Картотека пальчиковая гимнастика | Картотека по развитию речи (младшая группа):

Картотека пальчиковая гимнастика

Пальчиковая гимнастика — это инсценировка стихов или каких-либо историй при помощи пальцев. Пальчиковые игры — это упражнения пальчиковой гимнастики.

Главная цель пальчиковых игр – переключение внимания, улучшение координации и мелкой моторики, что напрямую воздействует на умственное развитие ребенка. Кроме того, при повторении стихотворных строк и одновременном движении пальцами у малышей формируется правильное звукопроизношение, умение быстро и четко говорить, совершенствуется память, способность согласовывать движения и речь. У детей, с которыми часто проводили пальчиковые игры, даже почерк намного лучше, чем у других. Уникальное сочетание добрых стихов и простых массажных приемов дает поразительный эффект активного умственного и физического развития.

Пальчиковая гимнастика развивает умение малыша подражать взрослым, учит вслушиваться в нашу речь и ее понимать, повышает речевую активность ребенка, да и просто создает благоприятную эмоциональную атмосферу. Ведь играть в пальчиковые игры не только полезно, но интересно и весело.

 « Апельсин»

Мы делили апельсин. (Сжимаем ручку в кулачок )
Много нас, а он один!(Крутим кулачком вправо-влево)
Эта долька для ежа,     (Разгибаем большой пальчик)
Эта долька для чижа,   (Разгибаем указательный пальчик)

Эта долька для утят, Разгибаем средний пальчик)
Эта долька для котят,   (Разгибаем безымянный пальчик)

Эта долька для бобра,(Разгибаем мизинчик)
Ну, а волку — кожура.!   (Открытую ладошку поворачиваем вправо-влево)

Он сердит на нас — беда! (Берем вторую ручку и двумя руками показываем волчью пасть)
В домик прячемся — сюда! (Складываем руки домиком)

«Мы капусту рубим»

 Мы капусту рубим, рубим! (2 раза) (ребенок изображает рубящие движения топор, двигая прямыми ладошками вверх и вниз)

Мы капусту режем, режем! (2 раза) (ребром ладошки водим вперед и назад) Мы капусту солим, солим! (2 раза) (собираем пальчики в щепотку и делаем вид, что солим капусту)

 Мы капусту жмем, жмем! (2 раза) (энергично сжимаем и разжимаем кулачки)

Мы морковку трем, трем! (2 раза) (правую ручку сжимаем в кулачок и двигаем её вверх-вниз вдоль прямой ладошки левой руки, изображая терку) .

В кадку все утрамбовали (Потирают кулак о кулак.)

Сверху грузиком прижали. (Ставят кулак на кулак.) 

                                                                        «Капуста»

Мы капусту рубим,                      Ритмичные удары ребром ладоней по  столу.
Мы морковку трем,                    Трут ладони друг об друга.
Мы капусту солим,                      Указательный и средний палец трутся о   
                                                                                большой.
Мы капусту жмем.                       Хватательные движения обеими руками.
Мы капусту нарубили,                Ритмичные удары ребром ладоней по  
                                                                                столу.
Перетерли,                                      Трут ладони друг об друга.
Посолили,                                        Указательный и средний палец трутся о   
                                                                                большой.
И набили плотно в кадку            Удары обеими руками по столу.
Все теперь у нас в порядке.       Отряхивают руками.

«Снежок»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Раз, два, три, четыре                  (загибают пальчики,

Мы с тобой снежок лепили      (лепят снежок,

Круглый, крепкий, очень гладкий (показывают круг, сжимают ладони вместе, гладят одной ладонью другую,

И совсем – совсем не сладкий   (грозят пальчиком).

Раз – подбросим                         (подбрасывают,

Два – поймаем                            (приседают, ловят,

Три – уроним                              (встают, роняют,

И…сломаем                               (встают, роняют, топают).

«Снеговик»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Давай, дружок, смелей дружок    (лепят снежок,

Кати по снегу свой снежок           (катят).

Он превратится в толстый ком    (показывают шар руками,

И станет ком снеговиком            (рисуют руками снеговика).

Его улыбка так светла!               (Показывают улыбку.)

Два глаза, шляпа, нос, метла     (показывают).

На солнце припечет слегка – (рука у лба, смотрят солнце)

Увы – и нет снеговика.        (Пожимают плечами, руки в сторону.)

«Кормушка»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Сколько птиц в кормушке нашей

(ритмично сжимают и разжимают кулачки)

Прилетело? Мы расскажем.

Две синицы, воробей,

Шесть щеглов и голубей,

Дятел в пестрых крылышках.

Всем хватило зернышек.

 «Дай нам, солнышко, тепла»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Мы ладошки протянули.

И на солнышко взглянули. (Дети протягивают ладошки вперёд и ритмично поворачивают их вверх – вниз.)

Дай нам, солнышко, тепла,

Чтобы силушка была. (Делают движение пальцами, словно маня к себе.)

Наши пальчики – малютки

Не хотят ждать ни минутки, (Ритмично сгибают и разгибают пальцы.)

Тук – тук, молоточками, (Наклоняются и поочерёдно ритмично стучат кулачками по коленям.)

Хлоп – хлоп, лапоточками, (Ритмично хлопают по коленям.)

Прыг – прыг, словно зайки,

Скачут на лужайке. (Стучат полусогнутыми пальцами по коленям.)

«Прятки»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

В прятки пальчики играли (Ритмично сгибаем и разгибаем пальцы.)

И головки убирали. (Усложнение: поочерёдно сгибаем каждый пальчик на обеих руках.)

Вот так, вот так,

И головки убирали.

«Этот пальчик»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Этот пальчик в лес пошёл,

Этот пальчик гриб нашёл,

Этот пальчик чистить стал,

Этот пальчик жарить стал,

Этот пальчик всё доел,

Оттого и похудел. (Загибать поочерёдно пальцы, начиная с мизинца.)

«Раз, два, три, четыре, пять»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Раз, два, три, четыре, пять! (По очереди загибать пальцы на правой руке.)

Будем пальчики считать: (Сжимают и разжимают кулачки.)

Крепкие, дружные, (По очереди загибают пальцы на левой руке.)

Вот такие нужные!

На другой руке опять:

Раз, два, три, четыре, пять!

Пальчики быстрые,

Хотя не очень… чистые. (Машут пальцами обеих рук.)

 «Зайка умывается»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Зайка серый умывается, (Дети имитируют движения умывания и вытирания.)

Видно, в гости собирается.

Вымыл носик, вымыл ухо,

Полотенцем вытер сухо.

«Теремок»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Стоит в поле теремок (Ладошки домиком.)

На дверях висит замок. (Переплетаем пальчики, делаем замочек.)

Пришёл котик – коток, (Перекатываем руки, не расцепляя пальцы – как    змейкой.)

Трык- трок, трык- трок

И открылся замок. (Расцепляем пальчики, трясём руками.)

«Строим дом»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Молотком стучу, стучу, (Постукиваем кулачком правой руки по расправленной ладони левой руки.)

Сто гвоздей заколочу. (То же движение, но меняем руки.)

Буду строить дом, дом, (Ставим поочерёдно кулачок на кулачок.)

Будем жить в нём, в нём. (Поднимаем ладони, соединяем пальцы, изображая крышу дома.)

«Умывание»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Льётся чистая водица, (Дети имитируют движения по тексту.)

Мы умеем чисто мыться.

Пасту для зубов берём,

Крепко щёткой зубы трём.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

«Тесто»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Тесто ручками помнём (сжимаем и разжимаем пальчики, как будто мнём тесто.)

Сладкий тортик испечём,

Серединку смажем джемом, (круговые движения ладошками по плоскости стола.)

А верхушку сладким кремом.

И кокосовою крошкой (сыплем «крошку» пальчиками обеих рук.)

Мы присыплем торт немножко,

А потом заварим чай («завариваем» чай.)

В гости друга приглашай.

 «Этот пальчик…»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Этот пальчик – дедушка, (загните большой палец)

Этот пальчик – бабушка, (загните указательный палец)

Этот пальчик – папочка, (загните средний палец)

Этот пальчик – мамочка, (загните безымянный палец)

Этот пальчик – я. (загните мизинец)

Вот и вся моя семья! (вращайте кисть, разведя пальцы в стороны).

«Зима»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Раз, два, три, четыре, пять (по очереди разгибайте пальцы, сжатые в кулак)

Собираемся гулять. (покажите растопыренные пальцы правой руки)

Катя саночки везёт (проведите указательным и средним пальцами правой руки по столу)

От крылечка до ворот,

А Серёжа на дорожке (сложив пальцы «щепоточкой», делайте бросающие движения)

Голубям бросает крошки.

Девочки и мальчики

Прыгают, как мячик. (помашите кистями правой и левой руки)

 «Рыбки»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Рыбка плавает в водице, (движения ладошками слева направо)

Рыбке весело играть. (ладошка «ударяет по воде»)

Рыбка, рыбка, озорница, (то же самое движения)

Мы хотим тебя поймать. (хлопок в ладони).

«Пришла весна»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Весна пришла красная, (вращайте кисти рук)

Пришла весна ясная.

Птицы громко поют, (соединяйте и разъединяйте указательные пальцы со средним – «птицы открывают и закрывают клюв»)

Людям спать не дают.

Пчёлы гудят

В поле летят. (помашите кистями рук)

С поля идут, (указательный и средний пальцы сначала правой, а за тем левой руки «идут» по столу)

Медок несут.

 «Погреем пальчики»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Снег руками собирали,

Наши пальчики устали. (энергично сжимают и разжимают пальцы обеих рук.)

Мы их будем растирать,

Мы их будем согревать. (энергично потирают ладонь о ладонь.)

Чтобы стали горячее,

Энергично разминать. (делают массирующие движения).

«За ягодами»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Раз, два, три, четыре, (пальчики обеих рук «здороваются».)

В лес идём погулять, (пальчики» шагают».)

За черникой, (загибают по одному пальцу.)

За малиной,

За брусникой,

За калиной.

Землянику мы найдём

И братишке принесём.

«Мы рисовали»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Мы сегодня рисовали, (дети поднимают перед собой руки.)

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнём, (встряхивают кистями.)

Рисовать опять начнём.

 «Вышли пальчики гулять»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Раз, два, три, четыре, пять (поочерёдно разгибаем пальчики из кулачков, начиная с большого пальца.)

Вышли пальчики гулять,

Раз, два, три, четыре, пять (поочерёдно сгибаем пальчики в кулачки начиная с мизинца.)

В домик спрятались опять.

 «Есть игрушки у меня»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Есть игрушки у меня: (Хлопают в ладоши и ударяют кулачками попеременно.)

Паровоз и два коня, (Загибают по одному пальчику.)

Серебристый самолёт,

Три ракеты, вездеход,

Самосвал, подъёмный кран –

Настоящий великан.

Сколько вместе? (Хлопают в ладоши и ударяют кулачками.)

Как узнать? Помогите сосчитать.

«Пирог»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Падал снег на порог. (Опускают ладони медленно.)

Кот слепил себе пирог. («Лепят» пирог.)

А пока лепил и пёк,

Ручейком пирог утёк. (Пальчики «бегут».)

Пирожки себе пеки («Пекут» пироги.)

Не из снега – из муки.

«Кулачки – ладошки»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Есть у любого два кулачка. (Показывают кулачки.)

Хлопнул один по другому слегка. (Одним кулачком стукнуть по другому.)

Ну а ладошки не отстают, (Хлопают в ладоши.)

Следом за ними весело бьют.

Кулачки быстрее бьют,

До чего стараются.

А ладошки тут как тут,

Так и рассыпаются.

Кулачки давай сердиться,

Громко хлопать стали,

А ладошки – баловницы

Тоже не отстали.

 «Я сам»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Ложка – это ложка, (Сжав руку в кулак, подносят её ко рту)

Ложкой суп едят. («едят суп».)

Тряпка – это тряпка, (Вращая кистью руки, «вытирают стол».)

Тряпкой вытру стол.

Шапка – это шапка, (Двумя руками «надевают шапку на голову».)

Оделся и пошёл.

«Дружба»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Дружат в нашей группе (Обхватываем правой ладонью левую и покачиваем в ритме стихотворения.)

Девочки и мальчики.

Мы с тобой подружим (Обхватываем левой ладонью правую и покачиваем в ритме стихотворения.)

Маленькие пальчики.

Один, два, три, четыре, пять. (Соединяем пальчики обеих рук, начиная с большого, затем соединяем пальчики, начиная с мизинца.)

Пять, четыре, три, два, один.

«Помощник»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Топором дрова колю (Имитируем действия топора, двигаем вместе ладошками вверх – вниз.)

А потом пилой пилю. (Имитируем действия пилы, двигаем вместе ладошками вперёд – назад;)

Отнесу их бабушке, (Показываем ладоши.)

Чтоб испечь оладушки. (Хлопаем ладонями друг о друга.) 

«Осенние листья»

Раз, два, три, четыре, пять, — загибаем пальчики, начиная с большого

Будем листья собирать. — сжимаем и разжимаем кулачки

Листья березы, — загибаем пальчики, начиная с большого

Листья рябины,

Листики тополя,

Листья осины,

Листики дуба мы соберем,

Маме осенний букет отнесем – пальчики «шагают» по столу.

«Мы идем в осенний лес» (И. Михеева)

Мы идем в осенний лес. — маршируем на месте

А в лесу полно чудес! — разводим руки в стороны, «удивляемся»

Дождь вчера в лесу прошел – потряхиваем ладонями обеих рук

Это очень хорошо. — хлопаем в ладоши

Будем мы грибы искать – приставляем ладонь ко лбу, смотрят то в одну, то в другую сторону

И в корзинку собирать. — сводят руки перед собой в «корзинку»

Вот сидят маслята, — загибают по одному пальцу на обеих руках одновременно на каждое название грибочка

На пеньке – опята,

А во мху – лисички,

Дружные сестрички. — делают манящие движения руками

«Подосиновик, груздок, — грозят указательным пальцем правой руки

Полезайте в кузовок! – присесть, обнять себя руками

Ну, а ты, мухомор, — встаем, разводим руками в стороны

Украшай осенний бор!»

Белка
Скачет белка-шалунишка,
(«бегают» пальчиками по столу) 
Рвет с сосновых веток шишки. 
(сжимают поочередно кулачки на правой и левой руках)
Лапками сжимает ловко 
(сжимают одновременно кулачки на правой и левой руках)
И несет в свою кладовку.
(«бегают» пальчиками по столу)

Белочка
Сидит белка на тележке,
(хлопают ладонями и ударяют кулаками друг о друга попеременно)
Продает она орешки:
Лисичке-сестричке,
Воробью, синичке,
Мишке толстопятому,
Заиньке усатому –
(загибают по одному пальцы, начиная с большого)
Кому в платок,
Кому в зобок,
Кому в лапочку.
(ритмично хлопают ладонями и ударяют кулаками)

Белочки
Раз, два, три, четыре, пять,
(выставить пять пальцев)
Пришли белки поиграть.
(спрятать руку за спину)
Одна куда-то подевалась,
(выставить четыре пальца)
Четыре белочки осталось.
(спрятать руку за спину)
А теперь скорей смотри –
Их уже осталось три.
(выставить три пальца)
Ну и ну, какая жалость,
(спрятать руку за спину)
Только две у нас осталось.
(выставить два пальца)
Эта новость так грустна –
(спрятать руку за спину)
Осталась белочка одна.
(выставить один палец)
Пока мы с тобой считали,
Белочки от нас сбежали.
(спрятать руку за спину)

Голодная мышка
Мышка съела сыр и пышку,
Тыкву, рыбу, дыню, шишку,
Съела сливы и блины,
И сушеные грибы.
(загибают по очереди пальцы на руке, перечисляя все, что съела мышка)
Целый день она жевала,
Но все мышке было мало!
(разводят руками)

Динозавры
Динозавров на рассвете 
(сжатые в «замок» руки)
Увидали в парке дети,
Испугались, задрожали, 
(изображаем дрожь, испуг)
Быстро к дому побежали, 
(«бегают» пальчиками по столу) 
Динозавр же, верь не верь,
Только тра-во-ядный зверь. 
(сжатые в «замок» руки)

Ежик
Мы нашли колючий шарик,
Нам его не удержать.
Шарик крутится в ладошках,
Шарик хочет убежать.
(дети крутят между ладонями массажные мячи)
Шарик наш живой и теплый,
На кого же он похож?
(смотрят на мяч, держа его в ладонях)
Прыгнул шарик на дорожку —
Оказалось…это еж!
(дети опускают руки, мячи падают и катятся по полу)

Ежик топал по дорожке
Ежик топал по дорожке 
И грибочки нес в лукошке.
(растопыренными пальцами рук совершаем шагающие движения)
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке; в конце упражнения руки должны быть сжаты в кулаки)

Животные зимой
Спят зимой барсук и ежик,
И медведь зимой спит тоже.
Спят пчела и муравей,
Ждут весенних теплых дней.
(дети загибают пальцы на руке, перечисляя животных и насекомых, впадающих зимой в спячку)

Зайка
Мчится без оглядки,
(хлопаем в ладошки)
Лишь сверкают пятки.
(ударяем кулачками друг о друга)
Мчится что есть духу,
(руки сцепляем в замок и шевелим пальчиками)
Хвост короче уха.
(ударяем кулачками друг о друга)
Живо угадай-ка:
Кто же это?
(хлопаем в ладошки)
Зайка!
(показываем указательными пальцами «зайку»)

Зайчик
Жил-был зайчик, 
Длинные ушки, 
(пальцы в кулаке, выставляют два пальца – «ушки»)
Отморозил зайчик 
Носик на опушке. 
(поглаживают указательный и средний пальцы)
Отморозил носик, 
(поглаживают безымянный палец и мизинец)
Отморозил хвостик 
И поехал греться 
(растирают ладони)
К ребятишкам в гости. 
Там тепло и славно, волка нет.
(сжимают и разжимают кулаки)
И дают морковку на обед!
(стучат пальцами по столу)

Звери
У зверей четыре лапы. 
(поднимаем и опускаем четыре пальца на ручках)
Когти могут поцарапать. 
(пальцы двигаются как коготки)
Не лицо у них, а морда. 
(соединить пальчики двух рук, образовав шарик, по очереди разъединять пальчики, опуская их)
Хвост, усы, а носик мокрый. 
(волнообразные движения рукой, «рисуем» усы, круговые движения пальцем по кончику носа)
И, конечно, ушки 
(растираем ладошками свои ушки)
Только на макушке. 
(массажируем две точки темени)

Зоопарк
В зоопарке мы бродили 
К каждой клетке подходили 
И смотрели на зверят –
Медвежат, волчат, бобрят. 
(на каждую строчку стиха, поочередно соединяем большой палец с другими пальцами руки)

Крокодил
Крокодил плывет по речке, 
(ладонь ребенка выставлена вперед параллельно полу)
Выпучив свои глаза. 
(указательный и большой пальцы соединены)
Он зеленый весь, как тина, 
(большой палец руки находится под ладонью)
От макушки до хвоста. 
(прижать и выставить вперед указательный и мизинец)

Кролик
Маленький кролик 
(кисти прижать к голове, как ушки)
С большими ушами,
Розовым носом, 
(дотронуться до носа)
Смешными усами. 
(указательные пальцы прижаты к губам)
Норку глубокую роет себе 
(роем норку)
Сильными лапками
В мягкой земле.
Чистит он шёрстку себе 
(«чистим шёрстку»)
Или спит. 
(руки кладём под щёку)
Кролик ушами всегда шевелит. 
(шевелим «ушами»)
Слышит шаги и лисиц, и волков,
Прячется в норку свою от врагов. 
(закрыть лицо ладонями)

Кто живет в лесу
Кто в лесочке живет? 
(переплести пальчики, имитируя лес)
Под корягой — старый крот, 
За горой — лисенок,
В ельнике — лосенок.
Под кустом — лисичка,
На сосне — синичка!
(загибать указательным пальцем левой руки пальцы на правой руке, начиная с мизинца)
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем пальцы загибать.
(сжимать и разжимать кулачки)

Лесное население
Животных следы мы как книгу читаем. 
(ладонями рук дети изображают открытую книгу)
В лесу кто живет мы легко отгадаем:
(закрываем «книгу»)
Вот лисьи следы,
Вот волчьи, лосиные,
Кабаньи и заячьи,
Медвежьи, ежиные.
Вот беличьи, рысьи,
А это — оленьи.
(загибают пальцы на руках, перечисляя следы животных)
Какое большое в лесу население!
(поднимают руки вверх и опускают их через стороны вниз)

Прятки
Первый зайчик под листочком,
(загибают большой палец)
А второй забрался в бочку.
(загибают указательный)
Третий заинька косой
Сидит тихо за сосной.
(загибают средний)
На пеньке сидит четвертый.
(загибают безымянный)
Пятый на бревно залез,
(загибают мизинец)
С бревна спрыгнул и исчез.
(разгибают мизинец и «прячут» в кулачок другой руки)

Серый волк
Волк серый, зубастый, 
(сгибают и разгибают кулачки)
По полю рыщет,
(«ходят» пальцы по столу)
Добычу себе ищет.
Как найдет,
(сжать кулаки)
Волчатам отдает.

Серый зайка
Зайка серенький сидит 
(руки сжаты в кулачки)
И ушами шевелит. 
(разгибают и сгибают кулачки)
Надо лапочки погреть, 
(растирают пальцы и кисти рук)
Зайке холодно сидеть.

Скачет зайка
Скачет зайка маленький
(показываем «зайку»)
Около завалинки.
(показываем «лавочку», складывая руки перед собой)
Быстро скачет зайка,
(показываем зайку)
Ты его поймай-ка.
(покрутить кистями рук)

Слон
В зоопарке стоит слон.
Уши, хобот, серый он.
Головой своей кивает,
Будто в гости приглашает.
Больше всех на суше он,
Очень, очень добрый слон.
Видно, даже у зверей
Тот и больше, кто добрей.
(Средний палец опущен. С одной стороны он зажат мизинцем и безымянным, а с другой — указательным и большим. Шевелить средним пальцем, качать кистью.)

У оленя дом большой
— У оленя дом большой, 
(руки с растопыренными пальцами приложить к голове, изобразив рога, затем сделать руками над головой домик, соединив пальцы и разведя локти рук в разные стороны; разводим руки в стороны: показываем, какой большой дом)
— Он глядит в свое окно. 
(обе руки сгибаем под прямым углом в локте, держим предплечья и ладошки параллельно полу, одна руку держим на уровне груди, другую чуть выше головы, смотрим в получившееся «окно»)
— Зайка по лесу бежит 
(показать руками, какие у зайки ушки, с помощью ладошек; показать на столе, как бегут ножки, или имитировать бег)
— В дверь к нему стучит:
— «Тук-тук дверь открой, 
(«стучим в дверь» кулачком в воздухе, делаем движение, похожее на открывание двери)
— Там в лесу охотник злой» 
(указываем в сторону, затем изображаем оружие: вытянув одну руку в перед, указательный палец выпрямляем, остальные пальцы сжимаем в кулак; приложить вторую руку, согнутую в локте, вытянутый вперед указательный палец согнутой руки прижимаем боком снизу к локтю прямой руки)
— «Поскорее забегай,
— Лапку мне давай» 
(показываем движение ладошкой, когда кого-то зовут, и протягиваем ладонь, как для рукопожатия)

Утро
Утром на лужайке
Просыпались зайки.
(рука с «зайцами» кладется на стол тыльной стороной вниз)
– Здравствуй, солнце красное!
(поднимается большой палец)
– Здравствуй, небо ясное!
(поднимается указательный, большой остается поднятым)
– Здравствуй, ёлка!
(поднимается средний, большой и указательный остаются поднятыми)
– Здравствуй, пень!
(поднимается безымянный, большой, указательный и средний остаются поднятыми)
– Здравствуй, здравствуй,
Новый день!
(поднимается мизинец — все зайчики проснулись)

Шуба
Шуба серая у волка,
Шуба ежика в иголках,
Шуба рыжая лисы —
Удивительной красы.
Шуба белая у зайца,
У медведя — бурая.
(поочередно загибают пальцы на руке, перечисляя диких животных и цвета их «шуб»)
Не страшны ему дожди
И погода хмурая.
(качают головой из стороны в сторону)

«Пальчик, пальчик, прячься»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Пальчик прячется в ладошку.

(Дети поколачивают сжатыми кулачками.)

Вот так, вот так.

Ты его согрей немножко. (Дуют в сложенные ладошки.)

Вот так, вот так.

Если пальчики замёрзли. (Дети сжимают и разжимают пальцы.)

Вот так, вот так.

Отогреть всегда их можно (хлопают в ладоши.)

Вот так, вот так.

«Цветок»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Вырос высокий цветок на поляне (показывают руками цветок,

Утром весенним раскрыл лепестки (разводят пальцы рук,

Всем лепесткам красоту и питание (движение пальцами вместе – врозь)

Дружно дают под землёй корешки (ладони вниз, тыльной стороной прижимают друг к другу, пальцы разводят).

«Здравствуй»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Здравствуй, полянка большая!

Здравствуй, трава – мурава!

Здравствуй, ягодка лесная!

Ты поспела и вкусна.

Мы лукошечко несём,

Всю тебя мы соберём. (Пальцы правой руки по очереди здороваются с пальцами левой, похлопывая друг друга кончиками.)

«Дом»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Стук, стук, постук, раздаётся где – то стук. (Стучим кулачками друг о друга.)

Молоточками стучат, строят домик для зайчат

Вот с такою крышей (Ладошки над головой.)

Вот с такими стенами, (Ладошки около щёчек.)

Вот с такими окнами, (Ладошки перед лицом.)

Вот с такою дверью (Одна ладошка перед лицом.)

И вот с таким замком. (Сцепляем ручки.)

«Солнышко, солнышко»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Солнышко, солнышко (хлопают ладонями)

Золотое донышко,

Гори, гори ясно, (сгибают и разгибают ладони.)

Чтобы не погасло.

Побежал в саду ручей, (показывают волну)

Прилетели сто грачей, (машут руками)

А сугробы тают, тают, (опускают руки вниз)

А цветочки подрастают. (поднимают руки вверх)

«Солнышко – вёдрышко»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Солнышко – вёдрышко, (сделайте «солнышко» из пальчиков – соедините указательные и большие пальцы правой и левой руки)

Выгляни в окошко,

Твои детки плачут, (указательный и средний пальцы левой руки «скачут» по ладошке правой)

По камушкам скачут.

Дождик – дождик, полно лить, (ребёнок грозит указательным пальцем правой руки)

Малых детушек мочить. (ребёнок «стряхивает воду» с правой руки, затем – с левой)

«Замок»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

На дворе висит замок. (пальцы рук в кулачках)

Кто его открыть бы мог?

Потянули, (движения кисти к себе)

Покрутили, (круговые движение кистью)

Постучали – (основания ладоней стучат друг о друга)

И открыли! (пальцы разжимаются).

«Дом на поляне»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

На поляне дом стоит, (сложите ладони домиком, так чтобы большие пальцы не соприкасались)

Путь к нему пока закрыт. (большие пальцы опускаются, соприкасаясь друг с другом)

Мы ворота открываем, (пальцы по – прежнему под углом, только широко расставлены)

В этот домик приглашаем.

«Улитка, улитка…»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Улитка, улитка! (сожмите все пальчики ребёнка в кулак)

Покажите свои рога, (разжав пальчики ребёнка, переверните его руку ладонью вверх)

Дам кусок пирога, (загните мизинец правой руки)

Пышки, (загните средний палец)

Ватрушки, (загните безымянный палец)

Сдобные лепёшки – (загните мизинец)

Высуни рожки. (помогите ребёнку выставить вперёд вместе указательный палец и мизинец – показать «рожки»).

«У меня пропали руки»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

У меня пропали руки, (прячем руки за спину)

Может быть они от скуки

Убежали в зоосад?

Нет, нашлись мои беглянки, (показываем руки.)

Они с джемом были в банке.

Мои ручки просто клад.

На лужок»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

(Сгибание пальцев в кулачок в ритме потешки. При перечислении животных сгибать пальцы на обеих руках поочерёдно.)

На лужок пришли зайчата,

Медвежата, барсучата,

Лягушата и енот.

Приходи и ты, дружок!

«Улей»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

(Пальцы сжимаем в кулак. Затем отгибаем их по одному.)

Вот маленький улей, где пчёлы

Спрятались, никто их не увидит.

Вот они показались из улья.

Одна, две, три, четыре, пять!

«Надо спать»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

А кто не лёг в кроватку? (Руки прижаты ладонями друг к другу. Лежат на тыльной стороне одной из рук на столе, коленях).

А кто не хочет спать? (Переворачиваем руки на другой «бок».)

Такого не послушного

Я буду щекотать! (Щекочем пальчиками то одну, то другую ладошку.)

«Рыбки»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Рыбки весело резвятся,

В чистой тёпленькой воде.

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке.

(Имитировать руками движения рыбок в соответствии с текстом).

«Покорми лошадку»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Одной рукой я травку рву, (хватательные движения левой рукой)

Другой рукой я тоже рву (правой)

Я травкой накормлю коня. (Руки вытягиваем вперёд ладонями вверх.)

Вот сколько пальцев у меня. (Показываем.)

«Дворник»

Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений.

Дворник дверь

Два дня держал, (Руки поочерёдно в такт «закрывают дверь» на себя.)

Деревянный дом (Руки по швам, одновременно с приседанием в такт похлопываем по бёдрам.)

Дрожал.

Ветер дёргал (Волнообразные движения руками.)

Эту дверь. (Руки описывают круг и смыкаются.)

Дворник думал: (Руками берутся за голову.)

Это зверь.

Пальчиковые игры и упражнения

Пальчиковая гимнастика: развиваем руки малыша

О том, как важно развивать моторику мышц рук малыша, известно многим родителям. Наука подчёркивает связь развития речи ребёнка и того, как развиты пальцы его рук. Именно поэтому в Японии малышей часто отдают учиться играть на скрипке с самых ранних лет. Мы же предлагаем мамам и их ребятишкам вместе заниматься пальчиковой гимнастикой — одним из самых интересных способов совместных занятий с детьми, имеющим игровую форму.

Цель пальчиковой гимнастики

«Полезно знать. Комплекс упражнений для развития рук и пальцев называется пальчиковой гимнастикой. Такая гимнастика имеет благотворное влияние на организм малыша, активизируя развитие его умственных способностей».

К сожалению, технический прогресс, результатом которого стало обилие всевозможных игрушек, бытовой и компьютерной техники, не особо способствует тому, чтобы пальчики детей получали нужное развитие. Здесь на помощь придёт пальчиковая гимнастика. Игры и упражнения, входящие в её состав, направлены на развитие ловкости, подвижности, творческих способностей, внимания и скорости реакции ребёнка, а забавные стихи помогут расслабиться и достичь спокойного умиротворённого состояния.

Ребятишки, с которыми постоянно занимаются пальчиковой гимнастикой, начинают раньше говорить и делают это лучше сверстников, быстрее осваивают навыки письма, хорошо запоминают, меньше нервничают.

Пальчиковая гимнастика — отличное занятие с ребёнком на каждый день. Учителя и логопеды используют такую гимнастику как средство обучения, небольшой перерыв среди занятия и отдых для ребёнка. Пальчиковые игры станут чудесным моментом содержания детских праздников.

Итак, пальчиковая гимнастика:

• развивает мелкую моторику детских рук и пальцев
• способствует развитию мозга и речи ребёнка
• развивает творческое начало
• улучшает память
• готовит руку к письму
• поднимает настроение и благотворно влияет на психику ребёнка
• обеспечивает хороший досуг
• закрепляет позитивный настрой на занятия.

Развитие мелкой моторики

Далеко не все родители осознают, как важно работать над мелкой моторикой рук ребёнка, и уж тем более не все знают, с помощью каких способов это можно делать. Давайте подробно взглянем на этот вопрос.

Мелкая моторика — это умение делать мелкие и чёткие движения руками (пальцами, кистями). Сфера мелкой моторики состоит из немалого количества разных движений рук — от простых (что-то хватать, удерживать) до сложных (техника письма, рисование).

Развивать мелкую моторику у малышей крайне важно, ведь это способствует полноценному развитию ребёнка. Начинать это делать нужно как можно раньше. Сначала маленький ребёнок видит свои руки, рассматривает их, совершает движения, пробует управлять ими. Позже малыш пробует самостоятельно брать предметы, удерживать их — сначала ладошкой, а потом двумя пальцами. По мере развития ребёнка, ему показывают, как нужно верно держать ложку или карандаш.

«Формирование мелкой моторики теснейшим образом связано с формированием психических познавательных процессов малыша (памяти, ощущения, восприятия, внимания, воображения, мышления), а также с развитием речи. Наукой доказано, что речевой и моторный центры мозга находятся рядом — вот поэтому стимулирование нервных окончаний, которые находятся на кончиках пальцев, содействует активизации речевого развития».

Благодаря развитию мелкой моторики, у ребёнка появляется ловкость рук, формируется красивый почерк, быстрота реакций. По тому, как развита мелкая моторика, определяют готовность дошкольника к школе. Если мелкая моторика хорошо развита — значит, у ребёнка и всё в порядке с памятью, мышлением, логикой.

Мелкую моторику развивают поэтапно. Для этого малышу необходимо подбирать соответствующие его возрасту и умениям способы и средства развития:

1. С 6 месяцев. Тренировкой детских пальчиков можно начать заниматься с момента, когда малыш достигнет шестимесячного возраста — в виде массажа и пассивных движений.
2. С 9 месяцев. Обеспечьте малыша всевозможными кубиками, пирамидками и колечками, для того, чтобы он мог их перебирать.
3. Дошкольный возраст. Предложите разные виды деятельности для рук: работа с конструкторами и мозаиками, рисование, лепка, рукоделие (вышивание, макраме).

Способы развития мелкой моторики

1. Пальчиковый массаж. Такая пассивная гимнастика подходит для самых маленьких.
2. Пальчиковые игры. Сюда относятся пальчиковая гимнастика, пальчиковый массаж и рисование с помощью пальцев.
3. Пальчиковый театр. Может иметь форму настольного и верхового.
4. Игры с предметами мелкого размера. Можно играть с крупами, макаронами, песком и другим натуральным материалом. Хорошо развить руки помогают игры с мячиком и мелкими игрушками, а также занятия по выполнению узоров из мелких деталей.
5. Ручные тренажёры. Игрушки из магазина тоже могут быть полезны, если это специальные развивающие «тренажёры»: вкладыши, шнуровки и т. д. Подобные тренажёры можно изготовить и самим.
6. Занятия изобразительным искусством. Лепка, рисование, аппликация, работа с конструктором — традиционно считаются отличными способами развития рук ребёнка.
7. Использование простого карандаша. Получив простой карандаш, малыш может тренировать руки, обводя предметы по точкам и рисуя по клеточкам, ища выход из лабиринтов, штрихуя силуэты.

Самым эффективным видом занятий является пальчиковый тренинг, включающий в себя различные игры и упражнения.

Смотрите видео о пальчиковой гимнастике для детей 1-3 лет

Пальчиковый массаж

Заниматься развитием ручек младенца можно начинать с рождения. Малыш сам начнёт показывать свою готовность заниматься, сжимая ваш палец или пытаясь взять погремушку. А видели, как детки хватают себя за ножки и притягивают их к себе? Именно в этот момент можно начинать малышу развивать ручки. Поможет в этом специальный массаж — пальчиковый.

С чего начать? Ласково загибайте пальчики крохе, сопровождая движения потешками или забавными стишками. Чтобы массаж был эффективнее, не просто загибайте пальчики, а легонько их массировать — с мизинчика до большого пальца. Рассказывая про то, как «сорока кашу варила», «варите» на детской ладошке, делая круговые движения, со средней интенсивностью. Рифмовки при этом повторяйте ритмично, эмоционально, выразительно, чётко проговаривая: малыш должен понимать, о чём речь. Следите за своим тембром и интонациями. Уделяйте внимание обеим ладошкам. Для звукового сопровождения такого массажа отлично подходят народные игры, в которые играют целые поколения мам с детками: «Ладушки», «Коза-дереза», «Сорока» прочие. В принципе, любое стихотворение, потешка или песенка могут стать основой для пальчикового массажа. Таким образом, вы не только сможете начать развивать ладошки малыша, но и весело проведёте время.

Пальчиковые игры

Пальчиковые игры — это полезный детям дошкольного возраста вид гимнастики. Такими играми рекомендуется заниматься годовалым детям и старше.

Пальчиковые игры очень нравятся детям, развивают их ручки, укрепляют отношения мам с детьми.

Покажите ребёнку, как играть: заготовьте весёлые стихи, покажите движения, и увидите: малыш будет в восторге. Пальчиковые игры несут ещё и обучающую функцию: с их помощью дети узнают цифры, учатся считать, изучают части тела и т. д.

Перечислим самые эффективные пальчиковые игры, которые весьма просто проводить:

1. «Ладушки». Вспоминаем знакомую с детства потешку и учим кроху хлопать в ладоши.
2. «Рвём бумагу». Это можно делать в 7-8 месяцев. Покажите малышу несколько листков цветной бумаги. Пусть он возьмёт их, рассмотрит, попытается смять или разорвать. Малышу интересны будут новые манипуляции. Он почувствует свойства своих рук и разных предметов.
3. «Листаем страницы». Перелистывание красочной детской книжки или журнала — не только увлекательное для малыша занятие, но и полезное для развития рук.
4. «Изучаем бусы». Малышам очень нравится перебирать предметы мелкого размера. Это и очень полезно для ручек. Разрешите крохе перебирать свои бусы.
5. «Перебираем крупу». Наполните миску крупой и пододвиньте её к малышу. Пусть он окунёт ручки туда, потрогает, какие зёрнышки на ощупь, пересыпает из ладошки в ладошку. Эта игра отлично развивает сенсомоторику.
6. «Узоры на песке». Песок насыпьте на поднос. Покажите ребёнку, как можно делать узоры пальцем. Возьмите пальчик малыша и поводите по песку. Начинайте с простого — рисования линий, геометрических фигур, волн. Постепенно усложняйте задания.
7. «Крышки». Такая простая бытовая игра, как закручивание крышек на банки и бутылки, делает пальчики ловкими.
8. «Одеваемся и обуваемся сами». Это вовсе и не игра, а обычное включение ребёнка в самостоятельную деятельность. Пусть он учится застёгивать и расстёгивать пуговицы, молнии, завязывать шнурки. Это не только поможет быстрее развить пальчики, но и приучит малыша самостоятельно обслуживать себя. В дополнение можно изготовить дидактический материал с пуговицами и шнурками, который станет отличным тренажёром.

Советы родителям.

• Игры должны быть безопасны. Они должны проходить под наблюдением родителей.
• Играть нужно регулярно. Лучше это делать ежедневно.
• Не утомляйте ребёнка. Следите за интересом ребёнка к игре, не делайте занятия чрезмерно продолжительными.

Влияние на развитие речи

«А ваш ребёнок уже заговорил?», «Какое было его первое слово?»: молодая мама часто может услышать эти вопросы. Такие вопросы не всегда радуют, особенно если кроха всё ещё молчит. Если такая проблема имеет место, то нужно особое внимание уделить выполнению пальчиковой гимнастики.

Детские психологи уже давно взаимосвязали развитие речи и мелкой моторики рук.

В чём же состоит влияние развития рук на речь?

Уровень двигательного развития рук и пальцев непосредственно связан с функцией речи. Многие учёные, изучающие деятельность мозга детей и их психику, указывают на огромное значение рук, их стимулирующее действие. Учёные установили, что если пальцы рук развиты в соответствии с возрастом, то и речь — в норме. Если же развитие рук отстаёт от нормы, то у ребёнка можно наблюдать задержку речевого развития. Развитие речи происходит под влиянием импульсов, которые исходят от пальцев, и поступают в центр мозга, ответственный за речевую сферу. Эти данные и дали основание использовать различные стимулирующие методы развития речи посредством развития движений рук. Массаж, упражнения, игры, манипуляции с предметами, рукоделие, игра на музыкальных инструментах — всё это совершенствует руки и пальцы ребёнка, способствуя развитие речи.

«Совет. Подбирайте упражнения, учитывая возраст ребёнка. Для младенцев подойдёт массаж. Младшим дошкольникам – катание шариков разного диаметра. Детям постарше – конструирование, логические игры с применением счётных палочек, создание поделок».

Готовим руку к письму

И мам и пап, и учителей тревожит вопрос о том, как хорошо подготовить ребёнка к школе. Педагоги заметили, что первоклассники сталкиваются с трудностями при овладении первыми навыками письма. Письмо — достаточно сложный навык для ребёнка, основанный на тонких движениях руки. Только слаженная работа мелких мышц кисти руки, развитое зрительное восприятия и произвольное внимание будут способствовать успеху при овладении техникой письма.

Учителя часто сталкиваются с тем, что первоклассники не могут правильно держать ручку, неправильно ею орудуют. Причина этого — в недостаточном развитии рук. В этом случае необходимо снова обратиться к пальчиковой гимнастике: простые упражнения помогут обеспечить нужную подготовку руки ребёнка к письму.

1. Массируем пальцы. Это ребёнок может делать сам или с помощью взрослого. Необходимо тщательно массировать пальцы каждой из рук, начиная с кончиков. Делать это нужно поглаживающими, растирающими и круговыми движениями. Длительность такого массажа — не более 2-х минут. Массаж пальцев рекомендуется выполнять при письменной деятельности: перед началом, в середине, в конце.
2. «Приветствие». Ребёнок дотрагивается большим пальцем до всех остальных, как бы здоровается: «Здравствуйте!».
3. «Лебедь». Ребёнок делает движения кистями рук, имитируя полёт лебедя.
4. «Крестик-нолик». Ребёнок скрещивает поочерёдно указательный и средний пальцы, безымянный и мизинец.
5. «Колокольчик». Ребёнок трусит кистями рук в течение 30-40 секунд.
6. «Змея». Ребёнок тянется каждым пальцем к основанию того же пальца. .
7. «Пианино». Ребёнок изображает игру на пианино.
8. «Режем ножницами». Ребёнок соединяет пальцы в пары, а потом разводит их.
9. «Рисуем круги». Ребёнок рисует в воздухе круги с помощью каждого пальца каждой руки.
10. В конце занятия повторяем упражнения №3 и №5. Заканчиваем массажем (самомассажем).

Выводы

Уделяя внимание развитию рук ребёнка, помните, что вы обеспечиваете его умственное развитие, совершенствуете речь, обеспечиваете подготовку к школе. Такой малыш будет развит в соответствии с возрастом, школьное обучение ему будет даваться легко.

Вебинары, онлайн-круглые столы (2020-2021 уч. год)

«Пальчиковая гимнастика как средство развития речи для детей дошкольного возраста»

Развивающие минутки «Умные пальчики»

Пальчиковые игры и пальчиковая гимнастика — вид детской двигательной деятельности, главными целями которых являются:

• развитие мелкой моторики кисти, ладони и пальцев;

• совершенствование и обогащение тактильных ощущений;

• развитие навыков манипулирования мелкими предметами и выполнения действий с ними.

Значение пальчиковых упражнений для развития дошкольников.

В отличие от игр, пальчиковая гимнастика имеет более чёткую, фиксированную структуру, предполагает выполнение действий в определённом порядке, по образцу, показанному педагогом, включает в себя элементы самомассажа. Но поскольку пальчиковые игры увлекательны, динамичны и имеют большое влияние на развитие эмоциональной сферы дошкольников. Детям, чтобы получить полное представление о предмете, мало увидеть его. Им необходимо потрогать, опробовать его в действии, узнать, твёрдый он или мягкий, гибкий или нет, какие игровые действия с ним можно выполнять, издаёт ли он звуки, приятен ли на ощупь. Вся полученная информация передаётся от пальцев мозгу, стимулируя его усиленную работу. Занимаясь с малышом пальчиковой гимнастикой, мы развиваем его руки как инструмент активного исследования окружающего мира

Однако, кроме такой важной задачи, пальчиковая гимнастика преследует и ряд других, не менее значительных:

• Развитие речи. Педагоги и психологи отмечают, что чем больше ребёнок занимается упражнениями на развитие мелкой моторики, тем быстрее он начинает говорить, используя в речи полные предложения, активнее включает в речь прилагательные, глаголы, слова на описание эмоционального состояния своего и окружающих.

• Укрепление здоровья. На ладонях и пальцах расположены биологически активные точки, воздействуя на которые повышают иммунитет, сопротивляемость детского организма различным заболеваниям.

• Улучшение процессов мышления (памяти, внимания). Этому способствуют и сами двигательные упражнения, и стихотворные либо прозаические тексты, которыми сопровождается гимнастика.

Отмечают положительное воздействие пальчиковой гимнастики и на психику детей. Гиперактивных и возбудимых она успокаивает, слишком застенчивым и неуверенным в себе малышам позволяет раскрыться, почувствовать себя свободнее, раскованнее в коллективе.

Организация гимнастики строится на принципах:

• Систематичности и постепенности. Занятия гимнастикой проводятся регулярно, с постепенным усложнением и обязательным повторением упражнений.

• Комфортности и добровольности. Занятия должны приносить детям удовольствие, радость, а участие в них всегда свободное, по желанию детей. Чтобы дети с интересом восприняли гимнастику и активно в ней участвовали, педагог использует различные приёмы: художественное слово; привлечение игрового персонажа; красочную атрибутику (яркие мячики, колпачки с «портретами» зверят, сказочных героев.

• Доступности и посильности. Все материалы (стихи, потешки, иллюстрации, картинки), которые использует воспитатель, должны соответствовать возрасту детей, быть им знакомы, понятны, чтобы не вызвать заминки и не снизить динамичность игры.

• Индивидуального подхода. Детям средней группы, в отличие от младшей и ясельной, уже нет необходимости в том, чтобы педагог каждый аз обучал их упражнениям, беря ручку ребёнка в свою и манипулируя его пальчиками. Четырёхлетние вполне могут повторить движение, которое им покажут 1–2 раза. Но воспитатель должен держать всех ребятишек в поле зрения, и если у кого-то из них некоторые упражнения вызывают трудности, или же дети неправильно выполняют их, следует провести работу с такими детьми, чтобы закрепить правильное положение пальцев во время упражнения. Это поможет малышам и в других видах деятельности (научит правильно держать ложку, карандаш, манипулировать предметами в играх).

Подготовка и организация пальчиковых игр:

• Оборудование, атрибуты. В настоящее время атрибуты для пальчиковой гимнастики и игр можно найти в интернете, распечатав и вырезав колпачки, мини-маски зверят и других персонажей. Для прочности и лучшей сохранности атрибуты из бумаги стоит обклеить скотчем или прозрачной самоклеящейся плёнкой. Рельефные и «колючие» массажные мячики тоже готовят заранее и предварительно знакомят с ними детей, чтобы во время гимнастики малыши не отвлекались на их исследование и рассматривание. Широко используют и природный материал: каштаны, грецкие орехи.

• Научная информация. Поскольку гимнастика для пальцев и ладоней проводится с элементами самомассажа и точечного массажа, то педагогу необходимо получить консультацию медсестры дошкольного учреждения, выяснив, как правильно её проводить. Если точечный массаж и пальчиковая гимнастика входит в систему закаливающих процедур дошкольного учреждения, в кабинете медсестры хранятся схемы их проведения с указанием последовательности упражнений и точек воздействия для всех возрастных групп.

• Текст, которым сопровождается гимнастика. Он может быть как в стихах, так и в прозе. Придумать текст педагог может самостоятельно либо использовать наработки коллег, рекомендации методиста, медицинской сестры. Если гимнастика (массаж) представлены в виде перечня упражнений без текста, вполне приемлемо сопроводить их не стихами, а прозой в соответствии с содержанием гимнастики. Произносить текст, нужно не спеша, выразительно, эмоционально, чтобы дети успевали выполнять упражнения и были заинтересованы тем, что делают. Особый интерес детворы вызовет гимнастика или массаж, если творчески работающий воспитатель придумает к ним небольшую сказку.

Подготовка и проведение пальчиковой гимнастики:

-Детей необходимо настроить, организовать, переключив их внимание с других видов деятельности.

-Начинают упражнения всегда с разогрева рук, ладоней, лёгкого поглаживания до появления ощущения тепла.

-Упражнения выполняют 3–5 раз двумя руками или поочерёдно правой и левой.

-Необходимо следить за правильным положением кисти, пальцев, точным выполнением движений.

-Педагог выполняет все упражнения вместе с детьми, подстраиваясь под темп группы. С теми, кто не успевает, проводится индивидуальная работа.

-Во время гимнастики дети должны быть расслаблены, в хорошем настроении. Этому способствует мягкий, доброжелательный тон педагога. -Рекомендуется использование тихой, спокойной музыки, которая не мешает восприятию слов.

-Отдельное занятие одной пальчиковой гимнастикой длится не более 5–6 минут, иначе дети заскучают и потеряют к нему интерес. Если же воспитатель вводит гимнастику в образовательную деятельность (НОД), то можно взять 2–3 комплекса и равномерно распределить их в течение занятия. В таком случае гимнастику сокращают до 2–3 минут за счёт исключения вводной и итоговой части. Более 3 разных видов гимнастики в средней группе может быть использовано на тематическом занятии о пальчиковых играх или же на открытом занятии, целью которого педагог ставит познакомить коллег именно с этим видом работы.

-Разученные комплексы повторяют в течение учебного года, постепенно усложняя (увеличивают количество повторов, точность движений). В то же время добавляют новые, более сложные комплексы.

Календарно – тематическое планирование

Тема минуток

Месяц/неделя

Кол-во занятий

№ п/п

Тема минуток

Месяц/неделя

Кол-во занятий

1

Адаптация

Сентябрь

1

1

17

Каникулы

Январь

1

1

2

Диагностика

2

1

18

каникулы

2

1

3

«Лето»

3

1

19

«На елке»

3

1

4

«Овощи»

4

1

20

«Зимующие птицы»

4

1

5

«Дорожная грамота»

Октябрь

1

1

21

«Посуда»

Февраль

1

1

6

«Семья»

2

1

22

«Мы платочки постираем»

2

1

7

«Дикие животные наших лесов»

3

1

23

«Зима» 

3

1

8

«Осень»

4

1

24

«День Защитника Отечества»

4

1

9

«Части тела»

Ноябрь

1

1

25

«Мамин праздник»

Март

1

1

10

«Повар»

2

1

26

«Дикие животные жарких стран»

2

1

11

«Профессии»

3

1

27

«Весна»

3

1

12

«Моя семья»

4

1

28

«Друзья – садоводы»

4

1

13

«Осинка»

Декабрь

1

1

29

«Цветы»

Апрель

1

1

14

«Помощники»

2

1

30

«Мой город»

2

1

15

«Животные зимой»

3

1

31

«Весна»

3

1

16

«Новогодний праздник»

4

1

32

«Много есть профессий знатных»

4

1

Месяц/

неделя

Тема недели, цель

Тема пальчиковой гимнастики, цель

Содержание

(методы, приёмы)

Оборудование, материалы

Сентябрь

1

Адаптация

2

Диагностика

3

«Воспоминания о лете»

— закрепить представления о лете, его богатстве;

-воспитывать бережное отношение к природе;

Пальчиковая гимнастика «Лето»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Рассматривание иллюстраций.

Словесный, наглядно-образный.

Картинки о лете

4

«Польза и красота фруктов и овощей»

-обратить внимание на форму, цвет, строение, красоту и пользу фруктов и овощей

Пальчиковая гимнастика «Овощи»

Цель:  Продолжать развивать у детей умение загибать пальчики в порядке очередности, выполнять действия в соответствии с текстом потешки.

Привлечение игрового персонажа.

Показ.

Атрибуты для игры

Октябрь

1

«Знакомство с профессией мл. воспитателя»

-Расширять знания о профессиях

Пальчиковая гимнастика «Дорожная грамота»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам. Развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук

Показ, метод примера.

Картинки знаков

2

«Беседа о семье»

-знать членов своей семьи, воспитывать любовь к близким

Пальчиковая гимнастика «Семья»

Цель: Продолжать развивать у детей умение загибать пальчики в порядке очередности, выполнять действия в соответствии с текстом потешки.

Наглядный, показ.

Атрибуты для игры

3

«Животные нашего края»

—закрепить знания о животном мире

Пальчиковая гимнастика «Дикие животные наших лесов»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Рассматривание иллюстрации.

Иллюстрации животных.

4

«Беседа об осени»

-закрепить знания о временах года

Пальчиковая гимнастика «Осень»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Метод показа.

Иллюстрации осени.

Месяц/

неделя

Тема недели, цель

Тема пальчиковой гимнастики, цель

Содержание

(методы, приёмы)

Оборудование, материалы

Ноябрь

1

«Части тела»

-назначение и функции частей тела в жизни человека

Пальчиковая гимнастика «Части тела»

Цель:  Развитие моторной ловкости пальцев рук; расширение словарного запаса детей;

Беседа

Словесный, наглядный

Картинки частей тела.

2

« Профессия повара»

-познакомить детей с профессией ПОВАРА с предметами-помощниками в труде;

Пальчиковая гимнастика «Повар»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Совместная деятельность

Метод примера

Картинка повара

3

«Все работы хороши»

— воспитывать культуру поведения со взрослыми и детьми;

-учить детей называть профессии родителей;

Пальчиковая гимнастика «Профессии»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Картинки профессий

4

«Моя семья»

— Формирование представлений о родственных связях в семье.

Пальчиковая гимнастика «Моя семья»

Цель:  Продолжать развивать у детей умение загибать пальчики в порядке очередности, выполнять действия в соответствии с текстом потешки.

Показ, метод примера

Картинки, ручка

Декабрь

1

«Материалы (бумага, дерево)»

— уточнить знания детей о материалах изготовления различных предметов;

Пальчиковая гимнастика «Осинка»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Картинка дерева

2

«Материалы (глина)»

— уточнить знания детей о таком материале, как глина

Пальчиковая гимнастика «Помощники»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Картинки посуды

3

«Кто как к зиме приготовился»

-закрепить знания о деревьях и их строении

Пальчиковая гимнастика «Животные зимой»

Цель:  Продолжать развивать у детей умение загибать пальчики в порядке очередности, выполнять действия в соответствии с текстом потешки.

Показ, метод примера

Картинки животных

4

«Новогодний праздник»

-формировать познавательный интерес к окружающему

Пальчиковая гимнастика «Новогодний праздник»

Цель:  Развитие моторной ловкости пальцев рук; расширение словарного запаса детей;

Словесный, наглядно-образный

Картинки новогоднего праздника

Месяц/

неделя

Тема недели, цель

Тема пальчиковой гимнастики, цель

Содержание

(методы, приёмы)

Оборудование, материалы

Январь

1

Каникулы

2

Каникулы

3

«Как мы отмечаем праздники зимой»

— побуждать детей отражать свои эмоции и чувства к разным событиям;

-воспитывать интерес к народным традициям;

Пальчиковая гимнастика «На елке»

Цель: Развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Картинка елочки

4

«Птицы зимой»

-продолжить знакомить с зимующими птицами и их повадками

Пальчиковая гимнастика «Зимующие птицы»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Картинки птиц

Февраль

1

«Материалы (стекло)»

-Уточнить и расширить представление детей о свойствах стекла.

Пальчиковая гимнастика «Посуда»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Метод примера. Показ

Картинка посуды

2

«Материалы (ткань)»

-Познакомить детей с различными свойствами ткани.

Пальчиковая гимнастика «Мы платочки постираем»

Цель: Развитие моторной ловкости пальцев рук; расширение словарного запаса детей.

Словесный, наглядно-образный

Платочки

3

«Зима»

— обогащать знания о явлениях природы в соответствии с сезонными изменениями

Пальчиковая гимнастика «Зима» 

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера

Музыка, картинка зимы

4

«Праздник смелых людей»

-дать понятия «герои», «героизм»

Пальчиковая гимнастика «День Защитника Отечества»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера, художественное слово

Иллюстрации к празднику 23 февраля

Месяц/

неделя

Тема недели, цель

Тема пальчиковой гимнастики, цель

Содержание

(методы, приёмы)

Оборудование, материалы

Март

1

«Праздник мам»

— Воспитание любви, уважения, заботы, чуткости к маме, к женщине.

Пальчиковая гимнастика «Мамин праздник»

Цель: Развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Совместная деятельность

Метод примера

Муз. сопровождение

2

«Животные южных и северных стран»

— Расширять знания о представителях животного мира (внешние признаки и яркие характерные особенности)

Пальчиковая гимнастика «Дикие животные жарких стран»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Словесный, наглядный, показ.

Картинки животных

3

«Приметы весны»

— Расширять знания детей о весенних изменениях в природе.

Пальчиковая гимнастика «Весна»

Цель: Развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера, художественное слово

Картинки с весной

4

«Сад и огород (посадка рассады)»

-развивать самостоятельную познавательную активность

Пальчиковая гимнастика «Друзья – садоводы»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера, художественное слово

Апрель

1

«Мои зелёные друзья»

-расширять знания о растительном мире

Пальчиковая гимнастика «Цветы»

Цель: Продолжать развивать у детей умение загибать пальчики в порядке очередности, выполнять действия в соответствии с текстом потешки .

Показ, метод примера, художественное слово

Картинка цветы

2

«Моя улица»

-Закрепить правила поведения на улице

Пальчиковая гимнастика «Мой город»

Цель: Развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера, художественное слово

3

«Весна (посев семян цветов)»

-Закладывать основы бережного и заботливого отношения к окружающему, воспитывать любовь к растениям

Пальчиковая гимнастика «Весна»

Цель:  Учить детей движениям пальцев в соответствии словам, развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Показ, метод примера, художественное слово

Музык. сопровождение

4

«Труд людей»

— Расширять круг знаемых мотивов человеческой деятельности;

Пальчиковая гимнастика «Много есть профессий знатных»

Цель:  Развитие моторной ловкости пальцев рук; расширение словарного запаса детей;

Показ, метод примера, художественное слово

Иллюстрации по теме

Приложение

Пальчиковая гимнастика «Овощи»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Я – зелёная капуста,              (Руки перед собой образуют круг.)

Без меня в кастрюле пусто.  (Наклонили голову – «заглядываем в кастрюлю».)

Листья снимете с меня,         (Разводим руки в стороны.)

И останусь только я!

Пальчиковая гимнастика «Осень»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Вышла осень погулять,   («Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)

Стала листья собирать.   (Одной рукой «подбираем» листья и «кладём» в другую.)

Пальчиковая гимнастика «Части тела»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

У меня есть голова,              (Слушаем стихотворение и указываем на соответствующие части тела.)

Грудь, живот, а там – спина,

Ножки – чтобы поскакать,

Ручки – чтобы поиграть.

Пальчиковая гимнастика «Дикие животные наших лесов»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Заяц и ёжик навстречу друг другу     (Указательные и средние пальцы обеих рук «идут» навстречу

                                                                         друг другу.)

Шли по дорожке по полю, по лугу.

Встретились – и испугались они.      (Стукнуть кулачками.)

Быстро бежали – поди догони!          (Снова пальцы «идут», но теперь в разные стороны.)

Пальчиковая гимнастика «Новогодний праздник»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

— Здравствуй, Дедушка Мороз!   (Ладонь поглаживает подбородок – «бороду» Деда Мороза.)

Что в подарок нам принёс?         (Руки вперёд ладонями вверх.)

— Громкие хлопушки,                   (Хлопнуть в ладоши.)

Сладости, игрушки.                     (Вертим кистями.)

Пальчиковая гимнастика «Зима» 

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Снег ложится на дома,     (Руки разводим в стороны, ладонями вниз.)

Улицы и крыши.               (Руки «домиком».)

Тихо к нам идёт зима,      (Палец к губам. «Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)

Мы её не слышим…         (Рука за ухом.)

Пальчиковая гимнастика «День Защитника Отечества»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Илья Муромец –         (Приосаниться.)

Добрый молодец.       (Показать бицепсы.)

Зорко в даль глядит   (Рука козырьком.)

Да врагов разит.         («Бросить копьё».)

Пальчиковая гимнастика «Дикие животные жарких стран»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Хобот носит только он –      (Рукой плавно двигаем перед собой – изображаем хобот.)

Лопоухий серый слон.          (Приставляем руки к ушам.)

Пальчиковая гимнастика «Мамин праздник»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Мамочка хорошая,     (Воздушный поцелуй над ладонью.)

Мамочка любимая!    (Поцелуй над другой ладонью.)

Очень я её люблю,     (Сдуваем с ладони поцелуй.)

Поцелуи ей дарю!      (Сдуваем поцелуй с другой ладони.)

Пальчиковая гимнастика «Дикие птицы»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Дятел дерево долбит:           (Одна ладонь прямая – это «дерево», другая – «дятел» — кулачком

                                                       стучите о неё.)

Тук-тук-тук.

Целый день в лесу стоит     (Смена рук.)

Стук-стук-стук.

Пальчиковая гимнастика «Весна»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Вот уж две недели        (Опускаем по очереди руки вниз, пальцы вместе.)

Капают капели.        

Снег на солнце тает      (Руки ладонями вниз разведены в стороны.)

И ручьём стекает.         (Обе руки ладонями вниз двигаются в одну сторону.)

Пальчиковая гимнастика «Лето»

Цель: развитие мелкой моторики,  координации движений пальцев рук.

Солнцем ласковым согрето,    («Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)

За весной приходит лето.

Будем в озере нырять               («Ныряем» соединёнными вместе ладонями от груди вперёд.)

И цветочки собирать.               («Срываем» одной рукой и «собираем» в другую.)

Пальчиковая гимнастика «Семья»

Как у нас семья 
Большая Да веселая (топают в ладоши и ударяют кулачок об кулачок попеременно)
Два у лавки стоят, (Загибают большие пальцы)
Два учиться хотят. (Загибают указательные пальцы)
Два Степана сметаны объедаются. (Загибают средние пальцы)
Две Дашки у кашки питаются. (Загибают безымянные пальцы)
Две Ульки в люльке качаются. (Загибают мизинцы)

Пальчиковая гимнастика «Повар»
Повар готовил обед, (Ребром ладони дети стучат по столу)
А тут отключили свет.
Повар леща берет (Загибают большие пальцы)
И опускает в компот.
Бросает в котел поленья, (Загибают средние пальцы)
Угли бьет поварёшкой. (Загибают безымянные пальцы)
Сахар сыплет в бульон. (Загибают мизинец)
И очень доволен он. (Разводят руками)

Пальчиковая гимнастика «Зимующие птицы»

Прилетайте, птички! Сала дам синичке.
Приготовлю крошки Хлебушка немножко. 
Эти крошки – голубям,
Эти крошки – воробьям.
Галки да вороны, Ешьте макароны!
«зовущие» движения пальцев 4 раза-«режущие» движения одной ладони по другой пальцы щепоткой – «крошим хлеб», тереть подушечки пальцев друг о друга вытянуть вперёд правую руку с раскрытой ладонью то же – левой рукой тереть ладонью о ладонь, «катая из хлеба макароны»

Пальчиковая гимнастика «Много есть профессий знатных»

Много есть профессий знатных
(Соединять пальцы правой руки с большим.)
И полезных, и приятных.
(Соединять пальцы левой руки с большим.)
Повар, врач, маляр, учитель,
Продавец, шахтёр, строитель…
(Последовательно соединять пальцы обеих рук с большим.)
Сразу всех не называю,
(Сжимать и разжимать кулачки.)
Вам продолжить предлагаю.
(Вытянуть руки вперёд ладонями вверх)

Пальчиковая гимнастика ”ПРОФЕССИИ”

Доктор измерил температуру, (загибаем или разгибаем пальцы на руке, перечисляя профессии)
А музыкант на флейте сыграл.
Строитель кирпичную стену построил,
Художник картину нарисовал.
Повар сварил очень вкусные щи.
Скорей пять профессий ты здесь отыщи.

Пальчиковая гимнастика «Моя семья»

Цель: развитие мелкой моторики рук, речи, интереса к фольклорным произведениям.

Этот пальчик — дедушка,

Этот пальчик — бабушка,

Этот пальчик — папочка,

Этот пальчик — мамочка,

Этот пальчик — я.

Вот и вся моя семья.

Пальчиковая гимнастика «Дорожная грамота»

Дорожных правил очень много

Раз — Внимание дорога!

Два — сигналы светофора,

Три – смотри дорожный знак,

А четыре – «переход».

Правила все надо знать

И всегда их выполнять.

Пальчиковая гимнастика «Друзья – садоводы»

Палец толстый и большой
В сад за сливами пошёл.
(Ладошка собрана в «кулачок». Отгибаем большой пальчик, выпрямляем его, затем сгибаем наполовину. Снова сгибаем и так несколько раз)
Указательный с порога
Указал ему дорогу.
(Отгибаем указательный пальчик, далее «сгибаем-разгибаем»)
Средний палец самый меткий,
Он сбивает сливы с ветки.
(Отгибаем средний пальчик, «сгибаем-разгибаем» его. При этом нужно стараться не сгибать указательный и большой пальцы)
Безымянный подбирает,
(Отгибаем также безымянный, постараться не шевелить предыдущими пальчиками)
А мизинчик-господинчик
В землю косточки бросает!
(Отгибаем мизинчик)

Пальчиковая гимнастика «Осинка»

Зябнет осинка,

Дрожит на ветру, (раздвинув пальцы на руках, трясут руками)

Стынет на солнышке,

Мерзнет в жару…(сжимают и разжимают пальцы рук)

Дайте осинке

Пальто и ботинки:

Надо согреться

Бедной осинке. (соединяют пальцы рук вместе и дуют на них)

Пальчиковая гимнастика «Помощники»

Раз, два, три, четыре, (ударяют кулачками друг о друга)

Мы посуду перемыли: (одна ладонь скользит по другой)

Чайник, чашку, ковшик, ложку (загибают пальцы по одному)

И большую поварешку.

Мы посуду перемыли: (одна ладонь скользит по другой)

Только чашку мы разбили, (загибают пальцы по одному)

Ковшик тоже развалился,

Нос у чайника отбился.

Ложку мы чуть-чуть сломали,

Так мы маме помогали. (ударяют кулачками друг о друга)

Пальчиковая гимнастика «Весна»

Раз – весна, (согнуть мизинец правой руки)

Два – капель, (согнуть безымянный палец)

Три – сосульки тают. (согнуть средний палец)

Март прошел, идет апрель, (согнуть указательный палец)

Птицы прилетают. (ладони скрестить, большие пальцы переплести – «птица»)

Пальчиковая гимнастика «На елке»

Мы на елке веселились, (ритмичные хлопки в ладоши)

И плясали, и резвились. (ритмичные удары в ладоши)

После добрый дед Мороз («шагают» средним и указательным пальцами по столу)

Нам подарки преподнес.

Дал большущие пакеты, (рисуют руками большой круг)

В них же – вкусные предметы: (загибают пальцы по одному, начиная с большого)

Конфеты в бумажках синих,

Орешки рядом с ними,

Груша, яблоко, один

Золотистый мандарин.

Пальчиковая гимнастика «Цветы»

Утром алые цветки (округлить ладони, раздвинуть пальцы)

Раскрывают лепестки.

Ветерок подует – (двигают ладони вправо-влево)

Цветики волнует.

А под вечер все цветки (постепенно смыкают пальцы)

Закрывают лепестки,

Головой качают, (покачивают «бутонами»)

Тихо засыпают. (подкладывают сложенные руки под щеку)

Пальчиковая гимнастика «Мой город»

Раз, два, три, четыре, пять, (загибают пальцы, начиная с большого, на правой руке)

В город выйду погулять. (загибают пальцы на левой руке)

Вдоль по улице иду, (разгибают пальцы, начиная с мизинца, на левой руке)

Во все стороны смотрю. (разгибают пальцы на правой руке)

Как красиво все кругом, (загибают пальцы на левой руке)

В моем городе родном! (загибают пальцы на правой руке)

Пальчиковая гимнастика «Посуда»

Вот большой стеклянный чайник.

Очень важный, как начальник

(надули животик: одна рука на поясе, другая изогнута, как носик)

Вот фарфоровые чашки,

Очень хрупкие, бедняжки.

(присели, одна рука на поясе)

Вот фарфоровые блюдца,

Только стукни- разобьются.

(кружатся, рисуя руками круг)

Вот серебряные ложки,

Голова на тонкой ножке

(потянулись, руки сомкнули над головой)

Вот пластмассовый поднос

Он посуду нам принес.

(легли на ковер, вытянулись)

Пальчиковая гимнастика «Мы платочки постираем»

Мы платочки постираем,

Крепко, крепко их потрем.

А потом повыжимаем,

Мы платочки отожмем.

А теперь мы все платочки

На веревку отнесем.

Пусть посохнут все платочки,

А пока мы отдохнем.

А теперь платки погладим,

Мы погладим утюгом.

Мы платочками помашем,

С ними весело попляшем.

Пальчиковая гимнастика «Животные зимой»
Спят зимой барсук и ежик,
И медведь зимой спит тоже.
Спят пчела и муравей,
Ждут весенних теплых дней.
(дети загибают пальцы на руке, перечисляя животных и насекомых, впадающих зимой в спячку)

Рабочая программа

по реализации развивающих минуток

детей 4-5 лет

«Умные пальчики»

Составила: Артемова И.А.

Тамбов 2018

Пальчиковая гимнастика в жизни ребёнка | Коррекционная работа в ДОУ

Пальчиковая гимнастика в жизни ребёнка

Автор: Воронина Елена Аркадьевна

Организация: МБДОУ д/с № 448

Населенный пункт: Челябинская область, г. Челябинск

Игра — это искра, зажигающая огонек пытливости и любознательности.

В. А. Сухомлинский

Пальчиковые игры – лучший способ развития мелкой моторики рук у дошкольников

Ученые, изучающие деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Сотрудники Института физиологии детей и подростков АПН установили, что уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. С анатомической точки зрения около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки, расположенная очень близко от речевой зоны. Поэтому развитие речи ребёнка неразрывно связано с развитием мелкой моторики рук.

Что же такое мелкая моторика?

Мелкая моторика— это способность выполнения мелких движений пальцами и руками посредством скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем. Мелкая моторика начинает развиваться с младенческого возраста естественным образом. Сначала ребёнок учится хватать предмет, после появляются навыки перекладывания из руки в руку, в дальнейшем ребенок, подрастая, учится держать ложку, карандаш. С возрастом моторные навыки становятся более разнообразными и сложными. Увеличивается доля действий, которые требуют согласованных движений обеих рук.

Физиологи под этим выражением подразумевают движение мелких мышц кистей рук. При этом важно помнить о координации «рука-глаз», так как развитие мелких движений рук происходит под контролем зрения. Почему же так важно развивать мелкую моторику рук ребенка? Моторные центры речи в коре головного мозга человека находятся рядом с моторными центрами пальцев, поэтому, развивая речь и стимулируя моторику пальцев, мы передаем импульсы в речевые центры, что и активизирует речь. Но на самом деле в достаточной степени развитые навыки мелкой моторики рук ребенка влияют не только на его речь, но и на его общее развитие, на интеллектуальные способности. Наукой доказано, что одним из показателей нормального физического и нервнопсихического развития ребенка является развитие руки, ручных умений, или, как принято говорить, мелкой моторики. По умелости детских рук специалисты на основе современных исследований делают вывод об особенностях развития центральной нервной системы и головного мозга.

Каждый из нас когда-то был ребенком, и самые светлые воспоминания и впечатления детства у каждого из нас связаны с играми. Время детских игр недолгое, но очень важное, поэтому его надо ценить.

С давних времен люди отмечали тесную связь между активностью кисти и психическим состоянием и выражали приметы в поговорках. Сегодня они и у нас на слуху: «из рук вон (плохо)», «все из рук валится», «с легкой руки», «руки опускаются», «правая рука (кого, чья)», «руки не доходят», «легкая рука». В каждой из них заложен глубокий смысл о том, как влияют на развитие человека мелкие движения рук, в первую очередь пальцев. Глубину народной мудрости подтверждают и исследования современных ученых, показывающие, что от уровня развития движений пальцев рук напрямую зависит степень развития речи ребенка. Результаты тех же исследований показывают, что сила кисти правой руки дошкольников в последние несколько лет заметно снизилась. Это говорит о снижении уровня развития кистевой моторики, у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Поэтому направлять ребенка на развитие пальцев рук просто необходимо, а делать это можно и просто с помощью игры.

Причины моторного отставания у детей нужно связывать с современным уровнем научно-технического прогресса: уровень развития цивилизации прямо пропорционален снижению уровня развития моторики. Это объясняется тем, что родителям проще посадить ребенка за компьютер или телевизор, включив на несколько часов или игру, или мультфильмы, тогда ребенок не будет сильно отвлекать их от взрослых дел. Труднее заниматься с детьми полезной работой в виде игры — это требует внимания, заботы, терпения, времени. Сегодня любой современный городской дошкольник знает, как пользоваться кухонным комбайном или компьютером, но каждый из них также может не знать, что такое гречка, рис или горох, например.

В дошкольные годы жизни ребенка разнообразные пальчиковые игры являются тем видом творческой деятельности, в котором формируется его личность. Пальчиковым играм принадлежит особая роль в умственном развитии ребенка. Значимость и привлекательность приобретают в первую очередь те движения пальцами, которые еще не стали повседневными.

Играя пальцами рук, дети развиваются в речевом отношении быстрее и лучше, чем дети, чьи руки мало знают пальчиковые игры. Тренируя мелкие движения кисти, мы способствуем положительной динамике развития речи, так как речевые области в коре больших полушарий головного мозга формируются под влиянием импульсов, которые интенсивно идут из пальцев рук.

При систематических занятиях происходит быстрое улучшение не только качества речи, но и мышления ребенка. Если занятия по тренировке движений пальцев проводить систематически, это будет служить мощным средством повышения работоспособности коры головного мозга.

Роль пальчиковой гимнастики в познавательном развитии детей с ЗПР

Следует отметить некоторые особенности формирования двигательной сферы детей с задержкой психического развития. У них обнаруживается отставание в физическом развитии, несформированности техники в основных видах движений. Особенно заметно несовершенство мелкой моторики рук, зрительно — моторной координации, что тормозит формированию у детей графомоторных навыков. У большинства детей наблюдается системное нарушение речи. В работе по устранению нарушении речи были использованы различные типовые методы и способы по развитию речи, но результаты были средними. Речь детей не достигала желаемого результата. Традиционные формы и методы работы не дают желаемого результата. На современном этапе инновационные подходы воспитания и обучения приобретают особое значение. Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированости тонких движений пальцев рук. М. М. Кольцова пришла к заключению, что формирование речевых областей совершается под влиянием кинестетических импульсов от рук, а точнее, от пальцев. В процессе развития речи ребенок овладевает языковыми средствами мышления, развивая речь у ребенка, развиваются и остальные психические процессы. Исходя из этого, необходимо использовать пальчиковую гимнастику при работе с детьми с ЗПР для речевого развития. Упражнения подбираются с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей. Пальчиковая гимнастика дает положительные результаты при закреплении лексических тем, использовании как часть занятия для закрепления темы, повторение темы на утренних беседах, используя их в режимных моментах, а также на индивидуальных занятиях. Эффективнее использовать пальчиковую гимнастику, сопровождаемую речью, что способствуют развитию дикции, грамматического речи, развитию памяти, внимание, эмоциональности. Столько задач одновременно не решает ни одна из дидактических, словесных игр и др. С помощью пальчиковых игр это происходит непроизвольно, ненавязчиво. Ребенок с удовольствием играет в такие игры. Самое ценное в игру включаются малоактивные дети. Инновационные формы работы помогают решать сложные задачи в развитии ребенка. Они захватывают и увлекают даже родителей. Всем известно, что без участия родителей педагогический процесс будет осуществляться на половину.

Вы спросите, неужели есть связь между умением говорить и развитием руки, ее кисти? Да, такая взаимосвязь существует. Есть даже специальный пальцевый тест, по которому судят о развитии речи у детей. Он выявляет способность двигать пальчиками порознь. Если они разгибаются и сжимаются в кулачок только вместо, притом вяло или. Напротив, напряженно, нужно улучшить мелкую моторику рук специальными упражнениями. Можно использовать известные инсценировки каких-то рифмованных историй, сказочек, наподобие «сороки-вороны». Если малышу понравится, хотя бы одна из них, он наверняка захочет усвоить с вашей помощью и даже самостоятельно досочинить другую, придумать какую-либо новую. Поощрять и поощряя его активность, фантазию, вы поможете ему в развитии не только речи, но и творческого мышления.

А начинается это с простейших «театральных представлений», когда он, допустим, складывает ладошку «лодочкой» или «домиком», изображает пальчиками на столе «топ-топ» идущего человечка.

К такой тренировке можно приступить уже с 10-месячного возраста. Но помните: карапуз до 2-х лет воспринимает обычно те пальчиковые игры, что выполняются пока только одной рукой. К 3-м годам – более сложные: например, левой кистью изображает скворечник, а правой – крадущуюся к нему кошку.

В 4-5 лет предпочитает забавы помудрей. Охотно позволяет «загримировать» и «принарядить» свои пальцы так, чтобы они стали «артистами» вашего «спектакля».

Многим детям сложно манипулировать мелкими предметами, они неправильно держат карандаш, пальцы рук у них вялые и неловкие. Как же помочь им добиться необходимой ловкости маленьких пальчиков? Существует много различных способов добиться ускорения развития мелкой моторики рук. Это массаж кистей и пальцев рук, игры с мелкими предметами (мозаики, пазлы, бусинки, всевозможные конструкторы), игры с песком и водой, аппликация (как вырывная, так и при помощи ножниц), оригами, всевозможные плетения, лепка, рисование, штриховки и графические упражнения. Кроме всего перечисленного можно предложить детям завязывание и развязывание ленточек, шнурков, узелков на веревочке; собирание разрезных картинок; застегивание и расстегивание пуговиц, кнопок, крючков; завинчивание и развинчивание крышек, банок, пузырьков; разбор круп (горох, гречка, рис) и т.д. Игр, заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики очень много, но самое интересное и доступное во всем этом многообразии как для детей, так и для взрослых – это пальчиковые игры. Именно они помогут малышу научиться быть настоящим хозяином своих ладошек и пальчиков.

• много разных способов развития мелкой моторики у дошкольников. Один из самых интересных и доступных как воспитателям ДОУ, так и родителям – пальчиковые игры.
• игры – это веселые упражнения для пальчиков и ручек, инсценировка с их помощью каких-либо стихотворений, историй, сказок. Пальчиковые игры являются важной частью работы по развитию мелкой моторики рук у дошкольников. Они эмоциональны, увлекательны для детей, а также исключительно полезны для их общего развития:

Способствуют развитию речи. Сочетание движений рук и проговаривания стихов делает речь ребенка более четкой, ритмичной, яркой.

Развивают восприятие, умение вслушиваться в речь взрослого.

Способствуют развитию творческой деятельности. Ведь руками можно «рассказывать» целые истории!

Активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями.

Помогают в игре формировать элементарные математические представления.

Учат ребенка концентрировать внимание и правильно его распределять.

Развивают эмоциональность, формируют добрые взаимоотношения между детьми, а также между взрослым и ребёнком.

Пальчиковые игры – интересное и увлекательное занятие в них могут играть дети со своими родителями их возможно использовать в любое время, как в режимных моментах, так и при непосредственной образовательной деятельности. Но взрослым не следует забывать некоторые правила:

• Прежде чем разучивать новую пальчиковую игру с детьми, попробуйте поиграть самостоятельно, добейтесь четких движений руки и пальцев.
• Перед каждой игрой настройте детей, найдите способ их заинтересовать.
• Начинать пальчиковые игры желательно с разминки пальцев: сгибания и разгибания. Можно использовать для этого упражнения резиновые игрушки, мячики.
• При разучивании новой игры все движения пальцев и рук выполняются показывающим взрослым и ребенком медленно. Если ребенок не может самостоятельно выполнить требуемое движение, надо взять его руку в свою и действовать вместе с ним.
• Произносить тексты пальчиковых игр взрослый должен максимально выразительно: то повышая, то понижая голос, делая паузы, подчёркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах. Если ребенку трудно проговаривать текст, то достаточно выполнять движения вместе с взрослым. Для некоторых игр можно надевать на пальчики бумажные колпачки или рисовать на подушечках пальцев лица.
• Следует добиваться, чтобы дети выполняли движения кистями и пальцами с оптимальной амплитудой и нагрузкой. От вялых и небрежных движений пользы не будет.
• Пальчиковые игры следует проводить систематически, ежедневно. Чтобы приобретенные навыки закреплялись, следует повторять хорошо знакомые, полюбившиеся детям игры и одновременно разучивать новые.
• Старайтесь применять различные пальчиковые игры, используя сжатие, растяжение, расслабление кисти руки, изолированные движения каждого из пальцев. Помните, что в коре головного мозга имеется отдельная область проекции для каждого пальца.
• Повторяйте игры как для правой, так и для левой руки.

Пальчиковые игры повышают тонус коры головного мозга, поэтому соблюдайте осторожность при работе с детьми с повышенной судорожной готовностью.

Продолжительность пальчиковых игр зависит от возраста детей. Для младшего дошкольного возраста (до 3 — 4 лет) рекомендуемое время — от 3 до 5 минут, для среднего и старшего дошкольного возраста (4 – 7 лет) — 10-15 минут в день.

У старших дошкольников пальчиковые игры соотносятся с подготовкой к школе. Ребенок должен уметь правильно держать карандаш или ручку, не пачкаться во время занятий с красками, не выходить за границы проведенной линии на рисунке и т. д.

Ребенок, с уже накопленным им опытом активных движений кисти руки может без особого труда по точкам обвести буквы, правильно выговорить все цифры до 20, нарисовать простые фигурки, например, круг или треугольник. Таким образом, чтобы механизм взаимодействия двигательной и речевой функции положительно повлиял на развитие речевых способностей ребенка, необходимо использовать разнообразные приемы и методы по формированию тонких движений пальцев рук.

Лепка — отличный способ не только для того, чтобы заинтересовать ребенка, но и способствовать активному развитию его мелкой моторики. Она просто необходима для развития сенсорных и пространственных ощущений, восприятия. Существует прямая зависимость между лепкой и развитием мелкой моторики: чем больше дети занимаются лепкой, тем лучше становятся движения их пальцев.

Мозаика предоставляет ребенку широкий простор для развития пальчиковых движений рук. Материал для мозаичных работ может быть самым разнообразным: галька, камни разных размеров, непрозрачное стекло, смальта, керамическая плитка, яичная скорлупа, крупы, бисер, бумага.

Бумага — материал, который поддается постороннему воздействию, легко мнется, рвется, размокает от краски и клея. Поэтому работа с бумагой, с одной стороны, сложная, и требует от ребенка аккуратности, внимания, усидчивости, а с другой — увлекательная, интересная, творческая. Первоначально, когда рука ребенка еще плохо развита, обычно делают поделки, основанные на разрывании бумаги (аппликационные работы и рваные поделки) и на сгибании — оригами. Некоторые из игр и поделок потребуют работы с ножницами, а работа с ножницами — это также и прекрасная тренировка для детской руки на укрепление и развитие мелких мышц и мускульного аппарата кисти. Одним из видов бумажных игр является оригами.

Оригами — японское искусство складывания из бумаги различных фигурок, предметов и т. д. В нашей стране в настоящее время оригами приобретает все большую популярность. И это не случайно, т.к. развивающий потенциал оригами высок в процессе складывания фигурок развивает глазомер, воображение, память и другие психические способности. Широко используются для развития мелкой моторики всевозможные альбомы для раскрашивания и штриховок. Разнообразные пальчиковые игры неисчерпаемы и если есть желание, то обязательно будет и возможность позаниматься с ребенком.

Предлагаем ряд пальчиковых упражнений которые мы используем на занятиях, или в повседневной жизни детей.

«ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАЗВИТИЯ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РУК ДОШКОЛЬНИКОВ»

Пальчиковая гимнастика помогает решать цели в различных образовательных областях, поэтому планирование разучивания пальчиковых игр возможно размещать в образовательных областях «Физическое развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие» в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям». Место планирования зависит от целей, поставленных при разучивании комплексов упражнений для пальчиков непосредственно Вами, уважаемые коллеги.

Рекомендуемая литература:

1. Н. С. Рымчук «Пальчиковые игры и развитие мелкой моторики».

2. О.В. Узорова « Игры с пальчиками» « Найди спрятанную букву».

3. И. Закрочинская « Расскажи стихи руками».

4. С. Е. Гаврина « Развиваем мелкую моторику руки».

Приложения:

1. file0.docx.. 56,1 КБ

Опубликовано: 04.12.2019

Пальцевая гимнастика около пальцев. Упражнения для пальцев для детей. Упражнения на развитие мелкой моторики

Пальчиковые игры для дошкольников

Михаленок Екатерина Николаевна
Должность: воспитатель
Место работы: НДОУ детский сад № 68 ОАО РЖД Брянск
Описание материала: Представляю вам подборку пальчиковых игр для дошкольники. Этот материал будет полезен педагогам, логопедам и родителям.
Цель: Развитие ритмических способностей детей.

Для чего нужны игры с пальцами?

Известный педагог В.А. Сухомлинскому принадлежит поговорка: «Ум ребенка на кончиках пальцев». Сегодня все без исключения мамы и папы знают, что игра пальцами развивает мозг ребенка, стимулирует развитие речи, творческих способностей и воображения малыша. Простые движения помогают снять напряжение не только с самих рук, но и расслабить мышцы всего тела.Они способны улучшить произношение многих звуков. В целом, чем лучше работают пальцы и вся кисть, тем лучше ребенок говорит. Такой метод логопеды давно разработали для определения уровня речевого развития: ребенку предлагается показать один палец, два пальца и три. Дети, которые успевают разрозненные движения пальцев, — говорящие дети. Если движения интенсивные, пальцы сгибаются и разгибаются только вместе и не могут двигаться отдельно друг от друга, то это дети с проблемами в развитии речи.

Дело в том, что рука имеет самое большое «представительство» в коре головного мозга, поэтому именно развитие руки играет важную роль в формировании мозга и формировании речи. И поэтому словесная речь ребенка начинается тогда, когда движения его пальцев достигают достаточной точности. Детские ручки как бы закладывают почву для последующего развития речи. Кроме того, целью занятий по развитию ловкости и точности работы пальцев является развитие взаимосвязи между полушариями головного мозга и синхронизация их работы.Дело в том, что в правом полушарии мозга мы имеем различные образы предметов и явлений, а в левом они вербализованы, то есть находят словесное выражение, и этот процесс происходит благодаря «мосту» между правым и левое полушарие. Чем прочнее этот мост, тем быстрее и чаще по нему проходят нервные импульсы, активнее мыслительные процессы, точнее внимание, выше способности.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо говорил, быстро и легко учился, ловко выполнял любую, самую тонкую работу, — с малых лет начните развивать его руки: пальцы и кисти рук.

В Китае распространены упражнения с каменными и металлическими мячами. Регулярные занятия с ними улучшают память, деятельность сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, снимают эмоциональное напряжение, развивают координацию движений, силу и ловкость рук, поддерживают жизненный тонус. А в Японии широко используются упражнения для ладоней и пальцев с грецкими орехами. Катание между ладонями шестигранного карандаша дает отличный эффект.

Во многих странах игры с пальцами были распространены с древних времен.Так что с детства мы учили детей играть в «Ладушки», «Сорока-белобокая», «Рогатая коза». Сегодня специалисты возрождают старые игры, придумывают новые.
Представляю вам пальчиковые игры, которые использую на практике.

Осенние листья.
Тишина в лесу
Плавные движения рук.
Лесной едва слышный шелест
Приложите палец к губам.
Тссс …
Тихо.
Ветер будет сильнее
Движение рук влево-вправо
Листок жирным шелестит Ш-Ш-Ш… Громче.
Опять ветер полетит, Листок с ветки отлетит:
Поднимите руки над головой и осторожно опустите вниз, вращая кисти
Танцуй, пой
И он упадет на землю.
Положите руки на стол.

Здравствуйте!

Здравствуйте, солнышко золотое!
Хлопки.
Здравствуйте, небо голубое!
Поочередно касайтесь друг друга кончиками пальцев, начиная с большого.
Привет, свежий ветерок! Привет маленький дуб!
Мы живем на одной земле, приветствую всех вас.
Сожмите пальцы в замке, разожмите и сожмите пальцы.

Умывальник.

Кран вскрыт: цыпленок-цыпленок,
Вращательные движения кисти.
Мытье рук: шик-шик.
Потрите ладони друг о друга.

Дайте воде стечь
Плавные движения ладонями.
Умываем лицо.
, Мыть ».
Мыло три наши руки,
Имитация мытья рук.
Промокнуть полотенцем.

Легкое похлопывание друг друга по ладоням.

Вот пальмы чистые
Пальмы показанные.
Погладим немножко!
Хлопки.

Мыши

Мыши вышли один раз
Ходячие пальцы на столе.
Посмотрите, который час.
Постукивание указательным пальцем
пальцем правой руки по тыльной стороне ладони левой руки.
Один, два, три, четыре
Попеременно согните пальцы правой руки.
Мыши тянули гири.
Сожмите обе руки в кулак и опустите.
Звонок был жуткий —
Хлопков.

Убегай мышку!
Пальцы убегают ».

Мастера.

Если только хотим
Сжимаем и разжимаем кулаки.
Сделаем весь снег! Лепит Коле булочку, , Лепит пирожки.
Скульптуры Таня Теремок,
Сложите ладони домиком.
Lets Light of different fish,
Сложите ладони вместе
, совершайте волнообразные движения.
Лепит Саша белый гриб.
Сожмите одну руку в кулак, накройте ее ладонью другой руки.

Шторм.

Упали первые капли
Постучите одной рукой по ладони.
Пауки испугались.
Пальцы убегают ».
Дождь бьет сильнее
Свет хлопает.
Птицы спрятались среди веток.
Помашите руками.
Дождь лил как ведро
Громко хлопает.
Дети убежали.
Молния сверкает в небе
P Передайте молнию рукой.
Гром разрывает все небо
Стук кулаками по столу.
А потом из облаков солнышко
Поднимите руки вверх, опустите, двигая пальцами.
Опять посмотрите на нас в окошко.

Волшебные ладони.

Поднимите ладони выше
Поднимите руки вверх и закройте
домик над головой.
И закрой над головой.
Что случилось? Вышла крыша
А под ней мы с тобой. Поднимите ладони выше
Положите руки перед грудью,
сожмите пальцы.
И закройте их дугой.
Что случилось? Вышли гуси:
Вот один, а вот другой.
Сожмите и разожмите пальцы.
Поднимите ладони выше
Положите руки перед грудью, Кончиками прямых пальцев соприкоснитесь друг с другом.
И близко перед вами.
Что случилось? Мост вышел, мост крепкий и большой.

Царапины

Вот что такое кошка
Положите руки на грудь,
опуская кисть вниз, покачайте головой.
Круглая грань.
И на каждую ступню
Обними лицо ладонью.
Царапины от когтей.
Сожмите и разожмите кулаки.
Кошка точит когти,
Почешите пальцами по столу.
Они очень острые.
И затем он играет —
Пальцы бегут по столу.
Мяч догоняет.

Моя семья.

Знаю, что у меня
Сжимайте и разжимайте кулаки.
Дружная семья дома:
Это мама, это я
Попеременно сгибайте пальцы.
Это моя бабушка
Это папа, это дедушка
А у нас нет разногласий.
Сложите руки в замке.

Gnome.

Под грибным домиком,
Сложите ладони домиком перед собой.
Живет веселый гном.
Стучим тихонько
Постучим кулаком одной руки по ладони.
Позвоним в звонок.
Пожмите сжатую руку.
Гном откроет нам двери
Он пригласит домик в хижину.
Призывающие движения руками.
В доме дощатый пол
Сложите ладони.
А на нем дубовый стол,
Сжать одну руку в кулак, накрыть ладонью другой руки.
Возле стула с высокой спинкой
Сожмите вторую руку в кулак
приложите к нему ладонь.
На столе тарелка с вилкой
Покажи ладонь одной руки
Разведи пальцы на второй.
А блины горные
Покажи горные.
Лакомства для детей.
Положите руки перед собой
ладонями вверх.

Игла.

Игла, игла,
Дети поворачивают указательный палец влево и вправо.
Ты острый и худой.
Не показывай пальцем,
Угрожай пальцем.
Шай сарафан.
Имитация швейных движений
Игла, игла, Шай, не ленитесь! Маша, Маша
Угрожают пальцем.
Смотри, не коли!

Украшаем елку.

Развесили игрушки
От стенда до короны!
Поднимите руки снизу вверх.
Цветные шары
Вращайте кулаками.
Золотая рыбка
Волнистые движения руками.
Золотые петушки,
Приложите руки к голове, как гребешок.
Разноцветные флажки.
Сожмите четыре пальца вместе, большой палец поставьте перпендикулярно.
Громко хлопнула колотушка —
Хлопайте в ладоши. Ба! Звонили все игрушки:
Вращение кисти.
А-а-а!

Лохи.

Колю топором дрова,
Движение ладонями сверху вниз.
А потом пила, пила
Движение ладоней вперед-назад.
Отнесу бабушке
Пальцы бегут » на столе.
Для выпечки блинов.
Блинчики запекать.

Кат.

Мягко взгляд кошки
Сожмите и разожмите руки в кулаки.
Раскрываем когти
И слегка сжимаем
Она так мышь пугает.
Пальцы бегают по столу.

Пальцы.

Умеешь сосчитать по пальцам?
Попеременно согните пальцы правой руки.
С другой стороны, опять же —

Один, два, три, четыре, пять.
Десять пальцев — пара рук,
Сожмите и разожмите руки в замок.
Вот ваше богатство, друг!

Строим дом.

Весь день — тук да тук
Стучите кулаками друг по другу.
Слышен громкий стук.
Строим дом, большой дом
Сложите руки с домиком, поднимите над головой.
И с крыльцом, и с трубой.
Положите руки перед собой
горизонтально, сомкните, поверните в вертикальное положение
Украшаем дом
Имитируем движения кисти.
Будем стучать по флагу наверху,
Стучать по ладони.
Привезем цветы
Руки врозь.
Новый дом, встречайте жильцов!
Положите руки на грудь, слегка наклонитесь вперед
.
В доме будут жить:
Зайчик, медведь и слон.
Поочередно: руки положить к голове, развести в стороны, сделать уши слона.

Помогаем маме.

Один, два, три, четыре,
Попеременно согните пальцы
правой руки.
Мыли посуду: Чайник, чашка, половник, ложка
Поочередно сгибаем пальцы на левой руке.
И большой беспорядок.
Мыли посуду
Имитируем моющие движения.
Только чашку мы разбили.
Поочередно касайтесь кончиками пальцев друг друга.
Ведро тоже развалилось
Носик чайника сломался, Ложку сломали —
Так маме помогли.
Сожмите и разожмите кулаки.

Пружина.

Дятлы стучат громче
Стук кулачком одной руки
ладонь другой.
Синичка запела.
Сожмите пальцы, сожмите и разожмите.
Солнце рано встает
Поднимите руки вверх, опустите
в стороны.
Чтобы согреть нашу землю,
Ручьи текут под гору
Совершайте волнообразные движения руками.
Снег весь растаял
И из-под старого сорняка
Согните чашевидную руку
Уже смотрит цветок. Колокольчик открылся
Медленно открылся, чашка ’’ .
В тени, где сосна
Динь динь звенит тихо
Шевелите пальцами.
Динь-динь, пришла весна.

Госпожа

Я приготовлю кашу,
Имитация перемешивания каши.
Налейте в миску с молоком
Я положу туда хлопья
Потри пальцы вместе.
И поставить на плиту.
Поверните руки ладонями вверх,
потянитесь вперед.
Хороша каша
Хлоп.
Ешь, кукла, медленно!
Пригрозить пальцем.

Гимнастика для пальцев — это упражнение для улучшения мелкой моторики у детей. Этот процесс сложных упражнений для пальцев положительно влияет на развитие мозга. Это открытие сделали китайские специалисты во II веке до нашей эры. Они утверждали, что определенные манипуляции с пальцами помогают достичь гармонии в наклонностях плоти и разума и поддерживать функциональность системы мозга в отличном состоянии.

Развлечения для защиты здоровья вашего ребенка

Японский врач Намикоши Токудзиро указал в своих трудах на наличие большого количества рецепторов в пальцах рук, связанных с центральной нервной системой, благодаря которым мозг получает различные импульсы от мышц. Подвижность двигательной мышечной деятельности способствует формированию психики и интеллекта человека. Пальчиковая гимнастика для грудничков — одна из форм такого развития. Этот метод помогает стимулировать мозговую деятельность, активируя определенные области полушарий, которые отвечают за слух, речь, движения и психику.Знаменитый педагог В. А. Сухомлинский как-то сказал, что разум ребенка находится на кончиках пальцев.

Ладно-Ладно

Всем нам хорошо известна детская пальчиковая гимнастика «Сорока — Ворона», в которой мама нежно произносит различные манипуляции ладонями своего малыша, воздействуя на его нервные рецепторы. Круговые движения пальца по центру ладони стимулируют органы пищеварения ребенка. Данную двигательную тренировку с уверенностью можно отнести к категории «пальчиковая гимнастика», которая активно развивает мелкую моторику рук у малыша.В результате пальцы человечка становятся более гибкими и подвижными. А кроме этого улучшается речь, обостряется внимание, развиваются скорость реакции и творческие способности.

Здоровье в детских руках

Ладонь и пальцы можно назвать маленькой моделью детского тела. Пальцевую гимнастику используют для профилактики ее здоровья. Ежедневно выполняя точечный массаж, вы положительно воздействуете на биологически активные участки нервных корешков. Известно, что каждый палец отвечает за нормальное функционирование сосудов и нервных окончаний определенного органа:

• мизинец — за сердечную деятельность;
• безымянный — для нервной системы и мочеполовой системы;
• средний палец — для стимуляции печеночной деятельности;

индекс

• — для функции пищеварительного тракта;
• thumb — для активации головного мозга и легочной деятельности.

Детские неврологи утверждают, что пальчиковую гимнастику у детей нужно начинать с ладоней, в центре которых находится рефлекторная зона тонкой кишки. Слегка надавите на центр ладони малыша и, увеличивая круги по спирали, плавно двигайтесь к эпицентру на тыльной стороне, воздействуя тем самым на нервные окончания толстой кишки. Такие упражнения нужно делать медленно, но с небольшим давлением, чтобы активировать все рефлекторные точки тела ребенка.

Пример (все манипуляции должны сопровождаться легким нажимом на кончики пальцев):

Ладонь, ладонь,

Поиграйте со мной немного.

Будем друзьями

Приедем в гости.

Прижми пальцем к точке эпицентра:

Динь, тинк, дорогая,

Скорее дверь открою.

Упражнения с мячом

Упражнения с мячом — это эффективный способ расслабить и снять напряжение в области рук детей.Эта резиновая игрушка с закругленными шипами стимулирует психомоторную среду ребенка и активизирует его глубокие мышцы. Мягкими шипами массируют голову, ступни и ладони, усиливая кровообращение и улучшая работу нервной системы маленького человечка. Пальчиковая гимнастика для малышей в обязательном порядке предусматривает такие занятия. Малышу рекомендуется периодически катать в руках предметы.

Учимся говорить и выражать свои эмоции

Впервые посещая детский сад, дети попадают в стрессовую ситуацию: они много плачут, скучают по родителям, совершенно не хотят общаться со сверстниками и опекунами.Но проходит какое-то время, и дети постепенно адаптируются к четкому режиму дня, новой комнате, отношениям в коллективе. Чтобы передать свои мысли и настроение окружающим, они начинают много говорить. Особенно забавно слышать, как младшая группа детского сада общается между собой. Пальчиковая гимнастика, которая проходит в форме игрового урока, помогает развивать речь детей. За счет выполнения мелких и четких движений пальцами рук и ног у детей развивается мелкая моторика.Увлекательная игра для этой возрастной категории проводится воспитателем с помощью пальцев, на которые надеваются вязаные или прошитые кончики пальцев в виде различных персонажей. Посмотрев спектакль, ребята пытаются повторить действия, каждое слово произнося за своего лидера. Таким образом, малыши учатся посредством разговора и воображения выражать свои эмоции.

Пример (учитель поворачивает кисть вправо и влево):

Вы пытаетесь узнать нас

На нашей руке ровно пять штук.

Я индексный брат Тиша …

Появляется юмористическая интонация:

Я стою посередине, меня зовут Гаврилка …

Уверенная речь:

Я безымянный, но красиво …

Я Ивашка. Маленький, но дерзкий.

Профессор Кольцова М.М. в своих работах отмечает: регулярные упражнения для пальцев имеют огромное влияние на работу мозга. Учителя и родители должны понимать, что у детей с высокой степенью мелкой моторики хорошо развиты логическое мышление, память, внимание, речь.И наоборот, у детей с нарушением речи, а также с отклонениями в развитии движений пальцев выражается общая двигательная недостаточность. Поэтому в детских садах пальчиковая гимнастика для малышей стала обязательным занятием, на котором малыши учатся правильно произносить слова и демонстрировать собственные эмоции.

Педиатры с улыбкой говорят, что у каждого пальчика малыша есть свое название: разум; навык; ловкость; зрение; реакция. И чем больше вы с ними разбираетесь, тем быстрее все эти качества достанутся их маленькому хозяину.Приобрести такие навыки помогает гимнастика пальцев. 2-3 года — это возраст, когда малыш начинает проявлять себя в каком-то занятии. Например, он сам вырезает и склеивает аппликации; рисует замечательные детские рисунки; лепит свои первые скульптуры из пластилина; пишет забавные каракули. Чем чаще происходит тактильный контакт ребенка с посторонними предметами, тем больше у него развиваются навыки.

Как развить память ребенка

Сегодня очень широко используется точечный массаж пальцев рук и ног ребенка.Чтобы предотвратить всевозможные функциональные нарушения в организме ребенка, вызванные недостаточной подвижностью, приводящие к застою кровообращения, необходимо делать ребенку профилактический массаж. Массажист воздействует на рефлекторные точки, которые, в свою очередь, активируют мозг. Гимнастика пальцев выполняет ту же миссию, но также развивает прекрасную память. Вступите в игровой диалог с малышом, покажите ему движения, четко объяснив, зачем вы это делаете, и он, несомненно, будет рад их повторять за вами.

Потираем ладони (три ладони активно между собой) ,

Хлопаем, как кошачьи глаза ( ритмично хлопаем) ,

Потираем пальцем (три с силой большого пальца, потому что в его основании есть точки, которые стимулируют мозг) ,

Играем в догонялки ( собираем одну ручку в кулачок, другую расправляем, делаем по очереди) ,

Фиг-рывок, и ладно! ( Одной рукой показываем фигуру, большой палец другой ручки поднимаем вверх; меняем по очереди.)

Выбирайте нас в ближайшее время! ( друг против друга меняем указательный и средний пальцы).

Hello hello smack and smack (ладони соединяются и скрещиваются пальцы),

Урок подошел к концу (ладони сжимаются в разные стороны).

Сейчас активно, до появления покраснения, натираем уши, потому что есть точки, которые стимулируют развитие мозга:

Потираем уши между собой

Нам нужно хорошо слышать.

Учимся держать карандаш

С раннего детства дети рисуют в альбоме разные каракули и кривые линии, но делают это совершенно случайно, не зная, как направить руку в нужное место. Такая предпосылка — не что иное, как психофизиологическая потребность в самовыражении через умение писать и рисовать. Ребенок уверенно держит в кулаке карандаш и начинает беспорядочно рисовать им по листу. Пальчиковая гимнастика поможет более доступным и понятным языком арахису показать и объяснить, как правильно держать карандаш в руке.3-4 года — это возраст, когда детям хочется поскорее что-то написать, нарисовать, разукрасить. Но не просто так — они хотят делать это, как взрослые. Но для этого сначала следует узнать, как все-таки нужно обращаться с карандашом, но усидчивости и внимания не хватит. Попробуем разобраться с этим вопросом, прибегнув к игровой форме.

Учитель дает всем детям цветной карандаш. Держа в руке карандаш, она говорит от его имени:

Приветствую вас, мои юные коллеги! Это я — Веселый карандаш! Я знаю, что тебе очень нравится рисовать, и это здорово для тебя! Однако многие из вас держат меня неправильно, поэтому у меня болят бока, болит шея и очень тяжело.Я попросил своих братьев помочь научить вас, как правильно меня использовать.

Итак, в левую руку взяли карандаш. Накладывали на средний палец правой руки, сверху давили указательным пальцем, снизу поддерживали большим пальцем. Посмотри, как это просто! А теперь попробуйте провести такую ​​линию! Отличная работа!

Эта игра поможет детям понять, как пользоваться карандашом.

Взрослые должны уделять особое внимание развитию рук, кистей и пальцев маленького человечка, чтобы он мог научиться держать ручку, карандаш и кисть, а в будущем — рисовать и писать.Но как сконцентрировать внимание детей? И снова на помощь приходит пальчиковая гимнастика — отличная тренировка для развития физических и умственных способностей малыша. Чтобы ребенок не уставал, разделите 20-минутное занятие на 4 части и проводите аналогичные игры каждые 5 минут.

Пример:

Покрасили и раскрасили

Пальцы совсем устали ( ритмично и четко работают кулачками),

Прыгайте пальцами ( пальцев «прыгают» по столу)

Как беленькие зайчики ( поднять указательный и средний пальцы вверх, как ушки, а остальные расправить).

Прыгать и прыгать, прыгать и прыгать

Прыгать на поляну (пальцы «прыгают» по столу) .

Ветерок качает траву

Левый, правый развивается ( легких движений рук вправо-влево).

Зайчики не боятся ветра ( Ладони перед собой качаются горизонтально)

Развлекаются на лужайке (хлопают в ладоши).

Пальчиковая гимнастика для дошкольников требует более серьезного подхода к подготовке к школе.Для этого нужно купить блокнот в большой коробке, в котором малыш научится рисовать палочки, рисовать круги и квадраты, писать первые буквы в своей жизни. Такие упражнения активно развивают точность движения кисти, снимают скованность и напряжение в руке. Ребенка нужно научить писать или рисовать, не разрывая линии, не отрывая ручку или карандаш от бумаги. В перерывах между уроками или после определенных занятий можно поиграть в игру, направленную на развитие мелкой моторики. Детям это очень понравится и поможет расслабиться.

Проводим большую линию …

Сложили большой и средний пальцы вместе, сильно отвели большой в сторону и подтолкнули средний палец к нему. И так делаем 2 раза.

Нарисуйте еще одну линию …

Повторите те же движения в обратном направлении.

А кружочки рисуем

Такие разные, как булочки.

Обеими ручками и каждым пальцем нарисуйте кружки на столе отдельно.

А потом пойдем гулять…

Большой и указательный пальцы изображают походку.

Буквы разные.

Щелкните отдельно каждую букву в алфавите.

Элемент подражания — важный аспект в жизни ребенка

Одним из важных способов обучения и развития ребенка в дошкольном возрасте является элемент подражания. Пальчиковая гимнастика в детском саду помогает раскрыть актерские способности малышей с помощью кукольных спектаклей.Надев на пальцы тряпичных кукол, дети погружаются в волшебный театральный мир, в котором сказочные персонажи оживают и говорят на их языке. Именно игровые ситуации этого направления стимулируют внимание и память маленького художника.

Можно инсценировать любую сказку, скажем, «Рябская курица». Все движения, одно за другим, должны сопровождаться словами и ритмичными хлопками. Во время выполнения этих упражнений нужно по очереди активно подключать все пальцы к игровой деятельности.Грамотно построенный урок доставит малышу огромную радость, и он с радостью дождется следующей придуманной истории. Этот вид деятельности также является пальцевой гимнастикой. Ребенку 3 или 5 лет — неважно, в этом случае не нужно устанавливать возрастные ограничения, главное, чтобы детям эти игры очень нравились.

Пример (два пальца для прыжка на ладони):

Зайчик перепрыгнул через поле —

Хулиган, маленький негодяй.

Мизинец круговыми движениями на ладони:

Прибежала сестра лисичка,

Она виляла хвостом и убежала в лес.

Кольцо, средний и указательный пальцы по очереди постучать по ладони:

Дождь стучал в окно

Cap-Cap-Cap-Cap-Cap.

И когти котенка

Царапина, царапина, царапина.

Один, два, три, четыре, пять — начнем считать по пальцам

Дети в подготовительных классах детского сада начинают усиленно готовиться к учебному году. Пальчиковая гимнастика для дошкольников — прекрасная находка для скорейшего усвоения азов простой математики.С помощью сюжетов и всевозможных жестов они начинают осваивать числа и числа, а заканчивают категорией сравнения: выше, длиннее, дальше и т. Д. Известный психолог Петр Яковлевич Гальперин в своих работах акцентирует внимание дошкольных воспитателей на дети, не умеющие переходить со счета на пальцах на оральный вариант. У этих ребят развито мышление, но сам метод счета неэкономичен, поэтому преодолению этого препятствия стоит уделить особое внимание.

Пример гимнастики:

Писали, верили

Пальцы устали.

Один, два, три, четыре, пять —

Кулак, а затем резко разжать:

На руке пять пальцев

Пять захватов, пять держателей.

Вырезать, пришить

Писать и рисовать.

Один, два, три, четыре, пять!

Координация движений

Дети любят играть не только в подвижные игры, но и в спокойные, где нужно успокоиться и сосредоточить внимание.Есть такая игра — «Делай, как я». В нем воспитатель выполняет определенные движения руками, кистями и пальцами под музыку, а дети вместе повторяют. Подберите интересное музыкальное сопровождение, и у вас получатся замечательные упражнения для пальцев. 3 года — возраст, который можно назвать романтическим. Детям очень нравятся изображения животных, бабочек, волшебников, дождя, ветерка и т. Д. Малыши с большим удовольствием участвуют в играх, где упоминаются их любимые персонажи. Особенно им нравятся уроки про зоопарк.Вам нужно собрать всех детей в круг и сказать: «Мы ходили в зоопарк, видели …», а затем подумайте сами. Присоединяясь к игровому процессу, дети с удовольствием повторяют все движения за воспитателя, используя обе ручки.

Есть игра, которую смело можно отнести к категории «пальчиковая гимнастика»; в детском саду это хорошо знают многие дети. Это называется «Поглаживание киски». Игрок гладит друга по руке со словами «Кошечка, киса, киса …». Он может повторять это движение как пожелает.И вдруг нужно хлопнуть в ладоши со словами «Скат». Такие упражнения хорошо развивают ловкость, координацию и быструю реакцию.

Разучивание стихов через игру

Дети в детском саду разучивают стихи для выступления на утренниках. Занятия «Пальчиковая гимнастика на 4 года» активно помогают детям их запоминать. Если ребенок разучивает стихотворение 8 марта для мамы в детском саду, то для лучшего восприятия и запоминания воспитатель может разработать с ним определенные движения для каждой строчки.

Например:

Во время произнесения первых двух строк нужно хлопать в ладоши, сжимая ладони вместе и меняя их расположение. Правая ладонь внизу, потом вверху.

Пеку, пеку, пеку, пеклю

Дети все для пирога.

Хлопает руками, показывает на маму.

А для милой мамочки

Хлопайте прямыми руками: сначала через правое плечо, потом через левое.

Я испеку два пряника.

Потрите ладони вместе.

Ешь, есть мама,

Два сладких пряника.

Учите слова с ребенком, вы должны показать ему, как правильно читать, а затем произносить слова вместе с ним. В четвертый или пятый раз малыш запомнит линии и движения и все сделает самостоятельно. Пальчиковая гимнастика в стихах активизирует память ребенка, положительно влияет на развитие детской речи, быстро переключает внимание малыша, отвлекая его от посторонних вещей.

Пальчиковая гимнастика

Мы проигнорировали очень интересный возраст. Это о двухлетних детях. Пальцевая гимнастика на 2 года предусматривает интенсивную работу с мелкой моторикой рук. В это время ребенок начинает хлопать в ладоши и бурно реагировать на слова «Пришла рогатая коза», пытается лепить и рисовать, вырезать, клеить, играть кубиками, собирать мозаику. Он учится владеть ручкой, играет в возрастные игры, любит бросать мяч, толкая его во что-то, а также умеет открывать и закрывать фломастеры и крышки банок.А для более уверенных и слаженных движений арахису нужно дать возможность самому выполнять действия, направляя его на преодоление препятствий.

Вы учите своего малыша завязывать шнурки, застегивать сандалии, развязывать узлы. Чтобы ваш ребенок мог лучше понять, как выполнять действие, показывать, выносить приговор и позволять ребенку повторять все действия после вас:

Возьмите одну шнурку

Возьмите вторую шнуровку.

Один вверху, другой внизу,

Завяжите узелок.

Есть еще одна полезная игра «Рыбак и рыба» (кстати, она продается в каждом магазине). Налейте воду в таз, окуните в него пластиковых морских обитателей и с помощью удочки с магнитом на конце ваш ребенок должен ловить игрушки. Такое игровое занятие способствует развитию мелкой моторики, к тому же удочка массирует ладонь малыша, воздействуя на нервные окончания.

Составьте список игровых заданий

Для воспитателей детских садов и учителей начальной школы очень важно при подготовке к следующему уроку иметь под рукой список игр.Для этого нам понадобится систематическая картотека пальцевой гимнастики, в которой должны быть четко прописаны основные элементы игровых моментов, распределенных по лексическим темам. В список занятий входят названия игр, цели, краткое описание, задания, разработанные в соответствии с Федеральными государственными требованиями (ФГТ) по направлениям образования. А тематическая документация построена так, чтобы учителя дошкольного и начального образования могли легко ориентироваться в ней, заполняя свои карточки.

Пальчиковая гимнастика — это не только развлечение для малыша, но и отличная поддержка для взрослого.Помогает развить у ребенка хорошую координацию движений, активизировать процесс развития речевых навыков, стимулировать память и концентрацию внимания. Чтобы увидеть конкретные результаты, нужно выполнять упражнения для ладоней и пальцев с временным интервалом от 5 до 8 минут.

Помните! Нельзя заставить ребенка делать то, что он не хочет, поэтому наберитесь терпения и готовьтесь к уроку.

Исходное положение. Обе ладони кладут на ребро и соединяют «ведром», большие пальцы рук подняты вверх — это труба.

По реке плывет пароход, И трубка дымит, как печка.

Гимнастика для упражнений на пальцы — Фонари

Вариант 1. Исходное положение. Положите ладони перед собой, распрямляя и разводя пальцы. Сжимайте и разжимайте пальцы обеих рук одновременно, сопровождая движения соответствующими фразами.

Фонари загорелись! Фонарики выключены!

(пальцы разгибаются) (пальцы сжимаются)

Второй вариант гимнастики для упражнения на пальцы — Фонари

Вариант 2 (сложный)

Попеременно сжимайте и разжимайте пальцы за счет одного или двух.Временами пальцы правой руки разгибаются, пальцы левой руки сжаты. По двое: пальцы левой руки разогнуты, пальцы правой руки сжаты. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем увеличивайте темп. Упражнение можно выполнять сначала на счет, а затем — сопровождая движения ритмично выраженными линиями:

Зажигаем фонари

А потом пойдем гулять!

Здесь светят фонари

Блины для выпечки

Вариант 1.Поочередно касайтесь поверхности стола тыльной стороной руки и ладонью.

Мама печет нам блины

Мы сегодня рано встали

Вариант 2. А) левая рука касается стола ладонью, правая тыльная сторона: Б) смена положения. Теперь левая рука касается стола тыльной стороной, правая — ладонью. Упражнение можно выполнять за счет «раз-два» или сопровождая движение стихов (см. Вариант 1)

Гимнастика для упражнений на пальцы — Флажки

Исходное положение.Положите ладони перед собой. При этом опускайте и поднимайте ладони, сопровождая движение стихов. Если ребенок легко выполняет это упражнение, можно предложить опускать и поднимать ладони, не сгибая пальцев. В руках держу флаги И всем ребятам машу! Вариант 2 (сложный). Поочередно меняем положение рук на счете: «раз-два». «Один»: левая рука выпрямлена, поднята вверх, правая рука опущена вниз. «Два»: левая рука опущена вниз, правая рука поднята вверх.

Гимнастика для упражнений на пальцы — Мыть руки

«Мойте руки»: ритмично потрите ладони, имитируя мытье рук.

Мы всегда будем чистыми!

«Стираем немного воды с рук»; пальцы сжимаются в кулачок, затем с силой разгибают пальцы, как будто стряхивая воду.

Распылять направо, распылять налево!

Наше тело намокло!

«Вытирание рук»: энергичными движениями имитируют попеременное вытирание каждой руки полотенцем.

Очень быстро протираем ручки.

Развитие мелкой моторики или пальчиковая гимнастика

Мелкая моторика — это тонкие движения рук . У взрослых он достигает разной степени развития: в зависимости от профессии, обучения и т. Д. Для ребенка это очень важно, потому что влияет на темпы его умственного развития и даже на формирование речи у детей.

Упражнения на развитие моторики

Не забывайте о пальцах во время утренней зарядки.Месите и поглаживайте: начните двигаться вместе с ними во время массажа.

Делайте упражнения для пальцев во время чтения детских стихов.

Чтение стиха —
нагнуться к кулачку и разогнуть пальчики малыша.

Этот палец — дедушка
Этот палец — бабушка,
Этот палец — папа
Этот палец — мама
А этот палец — -I
Это вся моя семья!

Произнося эти стихи, вы можете сгибать пальцы по-разному: сначала от мизинца, затем от большого пальца; попеременно —
то слева, то справа.

Покажите своему ребенку, как поздороваться. На одной ручке: кончик большого пальца поочередно касается указательного, среднего, кольца и мизинца; на обеих ручках: расставленные пальцы левой и правой ручки касаются друг друга.

Покажите ребенку, как пальцы «бегают», как у маленького человечка, попеременно перемещая указательный и средний пальцы левой и правой рук по поверхности стола.

Вы можете научить ребенка лепить из пальцев разные фигурки. Чтобы развить все пальчики, можно раскачивать шарики из пластилина или любого другого, из того, что есть в арсенале игрушек, делать пирамидки, переносить карандаши, спички, пуговицы из одной стопки в другую.

Сорока ворона

Ну и знаменитый народный «Сорока -»
ворона », наверное, напомнит вам бабушка. Возьмите ребенка за левую руку, поверните ее ладонью к себе и начните поглаживать —
раунд —
указательный палец правой руки. Затем поочередно, начиная с мизинца, сгибаем все пальцы на руке, произнося:

Сорока ворона
Села на плиту
Дети кашу варили.
Это дамы, эти дамы
Этой даме и этой даме
Я не отдам!
Дров не таскал,
тесто не месил,
печку не топил,
детей гулять не гулял —

Настоящий лежак!

Научите ребенка нанизывать кольца на колышки, а когда он научится это делать, вы сможете научить его считать, называть цвета, сравнивать большие и маленькие кольца.С помощью классических кубиков вы можете построить башню, дом и все, на что ваша фантазия будет «щедра» или придумает сам малыш. Не забывай его хвалить.

Столовая ложка

Self Использование ложки во время еды также стимулирует мелкую моторику, , и как только ребенок научится держать карандаш, вы можете научиться рисовать вместе. Не сердитесь, если сначала вместо целенаправленных движений по листу бумаги малыш постучит по нему карандашом.Дайте ему насладиться этим процессом, а затем вместе начните рисовать самые разные линии. Заставить ребенка увлечься рисованием вам помогут разноцветные мелки или восковые карандаши с толстой и мягкой палочкой.

Рисовать можно просто пальчиками (есть такие краски для малышей), важно только, чтобы у малыша не было всего этого во рту, прежде чем можно будет с ним что-нибудь нарисовать.

Материалом для творчества может стать песок во дворе, тесто для пирогов и молочная каша, которую малыш перед тем, как съесть, украсит разными фруктами.Одним словом, импровизируйте вместе, не отвлекаясь от домашних дел! Мало кто из детей устоит перед соблазном нарисовать что-нибудь на стенах комнаты.

Постепенно руки станут более подвижными и гибкими, что в будущем позволит легче овладеть навыками письма, языка и одновременно разовьется творческое мышление ребенка.

Развитие мелкой моторики

Упражнения для пальцев (или пальчиковая гимнастика) — песни

ЭТОТ ПАЛЬЦ ХОЧЕТ ЗАСНУТЬ
Этот палец хочет спать
Этот палец коснулся
Этот палец уже заснул.
Тише, пальчик, не шуметь,
Братьев не буди …
Пальцы встали, ура!
Пора в садик

Игра в прятки Игра в прятки

И головы удалили
Вот так, вот так
И головы удалили.

Капуста
Капусту рубим,
Солим и солим капусту
Капусту три-три
Щелкаем капусту, щелкаем.

Встретил
Два щенка: «Ав-ав!»,
Два жеребенка: «Иго-го!»
Два детеныша: «Ррр!»
Два быка: «Му!».
Посмотрите какие рожки.

ОДИН ДВА ТРИ ЧЕТЫРЕ ПЯТЬ
Один, два, три, четыре, пять,
Давайте посчитаем пальцы!
Сильный, дружелюбный
Все, что нужно.
С другой стороны еще раз:
Один, два, три, четыре, пять!
Пальцы быстрые
Хотя не очень … чистые.

ПЯТЬ МЛАДЕНЦЕВ
Один ребенок качается в саду
Два малыша плавают в пруду

Где прячется, ясный и ежик,
Но я закрыл глаза и погнал:
«Один два Три…
Два три четыре пять…

— Закройте ладони глазами
— Закройте глаза ладонью

ПРОГУЛКА
Пальцы пошли гулять
А вторые — догонять.
Третий палец на ходу
И четвертый на ноге.
Пятый палец выскочил
И в конце дороги упал.

2 комментария

(Ладони сомкнутые и слегка закругленные. Выполняем ими «ныряющее» движение.)
И рыба сказала: «Нырять легко!»

Второй сказал: «Здесь глубоко».

А третий сказал: «Я хочу спать!»

А пятый крикнул: «Вот крокодил!

Плыви отсюда, чтобы не проглотить! ”

Очень хороший комплекс упражнений, можно взять на заметку!

Источники:

Упражнения для пальцев рук очень хорошо развивают мелкую моторику, стимулируют речевую деятельность ребенка, отмечается, что у детей с плохо развитой речью часто наблюдается плохо скоординированное движение пальцев.Эта гимнастика также подготавливает ребенка к письму и рисованию.
Упражнения лучше делать вместе с ребенком — показываешь, а ребенок повторяет …

Здесь я приведу несколько примеров пальцевой гимнастики:

Этот палец хочет спать Этот палец хочет спать

Этот палец прыгает в кровать!
Этот палец коснулся
Этот палец уже заснул.
Тише, пальчик, не шуметь,
Братьев не буди…
Пальцы встали, ура!
Пора в садик

Левая ладонь обращена к ребенку и он, согласно тексту, сгибает пальцы правой руки, начиная с мизинца. Затем, повернувшись к большому пальцу, он разогнет все пальцы.
Игра в прятки Игра в прятки

И головы удалили
Вот так, вот так
И головы удалили.

Ритмично сгибайте и разгибайте пальцы.Можно усложнить задачу — согнуть каждый палец обеими руками по очереди Капуста Капусту нашинковать,

рубить

Солим и солим капусту
Нас три-три капусты
Щелкаем капусту, щелкаем.

— движения прямыми ладонями вверх и вниз,
— попеременное поглаживание кончиками пальцев,
— растирание кулачком по кулачку,
— сжатие и разжимание кулаков Встреча Встреча двух котят: «Мяу-мяу!»,

Два щенка: «Ав-ав!»,
Два жеребенка: «Иго-го!»
Два детеныша: «Ррр!»
Два быка: «Му!».
Посмотрите какие рожки.

— На каждой линии поочередно соедините пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца.
— В последней строке покажите рога, вытянув указательные и мизинцы. ОДИН ДВА ТРИ ЧЕТЫРЕ ПЯТЬ Один, два, три, четыре, пять,

— По первой строчке — по очереди сгибаем пальцы правой руки.
— На следующих четырех строчках — ритмично сжимайте и разжимайте кулаки.
— На шестой строчке — попеременно сгибать пальцы левой руки.
— На последних строчках — помашите пальцами обеих рук. ПЯТЬ МЛАДЕНЦЕВ Один ребенок качается в саду

В пруду плавают двое младенцев
К двери квартиры подползают трое младенцев
И еще четверо стучатся в эту дверь.
С пятью другими тоже все в порядке:
Развлекаются, играют в прятки.
Где прячется, ясный и ёжик,
Но закрываю глаза и еду:
«Раз, два, три…
, два, три, четыре, пять…
Осторожно, я пойду смотреть!»

— Покажите указательный палец (вверх), опустите его вниз, покачивайте взад и вперед
— Покажите двумя пальцами, используйте руки, чтобы изобразить пловца
— Покажите три пальца, имитируйте ползание
— Постучите правой рукой по ладонь левой руки, покажите четыре пальца
— Ладонь с разведенными пальцами
— Закройте ладони глазами
— Руки в замке, большие пальцы на вылете — «нос», пальцы одной руки — вверх (как иглы)
— Закрыть глаза ладонью
— Попеременно вытягивайте пальцы
— Виляйте пальцем, имитируйте движения, как будто мы кого-то ловим ПРОГУЛКА Пальцы пошли гулять

И второе — наверстать упущенное.
Третий палец на ходу
И четвертый на ноге.
Пятый палец выскочил
И в конце дороги упал.

— Пальцы обеих рук сжаты в кулаки,
— На первой строке — большие пальцы движутся, как будто прыгают по столу.
— Указательные пальцы переходят на вторую строку на столе,
— На третьей — перемещение средних пальцев по таблице в быстром темпе,
— На четвертой — медленные движения безымянных пальцев по поверхности стола стол, — — На пятом — мизинцы,
— На шестом — хлопните кулаками по поверхности стола. О других детских конструкторах и творческих наборах Creative можно найти здесь:

Лепим из теста, пластилина Конструктор Geomax Funny Slides Более дешевые и дешевые аналоги — магнитные конструкторыНабор для рисования водой — Aqua DoodleТехники плетения фольгой — описание, схемы, инструкция Делаем картины из пескаДеревянный конструктор для детей

Гимнастика для пальцев в стихах и игры для пальцев не только влияют на развитие речи, но их очарование еще и в том, что они мгновенно переключают внимание ребенка с настроения или нервозности на телесные ощущения — и успокаивают.Это прекрасное занятие, когда ребенку больше нечего делать (например, в дороге или в очереди).

Влияние ручных (ручных) действий на развитие человеческого мозга было известно еще во II веке до нашей эры в Китае.

Эксперты утверждали, что игры с участием рук и пальцев, такие как наша «Сорока-белая сторона», помогают найти гармонию в тандеме тело-разум и поддерживают системы мозга в отличном состоянии. Исходя из этих соображений, японский врач Намикоши Токудзиро создал целительную технику для лечения рук.Он утверждал, что пальцы наделены большим количеством рецепторов, которые посылают импульсы в центральную нервную систему человека. На руках много точек акупунктуры, массирование которых может влиять на рефлекторно связанные с ними внутренние органы. По насыщенности зонами акапунктуры кисть не уступает уху и стопе. Так, например, массаж большого пальца увеличивает функциональную активность головного мозга; индексный — положительно влияет на состояние желудка, средний — на кишечник, безымянный — на печень и почки, мизинец — на сердце.А если еще и пальчиковую гимнастику вы разнообразите своим ПАЛЬЦЕВЫМ ТЕАТРОМ, то это подарит вам массу положительных эмоций!

Простые правила игры

1. Постарайтесь вовлечь в игры все пальцы (особенно безымянные и мизинцы — они самые ленивые).
2. Обязательно чередуйте три типа движений:
сжатие;
растяжка;
релаксация.

Как еще активировать пальцы

1.Дайте газету, листы бумаги — пусть стошнит (только следите, чтобы эти «укусы» не попали вам в рот).
2. Большие пуговицы нанизываем на прочную нить — пусть разбираются.
3. Дайте деревянные бусы, счеты, пирамидки.
4. На пластиковых втулках нарисуйте морды, наденьте пальцы. Вы получите пальчиковый театр.

Это лишь малая часть тех игр и занятий, которыми можно увлечь ребенка и с пользой провести время.

Несколько упражнений пальчиковая гимнастика для детей в стихах!

Хочу построить дом

(Руки сложите домик и поднимите над головой) Чтобы в нем было окно,

(Пальцы обеих рук по кругу)
Чтобы дома была дверь,
(Ладони рук соединены вертикально)
Рядом, чтобы сосна росла.
(Поднять одну руку вверх и «развести» пальцы)
Так, чтобы вокруг была ограда
Страж ворот охранял
(Взявшись за руки в замке и сделав круг перед собой)
Шло солнце
( Сначала руки поднимаем вверх, пальцы «разводим». Потом опускаем пальцы вниз, делаем «щелкающие» движения)
А тюльпан в саду зацвел!
(Складываем ладони и медленно разжимаем пальцы — «бутон тюльпана») Друзья — садовники

Палец большой и толстый
Сходил в сад за сливой.
(Ладонь собрана в «кулачок». Большой палец сгибаем, выпрямляем, потом сгибаем пополам. Сгибаем еще несколько раз)
Точка большого пальца
Он указал ему путь.
(Согните указательный палец, затем «согните-разогните»)
Средний палец — самый острый
Он сбивает сливы с ветки.
(Сгибаем средний палец, «сгибаем-разгибаем». При этом стараемся не сгибать указательный и большой палец)
Поднимает Безымянный
(Еще сгибаем безымянный, стараемся не двигать предыдущими пальцами)
Маленький джентльмен-мизинец
Кости кидает на землю!
(согните мизинец)

Корабль

По реке плывет лодка
(Нижние части ладоней прижимаем друг к другу, верхние открыты — показываем «лодку»)
Плывет издалека
(Левую руку кладем горизонтально в глаза — «посмотри вдаль»)
На лодке четверо очень храбрых моряков.
(покажите 4 пальца)
У них на макушке головы
(Положите обе руки на уши)
У них длинные хвосты
(Соединяем кончики пальцев обеих рук вместе, а затем медленно разводим руки в стороны)
И только кошки их боятся, только кошки и кошки!
(Показываем две раскрытые ладони, потом пальцы слегка сгибаем — получаем «когти»)
В конце этой игры вы можете спросить ребенка:
— Какие моряки были на лодке?
Ответ: мышь

Сожму две ладони,
И море плывет.
(Сложите обе руки вместе, не соединяя большие пальцы)
Две ладони, друзья, —
Это моя лодка.
(Сделать волнообразные движения руками — «лодка плывет»)
Подниму паруса
(Соединив руки в форме «лодки», поднимите большие пальцы вверх)
Плавание в синем море.
(Продолжайте волнообразные движения рук — «лодка»)
И на бурных волнах
Рыбы плавают то тут, то там.
(Полностью соедините друг с другом две ладони, чтобы имитировать рыбу и снова волнообразные движения — «рыба плывет»)

Мышь пробралась в нору
(Ползучие движения делаем двумя ручками)
Запирается на замок.
(Слегка качаем скрещенными пальцами в замок)
Заглядываем в ямку
(Делаем колечко пальчиками)
Кот сидит на заборе!
(Приставить ручки к голове как уши и пошевелить пальцами)

Оранжевый

(Рука сжата кулачком)
Мы разделили апельсин.
(Поверните кулачок влево и вправо)
Нас много, но он один!
(Другой рукой вытягиваем пальцы, согнутые в кулачок, начиная с большого)
Этот срез для ёжика,
(Вытяните указательный палец)
Этот срез для чулок,
(Разведите средний палец)
Этот ломтик для утят,
(растянуть безымянный палец)
Этот ломтик для котят
(растянуть мизинец)
Этот ломтик для бобра,
(повернуть раскрытую ладонь влево и вправо)
Ну, у волка есть кожура .
(Двумя руками показываем волчью пасть)
Злится на нас — беда!
(Складываем руки у дома)
Прячемся в доме — сюда!

(Сначала пальцы складываем в замок. Начинаем их потихоньку раздвигать)
Быстро надуть баллон.
(Кончики пальцев обеих рук касаются друг друга — воздушный шар надувается)
Он становится большим.
(Полностью соприкасаемся ладонями)
Вдруг мяч лопнул,
воздух вышел —
(Смыкнем пальцы)
Он стал худым и худым!

Сова прилетела

(взмах руками)
Сова прилетела
Веселая голова.
Прилетел, полетел
(Руки на голову)
Сел на голову.
Сел, сел
Голова повернулась
(снова машет)
И снова полетел.

(Приседать, руки на поясе, наклоны вправо делать)
Пятачок Пятачок
Я заложил себе бочку!
(Встаем, выпрямляемся, руки поднимаем вверх — тянемся)
Встал на ноги
Протянул!
(Присядьте и наклонитесь вперед, руки держите перед собой)
А потом присел
Наклонился!
(Встаем, прыгаем на месте.Руки на пояс, ходьбу делай на месте)
И немного поскакал
И пошел на месте.
(Приседать, руки на поясе, наклоны влево делать)
А потом снова лечь, —
Но уже на левый бок!

(В самом начале сжат кулак)
Белочка сидит на тележке
Орехи продает:
(Поочередно разгибать все пальцы, начиная с большого)
Сестра Лисичка,
Воробей, синичка,
Медведь-толстяк,
Зайнка, усатая…

Наша семья

(По очереди вытягивайте пальцы, начиная с большого)
Этот палец большой —
Это папа, дорогой.
Рядом с папой наша мама.
Рядом с мамой стоит старший брат.
За ним сестренка —
Милая девочка.
А самый маленький крепкий парень —
Это наш славный малыш.

Зимняя прогулка

(согните пальцы по одному)
Один, два, три, четыре, пять
(«Прогуляйтесь» по столу указательным и средним пальцами)
Мы вышли во двор погулять.
(«Лепим» шишку двумя ладонями)
Слепили снежную бабу
(Крохотные движения всеми пальцами)
Птиц кормили крошкой
(Проходим указательным пальцем правой руки в ладонь левой руки. )
Потом мы поехали с горки,
(Положи ладони на стол одной стороной, потом другой)
И все еще лежал в снегу.
(Пожать руку)
Все в снегу пришли домой.
(Движение воображаемой ложкой, руки под щеками)
Съели суп и легли спать.

(Руки скрещены. Пальцы каждой руки «пробегают» по предплечью, а затем по плечу другой руки.)
Паук прошел по ветке
И дети последовали за ним.
(Щетки свободно опускаем, выполняем щелкающее движение — дождь.)
Дождь с неба внезапно полил
(Хлопать руками по столу / коленям.)
Пауков смыло на землю.
(Ладони прижаты друг к другу по бокам, пальцы разведены, рукопожатие — солнышко светит.)
Солнце стало пригревать
(Делаем движения так же, как и в самом начале.)
Паук снова ползет
(«Пауки» ползают по голове.)
И все детки ползут за ним
Взять ходить по ветке.

(Плавное движение правой стороной вверх)
Береза ​​моя, береза.
(То же, но левой рукой)
Береза ​​моя кудрявая.
(поднимая руки вверх, вдох)
Ты стоишь, береза?
(Опустить руки, выдох)
Посреди долины
(поднять руки, вдох)
На вас, береза ​​
(Опустить руки, выдох)
Зеленые листья
(Поднять руки, вдох)
Под вами береза ​​
( Опустите руки, выдох)
Шелковая трава
(Поднимите руки, вдох)
Вокруг вас, береза ​​
(Опустите руки, длинный выдох)
Девочки красные
Венки вьются, плетут…

(Ладони сомкнуты, слегка закруглены. Выполняем волнообразные движения в воздухе.)
В реке играли пять рыбок,
(Руки прижаты друг к другу. Поворачиваем их из стороны в сторону.)
Был большое бревно в песке
(Ладони сомкнутые и слегка закругленные. Выполняем ими «ныряющее» движение.)
И рыба сказала: «Нырять легко!»
(Пожимаем сцепленными руками (отрицательный жест).)
Второй сказал: «Здесь глубоко».
(Ладони поворачиваются к тыльной стороне ладони — рыба спит.)
А третий сказал: «Я хочу спать!»
(Быстро пожимаем руки — дрожим.)
Четвертый начал подмерзать.
(Запястья соединены. Ладони открываются и соединяются — пасть.)
И пятый крикнул: «Вот крокодил!
(Быстрые волнообразные движения сомкнутыми ладонями — уплываем.)
Выплывай отсюда, чтобы не проглотить! ”

Была кукушка

(Идем по столу на выпрямленных указательном и среднем пальцах, остальные пальцы при этом подтянуты.)
Кукушка прошла мимо рынка
(Ладони соединены «ведерком» — корзиной.)
У нее была корзина
(Удар сомкнутыми руками по столу / коленям, раздельные руки.)
Корзина на столе. пол — бац!
(Разводим руки в стороны, двигая пальцами — летающие мухи. Количество вытянутых пальцев соответствует тексту.)
Десять (девять, восемь) мух улетали!

(Одна рука лежит на столе, опираясь на локоть, пальцы широко разведены (новогодняя ёлка) На второй руке пальцы сомкнуты в кольцо (улей).«Улей» прижимается к «елке».)
Домик на елке
Домик для пчел, а где пчелы?
(Смотрим в «улей».)
Стучим по дому
(Сжимаем кулаки, стучим друг по другу.)
Раз, два, три, четыре, пять.
Стучу, стучу по дереву
Где, где эти пчелы?
(Бьем друг друга кулаками, чередуя руки.)
Вдруг начали вылетать:
(Поднимаем руки, растопыриваем пальцы и шевелим, пчелы летают.)
Один, два, три, четыре, пять!

Подождите

Русская игра. Руки перед грудью, ладони сомкнуты. Мизинцы детские, тонким голосом говорят. Безымянный палец — мама, говорит обычным голосом. Средние пальцы — папа говорит тихо. Указательные пальцы солдатские, говорят басом. Скрещенные пальцы — порог избы.
(Ночь, все спят в избе. Раздается стук.)
Солдаты: Тук-тук! (Указательные пальцы касаются друг друга.)
Дети: Кто это? (Мизинцы постукивают друг по другу.)
Солдаты: Двое солдат заснули! (Постучите указательными пальцами.)
Дети: Давайте спросим маму. Мама! (Постукивание мизинцами.)
Мама: Какие дети? (Постукивая по безымянному.)
Мама: Спроси папу. (Нажатие на безымянное.)
Дети: Папа! (Постукивание мизинцами.)
Папа: Что, дети? (Постукивая средними пальцами.)
Дети: Двое солдат пришли ночевать! (Стук мизинцев.)
Папа: Впусти меня! (Постукивая средними пальцами.)
Дети: Заходите! (Стук мизинцев.)
Солдаты: Ах, какое счастье, что они позволили переночевать! (Указательные пальцы «танцуют» в перекрестных движениях.)
Солдаты: Входите! (Сложенные ладони поворачивают пальцы к груди. Затем следует быстрый полуповорот рук так, чтобы тыльная сторона ладоней соприкасалась.)
(Руки вытянуты вперед.)

(Дети берутся за руки, разводят пальцы.)
Две огромные медузы
Прилипли брюхом к животу.
(Затем ладони разрываются, пальцы выгибаются, при этом пальцы левой руки прижимаются к пальцам правой.)
Согните щупальца сильнее —
Вот как можно согнуть!

Ладони рук

(Игра с пальцами может быть фантастикой. Выполняйте движения, которые вам подсказывает сюжет стихотворения.)
Мы вымыли ручки с мылом.
Мыло мыло для ног.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!
Каша варила
Мешали ложкой.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!

Построенные пальмы
Домик для матрешек.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!

Пеструски с курицей
Панировочные сухари.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!

Хлопающие в ладоши
Ноги танцевали.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!

Отдохнувшие ладони
Немного расслабься.
Вот и все хорошее
Ладно ладони!

Надеюсь, эти несколько упражнений гимнастика для пальцев для детей в стихе помогут вашему ребенку год за годом начать болтать.

стр.S. Если вам понравилась наша подборка пальчиковых игр, обратите внимание также на подборку колыбельных и статусов про детей.

Введение

Развитие мелкой моторики рук у детей дошкольного возраста

В настоящее время перед педагогами стоит проблема развития речи у детей раннего возраста. Отставание в речевом развитии затрудняет организацию жизни детей в группе. Слабое развитие мелкой моторики не позволяет организовывать разнообразные игровые занятия.Дети не справляются даже с простейшими игровыми задачами: «Построить домик из кубиков», «Собрать башенку из колечков», «Покормить куклу».

Развитие речи — главный показатель развития детей и главное условие успешности организации разноплановой детской деятельности. Любая программа предполагает работу с детьми с нормальным развитием речи и движений. Анализируя текущую ситуацию, я пришел к выводу, что одной из причин отставания детей в развитии является то, что у них мало или совсем нет опыта общения с «правильными», необходимыми игрушками.

Многие родители не придают значения развитию детских движений и не знают, что упражнения для пальцев — хороший стимул не только для возникновения речи, но и для ее дальнейшего совершенствования.

Талантами нашей народной педагогики являются игры «Ладушки», «Сорока — Белобок», «Коза — Рогатый» и другие. Взрослые люди до сих пор не понимают их значения. Многие считают их развлекательными, а не развивающими.

Большая часть моторной (моторной) коры полушарий головного мозга участвует в мышечных движениях гортани, языка, рта и челюсти.Именно эти органы образуют речь. Упражнения, основанные на движениях языка и челюсти, стимулируют лобную долю мозга, которая контролирует мышление, речь и поведение.

Известно: мелкая моторика рук связана с развитием левых височных и левых лобных областей мозга, которые отвечают за формирование многих сложных психических функций. В.А. Сухомлинский справедливо утверждал: «Детский ум на кончиках пальцев».

Исследования отечественных физиологов подтверждают связь между развитием руки и развитием мозга.М.М. Кольцова пришла к выводу, что формирование речевых областей происходит под действием кинестетических импульсов от руки, а точнее от пальцев рук. Л.В. Фомина на основании опросов большого количества детей выявила следующую закономерность: если развитие движений пальцев соответствует возрасту, то речевое развитие находится в пределах нормы. Если развитие пальцев рук отстает, то и речевое развитие задерживается, хотя общая моторика в этом случае может быть нормальной и даже выше нормы.

Развитие мелкой моторики у детей как одно из средств речевого развития предлагается давно. Изучив публикации по развитию мелкой моторики в работе с дошкольниками, выяснила, что во всех рекомендациях предлагается чаще включать их в педагогический процесс.

Поэтому в своей работе использую: игры пальцами, игры с мелкими предметами, игры с речевым сопровождением.

Повышая уровень развития мелкой моторики рук дошкольников — одного из показателей интеллектуальной готовности к обучению — мы способствуем развитию внимания, памяти, связной речи, готовности руки к письму, способности логически рассуждать.

Игры и упражнения, тренировки пальцев, проводимые систематически с самого раннего возраста, помогают детям уверенно держать карандаш, ручку, способствуют развитию внимания, мышления и речи.

Огромная, если не ведущая роль в выполнении этой задачи принадлежит домашней подготовке — ведь формирование этого навыка определяется многими факторами, в том числе теми, которые влияют на ребенка вне стен детских садов и учебных центров. Кроме того, успешность формирования этого навыка зависит от его системности, и выполнение этого условия возможно только при взаимодействии дошкольного учреждения и родителей ребенка

Работая над развитием мелкой моторики у детей с нарушением речи, я добился определенных результатов.По моим наблюдениям, у детей улучшилась координация артикуляционного аппарата, заметно снизились сроки звукоизвлечения, улучшилась общая координация движений детей. Выполняя различные упражнения пальцами, дети хорошо развивают мелкую моторику рук, что не только благотворно влияет на развитие речи (так как это вызывает индукцию в центрах речи), но и подготавливает их к рисованию. и письмо.Руки приобретают хорошую подвижность, гибкость, исчезает скованность движений, это еще больше облегчает приобретение навыков письма. При обучении элементам письма эти дети показали хорошую напорность, «уверенные» линии, они намного лучше сверстников справлялись с требованиями программы по зрительной деятельности. Все это создает благоприятную основу для более успешного обучения.
Рекомендую шире использовать различные игры и упражнения, направленные на формирование тонких движений пальцев, не только воспитателям как речевой, так и общеразвивающей группы.

Развитие мозга ребенка начинается в утробе матери и активно продолжается после рождения. Как родители могут внести свой вклад в этот процесс, каковы преимущества кинезиологических упражнений и сколько потрачено 5, 6, лет, читайте дальше.

Вы также увидите кинезиологические упражнения на картинках и научитесь правильно выполнять упражнения для пальцев с детьми 5, 6 и 7 лет. Кинезиологическая гимнастика — важный этап подготовки детей к школе.

Как гимнастика для пальцев влияет на развитие мозга

Правое полушарие — гуманитарное, образное, творческое — отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие.

Левое полушарие головного мозга — математическое, символическое, вербальное, логическое, аналитическое — отвечает за восприятие слуховой информации, постановку целей и построение программ. Единство мозга состоит в деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).

Corpus callosum (межполушарные связи) находится между полушариями головного мозга в теменно-затылочной части и состоит из двухсот миллионов нервных волокон.Необходимо координировать работу мозга и передавать информацию из одного полушария в другое.

Нарушение мозолистого тела искажает познавательную деятельность детей. Если проводимость через мозолистое тело нарушена, то ведущее полушарие принимает на себя большую нагрузку, а другое блокируется. Оба полушария начинают работать без связи. Нарушается пространственная ориентация, адекватная эмоциональная реакция, согласованность зрительного и слухового восприятия с работой пишущей руки.Ребенок в этом состоянии не может читать и писать, воспринимая информацию на слух или глазами.

Для развития межполушарного взаимодействия необходимо регулярно выполнять кинезиологические упражнения.

Зачем нужна пальчиковая гимнастика детям 5, 6, 7 лет

Значительную часть коры головного мозга человека занимают клетки, связанные с деятельностью руки, особенно ее большого пальца, который у людей противопоставляется всем остальным пальцам.

При подготовке детей к школе большое внимание следует уделять развитию мозолистого тела.

Основное развитие межполушарных связей формируется у девочек до 7 лет, у мальчиков до 8 лет — 8,5 лет.

Улучшение интеллектуальных и мыслительных процессов должно начинаться с развития движений пальцев и тела. Развивающую работу нужно направлять с движений на мышление, а не наоборот.

Для успешного обучения и развития ребенка в школе одним из главных условий является полноценное развитие мозолистого тела в дошкольном детстве.Мозолистое тело (межполушарное взаимодействие) можно развить с помощью кинезиологических упражнений.

Какие преимущества кинезиологических упражнений для детей

Кинезиология — это наука о развитии мозга посредством движения. Он существует уже двести лет и используется во всем мире.

Кинезиологическое упражнение — это комплекс движений, позволяющих активировать межполушарные эффекты. Гиппократ и Аристотель использовали кинезиологические движения.

Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают умственную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма.

Кинезиологические упражнения пальцев могут быть использованы для развития мышц руки и развития межполушарного взаимодействия коры головного мозга ребенка.

Благодаря двигательным упражнениям для пальцев, левое полушарие компенсируется и активируется межполушарный эффект, который способствует устойчивости детей к стрессу и подготавливает детей к школе.

Как правильно выполнять кинезиологические упражнения

Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Детей с раннего возраста учат выполнять пальчиковые игры от простых до сложных. После того как дети с пятилетнего возраста научились играть пальчиковые игры, мы даем комплекс пальцевых кинезиологических упражнений, состоящий из трех положений рук, последовательно сменяющих друг друга. Ребенок выступает со взрослым, а затем самостоятельно по памяти.

Упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой, затем обеими руками вместе.

В случае затруднения взрослый предлагает ребенку помочь самому себе командами («гусь-цыпленок-петух»), произносимыми вслух или про себя.

Кинезиологические упражнения в картинках: Пальчиковая гимнастика для детей 5, 6, 7 лет

Кинезиологические упражнения. Рисунок 1

Кинезиологические упражнения.Картинка 2

Кинезиологические упражнения. Картинка 3

Кинезиологические упражнения. Картинка 4

Кинезиологические упражнения. Картинка 5

Кинезиологические упражнения. Картинка 6

Кинезиологические упражнения. Картинка 7

Кинезиологические упражнения. Картинка 8

Кинезиологические упражнения.Картинка 9

На стопах, руках и пальцах имеется множество биологических зон, воздействие на которые приводит к активации определенных процессов. Это особенно важно в раннем возрасте, так как пальчиковая гимнастика для детей улучшает моторику и положительно влияет на активность клеток головного мозга.

Роль пальцевой гимнастики

Пальчиковая гимнастика применяется в качестве оздоровительной профилактики и в сочетании с точечным массажем нормализует нервно-гуморальные процессы и кровообращение.

Каждый палец действует на определенный орган:

• большой палец — отвечает за активацию легочной и мозговой деятельности;
• среда — стимулирует печень;
• мизинец — нормализует деятельность сердечной системы;

индекс

• — отвечает за состояние пищеварительной системы;
• безымянный — активизирует мочеполовую и нервную деятельность.

Формирование мелкой моторики, взаимосвязанной с развитием речи, зависит от того, насколько полно задействованы руки и пальцы ребенка, поскольку зоны мозга, отвечающие за речь и движения, связаны друг с другом и развиваются параллельно.

Пальцевую гимнастику можно выполнять 3 способами:

• взрослый выполняет все упражнения сам, а ребенок внимательно следит за этим процессом;
• ребенок выполняет движения самостоятельно;
• взрослый занимается гимнастикой с ребенком.

Основная цель гимнастики — гармоничное формирование детей. Выполнение движений пальцами способствует:

• навыкам концентрации;
• стимуляция речевого центра головного мозга;
• нормализация эмоционального фона, умение повторять действия взрослых, понимание слов и речи;
• при выполнении упражнений с одновременным чтением вместе с малышом коротких стихов его речь приобретает яркость, четкость и насыщенность;
• усилен контроль за собственными действиями;
• улучшается память и мышление;
• упражнения для пальцев способствуют развитию воображения и фантазии;
• гимнастика развивает гибкость, подвижность и силу рук, подготавливая их к письму.

Неврологи утверждают, что такие упражнения нужно начинать с ладони, слегка надавливая на центральную часть, а затем проделывая спиральные круги, постепенно продвигаясь к тыльной стороне кисти. Все движения выполняются последовательно, медленно, но с небольшим давлением, чтобы повысить эффективность воздействия на рефлекторные точки.

В центральной части ладони находится точка, отвечающая за рефлекторную зону тонкой кишки

По мнению большинства специалистов, пальчиковая гимнастика чрезвычайно полезна и эффективна для детей любого возраста.

Алгоритм выполнения гимнастики у детей включает:

• ежедневный массаж пальцев и кистей рук от 3 до 5 минут;
• поглаживание и растирание ладоней по направлению снизу вверх и наоборот;
• растирание и разминание каждого пальца сначала вдоль, а затем поперек;
• спиральное пальцевое растирание;
• с 10 месяцев упражнения усложнять, предлагая малышу катать между ладонями палочки и мячи разного диаметра;
• положительное влияние на моторику и мозговую деятельность оказывает лепка из глины или глины, а также отрывание небольших кусочков бумаги;
• одной рукой или обеими мелкие предметы смещаются, но нужно внимательно следить за малышом;
• перекладывать из одной коробки в другую разные мелкие предметы (бусинки, пуговицы и т. Д.)) одной рукой или двумя сразу;
• малышу можно предложить повтор движений, выполняемых папой или мамой.

{! LANG-5676d9f510b2741dbcdae9d02280b2fa!}

{! LANG-b2c22965525805c3b1bbbb061e01b0d1!}

{! LANG-bf8a173ad9bfd21bafb4b86e5a7835e0!}

{! LANG-7996585c39677d94bb2caf111cc87b6a!}

{! LANG-bc

6c5a1dde1ad6418a1c3434571!}

{! LANG-a8542ba4982dd15741ad920c76eaa2ea!}

{! LANG-4d0afa4ddb76e4287725fbcf2de27bc6!}

{! LANG-9b43b8299d3c66a16ff926cc39a82712!}

{! LANG-8ea799c976466b614f5ec56b3e47978d!}

• {! LANG-68f0262dedfd405

  3bf0053d4219!}

• {! LANG-312d8e2f6f52f8715cd673a84b14faca!}
• {! LANG-f549640a767d9820dd95c398ae248873!}
• {! LANG-6b251d5c0b2e2039e1704c7e3cadcbe8!}
• {! LANG-ebe497150f2e35347097b2833168f8b3!}
• {! LANG-711207156aff66e0d9ac39d9!

{! LANG-4c9c2edfc

58c995f69ad022e2b6!}

{! LANG-e203181ff1e07aa5dcdf9b60493daa59!}

{! LANG-e46c3e87d64a440343e9ae579152c57d!}

{! LANG-ccf6eb567f52936eb8e23c2be94beb97!}

{! LANG-24

d1

160370e3ac0f8fb7a1!}

{! LANG-c79378f3810785c34af56be9efdd62a1!}

{! LANG-7fdd1a68d261bfa58bf878d7877e9101!}

{! LANG-f43d919ebb

f73d1

54b876b!}

{! LANG-6d0923f0bf3398cd7038a347e232eae8!}

{! LANG-84058ae9549bb0373ede91fc9e1a76de!}

{! LANG-de2e25ad9e625988dfca3e36b25edf92!}

• {! LANG-3a2f7935afe3425462559beaa5236e07!}
• {! LANG-9411c42e58ebb74726d231335632b96b!}
• {! LANG-80ece202312be2c24ae0f298efcb967c!}
• {! LANG-bfba2666f1a9399e28fa621737ad3102!}
• {! LANG-151b41ec203ecd76b39c4d4187a80ccb!}
• {! LANG-d808be9c80441ed525b02fe647462590!}
• {! LANG-c04d66
  e78 0f7a3

  fc0ed8d7!}

• {! LANG-fc9b522661415fec8fbcff701ec38568!}

{! LANG-cb3af639d7bc0becea9805638d728f77!}

{! LANG-1b9807d8ac9c198aa6622df89f704954!}

{! LANG-2bc97

623cf1d3800b9eab887dcb!}

{! LANG-89a8b53653e5a10026f8cb70cdd0bbb9!}

• {! LANG-0432bee6a9627b2c0ea0a8ca85e4ffca!}
• { ! LANG-e0542e69c65a0f20cd8e9df76f4345c9!} {
• ! LANG-ddef00e87140307ff792f032e88819d1!} {
• ! LANG-208ddafbef4209ddd55338ab1e26d1c5!} {
• ! LANG-09bf7a3656cd64fd65e6451fcd7996ea!} {
• ! LANG-de82bc1f

  211cd2be426da9468d4!}

{! LANG-c4b49cca58b8216602518a481cda4d50!}

{! LANG-bbf61400e0bf1ec74615d2ee47137a35!}

{! LANG-35c09caee4d5f15facd3739b6a0804cd!}

{! LANG-2055223432f5e27a739d73d7eaa61b3d!}

• {! LANG-a8b1f821d0f3d6b75e8b3aa3a086d72c!}
• { ! LANG-9b24ff7fde69ec4df780fd1d8a6ceae3!}
• {! LANG-34caa13b43bd18a337e1a3ea3976e12f!}

{! LANG-fadbffebf11a1b2731d43473a045409c!}

{! LANG-e4c20dfd005567eb23f455b00b89f499!}

{! LANG-6a7cc9b41bb4120fb602000d9!

Полное руководство по силовой гимнастике —

Я поддерживал эту идею с мыслью о том, что, поскольку гимнастика является спортом с собственным весом и требует особых навыков, следует тренироваться только упражнениям с собственным весом.

Затем летом 2014 года я начал кое-что замечать. В нашей команде все больше и больше гимнастов получали травмы от перенапряжения, несмотря на все наши усилия.

Еженедельно у гимнасток, с которыми мы тренировались, диагностировали стрессовые переломы, проблемы с пластиной роста, деформации сухожилий, проблемы со связками или другие боли , которые действительно ограничивали их способность тренироваться. Как вы понимаете, их неспособность практиковать замедлила их прогресс и способность получать новые навыки или повышаться в уровне.

Я наблюдал, как огромные группы гимнастов разочаровывались, перестали заниматься тренировками и впадали в депрессию, потому что они не могли участвовать в своем основном источнике социального взаимодействия. Родители тоже были расстроены, увидев своих детей в таком состоянии. По мере того, как травмировалось все больше гимнасток, тренеры тоже отключались. Казалось, тренировки превратились в помеху, когда у детей было больше травм, чем здоровых, и тренеры чувствовали себя застрявшими, не зная, что делать, чтобы что-то изменить.

Спустя несколько месяцев то, что началось как новое лето и азарт в обучении навыкам, постепенно превратился в изо дня в день перевязку лодыжек, посещения врачей, постоянные боли в запястьях и локтях и необходимость изменения тренировок из-за травм.

Этот всплеск травматизма произошел как улица с двусторонним движением, с параллельным падением производительности . Помимо тех, кто не мог тренироваться из-за травмы, я также обнаружил, что многие из наших гимнасток не так сильны, как я ожидал. Проблема заключалась в том, что в течение недели я тратил бесчисленное количество часов на силовые, кардио и навыки.

Было несколько спортсменов, которым нужно было увеличить интенсивность тренировок, но на удивление многие из них делали именно то, что их просили.Они регулярно приходили на тренировку и много работали.

Они уходили с тренировок каждый день, опустошенные программами силы, кардио и навыков, которые мы их просили. Дело не в том, что люди не добивались прогресса. Я чувствовал, что это было далеко не так, как следовало бы видеть, исходя из их работы и работы наших тренеров на тренировках.

Я отчетливо помню, как почесал затылок, посмотрел на все планы тренировок за последние месяцы и удивился, что происходит.

Я спросил себя — «Если мы выполняем все гимнастические силовые упражнения, которые я вижу в Интернете и в клиниках, почему гимнастки не становятся сильнее?»

Этот период разочарования наступил, поскольку я только начал свою первую работу, работая недавно получившим лицензию физиотерапевтом. За время своей карьеры физиотерапевта я начал встречаться и разговаривать с более высококлассными тренерами, не занимающимися гимнастикой, спортсменами, а также профессионалами в области силы и кондиционирования.

За обедом состоялось несколько долгих разговоров и видеодискуссий с людьми, с которыми я установил контакт.Я начал открывать глаза, когда смотрел, как тренируются все другие виды спорта, а затем размышлял о методах, которые наша тренерская команда применяла в нашем спортзале.

После этих долгих разговоров и периодов размышлений я более или менее ушел из глубины, желая узнать больше. Этот период заставил меня потратить почти целый год на изучение литературы по силовой и кондиционной подготовке, насколько это было возможно. Я читал книги, изучал исследования, ходил на курсы и просил своих друзей показать силу и физическую форму.Я также читал работы фантастических силовых профессионалов, таких как доктор Билл Сэндс, Майк Рейнольд, Эрик Кресси, Майк Стоун, Тюдор Бомпа, Чарли Вайнгрофф, Майк Бойл и многие другие.

Сообщество олимпийской тяжелой атлетики и спортивного фитнеса также оказало огромное влияние на мое образование из-за моего участия в местном спортзале. Мне повезло, что я смог провести время с некоторыми из ведущих олимпийских тренеров и спортсменов по тяжелой атлетике в Соединенных Штатах.Благодаря онлайн-обучению, живым курсам и личному опыту я был наводнен новой информацией и идеями.

Несмотря на то, что я учился у многих людей, не относящихся к гимнастике, я продолжал изучать некоторые из программ высшего уровня JO, элитной и университетской гимнастики. Я купил и проанализировал многие из самых популярных обучающих материалов по силовой и кондиционной гимнастике, которые смог найти. Затем я перепроектировал многие программы силовой гимнастики, которые я написал ранее, и потратил много времени на анализ других силовых программ гимнастики, которые люди предлагали в Интернете, на лекциях или в клиниках.

Благодаря моей карьере в области физиотерапии, я также довольно много читал в области исследований травм, концепций реабилитации и учебников по хирургии. Моей мотивацией было помочь пациентам преодолеть травмы, но я обнаружил поразительное сходство между языком, используемым в литературе по силовой и кондиционной подготовке, и тем, что я изучал.

После всего этого чтения я понял кое-что важное: Я был очень неправ в отношении силы гимнастики, кондиционирования и механизмов травмы.

Чем больше я относился к гимнастам как к врачу, изучал текущую силу и физическую форму и узнавал коллег, с которыми встречался, тем больше я осознавал, насколько ошибочными были мои мысли. Я понял, что все эти травмы и проблемы, связанные с ограничением силы, произошли не из-за того, что гимнастика была сложной или гимнастки недостаточно старались. Истина была обнаружена в нашем подходе, который далек от того, что наука и мнение экспертов назвали лучшими способами предотвращения травм, развития силы, увеличения мощности и планирования тренировок.

Я начал понимать, как невероятно высокий уровень чрезмерного использования и травматических повреждений в гимнастике сводится к простому уравнению: ткани тела нагружаются со значительно большей скоростью, чем оно может выдержать (1-7).

Балансировка нагрузки — универсальный спортивный принцип

Несмотря на множество факторов, влияющих на то, какая нагрузка была приложена или какой объем тканей имели, основное уравнение нагрузки было несбалансированным . На фундаментальном уровне мышцы, связки, сухожилия и кости ломались, потому что нагрузка, которую они многократно возлагали на эти ткани во время выполнения навыков или упражнений, была слишком высокой для них.(8-14)

Что касается проблемы недостаточной выходной мощности во время навыков, такая же несоответствующая дозировка рабочих нагрузок создала недостаток силовой адаптации. Я читал во многих учебниках, как увеличение силы было основой силы и скорости развития силы.

Я узнал, как подбор, интенсивность и объем упражнений должны быть адаптированы к спортсмену. В нашем тренажерном зале некоторым спортсменам вводили недостаточную дозу, из-за чего они не испытывали достаточного стресса, чтобы увеличить свою силу.У некоторых спортсменов была передозировка, без надлежащих условий для восстановления или временного интервала. Оба сценария заставили спортсмена не адаптироваться к тренировке положительно.

Больше всего я понял У меня не было системы для планирования, отслеживания и объективизации рабочих нагрузок, которые происходили каждый день . В учебниках, которые я читал, использовался подход «сумасшедшего ученого» к тому, насколько тщательно они планировали части обучения. У тренеров самого высокого уровня были силовые программы, которые варьировались от индивидуальных подходов или повторений в одном упражнении до четырехлетних планов, нацеленных на достижение пика спортсменов на крупных соревнованиях.Я узнал об этом термине, периодизация , который существовал во всех успешных спортивных программах, и открыл значительный объем невероятных научных знаний по этой теме (15-22).

Я был недостаточно внимателен к подсчету повторений навыков или упражнений. Я также не отслеживал силовые упражнения в течение нескольких недель. Я недостаточно критически размышлял о том, какие типы энергетических систем мы тренируем и как это повлияло на нашу физическую подготовку. Подобная работа только начиналась над концепцией соотношения нагрузок и риска травм во многих других видах спорта высокого уровня.Их концепции перекликались с исследованиями в области периодизации.

В заключение, Я почувствовал, что не уделяется достаточного внимания научно обоснованной физической подготовке спортсменов, которых я тренировал . Мы следили за отличным тренерским опытом о том, как развить навыки гимнастики, но нам очень не хватало информации из этой обширной литературы о физической подготовке, механизмах травм, периодизации и управлении нагрузкой.

Я взял несколько основных концепций, которые хотел применить на тренировках.Во-первых, время, потраченное на изучение литературы, подтвердило идею о том, что разрушение тканей, вероятно, происходит у многих гимнасток из-за чрезмерного использования или недостаточной подготовки, а также из-за отсутствия планирования и контроля нагрузки.

У меня всегда было интуитивное чутье, что есть «золотая середина», когда я делаю слишком много или слишком мало, и то и другое может привести к проблемам. Тим Гэббетт и многие другие выдающиеся ученые и исследователи физической формы помогли обрисовать это (16–27). Оказалось, что если ткань была недостаточно подготовлена, это создавало повышенный риск разрушения во время спортивных тренировок.Если ткань подвергалась перенапряжению, это тоже увеличивало риск поломки во время спортивных тренировок.

Эти концепции совпадают с концепциями, отмеченными выше в литературе по периодизации, в которой определена оптимальная доза работы и восстановления , чтобы спортсмены могли прогрессировать с течением времени и достигать пика для крупных соревнований. Это также коррелирует с обилием физиологических и биомеханических исследований, которые я изучал по реабилитации после травм (1, 4-5, 8, 11, 19, 28-34).Он также присоединился к сотням гимнасток, которым я лечился от подобных травм. Поразительно, как много идей из, казалось бы, разных областей пересекались.

Второй важный вывод, который я хотел применить в тренировках, — это наука о силе и кондиционировании. Благодаря этим книгам и исследованиям я узнал о нервно-мышечной физиологии силовых тренировок и о том, как они лежат в основе взрывной силы, которую желали многие гимнасты. В нескольких академических текстах подчеркивается необходимость нагрузки на мышечные ткани помимо нагрузки собственным весом.Концепция прогрессивной перегрузки для улучшения силы присутствовала в качестве темы во всех исследованиях, связанных с прогрессом в производительности и управлением травмами.

Казалось, что сила была фундаментальной базой для увеличения скорости, увеличения взрывной силы и максимальной отдачи. Я читал о том, как спортсмены, занимающиеся различными видами спорта (некоторые исследования, включая гимнастику), смогли увидеть огромных увеличения своей силы при правильном применении силовых тренировок.Программы включали адекватное планирование, выбор упражнений и периодический систематический подход к программам физической подготовки.

Третий вывод, который я хотел применить, поскольку нашел его наиболее интересным, — это наука о тренировке сердечно-сосудистой и энергетической систем. Я узнал о конкретных энергетических системах, таких как анаэробная и аэробная, и о сложностях каждой системы. Они работают в разных временных интервалах, используют разные метаболические пути, имеют разные источники топлива, имеют разные негативные последствия для работоспособности человека и имеют разную степень вклада в потребление энергии в зависимости от выполняемой задачи упражнения.Я видел, как эти разные системы имели особый способ тренироваться, чтобы увеличить сердечно-сосудистую систему спортсмена для создания огромной выходной мощности.

Когда я размышлял над рассказами, гимнасты рассказывали мне о том, как у них произошли травмы, много раз использовалось слово «усталость». Относится ли усталость к «усталостному перелому», или к стрессовому перелому костей, или к усталости при выполнении упражнений на полу, из-за которой кто-то приземляется и травмируется в последнем проходе, это было преобладающей темой у травмированных гимнастов.

Все это заставило меня немного почесать затылок. Я был шокирован, увидев, сколько информации было доступно по науке о силе, факторах, способствующих травмам, и тренировке энергетических систем. Когда я сделал шаг назад, чтобы обобщить все идеи, я столкнулся с противоречием между тем, чему меня учили в гимнастике в течение первых пяти лет моей карьеры, тем, что я видел в гимнастических залах по всему миру, и тем, что сейчас происходит в гимнастических залах по всему миру. наука предложила наиболее оптимальный подход к этим областям.

Казалось, существует связь между обновлением силовых упражнений и методов кондиционирования, снижением риска травм и повышением производительности. Также казалось, что существует большой разрыв между доступной информацией и тем, какая информация попадает в повседневное обучение.

Я закончил , комбинируя мои более традиционные силовые программы гимнастики с аспектами «негимнастических» силовых программ , основываясь на мнении опытных тренеров и имеющихся научных данных.Я хотел попробовать новый «гибридный» подход к силовой гимнастике и кондиционированию, который, как мне казалось, был крайне необходим.

Я видел версии этого во многих программах колледжей, в том числе в нашей команде в колледже, которая в предсезонке поднимала 2 раза в неделю. Я также видел намеки на это у других высокоуровневых тренеров, которые хотели расширить свой кругозор. Я хотел попробовать, но больше, ныряя обеими ногами, а не просто опуская пальцы ног в воду.

Оказалось, что для гимнастики лучше всего подходит модель, сочетающая в себе лучшие и наиболее важные традиционные силовые упражнения гимнастики с собственным весом с правильным поднятием тяжестей, внешней нагрузкой и более общими подходами к физической подготовке.Тот, который также объединил экспертное мнение многих великих тренеров по гимнастике и силовой подготовке с доступной наукой.

Я чувствовал, что изобилие науки, связанной с формальной силой и кондиционированием, а также с преимуществами или внешней поднятием тяжестей, может быть объединено с традиционными спортивными упражнениями гимнастики. Я и многие другие мои друзья по гимнастике, которые сами были элитными гимнастками или гимнастками первого дивизиона, чувствовали, что это может стать катализатором невероятного нового подхода к силовой и кондиционной гимнастике.Мы все вместе чувствовали, что это может дать гораздо более высокий уровень производительности, а также снизить уровень травматизма и продлить карьеру.

Бесспорно, что гимнастам необходимо выполнять значительную физическую подготовку с собственным весом каждый день и каждую неделю, чтобы быть достаточно сильными для выполнения высоких навыков, но при этом оставаться в безопасности в процессе . Многие специальные гимнастические упражнения, такие как стойка на руках, упражнения для кора, подтягивания, лазание по канату, подъем ног, плиометрика, упражнения на растяжение тела, упражнения на формирование формы и другие, необходимы на тренировках.

Тем не менее, мои исследования и обширные исследования показали мне, что мы также должны подвергать гимнастов значительному количеству нетрадиционных гимнастических силовых и кондиционирующих упражнений . Эти упражнения часто предполагают использование внешней нагрузки во время основных движений (приседания, становая тяга, жим с отягощениями), которые не похожи на навыки гимнастики. Эти более общие упражнения включают в себя гантели, штанги, гири, грузовые жилеты и другие различные нагрузочные инструменты, чтобы способствовать адаптации через перегрузку.

Как поднятие тяжестей помогает снизить риск травм в гимнастике

Физиологическая наука о силовых тренировках указывает на правильное применение этих инструментов как на очень полезное. Они могут способствовать значительному увеличению спортивных результатов, в основном за счет увеличения силы, мощности, скорости и передачи силы через тело. Они также могут служить для улучшения способности человеческого тела справляться с нагрузкой и распределять ее, тем самым снижая риск травм у гимнастов.

Этот подход особенно актуален для верхней части тела, где лучезапястные, локтевые и плечевые суставы не обладают почти такой же анатомией поглощения силы, как ноги. Гимнастика — это такой уникальный вид спорта, который предъявляет такие высокие требования к локтям, запястьям и плечам гимнасток, часто в 2-4 раза превышающим массу тела. Именно подготовка и чрезмерная нагрузка в сочетании с присущей им анатомией несущей способности создают почву для многих распространенных травм, с которыми сталкиваются гимнасты.

К этим категориям относятся травмы пластинки роста, хряща или мягких тканей запястья или локтя.(35-36) Существует множество разновидностей травм от перегрузки верхней части тела, но наиболее частыми из них являются

.

• • «Запястье гимнаста» (травма пластины роста или запястной кости),
  • ОКР (рассекающий остеохондрит)
  • Стресс-переломы
  • «шины на предплечье» у мужчин-гимнастов (стрессовые реакции локтевой кости) и
  • Вытяжение пластины роста трехглавой мышцы (апофизит локтевого сустава).

Из-за этих широко распространенных травм и огромной потребности в силе верхней части тела, необходимой для выполнения гимнастических навыков высокого уровня, я считаю крайне важным, чтобы мы надлежащим образом подготовили верхнюю часть тела юных гимнасток с течением времени.

Я думаю, что правильное использование внешних утяжелителей может помочь преодолеть разрыв между ограниченной грузоподъемностью этих суставов и невероятно высокими усилиями, прилагаемыми к ним при выполнении гимнастических навыков. Я чувствую, что открытость этому подходу резко снизит риск травм и повысит производительность.

Если вы посмотрите на нижнюю часть тела и ядро, то также очень ясно увидите, что существует огромная проблема, связанная с травмами из-за перенапряжения от высоких нагрузок. Позвоночник принимает огромную силу во время навыков и кувырков, что приводит к распространенным проблемам, таким как

.

• • Стресс-переломы позвоночника по типу спондилолетеза
  • Раздражение диска и нерва
  • Мышечные деформации и растяжения связок

Внешняя нагрузка может помочь нагружать ядро, чтобы смягчить высокие силы навыков .Это особенно верно, когда речь идет о акробатических акробатиках и барах.

И, наконец, хорошо известно, что прыжки в высоту и приземление при гимнастике (измеряемое в 10–14 раз больше веса тела) могут привести к огромному риску получения травм. Год за годом я лечу или слышу около 100 гимнасток, которые получают травмы нижней части тела из-за высоких нагрузок, таких как

• • Болезнь Севера и Осгуд Шлаттерс
  • Ахилловы слезы и тендинопатии
  • Шина на голень
  • Разрывы мениска и ПКС
  • Стресс-переломы
  • Повреждения пластины роста подколенного сухожилия (седалищный апофизит)
  • Растяжения паха, квадрицепсов и сгибателей бедра
  • Разрыв верхней губы бедра

Есть также веские доказательства того, что эти травмы являются огромной мировой проблемой на всех уровнях гимнастики.Здесь вы можете найти последние исследования.

• • Campbell RA., Et al. Эпидемиология травм и факторы риска у конкурентоспособных гимнасток: систематический обзор.
  • Thomas RE., Thomas BC. Систематический обзор травм в гимнастике.
  • Desai, N. et al. Травмы в спортивной гимнастике; Эпидемиология, оценка и лечение.
  • Westerman RA, et al. Оценка травм в мужской и женской гимнастике: 10-летнее исследование
  • Хайндс Н., и другие. Систематический обзор распространенности травм плеча, доли, частоты, типа, начала, серьезности, механизма и факторов риска у женщин-гимнасток.
  • Hart E., et al. Юная травмированная гимнастка: обзор и обсуждение литературы.

Если мы сделаем большой шаг назад, мы должны понять, что все эти травмы имеют общий фактор риска силовой перегрузки (среди многих других). Нагрузка на тело превышает его возможности.Либо со временем (стрессовый перелом), либо в одном случае (разрыв передней крестообразной связки) нагрузка настолько высока, что вызывает повреждение тканей и часто приводит к травмам. Программы с более смешанной силой — один из лучших научно обоснованных инструментов, позволяющих снизить риск того, что эти вещи станут причиной стольких проблем для гимнасток.

Вопрос, должны ли гимнастки поднимать тяжести во время своих силовых программ, является одной из самых спорных тем в нашей современной культуре. На мой взгляд, существует много мифов и заблуждений о потенциальной роли тяжелой атлетики в гимнастике .В результате я чувствую, что мы упускаем блестящие потенциальные преимущества. Тесный подход к этой теме, существующий в нашей нынешней культуре, — это ловушка, в которую я однажды попал, как отмечалось выше.

Непонимание, наряду с нехваткой времени, потраченного на изучение академической работы, создают ситуацию, когда тренеры, медицинские работники и гимнасты упускают отличный источник потенциальной выгоды. Вот несколько вещей, которые следует учитывать в связи с ролью использования веса во время силовых тренировок в гимнастике.

Недоразумение 1: поднятие тяжестей приводит к тому, что гимнастки становятся крупнее и теряют навыки

Существует ложное предположение, что, поднимая тяжести, гимнаст автоматически становится большим, массивным и теряет стройное телосложение. Многие опасаются, что это снизит соотношение силы и веса спортсмена и приведет к потере навыков гимнастики. Хотя теоретически в этом есть доля правды, на самом деле эта мысль очень ошибочна, поскольку связана с тем, как максимальная гипертрофия и масса тела добавляются спортсмену.Как указали доктор Билл Сэндс и многие другие великие исследователи, параметры гипертрофии в гимнастике и других видах спорта требуют точных методов.

В своей статье «Должны ли гимнастки поднимать вес?» (, опубликовано в 2000 году! ) он описывает некоторые интересные неопубликованные исследования, которые он провел с членами национальной сборной США, которые включали или не включали силовые тренировки в свои силовые программы перед Олимпийскими играми в Сиднее. Он отмечает,

«Антропометрия гимнастов во время подготовительных сборов перед Олимпийскими играми в Сиднее показывает, что силовые тренировки не вызывают у гимнасток набора массы» (неопубликованные данные, WA Sands, 2000).Гимнастками были 33 члена национальной сборной США, 14 из которых тренировались с отягощениями по две и более тренировок в неделю. Несмотря на возраст (18,1 ± 2,0 против 16,5 ± 1,0 года), эти гимнастки были легче (48,0 ± 5,4 против 52,1 ± 5,9 кг), имели меньший индекс массы тела (20,3 ± 1,9 против 21,7 ± 1,9) и немного отличались от них. короче (153,5 ± 4,0 против 154,9 ± 4,3 см), чем члены команды, которые не тренировались с отягощениями. Более подробная антропометрия этих гимнасток не была разрешена из-за опасений по поводу жировых отложений и возможности спровоцировать расстройства пищевого поведения (Nattiv et al., 1994; Наттив и Мандельбаум, 1993; Ноден, 1994; Розен и Хаф, 1988; Wilmore, 1996) ».

Я не знаю специфики этого исследования, но мне это было невероятно интересно, когда я его читал. Этот отчет о гимнастках высокого уровня согласуется с многочисленными исследованиями, посвященными борьбе с мифами о спортсменах, поднимающих тяжести и автоматически становящихся слишком «громоздкими» для достижения спортивного успеха.

Исследования и литература поддерживают определенные методы программирования, которые необходимо использовать, чтобы препятствовать увеличению массы тела и вместо этого способствовать развитию мышечной массы и силы.(подробнее см. эти фантастические обзоры в справочных разделах). Со временем при правильном обучении, упражнениях, методах периодизации, программировании, рекомендациях по питанию и тренировочных привычках этот страх перед мышечной массой, влияющей на навыки гимнастики, можно быстро отбросить. При правильном подходе силовая программа с использованием внешних отягощений может быть направлена ​​на увеличение максимальной взрывной силы в анаэробном контексте, что в основном и требуется для гимнастики (39-42).

Честно говоря, на изучение науки и правильное применение уходит безумное количество времени и усилий.Требуется смирение, чтобы найти знающих профессионалов в области силы и кондиционирования, которые могут узнать о гимнастике и стать частью междисциплинарной команды. Подобно тому, как возможность узнать о гимнастических навыках и обучить им спортсменов требует много труда и времени, то же самое и с этой концепцией.

С момента принятия этой новой модели каждая гимнастка, с которой я работал в течение последних пяти лет, тренерская или реабилитационная, выполняет какую-либо форму силовой работы с использованием внешней нагрузки.Я считаю, что это одна из основных причин прогресса после продолжительных периодов плато.

Доктор Уильям Сэндс, специалист в области биомеханики и силы гимнастики, блестяще резюмирует эту идею в своей статье «Должны ли гимнастки поднимать тяжести?»

«Тренерский фольклор, осуждающий силовые тренировки гимнасток, вероятно, ошибочен. Тренировки с отягощениями, которые развивают силу с минимальной гипертрофией мышц, могут улучшить результаты гимнасток.Текущий подход к развитию силы у гимнасток с повторением навыков может вызвать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная программа силовых тренировок в краткосрочной перспективе, но относительное влияние этих форм тренировки на рост мышц во время созревания неизвестно ».

Мне очень интересно, что д-р Сэндс подчеркивает, как подход к тренировке большого объема навыков может вызывать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная силовая программа. Точно так же мне нравится, что он подчеркивает необходимость использования определенных программ и стратегий для оптимизации гипертрофии сухих мышц, что идеально подходит для гимнастики.

Для выступления необходимо тренировать навыки, но нужно учитывать высокую стоимость ударных сил на организм юных гимнасток. Я считаю, что баланс достаточно развитого технического мастерства в сочетании с гибридным подходом к силовой и физической подготовке, безусловно, является одним из самых эффективных инструментов, которые у нас есть для борьбы с травмами, выгоранием и остановкой соревновательной деятельности в новую эру гимнастики. .

Недоразумение 2: поднятие тяжестей вызывает травму

Существует еще одно ошибочное предположение, что использование веса опасно и может привести к травмам, особенно у молодых спортсменов, не достигших половой зрелости .Во-первых, помните, что силы в гимнастике астрономические и превышают 15-кратный вес тела. Сказать, что внешняя нагрузка с отягощениями — это нехорошо из соображений безопасности, но лицемерно не упомянуть тот факт, что одна и та же гимнастка принимает в 15 раз больше веса своего тела, сотни раз в неделю во время приземлений, — это своего рода двойной стандарт.

На самом деле ситуация такова, что если вы поднимаете тяжести неправильно, без программирования и не понимаете технику, то да, риск травмы высок.Однако при надлежащем наставничестве и программировании этого можно избежать, а риск травм довольно низок.

Существует множество исследований и литературы о том, как при правильном программировании и контроле за правильной техникой риск травм или долгосрочного ущерба для юных спортсменов минимален (44-46). Кроме того, есть исследования, подтверждающие идею о том, что организованные силовые программы с использованием подъема тяжестей с отягощениями могут быть одним из наиболее эффективных методов предотвращения травм (44, 47).

Когда вы думаете об этом практически, это имеет смысл.Помните, я подчеркивал, что травмы обычно возникают, когда ткани недостаточно подготовлены и перегружены, что со временем приводит к повреждению и травмам. В гимнастике сложно осознать это, часто потому, что мы не видим больших сил во время гимнастических навыков.

Это не похоже на спорт, подобный олимпийской тяжелой атлетике, где вы можете увидеть, какой вес поднимает человек, и силу, которая проходит через его тело. Гимнастические навыки демонстрируют огромную силу, высоту и амплитуду, что затрудняет представление о том, сколько силы проходит через тела спортсменов.

Факт остается фактом, силы реальны.

Существует еще больше исследований о роли формальной силы и кондиционирования с внешней нагрузкой в ​​улучшении спортивных результатов, снижении риска выгорания и поощрении долгосрочного спортивного развития (47-58).

Силовая тренировка с надлежащим использованием внешней нагрузки полезна для увеличения мощности, устранения монотонности, которая часто возникает при тренировке одного вида спорта, и связана с тем, что спортсмены продолжают заниматься своим видом спорта в течение более длительного периода.Это тоже имеет смысл, поскольку физическая подготовка юных гимнасток к навыкам высокой силы может поддерживать их долгосрочный потенциал и вносить разнообразие в их еженедельный распорядок.

Честно говоря, я чувствую, что многие гимнастки просто не в силах справиться с силами гимнастики . Проявляется ли это в способности выполнять навыки или, к сожалению, в травме после травмы, я вижу это у гимнасток еженедельно.

Наступает момент, когда одного упражнения с собственным весом или даже легких гантелей недостаточно, чтобы подготовить тело гимнаста к безумно высоким нагрузкам гимнастики.В этой проблеме может сыграть роль дополнительная поднятие тяжестей. Тяжелая атлетика и периодизация — это инструменты, используемые для систематического обучения тела работе с большей силой, подготовки тканей к нагрузке навыков и обучения правильной механике движений в качестве метода предотвращения травм

Неизбежно, учитывая возрастные особенности и развивающийся спортсмен, в игру вступают травмы пластин роста. Опять же, исследование хорошо установлено, что при правильном программировании и грамотном обучении риск долгосрочного ущерба или задержки роста молодых спортсменов с внешней нагрузкой можно свести к минимуму (40, 44-47, 52, 56).

Я скажу, что у более молодого и менее развитого населения основное внимание следует уделять правильным моделям движений, а не перемещению тяжелых грузов. В нашем тренажерном зале и в реабилитационной клинике мы с осторожностью следим за молодыми гимнастками, поскольку часто они не обладают зрелостью и осознанием безопасности, как спортсмены старшего возраста. Мы начинаем вводить модели движения с внешней нагрузкой около 10 с небольшим весом или без него, а затем к 12 начинаем фактически тренировать их с нагрузкой.

Как и во всем остальном в гимнастике, все дело в правильной механике и постоянстве перед интенсивностью. Когда мы добавляем вес нашим юным гимнасткам в тренажерном зале, это только тогда, когда они демонстрируют звуковую механику и понимают, что делают. Если они показывают неправильную технику, они не набирают вес.

Как и в гимнастике, их цель — развитие и постоянство движений. Если вы работаете с силовым тренером, который учит правильным моделям движений, понимает программирование, использует правильные упражнения, тщательно контролирует и понимает гимнастику, риск травмы при использовании веса с более молодыми спортсменами минимален.

Недоразумение 3: поднятие тяжестей снижает гибкость гимнасток

Третье заблуждение в гимнастике состоит в том, что, поднимая тяжести, спортсмены автоматически теряют гибкость.

Опять же, когда используется правильный подход и правильное программирование, это тоже очень неверно. Верно, что после сеанса силовой тренировки диапазон движений может резко сократиться из-за преднамеренного повреждения мышц для содействия адаптации.Даже если назначены надлежащие методы восстановления и время отдыха, оно может длиться несколько дней с отсроченным началом мышечной болезненности (DOMS) (63).

Вопреки распространенному мнению, правильно выполненный подъем с внешней нагрузкой в ​​полном диапазоне движений на самом деле является одним из лучших способов сохранить или улучшить подвижность, особенно когда эксцентрические сокращения смещены (64-69). Это обычно происходит по нескольким причинам, одна из которых — изменение самой мышцы, когда она подвергается эксцентрической нагрузке.Другой предложенный механизм — это развитие полного контроля с неврологической точки зрения.

Считается, что, медленно перемещаясь по диапазону движений с контролем и соответствующей нагрузкой, мы убеждаем нервную систему в безопасности. Возможно, именно изменения структурной ткани и медленное воздействие на «экстренное торможение» — вот почему эксцентрическая тренировка с течением времени приводит к прогрессу в гибкости. Если вас интересует больше, пожалуйста, ознакомьтесь с исследованиями эксцентрических упражнений в справочном разделе, где вы найдете более подробные гистологические механизмы эксцентрических тренировок.

Если вы затем возьмете это движение из силовых упражнений и примените его к технике спортивной гимнастики, оно может творить чудеса для поддержания подвижности гимнаста. Интересно, что эксцентрическая сила также может быть одним из важнейших факторов в предотвращении распространенных типов подколенного сухожилия, паха, ахиллова сухожилия или других проблем нижней части тела, которые обычно наблюдаются в гимнастике (70-74). После обследования и ухода за мягкими тканями (как во время тренировок, так и при реабилитации) я часто прописываю

.

• • Эксцентрические подтягивания для подвижности широчайших и круглых мышц
  • Эксцентрические отжимания для гибкости грудных мышц
  • Эксцентрическая тяга на одной ноге / румынская становая тяга и выпадение ползунка для подвижности подколенного сухожилия
  • Эксцентриковые опоры для голеностопного сустава и предплечья для гибкости лодыжки и запястья
  • Эксцентрические сплит-приседания для подвижности четырехугольников и сгибателей бедра
  • Эксцентрические боковые приседания для подвижности приводящей мышцы

Комбинация работы со штангой, односторонних упражнений с гирями / гантелями и упражнений на контроль тела — отличный способ выполнить эту эксцентрическую тренировку.Оборудование относительно недорогое, может использоваться несколькими спортсменами для выполнения нескольких упражнений и, как правило, прослужит долго при надлежащем уходе.

Я думаю, что понятие потери гибкости основано на ошибочном представлении о том, что ткань постоянно укорачивается, когда мы поднимаем тяжести, и удлиняется обратно, когда мы выполняем растяжку или работу на гибкость. Как я подробно рассмотрел в главе о гибкости, есть еще много всего, что нужно для получения и сохранения гибкости. Не говоря уже об исследованиях, противостоящих представлению о том, что мышцы удлиняются или структурно изменяются, когда мы растягиваемся.

Да, после тренировок с отягощениями возможны временные сокращения диапазона (как это бывает с любыми силовыми методами). Повреждение мышц может вызвать болезненность, снижение выходной силы и дискомфорт. В долгосрочной перспективе, когда используются правильные упражнения, продолжение работы с мягкими тканями и подвижностью, восстановление, а также обучение правильному питанию и правильное программирование, этот миф, связанный с гибкостью, снова можно развеять.

Я работал со многими гимнастами, которые в своих силовых программах подвергались внешней нагрузке от тяжелой атлетики в течение 2+ лет, без каких-либо долгосрочных проблем, связанных с их подвижностью.Сейчас я считаю, что потеря гибкости у спортсменов происходит из-за многих концепций, упомянутых в предыдущей главе: жесткости мягких тканей, основанной на чрезмерном использовании, естественных изменений роста или методов гибкости, которые могут воздействовать на пассивные структуры вместо смещения активных структур.

Тяжелая атлетика — только одна часть нашей программы развития физических сил

Я говорю, что тренировки с отягощениями, штангой или гирями должны заменить все традиционные силовые упражнения в гимнастике? Вовсе нет.Я вообще считаю, что использование только внешней нагрузки — очень плохая идея для гимнасток.

Все гимнасты, с которыми я работаю для реабилитации или занятий спортом, используют внешние веса как часть своей общей силовой или метаболической программы.

Они по-прежнему ежедневно выполняют очень большие объемы тренировок с собственным весом, гимнастических навыков, необходимых для формирования силы. Как и в случае с большинством других вещей, использование физических упражнений с отягощениями с гимнастками должно быть спланировано и составлять часть общей картины физической подготовки к гимнастике.
Специальные упражнения в гимнастике, такие как стойка на руках в прессе, подъем ног, подтягивания и другие хорошо известные упражнения, по-прежнему являются основными в силовых программах, которые я пишу.

Однако добавление внешней загрузки в эти программы может быть значительным. Некоторые из них включают:

• Безопасное и раннее построение качественных моделей движений для спортсмена, который регулярно занимается гимнастикой высокого уровня (прыжки, приземление, приседания, реактивный контроль над головой, тяговая нагрузка).
• Систематическая нагрузка и адаптация тела гимнаста для повседневных ситуаций с большой силой, таких как акробатика или соскакивание, сильные удары верхней частью тела над головой и сильные колебания верхней части тела над головой.
• Медленно подвергая тело гимнастки стрессу, чтобы оно могло адаптироваться и стать сильнее, повышая сопротивляемость травмам от силовых перегрузок, которые являются эпидемией в гимнастике.
• Помогает преодолеть разрыв между обязательными навыками более низкого уровня и навыками дополнительного уровня или элитными навыками гораздо более высокого уровня.Я чувствую, что скачок между этими типами навыков и отсутствие структурной подготовки тела гимнаста является основным фактором, способствующим возникновению травм от чрезмерного использования.
• Помогает поддерживать глобальный баланс в организме и помогает повысить общую физическую подготовку для улучшения долгосрочного спортивного развития.
• Мы также должны помнить, что тяжелая атлетика на открытом воздухе во время силовых тренировок должна использоваться в подходящее время в соревновательном сезоне. Это должно быть связано с долгосрочным планом, который понимает цели различных этапов в течение года.Это планирование является важным компонентом периодизации.
• Разработка стратегии укрепления кора и силы мышц на 360 градусов, которая медленно подвергает позвоночник воздействию силы сжатия, чтобы гимнастка могла научиться управлять ею и защищать свой позвоночник от травм.
• Обучает гимнастку неврологическому контролю и координации, чтобы выражать более высокую передачу силы во время работы над навыками, вызывая увеличение силы и амплитуды.

Очевидно, что склонность к поднятию тяжестей не должна быть в центре внимания во время соревнований и чемпионатов.Я считаю, что его следует больше использовать в несоревновательный или летний тренировочный сезон, а также в предсезонный период, а затем поддерживать в определенной степени по мере необходимости.

Если мы сможем избавиться от этих мифов, недоразумений и заблуждений о тяжелой атлетике, а также будем открыты для дополнительного использования силовых тренировок с нашими спортсменами, я думаю, мы увидим постоянные проблемы с травмами и количество гимнастов, которые не справятся с этим. прогресс в навыках.

Я настоятельно рекомендую тем читателям, которые все еще скептически относятся к интеграции внешней нагрузки в спорт, не принимать мои слова как должное и взглянуть на сами исследования.Я хочу, чтобы люди анализировали информацию, а не слепо следовали моим советам.
Вот некоторые из наиболее полезных ресурсов, которые я нашел, пытаясь собрать доказательства, чтобы изменить мой подход к силовым тренировкам у гимнастов:

«Выводы: Несмотря на несколько отдаленных исследований, стабильно благоприятные оценки были получены для всех мер профилактики травм, кроме растяжки. Силовые тренировки снизили количество спортивных травм до менее чем 1/3, а травмы от перенапряжения можно было сократить почти вдвое.”(47)

«Резюме / выводы Тренировка с отягощениями — это эффективный метод повышения мышечной силы и прыжковых характеристик у юных спортсменов, в зависимости от пола и типа тренировки с отягощениями. Соотношение «доза-реакция» для ключевых параметров тренировки указывает на то, что молодежные тренеры должны в первую очередь внедрять программы тренировок с отягощениями с меньшим количеством повторений и более высокой интенсивностью, чтобы улучшить показатели физической работоспособности молодых спортсменов ». (48)

«Заключение. Тренерский фольклор, осуждающий силовые тренировки гимнасток, вероятно, ошибочен.Тренировки с отягощениями, развивающие силу с минимальной гипертрофией мышц, могут улучшить результаты гимнасток. Текущий подход к развитию силы у гимнасток с повторением навыков может вызвать большую гипертрофию, чем хорошо разработанная программа силовых тренировок в краткосрочной перспективе, но относительное влияние этих форм тренировки на рост мышц во время созревания неизвестно ». (38)

• Заявление Международного олимпийского комитета по спортивному развитию молодежи от 2015 г. (50)
  URL-ссылка — (http: // bjsm.bmj.com/content/49/13/843) Заключительные моменты (некоторые из многих): Общие принципы

«Развитие молодых спортсменов зависит от индивидуально уникальной и постоянно меняющейся основы нормального физического роста, биологического созревания и поведенческого развития, и поэтому его следует рассматривать индивидуально.

Позволяет дать более широкое определение спортивного успеха, на что указывает здоровый, значимый и разнообразный жизненно важный опыт, в центре которого — спортсмен в целом и развитие человека.

Принять жизнеспособные, основанные на фактических данных и инклюзивные рамки развития спортсмена, которые являются гибкими (с использованием «передовой практики» для каждого уровня развития), охватывая индивидуальный прогресс спортсмена и надлежащим образом реагируя на точки зрения и потребности спортсмена.

Стремиться к психологическому развитию устойчивых и адаптируемых спортсменов, характеризующихся умственными способностями и стойкостью, высокой саморегуляцией и стойкими личными качествами, то есть отстаиванием идеалов олимпизма.

Поощряйте детей к участию в разнообразных неструктурированных (например, преднамеренных играх) и структурированных соответствующих возрасту спортивных мероприятиях и условиях, чтобы развить широкий спектр спортивных и социальных навыков и атрибутов, которые будут способствовать устойчивому занятиям спортом и получению удовольствия от них. ”

Кондиционирование, тестирование и профилактика травм

«Поощряйте регулярное участие в разнообразных силовых и кондиционных программах, соответствующих возрасту, качественной технике, безопасных и приятных.”

«Разработка программ развития молодых спортсменов, включающих разнообразие и вариативность занятий спортом, чтобы снизить риск чрезмерных травм и других проблем со здоровьем, вызванных несоответствующими тренировками и соревнованиями, которые превышают пороги безопасной нагрузки, обеспечивая при этом достаточный и регулярный отдых и восстановление, чтобы стимулировать позитивная адаптация и прогрессивное спортивное развитие ».

«Поддерживать этический подход и эффективно переводить лабораторные и полевые испытания для оптимизации участия и производительности молодежи в спорте.”

«Строго придерживайтесь правила:« Ни один молодой спортсмен не должен соревноваться — или тренироваться или тренироваться таким образом, чтобы нагружать пораженную травмированную область, препятствуя или задерживая выздоровление — когда он испытывает боль или не полностью реабилитирован и не выздоравливает после болезни или травмы ».

«Резюме — убедительные научные данные подтверждают участие в правильно разработанных программах обучения молодежи с сопротивлением, которые проводятся под наблюдением и инструкциями квалифицированных специалистов.Настоящая статья дополняет предыдущие заявления медицинских и фитнес-организаций и описывает преимущества для здоровья, фитнеса и производительности, связанные с этим тренингом для детей и подростков ».

«Обобщая эту рукопись, предполагается, что

1. Использование тренировок с отягощениями детьми и подростками поддерживается при условии, что квалифицированные специалисты разрабатывают и контролируют программы обучения, соответствующие потребностям, целям и способностям более молодого населения.

2. Родители, учителя, тренеры и медицинские работники должны осознавать потенциальные преимущества упражнений с отягощениями для здоровья и фитнеса для всех детей и подростков. Молодежь, не участвующая в деятельности, направленной на повышение мышечной силы и моторики в раннем возрасте, может подвергаться повышенному риску негативных последствий для здоровья в более позднем возрасте.

3. Правильно разработанные программы тренировок с отягощениями могут снизить количество травм, связанных со спортом, и их следует рассматривать как важный компонент программ подготовительных тренировок для начинающих молодых спортсменов.

4. Регулярное участие в различных физических упражнениях, включая тренировки с отягощениями в детстве и подростковом возрасте, может поддерживать и поощрять физическую активность как постоянный выбор образа жизни в дальнейшей жизни.

5. Назначение тренировок с отягощениями должно основываться на тренировочном возрасте, двигательных навыках, техническом уровне и существующем уровне силы. Квалифицированным специалистам следует также учитывать биологический возраст и уровень психосоциальной зрелости ребенка или подростка.

6. В центре внимания молодежных тренировок с отягощениями должно быть развитие технических навыков и компетенций для выполнения различных упражнений с отягощениями с соответствующей интенсивностью и объемом, предоставляя молодежи возможность участвовать в программах, которые являются безопасными, эффективными и приятными »(44 )

• Фантастическая глава Грегори Хаффа «Разоблачение мифов о тренировках с отягощениями для молодежи в области силы и физической подготовки молодых спортсменов: наука и применение» (40)
  (Ссылка на книгу — https: // amzn.к / 31xmxK8)

Я также призываю людей из мира гимнастики искать квалифицированных тренеров по силовой и кондиционной тренировке, чтобы помочь им изучить науку о силовых тренировках. Гадать или использовать методы, в которых вы не уверены, особенно когда речь идет о правильной форме и технике, не только опасно, но и может оставить гимнасток с неиспользованным потенциалом.

Прежде чем продолжить и подробнее рассказать об изменении нашей культуры тренировок с отягощениями в гимнастике, вот фантастическая цитата доктора Ф.Уильям Сэндс, чтобы подвести итог. Этот раздел можно найти на странице 303 книги The Science of Gymnastics: Advanced Concepts. (URL-ссылка — https://amzn.to/2G2S7aO)

«Наконец, в то время как в большинстве видов спорта тренировки с отягощениями используются для улучшения силовой подготовки, гимнастика упорно отказывается полностью заниматься практикой, обычно из страха« набрать массу ». Однако, по крайней мере, одно исследование среди женщин-гимнасток сборной страны показало, что те, кто занимался силовыми тренировками, были легче, стройнее, того же роста и все же старше своих сверстниц, не занимающихся силовыми тренировками.”

Что делают для спортсмена силовые, силовые и плиометрические тренировки?

После того, как люди изменили свой мыслительный процесс о новой модели силы и кондиционирования в гимнастике, у них часто возникает гораздо больше вопросов, когда я говорю с ними. В этом разделе я поделюсь некоторой информацией об эффектах и ​​применении физических препаратов гимнастики.

Многим людям из гимнастического сообщества, с которыми я говорю, любопытно узнать об основных адаптациях силовых тренировок, силовых тренировок, плиометрики и кардио-программ.

Они хотят понять основополагающие принципы того, как гимнасты могут прыгать выше, быстрее бегать, становиться более гибкими или развивать навыки более высокого уровня. Я считаю, что это невероятно важно, и я уважаю их за то, что они хотят узнать больше способов помочь своим спортсменам.

Все тренеры, вспомогательный персонал и медицинские работники должны иметь общее представление о том, как программы физической подготовки гимнастики влияют и изменяют человеческий организм. Без этих знаний все равно, что перемещаться по лесу без компаса.Очень легко заблудиться и потратить часы, идя в неправильном направлении.

Чтобы понять это, нужно изучить основы науки о силе и принципах кондиционирования. В следующем разделе этого блога я попытаюсь поделиться некоторыми основными концепциями физиологии силы, мощности и плиометрических тренировок. В отдельной главе я расскажу об основах физиологии тренировки сердечно-сосудистой и энергетической систем.

Я не хочу вдаваться в подробности, так как по этим предметам написаны целые учебники (многие в разделе ссылок для тех, кому интересно), но я хочу дать людям некоторые базовые концепции.Несмотря на использование терминологии, моя цель — не ошеломить людей, а вместо этого взять сложную информацию и перевести ее таким образом, чтобы она была понятна для повседневных тренировок по гимнастике.

Если мышечная или неврологическая физиология не в вашей рулевой рубке, не стесняйтесь пытаться собрать основные концепции и увидеть практические части. Как и во всех других областях, я призываю людей находить местных профессионалов в области силовой и физической подготовки, у которых можно больше узнать.

Влияние силовых и силовых тренировок на тело

Я рассматриваю всю нервно-мышечную систему как разделенную на три основные категории:

1. 1. Фактическая мышечная ткань (содержащая сократительные единицы, называемые саркомерами)
   2. Неврологическая система (нервы, двигательные единицы, передающие сигналы в мышечную ткань, и более крупный контроллер мозга)
   3. Энергетические системы, питающие мышечную ткань (молекулы АТФ и различные метаболические пути для пополнения АТФ)

В своей основной форме силовая тренировка направлена ​​на перегрузку нервно-мышечной, костной и хрящевой ткани, чтобы вызвать адаптацию.(67,70-72) Хорошо известно, что все ткани человеческого тела нуждаются в той или иной форме нагрузки, чтобы стимулировать адаптацию и рост. Вот почему так много людей занимаются спортом, регулярно занимаются спортом и стараются подтолкнуть себя к своим спортивным тренировочным режимам.

Соответствующая дозировка стресса (силовые упражнения, плиометрические упражнения, внешняя нагрузка), за которой следует правильная дозировка для восстановления, сигнализирует организму, что нужно реагировать на перегрузку и улучшать себя (72-77). Это происходит через множество сложных сигнальных путей, в зависимости от механического, метаболического или гормонального стресса, которые я не хочу здесь подробно описывать.

Вывод заключается в следующем: периоды оптимального стресса, за которыми следуют периоды оптимального восстановления, — это то, как кости становятся сильнее, мышцы растут в своей способности генерировать силу, а хрящи повышают свою способность справляться с нагрузкой (77-80). Это хорошо известно в гимнастике, и именно поэтому многие люди уделяют так много времени физической подготовке. Мы хотим, чтобы у гимнастов были более сильные мышцы, связки, кости и хрящи, чтобы они могли выполнять упражнения и безопасно поглощать силу.

При таких правильных рабочих нагрузках, параметрах восстановления и тренировки определенные адаптации со временем приводят к увеличению силы и мощности (71).Я объединю категории силы и мощи вместе, чтобы их лучше понять, но имейте в виду, что сила и мощь имеют много различий в их конкретных адаптациях тела. Некоторые из наиболее важных принципов адаптации включают следующее.

Аспекты изменений архитектуры мышц в ответ на силовые и силовые тренировки

Площадь поперечного сечения мышцы

Способность мышцы к выработке силы в первую очередь определяется количеством присутствующей мышечной ткани в сочетании с неврологическими факторами (см. Ниже) и факторами энергетической системы (см. Ниже).С точки зрения мышечной ткани, чем больше площадь поперечного сечения мышцы, тем больше у нее потенциала для создания силы (41-42).

У многих людей возникают мысли о гипертрофии или массивной мышечной массе, которые наблюдаются у бодибилдеров, когда они думают о силовых тренировках. На самом деле, с помощью интеллектуального программирования, правильного питания и правильного баланса смешанных тренировок можно создать безжировую мышечную массу, которая не окажет серьезного вреда для требований к массе тела при гимнастике.

Силовые тренировки, обычно в форме тренировок с отягощениями или других повышенных требований к массе тела, увеличивают площадь поперечного сечения в мышцах, тем самым создавая повышенный потенциал для увеличения выработки силы (41-42).Это служит основополагающим компонентом мышечной силы.

В зависимости от типа упражнений, количества подходов или повторений, общего объема, типа сокращения и других факторов, связанных с интенсивностью, можно достичь прогресса в площади поперечного сечения мышц.

Архитектура мышц

Помимо изменений площади поперечного сечения, многие другие факторы влияют на общую мощность мышц. Некоторые элементы можно изменять с помощью обучения, а другие — нет.

Некоторые из этих немодифицируемых факторов включают внутренний угол перистости, длину пучка, упругую жесткость, температуру мышц и число саркомеров. 80 Я специально использовал слово «в целом», поскольку в исследовании действительно есть много противоречивых мыслей о том, как эти аспекты мышечной архитектуры могут изменяться с течением времени. Я просто не потратил так много времени на поиски в архивах физиологии мышц, чтобы с помощью исследований четко заявить, что является достоверным.

Хотя я не хочу ошеломлять людей физиологией этого, читатели должны иметь в виду, что многие вещи относятся к базовой мышечной силе.Я не учел несколько других факторов и призываю читателей ознакомиться с перечисленными книгами, если они заинтересованы в дополнительной информации.

Нейронные аспекты силы и силовых тренировок

Увеличение набора моторных единиц

Двигательная единица определяется как «альфа-мотонейрон и все мышечные волокна, которые он иннервирует». (41) В непрофессиональной терминологии это означает нерв, который передает сигнал в определенный участок мышцы.

Двигательные единицы различаются по размеру и, как правило, набираются от самых маленьких до самых больших в зависимости от потребности в деятельности (82). Меньшие волокна типа I (более медленные подергивания и более аэробные) обычно сначала задействуются при более низких нагрузках, а затем более крупные волокна типа II (более быстрые сокращения и более анаэробные), поскольку требуются более высокие требования и уровни силы.

Тип активности (более низкая или более высокая скорость сокращения, меньшее или большее сопротивление, концентрическое или эксцентрическое сокращение) влияет на определенные типы мышц и их двигательные единицы.Из-за характера многих видов деятельности, часто при меньшей потребности в силе, сначала задействуются волокна типа I и медленно сокращающиеся волокна. По мере того, как требования к активности возрастают, более крупные быстро сокращающиеся волокна и двигательные единицы типа II задействуются для дополнительной выработки силы (42).

Гимнастика в первую очередь требует очень быстрых и мощных волокон типа II. Однако в гимнастике также есть много важных моментов, когда более медленные, тип I, больше аэробных волокон необходимы для выполнения навыков в течение длительного периода времени.

Повышенная частота включения моторного блока (также называется кодированием скорости)

Частота включения моторных агрегатов связана с частотой возникающих импульсных сигналов. Если моторный блок срабатывает с гораздо большей частотой, это может увеличить общую выходную мощность. Чем больше силовых тренировок, тем больше частота выстрелов двигательных единиц может быть увеличена. Это может привести к более быстрой и значительной выработке общей силы в мышце.

Повышенная синхронизация моторного блока

Подобно количеству задействованных моторных единиц и скорости их активации, силовая или силовая тренировка может помочь повысить эффективность моторных единиц, работающих вместе (41).

При большей координации между группами двигательных единиц в окружающей мускулатуре мы можем видеть значительные скачки силы или мощности с течением времени. По мере развития синхронности внутри мышцы или между соседними мышцами выходная сила увеличивается.

На более глобальном уровне это также может происходить между суставами. Группы мышц вдоль кинетической цепи можно научить стрелять с улучшенной координацией, поскольку определенные модели движений постоянно тренируются, а мозг адаптируется. Ярким примером может служить увеличение мощности с течением времени, потому что спортсмен учится использовать корпус, бедро, колено и лодыжку одновременно во время прыжка из приседа (41.)

Эта концепция чаще всего встречается в обучении навыкам гимнастики. Демонстрацией этого может быть ситуация, когда гимнаст учится использовать руки, корпус и бедра вместе во время кувырка для увеличения силы. Наряду с овладением техникой увеличение силы, наблюдаемое со временем, имеет корни, восходящие к нервно-мышечной физиологии.

Снижение нервно-мышечного торможения

Наши тела имеют встроенную тормозную систему, определяющую, какую максимальную силу мозг позволяет нашим мышцам проявлять.Этот аспект — попытка защитить нас от самих себя. Вспомните истории о мамах, снимающих машины с детей во время чрезвычайной ситуации. Или подумайте о более неудачных ситуациях, когда люди с эпилепсией страдают припадками, когда непроизвольные сокращения мышц вызывают вывих суставов и переломы костей.

Эти две ситуации представляют собой положительные и отрицательные стороны этого встроенного тормоза, который поднимается в определенное время. Это позволяет нашим мышцам задействовать больше силы в случае необходимости.Силовые и силовые тренировки могут помочь снять этот «тормоз» с мышечной системы, поскольку мозг начинает чувствовать себя комфортно с более стабильной отдачей силы (41-42). Это понятие называется растормаживанием.

Влияние силовых и силовых тренировок на кости

При правильном применении силовая тренировка также оказывает очень благотворное влияние на здоровье костей. Развитие костей напрямую зависит от механической нагрузки (82). Когда сила воздействует на кость посредством сжатия, сдвига, осевой нагрузки и других механизмов, клетки костей (остеоциты) реагируют на это напряжение (82-83).

Силовые сигналы превращаются в химические входы, концепция, известная как механотрансдукция. В результате, постепенно, по мере продолжения циклов стресса и восстановления, организм работает над выращиванием новой костной ткани, чтобы удовлетворить будущие потребности аналогичного характера. Эта адаптация широко известна как «Закон Вольфа».

При неправильной дозировке стресса или восстановления мы видим много знакомых нам травм костей. К ним относятся,

• • Спондилолистез (стресс-перелом позвоночника)
  • Osgood Schlatters (воспаление пластинки роста колена)
  • «Запястье гимнаста» (воспаление пластинки роста запястья) и
  • ОКР (повреждение хряща локтя)

Это все травмы, которые возникают, когда эти циклы «стресс-восстановление» не выполняются оптимальным образом (3,11,56).Кость или хрящ перенапрягаются из-за чрезмерных тренировок, неправильной механики нагрузки или недостаточного восстановления, а со временем проявляются воспаление или структурные изменения.

Помните, что существует обратная сторона медали. Положительные эффекты нагрузки на кости при адекватной дозировке гимнастики, силовых тренировок и перегрузок. Этот подход может быть полезным способом помочь преодолеть разрыв между чрезмерной нагрузкой из-за навыков гимнастики с высокой силой и недостаточной нагрузочной способностью в костях.

Оценка эффективности: почему это важно для гимнастики

Причина, по которой вся информация касается гимнастики, заключается в том, что прогрессивная перегрузка с правильными упражнениями и составлением программы может вызвать эти хорошо известные адаптации силовых или силовых тренировок.

Выполняя программы физической подготовки, мы можем помочь гимнастам увеличить площадь поперечного сечения мышц, увеличить скорость или синхронность разряда двигательных единиц, задействовать более крупные двигательные единицы, обычно связанные с быстросокращающимися волокнами типа II, и помочь в повышении устойчивости скелетной системы.

Теоретически силовые тренировки с сопротивлением или другими формами перегрузки могут задействовать более крупные, менее задействованные двигательные единицы. Мы также можем увеличить площадь поперечного сечения безжировой мышечной ткани и, в сочетании с приведенными выше концепциями, увеличить выходную мощность. Эти мышечные и неврологические адаптации затем могут быть использованы в дальнейшем при выполнении силовых упражнений (прыжки, спринты, взрывные упражнения), чтобы помочь увидеть увеличение силы во время выполнения гимнастических навыков.

Например, использование гантелей для турецких подъемов может составлять 1/5 от силы, которую гимнаст может приложить к своим запястьям во время отжимания в стойке на руках или прыжка с пружиной спереди.Медленно нагружая и продвигая эти турецкие подъемы и другие движения в течение нескольких месяцев, продолжая при этом оптимизировать технику навыков, мы сможем улучшить способность суставов запястья и локтя справляться с нагрузкой на вес.

Это может увеличить силу костей и мышц, а также улучшить способность создавать силу через руки и корпус. Это может помочь снизить риск травм в результате многочисленных прыжков в прыжке или ударных навыков стойки на руках, а также развить у гимнастов способность передавать силу и увеличивать мощность во время своих навыков.

Увеличение основной силы служит первым шагом к развитию многих других аспектов физической подготовки, таких как сила или взрывная скорость. Повышение базового уровня силы служит основой для других важных спортивных качеств. Способность быстрее бегать в прыжке или на полу, способность сильнее стучать по перекладине и способность выдерживать более длительные удержания, основанные на выносливости, для формирования стойки на руках — все это имеет общие черты, повышающие базовый уровень силы гимнаста.

Многие люди, занимающиеся гимнастикой, хотят видеть в своих гимнастках больше силы во время навыков и обычных выступлений. Что касается классической физики, мощность — это результат работы, проделанной с течением времени. Его также можно рассматривать в контексте мощности, равной силе x смещения во времени. Я ни в коем случае не претендую на звание специалиста по физике, но основные концепции все же можно рассмотреть.

Следовательно, чтобы увеличить выходную мощность, мы должны либо манипулировать увеличением силы, выражаемой мышцей, видеть увеличенное пройденное расстояние, либо уменьшать количество времени, в течение которого выполняется эта работа (41).Наиболее научно обоснованный метод увеличения силы, которую может производить мышца, — это силовые тренировки (70). Это выполняется с целью достижения упомянутых ранее адаптаций.

Другой способ увеличить силу — это манипулировать временем. Это часто делается с помощью специальных упражнений по технике гимнастики, плиометрических тренировок и упражнений, которые подчеркивают быстрые движения, чтобы увеличить скорость развития силы мышц. По этой причине мощность, скорость развития силы, скорость, ловкость и метаболические способности — все это в некоторой степени зависит от основной силы.

Я чувствую важность фундаментальной силы после коротких периодов полного отдыха; Гимнастки должны сосредоточиться на увеличении максимальной силы в несоревновательное время года. Уделение большего внимания программам базовых сил в первые несколько месяцев лета по сравнению с выполнением только новых упражнений и навыков может быть одной из самых важных частей всего учебного года.

После этого набора силы в течение 3-4 месяцев, гимнастки могут быть подвергнуты более специфической силе, скорости развития силы, баллистическим и плиометрическим тренировочным блокам.Это помогает преобразовать достигнутый прирост силы для достижения более конкретных целей в гимнастике, таких как взрывная сила собственного веса. Я считаю, что это поможет многим спортсменам более оптимально развивать силу для навыков и упражнений, а также не перегружать их чрезмерно в межсезонье навыками высокой силы.

Самый выдающийся пример — тренировка правильных приседаний и поворотов с помощью приседаний с кубком или становой тяги во время летних тренировок. Хорошо известно, что эти упражнения повышают силу квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц и кора (85).Прирост силы можно использовать в дополнение к обучению гимнасток правильному приземлению.

Увеличение мышечной силы, наряду со знанием того, как правильно двигаться, может значительно снизить нагрузку на пластины роста, сухожилия и связки юных гимнасток в течение следующих восьми месяцев, где им, вероятно, предстоит пройти через тысячи повторений приземлений на твердую поверхность. которые были зарегистрированы при 10-14-кратном весе тела. (Это будет подробно рассмотрено в медицинской главе, но для исследования этого см. «Наука гимнастики: передовые концепции»).

Прирост силы, наблюдаемый в результате тренировки этих движений, также может быть применен в предсезонке для прыжков с приседаний, выпадов с прыжком, махов с гирями или скоростной становой тяги для увеличения выходной мощности в ногах. Это может быть очень быстро перенесено в специальную технику гимнастики во время акробатических прыжков и прыжков. Переход от систематического силового цикла с приседаниями и становой тягой к более мощному и быстрому циклу развития силы, все еще работая над техникой навыков, может привести к невероятному прогрессу в силе навыков, а также в производительности.

Для получения дополнительной информации о силе и физической форме у детских юношеских спортсменов см. Главу 13 книги Джеффриса и Муди «Сила и кондиционирование для спортивных результатов».

Плиометрические тренировочные эффекты

Плиометрическая тренировка включает в себя более быстрые упражнения типа быстрых сокращений. Основная цель этого типа тренировок — повысить способность мышц эффективно воспринимать, поглощать и возвращать силу.

Как правило, плиометрические упражнения сгруппированы в с низкой, средней и высокой ударной нагрузкой.Эта категоризация связана со скоростью повторения и силой, производимой или поглощаемой телом. Они также в значительной степени дозируются в зависимости от количества контактов с землей, количества нагрузки на повторение и многих других факторов, которые характерны для спортсменов тренировочного возраста или возраста развития.

В гимнастике часто встречаются плиометрические тренировки с линиями панелей, ограничительными прыжками и вариациями прыжков из приседа. Тем не менее, есть много других очень важных применений плиометрики, помимо этого, в нижней части тела, а также в верхней части тела (прыжки в форме отжиманий, блокировка стойки на руках) и кора (реактивные броски и подбора медбола).Они реже используются в гимнастике, но я думаю, что в будущем мы увидим больше изменений.

Так же, как в секциях силы и мощности, центральные адаптации плиометрической тренировки можно разделить на архитектурные эффекты мышц и нейронные эффекты.

Оба этих эффекта имеют тенденцию подпадать под что-то, известное как цикл сокращения растяжения. 86-87 Это относится к комбинации активных эксцентрических и концентрических сокращений с относительным изометрическим периодом между ними, чтобы справиться с силой.

Как правильно держать перекладину и использовать гимнастические ручки

Я обнаружил, работая со спортсменами над навыками гимнастики и оснащая их захватами, что многие не знают, как удерживать штангу для подтягивания или как правильно использовать захваты. Эти двое идут рука об руку (это не каламбур). После освоения правильного захвата штанги с помощью хорошо продуманных гимнастических захватов вы можете мгновенно увеличить вашу силу на перекладине или кольцах.

То, как вы вначале держитесь за гриф или кольца, может сильно повлиять на эффективность навыка, который вы собираетесь выполнять.Когда вы запрыгиваете на тренажер, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы костяшки пальцев лежали над перекладиной — запястье располагалось под нейтральным углом. Захват запястьями под нейтральным углом позволяет создать больший крутящий момент на перекладине за счет лучшего взаимодействия в плечах и широчайших. Это также помогает достичь твердой полой позиции с опущенной грудной клеткой в ​​нижней части навыка, создавая более безопасное и мощное движение.

Одна вещь, которую вы заметите, используя эту технику захвата, — это то, что ваши мозоли или кожа на ладони под пальцами защемляются между пальцами и перекладиной.Это неплохо, хотя поначалу может быть неудобно. Причина, по которой это неплохо, заключается в том, что ваши мозоли в конечном итоге образуют естественный гребень, который поможет вам держаться. Это также причина, по которой, когда вы рвете мозоли, они разрываются в направлении ваших пальцев. Именно здесь в игру вступают правильно спроектированные гимнастические захваты.

Гимнастические захваты, разработанные для функциональной подготовки, должны иметь достаточную длину или провисание, чтобы образовалась складка между грифом и пальцами (как показано на рисунке ниже).ОНИ НЕ ДОЛЖНЫ ПРИГНЯТЬ, КАК ВТОРАЯ КОЖА. Эта складка будет действовать как своего рода биомимикрия, выполняя функцию ваших мозолей, делая движение намного более комфортным и помогая предотвратить разрывы.

Вторая причина складывания заключается в том, что он помогает вам держаться с большей эффективностью, создавая больше мощности. Это называется эффектом дюбеля. Складка материала позволяет пальцам проталкивать материал вокруг планки, когда ваше запястье вращается в противоположном направлении, создавая крутящий момент.Вы почувствуете, что держитесь очень крепко, предоставляя больше рычагов воздействия, что выражается в мощном выполнении навыков и большем количестве непрерывных повторений.

Если вы обнаружите, что ваши захваты сгруппированы в середине ладони, это означает, что вы захватываете неправильно. Происходит то, что вы сжимаете перекладину прямо под пальцами в области мозолей. Это называется захватом пальцами, при котором материал скапливается в ладони, а также снижается эффективность. Итак, ваши гимнастические захваты действительно могут помочь вам научиться правильно держать их.

Вы можете спросить: «А что, если я просто захочу захватывать перекладину и не буду использовать отверстия для пальцев?» Этот метод работает, как правило, так же, как сгибание для создания крутящего момента. Вы можете обернуть лишний материал вокруг перекладины пальцами, пока ваше запястье вращается в противоположном направлении. Обратите внимание, что если вы используете эту технику с рукоятками с отверстиями для пальцев, вы рискуете, что лишняя длина обернется вокруг перекладины или колец при отпускании, что может привести к травме.У Victory Grips есть дизайн без пальцев под названием Freedoms, который обеспечит вам безопасность, защиту и сделает ваши переходы быстрыми.

В дополнение к конструкции без пальцев, Victory Grips имеет ручки для 2, 3 и 4 пальцев, которые соответствуют размеру, обеспечивая при этом достаточную длину для создания складки. Они эргономичны, чтобы ваша рука и запястье могли нормально функционировать с комфортом. Кроме того, все захваты Victory Grips обеспечивают защиту локтевой или мизинцевой стороны запястья, так что вы можете использовать ложный захват для жестких мышц, не повреждая кожу.Уникальный дизайн Victory Grips получил патент на полезность в Ведомстве США по патентам и товарным знакам (USPTO).

С четырьмя различными конструкциями и тремя вариантами материалов вы сможете найти идеальные ручки. Получите свой сегодня на сайте victorygrips.com.

НАВЫКИ РАЗВИТИЯ: НАВЫКИ МАНИПУЛЯЦИИ ИЗ РУКИ

Навыки манипулирования руками позволяют детям исследовать и использовать небольшие предметы, перемещая их в руках. Есть три основных навыка манипулирования руками: вращение, смещение и перемещение.

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Прочитайте больше.

Вращение
Представьте, что кто-то крутит дубинкой в ​​руке, но теперь представьте это в меньшем масштабе… вращая дубинкой пальцами! Это ротация. Вращение перемещает объект по кругу. Отличный пример — когда ребенок вращает карандаш пальцами только одной руки, чтобы использовать ластик.

Shift
В то время как вращение создает круговой узор, shift перемещает объект по линейному узору внутри руки.Когда я думаю о смене, я всегда представляю себе дюймового червяка. Когда дети регулируют, насколько высоко или низко они держат карандаш, они перемещают его в руке, двигая пальцами вверх или вниз по карандашу (без помощи другой руки).

Перевод
Перевод можно разделить на два отдельных навыка: преобразование пальца в ладонь и преобразование ладони в палец . Дети используют перевод от пальца к ладони, когда берут по одному мелкие предметы, такие как галька, мрамор или чирио, перемещая их пальцами только одной руки в ладонь.

Они используют преобразование ладони в палец, когда перемещают эти маленькие объекты с ладони обратно на кончики пальцев по одному, чтобы положить их на пол или стол.

Дети обычно развивают эти навыки в возрасте от 2 до 4 лет, когда сначала развиваются переводы от пальца к ладони, а затем перевод от ладони к пальцу, поворот и сдвиг. В этом юном возрасте дети могут выполнять навыки с одним предметом. В возрасте от 6 до 7 лет они могут манипулировать и стабилизировать несколько небольших объектов в руке и могут использовать эти навыки манипуляции в руке более целенаправленно и функционально.

Вот некоторые из наших любимых идей по отработке навыков манипуляции руками с детьми:

-Сделайте поделки из небольших предметов / предметов, например, сделайте свою собственную коллекцию семян .

-Попробуйте эту Super Easy Fine Motor Activity с наклейками и шариками.

-Играйте в игры с маленькими элементами и манипуляторами: Build a Rainbow , Mancala и Lite Brite — одни из наших любимых!

-Попробуйте несколько раундов Пальцевой гимнастики !

— Положите монеты в копилку или мелкие предметы в емкость с прорезью в верхней части.

— Практикуйте открывание и закрывание контейнеров с закручивающейся и откручивающейся крышкой.

-Играйте с волчками и заводными игрушками.

-Практика нанизывания бисера.

— Мятая и / или рваная бумага

В The Inspired Treehouse мы уверены, что информация о навыках развития и развитии ребенка должна быть доступна всем, а не только медицинским работникам. Вы не найдете здесь много сложного жаргона — мы предпочитаем разбивать вещи на менее устрашающие термины.Вот почему мы представляем вам эту потрясающую серию: Азбука развития ребенка !

В течение следующих нескольких месяцев мы будем продвигаться по алфавиту, назначая буквы различным навыкам развития. От валового двигателя до мелкого двигателя до сенсорного и более … когда дело доходит до терминологии развития (и простых для понимания определений), вы найдете все, что ищете, в одном месте!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе. Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она занимается терапией в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения от Claire Heffron (посмотреть все)

навыков мелкой моторики, необходимых в школе

Трудотерапевтов часто консультируют, чтобы оценить у ребенка их мелкую моторику, которые необходимы в школе, и ресурсы для развития мелкой моторики в классе. При отсутствии у ребенка мелкой моторики занятия в классе могут быть трудными и приводить к задержкам во многих аспектах, которые необходимы для обучения и функционирования в школьной среде.

Сегодня я расскажу о мелкой моторике в школьной среде и о том, как развить эти навыки в течение учебного дня с помощью простых стратегий. Одна из таких стратегий — Finger Aerobics. Читайте дальше, чтобы узнать больше об упражнениях пальцевой аэробики для разминки мелкой моторики письма.

В школе необходимы навыки мелкой моторики

В недавней статье в Американском журнале профессионального терапевта под названием Мелкая моторика детей начальной школы: исследование репликации изучались двигательные и технологические требования детских садов, второклассников и общеобразовательных классов.

Исследование показало, что учащиеся проводят от 37,1% до 60,2% учебного дня, занимаясь мелкой моторикой, с почерком от 3,4% до 18,0% дня. Вас это удивляет? В этом посте мы говорим обо всех задачах, связанных с мелкой моторикой, которые ученики выполняют в течение учебного дня, но, безусловно, имеет смысл, что большая часть учебного дня включает в себя мелкую моторику.

Исследование предоставляет обновленную информацию об объеме почерка, технологических требованиях и мелкой моторике, в которой дети участвуют в течение учебного дня.

Исследование также показало, что мелкая моторика была интегрирована в задачи в течение дня, включая переходы в классную комнату и обратно, а также между занятиями. такие задачи, как расстегивание молнии в рюкзаке, чтобы получить документы для учителя, сбор материалов, управление письменными принадлежностями, такими как карандаши и маркеры, повседневная деятельность (например, застегивание молний и пуговиц на куртках на перемене) и использование технологий (например, использование пальца для пройти лабиринт на Smartboard) все входит в учебный день.Эти задачи требуют развития и интеграции мелкой моторики. Следует отметить, что ученики, у которых проблемы с мелкой моторикой, скорее всего, будут бороться в течение дня.

Когда вы останавливаетесь и думаете обо всех факторах, способствующих развитию мелкой моторики и силы, неудивительно, что дети борются больше, чем они казались в прошлом (это исходит из личного опыта, но я думаю, что большинство из вас Могли бы согласиться с тем, что у детей, похоже, больше проблем с мелкой моторикой, хваткой карандаша и зрительной моторикой, чем несколько лет назад.) Есть так много факторов, влияющих на мелкую моторику. Ознакомьтесь с перечисленными ниже соображениями по развитию мелкой моторики.

Рекомендации по развитию тонкой моторики

Это области детства, которые влияют на развитие мелкой моторики.

• Пропустить ползание и сразу перейти к ходьбе
• Больше времени на переноски в детских переносках
• Время, проведенное в «детских позиционерах»
• Меньше «бесплатной игры» и больше запланированных мероприятий
• Меньше взаимодействия с мелкими ролями и творческой игрой (более структурированная и спланированная игра)
• Обучение в дошкольных учреждениях, детских садах и младших классах обучения, основанное на движениях и соответствующем развитию
• Больше времени на экранах
• Ранняя демонстрация экранного времени
• Меньше времени на открытом воздухе и укрепление за счет тяжелой работы / игр на свежем воздухе

Что бы вы добавили в этот список?

Зная все это, мы можем дать нашим детям поддержку и мелкую моторику, интегрированные прямо в их классы и игры. Вот несколько инструментов и ресурсов, которые помогут справиться с проблемами мелкой моторики:

Весна, мелкая моторика

Улучшите захват карандаша с мелким двигателем

Определение навыков мелкой моторики

Наборы для самостоятельной мелкой моторики

Примеры точных двигателей в школе

Мелкая моторика необходима для самостоятельности и функционирования в классе.Учтите все области, в которых мелкая моторика необходима для облегчения работы в течение учебного дня:

Почерк и хватание карандаша
Ножницы и резка бумаги
Управление бумагой, включая размещение бумаг в папках
Управление скрепками
Управление соединителями (штифтами) для бумаги
Стирание карандашом
Вращение карандаша в руке
Раскрашивание
Выдавливание бутылочек с клеем
Удаление крышек от клея с бутылочек или клеевых стержней
Управление застежками-молниями на рюкзаках
Связывание обуви
Управление одеждой и застежками одежды во время перерывов в ванной
Надевание и снятие куртки и пальто
Управление пуговицами, кнопками и застежками-молниями на пальто и куртках
Связывание обуви
Открытие контейнеров в столовой
Держать посуду и черпать еду для еды
Собирать небольшие кусочки еды
Манипулировать монетами в столовой
Печатать на компьютере клавиатура
Туалет (отрывание туалетной бумаги и вытирание)
Toi подтягивание (подтягивание штанов)
Использование степлера
Открытие и закрытие папки с тремя кольцами
Управление клеевыми стержнями
Художественные проекты
Упаковка рюкзака
Выносливость в письменной форме
Удаление и надевание колпачков на маркеры
Заточка карандашей
Точная установка манипуляторов и счетчиков в практических занятиях по математике
Открытие банок с краской

Примеры навыков мелкой моторики

Мелкая моторика играет огромную роль в учебном году! Так что же такое мелкая моторика? Я подробно объяснил различные аспекты и примеры мелкой моторики.Дополнительные примеры мелкой моторики можно найти в списке ниже. Эти аспекты двигательной работы играют важную роль в выполнении мелкой моторики в школьный день ребенка. Все эти области навыков представляют собой типы мелкой моторики, которые в значительной степени влияют на функцию.

Эти повседневные функции в школьной среде требуют многих навыков мелкой моторики. Каждое ежедневное задание требует большого количества мелкой моторики:

• Открытая перемычка для большого пальца
• Двустороннее согласование
• Сгибание IP-сустава большого пальца
• Изоляция пальца
• Развитие кисти и запястья
• Стабилизация верхней конечности
• Совместная подвижность УП
• Устойчивость багажника
• Сила корпуса и осанка
• ROM
• Ловкость
• Арка застройки
• Собственная сила мышц
• Двусторонняя координация и интеграция
• Визуально-моторное управление
• Прецизионное управление
• Моторное разделение рук на две стороны
• Управление двигателем
• Захват клещей
• Сила захвата
• Прочность на сжатие
• Общая сила захвата

Определение навыков мелкой моторики

Эрготерапевты знают определение мелкой моторики.Это неотъемлемая часть каждой оценки терапии.

В медицинском словаре мелкая моторика дана неспециалисту: «Мелкая моторика определяется как:« Любые моторные навыки, требующие большего контроля над мелкими мышцами, чем с большими, особенно для координации рук и глаз или для точных движений рук и пальцев. Мелкая моторика включает почерк, шитье и застегивание пуговиц. Для большинства движений требуются как большие, так и малые группы мышц, и между мелкой и крупной моторикой имеется значительное совпадение, но различие между ними полезно в условиях реабилитации, специального образования, адаптированных тестов физического воспитания, тестов на развитие моторики и тестов способностей в промышленности. и в армии.”

Когда мелкая моторика задерживается, успеваемость учащегося в классе может значительно снизиться.

Существует много причин, по которым может отсутствовать мелкая моторика, что приводит к задержке функциональных навыков:
Слабость мышц
Дисграфия
Низкий тон
Задержка развития запястий и кистей
Плохая осанка и сила ядра
Недостаточная соматосенсорная информация с неудачей для развития кинестезии
Недостаточный зрительный контроль
Неполная двусторонняя интеграция
Неполное использование проксимальных суставов верхней конечности, включая плохую опору
Недостаточный пространственный анализ и / или навыки синтеза
Недостаточный зрительно-моторный контроль
Задержка или недостаточное развитие дуги
Недостаточное развитие точности
Сложность с моторным разделением двух сторон рук.

Развитие тонкой моторики

Развитие мелкой моторики и успешное использование усовершенствованных моторных навыков при выполнении функциональных задач основывается на сенсомоторной основе: устойчивость туловища и рук, сила, маневренность, способность к моторному плану и эффективная координация визуальной моторной информации.

Когда дети должны выполнять классные и школьные занятия без этих основ, возникают трудности, приводящие к разочарованию, чувству неудач и поведению.Очень часто возникает вопрос, следует ли направлять учащегося к школьному ОТ для оценки и оценки мелкой моторики для повышения успеваемости в классе.

Учителя, родители и вспомогательный персонал школы должны рассмотреть возможность направления к школьному трудотерапевту, если наблюдаются следующие нарушения мелкой моторики, которые влияют на занятия в школе и обучение.

Признаки того, что ученику нужна трудотерапия в школе развития мелкой моторики:
Трудности держать ножницы и режущие фигурки в соответствии с возрастом
Проблемы с формированием букв / цифр или переворачиванием букв
Избегает мелкой моторики
Проблемы с использованием эффективный захват карандаша
Усталость при раскрашивании
Затруднения при стирании, не порвав бумагу
Пишет слишком светло или слишком темно, а письменная работа неразборчива
Сложность надевания пальто, управления пуговицами / молниями / кнопками или завязкой обуви (с возрастом)
Переключатели руки во время занятий

Есть несколько простых способов развить мелкую моторику прямо в классе.Попробуйте использовать некоторые из этих стратегий, чтобы приспособиться к плохим навыкам мелкой моторики, которые могут повлиять на успеваемость учащегося в классе:

Классные стратегии для развития мелкой моторики в школе

Попробуйте различные письменные принадлежности.
Работа на различных письменных поверхностях (классная доска, наклонная доска, мольберт).
Используйте ластик с резинкой для меньших усилий при стирании.
Оцените хват карандаша и попробуйте различные варианты его захвата, чтобы повысить эффективность.
Используйте методы для систематизации документов, когда двигательное планирование является проблемой.
Управляйте бумагами и двусторонней координацией, приклеивая бумагу к столу.

Аэробика на пальцах для развития навыков мелкой моторики

Одна из стратегий, которая помогает развить мелкую моторику в классе, — это пальцевая аэробика. Эти упражнения на двигательные движения пальцев — это упражнения, которые могут использоваться всем классом как часть упражнения для разминки почерка. Дети с плохой мелкой моторикой часто могут испытывать трудности с функциями рук и использованием инструментов в классе.Упражнения на ловкость пальцев, такие как аэробика пальцев, способствуют сенсомоторному восприятию и манипулированию руками. Аэробика на пальцах идеальна в качестве переходной двигательной активности для всего класса или в качестве упражнения для разрыва мозга.

Посмотрите на пальчиковую аэробику на изображениях и описаниях ниже:

Отжимания «паук»: Покажите ученикам, как сложить обе руки вместе, соприкасаясь ладонями и пальцами. Затем покажите им, как отодвинуть руки друг от друга на ладони.Кончики пальцев должны оставаться в контакте.

Захваты для пальцев: Студенты должны встать за свой стол и положить руки на поверхность стола. Затем они могут брать каждый палец по отдельности. Попросите их трижды поднять каждый палец со стола, а затем поднять и удерживать каждый палец по отдельности в течение нескольких секунд.

Касание кончиками пальцев: Попросите учащихся прикоснуться большими пальцами к кончикам каждого из пальцев.Они могут заниматься двумя руками одновременно или одной рукой за раз. Затем попросите их прикоснуться кончиком большого пальца к основанию каждого пальца. Они могут касаться кончика или основания каждого пальца с разной скоростью, когда пишут слова, или считают с разным шагом. Затем попросите их прикоснуться к кончикам или основанию каждого пальца, заложив руки за спину или вне поля зрения.

Звуки пальцев: Попросите учеников закрыть глаза. Затем учитель или руководитель группы может попросить учеников внимательно слушать, как она издает звуки руками.Учитель может издать один звук, а затем попросить учеников повторить звук руками. Идеи включают: потирать руки вместе, чтобы издать мягкий свистящий звук, хлопки, хлопки, хлопки по бедрам, постукивания пальцами или похлопывания по столу. Студенты должны держать глаза закрытыми, повторяя каждый отдельный звук.

Сжатие кулака: Попросите учеников сжать кулак обеими руками. Затем им следует попытаться расположить большой палец в разных положениях и сжать как можно сильнее.Попробуйте большой палец сбоку от пальцев, обернутый вокруг суставов пальцев и заправленный под кончики пальцев. Покажите им, как растягивать пальцы, а затем повторите.

Ползание пауков: Попросите учеников встать за свои парты. Затем они могут положить обе руки ладонью и пальцами на поверхность стола. Покажите ученикам, как заставить их руки «ползать» по столу, как пауки. Они могут двигать обеими руками симметрично и по отдельности в разных направлениях.Держите ладонь слегка на поверхности стола.

Мышцы пальцев: Покажите ученикам, как использовать другую руку, чтобы оказывать сопротивление при сжатии. Они могут положить свой указательный палец или указательный и средний пальцы одной руки на вытянутые пальцы другой руки. Попросите их сжать пальцы, а затем попытаться прижаться к ним.

Письменные перчатки: Попросите учащихся сделать вид, что они надевают перчатку на руки, медленно перемещая перчатку по каждому пальцу.Они должны нажимать на каждый палец индивидуально. Затем они могут снимать эту воображаемую перчатку по одному пальцу за раз. Это особенно успокаивающее занятие, обеспечивающее проприоцептивную способность посредством сжатия суставов.

Finger Ducks: Попросите учеников согнуть пальцы рук, чтобы с помощью пальцев создать куклу «утка». Они могут заставить утку открывать и закрывать рот, чтобы произносить слова по буквам, считать или читать. Затем попросите их представить, будто утка съела лимон, пока они втягивают кончики пальцев в ладонь.Это прекрасное занятие, укрепляющее червячные мышцы рук.

Вы можете просмотреть все упражнения здесь:

Обязательно посетите других терапевтов и физиотерапевтов, которые в этом месяце пишут о функциях школьного дня в серии «Функциональные навыки для детей».

Более мелкая моторика, которая развивает навыки, необходимые для функционирования и обучения в школе:

Артикул:

Сьерра Карамия, Аманприт Гилл, Алиша Ол, Дэвид Шелли; Мелкая двигательная активность у детей начальной школы: репликационное исследование. Am J Occup Ther 2020; 74 (2): 7402345010. https://doi.org/10.5014/ajot.2020.035014

Как надевать ручки для гимнастики | Live Healthy

Если вы заметили, что олимпийские гимнасты вытирали мелом руки и брызгали водой ладони перед соревнованиями на брусьях, они, вероятно, готовили хваты. Хотя не все гимнасты используют ручки для перекладин, многие используют их, так как кожаные ремни помогают защитить ладони от трения и волдырей. Захваты, которые носят соревнующиеся гимнастки, имеют горизонтальный штифт в месте соприкосновения пальцев с рукой и также называются штифтовым захватом.Грипсы для начинающих не имеют дюбелей, но процесс их надевания такой же.

Наденьте браслеты или запястья из неопрена, чтобы защитить запястья от трения захватов. Совместите край браслета с точкой, где запястье встречается с рукой. Разгладьте браслеты или неопрен, чтобы не было складок.

Положите рукоятку ровно так, чтобы сторона ладони и открытая пряжка были обращены вверх. Положите руку на рукоятку так, чтобы две стороны пряжки выступали с обеих сторон запястья.Отверстия для пальцев должны быть на одном уровне с вашим первым суставом для захвата дюбелей или с основанием пальца для захвата для начинающих.

Зафиксируйте рукоятку другой рукой. Для застежек на липучке проденьте ремешок через кольцо или пряжку, заверните его поверх пряжки и плотно затяните. Прижмите ремешок к запястью, чтобы застегнуть липучку на месте. Для кожаной пряжки протяните ремешок через пряжку, натяните ремешок настолько туго, насколько хотите, вставьте зубец в ближайшее отверстие и застегните его, как будто застегивая ремень.

Проденьте средний и безымянный пальцы в отверстия на рукоятке. Если к штифту ваших рукояток прикреплена резинка, потяните ее назад между средним и безымянным пальцами.

Скрутите резиновую ленту пополам один раз. Оберните его вокруг передней части ручки под обоими пальцами и снова поверните. Снова поднесите его к тыльной стороне ладони и заверните под верхнюю кромку рукоятки. Это зафиксирует дюбель на месте и не даст вашим пальцам выскользнуть из отверстий для захвата.

Ссылки

Советы

• Ремешки на липучках на ваших рукоятках должны тянуться к вашему телу, когда вы надеваете их на правильные руки.Потяните ремешок внутрь и оберните его вокруг запястья против часовой стрелки столько раз, сколько необходимо, прежде чем застегнуть липучку.
• Некоторые гимнасты предпочитают не использовать резиновую ленту, чтобы удерживать ручки на месте, и отрезают ленту. Если вы предпочитаете не использовать ремешок, вы можете купить ручки без них.

Предупреждения

• Никогда не пытайтесь встать на перекладину при первом использовании рукояток, пока тренер не проверит, правильно ли вы их надели.

Писатель Bio

S.R. Беккер — сертифицированный преподаватель йоги из Квинса, штат Нью-Йорк. Она имеет степень магистра изящных искусств в области творческого письма и более 15 лет проработала писателем и редактором. Беккер часто пишет для «Йога в Астории», информационного бюллетеня о студиях по всему Нью-Йорку.

Пальчиковые игры для второй младшей группы. Пальчиковая гимнастика для детей второй младшей группы Проект пальчиковая гимнастика во второй младшей группе

Пальцы — это дружная семья.

Они не могут быть друг без друга.

(Сжимаем пальцы каждой руки в кулаки и разжимаем) .

Вот большой! И это в среднем.

Безымянный и последний — наш мизинец, детка!

Ооо! Индекс забыл.

Держать пальцы вместе

(поочередно поднимать пальцы обеих рук вверх)

Соединим их и выполним движения …

(Соединяем каждый палец с большим по очереди) .

Этот палец самый толстый, самый толстый и самый большой

Этот палец, чтобы показать,

Этот палец самый длинный и стоит посередине,

Этот палец безымянный, этот самый испорченный

И мизинец хоть и маленький, но ловкий и дерзкий.

Мы нарисовали сегодня

Наши пальцы устали.

Пожимаем пальцами

Начнем снова рисовать.

(Поднимите руки перед собой, встряхните руками и утопите)

Один, два, три, четыре, пять,

Все необходимое

Сильный и дружелюбный

«Бабочка»


Положите руки горизонтально.Скрестите большие пальцы рук.

Качели руки, изображающие крылья бабочки.

Ах, какая красота

Бабочка большая!

Над цветами пролетели

И она внезапно исчезла.

«Рыбка»


Ладони выпрямлены, пальцы прижаты друг к другу.

Плавные движения ладоней, изображающие рыб в воде.

Рыба в озере резвится

Среди камешков крутятся.

Они плывут вниз и вверх

Какие они веселые, смотрите.

«Осенние листья»


Один, два, три, четыре, пять

Соберем листья (сжимаем и разжимаем кулаки)

Листья березовые (пальцы сгибаются, начиная с большого)

Листья рябины

Листья тополя

Осиновые листья

Соберем дубовые листья

Мама возьмет осенний букет (ходят по столу средним и указательным пальцами)

«В корзину»


У девушки Зиночка

Овощи в корзине (сделать пальмы «Корзина»
)


Вот кабачки пузатые

Надеть бочку

Она аккуратно положила перец и морковь

Помидор и огурец (пальцы согнуты, начиная с большого) .

Наша Зина молодец! (показать большой палец)

«Фруктовая пальма»


Этот палец оранжевый

Он, конечно, не одинок.

Палец сливовый

Вкусно, красиво.

Палец абрикосовый.

Высоко на ветке выросло.

Палец груша

Спрашивает: «Давай, ешь!»


Палец ананасовый

Фрукты для вас и для нас.

(поочередно разгибайте пальцы от кулачка, начиная с большого. Указывают ладонями вокруг и к себе) .

«Хлебцы»


Бублик, (большой и указательный пальцы образуют круг) ,

Бублик (большой и средний пальцы образуют круг) ,

Дубинка (большая безымянная)

И батон (большой и мизинец)

Тестовод (имитация выпечки хлеба)

Я рано испекла.

«Ягоды»


Ягоды крыжовник

клюква, черника, брусника,

Малина, клубника, шиповник,

Смородина и земляника

(указательным пальцем одной руки считая, сгибая пальцы другой руки)

Я наконец вспомнил.

Что это значит?

(поднять плечи, чудо)

Я молодец!

(большой палец вытянут вперед)

Детский


Курица есть курица,

Гусь держит гуся

У индейки есть индейка

А у утки есть утенок.

(поочередно касаясь остальным большим пальцем, начиная с мизинца)

У каждой мамы есть дети

Все красивые, хорошие!

(показать пальцы, играющие с ними) .

«Семья»


Один, два, три, четыре! (хлопают в ладоши)

Кто живет в моей квартире?

Один, два, три, четыре, пять! (хлопают в ладоши)

Папа, мама, брат, сестра, кот Мурка,

два котенка, мой щегол, сверчок и я (попеременное поглаживание-массаж всех десяти пальцев) .

Это вся моя семья!

СТРОИТЕЛЬСТВО ДОМА

Стучу молотком (ударяю кулаком одной руки по развернутой ладони другой руки)

Я прибью сотню гвоздей. (то же самое, просто сменить владельца)

Построю дом, дом, (поочередно ставить кулачок на кулачок)

Мы будем жить в нем, в нем. (соедините кончики всех пальцев обеих рук, изображая крышу)

Воспитатель: Бабушка старая, нужно помочь ей запастись дровами.

После завтрака мы с вами

Пойдем в лес за дровами.

Пиление, пиление, пиление, пиление!

Быстро осилим бревно! (Ребра ладоней обеих рук «Распиловка»
с изображением пилы)

Рубим, рубим, рубим, рубим!

Будем работать топором, (Ребра ладоней обеих рук Стук
изобразить топор)

Дрова привезем домой,

Надстройка посреди двора. (поочередно удары ладонью по ладони)

Воспитатель: Молодцы, добрые помощники!

Бабушка: А давайте посмотрим, кто со мной живет? Это маленький кролик!

Кролик с большими ушами (Кисти прижаты к голове, как уши)

Розовый нос (касание указательным пальцем носа)

Забавные усы (Указательные пальцы прижаты к губам)

Выкапывает себе норку

Крепкие лапы на мягком грунте. (Рой Норк (колени)

Расчесывает волосы («Очистите мех»)

Или спит. (Складываем руки, кладем под щеку)

Уши кролика всегда шевелятся. (Шевелящиеся «ушки»)

Он слышит шаги лисиц и волков

Прячется в своей норе от врагов. (Сжаться в комок)

Вот кулак (Сжать правую руку)

А вот ладонь (Показана левая ладонь)

На ладони сидел кот (Царапина правой рукой по левой ладони)

И медленно царапает (Царапина на ладони)

У нашего котенка 10 котят (машет 10 пальцами)

Сейчас все котята попарно: (соединить одноименные пальцы с подушками попарно)

Две толстые

Two adroit,

Два длинных

Два хитрых,

Два самых маленьких и красивых.

Воспитатель: Позовем котят. Все сидят на плите.

Котёнок, котёнок, котёнок (соединить большой палец с указательным пальцем,

Ключи, киски, кошечки (большие со средними,

Котёнок, котёнок, котёнок (с безымянным,

Котёнок, котёнок, котёнок (с мизинцем,

Мяу! (разгибать пальцы и царапать как кошки)

Друзья — Садовники

Палец большой и толстый. Я пошел в сад к сливу. (Ладонь собрана в «кулачок». Большой палец сгибаем, распрямляем, потом сгибаем наполовину. Сгибаем еще несколько раз) Указательный палец с порога Он указал ему путь. (Согнуть указательный палец, потом «согнуть-согнуть») Средний палец самый аккуратный, Слив с ветки сбивает. (Сгибаем средний палец, «сгибаем-разгибаем». При этом большой палец и указательный стараемся не сгибать) Подхватывает Безымянный (Еще сгибаем безымянный, предыдущие пальцы стараемся не шевелить) И маленький мизинец-джентльмен кидает кости в землю! (согните мизинец)

Корабль

По реке плывет лодка (Нижние части ладоней прижимаем друг к другу, верхние открыты — показываем «лодку») Плывет издалека (Левую руку кладем горизонтально в глаза — «смотреть вдаль») На лодке четверо очень храбрых моряков. (покажите 4 пальца) У них есть уши на макушке (Положите обе руки на уши) У них длинные хвосты (Соединяем кончики пальцев обеих рук вместе, а затем медленно разводим руки в стороны) И только кошки их боятся, только кошки и кошки! (Показываем две раскрытые руки, затем пальцы слегка согнуты — «когти» получаются) В конце этой игры вы можете спросить ребенка: -Какие моряки были на лодке? Ответ: мышки

Две ладони зажму, И плыву по морю. (Сложите обе руки вместе, не соединяя большие пальцы) Две руки, друзья, — Это моя лодка. (Сделать волнообразные движения руками — «лодка плывет») Подниму паруса (Соединив руки в форме лодки, поднимите большие пальцы вверх) Плавание в синем море. (Продолжить волнообразные движения рук — «лодочка») И на бурных волнах Рыбы плавают то тут, то там. (Полностью соедините друг с другом две ладони, чтобы имитировать рыбу и снова волнообразные движения — «рыба плывет»)

Мышь пробралась в нору, (Ползучие движения делаем двумя ручками) Заперта на замке. (Слегка качаем скрещенными пальцами в замок) Смотрит в дырку (Делаем колечко из пальцев) Кот сидит на заборе! (Приставить ручки к голове как ушки и пошевелить пальцами)

Оранжевый

(Рука сжата кулачком) Мы разделили апельсин. (Поверните кулачок влево и вправо) Нас много, но он один! (Другой рукой вытягиваем пальцы, согнутые в кулачок, начиная с большого) Этот срез для ёжика, (Вытягиваем указательный палец) Этот срез для чулок, (Разгибаем средний палец) Этот кусочек для утят, (растянуть безымянный палец) Этот кусочек для котят (растянуть мизинец) Этот кусочек для бобра, (повернуть раскрытую ладонь влево и вправо) Ну, у волка есть кожура . (Двумя руками показываем волчью пасть) Злится на нас — беда! (Складываем руки у дома) Прячемся в доме — сюда!

(Сначала пальцы сцеплены. Начинаем их медленно раздвигать) Быстро надуть баллон. (Кончики пальцев обеих рук касаются друг друга — воздушный шар надувается) Он становится большим. (Полностью соприкасаемся ладонями) Вдруг лопнул шар, вышел воздух — (Сложите пальцы) Он стал худым и худым!

Сова прилетела

(Махи руками) Сова прилетела, Веселая голова.Прилетел, прилетел (Положите руки на голову) Сел на голову. Села, повернула голову (снова машет рукой) И снова полетела.

(Приседать, руки на поясе, наклоны вправо делать) Пятачок Пятачок Загнал себе бочку! (Встаем, выпрямляемся, руки поднимаем вверх — протягиваем) Встал на ноги, протянул руку! (Присядьте и сделайте наклон вперед, руки держите перед собой) А потом он присел, Наклонился! (Встаем, прыгаем на месте.Руки на поясе, ходьбу на месте) И немного поскакал, И пошел на месте. (Приседать, руки на поясе, наклоны влево делать) А потом снова лечь, — Но уже на левый бок!

(В самом начале сжат кулак) Белка сидит на тележке, Орехи продает: (Поочередно разгибать все пальцы, начиная с большого) Сестра Лисичка, Воробей, Синичка, Толстый медведь, Зайнка Усатый …

Наша семья

(По очереди вытягивайте пальцы, начиная с большого) Этот палец большой — это папа, дорогой.Рядом с папой наша мама. Рядом с мамой старший брат. Вслед за ним сестра — симпатичная девочка. А самый маленький крепкий парень — это наш славный малыш.

Зимняя прогулка

(согните пальцы по одному) Один, два, три, четыре, пять («Прогуляйтесь» по столу указательным и средним пальцами) Мы вышли во двор погулять. («Лепим» шишку двумя ладонями) Слепили снежную бабу (Крохотные движения всеми пальцами) Птиц накормили панировочными сухарями, (Двигаем указательным пальцем правой руки в ладонь левой руки ) Потом скатились с горки (Положили ладони на стол одну сторону, потом другую) И легли в снег. (Пожать руку) Все в снегу вернулись домой. (Движение воображаемой ложкой, руки под щеками) Съел суп и лег спать.

(Руки скрещены. Пальцы каждой руки «пробегают» по предплечью, а затем по плечу другой руки.) Паук шел по ветке, И дети следовали за ним. (Кисти свободно опускаются, производим щелкающее движение — дождь.) Вдруг полил дождь с неба (Хлопайте руками по столу / коленям.) Пауков смыло с землей. (Ладони прижаты друг к другу по бокам, пальцы разводят, рукопожатие — солнышко.) Солнце стало греть (Делаем движения такими же, как в самом начале.) Паук опять ползет (Пауки ползают по голове.) А за ним все дети ползают, Идти по ветке.

Береза ​​ (Плавное движение правой стороной вверх) Береза ​​моя, береза. (То же, но левой рукой) Береза ​​моя кудрявая. (поднимая руки вверх, вдох) Ты береза? (Опустить руки, выдох) Посреди долины (поднять руки, вдох) На вас береза ​​ (Опустить руки, выдох) Зеленые листья (Поднять руки, вдох) Под вами береза ​​ ( Опустите руки, выдох) Шелковая трава (Поднимите руки, вдох) Вокруг береза ​​ (Опустите руки, длинный выдох) Девочки красные Венки плетут, плетут …

Рыба (Ладони сомкнутые, слегка округлые.Мы совершаем волнообразные движения в воздухе.) Пять рыбок играли в реке, (Руки сцеплены друг с другом. Поворачивайте их из стороны в сторону.) В песке было большое бревно (Ладони — закрытые и слегка закругленные. Выполняем с ними движение «ныряние».) И рыба сказала: «Дайвинг — это легко!» (Махи сложенными руками (отрицательный жест) .) Второй сказал: «Здесь глубоко». (Ладони обращены к тыльной стороне ладони — рыба спит.) А третий сказал: «Я хочу спать!» (Быстро пожимаем руки — дрожим.) Четвертый начал подмерзать. (Запястья соединены. Ладони открываются и соединяются — рот.) И пятый крикнул: «Вот крокодил! (Быстрые волнообразные движения с сомкнутыми ладонями — уплываем.) Плыви отсюда так, не глотай! »

Это была кукушка

(Идем по столу на выпрямленных указательном и среднем пальцах, остальные пальцы при этом подтянуты.) Кукушка прошла мимо рынка (Ладони соединены «ведерком» — корзиной.) У нее была корзина (Удар сложенными руками по столу / коленям, раздельные руки.) Корзина на столе. пол — бац! (Разводим руки в стороны, двигая пальцами — летающие мухи. Количество вытянутых пальцев соответствует тексту.) Десять летали (девять, восемь) мух!

(Одна рука лежит на столе, опираясь на локоть, пальцы разведены (елочка) На второй руке пальцы сомкнуты в кольцо (улей) .«Улей» прижат к «елке».) Домик на елке, Домик для пчел, а где пчелы? (Смотрим в «улей».) Стук по дому (Сжимаем кулаки, стучим ими друг по другу.) Раз, два, три, четыре, пять. Стучу, стучу по дереву, Где, где эти пчелы? (Бьем друг друга кулаками, чередуя руки.) Вдруг начали вылетать: (Поднимаем руки, растопыриваем пальцы и шевелим, пчелы летают.) Один, два, три, четыре, пять!

Русская игра.

Руки на груди, ладони сомкнуты. Мизинцы детские, тонким голосом говорят. Безымянный палец — мама, говорит обычным голосом. Средние пальцы — папа, тихо говорит. Указательные пальцы солдатские, говорят басом. Скрещенные пальцы — порог избы. (Ночь, все спят в избе. Раздается стук.) Солдаты: Тук-тук! (Указательные пальцы касаются друг друга.) Дети: Кто это? (Мизинцы постукивают друг по другу.) Солдаты: Двое солдат заснули! (Постукивая указательными пальцами.) Дети: Давайте спросим маму. Мама! (Постукивание мизинцами.) Мама: Какие дети? (Постукивание безымянного.) (Постукивание мизинцами.) Мама: Спроси папу. (Стук без имени.) Дети: Папа! (Постукивание мизинцами.) Папа: Что, дети? Дети: Двое солдат пришли ночевать! (Постукивание мизинцами.) Папа: Впусти меня! (Постукивая средними пальцами.) Дети: Входите! (Стук мизинцев.) Солдаты: Ах, какое счастье, что они позволили переночевать! (Указательные пальцы «танцуют» в перекрестных движениях.) Солдаты: Входите! (Сложенные ладони поворачивают пальцы к груди. Затем следует быстрый полуоборот рук так, чтобы тыльная сторона ладоней соприкасалась.) (Руки вытянуты вперед.) Медуза (Дети соединяют руки, разводя пальцы. .) Две огромные медузы рассекли брюхо к животу. (После чего отрывают ладони друг от друга, выгибая пальцы, при этом пальцы левой руки прижимаются к пальцам правой.) Согните щупальца сильнее — вот как можно согнуть!

Ладони рук

(Игра с пальцами может быть фантастикой. Выполняйте движения, которые рассказывают вам сюжет стихотворения.) Мы вымыли ручки с мылом. Мылом вымытые ноги. Вот такие вкусности, ладони ладошки! Приготовленная каша.Мешала ложка. Вот такие вкусности, ладони ладошки! Пальмы построили Дом для матрешек. Вот такие вкусности, ладони ладошки! Куриная пеструшка в крошке. Вот такие вкусности, ладони ладошки! Хлопали в ладоши. Танцующие ноги. Вот такие вкусности, ладони ладошки! Дайте немного отдохнуть ладоням. Вот такие вкусности, ладони ладошки!

Упражнения для детей 2-й младшей группы

«Прилетели упыри» Русский народный аттракцион

Прилетели упыри, упыри, голуби.

Сели на голову, на голову дочери.

Ты, моя дочь, маши рукой.

Кыш-киш-киш!

Взмахните руками, как крыльями.

Положите руки на голову.

Машет руками, «отгоняет упыря»

«Бабушка» И. Каплунова

Бабушка надела очки

И внучка разобралась.

Tiki tak tiki tak

Так стучат ходоки.

Туки-со, туки-со

Так колеса стучат.

Туки ток, Туки ток

Так молоток стучит.

Соедините большой и указательный пальцы каждой руки отдельно в «колесе», приложите к глазам и посмотрите в «очки».

Все пальцы собраны в кулачок, поднимите указательные пальцы вверх и поверните их вправо и влево.

Пальцы обеих рук широко расставлены, ладони прижаты друг к другу, выполнять скользящие движения ладонями от себя, на себя, не разрывая их.

Сожмите пальцы в кулаки и бейте друг друга.

«Носовые платки» И. Каплунова

Платки стираем

Быстро и сильно натираем.

А затем нажмите вверх.

Надавите очень сильно.

А теперь все носовые платки

Так встряхни, так встряхни

Теперь погладим платочки,

Будем гладить.

А теперь помаши платком

А с ним мы повеселимся.

Пальцы сжаты в кулаки, потираются кулаком о кулак.

Выполните движение «отжать белье».

Пальцы расслаблены, выполняйте легкие движения кистями вверх и вниз.

Выполните движение «глажка», положив кулак одной руки в ладонь другой.

Выполните движение «фонарики».

Кот Мурлыка — И. Каплунов

Вот он кот Мурлыка,

Он бродит по мышке.

Мышь, мышь, берегись,

Посмотри на кота, не попадись.

Легкие, свободные руки для выполнения движения «кот».

Взмахните пальцем левой руки, затем правой.

Сделать резкое движение пальцами обеих рук «кошечку» и сжать в кулаки.

«Идет бабушка» И. Каплунова

Идет бабушка

И корзинку несет.

Поселилась тихонько в углу

Вяжет детские чулки.

Вдруг прибежали котята

И мячи были взяты.

Где, где мои шары

Как вязать чулки?

Поочередно хлопайте ладонями по коленям левой и правой рукой.

Слегка разведите пальцы и соедините их пальцами другой руки.

Положите руки на колени.

Выполните движение, имитирующее вязание.

Мягкими руками выполняйте «кошачьи» движения.

Держите руки врозь.

Выполните движение спиц.

«Моя семья» И. Каплунова

Этот пальчик бабушки

Палец дедушки

Пальчик мамы

Этот пальчик папы

А этот палец — я.

А это вся моя семья.

Указательным пальцем левой руки коснитесь большого пальца правой руки.

Указательным пальцем левой руки коснитесь указательным пальцем правой руки.

Коснитесь среднего пальца.

Коснитесь безымянного пальца.

Коснитесь мизинца.

Выполните движение «фонарика» или положите ладонь правой руки на ладонь левой и встряхните ее.

Выполните то же упражнение, поменяв руки.

«Две Тетери» Русский народный детский стишок

Как у нас на лугу

Вот чашка творога.

Две черные птицы прилетели

Поклялись

Пальцы широко расставлены, легкие движения кистями, ладонями вниз.

Прижмите пальцы друг к другу и соедините руки так, чтобы получился большой круг, поднимите локти.

Взмахните руками, как крыльями.

Соедините большой и указательный пальцы обеих рук клювом.

Помашите руками.

«Масленица»

Положи блин в ладонь:

Угости мурлыкающего кота

Угости щенка Лоскутку,

Тогда мальчик Егор

Дай мамочке блинчок

Давай папе блинчек.

Нарисуйте пальцем круг на ладони.

Сгибайте пальцы при произношении соответствующих слов.

«Есть рогатый козел» Русский народный аттракцион

Вот рогатый козел

Вот бодрый козел.

Ножки наверху.

Глаза хлопают в ладоши.

Кто не ест кашу,

Кто не пьет молоко —

Меня бодут, меня бодут.

Средний и безымянный пальцы согнуты, большие держат их, указательные и мизинцы разогнуты. Пожать руки.

Пальцы сжаты, кулак стучит по кулачку.

Большой палец снизу, остальные пальцы прижаты друг к другу. Резким движением соедините большой палец с остальными пальцами.

Встряхните указательным пальцем правой руки.

Покачать указательным пальцем левой руки.

Выполните первую часть — «козочка».

Утка

Колышется на волнах

Утка плывет.

То ныряет, то выходит

Лапы рядами.

Сделайте плавные движения обеими руками справа налево.

Имитация движения лапок утки в воде.

«Листовки»

Вы видели чудо весной?

Как из маленькой почки

Листочки появляются.

Сложите ручки в кулачок, затем разожмите их.

Гладить кошку рукой.

Он выгнул спину по дуге.

Он протянул руку, зевнул,

Мурлыкал и заснул

Одной и другой рукой выполните расслабляющие упражнения для пальцев (поглаживание кошки).

«Качели»

Дети сели на качели

И качели взлетели вверх.

Упал плавно вниз.

Давай, катайся с нами!

Упражнение следует выполнять сначала правой, затем левой рукой, затем двумя руками.С запястья руку прямыми пальцами поднимите вверх, а затем, слегка сгибая пальцы, осторожно опустите вниз.

Щенячьи скрутки —

Увидела в саду цветок.

Вытяните указательный палец правой руки и поверните его, затем то же самое с пальцем левой руки.

«Пикабу»

Шкура, Петя,

Шкура, Анечка,

Шкура, Зиночка,

Шкура, Манечка!

Веселый мальчик не найдет тебя

Хотя он самый большой палец.

По очереди согните все пальцы правой, затем левой руки, начиная с мизинца.

«Приветливые ребята»

Здравствуйте, Петенька!

Здравствуйте, Анечка!

Здравствуйте, Зиночка!

Здравствуйте, Манечка!

А, и дружелюбные ребята,

Давайте вместе поиграем в прятки.

Пальцы правой руки по очереди «приветствуют» пальцы левой руки, похлопывая друг друга кончиками.

Вот идут босиком

Прямо к реке по тропинке.

Указательный и средний пальцы правой, затем левой руки «ходят» по столу.

Солнце светит в окно.

Под окном дремлет кот.

Скрестите ладони. Пальцы широко расставлены, образуя «солнце и лучи».

«Деревья»

Мы пришли из почки —

Листочки дрожат на ветру.

Поднимите обе руки ладонями к себе, широко разведите пальцы.

«Скачай лодку»

Мила плывет в лодке

Поет веселые песни.

Ладонь — вверх, пальцы сложите в виде «лодочки». Плавно делайте маховые движения рукой влево — вправо.

Птичка

Положи птичку на ладонь

Кормим милую синичку.

Клюет птичка,

Дети поют песню:

«Тень, тень, плетение,

Я летаю весь день».

Дети в гнезде сидят

И, конечно, хотят есть

Положите локоть на стол.Пальцы сложены в виде клюва. Ритмично наклоняйте кисть к ладони, имитируя движение, как птица клюет зернышки.

«Пароход»

Пароход плывет по реке

А трубка дымит, как печка. Ооо!

Ладони сложены вместе, руки перед собой. Выполняются плавные волнообразные движения вверх-вниз.

Большие пальцы рук ритмично поднимаются.

«Дружба» Сиротюк А.

Наши дети дружат

Девочки и мальчики.

Подружимся

Пальцами.

Ритмично сжимайте и разжимайте пальцы, переплетайте пальцы обеих рук.

Сосульки

От сосулек звенят, звенят.

Просыпайся клен, клен.

Снег растаял, снег.

Ручьи в бегах, в бегах.

Мы в лужах — топ-топ

Прыгай по лужам!

Хлопните в ладоши слева и справа от головы.

Круговые движения руками «волна».»

Ритмичные хлопки в ладоши по коленям.

« Фрукты »Э. Краузе на стихи В. Вольниной

Пришла хорошая осень

Она принесла нам подарки.

Ароматные яблоки

Персики пушистые,

Золотые груши

Осень принесла.

Хлопаем в ладоши.

Сгибаем пальцы левой руки от указательной к безымянной.

Вытягиваем руки вперед ладонями вверх.

Повторяем упражнение другой рукой .

«Пальцы» М. Борисенко, Н. Лукин

Палец, непоседа

Где ты был? Где ты обедал?

С этим братом я ел малину

С этим братом я ел калину,

С этим братом — землянику

А с младенцем — чернику.

Разминая пальцы по очереди, начиная с большого, согните их.

«Два медведя» О. Крупенчук

Сидели два медведя

На худой суке:

Один читал газету

Другой молотый мука.

Одна кукушка, две кукушки

Оба плюхнулись в муку.

Нос в муке

Хвост в муке

Уха в простокваше.

Руки согнуты в локтях (сжаты в кулаки), прижаты к корпусу. Ребенок поворачивается из стороны в сторону.

Раскидываем руки в стороны, как при чтении газеты.

Постучите одним кулаком по другому.

Кулаки «падают» на колени.

Укажите на нос.

Показываем руку за спину.

Берем пальцы за ухо.

«Гриб Боровичок» Крупенчук О.

На поляне толстяк

Это подберезовик.

А под ним, собирая пожитки,

Улитки прячутся под дождем.

Большой палец правой руки выталкивается вперед и махает влево и вправо, остальные пальцы сжаты в кулак.

Кулачок разжимается, большой палец сгибается и прячется в кулачке.

Повторить другой рукой.

«Палец, палец»

Палец, палец, где ты был?

Я ходил в лес с этим братом

Я варил щи с этим братом,

Я ел кашу с этим братом

Я пел песни с этим братом

Он пел и играл песни

Да, все братья изумленный.

Покажите большой палец.

Помассируйте каждый палец от основания до кончика пальца.

(Другой вариант: большой палец по очереди соединить с остальными пальцами).

Хлопать.

Елка быстрая,

Если бы пальцы щелкнули.

Вы поднимаете локти

Пальцы врозь.

Ладони от вас, пальцы скользят между собой, образуя «замок».

Локти поднимаются вверх, не цепляясь за тело. Пальцы разведены в стороны.

Лык, лык, лапчатка,

Бежал под мостом

Хочет поймать рыбу,

Где здесь рыба? Возьми это!

Руки перед грудью, ладони от себя.Согните пальцы в кулачке.

«Мои пальцы» Н. Ильин

Этот палец самый большой

Самый смешной, самый смешной!

Этот палец указывает

Он красивый и внимательный.

Этот палец средний

Не первый и не последний.

Этот палец безымянный

Не любит манную крупу.

Самый маленький — мизинец,

Любит бегать в магазин.

Сгибаем по очереди все пальцы, начиная с большого.

«Здравствуйте» Сиротюк А.

Везде здороваюсь

Дома и на улице.

Даже привет

Я соседский цыпленок.

Большой палец поочередно касается кончиков других пальцев. Это делается правой и левой рукой.

«Маша надела варежки» М. Борисенко, Н. Лукина

Маша надела варежки:

Ой, где я пальчик дела?

Нет пальца, ушел!

Я не попал в свой дом.

Маша сняла варежки:

Смотри, нашла!

Ищу, ищу и найду.

Привет пальчик, как дела?

Правой кистью гладим с двух сторон, большой палец сгибаем. Переверните ладонь, осмотрите со всех сторон.

Бегите левой рукой за правую. С двух сторон изображена кисть с выпрямленными пальцами.

Встряхните большим пальцем.

«Кузнец Кузьма»

Кузьма идет из кузницы,

Кузьма несет два молота.

Всем людям будут ковать гвозди!

Стук в коленях. Вытяните кулачки вперед, упершись кулаком в кулачок.

«Где ты был?» Т. Галанова

Мой мизинец, где ты был?

С вареной безымянной капустной щи

Кашу со средней ела

С индексным пением.

И встретил меня большой

Он угостил меня конфетами.

Массажные пальцы выходят из кулачка, начиная с мизинца.

Пальцем касаемся губ.

«Как снег под горой»

Как снег под горой

А на холме снег

А под снегом спит медведь.

Тише, тише, не шуметь.

Опускаем руки вниз и гладим ладонями ковер.

Поднимите руки вверх, соединив пальцы над головой.

Ладони соединяются и кладутся под щеку.

Указательный палец поднесен к губам.

«Одуванчик»

Золотой одуванчик

Цветет в мае.

Он стоит в траве густой

Солнце светит.

Пальцы сложите в «бутончик», пальцы постепенно разведите и разведите ладони, приподняв руки.

Скворечник

Тук-тук строим домик

Маленький скворечник.

Ждем новых птиц с юга,

Новые птицы весны.

Руки сжаты в кулаки, и один кулак бьет другой.

Локти разведены, кончики пальцев соединены между собой так, что получается «домик».

Руки вытянуты вперед ладонями вверх.

Руки подняты вверх, махи выполняются в разные стороны.

Облако встретило облако

Облако мрачно зарычало:

«Что ты идешь по пути?

Уйди с дороги, давай пройдем »

Облако, лоб, лоб

И гром по небу, гром

Свободное движение руки в воздухе, чтобы угрожать пальцем

взмахом руки

Топот ног

«Пальцы-рабочие» Э.Косинова

Давай, братья, по работе!

Покажи свою охоту.

Дрова большие колотые

Везешь воду

Плита средняя, ​​

И обедаешь

А посуду моешь.

А потом все должны петь и танцевать,

Чтобы развлечь наших детей.

Стучим кулаками по столу.

Вытяните большой палец, коснитесь его другой рукой.

Разминайте пальцы от основания до кончика.

Кисти с расставленными пальцами вращаются в стороны.

«Ягненок»

Разыскивается рано утром
Сразятся два барана.
Положить рога
Они начали драку.
Так долго бодались.
Все цеплялись друг за друга.
Но к обеду, внезапно уставшие,
Они расстались, подняв рога.

Ладони обеих рук опущены. Локти разведены в разные стороны. Указательные пальцы и мизинцы обеих рук согнуты колечком и выступают вперед, изображая рога барашка.Остальные пальцы прижимаем к ладоням. Бодание рогами, легкие удары указательным и мизинцем одной руки по указательному и мизинцу другой руки.

«Моя семья»

Я знаю, что у меня дома
Дружелюбная семья:
Это мама
Это я,
Это моя бабушка
Это папа,
Это дедушка.
А у нас разлада нет.

Поднимите руку ладонью к себе и в соответствии с текстом стиха в определенной последовательности согните пальцы, начиная с безымянного пальца, затем мизинца, указательного пальца, среднего и большого.

«Куклы спят»

В ряду коляски

Куколки в них спят крепко.

Девочки всем мальчикам

Палец угрожает:

Тише, тише, не шуметь!

Не будите наших дочерей!

Руки разведены в стороны.

Ладони «спят» под щекой.

«Кошка-мышка»

Кошачья мягкая имитация
Сжимает когти.

И слегка сжимает —
Она так мышь пугает.
Кот тихонько ходит,

В половицах нет скрипа
Только мышь не зевает
Мгновенно от кота убегает.

Пальцы обеих рук сжать в кулак и положить на стол ладонями вниз, затем медленно развести кулаки, разводя пальцы в стороны, показывая
, как кошка отпускает когти; при выполнении движений руки отрываются от стола, затем снова кладется на стол кулак или ладонь.

Ладони обеих рук лежат на столе; локти разведены в разные стороны, кошка (правая рука) крадется: все пальцы правой руки медленно идут вперед по столу.Мышь (левая рука) убегает:
пальцы другой руки быстро возвращаются назад)

Hide and Seek

Hide and seek пальцы играли

И головы удалили.

Вот так, вот так

И головы удалили.

Ритмично сгибать и разгибать пальцы. Осложнение: попеременное сгибание

пальца на обеих руках.

«Куклы спят»

В ряду коляски

Куколки в них спят крепко.

Девочки всем мальчикам

Палец угрожает:

Тише, тише, не шуметь!

Не будите наших дочерей!

Руки разведены в стороны.

Ладони «спят» под щекой.

Угрожают указательным пальцем правой руки.

На лесной лужайке

Прыгнул серый зайчик

Уши шлеп-шлеп,

Ноги топ-топ!

Бежал к пню,

Стучал ногами:

«Тра-та-та! Тра-та-та-та!

Жизнь у кролика — это красота!

Я никого не боюсь

Даже сам волк.

Как мы слышим волчий вой

Давай поскорее домой! ”

Слегка ударьте пальцами правой руки по левой ладони.

Показать «уши»

Топать ногами

Ритмично хлопнуть по коленям.

Покачивайте указательный палец влево и вправо.

Палошки показывают, как волк стучит зубами.

Пальцы бегают вокруг колен.

«Белка»

Белка

Лесные забавы

Пробовать весь день

Запасаться на зиму

С ветки — прыгать,

По ветке — прыгать!

Одно — грибок!

Два — это грибок!

Три ореха в скорлупе,

В дупле он будет,

И в кладовке

На тонкой веревке

Рябина подсохнет

Калина красная.

А зимой на морозе

Там будет белка полная.

Хлопки ритмично чередуются с шлепками по коленям.

Детонационный кулачок на кулачке.

Поднимите руки вверх.

Положите руки на плечи.

Согните пальцы левой руки по тексту

«Палец Петя»

Жил-был палец Петя

Пальчик вышел на детей

У вас есть непослушные дети?

У вас есть скандалисты?

У нас нет трюков,

У нас нет скандалистов.

Посмотрите какие детки!

Лучше потанцуй с ними!

Потом прибежала собака,

Напугала всех детишек!

Пальцы спрятаны в кулак

Собаку никак не найти.

Вот тут кулаки

А собаку вдруг выгнали!

Пальцы снова танцуют

У девочек и мальчиков.

Потом прибежала лисичка,

Напугала всех малышей!

Пальцы в кулаке

Лисички никак не найти.

Тут кулаками стукнули

И лисица мгновенно унеслась!

Пальцы снова танцуют

У девочек и мальчиков.

Пальцы сыграны

Пальцы устали.

Собрались вместе

И спали под щекой.

Учитель показывает палец с мячом на нем.

Дети качают пальцами влево — вправо.

Пальцы «танцуют» — движения рук «фонарики».

Учитель показывает пальцами собаку.

Дети сжимают пальцы в кулаки.

Удар кулаком по кулаку

«Фонари».

Учитель показывает пальцами лисичку.

Дети сжимают пальцы в кулаки.

Ударьте один кулак по другому.

«Фонари».

Мягкие движения руками.

Сложите ладони вместе и положите их под щеку.

Курочкина Ирина Александровна

Палец гимнастика Игрушки

гол :




Играю игрушками : ( R уки перед собой, сжимать-разжимать пальцы обеих рук.)

Кидаю тебе мяч (Вытягиваем руки вперед — «бросаем мяч».)

Собираю пирамиду, (Ставим прямые кисти ладонями вниз по одной несколько раз.)

Я везде езжу на грузовике. (Двигаемся перед собой гк открываем правой рукой — «рулон

»


Машинка пишущая .)

Пальцевая гимнастика «Игрушки ».


Гол:

Мой забавный круглый мяч (Бьем одной рукой по воображаемому мячу.)

Не прячь свои круглые щеки! (Смена рук.)

Я тебя поймаю (Двумя руками, соединив одноименные пальцы, показываем мяч.)

Прокатюсь в загонах! (Прокатил воображаемый шар между
пальм.)

Пальцы гимнастика «Ягоды »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Снимаю ветку ягоды, (Пальцы расслаблены, свисают вниз. Пальцы другой руки


каждый палец от основания до кончика, как будто снимает с



ему воображаемая ягода.)

И в корзину собираю. (Обе руки сложены перед чашкой.)

Будет полная корзина (Одна ладонь, сложенная в лодке,
крышка другая тоже в сложенном виде


ладонь.)

Попробую немного. (Одна сложенная ладонь имитирует корзину, другой рукой

ем еще немного беру воображаемые ягоды и кладу их в рот.)

Путь к дому будет легким! (Имитация ног, среднего и указательного пальцев обеих рук

Пальчиковая гимнастика «Грибы »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Красно-красная муха r- (Соединяем кончики пальцев — изображаем шляпку гриба.)

Белый крапчатый узор. (Одна рука — «шляпка-гриб», указательным пальцем другой руки



с изображением «пятнышек».)

Вы красивы, но не рветесь! (Угрожали пальцем.)

А в корзину не берем! (Прямая ладонь от вас — это толкающий жест.)


Пальцевая гимнастика «
Осень «

Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

На прогулку пришла осень, («Поехали» указательным и средним пальцами одной руки.)

Начала собирать листья. (Одной рукой «срываем» листья, а другой «кладем».)

Пальчиковая гимнастика «Елочки»

Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Hello forest (Поднять обе руки ладонями к себе, пальцы широко развести.)

Густой лес,

Полный сказок и чудес!

Пальцевая гимнастика «Овощи »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Я кочанная капуста (Руки перед собой образуют круг.)

Без меня кастрюля пуста. (Склонили головы — «Заглянем в котел».)

Сними с меня листья (Раскидываем руки в стороны.)

И только я останусь!

Пальцевая гимнастика «Фрукты ».


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Наш желто-желтый лимон (Одноименные пальцы соединяются подушечками — мы показываем лимон.)

Обрызгивает кислым соком. (Пальцы резко разведены.)

В чай ставим (Соединяем большой, указательный и средний пальцы одной руки и

«Окуните лимон в чай.»)

Вместе с желтой кожей. (пальцы в одном положении, совершают вращательные движения —

«Размешайте чай.»)

Пальчиковая гимнастика «Овощи — фрукты »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

В саду много гряд,

Есть и репа, и салат, (Попеременно сгибайте пальцы.)

Есть свекла и горох,

Картофель действительно плох?

Наш зеленый сад (Хлопают в ладоши.)

Нас кормят целый год.

Пальцевая гимнастика «Одежда »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Надену сапоги (Указываем на ноги, туловище, голову.)

Куртка и шапка.

А на каждой руке (Одна рука с выпрямленными пальцами вверх, другая — проходит по мизинцу и ребру


ладони, показывая направление надевания перчаток.) ​​

Надену перчатку. (Смена рук.)

Пальцы гимнастика «Обувь »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

Ножки башмаков проходят по дорожке. (Двумя пальцами «наступить» на стол.)

{! LANG-09bd78e581587533446bebda4c7b48e9!} {! LANG-1a9

405c2e0faf71bf6be095ad31!}

{! LANG-a278599f0724e6a31b881160b773ccce!} {! LANG-6b0ce0637fd807fe0b890fff267700be!}

{! LANG-d3c4758fbae169a1aacd9cc83b34d30a!} {! LANG-1a9

405c2e0faf71bf6be095ad31!}

{! LANG-ed20fe6a054d14d50cddd0e71c3712fc!}

{! LANG-

5ecdec2ead

401a45b0c577!} {! LANG-89449b8cc02a74f

12ec11ab5588!}

{! LANG-ac1df0b3726dd13237ca9ec0cc596257!} {! LANG-f479d97153e822a45137ded11687e27d!}

Пальцы гимнастика «
{! LANG-c51b34312e3e0bc17f938f83f8ee2ca2!} »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

{! LANG-08cdf023a01799f6494eabd05d3b8297!} {! LANG-2afe507d224cf6a6dada6b5d255c7caf!}

{! LANG-b26ca323c4a691a0822d02c254e5d22f!} {! LANG-88c930caf3d17510c6d656cd99774ad3!}

{! LANG-a4fbe93fbda563cddd0577755b667c11!} {! LANG-8eb90a01ac99182b4fb81075fbf3b4a2!}


{! LANG-e58ad6422ed2fa0acbf66ba58fb55fbd!}

{! LANG-d5dab25ff97bec327ab142b47143bcc0!} {! LANG-f1f24ca713b1b66aa2427f37ed65d8e8!}

Пальцы гимнастика {! LANG-6b316d3113076b0aea1ad57584fa6a90!} »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

{! LANG-51a0333540bf2b53c5c4c8f19e9e6fc1!} {! LANG-1a9

405c2e0faf71bf6be095ad31!}

{! LANG-8e716a4c0d05450e922f7d4c732a5b8e!} {! LANG-8f5a00cc4b194bd9aca783cef2d48452!}

{! LANG-c89eb81bab12936d23e6f8e5989d285d!} {! LANG-659ecbfaffc01cc0bd8df39ee5308013!}

{! LANG-701447606086bd376f384730580856d5!}

{! LANG-324add51412ad59f645fd8bf39d8cf24!} {! LANG-47ac980306b4218f10fc09082a7c9538!}

{! LANG-ad64b3420e65d1244cb4ee99189b4a9b!}

{! LANG-ae1962629af6dfc8698d08cb40b4a91f!} {! LANG-ff08a6c97e55610013cd747460233680!}

Пальцы гимнастика {! LANG-16133ac4e72cd24fdf686b5d36a4487e!} »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

{! LANG-77b26d5be7d6e8abe996a0ec9ed8b3bf!} {! LANG-

5d87ab6b8d2f9cd976f6f86354a!}

{! LANG-f4f09006f1478789136bdbc59cb5e891!} {! LANG-0b2fd0f9ada8abe3e3f2ff789c364e58!}

{! LANG-8aa33e9db2

c012d0c365dc3f35c!} {! LANG-74283bbcfca60629f2e45121e8cf16bc!}
{! LANG-51c026d7bd7b0d64a135f1325729bf26!}

{! LANG-947d62186e4df1f65cd24aed9bdffc56!} {! LANG-c027806ed042a14d17bcb45f728193f9!}

Пальцы гимнастика {! LANG-1b8732de27ccc2e5a2c1df4ba8fcd223!} »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

{! LANG-4ff205f7999abca7db06ecff759a8f2c!} {! LANG-e8743cab4fc43b235f5eab0d6d1959b4!}

{! LANG-975418e413c054426262e8044339cdf3!}

{! LANG-a06b49ba809f91c263b61d46f007421d!}

{! LANG-4fe660d32968fc049c2cf5cd83596af0!}

{! LANG-d4045311db698851e0c1b46
ead1!}

{! LANG-55c7e5ecd835f40d6f12927b8b1106a3!} гимнастика {! LANG-a3b6601c52c0dd32972dd6d10c3!} »


Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений пальцев.

{! LANG-2518a05799d

• c2200a3ba0af904a!}

  {! LANG-082b7bcdf96630014fe7015f1ae4d823!}

  
  {! LANG-5ab60bd048ad56ba799a2421072a2df5!}

  {! LANG-7e05ed05cd743771b03f810104ede312!}

  {! LANG-0778b0340ae311a3cbc076e2664bac0e!}

  {! LANG-cdb75ae24cfd3bd70009!

  {! LANG-39d67d176486919c873f7b1c067b3922!} {

  ! LANG-af62bd83362dadb9295dbfacad1deef0!} {

  ! LANG-5219e6ba1bed5850ff66ef991ed3b11d!} {

  ! LANG-d793bf29b4c58634e707c91d258c8568!} {

  ! LANG-d5b6faf40f3ff547d84bc72c56515da8!} {

  ! Лэнгмю 10b03fa4e4469ebb03e2c28fc6b2773f!}

  {! LANG-6d38aeeeed4133352a81963f095fe4a4!}

  {! LANG-b664bbf9a45c2a7d97f90e171dd09379!}

  {! LANG-3aa57ba816b8650ec03c254ae3d5d11a!}

  {! LANG-1b89d12b7a2bd7f079456a951b89aa94!}

  {! LANG-911cc55a69ab8ea4f54a65d1e38ad46e!}

  {! LANG-661b9fa5e5e2e3e0bd03a42fa3d6678e!}

  {! LANG-3dd6ce0b6be7c9ae0968ad40a4962087!}

  {! LANG-5e317719e30db8427e832f66cc11dac5!}

  {! LANG-1d89ccc29cc5c9382d0975baad23ac8a!}

  {! LANG-d8b07411d4727f53bc26eff8ad098a39!}

  {! LANG-322d1d844d66cf2a4b4b7efbd41780e1!}

  {! LANG-1183285a87d97e47c575b52d326d714c!}

  {! LANG-cde4de30d6c1ac64ef4ddb!}

  {! LANG-7b41f897e925e7c5535b44f6fd9!}

  {! LANG-a5664a801cde626c5fff821787f0032b!}

  {! LANG-d68841603e1d61258b169852e34c1af7!}

  {! LANG-5c8ebf8b2342c5b45c345846d5002f37!}

  {! LANG-0a77d619

  6a68ac3a4a3ca4259c0!}

  {! LANG-07be3df87d8f5a9f7a8c661ba30d21de!}

  {! LANG-ffa6ee004b54dc2f72c1837881d12049!}

  {! LANG-2b1616ff2bfc8b6e19c6a890b343c01c!}

  {! LANG-19704fbf53dfa7afacb178ce0a0adf75!}

  {! LANG-ca114fcf564f3835fd572e59cb1!}

  {! LANG-b37c5db41eb442bdd0f6ea2f76715c8d!}

  {! LANG-9894da1037bd54b9b62d69534b2!}

  {! LANG-c1865458bc9b0991bca98bf1af31d3d2!}

  {! LANG-c33c2b821a3bf1497f8bcce93bf46501!}

  {! LANG-f63416cd85bff5b156081826bb7416a7!}

  {! LANG-56c85f637e4aee84f3c5702124d781ae!}

  {! LANG-01e80c43a966e32734089b15d0e8a52a!}

  {! LANG-143b7974ee0155fe6fbabb7bfa21e502!}

  {! LANG-7871d54bef4481cc05387ea05c4d838d!}

  {! LANG-274e6a6fe4a149aeab6d3a8d0ac67ad3!}

  {! LANG-bc1918f3f1b584476fdcf40f3ed10240!}

  {! LANG-1fbdeb69ec79270bf051042dbeeb4a0f!}

  {! LANG-bd00ad805e6aacb25a7dc5885a76fafc!}

  {! LANG-de9ef37bafb29bd899e74bfd72f9ab35!}

  {! LANG-c612a44156d154245d373f6cdfde129d!}

  {! LANG-dea8141eb4a2cdb373552f08295faf76!}

  {! LANG-8c79a5374c0
  a03958d0789f0c9b!}

  {! LANG-3b60e249adec296e7d23323adb948d98!}

  {! LANG-1ca27e903cfe7745f70fdfe753e25115!}

  {! LANG-39fecacf18ed6c4d160327196d0bae52!}

  {! LANG-cb3cf13815786c7f5dfa05df7fa91a4c!}

  {! LANG-19cf209131c006029c5932dad7f33ecc!}

  {! LANG-07fa498efae4a6d899482e5bfca41d6b!}

  {! LANG-9775b730500383ede6f58f35767120cd!}

  {! LANG-88a6413ea744c01157ffc3a382d7a36a!}

  {! LANG-0368ea26b4d74fae6fe23ea6aa1ecbe1!}

  {! LANG-8cd4a579bf5ab71262af3ff3367400ee!}

  {! LANG-cd0ca07d1021688e7ce69d24c1
  0!}

  {! LANG-269c75a11ef7afb37ac65591b170256e!}

  {! LANG-05b536700327263f77eeaa6afec2aeb7!}

  {! LANG-097b76cb4b6bf901e8f0ff6cae4f4cd2!}

  {! LANG-3bcf42fecafc7f09b1013443b33bc82c!}

  {! LANG-21b2353ee0b4f9930c4cc625700c4570!}

  {! LANG-b3f139ef99888fc833181f5836171cce!}

  {! LANG-5734f1304bc04592ceddc0d51d476d7b!}

  {! LANG-14f9d2b1bd29b4cab2d589ce7c3aabbb!}

  {! LANG-89d1f91c75220
  ecb406e77afa38!}

  {! LANG-bff396b9deea45305a1957a13e4!}

  {! LANG-bfddeea3a3d666b976ecc761799e7d20!}

  {! LANG-6451478f4d9ecc23cf651c6674e44acf!}

  {! LANG-89d5e25e4a71a4e6a434b4b04c576e1f!}

  {! LANG-9c4f3865daa7f966704550977a49f2fe!}

  {! LANG-87468c90d2e72f35fbcc1241ebcd2286!}

  {! LANG-4d531a

  3c8b55a8261a6e05dd53c!}

  {! LANG-f181e262b66c922bb55661350e73f0e0!}

  {! LANG-b3dad3b8b50ad3cab75d564d2895f205!}

  {! LANG-87bb8ad2edda3bc8ec52515b177438d2!}

  {! LANG-1b39249f7f8bbd4373c66d77ee1cb4d8!}
  {! LANG-6e38400cf3d3ca277f941bba0bf3a01b!}

  {! LANG-06172d4e03e4d07f87fcbd66c82092da!} {! LANG-7c3f84b4ec0c24f7c8803216cfe2f7a1!} ?

  {! LANG-3b8c8d79a02e7e89b225498141951c3c!} {! LANG-11de9dbaccc9c4eb499e0324e70e2e5a!} {! LANG-be783c8b91b891f807825d2ad23f01af!} {! LANG-7bab33eecc2caf742599802a3b3b7a97!} {! LANG-3cf6f9b6368abf680a615ca26160a043!} {! LANG-6f7df9557b475b939e9f9c5b7b7f1bf4!} { ! LANG-9eb4674ce5d5d5b0634c088c9a151221!}

  Finger гимнастика {! LANG-7fafe36c31aa04b70142f497b369c02a!} {! LANG-848e937db10a38dce82a12d5131e1e5f!} {! LANG-73cf7b833454e08d969faa6f8f436998!} Finger гимнастика {! LANG-52ee00edfbea702e24e

  2964378b!}

  {! LANG-953b31cf71277da9eacfab1982c20acc!} {! LANG-a57719f705ccb40633d238eb1c21c25a!} {! LANG-6392ced44871c42ba78a734c7965b630!}

  {! LANG-12a50bf6969c8fc9d5f4a400873ae543!}

  {! LANG-01f861454c3a30b4c196bed75d1cc21e!}

  {! LANG-4349fd631bceb61ef53bc5077362fb05!} {! LANG-1c69ed8d736d6090b3efb8f3ef98cebd!} )
  

  {! LANG-4bc0efb80a260366723e8e8a0e6!}

  {! LANG-a2429a8332e54a8b99bb676f099

  !}

  {! LANG-f05f080878d2dc3b57ef6646c0f5bf41!}

  {! LANG-bca5ac812d2ec13fd0185448c6006fa7!}

  {! LANG-3939c24b7d6a876aff8ed0fb11b97dff!}

  {! LANG-17872b06e9ff191b0d9e98f4bc4391c5!}

  {! LANG-331cbdfc3217c09dce69b0515900c40d!}

  {! LANG-66a2cfec2e66aa66137ddc8afcfd7663!}

  {! LANG-42

  bbd07461f1fb8e666cafa67f2!}

  ( {! LANG-3ed7d7deb8bb8482997b1f8e4099ff7d!} {! LANG-c214f231b9e7f6d198e2467bbd850fde!} )

  {! LANG-a8f7316a3e67ab5c29fdaeb14e3!}

  {! LANG-f58b580f3f3a37d9bccbd10a886a7081!}

  {! LANG-2a1f549806f971739094dbd880296fba!}

  {! LANG-1254d51a58f89880c76500926ee38afb!}

  {! LANG-99af38de0fb8ef092ed031e6da741d39!}

  {! LANG-da4a610f7492f648d5d4b18effd45add!}

  {! LANG-5eb15ed9862efa7ff6aca020a080ce51!}

  {! LANG-14464c705017c78df88553d0085c518f!}

  {! LANG-18c24ab3757a5ce8a4760f2eaf5c1ce0!}

  {! LANG-bac837296d8ef9848a9e35e5ea263586!} {! LANG-2d803116a5dca5370f3e7a5d8b20b0a4!} ,

  {! LANG-64cd28b3af01f4a21d

  376d7cb7b!} {! LANG-2d803116a5dca5370f3e7a5d8b20b0a4!} ).

  {! LANG-aa1c233e88fe8a56fc2c53bcc35e2974!} {! LANG-2e8230552be3edf5008d2a439b77c5db!} .

  {! LANG-6eedbd971ed4561c0e2698180ff!} {! LANG-446e679ac07f69

  759aebfeef8e9!} .

  {! LANG-d0f33cc77a0df7adc5d57c79e86d0f2c!} {! LANG-d71f85ef600f

  a89f5f9223df316!}

  {! LANG-e33b47adab9b56d347ac371236575461!} {! LANG-d71f85ef600f

  a89f5f9223df316!}

  {! LANG-fca92fd1586b567ec5094a2ca

  bb!}

  {! LANG-81ddbece0b2f081753f3fa0b513106ef!} .

  {! LANG-dc3c044855b080dfed9fac1dca0f4d17!}

  {! LANG-9564e52ca29149aff7ed0e65837fac31!} .

  {! LANG-78acbe872743b3fca1d15960d79662f0!}

  {! LANG-4638ba8bfa86074b97eba52

  50ff!}

  {! LANG-7c025f1f39712c40b763e748d38034b3!} .

  {! LANG-dda6395e8fb81c31abc712c7e6ceb70e!}

  {! LANG-663fcc2ef786f7165354721a8d6750d3!}

  {! LANG-e2d874a2b18f682e0568169ed5

• 7!}

  {! LANG-0ae48220a

• e0336c4445ddb3ef02!}

  {! LANG-dffa6cdf3e515e6ebc5d828bea8fc893!} .

  {! LANG-a23a1e97b2a4a7fb07b835242d8332e5!}

  {! LANG-85be0ec6179bff722f2d5066e4c0bfb9!}

  {! LANG-7843e7eb76a4ae45c84e8ddeed6f0e6b!}

  {! LANG-c8c5447235eeed28c48a1229df91bc05!}

  {! LANG-b26e8eee5f8dfbff7dfc877c57284767!}

  {! LANG-f63ca2dbee1182e9e818d5f3828227a0!}

  ( {! LANG-cf39bc135d39f9fbbd73ba2ce2ce07ad!} {! LANG-3a3208a7951d54cdaf98ce7c34b!} .)

  {! LANG-440602015c2e71248289d8895bcea7c7!}

  {! LANG-93df8164b45e9a35288d54484e583bc0!}

  {! LANG-283ba2f23375efb5767b7dacb39eecf9!}

  {! LANG-7fe3580b6beb8fba9322faac8133e260!}

  {! LANG-84810c58ec891a62d11eca90b736ef19!}

  {! LANG-5c173aa61bd00d52757b63008631b339!}

  {! LANG-1b5bd16478500cb9e3201591b22d0c6f!} :

  {! LANG-831a6d5

  cf16c1f0410ec894ced1!}

  {! LANG-bd8a5fd35d526bba8bf37919acef21a2!}

  {! LANG-0de125e8df087c7b00604d0c086f5f34!}

  {! LANG-b2c523f96e06495d7431baba30d5cdff!}

  {! LANG-7f7c2bd4f4d78607f6e583f37d9964bb!}

  {! LANG-79c10e759d3be62b87e26d23554b09bb!}

  {! LANG-9a9da55cf4b9ed58993fb27b658afb56!}

  {! LANG-b234bd5d125fa42133531beb65e!}

  {! LANG-44cc7b14e0767d91abfef2df40e55c08!}

  {! LANG-e40ff55598d01338b54a123ca4a
  !} {! LANG-4787990fe2fb7d8b2f24c2af8b85c3fa!} {! LANG-e1818fedc4c75

  e4bb573dd7cf64

  {! LANG-2601ec031dff3667c5b0fe4102a5b387!}

  {! LANG-1e81181ae6dbd19a25a20f74275df863!}

  {! LANG-9f1e74b230bcc23e0f39a8aa444e3925!} {! LANG-8821a3a2c4cf5bdf1e370897753c92d8!} )
  

  {! LANG-077d2bfbd3ea598e486899edef4c21c2!} {! LANG-eec7f17a09c5b750edaf807cea7!}

  {! LANG-d946d4923ecb37620844b8f35ce3fa51!} (большой и безымянный)

  {! LANG-811d00daec23829b600a8b1ad523868a!} (большой и мизинец)

  {! LANG-d5274c083c6f21156605a79b2c737896!} {! LANG-b046cbfe1d3bbe89d012dbe6bbf6cac9!}

  {! LANG-45d8f34717a2f8

  7f348dcf5ce80!} {! LANG-647018c6e1c52e4aa7d7846456a64bc5!}

  {! LANG-e6a56f13f726c0622937e3ed1af86b6d!} {! LANG-d4cf0f

  1b23a1ab21241db07e108!}

  {! LANG-c6e0ac4c67edca0b64d538f37bb40501!}

  ( {! LANG-7c6a02ed01d83028d1e7fb973cfe2811!} {! LANG-f64e1feab8bd7418546ef680e99c043e!}

  {! LANG-35db8469cbecb0ac4c16a937ee0e5628!}

  {! LANG-136ce006d69aa7b09c4e90ce1e4344ce!}

  {! LANG-fe200285544e3ae32a8fa4d0b7c20aed!}

  {! LANG-fc14

77edda45adeee77c4250e4b!}

{! LANG-02bd8406c1d324062a280a3bab054d06!} {! LANG-
6fca07ebea090a5072d95f0fdbe!} {! LANG-1ecd52f02a4f596b2be3000dbe1e032d)


{! LANG-445ef0de47353fc6e1c4810f5caca0ea!} {! LANG-
6fca07ebea090a5072d95f0fdbe!} {! LANG-ee1214e4da0ecdeea84b6f79a3129b)


{! LANG-0b02345330aa0649a00d46bdd4d254d3!} ( {! LANG-7c6a02ed01d83028d1e7fb973cfe2811!} {! LANG-8b8e179c1d3efb62b38389

{! LANG-ec3a41bc9fa17220455e3986030d5787!} {! LANG-6eafdcd444a726daa349297e73a03f65!}

{! LANG-43202c29d1b4951c41f691c2c11de97f!} {! LANG-735c2807c10b7a39e1035c9b316a19c2!}

{! LANG-16dcda10207995e47281b769e174e03e!}

{! LANG-e379d816996a1aae365a5b67f0f13047!}

{! LANG-ba7d70fde71f8061c9cb8534f19e61be!}

{! LANG-acb19d24a34c22fb11fe36717b4fb9af!}

{! LANG-c28e5f16346f6a0c08540f3f512a4bb2!} {! LANG-39e7fbe555e227405fa33abf841ade84!} )


{! LANG-a1955ed5c870565b0b5262143a3!}

{! LANG-d30ac98717e077c6bee2d3c1ccbd43e1!}

{! LANG-e833d291a26428b16437da65d30d0c32!}

{! LANG-8730adef830c3f91b564b5904ee8e3a9!}

{! LANG-5644ccbedb7fc9aea86e2b326769f531!}

{! LANG-c13b3f49e2b59b410aa4b643b80051fd!}

{! LANG-75cdd2ec446f1f1efdac6604fe698622!}

{! LANG-26be4fcf6a7b9da9e0b3c3f58348a351!} :

{! LANG-804d4c97d236abdc07ea43bef3a78500!}

{! LANG-4756ea5c509692e9db997e1d19155cb1!}

{! LANG-4ec9d1196943be959ff3ec809a2c8ad6!}

{! LANG-7eea97ac8d0e2f75102481631165e8df!}

{! LANG-661648b74d7d5c7ee189d8ef35ff3eae!}

{! LANG-324fbc11c76ac9e5db4ce85c847c6eca!}

{! LANG-9a91a9b3c8d7a8ed26abf5b2600f41ae!} :

{! LANG-05b1e83ca1073441b9dc1f1d5507b577!} : {! LANG-22393de73889901f4797135b06af5779!} .

{! LANG-ab777296ea355ffef071e80fc46a0ca1!} {! LANG-0e6f4c4a4b80ba

• 50dd9a5a0958e!} {! LANG-7d69ed82ce37ce2a7d2da235d4739216!} {! LANG-29deafb04085168884f329853e58c769!} { ! LANG-5e38f24033ac4521f95d725dc2f2f0f4!} )

  {! LANG-d3be8eeec59

  7e80f158853aab89!}

  {! LANG-2ed8a4de37446a0f5699ec5fcdb9eef6!}

  {! LANG-fd09f428526e71e16260b6d04e56dcc6!}

  {! LANG-88cb5fd260e10994a3a2a45784a69a37!}

  {! LANG-2edfe24f34b4b7e4a097b38e0e6

  !}

  {! LANG-e0e22971efbe6c2829b80a29ad2981cc!} {! LANG-2d803116a5dca5370f3e7a5d8b20b0a4!} {! LANG-fb343052324637345a4258d409d88a22!}

  a22!

  {! LANG-3f574ffa5d826f3ec6d9bda6099!}

  {! LANG-46dfb8f65574f416cfd6c9bb1153c817!}

  {! LANG-3e0604e807132959bcd2a7093d5d6a6d!}

  {! LANG-0519f0f07fa6fefe2e8d536511e365a0!}

  {! LANG-eead9e9204d44f7fac7d85d02
  30!}

  {! LANG-4238ecf4736ee48a153eca52e1329c8e!} {! LANG-6ab5af21a10ba16ba4bc90f7a5031072!}

  {! LANG-c56e1c443f62da3eb2a33b1a02a8d925!}

  {! LANG-b0f78412d3633ba09663a3829ca368d2!} {! LANG-133eb8c456414966e9734a9a2018740b!}

  {! LANG-a15ac3b2813187ee756b7ba374e475d3!} {! LANG-8a4bd9bc3f16d634b0e2837a808a75bf!}

  .