Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Фото с сайта vchemraznica.ru

Крупный онлайн- и офлайн-магазин OZ.by каждый месяц составляет рейтинг популярных изданий по бизнесу. В июле самой продаваемой в Беларуси по этой тематике стала книга о развитии одного из самых полезных навыков личной эффективности.

Вот топ-3 самых продаваемых в июле книг в сегменте «бизнес-литература» (данные о количестве купленных читателями экземпляров не разглашаются):

• Питер Браун, Генри Рёдигер, Марк Макдэниэл. «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки»
• Александр Фридман. «Пожиратели времени. Как избавить от лишней работы себя и сотрудников»
• Дэн Мильштейн. «Правило № 1: никогда не быть № 2»

Книга из первой строчки «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки» была написана после проведения большого исследования в области когнитивной психологии. Выяснили: многие методы запоминания, которыми мы пользуемся еще со школы, не слишком эффективны.

Рассказывая об этом, авторы предлагают воспользоваться другими методами запоминания информации. Вот несколько таких приемов. Они пригодятся всем, кому надо запоминать много текста: студентам, преподавателям, маркетологам, менеджерам по продажам и всем-всем предпринимателям, которые хотят повысить личную эффективность. Поэтому и примеры, которые приводят авторы, относятся к разным группам читателей, — но тем не менее универсальны. 

Практика припоминания

Что это такое? Практика припоминания — это самотестирование. Многократное воспроизведение знаний и навыков по памяти должно стать для вас основным приемом обучения. Используйте его вместо перечитывания.

Как этим пользоваться? Читая учебник или конспект, периодически прерывайтесь, чтобы задать себе следующие вопросы: «Какие здесь ключевые понятия? Какие термины или мысли мне незнакомы? Какое определение я могу им дать? Как эти идеи соотносятся с тем, что я уже знаю?» Отвечайте, не заглядывая в текст.

Во многих учебниках в конце каждой главы есть контрольные вопросы — это отличный материал для самотестирования. Придумывать вопросы самостоятельно и отвечать на них письменно — тоже очень хороший метод обучения.

Регулярно проверяйте себя. Скажем, раз в неделю устраивайте себе тестирование и по тому материалу, что вы прошли за последние дни, и по предыдущему материалу.

Во время самотестирования проверяйте свои ответы, чтобы получить точную картину своего знания и незнания. По результатам самотестирования выявляйте области, в которых вы слабы, и при обучении уделяйте им особое внимание, чтобы ликвидировать отставание. Чем труднее вспоминается новый материал, тем больше пользы в припоминании. Даже если вы при этом будете ошибаться, то не ухудшите знания — конечно, при условии, что будете всегда проверять свои ответы и исправлять ошибки.

К чему вас толкает интуиция? Большинство учащихся занимаются главным образом тем, что выделяют и подчеркивают важные фрагменты в учебниках и конспектах. Они тратят время на многократное перечитывание текста — до тех пор, пока не станут делать это бегло, играючи оперируя терминологией. При этом студентам кажется, что, перечитывая снова и снова текст, они что-то изучают.

Фото с сайта B2Blogger.com

Почему припоминание лучше? Прочитав текст один-два раза, переходите к самотестированию. Это намного эффективнее, чем перечитывать текст дальше. Близкое знакомство с текстом после многократного перечитывания порождает иллюзию, будто вы знаете его смысл и усвоили материал. Но это обманчивое ощущение. Нарабатывая беглость чтения, вы совершаете сразу две ошибки: доверяетесь ложному чувству изученности материала и утверждаетесь в заблуждении, что сумеете его вспомнить.

А если вы проверите себя на знание основных идей, если попробуете объяснить своими словами смысл терминов, то сможете сосредоточиться на самом главном, не отвлекаясь на второстепенные детали и авторские формулировки.

Самотестирование — лучший способ понять, что из нового материала вы усвоили, а чему еще предстоит научиться. Более того, самотестирование не дает забыть выученное. Забывание — естественный для человека процесс, но, практикуясь в припоминании нового знания, вы закрепляете его в памяти. Потом вам будет проще извлечь его оттуда.

Периодически проверяя свои новые знания и навыки, вы делаете их прочнее и лучше можете связать их с тем, что знали и умели раньше.

Как это выглядит? По сравнению с перечитыванием самотестирование может вызывать недовольство собой. Оно может принести разочарование, особенно если припоминание новых знаний дается трудно. Кажется, что это не так продуктивно, как привычный способ, когда вы читали конспекты лекций и выделяли важные абзацы в тексте. Но вы не учитываете одного важного обстоятельства: всякий раз, когда тратите силы, пытаясь вызывать пройденный материал из памяти, вы упрочиваете свои знания. Даже если вам не удастся ничего вспомнить и после безуспешных попыток вы заново приметесь учить материал, знайте: вы усвоите его лучше, чем без этих попыток.

Старания по припоминанию знаний или умений делают их долговременными и ускоряют доступ к ним в будущем.

Интервальная практика

Что это такое? Интервальная практика — это изучение нового материала более одного раза. Обязательное условие: повторы делаются через довольно большие промежутки времени.

Как этим пользоваться? Составьте такое расписание самотестирования, чтобы между периодами обучения оставались промежутки времени. Насколько они должны быть большими? Это зависит от изучаемого материала. Если вы заучиваете ряд имен и лиц, их придется пересмотреть через несколько минут после первого знакомства, ведь такого рода ассоциации быстро забываются. Новый материал, изложенный в тексте, перечитывать лучше через день, а в следующий раз — не раньше чем через несколько дней, а лучше — через неделю. Когда почувствуете, что более-менее освоились с материалом, проводите самотестирование раз в месяц.

Пример. Натаниэль Фуллер — актер театра «Гатри» в Миннеаполисе. Познакомились мы с ним так. Однажды на вечеринке мы разговорились со знаменитым режиссером-постановщиком театра «Гатри» Джо Даулингом. Услышав о нашей работе, он тут же посоветовал нам взять интервью у Фуллера — ведь этот актер умеет настолько точно и быстро учить роль и мизансцены, что его можно ввести в пьесу в последний момент. И он выступит блестяще, даже если не имел возможности нормально репетировать наравне со всеми.

Натаниэль Фуллер. Фото с сайта patch.com

Фуллер — матерый профессионал, который много лет оттачивал собственные техники освоения материала. Он часто получает ведущие роли, а иногда играет сразу нескольких второстепенных персонажей в одной пьесе. При этом он еще и является дублером исполнителя главной роли. Как ему все это удается?

1. Получив новый сценарий, Фуллер скрепляет его скоросшивателем и просматривает, выделяя все свои реплики. «Так я выясняю, сколько текста предстоит выучить. Я прикидываю, сколько смогу выучить за день, и стремлюсь начать как можно скорее, чтобы хватило времени на заучивание», — говорит он. Маркер помогает ему быстро находить свои реплики и дает наглядное представление о структуре пьесы. Таким образом, Фуллер использует прием выделения не так, как студенты на занятиях, — ведь те пользуются маркером исключительно для того, чтобы потом перечитывать отмеченные места. «Вы получаете представление о рисунке роли и том, как работают диалоги», — поясняет свою методику актер.

2. Интервальную практику Фуллер использует в различных вариантах. Для начала он берет лист бумаги, закрывает им страницу сценария и начинает медленно сдвигать его вниз, мысленно повторяя слова других персонажей, которые предшествуют его собственным. Дело в том, что чужие реплики инициируют слова его персонажа, а значит, на их эмоции герой Фуллера должен реагировать адекватно. Собственные реплики он и закрывает листом бумаги и старается произносить их по памяти вслух, а затем проверяет, насколько был точен. Реплику, в которой допущена ошибка, Фуллер снова закрывает и повторяет до тех пор, пока не произнесет ее правильно. Только после этого он переходит к следующему фрагменту текста.

«На 50% знание роли состоит не в том, чтобы выучить слова, а в том, чтобы знать, когда их произносить, — поясняет Фуллер. — У меня вовсе не блестящая память, но я нашел ключик к успеху: нужно сделать все возможное, чтобы вспомнить свою реплику, не глядя в текст. И чтобы выучить роль, я добиваюсь этого».

«Я работаю как сумасшедший. Останавливаюсь, только когда чувствую, что толку от моих усилий уже никакого нет. На следующий день я возвращаюсь к тексту и обнаруживаю, что не помню слов. На моем месте многие из моих друзей начали бы паниковать. Но я-то знаю, что ничего не забылось и не пропало, в следующий раз роль обязательно вспомнится. Поэтому я просто берусь за другой кусок и так прохожу всю пьесу».

3. По мере работы над сценарием Фуллер постоянно переходит от знакомых страниц текста к новому материалу, и пьеса обретает форму, словно гобелен, прирастающий стежок за стежком. Каждая следующая сцена получает смысл благодаря предыдущим фрагментам пьесы — и в свою очередь способствует развитию сюжета. Добравшись до конца пьесы, Фуллер начинает проходить ее в обратном порядке — от менее знакомой последней сцены к предыдущей, лучше изученной. А от нее снова переходит к последней. Затем он возвращается на предпоследнюю сцену, а от нее — снова на последнюю. Так «челноком» Фуллер проходит всю пьесу, пока не добирается до самой первой сцены пьесы. Такого рода возвратно-поступательная проработка помогает актеру слить менее знакомый материал с более знакомым и лучше запомнить всю роль.

Фуллер заучивает ее в виде текста на бумаге. Но каждая реплика — это не только слова, но и реакция тела, мышечное действие, поэтому он учит слова в образе, старается прочувствовать их. Фуллер обращает пристальное внимание на стилистику текста пьесы, на ее фактуру, на то, каким предстает смысл каждой реплики в зависимости от ее строения и слов. Он старается проникнуться ощущениями персонажа, понять, как он должен двигаться по сцене, с какой мимикой. Он осмысляет все нюансы, в которых проявляются переживания героя — а ведь эти переживания задают тон каждой сцене. Такого рода осмысление помогает актеру выработать эмоциональный подход к роли и лучше сжиться со своим героем.

4. Практика припоминания получила у Фуллера дальнейшее развитие. Теперь вместо работы с бумажным сценарием он все чаще записывает на диктофон все реплики других исполнителей, стараясь произнести их как можно «характернее».

Фото с сайта besplatka.ua

Затем он прослушивает в записи чужой текст, ожидая реплики, которая предшествует его собственным словам. Тут Фуллер нажимает на паузу и по памяти произносит свою реплику. Если он считает, что ошибся, то заглядывает в сценарий, снова прослушивает предыдущую реплику, снова произносит свои слова и движется дальше.

5. Перед тем как начать работу с режиссером и другими актерами над мизансценами (когда прорабатываются совместные перемещения участников по сцене), Фуллер разучивает роль у себя дома. Он представляет, что его гостиная — это сцена, и мысленно оживляет ее возможными мизансценами, как он их себе представляет. Репетируя фрагменты текста с помощью диктофона, слушая чужие реплики и подавая собственные, актер перемещается по воображаемой сцене вместе с ее воображаемым реквизитом. Во время репетиций актера, которого придется дублировать, Фуллер наблюдает за ним из зала — за спинками последних рядов зрительских кресел. Он проходит всю мизансцену так же, как это делает исполнитель на сцене.

Потом актер практикуется дома, перестраивая воображаемую сцену в собственной гостиной в соответствии с уже готовой мизансценой.

Учебный процесс Фуллера — это идеальный комплекс желаемых трудностей: практика припоминания, интервальное обучение, интерливинг, осмысление и генерация (душевных движений, поведения, мотивации и индивидуальности персонажа). Эти приемы помогают ему учить роль, делать ее многоплановой и оживлять своего героя для самого себя и зрителей.

Генерация

Генерация делает ум более восприимчивым к новому знанию.

Что это такое? Генерацией называется попытка ответить на вопрос или решить задачу до того, как вам объяснят правила поиска этого решения или скажут готовый ответ.

Примеры. На самом скромном уровне генерации вы домысливаете пропущенное слово в тексте (то есть генерируете слово самостоятельно, вместо того чтобы получить его в готовом виде от автора текста). Это помогает лучше выучить и запомнить информацию, чем если бы вы читали текст без пропусков.

Многие люди чувствуют, что лучше всего учатся «в режиме» эксперимента: учатся на деле, а не по бумажке. Обучение методом эксперимента — это разновидность генерации. Вы ставите перед собой задачу, сталкиваетесь с проблемой и призываете на помощь свои творческие способности, знания и опыт, чтобы ее решить. При необходимости обращаетесь за ответом к специалистам, книгам или интернету. Если вы не ждете готовых объяснений, а начинаете решать проблему с попыток самостоятельно в ней разобраться, то у вас будет гораздо больше шансов усвоить и запомнить решение.

Фото с сайта futurist.ru

Предположим, вы решили применить метод генерации при чтении нового материала. Тогда попытайтесь заранее объяснить ключевые идеи, с которыми предполагаете встретиться в материале, и опишите свои представления о том, как они соотносятся с уже имеющимися у вас знаниями. Затем прочитайте материал и проверьте, правы ли вы. Даже если ваши предположения не оправдаются, это не беда. Ведь вы начнете изучение с огромного усилия, подготовив себя к пониманию сути и значения нового материала.

Если вы изучаете математику или другую точную науку, связанную с решением задач разных типов, пытайтесь еще до урока решить их самостоятельно. Студентам физического факультета Вашингтонского университета в Сент-Луисе преподаватели рекомендуют решать задачи до их изучения на занятиях. Некоторые студенты злятся, потому что считают: это обязанность преподавателя — рассказывать, как решаются задачи. Но профессора понимают, что студенты, которые уже повоевали с новым материалом, гораздо лучше усвоят его на занятиях.

Пример. В 2013 писатель Джон Макфи опубликовал в журнале NewYorker заметку о творческом кризисе. Макфи высказался по теме писательства с высоты не только прожитых 82 лет, но и своей блистательной карьеры, которая принесла ему множество наград и славу основоположника жанра креативной небеллетристической литературы. Творческий кризис — это якобы непреодолимый барьер, который тем не менее необходимо преодолеть, если хочешь достичь своих целей. Писательство, как и любое другое творчество, — это процесс непрерывного, поступательного созидания и открытия. Многие люди могли бы стать писателями, но им так и не удается обрести себя по одной простой причине: они не могут усадить себя за работу, пока не будут во всех подробностях знать, что хотят сказать.

Джон Макфи. Фото с сайта smithsonianmag.com

У Макфи есть собственное решение этой проблемы. Он пишет письмо матери. И рассказывает ей, как он несчастен, ведь он столько надежд возлагал на тему, на которую хотел писать (в его примере это медведь), но понятия не имеет, как к ней подступиться. Может, он и не писатель вовсе? Макфи хотел показать читателям, какой огромный зверь этот медведь, насколько он ленив — может спать 15 часов в день. Он много чего мог бы рассказать и сейчас расскажет… «Потом вам останется только вернуться в начало письма, убрать оттуда „Дорогая мама!“, потом убрать нытье и жалобы, оставить только медведя», — делится писатель.

Первый черновик, признается Макфи, — это просто «убогая писанина». «Дальше текст нужно отложить. Я сажусь в машину, еду домой. По дороге мой ум продолжает играть словами. Я думаю, как лучше выразить то или это, подбираю удачную фразу, чтобы исправить какой-то огрех. Не будь у вас чернового варианта, вы, очевидно, не стали бы размышлять, как его улучшить. Физически вы можете писать два-три часа в день, но ваш ум так или иначе работает все 24 часа в сутки — даже во сне! — но лишь в том случае, если у вас есть хоть какой-то черновик или наброски. Пока его нет, вы еще и не начинали работу над произведением».

В этом вся суть: обучение работает так же, как «убогая писанина» Джона Макфи. Часто наши представления о незнакомом материале поначалу кажутся примитивными и неопределенными. Но стоит занять ум попытками осмыслить нечто новое, как он начинает «докапываться» до проблемы самостоятельно. Невозможно вовлечь в дело ум, снова и снова перечитывая текст или пассивно глядя на слайды презентации. Чтобы задействовать его, надо постараться объяснить материал самому, собственными словами — связать факты, оживить их, соотнести с тем, что уже известно. Учение, как и писательство, — это процесс вовлечения. Старания решить головоломку активизируют ваши творческие способности и настраивают ум на поиск: будут привлечены ваш опыт и нужные знания. Они пробуждают в вас жажду решить задачу. И когда вы получите решение, оно прочно свяжется с теми знаниями и способностями, что у вас уже есть. Этот процесс будет гораздо глубже, чем просмотр презентации в PowerPoint, которая лишь скользнет по поверхности вашего сознания.

Итак, запомните совет Макфи: если хотите овладеть чем-то новым, перестаньте ныть и начинайте самоотверженно писать о медведе.

Осмысление

Что это такое? Осмысление — это процесс обнаружения в новом материале дополнительных уровней смысла.

Примеры. Вы занимаетесь осмыслением, когда соотносите новый материал с тем, что вам уже известно, когда пытаетесь объяснить его кому-то собственными словами или рассказать, как он связан с реальной жизнью.

Действенная форма осмысления — поиск метафоры или визуального образа, отвечающего новому материалу. Приведем примеры из физики.

• Что такое вращательный момент? Представьте себе фигуристку, которая вращается вокруг своей оси. Когда она прижимает руки к груди, скорость вращения увеличивается.
• Изучая принципы передачи тепла, вспомните, как согреваются ладони, если обхватить ими чашку горячего шоколада: это кондуктивный теплообмен в действии. Когда солнце в морозный день прогревает комнату — это излучение.
• А благодаря конвекции поток прохладного воздуха из кондиционера освежает потное тело, измученное затянувшейся прогулкой по родной дядюшкиной Атланте.
• Объясняя школьникам строение атома, учитель физики, возможно, прибегнет к аналогии с Солнечной системой: Солнце — ядро, вращающиеся вокруг планеты — электроны.

Чем подробнее вы представите все возможные связи нового знания с уже имеющимся, тем прочнее вы его усвоите и тем большим числом памятных зацепок снабдите.

Еще пример. Когда мы познакомились с пианисткой Тельмой Хантер, она готовилась к концерту: разучивала четыре новые пьесы — Моцарта, Форе, Рахманинова и Уильяма Болкома. Свою первую награду за исполнение музыкальных произведений Хантер получила в пять лет в Нью-Йорке. Сейчас ей 88, и она все еще играет. Она не звезда, ее и известной назвать нельзя, но как музыкант она состоялась. Тельма живет активной, полной жизнью. Вместе с мужем, кардиохирургом Сэмом, она вырастила шестерых детей. До сих пор эта женщина не перестает учиться, преподавать и выступать в концертах, она «в игре», очень востребована и предана делу всей своей жизни.

Учебный метод Хантер — это иллюстрация того, как осмысление делает прочнее знания и память. Приступая к новому произведению, Тельма учит его физически (как двигаются пальцы по клавишам), на слух (как оно звучит), визуально (как выглядят ноты) и интеллектуально, контролируя свою игру в моменты изменения гармонии.

Фото с сайта ru.wikihow.com

Приходится делать поправку на возраст: теперь она разыгрывается перед выступлением, а раньше в этом не было необходимости. Тельма представляет ноты и делает в них мысленные пометки. «Репетируя, я иногда вслух говорю себе: «Вот здесь переход на октаву выше» — и представляю себе нотную страницу». В полном единодушии со взглядами Джона Макфи на писательство, Хантер замечает, что на этапе, когда произведение почти выучено, «можно вести машину и одновременно думать о пьесе, над которой работаешь. Как если бы ты был дирижером и размышлял: «Этот пассаж станет более осмысленным, если чуть сдвинуть темп. Нужно постараться сыграть его быстрее». Все это важные вещи, и, чтобы о них думать, необязательно сидеть за пианино».

Хантер упражняется за инструментом ежедневно. Когда она разучивает новые произведения, то регулярно замедляется, чтобы проработать сложные пассажи. В последнее время она часто выступает в трио с виолончелью и скрипкой, поэтому далее наступает период совместной работы, когда индивидуальные трактовки музыкального произведения превращаются в единое целое.

Читайте также

за короткое время и без надрывов

Здравствуйте, мои любимые читатели.

Вы когда-нибудь думали, как быстро запомнить большой объем информации? Как не забыть все на утро? Как отложить все полученные таким интенсивным путем знания в долговременную память?

Все эти вопросы касаются каждого человека, которому хоть раз приходилось запоминать тонны материалов к экзамену, презентации или просто для улучшения собственных знаний.

Не раз я сталкивалась с тем, что многие не отрываясь от учебников, сидят и день и ночь в попытках запомнить как можно больше. А есть ли в этом смысл? Может они делают что-то не так? Может, есть другой выход?

Сегодня я и хочу с вами обсудить, как можно быстро и максимально эффективно запоминать новый материал.

7 советов, как быстро выучить то, что быстро выучить невозможно

• Выделяйте основные мысли.

Каким бы ни был важным и большим текст, который вам нужно запомнить за короткий срок, в нем всегда будет как минимум 50% воды. Вводные слова и придаточные предложения, примеры и разглагольствования автора — это то лишнее, что можно со спокойной душой отсечь от текста.

Во время чтения мысленно выделяйте основные мысли и запоминайте именно их. Формируйте так называемый скелет, на который в дальнейшем вы будете просто накладывать свои thoughts. Один только этот метод поможет вам сократить время на изучение материала в несколько раз.

• Не читайте текст несколько раз.

Да, именно так. Чем больше раз вы читаете текст, тем сильнее вы начинаете останавливаться на всяких ненужных вещах и мелочах. Тем больше вы начинаете отвлекаться от самого важного. Наш мозг устроен таким образом, что лучше уж вы прочитайте один раз очень внимательно, выделяя основные мысли, а затем перескажите его, чем читать десять раз одно и то же в попытках запомнить. Это даст намного больше эффекта за короткое время.

Рекомендую! Незаменимым помощником в развитии памяти и способности к усвоению больших  объемов информации может стать онлайнсервис Brainapps. Там можно зарегистрироваться и пользоваться суперскими тренажерами — я так уверена только потому, что сама вместе с дочкой давно апробировала его)). В этой статье рассказываю своим читателям об этом опыте.

 

Кстати, там можно приобрести и вариант платного тарифа для еще больших возможностей и результатов (таких как, получение доступа ко всем играм-тренажерам, представленным на сайте,  к персональной статистике и прогрессу, к развивающим курсам и тд.). В последнее время (на состояние 2021 года) сайт также разработал приличную линейку развивающих курсов для удовлетворения самых востребованных запросов современного человека (например, для развития внимания, памяти, скорочтение, ведение переговоров, мнемотехники, навыки презентаций и тд.)

• Не проговаривайте про себя слова.

Нас с детства учили читать медленно, четко и с расстановкой. Прямо по ролям. Это началось с художественной литературы, и постепенно переместилось на любой текст, который мы читаем. И в этом наша основная ошибка.

Мозг способен и без проговаривания улавливать смысл того, что видят глаза. Поэтому попробуйте не останавливаться на каждом слове во время чтения, а скользить по тексту глазами. Да, будет сложно, но это значительно ускорит процесс.

• Не сидите на месте.

Походите по дому. Разложите вещи в шкафу. Вяжите или вышивайте крестиком. Встаньте и пойдите гулять в парк. Делайте любое физическое дело, когда уже пытаетесь пересказать то, что прочитали. Ученые не раз отмечали, что физическая подвижность увеличивает работоспособность и продуктивность мозга. Так пользуйтесь тем, что в вас уже есть.

• Делите на части.

Как бы вам ни хотелось подготовиться к экзамену за день, вряд ли у вас это получится. Наш мозг просто не способен без подготовки освоить тонны материала. Поэтому я советую делить все на части. Освоили одну часть — отдохните, попейте чай, выйдите на улицу на 15 минут. В общем, перезагрузите свой мозг.

Даже если вам и требуется освоить как можно больше материала за день — планируйте отдых. C самого утра запланируйте, например, в какое время вы будете учить, а в какое — relax. Запланируйте время обеда и отдыха. Тогда вероятность успеха у вас будет намного выше, чем если вы просто встанете с утра и будете учить до ночи.

• Развивайте периферийное зрение.

Чтобы значительно сократить время на чтение — развивайте умение читать всю строку целиком. Так, вам не придется бегать глазами по строчке, вы будете видеть все сразу. Конечно, этому не научишься за короткое время, но если вам постоянно приходится работать с большими объемами информации, этот навык становится крайне необходимым.

• Повторяйте через каждые 2-3 часа.

Чтобы не потерять то, что вы недавно выучили из полочек своей краткосрочной памяти, повторяйте выученный материал через каждые 2-3 часа. Это и освежит ваши знания, и поможет перемещать информацию в промежуточную память.

Я надеюсь, что среди этих советов вы найдете то, что поможет вам не только правильно учить, но и правильно планировать свое обучение. Если вам предстоит выучить много материала, попробуйте эти методы. И лично я, и многие мои ученики не раз пробовали их на себе.

А если вы хотите получать еще больше информации о любых аспектах английского языка — подписывайтесь на рассылку моего блога. Вас ждет самая актуальная и верная информация, много интересного и полезного.

До новых встреч!

Как запомнить большое количество информации за короткий промежуток времени

Многие люди, чья деятельность связана с большими объемами информации, задаются вопросом — реально ли запомнить большое количество данных за небольшое количество времени? Ответ – да, и для этого нужно помнить лишь несколько простых правил.
Процесс запоминания подразделяется на два вида: произвольное и непроизвольное.
Произвольное запоминание в свою очередь подразделяется на механическое (зубрежка) и логическое (осмысление).

Важно понять, что вызубренный материал останется в вашей памяти на относительно короткое время, в то время, как понятый и глубоко осмысленный не покинет Вас на долгие годы. К тому же при участии логики в процессе запоминания, качество и количество усвоенного увеличивается в разы. И на работу с логической частью сознания уйдет гораздо меньше времени, ведь достаточно лишь запомнить начало, все остальное выстроиться по цепочке.

«Все это, конечно, хорошо, – скажете Вы, но что делать если информация ни в какую не хочет пониматься?» Существует универсальный способ. Перескажите весь неясный вам материал брату/ceстре/собаке/случайному прохожему, впрочем кому угодно. В таких ситуациях Ваш мозг невольно начинает искать более простые формулировки сложных понятий, вы станете излагать свои мысли легко и непринужденно. И все что было сложно и запутанно станет проще пареной репы.

Следующий секрет- записи. Пишите, пишите и еще раз пишите. Все, что Вы законспектируете на бумаге, запомнится в разы быстрее.

Наиболее оптимальное время для изучения чего-либо нового – с 8 до 10 утра и и 8 до 11 вечера. В это время мозг большинства людей наиболее активен.

Крайне важно собрать всю волю в кулак, сосредоточиться, и не позволять ничему вывести Вас из этого состояния. Проще найти помещение, где никто не будет Вас искать, чем каждый раз начинать учить заново, после того, как Вас в очередной раз отвлекут. Не пытайтесь впихнуть в свой мозг сразу огромное количество информации, все равно ничего не выйдет. Куда лучше разбить материал на части и учить их одну за одной, с небольшими перерывами.

Также определяйте для себя сроки хранения изученного. Если вы учите все только на экзамен в среду, что уже в четверг вы врядли что вспомните. Но если решите, что материал нужный, интересный и вполне может пригодится позже – вы запомните его надолго.

Не забывайте о повторениях. Первый раз – через сорок минут, второй – через день, и так далее по убывающей.

Независимо от состояния вашей памяти, говорите всем что она замечательная, чуть ли не феноменальная. Тем самым Вы дадите своему подсознанию стимул, и оно будет знать, к чему стремиться.

Удачной учебы!

P.S. А вообще, самый верный способ запомнить, например, лекцию — это купить себе диктофон 🙂

Как запоминать новую информацию надолго: 6 приемов из научных исследований

Если в но­вом году вы уже успе­ли на­чать учить но­вый язык и рас­стро­ить­ся из-за того, что все идет не так глад­ко, спе­шим вас успо­ко­ить. Мно­гие ис­сле­до­ва­те­ли опи­сы­ва­ют кон­цеп­цию «же­ла­тель­ных труд­но­стей», ко­то­рая со­сто­ит в на­ме­рен­ном со­зда­нии чув­ства лег­ко­го разо­ча­ро­ва­ния от обу­че­ния. Это за­став­ля­ет мозг бо­лее глу­бо­ко об­ра­ба­ты­вать ваши но­вые зна­ния и от­прав­лять их в дол­го­вре­мен­ную па­мять. Ав­тор кни­ги The In­tel­li­gence Trap Дэ­вид Роб­сон пред­ла­га­ет несколь­ко стра­те­гий, под­креп­лен­ных этой иде­ей и еще несколь­ки­ми на­уч­ны­ми ра­бо­та­ми.

Оце­ни­вай­те зна­ния на стар­те (даже если вы со­всем ни­че­го не зна­е­те)

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что если до зна­ком­ства с учеб­ным ма­те­ри­а­лом вы сда­е­те тест по нему, ваш мозг луч­ше впи­та­ет ин­фор­ма­цию. Так про­изой­дет, даже если в пер­вом те­сте вы не смог­ли от­ве­тить ни на один во­прос. По­доб­ные ре­зуль­та­ты ха­рак­тер­ны и для лег­ко­го, и для тя­же­ло­го ма­те­ри­а­ла. Что бы вы сей­час не изу­ча­ли, по­про­буй­те оце­нить свое по­ни­ма­ние ма­те­ри­а­ла — даже если вы ви­ди­те это впер­вые в сво­ей жиз­ни.

На­учи­те кого-ни­будь

Вы­учив что-то но­вое, мы хо­тим про­дол­жать изу­чать и сра­зу же ис­поль­зо­вать то, что мы толь­ко что узна­ли. Пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют это «прак­ти­кой из­вле­че­ния» (re­trieval prac­tice), и это один из са­мых луч­ших спо­со­бов от­кла­ды­вать зна­ния в па­мя­ти. В ряде ис­сле­до­ва­ний это по­ка­зы­ва­ло луч­шие ре­зуль­та­ты, чем диа­грам­мы свя­зей (mind maps).

Про­фес­сор Ми­ри­ам Эбер­с­бах из уни­вер­си­те­та Кас­се­ля (Гер­ма­ния) от­ме­ча­ет, что чем слож­нее вы при­ду­мы­ва­е­те за­да­ния для вос­ста­нов­ле­ния ма­те­ри­а­ла из па­мя­ти, тем луч­ше ин­фор­ма­ция от­кла­ды­ва­ет­ся. Са­мый луч­ший ва­ри­ант — это при­ду­мать во­про­сы са­мо­му или на­учить кого-то тому ма­те­ри­а­лу, ко­то­рый вы про­шли. Если сре­ди ва­ших дру­зей нет доб­ро­воль­цев, то мо­же­те по­про­бо­вать на­пи­сать эссе или пост в со­ци­аль­ную сеть о том, что вы узна­ли. Если в ком­мен­та­ри­ях кто-то всту­пит с вами в спор, вы даже смо­же­те от­то­чить свои на­вы­ки ар­гу­мен­ти­ро­ван­ной бе­се­ды.

Че­ре­дуй­те темы

По­ста­рай­тесь не оста­нав­ли­вать­ся на од­ной теме дол­го — луч­ше ре­гу­ляр­но пе­ре­клю­чай­тесь с од­ной на дру­гую. На­при­мер, если вы изу­ча­е­те язык, то ме­няй­те за­креп­ле­ние ма­те­ри­а­ла по двум-трем те­мам, свя­зан­ным с вре­ме­на­ми гла­го­лов, вме­сто того, что­бы по оче­ре­ди идти по каж­до­му из них. Стра­те­гия че­ре­до­ва­ния ра­бо­та­ет по тому же прин­ци­пу, что и на­чаль­ное оце­ни­ва­ние зна­ний — она разо­ча­ро­вы­ва­ет, так как вы буд­то бы не мо­же­те пол­но­стью по­гру­зить­ся в ма­те­ри­ал. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что ваша ми­нут­ная рас­те­рян­ность от быст­рой сме­ны темы поз­во­лит в бу­ду­щем вспо­ми­нать ма­те­ри­ал на­мно­го быст­рее.

За­ни­май­тесь спор­том

На­у­ка го­во­рит нам о том, что луч­ше все­го обу­ча­ют­ся те, кто ве­дет фи­зи­че­ски ак­тив­ный об­раз жиз­ни. Это объ­яс­ня­ет­ся тем, что кар­дио­упраж­не­ния за­пус­ка­ют вы­брос до­фа­ми­на и ад­ре­на­ли­на, ко­то­рые необ­хо­ди­мы для про­цес­са за­по­ми­на­ния. По­это­му по­про­буй­те вве­сти фи­зи­че­ские упраж­не­ния в свой план обу­че­ния.

Сме­ни­те об­ста­нов­ку

Ко­гда мы прак­ти­ку­ем на­вык толь­ко в од­ном ме­сте, наши вос­по­ми­на­ния при­вя­зы­ва­ют­ся к кон­тек­сту — за­па­хам и зву­кам. Из-за это­го в но­вой об­ста­нов­ке вспом­нить ма­те­ри­ал бы­ва­ет слож­но. Что­бы пе­ре­стать за­ви­сеть от по­доб­ных ре­ак­ций сво­е­го моз­га, по­про­буй­те ме­нять ме­ста, в ко­то­рых вы учи­тесь. Один экс­пе­ри­мент по­ка­зал, что обыч­ная сме­на ком­нат во вре­мя обу­че­ния уве­ли­чи­ва­ет эф­фект за­по­ми­на­ния изу­чен­но­го ма­те­ри­а­ла на 21%.

Ни­че­го не де­лай­те

Раз уж вы про­ве­ли свой мозг че­рез все «же­ла­тель­ные труд­но­сти», поз­воль­те себе ни­че­го не де­лать. Нет, нет, не по­смот­реть за­по­ем три эпи­зо­да се­ри­а­ла, а дей­стви­тель­но ни­че­го не де­лать. Про­фес­сор Ми­ка­ела Де­вар от­ме­ти­ла, что «бодр­ству­ю­щий от­дых» (wake­ful rest), в ко­то­ром нет ни­ка­кой внеш­ней сти­му­ля­ции, поз­во­ля­ет моз­гу за­креп­лять зна­ния, по­лу­чен­ные до это­го.

Хочешь запомнить – обрати внимание

Автор Татьяна Попова.

Эта статья для тех, кто хочет понять истинную причину неэффективного, плохого запоминания информации, например, учебной, кто торопится с выводами, обвиняя в непродуктивном усвоении учебного материала память своего ребенка, ученика. Не торопитесь с выводами, уважаемые родители и педагоги. Прежде чем ставить диагноз ребенку, научите его пользоваться своей памятью – этим великолепным инструментом, данным природой.

Как запомнить большой объем информации прочно, надолго, без особых усилий, а при необходимости быстро вспомнить и применить? Для этого процесс запоминания должен быть творческим, то есть осуществляться осознанно, с постановкой целей и установок, с выбором наиболее эффективных методов и приемов, в эмоционально благоприятной обстановке.

Прочность запоминания зависит не только и не столько от повторения, сколько от первичного восприятия материала. Первое, что нужно сделать, работая в этом направлении, – научиться концентрировать внимание на интересующем объекте, что, несомненно, позволит запоминать больше и эффективнее. Необходимо постоянно руководствоваться принципом:
хочешь запомнить – обрати внимание. А если еще и хорошенько осмыслить то, на что обратил внимание, можно не сомневаться: эта информация врежется в память прочно и надолго.

Чтобы достичь успехов в развитии, совершенствовании памяти, необходимо выработать определенные навыки, добиться того, чтобы продуктивное запоминание стало привычкой. Недостаточно знать мнемические приемы
для лучшего запоминания, основанные, главным образом, на выстраивании ассоциативных связей. Надо научиться их грамотно применять, овладеть технологией (мастерством) применения. Освоение системы знаний, соединяющееся с овладением соответствующими навыками, является основным содержанием и важнейшей задачей обучения или самообучения. Навыки – это умения, доведенные до автоматизма, это знания, с большой легкостью и уже без осмысления применяемые на практике. Очень важно, например, не только знать правила математики, но и уметь решать
математические задачи, достаточно быстро и бегло владея основными приемами их решения. То же самое относится и к грамотному письму. Достаточно ли для правописания знать наизусть правила русского языка? Ответьте себе на этот вопрос, а мы вернемся к главной мысли нашей статьи: хочешь запомнить – обрати внимание.

В большинстве случаев ребенок, подросток (нас сейчас интересует именно эта возрастная группа) запоминает плохо потому, что не может сосредоточиться на объекте,
который в силу разных причин заслуживает в конкретный момент времени
внимание и подлежит запоминанию и усвоению. Здесь учителю (родителю)
можно пойти тремя путями:

• завладеть вниманием ученика и всякими
  психолого-педагогическими ухищрениями заставить его запомнить
  информацию, раскрыв практическую значимость учебного материала,
  представив его эмоционально окрашенным, использовав, например,
  известный метод древнеримского политика, оратора и писателя
  Катона Старшего и т. д.;
• обучить приемам самоорганизации внимания, смыслового запоминания,
  усвоения учебного материала, не заботясь о характере его изложения;
• профессионально излагать материал и развивать способности
  учащихся

 
(обо всем этом можно
почитать в статьях: Помогаем
ребенку, Учимся
запоминать, Помощь
в обучении, Что
может быть серьезнее?, Пора
задуматься, Пора
поиграть!, Пока
я мыслю, я существую, Школьные
трудности и школьная неуспешность и др.).

Люди склонны запоминать лишь то, что может быть полезным, то, что
интересно, что удивляет, завораживает, огорчает, восхищает, шокирует
страшит, заставляет страдать и т.п. Серьезная информация, эмоционально
не окрашенная, запоминается с трудом. А если она и не личностно
значимая, то нужно приложить невероятные усилия, чтобы ее запомнить
так, чтобы можно было затем применить на практике.

Для эффективности запоминания информации очень важно научить ребенка,
подростка задавать себе вопросы: «Зачем мне нужно это
запоминать?» и «Что будет, если я этого на
запомню?». Поскольку запоминание – это психическая
деятельность, а в структуре любой деятельности обязательно присутствуют
такие ее компоненты как мотивы и установки, – необходимо
также научить давать установку на осмысленное запоминание. Установка на
простое запоминание себя не оправдывает – она ведет к
механичности запоминания, что вредно и неэффективно. Установка на
осмысленное запоминание вынуждает человека искать приемы и технологии
организации смыслового запоминания, которые лежат в основе логической
памяти. Логическая память – память, основанная на понимании и
осмыслении, опирается на «работу» мыслительных
операций и процессов в качестве средств запоминания.  Чем
лучше у человека развиты мыслительные операции, тем лучше он
устанавливает ассоциативные связи и тем более эффективные мнемические
приемы подбирает для запоминания и воспроизведения конкретной
информации в конкретных условиях.

Что же касается воспроизведения, то «работа»
мыслительных операций здесь также значительна. Вероятность воссоздать
какое-либо событие очень велика, если попытаться вспомнить его причину,
следствие. Или вспомнить противоположное ему событие, идентичное и т.п.

Целесообразно научиться концентрировать свое внимание на нужном
предмете. А это значит научиться:

• оценивать предмет внимания;
• анализировать его, выделять признаки, присущие именно ему,
  по которым его сразу можно опознать, отличить от похожих;
• сравнивать с другими предметами, выявляя сходство и
  различие, противоположность, противоречие, последовательность;
• определять степень значимости;
• устанавливать причину (если это событие) и прогнозировать
  последствия;
• определять собственное отношение к предмету, настрой,
  интерес и т.п.

Существенное значение
для прочности запоминания приобретает вопрос о правильной организации
повторения в виде свободного воспроизведения. Известный российский
психолог и философ С. Л. Рубинштейн в своем знаменитом труде «Основы общей психологии» писал: «Необходимость
свободно воспроизвести, самому изложить материал очень активизирует его
осмысление. В процессе изложения неизбежно совершаются проверка,
самоконтроль, выявляются места, требующие дополнительного уяснения.
Уточняя, формулируя свою мысль, человек формирует ее; вместе с тем он
прочнее ее запечатлевает. Экспериментальное исследование показывает,
что первые собственные формулировки, в которые отливается усваиваемый
материал, запечатлеваются очень прочно… Лучший вид повторений
– это включение усвоенного материала в последующую
деятельность».

как хорошо и быстро запомнить нужную информацию

Автор Юлия На чтение 32 мин. Просмотров 39 Опубликовано 13.11.2020

Что такое память

В наше время, когда есть возможность записать, найти и извлечь информацию из любого ее носителя, по-прежнему ценится хорошая память и вопрос: «как быстро запоминать информацию», остается актуальным.

Иногда запоминание кажется бессмысленным занятием, ведь можно зайти в интернет и «вспомнить» то, что нужно. Однако не всегда есть время на поиски информации, иногда нужно срочно запомнить или вспомнить.

Кроме того, память, которой не пользуются, постепенно утрачивает свои функции, а вместе с этим страдают и остальные психические познавательные процессы, падает коэффициент интеллекта.

Память нужно тренировать ! Делать это нетрудно – нужно чаще пользоваться ею, облегчая процессы запоминания, хранения и воспроизведения информации различными приемами и техниками.

Память – сложный психический познавательный процесс, функция и способность, включающая четыре этапа: запоминание, хранение, воспроизведение и забывание.

Благодаря наличию памяти, человек учится и развивается как личность, так как имеет возможность хранить накопленный жизненный опыт, знания, умения и навыки.

Чем старше человек, тем чаще у него возникает вопрос: «Как запомнить большой объем информации?». Хотя с проблемой запоминания сталкиваются практически все люди. В норме, если от рождения до двадцати пяти лет память только улучшается, в зрелом возрасте она остается относительно постоянной, а в старости ухудшается.

Разработано множество техник, призванных облегчить процесс запоминания. Те из них, которые улучшают память за счет образования ассоциативных связей, называют мнемотехниками.

Совокупность мнемотехник называют мнемоникой, в переводе с древнегреческого «искусство запоминания». Это самая популярная на сегодняшний день методика запоминания информации надолго.

Каковы возможности человеческой памяти

Большинство людей имеют самую обычную память, которая ни хорошая, ни плохая. Один процент представителей человечества является обладателем феноменальной памяти. Еще пяти процентам жителей планеты повезло — они имеют возможность «фотографировать» информацию, не прилагая к этому никаких усилий.

Многие из нас уверены — значительный объем памяти используется для хранения краткосрочных сведений, когда запоминаются, в первую очередь, текущие моменты, Самые важные — особо значимые — события, которые в будущем становятся воспоминаниями о прошлом, запоминаются во вторую очередь. При традиционном использовании происходит именно так.

Но специалисты считают, что возможности человека намного шире. Ученые, изучающие ресурсы человеческого мозга, недавно утверждали — основной процент людей эксплуатирует не более одной десятой доли способностей своей головы и только один процент делает это по полной программе.

Нейробиологи нового поколения настаивают — в процессе запоминания мозг задействован на сто процентов. Однако в силу неумения правильно распоряжаться полученными месседжами, в «архиве» задерживается только то, что затем активно используется.

Готовитесь вы к экзаменам — запоминаете содержание экзаменационных билетов. Сдали сессию — забыли или отложили его на антресоли памяти. Возможно, пригодиться в будущем, а может быть не понадобиться никогда.

Доказано, что хранилище человеческого мозга имеет чрезвычайно большой объем. По неуточненным данным он составляет более ста двадцати пяти миллионов мегабайт. Это примерно восемнадцать миллионов CD-R-дисков вместимостью семьсот мегабайт. Почему же человек помнит так мало? Потому что не стремится узнать, как научиться запоминать информацию.

Структура и виды памяти

Несмотря на то, что это не физиологическая величина, а, условно говоря, виртуальная, она имеет свое строение и состоит из нескольких уровней. Перемещаясь по ним, человек сохраняет полученные из внешних источников сведения. Впрочем, и это звучит некорректно. Не только внешние, но и внутренние — душевные и эмоциональные — впечатления, могут сохранить в нашей памяти зарисовки о прошлом. Недаром существует понятие «память сердца».

Первый этап запоминания — получение информации. И называется он сенсорной памятью. Вы только прикасаетесь к новости, ловите ее органами чувств, пробуете на «вкус», анализируете свою потребность в ней. Это кратковременный процесс, который не занимает и четвертой доли секунды. Если полученным ощущениям дается «добро», они перемещаются на следующий уровень и становятся объектами для запоминания. Информационный мусор дальше начального этапа память может не пропустить.

Далее на пути уровень кратковременной памяти. Здесь информация поступает в обработку и проходит контроль на усвояемость, срок (длительность) хранения и возможность использовать ее в полном, усеченном или дозированном объеме. Это зависит от развитости памяти, врожденных способностей к запоминанию и приобретенных навыков.

Несложно догадаться, что срок жизни кратковременной памяти недолгий. Получили сведения, обработали, усвоили — понесли дальше или тут же забыли о них.

Над кратковременной памятью всегда нависает угроза в виде следующей, более важной и нужной информации. В наше время, когда поток информационных сообщений напоминает мощную горную реку, несущуюся с огромной скоростью, следует научиться быстро и надолго усваивать все, что мы слышим, видим и ощущаем. Чтобы не пропустить важное.

Третий уровень процесса запоминания — долговременная память. Сюда попадают жемчужины нашего жизненного опыта и впечатлений. Когда кто-то или что-то поднимается на эту ступеньку, значит, событие действительно имеет истинную ценность. На верхней «полке» может храниться какой угодно объем информации.

Долговременный вид памяти — самый сложносочиненный. Он имеет три подвида. Эксплицитная эпизодическая память бережет воспоминания об отдельных событиях и впечатлениях, касающихся непосредственно человека. Семантическая сохраняет сведения о мире вокруг.

Есть еще память имплицитная. Она позволяет не забыть определенные навыки и действия, которые мы осваиваем на протяжении жизни. Почему человек, научившись ходить, никогда не забывает, как это делается? У него срабатывает имплицитная долговременная память.

Вопреки желанию, мы можем забыть то, что на определенном этапе казалось нам важным. Например, спустя годы, не вспомнить о том, какой была первая любовь. Останется знание, но память не сохранит ни образ, ни имя этого человека, ни подробности взаимоотношений. Правильно ли мозг обработал информацию на втором этапе, и попала ли она на третий уровень, может показать только время.

Однако, в случае с прикладной информацией, той, которая необходима нам для образования, работы или саморазвития, ситуация обстоит иначе. Мы можем регулировать этот процесс и самостоятельно влиять на эффективность и скорость запоминания полученной информации.

Как научиться хорошо запоминать – специфика памяти

Информация в мозг поступает по нескольким каналам сразу. Это и слух, и зрение, и обоняние, и осязание. Данные собираются воедино, создавая цельную картину, которую человек и запоминает. Всего можно выделить 3 этапа в этом процессе:

1. Восприятие и сбор сведений.
2. Перемещение данных в кратковременную память – на несколько секунд.
3. Переход информации в долговременную память – на несколько минут и даже на многие годы

На этапе «восприятие – кратковременная память» главную роль играет внимание. Именно внимание определяет, сколько сведений человек может запомнить за один раз. Переход данных из кратковременной памяти в долговременную происходит по определенным алгоритмам. Этому способствуют ассоциации, повторения, мнемотехники и иные схемы. Задача мозга связать кусочки данных в единое целое, и в этом ему можно успешно помочь.

Как наш мозг запоминает информацию

Мы получаем информацию благодаря сенсорным чувствам – слуху, зрению, вкусу, обонянию и осязанию. Они помогают собирать данные, то есть воспринимать их. Сразу после восприятия информации мы начинаем ее запоминать. Происходит это в 2 этапа:

1. Попадание данных в кратковременную память, где она хранится несколько секунд.
2. Попадание данных в долговременную память, где она может храниться от нескольких минут до многих лет.

В процессе передачи информации от восприятия до кратковременной памяти важную роль играет внимание – от него зависит объем данных, который мы сможем запомнить.

Из кратковременной памяти информация переходит в долговременную при помощи повторения или ассоциаций. Последние имеют особое значение, так как все имеющиеся в памяти концепции мы связываем между собой до тех пор, пока они не образуют некоторую схему.

Наиболее эффективный метод запоминания – это ассоциации. Если нам не с чем ассоциировать информацию, то мы должны повторять ее до запоминания. Какова вероятность того, что мы вспомним выученные данные? Это зависит от близости имеющихся ассоциаций, свежести полученной информации и частота ее воспоминания.

Как научиться запоминать больше и быстрее: рекомендации психологов

Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то, например, от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы. Кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни.

Однако существуют общие закономерности, свойственные всем людям. Их мы и рассмотрим в статье. А также способы и приемы их развития. Я расскажу, что вам нужно делать, чтобы лучше запоминать любую информацию.

Сначала поймите, а потом запоминайте

Больной вопрос всех студентов: “Как учить материал так, чтобы в голове хоть что-то оставалось?” Ответ психологов: “Откажитесь от механической зубрежки”. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она съедает много. Даже если вам удастся в нужный момент воспроизвести выученный материал, надолго он в голове не задержится. Зачем же тратить время впустую?

Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв, от которого он сразу же попытается избавиться. Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.

Если учите текст на иностранном языке, сначала полностью его переведите и выпишите незнакомые слова. Если имеете дело с узкоспециальной информацией, изобилующей терминами, потрудитесь в первую очередь узнать значение каждого из них.

Сокращайте, не теряя сути

Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Ресурсы мозга ограничены, поэтому глупо тратить их на второстепенную ерунду. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее.

Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.

Для тренировки советую завести аккаунт в Twitter и регулярно выкладывать туда свои мысли. Ограничение в 140 символов поможет вам развить краткость и лаконичность.

Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить

Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал. Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Соответственно, в ее обработке участвуют несколько отделов головного мозга и такая информация распознается как более важная.

Кроме того, чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз. Также можно записать на диктофон ключевые слова и фразы и чередовать чтение с прослушиванием.

Мыслите позитивно

Если пытаться запомнить что-то с мыслью “У меня не получится”, тогда действительно ничего не получится. Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.

Даже если до экзамена осталась одна ночь, а вы только открыли билеты, настройтесь использовать возможности вашей памяти по максимуму. Все негативные мысли отсекайте и подбадривайте свою память приятными словами.

А ты помнишь, как мы в том году с тобой 30 английских слов выучили за день? То ли еще будет! Вот сейчас соберемся и расправимся с этими билетами!

Повторяйте правильно

Мало один раз запомнить что-то, нужно еще эту информацию закрепить. Для этого нужны повторения. Психологи советуют повторять материал таким образом: сразу после заучивания, потом через 15–20 минут, затем через сутки и еще раз через 2–3 недели. Такой способ называется методом интервального повторения. На сегодняшний день он считается лучшим.

Также повторения требует любая нужная информация, которой вы долго не пользовались, но хотели бы сохранить. Например, английский язык, выученный в школе, математические формулы, столицы государств. Находите время, чтобы иногда “прогонять” себя по этим дисциплинам.

Делайте заметки

Изучая новый материал (на лекции, вебинаре, просто читая что-то), делайте заметки.

Записывайте ключевые слова, понятия и ссылки на внешние ресурсы, которые могут быть полезны в Вашем процессе обучения.

Спустя некоторое время, перепишите свои заметки в тетрадь, собирая и обобщая при этом всю информацию. Вы заметите, что Вы, вероятно, записали часть информации или материалов, которая казалась Вам очень важной во время лекции, но теперь уже не представляет интереса.

Опирайтесь на концепты, которые Вы записали, но не четко объяснили, записывая свои мысли. Посмотрите определения ключевых слов и внешних ресурсов. Запишите информацию, которую Вы нашли, в таком виде, в каком Вам удобно. Это закрепит информацию в вашей памяти.

Учите других

Мы лучше всего запоминаем, когда учим других. Вот почему учебные группы могут быть очень эффективными, если их правильно использовать. Вместо того, чтобы использовать свою группу только для выполнения каких-либо заданий, попросите своего партнера «прогнать» Вас по пройденному материалу, заставить Вас устно еще раз повторить то, что Вы выучили.

Найдите в классе человека, который плохо учится, и станьте для него неформальным наставником.

Если Вы не можете найти такого «ученика», расскажите Вашему партнеру или соседу по комнате о том, что Вы узнали в классе. Не повторяйте материал, который Вы уже хорошо знаете.

Выберите информацию, с пониманием которой у Вас возникли проблемы, и заставьте себя объяснить ее кому-то за обедом или во время прогулки с собакой. Это позволит Вам действительно понять всю суть материала, который Вы учили.

Придумывайте стишки или песни

Вам, конечно, не нужно будет проделывать этот трюк с большинством материала, но Вы можете открыть для себя пользу в придумывании стихотворений, рифм или запоминающихся песен, которые помогут запомнить особо сложные формулы.

Вам может оказаться легче запомнить формулу, если Вы придумаете для нее музыкальное оформление.

Многие формулы не имеют для нас никакого смысла. Они выглядят как список случайных цифр и букв, или кажутся набором случайных инструкций, которым не хватает связующего элемента.

Если Вы превратите формулу в песню или стих, Вы осознаете то, что когда-то казалось иррациональным, и это осмысление материала позволит Вашему мозгу лучше воспринять информацию и сохранить ее таким образом, чтобы потом к ней можно было легко получить доступ.

Ищите ассоциации

Аналогичным образом, метод ассоциаций может помочь Вам отыскать связь между датами или отдельными фактами, которые необходимо запомнить в определенном порядке.

Найдите способ связать дату и имя, чтобы в этом был какой-то смысл, используя игру цифр или слов. Вы, наверное, уже когда-то делали что-то подобное, когда Вам нужно было запоминать пароль или номер телефона.

Найдите способ связать число с именем таким образом, чтобы это имело смысл для Вас и вопрос, как лучше запоминать информацию, не будет для Вас таким острым.

Жуйте жвачку

Учителя могут запрещать жевание резинки на своих уроках, потому что они не хотят потом отдирать ее из-под столов, но сам процесс жевания жвачки может помочь Вам лучше учиться и справляться с тестами.

Одно исследование изучало эффект от жевания резинки во время теста (на примере выпускников). Исследование показало, что жевание резинки помогло ученикам закончить тест на 20 минут раньше.

Другое исследование было проведено на восьмиклассниках, сдававших годовой экзамен по математике. Результаты показали, что ученики, которые жевали резинку, получили за тест оценку на 3 процента выше, чем их товарищи, не жевавшие резинку.

Как жвачка помогает лучше запоминать информацию?

Процесс жевания жвачки стимулирует приток крови к мозгу и помогает Вам оставаться бодрым.

Какие жвачки лучше действуют?

Не имеет значения, жуете ли Вы жвачку с сахаром или без. Значение имеет ее вкус. Переходите на жвачки со вкусом мяты, поскольку мята действует как психический стимулятор и поможет Вам чувствовать себя спокойным и сконцентрированным.

Создайте физический образ

Некоторые концепции трудно понять, пока Вы не увидите их физический образ или иллюстрацию идеи.

Например, оценить важность микроскопического анализа Вы сможете, взглянув на изображение цепи ДНК или анатомии клетки. Если вы не можете создать физический образ или картинку, найдите изображение в Интернете. Это поможет Вам отчетливо представить проблему.

Используйте шокирующий стимул

Было ли у Вас когда-нибудь ощущение во время учебы, что Вы просто неспособны запомнить важную информацию?

Хотите – верьте, хотите — нет, но использование какого-нибудь шокирующего физического стимула поможет Вам понять, а затем и запомнить сложный материал.

Согласно исследованию, проводимо на тему:  «Как лучше запоминать», если положить руку в миску с ледяной водой во время учебы, то это поможет запомнить, а потом вспомнить нужную информацию. Это происходит потому, что отрицательные раздражители активируют часть Вашего мозга, отвечающую за память (предположительно это происходит для того, чтобы мы лучше запоминаем негативный опыт, чтобы не повторять его, но это так же эффективно работает при обычном запоминании информации).

Вы можете использовать ледяную воду, что-то горячее или умеренную боль, чтобы помочь себе запомнить сложную информацию. Попробуйте щипать себя за руку, держа мешочек со льдом в руке, или держите чашку горячего чая во время учебы, чтобы стимулировать Вашу память. Главное не навредить себе по-настоящему!

Делайте перерывы

Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы.

Качественный перерыв – это не переключение с чтения учебника на чтение новостной ленты в соцсети. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию. Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.

Делать перерывы нужно каждый час хотя бы по 10 минут. Поставьте таймер, чтобы случайно не пропустить это время.

Мыслите практически

Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью. Например, математические формулы, термины из гуманитарных наук.

Человеческий мозг – очень практичный орган. Несмотря на то что он может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение. Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.

Визуализируйте информацию

Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Недаром в школе учителя часто прибегают к ним. Возьмите и вы на вооружение этих помощников.

Только не нужно слишком возиться с ними – выключите на время перфекциониста. Достаточно, если визуальные материалы будут понятны только вам.

Выбирайте правильное время для запоминания

Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы – с 7 до 10. Затем внимание притупляется, сознание заполняют посторонние мысли, и мы начинаем отвлекаться. Успейте использовать это время с пользой. Лучше проснуться пораньше и позаниматься 3 часа, чем проспать до обеда, а потом мучить себя весь оставшийся день.

Второй по продуктивности пик приходится на вечер – с 8 до 11 часов. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации. Когда вы уснете, этот процесс плавно перейдет на бессознательный уровень.

Как помочь мозгу работать продуктивнее

Вы можете делать все правильно, но ничего не запоминать. Информация будет просто испаряться, только что заученные данные начнут путаться в голове, переплетаться и замещаться. Причина тому – усталость и неготовность вашего мозга. Как запомнить большой объем информации перед экзаменом, к которому вы совершенно не готовы? Заучить короткие тезисы в конспектах, но ни в коем случае не просиживать ночь над горой учебников.

Как помочь мозгу работать продуктивнее:

• высыпаться – нормальный, здоровый сон достаточной продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания информации;
• не учить материал ночью – «трудовая» ночь перед экзаменом всегда была главной ошибкой студентов, ведь без отдыха мозг просто не сможет ничего запомнить;
• правильно питаться – добавьте в рацион углеводистые фрукты (например, бананы), орехи и другие способствующие повышению мозговой активности продукты;
• добавить кислорода – он жизненно необходим для правильной работы мозга, поэтому проветривайте комнату как можно чаще;
• не забывать о физической активности – ученые не раз подтверждали, что чередующие процесс изучения с физическими нагрузками люди лучше запоминают и усваивают материал.

Если вы хотите заставить свой мозг работать на полную катушку и считаете, что за одну ночь за учебниками ему ничего не будет, то вы ошибаетесь. Наша физиология такова – без отдыха продуктивность, а значит и мозговая активность снижается. Поэтому после ночи за конспектами вы можете не только не вспомнить только что заученную информацию, но и забыть ту, которую отлично знали до «ночного марафона».

Как легко выучить текст

• Прочитать медленно, внимательно, понять содержание, выделить главное.
• Поделить на смысловые части. Выучить каждую по отдельности, делая акцент на ключевые фразы и слова.
• Переписать выученный текст на бумагу, вникая в смысловое содержание написанного.
• Пересказать написанное вслух, выделяя особые детали.
• Еще раз переписать то, что осталось в памяти.
• Наиболее распространенные и для кого-то менее трудоемкие методы: учить текст в паре с кем-либо, пересказывать его в присутствии слушателя или записать на диктофон и многократно прослушивать до полного запоминания.

Как запоминать цифры и даты

• Существует много хитростей по запоминаемости таблицы умножения. Эта информация доступна в интернете.
• Попробуйте регулярно решать задачки из серии «занимательная математика». Там вы найдете множество лайфхаков по запоминаемости цифр.
• Свяжите дату с конкретными событиями из жизни известных вам людей и своей собственной. Например, в 21 я закончил университет, в феврале день рождения моей старшей дочери, в 1961 году Гагарин полетел в космос.
• Погуглите пин-код вашей банковской карты. Возможно это историческая дата. Не поленитесь, прочитайте связанную с ней историю.
• Найдите известные или придумайте собственные мнемонические фразы, связанные с цифрами. Это забавные словосочетания, которые ассоциируются с запоминаемым объектом. Пример мнемонической фразы, поясняемой последовательность цветов радуги: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
• Свяжите цифры от 0 до 9 с каким-либо предметом и ассоциируйте их именно с ними.
• Придумайте цифре цвет и «рисуйте» в своей памяти цветовую палитру на заданную тему.
• Регулярно повторяйте эти методики. Ищите новые.

Как выучить иностранные слова

• С каждым словом учите его синонимы, антонимы и словосочетания, в которых оно может употребляться.
• Сделайте двусторонние карточки. На одной стороне — слово, на другой — перевод. Повторяйте в течение дня.
• Многократно переписывайте слово и его перевод до момента окончательного запоминания.
• Учите слова по группам. Это могут быть группы частей речи, предметов, ассоциативные группы, однокоренные слова и т.д.
• Найдите похожие слова в других языках, которые вы знаете.
• Учите несколько слов одновременно, выстраивая из них связанное предложение.
• Ассоциируйте слова с образами, рисуйте в своем воображении картинки.
• Повторяйте слова вслух.
• Используйте аудиоупражнения.
• Учите слова в составе диалогов.
• Читайте оригинальные книги и печатные издания, слушайте радио, смотрите популярные ТВ-программы и фильмы на иностранном языке.

Как запомнить стихи

• Прочитайте стих несколько раз, осмыслите его содержание, выделите особенно яркие поэтические образы.
• Прослушайте аудиоверсию стихотворения, если она есть.
• Перепишите текст, внимательно вчитываясь в каждую строку.
• Постарайтесь запомнить первую строку. Повторите ее несколько раз.
• Вторую строку учите вместе с первой, третью с первыми двумя и т.д.
• Для труднозапоминаемых слов или предложений придумайте визуальные образы.
• Произносите то, что учите, вслух, не жалейте эмоции. Найдите слушателя или представьте, что выступаете со сцены перед большой аудиторией.
• Повторите стихотворение несколько раз.

Таблица эффективности запоминания

Теперь, когда вы понимаете, чем отличаются выше описанные процессы, я представляю вам свою таблицу эффективности запоминания информации в долговременную память.

Она состоит из совокупности способ запоминания и повторения информации.

Сочетание способов расположено в порядке увеличения эффективности запоминания в долговременную память.

Все эти этапы проверены на собственном опыте, а так же студентами моих курсов.

1. Зубрежка + считывание
2. Зубрежка + вспоминание
3. Зубрежка + интервальное повторение
4. Мнемотехники + считывание
5. Мнемотехники + вспоминание
6. Мнемотехники + интервальное повторение

Таблица эффективности способов запоминания в долговременную память

Считывание информации дает вам практически нулевую полезность в плане запоминания. Если вы хотите повторить и запомнить надолго, то повторяйте только по памяти (процесс «вспоминание»)! Отвернитесь от листочка, компьютера, книги и попытайтесь самостоятельно извлечь данные, которые вы пытаетесь запомнить.

Если же вам это не удается сделать целиком, то подглядите в источник информации. Но! После обязательно повторите по памяти, не опираясь на источник.

Когда вы вспоминаете информацию, а не считываете, в мозгу активизируются связи, созданные при запоминании. Чем чаще они активизируются, тем прочнее они становятся и информация запоминается лучше. При простом считывании связи активизируются по минимуму.

Вспоминание в разы эффективнее и по сути единственное правильное повторение. Интервальное повторение (о нем поговорим позже) просто экономит вам еще больше времени при запоминании в долговременную память, но основа все та же — повторение по памяти.

С повторением разобрались. Теперь про запоминание.

Вообще, про запоминание у меня есть целый сайт — вот этот)) На котором вы сейчас находитесь. И весь это сайт посвящен тому, как эффективно запоминать. Совокупность приемов и техник эффективного запоминания называется «мнемотехника». Преимущественно это техники запоминания на основе представления информации в виде ярких визуальных образов и создания связи между ними.

=»color:>

Техники эффективного запоминания

Теперь давайте рассмотрим несколько эффективных мнемотехник.

Метод локусов

Название этого метода происходит от латинского слова locus — «место». Он также имеет ряд других названий: пространственная мнемоника, дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка.

Принято считать, что метод локусов зародился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которым всю информацию для многочасовых выступлений приходилось держать в памяти. Суть метода заключается в визуализации, в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.

Как работает метод локусов? Представьте, что вы стоите в своем доме (дворце памяти). Мысленно пройдитесь по этому дому, запоминая его отличительные особенности — их можно использовать для хранения информации, которую вы хотите запомнить. Каждая остановка на вашем пути будет тем самым «локусом», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним локусом, тумбочка в коридоре — вторым локусом, лампа в гостиной — третьим. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Зафиксируйте это в голове. Когда вы будете думать о своем дворце памяти, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.

Мнемотехника

Мнемотехник достаточно много, можно выбрать наиболее подходящую и «работающую» из них. С помощью той или иной мнемотехники можно быстро запомнить даты, числа, имена, тексты, иностранный язык и так далее. Все что для этого нужно – подключить воображение, мыслить образно, «рисовать» в сознании картины запоминаемого.

Основные приемы мнемотехники:

1. Цепочка. Запоминаемые части материала связываются между собой ассоциативно, последовательно и попарно. Первый элемент со вторым, второй с третьим, третий с четвертым и так далее. Размеры образов должны быть примерно одинаковыми.
2. Матрешка. Этот способ также основан на формировании ассоциативных пар, но каждый последующий образ меньше предыдущего и включается в него.
3. Метод Цицерона. Это цепочка опорных образов. Человек запоминает только их, но при воспроизведении информации вместе с ними вспоминается и все остальное. Опорные образы должны быть яркими и крупными.
4. Свободные ассоциации. Выделив несколько опорных образов, к каждому из них ищется ассоциация, причем ассоциативный образ должен всплыть в сознании, а не быть логически обусловленным.
5. Чтобы запомнить текст с первого раза, можно воспользоваться методом пиктограмм. Пиктограмма – рисуночное письмо. Человек в небольшой зарисовке вмещает смысл предложения, фразы или словосочетания, рисует знакомые образы, но получает только ему понятный «египетский иероглиф».
6. В результате формируется ряд пиктограмм, взглянув на которые уже после первого прочтения удастся пересказать своими словами или точно воспроизвести текст. Так запоминается проза, стихотворения, доклады, речь для публичного выступления и так далее.
7. Если нужно запомнить многозначное число (номер телефона, машины и так далее), нужно разделить его на пары цифр и каждую из них проассоциировать с каким-либо событием, затем каждое из этих событий методом «цепочки» связать между собой.

Мнемотехника становится понятной, если привести примеры запоминания на основе ассоциаций. Если нужно запомнить имя нового знакомого, можно вспомнить его знаменитого теску (выдающуюся личность или мультипликационного героя – все равно). Если заучиваются иностранные слова, к каждому из них подбирается слово из родного языка или образ предмета.

Осмысленное запоминание с подключением мыслительных образов и формированием свободных ассоциаций не только помогает лучше запоминать информацию, но и способствует развитию памяти .

У людей, пользующихся методами эффективного запоминания, усвоенные техники входят в привычку и вопрос о том, как запомнить большой объем информации становится менее актуальным.

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно не обращать внимания на пропорции (все образы должны быть примерно одного размера), соединять ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу, снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

• быстрота запоминания,
• можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что при забывании одного элемента цепочки, можно забыть всё остальное.  

Потренируйтесь! Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Например. Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод историй

Суть данной техники развития памяти: слова и определения необходимо связать в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

• не требует предварительной подготовки,
• тренирует креативность,
• это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Потренируйтесь! Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Например. Почтальон Печкин верхом на тигре скачет через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он натыкается на реку. «Что делать!? — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы стали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

• можно запоминать большие объёмы информации,
• запоминание происходит достаточно быстро,
• при повторении образы надолго остаются в памяти.  

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Потренируйтесь! Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

Желаем вам удачи в освоении приёмов запоминания и приглашаем на курс домашней онлайн-школы «Фоксфорда» — «Мнемотехника: как легко запоминать». Его проведёт преподаватель мнемотехники, автор учебных пособий и участник проекта «Удивительные люди» Гаяне Курятова.

Интервальные повторения

Суть метода заключается в том, что человек повторяет выученную информацию согласно определенным, постоянно возрастающим интервалам. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1, где Y означает день, когда информация начнет забываться, а X — день последнего повторения. Таким образом, если вы выучили информацию, например, неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней. При этом потенциал интервала равен бесконечности.

Методика интервальных повторений часто используется вместе с карточками. Наиболее распространенный пример: изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.  

Метод сторителлинга

Если верить исследованиям, то наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина — гормона, который усиливает эмпатию у людей.

Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии. Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует эти возможности, но вы тоже можете использовать метод сторителлинга для запоминания важной информации. Тем более что он довольно прост.

Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.

Точность повествования имеет мало значения в этом случае. Как и в методе локусов, в случае со сторителлингом важно органично вписать информацию, которая вас интересует, в нить повествования.

8 законов памяти

Их необходимо знать, чтобы правильно работать с памятью – быстрее и эффективнее запоминать большие объемы материала. Они также помогут разработать собственную стратегию изучения и откроют для вас некоторые нюансы самого феномена памяти.

1. Яркие впечатления – чем более необычной для нас является информация, тем больше шансов запомнить ее.
2. Значимость – данные, которые способны всерьез повлиять на нашу жизнь, мы запоминаем гораздо быстрее, чем второстепенные сведения.
3. Мотивация – лучше всего, если вы сможете установить прямую зависимость вашего светлого будущего от изучения материала.
4. Деятельность – чем больше мы работаем над информацией (корректируем, меняем, дополняем), тем быстрее мы вовлекаемся в деятельность и запоминаем прочитанное.
5. Настройки и установки – необходимо готовиться к изучению, давать себе правильные установки на работу и подбирать наиболее удобный способ обучения.
6. Предшествующие знания – если вы уже обладаете некоторыми знаниями по теме, то целесообразно вспомнить и систематизировать их.
7. Взаимодействие следов памяти – как оказалось, учиться лучшего всего вечером и утром, тогда процесс изучения материал будет предельно эффективным.
8. Временной слой – чем больше информации по теме вы получаете со временем, тем больше ассоциаций с полученными данными возникает в вашей голове.

Постарайтесь использовать эту информацию при формировании собственной стратегии изучения. Помните, что все мы индивидуальны: кому-то нужно больше времени на изучения одного блока, кому-то требуется более продолжительный отдых и так далее. Старайтесь отойти от шаблонных стратегий и создать свою методику.

8 приложений для прокачки памяти

Часто всевозможные программы для улучшения памяти поддаются критике. Однако факт остается фактом: они действительно помогают нам развиваться, влияют на мышление и процессы запоминания.

ТОП-8 приложений для улучшения памяти:

1. Викиум – онлайн-тренажер памяти;
2. Memory Trainer – множество логических задачек, требующих концентрации внимания;
3. Brain+ – комплекс мини-игр, которые помогут прокачать ваш мозг;
4. Таблица Шульте – один из наиболее популярных классических тренажеров;
5. PEAK – помимо тренировки памяти при помощи карточек здесь собрано множество различных головоломок;
6. Elevate – отличный комплекс упражнений для тренировки мозга;
7. Lumosity – это приложение помогает не только тренировать память, но и повышать скорость вашей реакции;
8. МатематУМ – упражнения для развития мышления, повышения скорости реакции и улучшения концентрации внимания.

Перечень нельзя назвать исчерпывающим: для скачивания доступно множество приложений, помогающих прокачать память и улучшить мыслительные процессы. Важно найти интеллектуальный тренажер (один или несколько), который будет удобен именно вам.

Резюме

Как быстро запомнить большой объем информации? Обеспечить ее дозированное изучение, грамотное повторение или ассоциирование с уже накопленными знаниями. Помимо этого важно учитывать рекомендации экспертов и применять все доступные психологические трюки. Не забывайте об отдыхе: без него эффективность изучения существенно снижается. Высыпайтесь даже в ночь перед экзаменом. В противном случае, даже самая эффективная методика обучения не даст результатов.

Источники

• https://HeadLife.ru/kak-bystro-zapominat-informaciyu/
• https://info-profi.net/zapominat-informaciyu/
• https://mn-zd.ru/psixologiya-kommunikaciya/sekrety-pamyati-kak-xorosho-i-bystro-zapomnit-nuzhnuyu-informaciyu/
• https://info-profi.net/zapominat-bolshie-obemy-informacii/
• https://iklife.ru/samorazvitie/kak-luchshe-zapominat-informaciyu.html
• https://elatriym.com/razvitie-lichnosti-2/kak-luchshe-zapominat-informaciyu-16-legkix-sposobov-zapomnit-vse
• https://ZapomniVse.com/memory/information/luchshijj-sposob-zapominaniya-v-dolgovremennuyu-pamyat.html
• https://kontur.ru/articles/5140
• https://externat.foxford.ru/polezno-znat/mnemotehnika

(Visited 816 times, 6 visits today)

Как работает наша память, и почему информация не запоминается

За 11 лет моего опыта преподавания английского языка, обучения студентов и преподавателей, подготовки к международным экзаменам, я множество раз слышала жалобы на то, что информация (новые слова, правила, фразы, выражения) не запоминаются.

Конечно, проще всего обвинять в этом англичан и американцев, которые придумали такой сложный и — что самое подлое с их стороны — такой не похожий на наш родной язык. Или критиковать собственную память, мол, я такой старый, мне уже 30 (40, 50), память отказывается запоминать!

Или списывать свои неудачи на непрофессионализм преподавателя, некачественные пособия, неподходящую методику (что может быть причиной, и об этом мы поговорим ниже)

Но мало кто из изучающих смотрит дальше учебника и списка слов, вглубь самого процесса запоминания, чтобы понять, как он работает, и ответить себе на вопросы:

• Как вообще работает механизм человеческой памяти?
• Каким образом мы запоминаем новую информацию?
• Что сейчас я делаю неправильно?
• Почему не могу усвоить и запомнить?
• Как мне улучшить своё запоминание?

Ответы на некоторые из этих вопросов вы найдете в моей статье, а остальные вам предстоит исследовать самостоятельно, если вы действительно хотите улучшить своё запоминание. Ведь мозг каждого из нас — сложная и уникальная система. Есть общие принципы его работы, о которых я вам расскажу, но найти решения и самые подходящие способы обучения для себя можете только вы: самостоятельно или с практической помощью грамотного специалиста.

Содержание статьи:

Типы памяти

Психологи выделяют разные типы памяти, есть много разных классификаций. Мы возьмем за критерий длительность хранения информации. И по этому критерию выделяют:

• operational memory — операционная память (нужна нам для решения конкретной текущей задачи),
• short-term memory — кратковременная память (информация может храниться какое-то время, пока она актуальна),
• long-term memory — долговременная память (данные, запечатлеваются на долгий период времени).

Конечно, при изучении английского, наша цель — отправить знания в long-term memory, чтобы всю жизнь ими пользоваться, а не забыть на следующий день. Но это сделать не так-то просто, как вы знаете по опыту.

Чтобы управлять своим запоминанием, и отдавать себе отчет, какие процессы сейчас происходят с информацией в вашей голове, вам нужно научиться определять, на каком этапе обработки находятся данные.

Путь запоминания: операционная память

Давайте рассмотрим, какой путь проходит информация в нашей памяти, прежде чем стать «незабываемой».

Сначала новая информация попадает вам в operational memory.

Например, вы используете новые слова для выполнения конкретного упражнения: вы их читаете, проговариваете, выписываете, и может сложится впечатление, что при этом вы их «изучаете и запоминаете».

Но на этом этапе мозг настроен таким образом, что он держит информацию до того момента, пока задача не будет выполнена. Когда вы успешно выполнили упражнение, оперативная память очищается, мозг, самый совершенный компьютер, не держит ненужных данных. Вспомните, как быстро вы забываете сумму сдачи в магазине, когда получили её, или номер телефона после того, как дозвонились абоненту. Таким же образом «изученные» слова стираются из вашей памяти.

Операционная память может работать и более долгое время. Самый яркий пример — сдача экзаменов. Пока трое суток перед экзаменом зубрите билеты, вы помните всё: и даты, и формулы, и имена. Но как только выходите из экзаменационной аудитории — не можете вспомнить даже, какие вопросы были в вашем билете!

Так работает операционная память: вы помните данные в рамках задачи.

Не все преподаватели учитывают этот механизм. Большая ошибка многих преподавателей — задействовать operational memory в начале занятия (например, дать новые слова и упражнение с ними), после заниматься совсем другими темами и задачами, а в конце занятия начать допрос с пристрастием в стиле «Какие новые слова вы запомнили?».

И такой преподаватель удивляется: «Как никаких? Мы же выполняли упражнение!».

Выполненное упражнение — это не гарантия запоминания. Нормальный мозг сделал работу и забыл ненужные данные. Если преподаватель в начале занятия даёт четкую инструкцию и говорит, что слова еще понадобятся в процессе занятия, то есть вероятность того, что мозг удержит информацию, так как не будет считать задачу полностью выполненной.

Преподаватели ENGINFORM, которых я обучаю методике и готовлю к работе с нашими студентами, знают, что если на этапе работы операционной памяти упустить момент и не переместить информацию в кратковременную память, то восстановить её будет уже сложнее. Поэтому мы пользуемся целым набором техник, приёмов и инструментов, которые способствуют этому перемещению.

Путь запоминания: кратковременная память

Для того, чтобы информация перешла сначала в short-term memory, а после в long-term memory, современной методикой предусмотрено выполнение ряда заданий разных типов, чтобы сначала механически, а потом более творчески и персонализировано использовать новую лексику, таким образом закрепляя её в памяти. После выполнения упражнений, создания ассоциаций, построения связей с личным опытом, осознания нужности и пригодности этой лексики в будущем для общения, слова удержатся у вас в памяти до конца занятия, а может и после.

Однако если ограничиться только лишь этим, и какое-то время не возвращаться к новым словам (например, сделать паузу в занятиях на несколько дней или на неделю), то связи начнут ослабевать и в долговременную память не перейдут.

Путь запоминания: переход в долговременную память

Для закрепления информации в долговременной памяти нужно как минимум два фактора: значимые ассоциации (meaningful associations) и регулярное повторение (regular repetition).

Подход, который использовали во времена моего обучения в школе, основывался на втором факторе — мы повторяли слова вслух (это называется drilling), прописывали их в тетрадях в строчку, писали так называемые «словарные диктанты» в отрыве от всякого контекста. Мы повторяли, повторяли, повторяли, благодаря чему слова-то запоминались, но вряд ли это запоминание было полноценным.

Я не говорю, что drilling — никудышний, неработающий приём, у него есть свои плюсы и функции в процессе обучения языку, но многие изучающие могли назвать два слова, а вот связать эти два слова уже не могли. Это была зубрежка ради зубрежки (то, что в английском называется cramming).

Чтобы информация действительно сохранилась, нужны ассоциации, которые образуются за счет применения различных методических техник и приёмов, благодаря которым у вас формируется четкая связь слова с другими словами, с ситуациями, образами, эмоциями, движениями, даже вкусами или запахами. Разумеется, преподаватель должен уметь определять ваш ведущий канал восприятия, знать принципы работы памяти, и владеть всеми современными инструментами, чтобы подобрать именно те, которые подойдут именно вам и создадут максимально прочные ассоциации для вашего типа мышления.

Персональные уроки онлайн

с преподавателями

ENGINFORM

О важности повторения изученного

Что касается регулярности повторения, для каждого человека интервал может быть индивидуальным (ведь каждый человек и каждый мозг уникальный!). Если брать за основу Кривую Забывания Эббингауза (The Forgetting Curve), то согласно его исследованиям, если на изучение дается неделя, то для прочного запоминания изученное стоит повторять:

• первый раз — в день заучивания;
• второй раз — на четвертый день;
• третий — на седьмой день.

О кривой Эббингауза я уже рассказывала вам в статье «Как запоминать новые слова», рекомендую вам перечитать её.

Предполагаю, что данные, полученные психологом Германом Эббингаузом в конце XIX века не на 100% релевантны в современном мире. В то время информационное воздействие на людей было в тысячи раз меньше, и, скорее всего, мозг их также работал по-другому, чем у человека ХХI века, со всеми нашими гаджетами, приложениями, соцсетями.

Думаю, в нашей реальности, когда каждую секунду в наш мозг поступают огромные объемы данных, и мы постоянно находимся в режиме мультизадачности, наши operational memory и short-term memory испытывают колоссальные нагрузки, а вот долговременная память задействована неактивно. Мозг немного «обленился»: зачем ему напрягаться, запоминать и хранить информацию, если ее можно за секунду найти. Главное — знать где искать. А тут особой науки не нужно: конечно, on the Internet!

Итоги

Итак, чтобы слова надолго запомнились и были готовы к применению, недостаточно прочитать список и выполнить с ними одно упражнение, иначе их сотрет операционная память.

Нужно сделать несколько разных заданий, задействовать разные мыслительные процессы, проделать с новым материалом много разных действий — тогда лексика перейдет в кратковременную память.

И, наконец, чтобы знания стали такими, которые будут у вас в обиходе долго и счастливо, чтобы произошло долговременное запоминание, необходимы разного характера ассоциации и регулярное повторение, которое должно быть осмысленным. Этого можно достичь путем использования разных контекстов, ситуаций, коммуникативных упражнений, или же употребления лексики в реальном общении in English.

Именно такой подход мы используем на наших занятиях в ENGINFORM. Я лично разработала методику нашего онлайн-центра, и одна из её основ — психология и принципы работы мозга. Каждое задание на наших занятиях имеет четкую цель. Все наши преподаватели знают, как сделать так, чтобы вы запоминали информацию и сохраняли ее в долговременной памяти, а не просто выполняли упражнения и тратили силы впустую.

Миссия ENGINFORM — сделать ваше обучение английскому осознанным и эффективным.

Выбирайте подходящий вам курс, регистрируйтесь на бесплатное вводное занятие с преподавателем и делайте первый шаг к осмысленному и эффективному изучению языка.

Мы обязательно продолжим разговор о том, как работает наша память и разберем глубже принципы работы мозга на уровне синапсов и нейронов. Потому что для меня важно, чтобы вы понимали, как выглядит процесс изнутри, и могли его регулировать сами. Тогда качество вашего обучения и результат улучшатся в разы.

А еще думаю над тем, чтобы подготовить для вас расширенные рекомендации по эффективному запоминанию.

Что думаете?

Если интересно, пишите комментарии, и, пожалуйста, поделитесь вашим опытом изучения и запоминания — ваш опыт и знания могут пригодиться другим.

7 способов запомнить большой объем информации за короткое время

Наши способности к обучению значительны. Мы можем легко усваивать новую информацию, распознавать закономерности или стимулировать инновации . Наш мозг может выполнять множество действий — все, что нам нужно сделать, это найти правильный способ его использовать.

К сожалению, большинство людей этого не делают. Они застревают в той же программе обучения и пренебрегают всеми возможными, аутентичными вариантами, доступными для них. Затем они жалуются и перестают искать альтернативы.

Если это случилось и с вами, возможно, вам стоит что-то изменить в своей жизни.

Вспоминая важные материалы, даты или даже телефонные номера, имеет большое значение.

Мы, , не всегда можем все гуглить! Иногда нужно просто вспомнить. В покере, бизнесе или любом другом виде стратегической деятельности память имеет решающее значение. Нравится нам это или нет, но то же самое происходит и в школе. Мы должны запомнить некоторые части материала , потому что не все логично (особенно когда мы говорим о биологии).

Вспоминая важные детали, вы получите множество преимуществ более чем в 90% случаев. Таким образом, , как мы можем улучшить качество нашей памяти? Вот отличный совет, как это сделать! Не стесняйтесь оставлять нам отзывы или конструктивные комментарии!

7 способов запомнить большой объем информации за короткое время

1. Не беспокойтесь об этом

Учиться сложно и неприятно, когда мы спешим. Не торопитесь.Подчеркивать это — наименее эффективный метод подхода в этой ситуации.

Будьте спокойны и расслаблены, когда решите учиться.

Иначе ничего не добьешься. Вот несколько советов о том, как расслабиться для повышения производительности:

• Упражнение. Посещайте тренажерный зал час или два, сделайте кардио, поднимите тяжести, послушайте хорошую музыку и наслаждайтесь тренировкой!
• Пробежка по утрам. Бег повысит вашу эффективность и снизит уровень стресса.
• Занимайтесь йогой или медитируйте. Никогда еще расслабляться не было так лучше!
• Не смотрите телевизор и не оставайтесь в социальных сетях. Это будет отвлекать вас и увеличивать напряжение, а не уменьшать его.
• Поиграйте в видеоигры, если захотите!
• Выйти на прогулку.

2. Запишите вещи

Отличный способ запомнить то, что вы узнали, — это записывать.

Перечисление важных моментов и аргументов облегчает процесс обучения и улучшает запоминание.

Перечитывание не вредно, оно просто менее эффективно. Кроме того, не забывайте делать заметки от руки во время занятий. Исследования показывают, что набор текста снижает нашу успеваемость.

3. Выберите хорошее времяпрепровождение для вас

Некоторые люди лучше учатся ночью, а другие лучше учатся днем. Найдите идеальное время для вас! Вот несколько вопросов, над которыми стоит задуматься:

• Когда днем ​​вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к выполнению заданий?
• Есть ли какое-то конкретное время, когда вы вообще не можете выступать?
• Есть ли у вас любимое место, куда можно пойти во время учебы?
• Это место улучшает ваши способности к обучению и запоминанию?

Ответьте на поставленные вопросы и попробуйте учиться в нужный момент и в нужном месте!

4.Не выполняйте одновременно несколько задач

Некоторые люди считают, что многозадачность — это эффективный метод достижения результатов и улучшения способностей к обучению. К сожалению, в большинстве случаев это предположение неверно.

Многозадачность может действительно замедлить работу.

Представьте, что концентрируется на пяти задачах одновременно и пытается извлечь из каждой из них максимальную пользу. Сначала это может сработать, но со временем вы устаете. Если вы не прирождены многозадачности и ваша концентрация внимания больше, чем у обычного человека, вам будет сложно выполнять все задания сразу.
Сначала ознакомьтесь с заданным материалом. Затем составьте план обучения. Запишите уроки, которые вы собираетесь изучать. Сделайте карточки. Начни запоминать!

5. Обучайте

Римский философ Сенека однажды сказал: «Пока мы учим, мы учимся». И он был прав. Преподавание — один из лучших методов изучения нового материала.

Когда мы преподаем, мы ставим под сомнение все, что мы уже изучили, и отвечаем на все вопросы, в которых сомневались.

Обмен знаниями с друзьями или детьми тоже очень эффективен, так как заставляет нас разбивать все на мелкие части и подробно их объяснять.

6. Используйте картинки, а не слова

Люди естественно запоминают визуальные образы быстрее, чем слова. Таким образом, преобразование слов в картинки — отличный способ разбить новый материал.

Сам процесс преобразования слов в картинки также укрепит наши способности к запоминанию.

Например, , если вам нужно не забыть позвонить важному клиенту утром, изобразите часы с именем вашего клиента. Добавьте к нему забавную записку, чтобы его было еще легче запомнить, так что попробуйте добавить что-нибудь крутое и в свой мысленный образ!

7.Используйте Rhymes

Один из самых комичных и эффективных способов запоминания нового материала — это рифмы.

Как бы глупо это ни звучало, рифмы забавны, умны и выполняют свою работу.

Если я скажу «Мерцай, Мерцай, маленькая звездочка», на , скорее всего, ты ответишь «Как мне интересно, кто ты». Ваш мозг уже связывает запрошенную информацию с хорошо известной выученной рифмой, поэтому ответ очевиден .

Завершение

Использование новаторских методов и умение заставить наш мозг поверить в то, что он может чему-нибудь научиться (что не всегда является неверным предположением), является частью процесса запоминания.

Но сначала убедитесь, что вы оптимистично настроены по поводу изучения нового материала и улучшения памяти, поскольку это первый шаг к достижению ваших целей.

Далее будьте открыты ко всему и старайтесь изо всех сил, чтобы добиться успеха. Ты получил это!

Помогите своим друзьям и коллегам с их сроками и учебой, поделившись этими способами запоминания большого количества информации.

Продолжить …

Будь ВЕЛИКИМ!

Далас Гамильтон — прирожденный лидер, который ежедневно использует свои навыки в роли менеджера по маркетингу на https: // assignmentmasters.org /. Он любит людей и любит узнавать новое и знакомиться с новыми культурами. Далас страстно и усердно работает, чтобы построить свой бизнес и улучшить себя.

Каков наиболее эффективный способ изучения огромного количества информации за один тест?

Quora. Этот вопрос изначально появился на Quora. Ответ Джонатана Дэвидсона, автора Шпаргалки по успехам в колледже.

Примечание редактора: этот вопрос был задан кем-то, кому нужно было изучить более 2500 страниц финансового текста для пятичасового теста.Тем не менее, эти методы могут применяться ко всем, кто что-либо изучает.

Спасибо за A2A.

Ура, вам предстоит много учиться, и это потребует огромных усилий с вашей стороны. Но не отчаивайтесь. Если вы поступите правильно, вы будете готовы сдать экзамен в конце года.

Чтобы осуществить это, вам необходимо:

1. Изучить и внедрить лучшие методы обучения
2. Изучать каждый день стратегически
3. Оптимизировать свою диету, сон и физические упражнения

Методы обучения

Есть несколько методов обучения, которые вам следует понять.Это эффект интервала и съемка .

Самый простой способ усвоить всю эту информацию — использовать эффект интервала , , метод исследования, который исследователи назвали «одним из самых замечательных явлений, обнаруженных в результате лабораторных исследований обучения».

По сути, когда вы изучаете что-то новое, ваш мозг сохраняет эту информацию в нейронах. Затем он соединяет эти нейроны с существующими нейронами, которые содержат информацию, которую вы уже знаете, образуя сеть ассоциаций.

Проблема в том, что ваш мозг может вырастить такую ​​сильную нейронную сеть единомышленников за один присест. Это стоит повторить — вашему мозгу физически невозможно развить нервные пути, достаточно сильные за один день для идеального удержания. Вот почему, если вы заставляете себя изучать одну и ту же информацию много раз в течение одного или двух дней, что также называется зубрежкой, вам будет трудно ее запомнить, даже если вы изучали ее часами.

Исследователи выяснили, что гораздо эффективнее подвергнуть свой мозг новой информации, а затем подождать, по крайней мере, день, прежде чем просматривать эту же информацию.Это дает вашему мозгу время закрепить связи, которые он уже создал, а это значит, что он будет готов и физически способен укрепить эти связи при втором воздействии.

Например, если вам предстоит экзамен через неделю, гораздо лучше просматривать свои записи только один раз в день в течение этих семи дней, чем 30 раз в один или два дня. Даже если вы изучали в несколько раз меньше, вы добьетесь большего успеха, потому что вы работали с тем, как ваш мозг естественным образом хранит информацию.

У вас все немного по-другому, так как у вас есть год на подготовку к одному экзамену, но принцип тот же. Вы захотите получить несколько разнесенных экспозиций для всей информации, которую вам нужно знать для вашего теста.

Это звучит устрашающе, но к концу этого ответа мы придумаем для вас план, как это сделать.

Запоминание такого количества информации может быть чрезвычайно трудным. Pixabay, Public Domain

Вторая часть вашего плана по сдаче этого экзамена — это метод исследования, называемый опросом.

Как вы отметили, вам нужно изучить 2500 страниц информации. Звучит много, но, используя эффект интервала и съемку, вы сможете просматривать всю эту информацию десятки раз в течение следующих нескольких месяцев. Эти многократные экспозиции помогут вам запомнить все, что вам нужно знать.

Съемка — это метод, который поможет вам сжать эти 2500 страниц информации во что-то более управляемое. Я предполагаю, что вы посещаете уроки, изучая всю эту информацию, но если нет, просто примените это к своим учебникам.

1. Прочтите назначенные главы и другие материалы за день до занятия.
   • Выделяйте в учебнике или других материалах только важную информацию, которая еще не выделена жирным шрифтом, курсивом, не помещена в рамку или не выделена иным образом. Кроме того, не выделяйте ничего, что находится в тематическом предложении каждого абзаца (обычно первое предложение каждого абзаца, которое содержит основную идею этого абзаца).
2. Сходите на лекцию и сделайте краткие заметки от руки.Обязательно держите эти заметки под рукой, чтобы вы могли просматривать их одновременно со своими главами.
3. С этого момента, когда вы перечитываете свои главы, читайте только заголовки, тематические предложения (обычно первое предложение в каждом абзаце), любой текст, выделенный автором, и любую выделенную вами информацию. В заключение прочтите краткое содержание главы, так как оно четко связывает все идеи, выраженные на протяжении всей главы.
   • Большинство ключевых идей в чтении заключаются в заголовках, тематических предложениях, выделенном тексте и всем, что вы выделили.Например, тематическое предложение обычно содержит основную идею абзаца, а остальные предложения только развивают и объясняют эту основную идею. Итак, если вы уже прочитали главу полностью, вы должны иметь представление о том, что находится в этом абзаце, и, читая только первое предложение в каждом абзаце, вам напомнят, что еще находится в абзаце.
   • Таким образом, глава, на чтение которой у вас уйдет час, теперь может занять у вас всего пять-десять минут, что позволяет вам просматривать ее регулярно, получая те многократные выдержки, которые так важны для запоминания.
   • Кроме того, просматривайте свои конспекты лекций один раз в день вместе с назначенными вам чтениями. Поскольку вы писали краткие заметки от руки, их не нужно долго читать, а разнесенные выдержки гарантируют, что вы тщательно их запомните перед экзаменом.

Если вы читаете 100 страниц в день, вам понадобится всего 25 дней, чтобы просмотреть все 2500 страниц и выделить важную информацию, которая еще не подчеркнута автором или в тематических предложениях. Самое главное, что это прочтение даст вашему разуму первое полное представление обо всем, что вам нужно знать для сдачи экзамена в конце года.

Теперь ваше внимание должно переключиться на получение разнесенных экспозиций, позволяющих вашему разуму видеть одну и ту же информацию снова и снова, но с промежутком не менее одного дня между каждой экспозицией, чтобы ваш мозг мог закрепить нейронные сети и быть готовым. чтобы укрепить их.

Я предполагаю, что, используя метод опроса, вы сможете просматривать 300 страниц в день с сопровождающими их конспектами лекций примерно за два часа обучения. С такой скоростью вы сможете просматривать все 2500 страниц каждые девять дней.

Поскольку у вас все еще есть несколько месяцев до конца года даже после того, как вы прочитаете первое, такой график обзора даст вам около 20 или 30 разнесенных воздействий на все, что вам нужно знать. Этого должно быть достаточно, чтобы вы хорошо понимали всю общую теорию, а также детали.

Запоминание финансовых формул

Пройдя несколько курсов по финансам, я знаю, как трудно запомнить все формулы и функции, которые вам нужно будет изучить.

Читая и просматривая учебник, ходя в класс и выполняя домашнее задание, вы научитесь делать это, но вам все равно придется использовать силу эффекта интервалов, чтобы действительно запомнить их.

Это означает получение множества разнесенных экспозиций по всем формулам и полных инструкций по их решению.

Я рекомендую создать блокнот, в котором вы будете писать свои собственные инструкции по решению каждой формулы и уравнения, которые вам нужно знать, а также пару примеров.Затем, когда вы просматриваете свои главы с помощью метода опроса, также найдите время, чтобы прочитать эти инструкции и посмотреть на примеры.

Полностью читая эту записную книжку каждые несколько дней в течение следующих нескольких месяцев, эффект интервала поможет вам запомнить все инструкции. Тогда, когда вы будете на экзамене, это будет похоже на экзамен по открытой книге, потому что все инструкции будут прямо у вас в памяти.

Проверьте себя

Через пару месяцев разнесенного просмотра всех страниц учебника, конспектов лекций и чтения записной книжки с инструкциями по решению формул начните проверять себя каждые пару недель.Выберите несколько примеров задач из своего домашнего задания, создайте тест и посмотрите, как вы его справитесь.

Если у вас не все хорошо, вам нужно больше интервалов экспозиции. Если у вас все хорошо, убедитесь, что вы продолжаете получать интервальные экспозиции, чтобы информация действительно была закреплена.

Оптимизируйте свой образ жизни

Есть несколько вещей, которые вы можете настроить в своей повседневной жизни, которые значительно улучшат вашу способность запоминать информацию.

Правильный сон

Исследования показали, что учащиеся, которые ложатся спать в 10:00 р.м. в среднем на буквенную оценку выше, чем у студентов, которые ложатся спать в полночь или позже.

Существует множество теорий относительно того, почему это работает (оптимизированное производство мелатонина — моя любимая), но вам не нужно лезть в сорняки, чтобы заставить это работать за вас. Просто возьмите за правило заснуть к 22:00. каждую ночь и старайтесь спать как можно ближе к восьми часам сна.

Это абсолютно важно для вашей успеваемости. Это не только оптимизирует объем памяти, но и хороший отдых означает, что вы сможете лучше сосредоточиться во время учебы.

Правильные упражнения

Тонны исследований также показывают сильную корреляцию между ежедневными интенсивными упражнениями и успеваемостью.

Убедитесь, что вы потеете каждый день. Чередуйте бег трусцой, езду на велосипеде, силовую ходьбу или другие аэробные упражнения в один день и силовые тренировки на следующий. Вам не нужно убивать себя, но убедитесь, что вы хорошо тренируетесь.

Правильная диета

Американский медицинский журнал однажды опубликовал исследование, которое показало, как даже один прием пищи с высоким содержанием жира (куриные наггетсы) может снизить содержание кислорода в крови на целых 20 процентов и вызвать полное прекращение кровотока мельчайшие капилляры.

Если вы пытаетесь выучить 2 500 страниц информации, вы не хотите, чтобы все ваше тело было поглощено дерьмовыми обработанными продуктами.

Ешьте только цельные, необработанные продукты. Ешьте много цельнозерновых, овощей, бобовых, орехов и фруктов. Пейте только воду.

Вкратце

Помните, ключевую роль играет многократная экспозиция с интервалом. Используйте опросы, чтобы сократить время чтения и не упустить важные идеи. Создайте подробную записную книжку о том, как решать все свои уравнения и формулы.Просмотрите все полностью перед тестом столько раз, сколько сможете. Проверяйте себя с интервалом в две недели. Всегда хорошо спите, хорошо ешьте и ежедневно занимайтесь спортом.

Делая все это, вы должны уметь преуспевать.

Удачи, друг.

Еще от Quora:

8 методов запоминания для лучшего учебного занятия

Когда время тестирования приближается, многие студенты задают себе один и тот же вопрос:

«Как мне все изучить и запомнить?»

Перво-наперво — запоминание пока не поможет.Чтобы хорошо учиться в школе, важно хорошо понимать предмет.

Тем не менее, учеба требует, чтобы учащиеся использовали память, чтобы запоминать идеи, концепции и материал для тестового дня. Итак, хотя вам не следует полагаться на зубрежку перед тестом накануне вечером, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою память и максимально использовать свои учебные занятия.

Как мне улучшить память во время учебы?

Все требует практики.Многим ученикам трудно запоминать факты и материал, потому что они просто не уделяют времени регулярной работе своего ума. По мере того, как испытуемые становятся сложнее, они обнаруживают, что их разум не готов к обработке информации.

Вместо того, чтобы спрашивать, как быстрее запоминать перед экзаменом, учащиеся должны научиться более эффективно использовать свою память во время учебы.

Ответ? Регулярные учебные занятия.

Чем чаще вы просматриваете материал, тем лучше вы можете научить свой ум запоминать то, что вы изучали, с гораздо большей точностью.

Помимо регулярного просмотра материала в классе, есть также некоторые приемы запоминания, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое запоминание к следующему тесту.

8 простых методов запоминания для изучения

Попробуйте эти советы по запоминанию для учащихся, которые помогут вам развить ум и улучшить запоминание.

1. Организуйте свое пространство

Чтобы улучшить свою память, вам нужно уметь сосредотачиваться. Любые отвлекающие факторы предотвратят это, поэтому убедитесь, что в вашем помещении нет беспорядка и есть все материалы, необходимые для вашего учебного занятия.

2. Визуализировать информацию

Используйте метод локусов . Это техника, при которой вы визуализируете дом, связывая комнаты в доме с фрагментами информации. Новая информация попадает в новую комнату. Откройте ящик, чтобы найти химическую формулу. Откройте шкаф, чтобы найти названия костей на ступне.

3. Используйте аббревиатуры и мнемонику

Создавайте шаблоны и слова из информации, которую вам нужно запомнить. Связывание первой буквы каждого элемента со словом, фразой или рифмой может облегчить вспоминание информации.Эти приемы особенно полезны для запоминания списков и упорядоченной информации.

4. Использовать ассоциации имени изображения

Вспоминание имен может быть проще, если связать изображения и имена умным и уникальным способом. Запомните имена президентов, связав черты лица с их именами, например «Баранины Ван Бюрен».

5. Используйте технику сцепления

Создайте рассказ или предложение вокруг небольшого количества информации, чтобы ее было легче вспомнить. Вспомните порядок планет, рассказав о них, собираясь на пикник.Рассказ может быть глупым и веселым, что облегчит его запоминание.

6. Учитесь на практике

Узнавайте информацию, разыгрывая ее. Использование жестов рук и других движений может помочь вам лучше запоминать информацию с помощью мышечной памяти. Если вы не можете двигаться во время учебы, используйте свое воображение, чтобы представить это в своей голове.

7. Учеба в разных местах

Ваша память может запускаться различными сигналами в вашей среде. Если у вас возникают проблемы с запоминанием изучаемого материала, попробуйте переехать на новое место, чтобы информация лучше запомнилась вам.

8. Еще раз вернуться к материалу

Просмотрите изученный вами материал через пару дней после учебной сессии. Отметьте в уме все, что вы забыли, и еще раз просмотрите эти области.

Обучение — это не только запоминание

Помните, важно использовать эти методы запоминания в дополнение к другим полезным учебным привычкам, таким как правильное управление временем и организация. Это поможет убедиться, что вы не просто запоминаете материал, а работаете над более глубоким пониманием предмета.

Нужна дополнительная помощь в обучении?

Программа учебных навыков GradePower Learning учит студентов, как развить более сильную память и повысить академическую уверенность.

Как использовать память

Учиться — это не то же самое, что запоминать. Это реальность, с которой сталкиваются многие студенты, но не все понимают, пока, возможно, не станет слишком поздно. Это часто случается, когда они в течение семестра посещают занятия, сдают тесты и на заключительном экзамене считают, что никогда не слышали об определенных терминах.Это оставляет им хорошо знакомый пустой взгляд на бумагу и то чувство безнадежности, когда вы ломаете себе голову, чтобы вспомнить.

Изучение подразумевает использование полученной информации в определенных областях. С другой стороны, запоминание — это процесс запоминания конкретной информации. Для большинства это считается болезненным и трудным. Однако на самом деле это не так. Нет такой вещи, как невозможность запоминать списки и слова. Если ваш мозг функционирует должным образом, у вас есть такая возможность.Однако вам не хватает правильной техники.

Наш разум удивительно сложен. Требуется определенная стимуляция, чтобы по-настоящему сосредоточиться на чем-то одном, особенно когда это практически не представляет интереса. Хорошая новость в том, что как только вы поймете, как этим заниматься даже в самые трудные времена, это останется навсегда. Фактически, овладение искусством запоминания будет отличным подспорьем в дальнейшей жизни.

Используйте партнерство между глазами и разумом

Визуальные эффекты могут быть мощными.Научиться использовать их для своей памяти — настоящий навык, который будет невероятно полезен на протяжении всей вашей жизни. Запоминание становится проще, если вы приписываете информации более одного элемента. И нет ничего более впечатляющего, чем изображение или цвет. Используйте их в меру своих возможностей и постарайтесь «убедить» свой разум запомнить их.

Цвета отлично подходят для этой цели. Раскрашивайте разные разделы, названия или даты, чтобы получить наилучшие результаты. Однако не заходите слишком далеко.Вы хотите, чтобы ваши заметки выглядели как организованная диаграмма, а не как радуга. Прибегайте к основным цветам, чтобы не перегружать свой разум. Это особенно хороший прием, используемый в деловом мире, где у вас есть много постоянно меняющейся информации, быстро меняющейся. Красочное представление данных чрезвычайно полезно.

Еще один секрет — «сфотографировать» слова. Не телефоном, а разумом. Вместо того, чтобы изучать только слова, выучите их вид и место в тексте.Когда вы сталкиваетесь с тестом, который ставит под сомнение ваши знания, ваш разум облегчит ассоциацию, найдя к ней ваш путь. Фактически, при достаточной практике вы запомните его место на странице до того, как запомните информацию.

Пусть ваш голос станет вашим путеводителем по развитию навыков памяти

Это может показаться самовлюбленным, но вы слушаете свой голос лучше, чем другие. Произнесение слов вслух может быть отличным способом помочь вашему разуму запомнить слова.Это касается как чтения, так и после того, как вы считаете, что все запомнили. Это будет отличным подспорьем в обнаружении ваших пробелов. Что еще более важно, это задействует больше функций вашего мозга, так как в равной степени будут задействованы слуховые процессы. Чем больше он вовлечен, тем более сосредоточенным вы будете.

Хороший способ сделать это — записать себя. Вы сможете с пользой провести время, если поиграете в нее утром, пока готовитесь, или даже когда принимаете душ. Конечно, ради оценок можно пожертвовать музыкой на эти несколько минут.Доступ к вашим слуховым ощущениям также можно получить в машине, позволяя записи продолжаться во время вождения. Даже если ваше внимание в основном сосредоточено на дороге, фоновый шум все равно останется в вашей голове и памяти.

Ваша рука запоминает слова

Прочтите свой материал, а затем можете начать записывать его в блокнот. Ваша рука поможет вашему разуму запомнить эти слова, если они прочитали ее хотя бы раз. Многие студенты недооценивают силу этой техники или вообще не знают о ней.Однако он может быть невероятно мощным в любой ситуации, за исключением, возможно, тех, где вам нужно втиснуть полчаса. Это может занять немного больше времени, но оно того стоит.

Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, записывайте слова по мере их чтения. Вам даже не нужно пока их учить, просто запишите их и позвольте своему разуму привыкнуть к этому. После можно начинать работать по памяти. Положите ручку на бумагу и продолжайте записывать все, что вы можете вспомнить, задавая себе вопросы и оценивая свои ответы.Сдав экзамен, вы увидите, что ваша рука и ваша память работают вместе.

Предложение «Ваши мышцы» Код

Есть определенные популярные приемы для запоминания слов, списков и информации. Например, жевательная резинка с определенным вкусом во время учебы, а затем еще раз на экзамене поможет вашему мозгу активировать правильные воспоминания. У так называемых учебных закусок есть своя роль. Однако это еще не все. Мышечная память — это не только рефлексы, но и настоящая связь между телом и разумом, которая может улучшить вашу способность запоминать определенные вещи.Это не то, что нужно использовать только профессиональным спортсменам.

Перемещение во время чтения и произнесения слов добавит вовлеченности в процесс. Это не должно отвлекать. Однако некоторые движения могут помочь, даже если это просто жесты. Подражайте словам, когда читаете или произносите их, чтобы создать физическую корреляцию с тем, что вы изучаете. Такая простая вещь, как походка вперед и назад, также может быть невероятно полезной. Это будет поддерживать ваше тело и разум и, таким образом, улучшит процесс запоминания.

Ваше свободное время можно использовать с пользой

Никто не хочет, чтобы его свободное время использовалось для учебы, но есть тонкие способы, с помощью которых вы можете использовать время простоя для улучшения своей памяти. Например, использование карточек — отличный способ повторить то, что вы изучили, и проверить себя. Во время экзаменов полезно иметь их под рукой и втиснуть как можно больше, даже если вы ждете автобуса или едете в школу. Остановившись на красный свет, возьмите карточку, прочтите вопрос, прочтите ответ и положите его.На следующем светофоре сделайте то же самое, но поменяйте карту.

Ваш разум сможет запомнить не только вопрос и ответ на него, но и обстоятельства. Будь то песня по радио, фоновый шум, цвет машины рядом с вами или сотни других доступных ссылок, он будет вынужден вспомнить больше. Тем не менее, просто смотрите на свои карточки, когда ждете на красный свет. Это небезопасно делать во время вождения. Ваши глаза должны всегда быть прикованы к дороге, а не на чтении в пробке.

Ваша логика поможет вам интерпретировать слова

Повторение — ключ к успеху. Практика ведет к совершенству. Но толкование и нахождение смысла в словах еще лучше. Это может потребовать немного больше усилий, но понимание информации поможет вам запомнить ее лучше и быстрее. Проще говоря, вы ничего не узнаете, читая. Возможно, вы каждый день читаете тысячи слов в книгах или СМИ, но это не значит, что вы их запоминаете. Вы можете делать это снова и снова, а может и не случиться.

Вы обратили внимание, как часто вам хочется помыть комнату, когда вам нужно учиться? Или, может быть, организовать свой шкаф или поговорить по электронной почте? Это потому, что, когда вы не привязаны к делу, ваш мозг ищет любой предлог, чтобы отвлечься. Придавая значение словам, избегая отвлекающих факторов и понимая информацию, вы все лучше запомните.

Истинные секреты запоминания — это задействовать свой разум в максимальной степени.Это поможет вам сдать экзамены и добиться успеха в дальнейшей жизни просто потому, что эти навыки всегда пригодятся. Ваш мозг невероятно сложен и способен на величие. У вас есть возможность разблокировать его. Все, что вам нужно знать, — это применять правильные техники.

С College Raptor вам не нужно запоминать всю информацию об интересующих вас колледжах — мы сделаем это за вас! Загляните на наши страницы колледжа!

Помощь учащимся в запоминании: советы когнитивной науки

Люди:

Постинг ниже дает несколько отличных советов по запоминанию слов.Это написано Мишель Миллер, доктором философии, и взято из выпусков журнала The Teaching Professor за ноябрь 2014 г. Опубликовано Magna Publications [http://www.magnapubs.com] 2718 Dryden Drive, Madison, WI 53704, 1-800-433-0499. Авторские права © 1972-2016 Magna Publications. Все права защищены. Печатается с разрешения.

С уважением

Рик Рейс

[email protected]

UP NEXT: Решение проблемы доктора биомедицинских наук

Преподавание и обучение завтрашнего дня

———- 927 слов ———-

Помощь учащимся в запоминании: советы когнитивных наук

Я заканчивал презентацию о памяти и обучении, когда мой коллега спросил: «Как мы можем помочь студентам учиться на курсах, где много запоминания?» Он объяснил, что преподает анатомию человека на начальном уровне, и хотя курс не состоял только из запоминания, он действительно бросал вызов способности студентов запоминать десятки новых терминов и понятий.

Сам по себе вопрос сложен, потому что большинство профессионалов в области преподавания в значительной степени привержены идее, что обучение — это не способность изрыгать факты на экзамене. Мы также беспокоимся, и не без оснований, что упор на механическое обучение отнимает время и усилия у более глубокого мышления, которым мы хотим, чтобы ученики занимались. Но в своей работе я пришел к выводу, что запоминание заслуживает некоторого эфирного времени, потому что это один из важных путей к накоплению знаний и опыта. Более того, получение знаний о содержании не должно отвлекать от критического мышления, рассуждений или инноваций — скорее, оно может дополнять все это.Когнитивные ученые все время делают новые открытия о связи между памятью и такими процессами, как рисование умозаключений, прогнозирование и другие навыки, которые составляют способность мыслить как эксперт в определенной дисциплине.

Итак, какие методы предназначены для решения этой конкретной задачи преподавания и обучения? Все мы знакомы с мнемоникой, такой как прием первых букв, когда мы используем такие слова, как RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) или запоминающуюся фразу (Every Good Boy Does Fine), чтобы запомнить последовательность информации.Мнемоника — хороший инструмент, но что еще мы можем предложить?

Для начала, мы должны объяснить ученикам (и помнить о себе), что запоминание бросает вызов почти каждому, потому что ум просто не настроен на восприятие множества разрозненных фактов. Наши системы памяти эволюционировали, чтобы быть разборчивыми в том, что мы запоминаем, выбирая информацию, которая наиболее соответствует нашим целям, и отбрасывая остальное. Понимание этого помогает нам и нашим ученикам иметь реалистичные ожидания относительно уровня усилий, необходимых для достижения успеха.

Это также помогает понять, как мы создаем воспоминания для слов, потому что многие задачи по запоминанию включают научные термины, словарный запас иностранного языка и тому подобное. Как мы это делаем, горячо обсуждается среди исследователей, но одна из точек зрения состоит в том, что мы полагаемся на особый механизм психики, называемый фонологической петлей , , которая удерживает звуки речи.

Если вы когда-нибудь бормотали себе под нос телефонный номер, бегая вокруг в поисках карандаша, чтобы записать его, вы испытали фонологическую петлю в действии.Но переработка телефонных номеров не является основной причиной существования фонологической петли. Скорее, его настоящая работа срабатывает, когда мы встречаем слово, которого раньше не слышали. Когда это происходит, фонологический цикл захватывает последовательность звуков и сохраняет ее свежей, в то время как другие системы памяти создают представления о том, что означает новое слово. Загвоздка в том, что емкость фонологической петли довольно существенно варьируется от человека к человеку. Это означает, что слова из трех, четырех или более слогов подавляют способность некоторых людей учить новые слова на лету.

Имея в виду эти два момента — память плохо справляется с разрозненными фактами и новый словарный запас зависит от одного иногда шаткого механизма в памяти — вот несколько способов помочь учащимся справиться с запоминанием:

• Подчеркните контекст и цель. Спросите себя, почему студентов в первую очередь просят запоминать эти факты. Если учащиеся могут легко ответить на этот вопрос и представить себе будущие ситуации, в которых они будут использовать эту информацию, они будут лучше подготовлены к ее запоминанию.

• Выбирайте новые словарные слова, особенно те, которые состоят более чем из двух слогов. Дайте время порепетировать и запомнить первые пару слогов, прежде чем переходить к последующим. Также имейте в виду, что этот процесс будет проще для некоторых студентов, чем для других, из-за большого разнообразия емкости фонологической петли; вы можете захотеть разработать «мастерское обучение» или другой индивидуальный подход к словарному запасу, чтобы учащиеся могли продвигаться в своем собственном темпе.

• Визуализируйте информацию. Для большинства людей образы очень запоминаются, возможно, потому, что большая часть мозга занята обработкой изображений. Сторонники запоминания, такие как те, кто наполнил бестселлер Moonwalking с Эйнштейном , используют тщательно продуманные стратегии визуализации для достижения невероятных достижений в запоминании. Точно так же стратегии, такие как мнемоника ключевого слова , работают, связывая звуки слов с изображениями (например, используя изображение ковбоя на лошади, чтобы запомнить испанское слово «caballo», которое немного похоже на «ковбой»).

• Воспользуйтесь преимуществами «большой тройки» прикладных принципов памяти — тестирования, интервалов и чередования. Вкратце, они относятся к тому факту, что викторины — отличный способ учиться, и что у нас получается лучше всего, когда мы распределяем учебные занятия и чередуем разные темы. Работа над большим проектом памяти, таким как анатомия человека, означает, что нам нужны все преимущества, которые мы можем получить, и десятки исследований подтвердили, что эти три вопроса дают наибольшую отдачу от памяти за затраченное время.

• Избегайте ловушки перечитывания. Студенты склонны пассивно просматривать материал и при этом упускают ключевое преимущество таких методов, как тестирование: поисковая практика . Практика поиска укрепляет память, но работает только тогда, когда мы активно бросаем вызов памяти. Флэш-карточки, излюбленная стратегия учащихся, хороши, если учащиеся используют их для активной проверки самих себя.

Можно ожидать, что студенты узнают факты и термины, необходимые для того, чтобы стать экспертами в какой-либо дисциплине.Обладая пониманием памяти и некоторыми стратегиями, которыми мы можем поделиться, мы можем сделать эту сторону обучения продуктивной и, возможно, даже безболезненной, но, безусловно, по крайней мере, менее болезненной.

Свяжитесь с Мишель Миллер по адресу [email protected] .

Создание информационной палочки: пошаговый процесс изучения большого количества контента

Поделиться:

• Facebook

• Твиттер

• Pinterest

Вам нужно запоминать и запоминать большой объем информации? Не чувствуете себя оторванным от практики или не знаете, как это сделать?

Я разработал простой процесс, который вы можете использовать, чтобы информация оставалась в вашем мозгу надолго.

Этот процесс помог мне получить ученую степень в области права и психологии и докторскую степень. Сейчас я использую его, чтобы изучать науку о кулинарии на онлайн-курсах. Я использую его для изучения всех своих презентаций.

Короче говоря, вы можете использовать этот процесс, чтобы научиться чему угодно!

Это простой процесс, но он требует большего, чем просто чтение книг и выделение небольшой части информации. Это требует небольшой работы, но я могу вас заверить, это того стоит.

Вот как я узнаю информацию…

1. С самого начала избавьтесь от отвлекающих факторов

Прежде чем я начну читать или смотреть видеолекцию, я устраняю все потенциальные отвлекающие факторы в моем окружении. Я создаю фокусирующее силовое поле.

Мы знаем из исследований, что отвлечение — это враг, когда дело касается обучения. Если я переключусь с учебников на случайное видео на YouTube, а затем вернусь к своим книгам, останется очень мало информации. На учебу у меня уйдет в два раза больше времени.

Итак, чтобы сэкономить время, я надеваю наушники с шумоподавлением, убираю визуальный беспорядок и закрываю дверь. Я также активирую приложение Internet Blocker (Freedom), поэтому у меня не возникает соблазна проверять социальные сети, когда что-то становится трудным или неудобным. Вы можете узнать больше о том, как создать эффективное фокусирующее силовое поле здесь.

2. Делайте беспорядочные заметки вручную, чтобы зафиксировать ключевые идеи

Я беру все необходимое для обучения.Если я смотрю лекцию, мне понадобится блокнот, ручка, стикеры, наушники и стакан воды. Когда у меня есть все необходимое, я начинаю делать заметки! Я начинаю делать заметки вручную, останавливая видеолекцию всякий раз, когда мне нужно.

Почему я не делаю заметки на ноутбуке?

Потому что исследования показывают, что вы запоминаете больше, когда делаете заметки от руки.

Мои заметки обычно беспорядочные, но это не имеет значения. Эти записи скоро будут выброшены в корзину.Вот почему…

3. Превратите беспорядочные заметки в беспорядочные интеллект-карты

По прошествии нескольких дней я делаю свои запутанные записи и трансформирую их в интеллект-карту или набор интеллект-карт. Для этой задачи мне понадобится бумага формата А3, цветные ручки и шумозащитные наушники.

Благодаря картированию разума в моем сознании упорядочиваются беспорядочные мысли и идеи.

Ключевые части процесса отображения разума включают:

Если я чувствую усталость и сталкиваюсь с темой, которую не считаю картированием разума, я никогда не заставляю ее.

Вот совет: когда дело доходит до составления карт памяти, нужно продолжать двигаться. Если вы чувствуете себя увязшим в какой-то идее, оставьте ее и сделайте пометку, чтобы вернуться к ней позже.

Или просто сделайте перерыв. Съешьте полезную закуску, выпейте стакан воды и подышите свежим воздухом. Карты разума могут быть утомительными. Вам нужно идти в ногу.

Вы также хотите избежать зацикливания на перфекционизме. Ментальные карты — это не создание произведения искусства. Лучше плохой рисунок, чем его отсутствие, если он помогает понять и запомнить информацию.Я напоминаю себе об этом простом факте каждый раз, когда сажусь за интеллектуальную карту.

4. Дайте мысленным картам отдохнуть в течение 24 часов, а затем просмотрите

После того, как я закончил свои интеллект-карты, я оставляю их на 24 часа. Информация трепещет у меня в голове, но я знаю, что часть ее со временем начнет испаряться / просачиваться.

Вот почему так важно, чтобы я возвращался и просматривал свои интеллектуальные карты. Я делаю себе теплый напиток, нахожу удобный стул и беру карандаш, маркер или мелок.Просматривая информацию, я обводю ключевые идеи, которые важно запомнить. Затем я иду и занимаюсь чем-нибудь еще в течение нескольких часов.

5. Создайте набор флешек

Через несколько часов я беру идеи, которые обвел на ментальных картах, и переношу на карты ладони. Я пишу простой вопрос на одной стороне, относящийся к ключевой информации, и пишу ответ на обратной стороне. Мне нравится рисовать абсурдные картинки везде, где это возможно, чтобы проиллюстрировать информацию, поскольку это помогает мне ее удерживать.

6. Розыскная практика

Через несколько дней я достаю свои флеш-карты и пытаюсь их просмотреть. Я читаю вопрос и, прежде чем перевернуть его, чтобы прочитать ответ, я заставляю себя извлечь информацию из своего мозга. Это поисковая практика.

Признаюсь, это не всегда легко сделать, и это может повредить вашему мозгу. Но это хорошая боль. Я знаю, что быстро отслеживаю процесс обучения, выполняя поисковую практику.

Если мне надоедает просматривать свои флеш-карты, я пробую другую стратегию поиска.

Вот несколько различных стратегий поиска, которые мне нравятся:

Когда я дохожу до того, что исчерпал свою память с помощью стратегии поиска, я останавливаюсь.Я обязательно смотрю на исходную интеллект-карту и / или свои флеш-карты, чтобы определить, что я понял правильно, а что еще не очень хорошо знаю. Тогда…

7. Акцент на пробелы в знаниях

Что происходит, когда я ничего не могу получить? Или я обнаружил пробел в своих знаниях после выполнения поисковой практики? Я возвращаюсь к своим интеллектуальным картам и просматриваю эти сумасшедшие изображения и информацию. Если интеллект-карты изначально были не особенно хороши (например, в них не хватает ключевой информации), я вернусь к своим книгам и добавлю в них немного дополнительного содержания или создам новые флеш-карты.

Иногда я создаю большую всеобъемлющую интеллектуальную карту (объединяю воедино десятки интеллектуальных карт) для дальнейшего обобщения информации. Это то, что я делал перед каждым экзаменом на право. Когда я закончил создавать десятки интеллектуальных карт, я бы создал одну гигантскую интеллектуальную карту формата A3, которая объединила бы все различные концепции. Это часто приводило к моментам «Ага!» И более глубокому пониманию содержания.

8. Продолжайте практику извлечения

Моя коробка с флешками. Я готов приступить к поисковой практике!

Поисковая практика не может быть разовым мероприятием.Я говорю себе, что мне нужно продолжать. Я знаю, что для достижения наилучших результатов мне нужно время от времени заниматься. Выполнение практики извлечения одним большим фрагментом прямо перед тестом — это рецепт неудачи или, в лучшем случае, средних результатов.

Организованность и небольшое планирование — ключ к эффективной практике поиска. Я планирую время в моей неделе (10-15 минутные интервалы) для рассмотрения определенных тем.

У меня есть коробка, которую я заполняю своими флеш-карточками на разные темы (помечены в алфавитном порядке). Когда я смотрю в свой календарь и вижу, что пора попрактиковаться в поиске информации по определенной теме, я просто беру карточки по этой теме и вперед!

Прелесть флеш-карт в том, что они маленькие и портативные.Когда у меня есть свободные 2-5 минут, я могу попрактиковаться!

Я использую ракушки и камни, чтобы держать карточки в вертикальном положении.

Итого

Я понимаю, что это звучит как большая работа. Правильное выполнение этого процесса требует затрат времени, немного планирования и настойчивости. Но как только это станет привычкой, вы обнаружите, что ее легко выполнять.

Да, это требует больше работы, чем просто чтение учебников и выделение огромного количества информации. Но это более приятный и полезный способ учиться.Почему? Потому что информация останется с вами надолго. Вы просто не запомните его для теста, а потом забудете.

Задумывались ли вы о том, как вы учитесь? Вы следуете определенному процессу? Если да, то я хотел бы услышать, что вам подходит.

Поделиться:

• Facebook

• Твиттер

• Pinterest

11 секретов, чтобы запоминать вещи быстрее, чем другие

11 секретов, чтобы запоминать вещи быстрее, чем другие

Вы видели фильм Безграничный? Главный герой нашел специальную таблетку, которая позволяла ему вспоминать весь опыт и запоминать вещи быстрее, когда это было нужно.

Жаль, что это не так в реальной жизни! К сожалению, в течение жизни мы забываем много информации.

В этом посте мы поделимся с вами несколькими простыми советами по запоминанию и универсальной формулой, которая извлечет любую информацию из памяти, когда она вам понадобится. Готовый? Давайте начнем!

Прежде всего, важно помнить, что ваш мозг похож на жесткий диск. Место ограничено! Помните, что Шерлок Холмс не мог назвать все планеты солнечной системы.Он не был глупцом, просто он был слишком умен, чтобы хранить в памяти такую ​​не относящуюся к делу информацию.

Вместо этого Шерлок намеренно стер из памяти факты, которые ему никогда не понадобятся. Все мы в той или иной степени это делаем. Некоторые из нас менее осведомлены об этом, чем Шерлок, но ваш мозг все равно удаляет ненужную информацию. Это защищает вас от перегрузки информацией. Поэтому все новые данные хранятся в кратковременной памяти, а не в длинной. Если вы не повторяете или не используете, вы очень быстро это забываете.

Немецкий психолог Герман Эббингаус исследовал память и ее механизмы. Он описал кривую забывания, показав, что всего через час после изучения чего-то нового мы забываем более половины изученной информации.

Через день мы помним только около 30%. Вы поняли!

Так как все запомнить? Существует метод запоминания, называемый интервальным повторением, чтобы удерживать некоторую информацию в вашей голове в течение более длительного времени, когда вам что-то нужно в вашей долговременной памяти.Это также поможет найти несколько полезных советов по учебе, которые можно применить к вашим привычкам.

Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро понять информацию и сформировать сильные ассоциации. Все зависит от причины, по которой вы чему-то учитесь.

Первый — это когда вам нужно быстро изучить информацию, использовать ее один раз и забыть большую часть. Это похоже на типичную подготовку к экзамену.

Чтобы быстро что-то запомнить, повторяйте информацию сразу после того, как выучите ее.Второе повторение должно быть через 15-20 минут. Нет необходимости возвращаться к информации между повторениями. Вместо этого просто отдохните и займитесь чем-нибудь другим, чтобы ваш мозг расслабился. Затем повторите изученный материал в третий раз через 6-8 часов. У вас должно быть последнее повторение через 24 часа после первого контакта с информацией.

Но как вы что-то запоминаете, если хотите запоминать надолго? Если вам нужно продлить срок запоминания, вот план:

a.Первое повторение должно быть сразу после обучения, как и в предыдущей технике. Затем повторите материал через 20-30 минут.

г. Третий повтор нужно делать только через сутки.

г. Следующий — через две-три недели.

г. Финальный раунд состоится через два-три месяца.

Таким образом можно очень долго чему-то учиться. Мозг думает, что если вы вернетесь к информации, это означает, что она необходима, поэтому она не стирается.

Поделитесь этим изображением на своем сайте

Пожалуйста, укажите на этом изображении ссылку на studygate.com.

< p>

1. Попытайтесь понять, что вы изучаете.

Вы, наверное, знаете, что чувствуете, когда что-то изучаете, но не понимаете. Информация обычно превращается в кошмар, потому что это похоже на разучивание стихотворения без рифмы.

Еще один недостаток в изучении чего-то, чего вы не понимаете, — это то, что

, если вы забудете какую-то его часть, вы не сможете продолжить.Это потому, что вы запомнили только порядок слов, а не их фактическое значение. Вместо этого вам следует прочитать всю информацию и выяснить, в чем суть.

Попробуйте пересказать прочитанное своими словами. Делайте это как можно проще. Если вы добились успеха, это означает, что вы поняли информацию, и теперь вам будет легче запоминать детали.

2. Изучите самую необходимую информацию

Если вы чувствуете, что у вас слишком много дел, правильно расставьте приоритеты.Решите, что вам нужно знать и что вы можете обойтись без штрафных санкций. Сосредоточьтесь на ключевых моментах того, что вам нужно запомнить. Если вы найдете время, чтобы посвятить менее важную информацию, это прекрасно, но это можно сделать позже.

3. Воспользуйтесь эффектом последовательного позиционирования

Нет, это не так, когда вы размещаете Cheerios с правой стороны стола, а домашнее задание — слева, когда учитесь чему-то новому! Лучше всего запоминается то, что находится в начале и в конце. Используйте этот эффект в своих интересах.Отсортируйте информацию так, чтобы ключевые части были в начале и в конце.

4. Теория интерференции — это круто!

Переключайте внимание с одной темы на другую и с одного занятия на другое. Например, вы готовитесь к публичному выступлению. Вы выучили текст за 15 минут. Теперь пора делать перерыв и отдыхать каждые 15-20 минут. Это период, когда внимание находится в лучшем состоянии. Другие называют это техникой Помидора, и ее хорошо описывают наставники по навыкам обучения.

К сожалению, в это время люди обычно перестают быть внимательными. Лучшее, что вы можете сделать, — это переключиться на что-то совершенно другое, например, поиграть на гитаре или взорвать кемперов в Fortnite.

Еще одна вещь, с которой вам следует быть осторожнее, — это изучать подобную информацию. Теория интерференции предполагает, что похожие воспоминания смешиваются и превращаются в беспорядок. Вот почему, если вы знаете, что собираетесь изучить что-то, что хотя бы отдаленно напоминает то, что вы уже узнали, мы рекомендуем сделать длительный перерыв, прежде чем начинать что-то новое.

5. Учите противоположные вещи

Противоположности легко запоминаются в парах. Если вы изучаете новый язык

, работайте над изучением в начале дня и ночью. Таким образом, вы выстроите в уме связь между этими двумя событиями. Если вы забудете одно учебное занятие, второе поможет вам вспомнить.

6. Постройте свой собственный дворец разума

Это снова о Шерлоке Холмсе. Вы помните, как он мог часами путешествовать по своему дворцу разума в поисках необходимой информации?

Идея состоит в том, чтобы связать предметы для запоминания с определенным предметом.Если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате. После этого несколько раз вспомните объекты, чтобы вспомнить, как комната выглядит в вашей памяти, и повторите то, что вы связали с каждым объектом.

Хотите улучшить эту технику? Разделите все концепции, которые вам нужно запомнить, на несколько частей. Затем разместите эти детали в разных частях вашей квартиры. А еще лучше разместите их в разных местах вашего города.

Таким образом, запомненная информация не будет чем-то скучным или скучным.Вместо этого он будет связан с некоторыми другими воспоминаниями, такими как запахи мест и людей, которых вы там видели.

7. Используйте слова-гвозди

Суть этой техники состоит в том, чтобы пригвоздить одну изученную вещь к другой. Если вам нужно запомнить французское слово, обозначающее гвоздь, вам также следует поискать слова «стена», «молоток» и другие похожие слова, которые можно логически связать с гвоздем.

8. Придумывайте рассказы

Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, попробуйте соединить части в рассказ.Важно, чтобы пьесы были связаны друг с другом каким-то сюжетом. Таким образом, если вы случайно что-то забудете, вы всегда сможете вспомнить, что должно было произойти дальше по сюжету.

Да, может показаться, что вам нужно еще больше усилий, но это правда! Поверьте, это творит чудеса!

9. Используйте магнитофон

Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз. Мы не думаем, что кто-то больше использует магнитофоны, но вы поняли!

Да, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к звучанию вашего голоса.Поначалу это может показаться странным или неприятным, но этот метод удобен, поскольку позволяет работать всем типам памяти.

Сначала вы читаете информацию, чтобы увидеть ее глазами. Потом вы слышите это ушами. Чем больше у вас будет контакта с тем, что вы изучаете, тем лучше вы запомните это!

10. Визуализируйте

Используйте свой язык тела при обучении. Это поможет вам активировать мышечную память. Используйте выразительные жесты, чтобы повторить про себя перед зеркалом то, что вы только что выучили.Такие эмоции, как гнев и трепет, оказывают на нас сильнейшее влияние. После небольшого актерского мастерства эта техника усвоит вашу учебу.

11. Выбирайте только лучшие материалы

Не используйте устаревшие книги и методы обучения. С тех пор, как были написаны учебники, многое изменилось. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным. Зайдите в Интернет и проверьте самую свежую информацию по этому вопросу.

Контент, изначально размещенный на YouTube пользователем Brightside

Следите за нами и ставьте лайки:

.