Игры для дошкольников на дыхание: Игры на развитие речевого дыхания — Дошкольник «ONLINE»
By: Date: 23.05.2021 Categories: Разное

Содержание

Игры на развитие речевого дыхания — Дошкольник «ONLINE»

Здравствуйте, дорогие родители. В таком сложном процессе, как развитие речи всё имеет значение, всё важно и нужно. Вы хотите научить ребёнка красивой, чёткой речи, с хорошей дикцией. Тогда вам не обойтись без специальных игр на развитие речевого дыхания.

Речевое дыхание – это возможность человека выполнять короткий глубокий вход и рационально распределять воздух при выдохе с одновременным произнесением различных звукосочетаний.

Если Вы хотите помочь своему ребенку овладеть правильным звукопроизношением, овладеть голосом, необходимо, прежде всего, научить его правильно дышать. Правильное физиологическое дыхание еще не значит правильное речевое дыхание. Это связано с тем, что дыхательный аппарат выполняет не только основную физиологическую функцию – осуществление газообмена, но и участвует в образовании звука и голоса. Именно благодаря правильному речевому дыханию мы изменяем громкость речи, делаем ее плавной и выразительной.

Приступая к развитию у ребенка речевого дыхания, необходимо, прежде всего, формировать сильный плавный ротовой выдох.

Правила для ротового выдоха:

  • делаем глубокий вдох носом, чтобы произвести глубокий выдох;

  • выдох должен быть очень плавным;

  • во время выдоха щёки надувать не нужно;

  • во время выдоха воздух должен выходить исключительно через рот;

  • во время разговора нельзя добирать воздух при помощи частых коротких вдохов.

Дыхательные упражнения должны быть ограничены по времени, так как могут вызвать плохое самочувствие.

В данной статье собраны лучшие игры для тренировки речевого дыхания, отработанные в процессе многолетней практики.

Игры и упражнения для формирования плавного ротового выдоха

«Снежинки». Вырезаем из бумаги или из салфетки (это более легкий вариант) снежинки, подвешиваем их на ниточку или кладем на ладошку. Делаем глубокий вдох носом и затем плавно дуем на снежинки, чтобы она слетела с ладошки (летала на ниточке).

«Ветер». Из бумаги нарезаем полоски 15-20 сантиметров. Обвязываем их верёвочкой к палочке (можно использовать палочки для суши, шпажки). Получается, что-то наподобие дерева. «Ветер дует на листочки, и они шевелятся». Глубокий вдох, на выдохе дуем на полоски из бумаги.

«Осенняя мелодия». Осенью можно собрать листья разных расцветок. Раскладываем листья на столе. Тренируем речевое дыхание, сдувая листочки со стола плавным выдохом.

«Снегопад». Приготовим небольшие шарики из ваты. Затем подбрасываем по одному или закрепляем на ниточку, и стараемся подуть на каждый шарик, как бы сдувая снег.

«Одуванчик». Игра очень простая, так как требуется только выйти на улицу и найти одуванчик. Затем просто дуем на одуванчик.

«Дедушка или бабушка». Дуем на одуванчик, если с одуванчика упали все пушинки, то это лысый дедушка, если остались, то это бабушка. Выигрывает тот, у кого получится сдуть все пушинки, то есть дедушка.

«Вертушка». Для этой игры вам потребуется купить или сделать самим вертушку. Плавно дуем на вертушку.

«Песня ветра». Для игры используется специальная конструкция, которую можно приобрести в магазине. Плавно дуем, заставляя колокольчики издавать лёгкий звон.

«Футбол». Скатываем из ваты или из фольги (можно использовать готовые маленькие легкие пластиковые шарики) два шарика – «мячика». Ставим на стол ворота. Это могут быть два кубика. Стараемся забить мяч из кусочка ваты в ворота из кубиков плавным, длительным выдохом.

«Самолётики». Делаем из бумаги самолёты и дуем на них долгим и плавным выдохом.

«Катись, карандаш!» Нужно положить на стол карандаш (карандаш без граней более легкий вариант, с гранями усложненный вариант), а затем с силой на него подуть, чтобы он укатился как можно дальше.

«Дружок». Подражаем дыханию собаки. Делаем быстрые и частые вдох и выдох. С каждым разом выдох должен быть немного длиннее предыдущего. Можно дышать при открытом рте, положив широкий язычок на нижнюю губу.

«Воздушный шарик» Необходимо надуть воздушный шарик и повесить его на уровне лица ребенка. Сильно и плавно дуем на шар так, чтобы он взлетел как можно выше. Можно дуть через коктейльную трубочка. Более сложный вариант игры. Подбрасываем воздушный шар и дуем на него, не давая шару упасть.

«Плыви, корабль!» В таз с водой пускаем бумажный корабль. Плавным выдохом дуем на корабль.

«Уточки». Игра похожа на предыдущую. Вместо кораблика используют пластмассовые плавающие игрушки (игрушки для ванной).

«Буль-Буль». В стакан наливаем воду и поставив в неё коктейльную трубочку, дуем на воду в стакане. Для усложнения можно использовать густые жидкости (сок с мякотью, кефир, кисель). Затем можно сделать целую «бурю» в стакане. По «буре» в воде можно легко оценить силу выдоха и его длительность.

«Именины у Мишки». Для этой игры нам нужно взять любой мягкий десерт, в центр которого вставляем свечу. Можно, сказать ребёнку, что сегодня «именины у Мишки». Мишку нужно поздравить и помочь ему задуть праздничную свечку.

«Летящее пёрышко». Подбрасываем вверх птичье перо или подвешиваем на ниточке, дуем на него, не давая ему упасть.

«Мыльные пузыри». Выдуваем мыльные пузыри. Можно посоревноваться: у кого будет самый большой пузырь, кто выдует на одном выдохе больше пузырей.

«Полицейский на посту». Играем в полицейских. Если появляется нарушитель, свистим в свисток (дудку).

«Музыкальная бутылочка». Нужно взять небольшую стеклянную бутылочку. Высота не более 10 см. Слегка касаясь нижней губой горлышка бутылочки, начинаем медленно дуть. Струя воздуха должна быть сильной. Получается интересный свистящий звук.

Как организовать игру и научить малыша правильно дышать вам подскажет логопед в этом видео

Предлагаем вам с малышом сделать интересные и полезные игрушки для развития дыхания. Для этого откройте презентацию и четко следуйте инструкции.

Игрушки на развитие дыхания своими руками (pps, документ)

Инструкция по изготовлению игры «Слон» (pps, документ)

Инструкция по изготовлению игры «Фокусник» (pps, документ)

Материалы для распечатывания (doc, документ)

ЖЕЛАЕМ ВАМ УСПЕХОВ!

Материал подготовилаТрофимова А.В. (учитель-логопед).

Развитие речевого дыхания с помощью игр у детей дошкольного возраста

 

Правильное речевое дыхание необходимо для развития речи, поскольку дыхательная система — это ни что иное как энергетическая база для речевой системы. Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и голос.

Недостатки детского дыхания можно преодолеть:

1) развитием более глубокого вдоха и более длительного выдоха;

2) выработкой у детей умения правильно дышать в процессе речи.

Упражнения предъявляем ребенку только в игровой форме, не забываем, что рядом с нами находятся дошкольники и игра для них на первом месте. 

При проведении игр направленных на развитие у ребенка дыхания, необходимо знать и помнить, что дыхательные упражнения быстро утомляют его и при этом могут вызвать головокружение. Поэтому игры должны ограничиваться по времени 3-5 минут с перерывами на отдых. Следует иметь в виду и то, что во всех играх, развивающих дыхание, строго соблюдается правило: вдох совпадает с расширением грудной клетки, выдох — с сужением ее. В процессе речи дети приучаются вдыхать только через рот, а не через нос, как это следует делать вне речевых актов

Для развития дыхания ребенка используются множество дыхательных игр:

Вот наши игры на речевое дыхание, которые мы проводим, как в режимных моментах, так и в организованной образовательной деятельности

 

1. «Сдуй снежинку»

 

Цель: развитие сильного непрерывного выдоха, развитие губных мышц.

Оборудование: снежинка из ваты.

Ход игры: Снежинка опустилась на ладошку и нам надо сдуть ее.

 

«Прожорливые фрукты»

 

Цель: развитие сильного непрерывного выдоха, развитие губных мышц.

Оборудование: легкий шарик, фигурка фруктов

Ход игры: Сегодня мы с тобой будем кормить фрукты.

Вытягиваем губы трубочкой и плавно дуем на шарик, загоняя его в рот фруктам.

Внимание! Следить, чтобы ребенок не надувал щеки. При необходимости их можно придерживать пальцами.

 

«Кто загонит мяч в ворота»

 

Цель: развитие сильного плавного выдоха.

Оборудование: шарик от настольного тенниса или ватный шарик, ворота из стаканчика из-под йогурта.

Ход игры: — Сегодня ребята, мы проводим соревнование кто загонит мяч в ворота. Итак, мы начинаем. Участники, улыбнитесь, положите широкий язык на нижнюю губу (упражнение «Лопаточка») и плавно, со звуком [Ф], дуем на шарик.

Вниманию! Следить за щеками ребенка и чтобы он произносил [Ф], а не [Х], то есть чтобы воздушная струя была узкая, а не рассеянная.

 

«Самый быстрый карандаш»

Цель: развитие длинного и плавного выдоха.

Оборудование: цветные карандаши с гладкой или ребристой поверхностью.

Ход игры: перед ребенком сидящим за столом на расстоянии 20 см кладем карандаш. Сначала сами показываем ребенку как дуть на карандаш, чтобы он укатился на противоположный край стола. Можно поиграть в эту игру вдвоем сидя друг напротив друга и перекатывать карандаш друг другу.

 

«Волшебные бабочки»

 

Цель: развитие длительного плавного выдоха.

Оборудование: трубочка, бумажные бабочки привязанные на нити.

Ход игры: — наступило прекрасное, теплое утро, солнышко взошло высоко в небо.

Ах, посмотрите, в небе запорхали бабочки. Покажи, как? 

 

«Горячий чай»

 

Цель: развитие сильного плавного и продолжительного выдоха.

Оборудование: стаканчики из цветного картона.

Ход игры: — Здравствуйте, девчонки и мальчишки! Сегодня гости вы мои и горячим чаем всех я угощаю, а чтобы не обжечься вам — дуть я предлагаю! 

Итог: в копилке каждого воспитателя есть игры для развития речевого дыхания и это очень важно. Эти игры способствуют: развитию дифференцированного дыхания; более длинному, плавному и ровному выдоху; активизируют губные мышцы, что помогает добиться хороших результатов в развитии речи.

Игры на развитие речевого дыхания для детей

Развитие речевого дыхания на логопедических занятиях.

Правильное дыхание – залог успеха в освоении труднопроизносимых звуков. Вопросы воспитания и формирования правильного речевого дыхания актуальны, важны в дошкольном возрасте. Дети, имеющие различные отклонения в развитии (задержку речевого развития, общее недоразвитие речи, задержку психического развития) часто находятся в психологическом зажиме, в стрессовых ситуациях, связанных с неуспешностью в освоении программы.

Используя на любом занятии с ребёнком дыхательную гимнастику, можно обеспечить предупреждение нервного перенапряжения, восстановить правильное речевое дыхание, создать положительный эмоциональный настрой на освоение программного материала, а также преодолеть речевые расстройства ребёнка.

Недостатки детского дыхания можно преодолеть:

1) развитием более глубокого вдоха и более длительного выдоха;

2) выработкой у детей умения правильно дышать в процессе речи.

Упражнения предъявляем ребёнку только в игровой форме, не забываем, что рядом с нами находятся дошкольники, и игра для них на первом месте. При проведении игр, направленных на развитие у ребёнка дыхания, необходимо знать и помнить, что дыхательные упражнения быстро утомляют его и при этом могут вызвать головокружение. Поэтому игры должны ограничиваться по времени 3-5 минут с перерывами на отдых. Следует иметь в виду и то, что во всех играх, развивающих дыхание, строго соблюдается правило: вдох совпадает с расширением грудной клетки, выдох — с её сужением. В процессе речи дети приучаются вдыхать только через рот, а не через нос, как это следует делать вне речевых актов.

Для развития дыхания ребёнка используются множество дыхательных игр:

  • сдувать снежинки, бумажки, пушинки со стола, с руки;

  • дуть на лёгкие шарики, карандаши, свечи;

  • дуть на плавающих в тазу уточек, кораблики, дуть на всевозможные вертушки и прочее;

  • надувать надувные игрушки, воздушные шары, пускать мыльные пузыри;

  • поддувать вверх пушинку, ватку и так далее.

В нашем детском доме игры на развитие дыхания проводятся не только на логопедических занятиях, но и активно используются в непосредственно образовательной деятельности, проводимой воспитателями. Вот описание некоторых игр, применяемых на наших занятиях:

«Забей гол Дракоше»

Цель: развитие сильного непрерывного выдоха, развитие губных мышц.
Оборудование: лёгкий шарик от настольного тенниса (поролоновый шарик и другое), игрушка дракона.
Ход игры: Сегодня мы с тобой будем футболистами. Тебе нужно забить как можно больше голов Дракоше.

Вытягиваем губы трубочкой и плавно дуем на шарик, загоняя его в ворота Дракоше. При этом педагог своей рукой может передвигать дракона, тем самым создавая трудность в забивании гола.

Важно следить, чтобы ребёнок не надувал щёки. При необходимости их можно придерживать пальцами.

«Кто загонит мяч в ворота»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.
Оборудование: шарик от настольного тенниса или ватный шарик, ворота из стаканчика из-под йогурта.
Ход игры: Сегодня, ребята, мы проводим соревнование: кто загонит мяч в ворота. Итак, мы начинаем. Участники, улыбнитесь, положите широкий язык на нижнюю губу (упражнение «Лопаточка») и плавно, со звуком [Ф], дуйте на шарик.

Важно следить за щеками ребёнка и чтобы он произносил [Ф], а не [Х], чтобы воздушная струя была узкая, а не рассеянная.

«Волшебные бабочки»

Цель: развитие длительного непрерывного ротового выдоха.
Оборудование: искусственный цветок (бумажный цветок, нарисованный цветок) разноцветные (однотонные) бумажные бабочки.
Ход игры: Посмотри, какой у меня есть красивый волшебный цветок. А ты знаешь, что на нём живут бабочки? Вот только беда: злой волшебник заколдовал их, и они разучились летать! Давай с тобой расколдуем их, чтобы они снова запорхали в небе. Посмотри, как это сделаю я (педагог дует на бабочек). А теперь твоя очередь!

«Бабочки порхают»

Цель: развитие длительного плавного выдоха.
Оборудование: коробка из под обуви, оформленная в виде летней полянки; бумажные бабочки, привязанные на нити.
Ход игры: Наступило прекрасное тёплое утро, солнышко взошло высоко в небо. Вот проснулись и запели птички, зайчики поскакали искать себе пищу. Ах, посмотрите, в небе запорхали бабочки. Покажи, как?

Ребёнок дует на бабочек, чтобы они поднимались вверх на своих ниточках. Желательно, чтобы процесс был непрерывным.

«Горячий чай»

Цель: развитие сильного плавного и продолжительного выдоха.
Оборудование: стаканчики из цветного картона.
Ход игры: Сегодня, ребята, вы мои гости, горячим чаем всех я угощаю. Чтобы не обжечься вам, дуть я предлагаю!

«Снег кружится, летает, летает»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.
Оборудование: коробка из-под обуви, оформленная по зимним мотивам, бумажные снежинки на нити.
Ход игры: Наступила зима и с неба посыпал снег. Ребёнок дует на снежинки, чтобы они поднялись в воздух.

«Мишка»

Цель: формировать направленный ротовой выдох.
Ход игры: Мишка очень шишки любит,

Угощу его я ей.

Благодарен он мне будет,

Сразу станет подобрей.

Нужно подуть на шишку так, чтобы она попала медведю в лапы, то есть угостить его.

«Хорошая погода»

Цель: формировать сильный направленный ротовой выдох.
Ход игры: Посмотрите, ребята, наше солнце закрывают тучи (из ваты или пенопласта). Помогите раздуть, разогнать тучи.

Для занятий с детьми я также создала с помощью программы Microsoft Office PowerPoint альбом-поддувалочки: распечатала листы на картоне и получилось интересное пособие. Дети должны помочь ежу найти грибы под листьями, разбудить принцессу, сдунув с неё одеяло, накормить рыбку червячком, разогнать тучи, чтобы появилось солнышко, остудить чай для лисички и так далее.

В копилке каждого логопеда, воспитателя есть игры для развития речевого дыхания, это очень важно. Эти игры способствуют развитию дифференцированного дыхания; более длинному, плавному и ровному выдоху; активизируют губные мышцы, что помогает добиться хороших результатов в процессе исправления речи детей.


Ирина Бочкарева, логопед, г.Москва

Дыхательные игры для детей.

Дыхательные игры вводятся в занятия  по методике Макото Шичиды прежде всего с целью расслабления. В таком состоянии наоболее эффективнее проводить занятия на правое полушарие.

Значение дыхательных игр для детей.

Для чего необходимо ребенку во время занятия быть в расслабляющем/релаксирующем состоянии.

Все вокруг нас передается посредством волн. Наш мозг может испускать волны 4-х уровней: бета-волны 14-30 герц характерны для бодрствующего состояния, альфа-волны 8-13 герц характерны для релаксированного состояния, фета-волны 4-7 герц характерны для состояния, когда человек засыпает или просыпается, дельта-волны 0,5-0,7 герц характерны для состояния сна. Как указывается в книге Шичиды, информация, полученная на частотах бета-волн воспринимается левым полушарием, а при альфа-волнах – правым. Для того, чтобы отправлять и получать образы, разум должен испускать альфа-волны. Всего скорей именно из-за этой особенности, ребенок иногда не может выполнить ESP-игры, если он не находиться в расслабленном состоянии.

Какое еще значение имеют дыхательные игры с ребенком.

Важность дыхательных упражнений для развития ребенка не сводиться только к возможности его расслабления с помощью их. Посредством дыхательных игр развивается речь ребенка, к тому же они имеют и оздоравливающую направленность. Хотя этот аспект не описывается в книгах Шичиды, мы считаем нужно его охарактеризовать, чтобы иметь полное представление о вкладе дыхательных игр в развитие вашего малыша.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был понят не только близкими людьми, но и окружающими (например, в детском саду). Для этого от природы людям, как известно дана возможность разговаривать — выражать свои желания, мысли, доступным для всех способом.  Но ребенок, даже уже научившийся говорить, в силу своего еще не совсем правильного произношения, искажения звуков, не сможет всегда быть полностью понятым. Для этого специалистами, в частности логопедами, разрабатываются различные способы постановки правильной речи и одним из них являются дыхательные игры. Источником образования звуков речи является воздушная струя, выходящая из легких через гортань, глотку, полость рта или носа наружу. Правильное речевое дыхание обеспечивает нормальное звукообразование, создает условия для поддержания нормальной громкости речи, четкого соблюдения пауз, сохранения плавности речи и интонационной выразительности.

С помощью дыхательных игр развивается речевое дыхание, которое, является основой звучащей речи, источником образования звуков, голоса. Оно отличается от неречевого (физиологического дыхания) тем, что в процессе речи после вдоха, который осуществляется одновременно через нос и рот, следует пауза. Речевое дыхание осуществляется произвольно, неречевое автоматически. В процессе речевой выдох происходит в основном через рот, он несколько замедлен. При физиологическом дыхании вдох и выдох совершаются только через нос. По продолжительности они примерно одинаковы.

Правильное речевое дыхание обеспечивает:

  • нормальное функционирование голосового аппарата

  • предохраняет голосовой аппарат от переутомления

  • способствует сохранению плавности речи

  • способствует правильному использованию интонационных средств выразительности

  • способствует правильному соблюдение пауз.

Нужно обязательно помнить, что речевое дыхание может быть затруднено вследствие хронического насморка, аденоидных разращений, общей ослабленности организма, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. И в данных случаях дыхательные игры не сыграют своей положительной роли, а могут даже и навредить.

Неправильное речевое дыхание нередко является:

  • причиной нарушения плавности речи (речь на вдохе)

  • позднего или неправильного усвоения некоторых звуков (например, для правильного произношения звука [р] нужна сильная воздушная струя, которая была бы способна привести в колебательное состояние кончик языка)

  • ослабления громкости голоса, особенно в конце произношения длинных фраз

  • в некоторых случаях ускорения темпа речи

  • неправильного использования интонационных средств выразительности

  • нечеткого произношения слов (проглатывание окончаний).

Для полноценного речевого дыхания необходима гибкость, эластичность, большой объем дыхательного аппарата, что достигается путем тренировки речевого и голосового аппарата (произнесения отдельных звуков, слогов, слов и фраз), сочетающейся с соответствующими движениями. 

Но, нужно нужно знать, что к дыхательным играм есть противопоказания. Их немного, но все же они существуют:

  • не рекомендуется делать тем деткам, которые имеют выраженный остеохондроз позвоночника в шейно-грудном отделе,

  • есть травмы позвоночника или головного мозга,

  • имеется высокое артериальное, глазное или внутричерепное давление.

Поэтому перед введением таких игр в жизнь ребенка, лучше всего проконсультироваться с врачом, какие именно дыхательные упражнения или игры для детей подойдут Вашему малышу.

Несоблюдение противопоказаний может принести вред ребенку, но также может не принести желаемой пользы детям и халатное отношение к выполнению дыхательных игр. Чтобы быть «вооруженными» этой информацией, Вы можете почитать специальную статью «Как выполнять дыхательные игры».

Как мы видим для детей, не имеющих противопоказания, дыхательные игры очень полезны, поэтому есть смысл заниматься ими с ребенком не только в рамках занятия по методике Макото Шичиды, но и вводить их как самостоятельное занятие.

Примеры дыхательных игр.

На занятих по методике Шичиды дыхательные игры могут быть самыми простейшими, которые не требуют дополнительной подготовки:

  • задуть горящую свечу

  • подуть на «снежинки» (клочки салфетки)

  • сдуть с руки перышко, «снежные комочки» (смятые шарики из салфетки) и т.п.

А можно иногда и подготовить чуть больше реквизита для проведения таких игр, чтобы малышу было еще интересней. Названия дыхательных игр ниже кникабельны. Нажимая, вы узанете, как играть и как подготовить определенные игры.

Снежинки.

Бабочки.

 

На занятиях по методике Шичиды упражнения на дыхание входят в своеобразную настройку к непосредственно самому занятию, поэтому они должны всегда выпонятся в самом начале. Настройке помогает медитация/релаксация. Все это подготовит мозг ребенка, переключат левое полушарие на правое. Без таких подготовительных упражнений, левое полушарие будет доминировать над правым, что может негативно отразится на проведении последующих Шичида-игр.

 

В заключении хотим сказать. Проводя с ребенком различные упражнения, игры, следуя определенным методикам, никогда не забывайте сначала понять, какое значение они имеют, на что направлены.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

10 «воздушных» игр для развития речевого дыхания —

Тренируем речевое дыхание играючи.

От чего зависит чистота речи? Вы скажете, что от богатства лексикона и от совершенства артикуляционного аппарата. И вы конечно же правы. Но вы забыли еще одну крайне важную составляющую – это дыхание.  Правильное дыхание – это энергетическая база всей речевой системы.

Вспомните,
как важно делать правильно вдох и выдох, чтобы чтение было точным с точки
зрения интонации, как учат делать паузы на знаках препинания и набирать
побольше воздуха, чтобы прочитать/проговорить следующую фразу.   

Дыхание влияет
и на развитие голоса, и на артикуляцию, и на звукопроизношение.

О том, в какие игры (упражнениями их язык не поворачивается назвать) поиграть с детьми, чтобы выработать диафрагмальное дыхание, и научиться контролировать силу и распределение выдоха, так необходимые для речевого дыхания, нам рассказала логопед, преподаватель скорочтения центра SmartyKids Краснодар Кристина Игнатенко.

Спойлер: дыхательная гимнастика между прочим не только помогает становлению правильной речи, но и является отличной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей.

Дыхательная гимнастика полезна всем детям без исключения. Даже если у ребенка идеально поставлены и автоматизированы все звуки, дыхательная гимнастика не будет лишней.  А учитывая, что практически все упражнения – это веселые игры, они могут стать отличным семейным досугом. Просто не говорите детям, что вы занимаетесь. Играйте и получайте удовольствие.

4 правила
дыхательной гимнастики:

  • занимаемся после влажной уборки;
  • НЕ занимаемся после плотного ужина или обеда.
  • занимаемся только в свободной одежде;
  • следим, чтобы мышцы рук, шеи и груди не напрягались.

Во что будем
играть?

Делаем пену

Это
развлечение обожают малыши, но, как показывает практика, даже школьники с
удовольствием придаются этому хулиганству.

Вам
потребуется большой поднос (или застелите стол клеенкой), 2-5 стаканов или
мисок с водой. Лучше прозрачных. В каждую наливаем воду, добавляем пару капель
моющего средства и волшебный ингредиент – пищевой краситель. Количество цветов
безгранично как вы понимаете.

Вооружаем
детей коктейльными соломинками и начинаем активно дуть. Разноцветная пена
вызывает абсолютный восторг у всех.

Ею, кстати,
можно рисовать. Достаточно раскатать рулон бумаги под всеми этими
стаканами. 

Играем в футбол

Это самая
распространенная игра для дыхательной гимнастики, но от этого не менее
прекрасная. Один процесс сооружения ворот из подручных средств чего стоит.

А дальше
катаем небольшой шарик из бумаги или салфетки и начинаем играть. Только вместо
ног используем дыхание.

Можно играть
вдвоем или целой компанией.

Игра не
просто развивает дыхание, но и учит управлять его силой и направлением. И
конечно тренирует тот самый длинный выдох, который дольше, чем вдох. 

Задуваем свечи

Это только
кажется, что это забава для годовалых малышей, которых натаскивают задувать
свечи, чтобы поразить родственников на первом дне рождения. Но на самом деле
это чрезвычайно полезное упражнение.

Ведь можно
задувать не одну свечу, а несколько, а если сделать из свечей целое панно, то
можно тренироваться в задувании в определенной последовательности. Задуваем
через одну (тренировка коротких выдохов и вдохов), задуваем целый ряд (длинный
выдох) и т.д.

Кроме того, огонь
завораживает детей, так что в эту игру можно действительно играть бесконечно.

Воздушный волейбол

Дома очень
часто не хватает подвижных игр. Соседи снизу не очень любят футбол и прыжки,
соседи сбоку не радуются стуку мяча об стену.  
То ли дело воздушный волейбол, когда можно и дыхание прокачать и вволю
наиграться. 

Правила
простые: нужно передавать друг другу воздушный шар без помощи рук и ног. Только
одним дыханием.  Есть конечно риск, что
дети будут носиться по комнате. Но оно того стоит.

Если же
очень хочется, чтобы игра была тихой, предложите поддерживать воздушный шар в
воздухе на время. Кто дольше сможет удерживать его на весу? Кстати, попробуйте
посоревноваться с детьми. Не факт, что вы выиграете.  

Оркестр из воздуха

Музыка
ветра, колокольчики, есть масса предметов, которые издают звуки от движения
воздуха. Попробуйте создать свой такой оркестр. Можно подвязать на ленточку
разные металлические предметы, а также колокольчики, полые трубочки, железные
чашки и так далее.  А ленточки подвязать
к дощечке или палочке. Получится своеобразная музыкальная стена. Вот только
играть мы на ней будем не поварешкой, а своим дыханием.

Здесь
потребуется недюжинная сила. Но это можно преподнести как соревнование: у кого получится
извлечь звук из того или иного предмета. Естественно в этой игре нужно помнить
и о движении дыхания и о его силе.  А
родителям во время подготовки реквизита помнить, что предметы должны быть максимально
легкими, чтобы ребенок оказался успешен в игре.

Губная гармошка
– идеальный музыкальный инструмент для дыхательной и артикуляционной
гимнастики. Предложите ребенку попробовать на ней сыграть. Если ему удастся извлечь
хотя бы один звук – это уже успех.

Устроим снегопад

Самая
веселая игра, но и самая хлопотная. Так что лучше заранее договоритесь с
ребенком, что после хулиганства убираться вы будете вместе.

Снег может
быть из ваты, мелкой бумаги или салфеток, а также из пушинок, кусочков синтепона
и перышек.

Если захочется
более яркой игры, можно использовать опавшие листья или лепестки роз.

Набираем полные
ладошки «снега», округляем губы, слегка вытягиваем их вперед и устраиваем порыв
ветра.  Единственное, следите, чтобы
ребенок не надувал щеки во время этой игры. Иначе нужного эффекта от упражнения
не будет достигнуто.

Морской бой

Если в доме
есть сиблинги, то это просто идеальная игра для купания в ванной.  Собственно, нужно два участника (но можно и
больше), емкость с водой (тазик на столе тоже подойдет), флотилия (можно
использовать бумажные кораблики, а можно использовать упаковки из-под киндера сюрпризов,
снабдив их парусом из бумаги, например).

Итак, регата
начинается. Чей кораблик первым доберется до финиша?  Здесь дыхание должно быть легким и
направленным, чтобы кораблик не перевернулся, сильным, чтобы плыл дальше других
и размеренным, чтобы дыхания хватило довести корабль до финиша.

По аналогии
можно устраивать гонки бумажных шариков на столе, разметив его предварительно
скотчем. В соревновании должны участвовать все члены семьи: у кого самое
сильное дыхание?

До самого края

Дети обожают
булькать чаем, какао и не очень любят вытирать после этих игр стол. Отлично.
Тогда предлагаем им в совершенстве овладеть навыками бульканья.

Берем два
стакана, лучше прозрачных. В один наливаем много воды (чая или сока), во второй
чуть-чуть. Задача: максимально долго булькать, но так, чтобы пузырьки
поднимались до края, но ни капли не пролилось мимо.

Попробуйте
сами: это не так уж и просто. Игра прокачает навык контроля за силой выдоха и
за его правильным распределением.

Битва на пузырях

Мыльные пузыри
– беспроигрышный вариант для детей любого возраста. Даже 18 +. Причем их же
можно не только учиться выдувать, но еще и уклоняться от атаки мыльными
пузырями.  Правда ролями все же лучше
меняться – игра довольно энергозатратная и утомительная.

Смысл простой:
один выдувает мыльные пузыри в сторону другого, а тот дыханием их отбивает.  

Ароматное лото

Большинство
игр заточены на тренировку выдоха и владения именно им. Однако и техника вдоха
тоже очень важна. Самая простая и приятная игра – это ароматное лото.

Можно
использовать сквиши (благо они сейчас в ассортименте всех цветов и оттенков
запахов), можно использовать эфирные масла (одной капли на кусок материи будет
более чем достаточно), а также цветы, специи, фрукты и вообще все, что имеет
запах.

Здесь мы
совмещаем и угадайку (играть лучше с закрытыми глазами) и дыхательную
гимнастику, отрабатывая технику правильного вдоха.

Расставляем
перед ребенком наш ассортимент и предлагаем найти тот или иной аромат или
определить, какой именно запах он сейчас слышит.

Вдох должен
быть глубоким и длинным. И не забывайте про технику безопасности:

— никаких
резких запахов;

— к носу
близко не подносить;

— следить,
чтобы все предметы были чистыми, попадание пыли в дыхательные пути – не тот
результат, которого мы хотим достичь.

Физиологическое
дыхание – это просто. Мы практически не замечаем, как делаем вдох и выдох. Это
совершенно естественный процесс. Другое дело дыхание речевое, когда от того,
как мы сделаем вдох, и каким будет выдох и его сила, зависит сила и тембр
голоса, его направленность и даже чистота произносимого звука.

Дышите, играйте, растите ораторов.   

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Консультация для педагогов по теме: «Особенности развития речевого дыхания у детей дошкольного возр

Консультация для педагогов по теме: «Особенности развития речевого дыхания у детей дошкольного возр

Консультация для педагогов по теме:
«Особенности развития речевого дыхания у детей дошкольного возраста»
 
 
Воспитатель:
Никитина Е.С.
 

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
 
Цель: 1. Познакомить педагогов с особенностями развития речевого дыхания у детей дошкольного возраста.
2. Рассказать об играх и упражнениях для развития правильного речевого дыхания у детей.
3. Показать упражнения для развития правильного речевого дыхания у воспитателей.
 
 План выступления:
1. Особенности развития речевого дыхания у детей дошкольного возраста.
2. Упражнения для развития правильного речевого дыхания у воспитателей.
3. Игры для развития речевого дыхания у детей.
 
Выступление.
     Источником образования звуков речи является воздушная струя, выходящая из лёгких через гортань, глотку, полость рта или носа наружу. Правильное речевое дыхание обеспечивает нормальное звукообразование, создаёт условия для поддержания нормальной громкости речи, чёткого соблюдения пауз, сохранения плавности речи и интонационной выразительности.
     Речевое дыхание отличается от неречевого (физиологического) тем, что в процессе речи после вдоха, который осуществляется одновременно через нос и рот, следует пауза. Речевое дыхание осуществляется произвольно, неречевое автоматически.
     Правильное речевое дыхание обеспечивает:

  • нормальное функционирование голосового аппарата
  • предохраняет голосовой аппарат от переутомления
  • способствует сохранению плавности речи
  • способствует правильному использованию интонационных средств выразительности
  • способствует правильному соблюдению пауз.

     Речевое дыхание может быть затруднено вследствие хронического насморка, аденоидных разращений, общей ослабленности организма, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
     Неправильное речевое дыхание нередко является:

  • причиной нарушения плавности речи (речь на вдохе)
  • позднего или неправильного усвоения некоторых звуков
  • ослабления громкости голоса, особенно в конце произношения длинных фраз
  • в некоторых случаях ускорения темпа речи
  • неправильного использования интонационных средств выразительности
  • нечёткого произношения слов (проглатывания окончаний).

     Для полноценного речевого дыхания необходима гибкость, эластичность, большой объём дыхательного аппарата, что достигается путём тренировки речевого и голосового аппарата (произнесения отдельных звуков, слогов, слов и фраз), сочетающейся с соответствующими движениями.
    
Требования к выполнению речевых упражнений:

  • перед началом выполнения упражнений необходимо проветрить помещение: воздух в помещении должен быть средней влажности
  • одежда не должна стеснять движений
  • не рекомендуется выполнять речевые упражнения после приёма пищи
  • упражнения выполняются сидя, стоя или лёжа
  • необходим контроль воспитателя за правильным выполнением упражнений (детям надо обязательно объяснить, зачем нужно научиться дышать гармонично – полным дыханием, говорить только на выдохе, не добирать воздух во время произнесения слова, при произнесении фраз делать осмысленные паузы)
  • речевые упражнения необходимо ограничивать по времени: от 30 секунд до 1,5 минут, так как они быстро утомляют ребёнка, даже могут вызвать головокружение
  • обязательно чередовать выполнение речевых упражнений с другими упражнениями
  • лучше заниматься, когда эмоциональное состояние ребёнка является уравновешенным и ребёнок не утомлён.

Каждое упражнение отрабатывается столько раз, сколько нужно для чёткого его выполнения всеми детьми группы.
Речевые упражнения следует проводить:
— во время физкультурно-оздоровительной гимнастики
— во время занятий, включая их организующий момент или в физминутку
— после дневного сна
— в свободной деятельности детей.
Задача воспитателя состоит в том, чтобы научить детей правильно пользоваться речевым дыханием. Для этого нужно уже на ранних этапах речевого развития проводить подготовительную работу, суть которой заключается в том, чтобы научить малышей производить короткий, без напряжения мышц лица и шеи вдох и плавно бесшумно выдыхать через рот, вырабатывая достаточной силы воздух.
 Параметрами правильного ротового выдоха являются:

  • выдоху предшествует сильный вдох через нос – «набираем полную грудь воздуха»
  • выдох происходит плавно, а не толчками
  • во время выдоха губы складываются трубочкой, не следует сжимать губы, надувать щёки
  • во время выдоха воздух выходит через рот, нельзя допускать выход воздуха через нос; если ребёнок выдыхает через нос, можно зажать ему ноздри, чтобы он ощутил, как должен выходить воздух
  • выдыхать следует, пока не закончится воздух
  • во время пения или разговора нельзя добирать воздух при помощи частых коротких вдохов.

Упражнения для развития правильного речевого дыхания у воспитателей приведены в приложении.
При выполнении речевых упражнений с детьми можно использовать различные предметы.
Цель упражнений: развитие длительного плавного ротового выдоха и вдоха; вдох и выдох через нос и рот; активизация губных мышц.
 
Упражнения для детей младшего и среднего возраста.
1. «Звуки вокруг нас»
Ход игры: В мире вокруг нас много разных звуков. Как плачет малыш? «а-а-а!» А как вздыхает медвежонок, когда у него болит зуб? «о-о-о!» Самолёт в небе гудит? «у-у-у!» А как пароход на реке гудит? «ы-ы-ы!»
2. «Пузырь»
Ход игры: Дети стоят тесным кругом, имитируя ненадутый пузырь. Затем, отходят назад, растягивая круг и приговаривая: «Раздувайся, пузырь, раздувайся большой, оставайся такой, да не лопайся». Образуется большой круг. По сигналу воспитателя «пузырь лопнул» дети идут к центру круга, произнося звук ф  и подражают выходящему воздуху.
3. «Пускание корабликов»
Оборудование: кораблики, таз с водой, значки с названием городов.
Ход игры: Чтобы кораблик двигался, нужно дуть на него не торопясь, как бы произнося звук ф. Но вдруг налетает порывистый ветер «П-п-п…» — дует ребёнок.
4. «Ныряльщики»
Ход игры: Дети разводят руки в стороны, делая вдох ртом. Обхватывая себя руками и приседая («опускаясь под воду»), делают выдох носом.
5. «Насос»
Ход игры: «Хотите покататься на велосипедах, но надо накачать воздух в шины. Воздух выходит из насоса и сердито свистит с-с-с. Накачали и поехали, но вдруг шина сдувается и шипит ш-ш-ш».
6. «Снежинки»
Ход игры: Воспитатель: «Снежинки красивые, но ещё и очень тонкие и нежные. Давайте на них подуем. Сначала сомкнём губы, затем тихо дунем на снежинку п»
 
Упражнения для детей старшего дошкольного возраста.
1. «Весёлая метелица»
Оборудование: пластиковая бутылка ёмкостью 0,5 л с отверстием для коктейльной трубочки, заполненная кусочками ёлочной мишуры и пенопласта.
Ход игры: Ребёнок дует в трубочку, но не в полную мощь. Затем предложить подуть сильнее и обратить внимание как перемещаются снежинки.     
2. «Шар лопнул»
Ход игры: «Как воздух выходит из лопнувшего шарика ш-ш-ш-ш».
3. «Кто лучше надует шарик?»
Ход игры: Воспитатель показывает детям, как надо надуть шарик: набирает воздух через нос и медленно выдыхает его через рот в отверстие шарика. Тот, кто правильно выполнит задание, может поиграть с надутым шариком.
4. «Лес шумит»
Ход игры: Поднять руки вверх и покачивая ими имитировать шум ветра ш-ш-ш.
5. «Песня ветра»
Оборудование: лёгкий колокольчик «песня ветра»
Ход игры: Подвесить колокольчик на уровне лица ребёнка и предложить ему подуть на него. Обратить внимание на то, какой мелодичный звук получается. Затем предложить подуть сильнее – звук стал громче. Выдох должен быть плавным.
6. «Загони мяч в ворота»
Оборудование: самодельные ворота небольшого размера, кусочки ваты, скомканные в шарики.
Ход игры: Дуя на шарик попробовать загнать его в ворота. Данную игру можно проводить между двумя детьми в форме соревнования.
Представленные упражнения являются каплей в списке всех упражнений по артикуляции, но и они помогут педагогам организовать работу по развитию правильного речевого дыхания.
 
Литература:
1. Фомичёва М. Ф. Воспитание у детей правильного произношения: Практикум по логопедии. – М.: Просвещение, 1989.
 

Формирование речевого дыхания у детей с особенностями развития — Кактус

Детям дошкольного возраста с нарушениями речи свойственны нарушения речевого дыхания. Такие как: слабый вдох или выдох, неумение правильно распределять выдыхаемый воздух, напряжение шейной мускулатуры и так далее. Всё это приводит к тому, что во время речи объёма выдыхаемого воздуха недостаточно для произношения целой фразы, потому речь детей мало разборчива и не целесообразна.

Следовательно, основная цель работы – это научить детей переключать дыхание в различные ритмы и правильно распределять струю воздуха.

Работа над формированием речевого дыхания проходит в три этапа:

  • постановка диафрагмально-реберного типа дыхания;
  • формирование длительного ротового выдоха;
  • дифференциация ротового и носового выдоха.

Коррекция нарушений дыхания начинается с общих дыхательных упражнений (вдох носом, выдох ртом), целью которых является увеличение объёма, силы и глубины вдыхаемого и выдыхаемого воздуха и нормализация ритма дыхания. Упражнения выполняются в различных положениях (стоя, сидя, лежа на спине).

Постановка диафрагмального типа дыхания позволяем снять лишнее напряжение с области шеи, языка и нижней челюсти, что способствует естественной, мягкой голосоподаче. Постановка данного типа дыхания начинается с положения лежа (так легче расслабиться). При выполнении упражнения следим за передней брюшной стенкой: при вдохе она поднимается, при выдохе – опускается. Для зрительного контроля можно положить мягкую игрушку или другой легкий объемный предмет на область диафрагмы.

Чтобы дифференцировать носовой и ротовой выдох и вдох, необходимо сделать ротовой выдох более произвольным, длительным и ритмичным. На этом этапе работы ребенок должен научиться ощущать разницу в направлении воздушной струи. Особенностью работы в этот период является сочетание дыхательных упражнений с работай артикуляционного и голосового аппаратов. Это способствует развитию координации между дыханием, голосом, артикуляцией.

Упражнения для формирования речевого дыхания:

  1. Упражнения, направленные на удлинение произвольного выдоха через рот: дутьё через трубочку, соломинку в воду / воду с мыльными пузырями. При этом ребёнок слышит бурлящий шум воды, видит пузыри.
  2. Упражнения направленные формирования произвольного направленного выдоха через рот: выдувание мыльных пузырей (при этом можно просить ребёнка надуть маленький или большой пузырь), задувание свечей, сдувание со стола мелких и легких предметов (кусочки ваты, бумаги, пенопласта).

12 веселых и легких упражнений на глубокое дыхание для детей

Время от времени наши любимые человечки могут столкнуться с большими эмоциями. Будь то ссора с братом или сестрой или запрещение съесть печенье перед ужином, разочарование и гнев могут всплыть на поверхность, и, скорее всего, это произойдет не в то время и не в том месте, которое вы выберете.

И хотя эти ситуации могут быть неприятными для вас, представьте, как трудно это делать тому, кто не знает, как с ними справиться.Когда вспыхивает гнев, дыхательные упражнения — одна из самых эффективных успокаивающих стратегий для детей, которые сталкиваются с тяжелыми эмоциями.

Любой, кто когда-либо пробовал это, может сказать вам, что в глубоком очищающем дыхании много силы. Для детей глубокое дыхание — отличный способ заставить их сосредоточиться на чем-то другом в данный момент, а не на «вещи» (или вещах), которые их огорчают, злят или расстраивают. Более того, дыхание успокаивает детей, физически замедляя их.Чтобы практиковать глубокое дыхание, они должны прекратить все, что они делают, чтобы завершить упражнение.

Некоторые из документально подтвержденных преимуществ глубокого дыхания включают:

  • Снижение чувства тревоги и подавленности
  • Снижение уровня стресса
  • Расслабление мышц
  • Повышение уровня энергии

Дыхательные упражнения для детей

Когда дело доходит до упражнений на глубокое дыхание для детей, главное — сделать эти упражнения увлекательными и легко запоминающимися, когда все идет с ног на голову.В следующих дыхательных упражнениях используются образы, которые нравятся детям, и язык, который им без труда понять.

Помните, что когда вы знакомите своих детей с этими осознанными дыхательными упражнениями, обязательно делайте это вне эмоционально напряженной ситуации. Вместо этого вводите эти дыхательные упражнения в спокойные моменты, когда ваш ребенок будет восприимчив к информации и захочет практиковать их вместе с вами. Если подготовить их заранее, они будут лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ситуациями, когда они возникают, даже когда вас нет рядом.

Пахнущие цветы

Попросите вашего малыша представить, что он нюхает цветок, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот. Обоняние цветов — одно из самых простых дыхательных упражнений, которое нужно освоить, и хорошая отправная точка для вашего ребенка.

Дыхание кролика

Как маленький кролик в саду, поощряйте ребенка сделать три быстрых вдоха через нос и один длинный выдох через рот.

Свеча выдувная

Попросите вашего ребенка задуть свечи на выдуманном праздничном торте, сделав глубокий вдох через рот и сильно выдохнув через рот.

Дыхание змеи

Скажите ребенку, чтобы он представил себя змеей и шипит, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот с мягким и низким шипящим звуком.

Мыльные пузыри

Напомните ребенку, как нужно мягко дуть, чтобы получить красивый большой пузырь. Поощряйте их сделать глубокий вдох, а затем сделать его мягким и долгим выдохом.

Понюхать цветок и задуть свечу

Попросите ребенка представить, что у него / нее цветок в одной руке и свеча в другой.Первый шаг — понюхать цветок, сделать глубокий вдох через нос и наполнить легкие воздухом. Затем попросите ребенка выдохнуть и задуть свечу другой рукой.

Дыхание шмеля

Пусть ваш ребенок сядет поудобнее и вдохнет через нос, держа рот закрытым. Затем, с закрытым ртом, попросите их издавать гудящие или жужжащие звуки (как шмель) на выдохе. Ваш ребенок также может сложить ладони вокруг ушей, чтобы усилить жужжание.

Глубокое дыхание животом

Попросите ребенка положить одну руку ему на живот, а другую — на грудь. Пусть они сделают глубокий вдох на четыре счета, а затем медленно выдохнут (через нос) на четыре счета. Напомните им, чтобы они обращали внимание на подъем и опускание груди и живота во время выполнения упражнения.

Сушильная машина

Пусть ваш ребенок сядет, скрестив ноги, и устроится поудобнее. Попросите их указать указательными пальцами друг на друга перед ртом.После того, как ваш ребенок глубоко вдохнет через нос, попросите его выдохнуть через рот и при этом помахать пальцами (как в сушилке для белья). Самое интересное в этом заключается в том, что они слышат свистящий шум на выдохе.

Огненное дыхание дракона

Попросите ребенка сцепить пальцы под подбородком и на вдохе поднять локти как можно выше вокруг шеи и лица. На выдохе попросите их снова опустить локти.

Дыхание на воздушном шаре

Для дыхания на воздушном шаре попросите ребенка удобно сесть и сложить ладони вокруг рта.Попросите их сделать глубокий вдох, а на выдохе (через рот) предложите им вытянуть руки наружу, как если бы они надували гигантский воздушный шар.

Дыхание, перекатывающее плечами

Дыхание с перекатыванием плеч — отличное дыхательное упражнение для детей, оно имеет дополнительное преимущество в виде расслабления напряженных мышц и небольшого напряжения. Пусть ваш ребенок сядет поудобнее; когда они делают глубокий вдох, поощряйте их поднимать плечи к ушам, а затем опускать плечи на выдохе.

Если ни одна из вышеперечисленных техник не привлекает внимания вашего малыша, вам может помочь это управляемое дыхательное упражнение с SleepyPaws от Moshi Sleep.

Упражнения на глубокое дыхание могут помочь детям восстановиться, саморегулироваться и более здоровым образом отреагировать на стресс. Но родителям важно помнить, что осознанное дыхание не обязательно интуитивно понятно, особенно в моменты разочарования. Часто, когда ваш ребенок злится, расстроен или что-то еще, кроме спокойствия, вам нужно напоминать ему, чтобы он дышал глубоко.При этом помните следующее:

Спуститесь до их уровня

Когда ваш ребенок смотрит на уровень глаз, он сигнализирует ему, что он полностью сосредоточен на вашем внимании. Когда вы опускаетесь до уровня своего ребенка, смотрите ему в глаза и говорите мягко, ваше сообщение с большей вероятностью будет услышано и получено.

Найдите тихое место

Если срыв происходит посреди детской площадки или вечеринки по случаю дня рождения, стимуляция со стороны окружения вашего ребенка не поможет вернуть его / ее в состояние спокойствия.Сделайте все возможное, чтобы вывести ребенка из ситуации. Найдите тихое место, чтобы поговорить с ребенком и подышать вдумчиво.

Дыхательные упражнения хороши тем, что они ничего не стоят, и их можно использовать где угодно и когда угодно. Хотя эти дыхательные техники эффективны для успокоения вашего ребенка в моменты подавленности, они также эффективны для успокоения вашего ребенка перед сном.

Приложение Moshi содержит постоянно растущую библиотеку успокаивающих историй, медитаций с инструктором и упражнений на глубокое дыхание, которые помогут вашему малышу успокоиться и расслабиться.Дыхательные упражнения Моши даже помогут вашему малышу расслабиться и расслабиться, а занятия для детей всех возрастов найдутся для всех.

глубокое дыхание

Осознанное дыхание для детей — 15 игр — Раннее обучение

Возможность контролировать свое дыхание — один из лучших способов успокоить нас.

Все дети, особенно те, кто склонен к беспокойству или тревоге, обнаружат, что изучение некоторых дыхательных игр принесет огромную пользу.

Главное, что нужно запомнить, — это развлечься! Превратите практику управления дыханием в игру, и дети с гораздо большей вероятностью захотят ее попробовать.

В этой статье я рассмотрю 15 лучших дыхательных игр для детей, а именно:

  1. Bunny Breathing
  2. Teddy Breathing
  3. Breathing Out Colors
  4. Feather Breathing
  5. Whistle Дыхание
  6. Сделайте 5 дыханий
  7. Книга «Мое волшебное дыхание»
  8. Воображаемые пузыри
  9. Баланс
  10. Дыхание одной ноздрей
  11. Дыхание шмеля
  12. Пузырьки
  13. «Дыши, как медведь»
  14. Драконы
  15. Одуванчики

Сначала я быстро выясню, почему дыхание так важно, прежде чем погрузиться в эти замечательные игры…

Важность дыхания

Почему дыхание с осознанностью так важно?

На самом деле причин несколько, и все они положительно влияют на наш разум, а также на способность учиться.В общем, такая простая вещь, как дыхание, может оказать огромное влияние на психическое здоровье детей.

В школе или детских учреждениях дети постоянно окружены множеством других людей.

У этого есть много хороших аспектов, но есть и несколько отрицательных побочных эффектов, главным из которых является подавление .

Как справиться с тревогой

Дети окружены деятельностью и могут стать чрезмерно возбужденными из-за того, что происходит так много всего.

Часто возникают конфликты и что-то идет не так, и это усугубляется количеством людей вокруг них.Дети погружены в среду активности, переменчивости и проблем.

Итак, при чем тут дыхание?

Когда мы находимся в состоянии стресса или беспокойства, наше дыхание учащается и становится более поверхностным.

Это происходит из инстинкта «беги или сражайся». Стресс увеличивает адреналин, что увеличивает скорость дыхания.

Многие дети частично находятся в состоянии «беги или сражайся» большую часть своей жизни. В этом состоянии у вас меньше контроля над тем, как вы думаете и как вы действуете.

Но, наверное, лучший способ выпустить их из этого состояния — это дыхание.

Длительное и медленное дыхание успокаивает.

Снижает стресс.

Это на самом деле помогает нам мыслить яснее и вернуть тот элемент контроля , который часто теряется, когда мы входим в состояние «беги или сражайся».

Но как научить дыханию?

Дело в том, что обучение дыхательным техникам детей сильно отличается от обучения взрослых.Лучше всего, если это весело! Также лучше всего работает, если есть какой-то элемент выдумки или воображения, и все это превращается в игру.

Это то, что объединяет все следующие игры — они веселые и творческие.

Еще одна их особенность в том, что они быстрые. Их можно добавить в ваш напряженный день, чтобы обеспечить моменты спокойствия и восстановления.

Итак, вот одни из самых лучших дыхательных игр для детей…

1.Bunny Breathing

Хорошая и простая идея для разминки. Все дети теперь кролики, и они будут нюхать воздух (как это делают кролики).

Призовите детей поднять нос носом и сделать много быстрых вдохов через нос, а затем сделать длинный выдох через рот.

Эта простая идея — способ научить их регулировать свое дыхание в увлекательной и творческой манере.

2. Дыхание Тедди

Для этой игры требуется какая-то игрушка.

Это может быть плюшевый мишка или любые другие игрушки, которые вам под рукой подойдут.

У всех детей есть по одной плюшевой игрушке, и они ложатся с ней на пол. Они пытаются уравновесить игрушку на груди и будут наблюдать за ней, пока они лежат неподвижно.

Плюшевый мишка (или игрушка) будет подниматься и опускаться грудью при вдохе и выдохе.

Это отличная игра для контроля дыхания. Если вы дышите глубже, игрушка будет двигаться вверх и вниз более преувеличенными движениями.Дышите более поверхностно и меньше двигаетесь.

Вот несколько советов, которые вы можете сделать детям:

  • Постарайтесь задержать дыхание на несколько мгновений, чтобы игрушка оставалась неподвижной.
  • Постарайтесь быстро переместить ее вверх и вниз. Они часто находят это довольно забавным, что может привести к следующей идее…
  • Посмотрите, что происходит, когда вы смеетесь
  • Делайте действительно медленные глубокие вдохи. Они отлично подходят для успокоения, но дети будут сосредоточены на медленно движущейся игрушке

Чтобы взглянуть на гораздо больше игр, которые вы можете попробовать с мишкой или марионеткой, посмотрите на это.

3. Выдыхание цветов

Между цветами и чувствами существует психологическая связь.

Например, синий или серый часто ассоциируются с грустью. Желтый часто ассоциируется с солнечным светом и счастьем.

Конечно, не у всех людей одни и те же эмоции связаны с цветом. Однако способность представить цвет, а затем «выдохнуть его» может дать ощущение силы и контроля.

Вот что вы делаете — просите детей подумать о цвете, который сделает их счастливыми.

Затем попросите их закрыть глаза и сделать глубокий вдох через нос. На выдохе представьте, что комната наполняется этим цветом. Продолжайте выдыхать и наполняйте комнату цветом.

Более простой способ сделать это — предложить цвет. Например, выберите красный цвет. Закройте глаза и выдохните красный цвет, наполняющий комнату.

Это прекрасное упражнение по визуализации, в котором дети могут представить, как они контролируют мир.

4. Дыхание перьями

Это действительно простая дыхательная игра, которую могут попробовать даже маленькие дети.

Для начала вам понадобится хотя бы одно перо на каждого ребенка. Для этого отлично подойдет мешочек с разноцветными перьями (вроде тех, что продаются в магазине декоративно-прикладного искусства).

Сначала продемонстрируйте, как это сделать. Возьмите одно перо и возьмите его в руку. Затем вдохните и выдохните на перо, выдувая его из руки. Это так просто!

Все дети берут перо и затем пытаются выдуть его собственными руками.

Следующий шаг — попытаться подуть очень осторожно, чтобы перо не упало с руки. Вы увидите, как он слегка шелестит и, возможно, слегка движется, но не улетает.

Эта игра действительно помогает им контролировать и успокаивать дыхание.

5. Дыхание со свистком

Свисток — это, вероятно, самый простой духовой инструмент, который дети могут попробовать.

Для этого занятия вам понадобится один свисток на каждого ребенка. Обычно пачки свистков можно купить очень дешево.Вероятно, это действие, которое вы можете выполнить только один раз, если вы не стерилизуете свисток (что, безусловно, является вариантом). Если вы сделаете это всего один раз, вы всегда можете отправить свисток домой с детьми в конце. Родители будут любить вас за это, мы вам обещаем (подмигиваем!).

Есть много игр со свистками, и все они действительно помогают детям контролировать свое дыхание.

На открытом воздухе, вероятно, лучше всего для этого, но будьте осторожны, чтобы не расстроить соседей.

Продемонстрируйте, как пользоваться свистком, а затем раздайте их. Дети могут поэкспериментировать с надуванием в нее для начала.

Хорошо иметь какой-нибудь сигнал рукой «Стоп!», Чтобы дети знали, когда нужно прекратить дуть. Практикуйте это и будьте стойкими!

Продемонстрируйте, как экспериментировать с разными типами шумов.

Вы можете:

  • Постарайтесь сделать действительно тихий шум
  • Сделайте действительно громкий шум! (держите уши)
  • Сделайте шаткий шум
  • Сделайте быструю последовательность шумов
  • Тихо-громко-тихо-громко в crescendo и diminuendos

6.Take 5 Breathing

Это красивая осознанная игра пальцами, которая отлично подходит для практики дыхания.

Вытяните руку и широко разведите пальцы.

Затем указательным пальцем или другой рукой проведите одним пальцем вверх и вниз с другой стороны.

Проведя пальцем вверх, вдохните через нос. Когда вы скользите вниз, выдыхайте через рот.

Продолжайте разными пальцами.

Отличный способ сосредоточить их внимание, а также успокоить ситуацию.

7. Книга «Мое волшебное дыхание»

Есть несколько качественных книг по внимательности для маленьких детей, но, безусловно, путеводитель номер один — «Мое волшебное дыхание» Ника Отнера и Элисон Тейлор.

Эта книга представляет собой прекрасное интерактивное занятие, в котором дети могут дышать во время чтения.

Это дает детям волшебный инструмент дыхания, позволяющий обрести покой в ​​суетливом мире, в котором мы живем.

8. Воображаемые пузыри

Это своего рода групповая ролевая игра.

Как и во многих лучших играх с внимательностью, ресурсы не требуются.

Дети представят, что будут пускать мыльные пузыри. У них в руках воображаемый горшок со смесью пузырьков и мнимая палочка для мыльных пузырей.

Они подносят палочку ко рту и пускают «мыльные пузыри».

Еще одна отличная игра для контроля дыхания.

Вот несколько способов, которыми дети могут надувать пузыри:

  • Выдувание действительно больших пузырей с помощью длинных контролируемых вдохов
  • Выдувание множества маленьких пузырьков с быстрым дыханием
  • Дуть в разных направлениях

9.Балансировка

Это немного более сложная игра на осознанность, которая отлично подходит для детей, которые любят строить из кубиков.

Хорошо попробовать парную игру.

Один ребенок будет лежать на кровати лицом вверх.

У другого ребенка будет несколько деревянных кубиков. Они попытаются построить небольшую башню из кубиков на теле другого ребенка.

Где-нибудь вроде груди или живота — хорошее место для начала.

Лежащий ребенок должен попытаться контролировать свое дыхание, чтобы башня не упала.

Когда они пытаются построить башню в течение нескольких минут, затем меняются ролями, и другой ребенок начинает строить.

Есть много способов адаптировать эту игру, например:

  1. Построить на разных частях тела, например. тыльной стороной ладони или спиной (если ребенок лежит лицом вниз)
  2. Сыграть в игру сидя, не лежа
  3. Попробуйте построить башню на своем теле

10. Одно дыхание через ноздрю

Это еще один удобный для детей способ экспериментировать с забавным способом дыхания, который привлекает внимание к тому, как мы дышим, а также помогает контролировать его.

Идея очень проста: дети кладут палец на одну ноздрю, вдыхают через другую и выдыхают через рот.

Они повторяют это несколько раз, а затем переключаются и кладут палец на другую ноздрю.

11. Дыхание шмеля

Во-первых, покажите, как звучит жужжание шмеля. Детям нравится так напевать, и это отлично подходит для развития речи и языковых навыков, а также для ранней фонетики (а также для получения всех преимуществ сверхсознательности).

Идея этого упражнения заключается в том, что дети тихо вдыхают через нос, а затем выдыхают, издавая гудение ртом (как пчела).

После того, как они попробуют сделать это несколько раз, попросите их зажать уши руками на выдохе. Это заставляет их осознавать вибрации в своей голове.

12. Пузырьки

Надувание пузырей может иметь действительно терапевтическое действие.

Он пробуждает детское любопытство и природный энтузиазм, а также является отличным способом научиться контролировать дыхание.

Используйте что-то вроде маленьких горшков с пузырьковой смесью, которые вы можете получить для этого с помощью маленьких жезлов.

Вы даже можете сделать свои собственные палочки для мыльных пузырей из палочек с приспособлениями для очистки труб, скрученными в круги. Они создают прекрасное естественное занятие:

Поэкспериментируйте с некоторыми из следующих вещей:

  1. Дуйте долго и плавно, чтобы создать большие пузыри
  2. Надуйте сильнее для множества маленьких пузырей
  3. Лопайте пузыри вашего друга (если они позволяют)
  4. Лопайте пузыри и одновременно считайте

Если вы ищете больше игр с пузырями, то посмотрите мою 21 игру с пузырями для детей, которые действительно работают.

13. «Дыши как медведь»

Это еще одна захватывающая книга по осознанности.

«Дыши как медведь» Киры Уилли содержит широкий спектр дыхательных упражнений и движений, которые помогают детям создать ощущение спокойствия в их жизни.

Это замечательно интерактивный и удобный для детей, и определенно стоит посмотреть.

14. Драконы

Это одно из моих самых любимых занятий с мыльными пузырями, оно также очень полезно в качестве упражнения на глубокое дыхание.

Для этого каждому ребенку понадобится по одной пластиковой бутылке. Взрослый человек собирается отрезать дно пластиковой бутылки.

Тогда вам понадобится какой-нибудь носок, чтобы надеть конец каждой пластиковой бутылки. Это будет выглядеть примерно так:

Затем возьмите смесь пузырьков.

Идея состоит в том, чтобы окунуть конец бутылки в пузырчатую смесь, а затем продуть ее. Из конца носка вылетит много пены!

Это супер-захватывающе.

Когда мы их делали, мы использовали зеленые носки, потому что тогда это были драконы! Мы брызнули на конец желтой и красной краской, так что выходящая пена была огненного цвета.

Не могу передать, насколько это было захватывающе.

Фантастическое занятие, которое заставит детей постоянно глубоко дышать, а также отлично подходит для всех видов других навыков. Вы можете, например, измерить длину пенных дорожек, которые выходят из драконов. Это одно из 50 прекрасных занятий, которые вы можете найти в моей книге «50 бюджетных мероприятий на открытом воздухе с ограниченным бюджетом», которую вы можете бесплатно скачать здесь.

15. Надувание одуванчиков

Вот очень простой способ вернуться к природе и смешать его с глубоким дыханием.

Конечно, это действительно можно сделать только летом, когда одуванчики нет (при условии, что они растут в любой точке мира).

Выберите одуванчик и взорвите его. Это так просто.

Обычно требуется много вдохов, чтобы сдуть все семена со стебля.

101 Игры

Многие из вышеперечисленных игр включены в нашу книгу «101 игра на осознанность для счастливых умов — для детей от 3 до 7 лет».

В этой книге собрана 101 выдающаяся игра на осознанность, которую вы можете использовать, чтобы расслабить детей и, в конечном итоге, помочь им учиться более эффективно.

Он будет выпущен на Amazon 10 октября 2020 года.

4 забавных дыхательных упражнения для детей

Дыхательные упражнения для детей столь же полезны, сколь и полезны. Они не только помогают детям лучше контролировать свои эмоции, но также улучшают концентрацию внимания и концентрацию внимания. Дыхательные упражнения также помогают детям чувствовать себя более расслабленными, потому что они могут лучше понимать свое тело и даже могут помочь улучшить свое произношение и манеру общения.

На первый взгляд это кому-то может показаться довольно глупым. Разве дети не появляются в мире, уже умея дышать? Конечно, есть. Биомеханика вдоха и выдоха — это автоматический процесс , который мы все делаем, и которому никто никогда не учил нас. Однако вопрос, который должен привести нас к простому размышлению: мы все знаем, как дышать, но делаем ли мы это хорошо?

«Дыхательные упражнения оптимизируют развитие мозга детей, улучшая их концентрацию и снижая последствия стресса».

-Дэниел Гоулман-

Ответ — нет. Мы не всегда дышим правильно. Начнем с более чем очевидного факта: мы не используем всю емкость легких и забываем, что у нас также есть диафрагма, которая может чудесным образом оптимизировать весь этот процесс. Кроме того, мы не должны забывать о том, что обычно мы дышим очень быстро; мы вдыхаем мало воздуха с каждым вдохом, и это заставляет нас дышать чаще и не в ритме.

Все это приводит к усталости, частым головным болям, а также к воздействию стресса и беспокойства на организм. Кроме того, в отношении младенцев следует учитывать еще один любопытный факт. Когда ребенок появляется на свет, он дышит правильно — глубоко и с помощью диафрагмы. Однако по мере роста из-за осанки или образа жизни они постепенно теряют эту естественную способность.

По этой причине использование игр для обучения детей тому, как «хорошо» дышать, позволит им восстановить эту забытую способность и, таким образом, улучшить качество их жизни.

Дыхательная гимнастика для детей

Дэниел Гоулман однажды объяснил в статье, насколько полезны дыхательные упражнения для детей. Он привел в пример небольшую школу в Гарлеме, Нью-Йорк, и то, как учитель ввел в классы динамику «друзей, которые дышат» .

Каждое утро перед началом занятий все маленькие дети от 5 до 6 лет лежали на циновке с маленьким плюшевым мишкой на животе. Им нужно было сделать вдох в течение 3 секунд и посмотреть, как поднимается их любимая игрушка.Затем они глубоко вздохнули и начали снова.

Эта игра длилась немногим более 5 минут, однако Даниэль Гоулман заметил, что ее эффекты были действительно полезными. Это упражнение укрепило мозговые цепи детей, улучшив их процессы концентрации и управления эмоциями. Дети, которые уже более 2 лет практиковали эти утренние дыхательные занятия, показали меньше проблем с вниманием и меньшей гиперактивностью, а также большую готовность учиться и учиться.

Как мы видим, такая простая вещь, как выделение небольшого перерыва в день для этой серии дыхательных упражнений, может положительно повлиять на развитие и способности детей. Стоит попробовать. Давайте посмотрим на некоторые приемы:

1. Игра змей

Просто, весело и эффективно. Игра в змейку, любимая маленькими детьми, состоит из следующих элементов:

  • Попросите детей сесть на стулья и попросите их сесть с прямой спиной.
  • Скажите им, чтобы они положили руки на живот и сосредоточились на инструкциях, которые они собираются услышать.
  • Затем им нужно сделать глубокий вдох через нос в течение 4 секунд (вы можете подсчитать время для них), наблюдая, как их животы набухают.
  • После этого, им нужно выпустить воздух, издав звук змеи, громкое шипение, которое должно длиться так долго, как они могут.

2. Надувание большого воздушного шара

Второе упражнение для детей не менее увлекательно.Он состоит из следующих шагов:

  • Ребенок должен удобно сидеть на стуле с прямой спиной.
  • Теперь вы объясните им, что игра состоит из надувания невидимого воздушного шара, разноцветного воздушного шара, который должен стать очень-очень большим.
  • Для этого им нужно вдохнуть через нос, а затем выдохнуть, представляя, как воздушный шар раздувается и становится все больше и больше.

В этом упражнении дети (как и взрослые) обычно дышат ртом. На самом деле, это то, что мы все делаем, когда надуваем воздушный шар. Итак, вам нужно исправить их и сказать им, чтобы они дышали через нос, когда их животы раздуваются, а затем выдыхать, сморщивая губы, как если бы они надували этот огромный красочный воздушный шар.

3. Дышать как слоны

Эта дыхательная игра — одна из самых востребованных среди маленьких детей. Им это очень нравится. Это то, что вы делаете:

  • Дети должны быть на ногах, слегка расставив ноги.
  • Скажите им, что они станут слонами и будут дышать, как они.
  • Им нужно сделать глубокий вдох через нос и при этом поднять руки вверх, как если бы они были хоботом слона, пытаясь при этом раздувать живот.
  • Затем, чтобы выдохнуть, им нужно громко выдохнуть через рот и опустить руки вниз при небольшом сгибании, опуская «хобот слона» вниз.

4. Дыхание леопарда

Последнее из этих дыхательных упражнений для детей немного сложнее, но не менее увлекательно и эффективно для того, чтобы научить их дышать с помощью диафрагмы.

  • Скажите детям, чтобы они опустились на пол на четвереньках, как если бы они были леопардами.
  • Затем им нужно вдохнуть через нос, замечая, как их живот раздувается, а позвоночник опускается.
  • Теперь они должны выдохнуть через рот и посмотреть, как опустошается их живот и немного приподнимается спина.

Эти упражнения следует выполнять медленно, чтобы дети заметили эти процессы в своем теле и смогли связать их с этим видом дыхания , который, по сути, является наиболее полезным.

В заключение, есть еще много дыхательных упражнений для детей. Хорошая идея — найти те, которые им больше всего нравятся и которые они могут выполнять должным образом, а затем сделать их частью своей повседневной жизни. Только так они научатся лучше дышать и тем самым укрепят свое развитие и качество жизни.

9 расслабляющих игр для воспитания эмоционально сильных детей

В эпоху, когда таблетки используются, чтобы занять детей, стало еще более необходимым обучать наших малышей методам релаксации.Читать далее »

Дыхательных игр для спокойных детей

Когда я был ребенком в 80-х, я сопровождал маму на занятия йогой.

Это было до того, как йога стала явлением, которым она является сегодня. Класс вела шведка по имени Улла, и в нем было мало пота (мы никогда не делали чатурангу) и тяжелое дыхание. Так что какое-то время, когда я был подростком, по субботам я дышал и позировал рядом с мамой.Хорошие воспоминания!

Затем, когда мне было чуть за 20, до того, как я стал учителем театра, я играл с преподаванием йоги, чтобы поддержать свою актерскую привычку. Моя собственная учительница йоги в Grad School, Энни Пайпер, оказала огромное влияние на то, что связала смелость, выносливость и спокойствие с нашей театральной работой в Нью-Йоркском университете. Мы слушали Джеффа Бакли, вспотели и, возможно, заплакали.

И с тех пор я стараюсь не отставать от йоги (хотя и с явными пробелами в моей практике, когда я был в муках материнства). Дыхательная работа сейчас особенно важна.Я использую дыхание, чтобы успокоиться, когда жизненные трудности невыносимы. Но я также работаю над тем, чтобы рассказать Натаниэлю и всем моим ученикам, насколько важно дыхание. Я делаю это с помощью игровых практик дыхания.

Вот несколько моих любимых способов дышать вместе с детьми. Вы можете использовать их, чтобы успокоиться, зарядиться энергией, изменить ситуацию, как врата к медитации.

Дыханием следуй за лидером

Это связывает тело с дыханием. Сыграйте в игру Сначала следуйте за лидером , чтобы у детей была мгновенная система координат.Наш опытный сотрудник, доктор Белинда Беллет, обратила меня к этим воротам к осознанности, и она взвешивает, почему эта игра с дыханием так полезна для наших детей.

— сидя тихо, попросите детей представить, что мозг — последователь, а дыхание — лидер

Практикуйте простое дыхание, одновременно обучая их этому изображению

Это помогает отпустить мысли и позволяет детям прикрепить конкретный, но игривый образ, чтобы начать практику медитации.Используйте его перед сном, чтобы вызвать спокойствие и заземленность.

Дыхание огня

Одно из центральных дыханий в практике пранаямы. Детям нравится идея, что они раздувают огонь в животе. Это отличный способ изменить свою точку зрения и поработать над выносливостью, поскольку чем дольше вы сможете выдерживать это дыхание, тем больше пользы вы увидите.

  • Закройте рот
  • Дыхание на полпути
  • Снова и снова энергично выдыхайте воздух через нос, сосредотачиваясь только на выдохе

Это дыхание помогает доставить кислород в мозг, увеличивает объем легких, уравновешивает нервную систему и выводит токсины.

Львиное дыхание

Удовольствие от этого дыхания в том, что вы напрягаетесь как сумасшедший, а затем отпускаете все это на большом большом лице. Это имя также является отличным знаком для наших детей, которые могут сразу идентифицировать себя со львом и его мощным безупречным выдохом.

  • Сядьте на колени
  • На вдохе сожмите все.
  • На выдохе отпустите все, высуньте язык, посмотрите на свой третий глаз и издайте громкий звук.

Это очищающее дыхание, к тому же довольно забавное. Я люблю это как перерыв или способ изменить энергию, если в доме есть трение или столкновения. Я успешно использовал это, чтобы избежать тайм-аута!

Наслаждайтесь этими дыхательными техниками и дайте мне знать, какое дыхание вы любите, чтобы помочь своим детям стать спокойными, сосредоточенными и полными энергии!

Упражнения для глубокого дыхания для детей

Упражнения на глубокое дыхание для детей обладают множеством преимуществ.Они помогут не только детям, но и взрослым, выполняющим упражнения на глубокое дыхание.

10 преимуществ упражнений на глубокое дыхание для детей

  1. Снижает стресс.
  2. Снижает беспокойство.
  3. Помогает сохранять спокойствие.
  4. Усиливает постоянное внимание.
  5. Обостряет способность сосредотачиваться и учиться.
  6. Уменьшает частоту сердечных сокращений.
  7. Понижает артериальное давление.
  8. Помогает контролировать свои эмоции.
  9. Способствует правильному социальному поведению.
  10. Придает счастье.

5 советов при обучении детей упражнениям на глубокое дыхание

Важно практиковать упражнения по глубокому дыханию для детей, когда тело находится в спокойном состоянии, чтобы правильно выучить эти техники.
Сначала вам захочется заниматься каждый день. Чтобы овладеть техникой дыхания, нужно время. Вы должны практиковать в спокойной обстановке, чтобы дети могли сосредоточиться на своем дыхании.

Обучайте детей технике дыхания. Они помогают нашему телу расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и избежать режима «беги или сражайся».

Дети ответят по-разному. Помните, что некоторые дети реагируют на дыхательные техники быстрее, чем другие. Позвольте детям повторять каждую технику, пока тело не успокоится и не расслабится.

Развлекательные занятия, способствующие глубокому дыханию

Если детям нужна визуальная или физическая поддержка, чтобы научиться упражнениям на глубокое дыхание, займитесь веселыми занятиями, которые требуют глубокого дыхания.
полезны любые занятия, во время которых дети должны выдыхать.

  • Попробуйте выдувать крепированную бумагу.
  • Мыльные пузыри.
  • Надуть воздушный шар.
  • Используйте рожок для вечеринки.
  • Подуть перья в воздух или за пределы стола.
  • Удар шариками для пинг-понга об пол.
  • Выдуйте небольшие кусочки папиросной бумаги.
  • Продуйте соломинку, чтобы распределить краску по бумаге.

Обучите детей различным упражнениям на глубокое дыхание

Дети смогут освоить одни техники глубокого дыхания лучше, чем другие.Обучите детей различным упражнениям на глубокое дыхание, чтобы они могли определить, какие из них наиболее полезны.

Попробуйте с этим БЕСПЛАТНЫМ перерывом для дыхания шмелей. Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ перерыв здесь (вкладка откроется в новом окне). Это из полного пакета «Перерывы на дыхание».

«Дыхание шмеля» и все перерывы на дыхание — отличное занятие, чтобы научить детей снимать стресс, расслабляться и подготовить разум к обучению. Вот несколько рекомендуемых периодов времени в течение дня, чтобы попробовать дыхание шмеля с детьми:

  1. Перед началом школьного дня.
  2. После перемены, чтобы успокоить класс.
  3. После мозгового разрыва.
  4. После урока кинестетики.
  5. После обеда.
  6. Перед тестом.

Дайте детям время научиться дышать шмелями. Убедитесь, что они понимают пользу от упражнения, и старайтесь делать это серьезно. Дети легко могут стать глупыми, поэтому напоминайте им, чтобы они оставались сосредоточенными и внимательными к собственному дыханию.

Ознакомьтесь с полным пакетом «Перерыв на дыхание».

перерывов на дыхание: эта цифровая загрузка представляет собой сборник из 16 упражнений на глубокое дыхание и 3 листов с советами. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь снизить стресс, уменьшить беспокойство, сохранить спокойствие, усилить устойчивое внимание, отточить способность учиться и многое другое! Этот пакет включает 16 полностраничных дыхательных упражнений и 3 листа с советами в цвете или черно-белом. Кроме того, дыхательные упражнения приведены по 4 на страницу, чтобы можно было сделать карточки или буклеты меньшего размера. УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ.

Если вам нужны другие успокаивающие мероприятия, загляните:

Успокаивающие стратегии для классной комнаты

Стратегии самоуспокоения

Пакет эмоций

Карты успокоения

Дыхательные упражнения для детей — Здоровье детей

Для большинства из нас дыхание — это автоматический процесс, который мы почти не замечаем. Однако простой вдох и выдох может иметь большое влияние на наше настроение и мысли. Глубокое дыхание давно используется как метод релаксации и помогает как детям, так и взрослым.

«Обучая детей дыхательным упражнениям, мы даем им ценный инструмент в их арсенале», — говорит Стефани Ричардсон, LCSW, руководитель группы социальной работы в отделении неотложной помощи Детского здравоохранения℠. «Дети могут использовать глубокое дыхание, чтобы помочь им в течение дня, независимо от того, чувствуют ли они себя подавленными или тревожными, нуждаются ли они в расслаблении или засыпании, успокаивают свое тело после тренировки или даже просто делают паузу и восстанавливают силы, когда они полны энергии. »

Узнайте больше о дыхательных упражнениях для детей, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство и улучшить общее самочувствие.

Как дыхательные упражнения могут помочь детям и подросткам?

Дыхательные упражнения могут помочь детям и подросткам по:

  • Расслабление тела
  • Перефокусировка ума
  • Снижение стресса и беспокойства
  • Снижение пульса
  • Повышение уровня кислорода в организме, оказывающее успокаивающее действие

Глубокий, осознанный вдох может успокоить человека физически и морально. Техники глубокого дыхания активируют парасимпатическую нервную систему (часть нервной системы, которая контролирует реакцию на стресс), а также перенаправляют разум на простую задачу, отвлекая от тревожных мыслей.

Какие виды дыхательных упражнений для детей?

Существует множество различных видов дыхательных упражнений, которые могут побудить детей делать глубокие вдохи. Примеры дыхательных упражнений для детей включают дыхание перьями, дыхание воздушным шаром, дыхание пузырями или подсчет вдохов.

Дыхание животом (также называемое диафрагмальным дыханием) — одно из самых легких дыхательных упражнений для детей, потому что здесь не требуются никакие вспомогательные средства, и эту технику можно использовать в любое время и в любом месте.«Дети и подростки могут применять дыхание животом где угодно, не привлекая к себе внимания, независимо от того, начинают ли они беспокоиться в школе или с друзьями», — говорит Ричардсон. «Это быстрый способ успокоить себя в данный момент, например, перед тренировками, во время соревнований или просто когда они нервничают».

Как можно научить ребенка дыханию животом?

Вот шаги по обучению и практике глубокого дыхания животом с вашим ребенком:

  • Попросите ребенка нормально дышать и замечать, как он себя чувствует в данный момент.
  • Попросите ребенка положить одну руку ему на живот (над пупком), а одну руку — на верхнюю часть груди.
  • Попросите ребенка сделать глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом вниз к животу.
  • По мере того, как их живот расширяется вверх и наружу, обратите внимание, что их нижняя рука поднимается.
  • Затем попросите ребенка медленно выдохнуть через рот, чувствуя, как нижняя рука снова опускается вниз.
  • Чтобы стимулировать медленный выдох, вы можете попросить ребенка притвориться, что он задует свечи, зажать рот рукой, чтобы почувствовать дыхание, или даже шуметь на выдохе.
  • Сделав несколько глубоких вдохов животом, спросите ребенка, как он себя чувствует и заметили ли какие-либо изменения.

Если рука вашего ребенка на груди — единственная рука, движущаяся вверх и вниз во время дыхания, поощрите их сосредоточиться на продвижении воздуха глубже в живот. Неглубокое грудное дыхание больше связано с тревожным дыханием.

Пока ваш ребенок учится дыханию животом, может помочь ему лечь на спину во время дыхательного упражнения.Вместо рук вы можете положить им на живот какой-нибудь предмет, например, маленькую мягкую игрушку или книгу, и попросить их попытаться заставить этот предмет подниматься и опускаться во время дыхания.

Другие советы по дыханию животом для детей

Практикуйтесь, когда ваш ребенок спокоен

Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить при обучении дыханию животом, — это практиковать, когда ваш ребенок спокоен. Практикуя, когда ребенок чувствует себя хорошо, он сможет использовать этот инструмент в моменты стресса или беспокойства.Ричардсон рекомендует заниматься ночью перед сном и говорит, что это может превратиться в ночной распорядок, который поможет вашему ребенку заснуть, независимо от того, тревожится он или нет.

Старт молодой

Глубокое дыхание — ценный инструмент для детей всех возрастов. Хотя маленьким детям, например, малышам, может быть трудно понять концепцию дыхания животом, родители могут начать с того, что научат их замедлять дыхание, когда они расстроены или сердиты. Дети младшего школьного возраста будут лучше подготовлены к изучению основ дыхания животом.

Использование подсчета

Когда ваш ребенок практикует дыхание животом, посоветуйте ему сосчитать до трех на вдохе, сделайте небольшую паузу и затем выдохните, считая до четырех. В зависимости от возраста вашего ребенка или его способности к дыханию он может дольше считать. Фактическая длина вдоха и выдоха не так важна, как замедление дыхания и сосредоточение внимания на этой задаче.

Адаптируйтесь к тому, что лучше всего подходит вашему ребенку

Родители могут увидеть, что лучше всего подходит для их ребенка, обучая и выполняя дыхательные упражнения.Нет необходимости практиковать глубокое дыхание одним точным или правильным способом. «Делайте то, что заставляет вашего ребенка чувствовать себя наиболее комфортно, потому что это цель», — поощряет Ричардсон. «Чем комфортнее ваш ребенок себя чувствует при выполнении дыхательного упражнения, тем больше вероятность, что он воспользуется этой техникой, когда в ней будет больше всего необходимости».

Простой вдох и выдох может иметь большое влияние на настроение. @Childrens объясняет преимущества глубокого дыхания животом для детей и подростков.

Подробнее об управлении стрессом и тревогой

Стресс может проявляться по-разному и влиять на здоровье ребенка.Ознакомьтесь с советами по выявлению и преодолению стресса у детей и подростков, а также узнайте больше о наших комплексных услугах детской психиатрии и психологии для поддержки психического здоровья детей.

Вы также можете получить эмоциональную помощь и поддержку, не выходя из дома, с помощью программы Virtual Visit Behavioral Health. Записавшись на прием к специалисту по охране психического здоровья, вы можете поговорить с сертифицированным психиатром или лицензированным терапевтом, используя видеотехнологию. Узнайте больше о поведенческом здоровье виртуального посещения.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей о здоровье детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

13 упражнений на глубокое дыхание для детей, чтобы справиться со стрессом

Изображение: Shutterstock

Глубокое дыхание, также известное как дыхание животом, брюшное дыхание или диафрагмальное дыхание, может помочь улучшить респираторное здоровье и снизить стресс у детей.Это также может помочь укрепить мышцы, участвующие в процессе дыхания (1). Обратитесь к врачу, чтобы выбрать подходящее дыхательное упражнение, если ваш ребенок страдает хроническим заболеванием.

В этом посте MomJunction мы представляем вам несколько забавных техник дыхания для детей.

Веселые дыхательные упражнения для успокоения детей

Веселые упражнения, требующие глубокого дыхания, могут быть лучшим способом увлечь вашего ребенка, поскольку он может не любить сидеть и заниматься медитацией или йогой для глубокого дыхания. Следующие забавные задания помогут вашему ребенку сделать глубокий вдох:

1.Выдувание пузырей

Выдувание пузырей — отличный способ заставить детей сделать глубокий вдох. Они должны дуть осторожно и медленно, чтобы из мыльного раствора образовались пузырьки воздуха. Это упражнение может помочь снизить стресс и улучшить здоровье их органов дыхания.

Вы можете приготовить этот раствор дома, используя воду, мыло для посуды, глицерин и кукурузный сироп.

2. Перемещение плюшевого мишки на животе

Это еще называют «дышащими товарищами». Вы можете попросить ребенка лечь и вдохнуть и выдохнуть, держа его любимого мишку на животе.Для этого упражнения идеально подойдет плюшевый мишка среднего размера.

3. Надувание воздушного шара

Надувание воздушного шара — хорошее упражнение для легких. По сравнению с другими аэробными упражнениями, это не требует больших усилий. Регулярное надувание воздушных шаров может улучшить функциональную способность легких. Это также может позволить движение дыхательных мышц, а также увеличить потребление кислорода.

Функция легких у каждого ребенка может отличаться; попросите их надувать воздушные шары как можно чаще, не уставая и не задыхаясь.

Обратитесь за медицинской помощью по поводу упражнений для легких, если у вашего ребенка респираторное заболевание.

4. Ударная трубка (воздуходувка для вечеринок)

После глубокого вдоха вы можете попросить ребенка подуть в трубку для вечеринок или в рог. Это имеет такие же преимущества, как и надувание воздушных шаров. Это может помочь контролировать мышцы ротовой полости, которые участвуют в речи и приеме пищи. Это упражнение рекомендуется детям, у которых проблемы с питанием, чрезмерное слюнотечение или задержка речи.

Вы можете попросить своего ребенка подуть несколько раз в день в рог, чтобы улучшить его дыхание.

5. Выдувание крепированной бумаги или лент

Выдувание крепированной бумаги или лент может помочь вашему ребенку сделать глубокий вдох. На вешалку можно повесить несколько лент или гофрированную бумагу. Попросите ребенка подуть на бумагу или ленты несколько раз после глубоких вдохов.

6. Выдувание помпонов

Вы можете попросить ребенка выдувать помпоны из подноса или миски. Для детей можно спланировать особые забавы с помпонами и соломкой.

Вы можете попросить их надуть помпоны соломкой, трубкой или картонной трубкой для рассылки.Если ваш ребенок любит заниматься более сложными делами, вы можете нарисовать или использовать цветные ленты, чтобы нарисовать несколько линий и попросить его надуть на них помпоны.

7. Выдувание с помощью соломинок

Выдувное рисование — это увлекательное занятие для детей всех возрастов. Это требует глубокого дыхания, и дети будут делать это без особых усилий.

Для этого вам понадобятся бумаги, капельницы, жидкая краска и соломинки. Нанесите несколько капель жидкой краски на бумагу и попросите ребенка надуть на нее соломинку, чтобы нарисовать фигуры.При необходимости в жидкие краски можно добавлять воду. Это также можно сделать с помощью капель воды или чернил.

8. Надувание воздушного шара, кусочков папиросной бумаги или перьев в воздух

Вы можете попросить ребенка на время подуть воздушный шарик, перо или лист бумаги. Для этого им нужно сделать глубокий вдох. Вы можете попросить их продуть воздух, используя соломинку, чтобы подвесить воздушный шар в воздухе.

9. Цветное дыхание

Цветное дыхание, форма медитации, является хорошим способом уменьшить стресс.Вы можете попросить ребенка представить себе цвет, который ему нравится. Попросите их почувствовать, как цвет входит в их легкие на вдохе и покидает тело на выдохе.

10. Дыхание океана

Также известный как удджайи пранаяма , это метод глубокого диафрагмального дыхания. Попросите ребенка сделать длинный глубокий вдох и выдохнуть, сосредотачиваясь на звуке его дыхания.

11. Дыхание шмеля

Также известное как бхрамари пранаяма , гудящее дыхание или пчелиное дыхание, это упражнение на глубокий вдох и выдох со звуком.Попросите ребенка сделать глубокий вдох и издать звук хмммммм . Это также можно сделать с помощью звуков mmmmm , shhhhhh, или zzzzz.

12. Дыхание животных

Дыхание животных — это увлекательное дыхательное занятие для детей. Попросите ребенка двигаться, как кролик, и при дыхании делать глубокие вдохи или шипеть, как змея.

Вы также можете попросить их сделать китовое дыхание, когда им нужно сесть в позу кренделя и сделать глубокий вдох.

13. Использование чисел

Вы можете попросить ребенка во время счета вдыхать и выдыхать на определенные числа. Лучший способ практиковать это — сидеть, положив руки на колени и держа глаза закрытыми. Спокойное место может помочь ребенку сосредоточиться.

Вы можете попросить ребенка сосчитать до 10, где нечетные числа означают вдох, а четные числа — выдох.

Преимущества упражнений на глубокое дыхание для детей

Упражнения на глубокое дыхание могут принести пользу вашему ребенку во многих отношениях.Они помогают (2):

  • Снижают тревожность
  • Снижают стресс
  • Улучшают концентрацию и внимание
  • Снижают кровяное давление
  • Улучшают работу сердца
  • Содействуют здоровью органов дыхания

Глубокое дыхание также может способствовать социальному благополучию и помощи дети чувствуют себя счастливыми и расслабленными.

Советы по обучению детей упражнениям на глубокое дыхание

Вы можете обучать своих детей методам глубокого дыхания, когда они спокойны и готовы узнать что-то новое.

Каждый день уделяйте время обучению технике глубокого дыхания. Выберите тихую обстановку, чтобы помочь им лучше сконцентрироваться.

Объясните им преимущества дыхательных упражнений так, чтобы они могли их понять. Попросите ребенка повторить упражнение самостоятельно, когда он будет спокойным. Всегда следите за тем, чтобы дыхательные упражнения выполнялись под присмотром взрослых.

Регулярные дыхательные упражнения могут помочь улучшить респираторное и психическое здоровье у детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *