вам показать, что вы делаете неправильно или правильно. Вы всегда можете спросить в местном скейт-парке, не хочет ли кто-нибудь вам помочь.

11. Возраст и общая физическая форма

Сложнее научиться кататься на скейтборде, когда вы старше.Я говорю о 30+ здесь, а не о людях от двадцати. Конечно, многие скейтбордисты начинали в очень молодом возрасте, но это не значит, что вы не можете стать великим скейтбордистом. Если вы регулярно занимаетесь спортом, научиться кататься на скейтборде будет намного проще, чем кататься на диване.

Если вы не в хорошей форме или не занимались спортом годами, не беспокойтесь об этом. Вам совсем не обязательно быть спортсменом. Фигуристы бывают самых разных размеров и форм, а некоторые люди покрупнее могут справляться с неприятными вещами. Просто круиз — отличный опыт и отличный способ научиться ездить.

Кроме того, скейтбординг — хороший способ сжечь калории. Просто сделайте это медленно и подумайте о том, чтобы надеть шлем и наколенники. Скейтбординг не опасен, но и меры предосторожности не помешают. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете переходить к трюкам или просто стать преданным круизером. У меня есть пара круизеров, и они мне очень нравятся, посмотрите их здесь.

Сводка

Скейтбордингу нетрудно научиться, если придерживаться основ. Научитесь ездить верхом и балансировать, прежде чем переходить к трюкам, даже если это соблазнительно.Позже вы пожнете плоды и прогрессируете намного быстрее.

Правильное оборудование имеет огромное значение. Дешевые скейтборды могут быть опасными и неприятными. Многие новички сдаются, потому что катаются на дешевом некачественном скейтборде, а это пустая трата времени.

Путешествуйте с другими, спрашивайте совета в Интернете и в реальном мире, и не смущайтесь. В какой-то момент все были новичками, в этом нет ничего плохого.

Как кататься на скейтборде | Тактика

Готовы попробовать кататься на скейтборде? Это руководство проведет вас через все наши советы и уловки для новичков, которые помогут вам научиться кататься на скейтборде.

Вот что мы рассмотрим:

---

Шаг первый — определить, какую ногу поставить вперед и какой ногой толкать. Хороший способ проверить это — представить, что вы находитесь в носках по льду или паркетному полу и хотите поскользнуться. Когда вы начинаете скольжение, какой ногой вы инстинктивно ведете? Это даст вам представление о том, какую позицию вы можете занять. Но вы все равно должны попробовать ездить в обе стороны и посмотреть, какая стойка кажется более инстинктивной.Ваша передняя нога обеспечивает устойчивость на доске, поэтому во многих случаях та нога, которая вам будет легче стоять сама по себе, будет вашей передней ногой.

Regular

Обычная ступня означает, что вам удобнее, когда левая нога находится впереди.

Goofy

Goofy footed означает, что вы чувствуете себя более комфортно с правой ногой впереди.

---

Гладкий, редко используемый тротуар или ванна для велосипеда, пустая улица или парковка — все это отличные места, чтобы научиться кататься на скейтборде.Если на тротуаре есть огромные трещины, мы рекомендуем найти более гладкое место.

Лучше всего изучить основы толкания и верховой езды, прежде чем идти в скейтпарк. Скейтпарки часто бывают многолюдными и хаотичными, и это не идеальное место для обучения. Если это единственное хорошее место для обучения, постарайтесь найти место, где вы не будете мешать более опытным фигуристам.

---

1. Согните колени

Низкая, расслабленная стойка полезна для всех трюков на скейтборде, потому что она дает вам возможность немедленно отрегулировать баланс в любой ситуации.

2. Будьте решительны

Практика и преданность делу — лучший способ научиться кататься на коньках и многим другим вещам в жизни. Скейтбординг — это тяжело, не ожидайте, что сразу станете хорошо. Его сложность — часть того, что делает скейтбординг таким приятным и изо дня в день возвращает людей обратно.

3. Будьте готовы к падению

Падение — неизбежная часть скейтбординга. Мы рекомендуем приобрести шлем и защитное снаряжение, которые помогут сохранить ваше здоровье, чтобы вы могли кататься на коньках и падать на всю жизнь!

4.Используйте качественное оборудование.

Скейтборды из универмагов, как правило, имеют некачественные детали и не будут работать так же хорошо, как доски реальных производителей скейтбординга, что может расстраивать и мешать кататься на них. У нас есть большой выбор качественного снаряжения от всех ведущих брендов.

5. Будьте уверены

Не беспокойтесь о том, как вы выглядите или насколько вы хороши. Если вы усердно катаетесь, пробуете новые трюки и внимательно относитесь к другим, вы заслужите уважение своих коллег-фигуристов.Независимо от того, насколько простой трюк, всем скейтбордистам нравится видеть, как другой фигурист расширяет свои возможности и совершенствует свои навыки.

---

Толкание — первый и самый важный навык, которому нужно научиться на скейтборде.

1. Поставьте переднюю ногу под углом 30 градусов рядом с передними крепежными болтами.
2. Согните переднее колено так, чтобы задняя нога касалась земли.
3. Уравновешивая весь вес на передней ноге, наклонитесь и оттолкнитесь задней ногой.
4. Верните заднюю ногу на доску под небольшим углом возле болтов крепления задней части.

СОВЕТ — Помогает практиковать балансировку только на передней ноге. Как только вы будете уверены, что делаете это, вы сможете работать постоянно, когда вам нужно.

---

Карвинг-повороты

Поворот очень интуитивно понятен и станет естественным, когда вы проводите время на скейтборде. Ваши грузовики предназначены для поворота доски при наклоне из стороны в сторону.Вот несколько советов:

1. Согните ноги в коленях и пригнитесь перед поворотом.
2. Ведите плечами и надавливайте пальцами ног или пяток в том направлении, в котором вы хотите повернуться.
3. После завершения поворота верните свое тело в естественное положение и откатитесь.

СОВЕТ: Отрегулируйте затяжку шкворня, пока не найдете то, что вам больше всего подходит. Более слабые грузовики дают меньше устойчивости, но легче поворачивают. Более узкие грузовики дают вам большую устойчивость, но ограничивают вашу способность поворачивать.

Кик-повороты

Кик-повороты позволяют резко поворачивать на малой скорости и очень полезны для объезда препятствий или смены направления на рампе. Мы рекомендуем сначала попробовать этот трюк на ровной поверхности без перекатывания.

1. Поставьте заднюю ногу на заднюю часть ног и слегка отклонитесь назад, чтобы оторвать передние колеса от земли. Это позволяет вам повернуть переднюю часть доски в том направлении, в котором вы хотите повернуть.
2. Во время подъема ведите руками за плечи и туловище.Доска повернется в том направлении, в котором вы указываете головой, плечами и бедрами.
3. По завершении поворота снова перенесите вес на переднюю ногу и откатитесь.

---

Торможение ногой или волочение ногой по земле — это первый и самый важный способ остановить скейтборд.

1. Точно так же, как толкающее движение, балансируйте вес на передней ноге и опустите заднюю ногу на землю.
2. Вместо того, чтобы толкать, осторожно потяните подошву обуви по земле, перенося большую часть веса на переднюю ногу.
3. Как только вы вступите в контакт, вы можете сильнее надавить, чтобы замедлиться быстрее.
4. Удерживайте это положение, пока не остановитесь, или снова поставьте ногу на доску, как только наберете желаемую скорость.

СОВЕТ — Резкое наступление на землю также может быстро замедлить вас, но гораздо более вероятно, что вы потеряете равновесие и вылетите с доски.

---

Умение бросать доску — важный навык в скейтбординге.Как только вы освоите это, вы сможете начать работу с некоторой скоростью, не кладя доску и не толкаясь с полной остановки.

1. Возьмитесь за переднюю часть доски рукой, находящейся на той же стороне, что и ваша передняя ступня. Так что, если вы регулярно, держите его левой рукой, а если дурак, держите его правой рукой.
2. Сделайте шаг вперед толкающей ногой и вытяните руку, держащую доску, позволяя ей висеть перед вашей передней ногой. Когда вы начнете свой следующий шаг, опустите доску и опустите ее под переднюю ногу, чтобы вы могли превратить этот шаг в первый толчок.
3. Постарайтесь поставить переднюю ногу на место, чтобы вы могли просто начать кататься, не переставляя ступни. Поначалу это может показаться неуклюжим, но со временем это станет вашей второй натурой, и вы сможете бросить его на доску на полном спринте.

---

Продолжайте учиться

---

---

Остались вопросы?

Мы здесь, чтобы помочь. Вы можете звонить, писать по электронной почте, общаться в чате или мгновенных сообщениях в рабочее время семь дней в неделю. Наши сотрудники службы поддержки клиентов … много катаются на коньках.Они знают свое дело и с радостью помогут вам со всем катанием.

Как кататься на скейтборде (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по скейтбордингу

Соавтором этой статьи является Jon Depoian. Джон Депоян — инструктор по скейтбордингу и владелец Intro2Skateboarding, организации, базирующейся в округе Ориндж, Калифорния, которая предоставляет профессиональные уроки скейтбординга для начинающих и опытных скейтбордистов в частных школах, домашних школах, внеклассных занятиях, вечеринках по случаю дня рождения и в летнем лагере.Джон обладает более чем 21-летним опытом катания на скейтборде, имеет более 10 лет опыта инструкторов по скейтбордингу и в основном занимается созданием видеороликов об уличном скейтборде и соревнованиях по фигурному катанию. Эта статья была просмотрена 1 656 261 раз (а).

Соавторы: 279

Информация обновлена: 18 марта 2021 г.

Просмотры: 1,656,261

Краткое содержание статьи X

Чтобы научиться кататься на скейтборде, сначала найдите плоскую открытую площадку, на которой вы можете практиковаться, например, тротуар, подъездную дорожку или пустую парковку.Надевайте шлем, чтобы защитить голову в случае падения. Вы также можете надеть длинные брюки, рубашку с длинным рукавом и налокотники и наколенники. Потренируйтесь стоять на доске, не двигаясь, чтобы привыкнуть к равновесию. Если у вас нормальная нога, поставьте правую ногу на заднюю часть скейтборда. Если вы тупой, поставьте левую ногу на заднюю часть скейтборда. Если вы не уверены, поставьте ногу, которой вы обычно бьетесь, на заднюю часть скейтборда или сделайте то, что вам удобнее. Держите ноги на ширине плеч и немного согните ноги в коленях, чтобы удерживать равновесие.Затем потренируйтесь отталкиваться от земли задней ногой, чтобы начать движение вперед. После отталкивания поставьте заднюю ногу на доску. Не забывайте держать ноги на ширине плеч и сгибать колени, чтобы удерживать равновесие на доске. Когда вы начнете замедляться, снова оттолкнитесь задней ногой, чтобы продолжить движение. Чтобы повернуться, перенесите вес и наклонитесь в том направлении, в котором хотите повернуться. Если у вас правильная нога, наклоняйтесь вперед, чтобы идти вправо, или назад, чтобы идти влево. Если вы тупой, наклоняйтесь вперед, чтобы идти влево, и назад, чтобы идти вправо.Чтобы остановить скейтборд, поставьте заднюю ногу на землю и дайте ей волочиться, пока вы не остановитесь. Освоив основы, вы можете быстрее практиковаться в езде и выполнении трюков. Чтобы узнать больше советов и уловок, например, как сделать олли, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 656 261 раз.

Как кататься на скейтборде для начинающих

Скейтбординг намного сложнее, чем кажется: за последние два месяца я приобрел четыре новых шрама, чтобы доказать это.Опытные фигуристы считают, что скольжение по бетонной рампе, необъяснимое переворачивание доски в разных направлениях вверху и последующее приземление на нее невредимым выглядит удручающе естественным. Но правда в том, что мы, люди, не были созданы для того, чтобы стоять на движущемся куске дерева с четырьмя прикрепленными колесами. По большей части, обучение катанию на скейтборде не дается естественным путем; это приходит с большой практикой и, что особенно важно, настойчивостью.

Длинные поучительные лекции о том, насколько скейтбординг сложен (сюрприз!), На самом деле не в духе спорта, не так ли? Чтобы добиться успеха в катании на скейтборде, нужно просто встать и попробовать.Тем не менее, знание с чего начать, будучи полным новичком, — минное поле. Даже решение о том, какую доску выбрать, может сбить с толку.

Но это может сделать каждый, — настаивает Оливер из лондонской школы скейтбординга Skates And Ladders. «Ты удивишь себя. Ты должен верить, что собираешься превзойти себя, превзойти свои собственные ожидания, — говорит он мне, — потому что это случается со всеми, кого я когда-либо видел». Он не ошибается. Когда два месяца назад я впервые начал кататься на коньках два месяца назад в качестве фанатика спортзала, чей предыдущий опыт в этом виде спорта ограничивался игрой на Pro Skater Тони Хоука , я поставил перед собой задачу убедиться, что я действительно буду придерживаться этого.Я решил, что в течение трех месяцев мне нужно иметь возможность пойти в скейтпарк и «заскочить» — движение, которое требует, чтобы вы стояли на вершине хафпайпа, поставив ногу на хвост доски, а затем толкали свой вес. вперёд, чтобы ты, ну, упал на рампу … не упав. Угадай, что? Я превзошел свои ожидания и уже могу это сделать. Еще более впечатляюще то, что Оливер также рассказывает мне о 75-летней женщине, которую он когда-то учил, которая «очень, очень боялась этого делать и в итоге оказалась потрясающей».Если она может это сделать, что тебе мешает?

Выбор доски

Прежде чем начать, рекомендуется ознакомиться с различными компонентами скейтборда. Во-первых, у вас есть колода, деревянная доска, на которой вы будете стоять. К нему прикреплена лента для захвата сверху, липкая наждачная бумага, которая не дает вашим ногам соскальзывать с доски, и пара грузовиков внизу, которые прикрепляют колеса и подшипники, помогая вам управлять.Передняя часть колоды называется носом и обычно немного больше задней части, называемой хвостом.

Вы можете купить все эти детали отдельно, чтобы собрать свою доску, что позволит вам настроить ее в соответствии с вашими личными вкусами, но Оливер рекомендует новичкам начинать с покупки «полной»: готовой платы начального уровня, специально разработанной. для тех, кто только начинает. «Это намного дешевле, и вы получите все необходимое и настроите для себя», — объясняет он.

Ракета 7.Полный скейтборд серии Invert 5, £ 44,99. На slamcity.com

Покупая доски, вы, вероятно, также заметите, что колоды бывают самых разных форм и размеров. В отличие от других видов спорта с использованием досок, таких как сноуборд, размер, который вы выбираете, не имеет ничего общего с вашим весом или ростом и в основном зависит от личных предпочтений. Все, что от 7,5 до 8 дюймов, должно соответствовать потребностям новичков. «Люди, кажется, думают, что это имеет огромное значение, но на самом деле вы говорите только о половине дюйма в ширину.Когда вы катаетесь по чаше и занимаетесь переходным катанием, вы начинаете смотреть на большие размеры, потому что у вас просто больше места на доске ».

Как освоиться с доской

Первое, что вам нужно определить, когда вы получите свою доску, — это то, будете ли вы пользоваться доской. должен кататься регулярно или глупо, что означает стоять, поставив левую ногу перед доской или правой. Чтобы определить это, встаньте на землю, слегка расставив ноги, и попросите кого-нибудь (желательно, чтобы вы ему нравились) слегка подтолкнуть вас сзади.Какую бы ногу вы ни выставили для устойчивости, это будет вашей доминирующей ногой, и ее следует поставить позади доски и использовать для толкания.

После того, как вы это поняли, вам нужно потренироваться стоять на доске в неподвижном состоянии — это помогает делать это на ковре или участке травы, чтобы убедиться, что вы неожиданно не скатитесь вдаль. Ступни должны быть параллельны ширине доски, располагаться прямо над грузовиками, а колени должны быть слегка согнуты. Немного покачивайтесь вперед и назад, чтобы помочь найти равновесие и привыкнуть к тому, как доска реагирует на ваши движения.

Отсюда полезно потренироваться переключаться из этого положения в то место, где должны стоять ноги во время толчка. Поверните переднюю ногу лицом к передней части доски, просто снимите заднюю ногу и поставьте ее на землю лицом вперед. Сделайте это в обратном порядке, чтобы вернуться на доску, и повторите движение несколько раз, чтобы устроиться поудобнее. Это может показаться утомительным, но сосредоточение внимания на том, чтобы закрепить такие техники, когда вы впервые начнете, упростит освоение дополнительных навыков в будущем.Когда вы почувствуете себя готовым, перейдите на твердую поверхность и, когда ваша задняя нога окажется на земле, слегка подтолкните себя и снова поставьте ноги на доску.

Ключевые навыки для практики

Толкание

Вы не сможете никуда пойти по доске, если не можете толкать. Это довольно понятно: просто оттолкнитесь от земли задней ногой, а затем вернитесь на доску. Чем больше толчков вы сделаете, тем быстрее вы пойдете; Делайте толчки больше, и вы будете двигаться быстрее.Постарайтесь согнуть ноги в коленях и толкаться всей ногой, а не только мячом, чтобы добиться максимальной скорости. Полезно найти ровную поверхность и потренироваться в толкании, не вставая на доску как можно дольше, так как это поможет вам привыкнуть к управлению доской без веса всего тела. Если доска начинает отклоняться в неправильном направлении, согните колено внутрь или наружу, в зависимости от того, в каком направлении вы хотите двигаться, и это должно вернуть вас на правильный путь.

Резьба

Самый простой способ повернуть доску — вырезать, наклонившись в том направлении, в котором вы хотите двигаться.Чтобы повернуться внутрь (передняя сторона), толкайтесь вперед пальцами ног и верхней частью тела; чтобы повернуться наружу (задом), откиньтесь на пятки и слегка наклонитесь назад. Если вы боретесь, вытяните переднюю руку и укажите в том направлении, в котором хотите двигаться, так как это автоматически перенесет ваш вес в правильное положение.

Kickturns

Шаг выше резьбы, кик-повороты позволят вам изменить направление доски намного быстрее. Это ключевой навык, которому нужно научиться, если вы хотите избегать неожиданных препятствий и быстро продвигаться в скейт-парк.Чтобы отработать это базовое движение, найдите себе еще один участок травы, поставьте заднюю ногу на хвост доски и перенесите на нее свой вес так, чтобы нос выскочил вверх. Затем наклонитесь вперед на переднюю ногу, чтобы доска снова упала на землю. Как только вы освоитесь с этим, попробуйте повернуть доску, пока она выскакивает, и ваш вес приходится на вашу заднюю ногу, еще раз перемещая свой вес вперед или назад, в зависимости от того, каким путем вы хотите идти. Указание в том направлении, в котором вы хотите двигаться, также помогает при изучении этого навыка, и, если вы изо всех сил пытаетесь научиться двигаться назад, попробуйте заглянуть под руку, чтобы найти правильное положение.

Крестики-нолики

После того, как вы освоили кик-повороты, попробуйте крестики-нолики, которые представляют собой всего лишь несколько поворотов, идущих вперед и назад. Как только вы научитесь делать их быстро, крестики-нолики помогут вам двигаться вперед, не толкаясь, и станут отличным способом увеличить скорость.

Преодоление страха падения

Если вы собираетесь начать кататься на скейтборде, вам придется смириться с тем фактом, что вы, вероятно, в конечном итоге упадете.Много. Ваше первое крупное падение может немного встряхнуть вас, но важно не позволить ему отказаться от повторной попытки. Снова вернитесь к доске, как только почувствуете себя комфортно: чем дольше вы ждете, тем больше вы психуете.

«Речь идет о том, чтобы понять, почему вы упали, а это трудно сделать, если вы делаете это самостоятельно», — говорит Оливер, когда его спрашивают о том, как снова подняться. «Тебе нужно выяснить, что именно заставило тебя упасть, исправить себя и попытаться сделать это снова.Многие люди, занимающиеся скейтбордингом, падают и снова встают, поэтому, если вы действительно сосредоточитесь на том, что именно заставило вас упасть, и исправьте это, это очень важно для прогресса.

«Просто делайте это медленно, потому что вы не хотите навредить себе, а затем создать себе мысленный блок, когда вы пытаетесь делать что-то в будущем», — продолжает он. «Вот что случилось со мной. Я пытался упасть на рампу, когда был очень молод, и у меня вывихнули колено. Даже сейчас я не хочу приближаться к рампе.Сейчас я могу кататься по рампам, но они все еще там, потому что раньше я был немного глуп ».

Ошибок, которых следует избегать

Начало с хорошей техникой поможет вам быстрее прогрессировать в будущем, поэтому важно потратьте время на освоение основ, прежде чем приступить к изучению олли и кикфлипов. Основные ошибки, которые, как видит Оливер, делают его ученики, связаны с постановкой ног и осанкой. «Многие новички, которые приходят к нам, имеют свои собственные доски, и они их уже сделали. уже есть кое-что, но они тренировались, выставив ноги в неправильных местах и ​​стоя очень неудобно, что влияет на их равновесие », — объясняет он.«Это вещи, которые, как только они будут исправлены, действительно повлияют на скорость прогресса. Люди просто склонны преуспевать после этого».

Сейчас читаю:

История крутых: скейтборд

Как быть скейт-папой

Самая стильная книга по фотографии скейтбордов

Руководство по обучению скейтборду для взрослых

Если вы хотите научиться кататься на скейтборде, это будет одна из самых важных статей, которые вы когда-либо прочитали.

Почему? Потому что он охватывает практически все, что вам нужно, чтобы кататься на скейтборде. В кратчайшие сроки квартира.

Давайте прямо сейчас рассмотрим некоторые общие характеристики скейтбординга и развенчаем некоторые мифы.

Полное руководство по обучению скейтборду

1. Развенчание возрастных мифов о скейтбординге во взрослом возрасте

2. Что нужно для начала (оборудование и образ мышления)

3. Советы по расположению и балансировке

4. Делайте первые шаги

5.Дополнительные советы, которые помогут вам прогресс

Хотите научиться кататься на скейтборде? Взрослые тоже могут учиться

Ваша первая мысль о скейтбординге могла бы быть: «Эй, разве это не хобби для молодежи?»

Конечно, большинство скейтбордистов моложе. Не позволяйте этому напугать вас.

Этот показатель меняется. И быстро меняется.

В 2006 году 70% скейтбордистов были в возрасте от 12 до 17 лет.

Сейчас 45%.

С учетом сказанного, вы, возможно, никогда не ступали на скейтборд.Или вы не играли много лет.

Вы боитесь или нервничаете, собираясь попробовать? Или вернуться в скейтбординг?

Не надо.

Так вы взрослый человек с обязанностями? То же самое. Это не лишает вас возможности учиться.

Это естественно — немного беспокоиться о том, чтобы прыгнуть во что-то новое. С помощью этого руководства вы научитесь правильному подходу и в кратчайшие сроки отправитесь в путь.

Продолжайте читать.

Когда вы взрослый, тренироваться на скейтборде будет неудобно.Что вы ожидали? Поначалу все кажется странным, пока не освоишься. Тогда это не так.

Главное — начать с правильного мышления.

Вы должны быть уверены. Вы должны оставаться сосредоточенными. И тебе должно быть весело.

Скейтбординг — это то, что нравится людям всех возрастов и всех слоев общества. Даже вы.

Что необходимо, чтобы научиться кататься на скейтборде для взрослых, начинающих заниматься?

Независимо от того, начинаете ли вы или начинаете с начала, суть в том, что вам нужно изучить (или переучить) основы.

Прежде чем вы сможете зайти так далеко, вам нужно иметь три вещи:

• Уверенность в попытках

  Как мы уже говорили ранее, в скейтбординге ваш менталитет решает все. Сначала все борются. Медленный подход к обучению пригодится в долгосрочной перспективе. Это марафон, а не спринт.

• Скейтборд для начинающих

  Сделайте себе одолжение и не ходите в Target или Walmart за своим первым скейтбордом.Вы получите скейтборд лучшего качества, отправившись в местный скейт-магазин. Если у вас нет ближайшего скейт-магазина, всегда есть возможность сделать покупки в Интернете. Если вы серьезно относитесь к этому, вложите от 100 до 175 долларов в себя и свой первый скейтборд.

• Надлежащее защитное оборудование

  Никто не любит шлемы, но кому нравятся больничные счета? Так что купите себе хороший шлем. Вы также можете приобрести налокотники и наколенники. Вы даже можете носить футболки с длинными рукавами и брюки для дополнительной защиты от царапин при падении.И всегда убедитесь, что у вас самая лучшая лента для захвата скейтборда, которую вы можете достать. Это не даст вам соскользнуть со скейтборда.

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно для начала работы. Давайте обсудим некоторые конкретные шаги, которые помогут вам начать работу.

Выберите область практики

Когда вы учитесь кататься на скейтборде, вы можете подумать: «Где мне тренироваться? Может, мне пойти в местный скейтпарк?»

И хотя вы не ошиблись, что так думаете… Учти это.

Сложить вещи и отправиться в местный парк — неплохая идея. Но как кажется кататься на коньках перед десятками или даже сотнями людей? Это может вызвать у вас желание сдаться.

И помните, мы должны оставаться позитивными. Итак, давайте начнем с чего-нибудь другого и будем двигаться дальше.

Хорошая новость в том, что вы можете практиковать основы на подъездной дорожке, на тротуаре или даже на лужайке перед домом.

Убедитесь, что у вас хорошая поверхность, по которой вы чувствуете себя в безопасности и уверенно катаетесь.

Почему? Потому что половина всех травм при скейтбординге происходит на неровных поверхностях.

Практикуйте сначала равновесие, затем движение

Как и все профессионалы, вы должны владеть основами.

Прежде чем вы начнете кататься по улице и увидеть мир в движении, вам нужно убедиться, что вы можете стоять на доске.

Остаток на первом месте. В скейтбординге все.

Ваше тело должно приспособиться к ощущению колес под вами.Это займет время, но оно того стоит.

Чтобы овладеть балансом во время обучения, взрослые должны занять правильное положение ног.

Вот то, что мы рекомендуем, но приспосабливайтесь к тому, что вам удобно:

Для начала поставьте переднюю ногу на доску, а другую — на землю. Что касается того, что должно идти впереди, все зависит от того, что вам удобнее всего.

Ваша левая передняя часть составляет «обычную» стойку. И ваша правая ступня впереди занимает «глупую» стойку.

Выбирайте все, что вам удобно. Это как быть «правым» или «левшой».

Имеет смысл? Отлично, продолжим.

Теперь убедитесь, что вы привыкли немного сгибать колени. Это поможет сбалансировать ваш центр тяжести над доской. И всегда следите за тем, чтобы во время катания ноги были на ширине плеч.

Возможно, вам будет полезно держаться за поручень или другие твердые предметы, когда вы ставите заднюю ногу на место.Со временем это укрепит вашу уверенность. Это как тренировочные колеса на велосипеде. Он тебе не понадобится вечно.

После того, как вы научитесь балансировать на доске, следующий шаг — начать отталкиваться и двигаться.

Сделайте свой ход: оттолкнитесь, чтобы начать работу

Вы должны пытаться оттолкнуться, только если вы чувствуете себя уверенно во всем до этого шага.

Как и на фото выше, когда вы балансируете обеими ногами на доске, давайте снимем заднюю ногу, чтобы толкнуть.

Итак, оттолкнувшись задней ногой, вы вернетесь обратно на доску. Довольно просто, правда?

Главное — сохранять свой вес даже в движении. Как вы это делали в неподвижном состоянии.

Вы видите, как все это взаимосвязано?

Не забывайте держать вес на подушечках ног. Это поможет вам приспособиться к движениям доски.

Чего нельзя делать

Старайтесь не раскачивать доску в любом направлении. Малейшие движения могут существенно повлиять на вашу работоспособность и равновесие.

Ключом являются мелкие корректировки. Пытаетесь ли вы сохранить равновесие или двигаться вперед.

Паника и быстрые движения могут быть естественными. Это последнее, что вы хотите сделать.

Вам также следует избегать переноса веса на нос или хвост доски.

Если вы это сделаете, вы можете заставить доску выскочить или выскользнуть из-под вас. Поверьте, вы не хотите, чтобы это случилось.

По мере того, как вы прогрессируете и укрепляете уверенность в себе, вы можете научиться трюкам.Когда наступит этот день; вы будете ставить ноги в разные части доски.

Но пока вы учитесь кататься на скейтборде, взрослые, пожалуйста, сначала сосредоточьтесь на балансе.

Оттуда освоитесь при перемещении на короткие расстояния. Держите ноги над болтами на доске.

Как остановить

Когда мы говорим о ваших первых движениях, есть еще одна вещь, о которой нужно рассказать — как остановиться на скейтборде.

Все просто. Поскольку вы будете медленно двигаться, пока все еще учитесь.Все, что вам нужно сделать, это убрать заднюю ногу с доски и тащить ее по земле, чтобы остановиться.

Есть и другие способы, но пока что мы пришли к выводу, что это лучший способ.

Дополнительные советы по катанию на скейтборде: взрослые все еще могут получать уроки

Это советы для начинающих, как научиться кататься на скейтборде во взрослом возрасте.

Но это слова на экране. И если вы лучше учитесь под руководством кого-то другого, подумайте об уроках.

Дети — не единственные, кто может посещать уроки скейтбординга.

Тем, кому нужна практическая помощь, учитель может предложить значительную помощь.

Если вы в большей степени визуально обучаетесь, на YouTube есть масса видео, которые вы можете найти. Начиная от поддержания равновесия, остановки и многого другого.

Если вы думаете, что это поможет, сделайте это с самого начала.

Независимо от вашего подхода к обучению, опыт всегда будет лучшим учителем.

Все учатся с разной скоростью. Но каждую секунду, когда вы находитесь на доске (даже стоя на месте), вы учитесь.

Может быть легко испугаться того, что научишься кататься на скейтборде во взрослой жизни, или опасаться падений.

Если вы позволите падению удержать вас от практики, ваш прогресс будет замедляться.

Будь вы тот, кто всегда хотел научиться кататься на коньках, или кто-то, кто бросил это занятие, никогда не поздно начать это делать.

Даже если вы взрослый, у вас есть работа, ипотека, дети и другие обязанности. Удовольствие от скейтбординга выходит за рамки веков. И научит большему, чем вы даже можете себе представить.

С этим руководством вы будете стоять и двигаться по доске в кратчайшие сроки. Держись! Не сдавайся. И в кратчайшие сроки вы будете шлифовать рельсы и приобретать пандусы в местном парке.

Дополнительную информацию о скейтбординге и подобных руководствах можно найти в блоге о скейтборде Cloud 9.

Теперь твоя очередь

Надеемся, вам понравилось читать руководство для взрослых о том, как кататься на скейтборде.

Теперь мы хотели бы услышать от вас: какой совет из этого руководства вы попробуете в первую очередь?

Собираетесь попрактиковаться в балансе?

Или скейтборд лучше купить?

В любом случае, дайте нам знать, оставив комментарий ниже.Пора кататься на коньках.

Учиться кататься на скейтборде, когда ты взрослый, очень неловко

Приобрести новый навык непросто. Две зимы назад я попытался заняться рисованием, плакал перед каждым уроком, а затем бросил. Нет ничего хуже, чем быть плохим, а это фундаментальная часть попытки что-то в первый раз. Я считаю себя в целом компетентным человеком, и у меня нет силы духа, чтобы справиться, когда это убеждение оспаривается.

В настоящее время я работаю над всем этим со своим терапевтом, потому что это основная причина, помимо общей депрессии, что я ничего не делаю.У меня есть хамелеон, я ем палео-продукты, пишу глупые вещи в Интернете и смотрю франшизу «Холостяк». Это моя зона комфорта. Время от времени я занимаюсь спортом, и недавно я начал заниматься иглоукалыванием, но последнее требует, чтобы я лежал неподвижно, а первое становится все реже.

Подробнее: Вареные яйца со стороной разложения: мой палеодневник

Однако месяц назад меня поразило видение, как я в какой-то модной шляпе скользил по улице на скейтборде. .Я сразу понял, что должен стать личностью в моем воображении. Возможно, как только я это сделаю, я не буду в такой глубокой депрессии, невротиком или сосредоточен на диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Я был бы скейтбордистом, он же крутой. Но до этого мне пришлось бы страдать из-за унижения работы над этим.

Шаг первый: соберите команду

Скейтбординг кажется идеальным решением, когда вы волнуетесь о своей жизни. Вам действительно не нужно так много, чтобы начать работу.Дэн Мейер, опытный фигурист, работающий в VICE, где много опытных фигуристов, сказал об этом так: «Нет тренеров. Нет правил. Нет границ. Нет родителей».

Но есть одно правило: стыдно быть старше 14 лет и впервые учиться кататься на скейтборде.

К счастью, мой взрослый парень Рион и мой взрослый сосед по комнате Спенсер также решили, что им нужны преобразующие способности скейтбординга, поэтому у меня была команда, которая притупила стыд от столкновения с группой подростков — они всегда в группы — которые лучше меня в скейтбординге.

Шаг второй: возьмите доску

Рион, Спенсер и я пошли единым фронтом в наш местный скейт-магазин, чтобы выбрать наши доски. С точки зрения взрослого, у которого кризис четверти жизни, внутри скейт-шопа очень страшно. Есть молодые люди, уверенно выбирающие доски. Есть расслабленные продавцы (все мужчины) в толстовках с круглым вырезом, которые «держатся», пока вы не подойдете к ним, и вам не захочется приближаться к ним, потому что вы стесняетесь.

Примерно через 15 минут, глядя на подборку стандартных колод, которые все были разных размеров, но только на сантиметры, Спенсер наконец попросил о помощи: «Привет, мы взрослые и хотим начать кататься на скейтборде. мы делаем?»

Клерк даже не улыбнулся попыткам моего соседа по комнате пошутить. Дело не в том, что он был недружелюбен — скорее он, вероятно, слышит этот вопрос хотя бы раз в неделю от неояппи, отложившего свое смутное желание «быть художником» и внезапно осознавших, что им стало скучно.Клерк объяснил, что размеры досок на самом деле не имеют значения, потому что мы, скорее всего, не выполняем никаких сложных трюков (жареные), поэтому мы решили выбирать колоды на основе эстетики. У меня была одна, на которой было написано «Король ящеров», как если бы она была нарисована аэрозольной краской лимонно-зелеными крышками на фиолетовом, сверкающем фоне, как дань уважения моему хамелеону Дрейку. Вместе с грузовиками, колесами и лентой для захвата — о существовании и названиях которых я узнал в тот день — это стоило 150 долларов. Я подумал, что это небольшая цена за мою потрясающую новую жизнь.

Позже я узнал, что «Король ящеров» — это имя нынешнего фигуриста, а доска, которую я выбрал, была «его».На секунду я почувствовал себя позером и решил, что мне нужно немедленно начать работать, чтобы стать самым большим поклонником Lizard King, но в конце концов я отпустил это. Я решил вернуть себе имя настоящих ящериц, и даже когда друг упомянул мне, что моя доска сакэ недавно появилась на скейт-шоу VICELAND King of the Road и какала в ботинке, я оставался равнодушным. Рион получил доску с рисунками ящериц, а Спенсер отказался получить доску, потому что он похолодел и начал опасаться, что быстро потеряет интерес к катанию на коньках.

Шаг третий: встаньте на борт

В течение следующих нескольких недель мы с моей командой прогуливались пешком по крайней мере в четырех кварталах от нашей квартиры, чтобы наши соседи не могли судить нас и тренироваться. (Спенсер использовал старую доску, которую мой парень приобрел в какой-то момент своей жизни благодаря бренду Zico Coconut Water, и мы назвали его «мальчиком Зико», чтобы посрамить его.) Для дополнительного драматизма мы взяли с собой небольшой динамик и сыграли 182 песни Blink. Рион и Спенсер оба катались, когда были моложе, так что основы у них были ниже.Пока они тестировали прокатку олли и кикфлипов, я катался взад и вперед по улице, пытаясь научиться этому.

После того, как я потратил день на то, чтобы просто стабилизировать себя, я обнаружил, что кататься на коньках — как если бы я мог стоять на доске, двигаться вперед и двигаться по инерции — это довольно легко. Следующим препятствием для меня стало научиться плавно разворачиваться. Когда вы едете, вы можете в значительной степени наклоняться из стороны в сторону для маневра. Однако сделать полный разворот немного сложнее. Я часами работал над тем, чтобы надавить на заднюю ногу, одновременно поднимая переднюю ногу, чтобы «перебросить» доску по кругу, не падая, что я делал много.

Когда мне это надоедало и я немного завидовал веселью мальчиков, я пробовал олли. Я счастлив сообщить, что в течение нескольких дней я получил то, что я называю «милым малышом олли», в котором я действительно получил струйку воздуха под моим задним колесом! Я начал очень хорошо относиться к своей новой жизни в качестве фигуриста.

Шаг четвертый: подходящая мода для скейтбординга

Одеваться как фигурист, по сути, означает носить плоские туфли и футболки. Кроме того, если вы носите шорты, я думаю, вам нужно носить высокие носки.Насколько я понял, все дело в том, чтобы казаться дерьмовым в стратегическом плане. Комфорт также является ключевым фактором, но многие фигуристы носят джинсы скинни. Не для того, чтобы хвастаться, но в моем повседневном гардеробе уже была классная атмосфера скейтера — зимой я носила исключительно Converse, толстовки и мешковатые брюки, потому что была слишком подавлена, чтобы выглядеть красиво.

Единственное, что мне было нужно, это модная шляпа; Я выбрала красную шляпу-ведро, потому что из всех стилей шляпы она делала мои волосы наименее глупыми.Если бы мои волосы были длиннее, я бы, возможно, не отказался бы от образа папиной шляпы. Для особого чутья я также купил футболку Vans с игуаной, чтобы дополнить мою доску и мой общий бренд.

Шаг пятый: дебютируйте в скейтпарке

Теперь, когда я выглядел презентабельно, я был готов пойти на большое шоу: в скейтпарк. Если бы мне пришлось описать скейтпарк всего тремя словами, я бы назвал «шляпы» и «город мальчиков». Столько шляп и мальчишек! Когда я прибыл на место происшествия, подростки выстроились вдоль каждой бетонной поверхности, по очереди заходя на пандусы, шлифуя рельсы и перепрыгивая через разные предметы.Кроме меня там была всего одна девушка. У нее были дреды, и на ней были солнцезащитные очки в проволочной оправе, шероховатая майка и синие спортивные штаны — удивительно хороший вид. Был парень, который выглядел так, как будто он выбрал свой наряд с помощью доски настроения, состоящей из фотографий Джейдена Смита. У входа стояла стая мальчишек, которые валяли травку и пытались залезть на дерево. Еще раньше была группа школьников, цеплявшихся за свои самокаты Razor, которые казались такими же напуганными, как и я. Они стояли у забора, обреченные на жизнь детей-самокатов Razor в скейтпарке.

Я имел с ними отношения, потому что я тоже был необычным человеком. Вместо того, чтобы носить очень классную шляпу, как все, я надел громоздкий шлем, потому что не хотел получить смертельную травму головы. Я заметил парня в шляпе-ведре, единственном в море бейсболок и пятипанелей, и мне хотелось как-то сигнализировать ему, что я тоже предпочитаю шляпы-ведра. Увы.

Еще раньше была группа школьников, цепляющихся за свои бритвенные самокаты, которые казались такими же напуганными, как и я.

Я тоже относился к детям-самокатам-бритвам, потому что мне было неудобно участвовать в акции в скейтпарке. Это было безумие. Мужчины и мальчики приближались друг к другу в хаотическом порядке, который казался решительным до того, как я добрался туда, и теперь его нельзя было изменить. Я не мог понять, как я туда попаду. Это было очень подавляюще, и мое социальное беспокойство начало проявляться. Кроме того, я был и остаюсь плохим в скейтбординге, и я не чувствовал, что у меня было достаточно места, чтобы упасть, или достаточно времени, чтобы нерешительно встать, прежде чем пытаться впервые спуститься по рампе.Это было слишком. Я ушел домой.

Шаг шестой: дебютируйте в скейтпарке ранним утром, чтобы избежать подростков

Я действительно хотел испытать скейт-парк, потому что знал, что если я хочу стать фигуристом, мне придется столкнуться со своими страхами. Борьба с моей подростковой фобией может подождать, но мне, по крайней мере, придется попытаться перекатиться вверх и вниз по склону. Итак, на следующее утро я встал в 6 утра и вернулся со своей командой, которая сократилась до моего парня, который в основном выступал в роли моего фотографа.Хорошо, что в мире нет подростка, который просыпается в 6 утра, когда в школу нет. Когда я приехал туда, тренировались всего два парня за 20, а это значит, что у меня было достаточно места, чтобы выставить себя дураком.

Я быстро понял, что падения, которые я испытал во время катания на коньках на улице, были ничем по сравнению с проливами в парке. Пытаясь прокатиться по пологому трехфутовому квартпайпу, я соскользнул со своей доски и сломал себе локоть. Позже я ударил себя по бедру и колену, делая нечто подобное.Мой проклятый шлем ничего не делал, только заставлял меня плохо выглядеть. Мне нужна была набивка по всему телу.

У меня был план заглянуть на большой папин квотерпайп и закончить эту статью на триумфальной ноте, но когда я встал наверху, я был вполне уверен, что умру, если попробую. . Я явно не был готов: я толком еще даже не научился разворачиваться. Скейтбординг — как фактически объединить всю работу ног, чтобы добраться из точки А в точку Б, где по пути находятся рельсы, пандусы и повороты, — это сложно .Когда я выглянул со своей удобной позиции на рампе, я почувствовал себя больным и смешным. Но если взрослый мужчина по имени Король Ящеров какает в туфлю, то любому, кто хочет кататься на скейтборде, придется привыкнуть к этому чувству.

5 эффективных советов, как быстро стать лучше в скейтбординге

Скейтбординг — отличный вид спорта, но многие райдеры быстро выгорают. Иногда они упираются в стену и чувствуют, что больше не могут стать лучше. Иногда новый гонщик слишком сильно пытается стать лучше в спорте, но избегает основ.

Если вы хотите научиться кататься на скейтборде, следуйте этим простым рекомендациям. Они привьют основы, улучшат ваш баланс и дадут вам форму, необходимую для изучения новых и лучших приемов.

1. Научитесь падать

Звучит дерзко, но умение падать — настоящий навык, которым обладают лучшие скейтбордисты. Когда вы выполняете трюки на доске с колесами, вы можете ожидать много споткнуться и упасть. Однако если вы знаете, как правильно падать и приземляться, у вас меньше шансов получить травму и вы снова встанете, чтобы попрактиковаться.Чтобы избежать серьезных травм в случае неудачного трюка, следуйте этим рекомендациям:

• Не приземляйтесь на ладони или руки — можно сломать запястья. В этом может помочь защита запястья.
• Избегайте трюка
• Катитесь, чтобы приземлиться на спину или плечо, а не на лицо
• Наденьте наколенники и налокотники, чтобы вы могли скользить

Каждое из этих рекомендаций учит различным способам падения и приземления избегать серьезных травм.

Не приземляйтесь на ладони

Первое правило — одно из самых важных.Человеческая природа при падении выбрасывает руки, чтобы поймать себя, но это ужасная идея на бетонных или жестких пандусах. Падение приложит всю силу к вашим запястьям, которые маленькие и легко сломаются.

Выход из трюка

Чтобы выбежать из трюка, нужно буквально бежать. Если вы изучаете что-то новое и понимаете, что у вас что-то не получается, выскочите и исчерпайте свой импульс. Это предотвратит падение и даст вам возможность попробовать еще раз.

Ролик при падении

Катание — отличный способ уменьшить силу и импульс неудачного трюка, чтобы падение не было таким болезненным.Чтобы перекатиться, вам нужно сжать руки и перевернуться так, чтобы вы приземлились на спину при падении со скейтборда. Эту технику следует сначала практиковать на траве, чтобы вы знали, как правильно ее выполнять при катании на скейтборде.

Механизм защиты от износа

Наконец, не забудьте надеть наколенники. Они защищают ваши колени от повреждений и часто имеют кусок твердого пластика спереди. Пластик предназначен для скольжения по пандусу или по бетону, поэтому вы не поранитесь тупым ударом.

2. Сходите в скейтпарк и познакомьтесь с людьми

Одна из самых сложных частей обучения катанию на скейтборде — это научиться новым трюкам. Хотя некоторым людям везет самостоятельно, лучше всего стать частью сообщества. Заводить новых друзей в скейтпарках позволяет вам общаться, веселиться, а также поправлять друг друга при изучении новых трюков или приемов.

Встречи с людьми также могут быть отличным способом учиться друг у друга. У других скейтбордистов будут новые советы.Допустим, вы знаете, как сделать сальто на 360 градусов, а ваш новый друг может сделать сальто на 360 градусов. Вы можете учить друг друга и демонстрировать новые навыки, помогая всем стать лучше. Тогда вы также получите пользу от навыков другого.

Кроме того, наличие преданной группы друзей может дать вам дополнительный стимул тренироваться, совершенствоваться и каждый день посещать скейтпарк. Попытка сделать это в одиночку, тренируясь на подъездной дорожке, может быть забавной, но вы упускаете массу возможностей.

Сообщество

— один из самых мощных мотиваторов, которые у нас есть как у людей, поэтому стать частью сообщества конькобежцев — лучший путь.

3. Обучите ядро ​​

Скейтбординг — это спорт, требующий силы и гибкости всего тела. Если вы не в форме или только начинаете, важно тренировать мышцы кора, наращивать мышцы и развивать выносливость. Это можно делать, катаясь на скейтборде каждый день, но вы также можете учиться, выполняя другие формы упражнений, такие как тяжелая атлетика, кардио и кранчи.

Тренировка кора дает множество преимуществ. Он учит большему контролю и равновесию на доске и может упростить правильное падение, чтобы избежать травм.Это также упрощает выполнение трюков, так как вы лучше контролируете свои мышцы.

Если вы не уверены в основных упражнениях, на YouTube есть множество видеороликов и руководств, предназначенных для скейтбордистов. Одни из лучших занятий — подъемы тяжестей, приседания и скручивания, потому что они сосредоточены на наращивании мышц живота. Вам не нужна силовая скамья: достаточно даже одной-двух гантелей.

4. Изучите Fakie и Switch

Может быть, вы умеете правильно ездить и двигаться вперед, но так и не научились фейки и переключение.Если не тратить время на развитие этих навыков, можно закрыть целый каталог навыков и приемов. Если вы изо всех сил пытаетесь поправиться и хотите улучшить себя по-новому, испытайте себя, научившись кататься на скейтборде задом наперед или используя другую стойку.

В то же время рекомендуется избегать толкания Манго и вместо этого прививать правильные привычки толкания. Хотя Mungo прост, он ленив и заставляет вас забыть некоторые важные основы скейтбординга. На изучение фейков, смены и хорошей техники может потребоваться время, но это фундаментальные навыки, которые улучшат вашу общую технику и дадут вам нечто впечатляющее, чтобы показать своим друзьям.

Не переживайте, если переключение стойки слишком сложное. Вместо этого сосредоточьтесь на Факи и избегайте Манго.

5. Практикуйтесь каждый день

Наконец, единственный способ стать лучше в скейтбординге — это тренироваться каждый день. Это означает повторение одних и тех же уловок снова и снова, работа над своей формой и сосредоточение внимания на основах. Упражнения для скейтбординга не увлекательны, но они необходимы. Хотя это может раздражать и отнимать много времени, есть большая разница между человеком, имеющим хороший опыт, и тем, кто пренебрегает основами.

Если вы изо всех сил пытаетесь попасть в скейтпарк каждый день, нет ничего плохого в том, чтобы тренироваться на подъездной дорожке или в гараже. Хотя у вас не будет возможности научиться трюкам на рампе, вы все равно можете улучшить свою форму. Затем вы можете посвятить время в скейтпарке опробовать новые трюки, сальто и стили.

Завершение

Как и любой новый навык, катание на коньках требует много времени, чтобы овладеть им. Важно помнить, что вы должны получать удовольствие от путешествия, а не сосредотачиваться только на конечной цели.Если вы позволите себе упасть из-за невозможности выполнить сложный трюк и сосредоточиться только на том, насколько хорошо вы хотите стать, вы скоро измотаете себя и свою мотивацию.

Эксперты говорят, что для полного овладения навыком требуется 10 000 часов, и это может быть верно и для скейтбординга. Не переживайте и не забывайте получать удовольствие. Наш мозг устроен определенным образом, и, выполняя определенные задачи (например, катание на коньках), мы медленно меняем, как эти провода связаны в мозгу, не замечая этого. Это называется мышечной памятью, и она имеет решающее значение для вашего постоянного улучшения.

Нет простого способа стать мастером в одночасье, но, следуя вышеупомянутым пяти шагам, необходимо заложить прочную основу для относительно быстрого улучшения вашего катания.