Как научиться быстро запоминать информацию: бесплатные видео уроки чтобы легко учить наизусть

Как научиться быстро запоминать информацию: бесплатные видео уроки чтобы легко учить наизусть

Определения, цитаты, речи, законы, стихи — иногда всем приходится заучивать длинный текст дословно наизусть. Читаете несколько раз, повторяете вслух и «катите», пока не добьетесь успеха? Подобным образом делают все, кто не знает главного принципа памяти. Кроме скучной и утомительной зубрежки существуют удивительные, но простые способы быстро и эффективно запоминать все что угодно.

Бесплатные видео уроки быстрого запоминания помогут ускорить процесс и улучшить память, когда нужно навсегда запомнить точные формулировки законов, определения, речи, правовые нормы и художественные произведения. 

Как все устроено

У всех все отлично с памятью. Человеческий разум подсознательно запоминает всю инфу, с которой вступает в контакт, потому что предназначен связывать все сенсорные входы с собой. Если немного потренироваться, реально запомнить факты вроде количества пройденных шагов от дома до остановки, трещин на тротуаре, пролетающих птиц, звуков музыки из окна соседа и т.д. Если сознательно сосредотачивать внимание на запоминании воздействующих на стимулы (включая информацию), запоминание станет еще сильнее.

Именно принудительное зазубривание — существенная проблема. Когда нужно запомнить стихотворение или длинное определение, почти все ходят с листом бумаги и читают до тошноты. Занятие изматывает, занимает много времени, но что хуже всего — результаты часто бывают посредственными. Основное правило — во время запоминания сосредоточьтесь не на повторении, а на запоминании увиденного или прочитанного. 

Что происходит в мозгу

Память активируется путем приведения в действие соответствующих нейронов мозга. Чтение речи с листа приводит активации нервных путей мозга. Когда читаете одно и то же снова и снова, укрепляете читательские связи и зрительную память, но это не поможет лучше произносить речь или декламировать стихотворение.

Как запомнить любой контент слово в слово

Логично, чтобы хорошо произнести речь, нужно попрактиковаться в запоминании и произнесении вслух. Вывод простой. Вместо сосредоточения на запоминании путем повторного чтения, уделите внимание запоминанию прочитанного. Существует эффективный универсальный алгоритм.

Прежде чем сесть за изучение, подумайте, как проще усвоить информацию. Вы визуальный, слуховой или кинестетический ученик? Первый тип лучше всего усваивает при чтении или просмотре картинок. Аудиалы могут дословно цитировать учителя после урока. Кинестетики учатся на собственном опыте, а наибольшей концентрации достигают, двигая ногами под столом или карандашом по бумаге. Как только поймете, к какому типу относитесь, станет легче эффективно учиться. Но помните: наилучшие результаты достигаются, когда используете методы обучения, ориентированные на разные типы, и даете мозгу различные ощущения. Как это сделать? Попробуйте следовать приведенному ниже алгоритму.

Шаг 1. Понимание

Основа для успешного усвоения — ясное понимание. Чем лучше визуализирована информация, тем быстрее откладывается. Прочтите определение и ответьте на вопрос: о чем текст? Несмотря на сложную терминологию, суть всегда остается простой. 

Шаг 2. Якори

1. Модулируйте тон и тембр голоса в местах, кажущихся более трудными. Таким образом создается так называемый «аудио якорь», который отметит момент как особенно важный. Прием позволит закодировать контент через ушной канал, а не только визуально.

2. Перепишите фрагмент на бумагу, разнообразив графически и сделав визуально привлекательным. Вовсе не нужно делать из записей всемирную выставку искусств. Достаточно создать нечто увлекательное сугубо для собственного мозга: переписывание с использованием цветов, нарушение линейности написанного, добавление простых значков. В результате задействуются не только визуальный канал, но также тело и кинестетика.

3. Чтобы запомнить более длинный текст, дополнительно напишите краткое изложение, разбив на три смысловые части: как все началось, что произошло дальше и чем закончилось.

4. Если вы хотите запомнить все дословно, чрезвычайно простой и интересный способ — записать первые буквы слов определения. С подобной подсказкой будет намного проще. 

Шаг 3. Активация знаний

Теперь пора заняться самым важным элементом — усвоением информации. Сосредоточьтесь на том, чтобы воссоздать все как можно точнее. Вспомните внешний вид текста, звуков и ощущений — движение в теле. Если не сразу получается повторить текст слово в слово, воздержитесь от разочарования и укрепите нейронный путь. На 1 минуту отвлекитесь, выпейте полстакана воды, потянитесь, посмотрите вверх и улыбнитесь. Войдите в позитивное состояние.

Через некоторое время снова вернитесь к занятию. Вспомните все, что использовали для кодирования текста: звуки и произношение, с которыми играли, несхематическую заметку, смотрите фильм в собственном воображении. Даже если не помните стихотворение, определение или закон на 100%,  нейронные связи значительно укрепятся.

Если необходимо, вернитесь к источнику текста и используйте любимый метод и канал, чтобы усилить фрагмент, который не могли вспомнить.

Сделайте 10-минутный перерыв. После вернитесь к исходному тексту и повторите.

Подготовка места для учебы

Прежде всего подумайте, где будете подвергаться наименьшему количеству нежелательных соблазнов и раздражителей. Вопреки виду, ваш дом не обязательно должен быть лучшим местом для учебы. Постарайтесь найти локацию, где внимание не будут отвлекать интересные новости в социальных сетях, любимые сериалы или холодильник, полный лакомств. При каждом отвлечении нарушается внимание. Чтобы восстановить полную концентрацию на теме, разуму может потребоваться от 15 минут до даже 1 часа. Поэтому важно с умом выбрать место для занятий.

Важный, но недооцененный момент — сохранение положительных эмоций. Если нервничать, мозг сразу же полностью заблокирует долговременную память. В перерывах следует менять тему учебы или заниматься приятными и полезными вещами. 

Смотрите также: 

как хорошо и быстро запомнить нужную информацию

Автор tettВремя чтения 32 мин. Просмотры 149Обновлено 17.02.2021

Что такое память

В наше время, когда есть возможность записать, найти и извлечь информацию из любого ее носителя, по-прежнему ценится хорошая память и вопрос: «как быстро запоминать информацию», остается актуальным.

Иногда запоминание кажется бессмысленным занятием, ведь можно зайти в интернет и «вспомнить» то, что нужно. Однако не всегда есть время на поиски информации, иногда нужно срочно запомнить или вспомнить.

Кроме того, память, которой не пользуются, постепенно утрачивает свои функции, а вместе с этим страдают и остальные психические познавательные процессы, падает коэффициент интеллекта.

Память нужно тренировать ! Делать это нетрудно – нужно чаще пользоваться ею, облегчая процессы запоминания, хранения и воспроизведения информации различными приемами и техниками.

Память – сложный психический познавательный процесс, функция и способность, включающая четыре этапа: запоминание, хранение, воспроизведение и забывание.

Благодаря наличию памяти, человек учится и развивается как личность, так как имеет возможность хранить накопленный жизненный опыт, знания, умения и навыки.

Чем старше человек, тем чаще у него возникает вопрос: «Как запомнить большой объем информации?». Хотя с проблемой запоминания сталкиваются практически все люди. В норме, если от рождения до двадцати пяти лет память только улучшается, в зрелом возрасте она остается относительно постоянной, а в старости ухудшается.

Разработано множество техник, призванных облегчить процесс запоминания. Те из них, которые улучшают память за счет образования ассоциативных связей, называют мнемотехниками.

Совокупность мнемотехник называют мнемоникой, в переводе с древнегреческого «искусство запоминания». Это самая популярная на сегодняшний день методика запоминания информации надолго.

Каковы возможности человеческой памяти

Большинство людей имеют самую обычную память, которая ни хорошая, ни плохая. Один процент представителей человечества является обладателем феноменальной памяти. Еще пяти процентам жителей планеты повезло — они имеют возможность «фотографировать» информацию, не прилагая к этому никаких усилий.

Многие из нас уверены — значительный объем памяти используется для хранения краткосрочных сведений, когда запоминаются, в первую очередь, текущие моменты, Самые важные — особо значимые — события, которые в будущем становятся воспоминаниями о прошлом, запоминаются во вторую очередь. При традиционном использовании происходит именно так.

Но специалисты считают, что возможности человека намного шире. Ученые, изучающие ресурсы человеческого мозга, недавно утверждали — основной процент людей эксплуатирует не более одной десятой доли способностей своей головы и только один процент делает это по полной программе.

Нейробиологи нового поколения настаивают — в процессе запоминания мозг задействован на сто процентов. Однако в силу неумения правильно распоряжаться полученными месседжами, в «архиве» задерживается только то, что затем активно используется.

Готовитесь вы к экзаменам — запоминаете содержание экзаменационных билетов. Сдали сессию — забыли или отложили его на антресоли памяти. Возможно, пригодиться в будущем, а может быть не понадобиться никогда.

Доказано, что хранилище человеческого мозга имеет чрезвычайно большой объем. По неуточненным данным он составляет более ста двадцати пяти миллионов мегабайт. Это примерно восемнадцать миллионов CD-R-дисков вместимостью семьсот мегабайт. Почему же человек помнит так мало? Потому что не стремится узнать, как научиться запоминать информацию.

Структура и виды памяти

Несмотря на то, что это не физиологическая величина, а, условно говоря, виртуальная, она имеет свое строение и состоит из нескольких уровней. Перемещаясь по ним, человек сохраняет полученные из внешних источников сведения. Впрочем, и это звучит некорректно. Не только внешние, но и внутренние — душевные и эмоциональные — впечатления, могут сохранить в нашей памяти зарисовки о прошлом. Недаром существует понятие «память сердца».

Первый этап запоминания — получение информации. И называется он сенсорной памятью. Вы только прикасаетесь к новости, ловите ее органами чувств, пробуете на «вкус», анализируете свою потребность в ней. Это кратковременный процесс, который не занимает и четвертой доли секунды. Если полученным ощущениям дается «добро», они перемещаются на следующий уровень и становятся объектами для запоминания. Информационный мусор дальше начального этапа память может не пропустить.

Далее на пути уровень кратковременной памяти. Здесь информация поступает в обработку и проходит контроль на усвояемость, срок (длительность) хранения и возможность использовать ее в полном, усеченном или дозированном объеме. Это зависит от развитости памяти, врожденных способностей к запоминанию и приобретенных навыков.

Несложно догадаться, что срок жизни кратковременной памяти недолгий. Получили сведения, обработали, усвоили — понесли дальше или тут же забыли о них.

Над кратковременной памятью всегда нависает угроза в виде следующей, более важной и нужной информации. В наше время, когда поток информационных сообщений напоминает мощную горную реку, несущуюся с огромной скоростью, следует научиться быстро и надолго усваивать все, что мы слышим, видим и ощущаем. Чтобы не пропустить важное.

Третий уровень процесса запоминания — долговременная память. Сюда попадают жемчужины нашего жизненного опыта и впечатлений. Когда кто-то или что-то поднимается на эту ступеньку, значит, событие действительно имеет истинную ценность. На верхней «полке» может храниться какой угодно объем информации.

Долговременный вид памяти — самый сложносочиненный. Он имеет три подвида. Эксплицитная эпизодическая память бережет воспоминания об отдельных событиях и впечатлениях, касающихся непосредственно человека. Семантическая сохраняет сведения о мире вокруг.

Есть еще память имплицитная. Она позволяет не забыть определенные навыки и действия, которые мы осваиваем на протяжении жизни. Почему человек, научившись ходить, никогда не забывает, как это делается? У него срабатывает имплицитная долговременная память.

Вопреки желанию, мы можем забыть то, что на определенном этапе казалось нам важным. Например, спустя годы, не вспомнить о том, какой была первая любовь. Останется знание, но память не сохранит ни образ, ни имя этого человека, ни подробности взаимоотношений. Правильно ли мозг обработал информацию на втором этапе, и попала ли она на третий уровень, может показать только время.

Однако, в случае с прикладной информацией, той, которая необходима нам для образования, работы или саморазвития, ситуация обстоит иначе. Мы можем регулировать этот процесс и самостоятельно влиять на эффективность и скорость запоминания полученной информации.

Как научиться хорошо запоминать – специфика памяти

Информация в мозг поступает по нескольким каналам сразу. Это и слух, и зрение, и обоняние, и осязание. Данные собираются воедино, создавая цельную картину, которую человек и запоминает. Всего можно выделить 3 этапа в этом процессе:

1. Восприятие и сбор сведений.
2. Перемещение данных в кратковременную память – на несколько секунд.
3. Переход информации в долговременную память – на несколько минут и даже на многие годы

На этапе «восприятие – кратковременная память» главную роль играет внимание. Именно внимание определяет, сколько сведений человек может запомнить за один раз. Переход данных из кратковременной памяти в долговременную происходит по определенным алгоритмам. Этому способствуют ассоциации, повторения, мнемотехники и иные схемы. Задача мозга связать кусочки данных в единое целое, и в этом ему можно успешно помочь.

Как наш мозг запоминает информацию

Мы получаем информацию благодаря сенсорным чувствам – слуху, зрению, вкусу, обонянию и осязанию. Они помогают собирать данные, то есть воспринимать их. Сразу после восприятия информации мы начинаем ее запоминать. Происходит это в 2 этапа:

1. Попадание данных в кратковременную память, где она хранится несколько секунд.
2. Попадание данных в долговременную память, где она может храниться от нескольких минут до многих лет.

В процессе передачи информации от восприятия до кратковременной памяти важную роль играет внимание – от него зависит объем данных, который мы сможем запомнить.

Из кратковременной памяти информация переходит в долговременную при помощи повторения или ассоциаций. Последние имеют особое значение, так как все имеющиеся в памяти концепции мы связываем между собой до тех пор, пока они не образуют некоторую схему.

Наиболее эффективный метод запоминания – это ассоциации. Если нам не с чем ассоциировать информацию, то мы должны повторять ее до запоминания. Какова вероятность того, что мы вспомним выученные данные? Это зависит от близости имеющихся ассоциаций, свежести полученной информации и частота ее воспоминания.

Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов

Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы. Кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни.

Однако существуют общие закономерности, свойственные всем людям. Их мы и рассмотрим в статье. А также способы и приемы их развития. Я расскажу, что вам нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.

Сначала поймите, а потом запоминайте

Больной вопрос всех студентов: “Как учить материал так, чтобы в голове хоть что-то оставалось?” Ответ психологов: “Откажитесь от механической зубрежки”. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она съедает много. Даже если вам удастся в нужный момент воспроизвести выученный материал, надолго он в голове не задержится. Зачем же тратить время впустую?

Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв, от которого он сразу же попытается избавиться. Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.

Если учите текст на иностранном языке, сначала полностью его переведите и выпишите незнакомые слова. Если имеете дело с узкоспециальной информацией, изобилующей терминами, потрудитесь в первую очередь узнать значение каждого из них.

Сокращайте, не теряя сути

Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее.

Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.

Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.

Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить

Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал. Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Соответственно, в ее обработке участвуют несколько отделов головного мозга и такая информация распознается как более важная.

Кроме того, чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз. Также можно записать на диктофон ключевые слова и фразы и чередовать чтение с прослушиванием.

Мыслите позитивно

Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится. Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.

Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только открыли билеты, настройтесь использовать возможности вашей памяти по максимуму. Все негативные мысли отсекайте и подбадривайте свою память приятными словами.

А ты помнишь, как мы в том году с тобой 30 английских слов выучили за день? То ли еще будет! Вот сейчас соберемся и расправимся с этими билетами!

Повторяйте правильно

Мало один раз запомнить что-то, нужно еще эту информацию закрепить. Для этого нужны повторения. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после заучивания, потом через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели. Такой способ называется методом интервального повторения. На сегодняшний день он считается лучшим.

Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить. Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам.

Делайте заметки

Изучая новый материал (на лекции, вебинаре, просто читая что-то), делайте заметки.

Записывайте ключевые слова, понятия и ссылки на внешние ресурсы, которые могут быть полезны в Вашем процессе обучения.

Спустя некоторое время, перепишите свои заметки в тетрадь, собирая и обобщая при этом всю информацию. Вы заметите, что Вы, вероятно, записали часть информации или материалов, которая казалась Вам очень важной во время лекции, но теперь уже не представляет интереса.

Опирайтесь на концепты, которые Вы записали, но не четко объяснили, записывая свои мысли. Посмотрите определения ключевых слов и внешних ресурсов. Запишите информацию, которую Вы нашли, в таком виде, в каком Вам удобно. Это закрепит информацию в вашей памяти.

Учите других

Мы лучше всего запоминаем, когда учим других. Вот почему учебные группы могут быть очень эффективными, если их правильно использовать. Вместо того, чтобы использовать свою группу только для выполнения каких-либо заданий, попросите своего партнера «прогнать» Вас по пройденному материалу, заставить Вас устно еще раз повторить то, что Вы выучили.

Найдите в классе человека, который плохо учится, и станьте для него неформальным наставником.

Если Вы не можете найти такого «ученика», расскажите Вашему партнеру или соседу по комнате о том, что Вы узнали в классе. Не повторяйте материал, который Вы уже хорошо знаете.

Выберите информацию, с пониманием которой у Вас возникли проблемы, и заставьте себя объяснить ее кому-то за обедом или во время прогулки с собакой. Это позволит Вам действительно понять всю суть материала, который Вы учили.

Придумывайте стишки или песни

Вам, конечно, не нужно будет проделывать этот трюк с большинством материала, но Вы можете открыть для себя пользу в придумывании стихотворений, рифм или запоминающихся песен, которые помогут запомнить особо сложные формулы.

Вам может оказаться легче запомнить формулу, если Вы придумаете для нее музыкальное оформление.

Многие формулы не имеют для нас никакого смысла. Они выглядят как список случайных цифр и букв, или кажутся набором случайных инструкций, которым не хватает связующего элемента.

Если Вы превратите формулу в песню или стих, Вы осознаете то, что когда-то казалось иррациональным, и это осмысление материала позволит Вашему мозгу лучше воспринять информацию и сохранить ее таким образом, чтобы потом к ней можно было легко получить доступ.

Ищите ассоциации

Аналогичным образом, метод ассоциаций может помочь Вам отыскать связь между датами или отдельными фактами, которые необходимо запомнить в определенном порядке.

Найдите способ связать дату и имя, чтобы в этом был какой-то смысл, используя игру цифр или слов. Вы, наверное, уже когда-то делали что-то подобное, когда Вам нужно было запоминать пароль или номер телефона.

Найдите способ связать число с именем таким образом, чтобы это имело смысл для Вас и вопрос, как лучше запоминать информацию, не будет для Вас таким острым.

Жуйте жвачку

Учителя могут запрещать жевание резинки на своих уроках, потому что они не хотят потом отдирать ее из-под столов, но сам процесс жевания жвачки может помочь Вам лучше учиться и справляться с тестами.

Одно исследование изучало эффект от жевания резинки во время теста (на примере выпускников). Исследование показало, что жевание резинки помогло ученикам закончить тест на 20 минут раньше.

Другое исследование было проведено на восьмиклассниках, сдававших годовой экзамен по математике. Результаты показали, что ученики, которые жевали резинку, получили за тест оценку на 3 процента выше, чем их товарищи, не жевавшие резинку.

Как жвачка помогает лучше запоминать информацию?

Процесс жевания жвачки стимулирует приток крови к мозгу и помогает Вам оставаться бодрым.

Какие жвачки лучше действуют?

Не имеет значения, жуете ли Вы жвачку с сахаром или без. Значение имеет ее вкус. Переходите на жвачки со вкусом мяты, поскольку мята действует как психический стимулятор и поможет Вам чувствовать себя спокойным и сконцентрированным.

Создайте физический образ

Некоторые концепции трудно понять, пока Вы не увидите их физический образ или иллюстрацию идеи.

Например, оценить важность микроскопического анализа Вы сможете, взглянув на изображение цепи ДНК или анатомии клетки. Если вы не можете создать физический образ или картинку, найдите изображение в Интернете. Это поможет Вам отчетливо представить проблему.

Используйте шокирующий стимул

Было ли у Вас когда-нибудь ощущение во время учебы, что Вы просто неспособны запомнить важную информацию?

Хотите – верьте, хотите — нет, но использование какого-нибудь шокирующего физического стимула поможет Вам понять, а затем и запомнить сложный материал.

Согласно исследованию, проводимо на тему:  «Как лучше запоминать», если положить руку в миску с ледяной водой во время учебы, то это поможет запомнить, а потом вспомнить нужную информацию. Это происходит потому, что отрицательные раздражители активируют часть Вашего мозга, отвечающую за память (предположительно это происходит для того, чтобы мы лучше запоминаем негативный опыт, чтобы не повторять его, но это так же эффективно работает при обычном запоминании информации).

Вы можете использовать ледяную воду, что-то горячее или умеренную боль, чтобы помочь себе запомнить сложную информацию. Попробуйте щипать себя за руку, держа мешочек со льдом в руке, или держите чашку горячего чая во время учебы, чтобы стимулировать Вашу память. Главное не навредить себе по-настоящему!

Делайте перерывы

Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.

Качественный перерыв – это не переключение с чтения учебника на чтение новостной ленты в соцсети. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию. Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.

Делать перерывы нужно каждый час хотя бы по 10 минут. Поставьте таймер, чтобы случайно не пропустить это время.

Мыслите практически

Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью. Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.

Человеческий мозг – очень практичный орган. Несмотря на то что он может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение. Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.

Визуализируйте информацию

Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Недаром в школе учителя часто прибегают к ним. Возьмите и вы на вооружение этих помощников.

Только не нужно слишком возиться с ними – выключите на время перфекциониста. Достаточно, если визуальные материалы будут понятны только вам.

Выбирайте правильное время для запоминания

Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10. Затем внимание притупляется, сознание заполняют посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Успейте использовать это время с пользой. Лучше проснуться пораньше и позаниматься 3 часа, чем проспать до обеда, а потом мучить себя весь оставшийся день.

Второй по продуктивности пик приходится на вечер – с 8 до 11 часов. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации. Когда вы уснете, этот процесс плавно перейдет на бессознательный уровень.

Как помочь мозгу работать продуктивнее

Вы можете делать все правильно, но ничего не запоминать. Информация будет просто испаряться, только что заученные данные начнут путаться в голове, переплетаться и замещаться. Причина тому – усталость и неготовность вашего мозга. Как запомнить большой объем информации перед экзаменом, к которому вы совершенно не готовы? Заучить короткие тезисы в конспектах, но ни в коем случае не просиживать ночь над горой учебников.

Как помочь мозгу работать продуктивнее:

• высыпаться – нормальный, здоровый сон достаточной продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания информации;
• не учить материал ночью – «трудовая» ночь перед экзаменом всегда была главной ошибкой студентов, ведь без отдыха мозг просто не сможет ничего запомнить;
• правильно питаться – добавьте в рацион углеводистые фрукты (например, бананы), орехи и другие способствующие повышению мозговой активности продукты;
• добавить кислорода – он жизненно необходим для правильной работы мозга, поэтому проветривайте комнату как можно чаще;
• не забывать о физической активности – ученые не раз подтверждали, что чередующие процесс изучения с физическими нагрузками люди лучше запоминают и усваивают материал.

Если вы хотите заставить свой мозг работать на полную катушку и считаете, что за одну ночь за учебниками ему ничего не будет, то вы ошибаетесь. Наша физиология такова – без отдыха продуктивность, а значит и мозговая активность снижается. Поэтому после ночи за конспектами вы можете не только не вспомнить только что заученную информацию, но и забыть ту, которую отлично знали до «ночного марафона».

Как легко выучить текст

• Прочитать медленно, внимательно, понять содержание, выделить главное.
• Поделить на смысловые части. Выучить каждую по отдельности, делая акцент на ключевые фразы и слова.
• Переписать выученный текст на бумагу, вникая в смысловое содержание написанного.
• Пересказать написанное вслух, выделяя особые детали.
• Еще раз переписать то, что осталось в памяти.
• Наиболее распространенные и для кого-то менее трудоемкие методы: учить текст в паре с кем-либо, пересказывать его в присутствии слушателя или записать на диктофон и многократно прослушивать до полного запоминания.

Как запоминать цифры и даты

• Существует много хитростей по запоминаемости таблицы умножения. Эта информация доступна в интернете.
• Попробуйте регулярно решать задачки из серии «занимательная математика». Там вы найдете множество лайфхаков по запоминаемости цифр.
• Свяжите дату с конкретными событиями из жизни известных вам людей и своей собственной. Например, в 21 я закончил университет, в феврале день рождения моей старшей дочери, в 1961 году Гагарин полетел в космос.
• Погуглите пин-код вашей банковской карты. Возможно это историческая дата. Не поленитесь, прочитайте связанную с ней историю.
• Найдите известные или придумайте собственные мнемонические фразы, связанные с цифрами. Это забавные словосочетания, которые ассоциируются с запоминаемым объектом. Пример мнемонической фразы, поясняемой последовательность цветов радуги: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
• Свяжите цифры от 0 до 9 с каким-либо предметом и ассоциируйте их именно с ними.
• Придумайте цифре цвет и «рисуйте» в своей памяти цветовую палитру на заданную тему.
• Регулярно повторяйте эти методики. Ищите новые.

Как выучить иностранные слова

• С каждым словом учите его синонимы, антонимы и словосочетания, в которых оно может употребляться.
• Сделайте двусторонние карточки. На одной стороне — слово, на другой — перевод. Повторяйте в течение дня.
• Многократно переписывайте слово и его перевод до момента окончательного запоминания.
• Учите слова по группам. Это могут быть группы частей речи, предметов, ассоциативные группы, однокоренные слова и т.д.
• Найдите похожие слова в других языках, которые вы знаете.
• Учите несколько слов одновременно, выстраивая из них связанное предложение.
• Ассоциируйте слова с образами, рисуйте в своем воображении картинки.
• Повторяйте слова вслух.
• Используйте аудиоупражнения.
• Учите слова в составе диалогов.
• Читайте оригинальные книги и печатные издания, слушайте радио, смотрите популярные ТВ-программы и фильмы на иностранном языке.

Как запомнить стихи

• Прочитайте стих несколько раз, осмыслите его содержание, выделите особенно яркие поэтические образы.
• Прослушайте аудиоверсию стихотворения, если она есть.
• Перепишите текст, внимательно вчитываясь в каждую строку.
• Постарайтесь запомнить первую строку. Повторите ее несколько раз.
• Вторую строку учите вместе с первой, третью с первыми двумя и т.д.
• Для труднозапоминаемых слов или предложений придумайте визуальные образы.
• Произносите то, что учите, вслух, не жалейте эмоции. Найдите слушателя или представьте, что выступаете со сцены перед большой аудиторией.
• Повторите стихотворение несколько раз.

Таблица эффективности запоминания

Теперь, когда вы понимаете, чем отличаются выше описанные процессы, я представляю вам свою таблицу эффективности запоминания информации в долговременную память.

Она состоит из совокупности способ запоминания и повторения информации.

Сочетание способов расположено в порядке увеличения эффективности запоминания в долговременную память.

Все эти этапы проверены на собственном опыте, а так же студентами моих курсов.

1. Зубрежка + считывание
2. Зубрежка + вспоминание
3. Зубрежка + интервальное повторение
4. Мнемотехники + считывание
5. Мнемотехники + вспоминание
6. Мнемотехники + интервальное повторение

Таблица эффективности способов запоминания в долговременную память

Считывание информации дает вам практически нулевую полезность в плане запоминания. Если вы хотите повторить и запомнить надолго, то повторяйте только по памяти (процесс «вспоминание»)! Отвернитесь от листочка, компьютера, книги и попытайтесь самостоятельно извлечь данные, которые вы пытаетесь запомнить.

Если же вам это не удается сделать целиком, то подглядите в источник информации. Но! После обязательно повторите по памяти, не опираясь на источник.

Когда вы вспоминаете информацию, а не считываете, в мозгу активизируются связи, созданные при запоминании. Чем чаще они активизируются, тем прочнее они становятся и информация запоминается лучше. При простом считывании связи активизируются по минимуму.

Вспоминание в разы эффективнее и по сути единственное правильное повторение. Интервальное повторение (о нем поговорим позже) просто экономит вам еще больше времени при запоминании в долговременную память, но основа все та же — повторение по памяти.

С повторением разобрались. Теперь про запоминание.

Вообще, про запоминание у меня есть целый сайт — вот этот)) На котором вы сейчас находитесь. И весь это сайт посвящен тому, как эффективно запоминать. Совокупность приемов и техник эффективного запоминания называется «мнемотехника». Преимущественно это техники запоминания на основе представления информации в виде ярких визуальных образов и создания связи между ними.

=»color:>

Техники эффективного запоминания

Теперь давайте рассмотрим несколько эффективных мнемотехник.

Метод локусов

Название этого метода происходит от латинского слова locus — «место». Он также имеет ряд других названий: пространственная мнемоника, дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка.

Принято считать, что метод локусов зародился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которым всю информацию для многочасовых выступлений приходилось держать в памяти. Суть метода заключается в визуализации, в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.

Как работает метод локусов? Представьте, что вы стоите в своем доме (дворце памяти). Мысленно пройдитесь по этому дому, запоминая его отличительные особенности — их можно использовать для хранения информации, которую вы хотите запомнить. Каждая остановка на вашем пути будет тем самым «локусом», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним локусом, тумбочка в коридоре — вторым локусом, лампа в гостиной — третьим. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Зафиксируйте это в голове. Когда вы будете думать о своем дворце памяти, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.

Мнемотехника

Мнемотехник достаточно много, можно выбрать наиболее подходящую и «работающую» из них. С помощью той или иной мнемотехники можно быстро запомнить даты, числа, имена, тексты, иностранный язык и так далее. Все что для этого нужно – подключить воображение, мыслить образно, «рисовать» в сознании картины запоминаемого.

Основные приемы мнемотехники:

1. Цепочка. Запоминаемые части материала связываются между собой ассоциативно, последовательно и попарно. Первый элемент со вторым, второй с третьим, третий с четвертым и так далее. Размеры образов должны быть примерно одинаковыми.
2. Матрешка. Этот способ также основан на формировании ассоциативных пар, но каждый последующий образ меньше предыдущего и включается в него.
3. Метод Цицерона. Это цепочка опорных образов. Человек запоминает только их, но при воспроизведении информации вместе с ними вспоминается и все остальное. Опорные образы должны быть яркими и крупными.
4. Свободные ассоциации. Выделив несколько опорных образов, к каждому из них ищется ассоциация, причем ассоциативный образ должен всплыть в сознании, а не быть логически обусловленным.
5. Чтобы запомнить текст с первого раза, можно воспользоваться методом пиктограмм. Пиктограмма – рисуночное письмо. Человек в небольшой зарисовке вмещает смысл предложения, фразы или словосочетания, рисует знакомые образы, но получает только ему понятный «египетский иероглиф».
6. В результате формируется ряд пиктограмм, взглянув на которые уже после первого прочтения удастся пересказать своими словами или точно воспроизвести текст. Так запоминается проза, стихотворения, доклады, речь для публичного выступления и так далее.
7. Если нужно запомнить многозначное число (номер телефона, машины и так далее), нужно разделить его на пары цифр и каждую из них проассоциировать с каким-либо событием, затем каждое из этих событий методом «цепочки» связать между собой.

Мнемотехника становится понятной, если привести примеры запоминания на основе ассоциаций. Если нужно запомнить имя нового знакомого, можно вспомнить его знаменитого теску (выдающуюся личность или мультипликационного героя – все равно). Если заучиваются иностранные слова, к каждому из них подбирается слово из родного языка или образ предмета.

Осмысленное запоминание с подключением мыслительных образов и формированием свободных ассоциаций не только помогает лучше запоминать информацию, но и способствует развитию памяти .

У людей, пользующихся методами эффективного запоминания, усвоенные техники входят в привычку и вопрос о том, как запомнить большой объем информации становится менее актуальным.

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно не обращать внимания на пропорции (все образы должны быть примерно одного размера), соединять ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу, снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

• быстрота запоминания,
• можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что при забывании одного элемента цепочки, можно забыть всё остальное.  

Потренируйтесь! Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Например. Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод историй

Суть данной техники развития памяти: слова и определения необходимо связать в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

• не требует предварительной подготовки,
• тренирует креативность,
• это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Потренируйтесь! Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Например. Почтальон Печкин верхом на тигре скачет через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он натыкается на реку. «Что делать!? — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы стали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

• можно запоминать большие объёмы информации,
• запоминание происходит достаточно быстро,
• при повторении образы надолго остаются в памяти.  

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Потренируйтесь! Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

Желаем вам удачи в освоении приёмов запоминания и приглашаем на курс домашней онлайн-школы «Фоксфорда» — «Мнемотехника: как легко запоминать». Его проведёт преподаватель мнемотехники, автор учебных пособий и участник проекта «Удивительные люди» Гаяне Курятова.

Интервальные повторения

Суть метода заключается в том, что человек повторяет выученную информацию согласно определенным, постоянно возрастающим интервалам. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1, где Y означает день, когда информация начнет забываться, а X — день последнего повторения. Таким образом, если вы выучили информацию, например, неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней. При этом потенциал интервала равен бесконечности.

Методика интервальных повторений часто используется вместе с карточками. Наиболее распространенный пример: изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.  

Метод сторителлинга

Если верить исследованиям, то наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина — гормона, который усиливает эмпатию у людей.

Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии. Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует эти возможности, но вы тоже можете использовать метод сторителлинга для запоминания важной информации. Тем более что он довольно прост.

Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.

Точность повествования имеет мало значения в этом случае. Как и в методе локусов, в случае со сторителлингом важно органично вписать информацию, которая вас интересует, в нить повествования.

8 законов памяти

Их необходимо знать, чтобы правильно работать с памятью – быстрее и эффективнее запоминать большие объемы материала. Они также помогут разработать собственную стратегию изучения и откроют для вас некоторые нюансы самого феномена памяти.

1. Яркие впечатления – чем более необычной для нас является информация, тем больше шансов запомнить ее.
2. Значимость – данные, которые способны всерьез повлиять на нашу жизнь, мы запоминаем гораздо быстрее, чем второстепенные сведения.
3. Мотивация – лучше всего, если вы сможете установить прямую зависимость вашего светлого будущего от изучения материала.
4. Деятельность – чем больше мы работаем над информацией (корректируем, меняем, дополняем), тем быстрее мы вовлекаемся в деятельность и запоминаем прочитанное.
5. Настройки и установки – необходимо готовиться к изучению, давать себе правильные установки на работу и подбирать наиболее удобный способ обучения.
6. Предшествующие знания – если вы уже обладаете некоторыми знаниями по теме, то целесообразно вспомнить и систематизировать их.
7. Взаимодействие следов памяти – как оказалось, учиться лучшего всего вечером и утром, тогда процесс изучения материал будет предельно эффективным.
8. Временной слой – чем больше информации по теме вы получаете со временем, тем больше ассоциаций с полученными данными возникает в вашей голове.

Постарайтесь использовать эту информацию при формировании собственной стратегии изучения. Помните, что все мы индивидуальны: кому-то нужно больше времени на изучения одного блока, кому-то требуется более продолжительный отдых и так далее. Старайтесь отойти от шаблонных стратегий и создать свою методику.

8 приложений для прокачки памяти

Часто всевозможные программы для улучшения памяти поддаются критике. Однако факт остается фактом: они действительно помогают нам развиваться, влияют на мышление и процессы запоминания.

ТОП-8 приложений для улучшения памяти:

1. Викиум – онлайн-тренажер памяти;
2. Memory Trainer – множество логических задачек, требующих концентрации внимания;
3. Brain+ – комплекс мини-игр, которые помогут прокачать ваш мозг;
4. Таблица Шульте – один из наиболее популярных классических тренажеров;
5. PEAK – помимо тренировки памяти при помощи карточек здесь собрано множество различных головоломок;
6. Elevate – отличный комплекс упражнений для тренировки мозга;
7. Lumosity – это приложение помогает не только тренировать память, но и повышать скорость вашей реакции;
8. МатематУМ – упражнения для развития мышления, повышения скорости реакции и улучшения концентрации внимания.

Перечень нельзя назвать исчерпывающим: для скачивания доступно множество приложений, помогающих прокачать память и улучшить мыслительные процессы. Важно найти интеллектуальный тренажер (один или несколько), который будет удобен именно вам.

Резюме

Как быстро запомнить большой объем информации? Обеспечить ее дозированное изучение, грамотное повторение или ассоциирование с уже накопленными знаниями. Помимо этого важно учитывать рекомендации экспертов и применять все доступные психологические трюки. Не забывайте об отдыхе: без него эффективность изучения существенно снижается. Высыпайтесь даже в ночь перед экзаменом. В противном случае, даже самая эффективная методика обучения не даст результатов.

Источники

• https://HeadLife.ru/kak-bystro-zapominat-informaciyu/
• https://info-profi.net/zapominat-informaciyu/
• https://mn-zd.ru/psixologiya-kommunikaciya/sekrety-pamyati-kak-xorosho-i-bystro-zapomnit-nuzhnuyu-informaciyu/
• https://info-profi.net/zapominat-bolshie-obemy-informacii/
• https://iklife.ru/samorazvitie/kak-luchshe-zapominat-informaciyu.html
• https://elatriym.com/razvitie-lichnosti-2/kak-luchshe-zapominat-informaciyu-16-legkix-sposobov-zapomnit-vse
• https://ZapomniVse.com/memory/information/luchshijj-sposob-zapominaniya-v-dolgovremennuyu-pamyat.html
• https://kontur.ru/articles/5140
• https://externat.foxford.ru/polezno-znat/mnemotehnika

Как научиться быстро и надолго запоминать информацию

Люди шутят: «Единственное, что мы действительно “учим” в школе – это как запоминать информацию». Если вы спросите обычных прохожих на улице, как быстро запоминать вещи, большинство из них, вероятно, скажет вам: «Повторение – мать учения!». Как выяснялось, они очень далеки от истины.

Ниже приведено 9 универсальных шагов к овладению искусством запоминания.

Прежде чем мы начнем, вам нужно выяснить, к какому типу учеников вы относитесь: аудиал, визуал или эмпирический ученик? Если вы лучше всего воспринимаете информацию на слух, то наиболее эффективный способ для вас, чтобы понять и запомнить, это услышать. Как вы могли догадаться, визуальные учащиеся лучше запоминают увиденную информацию, а эмпирические типы обучаются от событий и переживаний. Большинство из нас представляет собой сочетание, по крайней мере, двух этих категорий. И мы будем обозначать, какой способ запоминания является наиболее выгодным для вашего стиля обучения.

Шаг 1: Подготовка

Для оптимизации процесса запоминания, обратите пристальное внимание на то, в какой среде вы находитесь. Для большинства людей – это означает необходимость выбирать место, с небольшим количеством отвлекающих факторов. Хотя некоторые люди могут без проблем ускорять процесс поглощения информации в общественных местах. Выяснив, какая обстановка является идеальной для вашего обучения, вы можете начать работу.

Далее, выпейте чашку чая. Научные исследования подтверждают, что зеленый чай является природным катализатором для улучшения памяти.
Механически говоря, наша способность воспроизводить информацию сводится к силе между нейронами в нашем сознании, которые соединены синапсами. Чем больше вы тренируете синапсы (повторяя), тем сильнее, в результате, способность к запоминанию.

Когда мы становимся старше, токсичные химикаты приводят к повреждению наших нейронов и синапсов, что ведет к потере памяти и даже болезни Альцгеймера. Зеленый чай содержит вещества, которые блокируют токсины и заставляют ваш мозг работать должным образом намного дольше.

Шаг 2: Сделайте аудиозапись того, что вы хотите запомнить

Это особенно полезно, если вы пытаетесь запомнить информацию из лекции. Используйте диктофон, для отслеживания всех приобретенных фактов, и слушайте аудиозапись дома. Если вы пытаетесь запомнить слова, запишите их во время чтения вслух и прокрутите несколько раз подряд. Очевидно, это наиболее полезный способ для слуховых учеников. Аудиозапись гарантирует, что вы получите больше контекста из лекции, что, в свою очередь, поможет выучить материал намного быстрее.

Шаг 3: Запишите информацию на бумагу

Перед тем как начать, попытайтесь вспомнить информацию самостоятельно, а затем запишите в тетрадь и перепишите еще раз. Это поможет вам лучше ознакомиться с материалом, который вы пытаетесь запомнить. Записывая, одновременно слушайте свой магнитофон – так вы сможете сохранить больше данных и мелких фактов.

Этот способ запоминания будет наиболее эффективным для эмпирических учащихся.

«Суперпамять»: Как быстро запоминать иностранные слова

Читаем русское слово и представляем образ этого слова;

Читаем иностранное слово и подбираем созвучное слово на русском языке;

Соединяем два образа в одну картинку и, рассматривая эту картинку в своем воображении, проговариваем правильное звучание иностранного слова несколько раз.

А теперь давайте для примера возьмем английское слово wheel (вил), что означает «колесо».

1. Читаем «колесо» и представляем образ колеса.

2. Читаем «wheel» (вил) и думаем, на какое русское слово оно похоже по звучанию. Слово wheel (вил) — напоминает русское слово ВИЛы.

3. Соединяем первый образ «колесо» и второй образ «ВИЛы» в одну картинку. Например, можно представить вилы, воткнутые в колесо. Рассматриваем эту картинку в воображении и проговариваем вил-вил-вил несколько раз. Вот и все, мы запомнили слово «колесо».

Крутыха, не правда ли? Как будет колесо на английском языке? — Правильно, ВИЛЫ. Шучу, конечно же, «колесо» по-английски будет wheel. Важная фишка! В третьем шаге обязательно нужно рассматривать общую картинку и проговаривать правильное звучание иностранного слова. Так вы как бы программируете эту картинку, и мозг быстрее запомнит, что колесо по-английски будет именно wheel, а не «вилы».

Для справки: Данный способ запоминания имеет несколько названий — метод фонетического кодирования, метод Аткинсона и метод ассоциаций. Я использую последнее. Теперь давайте попрактикуемся и испытаем метод ассоциаций на паре десятков слов, да еще и на разных языках. Готовы? Полетели! Начнем с английского.

Коготь — Claw (кло) — Из КЛОуна торчит большой коготь

Деревня — Village (ви́лидж) — По деревне разъезжает ДЖип с ВИЛами

Газон — Lawn (ло: н) — Представляем Биг-Бен в ЛОНдоне, который со всех сторон обклеен газоном

Нога — Leg (лэг) — На ноге огромная деталь ЛЕГо

Кожура — Peel (пи: л) — ПИЛой счищаем кожуру яблока

Труба — (муз.) Trumpet (трампит ́) — Дональд ТРАМП играет на трубе

— Вижу картинку, но не могу вспомнить произношение иностранного слова.

— Не могу вспомнить окончания слов — начало помню, а окончания выпадают.

Не переживайте и не расстраивайтесь. Это нормально. С этим сталкивался я, с этим сталкивались мои ученики. Просто дайте мозгу время привыкнуть к новой технике. Возвращайтесь к третьему шагу снова и снова, рассматривайте в своем воображении полученную картинку из двух образов и правильно проговаривайте слово на иностранном языке несколько раз. Метод ассоциаций поможет вам быстро набирать словарный запас, но, чтобы все выученные слова сохранить навсегда, нужно их либо сразу применять в речи, либо использовать эффективную систему повторений, о которой мы поговорим в седьмой главе.

Термины и определения запоминаются почти так же, как иностранные слова:

Читаем значение термина/определения. Понимаем его. Пересказываем своими словами без потери смысла. Кодируем в образ;

Читаем название термина/определения и кодируем его в образ с помощью метода ассоциаций;

Соединяем два образа в одну картинку и, рассматривая эту картинку в своем воображении, проговариваем название термина и свое понимание этого термина.

Бипатрид — лицо, обладающее двойным гражданством.

Шаг 1. Читаем значение и кодируем в образ. Образ для понятия «двойное гражданство» — два разных флага, например русский и американский.

Шаг 2. Кодируем в образ/образы слово БИПАТРИД. Можно разбить на слоги и подобрать к каждому из них образ. БИ-ПАТР-ид. БИ = БИлан, ПАТР = ПАТРоны, а ИД можно не кодировать, окончание само запомнится. Итоговая картинка для слова БИПАТРИД = БИлан с ПАТРонами.

Шаг 3. Соединяем все образы в одну картинку. Представляем БИлана с ПАТРонами, у которого в руках два разных флага, и проговариваем «Бипатрид — лицо с двойным гражданством» несколько раз.

Как научиться лучше запоминать информацию: эффективные мнемотехники и советы психологов

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня мы расскажем вам, как лучше запоминать информацию. Применим на практике мнемонические упражнения и рекомендации экспертов в области памяти. А на десерт мы приготовили список книг и онлайн-сервисов, которые будут вам верными помощниками.

Что нужно знать об устройстве памяти

Память – сложная психическая функция, с помощью которой мы усваиваем новые знания и приобретаем практический опыт. Наш мир никогда бы не стал таким, каким мы его видим, без невероятных возможностей нашей памяти.

Ученые подсчитали, что объем человеческой памяти равен порядка тысячи терабайт. При этом на обработку всей информации мозгу требуется всего 20 Ватт энергии. Это делает его самым энергоэффективным местом для хранения информации.

Память включает в себя несколько взаимосвязанных процессов, в которых участвуют разные зоны мозга:

1. Запоминание новой информации и интеграция ее в общую систему ассоциативных связей.
2. Хранение в долговременной памяти.
3. Воспроизведение материала в неизменном виде по мере необходимости.
4. Забывание ненужной и неактуальной, по мнению мозга, информации.

Подробно все эти процессы мы рассмотрим в статье “Как развивать память”, а сейчас сосредоточимся на запоминании.

Запоминание – первое звено этой длинной цепочки. Любые ошибки и помехи на этом этапе сводят на нет всю последующую работу мозга. Как выглядит этот процесс изнутри?

Любая информация, воспринимаемая мозгом, вызывает отклик в нервной системе. Нейроны (специфические клетки мозга) возбуждаются и начинают обмениваться электронными импульсами.

Проходя по нервным волокнам, эти импульсы оставляют следы и формируют нейронные пути. Большинство из них впоследствии разрушаются, остаются лишь те, что успели закрепиться.

Закрепление происходит в двух случаях: если стимул был очень сильный и если сигналы проходили по этому пути много раз подряд. В первом случае активизируется так называемое стрессовое запоминание, а во втором – запоминание посредством многократных повторов.

Наша задача – сделать так, чтобы нейронные пути закреплялись как можно быстрее и с наименьшими энергозатратами. Для этого необходимо знать некоторые особенности работы памяти и использовать их себе во благо.

Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов

Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы.

Кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни.

Однако существуют общие закономерности, свойственные всем людям. Их мы и рассмотрим в статье.

А также способы и приемы их развития. Мы расскажем, что вам нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.

Сначала поймите, а потом запоминайте

Больной вопрос всех студентов: “Как учить материал так, чтобы в голове хоть что-то оставалось?” Ответ психологов: “Откажитесь от механической зубрежки”. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она съедает много. Даже если вам удастся в нужный момент воспроизвести выученный материал, надолго он в голове не задержится. Зачем же тратить время впустую?

Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв, от которого он сразу же попытается избавиться.

Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.

Если учите текст на иностранном языке, сначала полностью его переведите и выпишите незнакомые слова. Если имеете дело с узкоспециальной информацией, изобилующей терминами, потрудитесь в первую очередь узнать значение каждого из них.

Сокращайте, не теряя сути

Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее.

Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.

Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.

Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить

Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал.

Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Соответственно, в ее обработке участвуют несколько отделов головного мозга и такая информация распознается как более важная.

Кроме того, чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз.

Также можно записать на диктофон ключевые слова и фразы и чередовать чтение с прослушиванием.

Мыслите позитивно

Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится.

Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.

Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только открыли билеты, настройтесь использовать возможности вашей памяти по максимуму. Все негативные мысли отсекайте и подбадривайте свою память приятными словами.

А ты помнишь, как мы в том году с тобой 30 английских слов выучили за день?

То ли еще будет! Вот сейчас соберемся и расправимся с этими билетами!

Повторяйте правильно

Мало один раз запомнить что-то, нужно еще эту информацию закрепить. Для этого нужны повторения. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после заучивания, потом через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели.

Такой способ называется методом интервального повторения. На сегодняшний день он считается лучшим.

Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить.

Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам.

Делайте перерывы

Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.

Качественный перерыв – это не переключение с чтения учебника на чтение новостной ленты в соцсети. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию.

Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.

Делать перерывы нужно каждый час хотя бы по 10 минут. Поставьте таймер, чтобы случайно не пропустить это время.

Мыслите практически

Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью.

Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.

Человеческий мозг – очень практичный орган.

Несмотря на то что он может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение.

Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.

Визуализируйте информацию

Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Недаром в школе учителя часто прибегают к ним. Возьмите и вы на вооружение этих помощников.

Только не нужно слишком возиться с ними – выключите на время перфекциониста. Достаточно, если визуальные материалы будут понятны только вам.

Выбирайте правильное время для запоминания

Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10. Затем внимание притупляется, сознание заполняют посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Успейте использовать это время с пользой.

Лучше проснуться пораньше и позаниматься 3 часа, чем проспать до обеда, а потом мучить себя весь оставшийся день.

Второй по продуктивности пик приходится на вечер – с 8 до 11 часов. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации. Когда вы уснете, этот процесс плавно перейдет на бессознательный уровень.

Техники эффективного запоминания

Теперь давайте рассмотрим несколько эффективных мнемотехник.

Ключевые слова

Вам будет проще запомнить большой объем информации, если делать краткие пометки для себя. Разделите информацию на равные блоки, в каждом из них выделите ключевые слова и запишите их. Они будут триггерами, которые запускают ассоциативный ряд и помогают воссоздать данные из памяти.

По такому же принципу удобно конспектировать лекции. Не пытайтесь ухватить все сразу и записать слово в слово – у вас все равно не получится. Слушайте, вдумывайтесь, а самое важное записывайте.

Логические цепочки

Знаменитый американский психолог Джон Миллер изучал закономерности работы кратковременной памяти. Он выяснил, что в конкретный момент времени мы можем удерживать в уме 7 объектов (+/- 2). Но как выяснилось, это правило можно легко обойти.

Для этого нужно объединить все объекты какой-то общей концепцией. Мозгу гораздо проще запоминать осмысленную связанную информацию, чем набор разрозненных элементов. Проще всего придумать логичный осмысленный рассказ с ключевыми словами и запомнить его.

Рифмы

Вы, наверное, замечали, что стихи запоминать намного проще, чем прозу. В самой структуре стихотворения есть подсказки (ритм и рифма), которые помогают нам подбирать нужные слова в процессе воспроизведения.

Смотреть, обидеть, видеть.

Держать и ненавидеть.

Зависеть, слышать, гнать.

Вертеть, терпеть, дышать.

Так что если есть такая возможность, рифмуйте то, что вам нужно запомнить. Например, новые иностранные слова, список покупок в магазине.

Аббревиатуры

Этим методом активно пользуется мой папа. Каждый раз перед походом в магазин он пишет список покупок, но не берет его с собой, а составляет из первых букв аббревиатуру. Например, было: масло, сыр, яблоки, конфеты, апельсины, рыба, орехи, молоко.

А получилось:

МСЯКАРОМ. Благодаря этой системе он всегда знает точное количество продуктов, которые нужно купить, и легко воссоздает их по первым буквам. Метод подойдет для запоминания любых видов списков, а также имен людей в больших компаниях.

Мнемонические фразы

Мнемонические фразы придумывают для запоминания сложно запоминающейся информации. И они отлично работают! Все мы учили цвета радуги по фразе “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан”. Вот еще несколько довольно популярных мнемонических предложений:

1. “Решил Коля кафтан сшить, будет авось без изъян” – для запоминания самых крупных государств (Россия, Канада, Китай, США, Бразилия, Австралия, Индия).
2. “Морозным вечером залез на мачту юнга, стремясь увидеть незнакомый порт” – для запоминания порядка планет Солнечной системы (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон).
3. “Каждому старшекласснику, владеющему фантазией, география и так ясна” – для запоминания стран большой семерки (Канада, США, Великобритания, Франция, Германия, Италия, Япония).

Кстати, ничто не мешает вам самим придумывать такие фразы. Давайте вместе сочиним фразу для запоминания российских городов, в которых есть метро. Это Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Казань, Нижний Новгород, Новосибирск.

Может получиться вот что: “Мальчик Саша ел суп и кормил несчастного носорога”. Теперь и вы попробуйте. Можете менять слова местами – порядок не важен. Жду ваши варианты в комментариях!

Эффект края

Этот эффект был открыт немецким психологом Германом Эббингаузом. Проводя эксперименты по изучению памяти, он вывел интересную закономерность. Человек лучше всего запоминает начало и конец любой информации.

Хотите проверим? Прочитайте один раз последовательность слов.

Табуретка, крапива, потолок, рыба, дерево, куртка, пчела, зеркало, командировка, шоколад, вдохновение, королева.

А теперь попытайтесь воспроизвести этот список. Держу пари, вы хорошо запомнили слова “табуретка” и “королева”, а что насчет остальных?

Наверняка многие слова из середины списка ускользнули от вашей памяти.

Как пользоваться этим эффектом при осознанном запоминании? Разделите информацию на блоки, самые важные и сложные учите в начале и в конце. Остальные распределите в середине.

При запоминании больших объемов информации можно чередовать – сегодня учим блоки в одном порядке, завтра меняем их местами.

Ошибайтесь

Очень интересную особенность памяти открыли исследователи из Университетского колледжа в Лондоне. Мы лучше запоминаем то, в чем успели совершить ошибки.

Констатация собственного невежества стимулирует память и дает дополнительный заряд мотивации.

В следующий раз, прежде чем начать учить новый материал, устройте себе небольшой тест.

Например, выпишите незнакомые иностранные слова и попытайтесь их перевести интуитивно.

Естественно, у вас ничего не получится. Зато “негативный” опыт поможет вам впоследствии выучить эти слова в два раза быстрей.

Полезная литература

Конечно, мы рассмотрели далеко не все способы и секреты быстрого и эффективного запоминания информации. Если у вас еще остались вопросы, то ищите ответы на них в книгах:

Полный и подробный список литературы ищите в нашей статье “Книги по улучшению памяти”.

Онлайн-тренажеры для развития навыков запоминания

Напоследок мы решили поделиться с вами сервисами для тренировки памяти. Их великое множество на просторах сети, новичок может запросто растеряться.

Викиум

Викиум – интернет-площадка, где собрано более 100 тренажеров для развития мозга, более 10 курсов разной направленности и несколько интересных тестов. Развивать можно память, внимание, мышление, логику, эмоциональный интеллект и многое другое.

Нам с вами в рамках работы над улучшением памяти будет интересен курс Мнемотехники. За 15 уроков вы освоите несколько эффективных методик запоминания, потренируетесь на специальных тренажерах и закрепите изученный материал на тестировании. Навыки, полученные на курсе, помогут вам запоминать до 100 объектов за час, держать в уме все пароли, легко учить иностранные языки и многое другое.

Битрейника

Битрейника – сервис с увлекательными играми для развития функций мозга. Если упражнения и тренажеры кажутся вам слишком скучными, то игры – это то, что надо. Они подойдут как детям, так и взрослым.

Расскажем про любимые:

1. Нумизмат – игра для развития быстроты и точности памяти. Вам нужно будет запоминать и сравнивать монеты разного номинала из разных стран.
2. Звукварь – задание аналогичное предыдущему, только сравнивать вам придется не монеты, а различные звуки. Слуховую память тоже нужно тренировать.
3. Фразоскоп – помимо быстроты памяти, данная игра также поможет вам развить скорость чтения. На экране вы увидите строку, в которой некоторые слова откроются лишь на время. Ваша задача – заметить их и записать.

BrainApps

Сервис BrainApps – просто кладезь материалов по развитию мозга. Здесь есть тренажеры (аж целых 52 штуки!), развивающие курсы, интересные тесты, задачки, а также блог с научно-популярными статьями.

Потренируйтесь на тренажерах, пройдите Курс для развития памяти. На нем вы научитесь не только эффективно запоминать информацию, но и сохранять ее в памяти надолго.

4Brain

На платформе 4Brain, в отличие от трех предыдущих, нет никаких тренажеров. Зато там есть огромный выбор курсов – как платных, так и бесплатных. И целая куча умных статей и полезных книг.

Начните с курса Развитие памяти: уроки запоминания – он бесплатный и доступен даже без регистрации. На нем вы узнаете об устройстве памяти, освоите несколько техник и научитесь применять их на практике.

Если понравится, можете пройти продвинутый платный курс Мнемотехники. На нем много практики и хорошо структурированная нескучная теория.

Заключение

Давайте подведем итоги. Правильно запоминать информацию нужно тоже учиться. Это не потребует от вас каких-то запредельных усилий – нужно всего лишь выделить время и проникнуться процессом.

Кстати, развитие памяти лучше всего совмещать с развитием мышления, внимания, речи и других когнитивных функций. Так что не ленитесь и начните прямо сейчас.

Делитесь статьей с друзьями – пусть они тоже не отстают!

23 крутых способа легко запоминать иностранные слова

Изучение языка невозможно без запоминания новых слов. Но кроме банальной и скучной зубрежки есть множество простых, а главное — эффективных способов выучить незнакомые слова.

AdMe.ru совместно c Евгенией Кашаевой публикует полезный список способов запоминания любых иностранных слов.

Для начала нужно разобраться с тем, как именно ты лучше всего воспринимаешь информацию. Для этого есть маленький, но очень важный чек-лист. Если ты — аудиал, то метод «читать тетрадку» будет работать для тебя гораздо хуже, чем метод «слушать список слов к тексту». А ты можешь об этом даже не задумываться и долго и упорно, до победного конца и ощущения собственной никчемности смотреть в эту дурацкую тетрадь и не понимать, почему ничего не запоминается!

Традиционные методы

1. Метод Ярцева (визуалы)

Берем тетрадку. Выписываем в 2-3 столбика слово — перевод. Даем рядом синонимы \ антонимы \ примеры. Время от времени читаем списки, просто читаем, ничего не зубрим.

Я не знаю, как это работает, но, к примеру, я не зубрила немецкий, а просто временами читала тетрадку. Преподаватель не устраивал диктантов, никогда не проверял нас по спискам. И я до сих пор, через много лет, помню кучу слов.

Получается, что ты не напрягаешься, не пытаешься влить в себя 100 слов за 30 минут, просто планомерно, время от времени освежаешь материал. Но следует сразу предупредить, что эти слова должны встречаться в учебниках, статьях, т.е. вы должны, помимо чтения тетрадки, как-то их активизировать.

2. Метод карточек

Второй популярный способ. Берем и нарезаем кучу карточек или покупаем квадратные блоки бумаги для заметок. На одной стороне пишем слово, на другой — перевод. Для продвинутых пользователей указываем примеры. Гоняем карточки по кругу, откладываем те, которые знаем хорошо. Время от времени повторяем пройденное, дабы освежить. Из минусов — если слов очень много, а времени мало, вы потратите кучу времени на создание самих карточек.

В качестве развлечения можно разложить их по кучкам штук по 10 в разных местах квартиры, время от времени на них натыкаться и повторять. Аудиалы к этому способу должны обязательно добавить проговаривание вслух. Карточки отлично заходят у детей, это можно превратить в интересную игру.

3. Метод прописывания

Классика жанра. Берешь слово и прописываешь его много-много раз. Отлично работает для китайских иероглифов. Минус — тоска зеленая. Но способ проверен веками.

4. Метод «Полстранички»

Это один из моих любимых способов. Гнешь лист пополам, с одного края пишешь слово, с обратной стороны — перевод. Можно быстро себя проверить. Для меня как визуала работает хорошо, т.к. я легко запоминаю, в какой части листа было записано данное слово. Минус — вы привыкаете к определенному порядку слов.

5. Метод «Дизайнер интерьеров»

Если вы учите какую-то конкретную лексику, которая вас окружает, можно везде сделать своеобразные «labels» — наклеить стикеры с названиями предметов. Также можно прилепить на монитор самые противные слова, которые не хотят запоминаться. Плюс этого метода в веселье. Минус — мозг может начать игнорировать все эти бумажки, и они потом будут долго где-то висеть.

Методы оптимизации

6. Метод группировки по грамматическим признакам

Если у вас есть большой список слов, худшее, что с ним можно сделать — это учить его бессистемно. Его можно и нужно обработать и сгруппировать. К примеру, сначала вы выписываете глаголы, причем выписываете их не подряд, а группируете по типу окончаний, либо выписываете существительные мужского рода, потом женского и отдельно исключения, не попадающие в эти списки.

Таким образом, т.к. большая часть слов у нас не относится к исключениям, вы начинаете видеть логику языка и запоминаете слова в связке с им подобными.

7. Метод группировки по смыслу

Вы выписываете и запоминаете слово и его синоним/антоним сразу. Это актуально как для начинающих, так и продолжающих. Вот выучил ты слово «хорошо», выясни сразу, как будет «плохо». А если ты еще запомнишь «отлично, так себе, отвратительно», то ты здорово обогатишь свой словарный запас.

8. Метод изучения однокоренных слов

Мы берем слова, группируем их вокруг корня, например, «дело/сделать/сделанный», и выучиваем сразу несколько однокоренных частей речи. 

9. Этимологический метод

Хорошо работает для тех, кто выучил несколько языков. Когда ты занимаешься несколькими языками внутри одной языковой ветви, ты начинаешь видеть похожие корни. Это на самом деле приходит с опытом, и пропадает необходимость еще раз выучивать огромное количество слов. На определенном этапе ты просто уже знаешь достаточно. И если я понимаю, что это слово мне ни о чем не говорит категорически, я лезу в этимологический словарь и докапываюсь, откуда оно произошло. Пока я это делаю, я его запоминаю.

Берешь список слов, которые нужно выучить, и составляешь из них некую историю (пусть даже бредовую). Так ты выучишь не 30 слов, а 5 предложений по 6 слов в каждом. Если подойти к этому делу творчески, можно увлекательно и с пользой провести время.

Способы для тех, кто не любит дедовские методы

11. Spaced Repetition (интервальные повторения)

Техника удержания в памяти, заключающаяся в повторении усвоенного учебного материала по определенным, постоянно возрастающим интервалам. По факту вы устанавливаете на телефон приложение, и программа автоматически будет показывать вам слова в заданном порядке и с нужной частотой. Вы можете использовать как готовые списки слов, так и создавать свои.

Плюсы: капитально врезается в память.

Минусы: уходит очень много времени. Если вы уже запомнили слово, оно все равно будет время от времени всплывать в некоторых программах.

Самая популярная программа для этого метода — Anki.

В Мемрайз вы можете выбрать уже готовые списки слов либо создавать свои. Если слово категорически не запоминается, можно воспользоваться специальными забавными картинками, которые создают пользователи, используя приемы мнемотехники, либо же загрузить свою. Еще Memrise недавно добавили новую опцию — вы можете не просто услышать озвучку слова, но посмотреть видео того, как люди эти слова произносят.

А здесь вы можете создавать свои списки и генерировать разные способы проверки слов (тесты, выбери правильный вариант, напиши по буквам, и т.д.). Хороший способ для любителей разных тестов проверить себя в игровой форме.

Сервис для работы над письменной речью для уже освоивших азы языковой практики. Пользователь пишет текст на изучаемом языке, после чего за проверку написанного берется носитель соответствующего языка и вносит свои правки.

«Волшебные» методы

Волшебными методами очень любят завлекать различные маркетологи и языковые гуру. Обычно суть методов заключается в «секретных техниках спецслужб», которые, объективно говоря, описаны в куче литературы. А просят за это нездравые суммы денег.

Мнемотехника — один из самых популярных способов, суть которого — в придумывании смешных и абсурдных ассоциаций к слову, которое никак не получается запомнить. Вы берете слово и придумываете какой-то ассоциативный образ, который должен быть очень ярким. Но в этом образе должен быть «ключ» к запоминаемому слову.

Пример: «grief» («горе») — горе раненому тигру, грифы кружатся над ним.

Для аудиалов

Правило №1 для вас: всегда говорите вслух то, что вы учите. Если вы пользуетесь карточками, проговаривайте. Если вы читаете список, читайте его вслух. Слушайте слова, для вас это — самый быстрый способ их запомнить! Естественно, вам придется их прописывать, но дело пойдет быстрее, чем если бы вы читали и писали молча.

16. Прослушивание слов

Вы можете ставить аудиозаписи списков слов и повторять вслед за диктором. Обычно в хороших учебниках к уроку дается начитанный список слов. Также вы можете слушать качественные подкасты, в которых идет детальный разбор диалогов.

На сайте Forvo.com вы можете послушать звучание любого слова столько раз, сколько вам будет нужно.

17. Многократный повтор

Способ, похожий на прописывание слов в ряд, достаточно нудный и скучный, но эффективный — повторяйте вслух несколько раз. Есть мнение, что можно считать слово выученным, если вы 5 раз употребили его в контексте. Поэтому попробуйте привести 5 разных примеров употребления этого слова. Естественно, вслух. Закрепить можно, записав это.

Методы для тех, кому категорически не хочется работать со списками

18. Чтение (много чтения)

Если уровень достаточно высок и нет острой необходимости срочно расширять словарный запас, проще всего много читать. Можно помечать новые слова и даже их выписывать (это работает лучше всего, но не все любят это делать). Читая, вы учитесь понимать смысл по контексту, вы «напитываетесь» словами, они сами по себе становятся вашим пассивным запасом. Но чтение обычно не очень помогает переводить их в актив, т.е., чтобы прогрессировать в языке, помимо чтения нужно делать что-то еще.

Читать и сразу же формировать списки можно с помощью ReadLang.

Важные хитрости для всех

19. Учите слова в контексте

Не учите список просто так. Всегда учите слова в контексте, подбирайте примеры и словосочетания. Работайте со словарем.

20. Заучивайте диалоги наизусть

Заучивание небольших диалогов и текстов с полезной лексикой наизусть — один из вернейших способов того, что вы в нужный момент вспомните и правильно употребите слово в нужном вам контексте. Да, на это уйдет больше сил и времени, но в долгосрочной перспективе у вас в голове будет набор из готовых структур, которыми вы с удовольствием будете пользоваться.

21. Просите, чтобы вас кто-то проверил

Возьмите мужа/маму/ребенка/друга и попросите их погонять вас по списку. Оценки вам, конечно, ставить не будут, но элемент контроля и дисциплины появится.

22. Учите то, что действительно необходимо

В одном из моих учебников слово «мотыга» встретилось в лексике раньше, чем появились слова «короткий и длинный». Не учите «мотыги» и всякую ненужную фигню до того момента, пока вы не выучите действительно актуальную и насущную лексику.

Как определить актуальность? Есть много пособий и списков из серии «1000 самых частотных слов». Сначала учим частотное, потом — «мотыги», не раньше. Если вы еще не научились считать и не знаете местоимения, вам еще рано изучать цвета, как бы ни хотелось.

23. Подходите к процессу творчески

Если вас все бесит, слова не лезут в голову и хочется побыстрее закрыть эти списки, экспериментируйте. Кому-то помогают рисунки, кто-то ходит по квартире и декламирует вслух, кто-то общается со своим котом. Если вас что-то заинтересовало, не ленитесь лезть в словарь. Изучайте то, что вам близко. Не зацикливайтесь на методах, которые не работают.

5 способов запоминать с первого раза

Несмотря на то что количество читающих художественную литературу людей в мире сократилось, чтение все еще остается популярным, а зачастую и необходимым. Особенно, это касается студентов и школьников, которым, помимо чтения, нужно еще и уметь запоминать то, что они прочитали. Как сделать так, чтобы прочитанное запоминалось легко и быстро? Существует ли возможность облегчить процесс запоминания? Давайте разбираться.

Создаем внешние условия

Для того чтобы прочитанное запоминалось легко, создайте определенные внешние условия – это спокойная обстановка и тишина. Когда чтение происходит в шумной обстановке, внимание рассеивается и как следствие, в прочитанное в голове не откладывается. Согласитесь, что, читая, например, в метро, сложно что-то запомнить. Иногда ты даже не осознаешь, что читаешь.

Итак, закройтесь в отдельной комнате, создайте тишину, и начинайте читать. Если есть возможность, найдите уединенный уголок на природе, это помогает расслабиться и сосредоточится. Нужно научиться полностью погружаться в книгу. Ничего не должно отвлекать!

Чтение по утрам является оптимальным. После сна голова чиста и свободна, она легко воспринимает информацию, которая быстро усваивается. Поэтому читайте по утрам, желательно даже до завтрака. Если чтение по утрам для вас не доступно, читайте днем.

Самое плохое время, чтобы запомнить информацию – вечер. В это время организм уже устал, и информация не усваивается. Не желательно читать информацию, требующую запоминания после обеда или ужина, поскольку в это время организм занят перевариванием пищи и ему, как говорится, не до запоминания.

Илучшайте скорость чтения

Чтобы понять, как лучше запоминать прочитанное, нужно понимать, что огромное значение в этом процессе играет зрительная память.

При чтении, постарайтесь охватывать глазами всю страницу, читать, как бы сверху вниз. Это помогает тренировать зрительную память, благодаря которой прочитанное запоминается легче. Зрительная память очень важна. В ситуации, когда вы никак не можете вспомнить что-то, часто достаточно просто представить страницу в книге, где была эта информация, как зрительная память сразу подсказывает, что же там было написано.

Существенное значение имеет и скорость чтения. Чем быстрее человек читает, тем лучше усваивается информация. Умение хорошо читать сверху вниз существенно ускоряет процесс чтения.

Для развития этого навыка можно походить на курсы скорочтения. На таких курсах учат читать по диагонали. При этом способе чтения, человек охватывает глазами всю страницу целиком. В результате он может усвоить и запомнить информацию быстро и четко.

В процессе чтения главы, не возвращайтесь к прочитанному, ни зрительно, ни для того, чтобы перечитать. Это мешает целостному восприятию информации. Лучше дочитав главу до конца перечитать ее еще раз целиком.

Не нужно в процессе чтения проговаривать про себя прочитанное. Также не желательно читать текст проговаривая его губами. Все это мешает восприятию и усваиванию информации.

Конспектируйте, фантазируйте, рассказывайте

Попробуете зрительно представить ситуацию, которую прочитываете. Это поможет запомнить текст. Соотнесите эту ситуацию с чем-то уже вам знакомым, создайте ассоциации. Тогда по ассоциации вспомнить прочитанное будет легко.

Если вы читаете учебную литературу, делайте конспект. Выписываете основные моменты, составляйте схемы, списки. Все это облегчает запоминание.

Обсуждайте прочитанное с друзьями, родителями. Попробуйте составить свое собственное мнение. Нужно научиться рассуждать, рассматривать ситуацию с разных сторон. Если вам не с кем обсудить прочитанное, просто напишите изложение, но именно напишите, потому что письмо приводит к дополнительному запоминанию, в том числе и зрительному.

Если вы что-то забыли, не стремитесь сразу открывать книгу и искать. Постарайтесь быстро вспомнить самостоятельно, без подглядывания. Если сможете – уже не забудете этот момент. Напрягайте и тренируйте память!

Тренируйте память

Если у вас серьезная проблема с запоминанием, развивайте свою память. Самым лучшим средством для развития памяти является изучение иностранных языков. Выберете интересный вам язык и учите его. Делать это можно самостоятельно или записаться на курсы. В любом случае знание иностранного языка не бывает лишним, но поможет развить память.

Для развития памяти учите наизусть стихи, а для развития зрительной памяти тренируйтесь с запоминанием изображения. Например, посмотреть на картинку с изображением животных или предметов в течение 30 секунд, закрыть ее и быстро перечислить, животных или предметы, которые удалось запомнить.

Отличным способом для тренировки памяти является запоминание последовательности слов. Попросите кого-нибудь из семьи написать вам список из 10-ти слов. Прочитайте его 2 раза и попробуйте воспроизвести, не меняя последовательности слов. Тренируетесь, пока не запомните все слова. Составляйте новые списки, постепенно увеличивая в них количество слов. Такая тренировка, поможет вам запоминать все с первого раза.

Запоминание прочитанной информации важно. Согласно утверждениям ученых, при прочитывании книги, уже через сутки человек помнит только лишь 20% прочитанной информации. Чем хуже обстановка, в которой происходит чтение, тем хуже усваивается полученная информация.

Чем старше мы становимся, тем хуже работает память. Следовательно, нельзя давать ей отдыхать. Память нужно постоянно тренировать. Тогда в любом возрасте запомнить прочитанное можно легко и быстро.

И еще один немаловажный фактор. Если вы читаете с удовольствием, то и процент запоминания выше!

Шесть мозговых приемов, чтобы научиться чему-нибудь быстрее

Будь то новая технология, иностранный язык или продвинутый навык, оставаться конкурентоспособным часто означает изучать новое. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в марте 2016 года, почти две трети американских рабочих прошли курсы или искали дополнительную подготовку для продвижения по карьерной лестнице. Они сообщают, что результаты включают расширение профессиональной сети, новую работу или другой карьерный рост.

Быстрое обучение может дать вам еще большее преимущество.Наука доказывает, что есть шесть способов узнать и запомнить что-то быстрее.

1. Учите кого-то еще (или просто притворяйтесь)

Если вы думаете, что вам нужно научить кого-то другому материалу или задаче, которые вы пытаетесь понять, вы можете ускорить свое обучение и запомнить больше, согласно учится в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. По словам Джона Нестойко, постдокторанта по психологии и соавтора исследования, это ожидание меняет ваше мышление, так что вы используете более эффективные подходы к обучению, чем те, кто просто учится сдавать тест.

Сон между двумя занятиями значительно улучшает удержание.

«Когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру», — пишет Нестойко. «Наши результаты показывают, что студенты также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать».

2. Обучение короткими промежутками времени

Эксперты Центра академической успешности Университета штата Луизиана предлагают посвятить 30–50 минут изучению нового материала.«Все, что меньше 30, просто недостаточно, но значение больше 50 — это слишком много информации, чтобы ваш мозг мог усвоить за один раз», — пишет ассистент по стратегиям обучения Эллен Данн. Когда вы закончите, сделайте перерыв от пяти до 10 минут, прежде чем начинать новое занятие.

Краткие, частые учебные занятия намного лучше, чем длинные и нечастые, соглашается Нил Старр, наставник курса в Western Governors University, онлайн-некоммерческом университете, где средний студент получает степень бакалавра за два с половиной года.

Изменив способ отработки нового моторного навыка, вы сможете быстрее овладеть им.

Он рекомендует готовиться к занятиям по микрообучению. «Сделайте от руки карточки для обозначения более сложных концепций, которые вы пытаетесь освоить», — говорит он. «Никогда не знаешь, когда у тебя будет какое-то промежуточное время, которым можно воспользоваться».

3. Делайте заметки вручную

Хотя делать заметки на ноутбуке быстрее, ручка и бумага помогут вам лучше учиться и понимать. Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что когда студенты делали заметки от руки, они более активно слушали и могли определять важные концепции.Однако ведение заметок на ноутбуке приводит к бессмысленной транскрипции, а также к возможности отвлечься, например, по электронной почте.

«В трех исследованиях мы обнаружили, что студенты, которые делали заметки на ноутбуках, лучше справлялись с концептуальными вопросами, чем студенты, которые вели записи от руки», — пишет соавтор и профессор психологии Принстонского университета Пэм Мюллер. «Мы показываем, что, хотя делать больше заметок может быть полезно, стремление записывающих на портативных компьютерах записывать лекции дословно, а не обрабатывать информацию и переформулировать ее своими словами вредно для обучения.

4. Используйте силу мысленного расстановки

Хотя это звучит нелогично, вы можете учиться быстрее, если практикуете распределенное обучение, или «интервал». В интервью The New York Times Бенедикт Кэри, автор книги Как мы учимся: удивительная правда о том, когда, где и почему это происходит , говорит, что обучение похоже на полив лужайки. «Вы можете поливать газон один раз в неделю по 90 минут или три раза в неделю по 30 минут», — сказал он. «Интервалы для полива в течение недели сохранят газон более зеленым с течением времени.

Чтобы сохранить материал, Кэри сказал, что лучше всего просмотреть информацию через один-два дня после ее первого изучения. «Одна из теорий заключается в том, что мозг на самом деле уделяет меньше внимания во время коротких интервалов обучения», — сказал он в интервью. «Таким образом, повторение информации в течение более длительного интервала — скажем, через несколько дней или неделю, а не в быстрой последовательности — посылает в мозг более сильный сигнал, что ему необходимо сохранить информацию».

5. Проведите исследование Nap

Время простоя важно, когда дело доходит до запоминания того, что вы изучаете, и, согласно новому исследованию, опубликованному в Psychological Science , сон между учебными занятиями может улучшить вашу память на шесть месяцев позже.

В эксперименте, проведенном во Франции, участников обучали переводу на суахили 16 французских слов за два занятия. Участники группы «бодрствования» завершили первую учебную сессию утром и вторую сессию вечером того же дня, в то время как участники «сонной» группы завершили первую сессию вечером, спали, а затем завершили вторую. на следующее утро. Участники, которые спали между сеансами, запомнили в среднем около 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспомнили только около 7.5 слов.

«Наши результаты показывают, что сплетение сна между тренировочными сессиями дает двойное преимущество, сокращая время, затрачиваемое на повторное обучение, и обеспечивает гораздо лучшее долгосрочное удержание, чем одна практика», — пишет психолог Стефани Мазза из Лионского университета. «Предыдущее исследование показало, что сон после обучения — определенно хорошая стратегия, но теперь мы показываем, что сон между двумя учебными сессиями значительно улучшает такую ​​стратегию».

6. Измените его

Согласно новому исследованию Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, если вы изучаете новый моторный навык, изменение способа его отработки может помочь вам овладеть им быстрее.В эксперименте участников попросили разучить компьютерную задачу. Те, кто использовал модифицированную технику обучения во время второго занятия, показали лучшие результаты, чем те, кто повторил тот же метод.

Результаты показывают, что реконсолидация — процесс, в котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями — играет ключевую роль в укреплении двигательных навыков, пишет Пабло А. Целник, старший автор исследования и профессор физической медицины и реабилитации.

«Мы обнаружили, что если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, — пишет он, — вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд.”

Советы по продуктивности от самых занятых людей в мире

Сколько времени нужно, чтобы запомнить слово?

В некотором смысле формирование сильного словарного запаса зависит от вашей способности запоминать новые слова. Чем эффективнее вы запомните слово, тем дольше вы запомните его, и ваш словарный запас существенно расширится.

Но, сколько времени нужно, чтобы запомнить слово? Запоминание нового слова зависит от нескольких факторов. Однако требуется около 50 секунд, чтобы эффективно запомнить новое слово , если вы выполните несколько простых приемов.

Также вам следует попробовать система интервальных повторений (SRS) для лучшего результата. Это метод запоминания, который предлагает вам пройти учебный материал с периодическими интервалами. Процент удержания достигает 80% после шести интервалов .

В то же время верно и то, что не у всех одинаковая когнитивная эффективность. Таким образом, фактическое время запоминания слова будет варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, можно сказать, что 1 минута достаточно!

Функции нашего мозга и процессы очень сложны.Даже лучшим нейробиологам сложно полностью понять поведение нашего мозга. Итак, вам следует просмотреть всю статью, чтобы подробно разобраться в обсуждаемой теме.

Во-первых, позвольте мне ответить на простой вопрос — что означает «запоминание»?

Процесс запоминания состоит из двух вещей —

• Получение информации
• Вспоминая эту информацию по желанию

Вот и все!

Наш мозг цепляется за каждую часть информации, с которой мы сталкиваемся в своей жизни.Но в то же время мы забываем и большой объем информации.

Итак, почему это происходит?

Нейробиолог Доктор Коретт Виеренга из Университета Утрехта поделилась некоторой интересной информацией по этому поводу.

Всякий раз, когда мы получаем новую информацию, мы сохраняем ее в наших нейронных клетках. Чем более релевантной или важной является эта информация, которую наш мозг считает, тем больше синопсической связи имеет этот сегмент нейронных клеток.

Когда мы хотим вспомнить фрагмент памяти, нам нужно активировать нейронные клетки, которые хранят этот фрагмент информации.

Однако, если этот сегмент клеток мозга не имеет достаточных синопсисных связей, мы не сможем его запустить.

Таким образом, мы что-то забываем.

Раз уж мы затронули эту тему, мы должны знать, что не все воспоминания имеют для нас одинаковую важность. Мы считаем некоторые воспоминания более важными, а некоторые — нерелевантными.

Очевидно, воспоминания, которые наш мозг считает неуместными, попадают в раздел «Я забыл это»!

Итак, давайте посмотрим на типы воспоминаний —

• Непосредственная память
• Рабочая память
• Постоянная или долговременная память

Непосредственная память

Непосредственные воспоминания — это очень кратковременные воспоминания.Обычно эти воспоминания длятся всего около миллисекунды.

Когда мы постоянно смотрим через наши глаза, мы создаем бесчисленное количество мгновенных воспоминаний. Наш мозг в основном маркирует эти непосредственные воспоминания как «не относящиеся к делу» или «неважные».

Поскольку они не важны, мы не храним их в нашем мозгу.

Например, когда мы едем на поезде, мы видим тысячи вещей в поезде. Мы не сохраняем большинство из этих вещей в нашем мозгу. Эти пропущенные воспоминания являются непосредственными воспоминаниями.

Одним словом, это незабываемые воспоминания.

Некоторые неврологи также называют непосредственные воспоминания сенсорными воспоминаниями. Они называются сенсорными воспоминаниями, поскольку эти воспоминания формируются на основе сенсорных способностей наших пятерок.

Итак, согласно этой точке зрения, вы можете разделить их на три категории —

• Iconic memory — подключена к визуально чувств
• Эхо-память — подключена к слуховым чувств
• Тактильная память — подключена к слуховым ощущениям чувств

Рабочая память

Это тип воспоминаний, которые мы храним в нашем мозгу только для определенной цели.

Как только эта конкретная цель достигнута, мы называем их «нерелевантными».

Например, представьте, что вы читаете роман, но перестали его читать, чтобы перекусить. Затем вы смотрите на номер страницы, чтобы возобновить чтение после перекуса.

Номер страницы становится рабочей памятью.

Вы, вероятно, будете помнить об этом, пока снова не начнете читать роман. Выполнив конкретную цель возобновления чтения книги, вы также забудете номер страницы.

Все, что мы помним от 0,5 секунды до часа, попадает в наш раздел рабочей памяти.

Иногда рабочие воспоминания называют кратковременными.

Когда мы изучаем новое слово из любого языка, часть информации сначала сохраняется как кратковременная память.

Наша цель — преобразовать эту память из краткосрочной в долгосрочную.

Постоянная или долговременная память

Как следует из названия, наш мозг хранит эти воспоминания надолго.Мы можем эффективно запоминать и вспоминать эти воспоминания от одного часа до всей жизни.

Вы помните свое полное имя — это пример долговременной памяти.

Чем больше нейронных связей наш мозг прикрепляет к фрагменту долговременной памяти, тем лучше мы их запоминаем.

Процесс запоминания сильно связан с этой темой.

Типичный акт запоминания в основном заключается в том, чтобы дать вашему мозгу больше доступа к информации.

Например, если вы впервые в жизни встретите такое необычное слово, как «agelast», вы легко можете его забыть.Итак, как запомнить слово или как запомнить написание слова? Если слово получит больше внимания, вы с большей вероятностью запомните его.

Ключ к тому, чтобы что-либо запоминать надолго, — больше выдержки.

Вы когда-нибудь замечали, что после определенного периода времени забываете, если не изучаете их? Есть гипотеза, которая пытается объяснить феномен.

Это известная гипотеза Германа Эббингауза, опубликованная в 1885 году как Über das Gedächtnis , что переводится на английский язык как «Память: вклад в экспериментальную психологию».

Эббингаус пытался запоминать бессмысленные слоги (похожие на недавно выученные слова). Затем он нанес результат на график зависимости процента удерживания от затраченного времени.

Таким образом, он породил знаменитую кривую забывания.

Эббингауз также сформулировал формулу, оправдывающую кривую забывания. Это так —

Здесь,

b — процент успешно сохраненной информации

t — время с момента запоминания (в минутах)

Вот иллюстрация —

Как видите, вы будете полностью помнить все, что угодно, пока вы это запоминаете.Однако ваш мозг постепенно начнет забывать об этом. И, наконец, через 31 день вы запомните только 21% изучаемого материала.

Вы можете подумать, что это уравнение и гипотеза могут показаться надуманными, поскольку они были опубликованы еще в 1885 году.

Дело в том, что группа ученых попыталась воспроизвести кривую забывания, используя новые данные и подходы. Их результаты были на удивление близки к оригинальным исследованиям Эббингауза!

Эббингаус выдвинул гипотезу о том, что многие факторы влияют на скорость и скорость забывания чего-либо —

• Сложность учебного материала
• Значимость материала для человека
• Психологическое состояние человека (стресс или сон)

Также он предложил два метода, которые помогут кому-то надолго запомнить учебный материал —

• Использование превосходной техники представления памяти (мнемоника)
• Интервал повторения

Если вы ищете, как быстро запоминать слова, интервальное повторение — лучший вариант, который у вас будет! Это означает, что через некоторое время пройдитесь по учебному материалу.

Вот иллюстрация, которая показывает успех метода интервальных повторений —

Как видите, ваш показатель удержания увеличивается каждый раз, когда вы просматриваете уже изученную тему. Благодаря возможности интервального повторения вы можете надолго сохранить в памяти все, что угодно. Вот как улучшить память!

Ключ к эффективному запоминанию слова во многом зависит от его восприятия. Это означает, что чем больше вы встретите слово, тем больше у него шансов удержаться.

Например, давайте снова рассмотрим слово «агеласт».

Agelast относится к людям, которые никогда не смеются и почти не смеются. Конечно, это необычное слово. Если вы впервые в жизни увидите это слово, то вскоре легко его забудете.

Однако, если вы встретите это слово снова и снова, начнёт происходить что-то странное!

Ваш мозг будет постепенно преобразовывать эту кратковременную память в долговременную.

Лингвисты предполагают, что если вы встретите слово 12 раз в течение года, ваш мозг сохранит эту информацию как долговременную память.

Сюзанна Ротт из Университета Иллинойса, Чикаго, опубликовала статью на эту тему. Согласно ее исследованию, шесть контактов в течение четырех недель значительно увеличивает уровень удержания слов.

До сих пор не существует определенного количества частот воздействия, подходящего для всех. Однако нет сомнений в том, что большее количество показов обеспечивает лучшее удержание слов. Итак, как быстро запоминать слова? Дайте вашему мозгу частые и регулярные звуки.

Теперь, когда вы знаете о типах памяти и о том, как успешно запоминать слово (более подробно), вам нужно знать обо всех факторах, которые влияют на процесс запоминания.

Степень внимания

Что бы ни случилось, у вас никогда не будет постоянного внимания к учебе. Иногда ваше сердце хотело бы поиграть в видеоигры; иногда хочется посмотреть любимый аниме-сериал и так далее.

Ваш мозг улавливает любую информацию только тогда, когда вы активно уделяете ей внимание.Чем больше внимания вы уделяете, тем быстрее вы запоминаете слово.

Итак, мы можем просто составить уравнение — степень внимания обратно пропорциональна времени, необходимому для запоминания слова!

В то же время бодрствование, концентрация и внимательность также играют решающую роль аналогичным образом.

Степень мотивации

Вы когда-нибудь замечали, что можете лучше запоминать или учиться всего за несколько дней до важного экзамена?

Почему?

Ваш мозг подсказывает вам, что вам нужно сдать экзамен лучше, и другого выхода нет.Кто-то боится неудачи (не совсем пятёрку), кто-то стремится к хорошему результату на экзамене.

Это странное отчаяние или побуждение побуждает ваш мозг быстрее запоминать учебные материалы.

Однако, когда дело доходит до запоминания новых слов и создания крепкого словарного запаса, вашей мотивацией не должно быть только хорошее количество баллов на экзамене. Вам нужно надолго удерживать слова в мозгу.

Их нужно хранить как «долговременную», а не «рабочую»!

Итак, постарайтесь стремиться к совершенству и побудить свой мозг увидеть более широкую картину.Это поможет вам добиться лучших и продолжительных результатов.

Ваше психическое состояние

Внимательность необходима!

Более ясный ум помогает усвоить больше знаний. В то же время вам нужно почувствовать побуждение запомнить слово от всего сердца.

Если вы действительно хотите запомнить слово от всего сердца, не учитывая при этом никакой другой второстепенной причины, это даст лучшие результаты.

С другой стороны, если вы чувствуете себя подавленным, грустным или вынуждены запоминать слово, вам потребуется гораздо больше времени, чем нужно.

Вот подсказка!

Постарайтесь выработать привычку запоминать десять новых слов ранним утром, когда ваши когнитивные функции наполнены позитивной умственной энергией.

Внешняя среда

Местоположение и внешняя среда вашего учебного заведения могут повлиять на вашу когнитивную эффективность.

Например, если вы пытаетесь запомнить новые слова, путешествуя по метро в переполненном вагоне поезда, вам больше всего понравится результат ниже среднего.

Теперь, если вы сделаете то же самое ранним утром в спокойном и блаженном парке, вы получите совершенно другой результат.

Верно?

Внешние факторы окружающей среды, такие как местоположение, освещение, шум и запах, по-разному стимулируют наш мозг. Мы будем более осознавать их, а не сосредотачиваться на запоминании слов.

Итак, выбирайте место для учебы с умом.

Устраивайтесь поудобнее, но не слишком удобно (вместо этого вы лучше вздремнете!).

Дыхание!

Да, вы прочитали правильно! Практика дыхания также влияет на ваши способности к запоминанию.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что динамическое ритмичное носовое дыхание помогает нашему мозгу работать более эффективно. Кроме того, мы сможем лучше запоминать вещи, если сможем правильно дышать.

Ученые называют это дыхательное поведение обонятельным. В другом исследовании 2018 года обсуждается, что обонятельное дыхание стимулирует префронтальную кору головного мозга участвовать в функциях запоминания.

Итак, вы должны практиковать ровное и ритмичное носовое дыхание при изучении новых слов, и у вас будут лучшие результаты.

Пригодится и медитация!

Первый шаг к созданию словарного запаса. И поверьте мне, это самый тяжелый шаг из всех.

Даже изучение всех грамматических правил языка будет казаться легким делом после того, как у вас будет сильный словарный запас.

С детьми еще тяжелее.Если вы являетесь носителем английского языка, вам будет немного проще. Но все же вам будет сложно увеличить свой словарный запас до квоты в 25 000 слов.

Почему я сосредотачиваюсь на числе 25 000?

Все просто!

Это средний набор слов, который есть у носителя английского языка.

Вот в чем дело, даже если все пять факторов запоминания чего-либо (упомянутые в предыдущем разделе) в вашу пользу, вам все равно будет сложно запоминать новые слова.

Потому что запоминание новых слов — непростая задача.

Тем не менее, вы можете попробовать выполнить следующие действия. Они помогут вам увеличить способность удерживать слово. Также они являются ответом на ваш вопрос — как быстро запоминать слова!

Отображение слов

Отображение слов — это простой и эффективный визуальный инструмент, который вы можете использовать для развития своего словарного запаса.

Типичная сеть имеет главное слово в центре и пару ответвлений, связанных с ним.

Например, рассмотрим слово «погода».

Погода может быть —

Теперь поместите слово «погода» в центр паутины и соедините четыре других слова (холодный, жаркий, ветреный и дождливый), связанные с погодой, с помощью линованных ветвей.

Это был первый этап!

А теперь приступим ко второму этапу.

На этот раз вы добавите больше ветвей с предыдущим разветвленным словом. Ветви второй стадии будут синонимами ветвей первой стадии (холодная, горячая и т. Д.).)

Например, вы можете определить холодную погоду как морозную, холодную, снежную и ветреную. Итак, эти четыре слова образуют вторую ступень Интернета.

Точно так же вы добавите слова к веткам — горячие, дождливые и ветреные.

Вы все еще сбиты с толку?

Вот, взгляните на этот завершенный пример —

Вы можете создавать различные другие формы карт слов —

Модель-2 — Карта, состоящая из частей речи, синонимов, антонимов, примера в предложении и т. Д.

Модель-3 — Карта, состоящая из вашего личного определения, словарного определения, ассоциации, словесной подсказки и изображения.

И так далее…

Продолжайте, создавайте свои собственные карты слов, которые соответствуют вашим потребностям и ситуациям.

Единственный предел — ваше воображение и творческие способности.

Контекстная библиотека

Лучший способ запомнить новое слово — это придать ему контекст.

Например, что означает слово «набор»?

• Положить что-нибудь в любое указанное место?
• Находиться в фиксированном положении?
• Представление ситуации фильма или спектакля?

Правильный ответ — все! Определение слова меняется с изменением падежей.

На самом деле, в Оксфордском словаре английского языка есть 464 различных определения слова «набор» 464!

Итак, как узнать, какое определение слова активно в предложении?

Вот где вступает в игру контекст!

Контекст относится к другим словам, окружающим определенное слово в предложении. Даже весь абзац может помочь вам понять правильное определение слова.

Например, рассмотрим следующие предложения —

Том накрыл стол на обед.

Марк поставил стул у кушетки.

В первом предложении набор относится к расположению еды и других инструментов для приема пищи. Но во втором предложении набор относится к размещению объекта в любом конкретном месте.

Вам нужно будет использовать контекст, чтобы помочь вам запомнить слово.

С этого момента, составляя список слов для запоминания, не просто пишите слово. Добавьте в предложение определения и контексты. Если вы обнаружите другое значение уже известного слова, добавьте новое значение с контекстом в свой список.

Вот как вы можете создать контекстную библиотеку.

Слушайте и читайте одновременно

Когда мы думаем о запоминании новых слов, мы обычно думаем только о чтении слов.

Однако наш мозг лучше собирает и сохраняет информацию, если мы можем использовать более одного навыка для выполнения когнитивной задачи.

В этом случае сочетание чтения с прослушиванием значительно увеличивает уровень сохранения знаний.

Итак, что это значит?

Ну проще говоря, попробуйте при чтении слушать слова.Поступая так, ваш мозг будет находить правильное произношение слов и орфографию одновременно. Короче говоря, ваш мозг лучше запоминает слова.

Здесь вы также можете использовать простые инструменты, такие как Google Translate.

Также вы можете положиться на инструменты SpellQuiz. SpellQuiz использует подход с двумя навыками (слушание и набор текста) для улучшения навыков правописания. Вы узнаете, как быстро запоминать слова и как лучше запоминать слова на вид.

Есть и другие забавные занятия, которые могут пригодиться в этом случае.

Например, если вы смотрите фильм или сериал, включите субтитры. Вы будете слушать слова и читать их одновременно.

Вы также можете читать расшифровки подкастов во время их прослушивания.

Есть много способов объединить слушание и чтение вместе, чтобы улучшить словарный запас.

Совместное изучение связанных слов

Разрозненные подходы всегда дают плохой результат, когда дело касается запоминания чего-либо.Это еще более верно, когда дело касается запоминания новых слов.

Однако таблицы полностью изменятся, если вы соберете все связанные слова вместе и запомните их вместе.

Наш мозг использует связь между контекстами слов и пытается установить некую связь между ними.

Например, попробуйте найти в словаре от десяти до двенадцати слов, связанных с географией. Как это —

1. Канал
2. Полуостров
3. Долина
4. Гора
5. Холм
6. Обычная
7. Плато
8. Бьютт
9. Каньон
10. Ледник
11. Фьорд
12. Утес

Теперь запишите эти слова на страницу своей записной книжки и попытайтесь запомнить их вместе.Вы увидите, что запоминать эти слова станет очень легко.

Изучение составных слов

Огромная часть английского языка состоит из сложных слов. Сложные слова — это слова, состоящие из двух или более отдельных слов.

Например, «космический корабль» — это составное слово, состоящее из «космоса» и «корабля». Точно так же газета, дверной звонок, дружба — это некоторые другие примеры составных слов.

Если вы видите длинные слова, попробуйте разбить их на более мелкие части.Вы заметите, что большинство длинных слов на самом деле являются сложными. Разделение этих слов на более мелкие части поможет вам их запомнить.

Не используйте механическое запоминание, а динамическое запоминание

Когда вы готовитесь к сложному тесту на выпускных экзаменах, как вы учитесь?

Повторять одни и те же учебные материалы снова и снова, пока не запомнишь каждое слово, точку и запятую в тексте?

Наверное!

Это старая техника запоминания, известная как механическое запоминание.

Проблема с этой техникой в ​​том, что это очень трудоемкая процедура, и вы, вероятно, забудете то, что вы запомнили, через несколько месяцев.

Скорее, вы должны стремиться к другому подходу, известному как динамический подход. В этом методе вы полагаетесь не только на одну форму техники запоминания, но и на несколько разных.

Например, если вы использовали метод чтения слов на этапе первой ревизии, вы будете использовать прослушивание аудиозаписи во второй ревизии.После этого вы напишете слова, которые вы выучили на третьем этапе проверки.

Короче говоря, вы будете использовать разные методы на каждой стадии ревизии.

Таким образом, ваш мозг усваивает знания намного лучше.

Делайте заметки, это помогает

Каждый раз, когда вы запоминаете новые слова, держите под рукой блокнот. Независимо от того, какой метод запоминания вы используете, использование записной книжки поможет вам лучше запомнить содержание.

Таким образом, даже если вы забыли то, что прочитали, ваш мозг может сработать, вспомнив, что вы написали в своей записной книжке.

Ваш блокнот будет служить вспомогательным инструментом для запоминания.

Вы также можете использовать записную книжку, чтобы планировать свои стратегии, или вы можете просто записать новое найденное слово.

Не существует жестких правил для эффективного использования ноутбука. Используйте свои собственные методы, чтобы делать заметки.

Но записывать нужно — поможет, поверьте!

Запоминание новых слов определенно поможет вам пополнить словарный запас. Итак, главный вывод из этой статьи заключается в том, что вам понадобится от 30 до 50 секунд, чтобы запомнить слово.Но вам нужно дать словам от 6 до 12 экспозиций в течение определенного периода времени, чтобы скрыть знания в ваших долговременных воспоминаниях.

Наконец, вы можете использовать множество различных стратегий для эффективного запоминания слова.

Будьте безжалостны и изобретательны; вы обязательно добьетесь успеха.

Привет, у вас есть отличная новость: теперь вы можете принять участие в онлайн-игре Spelling Bee. В этой игре вы будете соревноваться с игроками со всего мира в режиме реального времени.Участие в игре SBO поможет вам запомнить слово в увлекательной игровой форме!

10 проверенных способов учиться быстрее

Ноябрь
21, 2018

Читать 8 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, авторами являются их собственными.

Изучение нового — огромная часть жизни, мы всегда должны стремиться учиться и расти.Но на это нужно время, а время дорого. Итак, как можно максимально эффективно использовать свое время, ускоряя процесс обучения? Благодаря нейробиологии мы теперь лучше понимаем, как мы учимся, и наиболее эффективные способы, которыми наш мозг обрабатывает и удерживает информацию.

Если вы хотите быстро расширить свои знания, вот 10 проверенных способов начать учиться быстрее уже сегодня.

1. Делайте заметки ручкой и бумагой.

Хотя может показаться, что набор заметок на ноутбуке во время конференции или лекции будет более тщательным и, таким образом, поможет вам учиться быстрее, это не работает.Чтобы ускорить обучение, откажитесь от ноутбука и делайте заметки по старинке, используя ручку и бумагу. Исследования показали, что те, кто набирает свои конспекты лекций, обрабатывают и сохраняют информацию на более низком уровне. Те, кто делает заметки от руки, действительно узнают больше.

Хотя делать заметки от руки медленнее и сложнее, чем печатать, запись информации способствует ее пониманию и запоминанию. Воспроизведение информации своими словами поможет вам дольше запоминать информацию, а это означает, что вы лучше запоминаете и будете лучше выполнять тесты.

Связано: ваш паршивый почерк действительно может сделать вас умнее

2. Иметь эффективные навыки ведения заметок.

Чем лучше ваши записи, тем быстрее вы научитесь. Знание того, как делать подробные и точные записи, поможет вам запомнить концепции, получить более глубокое понимание темы и развить значимые навыки обучения. Итак, прежде чем изучать новую тему, убедитесь, что вы изучили различные стратегии ведения заметок, такие как метод Корнелла, который помогает вам систематизировать классные заметки в легко усваиваемые резюме.

Какой бы метод вы ни использовали, некоторые основные советы по созданию заметок включают:

• Слушайте и делайте заметки своими словами.
• Оставляйте пробелы и линии между основными идеями, чтобы вы могли вернуться к ним позже и добавить информацию.
• Разработайте последовательную систему сокращений и символов, чтобы сэкономить время.
• Пишите фразами, а не полными предложениями.
• Научитесь извлекать важную информацию и игнорировать тривиальную информацию.

3. Распределенная практика.

Этот метод включает в себя распределение нескольких практик (или учебных занятий) по теме в течение определенного периода времени. Использование коротких, разделенных на интервалы учебных сессий будет способствовать осмысленному обучению, в отличие от длинных «зубных сессий», которые способствуют механическому обучению. Первый шаг — делать подробные записи во время обсуждения темы. После этого потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свои заметки, внося любые дополнения или изменения, чтобы добавить деталей и обеспечить точность.

Делайте это быстро, один или два раза после каждого урока или периода обучения.Со временем вы можете начать распределять занятия, начиная с одного раза в день и в конечном итоге переходя на три раза в неделю. Распространение практики на более длительный период времени очень эффективно, потому что легче проводить небольшие учебные занятия, и вы сохраняете мотивацию продолжать учиться.

Связано: 3 способа стать более эффективным учеником

4. Учиться, спать, больше учиться.

У вас завтра большой проект или важная презентация, но вы не готовы.Если вы похожи на многих из нас, вы слишком поздно ложитесь спать, пытаясь напичкаться заранее. Наверняка ваш упорный труд будет вознагражден, даже если на следующий день вы вымотаетесь… не так ли? Однако это не самый эффективный способ обработки информации нашим мозгом.

Исследования показывают тесную связь между сном и обучением. Кажется, что поспать — это важный элемент в укреплении того, как наш мозг что-то запоминает. Глубокий сон (сон не с быстрым движением глаз) может укрепить воспоминания, если сон наступает в течение 12 часов после изучения новой информации.Студенты, которые одновременно учатся и высыпаются, не только лучше учатся; они также счастливее.

Связано: Учеба показывает, что чем меньше вы спите, тем меньше таких людей, как вы

5. Измените свою практику.

Если вы изучаете какой-то навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Небольшие изменения во время повторяющихся тренировок помогут вам овладеть навыком быстрее, чем делать это каждый раз одинаково. В одном исследовании людей, которые изучили компьютерный моторный навык, те, кто изучил навык, а затем прошел модифицированную тренировку, где они отработали навык немного другим способом, показали лучшие результаты, чем те, кто повторял исходное задание снова и снова.

Это работает, только если модификации небольшие — большие изменения в способе выполнения навыка не помогут. Так, например, если вы тренируетесь в новом свинге в гольф или совершенствуете свою игру в теннис, попробуйте отрегулировать размер или вес вашей клюшки или ракетки.

6. Попробуйте мнемоническое устройство.

Один из лучших способов быстро запомнить большой объем информации — это использовать мнемонический прием: набор букв, звуков или других ассоциаций, которые помогают в изучении чего-либо.Один из самых популярных мнемонических приемов — это алфавит, которому мы научились в детском саду. Эта песня помогает детям вспомнить свои «азбуки» и остается глубоко укоренившейся в нашей взрослой памяти. Другой — «i до e, кроме c», чтобы помочь нам запомнить грамматическое правило.

Мнемоника поможет вам упростить, обобщить и сжать информацию, чтобы облегчить ее изучение. Это может быть действительно удобно для студентов медицинских или юридических факультетов, а также для людей, изучающих новый язык. Итак, если вам нужно запомнить и сохранить большой объем новой информации, попробуйте мнемонику, и вы обнаружите, что запомнили информацию, давно прошедшую тест.

Связанные: 5 приложений для увеличения мощности вашего мозга

7. Используйте перерывы для мозга, чтобы восстановить фокус.

Информационная перегрузка — это реальная проблема. Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен посылать сигналы на наши сенсорные рецепторы, чтобы сохранить новую информацию, но стресс и перегрузка не позволят вашему мозгу эффективно обрабатывать и хранить информацию.

Когда мы сбиты с толку, обеспокоены или перегружены, наш мозг отключается.Вы можете увидеть это, когда студенты, слушающие длинные подробные лекции, «отключаются» и перестают обращать внимание на то, что им говорят.

Они просто не могут эффективно хранить эту информацию в своих банках памяти, поэтому обучение прекращается. Лучший способ справиться с этим — сделать «мозговой перерыв» или просто переключить свою деятельность, чтобы сосредоточиться на чем-то новом. Даже пятиминутный перерыв снимет утомление мозга и поможет переориентироваться.

8. Избегайте обезвоживания.

Мы знаем, что должны пить воду, потому что она полезна для нас — она ​​полезна для нашей кожи и нашей иммунной системы, а также поддерживает оптимальное функционирование нашего организма.Но сохранение гидратации также является ключом к нашим когнитивным способностям. Питьевая вода действительно может сделать нас умнее. Согласно одному исследованию, студенты, которые брали воду с собой в экзаменационную комнату, справлялись лучше, чем те, кто этого не делал.

С другой стороны, обезвоживание может серьезно повлиять на нашу умственную функцию. Когда вы не пьете воду, вашему мозгу приходится работать больше, чем обычно.

9. Узнавайте информацию разными способами.

Когда вы используете несколько способов изучения чего-либо, вы будете использовать больше областей мозга для хранения информации об этом предмете.Это делает эту информацию более взаимосвязанной и встроенной в ваш мозг. По сути, это создает избыточность знаний в вашем уме, помогая вам по-настоящему усвоить информацию, а не просто запомнить ее.

Вы можете сделать это, используя различные средства массовой информации для стимуляции различных частей мозга, например, чтение заметок, чтение учебника, просмотр видео и прослушивание подкаста или аудиофайла по данной теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее вы научитесь.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы знаете.

Чем больше вы сможете связать новые концепции с идеями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. Согласно книге Make It Stick , многие обычные учебные привычки контрпродуктивны. Они могут создать иллюзию мастерства, но информация быстро исчезает из нашей головы.

Память играет центральную роль в нашей способности выполнять сложные познавательные задачи, такие как применение знаний к проблемам, с которыми мы раньше не сталкивались, и создание выводов из уже известных фактов.Находя способы совместить новую информацию с уже существующими знаниями, вы обнаружите дополнительные смысловые слои в новом материале. Это поможет вам лучше понять это и вспомнить более точно.

Этим методом пользуется Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX. Он сказал, что рассматривает знания как «семантическое дерево». Изучая что-то новое, он советует «убедиться, что вы понимаете принципы, то есть ствол и большие ветви, прежде чем переходить к листьям / деталям, иначе им не за что будет держаться».«Когда вы соединяете новое со старым, вы создаете себе мысленные« крючки », на которые можно повесить новое знание.

Память: как быстро и эффективно запоминать вещи (запоминать вещи, гипноз, вспоминать, тренировать свой разум, изменять свой мозг), Копер, Омо, самопомощь

Более 10 умных советов, чтобы улучшить вашу память, никогда не забывать, помнить что-либо

Проблемы с памятью? Уже нет!

Если вы читаете это прямо сейчас, значит, вам нужна помощь в улучшении памяти.Угадай, что! Вы выбрали для себя идеальную книгу! Эта книга отлично подходит для людей, которые могут улучшить свои навыки запоминания всего за несколько дней.

Эта книга включает в себя несколько творческих советов, которые помогут раскрыть силу вашей памяти, навыки и стратегии по укреплению памяти, а также другие важные детали. В этой единственной книге есть вся необходимая информация. От того, как формируется память, до того, как мы ее забываем, есть удобная книга обо всем. И так, чего же ты ждешь?

Трудно чему-то научиться? Вы забываете то, что прочитали недавно? Затем нужно овладеть техникой запоминания, чтобы меньше забывать и быть более продуктивным.Из этой книги вы узнаете, как именно это сделать.

Самая большая проблема для родителей — как помочь своему ребенку правильно запоминать вещи и получать хорошие оценки в школе. Проблема забывания или неспособности вспомнить не только у студентов, это проблема людей всех возрастов. Еще одна распространенная проблема — когда люди встречаются на собрании, хотя лица кажутся знакомыми, их имена действительно трудно вспомнить.

Независимо от того, молод вы или стары, у всех разная память.Возможности каждого отдельного мозга различаются. Следовательно, некоторым легче запоминать и разгадывать вещи и быстро все вспоминать, в то время как другим требуется много времени, чтобы сделать то же самое. Человеческая память необычна и сложна, и ей нужна помощь, чтобы повысить ее эффективность. Это можно сделать с помощью некоторых настроек памяти и увлекательных занятий для мозга.

Чтобы узнать об удивительных стратегиях улучшения памяти, забавных советах по улучшению памяти и многом другом, читайте дальше. Итак, приступим!

Вот предварительный обзор того, что вы узнаете…

• Память и ее типы
• Причины, по которым мы забываем
• Долгосрочные методы для лучшего запоминания
• Стратегии быстрого запоминания
• Умные советы и приемы для запоминания
• Стратегии увеличения памяти
• Советы по снятию стресса
• Ultimate Brain Workout
• Многое, многое другое!

Возьмите свою копию сегодня!

Теги: Помните вещи, самогипноз, тренировка памяти, тренируйте свой разум, измените свой мозг, улучшите память, улучшите память, улучшение памяти, улучшение памяти, как запоминать, мозг, который сам себя изменяет.
————

Советы психолога по быстрому, точному и легкому запоминанию — YP

Механическое обучение — это метод запоминания, основанный на повторении. Мы используем его постоянно; когда мы изучаем словарный запас, например, для тестов или пытаемся вспомнить чей-то номер телефона. Этот метод может сработать для вас, но есть другие, более эффективные способы закрепить информацию.

Чтобы у вас больше не было пустых мыслей, Young Post поговорил с зарегистрированным клиническим психологом Гонконгского психологического общества Никола Чунг Йи-лан за советом о том, как лучше сохранять информацию в своей голове дольше.

Кодирование, сохранение и извлечение

Полезно понимать процесс запоминания, который состоит из трех этапов: кодирования, хранения и извлечения. На первом этапе мы кодируем информацию в визуальной, акустической или семантической форме, то есть мы берем информацию и обрабатываем ее как изображение, звук или информацию, которой мы придаем значение. Затем эта информация сохраняется в нашей краткосрочной памяти (STM) или долгосрочной памяти (LTM). Информация, хранящаяся в STM, длится всего до 30 секунд, тогда как информация в LTM может храниться всю жизнь.Мы можем хранить информацию в LTM, используя такие методы, как механическое заучивание.

Как делать заметки в классе, которые на самом деле помогут вам узнать и запомнить детали

Наконец, мы извлекаем фрагменты информации, хранящиеся, используя связанные с ними подсказки. Вот почему мы можем лучше запоминать информацию, если находимся в том же месте, где ее узнали, и почему вопросы с несколькими вариантами ответов легче, чем вопросы с короткими ответами — потому что у нас есть подсказки, которые помогают нам запоминать.

Запомни больше надолго

Чтение вслух помогает нам сохранять информацию в нашем STM, который, по словам Чанга, «наиболее чувствителен к акустике».Это также помогает преобразовать кратковременные воспоминания в долговременные.

Наша STM может одновременно хранить не более девяти элементов, поэтому, если вам нужно запомнить длинную или сложную информацию, вы можете использовать метод, называемый разбиением на части, при котором вы разбиваете информацию на более мелкие, более удобоваримые части. Например, при попытке запомнить последовательность из 10 цифр, например 8726472781, можно было бы разделить ее на 3 меньших фрагмента, например 872-647-2781.

Использование мнемонических устройств (вспомогательных средств памяти)

Чанг представил нам несколько типов вспомогательных средств памяти, которые помогают в извлечении памяти.Один из них — это метод локусов, при котором вы размещаете отдельные элементы для запоминания по воображаемому пути и следуете по этому пути в уме, чтобы извлечь информацию, которую вы оставили.

Например, если вы хотите запомнить элементы на своем

список продуктов, визуализируйте путь, по которому вы идете из спальни на кухню, и размещайте по пути продукты (например, буханку хлеба на кровати, пакет молока на лестнице и т. д.)

Ссылка за историей — это еще одно метод увеличения объема памяти, при котором вы составляете рассказ из предметов, которые вам нужно запомнить.

Сделайте HKDSE, IB или любой другой экзамен менее пугающим: 12 простых советов по обучению для повышения ваших оценок

Чанг заметил, что «метод локусов и связь за рассказом — два наиболее эффективных средства запоминания».

Следующая мнемоника, рекомендованная Чангом, — это категориальная организация, техника, которую большинство из нас испробовало, делая заметки.

«Трудно вспомнить, когда информация, которая у нас есть, разрознена и неорганизована», — сказал Чанг. Таблицы, интеллект-карты и списки — все это хорошие способы систематизировать информацию.

Чанг добавил, что мы можем использовать аббревиатуры, чтобы помочь нам запоминать длинные фразы или предложения, подобно тому, как работает разбиение на части.

«Так же, как банкомат напоминает нам банкоматы, а Fat Boy Eats All Day помогает нам вспомнить первые четыре подписи с плоскими ключами».

Избегайте зубрежки

Всегда лучше многократно повторять то, что вам нужно запомнить, в течение определенного периода времени, чем пытаться втиснуть все в голову за один присест.

«Иногда студенты играли в нее на слух и зубрили на экзаменах.Но время от времени пересматривая свои учебные материалы, вы сможете закрепить свои знания лучше, чем втискивать

.
— за один раз в ваш мозг поступает много информации », — сказал Чанг. «Если вы будете заниматься непосредственно перед экзаменом, вы все равно справитесь. Но ваша память продлится недолго ».

Лучше спать на нем

Чанг дает последний совет: убедитесь, что вы хорошо спите после учебной сессии, что многие студенты упускают из виду.Это потому, что воспоминания консолидируются или укрепляются, пока мы спим.

«Подростки должны спать по девять часов в день, потому что это помогает укрепить силы»

их память », — сказала она.

Под редакцией Николь Мораледа

Все гифки через GIPHY

Эти 10 научных способов научиться чему-либо быстрее могут изменить все, что вы знаете о значительном улучшении вашей памяти

Хотя приятно думать, что вы можете взломать свой путь к успеху, всякий раз, когда вы пытаетесь достичь огромной цели, например начало и развитие бизнеса — навыки имеют значение.Конечно, важно то, кого вы знаете.

Но то, что вы знаете, и что вы можете, делать , имеет гораздо большее значение.

Это означает, что чем быстрее вы научитесь, тем более успешным вы сможете стать.

Итак, давайте сразу перейдем к делу. Вот десять научно обоснованных способов ускорить процесс обучения.

1. Скажите вслух то, что вы хотите запомнить.

Исследования показывают, что по сравнению с чтением или молчаливым мышлением (как будто есть другой способ думать), речевой акт является «довольно мощным механизмом для улучшения запоминания выбранной информации.«

По мнению ученых,« обучение и память выигрывают от активного участия ». Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся ».

Короче говоря, если мысленно репетировать — это хорошо, репетиция вслух еще лучше.

2. Делайте заметки от руки, а не на компьютере.

Большинство из нас может печатать быстрее, чем писать. (И намного более аккуратно.)

Но исследования показывают, что рукописный ввод заметок означает, что вы узнаете больше .Как ни странно, ведение записей вручную улучшает понимание и запоминание, возможно, потому, что вместо того, чтобы просто выполнять роль квазистенографиста, вы вынуждены выражать свои мысли своими словами, чтобы не отставать.

Это означает, что вы будете помнить то, что слышали, намного дольше.

Может быть, поэтому Ричард Брэнсон всю жизнь сохранил привычку вести рукописный дневник?

3. Разделите учебные занятия на части.

Вы заняты. Итак, вы ждете до последней минуты, чтобы узнать то, что вам нужно знать: презентацию, торговую демонстрацию, презентацию для инвесторов…

Плохая идея. Исследования показывают, что «распределенная практика» — гораздо более эффективный способ обучения.

Представьте, что вы хотите добиться успеха в своем предложении инвестору. После того, как вы составили свой проект, прогоните его один раз. Затем уделите несколько минут внесению исправлений и исправлений.

Затем отойдите на несколько часов или даже на день, прежде чем повторить процесс.

Почему работает распределенная практика? «Теория извлечения на этапе изучения» гласит, что каждый раз, когда вы пытаетесь извлечь что-то из памяти, и извлечение происходит более успешно, эту память становится труднее забыть.(Если вы повторяете свою презентацию неоднократно, большая часть вашей презентации все еще находится в центре внимания … что означает, что вам не нужно извлекать ее из памяти.)

Другая теория касается «контекстуальной изменчивости». Когда информация кодируется в памяти, также кодируется некоторая часть контекста. (Вот почему прослушивание старой песни может заставить вас вспомнить, где вы были, что вы чувствовали и т. Д., Когда впервые услышали эту песню.) Этот контекст создает полезные подсказки для поиска информации.

Независимо от того, как это работает, распределенная практика определенно работает.Так что дайте себе достаточно времени, чтобы распределить свои учебные занятия. Вы узнаете более эффективно и более эффективно .

4. Проверьте себя.

Очень много.

Ряд исследований показывают, что самотестирование — чрезвычайно эффективный способ ускорить процесс обучения.

Отчасти это связано с созданием дополнительного контекста; Если вы проверяете себя и отвечаете неправильно, вы не только с большей вероятностью запомните правильный ответ после того, как найдете его… вы также вспомните, что вы не помнили. (Что-то не так — отличный способ вспомнить об этом в следующий раз, особенно если вы склонны к себе строжайше.)

Так что не репетируйте свою презентацию просто так. Проверьте себя на том, что будет после вступления. Проверьте себя, перечислив пять основных моментов, на которые вы хотите обратить внимание. Попробуйте перечислить ключевую статистику, оценки продаж или прогнозы денежных потоков ….

Вы не только получите уверенность в том, сколько вы знаете, , , но и быстрее узнаете то, чего не знаете.

5. Измените способ практики.

Повторение чего-либо снова и снова в надежде, что вы справитесь с этой задачей, не только помешает вам совершенствоваться так быстро, как вы могли, но в некоторых случаях это может фактически снизить ваши навыки.

Согласно недавнему исследованию Джона Хопкинса, если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, «вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд.»Наиболее вероятной причиной является повторная консолидация, процесс, при котором существующие воспоминания вызываются и изменяются с новыми знаниями.

Допустим, вы хотите освоить новую презентацию. Сделайте следующее:

1. Отрепетируйте базовый навык. Выполните презентацию пару раз в одних и тех же условиях вы в конечном итоге столкнетесь, когда будете делать это вживую. Естественно, второй раз будет лучше, чем первый; так работает практика. Но тогда, вместо того, чтобы проходить это в третий раз…

2. Подождите. Дайте себе хотя бы шесть часов, чтобы ваша память могла собраться. (Что, вероятно, означает подождать до завтра, прежде чем снова практиковаться, и это нормально.)

3. Тренируйтесь снова, но на этот раз …

4. И продолжайте изменять условия.

Вы можете расширить этот процесс практически на что угодно. Хотя он явно эффективен для обучения моторным навыкам, этот процесс также можно применить для обучения практически чему угодно.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

Это исследование показывает, что регулярные упражнения могут улучшить память. Другое исследование, проведенное в Университете Макмастера, показало, что периоды высокоинтенсивных упражнений полезны для физической формы и памяти: упражнения привели к значительному улучшению памяти с высоким уровнем помех. (Помехи возникают, когда похожая информация мешает информации, которую вы пытаетесь вспомнить.)

Часто используемый пример памяти с высоким уровнем помех — запоминание лиц, навык, который особенно полезен для людей, надеющихся наладить связи. .

Упражнения также привели к увеличению химического вещества, называемого BDNF (нейротрофический фактор мозга), белка, который поддерживает функцию, рост и выживание клеток мозга.

Итак: Вы не только почувствуете себя лучше, если будете заниматься спортом, но и улучшите свою память.

7. Больше спите.

В спящем режиме происходит большая часть процесса консолидации памяти. Вот почему даже короткий сон может улучшить вашу память.

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти.После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа дремала, а другая группа не спала. После перерыва обе группы тестировались на память карточек. Группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов паттернов по сравнению с 60 процентами у тех, кто не спал.

Исследователи также обнаружили, что лишение сна может повлиять на вашу способность фиксировать новую информацию в памяти и консолидировать любые краткосрочные воспоминания, которые вы создали.

Итог? Больше спи, узнай больше.

8. Изучите несколько предметов последовательно.

Вместо блокировки (сосредоточение внимания на одном предмете, одной задаче или одном навыке во время учебного занятия) изучите или отработайте несколько предметов или навыков последовательно.

Процесс называется чередованием: параллельное изучение связанных понятий или навыков. И оказалось, что чередование — гораздо более эффективный способ тренировки мозга (и моторики).

Почему? Одна из теорий заключается в том, что чередование улучшает способность вашего мозга различать концепции и навыки.Когда вы блокируете отработку одного навыка, вы можете углубиться до тех пор, пока мышечная память не возьмет верх, и навык не станет более или менее автоматическим. Когда вы чередуете несколько навыков, ни один навык не может стать бессмысленным — и это хорошо. Вместо этого вы постоянно вынуждены приспосабливаться и приспосабливаться. Вам постоянно приходится видеть, чувствовать и различать разные движения или разные концепции.

И это помогает вам на самом деле узнать то, что вы пытаетесь изучить, потому что это помогает вам получить понимание на более глубоком уровне.

9. Учите кого-нибудь.

Иногда может быть правдой, что те, кто не может, учат … но исследования показывают определенно верно, что те, кто преподает, ускоряют свое обучение и сохраняют больше.

Даже простая мысль о том, что вам нужно кого-то научить, может заставить вас учиться более эффективно. По словам исследователей, «когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и организуют информацию в связную структуру. Наши результаты показывают, что учащиеся также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать.»

Акт обучения также помогает улучшить знания. Спросите любого, кто обучал кого-то еще, извлекли ли они пользу из этого опыта.

10. Опирайтесь на то, что вы

знаете .

Связывание чего-то нового с тем, что вы Это называется ассоциативным обучением. Это не форма ассоциативного обучения, как у собаки Павлова, а такая, при которой вы изучаете взаимосвязь между, казалось бы, несвязанными вещами.

Проще говоря, всякий раз, когда вы говорите: «О, я понимаю… , этот в основном похож на , что , «вы используете ассоциативное обучение.

Хотите узнать что-то новое? Попробуйте связать это, хотя бы частично, с тем, что вы уже знаете. Тогда вам нужно только научиться. различия или нюансы. И вы сможете применить более широкий контекст — который поможет с хранением в памяти и извлечением — к новой информации, которую вы изучаете

Все это означает, что вам нужно будет учиться намного меньше.

Как утверждает наука, вы сможете учиться намного быстрее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Если вы забудете так быстро, как прочитаете, это для вас | Никлас Гёке

В 2016 году я каждый день узнавал что-то из разных книг, а затем писал об этом. Вот самый важный урок, который меня преподал:

рифм легче запомнить.

Сегодня факты доступны одним нажатием кнопки. Да, знание вещей делает вас интересным, но вы здесь уже какое-то время, поэтому держу пари, что у вас уже есть масса интересных вещей, о которых можно поговорить на вечеринках.

Умение читать просто ради умения читать — это показатель тщеславия для вашего эго.

Не учись ради обучения. Будьте практиком. Используйте информацию, которую вы потребляете. Это так хорошо, как то, что вы с ним делаете. Вот что важно.

Как ни странно, изучение вещей вовремя, когда они вам нужны, также поможет вам лучше их запомнить.

Почему?

Есть два типа воспоминаний:

1. Воспоминания, которые вы делаете сознательными попытками сформировать.
2. Воспоминания, которые вы формируете бессознательно через опыт.

Первый тип памяти хранится в вашем гиппокампе . Вот что происходит, когда ваш новый сосед Джон представляется вам, и вы повторяете в голове снова и снова: «Джон, Джон, Джон, Джон, Джон…», чтобы не забыть об этом.

Второй тип хранится в вашем неокортексе . Когда вы впервые пошли в Диснейленд с бабушкой и дедушкой, взяли мороженое, оно упало на пол, а милая дама за прилавком дала вам новую мерную ложку, на этом все и заканчивается.

Воспоминания, хранящиеся здесь, намного сильнее , потому что каждая часть вашей памяти хранится в отдельном разделе.

Например, вкус мороженого, купленного вам бабушкой, хранится в синапсах секции вкуса, а дизайн кафе-мороженого 1920-х годов находится в секции визуальной обработки.

Чем больше синапсов в большем количестве мест, тем лучше запоминание, и поэтому легче запоминать переживания.

Эксперты в любой области, будь то шахматы, кунг-фу или торговля, становятся экспертами благодаря повторению и практике.Их опыт использования того, что они узнают, укрепляет их память.

Так что не забивайте себе гиппокамп просто так. Используйте то, что вы узнали, для формирования опыта.

Прочтите, когда вам это нужно.

Подумайте об этом с точки зрения ввода и вывода. Когда у вас есть результат, который вы пытаетесь создать (например, решение проблемы создания маркетингового плана для вашего бизнеса), у вас есть к чему привязать его (книга о маркетинге).

Вы, конечно, можете придумать причину, по которой он вам нужен.В прошлом году мне нужно было узнавать что-то из разных книг каждый день — потому что мне нужно было написать сообщение в блоге!

Это только потому, что я напрямую использовал то, что я узнал, и превратил это во что-то, что обучение стало значимым.

Если у вас есть веская причина помнить, вот 4 вещи, которые упростят задачу.

Снова и снова бормоча имя Джона, когда вы слышите его в первый раз, это не поможет вам вспомнить. Это заставит ваш мозг скучать . Вашему мозгу нужны перерывы, чтобы что-то запомнить.

Отправить себе напоминание с именем Джона через два дня после того, как вы услышали его в первый раз, будет намного эффективнее.

Это называется эффектом интервала.

Ваш мозг имеет тенденцию напоминать вам о вещах, которые вы оставили незаконченными.

Это называется эффектом Зейгарника.

В обучении это означает, что пока вы делаете перерыв после четырехчасового жесткого занятия по математике, ваше подсознание продолжает обрабатывать последнюю проблему, на которой вы застряли, и решение может прийти к вам в душе на следующее утро.

Таким образом, у перерывов есть двойная выгода: правильная частота ввода позволит глубже погрузиться в память, и ваш мозг автоматически напомнит вам об информации в нужное время!

1117200112241999 сложно запомнить.