Как начать танцевать, если никогда этого не делал / TeachMePlease

Вы немного занимались танцами в детстве, но в какой‑то момент бросили. Или это никогда не было вашим хобби, но после просмотра танцевальных шоу вы мечтаете научиться. Разберёмся, как сделать первый шаг, преодолеть неловкость и начать танцевать взрослому человеку.

Зачем заниматься танцами

Танцы помогают оставаться в хорошей форме: как физической, так и психологической. Занятия станут для вас эффективным кардиотренингом, методом расслабления, профилактикой старения. Основные преимущества танцев — это:

• Похудение. Танцы являются хорошей кардиотренировкой, которую можно совершать где угодно без специального снаряжения. Во время занятий вы можете потерять до 300 калорий за полчаса, так утверждается в докладе Брайтоновского университета. Это сравнимо с количество калорий, которые вы сжигаете во время пробежки или плавания.
• Здоровье. Благодаря танцам вы улучшите координацию, мышечную память, избавитесь от головокружений.
• Настроение. Как и другие виды кардиоупражнений, танцы позитивно влияют на самочувствие и умственные способности. Исследование, проведённое в 2007 году, показало, что занятия хип‑хопом повышают энергию, настроение и снижают уровень стресса.
• Уверенность в себе. Танцы помогают чувствовать себя комфортно во время публичных выступлений. Раз уж вы можете станцевать перед десятками людей, то выступить с презентацией или речью не будет для вас большой проблемой.

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку, автор видеокурса Dancehall Female:

С каждым годом я нахожу всё больше причин, по которым стоит учиться танцевать. Многие путают танцы и спорт. Да, в обоих случаях вы получаете красивое подтянутое тело, но именно благодаря танцам вы начинаете понимать его, узнавать себя через движения и учитесь самовыражению.

Как выбрать направление

Если вы хотите научиться танцевать, но не знаете, какой стиль подойдёт вам, советуем выбирать, основываясь на следующих характеристиках:

1. Не выбирайте танцы со сложными элементами. Начинать следует с простых стилей. Не подойдёт, например, фламенко, так как танец включает сложные ритмы и быстрые движения ногами.
2. Ориентируетесь на свою физическую форму. Для занятия некоторыми видами танцев нужно поработать над общей физической подготовкой. Например, перед занятиями балетом стоит заняться растяжкой.
3. Присмотритесь к современным танцам, которые не предъявляют строгих требований к выполнению движений, тем более их вы можете использовать в жизни чаще, чем венский вальс.

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку:

Я всегда советую ученикам пробовать разные стили, даже если они определились с тем, что им нравится. Самый полезный совет «надо больше двигаться». Конечно, есть стили, которые требуют хорошей физической подготовки или растяжки, поэтому взрослым новичкам может быть сложно учиться с нуля. Прежде чем выбрать свой стиль, я посещала мастер‑классы по хип‑хопу, джаз‑фанку, стрип‑денсу и хаусу. Как только я пришла на занятие по дансхоллу, поняла, что это моё. Дома я смотрела видео, много читала про эту культуру, так я поняла, что этот стиль не про движения, а про жизнь. Ты можешь быть гангста — стрелять под «бадман» музыку, быть женственной под женские треки и просто качать под «пати» треки. После нескольких лет изучения культуры, тренировок в зале, в том числе и самостоятельных, я поняла, что хочу преподавать. Так сложилось, что в первый год преподавания у меня было несколько групп, я получала хорошую обратную связь и сейчас у меня есть своя команда, с которой мы ходим на мастер‑классы, участвуем в фестивалях и в баттлах, занимаемся как хореографией, так и фристайлом. Мои ученики быстро растут, и я вместе с ними. Хочу пожелать каждому танцору любить танец, музыку и верить в свой успех!

Как взрослому начинающему танцору побороть неловкость

Саби Мамедова, тренер по дэнсхоллу и тверку:

Многие девушки старше 25 лет думают, что они слишком взрослые, что танцам нужно учиться с раннего возраста. Могу с уверенностью сказать, что это не так. Большая часть девочек в моей команде (даже не в начинающей группе) пришли с нулевыми навыками, будучи замужними, с детьми. Скорее всего, придётся учиться дольше, потому как взрослому человеку сложнее раскрепоститься, быть «новичком» в чём‑либо. Как так, взрослая уверенная в себе девушка с серьёзной работой приходит в группу, где девушки намного младше двигаются лучше и увереннее. С этим сталкиваются все, надо лишь приготовиться к тому, что в первое время вам не будет нравиться отражение в зеркале, будет неловко выполнять определённые движения, но это лишь в первое время.

Если вас смущает положение новичка в танцевальном классе — разучите базовые движения дома, посмотрев видеокурс по основам танца. Так вам будет проще начать танцевать в коллективе и двигаться в присутствии других людей.

Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

pinterest.com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Бачата

pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

7 советов для тех, кто хочет научиться танцевать

1. Выберите свой стиль

Идея здесь та же, что и при занятиях спортом: если вы втайне ненавидите йогу или упражнения с железом, то вряд ли будете из недели в неделю ходить на тренировки. Чтобы добиться заметного прогресса в танцах, новичку придётся заниматься много и регулярно, поэтому лучше не мучить себя и выбрать направление, которое по‑настоящему зажигает.

Ориентироваться можно на музыку, которая вам нравится, — от движений под неё ведь нужно ловить драйв. Именно музыка формирует стиль танца и его энергетику, так что определитесь, что вам ближе: к примеру, любителям фанка стоит попробовать поппинг или локинг, фанатам фолка могут понравиться ирландские танцы, а если уважаете джаз, свинг и всё в этом духе, присмотритесь к линди‑хопу.

Ещё один критерий — характер движений. Одним ближе динамичные, как в хип‑хопе, другим плавные и чувственные — за этим в танго. Тут стоит учесть и ограничения по здоровью. Так, тверк не подойдёт, если есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, с больными коленями лучше не увлекаться шафлом, а человеку в возрасте будет тяжеловато осваивать хаус.

2. Поставьте цель

Фото: Iakov Filimonov / Shutterstock

Начать танцевать можно в любом возрасте, но важно держать в уме, зачем вообще вы это затеяли. Рассчитывать, что за полгода занятий получится дойти с нуля до уровня международных танцевальных чемпионатов, — пожалуй, слишком смело. Зато если хотите попробовать танцы, чтобы развить пластику и научиться лучше чувствовать тело, — отлично, вперёд.

Не ожидайте, что всё получится с первого раза. Когда учитесь с нуля, сложности абсолютно нормальны, главное — не забивать на занятия. Со временем выработаются и правильная осанка, и красивая походка, а бонусом получите ещё и уверенность в себе — со свободой движений придёт и свобода от комплексов.

3. Не забивайте на спорт

Некоторые танцы сами по себе тянут на неплохую тренировку. Бодрый шафл заменит кардио, а брейк способен дать нагрузку практически на все группы мышц. И всё-таки совсем без подготовки будет непросто. Более‑менее хорошая растяжка нужна в любых видах танцев, а, к примеру, для танцев на пилоне пригодятся ещё сильные руки и крепкие мышцы пресса и спины. Можно сочетать танцы с силовыми упражнениями, но надо давать организму время на восстановление и не планировать занятия подряд, а выделить хотя бы день отдыха между ними.

И не забывайте про разминку перед танцами. Чтобы тренировка не закончилась травмой, мышцы и суставы нужно подготовить к нагрузке. На разминку можно выделить 10–15 минут, она должна включать простую суставную гимнастику (хотя бы элементарные вращательные движения плечами и коленями), наклоны и динамическую растяжку.

4. Возьмите несколько уроков у тренера

Особенно если раньше вообще никогда не танцевали. Те, у кого есть опыт, могут освоить новые стили и дома, с помощью видеоуроков, но это всё потому, что они уже умеют владеть своим телом. У начинающих такое вряд ли получится, зато разочарование в себе и демотивация гарантированы — раз не удаётся повторить элементарные движения, то и заниматься нет смысла.

На самом деле тут ничего странного. Без подготовки сложно просто так взять и начать свободно двигаться. Хотя бы базовые элементы лучше осваивать под руководством профи, а когда почувствуете, что справляетесь, дополните эти уроки домашними тренировками.

5. Осваивайте что‑то новое на каждом занятии

Когда из раза в раз повторяешь один и тот же набор упражнений и движений, занятия превращаются в неплохой способ скоротать свободное время, только о прогрессе можно забыть. Знакомство с новыми элементами — такая же обязательная часть любой тренировки, как и разминка. И не имеет значения, занимаетесь вы с наставником или самостоятельно.

Не надо сразу пытаться копировать крутых танцоров. Для начала изучите базовые движения, потом пробуйте соединять их в связки, пока не отточите до автоматизма, а дальше экспериментируйте и импровизируйте, создавая на основе знакомых элементов нечто новое.

6. Снимайте себя на видео

Записывать всю тренировку начиная с разминки не нужно, достаточно снимать только те моменты, с которыми у вас проблемы. Это могут быть отдельные движения или связки, которые никак не даются. Пересмотрите видео и по возможности объективно оцените, что не так: возможно, есть проблемы в технике, которые в процессе сложно заметить. Когда поймёте, в чём дело, попробуйте повторить движение и снова записать на видео — и так, пока не добьётесь хорошего результата.

Такой подход поможет найти ошибки и отследить прогресс. Можно даже не ограничиваться заученными связками, а импровизировать — потом смотреть, как это выглядит со стороны.

7. Найдите единомышленников

Фото: Iakov Filimonov / Shutterstock

Если нужен дополнительный повод не забивать на занятия, то новые знакомства могут стать неплохой мотивацией. Здесь легче тем, кто тренируется в группе. Часто школа танцев становится центром сплочённого сообщества, куда приходят уже не только ради занятий, но и для того, чтобы просто провести время вместе на танцевальных вечеринках.

Наконец, чем больше вокруг партнёров, тем больше опыта. Не замыкайтесь на танцорах своего уровня подготовки и занимайтесь с теми, кто сильнее или слабее вас. В первом случае сможете подтянуть свои навыки, а во втором попробуете себя в роли тренера — это, кстати, неплохой способ научиться брать на себя больше инициативы и понять сам принцип движения в танце, а не только запоминать чередование связок.

Всегда быть в форме и при этом оставаться на связи помогут умные часы OPPO Watch. У них два мощных процессора, яркий AMOLED‑дисплей, 1 ГБ оперативной и 8 ГБ встроенной памяти, модули Bluetooth, Wi‑Fi и NFC. А ещё более 90 режимов тренировок, в том числе разработанных специально для ОРРО. Заниматься круче под музыку, её можно слушать в стриминговых сервисах или скачать треки в память часов.

Если хотите наслаждаться чистым звуком, вам пригодятся беспроводные наушники OPPO ENCO W31. Двухуровневая система шумоподавления, простота управления и стабильное соединение сделают прослушивание музыки и разговоры по телефону максимально комфортными.

Покажите смарт-часы и наушники!

Читайте также 🧐

В ритм с головой. Как научиться танцевать с нуля | Люди | ОБЩЕСТВО

Что не сезон, то новое танцевальное шоу по телевизору. Молодые танцоры и вполне себе состоявшиеся артисты выделывают причудливые па, параллельно рассказывая о том, что танец стал частью их жизни. Смотришь и с тоской вспоминаешь, что отдавала тебя мама в детстве на танцы, а ты не захотел тогда… стеснялся. А сейчас ой как хочется покорять сцену или хотя бы танцпол в местном ДК!

Только, кажется, что поздно. Принято считать, что освоение нового танца или спорта является прерогативой молодых. После 20 лет тело уже не так податливо, сил и гибкости меньше, да и странно смотрится взрослый человек, упорно пытающийся повторить за хореографом танцевальное движение. На самом деле все не так. Начать танцевать можно (и нужно!) в любом возрасте. Как это сделать – рассказал резидент «PROТАНЦЫ Питер» Алан Мамбетов.

Выбирай музыку

Для начала нужно вспомнить, что танцы — это не просто красиво. Это еще и грация, легкость движения, королевская осанка, уверенность в себе и хорошее настроение. А со всем остальным поможет тренер.

«И 20 лет, и 50 лет – прекрасный возраст для того, чтобы начать заниматься танцами, — говорит Алан Мамбетов. – Поэтому не стоит бояться идти на занятия, если до этого не было опыта и физподготовки. Главное — желание! Конечно, чем раньше человек станет тренировать тело, тем раньше начнет формироваться привычка, появится координация, тем скорее он освоит то или иное танцевальное направление. Но даже во взрослом возрасте сделать это можно. У кого-то уходит год. А у кого-то шесть месяцев».

Алан советует перед покупкой абонемента в танцзал определиться с направлением.

«Можно пересмотреть большое количество видео в интернете, но вы поймете, подходит ли вам танец или нет только после того, как попробуете освоить. Если не пошло – не насилуйте себя! Ищите свое. Тем более, что направлений великое множество», — объясняет Алан.

Танцы — это не просто красиво. Это еще и грация, легкость движения, королевская осанка, уверенность в себе и хорошее настроение Фото: PROТАНЦЫ

Например, брейкинг не подойдет для взрослых танцоров без опыта – танец травмоопасный, для него требуется высокая физическая подготовка и крепкие кости. В то же время идеальным станет, например, вог — эксцентричное стильное и выразительное направление. Отличительные черты танца — быстрые движения руками, манерная походка, плавные вращения. Хорошим выбором станет и сальса. Кстати, ориентируйтесь и на музыку. Вряд ли вы сможете танцевать хип-хоп, если не любите эти ритмы.

Танец — это не фитнес

Танец серьезно может изменить тело человека. Движения танцора станут плавными, да и мышцы всего тела придут в тонус, но танец не заменит фитнес.

«Танцы – это хорошая кардионагрузка, но полноценного занятия спортом танец не заменит, — говорит Алан. — Если вы хотите сделать мышцы более рельефными, то добавить нужно бассейн, тренажерный зал… все-таки танец — это больше про свободу движения, координацию, принятие своего тела».

Но что, если свободы добиться хочется, а перебороть себя и прийти в зал сложно?

«На самом деле, это довольно частая проблема, — говорит хореограф. – Человек хочет танцевать, но боится показаться неуклюжим, смешным. Многие некомфортно чувствуют себя в своем теле, хотя комплекция не играет роли – в моей практике были люди, которых хоть на фитнес-бикини отправляй, но двигались они гораздо хуже, чем пышки. Тело нужно полюбить, принять и тогда танцевать станет проще. Поможет раскрепоститься занятие в группе и с опытным тренером. Первые разы будет трудно, но с каждым новым занятием будет становиться все легче. В моей практике есть отличный тому пример. И даже не один. Например, один из моих учеников – 60-летний художник-реставратор, который всего за полгода не только научился танцевать с нуля, но и стал участвовать и побеждать в танцевальный батлах. Ведь главное – это желание».

Танцы – это хорошая кардионагрузка, но полноценного занятия спортом танец не заменит. Фото: PROТАНЦЫ

Кстати

— В Санкт-Петербурге находится самый большой в Европе танцевальный зал без колонн.

— В мире существует Международный день танца. Его отмечают 29 апреля.

— Танец сиртаки был придуман в 1964 году для кинофильма. Но он так полюбился грекам, что стал одним из символов страны.

— В Стокгольме есть целый музей, посвященный танцам.

— 123 часа 15 минут длился самый продолжительный танец. Исполнила его танцовщица из Индии Каламандалам Хемаленте. После этого девушка попала в Книгу рекордов Гиннеса.

Смотрите также:

Как научиться танцевать дома самому и экономить на школах танца | Саша Дракон. Твой учитель танцев

В интернете полно танцевальных видео уроков, но люди по-прежнему ходят в школы танцев.Почему реально научиться танцевать дома получается лишь у единиц? Видео уроки — плохие? Или что-то еще?

Научиться танцевать дома можно, но для этого надо соблюдать определенные правила.

Обычно происходит так. Человек хочет научиться (например) хип-хопу. Лезет на ютуб и берет один из первых уроков выпавшем в поиске.

Скорее всего это будет связка. И скорее всего, неподготовленный человек не сможет ее сделать так, как надо.Если он раньше не танцевал и у него нет понимания о том, как владеть своим телом, как совмещать движения с музыкой и тд, то как бы он не старался и не потел — результат будет в лучшем случае так себе.

Беда уроков в интернете в их бессистемности.Почти никто не говорит, в каком на самом деле порядке их надо осваивать. Начинать со связок нельзя. Это бессмысленно, а иногда и вредно.

Когда я начинал танцевать, то и видео уроков не было. Приходилось «снимать» движения с видео клипов, перематывая их по сто раз, затирая кассеты до дыр.

Было дико сложно и я совершил кучу ошибок в обучении, так как был самоучкой. Поэтому хочу поделиться советами, чтобы ваше обучение по видео урокам доставляло и радость, и результат.

1. Любую тренировку начинайте с разминки. Подготовите и разогреете тело, а значит избежите травм. Вот тут есть комплекс упражнений, которые подойдут для любого стиля:

2. Научитесь работать с музыкой. Из этого видео урока вы поймете, что такое «восьмерки», «темп» и для чего это нужно:

3. У любого стиля есть «мотор» — это то, на чем основан танец, то, что его движет. Например, в иллюзорных стилях это «флоу», а в хип-хопе — «грув». В этом видео разбираю основу

4. Теперь время базовой техники. Это кирпичики, из которых строиться танец.

5. Связки и комбинации. Теперь вы понимаете, что лежит в фундаменте, у вас есть база, и только теперь можно переходить ко связкам!

Если вы будете тренироваться по такой схеме, то быстро достигнете результата.

Моя полезная статья «Как сделать тело гибким и пластичным»

Еще одна интересная статья «7 самых нелепых стереотипов о танцах»

Как научиться танцевать легко и быстро?

Не секрет, что люди делятся на ритмичных и не ритмичных, на пластичных и «жестких», на робких и уверенных в себе, на быстро схватывающих и долго постигающих… В общем, все мы разные. Однако способности к танцу генетически заложены в каждом человеке. Важно вовремя дать им раскрыться. Особенно важно это для мальчиков. На школьных дискотеках они все больше наблюдают, пока девушки выкладываются на всю катушку. А ведь мальчишки и сильнее, и выносливее, и подвижнее – они могут многое, но часто сами об этом не знают. Даже регулярные занятия спортом не помогают раскованно выйти на танцпол и показать класс. С этим можно и нужно работать,– так считают педагоги школы «Драконы».

На бал или на баттл?

Есть небольшой процент ребят, жизнь которого с раннего возраста связана с бальными танцами. Им, конечно, повезло. Но не всем родителям по карману это хобби. Костюмы, поездки, конкурсы, рейтинги – все это обходится в круглую сумму. А вот современные уличные танцы не вгоняют родителей в ощутимые расходы. Костюмы на первых порах и вовсе не требуются, лишь бы было удобно. А доказать свою крутость команды юных хип-хоперов и брейкеров могут, не выезжая за пределы Москвы. К тому же, интернет позволяет мгновенно публиковать свои таланты и найти поддержку поклонников.

И научиться быстро танцевать, красиво парням удается в хип-хоп тусовке значительно эффективнее, чем в иной танцевальной среде. Они учатся работать в толпе, заводить публику, самовыражаться в спонтанных движениях и проявлять свою харизму по полной. А после этого можно и на бал. Для крутого хип-хопера вальс освоить – это на раз-два-три!

Достижения каждый день

Как быстро научиться танцевать? Старайтесь не терять ни секунды. Если вы одни (или в компании таких же танцоров), тут же запускайте музыку, тренируйтесь, пробуйте, отрабатывайте.

Вот несколько рекомендаций от опытных танцоров.

• Идите учиться к профессионалам, они на собственном опыте знают, как хочется побыстрее постигнуть азы и перейти к сложным элементам.
• Не пропускайте занятия. Даже болеть себе не позволяйте. Ведь каждый урок – это важная ступень, которую нельзя перепрыгнуть.
• Занимайтесь дома. Чтобы сэкономить время на разминке, путь к школе «Драконы» или друзей проделайте бегом, забудьте о лифте.
• Ищите видео танцев, которые вам действительно понравятся. Не стесняйтесь подражать, пробуйте сложное, разучите танец целиком. Свой стиль проявится сам, когда наработок будет достаточно.
• Если сосед на занятиях делает круче, чем вы, не раздражайтесь. У вас есть все шансы догнать и перегнать, тренируйтесь.
• Не пропускайте других важных дел: домашних, учебных, семейных. Так семья быстрее начнет гордиться вашими успехами!

Будет нелегко, в какой-то момент обязательно наступит выгорание и ослабление интереса. В это время особенно важно не пропускать занятия. Опытный педагог всегда поймет душевные коллизии ученика и поможет встать на правильный путь.

Не завтра, а сейчас

На завтра откладывать нельзя ничего, в том числе и обучение современным танцам! Если уж задался вопросом – как можно быстро научиться танцевать – то быстро отправляйся к хорошим педагогам и приступай. Это – важный этап в жизни, возможно, он поможет наконец-то раскрыть потенциал, самореализоваться, найти призвание, уважение сверстников.

Первое пробное занятие в школе «Драконы» – бесплатно для всех! Ничто не мешает попробовать и увлечься на всю жизнь!

Как научиться танцевать хип хоп дома

Каждый из нас может стать отличным танцором, ведь человеческое тело прямо-таки создано для танцев. Чувство ритма есть у многих, соответствующие музыке эмоции помогают создать настроение, а относительно движений – то их всегда можно разнообразить. Те несложные па, которые мы выдаем в клубах, – этого, как правило, маловато, чтобы самовыразиться через танец, впечатлить того, кто рядом и просто получить огромный заряд позитива. Поэтому начинаем учиться хип-хопу! Почему именно хип-хоп? Потому что это несложно, приятно, интересно, а еще круто уметь танцевать не хуже, чем Бейонсе или Джастин Тимберлейк.

Тяжело в ученье, круто в бою

Обычно танцоры, работающие в хип-хоп стиле, демонстрируют свои умения в открытом бою. Так называемый баттл – это возможность здесь и сейчас доказать, что твой стайл круче. А еще баттлы способствуют совершенствованию техники, поиску новых движений и последовательностей, общему неуклонному росту мастерства танцора. Эта методика отлично работает в школе «Драконы». Все обучающиеся, преодолевая по началу робость, выходят в центр зала один на один с «противником» и показывают ему, педагогу и себе (в первую очередь), что урок усвоен и прогресс налицо. Такие «парные» выступления помогают безболезненно зафиксировать свои ошибки и недочеты, а заодно позаимствовать что-то новое от коллег.

Именно поэтому учиться танцевать хип-хоп дома сложнее. Результаты в одиночестве достигаются не так быстро. Но познакомиться с его азами домашнее самостоятельное обучение позволяет неплохо.

Экран вместо зеркала

Итак, учимся танцевать хип-хоп дома. Для начала освобождаем пространство, одеваемся поудобнее, обуваем кроссовки. Зачем? Отвыкшие от регулярных нагрузок мышцы ног могут подвести в самый неожиданный момент, а кроссовки помогут избежать растяжения связок, в них ноги согреются быстрее, следовательно, травм будем меньше. Конечно, хип-хоп – не травмоопаснее любых других современных танцев! Проблемы могут возникнуть только с углами мебели в комнате или с неровностями пола. Это еще одна причина, почему предпочтительнее заниматься в специальном зале.

Но если начали – не останавливаемся. В интернете очень много видеоуроков, выбрать лучший достаточно сложно. Поэтому поверьте на слово и остановитесь на уроках от Александра Дракона. Это не просто набор движений, а комплексы, разработанные в рамках авторской методики «Быстрый старт». Для начала – разомнемся. Пусть монитор будет как зеркало, повторяем движения зеркально. Помним, что хорошая разминка – залог результата. Приступаем!

Сначала – чтобы качало

В хип-хопе доминирует понятие «грув» (в России его еще называют «кач»). Это драйв от музыки, ритма и движения тела в такт. Неважно, что на первых порах показывает зеркало, главное – вы получаете от этого удовольствие и не намерены останавливаться. Легче всего поймать грув, сгибая колени в такт. Попробуйте! А теперь можно ознакомиться с несложными базовыми движениями танца хип-хоп. Как научиться дома? Просто. Смотрите видео от Дракона!

Единение стилей

Когда мы учимся хоп-хопу дома, возникает масса вопросов. Нужен ли мне popping или это сложно и не актуально? А двигаться как робот – это круто или не очень? И в какой последовательности все это постигать? Да, постичь глубину культурного пласта хип-хопа самостоятельно, без наставника, очень сложно. Ведь надо выучить азы, проникнуть в историю движений, понять – что от чего произошло, что уже ушло с танцпола, а что только приходит.

Всю палитру стилей в рамках обучения хип-хопу можно постичь в школе «Драконы». В зале под руководством опытных танцоров-педагогов можно разрешить все свои вопросы и сразу встать на волну. И если после прочтения этого текста у вас появилось желание покачать вместе с нами, – ждем, приходите! Нам не важны ваш возраст, рост, вес и уровень физической подготовки! Получить удовольствие от танца может каждый!

Научитесь танцевать дома с помощью этих 4 советов

Хотите научиться танцевать дома?

Бывают моменты, когда у вас появляется мотивация стать лучше танцором …

НО вы либо живете в 92736 милях от ближайшей студии, занятия в этот день не предлагаются, у вас нет поездки или вы не можете себе позволить платить за занятие.

Ух, жужжание.

Не всегда возможно пойти на танцевальный урок или мастер-класс, когда приходит вдохновение. Но это не значит, что ты не умеешь танцевать!

Танцевать можно где угодно и когда угодно… включая вашу собственную гостиную. Вот 4 способа научиться танцевать дома!

1. Практикуйте предмет, который вы уже выучили.

Когда-нибудь проходил курс, который был так хорош?

Что ж, этому опыту не нужно заканчиваться! Вы можете заниматься этим произведением в свободное время.

Начните с воспроизведения песни и отметки пьесы в своей голове. Тогда попробуйте со световой отметкой.

(Зеркало здесь не нужно, но оно помогает при чистке.)

Как только вы вспомните свои ощущения, выключите песню и подробно просмотрите каждую восьмерку.

Постарайтесь запомнить ноты, которые дал хореограф, которые вы, возможно, пропустили из-за давления класса.

Это более прочно укоренилось в вашей мышечной памяти? Здорово. Теперь идите по полной.

Имея большую свободу действий по времени, у вас есть роскошь действительно поиграть с хореографией — добавить выступление, маски для лица, немного фристайла и т. Д.

Это отличный способ научиться танцевать и отточить свою стратегию в классе принимая.

Повторное изучение пьесы в удобном для вас темпе поможет вам понять, как подойти к предмету в следующий раз, когда вы пойдете на урок.

‍ Получите больше идей о том, как продолжить обучение танцам дома! Как вам следует практиковаться после изучения детали

2. Выполнение основных упражнений и углублений

Popping, Locking, Waacking, House и т.д. все равно — повторение.

Сыграйте песню и попрактикуйтесь в основах. Переключайте его каждые несколько 8-ми счетов или около того.

Комбинируйте вариации этих базовых упражнений — это скелет вашего фристайла! Это не только укрепит ваши основы, но также станет практикой в ​​области умственной дисциплины.

Вы укрепите задействованные части тела, добавив бороздки в мышечную память.

Хотите углубить свои знания в области поппинга? Попробуйте Popping Program Boogie Frantick на STEEZY Studio!

‍Boogie также дает массу практических упражнений, которые вы можете выполнять в свободное время, вне уроков.Или потренируйтесь в хип-хоп груве с Бьянкой Валлар.

На этом занятии вы обязательно получите расслабленное и комфортное тело. Испытайте эти движения в кружке фристайла или в клубе!

Карло Даранг из Choreo Cookies, Building Block и STEEZY Studio рассказывает о грувах здесь:

Узнайте, как танцевать хип-хоп с Джейд «Душа» Зубери в его программе из 11 занятий.

Щелкните здесь, чтобы попробовать его бесплатно.

3. Растяжка и силовая тренировка тела

Как танцоры, наши тела являются нашим самым важным инструментом.Очень важно, чтобы он был здоровым, сильным и гибким.

Даже если вы не танцуете активно, вы все равно можете стать лучшим танцором, растягивая и тренируя свое тело.

Определите несколько частей своего тела, которые вы хотите укрепить.

Например, вы чувствуете себя вялыми, когда вы танцуете? У вас проблемы с балансом? Хотите прыгнуть выше или прыгнуть выше?

Ориентация на ключевые области сделает вас более уверенными и способными действовать так, как вы себе представляете.

Когда вы лучше понимаете свое тело, вы станете лучше танцевать с ним.

Не знаете, с чего начать? Ваш core — отличная часть тела для тренировки — более сильное ядро ​​будет означать лучший баланс, контроль и силу.

Выполнение скручиваний, планок и других упражнений на пресс — это простой способ стать лучше танцором дома.

‍ Попробуйте: 7 растяжек, которые помогут вам танцевать лучше (и избежать травм!)

Когда я только начал танцевать, я нашел фрагменты на YouTube и попытался выучить их. 240-пиксельного незеркального видео.

Но теперь … есть STEEZY Studio.

STEEZY Studio — это уроки танцев от хореографов мирового уровня прямо к вам домой.

Вы можете просматривать определенные разделы, переходить на 15 секунд вперед или назад, быстро переключаться между видами спереди и сзади и практиковаться в медленной, средней или темпе столько раз, сколько вам нужно.

Зарегистрируйтесь сейчас и начните учиться танцевать дома!

У вас есть все необходимое, чтобы танцевать дома!

Мы надеемся, что эти идеи вдохновили вас на тренировку — со студией или без нее.

‍ Есть другие предложения по тренировкам дома? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами!

Могу ли я научиться танцевать в 30 ?. Что мешает многим людям научиться… | Евгения Будрина

Ненавижу ходить в спортзал. Бегать слишком скучно. Что бы я ни начал, я бросаю на полпути ..

Звучит знакомо, правда? Я думал так же, пока не занялся танцами в 32 года. В этой статье я расскажу о том, что мешает многим людям научиться танцевать после 30 лет и что нужно делать, чтобы стать хорошим танцором.Спойлер: это не потому, что вы недостаточно растягиваете или не в форме.

Танцы меня всегда привлекали. Я пробовала много чего: балет, бальные танцы, сальсу и танцы на пилоне. Я отнесся ко всему этому очень серьезно, много тренировался и … все же бросил. Вот почему.

Каждый раз я как бы обвинял себя в таком серьезном отношении к танцам в моем возрасте. У меня в голове была мысль: «Какого черта ты решил, что добьешься успеха? Вы слишком стары. Даже те, кто начинает с пятилетнего возраста, не успевают.Почему вы тратите так много времени на то, в чем никогда не станете профессионалом? Твоя жизнь пишет, ты интроверт, перестань танцевать и сосредоточься на том, чтобы сидеть перед ноутбуком ».

Я, будучи взрослым, и мое серьезное (почти профессиональное) отношение к танцам не сошлись в моей голове. И я перестал танцевать на 5 лет.

Когда мне было 30 лет, у меня родился сын. Мне нужно было привести себя в форму после беременности. И я начал «нормальный» фитнес. То, чем занимаются «нормальные» люди: бег, тренировки в тренажерном зале, кроссфит и т. Д.И… понял, что больше 6 месяцев не могу. Мне было ужасно скучно. Я чувствовал, что зря трачу время.

Тогда я вспомнил свое детство и уроки балета, которые ходил в детстве. Я погуглила «взрослый балет Москва», нажала на первую ссылку в результатах поиска и через 2 дня уже была на первом занятии. Мне тогда было 32 года.

В тот момент у меня были тяжелые времена, и занятия балетом стали моей отдушиной творчества. Я чувствовал, что наконец нашел себя.И я понял, что если брошу это сейчас, мне никогда не добиться успеха в том, что я люблю больше всего в своей жизни. Я этого хотел? Мой ответ был — 100% НЕТ.

Я растягиваюсь дома.

Ответ на этот большой вопрос — «Да, но…». Да, именно так звучит ответ. Как видите, он состоит из двух частей. И вторая часть важнее первой. Позволь мне объяснить.

1. Да. Хорошим танцором можно стать в любом возрасте, если тренироваться умно и много. Выглядит просто.Просто ходите в танцевальные классы четыре раза в неделю. Просто добавьте растяжку и пилатес. Также просто добавьте пару классов силовых тренировок, чтобы ваше тело выглядело еще лучше. И не забывайте тренироваться дома.
2. Но… Если вам больше 30 лет, все вышеперечисленное гораздо сложнее реализовать, чем, скажем, 5 лет. Очень сложно переключить свой взрослый мозг на это «просто сделай это». режим. Даже если у вас легкая работа, у вас нет детей, у вас много свободного времени, и у вас все хорошо в финансовом отношении.Когда тебе 5 лет, тебе не нужно много думать: твоя мама просто водит тебя на уроки танцев. В 30 лет много думаешь, взвешивая все за и против. Добавьте к этому ваше настроение, мотивацию, внешние триггеры («о, друзья зовут меня выпить!»). Нелегко убедить свой взрослый мозг потратить столько времени, сил и денег на «просто хобби». Даже если тебе это так нравится.

Есть много примеров людей, которые начали танцевать поздно и все же это сделали.Они стали либо хорошими, либо действительно лучшими танцорами. Но дело не в их таланте или каких-то особых врожденных физических качествах. Речь идет об этом «Но…». «Измени свой мозг».

Вот список вещей, которые могут помочь вам добиться успеха в танцах и стать как можно лучше. Они могут помочь перезагрузить ваш мозг, чтобы он понял, что танцы делают вас истинным «я». И именно поэтому действительно стоит потратить столько времени и сил.

Примите это как данность: серьезное отношение = большие достижения. Я знаю, ваш мозг всегда пытается ставить другие вещи выше вашего хобби. Ваш мозг такой: «Бег — это бесплатно, зачем тратить столько денег на балет?», «Вместо того, чтобы делать эти неуклюжие шаги в танцевальном классе, поработай несколько дополнительных часов, чтобы продвигать себя». Как бы говоря, серьезные вещи в «нормальной» жизни = работа, семья, друзья. Если в этом списке внезапно появился танец, это просто ошибка в коде.

Но знаете что? Бага нет. Потому что кода нет. Вы можете расставить приоритеты так, как хотите.Кто сказал, что это хобби вы ставите последним в списке? Если хотите, ходите на занятия каждый день. Танцуйте на кухне со своими детьми. Не вините себя за это. Жизнь — это не только работа, семья и друзья.

Я примеряю новую балетную юбку.

Мне 34 года. Я занимаюсь балетом, современным африканским, и серьезно планирую заняться поппингом. Мне потребовались годы, чтобы понять, кто я на самом деле и чего хочу в танцах.

Что бы я ни пробовал, меня всегда что-то беспокоило.В сальсе я не любил зависеть от партнера (в том, будет ли он действительно для меня на уроке). В танцах на шесте я действительно чувствовал себя неловко из-за сексуальной атмосферы всего этого.

Так что я всегда уходил. В какой-то момент я начал винить себя в том, что всегда бросаю, но все равно ничего не мог с собой поделать.

И тут я понял, что не стоит бороться с собственными чувствами. Вместо этого я должен обнять их. Я понял, чего хочу в танцах: серьезного отношения, отсутствия сексуальных вибраций и зависимости от других людей.Так я полюбила балет.

Мой совет: не останавливайтесь, если вам это не нравится. Всегда можно сменить стиль, тренера, студию. Гораздо легче много тренироваться, когда тебе нравится то, что ты тренируешь;)

После балета в Бангкоке.

Вот моя история. У меня были занятия балетом 2 раза в неделю, и этого было мало. Мне отчаянно нужно было переключиться на 3 или 4 раза, и я понятия не имел, как: у меня был свой бизнес, семья, и мне также нужно было немного отдохнуть от всего этого. И я не могла просто отказаться от работы и семейных планов из-за балета.

Итак, я придумал так называемый «спонтанный» подход. У меня был гибкий график, так как я не зависел от рабочего времени. Поэтому каждый раз, когда моя встреча отменялась, или у мужа было свободное время, или мама приходила в гости, я бросалась в свою балетную студию. Не всегда получалось идеально, но в целом я достиг своей цели.

Не существует подходов, подходящих всем. Некоторых людей полностью устраивает 6 а. м. занятия, некоторые могут отлично тренироваться дома, когда дети спят, без необходимости ходить на занятия.Выберите стиль планирования времени, который подходит вашей жизни.

По-настоящему заниматься танцами — это не только ходить на занятия. Также нужно много обдумывать это, читать блоги, смотреть тонны видео, мечтать, сожалеть… Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что у вас была передозировка танцев. Ага, передозировка того, что ты так любишь.

Пару лет назад я слишком много смотрела документальные фильмы о балете Дианы Вишневой. И мне было трудно поверить в себя, увидев выступление и тренировку Дианы — идеальное сказочное существо, почти идеальное.Я считал себя таким неуклюжим по сравнению с ней. Мне потребовались недели, чтобы снова поверить в себя.

Вот почему я решил добавить к своему увлечению еще кое-что. Я начал заниматься тайским боксом как чистым фитнесом, чтобы поддерживать форму. Это дает мне возможность окунуться в другой мир и даже перестать танцевать. Это моя маленькая уловка, чтобы не терять мотивацию к танцам :).

EMSK, как легко научиться танцевать: everymanshouldknow

Это будет полностью похоронено, но я надеюсь, что те немногие люди, которые это прочтут, извлекут из этого пользу.

Я объясню, как я научился танцевать. Я неплохой танцор, но то, что я танцую, делает меня более опытным, чем (кажется) 95% подростков. Я не особо хорош, но мне всегда каким-то образом удается стать душой вечеринки. Танцы — это все, чтобы привыкнуть к ритму и быть уверенными в своих движениях. Выучить это несложно.
Раньше я все время ходил на вечеринки, и где бы я ни был, всегда было несколько парней в окружении людей, которые делали крутые ходы.Я пытался использовать YouTube, чтобы научиться танцевать, что мне немного помогло, но я все еще выглядел как идиот на танцполе.
Однажды я был на вечеринке и просто подошел к этому парню, который танцевал от души, и я просто спросил его: «Как ты научился танцевать?» Он крикнул в ответ на музыку: «Иди в комнату один, поставь музыку и танцуй, пока не научишься». Я кивнул, поблагодарил и ушел.
На следующий день я включил музыку в своем подвале и начал пытаться танцевать.Я был чертовски ужасен, но кому плевать, никто не смотрел. Я попытался двигаться в такт, и через час я вспотел и действительно наслаждался собой. Я практиковался несколько дней и принес зеркало, чтобы увидеть, как я выгляжу на других. Зеркало действительно помогло мне увидеть, какие движения выглядят хорошо, а какие — глупо. Буквально после месяца танцев, в среднем по полчаса в день, я пошел на вечеринку, напился и танцевал. Мои друзья спрашивали меня, как я так хорошо умею танцевать, и несколько случайных цыпочек подошли ко мне и тоже начали танцевать.Я чертовски хорошо провел время. Теперь я достаточно хорошо научился танцевать, и мне это очень нравится. У меня много задницы из-за этого. Помните, если вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы танцевать на вечеринке (или даже в одиночестве!), Наберитесь смелости (желательно крепких напитков) и танцуйте от души. Я время от времени смотрю видео на YouTube, чтобы найти идеи для движений, но большинство моих движений основано на наблюдении за другими танцующими людьми и адаптации их движений к моему стилю. TL; DR: иди в одиночку в любую комнату с зеркалом, включи музыку и двигайся в такт, через какое-то время ты просто поправишься.Удачи 🙂

Можете ли вы научиться танцевать онлайн? [Классический балет, джаз, чечетка, хип-хоп и др.]

Танец — это навык, которым, по мнению многих, может научить только профессионал. С учетом того, насколько развиты технологии, нет установленных правил относительно того, где и как вы можете научиться танцевать. Все зависит от человека и от того, какую работу он готов вложить в это дело.

Можете ли вы научиться танцевать онлайн? Основы танца можно изучить онлайн, если у вас есть для этого дисциплина.Если вы действительно хотите отточить свои навыки и далеко продвинуться в танцевальной индустрии, то лучше всего посещать занятия с профессиональным и опытным преподавателем. Это сделано для того, чтобы они могли критиковать вас и давать советы лично, чего нельзя сделать, просмотрев онлайн-видеоуроки.

Это может быть ваша мечта всей жизни научиться танцевать, или вы можете просто проснуться однажды и решить, что хотите научиться танцевать, но у вас нет времени записываться на занятия, или они все заполнены , слишком дорого или слишком далеко от вашего дома! Это не должно вас ни в малейшей степени расстраивать.Вы можете научиться танцевать онлайн, если у вас есть для этого дисциплина.

Обучение танцу из онлайн-видео

Если вы осмотритесь, то обнаружите, что есть множество бесплатных онлайн-видео и руководств, которые вы можете посмотреть, которые научат вас основам танца. Основная платформа для этих видео — единственный YouTube. Здесь можно найти уроки хип-хопа, чечетки, балета. Вы назовете это, и на YouTube будет видео. Проблема, с которой вы можете столкнуться, — это выяснить, какое видео вам подходит.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам решить, какое видео выбрать:

• Длина
  • Одна из первых вещей, на которую нужно обратить внимание при попытке найти идеальное видео, которое соответствует вашим потребностям, — это длина видео. Если вы не можете заниматься более 30 минут в день, не позволяйте хореографу увлекаться уроками, которые часто бегают по длинной стороне.
• Хореограф
  • Убедитесь, что вы смотрите видео от настоящего хореографа. Меньше всего вам хочется тратить время и силы на уроки человека, который совершенно не знает, что делает. Не все могут научить танцевать. Вы можете проверить их страницу на YouTube и погуглить их имя, чтобы узнать больше об их опыте.
• Метод
  • У всех разные способы обработки информации. Некоторым нужны уроки, которые должны быть медленными и устойчивыми, без лишних шагов между ними. В то время как другие улавливают вещи быстрее, чем большинство, и могут без усилий следовать за ними, не заблудившись.
• Стиль
  • Самое сложное — это выбрать стиль танца, которому вы хотите научиться, и почувствовать, что вы можете придерживаться его, несмотря ни на что. Не выбирайте хип-хоп только потому, что он самый популярный. Вы должны найти танец, который говорит с вами и заставляет посвящать ему время и энергию каждый день.
• Качество
  • Уже сейчас сложно научиться новому навыку, просто просматривая видео; вы не хотите, чтобы вам мешало видео плохого качества.Вы хотите четко видеть каждое движение хореографа. Плохой звук или плохая съемка могут действительно помешать вам придерживаться этого.

Практика Практика Практика

Единственное, что верно, независимо от того, какой танец вы выберете для изучения, — это необходимость постоянно практиковаться. Вы не можете ожидать, что станете великим танцором за один день! Вам нужно начать с установки, что вы должны последовательно тренироваться каждую неделю как можно больше раз, чтобы обрести мышечную память, гибкость и отличную технику.

• График
  • Хороший способ не отставать от практики — это специально запланировать каждый день время, которое вы будете посвящать тренировкам. Не строите никаких других планов в это время и развивайте мышление, что ваши танцевальные тренировки важны — сделайте свой календарь занятым. Относитесь к обучению танцам как к работе — вы не пропустите рабочий день, если только не заболеете.
• Партнер
  • Что-то, что может помочь вам оставаться сосредоточенным, когда дело доходит до ваших уроков танцев, — это найти кого-то, кто хочет учиться вместе с вами.Как и с напарником по тренировкам, онлайн-уроки танцев с другим человеком помогут вам сохранять мотивацию и заставят вас отвечать перед кем-то другим.
• Распорядок
  • Интересный способ не отставать от уроков танцев — это поставить хореографию для себя. Повторение может стать утомительным и привести к тому, что вы захотите вообще бросить уроки, но как только вы почувствуете, что усвоили основы, то придумывание собственной танцевальной рутины может снова оживить уроки.
• Выполняйте
  • Не бойтесь показывать другим людям то, что вы изучаете, или свой распорядок. Выступая перед аудиторией, большой или маленькой, вы можете получить в ответ конструктивную критику. Это позволит вам исправить любые ошибки, которые вы делаете, что обычно делает учитель танцев.
• Пространство
  • Создайте в своей комнате или доме пространство, которое вы можете легко без особых хлопот настроить для тренировок, чтобы не тратить время на откладывание или отвлечение.Это может включать легкий доступ к powerpoint и хорошее место, где вы можете легко увидеть свой планшет или ноутбук, легкий доступ к любому оборудованию, которое вы можете использовать, и зеркало в полный рост, чтобы контролировать свои собственные движения.
• Измените свое окружение
  • В качестве альтернативы, если вы страдаете клаустрофобией или чувствуете, что не видели свет вечно с тех пор, как начали посещать уроки танцев онлайн, измените обстановку. Современные технологии позволяют брать уроки танцев с собой, куда бы вы ни пошли, так что не оставайтесь взаперти.

Оборудование

Когда вы начинаете изучать танцы онлайн, вам действительно не нужно никакого оборудования. Танцы в свободной одежде и в носках или кроссовках или в ботинках для чечетки в достаточно большом пространстве, чтобы можно было передвигаться, — это все, что вам действительно нужно.

Но….

В зависимости от того, какой танец вы хотите изучать, вы сможете добиться большего успеха, если в какой-то момент воспользуетесь специальным оборудованием для того жанра танца, который вы изучаете.Вы не можете рассчитывать на то, что сможете выполнить определенные техники или хореографию, если у вас нет подходящей одежды или обуви.

Ниже приведены несколько примеров оборудования, которое вам нужно, чтобы добиться успеха в некоторых популярных танцевальных стилях:

• Чечётка
  • Чечётка — самый важный предмет или часть оборудования, которым вы можете владеть, если хотите усовершенствовать искусство чечётки. У тапочек прочная подошва с каблуком (у мужских и женских тапочек есть какой-то приподнятый каблук).Металлические пластины прикреплены винтами к шайбе и пятке туфель, что позволяет танцору издавать звуки постукивания. Без этих особых дополнений это не считалось бы чечеткой.
  • Еще одно оборудование — переносной пол. Вам не нужно стучать по любой твердой поверхности, с которой вы столкнетесь. Это может не только испортить металл на подошве вашей обуви (бетонное покрытие обязательно повредит металлические пластины), но и если вы попытаетесь постучать по плитке или деревянному полу дома, например, с помощью тапочек, вы можете сломать плитку. или поцарапайте полированный деревянный пол, и вы не услышите ни звука на ковре.Портативный и легко хранимый круг или квадрат танцпола, такой как один из них, идеально подходит для занятий и исполнения чечетки в любом месте.
• Балет
  • Балетки — хорошее вложение при обучении балету. Балетки — это мягкие тапочки из парусины или кожи. У них гибкая подошва, которая обеспечивает достаточное сцепление с полом, а также позволяет танцору плавно двигаться. Опытные танцоры носят пуанты с деревянной или пластиковой внутренней подошвой, которые поддерживают ступню и пуанты или на кончиках пальцев ног.Пуанты не для новичков, так как вы можете повернуть или сломать лодыжку, не имея достаточного опыта и подготовки.
  • Портативное покрытие для танцев также полезно при онлайн-обучении балету. В лучших балетных студиях полы со специальной пружиной, покрытые слоем Marley или Tarkett, похожи на ламинат, но специально созданы для танцев. Маленькие квадраты или круги Марли доступны в Интернете. Ключевым моментом в балете является также уверенность в том, что вы находитесь на прочной плоской поверхности, чтобы поддерживать надлежащий баланс.Неровная поверхность затруднит выполнение этого, особенно когда вы переходите из одного положения в другое.
  • Балетный ствол — это еще один элемент оборудования, который может улучшить ваше обучение, и есть много легких портативных, которые вы можете приобрести в Интернете.
• Jazz
  • Опять же, дело доходит до обуви. Танцевальный стиль джаза позволяет вам выбирать между несколькими типами обуви, основными из которых являются джазовые туфли или джазовые кроссовки. Джазовые кроссовки обычно носят на занятиях, которые представляют собой сплав джаза и хип-хопа.В то время как джазовая обувь — это основной стиль, который носят, поскольку они легче и не такие массивные, как джазовые кроссовки, позволяющие выполнять более технические движения. Обе туфли позволяют танцору иметь гибкость стопы и сцепление с землей при движении.
  • Джазовый танец — это все о выступлении, отсюда и джазовые руки. Как правило, если поверхность, на которой вы танцуете, плоская, а не твердая и неумолимая, как бетон, вы сможете танцевать, хотя большинство танцевальных классов проводится в танцевальных студиях с тем же полом Marley или Tarkett, что и для уроков балета.Портативный танцпол также может помочь в джазовом танце освоить повороты, баланс, изоляцию и другие техники, которые не требуют от танцора много путешествий.
• Хип-хоп
  • Для изучения хип-хопа все, что вам нужно, это ноутбук, телефон или планшет и достаточно места для изучения движений и хореографии. Спортивная одежда или свободная одежда, например спортивный костюм, — хорошие варианты одежды, поскольку она не мешает вашему движению. И хотя некоторые стили большой мешковатой одежды являются популярным выбором для этого жанра, танцор на самом деле может быть пойман или споткнулся о свою одежду, что приведет к травмам.

Танец — это то, чему вы можете научиться через онлайн-классы, если вы просто хотите попробовать что-то новое или если вы мечтали научиться танцевать, но у вас никогда не было смелости или возможности сделать это. В Интернете есть множество классов, которые научат вас основам любого танцевального стиля, который вы хотите выучить. Если вы хотите заниматься танцами профессионально, вы можете начать обучение онлайн, но в конечном итоге вам захочется обратиться к учителю танцев, который поможет вам в этом..

Об авторе

Саманта Беллероз

Саманта — жена и мать четверых детей в возрасте от 1 до 9 лет. Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как оставила профессию, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии. Сегодня она вместе со своим мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и писателем Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве родителя танцев, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просветить родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.

Научитесь танцевать дома

Польза танцев для здоровья огромна. В дополнение к физической нагрузке вы будете стимулировать обучающиеся области мозга, которые, как доказано, делают нас счастливее и здоровее.

Могу ли я научиться танцевать дома?

Мне жаль, что у меня никогда не было ни цента, когда мне задавали этот вопрос. Ответ простой: да! Я не говорю, что вы когда-нибудь выиграете Pan Pacific, или Ohio Star Ball, или крупнейшее танцевальное соревнование в мире The Blackpool Dance Festival, но вы можете научиться танцевать на свадьбе, в круизе или во всем остальном. любой другой тип танцевальной вечеринки.

Есть много разных танцевальных стилей, поэтому первое, что вам нужно сделать, это выбрать стиль, на котором вы хотите сосредоточиться. Ознакомьтесь с нашими онлайн-уроками танцев, чтобы узнать обо всех стилях, для которых у нас есть уроки.

Некоторые из основных стилей танца:
Бальный и латинский
Сальса
Хип-хоп
Балет
Танцы живота
Ирландские степ-танцы
Чечетка
Кантри-вестерн
И многое другое

После того, как вы выбрали свой стиль, вам нужно начинать изучение самых основных шагов этого танца.Не беспокойтесь об изучении оружия, стиля или чего-то еще, ЕЩЕ…

Это будет позже! Сначала вам нужно выучить самые базовые схемы работы ног и определить ритм танца. Когда вы учитесь танцевать дома, самое главное — встать и скопировать то, что показывает инструктор. На большинстве наших уроков учитель показан сзади под углом, поэтому вы сможете быстро и легко подобрать его.

Как только вы это усвоите, вам нужно будет изучить правильную технику, которая используется, чтобы вы не просто шагали, но и танцевали.Затем вам нужно будет научиться вести за собой партнера и следовать за ним. Наконец, вы можете сосредоточиться на стилизации.

Дополнительные советы по обучению танцам дома:

1. Вставайте и пробуйте танцевать. Не сидите все время и смотрите. На самом деле вставайте и пробуйте двигаться, где бы вы ни находились. Вам не нужно много места.

2. Вам не нужен партнер. Если вы учитесь танцевать с партнером, вы можете подумать, что вам нужен партнер, чтобы научиться танцевать, но это так далеко от истины. Тебе нужно уметь все делать самому.

3. Посмотрите видео несколько раз. Большинство людей не могут вспомнить все, что узнали из онлайн-видеоурока. Но это лучшая часть обучения танцам из дома — это то, что вы можете возвращаться и смотреть это видео столько раз, сколько вам нужно.

4. Изучите шаги и технику в правильном порядке — не переходите к середине или концу видео, если вы еще не освоили первые шаги. Смотрите видео в том порядке, в котором оно было снято, чтобы не пропустить ни одной информации.

Так что вперед и начни учиться танцевать дома!

Посетите танцевальные студии рядом со мной

Желаю вам удачи!

Ознакомьтесь с нашими уроками танцев:
Онлайн-уроки бальных танцев
Уроки ирландского степ-танца
Как выровнять танец
Степа шагов
Сальса шагов

Как научиться танцевать дома Шаг за шагом

Танец — один из самых разнообразных -целевые навыки там. Что еще можно использовать в клубе и на тренировке? Многие люди учатся танцевать в структурированной обстановке, такой как студии, но с распространением Интернета, множества ресурсов, таких как видео и онлайн-сообщества для поддержки, любой может научиться танцевать дома.

Как научиться танцевать дома

Хотите улучшить свои движения? Чтобы научиться танцевать дома, выполните следующие действия:

1. Выберите стиль

Начните с определения стиля танца, которому вы хотите научиться. Существуют тонны индивидуальных танцевальных стилей, таких как балет, джаз и хип-хоп, и партнерских стилей, таких как бальный зал и сальса. Определенно выясните, какой тип вас интересует, прежде чем приступить к работе, чтобы упростить поиск лучших ресурсов.

Дасти Баттон в Бостонской балетной студии в Бостоне

© Митчелл Баттон / Red Bull Content Pool

2. Определитесь с техникой или рутиной

Затем решите, хотите ли вы изучить базовую технику или конкретный танец. Большинство танцевальных стилей имеют базовые движения, которые тренированные танцоры практикуют неоднократно, чтобы развить свою силу, выносливость и навыки. Однако некоторые люди, которые учатся просто для развлечения, могут предпочесть выучить определенный танец, например Futsal Shuffle Лил Узи Верта, а не просто практиковать основы.

3. Найдите подходящее видео

Пришло время найти своего учителя: видео. Есть масса фантастических видеороликов от профессиональных танцоров, учителей, музыкантов и любителей, которые помогут вам научиться танцевать. Многие веб-сайты предлагают классы, учебные пособия или советы для начинающих танцоров — некоторые из них бесплатны, а некоторые стоят денег. Если вы ищете уроки техники, ищите что-нибудь вроде «уроки хип-хопа». Если вы хотите выучить определенный танец, поищите название танца вместе с «учебником», например «Учебник по танго Chicago Cell Block».»

4. Разминка

Перед тем, как танцевать, важно разогреться. Увеличьте частоту сердечных сокращений и разогрейте мышцы, бегая трусцой на месте. Для расслабления сделайте некоторую растяжку, например прикоснитесь к пальцам ног и раскройте бедра. танцевальные стили требуют некоторой гибкости, поэтому прежде чем приступить к работе, сконцентрируйтесь на нескольких упражнениях, которые помогут удлинить напряженные мышцы.

5. Пройдите урок. ! Если вы используете Smart TV, держите пульт рядом, чтобы вы могли приостановить и перемотать назад, когда вам снова понадобится увидеть шаг.Если вы пользуетесь телефоном или ноутбуком, держите его под рукой по той же причине. Не бойтесь повторить один и тот же шаг или раздел несколько раз — на освоение некоторых шагов уходит больше времени, чем на другие.

Совет: попробуйте двигаться перед зеркалом рядом с видео, чтобы увидеть, как вы выглядите.

6. Практика

Говорят, чтобы овладеть новым навыком требуется 10 000 часов — не сдавайтесь! Продолжайте практиковаться с одним и тем же видео и новыми видео с другими учителями, чтобы научиться танцевать лучше.Чем больше вы над этим работаете, тем лучше вы увидите улучшение.

Би-бой-младший позирует для боевого кадра

© Little Shao / Red Bull Content Pool

Лучшие ресурсы, чтобы научиться танцевать

Интернет — удивительное место. Существует так много ресурсов, чтобы люди могли научиться танцевать дома. Для начала рассмотрите эти лучшие ресурсы по обучению танцам дома.

Платные опции

Ищете надежное техническое руководство? Рассмотрим эти классы, уроки и уроки от профессиональных танцоров:

• CLI Studios: Начинающие танцоры могут посещать уроки по стилям, таким как балет, джаз и современность, у известных танцоров, таких как Кэтрин МакКормик из популярного шоу So You Think You Can Dance от 100 долларов в месяц.
• Dance Plug: изучите самые разные стили, такие как болливудский и лирический, в форме классов, комбинаций и программ, от 29 долларов в месяц.
• Steezy: Супер интересует городской танец? Steezy фокусируется на изучении движений из хип-хопа, крампа, брейка, поппинга и многого другого. Начните за 20 долларов в месяц или 99,99 долларов в год.

Бесплатные опции

Для более экономичного варианта (хотя вам придется больше искать надежный контент) попробуйте этих ребят:

• YouTube: YouTube — отличное место, чтобы начать поиск видео с уроками танцев, если вы все еще не знаете, какие стили вам интересны.
• Vimeo: Vimeo всегда был фаворитом творческих людей, так что вы можете найти там несколько хороших видеороликов.
• Twitch: новичок в видеоиграх, загружаемых пользователями, но, тем не менее, Twitch является их конкурентом. Вы можете найти здесь драгоценные камни!

С чего начать

Совершенно ошеломлены и не уверены, с какого стиля начать? Начните с одного из трех лучших: балета, джаза или хип-хопа. Почти каждый другой стиль танца использует некоторую балетную терминологию (да, даже хип-хоп), поэтому может быть полезно сначала выучить немного балета.

Джаз и хип-хоп также являются основополагающими стилями. Джаз является основой современного танца, а хип-хоп является основой многих популярных городских танцев и танцев в музыкальных видео. Хотите попробовать несколько танцевальных стилей? Ты получил это. Имейте в виду, что существуют сотни различных танцевальных стилей — один из них идеально подходит для вас!

• Ballet

• Jazz

• Hip hop

• Contemporary

• Lyrical

• Breaking

• Ballroom

  3

• Африканский танец

• Латинский танец

• Свинг-танец

• Фламенко

5 советов для начинающих танцевать

Танцы для начинающих

Хотите начать танцевать? Вот пять советов для начинающих танцев, которые помогут вам начать обучение.

Хотите начать танцевать? Вот пять советов для начинающих танцев, которые помогут вам начать обучение.

Изучите разные виды танцев

Существует так много разных танцевальных жанров, что вы можете не знать, какой из них выбрать, когда решите научиться танцевать.Простой ответ — попробовать множество разных танцевальных стилей. Это правда, что для достижения совершенства в одном стиле требуется много лет практики, но чтобы овладеть несколькими видами танцев, требуется меньше времени и может быть более полезным.

Найдите время, чтобы немного узнать о различных стилях, а не сосредотачиваться на одном. Вы можете оказаться на самых разных мероприятиях, танцевать под что угодно, от брейк-данса до бальных танцев.

Слушайте музыку и найдите свой ритм

Люди танцуют, потому что их вдохновляет ритм или ритм. В своей основной форме танец может начинаться с постукивания ногой в запоминающемся ритме, а если двигаться дальше, он становится танцем.

Чтобы быть хорошим танцором, вам нужно уметь чувствовать музыку и выражать это чувство своим телом. Для начинающего танцора важно познакомиться с ритмом, поэтому возьмите в руки музыку, относящуюся к выбранному вами танцевальному стилю, и слушайте ее при каждой возможности. Попробуйте выполнить несколько простых шагов, не выходя из дома, чтобы обрести уверенность в себе.

Смотри вверх, а не вниз, пока танцуешь

Распространенная ошибка начинающих танцоров — смотреть себе под ноги при изучении нового танца. Это вполне естественно, но этого следует избегать. Танцы — это не зрение, а чувство.

Вместо того, чтобы смотреть себе под ноги, постарайтесь вспомнить, как ощущаются шаги, с перемещением вашего веса и изменениями направления, регистрируемыми в вашем сознании, чтобы вы запомнили паттерны, составляющие танец. Если вы танцуете с партнером, обратите внимание на партнера в основных движениях танца и постарайтесь почувствовать эти движения.

Танец с разными партнерами

Это вполне естественно, когда, начиная танцевать, хочется танцевать со своим партнером или другом. С этим приходит некоторая степень комфорта, но также и несвоевременность. Попробуйте потанцевать с множеством разных людей, особенно когда вы только начинаете изучать танец, и их разные интерпретации музыки дадут вам новый подход к этому танцу.

Хотя у вас могут быть опасения, что в конечном итоге вы получите танцора, который будет намного более продвинутым, чем вы, или что у другого человека «две левые ноги», танец с кем-то еще — это возможность практиковаться в качестве чуткого лидера. или сознательный последователь.Сделайте каждый танец возможностью для обучения для вас или вашего партнера.

Расслабьтесь и получайте удовольствие, танцуя

Помните, танцы — это развлечение, а не рутинная работа или что-то, из-за чего можно волноваться.