Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? Наш сайт постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

• Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
• Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
• Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

• Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
• Восьмерка в любую сторону
• Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
• Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки

как научиться танцу живота дома

• Опускание бедра

Примите исходную позицию — правая нога стоит на полу, а левая нога чуть выдвинута, примерно на несколько сантиментов вперед с поднятой пяткой. Затем согните оба колена, и держите грудь и руки поднятыми. Затем выпрямите левую ногу, приподнимите левое бедро и сразу опустите его до уровня правого бедра. При этом держите правую ногу согнутой во время движения. Далее повторите мини-связку в быстром темпе, чтобы она выглядела плавно, без пауз и перерывов.

Как быстро научиться танцу живота дома? Легко, главное — не пропускать ни одного базового движения, в том числе и «животик». Исходное положение — ноги стоят на полу, верхняя часть тела приподнята, а расслабленные руки находятся по бокам. Затем немного согните ноги в коленях и напрягите мышцы верхней части живота, втягивая их. Потом расслабьте живот и напрягите уже только мышцы нижней части живота. Последовательно чередуйте, втягивая то нижний, то верхний пресс. Повторяйте движение плавно и без пауз.  

• Попробуйте подтяжку груди

Последнее базовое движение, которое поможет вам понять, как правильно танцевать танец живота. Исходная позиция — приподнятая грудная клетка, руки расположены по бокам, ноги вместе, а ступни стоят на полу. Далее грудь тянем вверх до конца, чтобы лопатки как бы скользили по спине. Затем опустите грудную клетку обратно вниз. Повторите связку в быстром темпе, при этом поочередно сокращая мышцы живота.

Зачем танцевать домашний танец живота?

Восточный танец поможет не только похудеть, но и справиться с различными болями.

• Против боли в спине и суставах

Плавные движения увеличивают поток синовиальной жидкости (природной смазки) в суставах, а также тонизируют мышцы спины, а значит, улучшают осанку и предотвращают боль в спине.

• Помощь в похудении

Как научиться танцу живота дома и похудеть? Легко — одно часовое занятие поможет сжечь до 300 калорий. 

• Подготовка к родам

Танец живота приводит в тонус мышцы живота и таза, которые задействованы в процессе родов.

• Против стресса

Восточный танец живота не только красивый, но и целебный. Танец по ощущениям напоминает сеанс физического и психологического расслабления.

• Против боли при месячных

Успокаивающие волнообразные танцевальные связки помогают уменьшить застои в области таза, а значит, улучшить кровообращение и снизить боли при ПМС.  

Восточные танцы уроки для начинающих взрослых

С чего начать уроки восточных танцев для взрослых

Чаще всего, обучение восточным танцам проходит в небольших группах. Это очень удобно, поскольку позволяет увидеть ошибки в движениях со стороны и лучше отрабатывать элементы. Тем более в женских группах восточных танцев очень интересно общаться и проводить время за обсуждением новых элементов и костюмов. Первые занятия проводятся в удобной спортивной одежде, но если данное направление пришлось вам по душе и вы планируете и дальше заниматься, то оригинальность костюмов ограничивается только вашей фантазией. Костюмы можно приобретать готовые ли шить на заказ. Многие девушки настолько втягиваются в культуру восточного танца, что пробуют свои силы и в собственноручном изготовлении костюмов и х элементов. Костюм для восточного танца включает в себя:

• лиф;
• набедренную повязку;
• юбку-солнце.

Цвета и оформление никак не ограничены. Также важным элементом являются сложные головные уборы, но используют их только уверенные в себе танцоры, которые могут удержать сложную конструкцию во время танца. Лиф и повязка часто расшиваются монетами и подвесками, которые во время танца создают дополнительное звуковое сопровождение. Но для этого нужно научиться правильно двигаться и точно чувствовать ритм, иначе очень легко сбиться и не закончить танец гармонично. Реже вместо юбки используются полупрозрачные шаровары с браслетами на лодыжках. Такие костюмы также очень интересны и дают больше свободы движения в танце.

Школа восточных танцев в Москве

Восточный танец — это настоящее искусство развивающие в Вас грацию и пластику. Несмотря на свою внешнюю простоту, тело неподготовленного человека начнет реагировать болью в мышцах, поскольку плавные медленные движения прекрасно прорабатывают даже глубокие мышцы, растягивая их и держа в тонусе всю тренировку.

Немаловажным фактором в танце является общая раскрепощенность, поэтому тренер в школе восточных танцев в Москве научит любить свое тело и правильно к нему относиться, ведь так каждая женщина сможет гармонично и чувственно двигаться, без зажатости и комплексов. Восточный танец подходит для фигур всех типов и любого роста. Грация и мягкость — в природе каждой женщины, вне зависимости от физических параметров тела. Даже очень худые или пышные девушки могут двигаться загадочно и сексуально. А про то, как занятия танцами исправляют осанку известно всем. Такой активный отдых позволит не только научиться одному из самых древних и красивых танцев, но и улучшить состояние здоровья, подтянуть тело и стать спокойнее и уравновешеннее. А окунувшись в историю и культуру данного направления, можно получить интересное хобби на всю жизнь, которое позволит с пользой проводить свободное время и постоянно узнавать что-то новое.

Занятие в школе восточных танцев в Москве начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и перейти к интенсивному занятию танцами. Разминка достаточно короткая и интенсивная. После идут непосредственно занятия танцем, которое заканчивается растяжкой и общим расслаблением уставших мышц. Такое построение занятия позволяет максимально комфортно проводить тренировок. В процессе занятия тренер рассказывает об истории танца, правилах выполнения элементов и связок. Не стоит откладывать начало занятий, возможно именно это направление танца затронет вашу душу и станет прекрасным видом досуга на многие годы вперед.

Восточные танцы – это настоящее воплощение красоты и грации. В подобном танце девушка демонстрирует свою сексуальность и, совершая движения, обладающие гипнотическим эффектом.

История восточных танцев

Современные восточные танцы объединяют в себе достаточно много разновидностей, пришедших к нам из культуры арабских стран. Первые упоминания об этом танцевальном стиле возникли в Древнем Египте. На фресках были изображены танцующие люди. Типичные изображения были обнаружены и в Месопотамии на фресках, возраст которых соответствует 3000 лет.

Обнаружить первостепенные источники нет возможности, все словно окутано тайнами и легендами. Изначально танец был ритуальным, но и теперь он несет в себе свой особый смысл и символ. Согласно одной из теорий, изначально восточные танцы были элементом мужской военной культуры и появились около 13 тысяч лет назад в Тибете. Позже этот танец стали танцевать женщины, совершая движения, привлекательные для мужчин. Главными элементами танца являются тряски и вращения бедрами и животом. Со временем танец вышел за пределы арабских стран и покорил Европу.

Интересен тот факт, что термин беллиданс был введен для распространения стиля в США. Считается, что его автором был Сол Блум, сделав данное направление очень привлекательным.

Классическим одеянием для женщин, которые являются исполнительницами данного танца, являются лиф, длинная юбка или шаровары. Чарующие танцевальные движения могут исполнять любые девушки, невзирая на возраст и телосложение. Здесь могут достичь успеха как пышнотелые дамы, так и худощавые, достаточно лишь иметь желание ощущать себя женственной и желанной.

Танец живота оказывает благотворное воздействие на фигуру. Занимаясь такими танцами, можно стать обладательницей силуэта «песочные часы». Такого эффекта удается достичь благодаря значительным нагрузкам именно на область живота и бедер в процессе обучения и исполнения танца. Восточные танцы в Москве – это лучший выбор для тех кто хочет начать чувствовать себя более уверенно.

В начале обучения восточным танцам девушка начинает знакомиться со своим телом, его гибкостью и возможностями. Для того, чтобы хорошо танцевать, необходимо обладать хорошей физической подготовкой, хорошо натренировать мышцы спины, кора, бедер и ног. Для танцовщиц, которые только начали обучение, достаточно проблематично поддерживать темп опытных, поэтому все новые движения на занятиях осваиваются поэтапно. Все начинается с элементарных движений, а затем база уже через некоторое время перерастает в полноценное выступление.

Как научиться танцевать восточный танец?

На первоначальном этапе очень важно отбросить все сомнения и стеснения. Это позволит более раскованно начать двигаться бедрами, грудью и плечами, при этом верхняя половина тела работает отдельно от нижней, что позволяет создать гипнотический эффект.

Все новички в этом танцевальном направлении должны хорошо следить за тренером, четко выполнять движения бедрами и животом. Базой танца являются круговые движения, которые необходимы для обучения сложным фигурам. Особую роль в восточном танце занимает хорошая растяжка, поэтому для танцовщиц важно уделять внимание занятиям стретчингом или йогой, которые помогают поддерживать эластичность мышц.

Как выбрать костюм для восточного танца?

При выборе сценического образа танцовщицы ориентируются на личные предпочтения. В основном, сценические костюмы отличаются изысканным богатым декором. В качестве украшения служат камни, блестки, пайетки, вышитые вручную элементы. Именно костюм воплощает танцовщицу в часть произведения искусства, от чего танец воспринимается очень ярко. При исполнении танца на профессионально высоком уровне используются такие аксессуары, как сабля, трости, огонь и даже змеи.

Оголенный живот девушки демонстрирует все движения мышц. Даже наличие небольшого животика в танцах приветствуется, так как выступление выглядит аутентично.

Восточные танцы для начинающих

Для того, чтобы научиться исполнять танец живота необходимо подобрать удобную одежду, в которой будет хорошо просматриваться живот и прийти на обучение в школу танцев. Перед каждой тренировкой делается разминка, а затем растяжка. Преподаватель подбирает подходящую музыку, например, ритмичную с ударами барабанов.

Все движения повторяются за тренером. При разучивании связок важно не напрягать мышцы плечевого пояса, шеи и лица. Новичкам не удается сразу расслабиться, так как они очень увлечены изучением движений бедер и живота. Но именно благодаря расслаблению удается держать ровно спину, а шею и плечи расслабленными, чтобы танец выглядел максимально пластично и грациозно, даже при исполнении базовых движений.

Все движения выполняются перед зеркалом, что позволяет адекватно оценить результат. Среди основных групп движений выделяются удары, тряски, проходки, движения глазами, круги, волны и прочее.

Пожалуй, можно с уверенностью сказать, что восточные танцы являются наиболее женственными и сексуальными. В процессе движений девушка раскрывает свою сексуальную энергию и становится более раскрепощенной.

Совершая энергичные движения, вращательные, круговые и выпады в буквальном смысле девушка «разгоняет кровь», что является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.

На сегодняшний день известно о более пятидесяти направлениях восточных танцев. Но каждый из них помогает женщине раскрыться, продемонстрировать красоту своего тела, раскрепоститься. Также танец живота помогает похудеть, подтянуть фигуру и стать более женственной.

Танцевальные уроки с профессиональным хореографом необходимы не только новичкам, но и продвинутым танцорам, которые не перестают раскрывать перед собой все секреты танца живота.

Техника восточного танца шлифовалась веками и одной из ее главных целей – принести здоровье и как можно больше пользы организму. Каждое движение способно принести в жизнь женщины гармонию и душевное равновесие.

учить восточный танец живота для начинающих по низким ценам

Фитнес-клуб «Колизей» приглашает на восточные танцы в Тюмени чтобы:

• улучшить фигуру;
• снять стресс, напряженность, повысить эмоциональный тонус;
• укрепить здоровье.

Опытный инструктор ведет танец живота для начинающих и поможет освоить упражнения, даже если вы никогда не танцевали.

Чем полезны восточные танцы

Похудение. Движения танца корректируют фигуру за счет перераспределения подкожных отложений. Час занятий восточными танцами сжигает 300 калорий. Основные элементы — это тряска, которая действует как вибромассажер. Такие элементы позволяют избавиться от целлюлита.

Ускорение обмена веществ. За счет активной работы гладкой мускулатуры улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуется обмен веществ.

Улучшение кровообращения. Интенсивные движения улучшают кровоток, благодаря чему организм избавляется от токсинов и шлаков. Это особенно полезно больным гипертонией или другими сосудистыми заболеваниями.

Укрепление женского здоровья. Женщины, практикующие уроки восточных танцев 6-12 месяцев отмечают уменьшение менструационных болей. Занятия снижают риск развития и избавляют от гинекологических заболеваний.

Укреплении мышц спины и позвоночника. Через месяц занятий вы почувствуете облегчение в позвоночнике, шейном отделе, а классические движения рук сформируют красивую осанку и укрепят мышцы спины. Если у вас была травма позвоночника, занятия подойдут в качестве реабилитации — в них отсутствуют тяжелые физические нагрузки.

Повышение координации. Плавность и размеренность движений увеличивает гибкость суставов, связок, работу вестибулярного аппарата.

Укрепление гладкой мускулатуры. Упражнения повышают упругость мышечной ткани в брюшной полости и грудных мышц. Подкожный жир равномерно распределяется в области пресса, а мышцы груди становятся крепче.

Борьбе со стрессом и апатией. В процессе танца необходимо дышать ровно и ритмично — такая техника дыхания благотворно влияет на центр удовольствия в нервной системе, организм выделяет эндорфины. В результате уходит стресс, повышается эмоциональный тонус.

Как танец живота помогает при беременности

• Укрепляет мышцы, участвующие во время родов — глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза;
• помогает контролировать глубокие мышцы — расслаблять и напрягать их, что пригодится при родах;
• укрепляет мышцы промежности, что снижает вероятность разрывов при родах;
• снижает нагрузку на спину за счет укрепления мышц;
• помогает сохранить красивую форму груди благодаря нагрузке на плечевой пояс;
• снижает вероятность растяжек и быстро возвращает в форму после родов.

В восточном танце отсутствуют резкие движения, поэтому он безопасен для будущих мам. Однако, перед записью на занятия проконсультируйтесь с врачом.

Цена

Стоимость 1 занятия — 350 ₽, цена абонемента зависит от количества и набора занятий. Чтобы посетить пробное занятие танца живота в Тюмени, позвоните менеджеру или изучите расписание на сайте и оставьте заявку.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (видео уроки) — timestudy.ru

Восточный танец (Belly Dance): настоящая женственность на языке тела

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на Timestudy.ru видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

Восточные танцы — безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

В чем секрет восточных танцев?

 Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

     — Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

     — Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки»). Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

 «Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями). Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

 Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

Восточные танцы на Таймстади.ру — обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на Timestudy.ru.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

Как научиться танцевать восточные танцы дома: видео-уроки

Поделись страницей с друзьями!

Восточные танцы завораживают, вызывают восхищение и вдохновляют. Они
идеально сочетают в себе грацию, красоту и пластику. Занятия этим танцевальным
стилем добавят вам уверенности в себе, женственности, позволят почувствовать
себя красивой и привлекательной. К тому же, восточные танцы помогут развить
гибкость, пластичность, проработать все мышцы тела и сформировать красивую,
стройную фигуру. При этом освоить базовые элементы восточного танца можно и в
домашних условиях. В этом вам поможет серия обучающих видео-уроков.

Как научиться танцевать восточные танцы дома расскажет и покажет опытный
хореограф Лана Тиграна. С ее помощью вы научитесь правильно и красиво выполнять
движения руками, бедрами, ногами, корпусом и животом. Также Лана расскажет и
наглядно покажет, как соединить их в одну связку. В представленных видео-уроках
вы найдете небольшие танцевальные комбинации по восточным танцам. На основе
выученных элементов можно попробовать их повторить.

Смотрите
видео-уроки, повторяйте за тренером и осваивайте базовые элементы восточных
танцев в домашних условиях. Расслабьтесь, забудьте о повседневных проблемах и
просто получайте удовольствие от тренировки. А освоив основы этого
танцевального направления, можно смело переходить к более сложным элементам.
Успехов и вдохновения!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Восточные танцы в Махачкале | «УСПЕХ»

Восточные танцы в Махачкале

Студия танца при УОЦ « Успех»  приглашает Вас раскрыть все тайны манящего и таинственного восточного искусства и научиться мастерски владеть своим телом. Восточные танцы – это искусство, доступное каждой, независимо от веса, возраста и уровня подготовки.

• Приятная и теплая атмосфера
• Преподаватель, танцовщица 1-ой категории
• Удобное расположение
• Доступная цена

Восточные танцы —  это настоящая сказка, сочетающая в себе жизнь, красоту, страсть и нежность.

Это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Здесь идеально сочетается полезное и приятное!

В ходе исследования, было установлено, что во время занятий  восточными танцами:

• тренируются мышцы талии, рук и спины
• приобретается гибкость
• движения становятся более плавными и грациозными
• увеличивается выносливость организма
• улучшается кровообращение
• укрепляется женское здоровье
• укрепляютс органы тазобедренного сустава
• благотворно влияет на психоэмоциональное состояние

Приходите и учитесь, танцуйте и укрепляйте своё здоровье.

А наши замечательные хореографы Вам помогут!

Если Вы никогда не танцевали, но есть огромное желание начать танцевать, мы приглашаем Вас в начинающие группы для новичков, изучаем восточные танцы с самого начала.

Студия танцев – это не только уроки и тренировки, – это общение, эмоции, друзья, и приятное проведение досуга.

Посетите БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок и убедитесь в правильности вашего выбора.

Приглашайте на занятия своих друзей и пополняйте свой счёт по акции «Успешное пополнение»!

Оставить заявку на курс прямо сейчас

Записаться на курс по телефонам:

8988 -291-09-07 (Казбекова 176»г»)

8928-567-21-21 (Акушинского 92)

Остались вопросы по обучению? Звоните! Наши менеджеры с радостью проконсультируют вас и расскажут о спец-предложениях и акциях.

Направления курсов

Новости и акции

Изо-студия

Желание творить – внутренняя потребность ребенка, она возникает у него самостоятельно и отличается чрезвычайной искренностью. Психологи и педагоги пришли к выводу, что раннее развитие способности к творчеству, уже в дошкольном детстве – залог будущих успехов.

Скорочтение.

Скорочтение предоставляет инструментарий, который позволяет детям проработать и исправить возникающие сложности в чтении, а когда чтение не вызывает трудностей, ребенок сам берется за книгу.

Ментальная арифметика

Ментальная арифметика — что это такое и в чем ее суть? ЭТО УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА гармоничного развития умственных и творческих способностей ребёнка, для более полного раскрытия его потенциала.

Вы попали на наш сайт, значит вы один из пяти

Вы безработный в поиске работы или же Вы решили подняться по карьерной лестнице

КОМПЬЮТЕРНЫЕ КУРСЫ в нашем Центре включают весь перечень самых востребованных на рынке труда курсов

Вы хотите реализовать себя в сфере бухгалтерии

Вы родитель, который понимает, что будущий успех ребёнка закладывается ещё в детстве

Вы понимаете важность знания английского и арабского языков в современном мире

Вы хотите быть всегда в форме, красиво танцевать и чувствовать уверенность

Наши партнеры

Как танцевать живот для начинающих — Бесплатные видеоуроки

Танец живота — это уникальная форма танца, которая исполняется соло или в группе под музыку Ближнего Востока. Он в значительной степени фокусируется на изолированных движениях туловища с плавными движениями рук, которые делают танец красивым. Танец живота обычно исполняется женщинами, поскольку медленные чувственные движения естественным образом подчеркивают женское тело. Вы можете научиться танцевать живот с профессиональной танцовщицей Ириной Акуленко в этих бесплатных видео-уроках от Howcast!

История танца живота

Танец живота имеет исключительно долгую историю и является одной из старейших форм танца, когда-либо созданных.Для справки, записи показывают, что танец мог исполняться еще 6000 лет назад! Точная причина его создания горячо обсуждается, но некоторые теоретики говорят, что его использовали, чтобы помочь женщинам подготовиться к родам.

С другой стороны, современный танец живота обычно относится к танцу, зародившемуся на Ближнем Востоке в конце 1800-х годов. Сначала его исполнили египтяне, а столетие спустя — арабы. Новая арабская версия танца живота включала в себя различные другие танцы, такие как балет, народные и даже латинские стили, с египетской версией, чтобы создать стиль танца живота, который хорошо известен сегодня.

Как танцевать живот

В танце живота есть много движений, и есть достаточно места для импровизации, включая эти движения. Многие сосредотачиваются на встряхивании бедер и вращении плеч, поэтому важно понимать, как выполнять эти движения с легкостью. Это станет отличной отправной точкой для вас, чтобы постепенно добавлять сложные движения, когда вы почувствуете себя комфортно.

Как двигаться

Вы должны начать со слегка согнутыми коленями. Это важно, чтобы вы могли выполнять подъемы бедра, о которых мы расскажем ниже.Положите руки над телом и сосредоточьтесь на мышцах живота, чтобы помочь вам двигаться. Вы можете использовать спину для начала, но вам следует переключиться на мышцы живота, когда они станут сильнее.

Научиться изолировать различные части тела также очень важно для танца живота. В танце живота танцоры часто накладываются друг на друга в разных изоляциях в необычных узорах, чтобы создать поистине завораживающее движение. Изолированное движение может занять некоторое время, чтобы освоить и увеличить диапазон движений, поэтому придерживайтесь его и тренируйтесь как можно больше!

Подсчет

Песни, посвященные танцу живота, могут различаться по времени, но большинство из них следуют схожему ритму.Чтобы посчитать это, вам нужно произнести: 1 и 2, 3 и 4 и — повторяя ритм в такт музыке. Обычно вы делаете акцент на движениях, сделанных на счет (1, 2, 3, 4), в то время как движения во время счета «и» более тонкие.

Как выполнять подъем бедра в танце живота

Теперь, когда вы понимаете основную форму и время выполнения танца живота, вам нужно научиться выполнять самое важное движение: подъем бедра. Это движение заставит ваши бедра «подпрыгивать» из стороны в сторону, что также будет слегка покачивать ваш живот.Вот как можно выполнять подъем бедра в танце живота:

• Начните с согнутых колен и стойте в слегка выгнутом положении.
• Держа ступни на полу, медленно выпрямите правую ногу, удерживая левую ногу согнутой. Это должно заставить ваше правое бедро приподняться.
• Снова медленно согните правое колено, чтобы вернуться в исходное положение.
• Теперь выпрямите левую ногу, держа правую ногу согнутой. Это заставит ваше левое бедро приподняться.
• Снова согните левое колено, чтобы вернуться в нейтральное положение.
• Отсюда вы продолжите чередовать выпрямление и сгибание колен, чтобы каждое бедро последовательно поднималось.
• Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте увеличить темп, чтобы ваши бедра начали дрожать.
• На этом основной подъем бедра завершен. Не забывайте использовать мышцы живота, чтобы «тянуть» бедро в воздух!

Начни танец живота сегодня!

Надеемся, гид поможет вам научиться исполнять экзотический танец живота! Чтобы узнать еще больше движений и техник, просмотрите остальные видео из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Ирина Акуленко

Ирина Акуленко — певица, педагог и хореограф из Нью-Йорка, страстно увлеченная искусством всех жанров. Хотя она открыла для себя ближневосточный танец чисто случайно, ее интерес к самовыражению зародился в раннем возрасте и был направлен на обучение балету, помимо уроков игры на фортепиано и вокала, а также изобразительного искусства. Сегодня Ирина много путешествует, преподает и исполняет ближневосточные танцы по Соединенным Штатам и за рубежом.

Восточные танцы: как танцевать живота

«Моя первая идея движения, танца, несомненно, пришла из ритма волн». — Айседора Дункан

Чувственность и экзотика: танец живота может быть очень соблазнительным!

Из-за природной робости или незнания танцев многие ученики уклоняются от восточных танцевальных стилей.

Однако танец живота — идеальное упражнение для похудения, тонизирования тела и познания восточной культуры.Всего за несколько часов вы сможете понять основы этого захватывающего танца Ближнего Востока.

Следуйте нашим советам, чтобы начать уроки танца живота!

Каковы преимущества танца живота?

Познай и прими свое тело

Практикуй танец живота, чтобы чувствовать себя уверенно на своей шкуре.

Погрузившись в мир восточного танца, вы также познакомитесь с культурой и историей стран Ближнего Востока! Источник: Visual Hunt

Согласно австралийскому исследованию 2014 года, танцоры живота, как правило, на более уверены в своем теле на , чем латинские танцоры.

Действительно, в восточном танце принимаются все типы телосложения: женщины стройного телосложения могут выставлять напоказ свой плоский живот, а женщины с изгибами могут использовать свою форму, чтобы выявить свою чувственность.

Хотя новички в танце живота часто стесняются демонстрировать свое тело, они быстро меняют свое мнение после нескольких уроков танцев, открывая для себя красоту этого стиля и ключевой элемент танца живота: самопринятие .

Более того, танец живота отлично подходит для обучения танцам и изучения человеческого тела.Хорошее понимание физиологии человека необходимо для обретения уверенности в себе!

В отличие от кантри или танцев Мэдисон, вам придется оставить обувь у двери, чтобы иметь возможность напрямую соединяться с землей.

Тонизируйте свое тело с помощью танца живота

Один час танца живота может сжечь до 400 калорий!

Да, восточные танцы хорошо известны как прекрасная техника похудания. Благодаря изящным движениям танца живота женщины могут привести свое тело в тонус и укрепить мышцы.

Belly Dance — это выразительный танец, в котором основное внимание уделяется сложным движениям туловища. Источник: Pixabay

Этот восточный танец работает на:

• бедер,
• бедер,
• мышц спины,
• ягодичных мышц,
• груди,
• талии,
• плеч,
• рук,
• брюшного пресса и т. Д.

Танец живота не только помогает ученикам похудеть, но и рекомендуется при менструальных болях, болях в пояснице, уменьшении целлюлита или апельсиновой корки.Танец живота — также ваш лучший друг, когда дело доходит до личного благополучия и психического здоровья: час уроков восточных танцев (прозванный «танец радости») снимает напряжение, снижает беспокойство и улучшает ваше настроение!

Африканский танец, немного другой стиль, тоже сжигает много калорий!

Найдите уроки танца живота в Лондоне.

Различные стили восточного танца

Если вы думали, что существует только один тип восточного танца, подумайте еще раз!

Танец живота родом из Ближнего Востока и широко практикуется во всем мире.В настоящее время в школах восточного танца доступно различных стиля танца живота из Южной Азии, Америки и Африки.

Перед тем, как приступить к своему первому уроку танцев, ученики должны выбрать один из этих различных танцевальных стилей. Наш совет: возьмите пробный класс в танцевальной школе или центре, чтобы попробовать несколько стилей, прежде чем выбрать тот, который вам подходит.

Ритм, музыкальный стиль, происхождение, медленное или быстрое: выбор за вами!

Несколько примеров стилей восточного танца:

• Балади,
• Шааби,
• Ракс Шарки,
• Восточное фламенко,
• Танго-восточное,
• Саиди,
• Египетский танец живота,
• Бамбути ,
• Fellahi,
• Bellywood,
• Vintage-oriental,
• Tribal-oriental и т. Д.

Необходимое спортивное оборудование зависит от стиля обучения, которому обучают. Можно использовать ряд аксессуаров , таких как вуали, подсвечники, вееры или даже трости. Как правило, эти реквизиты предоставляет учитель танца живота, но студенты также могут получить необходимое оборудование в специализированных магазинах в Интернете, чтобы иметь возможность воссоздать танец дома!

Ничего похожего на ирландские танцы, это точно!

Основные движения восточного танца

Чтобы изучить основы танца живота, давайте рассмотрим различные шаги для начинающих!

Чтобы записаться на уроки танца живота, не нужно покупать специальную обувь: большинство уроков проводится босиком! Источник: Visual Hunt

Прежде всего, перед танцевальным уроком исполнитель танца живота должен выполнить какую-либо форму разминки в течение как минимум пяти минут .

Слегка разведенные ноги и руки на бедрах, ученику необходимо проработать мышцы шеи спереди назад, справа налево небольшими круговыми движениями.

Во время урока танцев хорошо разогреть шею, чтобы избежать травм!

Затем идет первый раунд основных танцевальных шагов:

1. Опускание плеч: откройте руки, слегка согнутые в локтях, затем переместите левое плечо вперед и повторите с правым плечом,
2. Восьмерка: сделать восьмерка с тазом, поднимая бедра по полукругу, ноги врозь,
3. Дрожащие ноги: делайте регулярные и быстрые движения коленями, чтобы разогреть нижнюю часть тела,
4. Зохейр Заки : двигайте бедром вверх и вниз, держа ноги идеально прямыми в боковом движении,
5. Движение тазом: напрягите брюшной пресс, слегка отведя таз назад, а затем резко выдвинув его вперед ягодичными мышцами.

Базовые шаги танца живота можно легко освоить всего после нескольких уроков танца живота.

Тем не менее, этот тип танца требует точности и навыков: вам придется подождать несколько месяцев, прежде чем вы сможете идеально выполнять более сложные движения и переходить от начального до среднего уровня.

Некоторые из этих шагов можно найти в индийских танцах.

Советы по началу занятий восточными танцами

Вот несколько основных движений танца живота, которые помогут раскрыть Шакиру в каждом из нас.

Посетите наши классы зумбы!

Видео, которые помогут вам изучить основы восточного танца

Будущий профессиональный танцор может отлично познакомиться с восточным танцем благодаря танцевальным классам онлайн !

Танцы под восточную музыку улучшают ваше самочувствие, снимают стресс и тонизируют ваше тело! Источник: Visual Hunt

В нашу цифровую эпоху существуют сотни веб-сайтов, специализирующихся на онлайн-уроках танцев с многочисленными стилями восточного танца (египетский танец, арабский танец, индийский танец).

Чтобы стать самоучкой, танцоры могут обратиться к опытным танцорам, которые бесплатно загрузят обучающих видео в Интернет.

Чтобы изучить хореографию танца живота, доверьтесь этим экспертам на YouTube в этой области:

• Avihass
• Good King Roughs
• Cassandra Fox
• Belly Dancer Isabella
• Shahrzad Belly Dance
• SadieBellyDance
• Coco Berlin
• Darina Konstantinova
• Sparkly Belly
• Jacqueline
• Marta Korzun
• Alla Smyshlyaeva всегда в классе

дневник, загрузив приложение для танцев на свой телефон!

С помощью этих бесплатных приложений студенты могут изучить основы танца живота и отслеживать свой прогресс, тренируясь всего несколько минут каждый день.

Видео — отличный способ продолжить уроки танца живота дома!

Можно даже смешать восточный танец с фламенко, создав свой собственный фьюжн.

Посетите несколько интересных танцевальных классов рядом со мной.

Take a Trail Урок танца живота

Ничто не сравнится с советом профессионального хореографа при изучении традиционных восточных танцев!

Будь то с друзьями, семьей или в одиночку: изучите основы танца живота! Источник: Visual Hunt

В классе ритмики учитель танца живота сможет поделиться своей страстью к танцу с помощью резких движений, ритмики, адаптированной к восточной музыке, и обучения хореографической последовательности для всех уровней.

Тонизирование мышц, волнообразные движения и даже импровизация: ничто не упускается во время групповых занятий или индивидуальных уроков танцев .

Изучение восточного танца с учителем танцев является обязательным условием, чтобы по-настоящему овладеть этим искусством и организовать танцевальное шоу или вступительную сцену соло или в сопровождении восточных танцоров.

Чтобы взять уроки восточного танца, есть несколько вариантов:

• Рекламировать домашнего учителя танцев в Интернете,
• Найти частного учителя танцев из уст в уста,
• Возьмите уроки танца живота в коммунальном или межнациональном учреждении. -коммунальная организация,
• Взять уроки в школе танца живота,
• Взять уроки в танцевальной ассоциации,
• Взять частные уроки танцев через частное репетиторское агентство,
• Сделать уроки восточного танца через веб-камеру,
• Взять уроки для детей , подростки или взрослые в развлекательном центре.

В Superprof ученики могут выбрать учителя восточных танцев. Важно помнить о ваших личных критериях (цена, местоположение, танцевальный стиль, уровень подготовки и т. Д.), Чтобы найти идеальную пару!

Откройте для себя лучшие уроки танцев для взрослых рядом со мной здесь.

Средняя цена часа занятий восточными танцами на Superprof составляет примерно 32 фунта стерлингов!

Танец живота — это, прежде всего, танец верхней части тела с упором на бедра.Источник: Visual Hunt

Найдите уроки танца живота по доступным ценам: у наших учителей обычно есть скидки для обычных учеников.

Кроме того, более 92% наших суперпрофессионалов не взимают плату за первый час занятий. Так почему бы не воспользоваться бесплатным уроком танца живота ?

Вперед и будьте готовы трясти бедрами в ритме восточной музыки!

Узнайте больше об испанских танцах!

10 стран, которые стоит посетить и изучить танец живота и танец.

Поделиться — это забота!

• Facebook
  150

• Твиттер

• Pinterest
  6

Езда на верблюде в Каире, Египет

Я перечислил ниже 10 стран, которые стоит посетить, если вы хотите узнать о танце живота, хотите ли вы брать уроки у местных танцоров или узнать о культуре и искусстве в целом.Однако имейте в виду, что, поскольку некоторые из этих стран расположены в политически нестабильных районах, путешествовать туда может быть небезопасно или могут быть районы этих стран, которых лучше избегать. Следовательно, перед организацией поездки всегда проверяйте веб-сайт FCO (www.fco.gov.uk) для получения свежих советов.

1. Египет

Египет — это Ла Мекка для танцоров живота со всего мира, особенно для городов Каир и Луксор. Египетские танцоры живота считаются одними из лучших в мире, а учителя египетского танца живота пользуются огромным спросом.

Есть также много великих танцоров живота, которые родом не из Египта, но живут там. Всего несколько имен, которые узнают исполнители танца живота по всему миру, включают:

• Ракия Хассан
• Дандаша
• Ранда Камель
• Дина
• и Мохамед Эль Хоссени (египетский танцор живота из Финляндии) и это лишь некоторые из них.

Кроме того, базары в Египте — отличное место, где можно купить все ваши костюмы для танца живота, аксессуары и компакт-диски с музыкой для танца живота.И последнее, но не менее важное: египетские отели класса люкс в настоящее время являются местом, где можно увидеть выступления великих танцовщиц живота. Прочтите больше советов по поездке в Египет для обучения танцу живота.

2. Турция

Еще одно прекрасное место для посещения любителями танца живота — Турция. Турецкий стиль танца живота сильно отличается от египетского стиля, но не менее интересен. Танцовщицы живота могут найти все, что они хотят сделать с танцем живота на базаре Стамбула, а в Турции можно пойти и посмотреть различные шоу танца живота.Среди известных турецких исполнителей танца живота: Асена, принцесса Бану, Несрин Топкапи, Сибель Барис и Бурчин Орхан. Мужчина из Турции, танцор живота — Озген, который живет в Великобритании и очень ценится.

3. Ливан

Танец живота популярен и в Ливане; у них даже есть реалити-шоу талантов на ливанском спутниковом канале LBC, которое называется Hizi Ya Nawaem (Чемпионат мира по танцу живота). Ливанский танец живота очень энергичен, и в нем много великих ливанских танцоров живота, таких как Амани, Майя Аби Саад и другие.

4. Марокко

Некоторые туристические компании и некоторые преподаватели танца живота организуют поездки в Марокко. Любители танца живота, посещающие Марокко, могут совместить уроки танца живота с поездками в пустыню, посещением саун и культурными турами. Кроме того, во многих ночных клубах Марокко проходят живые шоу танца живота. Вы можете научиться танцу живота в Марокко, хотя это не совсем типичный марокканский танец. В Марокко есть множество местных танцевальных стилей, таких как гедра и шикхат, которые вы также можете изучить и посмотреть.

Поездка в Марокко

5. Тунис

Поездки с участием танца живота также организуются в Тунисе. В этой стране есть свой уникальный стиль танца живота и фольклорного танца, и это очень интересно в культурном отношении. Знаток тунисского танца живота — Лейла Хаддад, родившаяся в Тунисе и переехавшая во Францию, когда ей было восемнадцать. Во Франции Лейла
Хаддад продолжила свою любовь к танцу, заново открыв для себя древнюю форму искусства танца живота и тунисского танца. Лейла преподает и выступает во Франции, где она сейчас живет, и проводит мастер-классы по всему миру.

6. Алжир

Алжирский танец живота обычно ассоциируется с женщинами Ouled Nail. Улед Нил — берберское племя, базирующееся в Алжире, женщины которого традиционно зарабатывали деньги на своих танцевальных выступлениях и на продаже своего тела.

Женщины Ouled Neil начали путешествовать очень рано и, заработав достаточно денег, вернулись в свою деревню, чтобы выйти замуж и создать семью.

Их костюмы были очень богатыми и включали тяжелые головные уборы, множество украшений, монеты, пришитые к их костюмам, и густой грим.Украшения танцоров Ouled Nail послужили источником вдохновения для создания костюмов современного американского племенного танца живота.

Амель Тафсу — известная исполнительница танца живота, родившаяся в Алжире и путешествовавшая по миру. Амель Тафсут — не только международная танцовщица, но и антрополог, хореограф, певица и преподаватель языка. Алжир также известен своей характерной музыкой для танца живота, которая называется «Рай».

7. Саудовская Аравия

Саудовская Аравия — одна из стран происхождения того, что сегодня известно как танец живота.Наверное, не стоит ехать, чтобы научиться танцевать, но, тем не менее, это может быть очень интересно в культурном плане. В Саудовской Аравии есть свой танцевальный жанр — халиджи. Халиджи отличается от танца живота, и танцор носит длинный и широкий кафтан, называемый тобе нашал, который используется как реквизит, а также как костюм. Этот тип танца включает в себя множество движений верхней части тела и большой упор на работу ног.

8. Сирия

Сирия, хотя и не так популярна, как в Египте или Марокко, по-прежнему пользуется популярностью, и вы можете увидеть шоу и испытать эту танцевальную форму в этих местах.

9. Греция

Греческий танец живота называется цифтетели. Цифтетели танцуют в Греции на протяжении веков, поскольку некоторые говорят, что танец живота исполнялся в Греции еще древними греками. В настоящее время музыку Цифтетели можно услышать повсюду в Греции, но обычно ее танцуют социально, а не исполняют.

Поездка из США в Неваду

10. США

Из-за большого притока иммигрантов США всегда были плавильным котлом культур. Официально танец живота прибыл в США по случаю выставки «Улица в Каире» на Мидуэе на Всемирной Колумбийской выставке, состоявшейся в Чикаго в 1893 году, когда выступал Маленький Египет (одной из возможных личностей маленького Египта была Фарида Мазар Спиропулос, и она был танцовщицей из Сирии).

Однако большую роль в распространении танца живота в США сыграли иммигранты из различных стран Ближнего Востока и Северной Африки.

американских танцовщиц живота сохранили вид искусства, который грозил быть утерянным в некоторых странах происхождения, и они даже изобрели новую форму танца живота — американский племенной танец живота. В настоящее время в США живет много замечательных исполнителей и преподавателей танца живота, хорошо известных во всем мире.

Многие из них живут в Калифорнии, такие как Джамила Салимпур и ее дочь Сухайла, Джим Боз, Каролена Нериччио, суперзвезды танца живота, которые постоянно гастролируют по всему миру, и многие другие.

На восточном побережье, в Нью-Йорке, находится Марокко, который занимается арабскими танцами более 50 лет и до сих пор преподает и выступает в США и за рубежом.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо — танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия. Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

Поделиться — это забота!

• Facebook
  150

• Твиттер

• Pinterest
  6

10 советов по обучению танцу живота.Разминка, раздражители и хореография.

Поделиться — это забота!

• Facebook
  274

• Твиттер

• Pinterest
  61

Вообще говоря, обучение танцу живота не сильно отличается от обучения другим видам танца.

Отличается, конечно, танцевальная лексика, которую вы будете преподавать, контекст и все остальное, что имеет отношение к стилю восточного танца, которому вы обучаете.

Однако большинство методик обучения применимо к большинству видов танцев. Вот несколько советов, которые, я думаю, могут вам помочь, если вы планируете обучать танцу живота.

Танцовщица разминка и заминка

Обеспечьте разминку в начале каждой тренировки и заминку в конце. Разминка в начале танцевального урока важна не только для предотвращения травм, но и для психологической подготовки учеников.

Разогреваясь, ваши ученики начнут забывать о повседневных заботах и ​​настроятся на танцы.

В класс танца живота вы можете включить танцевальные движения, которые напоминают движения танца живота, такие как круги бедрами или растягивание бедер из стороны в сторону.

Для начала важно разогреть суставы небольшими движениями, которые постепенно увеличиваются.

Вы можете, например, начать с легких поворотов головой, за которыми следуют перекатывание плеч, круговые движения бедрами, запястьями и лодыжками и все, что задействует суставы.

Вам нужно начинать осторожно с небольшого диапазона движений, а затем вы можете постепенно увеличивать диапазон, но делайте это мягко и помните об уровне физической подготовки класса.

После того, как вы сможете сделать что-нибудь, что немного ускоряет сердцебиение, например, расслабиться в боку или немного побегать на месте.

Вы можете закончить короткими растяжками, не задерживаясь более 10 секунд, так как вы будете просто разминаться.

Конечно, всегда помните о реакции учеников в вашем классе, их уровне физической подготовки и советуйте им остановиться, если они почувствуют дискомфорт.

Я нашел видео ниже, в котором показаны некоторые упражнения на подвижность суставов.

Они были разработаны для занятий фитнесом, но они могут дать вам некоторые идеи о том, что использовать в вашем классе, если вы адаптируете их и сделаете их более танцевальными.

Охлаждение и растяжка в конце урока танцев не менее важны, чтобы избежать травм. В конце занятия вы можете растягивать дольше, примерно 30 секунд, так как мышцы будут теплее.

Организуйте пространство с умом

То, как вы используете пространство в танцевальном классе, отражает настроение, которое вы хотите создать в своем классе.

Например, вы можете захотеть, чтобы ваши ученики стояли в кругу для инклюзивной атмосферы во время разминки или импровизации некоторых движений танца живота.

Для хореографии ученикам лучше стоять рядами перед вами.

Однако, если учеников много, то время от времени передвигайте ряды, идущие впереди, назад и наоборот, чтобы все могли вас видеть.

Если вы обучаете перемещающемуся шагу, вы можете заставить учеников перемещаться по диагонали из одного угла комнаты в другой, небольшими группами, например, по 4 человека за раз, чтобы у всех было достаточно места для движения. должным образом.

Если вы стоите перед учениками, вы можете учить либо лицом к ним, либо спиной к ним.

Если вы встречаетесь с ними лицом к лицу, вы можете следить за ними, чтобы убедиться, что они делают движения правильно, но не забывайте отражать их движения.

Итак, если вы хотите, чтобы ученики начинали, например, правой ногой, вам нужно будет двигать левой ногой.

Когда вы отворачиваетесь от учеников, иногда им легче следовать за вами, поскольку они не будут отражать вас, а будут двигаться одновременно с вами.

Если в классе есть зеркало, это замечательно, так как ученики могут видеть ваши движения как сзади, так и спереди, и вы можете следить за ними в зеркале.

Обеспечьте структуру в ваших классах

Обеспечение структуры вашего класса танца живота. Например: начните с разминки, затем переходите к пересмотру старых движений, затем вводите новые движения, затем выполняйте некоторую практику (упражнения, хореографию или импровизацию), а затем остывайтесь.

Структура поможет вам как учителю выстроить свой учебный распорядок, и, если вы хотите, вы также можете составить письменный план обучения, который вы будете пересматривать каждую неделю, и вы также можете делать заметки в нем, чтобы записывать реакцию учеников, чтобы вы может лучше спланировать будущее.

В то же время структура полезна для студентов, поскольку они знают, чего ожидать. Структура не должна быть скучной или повторяющейся, поскольку вы будете изменять материал в рамках этой структуры в соответствии с тем, чему хотите учить.

Пересмотрите материал, который вы преподаете на уроках танцев

Просмотрите материал предыдущего урока. Я считаю, что повторение в начале каждого урока очень важно для того, чтобы ученики запомнили и опирались на то, что они узнали.

Многие студенты будут приходить на занятия только раз в неделю, и у многих из них не будет возможности попрактиковаться в перерывах между уроками.

Следовательно, неплохо было бы продолжить с того места, где они ушли в конце предыдущего урока.

Вам не нужно тратить много времени на пересмотр, но это полезно, особенно если класс посвящен технике. Если вы преподаете, используя только набор программ или хореографию , возможно, в пересмотре нет необходимости, поскольку ученики будут повторять движения снова и снова, репетируя программу или хореографию.

В противном случае, для класса, ориентированного на технику, доработка полезна.

Используйте разные типы стимулов

Использование различных стимулов для объяснения новых движений танца живота. Многие преподаватели согласны с тем, что люди учатся в основном с помощью трех различных типов стимулов: визуальных, звуковых и кинестетических (через движение и восприятие тела).

У каждого человека есть один или несколько любимых каналов обучения, и, используя все стимулы, вы сможете охватить больше людей.Например, вы можете показать движение, объяснить его вслух или, если ученик в основном занимается кинестетикой, он может прикоснуться к движущейся части вашего тела.

Другие способы использования нескольких сенсорных каналов для изучения танцевальных движений или обучения интерпретации пьесы:

У каждого человека есть один или несколько любимых каналов обучения, и, используя все стимулы, вы сможете охватить больше людей.

Например, вы можете показать движение, объяснить его вслух или, если ученик в основном занимается кинестетикой, он может прикоснуться к движущейся части вашего тела.

Другие способы использования нескольких сенсорных каналов для изучения танцевальных движений или обучения интерпретации пьесы:

• Дайте ученикам внимательно послушать музыку, под которую они будут танцевать, перед тем, как танцевать. Таким образом, учащиеся почувствуют музыку, которая поможет им лучше передать ее и легче запомнить движения.
• Призовите учащихся подпевать музыке во время движения, чтобы они действительно могли ассоциировать звук с движением своего тела.
• Поощряйте студентов импровизировать под музыкальное произведение, даже если вы затем научите их хореографии, чтобы у них была возможность действительно усвоить чувство этой музыки и сделать ее своей собственной.
• Пока студенты слушают музыку , предложите им рисовать линии на листе бумаги в соответствии с ощущениями от музыки. Это поможет им лучше понять чувство, связав аудио и визуальную информацию (и кинестетику, когда рука движется, чтобы рисовать линии на бумаге).
• При обучении движениям предлагайте образы, чтобы дать им представление о чувствах, которые им нужно получить. Например, вы можете предложить ощущение движения в воде, когда движение должно течь, но при этом иметь некоторое сопротивление.
• Не бойтесь дать волю своему воображению, так как мысленные образы действительно полезны для изучения движений. Вы также можете визуализировать формы, предложенные музыкой.

Еще один способ разнообразить ваш класс и развлечься — это использовать игры и задания.Я нашел полезную книгу, которая дает учителям танца живота множество идей, — это «Танец живота помимо движений, комбо и хореографии» Тааджа.

Прослушивание музыки

Слушайте своих учеников и обращайте внимание на их выражения.

Иногда ученики не сообщают вам, что что-то не так, поэтому учитель должен следить за ними, чтобы определить, нужна ли им помощь.

Кроме того, когда студенты все-таки говорят, обязательно прислушивайтесь к их отзывам и / или проблемам.Что касается исправления людей, когда я учусь в классе, мне нравится, когда меня исправляют, иначе вы не сможете научиться, если вам не скажут, что что-то не так.

Однако учитель должен относиться к этому чутко и дипломатично. Некоторые студенты не любят, когда их выделяют для исправления.

Итак, что вы можете сделать, так это дать всему классу несколько советов о том, как улучшить упражнение или о том, как правильно и неправильно его выполнять, поэтому, надеюсь, те, кому нужен совет, примут его к сведению.

Проекция голоса учителя танцев

Правильно используйте свой голос, особенно в больших классах, чтобы каждый ученик мог вас слышать.

Это естественно для некоторых людей, но не для всех. Если, например, у вас мягкий голос, как у меня, вам придется приложить дополнительные сознательные усилия.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить несколько полезных советов о том, как проецировать свой голос. Очевидно, релаксация, дыхание, поза , поза , проекция и правильное открывание рта, но без напряжения — все это полезные вещи, о которых следует помнить.

Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете записаться на курс обучения голосовой связи или найти ближайшего к вам голосового тренера.

Не забывай учить, а не просто танцевать

Даже если вы любите танцевать, во время урока не забывайте, , что ваша главная цель — учить.

Итак, если вы преподаете, не просто начинайте танцевать, не заботясь о том, следуют ли ученики или нет, но обращайте на них внимание и четко объясните, что они должны делать.

Да, для учеников важно иметь вдохновляющего учителя, который любит танцевать и может передать им это чувство.

Однако обучение — это не эгоцентричная деятельность, а забота, желание передать что-то и убедиться, что люди понимают то, что вы пытаетесь передать.

Используйте хореографию

Научите хореографию. Несмотря на то, что красота танца живота в конечном итоге заключается в возможности импровизировать, изучение хореографии поможет вашим ученикам понять, как соединить движения в последовательности, которая выглядит красиво.

Хореография — полезный дидактический инструмент, и не имеет значения, будут ли ваши ученики выполнять его.Если у них будет возможность исполнить эту хореографию, это будет еще лучше, поскольку у них будет больше мотивации и над чем работать.

Если нет, по-прежнему полезно иметь возможность помещать ходы в контекст. Даже если танец живота изначально был социальным танцем в странах его происхождения, а в этих странах, даже когда он исполняется, он довольно часто импровизируется, для людей, которые не выросли там и которые должны учиться во взрослом возрасте, хореография является полезный инструмент обучения.

Проблемы со скоростью при обучении танцу живота

Имейте в виду, что каждый ученик может учиться с разной скоростью, , поэтому убедитесь, что вы даете им более одного варианта (более сложного и легкого) для движений, которые вы хотите, чтобы они выполняли.

Таким образом, тем, кто учится быстрее, не будет скучно, а другие не будут бороться. Предоставление различных вариантов на разных уровнях ловкости особенно важно в классах со смешанными способностями, которые часто труднее всего преподавать из-за разных уровней способностей.

Тем не менее, предложение учащимся различных вариантов с разной степенью сложности может помочь в обучении в смешанных классах.

Например, вы можете попросить учеников более базового уровня выполнить определенное движение бедрами, но вы можете попросить более опытных учеников совместить это же движение с чем-то еще, например, с узорами рук или ног или наложить сверху шимми (например, горизонтальная фигура бедер 8, одновременно шевелящая бедра).

Курсы для учителей

В настоящее время существует не так много курсов для подготовки учителей танца живота, а курсы, дающие должным образом аккредитованную квалификацию, встречаются еще реже.

Те, кто хочет обучать этой форме танца, должны полагаться на другие курсы, например, курсы фитнеса, чтобы научиться хотя бы безопасному обучению упражнениям.

В качестве альтернативы, вы можете поискать курсы танцевальной педагогики, которые не будут относиться конкретно к танцу живота, но, по крайней мере, могут дать вам некоторую базовую подготовку о том, как преподавать танец.

Единственный аккредитованный учебный курс, специально предназначенный для танца живота, о котором я знаю, находится в Великобритании, в Лондоне, и проводится Академией арабского танца Жозефины Мудрой.

Этот курс учит, как безопасно проводить занятия, понимать музыку, используемую в танце живота, и дает информацию об истории и культуре. Дополнительную информацию об этом можно найти на веб-сайте JWAAD.

Если вам известен какой-либо другой аккредитованный курс или вы хотите оставить отзыв или добавить информацию, пожалуйста, не стесняйтесь писать свои комментарии ниже или написать мне по электронной почте

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо — танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия.Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

Поделиться — это забота!

• Facebook
  274

• Твиттер

• Pinterest
  61

Причины, по которым я люблю танец живота и рак шарки.

Последнее обновление 19 октября 2020 г.

Танцовщица живота в Каире.

Танец живота как форма искусства

В мире существует бесчисленное множество танцевальных форм, и все они красивы и интересны.

Однако у каждого танцора есть свой любимый жанр в зависимости от вкуса, подготовки или личного опыта.

Мой любимый жанр — танец живота, в частности египетский восточный стиль (также называемый по-арабски raqs sharqi).

Это не значит, что мне не нравится смотреть шоу всех танцевальных жанров, я также практикую другие виды танцев, такие как джазовый танец, современный танец, балет и бурлеск.

Однако один из видов танца, который мне нравится практиковать больше всего, — это восточный египетский танец живота. Есть много причин для моего предпочтения, и они включают множество различных факторов, таких как:

Музыка для танца живота

Я всегда любил арабскую музыку из-за ее ритмов и мелодий, с тех пор как я рос на Сицилии (Италия) .

Когда я рос, на Сицилии не было классов по танцу живота (есть и сейчас), поэтому мне пришлось подождать, пока мне не исполнится тридцать, чтобы научиться танцу живота в Сеуле, Южная Корея, у друга из Ирака!

Мне нравится музыка, используемая для Raqs sharqi, из-за ее различных слоев и ощущений.

Я нахожу египетскую музыку в целом очень душевной и лиричной, но в то же время оптимистичной и счастливой, и именно эти чувства я пытаюсь передать, когда танцую.

В частности, мне нравится египетская музыка, исполняемая оркестром, с барабанами, а также с другими инструментами, такими как канун (струнный инструмент), саксофон, нет (инструмент, похожий на флейту), аккордеон.

Барабаны создают ритмы, в то время как другие инструменты создают мелодию, и обычно мелодия и ритмы накладываются друг на друга, потому что барабаны всегда играют на протяжении всей композиции, либо сами по себе, либо вместе с другими инструментами.

Таким образом, танцор может выбирать, интерпретировать ли ритмы или мелодию телом.

Плавные движения для мелодии и резкие ударные движения (часто бедрами) для выражения ритмов и ударных акцентов.

Мне также нравится дрожание (тремоландо), типичное для арабской музыки, которое исполняется на барабанах, аккордеоне или струнных инструментах, что обычно требует шимми бедра.

Импровизация

Импровизация очень важна в танце живота, и конечная цель — импровизировать.

Многие танцоры, особенно за пределами Египта, сейчас создают хореографию по множеству разных причин (хореография может быть полезным дидактическим инструментом, особенно для обучения групп людей, а также если у вас есть группа учеников и вы хотите, чтобы они выступали, это им проще создать хореографию, которую они могут исполнять вместе). Но мне всегда нравилась возможность импровизировать.

Я помню, что с тех пор, как я был ребенком, посещал уроки балета, мне было немного неприятно все время следовать структурированному распорядку и не иметь свободы самовыражения.

Импровизация действительно дает ощущение творческой свободы; конечно, обычно импровизируют в рамках словаря движений и правил танцевального жанра.

Следовательно, если я импровизирую raqs sharqi, я использую движения raqs sharqi. Другой танцевальный жанр, который приветствует импровизацию, — это современный танец, и это одна из причин, по которой мне тоже нравится заниматься современным танцем.

Проблемы со здоровьем и телом

Я считаю, что движения бедра и волны туловища, типичные для танца живота, полезны для моего позвоночника.

Сколиоз и спина

В детстве я страдал сколиозом, и когда мне было десять, мне сказали, что однажды, когда мне будет тридцать, я буду страдать от болей в спине.

Моя поясница стала немного скованной, когда мне было тридцать, но, как только я начал заниматься танцем живота, я больше никогда не страдал от скованности в пояснице и никогда не чувствовал боли в спине.

Возможно, движения танца живота помогают сохранить гибкость спины и укрепить поддерживающие мышцы.

Еще одна вещь, которая мне нравится в танце живота, — это низкая ударная нагрузка, отсутствие прыжков и довольно естественное расположение тела.

Это означает, что этот вид танца можно практиковать до позднего возраста, поскольку тело танцора не изнашивается и обычно не приводит к травмам.

Я очень осторожно отношусь к травмам, поэтому мне нравится такой танец, который не требует прыжков или сальто.

Уверенность в теле для женщин всех форм и размеров

Я считаю, что танец живота очень инклюзивен с точки зрения приемлемых типов телосложения. Танцоры живота бывают разных форм и размеров, и все они принимаются.

Действительно, типичный женский тип с пышными формами тела особенно подходит для танца живота.

После полового созревания, когда мое тело изменилось, я почувствовал, что мои бедра слишком большие, и мне не понравилась форма моего тела.

Дело в том, что у меня никогда не было лишнего веса, я просто развивала тип бедер, который является нормальным для многих женщин.

В некоторых видах танцев, например в современном балете, танцорам рекомендуется быть как можно более худыми.

Вместо этого в танце живота большие женские бедра не только приемлемы, но и ценятся, потому что движения бедрами являются одной из основных особенностей этого танцевального жанра.

Посещение Египта ради танца живота имеет и другие преимущества.

Выражение и радость от танца живота

Египетский рак шарки очень лиричный и выразительный.

Если песни грустные, танцор будет отражать настроение песни, но в большинстве случаев raqs sharqi — это веселый жанр.

Может быть, потому, что он берет свое начало в типе танца (балади), который танцевал (и до сих пор остается) в обществе всех и профессионалов в качестве представления на таких торжествах, как фестивали и свадьбы.Отсюда вид праздничного танца.

Танцовщицы ракс-шарки и танцоры живота в целом выглядят так, как будто они прекрасно проводят время, танцуя и источая радость.

Разнообразие стилей и использование реквизита

Я думаю, что это то же самое для многих танцевальных жанров, но вы никогда не заканчиваете обучение. В танце живота так много разных стилей и нюансов, что вы можете изучать его всю жизнь и при этом находить новые навыки и движения, которым нужно учиться.

Помимо множества стилей, танец живота может включать в себя использование множества реквизитов, на освоение которых нужно время и добавление разнообразия в танец.Танцовщица может использовать тарелки для пальцев, вуаль, трость или мечи, и это лишь некоторые из них.

Чувство общности без границ

Танец живота пришел из Египта и Турции, но сейчас его практикуют во всем мире люди из самых разных культур и этнических групп.

Таким образом, он не знает географических границ.

Однако танцоры живота по всему миру много путешествуют и в конечном итоге встречаются на различных мероприятиях по всему миру, таких как семинары, фестивали, организованные поездки для обучения танцам в такие страны, как Египет или Турция.

Они также подключаются через Интернет. Это означает, что если вы танцовщица живота, вы можете пойти на любое из этих мероприятий и всегда встречать знакомых людей, приехавших из разных мест. В конечном итоге вы чувствуете себя частью большого международного сообщества.

Танец живота в наши дни очень космополитический танец. Я, например, итальянец с Сицилии, но я впервые научился танцу живота в Сеуле, Южная Корея, у иракского друга-американца.

Мое первое выступление было в Сеуле, в египетском ресторане с моим иракским американским учителем и ирландским другом, а также публикой, которая включала корейцев, ливанцев, австралийцев, канадцев и британцев.

Затем я продолжил изучать танец живота, когда жил в Барселоне и в Великобритании, и я несколько раз ездил в Египет, чтобы обучиться танцам и открыть для себя корни этой формы танца.

Танец — это настолько многогранное искусство и деятельность, что есть много причин, по которым кому-то может понравиться танцевальный жанр. Это причины, по которым я люблю танец живота.

Я хотел бы услышать от других людей, что они думают и какие у них любимые танцевальные жанры. Так что, пожалуйста, оставляйте свои комментарии ниже, если вы хотите высказать свою точку зрения!

Lonely Planet Egypt (Путеводитель)

Путеводитель по Египту: дневник и планировщик путешествий | Журнал, Блокнот, Книга, Путешествие | Написание журнала регистрации | 120 страниц 6×9 | Подарок для туристов

Краткий путеводитель по Египту (грубые путеводители)

Одинокая планета Египта (Путеводитель)

Одинокая планета Египта (Путеводитель)

Путеводитель по Египту: дневник и планировщик путешествий | Журнал, Блокнот, Книга, Путешествие | Написание журнала регистрации | 120 страниц 6×9 | Подарок для туристов

The Rough Guide to Egypt (Rough Guides)

Lonely Planet Egypt (Travel Guide)

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Привет! Я доктор Валерия Ло Яконо, исследователь танцев и доктор философии по танцам как форме живого наследия. Я также обучаю танцу живота и люблю путешествовать, чтобы открывать для себя новые танцы по всему миру. Я также работал академиком в Великобритании и Корее. Благодарю Вас за посещение моего сайта.

Последнее обновление от 2021-04-28 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

«Как и что из практики танца живота» • Академия танцев Ближнего Востока Ахлам

Одна из самых больших проблем, которые я слышу от танцоров, заключается в том, что они не знают, что делать, чтобы практиковаться.Эта статья поможет дать вам несколько идей о том, что практиковать и как максимально эффективно использовать время частной практики на разных этапах развития танца. Мы начнем с новичков и дойдем до советов для более продвинутых танцоров.

В этой статье предполагается, что решение о практике уже принято, поэтому я не буду здесь останавливаться на управлении временем. Я позволю тебе это сделать. Помните, чем больше вы тренируетесь, тем быстрее улучшается. Здесь не происходит волшебства или ярлыков.Мы все должны платить свои взносы. Посвящение практике — единственное, что стоит между вами и тем, чтобы стать танцором, которым вы хотите быть. Поэтому стоит уделить время себе и поработать над чем-то интересным и важным для вас. Нам всем нужно заниматься любимым делом!

Когда вы только начинаете свое танцевальное путешествие, есть два препятствия на пути к практике. Во-первых, вы не знакомы с техникой, а во-вторых, вы, скорее всего, не знакомы с музыкой, обычно используемой в танце живота.

Чтобы преодолеть первое препятствие, нужно сначала научиться правильно выполнять технику танца живота.Лучше всего это делать, посещая занятия у квалифицированного инструктора, который очень хорошо разбирается в движениях танца живота таким образом, чтобы вы могли следовать им и воспроизводить движения в своем собственном теле. Хотя DVD-диски и онлайн-видео — отличный способ дополнить вашу практику и помочь вам вспомнить, что вы изучаете в классе, они не подходят для замены инструктора. Только живой учитель может внести необходимые коррективы и объяснить необходимые детали (например, культурный, исторический контекст и нюансы), которые вы не можете узнать из видео.Особенно на начальном этапе обучения правильной осанке и технике критически важно для вашего долгосрочного успеха как танцора. Не говоря уже о способности учителя помочь вам безопасно выполнять движения.

Первый вывод — начните движение. Список

Когда у вас будет инструктор и вы начнете изучать движения, начните записывать названия движений и их значение. Вы можете использовать эти заметки, чтобы помочь вам начать запоминать ходы, а также их названия.Когда пришло время попрактиковаться, возьмите свой список или заметки и просматривайте их одну за другой, уделяя особое внимание тем движениям, которые вам не так легко даются. Вы можете загрузить копию моего Теста технических навыков для начинающих , чтобы получить список движений для начинающих, которые вы должны знать.

Теперь, когда вы знаете, «что» движется для практики, выделите несколько минут или даже отрезок времени и репетируйте выученные движения одно за другим.

Второй вывод — найдите музыку, которая вас волнует

Второе препятствие — это незнание музыки, обычно используемой в нашей танцевальной форме.Короче говоря, танец живота, в его самой традиционной форме, использует арабскую музыку из Египта и региона Левант, которые имеют общее музыкальное наследие. Хотя вы можете найти музыку из других соседних регионов, таких как Северная Африка, Персидский залив и Турция, которые подходят для восточного танца. Итак, первым делом в вашем списке должно быть начало сборника музыки для танца живота. Пожалуйста, обратитесь к моей статье Песни, которые должен знать каждый танцор живота , чтобы помочь вам найти музыку для практики.Ничто так не возбуждает вашу задницу, как музыка, которая вам нравится.

После того, как вы приобрели подходящую музыку, вы можете начать играть ее во время практики. Включи это. Включите его! … И двигаться. Веселитесь и играйте!

Также как можно чаще слушайте музыку, даже если вы физически не можете заниматься танцами. Чем больше вы слушаете, тем больше вы и ваше тело знакомитесь с обычными ритмами и мелодическими тенденциями в музыке для танца живота. Представьте, что вы танцуете под музыку.Это даст вам огромное преимущество перед танцевальной жизнью.

Следующий шаг

Вы начинаете осваивать базовые движения или у вас все в порядке. И хотя всегда будет необходимо продолжать практиковать основы, даже ради поддержания вашего тела в отличной форме для танцев, пора объединить эти движения и сделать ваши движения плавными. Теперь, когда вы какое-то время практиковались, на этом этапе задействована мышечная память, и вам не нужно думать о том, как выполнять движения, это просто так.Поздравляем с достижением этого этапа вашего развития.

Третий вывод — просверливание слоев

На этом этапе вы хотите улучшить поток и применить более сложные техники, такие как наслоение движений. Например, способность выполнять походную работу ног, сохраняя при этом хорошую изоляцию бедер или верхней части тела, увеличивая изящество и ловкость.

Надеюсь, вы продолжаете составлять свой список движения, и теперь он включает слои движения.Отличное творческое упражнение — создать свои собственные слои. Выберите походное движение, затем добавьте движение бедрами, животом или верхней частью тела. Практикуйтесь и повторяйте! Некоторые слои вам будет проще выполнить, чем другие, но продолжайте практиковать те, которые бросают вам вызов, и продолжайте создавать новые, чтобы снова попробовать, повеселиться и проявить творческий подход.

Также к этому этапу вы пополняете свою музыкальную коллекцию. У вас, вероятно, есть какие-то любимые мелодии, и вы начинаете хотеть создавать хореографию для своих любимых песен.Вы, вероятно, учитесь определять ритмы, которые обычно слышите в музыке. Отлично, так держать!

Четвертый вывод — практика комбо и хореографии

Один из лучших методов гарантировать отработку техники — это практиковать ее в комбинации движений. Все, что превышает несколько восьми счетов, — хорошее начало. Комбинации и хореография заставляют вас совершенствовать свой ход и переходы, потому что вы должны плавно переходить от шага к шагу, двигаться за шагом в пределах темпа музыки.

Вы определенно можете создать свои собственные короткие комбо / хореографию или выучить чужие. Если у вас есть что-то, что вам нравится и вы хотите развиваться, продолжайте практиковать это снова и снова. Вы можете спросить: «Сколько раз вам следует практиковать комбо или хореографию», «когда вы знаете, что достаточно практиковались?» Когда вы можете включить музыку и плавно переходить к движениям, не думая о том, что будет дальше. Когда в ваших шагах и движениях нет колебаний. Когда это станет естественным.Музыка начинает волновать вас без особых раздумий.

Заключительный этап

.. и самая длинная фаза для большинства из нас. Добро пожаловать, редкая жемчужина ВАС! Вы один из немногих, кто дошел до этого момента. Не думайте ни на минуту, что самые талантливые от природы единственные, кто достигают этого уровня, потому что это НЕПРАВДА. ПОСВЯЩЕНИЕ — единственное требование. На протяжении многих лет я встречал много «начинающих танцоров» в моих классах или из других классов, которые обладают удивительными природными способностями, но без преданности делу все это пустая трата.С другой стороны, я знаю танцоров из моих или других классов, которые, кажется, не так легко приживаются, которые полны решимости и имеют страсть к танцам, которые становятся великими и выигрывают соревнования. С самого начала вы никогда не должны судить о собственном потенциале. Мы все потенциал! На самом деле все сводится к уплате взносов… ПОТОМУ ЧТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ.

Пятый вынос — Просто танцуй!

Среди тех, кто «увлекается» ближневосточным танцем, есть обычное явление: если вы достаточно долго практикуете эту танцевальную форму, она становится вашей по умолчанию.Когда «Карлтон» был вашим танцевальным движением по умолчанию в клубах, теперь единственное, что, кажется, выходит из вашего тела, — это шимминг груди и опускание бедер. На этом этапе танец действительно стал частью вас, и вы используете его как основное средство самовыражения.

Эта фаза самая длинная, она никогда не заканчивается, по крайней мере, пока вы не умрете или не бросите танцевать. Здесь вы так познакомитесь с музыкой и движениями, вы приобрели свою долю хореографии, вы создали некоторые сами, и вы обнаруживаете, что движения текут даже без хореографии — вы импровизируете!

Импровизация — это естественный процесс знакомства с движениями и музыкой.Однако я считаю, что самые большие препятствия на этом этапе — это умственные блоки, а не технические проблемы. Вас может охватить ощущение, что вы повторяете одни и те же движения снова и снова, или ощущение, что если вы сделаете паузу во время танца, вы не сможете начать все заново и будете на сцене, застывшими от нечего делать. . Вы должны научиться доверять себе на сцене, а не хореографии. Фактически, когда вы «отпускаете» сцену, вы становитесь намного свободнее, потому что вам больше не нужно беспокоиться о шагах.

The Six Takeaway — попасть на незнакомую территорию

Если вы танцуете под музыку, которую вы уже знаете, отличное упражнение на импровизацию, которое бросит вызов самому себе, — это танцевать под музыку, которую вы не очень хорошо знаете, если вообще знаете. Включите iPod в случайном порядке и танцуйте под любую музыку.

Танцы под живую музыку — еще одна достойная задача импровизации для танцоров, особенно если вы не знакомы с группой, потому что они могут не исполнять песни, которые вы знаете, так же, как вы их знаете.Может быть изменена аранжировка, могут быть другие инструменты, они могут закончить песню по-другому или неожиданно перейти к чему-то другому. Все это — большие вызовы для тренировки вашего знакомства с музыкой для танца живота, а также для ваших навыков слушания и адаптации.

Как только вы начнете танцевать под незнакомое, вы начнете доверять себе все больше и больше, поэтому независимо от того, какая песня звучит, вы сможете справиться с этим.

The Seventh Takeaway — Dance from the Heart

На протяжении всей танцевальной жизни вы будете продолжать практиковать все предыдущие приемы, но последняя остановка в вашем прогрессе является наиболее сложной для большинства танцоров, а она наименее развита у большинства танцоров.Не потому, что это технически сложно или сложно практиковать, а потому, что люди не понимают, что танцоры — это еще и актеры. Как только вы действительно осознаете этот факт, вы сможете найти ресурсы и учителей, которые помогут вам развить эти навыки.

Одно упражнение, которое вы можете сделать, — это начать слушать музыку и позволить музыкальным ощущениям резонировать с вашими чувствами. Позвольте этим чувствам проявиться в вашем танце через выражение лица и физическое выражение. Поначалу это может показаться странным (или фальшивым), но если вы позволите и разовьете этот навык, вы сможете установить более глубокий контакт со своей аудиторией.Вы будете поражены реакцией и комментариями, которые вы получите, когда действительно овладеете этим. Люди скажут, что вы тронули их сердце или действительно заставили их почувствовать себя взволнованными или счастливыми.

Большое спасибо за то, что нашли время прочитать эту статью и инвестировали в себя. Я надеюсь, что эта статья поможет вам на вашем пути. Время не позволяет мне углубиться в множество способов практики, техник, упражнений, таких вещей, как импровизация и танцы под живую музыку. Опять же, я настоятельно рекомендую вам обратиться к квалифицированному учителю, который может помочь вам более конкретно развить эти навыки, но эта статья, по крайней мере, покажет вам общие области исследования и поможет вам начать свой путь.

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие ниже технические примечания относятся к и не предназначены для использования сами по себе . Они нужны для того, чтобы дополнить учебу ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят.Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированные в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы. Я называю каждую группу «Семейством» движений, в которой затем есть участники в нижней части, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных Семей движения, которые создают танец живота:

1. Подъемы и опускания
2. Слайды
3. Шимми
4. Скручивания
5. Кругов
6. Рисунок 8.
7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижней части тела

Basic Hip Lifts & Drops

• Станьте в базовой позе.
• Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
• Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
• Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
• Активизируйте мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

• Вес в опорной ноге, правая ступня вперед на подушечку стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
• Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
• Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
• Верхняя часть остается неподвижной.
• За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину и по счетам 2 и 4 половину.
• Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский ход, меньше характерный для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентным движением. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя вышеупомянутый принцип, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части корпуса

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части корпуса


Дропы на плечо

Единственное усилие — поднять плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides


На нижней части корпуса

Слайд для бедер

• Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
• Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и расслабляя другое.
• Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
• Представьте, что у вас руки полны продуктов, и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

• Маленький, изолированный.
• Более крупный, более наклонный, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части корпуса

Слайд для груди

• Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
• Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Belly Dance — это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не практическое правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди — это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части корпуса

Головка суппорта

Держитесь лицом вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда вы скрещены руками перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.


Семья движений Шимми

На нижней части тела

Базовая шимми

• Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
• Вытолкните правое колено вперед.
• Затем втяните правое колено назад и вытолкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
• Так держать; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
• Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
• Держите колени расслабленными и мягкими.
• Дыши! Расслабь свой разум.
• Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
• Держите это так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
• Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя перетягивание, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовую шимми, вы можете приступить к изучению вариантов в своем промежуточном курсе:

• Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
• Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением коленей.
• На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
• Ударный шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части корпуса

Плечо Shimmy

• Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
• Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
• Генерируйте энергию движения из центра груди, из своего ядра (вспомните аналогию с флагом).
• Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная регулировка плеча будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Поэтому, пожалуйста; Держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижней части тела

Basic Hip Twist

• Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
• Перенесите вес с ноги на стопу, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
• Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
• Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские земные движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедра

• Примите классическую позу.
• Удерживая бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
• Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, массируя яичники!
• Считайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей стопы на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
• Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными и вращайте подушечку рабочей ноги на земле, чтобы избежать травм колена. Если вы зафиксируете рабочую ногу на земле, это может повредить рабочее колено.

На верхней части корпуса

Shoulder Twist
Осторожно подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы выучите некоторые базовые шаги в своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в Землю — сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги — это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело — ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как энергия проходит через них.

Круговая семья движений

На нижней части тела

Базовая окружность бедра

• Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
• Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
• Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при горке.
• Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала подталкивая бедра к спине, а затем округляя его до другой стороны.
• Когда вы дойдете до того, чтобы попытаться очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
• Позвольте верхней части тела двигаться, как она есть, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все гибкость и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг бедра

То же движение бедра, что и в базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

• Стенд в классической позе.
• Представьте себе маленький круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
• Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите это бедро вокруг и в стороны, затем назад, затем подтянитесь к центру и соедините бедро с ядром.
• Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

На средней части корпуса

Круг на груди

• Обведите контур горизонтального круга вокруг груди — как обруч.
• Чтобы сделать круг, вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в «Горках сундуков». Круг груди — это просто плавное соединение этих точек.
• Поначалу может быть непросто, но это действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
• Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
• Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает лечить эмоциональные разрывы.

На верхней части корпуса

Плечо (окружность плеча)

• Плавный перекат плеч вперед-вверх, затем вниз-назад.
• Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабьтесь.
• Нарисуйте плечом вертикальный круг, осторожно надавливая на него вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
• Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
• Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердце на лице, когда делаете перекат плеча! Растапливайся, будь мягким и пошли свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

• Держите руки перед собой ладонями вниз.
• Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
• Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и удлиненными — берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
• Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
• Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота — нижней части ее тела, где ее баланс находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота — раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений в виде восьмерки

Фигура Восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии его изображали в виде змеи с хвостом во рту — метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 — Горизонтальный

• По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждую половину.
• Начните обводить эту восьмерку своими бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по ∞ , толкая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
• Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне ∞ .
• Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова возвращайтесь к исходной точке.
• Цель — плавная, плавная фигура ∞ — легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок во время всего этого.

Внутрь Рисунок 8 — Горизонтально

• По горизонтали — та же техника, что и выше, просто начав движение в обратном направлении, а затем черпая от задней части к передней при повороте сторон ∞ .
• Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее за землю), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
• Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, продвигаясь через корпус.
• Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от вашего центра, от вашего ядра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя — Вертикальный

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», что имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое направляет энергию женщины из ее живота очень теплым и чувственным образом. На вертикальной плоскости бедрами нарисуйте лемнискату ∞ .

• В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
• Поднимите правое бедро вверх и наружу в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
• Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается, затем наружу в сторону и вниз.
• Всегда держите ступни ровно, максимально разгибая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Обычно я учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

вверх Рисунок 8 — Вертикальный

В отличие от майя, он сначала черпает вниз, затем вверх и вглубь.

• Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
• Сначала опустите правое бедро вниз, затем слегка поднимите его вверх и в сторону круговыми движениями.
• Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в опускании, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
• Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не отрывать пятки от земли.

Семейство движений изгибов


Неровности тела
Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Нисходящая волнистость

• Примите классическую позу, положив рабочую руку бок о бок.
• Наклон груди вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Слегка переместите вес вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
• Втяните назад и при этом подтолкните движение вниз к животу.
• Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и…
• …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, прижимая таз по диагонали к сидячему положению.Подумайте о подушке для булавок.
• Повторите толкание груди вперед, затем втягивание назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудью наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна движется вверх и вниз по вашему телу, публика не увидит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторону, чтобы они могли видеть движение.

Восходящая волна — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

• Встаньте в основную или классическую позу.
• Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
• Начните с переката правым плечом.
• Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
• Позвольте движению, создаваемому перекаткой плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
• Плечо перекатывается назад, а локоть опускается. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
• Подумайте об этом так: плечо — локоть — запястье — пальцы. Плечо — локоть — запястье — пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
• На этом этапе повторите этот процесс на левом плече.
• Намерение состоит в том, чтобы получить жидкое чередующееся зеркальное отображение в обеих руках одновременно.
• Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

  * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступеньки для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является отрывком из «Руководства для студентов по танцу живота» Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

.