Какие овощи и фрукты можно кормящей маме в первый месяц: Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного
By: Date: 15.08.2021 Categories: Разное

Содержание

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного



Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.



Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня. Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий. Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.



Яблоки



Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца). Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода.



Бананы



Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.



Груши



Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.



Персики, абрикосы



Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.



Сливы



Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.



Арбузы, дыни



Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.



С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины). А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.  


#PROMO_BLOCK#

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?

В период кормления новорожденного ребенка молодой маме необходимо питаться как можно лучше. Одной из неотъемлемых частей рациона кормящей женщины обязательно должны быть различные овощи и фрукты. Тем не менее, некоторые из этих продуктов могут так или иначе навредить здоровью новорожденного малыша – вызвать у него аллергические реакции или нарушить работу еще не зрелой пищеварительной системы. Именно поэтому кормящим мамам обязательно нужно знать, какие фрукты и овощи им можно кушать, а какие – нельзя.

В данной статье мы расскажем вам, какие овощи и фрукты можно кушать кормящей маме, чтобы не причинить вреда крошечному детскому организму, а, напротив, обогатить его необходимым запасом витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.

Какие овощи и фрукты можно кушать кормящей матери?

Фрукты и овощи для кормящей мамы необходимы как воздух – их потребление должно составлять около одной четвертой части суточного рациона женщины. Между тем, существуют некоторые рекомендации, связанные с их употреблением в период грудного вскармливания крохи, например:

  1. Овощи в период кормления ребенка допускается кушать только в вареном, пареном, тушеном или запеченном виде. Предпочтительнее готовить любые овощи в пароварке – так в них сохраняется максимальное количество витаминов и питательных веществ. Употреблять в пищу квашеные или маринованные, а также жареные или приготовленные во фритюре овощи при грудном вскармливании не рекомендуется.
  2. Фрукты, например, яблоки, лучше всего употреблять в запеченном виде. Свежие фрукты необходимо вводить в рацион кормящей мамы очень осторожно, особенно их красные сорта, а также экзотические фрукты и цитрусы. После введения в меню нового продукта необходимо очень тщательно следить за состоянием здоровья малыша, как минимум в течение трех дней.
  3. Помидоры и болгарский перец тоже вводятся в питание молодой мамы постепенно – нередко после их употребления у малыша возникает кожная сыпь.
  4. Если у мамы и ребенка не возникает никаких аллергических реакций, практически все овощи и фрукты можно кушать в любых количествах, за исключением белокочанной капусты и свежих огурцов, которые могут негативно отразиться на пищеварительной системе крохи – с их употреблением лучше повременить хотя бы до исполнения малышу 3 месяцев.
  5. Вопреки общепринятому мнению, лук и чеснок при ГВ можно употреблять в любых количествах. Однако эти продукты способны повлиять на вкус грудного молока, вследствие чего малыш может отказаться его кушать.
  6. От употребления арбуза и дыни в период кормления малыша лучше отказаться вообще. Современные бахчевые фрукты выращиваются с применением большого количества химических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья новорожденного ребенка в целом.

Далее приведем список овощей и фруктов для кормящей мамы, которые можно кушать без ограничений:

  • картофель;
  • брокколи и цветная капуста;
  • свекла и морковь;
  • кабачки и баклажаны;
  • груши и яблоки;
  • абрикосы и персики;
  • виноград и бананы.

 

что разрешено и запрещено для новорожденного ребенка и страше. Сырые фрукты при грудном вскармливании.

После появления младенца на свет, как известно, наступает особая и весьма строгая диета, которой должна придерживаться новоиспеченная мама.

Однако рацион ее должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы новорожденный получал все необходимое, а потому не лишним будет узнать о том, какие фрукты можно кормящей маме. В этой статье мы рассмотрим основные принципы фруктового рациона молодой мамы, а также убережем малыша от возможных опасностей.

Ниже приведены некоторые продукты, которые вам, возможно, необходимо избегать при грудном вскармливании. Продукты, которые являются пряными, могут быть жесткими на пищеварительной системе ребенка. Это может привести к тому, что у ребенка будет диарея, расстройство желудка, а иногда и даже рвота. Некоторые дети могут страдать от сильной боли в животе.

Большинство женщин любят есть шоколадные конфеты. К сожалению, кормящая мать должна знать, что эта пища может сделать ребенка газообразным и, следовательно, его можно избежать. Если вы действительно жаждете шоколада, постарайтесь не слишком много потреблять. Кроме того, попробуйте выбрать белый шоколад, поскольку они не так просты в обращении с маленькими телами ребенка, как темные. Другие сладости на самом деле все в порядке. Однако принимайте их в меру и для собственного здоровья.


Что можно из фруктов кормящей матери?

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного? Этот вопрос многие женщины задают врачам уже в родильном доме, ведь необходимо не только восстанавливать силы и восполнять витаминные резервы организма, но и давать своему малышу необходимый объем важных веществ вместе с молоком.

Орехи кормящей маме

Кроме того, шоколад содержит кофеин, который будет передан вашему кормящему ребенку. Так же, как это может вызвать бессонные ночи для взрослых, кофеин, принимаемый кормящими матерями в виде кофе или соды, также может привести к нарушению сна ребенка. Если этого не избежать, ограничьте потребление кофеина до двух чашек день.

Правила употребления фруктов в период лактации

Цитрусовые фрукты и некоторые овощи. Хотя для кормящих матерей важно ежедневно есть много свежих фруктов, некоторые типы могут раздражать ребенка. Плоды с высоким содержанием концентрата С, такие как ананас, лимон, апельсины и грейпфрут, могут дать ребенку сыпь. В соответствии с этим, есть также овощи, которые считаются не полезными для грудных детей. Такие овощи, как брокколи, капуста, бобы, цветная капуста и огурцы, могут сделать ребенка газом.

На самом деле, фрукты при грудном вскармливании можно начинать употреблять уже на следующий день после родов – главное знать какие. Даже после кесарева сечения, несмотря на строгий рацион в первые несколько суток, фрукты все же находят свое место в меню роженицы.

Какие фрукты можно при ГВ

Яблоки

Если вы только вернулись из роддома, то полезнее всего будет употреблять яблоки, особенно – запеченные в духовке. Это не просто вкусное угощение и десерт, яблоки, прошедшие такую термическую обработку, отлично налаживают пищеварение у мамы и даже у ее малыша, особенно это актуально для тех женщин, которых после родов мучают запоры.

Хотя хороший источник кальция и других питательных веществ, некоторые молочные продукты могут вызывать колики у некоторых детей. Попробуйте определить, какая из этих молочных продуктов вызывает беспокойство у вашего ребенка. Не исключайте эту пищу без необходимости в вашем рационе, так как они являются важными продуктами для здоровья матери.

Несмотря на отсутствие доказательств и сильное исследование, чтобы доказать, что употребление арахиса при кормлении грудью может вызвать у ребенка развитие аллергии на арахис, кормящие матери могут просто хотеть быть осторожными. Кормящим матерям необязательно нужно полностью избегать употребления алкоголя, но им приходится пить разумно. Это означает, что вы никогда не должны кормить грудью, пока алкоголь находится в вашей крови. Если вы чувствуете влияние алкоголя, вам определенно не следует кормить вашего ребенка.

Печеные фрукты для кормящей мамы можно кушать в любых объемах, также такие яблочки очень полезны, если у вас имеется анемия после родов.

К тому же, именно яблоко признано врачами как самый безопасный и полезный фрукт, который кушать можно даже маленьким детям при пищевом отравлении.

А потому, если вы не знаете, какие фрукты можно при кормлении грудью, то наливное сочное яблочко – именно то, что вам уж точно не повредит.

У младших младенцев будет сложнее перерабатывать алкоголь, чем взрослый ребенок. Как только алкоголь выходит из вашей крови, он также не находится в вашем молоке. Помните, что вещества, которые вызывают привыкание к вам, также будут вызывать привыкание к вашему ребенку; Однако малый размер вашего ребенка усугубит воздействие этих веществ. Мать должна быть осторожна с такими веществами, как кофеин, алкоголь, никотин и любые другие наркотики.

Здоровая диета для вас и вашего ребенка. Продукты, которые следует избегать, варьируются при грудном вскармливании от одной матери к другой. Таким образом, ключевым моментом является тщательное наблюдение за тем, как продукты, которые вы принимаете, влияют на поведение вашего ребенка. Помните, что при кормлении грудью все, что вы едите, также принимается организмом вашего ребенка. Грудное вскармливание предъявляет большой спрос на организм матери, поэтому поэтому необходимо проявлять особую осторожность в отношении своего рациона, чтобы обеспечить ваше здоровье.

Однако важно упомянуть о некотором нюансе, которого до сих пор придерживаются во многих отечественных родильных домах. Дело в том, что молодой маме после родов обычно советуют употреблять светлые фрукты, поскольку они менее аллергены, чем фрукты с красной кожурой.

Потому на первое время лучше использовать именно светлые сорта яблочек – например, «Голден», «Семиринку» и так далее.

Как мать, вы несете ответственность за то, чтобы ваш ребенок тоже принимал правильную диету. Многим новым матерям сообщают, что употребление апельсинов, пряная пища, лук и капуста могут нарушить живот своего младенца, и этого следует избегать, но исследования показывают, что для большинства детей эти продукты не являются проблемой. Тем не менее, все больше исследований о том, что общие дети, вызывающие аллергию, такие как пшеница, яйца, орехи, молоко и молочные продукты, могут иметь на грудных детей.

Кроме того, исследования показывают, что кормящие матери, которые потребляют большое количество рыбы в своем рационе, могут перейти на полезные для здоровья омега-3 жирные кислоты для своего ребенка — это может быть особенно полезно в семьях с историей астмы. Хотя ограничение диеты матери для оказания помощи ребенку, страдающему аллергией, не имеет широкой поддержки, исследования продолжаются в благотворном влиянии материнской диеты на предотвращение аллергии на младенцев по сравнению с ее лечением.

Красные яблоки лучше есть, когда малышу уже исполнится месяц.

Сухофрукты

Также отлично помогают при проблемах с желудком у мамы и ее малыша и сушеные фрукты. Какие фрукты можно есть при грудном кормлении, чтобы избавиться от запоров и возобновить полноценную функцию кишечника?

Попробуйте добавить в свой рацион чернослив и изюм – на основе этих сушеных плодов можно приготовить компот или сделать настой, промыв фрукты и залив их кипятком.

Многие части грудного молока согласуются между кормами и со временем. Есть некоторые, которые могут варьироваться в зависимости от вашего рациона, например, тип жира в вашем рационе напоминает тип жира в грудном молоке. Имейте в виду, что даже при таких колебаниях суммарные калории остаются неизменными. Добавки могут изменять некоторые уровни питательных веществ в грудном молоке, например витамин В2 и витамин С показывают быстрый ответ, связанный с дозой, на добавление или диетические изменения, в то время как железа и кальция нет.

Какие фрукты можно кормящей маме, и какие нельзя

Лактоза, обнаруженная в грудном молоке, в значительной степени не зависит от вашего рациона. Белок, содержащийся в грудном молоке, главным образом казеине, как представляется, не зависит от материнской диеты, даже в том случае, когда мать сильно недоедает. Коровье молоко не подходит для младенцев по многочисленным причинам, включая его состав белков и отсутствие таурина.

Также сухофрукты традиционно считаются диетической пищей и лучше воспринимаются организмом родившей женщины, кроме того – они очень полезны и богаты важными микроэлементами и витаминами.

Если включить в свой рацион изюм, курагу, чернослив и сушеные яблоки, то можно навсегда забыть о запорах, болях в животе, анемии и послеродовой слабости.

Нормальные вариации в диетических привычках кормящих матерей не оказывают существенного влияния на объем или содержание ее молока. Матери с плохим питанием могут производить молоко с более низкой энергией, белком и жиром; Однако на это сильно влияет серьезность недостатков и продолжительности и, более вероятно, в крайних случаях.

Исследования в странах, где питание скомпрометировано, показали, что молоко кормящих матерей остается достаточным для удовлетворения потребностей их детей при условии, что они питаются спросом. Вы услышите от разных людей, что следует избегать определенной пищи, но часто это основано на культурных убеждениях и практиках, а не на научной информации. Как с любой диетой, это идеальное решение, чтобы избежать нежелательной пищи, поскольку они обеспечивают чрезмерное количество калорий с небольшим количеством пищи.

Можно ли есть фрукты при грудном вскармливании? Безусловно! И даже нужно, ведь если не придерживаться принципов здорового и правильного питания, то после родов организм будет восстанавливаться медленнее и хуже. А потому непременно кушайте качественные и натуральные фрукты, если вы кормите ребенка грудью.

Разрешенные фрукты при кормлении новорожденного – это практически весь перечень, который можно найти в супермаркете или на рынке, лишь за редкими исключениями.

Старайтесь избегать добавок в вашей пище, где это целесообразно, вместо этого выбирайте чистую целую пищу. В идеале, что вы хотите, это больше ударов для вашего доллара, так сказать: продукты, где доступное пространство заполнено добра. В то время как критическое время для развития происходит во время эмбриональных стадий, Стандарты пищевых продуктов Австралии Новой Зеландии рекомендовали женщинам грудного вскармливания, как правило, не требуются специальные рекомендации, поскольку передача ртути очень низка через грудное молоко.

Аллергии и грудного вскармливания

Тем не менее, в целях безопасности женщины могут продолжать следовать тем же принципам, что и беременные женщины в отношении потребления рыбы. Немного шоколада не повредит ни одному из вас, просто держите его в угощении и наслаждайтесь им. Теперь мы знаем, что грудное вскармливание предлагает некоторую защиту от образования аллергии. У грудных детей с меньшей вероятностью возникает аллергия. Например, грудное вскармливание может быть особенно полезно для младенцев, чья семья имеет аллергии, такие как астма, синусит, свистящее дыхание и экзема.

Так, полезные фрукты во время грудного вскармливания – это яблоки, груши, бананы, сухофрукты, сливы и так далее.

Но важно понимать, что фрукты в период грудного вскармливания необходимо выбирать тщательнее, чем обычно, ведь вредные вещества и химические добавки в них могут попасть и в организм вашего крохи вместе с грудным молоком.

Исследования показывают, что антитела в грудном молоке могут связываться с пищевыми белками с образованием комплекса, который уменьшает вероятность того, что эти белки пересекут кровь ребенка. Хотя изменение вашей диеты, как правило, не поддерживается исследованиями, вы узнаете о многих практикующих, рекомендующих такие изменения и о том, что они были успешными. Кто скажет, что исследования просто не дошли до анекдотических доказательств? Теперь мы знаем, что части яичного белка могут передаваться целиком в грудное молоко, поэтому кто знает, какие другие пищевые соединения могут пройти, о которых мы еще не знаем.

Особенно важно, чтобы покупные фрукты во время кормления грудью вы ели по сезону. Потому не берите их, если в природе еще не настало время урожая для данного вида фрукта – он, в лучшем случае, будет привезен из парника и окажется совершенно бесполезным.

Какие фрукты можно кормящей женщине, у которой нет аллергии и ребенок которой также от нее не страдает? Здесь можно попробовать и персики, и абрикосы, и киви, и любые понравившиеся фрукты, если они выращены в экологических условиях. Но только не спешите баловать себя сразу и всем: кормящая мама должна знать о том, что любой новый продукт в рацион вводится плавно.

Сохраняя равновесие, когда вам нужно избегать еды

В конечном счете, сделайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, если у вас есть все питательные базы. Любая пищевая или пищевая группа, которую вы удаляете из здоровой сбалансированной диеты, должна быть заменена. Любая диетическая поправка должна проводиться с тщательным рассмотрением, в частности, изменения, которые связаны с сокращением разнообразия и групп продуктов питания, поскольку это может означать сокращение потребления питательных веществ, недостаточное потребление калорий и развитие других пищевых чувствительных свойств от чрезмерного воздействия ограниченного ассортимента продуктов.

Сначала попробуйте половинку персика и проследите за реакцией крохи. Если он хорошо перенес это нововведение, то на следующий день маме уже можно попробовать скушать целый персик. Это же касается и любых других продуктов, за исключением сухофруктов, яблок и бананов.

На рисунке 1 приведен краткий пример некоторых витаминов и минералов, которые могут быть проблемой, если из диеты удаляется определенная аллергообразующая пища. Имейте в виду, что этот список не включает незаменимые аминокислоты и незаменимые жирные кислоты, а также другие питательные факторы.

Альтернативные продукты, которые либо обогащены, либо богаты конкретными питательными веществами, возможно, необходимо получить. Например, использование альтернативных напитков из молока, обогащенных кальцием, таких как рис, соя или овес, может быть вариантом.

Какие фрукты можно кушать кормящей матери, если она совсем недавно родила? Этот вопрос мы уже рассмотрели ранее, однако забыли упомянуть о том, что банан – фрукт, полезный не менее чем яблоко.

Свежие фрукты при грудном вскармливании можно кушать уже в родильном доме, и один из лучших вариантов – это именно банан. Он отлично воспринимается организмом кормящей мамы, а также бананы – питательная и богатая необходимыми микроэлементами пища. Как и яблоки, бананы практически никогда не вызывают аллергических реакций, а потому даже грудничкам банановое пюре дают одним из первых.

Кофеин быстро всасывается и достигает пиковой концентрации в организме в течение часа. В то время как фактическая сумма, которую вы потребляете, и которая затем появляется в грудном молоке, варьируется, считается, что от 6% до 5% от количества кофеина, которое вы пьете, крестится в грудное молоко. Кофеин также может сидеть в теле длительное время; это особенно важно для новорожденных.

Кофеин имеет сродство с жирным сливочным слоем грудного молока и, следовательно, имеет тенденцию быть наиболее сосредоточенным через два часа после его потребления. Похоже, что кофеин может уменьшить подачу молока и может быть замешан в рецидивирующем мастите. Некоторые результаты также показывают, что матери, употребляющие напитки с кофеином, имеют более низкий уровень железа в грудном молоке, чем те, у кого нет кофеина; это может объяснить увеличение распространенности железодефицитной анемии в странах, где много кофе выпито.

Разрешенные фрукты при грудном вскармливании по месяцам обычно выглядят таким образом:

  • сперва яблоки и бананы,
  • сухофрукты,
  • затем – груши,
  • светлые ягоды (крыжовник и т.д.),
  • далее следуют красные фрукты,
  • после них – ягоды,
  • а затем – цитрусовые и экзотические плоды.

Учитывайте, что в первый месяц после родов ярко окрашенные плоды могут вызывать сильную аллергическую реакцию, а потому их не следует кушать новоиспеченной маме. Это касается, в первую очередь, ягод, а также – клубники.

Так что если ваши родные не знают, какие фрукты можно есть при кормлении новорожденного, и хотят вас побаловать полезным угощением, предупредите их об этом заранее.

Фрукты, которые можно при грудном вскармливании в первые недели после родов, должны иметь светлый – белый, зеленый, желтый окрас. Обычно мамы интуитивно улавливают этот нюанс и избегают пробовать вишню, черешню, клубнику и прочие ягоды.

Какие фрукты можно кормящей матери новорожденного, если после родов прошло уже несколько недель? Попробуйте вести в свой рацион полезный гранат — хотя он и имеет насыщенный красный окрас, но зачастую хорошо переносится малышом. В гранате, помимо всего прочего, содержится очень много железа, а потому, если вы уже устали от поедания яблок, обратите внимание именно на этот продукт.

Фрукты, разрешенные при грудном вскармливании, можно комбинировать между собой и готовить на их основе блюда, салаты и напитки, если ваш малыш уже успел познакомиться с каждым ингредиентом через ваше грудное молоко и хорошо их воспринимает.

Если вы боитесь навредить ребенку и не рискуете пока что употреблять фрукты в сыром виде, то можно приготовить из них компот. Например, отличный витаминный напиток, не содержащий аллергенов, можно получить из свежих яблок, белых слив, груш.

Сырые фрукты при грудном вскармливании

Какие фрукты можно кормящей матери, чтобы их не нужно было предварительно обрабатывать или запекать? Спустя несколько месяцев после родов уже можно пробовать персики, абрикосы, груши, сливы и так далее. Но помните совет, который мы приводили выше: новый фрукт лучше пробовать понемногу на тот случай, если у малыша вдруг обнаружится на него аллергия или непереносимость.

На самом деле, фрукты при гв, как и другие продукты питания, перерабатываются организмом матери, а затем полезные вещества, полученные из них, поступают в кровь. Так как именно материнская кровь является тем депо, из которого формируется грудное молоко, то попавший в кровь аллерген может достигнуть через материнское молоко и организма малыша.

Вот поэтому-то и следует немного осторожничать с новыми видами фруктов, особенно с теми, что привезены издалека, являются для нас экзотическими или имеют яркий окрас.

А что можно из фруктов кормящей маме, ребенок которой предрасположен к аллергическим реакциям? Лучше первое время налегать только на бананы и яблоки.

Какие фрукты можно при лактации, если ребенок не склонен к аллергиям, если у него редко бывают колики и он отлично воспринимает новые продукты питания, которыми «балуется» мама?

Если после родов прошло уже несколько месяцев, вы можете пробовать и черешню, и вишню, и персики, и киви, и даже виноград. Но только постепенно и понемногу.

У многих современных матерей в доме имеется специальное приспособление для кормления ребенка фруктами – ниблер.

Если ребенок уже не новорожденный, то внутрь такого удобного девайса также можно класть кусочки фруктов – например, грушку, банан, яблочко.

Фрукты при грудном вскармливании во второй месяц уже могут иметь красный и яркий окрас при условии, что ни вас, ни малыша не беспокоят проблемы с кишечником. Если ребенка мучает расстройство кишечника и стул часто слишком жидкий, то лучше не усиливать этот эффект и исключить из своего рациона на время фрукты, которые слабят (например, сливы).

Фрукты при лактации для мамы спокойного малыша, которого не мучают ни колики, ни диатез, можно кушать в привычном объеме уже начиная со второго-третьего месяца после родов.

Главное здесь – следить за реакцией крохи. Если никаких побочных эффектов после употребления вами в пищу ягодки или экзотичного фрукта не наблюдается, то нет нужды отказываться от продукта.

Фрукты во время кормления новорожденного современные педиатры советуют вводить именно таким образом, избегая лишь тех продуктов, поедание которых плохо сказывается на животике или коже малыша. Остальные же фрукты кушать можно и даже нужно.

Так что если вашему малышу уже несколько месяцев отроду и вы никак не можете решить, какие фрукты можно во время грудного вскармливания, а какие – нет, то начинайте пробовать и смотрите, какие из них малыш воспринимает лучше всего. В конце концов, очень чувствителен к рациону мамы ребенок только в самые первые недели после родов.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в сыром виде

Полезные фрукты при кормлении грудным молоком начинаются, конечно же, с яблока: именно этот продукт позволит вам обогатить свой организм железом и наладит пищеварение.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании новорожденного есть в сыром виде? Это могут быть и ягоды, и экзотические фрукты, если они имеют высокое качество и являются экологически чистыми. А также, если ваш малыш никак не реагирует на их появление в вашем рационе, ведь это – самое главное.

Когда вводить фрукты при грудном вскармливании?

В сыром виде кушать яблоки и бананы можно уже сразу после родов. Остальные фрукты вводятся плавно и постепенно, по одному новому фрукту в день, чтобы сразу можно было распознать аллергическую реакцию у младенца и понять, по вине какого фрукта она появилась.

Нежелательные фрукты при кормлении грудью

Если вы задаетесь вопросом, какие фрукты можно после родов кормящей маме, то знайте о том, что в первый месяц грудного вскармливания необходимо избегать:

    • винограда (дело в том, что виноград (за исключением изюма) очень тяжело воспринимается кишечником и может приводить к повышенному газообразованию. У ребенка это также может выражаться: могут начаться или усилиться колики, нарушиться стул. Потому виноград в первое время после родов маме лучше не кушать),
    • лимонов,
    • клубники (многие новорожденные плохо реагируют на эту ягоду и у них появляются красные пятна на коже, учащается стул),
    • малины,
    • апельсинов и прочих цитрусовых (цитрусовые, хотя и очень полезные, но, увы – весьма аллергенные, а потому врачи рекомендуют воздержаться в первый месяц после родов от употребления мандаринов и апельсинов),
    • ежевики и прочие ягоды с темным окрасом.

Чем больше «пачкается» фрукт – тем богаче он аллергенами, а для новорожденного крохи это совсем нежелательно, даже если аллергических реакций у вас в семье никогда прежде не наблюдалось.

Однако со временем пробовать лимоны и апельсины вы можете, поскольку все эти предостережения касаются лишь начального этапа после родов, когда младенца важно уберечь от любых возможных неприятностей с животиком, не допустить развития диатеза.

Итак, теперь вы знаете о том, какие фрукты можно кормящей маме и почему в первые недели лучше не покупать и не есть диковинные продукты и те плоды, которые могут вызвать аллергическую реакцию у неокрепшего малыша.

Питание после родов — это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе. Но если с основным набором продуктов все более или менее ясно, то с фруктами не все так просто. Мы решили разобраться в этом детальнее, сопоставив все «за» и «против» введения каждого нового продукта в рацион.

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы — это здравомыслие.

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Название

Польза

Вред

Гипоаллергенны, можно употреблять с первых дней;

Богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы истощенному организму;

Дают ощущение сытости надолго.

Злоупотребление чревато запорами и набором веса.

Богата витаминами, антиоксидантами;

Полезна при анемии;

Улучшает обмен веществ

Сыпь при злоупотреблении ягодами красного сорта;

Несварение, отравление некачественными ягодами.

Богаты клетчаткой;

Большое количество витаминов и микроэлементов;

Легкий послабляющий эффект.

Могут вызывать вздутие живота;

Красные сорта могут стать причиной аллергии.

клубника

Укрепляет иммунитет;

Улучшает пищеварение;

Богата витаминами и минералами;

Стимулирует укрепление стенок сосудов.

Сильный аллерген;

Риск возникновения тонуса мышц;

Риск токсического отравления обработанными химикатами ягодами.

Улучшают отток молока;

Стимулируют образование кишечной микрофлоры;

Улучшают работу внутренних органов;

Мощный антиоксидант.

Противопоказаны при сахарном диабете, панкреатите и болезнях ЖКТ;

Стимулирует набор веса;

Возможность отравления химикатами, которыми обрабатываются сухофрукты

Низкокалорийный продукт;

Богат витаминами группы В;

Мощный антиоксидант;

Нормализует уровень глюкозы в крови;

Регулирует водный баланс

Потенциальный аллерген;

Послабляющий эффект, может вызвать понос у грудничка;

Противопоказан при болезнях ЖКТ и почек.

абрикосы

Богаты витаминами и минералами;

Стимулируют иммунную систему;

Улучшают обмен веществ.

При злоупотреблении вызывают колики и расстройства кишечника.

Очищение организма от шлаков;

Улучшение работы почек;

Улучшение лактации.

Можно употреблять только в сезон, желательно самостоятельно выращенные;

Часто подвергаются обработке токсинами, что вызывает отравления;

Красная мякоть может вызвать аллергическую сыпь.

виноград, зеленый виноград

Поднимает уровень гемоглобина;

Восстанавливает силы.

Вызывает вздутие, колики, брожение в кишечнике младенца.

Богаты фолиевой кислотой, калием, витаминами А, Е;

Вызывают вздутие и колики;

Можно употреблять только в очищенном виде;

Сушеные могут стать причиной запора.

Повышает иммунитет;

Хороший антисептик;

Выводит шлаки из организма;

Укрепляет стенки сосудов, что предотвращает появление варикоза.

Высокая вероятность аллергической реакции;

Повышает кислотность в желудке;

Расстройство стула у младенца.

Большое количество магния полезно для формирования мозга малыша;

Повышают настроение и стрессоустойчивость мамы.

Стимулирует приливы молока;

Содержит большое количество фолиевой кислоты;

Очищает организм от шлаков;

Улучшает перистальтику.

Вызывает колики и повышенное газообразование у малыша;

Высокий риск пищевых отравлений;

Сильный аллерген.

Используется для профилактики анемии;

Укрепляет иммунитет;

Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Высокий риск аллергии;

Вяжущий эффект, может вызывать запоры.

Содержит большое количество витаминов, минералов и органических кислот;

Нейтрализует диарею;

Восстанавливает ослабленный родами организм мамы.

Противопоказана при гастритах, повышенной кислотности, запорах.

Богат фолиевой кислотой;

Улучшает обмен веществ.

Риск аллергии;

При злоупотреблении может вызывать набор веса;

Орехи кормящей маме

Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.

В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов — не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые — не больше чайной ложечки.

Название

Польза

Вред

грецкие орехи

Увеличивают жирность молока;

Улучшают мозговую деятельность;

Выводят из организма шлаки;

Нормализуют стул при поносе.

Сильный аллерген;

Увеличивают вязкость молока, что может привести к застойным процессам;

Регулирует обмен веществ;

Богат витаминами группы В и микроэлементами;

Нормализует гормональный фон;

Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему, восстанавливает костную ткань;

Увеличивает жирность молока.

Сильнейший аллерген;

Увеличивает аппетит;

Вызывает колики;

Противопоказан при артрите, подагре, артрозе, расширении вен.

кедровые

Наиболее безопасны для грудничков;

Увеличивают жирность и питательную ценность молока;

Активизируют восстановительные процессы на кожных покровах и слизистых.

Превышение норм может вызвать аллергию;

Вводить в рацион можно только с 3 месяцев.

фисташки

Снижают уровень холестерина в крови;

Нормализуют работу печени;

Хороший иммуностимулятор.

Сильный аллерген;

Имеют слабительное действие;

Можно вводить в рацион с 3 месяца жизни.

Улучшают состояние кожи, волос, ногтей;

Укрепляют сердечно-сосудистую, нервную систему;

Восстанавливают зрение.

Могут вызывать колики и вздутие у малыша;

Высокий риск аллергических реакций.

Богатый состав;

Высокое количество растительного белка;

Очистка организма от шлака.

Высокая калорийность;

Плохо усваивается организмом младенца, как следствие — высокий риск аллергии;

Вызывает вздутие живота.

Очищает организм;

Стимулирует набор веса у грудничков;

Фосфор и кальций способствует восстановлению костной ткани;

Нормализует аппетит.

В больших количествах вызывает колики и вздутие;

Может стать причиной запора у младенца и матери.

Можно ли кормящей маме семечки?

Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.

Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.

Название

Польза

Вред

жареные подсолнечные семечки

Витамин D просто необходим детскому организму в качестве профилактики рахита;

Увеличивают жирность молока, способствуют улучшению лактации;

Позволяют восполнить запасы кальция в истощенном организме мамы;

Витамины А и Е — мощные антиоксиданты, возвращающие коже здоровье и сияние.

Обилие растительного жира может вызвать запор у грудничка;

Появление колик при злоупотреблении продуктом;

Повышают аппетит, что в сочетании с высокой калорийностью может стать причиной набора лишнего веса;

Соленые семечки портят вкус молока;

Могут вызывать аллергические реакции.

тыквенные семечки

Богаты цинком, который является строительным материалом для волос, ногтей, кожи;

Улучшают зрение;

Укрепляют иммунитет;

Эффективное средство при глистных инвазиях.

Может проявиться только при злоупотреблении продуктом, чаще всего проявляется в виде болей в желудке.

Кунжутные семена

Большое количество кальция;

Низкая калорийность;

Снижают уровень холестерина;

Укрепляют иммунитет.

В больших количествах могут вызвать аллергию. Рекомендованная порция — не более чайной ложки.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Сухофрукты — это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден

Название

Польза

Вред

чернослив

Очистка организма, улучшение метаболизма;

Эффективное средство в борьбе/профилактике запоров;

Укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря обилию железа и калия;

Нормализация давления.

Сильный слабительный эффект при злоупотреблении. Допустимая норма — 2 штучки в день;

Обилие химикатов в сушеных ягодах, можно применять только тщательно вымытым;

Магний, калий и фосфор улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой системы;

Способствует выведению лишней влаги;

Эффективное средство для профилактики запоров;

Низкая калорийность.

При злоупотреблении может вызвать аллергию;

Токсическое воздействие химикатов, которые используются для обработки;

Плохо усваивается в первые два месяца жизни ребенка. с третьего месяца норма составляет не более 100 грамм.

Профилактика анемии;

Укрепление иммунитета;

Укрепление сердечно-сосудистой и нервной системы;

Стимуляция активности головного мозга.

Высокая калорийность;

Плохая усвояемость в первые месяцы жизни. В чистом виде разрешен только с 3 месяцев, в компоте — начиная с 2 недель.

Улучшает иммунитет, облегчает течение вирусных заболеваний;

Повышает гемоглобин;

Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную системы;

Улучшает метаболизм.

Высокая калорийность;

Противопоказан при болезнях ЖКТ, панкреатите, подагре, сахарном диабете;

список при ГВ в 1, 2 месяц

В первые месяцы после рождения ребенка кормящей матери приходится кардинально менять свой рацион питания, ограничивать употребление любимой еды. Многие ягоды и плоды входят в перечень запрещенных продуктов. Однако полностью отказываться от них не стоит, нужно только узнать, какие фрукты можно при грудном вскармливании.

Полезны ли в период лактации ягоды и фруктовые плоды


Женский организм нуждается в восстановлении после рождения малыша. В этот период женщине нужно получать как можно больше минералов и питательных веществ.



При грудном вскармливании женщина обязательно должна употреблять свежие фрукты и овощи


Повседневный рацион во время лактации должен быть полноценным, содержать не менее 350 грамм сырых или запеченных фруктов. Однако употребление некоторых ягод и плодов может вызвать вздутие живота у новорожденного, высыпания и другие проявления аллергии. Поэтому женщине обязательно нужно ознакомиться с перечнем запрещенных плодов на период кормления малыша грудью.


Какие фрукты нельзя кормящим матерям


На период 3-4 месяцев после появления на свет малыша, кормящей матери придется отказаться от следующих фруктов и ягод:

  • Виноград – становится причиной расстройства пищеварения, избыточного газообразования у малыша. Однако не нужно спешить и полностью отказываться от винограда. Его можно постепенно вводить на третьем месяце лактации.
  • Экзотические плоды– папайя, киви, ананас. От них придется полностью отказаться при гв, заменив их плодами, произрастающими в том регионе, где они продаются.
  • Малина и клубника – они могут вызвать аллергию у новорожденных.
  • Арбуз и дыня – даже в разгар сезона для их выращивания используют множество химических удобрений, которые отрицательно скажутся на здоровье грудного ребенка.
  • Цитрусовые – они могут вызвать аллергию у малыша, которая проявляется в расстройстве желудка, покраснениях кожи, высыпаниях.

Лучше всего кормящей маме есть фрукты, выращенные в собственном саду. Это даст гарантию, что при их выращивании не использовали химические удобрения. Однако, если нет такой возможности, можно приобрети нитратомер — он покажет уровень нитратов, содержащийся в свежих овощах, фруктовых плодах и ягодах.


Разрешенные плоды и ягоды


К безопасным для кормящей матери фруктовым плодам относят яблоки и груши. Их допустимо включать в свое меню уже в первый месяц лактации. Яблоки можно есть сырыми, предварительно очистив от кожуры, или запеченными, а также в виде пюре, сока или компота. Груши начинают употреблять маленькими порциями во второй месяц лактации. Их также необходимо очищать от кожуры.

В большинстве случаев бананы не провоцируют у грудничка аллергических реакций, поэтому их также включают в список употребляемых при лактации продуктов. Их можно вводить в меню уже в первые месяцы лактации, однако небольшими порциями, чтобы не спровоцировать несварение желудка у мамы и новорожденного.


Несмотря на то, что яблоки и груши относят к безопасным фруктам, ими не рекомендуется злоупотреблять.


К разрешенным плодам при лактации относится слива. Кормящие матери, страдающие от запоров, оставляют положительные отзывы об этом продукте. Сливу можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, но в ограниченном количестве.

Чтобы понять, вызывает определенный фрукт аллергическую реакцию у грудного ребенка или нет, его нужно съесть отдельно от остальных ягод и плодов. Если на протяжении 2-3 суток не возникает негативных реакций — фрукт безвреден для здоровья ребенка.


Составляя свое меню в период лактации, нужно помнить, что радикальный отказ от сладостей, ягод и фруктов вызывает стресс, не благоприятно сказывается на здоровье организма. Поэтому кормящей женщине нужно позаботиться о разнообразном меню при гв, обязательно включая в него свежие овощи, ягоды и фрукты.



Читайте также: какое слабительное можно при грудном вскармливании

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц при ГВ?

Одной из наиболее важных задач, возникающих перед женщиной с появлением ребенка, является составление правильного меню. В период кормления грудью питание матери должно быть не просто сбалансированным и полезным, но и не наносящим вред малышу. Естественно, рацион не может обойтись без фруктов, которые являются прекрасным источником витаминов и необходимых веществ. Однако кроме яблок, которые относятся к разрешенным продуктам при ГВ, многие фрукты стоит употреблять с осторожностью.

Можно ли употреблять фрукты при грудном вскармливании – этот вопрос интересует многих женщин, заботящихся о здоровье своего малыша

Как обезопасить ребенка от возможных негативных последствий?

Во избежание аллергической реакции или коликов у грудничка после съеденных плодов, следует знать, какие фрукты можно кормящей маме, а выбирать их в порядке исключения. Особенно актуален такой метод в первый месяц жизни ребенка. Он включает в себя следующие критерии, по которым нужно убирать плоды из меню:

  1. Цвет. Не рекомендуется при грудном вскармливании есть красные или оранжевые фрукты. Во многих случаях пигмент, отвечающий за яркий насыщенный окрас, может стать причиной появления сыпи и пятен на коже малыша. Это не касается красных яблок, но и с них вначале введения лучше снимать кожуру.
  2. Род. Нежелательно присутствие цитрусовых фруктов в рационе. Так как витамин С, который содержится в цитрусовых в большом количестве, превращает их в достаточно сильные аллергены.
  3. Степень воздействия на микрофлору кишечника. Например, такие фрукты, как виноград, сливы или определенные сорта груш могут спровоцировать вздутие и метеоризм. Кроме этого сливы еще обладают слабительным эффектом, что не является полезным для организма крохи. Однако в ситуации, когда мама или младенец столкнулись с проблемой запоров, как раз именно слива способна прийти на выручку.

Экзотические и родные фрукты

Многие любят полакомиться плодами манго, ананаса или авокадо, но на ряду с цитрусовыми они несут в себе угрозу для здоровья новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, поэтому вопрос о том, какие фрукты можно кормящей женщине, очень важен.

Бананы – гипоаллергенный продукт, употреблять который можно мамочкам в период ГВ (подробнее в статье: можно ли есть бананы кормящей маме: их польза и вред)

Безусловно, для тех стран, в которых распространены подобные необычные фрукты, они не считаются опасными. Например, к мандаринам и апельсинам в Испании относятся так же, как в России к яблокам. Они первые стоят в меню кормящих мам и при вводе прикорма. Существует и исключение из правил – бананы. Они относятся к гипоаллергенным продуктам и пользуются большой популярностью в наших краях.

Не стоит спешить полностью исключать так называемую экзотику из рациона, ведь благодаря грудному молоку кроха имеет возможность познакомиться со всеми пищевыми элементами.

В будущем, когда уже можно вводить фрукты в прикорм, это вызовет намного меньше трудностей, так как организм ребенка к тому времени будет иметь представление о компонентах тех фруктов, какие ела кормящая женщина, а значит и риск негативной реакции на них уменьшается. Кроме того, через молоко малыш получает и защитные механизмы против возможных аллергенов, сформированные мамой.

Еще один момент, который не идет на пользу экзотическим фруктам, заключается в том, что все они привозятся из других стран, а значит, их качество напрямую зависит от условий транспортировки. Любые фрукты или ягоды перед отправкой в длительное путешествие обрабатывают с помощью химикатов, чтобы они сохранились до места назначения. Так что, решив попробовать не родной фрукт, лучше снимать с него кожуру и предварительно промывать в содовом растворе.

Особенности сезонных фруктов

Сегодня в магазинах и супермаркетах не составит особого труда найти интересующий продукт, причем в любое время года. Однако маме, которая кормит грудью, нужно понимать, что малина, клубника или любые другие фрукты не в свой сезон представляют угрозу для малыша.

Чтобы фрукты хранились как можно дольше и выглядели привлекательно, поставщики прибегают к различным способам. Какие последствия ждут кроху после воздействия на детский организм используемых химических веществ, предсказать сложно.

Лучше всего стараться кушать сезонные фрукты и ягоды, ведь именно в это время они наиболее ценны и с точки зрения содержания витаминов, и по вкусовым качествам. Самыми полезными среди фруктов и ягод, какие рекомендованы при ГВ, можно назвать:

  • Белая и желтая черешня. Время ее созревания с мая по август, и кушать ее можно уже с первых дней жизни крохи.
  • Красная и черная смородина. Она богата витамином С, что делает ее потенциальным аллергеном, поэтому вводить ее стоит после трех месяцев. Начинать лучше с компотов и морсов из смородины, а потом, если аллергическая реакция отсутствует, переходить на сами ягоды.
  • Нектарин и персик. Их время с середины июля по сентябрь. Содержат много кремния, из-за чего способствуют улучшению обменных процессов. Вводить можно практически сразу.
  • Инжир. Наслаждаются им в течение всего лета. К его достоинствам относится жаропонижающие свойства и способность повышать иммунитет и сопротивляемость к болезням, что будет не лишним для ослабленного материнского организма.
  • Хурма. Сезон длится с октября по декабрь. Она прекрасно повышает уровень гемоглобина в крови и питает организм йодом. Пробовать ее стоит только после того, как малышу уже исполнится 3 месяца. Для прикорма же она не подходит, так как способна вызвать непроходимость кишечника у ребенка.
  • Гранат. Сезон начинается в сентябре и заканчивается в конце декабря. Разбавленный гранатовый сок как нельзя лучше впишется в меню кормящей мамы, но вводить его следует не больше 30 мл за один раз, и не раньше, чем крохе будет месяц.

Гранат – не только очень вкусный, но и полезный фрукт при лактации (рекомендуем прочитать: можно ли есть гранат маме при грудном вскармливании?)

Какие фрукты можно есть в период кормления грудью?

  • Яблоки. Съев яблоко, вы получите значительное количество клетчатки, а также железа, йода, кальция и магния. Их польза состоит в восстановлении сил и придачи энергии, плюс они оказывают легкое слабительное действие. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют зеленые сорта, но при осторожном потреблении в меню можно включать любые яблоки (подробнее в статье: можно ли кормящей маме кушать яблоки в первый месяц?). Чтобы максимально обезопасить карапуза советуют очищать их от кожуры или готовить в печеном виде. В микроволновке это займет всего пару минут, и избавит от возможного газообразования.
  • Груши. Они замечательно пополняют ресурсы маминого организма фолиевой кислотой, пектином, клетчаткой, калием и витаминами групп А, В9, и С. Однако с ними нужно быть достаточно бдительными и есть без кожуры, так как груши способствуют возникновению коликов (рекомендуем прочитать: груши при грудном вскармливании).
  • Персики. Кроме того что они являются источником магния, персики – это еще великолепные антидепрессанты, а поэтому их употребление повышает настроение, стабилизирует психику, укрепляет стрессоустойчивость и способствует развитию детского мозга.
  • Абрикосы. Содержащие многие витамины, микроэлементы и бета-каротин, они помогают эффективной работе иммунной системы.
  • Арбузы. Они известны способностью увеличивать лактацию и улучшать обмен веществ, за счет своих водянистых свойств. Однако от покупных арбузов лучше отказаться, так как они выращены с использованием химических добавок (подробнее в статье: можно ли есть арбуз при грудном вскармливании маме в первый месяц?).
  • Сливы. Благодаря своему слабительному действию, они эффективны при запорах, но злоупотребление ими может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому калу.
  • Бананы. Съеденный банан заряжает энергией, снабжает организм калием и способствует выработке гормона радости – серотонина. Плюс они обладают высокой калорийностью и минимальной жирностью.
  • Ягоды: черешня, вишня, смородина и крыжовник. Они – богатый источник антиоксидантов и витаминов, в частности витамина С, что играет важную роль в повышении иммунитета и профилактике простуд. Интересно, что эти ягоды редко становятся причиной аллергий у ребенка.

Яблоки, пожалуй, единственный фрукт, который можно есть кормящей маме с первого дня жизни ребенка, но лучше в печеном виде

Какие фрукты нежелательно употреблять в первые 3 месяца после родов?

  • Экзотические. К ним относятся папайя, киви, манго, ананас, фейхоа и многие другие. Такие фрукты вполне могут привести к аллергии у ребенка. Однако именно в них содержится большое количество витаминов. Например, киви богат витамином Е, который встречается далеко не во всех фруктах. Как антиоксидант, киви прекрасно выводит шлаки из организма, способен нормализовать проходимость желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний, связанных с онкологией. Так что какие фрукты можно кушать, решать маме. Начинать же пробовать добавлять подобные плоды в рацион все равно стоит не раньше четырехмесячного возраста ребенка. Поняв по самочувствию малыша, что на конкретный фрукт у него нет негативной реакции, его можно смело есть, но не злоупотреблять.
  • Цитрусовые. Это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и лаймы. Цитрусовые являются самыми сильными аллергенами, а поэтому их не стоит употреблять в первые три месяца после родов. Наименее опасный из всех цитрусов – плод помело.
  • Виноград. Он может стать причиной вздутия живота у крохи, но при этом является источником минералов и микроэлементов, благодаря чему положительно влияет на развитие костной системы. В результате виноград можно есть, но в ограниченном количестве.
  • Ягоды. Такие ягодки, как клубника, малина, земляника и облепиха тоже способны спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка.

Фрукты просто необходимы для того, чтобы кормящая мама получала полноценное питание. Важно точно понимать какие фрукты разрешены, а какие нельзя употреблять и просто соблюдать умеренность. Также не забывать внимательно наблюдать за реакцией крохи на каждый новый плод, и тогда можно спокойно наслаждаться разнообразными лакомствами.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого

О том, что на вкус, количество и состав грудного молока влияет питание матери, знают абсолютно все. Ведь материнское молоко для новорождённого является целой жизнью. Это его защита, здоровье и питание. С материнским молоком кроха развивается и растёт. Молоко защищает новорождённого от болезней, с ним происходит формирование его психики.

У мамочки, которая питается правильно, молоко полезное и вкусное, а лактация продолжается на протяжении всего периода, что требует малыш. Ребёнок весел, активен и здоров. У него нет диатеза и прочих младенческих проблем, нормальный стул. В этом плане самым ответственным временем является первый месяц жизни новорождённого.

Что можно кушать маме при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребёнка

Наиболее ответственный и трудный в жизни новорождённого и при ГВ первый месяц. В этот период для крохи всё непонятное, непривычное и новое. Если материнское молоко ежедневно разного вкуса, то это пугает младенца. Именно из-за того, что мама знает, что ей кормить своего кроху молоком, она своё меню составляет с осторожностью. Новые продукты при грудном вскармливании в первый месяц крохи необходимо вводить постепенно. После введения нового продукта необходимо выждать 2-3 дня, чтобы понять реакцию детского организма.

Кормить женщину необходимо только теми продуктами, в составе которых находится много микроэлементов, витаминов и прочих полезных компонентов. Дневная калорийность на треть поднимается в сравнении с питанием до беременности. Женщина при ГВ выбирает только те продукты, которые в достаточном количестве содержат клетчатку, углеводы, жиры и белки. Все эти компоненты нужны для лактации и полноценного питания малыша.

Разнообразьте питание в первые дни грудного вскармливания. В меню женщины, которая кормит грудью, должны входить такие продукты:

  1. Много жидкости.
  2. Хлеб.
  3. Мясо.
  4. Овощи.
  5. Каши.

Все продукты необходимо тушить или варить, но ни в коем случае не жарить.

Варите кашки на воде, овощном бульоне или молоке. Мясо должно быть свежим, постным и нежирным. Оставьте в стороне наваристые супы. Суп готовьте без зажарки и на лёгком бульоне. Молочные продукты и молоко выбирайте без добавок и консервантов, а только натуральные. Хлеб в рационе женщины, которая кормит грудью, необходим для перистальтики кишечника. Нужно выбирать наименее сдобные сорта. Не стоит ограничивать себя в питье: чем больше вы будете употреблять жидкости, тем больше молока у вас выработается. А вот какие именно можно, а какие нельзя овощи на первом месяце жизни малыша разберёмся немного позже.

Какие овощи можно употреблять женщине при кормлении грудью

Питание женщины, которая кормит своего малыша грудью, должно состоять только из тех продуктов, которые наполнены микроэлементами и витаминами. Было давно доказано, что овощи и фрукты, которые выращиваются именно в вашем регионе, являются наиболее полезными для вас и безопасными для крохи. Если же ваш регион не очень богат на овощи и фрукты, и вы привыкли употреблять привозные продукты, то вашему организму они знакомы. Именно из-за этого малыш примет их без каких-либо осложнений.

Без употребления овощей наш организм не получит необходимого количества активных элементов, углеводов, кислот и витаминов.

При грудном вскармливании необходимыми являются такие овощи, как кабачки, цветная капуста, лук, морковь, картофель.

Именно такой набор продуктов очень важно получать кормящей женщине в первые 3 месяца после родов. После того как ребёнку исполнится 3 месяца, в рацион женщины можно включать и другие овощи. Старайтесь чтобы овощи, которые вы едите, не были яркого окраса. Яркие плоды у младенцев очень часто вызывают аллергию. Именно из-за этого стоит отдать предпочтение не красному, а жёлтому или зелёному болгарскому перцу. Рацион можно дополнять зеленью, кукурузой, свёклой, тыквой, баклажанами.

А теперь о каждом овоще подробнее:

  1. Лук зелёный. В нём содержится много полезных веществ — большое количество микроэлементов и витаминов, а также флавоноиды.
  2. В цветной капусте содержится фолиевая кислота, которая необходима для хорошего умственного развития крохи. Она хорошо влияет на кишечную микрофлору.
  3. Сельдерей. Насыщен витаминами Е и В, каротином. При вздутии животика хорошо помогает.
  4. Баклажаны. В них содержится пектины, которые улучшают обмен веществ.
  5. Сладкий перец. Кальций и рутин, которые в нём содержатся, способствуют укреплению капилляров. Лучше всего кушать перец жёлтого и зелёного цвета.
  6. Кабачки. В их состав входит очень много таких микроэлементов, как: кальций, калий, железо, магний и медь.
  7. Морковь. Богата на витамины А, В6 и каротин. Она благотворно влияет на зрение малыша и мамы.
  8. Свёкла. Имеет большую концентрацию витамина С. Её хорошо кушать в профилактических целях от запоров. Борщ или икра из свёклы полезны при малокровии, так же как и просто варенный корнеплод.
  9. Картофель. В его составе имеется тиамин, который необходим для правильного развития детского организма.

Овощи, которые прошли термическую обработку, на организм воздействуют менее агрессивно: у крохи не провоцируют колик, а у мамы — газообразования.

Из фруктов для кормящей мамы можно крыжовник, смородину, груши и неяркие яблоки. Старайтесь питаться только теми фруктами, которые выращены вокруг вас, а не экзотикой. Ягоды и фрукты лучше всего будут усваиваться организмом, если они входят в состав пирогов, каш, запеканок, компотов и прочих блюд.

Для молодой женщины материнство первых месяцев даётся нелегко. На нервную систему и здоровье мамочки оказывают влияние следующие факторы:

  1. Страхи.
  2. Напряжение.
  3. Детский крик.
  4. Послеродовая болезненность.
  5. Волнение за малыша.
  6. Бессонные ночи.

Если рацион женщины, которая кормит грудью, неполезный, несбалансированный, недостаточно калорийный, то могут начаться конфликты в семье из-за нервозного и плохого самочувствия мамочки.

Поэтому просто необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей.

Ежедневно женщине при грудном вскармливании малыша необходимо получать меню из тушёных, варёных, паровых и свежих фруктов и овощей. А вот жареные продукты следует исключить хотя бы до 6 месяца жизни малыша (в этот период ему можно начинать вводить полноценный прикорм).

С особой осторожностью употребляйте следующие продукты

Есть и такие продукты, которые следует при грудном вскармливании употреблять с особой осторожностью. К таким относят:

  1. Экзотические овощи. Могут у малыша вызвать не сваривание желудка либо аллергическую реакцию.
  2. Чеснок и лук. В первый месяц после рождения малыша не рекомендовано употреблять эти продукты. Они грудному молоку придают специфический привкус и могут стать причиной того, что кроха откажется от груди. В последующие месяцы постепенно можно ввести эти продукты в свой рацион, но в разумных количествах.
  3. Бобовые. Могут стать причиной газообразования и колик у малыша. Их лучше не употреблять до того момента, пока ребёнку не исполнится 3 месяца. К такому возрасту его желудочно-кишечный тракт сформируется и колик уже не должно быть. Можно в тушёном или варёном виде попробовать чечевицу, горох и фасоль. Но не забывайте одновременно следить за реакцией детского организма.
  4. Белокочанная капуста. Первый месяц её не рекомендовано употреблять в сыром виде. Она может вызвать вздутие живота и брожение в кишечнике. Квашеную капусту тоже лучше исключить из рациона кормящей женщины, так как она является агрессивным продуктом. Смело можно употреблять варёную и тушёную капусту.
  5. Помидоры. В их состав входят железо, кальций и цинк. Употребление их является хорошей профилактикой остеопороза и анемии. Но не рекомендуется вводить их в рацион до того момента, пока малышу не исполнится 1 месяц. Лучше всего их употреблять свежими. Если на красные помидоры у ребёнка появилась аллергическая реакция, то попробуйте гипоаллергенные жёлтые сорта.
  6. Огурцы — овощ с минимальным риском возникновения аллергической реакции и с очень низкой калорийностью. Но несмотря на всё это, он может вызвать у младенца повышенное газообразование. Именно по этой причине при грудном вскармливании не стоит ими злоупотреблять.

Существует мнение, что в период грудного вскармливания нельзя есть фрукты и овощи ярких цветов. Но это не совсем так. Если у женщины и малыша нет на них аллергических проявлений, то употреблять их можно, даже нужно из-за их полезных свойств. А вот не стоит при ГВ употреблять консерваций. В них находится очень много опасных соединений — острые приправы, уксус и соль. С ними грудничку можно знакомиться в последнюю очередь, когда выработался комплекс необходимых ферментов и пищеварение полностью установилось.

Как при грудном вскармливании употреблять овощи

Овощи по возможности необходимо есть в сыром виде. Но сыроедением увлекаться не стоит, особенно когда ребёнок ещё очень мал. Овощи в сыром виде усваиваются тяжелее. Наиболее безвредными методами термической обработки считают запекание и варку (особенно на пару). Это позволяет по максимуму сохранить пользу овощей.

Не забывайте о сезонности. Очень часто ранние овощи подвергаются обработке для того, чтобы созревание произошло быстрее. Могут нести опасность и импортные овощи. Их очень часто обрабатывают для того, чтобы придать товарный вид. Можно на подоконнике выращивать свежую зелень.

Грудное вскармливание является счастливым и ответственным периодом в жизни малыша и матери. Именно через грудное молоко малышу от матери передаётся частица её любви и иммунитет. Правильное питание, которое обогащено фруктами и овощами, поможет восстановить маме силы и дать всё необходимое ребёнку, а малышу — гармонично развиваться.

Правила употребления овощей для кормящей мамы

Когда женщина становится мамой, она должна думать не только о себе, но и о своём ребёнке. Какие-то продукты при грудном вскармливании есть можно, а с какими-то лучше повременить. Но существуют определённые правила для кормящей мамы.

  1. Овощи необходимо тщательно отбирать и мыть.
  2. Если период грудного вскармливания припадает на зиму, то овощи следует заморозить летом. Помните о том факте, что замораживать овощи разрешено только один раз.
  3. Нужно есть сезонные свежие овощи. В идеале они должны быть с вашего огорода. Магазинные овощи, особенно в зимний период, переполнены красителями, нитратами, канцерогенами и прочей химией.
  4. Овощи следует употреблять в запечённом, варёном или пареном виде. Свежие плоды можно употреблять иногда. Но с ними следует быть осторожнее. А вот про блюда жареные придётся на время забыть.
  5. К овощам можно добавить оливковое или сливочное масло (по желанию).
  6. Маме придётся как минимум на 6 месяцев отказаться от такого соуса, как майонез.
  7. Есть за двоих не следует. Необходимо придерживаться суточной нормы, которую рекомендовал вам специалист.
  8. Вводите прикорм аккуратно. Следует делать промежутки между пробой продуктов хотя бы в 3 дня. За это время реакция детского организма вам будет видна. Если нет негативной реакции (покраснений, сыпи, коликов и прочей), то новый продукт можно оставить в рационе мамы. Если же проявляется негативная реакция, то минимум на 2 месяца от этого продукта нужно отказаться.

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

Появление малыша в доме – это не только огромная радость, но и большие изменения в жизни семьи. Особенно это касается молодой мамы, ведь в первые месяцы своего материнства ей придется жить жизнью своего ребенка и отказаться от многих привычных вещей, лишь бы малыш рос крепким и здоровым.

Особое внимание женщине следует уделить своему питанию, ведь от этого напрямую зависит физическое и умственное развитие ее ребенка.

Влияние рациона матери на развитие ребенка

Вместе с материнским молоком в желудок малыша поступают молекулы пищевых веществ, и потому молодой маме следует быть очень осторожной при составлении своего меню. Организм новорожденного еще очень слаб и может среагировать на новый продукт негативно. Особенно важен первый месяц, именно в это время детский организм максимально уязвим.

Фрукты и овощи содержат трудноусвояемые организмом волокна, которые вызывают в органах пищеварения человека расстройства, а если говорить о желудке и кишечнике младенца, то дело принимает еще более серьезный оборот. Ввиду этого женщина в период лактации должна значительно ограничить количество употребляемых ею фруктов и овощей. Максимальное их количество должно составлять 1/4 часть суточного рациона, что в среднем составляет 700 г овощей и 300 г фруктов.

Конечно, это не значит, что полезной натуральной растительной пищи быть в меню мамы вовсе не должно. Иногда ограничения оказывают более отрицательный эффект, чем переедание. Большинство вредных веществ, которые женщина поглощает с пищей, исключаются из молока еще на уровне молочных желез, а те, которые достигнут организма малыша, разрушатся в его системе пищеварения. Следовательно, если женщина переусердствовала с поеданием неполезных продуктов, то страдать будет, прежде всего, ее собственный организм.

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов, следует просто перейти на здоровое питание. Прежде чем включить ингредиент в меню, нужно ознакомиться с информацией, причинит ли он вред взрослому человеку, и только после этого отказаться от продукта или ввести его в рацион.

Фрукты составляют большую часть здорового питания, хотя и не основную. Каждый человек, ведущий здоровый образ жизни, имеет список полезных и запрещенных для себя фруктов.

Кстати, питание кормящей матери влияет не только на здоровье ребенка, но и на его будущие вкусовые предпочтения. Доказано, что дети, мамы которых в период ГВ ограничивали себя и соблюдали строгую диету, выросли достаточно привередливыми в еде и часто отказываются от блюд с сильным вкусом и запахом. Поэтому питание женщины во время лактации должно быть разнообразным. Это не только сделает рацион ребенка в будущем более полноценным, но и познакомит малыша с новыми вкусами и запахами.

Еще один факт в пользу разнообразного питания кормящей мамы: доказано, что стресс нарушает выработку окситоцина, который, в свою очередь, отвечает за процесс вытекания молока из молочных желез. При низком содержании этого гормона в крови этот рефлекс временно блокируется. А что, как не стресс, испытывает голодная мама, пытающаяся привыкнуть к скудной пресной пище ради здоровья малыша? Поэтому строгая диета порой вредна даже в эмоциональном плане.

Список разрешенных плодов во время грудного вскармливания

Прежде чем ознакомиться со списком безопасных после родов фруктов, следует узнать об основных принципах выбора этого продукта.

По происхождению

Самые лучшие фрукты – это выращенные в собственном саду. Именно с них нужно начинать знакомство ребенка с фруктами. Если продукт покупается в магазине, то следует учитывать регион, где он был выращен. Наиболее безопасны плоды, произрастающие в том же регионе, где и продаются. Для организма матери они будут привычнее, что позволит ребенку быстрее адаптироваться к новому вкусу. Если фрукты выращены в другой стране, то они могут содержать ферменты, не типичные для региона проживания. Их молекулы способны вызвать расстройство желудка и аллергию у малыша.

Лучше знакомить ребенка с импортной продукцией, когда ему исполнится четыре месяца.

По принципу выращивания и хранения

Как уже отмечалось выше, самый предпочтительный вариант – это фрукты и ягоды, выращенные самостоятельно. Магазинная продукция обычно обработана вредными химикатами для сохранения товарного вида во время транспортировки. Кроме того, эти соединения защищают плоды от плесени и насекомых, однако в них велико содержание нитратов, фенолов и серы, которые могут оказать на человеческий организм губительное действие.

Конечно, далеко не у каждой семьи есть собственный участок, и, кроме как в магазине, покупать фрукты негде. В этом случае во избежание неприятных последствий все купленные плоды следует тщательно мыть холодной проточной водой.

Лучше при этом использовать пищевую соду и очищать их от кожуры. Рекомендуется приобретать фрукты у частных фермеров, а не в супермаркете.

По внешнему виду

Это должны быть обязательно спелые плоды, без гнили и неперезрелые. Гипоаллергенными считаются фрукты, не имеющие яркой окраски, белые и зеленые. Лучше всего покупать этот продукт в самый сезон, когда плоды еще свежие и пока ничем не обработаны для долгого хранения. Рекомендуется отказаться от оранжевых и красных фруктов, за исключением яблок. Настороженность должны вызывать плоды, имеющие сильный блеск, ровные, яркие поверхности.

Как красиво выглядит клубника в феврале! Однако употребление этих плодов может привести не только к аллергии у ребенка, но и его отравлению. Поэтому необходимо приобретать фрукты по сезону.

Список безопасных фруктов во время грудного вскармливания

Сюда входят следующие фрукты.

  • Яблоки. Этот фрукт можно включить в рацион в первый же месяц, но только в ограниченном количестве. Дело в том, что в плодах содержится много железа, а это может вызвать запор у кормящей мамы или ребенка. Польза же заключается в способности яблока связывать вредные вещества в организме и легко их выводить.
  • Груши. Этим фруктом тоже не стоит злоупотреблять, так как он может спровоцировать кишечные колики в неокрепшем организме младенца. В малых количествах груша полезна в первый месяц жизни ребенка.
  • Сливы. Казалось бы, насыщенный цвет говорит об аллергенности ягод, но это не так, продукт в этом плане безопасен. Но стоит помнить, что сливы обладают послабляющим действием, и потому лучше не баловаться ими, а сварить компот из сухофруктов. В малых дозах слива избавит новорожденного от запора. Начинать знакомство малыша со сливой лучше со второго месяца.
  • Персики и абрикосы. Гипоаллергенные плоды, которыми также может наслаждаться женщина в период лактации, но не переусердствовать. В пользу употребления этих фруктов говорит их способность бороться со стрессом и депрессией, успокаивать нервы, побеждать бессонницу.
  • Бананы. Несмотря на некоторую экзотичность, этот ингредиент имеет низкую аллергенность, потому и безопасен для молодой мамы. Спелые плоды рекомендуется применять при расстройствах стула у кормящих женщин.
  • Сухофрукты. Безопасны в первые месяцы. Хорошо помогают при запорах молодой мамы. Финики лучше включать со второго месяца, а изюма рекомендуется избегать как минимум до четвертого. Однако важно приобретать качественные сухофрукты, так как большинство разновидностей обрабатывается химикатами для придания им товарного вида. Лучше отказаться от продукта, если нет уверенности в его качестве.

Чего нельзя есть женщине?

Чтобы женщина не беспокоилась о здоровье малыша, ей следует изучить список фруктов, которые нежелательно употреблять в первые месяцы жизни ребенка.

  • Виноград. Эти ягоды следует исключить из рациона до того момента, как младенцу исполнится четыре месяца. При этом лучше начать знакомство с сезонных гроздьев белого сорта. В ранний послеродовый период виноград трудно переваривается слабым детским организмом, особенно страдает кишечник. Ягоды могут привести к метеоризму. Также этот фрукт содержит много глюкозы, что тоже негативно сказывается на здоровье ребенка.
  • Ягоды. Сюда относят клубнику, малину, облепиху, землянику. Указанные разновидности провоцируют серьезную аллергическую реакцию у детей. Лучше отложить прием мамой этих ягод, пока малышу не исполнится 5 месяцев.
  • Цитрусы. Лимонов и мандаринов необходимо избегать также до 5-го месяца. При этом следует начинать вводить цитрусы в рацион в зимний период. Необходимо совсем маленькими порциями приучать ребенка к новому вкусу и аромату.
  • Экзотические фрукты. Самыми распространенными из них являются манго, папайя, ананасы, авокадо, киви. Эти плоды тоже могут стать причиной аллергии у малыша. В целом указанные фрукты очень полезны, например, киви является источником витамина Е, но все же злоупотреблять ими нельзя как минимум до 4 месяца.
  • Арбуз. Вообще, этот фрукт следовало бы отнести к полезным для кормящей матери, ведь он активизирует обменные процессы в организме женщины и благотворно воздействует на качество грудного молока. Однако именно арбузы чаще всего выращиваются с применением опасных химических препаратов, и потому в магазинах редко появляются качественные и безопасные для здоровья экземпляры.

Советы

Включение фруктов в рацион кормящей мамы также сопровождается рядом важных правил. Необходимо вводить плоды в меню по одному и в небольших количествах. Только так можно будет наблюдать реакцию детского организма на новый продукт. Если же экспериментировать сразу с несколькими разновидностями, то будет непонятно, на какой ингредиент проявилась аллергия или начались колики.

Не нужно на весь период вскармливания отказываться от фрукта, на который организм ребенка отрицательно среагировал. Если, например, младенец плохо отнесся к груше в первый месяц своей жизни, то это не значит, что по прошествии еще одного месяца он среагирует так же.

Предпочтительнее всего употреблять фрукты в свежем виде. Термическая обработка не сохраняет витаминов и полезных элементов в продукте. Хотя, например, от запеченных в духовке яблок молодой маме лучше не отказываться – они очень хорошо усваиваются организмом.

Можно из фруктов готовить и соки, однако в них все же меньше пищевых волокон, полезных для системы пищеварения. Максимальный объем в день – 150 мл для одного вида. Лучше отказаться от добавления в него сахара, он не принесет пользы детскому организму. Предпочтительнее в первые месяцы разбавлять свежевыжатые соки водой.

Полезно употреблять фрукты и в виде пюре. Хорошо смешивать такие блюда с другими ингредиентами, например, с творогом.

Если еще до беременности организм женщины выдавал негативную реакцию на тот или иной фрукт, то не стоит его включать в рацион в период лактации, руководствуясь полезными свойствами продукта.

Любые фрукты, ягоды и овощи необходимо тщательно мыть или обдавать кипятком. В идеале следует очищать плоды от кожицы, однако в этом действии нет необходимости, если продукт снят со своего огорода, ведь в шкурке некоторых фруктов содержится большинство витаминов.

Фрукты содержат большое количество полезных веществ, которые необходимы малышу в первые месяцы кормления грудью для правильного развития детского организма. Однако во избежание непредвиденных негативных последствий злоупотреблять ими нельзя. Кроме того, важно вводить плоды в рацион постепенно.

О том, какие фрукты можно есть кормящей маме, смотрите в следующем видео.

едят фрукты и овощи во время грудного вскармливания, и ребенку они наверняка понравятся — ScienceDaily

Согласно новому исследованию Центра Монелла, если вы кормите грудью, вы можете дать ребенку хорошее начало, съев их самостоятельно.

И предложите вашему ребенку множество возможностей отведать фрукты и овощи, когда он / она перейдет на твердую пищу, неоднократно подвергая себя воздействию этой здоровой пищи — независимо от того, кормите ли вы грудью или используете смесь.

«Потребление овощей и фруктов связано с более низким риском ожирения и некоторых видов рака», — говорит старший автор исследования Джули А. Меннелла, доктор философии. «Лучшим предиктором того, сколько фруктов и овощей едят дети, является то, нравятся ли им вкусы этих продуктов. Если мы сможем научить детей любить эти вкусы, мы сможем заставить их рано начать здоровое питание».

Исследование, разработанное для проверки влияния ранних сенсорных ощущений на формирование моделей здорового питания, опубликовано в декабрьском номере журнала Pediatrics за 2007 год.

Меннелла и соавтор Кэтрин А. Форстелл, доктор философии, изучили 45 младенцев, 20 из которых находились на грудном вскармливании. Младенцы в возрасте от четырех до восьми месяцев, не привыкшие есть твердую пищу, кроме злаков, были случайным образом распределены в одну из двух групп.

Одну группу кормили зеленой фасолью восемь дней подряд; другому давали стручковую фасоль, а затем персики за тот же период. Приемлемость обоих продуктов оценивали до и после периода повторного воздействия.

Результаты показали, что грудное вскармливание дает преимущество для принятия ребенком пищи во время отлучения от груди — но только в том случае, если мать регулярно ест эти продукты.

Во время первого контакта с персиками младенцы на грудном вскармливании ели больше и в течение более длительного периода времени по сравнению с младенцами, вскармливаемыми смесью. Анкеты показали, что матери младенцев на грудном вскармливании ели больше фруктов, чем матери, вскармливающие смесь, что позволяет предположить, что повышенное восприятие персика их младенцами может быть связано с повышенным воздействием фруктовых ароматов через грудное молоко.

Тем не менее, обе группы матерей сообщили, что ели стручковые бобы и зеленые овощи нечасто, на уровне ниже текущих рекомендаций. Соответственно, не было никакой разницы в количестве зеленых бобов, съеденных грудным вскармливанием и грудным вскармливанием, когда овощи были предложены впервые.

«Это прекрасная система», — говорит Меннелла. «Ароматизаторы материнского рациона передаются через околоплодные воды и материнское молоко. Таким образом, ребенок учится любить вкус пищи, когда мать ест эту пищу на регулярной основе.«

В обеих группах повторные возможности попробовать стручковые бобы в течение восьми дней улучшили принятие овоща, увеличив потребление почти в три раза.

«Младенцы рождаются с неприязнью к горечи», — объясняет Меннелла. «Если матери хотят, чтобы их дети научились есть овощи, особенно зеленые, им необходимо предоставить им возможность попробовать эти продукты».

Исследователи также обнаружили, что выражение лица младенцев не всегда соответствовало их готовности продолжать кормление, отметив, что младенцы врожденно выражают отвращение к определенным вкусам.

Они призывают воспитателей предоставлять своим младенцам возможность постоянно пробовать фрукты и овощи, обращая внимание на готовность младенца есть пищу, а не на его негативное выражение лица во время еды.

Финансирование: Национальный институт детского здоровья и развития человека и Канадские институты здоровья.

История Источник:

Материалы предоставлены Monell Chemical Senses Center . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Грудное вскармливание — 10 лучших продуктов для молодых мам

image: Shutterstock

Грудное вскармливание !! Не нервничай. Вместо этого помните первое правило — здоровая лактация жизненно необходима. Поскольку ваше грудное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для благополучия и роста вашего ребенка.

Таким образом, для вас очень важны здоровый образ жизни и сбалансированное питание. С появлением нового пакета радости обеспечение ее правильного роста и развития становится для вас главной заботой как матери.

Руководящий принцип, лежащий в основе диеты при грудном вскармливании:

Ключевым принципом здорового питания при грудном вскармливании является баланс. Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество всех групп продуктов.

Зерна — Выбирайте цельнозерновой хлеб и рис, поскольку они содержат больше клетчатки и питательных веществ

Фрукты и овощи — Выбирайте яркие цветные, поскольку они содержат много антиоксидантов и витаминов. Ешьте сырые фрукты и овощи, так как они наиболее питательны.

Белки — Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобы, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка для организма. Включите рыбу, богатую омега-3, например лосось.

Витамины и минералы — Нежирное молоко и йогурт обогащены многими необходимыми витаминами и минералами.

[Читать: Методы грудного вскармливания ]

Что есть при грудном вскармливании?

Хотя молодой маме рекомендуется есть не острую пищу, чтобы сохранить грудное молоко безопасным для ребенка, есть определенные продукты, которые очень полезны для ее быстрого выздоровления и поддержания хорошего здоровья.некоторые необходимые продукты должны быть включены в рацион кормящих матерей.

1. Листовые зеленые овощи:

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. Д., Являются хранилищами витамина А, витамина С и железа. Это лучшая диета для кормящей матери, которая важна для роста ребенка. Эти низкокалорийные овощи также являются отличным источником кальция и полезных антиоксидантов, важных как для вас, так и для вашего ребенка.

2.Сезонные фрукты:

Фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Витамин С помогает в заживлении ран и, таким образом, важен для молодых мам, у которых была С-секция. Поэтому рекомендуется увеличить потребление цитрусовых, таких как апельсины, помидоры и т. Д., В вашем рационе. Такие фрукты, как яблоко и банан, помогают повысить уровень энергии в организме и помогают оставаться здоровыми.

3. Яйца:

Яйца являются прекрасным источником регулярных потребностей вашего организма в белке.Они также являются жизненно важным диетическим источником витамина D. Вместе они помогают в развитии, росте и укреплении костей и мышц вашего ребенка и, следовательно, являются обязательными в рационе молодой мамы.

[Прочитано: Яйца при грудном вскармливании ]

4. Жидкости:

Для обеспечения надлежащей выработки молока и поддержания адекватного уровня энергии в вашем теле вам необходимо оставаться хорошо гидратированным. Обезвоживание — одна из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, которые могут снизить выработку молока, вызвать усталость и падение выносливости.Вы, как молодая мама, должны в достаточном количестве пить соки, воду, супы, молоко и т. Д. Однако следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе и чай.

5. Цельнозерновые:

Цельнозерновые злаки, такие как овсянка, коричневый рис, ячмень и т. Д., Являются обогащенным источником основных питательных веществ, таких как белки, витамины, железо и другие минералы. Они придают вам энергию и выносливость; поможет вам облегчить послеродовые симптомы (если таковые имеются), а также поможет в общем росте и развитии вашего ребенка.

6. Молочные продукты с низким содержанием жира:

Ваш рацион во время грудного вскармливания должен включать большое количество обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и т. Д. Помимо того, что они являются богатым источником витаминов B и D, молочные продукты также содержат один из лучших источников кальция. Кальций необходим для развития костной структуры вашего ребенка и не менее важен для благополучия матери. Если у вас непереносимость лактозы, вам может помочь соевое молоко.

7. Постное мясо:

Постное мясо из рыбы и курицы богато жизненно важными питательными веществами.Они помогают обеспечить вас DHA и незаменимыми жирными кислотами, помогают в развитии нервной системы вашего ребенка и ускоряют общий рост. Все остальные питательные вещества, содержащиеся в нежирном мясе, также способствуют выздоровлению и общему благополучию молодой мамочки.

8. Чеснок:

Кормящие матери издавна использовали чеснок для увеличения выработки молока в их организме. Добавление чеснока в пищу не только делает ее вкусной, но и укрепляет вашу иммунную систему и улучшает лактацию.Его антимикробные и антиоксидантные свойства помогают бороться с инфекцией и улучшают выработку молока в организме.

9. Морковь:

Морковь богата углеводами и калием, которые помогают повысить энергию и выносливость кормящих матерей. Они являются жизненно важным источником бета-каротина, который необходим вам в период кормления грудью. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови, также помогают избавиться от лишнего веса у ребенка и, таким образом, являются обязательными в рационе молодых мам.

10.Бобовые:

Бобовые или зернобобовые являются богатым источником белков и железа, особенно для матерей-вегетарианцев / веганов. Фасоль, горох, чечевица, арахис, фасоль, люцерна и черная фасоль — прекрасные примеры бобовых. Они также являются продуктами, вызывающими газообразование, и, следовательно, их следует включать в умеренных количествах, особенно если у молодой мамы было кесарево сечение.

Вышеупомянутые десять суперпродуктов можно легко включить в рацион кормящей матери. Желательно есть домашнюю пищу, приготовленную с минимальным количеством специй и добавок, чтобы ребенок не кормил косвенно слишком большим количеством специй или сложной пищи (через грудное молоко).

[Читать: Грудное вскармливание в общественных местах ]

Как получить суточную потребность в питательных веществах?

Вы должны соблюдать распорядок дня и не забывать есть здоровую пищу. Самое главное — сбалансированное питание. Ешьте правильно, а не просто балуйте свой желудок.

  • Принимайте белки (птица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и семена) 2–3 раза в день.
  • Включайте 3 порции темно-зеленых и желтых овощей каждый день
  • Включайте 2 порции фруктов каждый день
  • Ешьте цельнозерновые, такие как пшеничный хлеб, хлопья, овсяные хлопья и макароны, в свой повседневный рацион
  • Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду с тех пор, как многие кормящие мамы часто испытывают жажду.
  • Если вы вегетарианец, убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, сушеные бобы, молочные продукты, семена и орехи. Железо — жизненно важное питательное вещество, и вам следует подумать о включении железа в свой рацион. Ешьте листовые овощи для получения железа. Возможно, вам потребуется принимать добавки витаминов B 12 , чтобы обеспечить вашему ребенку достаточный уровень витамина B 12 .

Сколько съесть?

При грудном вскармливании вам требуются дополнительные калории. Вес ребенка, который вы носите с собой после беременности, будет использован для молока.После того, как вы сбросите лишний вес ребенка, вам может потребоваться около 500-600 калорий каждый день. Как только ваш ребенок с 6 месяцев перейдет на твердую пищу, вы будете производить меньше молока, и тогда вы сможете снизить потребление калорий.

Как вернуться к обычному весу?

Грудное вскармливание сжигает много энергии, но все же требуется много месяцев, чтобы вернуться к своему нормальному весу. Но некоторые советы по диете могут помочь вам похудеть. Перечислим некоторые из них:

  • Приготовление на пару, гриль, запекание или запекание нежирного мяса, птицы и рыбы
  • Овощи — 5 порций в день
  • Фрукты — 2 порции в день
  • Молочные продукты с низким содержанием жира
  • Маргарин и масло в умеренных количествах количества
  • Упражняйтесь не менее получаса каждый день

Чего следует избегать:

  • Продукты с высоким содержанием жира, такие как сладкие десерты, чипсы и жирные блюда на вынос
  • Сладкие продукты, такие как фруктовые соки, безалкогольные напитки, пирожные и сладости печенье

[Читать: Советы по похуданию во время кормления грудью ]

Чего не есть:

Как кормящая мама, вы должны знать о продуктах, которые могут не подходить для кормления грудью.Эти продукты могут негативно повлиять на вашего ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы придерживались здорового питания во время беременности, то в период лактации нет необходимости менять свой рацион. Кроме того, если вы видите, что у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы, вы можете просто отказаться от еды.

Вот некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать негативные симптомы у младенцев:

  • Специи, такие как перец чили
  • Цитрусовые
  • Овощи, такие как капуста, цветная капуста и брокколи
  • Кофеин может нарушить сон ребенка, лучше умереть.
  • Ограничьте потребление алкоголя, если вы должны пить, помните, что только после того, как вы покормите ребенка

Если у вашего ребенка появилась сыпь после кормления грудью, вам следует проконсультироваться с врачом.

Будьте осторожны и желаю вам счастливого времени после родов! Поделитесь с нами другими идеями питания в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:

Что есть и чего избегать, если вы кормите грудью

Автор: Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матери, но не менее важно для здоровья новорожденного.Каждой кормящей матери необходимо повысить уровень энергии, и для этого она должна потреблять по крайней мере от 2200 до 2500 ккал в день в течение первых шести месяцев лактации. Однако по прошествии шести месяцев, когда вы вводите ребенку продукты для отлучения от груди, потребности в энергии постепенно снижаются, в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как мак, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включать такие злаки, как цельнозерновой, ячмень, джовар, баджра, овес и сладкий картофель.

* Потребление белка увеличивается, поэтому в рацион следует добавлять такие продукты, как мунг дал, тоор дал, масур дал, соя, раджма, холе и ростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический / нежирный сыр, панир, пахта, творог, следует употреблять в регулярных количествах.

* Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

* Требования к витаминам A, C, D, B12 и фолиевой кислоте увеличиваются в больших количествах, поэтому рекомендуется употреблять много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. Д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, например апельсины, гуаву и амлу.
* Потребление железа необходимо увеличить, чтобы можно было добавить неочищенный пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, поскольку выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

* Выпивайте не менее четырех литров воды в день во время лактации, включая большое количество пахты, дал, супов и соков.

Важно избегать употребления определенных продуктов / напитков в своем рационе.

* Алкоголь, так как он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно увидеть в более позднем возрасте.

* Рыба, так как она содержит много металлов, таких как ртуть, которая отрицательно влияет на неврологические функции ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать раздражение у младенцев и могут оказывать неблагоприятное воздействие.

* Мята, такая как мята перечная, снижает надои молока.

* Избегайте чая и кофе, так как кофеин мешает спать вашему ребенку и делает его или его суетливым и раздражительным.

* Избегайте продуктов, образующих газ, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Избыточное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

* Обработанные продукты не рекомендуются, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что не очень хорошо для детей.

* Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей.

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

диетических советов для кормящих матерей

продуктов, которых следует избегать

диетических советов для кормящих матерей

Когда молоко поступает впервые, в вашем организме происходят значительные гормональные сдвиги, и это часто усугубляется трудностями при установлении режима кормления.Акушерки в шутку называют забывчивость и капризность, которые испытывают многие молодые матери, «молочным мозгом». Некоторые женщины в это время начинают плакать. Наберитесь терпения и ожидайте, что на установление медсестринских отношений уйдет несколько недель.

Избегайте кислой и выделяющей газ пищи в течение первых нескольких недель после родов. Колики — безутешный плач, который может длиться часами, — связаны с желудочно-кишечным расстройством и часто хорошо поддаются исключению некоторых продуктов из рациона кормящей матери.На всякий случай избегайте всего следующего в течение первого или трех месяцев жизни вашего ребенка:

  • Алкоголь.
  • Дрожжи пивные.
  • Газированные напитки.
  • Шоколад и другие продукты, содержащие кофеин.
  • Большинство молочных продуктов и других пищевых продуктов, содержащих лактозу (молочный сахар). Твердые сыры, масло и йогурт с живыми культурами содержат очень мало лактозы или совсем не содержат ее, и с ними все в порядке, если у вас нет аллергии на казеин молочного белка.
  • Овощи, образующие газ (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и т.п.).
  • Апельсины и апельсиновый сок.
  • Клубника.

По прошествии первых недель вы можете попробовать съесть эти продукты снова, по одной, чтобы увидеть, отреагирует ли на них ваш ребенок. Добавляйте только одну еду каждые два или три дня, чтобы вы могли легко определить реакцию вашего ребенка. Если у него возникают колики, кожная сыпь или покраснение вокруг ануса, возможно, у него повышенная чувствительность к пище.Если это произойдет, подождите еще несколько недель, прежде чем повторить попытку. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, его пищеварительная система должна стать достаточно зрелой, чтобы справляться с большинством продуктов, которые вы едите. Однако кислые фрукты, такие как апельсины и клубника, могут вызывать у вашего ребенка сыпь, пока он кормит грудью. Если у вашего ребенка колики, несмотря на то, что вы исключили все перечисленные выше продукты, попробуйте на неделю исключить все злаки, кроме риса, и посмотреть, поможет ли это. Некоторые дети реагируют на продукты, содержащие глютен — белок, содержащийся в пшенице, овсе, ржи, амаранте и полбе.

Что есть и чего избегать при грудном вскармливании

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Новорожденной маме очень важно помнить о своей диете при грудном вскармливании. Грудное вскармливание может быть физически и эмоционально сложным, поскольку мамам приходится быть доступными 24 часа в сутки, чтобы кормить новорожденного.

    После родов важно правильно питаться и пить, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым. Соблюдение здоровой диеты при грудном вскармливании также гарантирует, что грудное молоко содержит все необходимые вашему ребенку питательные вещества, витамины и минералы.

    В нашем руководстве описаны все продукты, которые вы должны есть при грудном вскармливании, и те, которых следует избегать, с некоторыми полезными советами консультантов по грудному вскармливанию и диетологов.

    Грудное вскармливание: сколько калорий вам нужно, когда вы кормите грудью?

    Женщинам нужно лишь небольшое количество дополнительных калорий во время грудного вскармливания.Исторически сложилось так, что женщинам советовали съедать около 300 дополнительных калорий во время грудного вскармливания — такая же потребность в дополнительной энергии, рекомендованная во время последнего триместра беременности.

    Однако некоторые исследования показывают, что есть дополнительные калории во время грудного вскармливания необязательно. Анна Мапсон, диетолог и основательница Goodness Me Nutrition, объясняет: «Фактическое количество дополнительных калорий не так важно, как обеспечение высокого качества всей кормовой диеты для поддержания организма матери во время производства грудного молока.”

    «Гораздо важнее убедиться, что вы едите хороший выбор здоровых жиров, белков, фруктов и овощей, чтобы помочь восстановиться после беременности и родов».

    Однако это зависит от человека. «Есть хороший аппетит, и некоторые кормящие мамы чувствуют себя голоднее, чем другие», — говорит Джейн Моффет, консультант по грудному вскармливанию в Национальном фонде родовспоможения (NCT).

    Кормящим женщинам рекомендуется ограничить употребление определенных продуктов и напитков. Кредит: Getty

    .

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

    • Жирная рыба.Ешьте не более двух порций в неделю
    • Кофе. Пейте не более 200 мг кофеина в день
    • Чай с мятой перечной
    • Спирт

    Все разные. Итак, в дополнение к приведенному выше списку вы можете обнаружить, что исключение определенных продуктов из рациона грудного вскармливания положительно сказывается на вашем опыте. Например: «Если у ребенка есть такие симптомы, как рефлюкс, есть некоторые свидетельства того, что удаление пищевых триггеров из рациона мамы может быть полезным», — говорит диетолог Джоди Брандман.«Я считаю, что многие дети поправляются, когда мама убирает молочные продукты».

    1. Не более двух порций жирной рыбы

    «Не рекомендуется есть более двух порций жирной рыбы в неделю, такой как свежая скумбрия, сардины, форель и лосось», — говорит Джейн.

    «Две порции жирной рыбы содержат жирные кислоты омега-3», — говорит Анна. «Рыбу, которую следует избегать во время беременности, например марлина, рыбу-меч и акулу, во время грудного вскармливания все же следует исключать. Это связано с риском попадания ртути из этих более крупных рыб в грудное молоко и попадания в развивающуюся нервную систему ребенка.’

    2. Не более 200 мг кофеина в день

    «Кофеин попадает в грудное молоко, и в руководствах обычно рекомендуется, чтобы кормящие женщины старались не употреблять более 200 мг кофеина в день», — советует Джейн. «Чашка кофе = 100–140 мг кофеина; чашка чая = 75 мг кофеина; 1 банка энергетического напитка = 80 мг; и 1 банка колы = 40 мг », — говорит она.

    3. Чай с мятой перечной

    Вы можете заметить, что определенные продукты влияют на выработку молока или самочувствие ребенка.«Некоторые мамы могут чувствовать, что определенные продукты влияют на их ребенка, и предпочитают избегать их», — говорит Сара Окли, дипломированная медсестра и патронажная сестра (Sarah Oakley Lactation). «Некоторые травы, такие как мята, могут снизить выработку молока. К примеру, регулярное употребление мятного чая — это то, чего следует остерегаться ».

    5. Алкоголь

    «Алкоголь также переходит в грудное молоко», — говорит Джейн (вы, возможно, слышали выражение «накачать и сбросить», когда женщины, которые выпили, используют молокоотсос, чтобы избавиться от молока, которое, по их мнению, содержит некоторое количество алкоголя).Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется ограничить потребление алкоголя до 14 единиц алкоголя в неделю [это соответствует рекомендациям Национальной службы здравоохранения и соответствует шести пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости] и распространять ваши напитки равномерно в течение недели », — говорит она.

    Анна предлагает пить меньше — максимум 1-2 единицы в неделю. «И по возможности оставьте несколько часов между употреблением алкоголя и кормлением ребенка», — советует она.

    Есть продукты для улучшения самочувствия во время кормления грудью.(Кредит: Getty)

    Лучшие продукты для кормления грудью

    • Продукты, богатые кальцием
    • Полезные жиры
    • Волокно
    • Фрукты и овощи
    • Здоровые закуски

    «Если вы кормите грудью, ваше тело адаптируется к более эффективному усвоению питательных веществ из пищи, и вы будете производить молоко для своего ребенка независимо от своего рациона», — говорит Джейн. «Но, как и все молодые мамочки, это здорово, если вы можете хорошо питаться и придерживаться здоровой диеты. Если можете, попробуйте съесть как минимум пять порций различных фруктов и овощей, много клетчатки, крахмалистых продуктов, белков и молочных продуктов — плюс много жидкости.”

    Пищевые продукты, богатые кальцием

    «Количество кальция, которое усваивает мама, увеличивается во время лактации, поэтому ваше тело меньше выводится с мочой», — говорит Анна. «Низкое потребление кальция не повлияет на количество кальция в молоке, но, поскольку молоко выводит кальций из организма, женщины, которые не потребляют достаточное количество кальция, могут повлиять на плотность их костей в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально, если вы кормите грудью в течение длительного времени », — поясняет она.

    «Кормящим женщинам рекомендуется принимать до 1350 мг кальция в день.Это делается с помощью молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, консервированные сардины со съедобными костями и тофу (в воде), обработанный сульфатом кальция. А еще бок-чой, брокколи, капуста и темно-зеленые листовые овощи », — говорит она.

    Здоровые жиры

    «Женщинам следует включать в свой рацион при грудном вскармливании полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо», — советует Анна. Другие полезные жиры включают оливковое масло и рапсовое масло.

    Волокно

    «Клетчатка помогает поддерживать здоровое пищеварение.Сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, киноа и овес », — говорит Анна.

    Фрукты и овощи

    «Очень важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей», — рекомендует Сара. Старайтесь есть не менее пяти порций в день.

    Здоровые закуски

    «Наличие в доме здоровых закусок, таких как свежие фрукты и овощи, обогащенные злаки или сухофрукты, может помочь поддерживать ваш уровень энергии», — говорит Джейн.

    Увеличивайте потребление жидкости во время кормления грудью.(Кредит: Getty)

    Сколько воды нужно пить во время грудного вскармливания?

    Питьевая вода в течение дня очень важна для всех, так как даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и плохое настроение. Но особенно это касается молодых мам.

    «Большинство кормящих женщин испытывают повышенную жажду во время кормления. Это способ тела потребовать больше жидкости, — говорит Анна. «Некоторые рекомендации увеличивают целевой показатель до трех литров в день (нормальные британские рекомендации — два литра в день).”

    По сути, лучше всего прислушиваться к своему телу. «Пить до жажды — это важно. Когда вы садитесь кормить, рекомендуется иметь под рукой бутылку или стакан воды, чтобы избежать обезвоживания, — советует Джейн.

    Какие продукты, которых вы избегали во время беременности, можно снова есть во время грудного вскармливания?

    «Продукты, которых избегают во время беременности, можно снова есть, хотя рекомендации по рыбе см. Выше», — говорит Джейн. «Если вам не хватало бри или паштета, самое время побаловать себя!»

    Есть еще хорошие новости.«Помимо мягких сыров, вы можете принести сюда морепродукты, такие как креветки и моллюски», — добавляет Анна.

    Грудное вскармливание может вызвать сильное чувство голода. (Кредит: Getty)

    Почему кормление грудью вызывает у меня такой голод?

    «Поддерживать другого человека — это голодный труд! Женщины восстанавливаются после родов и физиологических изменений после беременности. Все эти изменения требуют энергии и могут заставить женщин потребовать больше еды », — объясняет Анна. «Многие матери чувствуют себя очень голодными во время кормления грудью, потому что они очень устали, а когда наш мозг недосыпает, мы будем жаждать углеводов и сахаров, чтобы обеспечить энергию для прохождения долгих дней.В сочетании с развитием отношений с ребенком и совмещением жизненных обязательств это может быть утомительным для молодых мам », — говорит она.

    «Грудное вскармливание может израсходовать лишние калории (в среднем, дополнительные 300 калорий в день). Поэтому некоторые женщины чувствуют себя более голодными, чем обычно », — говорит Джейн. «Гормональные изменения и недосыпание также могут повысить аппетит. Если есть возможность, отдыхать и иметь под рукой полезные закуски — тоже может помочь ».

    Как мне увеличить количество грудного молока после кормления грудью?

    «Нет никаких реальных научных доказательств того, что определенные продукты могут увеличить грудное молоко, — говорит Джоди.«Но мне нравится придерживаться древней мудрости, что определенные ингредиенты, называемые« галактагогами », могут помочь. К ним относятся миндаль, лен, пивные дрожжи, фенхель и овес ».

    «Диетическая поддержка производства грудного молока включает употребление достаточного количества воды и достаточное количество пищи», — говорит Анна. «Однако, если женщина чувствует, что у нее мало молока, важно учитывать факторы образа жизни, а также диету. Самый эффективный способ стимулировать больше грудного молока — это чаще кормить ребенка, поскольку сосание стимулирует выработку молока », — говорит она.«Также важно увеличивать время отдыха матери и позволять спать между кормлениями. Многие матери обнаруживают, что, когда их поддерживают и им дают больше времени, чтобы прижать ребенка, это высвобождает окситоцин как в матери, так и в ребенке, помогая успокоить их обоих ».

    Если вы беспокоитесь о своей молочной продуктивности, обратитесь за помощью, прежде чем вы решите прекратить грудное вскармливание.

    «Производство молока обусловлено частым и эффективным удалением молока из груди, и если мать беспокоится о количестве молока, важно, чтобы она обратилась за квалифицированной помощью по грудному вскармливанию к сертифицированному Международным советом консультанту по грудному вскармливанию или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы определить причину. — советует Сара.«Простое употребление большого количества овса вряд ли окажет какое-либо существенное влияние», — говорит она.

    продуктов, которые съедают мамы, которые могут вызвать расстройство желудка кормящего ребенка

    Большинство кормящих матерей не должны регулярно отказываться от какой-либо конкретной пищи, согласно «Спутнику кормящей матери», но некоторые матери считают, что употребление определенных продуктов перед кормлением грудью делает их младенцы необычно суетливы или более газы, чем обычно.

    Если вы подозреваете, что ваш кормящий ребенок чувствителен к тому, что вы едите, исключите эту пищу из своего рациона на две недели.После того, как симптомы у ребенка исчезнут, снова включите эту пищу в свой рацион, чтобы выяснить, была ли она причиной реакции вашего ребенка.

    Молочные продукты

    Казеины, основные белки, содержащиеся в молочном молоке, проходят через кровоток и попадают в грудное молоко.

    Поскольку младенцы не могут переваривать эти белки, они могут срыгивать больше, чем обычно, или становиться газообразными или нервными после употребления грудного молока, содержащего казеины. Молочные продукты в рационе матери являются одним из наиболее частых виновников чувствительности пищеварительной системы у грудных детей.Если вы регулярно потребляете коровье молоко, сыр, йогурт, сметану, мороженое или любые обработанные продукты, содержащие молочные продукты, и подозреваете, что ваш ребенок реагирует на это, исключите все молочные продукты из своего рациона на две недели, чтобы увидеть, есть ли разница. Поскольку для вас важно получать достаточное количество кальция с пищей во время кормления грудью, попросите своего врача порекомендовать лучшие альтернативные источники кальция.

    Шоколад и специи

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газированных новорожденных

    По данным BabyCenter, многие кормящие матери сообщают, что их дети кажутся суетливыми после того, как они едят шоколад.com и «Спутник кормящей матери». В некоторых случаях проблема заключается в количестве, а не в самой еде. Если вам кажется, что съедание целой плитки шоколада вызывает или усугубляет нервозность или газообразование у вашего ребенка, вы можете обнаружить, что можете съесть небольшой кусочек шоколада перед кормлением без какого-либо эффекта.

    Острая пища также может вызвать расстройство желудка вашего ребенка.

    В то время как большинство младенцев переносят и, вероятно, наслаждаются тонким ароматом, который некоторые специи придают грудному молоку, они также могут вызывать у младенцев разного возраста несварение желудка.Обычные виновники — чеснок, карри, перец чили и корица.

    Фрукты и овощи

    Употребление цитрусовых, в том числе апельсинов, мандаринов, лимонов, лаймов и грейпфрутов, может вызвать временные нарушения пищеварения у грудных детей.

    Сильные кислоты, содержащиеся в этих фруктах, а также в ананасах, клубнике и киви, могут раздражать кишечник ребенка. Вишня и чернослив также могут вызывать нарушения пищеварения у чувствительных грудных детей.

    Газообразующие овощи, включая огурцы, сладкий перец, капусту, брюссельскую капусту, лук, брокколи и цветную капусту, также могут вызывать временные проблемы с пищеварением у грудных детей. В частности, лук вызывает стойкие побочные реакции у чувствительных к нему детей, даже если их матери проглатывают лишь небольшое количество.

    Соя, пшеница и кукуруза

    Выделяют ли шпинат и салат-латук газы у новорожденных во время кормления грудью?

    Соя, пшеница и кукуруза являются распространенными аллергенами у детей старшего возраста и взрослых, а также могут вызывать реакции у чувствительных к ним грудных детей.

    Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к любому из этих продуктов в вашем рационе, возможно, вам придется исключить большую часть, если не все, обработанные пищевые продукты, которые вы едите. Большинство обработанных пищевых продуктов содержат в той или иной форме сою, пшеницу или кукурузу, и нередко все три ингредиента встречаются в одном продукте.

    Если в вашей семье часто встречается аллергия на определенные продукты — даже если у вас нет пищевой аллергии — возможно, ваш грудной младенец чувствителен к этим же продуктам.Во время кормления важно поддерживать адекватное питание, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем исключать сразу несколько продуктов из своего рациона.

    Могут ли кормящие матери есть клубнику? | Здоровое питание

    Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

    Согласно La Leche League, вам не нужно исключать какие-либо продукты из рациона грудного вскармливания. Соблюдение питательной диеты, состоящей из разнообразных здоровых продуктов, поможет вам сохранить свое здоровье и обеспечит грудного ребенка питательными веществами, необходимыми ему для правильного роста.Если у вас нет аллергии на клубнику, вы можете смело включать ее в свой рацион. Однако следите за своим младенцем на предмет негативных реакций, потому что клубника может вызывать определенные симптомы у небольшого процента детей, находящихся на грудном вскармливании.

    Питательные вещества

    Клубника полна многих витаминов и минералов, которые необходимы вам и вашему грудному ребенку для хорошего здоровья. Многие кормящие матери испытывают дефицит железа, и добавление клубники в рацион грудного вскармливания — один из способов увеличить его потребление.Одна чашка нарезанной клубники содержит 0,68 миллиграмма железа против 9 миллиграммов, необходимых вам каждый день. Одна чашка клубники также содержит небольшое количество кальция, магния и калия. Клубника — здоровый источник витамина С: 97,6 миллиграмма на 1 чашку, что близко к 120 миллиграммам, которые вам нужны каждый день во время кормления грудью.

    Газ

    Клубника может вызывать газы, суетливость и дискомфорт у грудных детей. Одним из объяснений этого может быть сильный вкус клубники.Если у вашего ребенка газы, он, скорее всего, заплачет, будет нервничать или от боли подтянуть ноги к груди. Если вы ели клубнику в последние несколько часов, возможно, виноваты они. Следите за симптомами вашего ребенка и избегайте клубники, чтобы увидеть, исчезнут ли они в ближайшие несколько дней. Другие фрукты, которые могут вызывать газ, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, киви и ананас.

    Аллергическая реакция

    Высокоаллергенные продукты могут передаваться через грудное молоко. По данным MedlinePlus, клубника является высокоаллергенной пищей, а это означает, что она может вызвать аллергическую реакцию, если вы съедите ее, а вскоре после этого кормите ребенка грудью.Если у вас есть семейная история аллергии на клубнику, спросите педиатра вашего ребенка, следует ли вам исключить их из своего рациона. Признаки аллергической реакции могут включать нервозность, заложенность носа, диарею и кожную сыпь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.