Долго ли учиться кататься на коньках: Как легко научиться кататься на коньках
By: Date: 18.01.2021 Categories: Разное

Содержание

Как легко научиться кататься на коньках

1. Хорошо зашнуруйте коньки

Расшнуруйте ботинок до конца, отогните язычок и вставьте ногу. Пятка должна прижиматься к задней части обуви, а кончики пальцев — слегка касаться носка.

Во время шнуровки увеличивайте жёсткость фиксации снизу вверх. На стопе можно не затягивать шнурки очень сильно, но вот в области лодыжки придётся постараться: голеностоп должен быть максимально стабилен, чтобы нога не болталась в коньке.

Если у вас остались слишком длинные концы, можете ещё раз пройтись вниз, завязать бантик, а петельки тоже заправить за крючки.

2. Займите правильное положение

Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, направьте носки стоп и колени чётко вперёд. Расправьте грудь и опустите плечи, втяните живот, проверьте, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице.

Расставьте руки в стороны, чуть согните колени и проверьте, насколько устойчива эта поза.

3. Научитесь ходить по льду

Прежде чем вы освоите скольжение, потренируйтесь просто ходить по льду, как по земле. Это поможет вам увереннее чувствовать себя и сохранять равновесие.

Примите правильное положение, расставьте руки в стороны и несколько раз переступите с ноги на ногу. Затем попробуйте передвигаться вперёд маленькими шажками.

Для начала выполните это движение, придерживаясь за бортик или руку товарища, а затем учитесь шагать без опоры. Походите и вперёд, и назад.

4. Освойте безопасное падение

При падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. Падения назад на спину самые опасные, поскольку вы не можете подставить руки и рискуете получить травму головы.

Потренируйтесь падать на месте. Сделайте приседание и перенесите вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. Выставьте перед собой руки, смягчая падение.

Не отставляйте руки далеко вперёд, держите их рядом с телом. Если вы растянетесь на льду, другие катающиеся могут проехать по пальцам.

5. Научитесь правильно вставать

Сначала встаньте на четвереньки, затем поставьте один конёк на лёд. Опираясь руками о колено, поднимитесь и подставьте вторую ногу.

6. Попробуйте разные варианты скольжения

Есть несколько подводящих упражнений для новичков, и вам лучше освоить их все: чем больше практики на льду, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Фонарики

Это простое упражнение, которое позволит вам скользить не отрывая ноги ото льда.

Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Чуть согните колени и разведите ноги в стороны, описывая ногами окружность, а потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите всё сначала.

Когда вы разводите ноги в стороны, коньки скользят по льду на внешних рёбрах, а когда сводите — на внутренних.

Также потренируйтесь двигаться «фонариками» назад. Здесь вы сначала разворачиваете стопы в положение А, затем описываете круг ногами и оказываетесь в положении V.

Змейка

Ещё одно подводящее упражнение без отрыва коньков ото льда. Для начала попробуйте выполнить змейку назад.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени, руки расставьте в стороны и переведите чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.

Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Затем поменяйте положение на противоположное.

Во время движения не смотрите на лёд, устремите взгляд перед собой. Опущенная голова обеспечит ненужный наклон корпуса, что помешает вам выполнить змейку.

Можете начинать это движение у бортика, чтобы придать себе инерцию, и активно двигать руками, разворачивая тело.

Такой же змейкой можно двигаться вперёд, попеременно разворачивая обе ноги то влево, то вправо.

Скольжение с отталкиванием одной ногой

Настало время перейти к скольжению с попеременным отталкиванием правой и левой ногой.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Важно, что при отталкивании вы совершаете движение ногой не чётко назад, а немного в сторону. За счёт этого вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте хороший толчок.

Сначала можете подставлять вторую ногу сразу же после отталкивания и ехать на двух. Затем попробуйте чуть дольше удерживать равновесие, балансируя на одной ноге и только потом подставляя к ней вторую.

Не забывайте про правильное положение: плечи и бёдра смотрят вперёд, живот втянут, руки расставлены в стороны и слегка выведены вперёд, взгляд устремлён прямо перед собой.

7. Научитесь тормозить

Есть три варианта, как остановить движение. Попробуйте их и решите, что для вас удобнее.

Хоккейный

Разверните обе ноги носками внутрь и расставьте их пошире. Коньки при этом переходят на внутренние ребра.

С одной ногой впереди

Выставьте одну ногу вперёд и разверните её пяткой наружу, чтобы лезвие встало на внутреннее ребро поперёк движения.

Т‑остановка

Разверните носок сзади стоящей ноги наружу и прижмите середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т». Таз слегка подайте вперёд.

8. Соблюдайте технику безопасности

Вот несколько правил, которые помогут вам не навредить себе и другим катающимся:

  • Двигайтесь по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивалась, движение на катке происходит в одну сторону.
  • Первое время держитесь поближе к бортику. Так в случае чего вы сможете за него схватиться и не попадёте под коньки гоняющим конькобежцам.
  • Не смотрите под ноги. Во‑первых, это портит вашу технику: вслед за головой опускаются плечи и грудь, и тогда сложнее удерживать равновесие. Во‑вторых, вы не видите, что происходит вокруг, и можете воткнуться в других катающихся.
  • Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы не налететь на других людей.

Помните, что у всех разные двигательные навыки и координация. Один человек будет рассекать по льду уже под конец первого занятия, другому понадобится несколько визитов на каток, чтобы просто отойти от бортика и ехать без поддержки.

Дайте себе время, начинайте осторожно и тренируйтесь почаще, и скоро катание на коньках станет для вас не менее привычным и комфортным, чем ходьба.

Читайте также 🧐

Легко ли взрослому научиться кататься на коньках? | Спорт | Вопрос-ответ

Встать на коньки во взрослом возрасте  непросто, но вполне возможно. Это доказали 28 участников представления «Ставропольские звёзды на льду», которое прошло 16 января на катке «Виктория».

Специалист краевого министерства энергетики, промышленности, транспорта и связи Надежда Пронская по телевизору услышала о том, что каждый может попасть на курс обучения, оставила заявку на сайте клуба любителей фигурного катания, и её пригласили поучаствовать в шоу.

«До этого я никогда не каталась на коньках, поэтому на первом занятии ходила, держась за бортик катка. Но под конец у нас что-то начало получаться. Это так вдохновляет! Появились силы, энергия», — говорит Надежда. На шоу они с партнёром исполнили русский танец в костюме, стилизованном под гжель.

А вот председатель молодёжного этнического совета края Малик Кимбаров с партнёршей станцевали на коньках лезгинку. «При желании можно за две недели научиться танцевать на льду, были бы хорошие инструкторы, которые покажут правильные движения, — делится опытом он. — Я люблю лыжный спорт, а теперь смогу кататься и на коньках».

Депутат краевой Думы Алексей Раздобудько до финала не дошёл — тренироваться помешала работа, но он не теряет надежды наверстать упущенное в следующем туре для участников его возраста. Сейчас фигурному катанию обучается молодёжь от 15 до 30 лет, шоу которых можно будет увидеть в Татьянин день. А с 1 февраля тренироваться будет группа от 30 лет и выше, в которую можно записаться уже сейчас.

«В этом году мы обкатываем проект в Ставрополе, а в дальнейшем будем распространять опыт на другие регионы, — обещает руководитель проекта «Фигурное катание — спорт для всех!» Ирина Лукьянцева. — Мы закупили звуковую и световую аппаратуру, с которой сможем ездить в Будённовск, Пятигорск, Невинномысск, где есть ледовые катки, а в дальнейшем планируем развивать сотрудничество и с другими регионами Северного Кавказа. Правда, в Грозном, парное фигурное катание не получится: там каток разделён на женскую и мужскую половины».

В Ставрополе впервые прошло ледовое шоу для начинающих

В Ставрополе впервые прошло ледовое шоу для начинающих

Хотите быстро научиться ездить на коньках? ТОП-15 советов!

Здравствуйте!

На дворе конец января, а многие только сейчас достали с антресолей свои старые коньки или купили новую пару. Причем многие подзабыли, как на них ездить, или не умеют вовсе.

Если вы сами хотите освоить их, вспомнить, каково это — легко и изящно рассекать лед лезвиями, или научить этому новичка, моя статья может быть очень кстати.

Простые правила и полезные рекомендации по теме будут актуальны для многих.

Вопрос о том, как ездить на коньках, очень популярен: несколько человек, преимущественно детей, попросили меня написать об этом.

Я постаралась интересно, понятно и просто рассказать о самом главном в этой области, чтобы мои читатели смогли применить нужные знания на практике. Надеюсь, что вам будет интересно и полезно, буду рада лайкам, комментариям и репостам!

С чего начать?

Зимой так и тянет на каток! Там музыка, скольжение, кружение… В этом чувствуется что-то старинное, даже, если угодно, аристократичное. Но что делать, если о коньках имеешь представление только по «Ледниковому периоду» или подобным передачам других каналов?

Сразу надо сказать, что учиться лучше с индивидуальным тренером. Так что, если человек интересуется, как быстро научиться кататься на коньках, то занятия с профессионалом – это то, что необходимо. Однако многие по той или иной причине не хотят или не могут выбрать этот вариант. Следует подробнее ознакомиться с советами о том, как правильно научиться кататься на коньках самостоятельно.

Выбор коньков

Вопреки устоявшемуся мнению, коньки вовсе не надо подбирать на два размера больше ноги. Вполне достаточно одного размера, чтобы можно было надеть шерстяной носок. Носки лучше все-таки надевать, даже если человек хочет кататься на искусственном льду: плотная прокладка защитит от ударов и не позволит ноге замерзнуть.

Шнурки следует выбирать нескользкие и тщательно зашнуровать коньки, особенно в районе щиколотки: это защитит голеностоп от травм.

Готовимся морально (и не только)

Подготовиться к выходу на лед лучше дома, затратив на это, допустим, неделю. Так что ответ на вопрос, как научиться хорошо кататься на коньках, только один: тренироваться и выполнять рекомендации.

Начать следует дома. Надеть и зашнуровать коньки в чехлах и немного походить в них по комнате. Когда станет понятно, что удается держать равновесие уверенно, нужно взяться за спинку стула и попробовать сгибать ноги до полуприседа. Когда и это начнет получаться, нужно приступить к выполнению упражнения на одной ноге.

Вот и пришло время выйти на лед. Не нужно откладывать этот момент слишком далеко, ведь все-таки основное обучение будет на льду. Нужно присогнуть ноги в коленках, поставить ступни так, чтобы ноги были слегка «завалены» внутрь, а носки ног развернуты.

Перенося вес с одной ноги на другую, следует начинать движение. Та нога, что сзади, должна быть развернута носком несколько больше, чем та, которая впереди. Ею придется слегка толкаться. Это надо делать не зубцами (они не для толкания и торможения, а для выполнения элементов фигурного катания), а внутренней стороной лезвия.

Человек начнет двигаться медленно и остановится сам, как только перестанет прилагать усилия к движению. Но если все-таки возникнет надобность срочно затормозить, следует повернуть обе ноги носками внутрь.

Учимся ездить задним ходом

Сначала необходимо посмотреть, чтобы никого сзади не было. Встать к бортику и оттолкнуться. Нужно привыкнуть к этому ощущению и убедиться, что голова не кружится. как быстро научиться кататься на конькахТеперь опять присогуть ноги и двигаться так же, как и вперед, только толкаться не «задней» ногой, а «передней».

Если интересно, как научиться кататься на хоккейных коньках, то следует воспользоваться этими же рекомендациями.
Техника для начинающих, по сути, не различается для фигурных и хоккейных коньков. Разве что у хоккейных коньков нет зубчиков, а значит, и нет соблазна ими толкнуться.

Поэтому иногда даже девушкам советуют начинать учиться не на фигурных, а на хоккейных коньках. Техника выполнения обучения катания на коньках довольно проста и не требует много времени. Нужно только попробовать и не побояться выйти на лед. Тогда все получится.

[Источник: http://kak-bog.ru/]

Как ускорить обучение?

Еще немного про выбор и шнуровку коньков

Неправильный выбор коньков может привести к серьезным травмам стоп и ушибам. Поэтому, даже если вы – новичок-любитель, отправляйтесь за покупкой коньков в профессиональный магазин и остановите свой выбор на фигурных коньках – они удобны даже для тех, кто впервые встал на лед.

«В некоторых непрофессиональных магазинах продаются настолько тоненькие коньки, что в них нога абсолютно не закреплена и ходит ходуном. Травмы и ушибы на льду довольно часто получают владельцы именно таких коньков», – говорит Ефремова.

При выборе коньков ориентируйтесь на размер стельки – она должна быть на сантиметр больше вашей стопы. Во время надевания обратите внимание, в первую очередь, на шнуровку. Шнурки должны хорошо держать стопу, но не пережимать ногу. Нога должна оставаться подвижной, но при этом плотно зафиксированной. Начинать шнуровать ботинки нужно с носка. Стягивать ногу на голеностопе следует несколько сильнее, чем в других местах. Вдоль голени шнуровка должна быть не слабой, но более свободной.

Чтобы понять, какая шнуровка комфортна для вас, стоит сначала зашнуровать конек, а потом несколько раз присесть. Это поможет определить, будет ли вам удобно кататься, и не возникнет ли дискомфорт.

Выполняем простые упражнения

Тем, кто хочет в будущем выполнять эффектные виражи, для начала нужно избавиться от страха. Попробуйте просто постоять на льду, привыкнуть к конькам и ощущению своих ног в них. Предварительно их можно надеть дома, походить, попробовать держать в них равновесие, почувствовать себя комфортно и удобно.

Выйдя на лед, научитесь держать баланс, а затем – сгибать ноги. Без этого навыка вы далеко не уедете, поскольку катание происходит на согнутых ногах. Хорошо, если при первом катании на льду кто-то будет сопровождать вас – держать за руку. Это придаст вам уверенности, и вы сможете попробовать поочередно отталкиваться ногами, почувствовать лед.

Следующий уровень осваивания техники катания – управление коньками. Чтобы научиться направлять конек в разные стороны, пробуйте выполнять различные упражнения. Самое простое – «елочка», или, говоря языком профессиональных фигуристов, основной шаг. Перед тем, как сделать толчок, ноги нужно поставить в третью позицию. При толчке опорную ногу нужно плавно выпрямить, а другую по инерции перенести вперед.

Чуть сложнее выполнять «змейку» (фигуристы называют это упражнение «перетяжками»). Представьте, что вы едете по склону горы, и перед вами стоят флажки, которые нужно объезжать. Для этого сначала согните ноги наполовину и попробуйте оттолкнуться ото льда. При этом вес тела нужно равномерно распределить на обе ноги, поворачивая ребра коньков то влево, то вправо. Другие полезные упражнения, в сути которых будет не лишним разобраться, – «саночки», «цапелька», «фонарик», а также выпады.

Учимся падать

В основном все начинающие любители катания падают, как придется, потому что не успевают быстро сообразить, что куда подставить и на какую сторону лучше упасть, говорит Ефремова. Однако умение правильно падать – необходимый навык, который следует отработать еще перед тем, как вы решите посетить каток.

Для начала попробуйте попробовать падать у себя дома. Из положения стоя на коленях сгруппируйтесь, а потом упадите на бок. При этом обе ваши руки должны быть согнуты. Ни в коем случае нельзя падать на прямую руку, это очень опасно. Повторить то же самое на льду следует уже в первое занятие.

Сколько нужно времени

Чтобы научиться элементарному перемещению по льду, требуется в среднем три занятия. Месяц регулярных посещений катка потребуется для тех, кто хочет научиться выполнять простые элементы.

«У всех прогресс разный, и осваивание техники катания во многом зависит от координации движений, – объясняет Ефремова. – Практика показывает, что более скоординированы те люди, которые имеют похожий опыт катания – на роликах. Хотя техники толчка с ноги на ногу на роликах и коньках отличаются. На роликах мы толкаемся всей стопой из стороны в сторону, а на коньках – зубцом, лезвием, передней частью конька».

Самый большой открытый каток с искусственным льдом в Москве расположен в парке Горького. В этом году он расширил площадь на тысячу квадратных метров. Покататься с комфортом одновременно теперь здесь могут до шести тысяч человек. Открытие катка запланировано на 23 ноября.

[Источник: https://mir24.tv/]

Пошаговая инструкция

Вопрос «как научиться кататься на коньках?» становится актуальным, когда на улице держится хорошая погода, а дома сидеть уже порядком надоело. Чтобы легко освоиться на коньках, нужно следовать согласно подготовленной нами инструкции. Если вы еще не приобрели для себя коньки, то вы будете арендовать их. Важно купить верный размер, если они немного велики на вас, то наденьте толстый носок.

Главное, чтобы конек плотно сидел на ноге, иначе она может выскользнуть. Это сведет к минимуму вероятность получить травму и упростит катание. Вопрос «как научиться кататься на коньках быстро и красиво?» наверняка вам будет интересен, поэтому давайте постараемся разобрать его как можно подробней.

Примерьте коньки на ноги и надежно зашнуруйте их на все отверстия. Часто происходит так, что качество прокатных коньков оставляет желать лучшего, поэтому время от времени нужно перешнуровывать свои коньки, дабы не испортить впечатления и ездить с удовольствием. Кататься задом на хоккейных коньках будет сложнее, для начала вам лучше научиться уверенно стоять на них.

Поехали?

После выхода на лед лучше держаться за поручень или своего спутника, иначе вы можете упасть. Чтобы ехать, сгибайте ноги в коленях. Наше тело устроено таким образом, что на прямых ногах вы не сумеете далеко уехать.

Решая, как научиться кататься на коньках, нужно верить в себя и быть предельно осторожным. Если вы катаетесь на фигурных коньках, оснащенных зубьями впереди, то не стоит надеяться, что они вам сильно помогут. Вы не должны ими отталкиваться, вообще лучше вообразить, что на вас надеты хоккейные коньки.

Теперь давайте разберем, как научиться кататься на коньках и правильно скользить на льду. Во время движения вам нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, при этом выдвигая ведомую ногу вперед. Старайтесь оттачивать свои движения, но не забывайте, что нельзя отталкиваться зубьями.

Теперь вам предстоит научиться разводить ноги в стороны, чтобы они находились под углом относительно друг друга, и вперед. Вопрос «как научиться кататься на коньках?» принуждает научиться в процессе движения переносить центр тяжести с ноги на ногу, но при этом продолжая сгибать ноги в коленях.

Теория езды на коньках

Лезвие конька обладает определенной толщиной и затачивается очень остро, чтобы хорошо скользить по льду. Оно затачивается канавкой, а это означает, что по всей длине лезвия между его краями предусматривается борозда, за счет чего края остаются острыми и имеют прекрасное сцепление со льдом. Вопрос «как кататься на коньках?» нужно решать с уделением особого внимания постановке ног. Необходимо слегка сводить колени, что сократит вероятность того, что ноги разъедутся.

Катание на коньках — это полезное увлечение, при котором задействуются практически все группы мышц ног, брюшного пресса и спины. В связи с этим перед тем, как приступить к обучению, рекомендуется укрепить их, выполняя комплекс физических упражнений. Очень полезно кататься на велосипеде по несколько часов в день и прыгать на скакалке.

К тому же это очень интересное времяпрепровождение. Решая, как кататься на коньках, нужно научиться держать равновесие, чтобы вы не падали всякий раз, как отходите от бортиков. Движение по прямой следует начинать из основной стойки, толчковая нога поворачивается на 45 градусов по отношению к направлению движения и выпрямляется, после чего производится толчок от поверхности льда.

Само скольжение протекает на второй наполовину согнутой ноге, расположенной под углом 45 градусов к направлению движения. Вопрос как кататься на коньках нужно начинать решать с того, чтобы отточить каждое свое движение до тех пор, пока вы не освоите все азы техники. В дальнейшем можно будет увеличивать скорость движения.

Типичные ошибки, с которыми сталкиваются новички: прямая опорная нога или отталкивание носком. Нужно сразу обратить внимание на данные моменты и устранить их, иначе со временем за вами закрепится ваша привычка. Чем ниже центр тяжести, тем устойчивей будет ваше положение. Решая, как кататься на коньках, нужно научиться правильно тормозить.

Правильно двигаться назад на фигурных коньках нужно со слегка согнутой спиной. Для торможения пользуемся следующим приемом — поворачиваем коньки на 90 градусов относительно направления движения, наклоняя тело в противоположную сторону. Начинайте осваиваться с торможением на минимальной скорости, чтобы не упасть.

Сделайте несколько шагов и постарайтесь совершить плавную остановку. Раздумывая, как кататься на коньках, нужно постепенно наращивать темп и не забывать про то, что чем выше скорость, тем больше следует наклонять тело в процессе торможения.

Решая вопрос «как правильно кататься на коньках?», нужно научиться выполнять виражи. Вираж представляет собой сложный поворот, который производится на высокой скорости. Для проведения маневра одна нога ставится слегка вперед, а корпус наклоняется в сторону,куда вы планируете повернуть.

Чем больше скорость движения и круче наклон, тем круче будет поворот. Решая, как правильно кататься на коньках, нужно отточить выполнение виража на обе стороны. Часто по ошибке вперед выводится не та нога или ноги выпрямляются в момент входа в вираж. На деле все наоборот, важно сохранять нижнюю посадку, за счет чего будет проще сохранить равновесие.

[Источник: http://today.kz/]

Что еще стоит знать?

Многие хотят красиво и гармонично скользить по льду, но не знают, как научиться кататься на коньках. Для тех, кто серьезно задался такой целью, есть очень полезные рекомендации того, как быстро можно освоить это занятие.

Итак, само начало скольжения по льду делается при помощи правильного отталкивания ребром конька, а также своевременного сгибания и разгибания колена опорной ноги с одновременным переносом веса тела с одной на другую ногу.

Это скользящее движение по льду, сперва на одной ноге, а затем на другой. В этом деле основное — понять, что отталкиваться необходимо ребром конька, а не носком.

Езда на коньках предусматривает технологию:

  • Сначала нужно поставить ноги параллельно и вместе.
  • Согнуть их в коленях, вытягивая правую ногу.
  • Нужно прижать правый конек ко льду, после чего оттолкнуться, стараясь проехать скользя на левой ноге.

После данного движения нужно будет подтянуть правую ногу к левой опять.

После этого надо попробовать немного проехаться, в положении, когда обе ноги вместе.

В данном положении неопытному спортсмену очень хочется выпрямить колени. Поэтому тут необходимо быть очень внимательным и начинать сгибать их перед каждым толчком. Не во время толчка, а до толчка — это очень важно. Пока не выработался рефлекс езды, для облегчения себе процесса обучения можно про себя говорить: «Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза…». Нужно запомнить, что во время паузы двум ногам нужно быть на льду, что помогает в восстановлении равновесия.

Конечно, с первого раза не получится поехать, но научиться отталкивается от льда ребром конька новичок уже будет уметь. Если не выходят сначала, не стоит огорчаться: уже через несколько занятий ты ощутишь разницу.

[Источник: http://sport.bigmir.net/]

Подведем итоги

Многие хотят красиво и гармонично скользить по льду, но не знают, как научиться кататься на коньках. Для тех, кто серьезно задался такой целью есть очень полезные рекомендации того, как быстро можно освоить это занятие, пишет bigmir.net.

Итак, само начало скольжения по льду делается при помощи правильного отталкивания ребром конька, а также своевременного сгибания и разгибания колена опорной ноги с одновременным переносом веса тела с одной на другую ногу. Скользящее движение по льду осуществляется сперва на одной ноге, а затем на другой. В этом деле основное – понять, что отталкиваться необходимо ребром конька, а не носком.

Езда на коньках предусматривает определенную технологию:

В данном положении неопытному спортсмену очень хочется выпрямить колени. Поэтому тут необходимо быть очень внимательным и начинать сгибать их перед каждым толчком. Не во время толчка, а до толчка – это очень важно. Для облегчения процесса обучения можно про себя говорить: «Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза…». Нужно запомнить, что во время паузы двум ногам нужно быть на льду, что помогает в восстановлении равновесия.

Конечно, с первого раза не получится поехать, но научиться отталкиваться от льда ребром конька новичок уже будет уметь. Если не выходит сначала – не стоит огорчаться: уже через несколько занятий разница будет ощутима.

[Источник: https://www.segodnya.ua/]

Поделиться статьей с друзьями!

Как научиться кататься на коньках? «Чайник» — «чайнику» | Физкультура и спорт

Полгода назад друзья затащили меня на каток. И вот уже полгода я не представляю себе свою жизнь без этого. Я купила собственные коньки и понемногу учусь кататься. Конечно, до прыжков и вращений мне еще очень далеко, но я освоила базовые умения в достаточной степени, чтобы чувствовать себя на катке уверенно.

Я хожу на каток 2−3 раза в неделю и сделала такое наблюдение: завсегдатаев совсем немного. Но каждый раз каток переполнен, потому что постоянно находится очень много людей, которые не умеют кататься. Смотреть на них — жалкое зрелище. Часто хочется подъехать и объяснить, что к чему. Поэтому я написала несколько полезных советов для тех, кто в первый раз неуверенно становится на лед.

В основном мои советы пригодятся, если вы собираетесь кататься на фигурных коньках (а это большинство девушек). Конечно, обо всех этих азах многократно написано на специализированных сайтах, но я по себе знаю, что профессиональная терминология новичку абсолютно непонятна, и до многого мне пришлось доходить своим умом и синяками.

‘ +
‘ ‘ +
‘ ‘ +

Итак, запоминайте!

1. Если вы берете коньки в прокате, они не должны быть «на два размера больше». Чем плотнее ботинок облегает ногу, тем лучше вы сможете управлять своими движениями. Также в болтающихся коньках выше вероятность стереть кожу в кровь. Берите свой размер! Если на улице не очень холодно или вы катаетесь на закрытом катке, в толстых носках также нет необходимости.

2. Плотно зашнуруйте коньки — не только на крючках, но и дырочки внизу. Не бойтесь затянуть слишком туго: прокатные коньки обычно невысокого качества, очень разношенные. Лучше через несколько минут катания на льду вы сядете на скамейку и ослабите шнуровку, чем упадете из-за плохо затянутых коньков.

3. Вы встали на лед (держась пока что за борт или поблизости от него), на вас фигурные коньки. Первое, что следует сделать и постоянно об этом помнить: согните колени. На прямых ногах вы никуда не поедете, а если и поедете, путь будет недолгим.

Фото: манфредрихтер, pixabay.com

4. Ни в коем случае не отталкивайтесь зубцом. Вообще забудьте, что у вас на коньках есть зубцы. Пока что они вам не нужны. (Если вы не фанат соревнований по фигурному катанию, в общем-то, ничто не мешает вам даже надеть хоккейки, а не фигурные коньки.)

5. Как же передвигаться? Экспериментируйте. В теории толчок производится внутренним ребром свободной ноги, но это, скорее всего, вам сейчас ничего не скажет. Главное, повторите громко вслух: не зубцом.

6. Немного матчасти: лезвие конька не совсем тонкое, как нож, оно имеет толщину, а края лезвий по всей их длине — это и есть ребра. На хорошо заточенных коньках они разделены неглубокой канавкой, на прокатных же лезвия почти плоские. Так вот, базовый шаг в фигурном катании производится на наружном ребре конька. Это по правилам. А на практике у вас пока так не выйдет. Поэтому, после того как вы согнули колени, «скосолапьте» ботинки, наклонив их друг к другу. Знайте, что вы стоите на внутренних ребрах.

7. Теперь немного разверните носки ботинок в стороны, чтобы ноги ехали не параллельно, а под углом. Разведите руки в стороны и можете начинать движение (следите за зубцами!).

8. Важно: переносите вес в процессе движения с ноги на ногу. Вы же согнули колени? Поочередно немного выпрямляйте их и снова сгибайте, перенося центр тяжести то на одну, то на другую ногу. Вот, вы уже и немного едете.

Фото: Depositphotos

9. А как же тормозить? Чтобы доказать, что я практически такой же начинающий, как и вы, признаюсь: тормозить я и сама почти не умею! Впрочем, вы пока что движетесь слишком медленно. Но, может быть, у вас получится, скользя на одной согнутой ноге, вынести свободную ногу вперед и затормозить по льду пяткой или развернутым ребром (проще пяткой). Но зубцы для торможения опять же не предназначены.

10. Упс, вы растянулись на льду! Знакомо. Не пытайтесь встать, отталкиваясь руками сзади и приподнимая таз. Встаньте сначала на колени. Существуют и правила падения, но вам их знать необязательно. Все равно все пока что происходит для вас слишком быстро, чтобы успеть сгруппироваться и упасть на бок.

11. Встав после падения, не пытайтесь сразу же ехать дальше, чтобы доказать себе и окружающим, что вы в полном порядке. Падение на лед вызывает легкий шок, особенно если вы ударились грудной клеткой. Доберитесь до борта и отдышитесь.

12. Уже за первые несколько часов, проведенных на ледовом катке, вы станете кататься значительно лучше и сами поразитесь своим успехам. Но пока что не спешите за теми, кто мастерски владеет коньком с детства. Двигайтесь в своем темпе. Вы заметите, что таких, как вы, на катке довольно много. Однако уже пора отпустить борт или руку сопровождающего. Если вы будете все время держаться за что-то, то еще долго не научитесь кататься.

Повторим главные принципы катания на коньках: не толкаться зубцами — согнуть колени — развернуть носки — переносить вес с ноги на ногу.

Хорошего льда!

Учимся кататься на коньках | Азбука воспитания

Коньки — вид спорта уди­ви­тель­ный. И кра­си­вый, и поэ­тич­ный, и для здо­ро­вья полез­ный. За мно­го­ве­ко­вую исто­рию конь­ков о них напи­сано много доб­рых слов, создано много лите­ра­тур­ных про­из­ве­де­ний и заме­ча­тель­ных живо­пис­ных полотен.

Вот что рас­ска­зы­вал народ­ный артист Михаил Жаров:

«Было у меня вна­чале дру­гое при­стра­стие: маль­чиш­кой стоял в воро­тах мос­ков­ской команды «Унион», но, про­пу­стив 13 голов, был «выстав­лен» из фут­бола и постав­лен на коньки. С тех пор полю­бил их, искренне раду­юсь, когда при­хо­дит пора кат­ков и горох раз­но­цвет­ных шапо­чек рас­сы­па­ется по скольз­кой поверх­но­сти льда.

Годы про­шли, совсем седой стал, а пер­вая любовь не забы­ва­ется. Ведь моло­до­сти не изме­нишь, ее не раз­лю­бишь. Говоря по правде, с годами я даже силь­ней стал ждать при­хода зимы: пара конь­ков стала для меня неухо­дя­щей молодостью.

Жизнь не сде­лала из меня чем­пи­она, но я не сер­жусь на нее за это. В конеч­ном счете я взял от спорта глав­ное — силы и здо­ро­вье. Знаю, люди по-раз­ному пони­мают спорт. Для одних он моло­дость, для дру­гих — чуть ли не помеха. И нередко послед­ние гово­рят: занят, поздно начи­нать… Но ведь если ста­кан разо­бьешь, из него уже не напьешься; если рас­плес­ка­ешь на доро­гах жизни свое здо­ро­вье, как воду, не собе­решь его потом. Мне, напри­мер, что-то еще не при­хо­ди­лось встре­чать куз­неца, кото­рый, сослав­шись на заня­тость, не зака­лил бы кли­нок, не под­ко­вал вовремя лошадь. А разве мы не куз­нецы своей радо­сти и нашего общего боль­шого Сча­стья и Здо­ро­вья! Да, пло­хими мы ста­нем куз­не­цами, если не зака­лимся в спорте.

А для меня спорт был и оста­ется луч­шим, самым надеж­ным зало­гом здо­ро­вья. И в первую оче­редь это каса­ется конь­ков. Я нико­гда не жалел часов, про­ве­ден­ных на катке. Сей­час, когда уже столько десят­ков лет про­ле­тело, коньки для меня — это сви­да­ние с юно­стью, а раньше были частью жизни, про­жи­той на стре­ми­тель­ной скорости.

Коньки — это такой вид спорта, где нови­чок полу­чает не меньше удо­воль­ствия, чем опыт­ный мастер.
Воз­дух ведь для всех оди­на­ков, очень све­жий, очень снеж­ный. А что до ско­ро­сти, так ее же все равно все­гда не хва­тает, будь ты хоть масте­ром спорта, хоть моим сосе­дом по дому на Котель­ни­че­ской набе­реж­ной — Оле­гом Гон­ча­ренко, чем­пи­о­ном из чемпионов…
Обра­ща­ясь ко всем зна­ко­мым и незна­ко­мым мне людям, к своим дру­зьям и к дру­зьям дру­зей, говорю: не забы­вайте, братцы, что есть на земле хоро­шие вещи: мороз, солнце и быст­рые и ско­рые коньки…».

Ката­ние на конь­ках мышц ног, спины, живота, суста­вов, свя­зок, вос­пи­ты­вает чув­ство рав­но­ве­сия, коор­ди­на­ции движений.
Мно­гие буду­щие звезды спорта начи­нали с конь­ков лишь потому, что роди­тели счи­тали это отлич­ной закал­кой. Так, «фея льда» — деся­ти­крат­ная чем­пи­онка мира по фигур­ному ката­нию, трех­крат­ная олим­пий­ская чем­пи­онка нор­вежка — Соня Хенн вышла на лед, когда ей не было еще и четы­рех лет. Ее отец — чем­пион мира по вело­си­педу Виль­гельм Хенн — научил девочку кататься на бего­вых конь­ках. И только через два года, заме­тив в ребенке спор­тив­ные спо­соб­но­сти, Виль­гельм отвел малышку в школу фигур­ного катания.

Да, все чем­пи­оны начи­нали с того самого дня, когда, «обув желе­зом ост­рым ноги», они выхо­дили на лед, чтобы сде­лать пер­вый шаг.

Когда смот­ришь, как бегут по льду наши луч­шие мастера, то захва­ты­вает дух от вос­хи­ще­ния, от созна­ния того, что мы ста­но­вимся сви­де­те­лями под­лин­ного искусства.

И, навер­ное, каж­дому новичку хочется научиться кататься так же кра­сиво и быстро, как они.

Сде­лать это непро­сто, но попы­таться можно и нужно. Содер­жа­ние этого мате­ри­ала — про­писи, бук­варь, само­учи­тель начи­на­ю­щего спортсмена.

Прежде чем выйти на лед, вни­ма­тельно изу­чим советы док­тора меди­цин­ских наук, про­фес­сора, заве­ду­ю­щего кафед­рой гиги­ены Цен­траль­ного инсти­тута физи­че­ской куль­туры Алек­сандра Лаптева:

— На катке в первую оче­редь надо осте­ре­гаться обмо­ро­же­ний. Пер­вые при­знаки — поблед­не­ние кожи, пока­лы­ва­ние, чув­ство оне­ме­ния. Заме­тив это, энер­гично разо­трите пора­жен­ное место рукой, шер­стя­ной вареж­кой, шар­фом. Нельзя рас­ти­рать кожу сне­гом, потому что мел­кие льдинки могут ее пора­нить и вне­сти инфек­цию. Хорошо запом­ните: обмо­ро­зиться можно даже при срав­ни­тельно неболь­шом морозе. Спут­ники обмо­ро­же­ния — ветер, тес­ная и мок­рая обувь, одежда, не соот­вет­ству­ю­щая погоде.
Нельзя отды­хать на откры­том воз­духе — только в поме­ще­нии. Если там тепло, сни­мите куртку и шапочку, рас­стег­ните ворот, рас­шну­руйте ботинки. После заня­тий обя­за­тельно пере­одень­тесь. Сухое белье предо­хра­няет от про­студы. Придя домой, при­мите теп­лый душ.

Гиги­е­ни­че­ские пра­вила, как видно, неслож­ные. Но при­дер­жи­ваться их необ­хо­димо, для того чтобы ката­ние на конь­ках стало празд­ни­ком и радостью.

Начи­нает раз­го­вор о сек­ре­тах «ледя­ной кухни» олим­пий­ская чем­пи­онка Люд­мила Титова.

Как выбрать коньки?
Конь­ков, кото­рые годи­лись бы для всех видов конь­ко­беж­ного спорта, нет. Одни нужны для ско­рост­ного бега, дру­гие — для фигур­ного ката­ния, тре­тьи — для хок­кея, чет­вер­тые — для про­стого катания.

Коньки делятся на про­стые и бего­вые. Про­стыми назы­ва­ются коньки системы «сне­гу­рочка», «нур­мис», «англий­ский спорт» и хоккейные.
Бего­вые коньки спортс­мены назы­вают «бега­шами» и «нор­веж­ками». Лез­вие у них тоньше и длин­нее, чем у про­стых. Устой­чи­во­сти у них для нович­ков меньше, зато бежать на таких конь­ках можно быстрее.

Научиться кататься можно на любых коньках.
Но в ран­нем дет­стве лучше всего начи­нать на «сне­гу­роч­ках» или хок­кей­ных. Пер­вые шаги на льду, выра­ботка устой­чи­во­сти и рав­но­ве­сия, навыки пра­виль­ного сколь­же­ния, зна­ком­ство с осно­вами конь­ко­беж­ной тех­ники, даже уча­стие в пер­вых сорев­но­ва­ниях — весь этот путь боль­шин­ство извест­ных совет­ских ско­ро­хо­дов про­де­лало на про­стых конь­ках. На них легче овла­деть тех­ни­кой бега.

Вто­рой вопрос — обувь конь­ко­бежца. Ботинки для конь­ков жела­тельно поку­пать на раз­мер больше того раз­мера обуви, кото­рый вы носите в повсе­днев­ной жизни.

Знаю, что среди неко­то­рых роди­те­лей, жела­ю­щих обу­чить своих малы­шей бегу на конь­ках, бытует мне­ние: ботинки для конь­ков будто бы должны быть зна­чи­тельно больше нор­маль­ной обуви. Из чего исхо­дят те, кто ратует за лиш­ние номера? Они счи­тают: надо наде­вать несколько пар нос­ков, чтобы не отмо­ро­зить ноги. Нужно дей­стви­тельно наде­вать теп­лые носки, но одну пару. Если надеть две пары нос­ков или боль­шие ботинки, кото­рые сво­бодно бол­та­ются на ногах, вы не смо­жете ощу­щать лед и вам трудно будет управ­лять лез­ви­ями конь­ков. И тогда у ребенка родится чув­ство неуверенности.

Ката­ние на конь­ках только тогда доста­вит удо­воль­ствие, если лез­вия наточены.
Точите коньки! Запо­ведь одна из пер­вей­ших. Точат коньки там, чтобы не было заусен­цев — на всех четы­рех реб­рах. Точиль­ные бруски сма­зы­ва­ются машин­ным мас­лом или сме­сью масла с керосином.

Чтобы предо­хра­нить лез­вия конь­ков от затуп­ле­ния (когда выхо­дят из раз­де­валки на каток) и меха­ни­че­ских повре­жде­ний, нужно обя­за­тельно наде­вать чехлы. Если не купите их в мага­зине, то чехлы можно сшить из тол­стой кожи или сде­лать из вело­си­пед­ной трубки.

Ну а если у вас на пер­вых порах не будет станка для точки, то закре­пите конек пер­пен­ди­ку­лярно столу или вер­стаку. Кар­бо­рун­до­вым брус­ком, водя им парал­лельно столу, сни­мите верх­ний слой. Потом ног­тем попро­буйте лез­вие: есть ли заусенцы. Когда убе­ди­тесь, что все ребра лез­вий остры, возь­мите узень­кий бру­со­чек и устра­ните заусенцы. Про­ве­дите ука­за­тель­ным паль­цем вдоль ребер лез­вий. Если поду­шечка пальца не встре­тит ника­кого пре­пят­ствия, зна­чит, вы пра­вильно нато­чили коньки. Если же почув­ству­ете шеро­хо­ва­тость хотя бы в одной точке, про­дол­жайте сни­мать заусенцы малень­ким бруском.

Как шну­ро­вать ботинки?
Часто мне при­хо­ди­лось видеть ребят, кото­рые настолько сильно затя­ги­вали шнур­ками ботинки, что трудно было даже поше­ве­лить паль­цами. Больше того, не знаю, правда, с какой целью, но неко­то­рые новички в самых немыс­ли­мых направ­ле­ниях «бин­туют» ботинки.

Шну­ро­вать ботинки надо кре­сто­об­раз­ным пере­хле­стом. Шнурки не должны быть тол­стыми, вполне при­годна обыч­ная белье­вая тесьма. Конец ее вставьте в отвер­стия ботинка сверху, и тогда при стя­ги­ва­нии шну­ровка не будет рас­пус­каться. Ниж­нюю часть ботинка не сле­дует стя­ги­вать сильно, сред­нюю же обя­за­тельно затя­ги­вайте потуже, а верх­нюю шну­руйте сво­бодно, чтобы при наклоне впе­ред тесьма не мешала движению.
Ско­рост­ной бег — это не хок­кей: ноге нужна сво­бода. Я не сове­то­вала бы затя­ги­вать шнурки так, чтобы пальцы ног не могли шеве­литься. Когда ноги стя­нуты, они быст­рее устают. И мерзнут!

Как оде­ваться на каток?
Лучше всего, соби­ра­ясь на лед, надеть шер­стя­ное трико (рей­тузы) и сви­тер. Если же у ребенка нет такого костюма, пусть наде­нет обык­но­вен­ный тре­ни­ро­воч­ный или лыж­ный. И еще нелиш­ним будет надеть поверх сви­тера кур­точку из бре­зента или боло­ньи — это предо­хра­нит вас от ветра.

Одежда конь­ко­бежца должна быть лег­кой, удоб­ной, обле­га­ю­щей фигуру, чтобы меньше было сопро­тив­ле­ние воз­духа при беге. Под костюм обычно наде­вают теп­лое три­ко­таж­ное белье.

На ноги — шер­стя­ные носки, а если очень холодно, то пальцы ног обер­ты­вают бума­гой, на нее — еще одну пару нос­ков (можно эла­стич­ные с шер­стью). На голову наденьте шапочку; она должна закры­вать не только волосы, но и уши, очень чув­стви­тель­ные к морозу.

Есть маль­чики, кото­рые счи­тают, что чем легче они оде­нутся на тре­ни­ровку, тем они, мол, сме­лее, им сам мороз не стра­шен. Но такая сме­лость никому не нужна.

Луч­шие спортс­мены мира все­гда тре­ни­ру­ются в теп­лой одежде.

Нако­нец вы оде­лись, обу­лись… На льду начи­на­ю­щий ско­ро­ход чув­ствует себя на конь­ках неловко: они разъ­ез­жа­ются в сто­роны, тело кача­ется, ноги не дер­жат. Чтобы поско­рее научиться дви­гаться на льду, сове­туем еще до выхода на каток поупраж­няться дома. Немного пото­пайте по полу, надев на лез­вия чехлы, чтобы и коньки не зату­пить, и пол не испор­тить. Или под­сте­лите ста­рый поло­вик. Похо­див по ком­нате, почув­ству­ете устой­чи­вость. Когда овла­де­ете тех­ни­кой рав­но­ве­сия на непри­выч­ной для вас умень­шен­ной опоре, пере­хо­дите к более слож­ным упраж­не­ниям. Дер­жась за спинку стула, попы­тай­тесь сде­лать полу­при­се­да­ния. Затем посте­пенно услож­няйте дви­же­ния. При­се­дайте, выстав­ляя впе­ред ногу.
Эти упраж­не­ния в ком­нате нужно про­де­лы­вать по 8 — 10 минут в день.

Когда вы будете, надев коньки, ходить по полу, поста­рай­тесь под­ги­бать коньки поло­зьями наружу, чтобы укре­пить связки ступней.
Овла­деть сек­ре­тами конь­ко­беж­ной тех­ники начи­на­ю­щим спортс­ме­нам помо­гут не только тре­ни­ровки на льду, и заня­тия, кото­рые можно про­во­дить дома.

Конечно, каж­дый из меч­та­ю­щих научиться кататься на конь­ках спра­ши­вал себя: «Почему одни люди ката­ются хорошо, быстро и кра­сиво, а дру­гие— коряво и мед­ленно?» У пло­хого конь­ко­бежца ноги как дере­вян­ные, колени не сги­ба­ются, кор­пус выпрям­лен, руки бес­по­мощно ищут себе места во время катания.

Уме­лый же спортс­мен плавно опус­ка­ется на одну ногу, сги­бая ногу в колене, затем, выпрям­ляя, пере­хо­дит на дру­гую ногу и кор­пус накло­няет в туже сто­рону. Нетрудно понять, что для того, чтобы хорошо кататься на конь­ках, нужно уметь глав­ным обра­зом пра­вильно исполь­зо­вать тяжесть тела. Конь­ко­бе­жец, опус­ка­ясь на пра­вую ногу и сги­бая ее в колене, накло­ня­ясь в ту же сто­рону, несколько при­се­дает. Тяжесть тела дает тол­чок коньку. То же самое про­ис­хо­дит и при пере­носе веса на левую ногу.

Зна­чит, чтобы научиться пра­вильно кататься, надо уметь пере­но­сить тяжесть кор­пуса с одной ноги на дру­гую, а ноги вовремя сги­бать. Этому как раз и можно научиться до того, как выхо­дить на лед. Попро­буйте выпол­нить такие ими­та­ци­он­ные упражнения.
1. Исход­ное поло­же­ние (и. п.) — руки за спи­ной плотно при­жаты к туло­вищу, ступни и колени вме­сте. Согнув ноги в коле­нях, накло­ните туло­вище (при­мерно до 45′ к пло­щади опоры). Сде­лайте несколько при­се­да­ний. Изме­няя высоту посадки, попро­буйте для себя найти удоб­ную позу.
2. И. п. — то же, что и в преды­ду­щем упраж­не­нии. Пооче­редно отво­дите ноги (на длину шага) в сто­роны и назад, слегка сги­бая их в колене, ставьте на носок, пят­кой вверх.

К этим упраж­не­ниям добавьте ходьбу на нос­ках, пят­ках, наруж­ных сво­дах стоп, выпа­дами пра­вым и левым боком, «гуси­ным» и скрест­ным шагом, с махо­выми дви­же­ни­ями рук…

Цен­ность этих ими­та­ци­он­ных упраж­не­ний в том, что они по сво­ему харак­теру сходны с бегом на конь­ках и, сле­до­ва­тельно, раз­ви­вают необ­хо­ди­мые навыки, точ­ную координацию.

Чуть-чуть озна­ко­ми­лись с азбуч­ными исти­нами — теперь можно и на лед!
Если есть воз­мож­ность, то пока­тай­тесь на мало­люд­ном катке. Пер­вые шаги лучше делать там, где нет боль­шого дви­же­ния. Выходя на лед, про­сле­дите за сво­ими ногами: носки должны быть раз­вер­нуты наружу. Это обес­пе­чит устой­чи­вость. Сде­лайте несколько шагов, потом попы­тай­тесь сколь­зить на лез­виях, постав­лен­ных парал­лельно. Освоив это упраж­не­ние, сколь­зите на одной ноге. Можете даже про­ве­сти сорев­но­ва­ние среди нович­ков — кто дальше про­едет таким образом.

Когда на улице мороз, при дыха­нии ртом можно вызвать рез­кое пере­охла­жде­ние лег­ких и гор­тани. Мой совет— дышите не только ртом, но и носом. Холод­ный воз­дух, пройдя через носо­вую полость, нагре­ва­ется и ста­но­вится без­вред­ным для горла и легких.

Кор­пус во время ката­ния накло­ните впе­ред. Если вы, накло­ня­ясь впе­ред, вдруг упа­дете (а что греха таить — при ледо­вых дебю­тах вы немало напа­да­е­тесь!), вы не рис­ку­ете уда­риться затыл­ком о лед. Не рас­стра­и­вай­тесь из-за таких неудач. Все начи­нали с падений.
Посадка конь­ко­бежца. Осво­ить посадку — это зна­чит научиться кататься на согну­тых ногах.

Говоря о посадке, еще раз обра­щаю вни­ма­ние на наклон кор­пуса, кото­рый помо­гает делать толчки глубже и силь­нее. Кроме того, посадка при­дает телу обте­ка­е­мое положение.

Голова ско­ро­хода при беге слегка при­под­нята, взгляд устрем­лен на 10— 15 мет­ров вперед.

Бег по прямой.
Одна из оши­бок, кото­рые под­сте­ре­гают новичка, заклю­ча­ется в стрем­ле­нии бежать по льду, а не сколь­зить. Тре­нер трех­крат­ной чем­пи­онки мира Марии Иса­ко­вой Иван Ани­ка­нов сове­то­вал: «При­учай­тесь делать ров­ные, оди­на­ко­вые по длине шаги. Исполь­зуйте каж­дый шаг до конца. Каж­дый оче­ред­ной тол­чок делайте лег­ким и плав­ным, не теряя при этом ско­ро­сти. При толчке не забудьте одно­вре­менно пере­но­сить тяжесть тела на сколь­зя­щую ногу».

Плав­ность и рав­но­мер­ность дви­же­ния, отсут­ствие рыв­ков — вот основа хоро­шего нака­ти­стого шага. При беге по пря­мой нужно научиться рав­но­мерно сколь­зить на обеих ногах, чтобы дви­же­ния выпол­ня­лись с оди­на­ко­вой лег­ко­стью как левой, так и пра­вой ногой. Вни­ма­тельно надо сле­дить за тем, чтобы ноги не под­во­ра­чи­ва­лись и по льду сколь­зили коньки, а не ранты ботинок.

Чтобы выра­бо­тать длин­ный сколь­зя­щий шаг, реко­мен­дую такое упраж­не­ние: на каж­дой ноге нужно катиться по 8 — 10 мет­ров. Пра­вая нога после толчка отры­ва­ется ото льда, сги­ба­ется в колене и опи­сы­вает надо льдом «петлю». Затем посы­ла­ется впе­ред, ста­вится немного впе­реди левого конька, на кото­ром сколь­зит конь­ко­бе­жец. В тот момент, когда пра­вый конек опу­стился на лед, левый ухо­дит в сто­рону и ста­вится на ребро для под­го­товки толчка. Все это про­ис­хо­дит в неуло­ви­мые доли секунды. Во время бега все дви­же­ния тыся­че­кратно повто­ря­ются. Они должны быть по воз­мож­но­сти плав­ными. Чтобы про­ве­рить, пра­вильно ли выпол­ня­ется тол­чок, погля­дите на свои следы — они обычно похожи на ветки елок. Если «елочка» очень широ­кая, зна­чит, вы при толчке слиш­ком раз­бра­сы­ва­ете коньки в сто­роны. Исправьте ошибку— «елочка» ста­нет уже.

Как делать повороты?
На катке, где стрем­глав про­ле­тают десятки конь­ко­беж­цев, кото­рые не все­гда точно при­дер­жи­ва­ются уста­нов­лен­ных пра­вил, нови­чок, не уме­ю­щий круто повер­нуть, под­вер­гает себя неко­то­рому риску: если он сам не упа­дет, то его сши­бут дру­гие. Поэтому с пер­вых же дней ката­ния на конь­ках надо научиться пра­вильно делать пово­роты, или, как обычно гово­рят, ездить «через ножку».
На всех состя­за­ниях конь­ко­бежцы бегут про­тив часо­вой стрелки. Все пово­роты дела­ются влево, и поэтому глав­ная работа на пово­роте ложится на левую ногу — на нее, как на ось, опи­ра­ется все тело.

Слегка накло­ните кор­пус влево, пере­не­сите вес на левую ногу и поставьте ее на наруж­ную сто­рону лез­вия. После этого про­де­лайте то, что конь­ко­бежцы назы­вают пере­беж­кой: пере­кре­щи­вайте пра­вой ногой левую. Потом под­ни­мите левую ногу и, пере­кре­щи­вая ею пра­вую ногу сзади, плавно поставьте ее на лед впе­реди правой.

На пово­ро­тах не под­пры­ги­вайте. Тело накло­няйте в сто­рону пово­рота, то есть влево. Ноги должны быть все время слегка согну­тыми. Заметьте: на пово­роте вы сколь­зите на обеих ногах больше, чем во время бега по прямой.

Несколько слож­нее езда через ножку в сто­рону, обрат­ную обыч­ному дви­же­нию по кругу. Прин­цип пово­рота в этом слу­чае мало чем отли­ча­ется по тех­нике от опи­сан­ного выше.

На пово­ро­тах сле­дите за дви­же­нием плеч. Они должны быть парал­лельны льду по мере дви­же­ния. Как тор­мо­зить на льду? Уметь затор­мо­зить — тоже искус­ство. Осо­бое зна­че­ние оно при­об­ре­тает во время мас­со­вого ката­ния, когда нужно мгно­венно пре­рвать бег, оста­но­виться, чтобы не столк­нуться с кем-то, не нае­хать на упавшего.

Тор­мо­же­ние.
Самый про­стой спо­соб тор­мо­же­ния — это упор в лед внут­рен­ним реб­ром конька выстав­лен­ной впе­ред ноги. Дру­гой вари­ант: све­дите колени и носки, раз­двиньте зад­ники конь­ков в сто­роны и согните ноги. Как в лыжах — «плу­гом».

Тре­тий спо­соб тор­мо­же­ния — полу­обо­ро­том — несколько слож­нее, и им сле­дует поль­зо­ваться лишь тогда, когда вы научи­лись доста­точно хорошо вла­деть конь­ками. Выгля­дит это так: спортс­мен делает на ходу рез­кий пово­рот на 90 гра­ду­сов, ста­вит коньки пер­пен­ди­ку­лярно направ­ле­нию дви­же­ния — один на внут­рен­нее ребро, дру­гой — на наруж­ное. При этом кор­пус слегка откло­ня­ется назад.

Нако­нец, если вы ката­е­тесь на пло­хом льду и бои­тесь повре­дить коньки, тор­мо­зите зад­ни­ком конька, выста­вив ногу впе­ред и под­няв носок.
Как ездить назад? Ездить назад не так про­сто, как это кажется, когда мы смот­рим на теле­экране состя­за­ния фигу­ри­стов, хок­кей­ные матчи. Совер­шенно недо­ста­точно повер­нуться спи­ной и про­бо­вать пере­дви­гать ногами. Сек­рет езды «спи­ной впе­ред» заклю­ча­ется в том, чтобы пра­вильно исполь­зо­вать тяжесть кор­пуса и толчки конь­ками о лед. Реко­мен­дуем вна­чале изу­чить осо­бый спо­соб езды вперед.

Станьте на лед и раз­ве­дите носки в раз­ные сто­роны, а затем попро­буйте их сдви­нуть, начав при этом дви­же­ние впе­ред. Когда ноги соеди­нятся, снова раз­двиньте их. При раз­ве­де­нии ног упор надо делать на наруж­ные лез­вия конька, а при све­де­нии — на внут­рен­ние. Когда вам уда­лось таким спо­со­бом про­дви­нуться впе­ред, можно перейти к сле­ду­ю­щему упраж­не­нию, кото­рое при­учит вас к пра­виль­ной езде назад.

Вме­сто того чтобы раз­во­дить носки, раз­ве­дите в сто­роны пятки. Раз­водя ноги в раз­ные сто­роны, сосре­до­точьте тяжесть кор­пуса на внут­рен­них реб­рах. Ноги также сги­ба­ются, и кор­пус накло­ня­ется впе­ред, — правда, не так низко, как при езде вперед.

Опи­сан­ный ниже спо­соб езды назад, или «спи­ной впе­ред», наи­бо­лее досту­пен. Более совер­шен­ным спо­со­бом езды назад сле­дует счи­тать пере­не­се­ние тяже­сти кор­пуса с одной ноги на другую.

Сколь­же­ние «спи­ной вперед».
эффект­ный эле­мент бега на конь­ках. Он более взят на воору­же­ние фигу­ри­стами и хок­ке­и­стами, чем конь­ко­беж­цами. Но если конь­ко­бе­жец умеет и спи­ной впе­ред бегать, зна­чит, он овла­дел сек­ре­тами конь­ков. Бегать «спи­ной впе­ред» часто при­хо­дится тре­не­рам, когда по ходу заня­тий нужно что-то под­ска­зать мча­щимся по дистан­ции ученикам.

Как хра­нить коньки?
Когда кон­чится зима, не торо­пи­тесь бро­сать коньки в чулан или на антре­соли. Про­трите их, смажьте машин­ным мас­лом лез­вия, а кожу боти­нок вазе­ли­ном, акку­ратно завер­ните в бумагу — и спрячьте в завет­ное место.

Как научиться кататься на коньках

Сколько будущих чемпионовначинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучшийспособ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье илипоставить на лед своего ребенка, Sovsport.ru подобрал для вас несколько советов о том, какнаучиться кататься на коньках. Уроки и упражнения прилагаются.

КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ

Распространенный миф –коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше такделали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Но если на улице не«минус 15», то вполне сойдут и не толстые спортивные носки. Более того, конькиважно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась (если онибольше) или не затекала (если они меньше).

При шнуровке конька незабывайте: перетягивать верхнюю часть ботинка чересчур сильно – значит, лишитьногу маневренности. Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чутьприсесть. Есть дискомфорт? Чуть-чуть ослабьте шнуровку. Теперь получается?Тогда можно выходить на лед.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Говорите, лето на дворе? Нетльда? Ну что ж, тогда можем заняться… тренировками.

Те девушки, которые первыйраз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непростосохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вывпервые выходите на лед. Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походитьдома по полу (с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол). Затем попробуйтепоприседать на коньках – сначала на двух ногах, потом на одной, держась,например, за стул.

И не думайте, что этоерунда! Есть люди, за которыми на катке приятно наблюдать – их движенияестественные и плавные, а есть те, при взгляде на которых в уме всплывает слово«корявый». «Секрет» в том, что опытный спортсмен умеет использовать тяжестьтела – приседание и последующее разгибание одной ноги помогает ему красиво иэффективно отталкиваться ото льда. И именно это умение – переносить тяжестькорпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги – вполне можнотренировать дома. Даже летом.

Если вы озабочены тем, какнаучиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнениядаже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг – легкая разминка детишкамникогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать,переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или простоходить приставным шагом вправо-влево по комнате.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ РЕБЕНКУ

Итак, помним: для хорошегокатания важно уметь сгибать ноги. На прямых ногах далеко вы не уедете. Ещеважное правило для начинающих: не отталкивайтесь зубцами. Только ребрамиконьков.

Но вообще есть несколькобазовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенкуили вам – неважно.

1. Елочка

Ноги вместе (можно левуювыдвинуть чуть вперед), носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая,выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся отольда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставимна лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левойногой ото льда. Вот и поехали. Правой-левой, правой-левой…

2. Фонарик

Ноги вместе, носки чуть встороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощьюмышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно,как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние,носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходноеположение. Потом все повторяется снова.

3. Цапелька

Левая нога смотрит вперед,правая приставляется сзади – так, чтобы они примерно образовывали букву «Т». Приседаеми толкаемся задней ногой – при этом получается, что мы едем вперед на левойноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесьпроехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге.

Видео: как научитьсякататься на коньках – уроки:

КАК ПАДАТЬ НА КОНЬКАХ

Если вы вывели на катокребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться насогнутые руки (но не на прямые!) и на бок. Если вдруг сгруппироваться неполучилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назаднадо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком.

Вставать дети (да ивзрослые!) нередко пытаются, оперевшись на руки и оттопырив пятую точку, но этоне самый удачный вариант – ноги будут уезжать назад, и велика вероятностьповторного падения. Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потомопереться на него рукой и затем уже подняться.

КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ И КАКТОРМОЗИТЬ НА ЛЬДУ

Ездить по прямой – этохорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты итормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки,поэтому поворот вы делаете чаще всего влево.

Наклоните корпус влево иперенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правойоттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьтена лед и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат» – он напоминаетваши движения при езде на самокате.

Более распространенныйспособ называется «перекрестный ход». Изначальная позиция та же – наклоняетекорпус влево и толкаетесь правой ногой. Но после отталкивания черезсекунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой –происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двухногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и сноватолкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая– чаще всего толчковая.

Видео: движение по кругу

Самый простой способторможения – врезаться в другого катающегося выставить впередодну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетитеносом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: свестиноски обеих ног внутрь, «плугом».

Третий, более сложный, ноболее распространенный способ – выставить вперед одну из ног (ту, которуюудобнее) перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней сторонойлезвия. Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, безпадений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно. Но в любом случаепри обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что ужеболее-менее освоили один из способов.

Видео (торможение):

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ ЗАДНИМ ХОДОМ

Ездить на катке спинойвперед – верный способ набить себе шишек поразить окружающих.

Для начала попробуйте ужезнакомый нам «фонарик», только носки ног нужно не развести в стороны, а,наоборот, «скосолапить». И движение начинать не вперед, а назад.

Еще один способ – выпадыиз стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях,при этом сблизив колени (но не упирая друг в друга). Перенесите вес на левуюногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад. Проехав секунду,опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, такимобразом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг. Самоеглавное – держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их.

Наконец, самый эффектныйспособ как научиться кататься на коньках задним ходом – подсечка назад. Есливам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка – дело очень полезное.Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центрувоображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правуюи поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда. Теперь поставьте ееперед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйтеее, отталкиваясь и перенося вес на левую.

Если вы делаете вираж, топравая нога у вас, условно, говоря, все время «заезжает» за левую, прячется заней.

Не забывайте следить заостальными частями тела: корпус вертикально, голова и плечи развернуты внутрькруга, по которому вы движетесь.

Видео (движение заднимходом):

Этих теоретических знанийвам вполне хватит, чтобы выходить на лед. Теперь дело за практикой!

Как правильно дышать при беге

Лучшие молодые игроки ФИФА в режиме карьеры

Как научиться кататься на коньках

В Преображенском начал работу корт и прокат коньков. Если вы хотите выйти на лед, но все еще не умеете кататься на коньках, даем простую инструкцию – как это сделать. 


Подготовка


Ботинки для катания нужно выбирать на размер – полтора больше, чем обычные: в них нет утепления, и надевать их придется на теплые носки. Они должны быть чуть свободными, задник должен плотно прилегать к пятке. Зафиксируйте хорошо подъем ноги с помощью шнурков – чуть плотнее в середине и чуть слабее в районе голеностопа. Одежду для катка подбирайте легкую, но теплую.



Главный страх любого новичка – падение. Чтобы быть увереннее на льду, рекомендуем сначала потренироваться в помещении. Оденьте коньки и выполните несколько простых упражнений, чтобы привыкнуть удерживать равновесие. Сначала просто походите по помещению. Попробуйте переносить вес с одной ноги на другую. Затем, держась за спинку стула, выполните приседания и полуприседания. Затем выполните эти упражнение с вытянутой ногой. Все это научит Вас чувствовать собственное тело, что станет немалым подспорьем в катании. 



Катание


Для первого выхода на лед стоит выбрать время, когда на катке не будет много людей – так шансы столкнутся с кем-нибудь существенно уменьшаться. Не стесняйтесь при выходе опираться на бортик – это позволит почувствовать себя увереннее. Сначала, продолжая держаться, постойте, освойтесь на скользкой поверхности. Попробуйте, не отпуская бортик, чуть оттолкнуться, стоя на двух ногах, и вернуться обратно. Помните основное правило – когда стоите на льду, ноги должны смотреть врозь, «елочкой», когда едете – двигаться параллельно друг другу. Также необходимо держать в голове информацию и о том, как падать. Если чувствуете, что потеряли равновесие – сразу же группируйтесь, подтянув подбородок к груди. Падайте боком и берегите голову. Не лежите долго на льду – катающиеся могут заметить Вас в последний момент. Сначала вставайте на коленки, потом ставите одну ногу и поднимайтесь рывком, сразу расправляя обе ноги.


Почувствовав, что можете удерживать равновесие — переходите к скольжению. Здесь главное – принять правильную позу: стопы параллельно, ноги немного согнуты в коленях, спина – прямо, во время движение тело можно подать немного вперед. Оттолкнитесь ребром одного лезвия (ни в коем случае не носком – иначе упадете). Сразу же после толчка перенесите вес на стоящую ногу, чуть согнув колено. Вторую ногу сразу же подтягивайте к первой. Чередуйте ноги, отталкиваясь то левой, то правой ногой. Это – основной ход, который потребуется для катания.


Теперь учимся тормозить. В самом начале это —  просто подъехать к бортику, не отталкиваться – так потеряется скорость. Когда освоитесь с основным ходом, учитесь тормозить по-настоящему. Порядок действий прост: ноги ставите так, чтобы они были немного шире плеч, колени сгибаете, тело чуть отклоняете назад, носки разворачиваете внутрь.


Теперь осваиваем еще два основных движения. Чтобы совершить поворот, необходимо наклонить корпус в нужную сторону, встав с той же стороны на внешнюю часть ребра конька. В ту же сторону переносим вес тела, выставляем вперед ногу и заводя ее в сторону поворота.


Задний ход – элемент для тех, кто уже достаточно уверенно держится на коньках. Встаньте там, где практически нет людей. Алгоритм простой – отталкивайтесь, как при обычном катании, только нога должна двигаться вперед. Переносите вес и отталкиваетесь второй ногой. И, конечно, следите за тем, чтобы ни с кем не столкнуться.


Отметим, что научиться кататься на коньках не так сложно, как это кажется из описания. Уже через час на катке вы сможете кататься уверенно и получать удовольствие от движения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде? Поездка за день — SkateboardersHQ

Похоже, вы хотите научиться кататься на скейтборде, но вам интересно, сколько времени это займет. На скейтборде никто не учится абсолютно «всему». Обучение катанию на скейтборде — это непрерывный процесс на протяжении всей жизни, начинающийся с основ и постепенно прогрессирующий. Давайте посмотрим на различные шаги, которые вы можете предпринять на своем прогрессивном пути, и посмотрим, сможем ли мы определить какой-то график.

В зависимости от ваших спортивных способностей, доступного времени и приверженности, чтобы научиться кататься на скейтборде, требуется от одного дня до недели. Это не просто время VS преданность делу; качество вашей установки, условия для катания на коньках в вашем районе, отзывы коллег и приверженность — все это играет свою роль.

Если вы будете практиковаться каждый день и придерживаться основ, вы научитесь кататься на скейтборде намного быстрее. Технические трюки потребуют больше усилий, трюки, такие как олли, шувицы и кикфлипы, требуют много тренировок и самоотдачи.Итак, давайте немного углубимся в то, что важно при обучении катанию на скейтборде.

Что нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Если у вас хорошая координация и некоторые спортивные способности, у вас будет меньше времени на обучение. Если вы не занимаетесь спортом и плохо удерживаете равновесие, скейтбординг может занять немного больше времени. Мы все разные и учимся навыкам в своем собственном темпе. Скейтбординг похож на любой другой навык; это можно узнать. Как быстро вы научитесь этому, зависит от вашей приверженности, но вам не нужно быть суперзвездой, чтобы научиться кататься на скейтборде.Вам просто нужно много практиковаться, день за днем.

Мы предполагаем, что у вас достаточно атлетизма. Вы без труда занимались несколькими видами спорта и находитесь в хорошей физической форме. Вы можете быть средним спортсменом в кругу друзей и семьи. Это будет ориентир, на котором основана наша временная шкала. Если вы более или менее спортивны, сроки могут измениться в ту или иную сторону.

Изучение основ

Давайте посмотрим на первые и самые базовые маневры, которые вам нужно изучить, и посмотрим, сколько времени они могут занять.На этой временной шкале будет указано количество времени, которое может потребоваться для выполнения этих движений на самом базовом уровне, но вы не сможете сделать их хорошо без большой дополнительной практики:

1. Баланс — 10 мин.

Баланс можно узнать по шагам. Сначала положите скейтборд на траву или ковер, чтобы он не катился. Встаньте на нее так, чтобы обе ноги были над болтами, и ваш вес сосредоточен на доске. Наклонитесь всем телом к ​​носку, а затем к пятке. Сделайте это много раз, чтобы почувствовать, как доска реагирует на перемещение вашего веса.

Теперь поместите доску на бетонную или твердую поверхность. Сделайте то же самое. Разница здесь в том, что доска захочет откатиться вперед или назад. Плавно переносите вес с одной стороны на другую и привыкайте чувствовать, как доска движется вперед и назад. Он не уйдет очень далеко, если вы будете перемещать вес медленно и осторожно.

Теперь вы можете стоять на скейтборде, чтобы он не соскользнул в ту или иную сторону.

2. Толкание — 30 мин.

Теперь мы хотим продвигать доску.Держите заднюю ногу на земле и наступайте на передние болты передней ногой. Ваша задняя нога должна быть на носке доски. ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО, чтобы понять, какая у вас передняя нога. AKA Stance). Сосредоточьте свой вес на передней ноге и слегка подтолкните себя и доску вперед задней ногой. Вероятно, это будет немного похоже на перемешивание. Постарайтесь не двигаться, а затем поставьте заднюю ногу на скейтборд и позвольте ему катиться.

Толкание — самый фундаментальный маневр, который вам нужно знать, и, как ни странно, новички часто упускают его из виду.Вы должны научиться толкать довольно быстро, но это не будет хорошим толчком. Вам нужно будет много работать, чтобы добиться успеха. Лучший способ практиковаться — везде толкаться и кататься.

3. Резьба — 15 мин.

Карвинг — это способ поворота скейтборда. Помните шаг , шаг 1. Уравновесите , когда вы перенесли вес с пальцев ног на пятки? Смещение веса — это то, как вы заставите скейтборд поворачиваться во время катания.

Сделайте пару толчков, а затем поставьте заднюю ногу на скейтборд и позвольте ему катиться.Затем наклонитесь на пятку или на носок и почувствуйте, как доска поворачивается. Вы сейчас занимаетесь резьбой.

4. Остановка — 5 мин.

Тебе нужно будет остановиться. Самый простой способ — слегка поставить ногу на землю и позволить ей волочиться, чтобы вы замедлились. Это потребует немного практики и большого баланса, но научиться этому должно быть довольно легко. Важно помнить, что колени должны быть согнутыми, а вес сосредоточен на передней стопе. Это поможет вам сохранить равновесие.

Сколько времени это заняло?

60 минут, вы технически выучили основы за один час. Итак, вы не будете хорошо разбираться в основах, но вы технически научились кататься на скейтборде. Вы должны взять на себя обязательство продолжать улучшать их. Вам нужно будет потратить много часов, чтобы овладеть основами, прежде чем вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы перейти к изучению реальных трюков. Единственный способ улучшить основы — это практика. Лучший способ практиковаться в скейтборде — это везде кататься на скейтборде.

Время, необходимое для овладения основами, будет зависеть от того, сколько и как часто вы практикуете основы.Как и в случае с любым другим навыком, чем больше времени вы потратите, тем лучшие результаты вы увидите. Если вы катаетесь каждый день по полчаса в день, вы поправитесь раньше, чем если вы тренируетесь по 5 часов один раз в неделю.

Часто тренируясь, вы наращиваете мышечную память. Мышечная память — это когда ваше тело знает, как что-то делать, не задумываясь об этом. Частое повторение укрепляет мышечную память быстрее, чем случайная спорадическая практика.

Сколько времени нужно, чтобы научиться трюкам?

Это очень сложный вопрос.Есть много факторов, которые влияют на то, сколько времени нужно человеку, чтобы научиться выполнять трюки, но в основном это зависит от того, насколько вам комфортно на скейтборде.

Уровень вашей физической подготовки, координация, гибкость, то, как вы справляетесь со страхом, как часто вы катаетесь на коньках, и т. Д. — все это влияет на количество времени, необходимое вам для изучения трюков. Но не расстраивайтесь. Важно учиться в удобном для вас темпе и двигаться дальше, когда почувствуете себя готовым.

Простые приемы, которые можно быстро освоить

Когда вы освоитесь с основами и начнете кататься на доске, вы сможете освоить несколько простых трюков за очень короткое время.Они могут не показаться броскими или казаться излишними, но они помогут вам освоиться с доской и улучшить контроль над ней.

Все эти трюки можно проделать в траве, поэтому при падении не будет сильно больно. На изучение каждого из них у вас уйдет всего около 10 минут, при условии, что вы чувствуете себя комфортно на доске и владеете основами. Не забудьте ознакомиться с моими простыми приемами для новичков.

Перекидной

Переверните доску вверх дном, так чтобы липкая лента была обращена вниз.Подставьте пальцы ног под доску. Прыгайте и садитесь на свою доску. Доска перевернется на колеса, и вы приземлитесь на нее. Не требуется много усилий, чтобы доска перевернулась, и вам не нужно прыгать очень высоко, чтобы попасть на доску.

Рельсовая стойка на

Положите доску на ее боковой край так, чтобы один комплект колес был на земле, а другой комплект был направлен в небо. Встаньте на край деки и колеса. Ваша цель — заставить доску катиться по колесам. Самая сложная часть этого трюка — балансировка на стойке рельсов.Слегка наклонитесь к колесам и немного подпрыгните. Доска должна перевернуться на колеса и вы должны приземлиться болтами!

Пещерный человек

Держите доску одной рукой. Я считаю, что легче всего держать нос, но некоторым нравится держать бок. Подпрыгните, согните колени, подложите доску под ноги и приземлитесь болтами. Мне нравится, когда доска касается моих ног, когда я прыгаю, а затем приземляюсь ею, а не бросаю доску на землю и приземляюсь на нее.

Без костей

Этот построен на основе пещерного человека.Стоя на доске, наклонитесь и возьмитесь тыльной рукой за носок. Снимите переднюю ногу со стороны пятки и подпрыгните, поднимая доску вместе с собой. Поставьте переднюю ногу обратно на доску и приземлите болты. Без костей — это удобный трюк, который можно использовать во время езды, чтобы взобраться на бордюры.

Поздравляем! Вы выучили 4 трюка, вероятно, меньше чем за час. Вы повышаете уровень комфорта вашей доски и управления ею. Важно продолжать практиковать эти уловки и основы, чтобы развивать мышечную память и лучше знакомиться со своим скейтбордом.

Сколько времени потребуется, чтобы изучить продвинутые приемы?

Это еще один вопрос, который зависит от человека. Поскольку скейтбординг основан исключительно на личности и его приверженности практике и обучению, невозможно определить, сколько времени потребуется человеку, чтобы изучить более сложные трюки.

Давайте возьмем Олли в качестве примера. Вероятно, это следующий трюк, который вам следует изучить. Олли, пожалуй, самый сложный и самый важный трюк для скейтбординга.Движения, которые вам нужно сделать с Олли, очень неестественны.

Помимо скейтбординга, я не могу придумать никаких занятий, которые требовали бы от вас «движения Олли». Время и движения Олли сложно сопоставить, но большинство трюков в скейтбординге основаны на требованиях и принесут пользу, если вы знаете, как обращаться с Олли.

В зависимости от человека люди изучают олли с разной скоростью. Я знаю людей, которые научились Олли меньше чем за час. Я знаю некоторых людей, которым понадобилось несколько месяцев, чтобы научиться у Олли.

Я смог выучить Олли за пару недель, но не думаю, что когда-нибудь у меня будет идеальный Олли в моих глазах. Иногда мой Олли великолепен, а иногда совершенно ужасен. Для меня это постоянная работа, как и любой трюк.

Прочие факторы

Мы также должны упомянуть несколько факторов. Дело не только в времени и усилиях. Качественная настройка имеет огромное значение, а катание на коньках с другими ускорит ваш прогресс.

Кроме того, если в вашем районе есть сооружения для катания на скейтборде, вероятно, есть много отличных фигуристов, которые помогут вам научиться кататься на скейтборде намного быстрее. Одно только катание на коньках похоже на изобретение велосипеда, но не волнуйтесь, на Youtube есть много полезного контента.

Ваше оборудование имеет значение

Избавьтесь от разочарований и не покупайте действительно дешевые вещи. По крайней мере, не пытайтесь сэкономить на грузовиках и колесах. Качество вашего снаряжения имеет огромное значение.Даже если новички не замечают этого, со временем вы будете разочарованы своим дешевым скейтбордом. В зависимости от того, где и что вы хотите кататься, вам следует подумать о своей настройке.

Вам нужен другой тип настройки для круизов, парков, площадок, улиц и т. Д. В основном это сводится к грузовикам и колесам, а также к размеру доски, который вы предпочитаете.

Окружающая среда

Другой фактор, который играет важную роль, — это окружающая среда. Например, балансировать на пересеченной местности намного сложнее, чем на гладком и скользком асфальте.Убедитесь, что вы выбрали правильные колеса, и подумайте, какими твердыми и большими (или маленькими) вы хотите, чтобы они были. Маленькие и жесткие колеса менее подходят для неровных дорог, большие мягкие колеса не совсем подходят для технических трюков.

Ускорение прогресса

Если можешь, катайся с другими. Это поможет вам прогрессировать быстрее, поскольку ваши коллеги могут предоставить ценные отзывы. Не пытайтесь делать сальто с самого начала, это только замедлит прогресс. Как было сказано выше, придерживайтесь основ и убедитесь, что вам удобно.

Постарайтесь практиковаться как можно больше и сделайте перерыв, когда вы расстроитесь. Часто требуется некоторое время, прежде чем ваш мозг и мышцы привыкают к новым трюкам, иногда их можно использовать сразу же на следующий день.

Заключение

Технически научиться кататься на скейтборде можно примерно за один день. В течение часа вы должны будете изучить основы, но это будет неудобно. Не расстраивайтесь, что вам понадобится время, чтобы освоиться и научиться кататься на скейтборде.

Скейтбординг — это стремление на всю жизнь развиваться и развивать свои навыки. Самое лучшее в скейтбординге — это то, что вы можете учиться в своем собственном темпе и увидите прогресс. Это чрезвычайно полезное занятие.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Скейтборд — это популярное среди подростков современное спортивное снаряжение. На первый взгляд, этому легко научиться, но на самом деле скейтбординг — это особое искусство, требующее большой практики. В этой статье мы расскажем, как кататься на скейтборде.

Скейтбординг — очень популярный уличный вид спорта среди молодежи. В некоторых странах он стал культовым. Коньки — это гораздо больше, чем просто средство передвижения, поскольку они требуют выносливости, сильных ног и чувства равновесия. Такой вид спорта сложно освоить и требует огромного количества времени, сил и терпения.

Освоить полностью не удастся, потому что то и дело изобретается все больше и больше трюков, которые хочется повторить. Ежедневные прогулки на скейтборде можно рассматривать как часть здорового образа жизни, если не учитывать тот факт, что это очень травматичный вид спорта.

Важно понимать, что наиболее частые травмы при падении с конька — это руки и голова.

К защите этих частей тела следует подходить более ответственно. Конечно, найдутся новички, которые будут уверены, что полностью обойдутся без «лишней» защиты.

В этом вопросе ношение средств защиты — личное дело каждого. Прежде чем выбрать необходимую защиту, стоит помнить, что серьезная травма может навсегда отговорить вас от повторного использования этого спортивного устройства.

Основные правила

Описанный вид спорта сложен в освоении и требует большой практики и разумного подхода. Общий успех зависит от множества факторов и соблюдения ряда основных правил.

Итак, очень важно убедиться в надежности и безопасности конька, снаряжения, необходим грамотный выбор места для катания и защиты. Рассмотрим перечисленные предметы более подробно.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Это зависит от того, как долго вы тренируетесь и каковы ваши цели.Время у всех разное. Если вы хотите спешить и кататься, это займет как минимум 2 недели. Если вы собираетесь изучить основы катания на коньках и некоторые базовые приемы, вам понадобится один-два месяца.

Как правильно выбрать скейтборд?

Одно из важнейших правил выбора правильных коньков для тренировочного процесса. Чтобы правильно выбрать свой первый скейтборд, нужно учитывать его конструкцию. Следует отметить следующие основные детали.

Доска (колода). Несущая часть конька.По ширине он может находиться в пределах от 4,6 до 10,6 дюйма. В качестве первой колоды лучше всего выбрать средний размер 8 дюймов. Это будет оптимально для тренировок, и по мере совершенствования навыков вы поймете, нужна ли колода шире или уже. Узкая часть обеспечит вам большую маневренность, а широкая — отличную устойчивость.

Длина доски не так важна при выборе, потому что влияет мало, и новичок не заметит разницы.Подобрать оптимальную для себя форму колоды можно только методом проб и ошибок в процессе катания. Выбирая эту основу, стоит обратить внимание на породу дерева, из которого сделана доска.

Доска высшего качества изготавливается из клена. Количество слоев древесины должно быть от 7 до 9. После приклеивания и придания формы палубе на нее наклеивается специальное нескользящее покрытие, похожее на наждачную бумагу. На некоторых моделях настилов снизу наносится пластиковое покрытие для улучшения скольжения по перилам.

Колеса: Имеют разный диаметр и жесткость. Мягкие колеса обеспечивают более удобную и комфортную езду и удобство управления, но они не смогут набрать скорость. Также такие элементы быстрее изнашиваются, что приведет к более частой замене. Колеса со средней степенью жесткости хорошо подходят для езды по ровному асфальтовому покрытию. Их диаметр может иметь параметры от 50 до 180 мм. Чтобы научиться кататься на скейтборде, подойдет размер колеса 54 мм.

Подвеска. Это место соединения колес с декой. В основном эти детали изготовлены из алюминиевого сплава, но есть и стальные. Они более прочные и намного тяжелее. Чем массивнее подвеска, тем она прочнее, но увеличивается общий вес скейтборда. Для начинающего скейтбордиста или ребенка вполне подойдет алюминиевая подвеска.

Подшипники. Качественные подшипники могут обеспечить не только скорость спортивного агрегата, но и его безопасность.

Защитное снаряжение для скейтбординга

Главное правило скейтбординга — носить защитное снаряжение. К сожалению, и профессиональные фигуристы, и новички очень часто пренебрегают этими простыми и необходимыми вещами, что рано или поздно приводит к травмам. Часто защита сильно нагревается, и они ее снимают.

Неправильно подобранное оборудование может быть неудобным; он может начать тереть или защемлять кожу.

Стандартный комплект защитной экипировки фигуриста состоит из:

  • наколенников;
  • Плечи
  • шлем.

Защитный шлем должен иметь гладкую поверхность и прочный ремешок в нижней части (на подбородке). Эту часть защитной амуниции лучше покупать в специализированных магазинах. Экономить на своей безопасности не стоит.

Если перед вами стоит выбор, какую защиту купить, то лучше всего выбирать надежные и наиболее подходящие изделия, плотно прилегающие к телу. Защитные боеприпасы не должны скользить или жать. Лучшим вариантом будет застежка в виде «липучки».”

Помните, что защита должна защищать от травм, а не просто присутствовать. Цена таких вещей напрямую зависит от степени их эффективности — чем хуже защита, тем серьезнее может быть травма.
Одежда и обувь

  • Было бы полезно подобрать подходящую одежду для начинающего скейтбордиста. Он должен подходить по нескольким параметрам:
  • Удобство — критический параметр при выборе; одежда должна быть свободной, не ограничивать и не ограничивать движения в разных положениях, но и не быть слишком свободной;
  • прочность материала — от падений никто не застрахован, особенно новичок, поэтому ваша одежда должна выдерживать трение об асфальт и быть стойкой к таким воздействиям; Материал
  • — лучше выбирать дышащие материалы; это позволит снизить потоотделение во время тренировки.

Первое время не всегда целесообразно приобретать одежду и обувь известных брендов, так как одежда — это расходный материал, который неизбежно рвется, пачкается и приходит в негодность.

Чтобы научиться кататься на скейтборде, нужно запастись подходящей обувью. Неотъемлемая часть экипировки — обувь для коньков; их также называют обувью для скейтбординга, обувью для скейтбординга и обувью для скейтбординга. От обычных кроссовок они отличаются только подошвой, на которую нанесено специальное покрытие, обеспечивающее дополнительное сцепление с декой.Этот крючок позволяет выполнять множество сложных трюков.

Помимо подошвы, на такой обуви есть кромка особой формы, амортизирующий наполнитель подошвы и дополнительные характеристики, присущие конкретной модели, которые не бросаются в глаза при взгляде, но будут ощущаться при езде на борту. .

Наше рекомендованное защитное снаряжение для скейтборда

Best Helmets

  1. Шлем для скейтборда JBM Сертифицированная CPSC ASTM Вентиляция с защитой от ударов для различных видов спорта
  2. Triple Eight Dual Certified Bike and Skateboard Helmet
  3. Triple Eight Certified Sweatsavering Helmet BMX и роликовые коньки

best наколенники для скейтборда

  1. JBM взрослые / детские наколенники налокотники на запястья
  2. комплект защитного снаряжения для детей / молодежи / взрослых наколенники налокотники на запястья для скейтбординга
  3. Triple Eight KP Сверхмощные наколенники для скейтбординга (пара)

Очень часто за спиной скейтера можно заметить большой рюкзак.Это очень полезный аксессуар. Сюда спортсмены складывают все необходимое для полевого ремонта спортивного инвентаря, а именно: инструмент

  • ;
  • запасные колеса;
  • запасная подвеска;
  • средств защиты.

На некоторых рюкзаках можно найти дополнительную сумму на запасную колоду. Остальное место в рюкзаке заполняется на усмотрение спортсмена. Это может быть аптечка, сменная обувь или одежда.

Как научиться стоять на скейтборде?

После того, как вы приобрели все необходимое оборудование для катания на скейтборде, вы можете приступить к тренировкам.Для начала нужно привыкнуть к только что купленному коньку, научиться на него вставать. Для этого положите доску на ровную поверхность, встаньте на нее и попробуйте встать. Со стороны это может показаться элементарным делом, но на самом деле все не так просто. Конек будет «выскакивать» из-под всадника. Попробуйте спуститься и вернуться на доску.

Научитесь балансировать, оставаться на одном месте и сохранять равновесие. Когда вы освоите балансировку, то начните плавно перемещать центр тяжести по доске, попеременно перемещая его на передние колеса, затем на задние.

Освоив это упражнение, начните небольшой прыжок, стоя на скейтборде. Первые прыжки наиболее опасны, потому что после приземления доска «попытается» выскользнуть. На время привыкания к доске можно прибегнуть к дополнительной страховке от падения. Здесь вам могут помочь человек или поддержка, за которую вы можете ухватиться, если потеряете равновесие.

Когда световые прыжки на доске выдаются вам без проблем, можно предположить, что вы привыкли к отряду и можете управлять им, пока на уровне «новичок», но это результат.Далее разрешается приступить к тренировкам со стойкой.

Дальнейшее комфортное катание будет зависеть от удачной стойки. Опирайтесь на одну ногу — она ​​опорная, а другая рывковая, она вас отталкивает во время езды.

После толчка толкающая нога кладется на заднюю часть доски, а опорная нога находится на передней части деки и практически не перемещается. Вы должны поставить ноги поперек доски.

Есть несколько способов, чтобы определить, какая нога у вас будет бег трусцой и какая нога в качестве поддерживающей один.

  • Смотрите сами — какой ногой вы начинаете ходить, какой начинаете подниматься по лестнице. Именно эта нога будет вашей опорой.
  • Еще один вариант для определения опорной ножки подбрасывая мяч в воздух, какая нога будет более комфортно и удобно бить его — это будет поддерживать один.
  • Третий вариант — рефлекс. Попросите кого-нибудь немного подтолкнуть вас. Рефлекторно поставьте опорную ногу, чтобы не упасть.

Для того, чтобы, наконец, понять, сделал ли ошибку с выбором опорной ноги, вы добьетесь успеха только в процессе обучения.

Изучите расположение ног для скейтборда

После того, как вы встанете на доску уверенно и вы выберете «ведущую» ногу, вы можете попробовать кататься на скейтборде. Для этого понадобится ровное твердое покрытие. Встав на доску, нужно будет оттолкнуться «толкающей» ногой и, удерживая равновесие, держаться на скейтборде.

Желательно выполнить один длительный и сильный толчок. Часто начинающие фигуристы опасаются не задержаться на доске при таком отталкивании, и вместо одного длительного толчка можно увидеть несколько слабых отталкиваний.При такой технике невозможно добиться плавного хода, гораздо сложнее удерживать равновесие. Новичкам нужно будет освоить сильный толчок.

Кроме правильных отталкиваний есть еще нюансы, знание которых поможет правильно кататься на доске.

Для обеспечения безопасности при катании на скейтборде лучше всего разместить опорную ногу за передними винтами. В этом случае при отражении вам не будет угрожать неконтролируемый наклон доски вперед.\
Подергивающуюся ногу желательно поместить в заднюю часть скейтборда, в самый его конец.

Это положение позволит лучше контролировать доску и, при необходимости, поворот или резкую остановку, не изменить положение толкающей ноги, а сразу начать маневр.

Обучение повороту

Чтобы научиться управлять доской, вам необходимо хорошо сбалансировать ее. Если вы не до конца освоили технику равновесия на скейтборде, то попытки прохождения поворотов могут закончиться для вас падением.Если вы уверены в своих силах, то можете приступить к освоению этого этапа.

Чтобы выполнить поворот, вы должны перенести вес тела вперед по отношению к ступням для правого поворота. Чтобы выполнить маневр с левым поворотом, вам нужно будет перенести вес тела назад по отношению к ступням.

Для отработки поворотов нужно выбрать ровную поверхность с достаточным пространством для маневра. Езда в этот момент должна быть спокойной, не очень быстрой. Чем быстрее вы двигаетесь, тем круче поворот.В первых попытках ваша главная задача — не упасть. Постепенно вы начнете ощущать необходимый наклон и степень давления на край доски, но со временем это придет.

Иногда на вашем пути будут препятствия, которые вы заметите в самый последний момент, и у вас будет очень мало места, чтобы их обойти. В такой ситуации на помощь придет оборотный метод, который совмещен с одним из простейших трюков — пинками.

Для выполнения этого трюка вам нужно будет слегка прижать заднюю ногу к тыльной стороне доски («хвост») так, чтобы его передняя часть («нос») немного приподнялась над полом.

Далее нужно повернуть все тело по направлению вращения. Этот набор действий должен быть одним действием. Давление на деку должно быть мягким, но быстрым. Управление коньком в этом случае будет осуществляться резким рывком всего тела в сторону.

Как замедлить скейтборд?

Важным процессом в любом движении является правильная и своевременная остановка, и скейтбординг не исключение. Есть несколько способов остановиться на скейтборде.

  • Короткие касания пола постепенно замедляются.Это самый простой способ остановиться, но не самый зрелищный, и он сильно изнашивает обувь.
  • Можно остановиться по принципу торможения хвостом. В этом случае вес переносится на заднюю часть конька, что приводит к контакту задней части доски с дорогой. В этом случае происходит быстрая остановка. Таким образом, вы можете не только замедлиться, но и немного замедлиться, если вы хорошо балансируете на двух колесах. При таком методе торможения износ переносится на палубу; его края быстро стираются.

Плоские скейтборды особенно сильно страдают от такого торможения. В продаже есть варианты колод с пластиковой защитой, которые продлят срок службы вашей доски. Для новичков это предложение очень актуально.

Как научиться падать?

В этом виде спорта падений нельзя избежать, но их можно сделать менее травматичными. Для этого нужно освоить технику падения и не забывать о средствах индивидуальной защиты. При падении следует сгруппироваться так, чтобы приземление приходилось на заднюю часть плеча с последующим перекатом на спину.В этом случае необходимо прижать локти к телу, прикрыть голову ладонями от удара.

Вы можете минимизировать падения, выбирая напольное покрытие для катания. Неровная база может привести к падению опытных фигуристов, не говоря уже о новичках.

Различные приемы

Освоение приемов дано каждому на своем пути. Кто-то овладевает основными элементами за несколько месяцев, а кто-то годами. В этом виде спорта все индивидуально.Перечислим и рассмотрим основные приемы, без которых не освоишь более сложные:

  • олли — прыжок с доской;
  • ручная — балансировка на одном подвесе скейтборда, как на двух;
  • нуля — прыжок одним щелчком мыши вперед
  • переворот — более сложный прыжок: после прыжка доска должна вращаться в полете;
  • слайд — слайд по доске;
  • гребля — при выполнении этого трюка доска захватывается руками;
  • подставка, липа, стель — при выполнении этих трюков необходимо сохранять равновесие, запрыгивая на любой предмет.

Этому виду спорта легче всего научиться в детстве. Скейтбординг — отличный способ развить у ребенка выносливость и координацию. Вы можете приступить к тренировкам в возрасте 3 лет. Для этого вам придется обзавестись уменьшенной версией обычного скейтборда, как это делают большинство крупных производителей.

Такие деки имеют ширину 17 и длину 70 см. Детское лыжное снаряжение ничем не отличается от взрослого. Маленького всадника нужно все время держать под контролем. Родителям нужно будет быть рядом, следить за всеми действиями ребенка.

Полезные советы

Прежде чем овладеть сложным искусством скейтбординга, следует выслушать несколько полезных советов.

  1. Перед каждой тренировкой необходима хорошая тренировка; это позволит избежать растяжений и вывихов.
  2. В скейтпарках вы можете встретить других более опытных фигуристов, которые помогут вам научиться кататься быстрее.
  3. Не торопитесь с освоением трюков. Для начала научитесь хорошо управлять доской и корпусом.
  4. Для быстрого результата изучите теорию каждого трюка пошагово, проработайте все движения максимально качественно; это позволит вам не ошибаться.
  5. Перед тем, как перейти к следующей тренировке, нужно осмотреть коньки. Он должен быть в хорошем состоянии, без повреждений и потерянных деталей.
  6. Постарайтесь не кататься по мелкой гальке. На такой дороге самый простой способ потерять равновесие — упасть.

Никогда не соревнуйтесь в мастерстве с более опытными скейтбордистами, которые освоили трудные для выполнения трюки. Часто в таких ситуациях новички, чтобы показать свои (пока еще не самые богатые) навыки, получают серьезные травмы и переломы.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?

Если вы собираетесь кататься на коньках и задаетесь вопросом: «Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?» Есть несколько факторов, которые повлияют на то, сколько времени вам понадобится на обучение.

«Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?» Наверное, вам понадобится от 7 до 10 часов, чтобы освоить основы. Это не все за один день, это более двух месяцев. Это раз в неделю в течение часа или около того. Если вы можете ходить два раза в неделю, даже лучше. Несколько посещений катка позволят вам поспать между каждым тренировочным периодом, что облегчит процесс обучения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться основам кататься на коньках?

Как я уже сказал, от 7 до 10 часов, но это зависит от того, что вы называете основами.Основы, о которых я говорю, — это способность скользить на двух ногах, возможность разворачиваться на месте и способность двигаться вперед с некоторой формой контроля.

Групповые уроки отлично подходят для обучения катанию на коньках, но если вам нужно учиться в спешке на свидание или что-то еще, у вас есть групповые уроки только раз в неделю. Тогда вы сможете хорошо поработать самостоятельно (чтобы получить базовый баланс и начать двигаться, вам понадобятся уроки для более сложных вещей), особенно если вы практикуете пару раз в неделю.

Как часто вы должны кататься на коньках, когда учитесь кататься на коньках?

Вы узнаете, если будете ходить раз в неделю. Проблема в том, что когда вы ходите один раз в неделю, вы проводите половину сеанса, пытаясь вспомнить, что вы делали на прошлой неделе. Если вы можете заниматься два раза в неделю, вы каждый раз будете добавлять больше к тренировкам, и ваше обучение будет проходить быстрее.

Не бойтесь держаться за бок, когда учитесь кататься на коньках.

Лучше научиться ходить, прежде чем научиться бегать.Поэтому, когда вы впервые выходите на лед, не бойтесь и не стесняйтесь удерживать барьер при обходе. Когда вы получите баланс, вы, естественно, начнете наводить на него руку вместо того, чтобы держать ее.

Hover not hold

Я говорил об этом с профессиональным тренером. Она сказала, что лучше навести руку как можно скорее. Беда в том, что когда держишься за поручень, ты тянешься за собой. Это заставляет вас шаркать ногами. Итак, вы тянете себя вперед и шаркаете ногами вместо того, чтобы кататься на коньках.

Другая проблема, связанная с удержанием за поручень и тяговым усилием, заключается в том, что какое-то время ваша рука находится перед вами, но затем на мгновение она оказывается позади вас. Это проблема, потому что это возвращает ваш вес, и есть риск упасть на спину.

Первый выход на лед, чтобы научиться кататься на коньках

Несколько важных советов по первому выходу на лед.

Выход на лед при обучении катанию на коньках

ОК.Вот несколько указателей. Один тренер как-то сказал мне, что если вы впервые выставляете кого-то на лед, то пусть он наступит боком. Это действительно хороший совет.

Если вы выйдете вперед, ваш конек может выскользнуть из-под вас, когда вы ступите на лед. Ступайте боком, держась за шлагбаум. Так ваш конек не ускользнет от вас.

Положение тела при обучении катанию на коньках

Вы хотите согнуть колени. Когда я учился серфингу много лет назад.Была такая поговорка: «Встань прямо, падай прямо». То же самое и с фигурным катанием. Так что держи колени согнутыми.

Я поговорил с профессиональным тренером по фигурному катанию о лучших позициях, когда вы только начинаете. Она дала следующий совет.

Вытяните руки в стороны и немного вперед. Таким образом, они имеют нежную V-образную форму. Это положение обеспечит вам наибольший баланс, а руки, расположенные немного впереди, помогут предотвратить падение назад.

Положение ступни при обучении катанию на коньках

Ваши ступни должны быть V-образной формы. То есть ваши пятки ближе друг к другу, чем пальцы ног. Не крайняя V-образная форма. Вы просто не хотите, чтобы ваши ступни были параллельны.

Когда ноги параллельны, у вас нет тяги, не от чего толкаться. Так что вы в конечном итоге никуда не денетесь, просто бежите на месте. Если вы куда-то идете, то это потому, что вы толкаете пальцы ног, а это нежелательный способ кататься.

Как двигаться вперед

Пока ваши ступни V-образной формы.Начните толкать вперед, наступая на каждую ногу в центре лезвия. Это может издавать звук типа «щелчок». Вы можете почувствовать, как коньки ускользают от вас. Вскоре это превращается в катание на коньках.

Каковы основы фигурного катания?

Основы катания на коньках: сначала уметь встать, если упадешь. Сидя на заднице, встать практически невозможно. Вам нужно встать на четвереньки впереди, поставить один конек на лед и оттолкнуться от него (при необходимости можно оттолкнуться руками с колена).

Также, понимая, что можно стоять на одном месте и быть устойчивым. Вам не нужно двигаться, если вы этого не хотите. Затем вы сможете продвинуться вперед и начать кататься на коньках.

Однажды двигаясь, основная способность — способность поворачиваться и останавливаться — это основы катания на коньках.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках с точки зрения преодоления фактора страха

Этот раздел в основном предназначен для взрослых. Дети не боятся так сильно, как взрослые. На самом деле не часто способности взрослого мешают процессу обучения, часто это страх.Взрослые мы боимся большего. Для достижения успеха часто бывает так же преодоление страха, как и приобретение навыков.

Это еще один отличный повод кататься пару раз в неделю. Это помогает не только быстрее учиться, но и уверенно.

Изучение основ по порядку

Лучше всего научиться ходить, прежде чем научиться бегать. Важно научиться вставать со льда, толкаться и скользить на двух ногах.

Лучше всего изучить основы. Часто начинающие фигуристы пробуют более сложные движения, которые, как они видели, делают другие люди, часто приводя к травмам.Лучший способ научиться кататься на коньках — это пройти курс обучения катанию на коньках.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках с уроками

Что ж, как и ожидалось, с уроками потребуется меньше времени, чтобы стать намного лучше в долгосрочной перспективе.

Вы можете изучить основы самостоятельно, особенно если вы спешите и не можете дождаться групповых занятий. Хотя тренер всегда помогает. Если вы занимаетесь этим надолго, тогда уроки — лучший вариант.

Преимущества уроков фигурного катания

Когда вы берете уроки или присоединяетесь к курсу обучения катанию на коньках, вы будете обучены элементам должным образом.Вы также будете обучаться в правильном порядке. Что важно. Как вас учат, следующий элемент, который вы изучаете, естественно следует из предыдущего. Это дает непрерывность и более быстрое развитие.

Научиться кататься на коньках. Групповые занятия — доступный способ обучения фигуристам любого возраста. Курсы обучения катанию на коньках немного отличаются в разных странах, но все они предлагают схожую тему профессионального коучинга по определенным критериям.

Курсы обучения катанию на коньках подталкивают вас к большему.В то же время они достаточно сдерживают вас, чтобы сделать обучение более структурированным и безопасным.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на более сложных элементах?

В общем, вы смотрите на отметку от шести месяцев до года после того, как вы начнете кататься, прежде чем вы начнете делать сложные вещи.

Это зависит от ваших способностей к спорту и от того, как часто вы занимаетесь. Хотя как правило. Если у вас есть коучинг или групповые уроки, вы начинаете прыгать, вращать и делать спирали примерно в шесть месяцев и обычно до конца первого года.

Изучение основных навыков катания на коньках перед тем, как начать прыгать и вращаться на льду.

Когда у вас есть основы (самые основы движения вперед, остановки и поворота), вы переходите к.

  • Катание на одной ноге
  • Катание назад
  • Катание по разным краям
  • Контроль ребра
  • Более сложные повороты

Как только вы их опустите. Вы начнете изучать другие элементы, такие как рокеры, кронштейны и, возможно, спирали и т. Д.

После того, как вы изучите основы

После того, как вы освоите основы, вы сможете начать выполнять прыжки и вращения под руководством тренера.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно?

Итак, первый вопрос должен быть таким: «Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?» Ответ — да. Можно, но только по определенному стандарту.

Вы определенно можете учиться самостоятельно, особенно в первом случае, когда вы только выходите на лед, обретаете равновесие и учитесь двигаться вперед.

Вам по-прежнему потребуется от 7 до 10 часов на льду, чтобы получить базовое чувство равновесия, уметь встать и начать движение вперед. Проблема в том, что без тренера вам, вероятно, не покажут, как встать со льда, если вы упадете, и вам не покажут основные безопасные положения рук и тела при катании на коньках.

Так что да, вы можете научиться кататься на настоящих основах самостоятельно, но вы застрянете на этом. Нет реального способа продвинуться дальше основ без обучения.

Сколько времени нужно, чтобы самостоятельно научиться кататься на коньках, прыжках, вращениях и спиралях?

Даже не пытайся.Это мой совет. Это почти наверняка приведет к травме.

Навсегда, это займет у вас много времени, и это если вы когда-нибудь сможете это сделать. Они намного сложнее, чем кажется.

Помните, когда вы видите, как кто-то прыгает или крутится по телевизору, он потратил сотни, а возможно, и тысячи часов, практикуя эти элементы под профессиональным обучением.

Преимущества обучения катанию сложных элементов с тренером

Реальный способ обучения вращениям и прыжкам без тренера невозможен.Если вы собираетесь изучать эти элементы, вам нужен тренер.

У тренера столько преимуществ, что их сложно перечислить. Когда дело доходит до прыжков и вращений, они необходимы. Тренер может научить вас расстановке для прыжка или вращения (как входить в него), положению рук и тела, разбивая элемент на части, что упростит обучение. Они также научат вас выходу (посадочная позиция) и многому другому.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится статья «Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?»

В этой статье рассматривается самостоятельное обучение катанию на коньках и различия между этим и тренерской работой.Статья охватывает.

  • Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?
  • Основы
  • Скорость обучения по сравнению с коучингом

И многое другое. Так что, если вы думаете научиться кататься на коньках, ознакомьтесь с разделом «Сможете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?», Нажав здесь.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Наверное, вас удивляет то, что скейтбордисты катаются по наклонным дорогам или в скейт-парках? Или с трепетом наблюдая, как они летят по рельсам, пандусам или лестницам.Вы можете вдохновиться и спросить себя: «Могу ли я сделать это?» Или «Могу я тоже научиться кататься на скейтборде?»

Конечно, вы тоже можете получить незабываемые впечатления от катания на скейтборде. Все, что вам нужно, это умение и решимость научиться кататься на скейтборде. И вы также можете подумать, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде. У нас есть ответы для вас ниже.

Вещи, необходимые для скейтборда

Если вы начинающий скейтбордист, желающий освоить этот увлекательный вид спорта, то вы должны вооружиться этими вещами.Во-первых, вам понадобится прочный скейтборд. Выбирайте хороший, чтобы не тратить деньги на некачественную доску. Кроме того, вам нужна стабильная и надежная плата.

Во-вторых, защитите себя, надев такие приспособления, как наколенники, щитки для запястий, шлем и налокотники. Эти шестерни могут защитить вас от травм головы и тела. Если вы первый раз, то можете упасть. Так что будьте очень осторожны. Думаю, это тоже нормально.

Наконец, для катания вам понадобится ровная и ровная местность.Вы можете сначала начать кататься по этим поверхностям, прежде чем отправиться в круиз и кататься по пандусам, паркам и скейт-бассейнам. Больше тренируйтесь на плоских поверхностях, пока не будете готовы к трюкам.

Изучение первого шага или основ скейтбординга

Итак, как вы думаете, что вы будете делать в первую очередь после того, как вооружитесь вышеперечисленными вещами? Вам необходимо освоить основы скейтбординга.

Сначала вы должны научиться балансировать или стоять на доске.Чтобы удерживать равновесие на доске, положите доску на ковер или траву. Это предотвратит скатывание доски, когда вы пытаетесь удерживать равновесие или стоять на ней.

Поставьте обе ноги на доску и попытайтесь удержать равновесие. Вы можете делать это много раз, пока не почувствуете себя комфортно, стоя или балансируя на доске.

Затем попробуйте кататься на скейтборде на бетонной плоской поверхности. Осторожно встаньте на доску. Вы можете поставить левую или правую ногу вперед перед доской, а затем другой ногой медленно или осторожно перетащить доску.Затем немного подпрыгните и примите позу под углом 90 градусов.

Теперь вы едете на своей доске. Вы толкаете доску и катитесь дальше. Практикуйтесь больше, пока не научитесь кататься на доске.

Освоив первый шаг, вы можете научиться карвингу. Это время, когда ваш скейтборд повернется. Узнайте, как перенести свой вес, чтобы доска вращалась и катилась. Толкайтесь, садитесь и катитесь. Затем наклонитесь к носке или пятке и поверните доску.

Последний шаг к основам — это научиться останавливать доску.Просто поставьте ногу на землю и перетащите ее, чтобы доска не катилась.

Чтобы продемонстрировать, как научиться основам скейтбординга, вы можете посмотреть это видео.

Изучение самых простых трюков

Скейтбординг не обходится без хитростей. Готовы ли вы к этому? Есть разные уловки скейтбординга. Среди основных трюков — Ollie, Nose Ollie, Boneless, Biebelheimer, Nollie Shove It, Shuvit, Power Slide и другие.

Что вам нужно для изучения трюков? Что ж, вам нужны уверенность, терпение и решимость. Кроме того, вам потребуются навыки выполнения этих трюков.

Примите во внимание и себя. Вы должны быть в хорошей форме, уметь справляться со страхом и быть гибкими. Кроме того, вам нужно время, чтобы изучить эти уловки. Вы можете начать с самых простых трюков на скейтборде.

Как долго нужно изучать основы скейтбординга?

Время, которое вы изучите, будет зависеть от времени, которое вы потратите на первые шаги в скейтбординге.В первую очередь, чем больше времени вы потратите, тем быстрее вы освоите основы скейтбординга.

Эксперты утверждали, что вы можете изучить основы за 60 минут или за один-два дня. Те, кто разбирается в скейтбординге, могут выучить основы техники за час. С другой стороны, вам нужно больше времени уделять тренировкам, пока вы хорошо не усвоите основы.

Некоторые скейтбордисты изучают основы за один или два дня. Может быть, потому, что им сложно удерживать равновесие на доске.Или, наверное, тяжело стоять на доске.

Хорошая новость заключается в том, что при правильной перспективе и решимости вы действительно сможете быстро освоить эти основы. Просто продолжайте пробовать и совершенствовать основы.

Сколько времени нужно, чтобы научиться трюкам скейтбординга?

Покататься на скейтборде сложно. И вам нужно достаточно времени, чтобы их сделать. Вы можете научиться самым простым трюкам кататься на скейтборде за месяц или два. Конечно, это зависит от того, сколько времени вы их практикуете.

Если вы потратите больше часов на изучение и отработку трюков, продолжительность обучения трюкам может сократиться. Кроме того, это зависит от типа трюков, которые вы изучаете.

Для продвинутых трюков, таких как прыжки по лестнице, катание по мини-пандусу и выполнение нескольких трюков с уступом, может потребоваться около трех лет обычного катания на скейтборде.

Итог

Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде? Вы научитесь кататься на скейтборде примерно за день или неделю, в зависимости от ваших способностей и времени, которое вы потратите на изучение и практику основ.

Когда вы привыкнете к катанию, вы можете приступить к выполнению трюков для новичков, что может занять несколько месяцев. Продолжайте практиковаться, и к концу этого периода вы увидите, что уже выполняете некоторые продвинутые трюки.

Если у вас есть какие-либо мнения, которыми вы хотели бы поделиться, вы можете записать их в поле для комментариев. Будем рады прочитать ваши предложения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Вы в своей доске уже пару недель, а может, только начинаете.Наблюдая за всеми этими маленькими детьми, летящими по воздуху, качающимися по лестнице, удивляясь…

«как я могу это сделать?»

«Как я могу научиться кататься на скейтборде?»

«Почему у некоторых все получается очень быстро, а я застрял, пытаясь выучить основы?»

Если вы хотите поправиться, от трех до шести часов в день вполне реально… даже больше, если вы еще не промокли от пота или не оторвались от ног. Катание на коньках — это обычно место, где вы больше всего учитесь и больше всего развиваетесь.В молодые годы я проводил в скейтпарке по шесть часов в день, с возрастом ситуация меняется.

Работа, школа, жизнь иногда мешают. Будут дни, когда тебе будет больно, и тебе просто понадобится перерыв. Это необходимо, чтобы восстановить равновесие и сосредоточиться в своей жизни. Ваше тело может только вынести такое, помните об этом и не позволяйте ему разочаровывать вас.

Скейтбординг — это непросто!

Скажем честно, кататься на скейтборде очень сложно ! Мало того, это так неприятно, когда ты разбиваешь доску каждые пять минут! Вы тратите часы… дни, пытаясь научиться трюкам.Может быть, вы на грани отказа от веры, что это не для вас. Эти мысли будут преследовать вас и, в конце концов, оторвать вас от того, чтобы вы стали лучше кататься на скейтборде. Самое сложное — найти достойное место для катания в глуши.

Вначале это кажется невозможным, но со временем вы действительно начнете это понимать. Будут дни, когда все будет заблокировано, другие — дни разочарований. Если позволите себе эти мысли, вы будете отвлекаться, что в конечном итоге приведет к появлению страха неудачи.Вы пройдете через эту стадию, поскольку все сталкиваются с ней по-своему.

Сохраняйте устойчивое мышление

Скейтбординг требует безумного количества времени и самоотверженности , чтобы стать по-настоящему великим. Это не значит, что ты не будешь этого делать, это то, что ты вкладываешь в это, что ты чувствуешь, что получаешь от этого. Как и все, чем вы занимаетесь в жизни, будь то школа, работа над проектом, даже тренировка… требуется много времени! Некоторые говорят, что нужно потратить десять тысяч часов, чтобы стать великим.В некоторых случаях это может быть правдой … но реально кто считает?

Чувство подавленности, разочарование постоянно не поможет в достижении вашей цели. Может быть, вы действительно не заинтересованы в том, чтобы заниматься тем, чем занимаетесь, это нормально. Вы волнуетесь, потому что все еще не можете выполнить кикфлип… или что-то в этом роде. Есть кое-что, что вам нужно почувствовать и испытать, чтобы добиться большего и лучшего!

Вы научились балансировать, кататься на скейтборде? Какое было чувство, когда ты наконец понял это !? Вы уже прошли самую сложную часть, над которой люди ломают голову.Обучение трюкам — вторая битва, требующая многих лет самоотверженности.

Подумайте о согласованности…

Ты хочешь быть хорошим, не так ли? Может даже здорово? Последовательность — это то, что помогает развивать ваш стиль, определяет вас как фигуриста. Одна из проблем для меня заключалась в том, что я недостаточно долго выполнял трюк. Например, я так и не научился делать б / с носовые скольжения, кривые шлифовки… или что-то заднее. Из-за недостатка внимания не тратить на него целый день или неделю. По какой-то причине кататься на коньках сзади кажется странным.Я могу сделать сальто в зад 50-50 легче, чем просто олли … странно, да?

Совет…

Не позволяйте ограничивающим убеждениям изменить ваш менталитет, чтобы остановить то, что вы делаете. Удар головой о землю — это еще одна вещь, которая может помешать нам вернуться в то самое место. Просто помните, как хорошо это будет … сколько людей будет в восторге.

Давай поговорим о времени

Помните правило десяти тысяч часов , о котором я говорил? Что ж, за это время вы обязательно чего-нибудь добьетесь! Ссылка на это правило в отношении скейтбординга немного отличается, поскольку вы всегда изучаете новые трюки, улучшая свой стиль.У нас бывают хорошие и плохие дни, это применимо ко всему, что вы намереваетесь достичь в жизни. Новые трюки, которые вы изучили вчера, превращаются в большие промежутки. Если вы получили травму … это отбросит вас на некоторое время назад.

Сколько времени нужно, чтобы научиться трюку?

Пусть вас это не пугает, но мне потребовались месяцы, чтобы выучить трюк . По мере вашего прогресса сложность становится больше, ключ — последовательность. Жизненно важно понимать, что изучать трюк снова и снова, так как это создает последовательность, выводя вас на новый уровень.Уровень понимания того, каково это приземлиться, как поставить ноги, пока это не станет второй натурой. Допустим, вы наклоняете кикфлип, вы не можете удержать его под собой, продолжает лететь перед вами … это сводит вас с ума!

Имейте в виду, что эта фаза пройдет, как бы неприятно она ни была. Советы других мне очень помогли. Когда вы наконец его получите, это буквально глоток свежего воздуха. С этого момента вы будете использовать такие приемы, как тре-сальто или фронтальное сальто.Ощущение того, как доска вращается и хлопает, откроет новый образ мыслей о том, как одни вещи работают лучше, чем другие.

Например, подбросить доску сильнее, зачерпнув заднюю ногу определенным образом.
Ваш стиль улучшится, если вы поймете, как вы общаетесь с доской. Это займет некоторое время, вы поймете это, когда почувствуете.

Что я имею в виду под «пониманием»

Приколот новый трюк, каково это? Вы испытываете это теплое нечеткое чувство, широко улыбаетесь, может быть, даже хлопаете доской от волнения !? Что ж, теперь вы понимаете истинное блаженство скейтбординга.Это позволяет вам нарушать границы, ставить цели, которых вы в противном случае не ставили. Ощущение, которое можно почувствовать при достижении целей, которые вы считали трудными или слишком трудными. Я должен сказать, что именно поэтому скейтбординг так хорош — в нем нет правил или границ.

Стоит ли брать уроки?

Нет более быстрого способа преуспеть в скейтбординге , чем участие в лагере или уроки. Иметь личного тренера или группу фигуристов — отличное начало.Вы не только откроете двери для встреч с единомышленниками, но и удачный старт избавит вас от разочарования, которое вы можете испытать самостоятельно. Когда я давал уроки в прошлом, это отличная возможность научить других кататься на коньках.

Где они проводят уроки?

В некоторых закрытых и местных парках под открытым небом летом проводятся уроки. Вы можете спросить местных жителей, листовок или даже в Интернете, чтобы узнать, предлагает ли место рядом с вами обучение. Уроки могут длиться 1-2 часа и стоят от 30 до 100 долларов в час.Частных уроков, как правило, больше, но они того стоят для достойного тренера. Не говоря уже о профессионалах, если вы проведете свое исследование.

Лагеря для скейтбордов

Лагеря могут быть довольно дорогими, но можно получить только раз в жизни. YMCA предлагает свой скейт-лагерь Element в Калифорнии, который стоит 800 долларов в неделю с возможностью стажировки. Возраст от 8 до 17 лет, не говоря уже о том, что это похоже на взрыв. Скейт-лагерь Woodward расположен в шести местах по всей территории Соединенных Штатов и предлагает стипендии для детей, которым повезло меньше, и они не могут позволить себе удивительный опыт.Большинство программ будут проходить в летние месяцы, около недели.

Поиск местных жителей может изменить вашу жизнь

Скорее, знакомство с новыми людьми изменит вашу жизнь! Мы росли в маленьком городке, и у нас НИЧЕГО не было! Просто бордюр, столики для пикника и сумасшедшие дворники, кричащие на нас. Я считаю, что мне очень повезло общаться с одними из самых крутых, ярких и влиятельных фигуристов.

Я и мои друзья выросли, катаясь на коньках с двумя братьями, которые всегда это убивали!
Коди и Колин в конечном итоге стали спонсорами, путешествуя по миру в качестве профессиональных скейтбордистов.Эти личности выходят за рамки моего взгляда на фигурное катание, хотя я никогда не получал , что хорошо.

Я слышал, что фигуристов бросили , потому что они внушили это убеждение, что они «отстой», или «никогда не поправятся». Другие фигуристы любят БАШЬ о том, как кто-то плохо катается… никому не нравится отрицательная личность.
Все сводится к веселью! Итог, найдите других единомышленников!

Заключение

Вы хотите знать, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде.Нет настоящего ответа, это зависит от того, сколько усилий, крови и пота вы вложили в это. Это применимо буквально ко всему в жизни, не сдавайтесь рано, и вы получите награду. Если вы никогда не сталкивались с первым трюком, я настоятельно рекомендую достичь этой цели. Мне потребовались годы, чтобы составить список уловок, зная, что в какой-то момент я могу научиться чему угодно, если только мой разум настроен на это!

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликовых коньках? (В моем случае) — Jump on Wheels

Когда я получил свои первые коньки, мне было 25 лет, и я думал, что на обучение катанию у меня уходит целая вечность, но я был не прав.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликовых коньках? На 1-2 часа катания на коньках нужно 5-10 поездок. Вы должны научиться основам, таким как удержание баланса, повороты, ускорение, остановка и комфортное катание на коньках.

Конечно, это будет зависеть от человека, но 10 поездок должно быть достаточно, чтобы почувствовать катание на коньках и почувствовать себя немного комфортнее на коньках для абсолютного новичка. Я считаю, что я сам изучил основы примерно за 5 поездок за 2 часа катания.Продолжайте читать, чтобы узнать мой самый первый опыт катания на роликовых коньках.

Удобно кататься на коньках (1-2 поездки)

Первая поездка была для меня настоящим испытанием. Прежде всего, я купил себе полную защиту от шлема до наколенников (безопасность прежде всего). В самом начале я хотел немного пощупать свои коньки, поэтому пытался балансировать на траве, просто стоя. Если вы попытаетесь сделать это, вы можете сделать это перед деревом и просто прикоснуться к дереву, если почувствуете потерю равновесия.Я пытался стоять на одной ноге и немного удерживать равновесие.

После
разминка и небольшая практика балансировки, нужно найти более тихое место
и начинаем кататься. Лучше всего стоять в форме T, это помогает сохранить
баланс и
начать ездить. Немного оттолкни заднюю ногу и начинай кататься. Пытаться
кататься таким образом медленно, вы сможете контролировать свои
остаток средств. Вы также можете попробовать ходить V-ступенями, но
старайтесь не стучать коньками друг в друга, потому что если вы будете бить вас больше всего
скорее всего упадет.

Старт
оттолкнуться после того, как почувствуете себя комфортно 2-5
ездить

После
пару заездов уже начинаешь чувствовать коньки и можешь оттолкнуться
немного сложнее получить немного больше скорости.Вы должны контролировать баланс и
перенесите вес с задних ног на передние и
продолжать.

После
Вы чувствуете себя нормально, когда перекладываете вес с одной ноги на другую.
можно попытаться увеличить скорость таким образом, вы можете попытаться сделать очень
простые и маленькие повороты. Так же можно попробовать кататься на каждой ноге.
по отдельности (это очень помогло мне почувствовать больше баланса и почувствовать больше
комфортно на коньках).

Я написал подробную статью «Как сделать крутые повороты на роликовых коньках: подробное руководство».Это заняло у меня целую неделю, и я хотел бы знать эту информацию, когда только начинал.

Один
больше упражнений, которые помогут вам с балансом, — это кататься на одной линии
с обоими коньками. Конечно, не рекомендую делать это в первую очередь.
ездить, но после пары попыток это действительно помогает для баланса и
довольно весело.

Узнать
как остановиться (1-й
ездить — до сих пор)

As
Я уже упоминал, что ставлю безопасность на первое место, поэтому научиться останавливаться очень
важный. Есть несколько способов остановиться, но я рекомендую использовать
тормозную колодку — это самый простой способ научиться останавливаться, и я бы
Предлагаю сначала изучить это, прежде чем изучать какой-либо другой способ.Большинство
у коньков сзади есть тормозные колодки. Одну ногу поставить вперед (с
тормозная колодка)
согнуть колени
немного и
попробуйте коснуться земли тормозными колодками. После того, как вы коснетесь земли
tr, чтобы сделать остановку более эффективной.

Кому
научиться останавливаться с тормозными колодками, это не так уж сложно, так что вы можете
преуспеть в вашей первой поездке. Однако пытаюсь остановиться с тормозными колодками
не всегда бывает так просто.

Если
Вы катаетесь довольно быстро, хорошо освоить технику T-stop. Один
ваших ног тянутся за спину и вытаскивают мотыги задними ногами, так что
колеса расположены перпендикулярно направлению вашего движения.Тогда дайте немного
давление на задние ноги до упора.

Обычный новичок боится остановиться на спуске. Вот почему я написал статью «Как остановиться при спуске с холма на роликах?» Где я делюсь всеми известными мне методами адаптации к различным ситуациям.

Для
в самом начале этих двух техник будет достаточно, чтобы почувствовать
комфортно при катании. Причина, по которой я все еще
научиться останавливаться — это то, что мне нравится кататься быстро, поэтому мне нужно быть
могу очень быстро остановиться, так что до сих пор я все еще изучаю другие
продвинутые техники, как остановиться.

Некоторые
советы для начинающих

Learn
падать.

Важно научиться кататься на роликах, но важнее, чем
то есть научиться падать. Вы не упадете ни разу, так что лучше сделать
это правильно. Немного согните колени, вытащите руки и упадите
вперед. В виде
у вас есть защитное снаряжение, вы должны коснуться земли запястьем
охранники и скольжение.

Это необходимо, чтобы научиться падать, потому что в тех же ситуациях, когда вам нужно будет останавливаться быстро (особенно если вы еще не научились останавливаться).Иногда это может даже спасти вам жизнь.

У нас есть статья о том, как кататься на роликах под дождем и не упасть на лицо? В этой статье рассказывается о безопасности в различных погодных условиях, поэтому она также может быть полезной.

Смотреть
Яблоко
.
Очень важно сохранять бдительность, особенно если вы не бог
по управлению коньками. Вы всегда должны обращать внимание на свой
окружение.
Если
вы катаетесь в парке, убедитесь, что вы видите пешеходов, велосипед
всадники и прочее.Вы не хотите делать быстрые движения или повороты и
угрожают их удовольствию.

Оставить
практика.

Если вы хотите поправиться, вам нужно будет немного попрактиковаться. Более
вы катаетесь, тем лучше чувствуете себя на коньках.

Наслаждайтесь .
Неважно, насколько вы хороши или плохи на коньках, просто наслаждайтесь
кататься на коньках, и со временем вы узнаете больше.

Связанные
вопросы

Можно ли похудеть на роликах? Да, конечно.Это лучший выбор, чем бег, особенно если у вас болят колени или лодыжки или вы попали в аварию раньше.

Человек весом 70 кг сожжет около 260 калорий, если вы будете кататься на коньках в течение 30 минут (источник). Количество сожженных калорий зависит от вашего веса и скорости катания. Чем быстрее вы идете, тем больше калорий сжигаете.

Где я могу получить все необходимое? Большую часть снаряжения можно купить в местном спортивном магазине; на рынках. Вы также можете посмотреть в Интернете.

Что делать, если у меня слабые колени? В первую очередь необходимо надеть наколенники. Даже с недельными коленями можно начинать кататься, но кататься медленно. Вам понадобится время, чтобы укрепить колени.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на льду? (советы начинающим фигуристам) —

Итак, у вас есть первая пара коньков. Что ж, поздравляю !!! Я почти уверен, что вам интересно, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на льду, верно?

Перед тем, как бросить курить, есть несколько важных вещей, которые сильно повлияют на то, сколько времени вам понадобится, чтобы стать профессиональным…

Некоторые люди выбирают платные уроки, а другие предпочитают метод «сделай сам».Так сколько же времени нужно, чтобы научиться кататься на льду?

Для понимания основ катания на льду требуется 8–12 часов занятий. Это в течение 2–3 месяцев по часу один раз в неделю. Два-три раза в неделю ускорит ваш прогресс.


Посвящайте 1-2 раза в неделю вне вашего расписания. Нет ничего плохого в том, чтобы ходить один раз в неделю (хотя процесс займет больше времени).

Если вы будете ходить два раза в неделю или чаще, вы сможете чаще осваивать движения, что, в свою очередь, позволяет вам учиться быстрее.Все сводится к тому, насколько сильно ты хочешь кататься.

Сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться кататься на коньках? от хоккеистов

Да, и если ваш парень пытается произвести впечатление на девушку, пригласив ее на свидание на коньках через неделю (но не умеет кататься) и думает, что вы овладеете основами… ДУМАЙТЕ СНОВА!

Никогда не бойтесь играть на боковой линии, когда учитесь кататься на коньках…

Вы должны ползти, прежде чем идти, верно? То же самое и с обучением катанию на льду.

Когда вы впервые попадаете на лед, никогда… «И Я НЕ ЗНАЮ НИКОГДА» не стыдно держаться за стену катка, когда вы скользите (или спотыкаетесь) вокруг.

По мере того, как вы становитесь лучше и приобретаете больше равновесия, вы даже не будете думать о том, чтобы держаться за ограждение. К черту, что могут подумать другие. Вы находитесь на льду, чтобы стать лучше фигуристом, так что не беспокойтесь о том, чтобы опозорить себя.

Сколько времени нужно, чтобы покататься на коньках? от катания на коньках

Задержитесь, избегайте удержания…

Спросите любого профессионального фигуриста или тренера… Вероятно, все они скажут одно и то же: «НЕ ДЕРЖАТЬСЯ ЗА БАРЬЕР».

Проблема в том, что когда вы держитесь за перила, вы на самом деле меньше катаетесь на коньках и больше тянете (как вы вообще рассчитываете научиться)? Это заставит вас споткнуться о ноги…

Конечный результат? Вы тянете и спотыкаетесь, вместо того чтобы кататься на коньках и становитесь более умелыми. Еще одна проблема этого метода — смещение вашего веса…

Для справки: Если вы тянетесь вдоль ограждения, ваш вес смещается спереди назад, что увеличивает риск падения и получения травм.

Сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться кататься на коньках достаточно хорошо для хоккея? от хоккеистов

Впервые ступили на лед?

Вот несколько советов…

  • Я помню, как читал статью в журнале «Международное фигурное катание», в которой говорилось, что если вы впервые выходите на лед, это отличная идея — наступить боком (влево-влево, вправо-вправо).К вашему сведению: если вы наступите на лед и идете вперед, это может означать катастрофу, так как ваш конек может выскользнуть из-под вас, когда вы выйдете на лед. Ступайте боком, держась за барьерную стену. Это лучший способ впервые ступить на лед.


  • Лучшее положение тела при обучении катанию — согнутые в коленях. Если вы встанете прямо, вы можете упасть. Если вы согнете колени, это позволит лучше расположить центр тяжести и лучше контролировать ситуацию. Попробуйте поставить руки в стороны и немного вперед.Расположение вашей руки должно повторять V-образный узор. Это положение обеспечивает максимальный баланс для новичков и предотвращает падение назад и травмы.

Проведите день на льду в @DanburyArena, будь то игра в хоккей, просмотр соревнований или просто обучение катанию на коньках! 🏒 ⛸️ https://t.co/iWgwnh838M#danburyarena #iceskate #hockey #thingstodo #danburyct pic.twitter.com/pXsl0sZhVI

— Отель Итан Аллен (@EAHotelDanbury) 20 февраля 2020 г.


Катание на роликах — это развлечение, к тому же это отличный способ оставаться в форме.Помните, что есть некоторые вещи, которые вам нужно знать, когда вы будете готовы изучить изящное искусство катания на роликах.

Одна из очевидных вещей — сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах. Вам понадобится от 3 до 50 часов, чтобы научиться эффективно кататься на роликах, не падая и не ломая задницу.

Для справки: Дети, как правило, учатся кататься на роликах быстрее, чем взрослые. Если ваш баланс уже сомнительный, рассчитывайте потратить больше времени на обучение.

Но посмотрите на светлую сторону… ваш баланс «на каждый день» станет только лучше. Да, и если вам интересно … кататься на роликах на четырех колесах всегда быстрее, чем кататься на роликовых коньках.

s / o Мигелю: 1) за то, что научился кататься на коньках, чтобы сделать меня счастливым; 2) за то, что не упал. К новым вещам и приключениям вместе! ☃️⛸ pic.twitter.com/U3BliLS4YR

— Prinsesa (@princessjao) 26 ноября 2016 г.


Еще один хороший вопрос.Что ж, это действительно зависит от того, сколько часов вы вкладываете, времени и усилий, а также от того, чего вы пытаетесь достичь.

Если вы торопитесь, вы сможете освоить основы за две недели (если будете усердно работать). Но если вы также хотите научиться нескольким трюкам наряду с основами скейтбординга, процесс займет около 2–3 месяцев.


И снова практика — ключ к успеху. Приложив достаточно усилий, вы можете научиться кататься задом за 3 месяца. Некоторым людям может потребоваться больше времени.Если ваша цель состоит в том, чтобы изменить (или перейти) от прямого к обратному и снова вперед во время езды… продолжайте еще 2–3 месяца.

Наши седьмые классы учатся кататься на коньках. Спасибо @Capitals за возможность !! pic.twitter.com/ywANfec1H6

— MacFarland MS (@MacFarlandMS) 19 марта 2018 г.


Требуется примерно 5 основательных уроков, чтобы ребенок научился эффективно двигаться на коньках, не падая.Но на самом деле все зависит от…

Природные способности вашего ребенка, тип усилий, которые он прилагает для обучения, и какой уровень вы хотите, чтобы они достигли, — все это будет иметь большое значение. FYI: Если вы хотите, чтобы ваш ребенок достиг олимпийского уровня по фигурному катанию, ему потребуется 10 с лишним лет.


Исходя из моего опыта, обычно существует 4–6 базовых уровней навыков, которые студент может пройти, чтобы «закончить» программу (навыки не требуются), каждый из которых обычно длится 6 недель.

Пожалуйста, поприветствуйте Деб в качестве директора программ обучения и карьеры ScholarMatch! 💼 Деб рада присоединиться к команде, чтобы помочь нашим студентам разобраться в их карьерных увлечениях!

В свободное время Деб любит бегать по парку Золотые Ворота со своей собакой и учиться кататься на коньках ❄️ pic.twitter.com/l0DzWbzyRP

— ScholarMatch (@ScholarMatch) 15 мая 2019 г.


Еще один хороший вопрос. Вы можете стать довольно приличный хоккей фигуристка с 12 полных месяцев практики и упорного труда.

Для справки: Если вы не лучший в фигурном катании, но хоккей все еще у вас в крови, игра в обороне или вратарской подойдет вам идеально. Кататься на коньках не так уж и много, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы остановиться на высокой скорости.

Поскольку я использую этот аккаунт только для хоккея, я подумал, что было бы интересно публиковать сообщения о моем собственном прогрессе. Я начал учиться кататься на коньках в конце прошлого года с целью научиться играть в хоккей! Я никогда раньше не занимался спортом (и не катался на коньках).Я на взводе! pic.twitter.com/yd5s9Tlj81

— Рэйчел Муди (@moodyinseattle) 24 февраля 2021 г.


Итак, что мы узнали сегодня класс? Для начала мы знаем, что для полного освоения основ катания на коньках требуется 8–12 часов занятий, а это занимает 2–3 месяца.

Теперь мы также знаем, что нужно около 50 часов, чтобы понять основы катания на роликах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.