Эффективное обучение катанию на коньках взрослых

Кататься на коньках, виртуозно выполняя различные маневры, подобно известным фигуристам или хоккеистам – об этом мечтают многие взрослые, которым в детстве довелось только погонять на дворовом катке. Сегодня перед начинающими спортсменами открыты все двери. Причем совершенно неважно, в каком возрасте вы решили выйти на лед. Центр ледовой подготовки «AT HOCKEY» готов предложить такую услугу, как обучение взрослых катанию на коньках. Наши тренеры имеют большой опыт работы, так что с ними вы быстро увидите ощутимый результат.

Очень часто зрелые люди немного стесняются своих несмелых попыток покататься на коньках. Но в нашем центре взрослые ученики очень скоро радуются первым успехам. Благодаря налаженной тренерской работе и эффективной программе обучения, с каждым занятием движения становятся все более уверенными и смелыми. Шаг за шагом ученик приобретает мастерство. И важно не останавливаться на достигнутом. Ведь каждая тренировка несет пользу здоровью, способствует укреплению организма, совершенствует фигуру.

Немаловажно, что на первоначальном этапе наставники центра ледовой подготовки «AT HOCKEY» не забывают обращать внимание на физическую форму учеников. Это особенно важно для новичков. Ведь в процессе тренировок организм окрепнет, а на старте не стоит давать ему чрезмерную нагрузку. Возвращаться домой нужно с приятной усталостью. Тогда и сон будет крепким, и захочется вновь вернуться на лед.

Кстати, именно покататься на коньках лучше в том случае, если есть какие-то проблемы со здоровьем. К этому виду спорта практически нет противопоказаний. Не нужно бояться и травм – такие страхи свойственны новичкам. Тренеры нашего центра строят занятия таким образом, чтобы предупредить падения и ушибы.

Катание на коньках для взрослых станет не только отличным способом поддерживать себя в форме. Для многих оно превращается в увлекательный досуг. Осваивая на свежем воздухе интересные упражнения, в центре ледовой подготовки «AT HOCKEY» самые серьезные взрослые превращаются в детей. Во время тренировки происходит освобождение от груза хлопот и забот. Вместо того чтобы думать о рабочих и бытовых проблемах, приходится концентрироваться на управлении собственным телом.

Обучение взрослых катанию на коньках

Почему в центре ледовой подготовки «AT HOCKEY» неопытные новички превращаются в ловких фигуристов? У нас есть собственная методика обучения катанию на коньках. При этом тренеры подходят индивидуально к каждому ученику. Это гарантирует максимум пользы от занятий.

Кстати, о пользе. Катание является одним из тех видов спорта, которые позитивно воздействуют на весь организм. При правильно выбранной нагрузке на льду невозможно причинить здоровью вреда. И даже наоборот – под руководством опытных тренеров гости центра ледовой подготовки «AT HOCKEY» могут избавиться от многих недугов.

Прежде всего, польза от катания очевидна. Во время активных движений происходит насыщение организма кислородом. Он, в свою очередь, несет питание сердцу и всем остальным внутренним органам. Параллельно организм закаливается, благодаря чему можно забыть о частых простудах, аллергии и многих других недугах.

Для многих людей сложность заключается в том, что им некогда ходить на катание на коньках: обучение требует наличие свободного времени, которое непросто найти при плотном рабочем графике. Центр ледовой подготовки «AT HOCKEY» готов идти навстречу своим гостям. Ведь наши профессиональные тренеры занимаются и с целыми группами, и с каждым учеником в индивидуальном порядке по желанию.

См. так же Обучение детей от 3-х лет катанию на коньках

Как научить ребенка кататься на коньках — Библиотека знаний

Как научить ребенка кататься на коньках — Библиотека знаний — интернет-магазин Спортмастер

!
Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Ребенок полюбит этот вид спорта и будет кататься с удовольствием, если изначально правильно поставить его на лед. По рекомендации врачей лучше начинать это делать, когда малышу исполнится четыре года. Но дети развиваются по-разному. Кому-то можно попробовать встать на коньки уже в три года, а кому-то надо год подождать. В любом случае прежде, чем ребенок начнет заниматься спортом, проконсультироваться с педиатром необходимо.

Чрезмерные физические нагрузки малышам младше пяти лет противопоказаны: мышечный каркас не развит в достаточной мере, нет психологической готовности к регулярным насыщенным занятиям.

В первый раз лучше прийти с ребенком на каток без коньков. Пусть он посмотрит, как катаются другие или покатается (с инструктором) на специальных вспомогательных игрушках (пингвины, медведи, морские котики). Важно вызвать интерес и предотвратить возможный страх перед катанием. Если ребенок захочет, вернетесь на лед уже с коньками.

На чем кататься

Первые два-три раза возьмите коньки в аренду. Пусть ребенок попробует стоять на льду. Но для регулярных походов на каток надо купить собственные коньки.

Ботинок должен плотно облегать ногу с надетым на нее носком. Если ноге будет слишком свободно, ее можно легко травмировать. Поэтому ни в коем случае не приобретайте коньки «на вырост»; исключение – раздвижные модели.

Коньки должны быть правильно заточены. Это имеет большое значение. Даже если вы купили коньки с заводской заточкой, обязательно отнесите их в специализированную мастерскую для профессиональной заточки.

Фитнес-коньки

У них мягкие теплые ботинки и хорошая защита голеностопа. Обратите внимание на модели с застежками-клипсами

a

: они позволяют быстро, плотно и надежно зафиксировать ногу, не тратя время и силы на шнуровку.

Практичный вариант — раздвижные коньки с системой Smart Size или Multi Size. Они сочетают от 4 до 8 размеров и прослужат не один сезон.

Фигурные и хоккейные

Для профессиональных занятий фигурным катанием и хоккеем коньки должны быть специальные, предназначенные для этих видов спорта. Совет по выбору коньков вам может дать тренер или эксперт в магазинах Спортмастер: он объяснит, на какие характеристики обратить внимание при покупке, или порекомендует конкретную модель.

Фигурные: они подойдут и для обучения, и для последующего катания в свое удовольствие. У них высокое голенище и мягкий материал (натуральная или искусственная кожа), голеностопный сустав хорошо зафиксирован, скольжение — плавное и легкое.

На лезвиях фигурных коньков есть зубцы

a

. Чтобы не спотыкаться о них, ребенок должен научиться держать центр тяжести на середине лезвия и полностью переносить вес тела с одной ноги на другую, поочередно отрывая их ото льда.

Хоккейные коньки предназначены для динамичного движения на высокой скорости. Лезвие у них короче, чем у фигурных, поэтому устойчивость меньше.

Двухполозные коньки

Для детей выпускают также коньки с двумя опорными лезвиями — двухполозные. На двухполозные коньки удобно ставить самых маленьких — чтобы они постепенно привыкали ко льду. Но долго кататься на них профессиональные инструкторы не советуют, а рекомендуют по возможности их вообще избегать. Потому что на однополозных конках ребенку придется с нуля учиться стоять, скользить и тормозить на одном лезвии.

Двухполозные коньки помогают удерживать равновесие. Такие коньки удобны еще и тем, что крепятся прямо к обуви — не нужно каждый раз переобуваться.

Ходунки

Чтобы ребенку было проще освоиться, арендуйте на катке специальные тренажеры-ходунки. Их выпускают в форме забавных пингвинов, медведей и других животных с нескользкими ручками для опоры. Передвигаясь вместе с ходунками, ребенок привыкает держаться и перемещаться на коньках. Когда он станет чувствовать себя увереннее, можно перейти на самостоятельное катание.

Занятия с инструктором

Если хотите, чтобы ребенок пошел в профессиональный спорт, запишите его в секцию или на индивидуальные тренировки. Тому, кто профессионально заниматься не собирается, занятия с инструктором тоже будут полезны: специалист грамотно обучит удерживать равновесие, скользить, тормозить и падать.

Искусство правильно падать

Без падений на катке не обойтись, но отработанная техника поможет смягчить удар. Потренироваться можно сначала дома, затем — на катке.

Правильное падение — на бок, на мягкую часть бедра. Если ребенок чувствует, что теряет равновесие, пусть наклонится вперед, подбородок прижмет к груди и постарается присесть, чтобы колени не коснулись льда.

Самое опасное падение — на спину: оно чревато серъезными травмами.

Первые шаги

Если вы сами решили научить ребенка катанию на коньках, не спешите. Пусть он сначала постоит на льду и привыкнет к конькам.

Следующий шаг — ходьба по льду. Малыш должен не скользить, а идти, высоко поднимая ноги. Спина при этом должна оставаться прямой. Можно держаться за бортики, ходунки или родителей (если они сами достаточно уверенно чувствуют себя на льду).

Потом попробуйте покататься с ребенком вместе, держа его за руку. Покажите, как нужно отталкиваться, скользить и тормозить. Научите не отклоняться назад во время катания, чтобы не упасть на спину и не удариться затылком.

Добавьте элемент игры. Выполняйте простые фигуры («фонарик», низкие приседания, так называемые «саночки», «змейку»). Играйте в догонялки, устраивайте эстафеты. Катание должно быть в удовольствие.

Только регулярные занятия приносят результат. Старайтесь выбираться на каток почаще, чтобы не забыть приобретенные навыки.

При обучении ребенка катанию на коньках важно привить любовь к занятиям и показать, что лед — это совсем не страшно. Остальное — дело техники, времени, правильно подобранных коньков и хорошей экипировки.

Обучение катанию на коньках в Ульяновске

ООО «Инфаной» не является организатором мероприятий, указанных на сайте infanoj.ru, а представляет собой информационный портал о событиях, о которых ООО «Инфаной» стало известно как от самих организаторов, так и из открытых источников — средств массовой информации, сайтов региональных и муниципальных органов власти, третьих лиц.

Команда «Инфаной» просит Вас соблюдать все необходимые меры для профилактики и своевременного выявления вирусных заболеваний. Общая информация и последние рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации размещены на сайте https://covid19.rosminzdrav.ru

Команда «Инфаной» не уполномочена и физически не может проверять фактическое соблюдение обязательных мер предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции, в связи с чем просим каждого посетителя перед тем, как запланировать посещение какого-либо мероприятия, связаться с организатором мероприятия и уточнить информацию по соблюдению обязательных требований. При посещении любого мероприятия строго рекомендуем использовать защитную маску и перчатки. В соответствии с требованиями Минздрава не советуем размещаться ближе чем 1,5 м от других лиц.

Уважаемые организаторы и посетители мероприятий, убедительно просим Вас соблюдать все необходимые меры.

Берегите себя и своих близких. Наше здоровье в наших руках!

Спасибо, понятно

Район:
выберите

Возраст:
выберите

Показать

от 4 лет

Союз, спортивный комплекс

Союз, спортивный комплекс

Станкостроитель, спорткомплекс

Jerzy, роллер-школа

Jerzy, роллер-школа

Горнолыжная школа

Лидер, физкультурно-оздоровительный комплекс

Лидер, физкультурно-оздоровительный комплекс

Пожалуйста, уточняйте информацию по телефонам, указанным в профайле организации.

Фигурное катание | СК «Ледовая арена»

Самый красивый зимний вид спорта — фигурное катание на коньках

В спортивном комплексе «Ледовая арена» работает секция фигурного катания на коньках. Занятия проводит Спортивная общественная организация «Федерация фигурного катания на коньках Костромской области».

Федерация фигурного катания на коньках Костромской области была создана в июле 2011 года. До этого существовал частный клуб фигурного катания на коньках «Русская школа».

Благодаря появлению в нашем городе современного ледового Спортивного комплекса фигурное катание на коньках получило новый толчок в своем  развитие, а главное в  повышении уровня мастерства и возможность представлять нашу область в  межрегиональных, зональных и международных соревнованиях, а также на этапах кубков и первенствах России.

С 2008 года количество занимающихся фигурным катанием на коньках постоянно растет и сейчас составляет 100 человек. Это дети в возрасте от 4-х до 14 лет и взрослые-любители от 20 до 40 лет. В СОО «Федерация фигурного катания на коньках Костромской области» работают пять квалифицированных  тренеров. Трое из них имеют специальное высшее образование, остальные педагогическое. Старший тренер имеет тридцатилетний стаж работы в должности тренера по фигурному катанию на коньках и имеет опыт работы за рубежом. Обучение в спортивной секции фигурного катания на коньках включает в себя занятия на льду Спортивного комплекса «Ледовая арена», занятия физической подготовкой и хореографией.

Набор детей в возрасте от 3,5 до 6 лет на новый учебный год происходит в конце августа и в сентябре. Для поступления в группу 1-го года обучения необходимо только желание ребёнка и справка от врача-педиатра.

Всю необходимую информацию можно получить по телефонам:

8-903-895-95-97- президент федерации Тощакова Юлия Александровна

8-960-741-00-61- старший тренер Кузнецова Елена Григорьевна

25 августа 2020 года с 19:00 до 20:00 в спортивном комплексе «Ледовая арена» (г. Кострома, ул. Пушкина, д. 24-Б) будет проходить запись в спортивную секцию фигурного катания на коньках.

В секцию принимаются дети с 3,5 лет до 5 лет.

Присутствие ребёнка необязательно.

Запись ведёт президент СОО «Федерация фигурного катания на коньках Костромской области» Юлия Александровна Тощакова, телефон для справок: 8-903-895-95-97.

Наши тренеры

Обучение детей катанию на роликах

Начальный уровень

Если Ваш ребенок привык проводить время за компьютерными играми или у телевизора, и эта привычка стала вредной и настораживает Вас, верный способ изменить ситуацию – вовлечь его во что-то новое, интересное и «крутое». И ролики тут могут стать очень своевременным и полезным подарком.
Катание на роликах — это подвижный вид спорта, который будет развивать силу и выносливость вашего ребенка, а также общую координацию движений. Кроме того, занятия в группах и общение со сверстниками способствуют социальному развитию ребенка, а веселые игры не дадут детям скучать и уставать на занятиях!

Перед началом курса мы поможем выбрать первые ролики и защиту для
ребенка и расскажем, как правильно за ними ухаживать. Подробная
информация о выборе роликовых коньков приводится в статье.

Детские группы делятся по уровню:

— начальный

— средний

— продвинутый

Максимальный размер группы — 10 человек.

Несмотря на то, что в группе занимаются несколько учеников, при выполнении упражнений инструктор обязательно контролирует каждого ребенка в отдельности, подмечает его успехи и во время исправляет ошибки.

Длительность курса — 8 занятий по 1,5 часа.

Цель обучения — приобретение навыков уверенного катания на роликовых коньках и формирование правильной техники движения, а также знакомство детей и их родителей с миром роллер спорта.

Программа курса:

— техника безопасного падения (правильное использование защиты)

— правильная техника отталкивания при движении лицом вперед

— различные способы торможения с использованием штатного тормоза и без него

— упражнения на развитие координации и равновесия

— различные способы поворотов

— движение спиной вперед

— преодоление препятствий в виде ступенек и бордюров

— безопасный спуск с горок с контролем скорости и траектории (на улице)

Требования курса:
Снаряжение: наличие роликов, полного комплекта защиты (кисти, локти, колени) и шлема – обязательно, защитные шорты после 6 лет – по желанию.
Физическая подготовка: для детей любого возраста особых требований по физической подготовке не требуется, хотя владение техникой катания на горных лыжах или ледовых коньках весьма упростят процесс обучения.
Уровень катания: с «нуля».
Возраст учеников: детям до 5-6 лет мы настоятельно рекомендуем взять 1-2 индивидуальных занятия перед началом курса групповых занятий.

Места проведения занятий:

Крупные парки Москвы.
В зимнее время занятия проводятся в крытом роллердроме «РоллХолл».

Специально для родителей мы часто проводим взрослые групповые занятия по базовым навыкам в выходные дни в то же время, что и детские. Совмещайте приятное с полезным! При занятиях на улице у нас предусмотрена семейная скидка на обучение -10% от каждого курса.

Наши ученики могут активно принимать участие во всех детских мероприятиях, проводимых школой: спортивные эстафеты «Kids cross», детское ориентирование, веселые старты и прочие мероприятия, что помогает в игровой форме закрепить полученные на занятиях умения.

Ответы на часто задаваемые вопросы:

Все про детские групповые занятия

Ролики, защита и одежда для катания

Дети на роликах — общие вопросы

Индивидуальные занятия для детей

Отзывы учеников

Фигурное катание. Тренировки вне льда

Вы хотите улучшить свои результаты в фигурном катании, но у вас ограниченное время на льду?
Фигурное катание вне льда так же важно, как и тренировки на льду.
Ниже я объяснил 6 основных типов тренировок, на которых вам следует сосредоточиться. Кроме того, я включаю типы упражнений, которые следует учитывать, и оборудование, которое может вам помочь.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по моей ссылке, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас (подробнее).

Составьте план тренировок на льду по фигурному катанию

Зачем тренироваться вне льда?

Фигурное катание — это спорт. Это красивый вид спорта, но требовательный.

• Хотите улучшить свои навыки и выйти на новые уровни — прыжки, вращения, положения?
• Хотите получить более сложные навыки?
• Вы хотите соответствовать своим результатам?

Что ж, для технических аспектов требуется много практики на льду.
Но также необходимы тренировки вне льда, чтобы укрепить свой разум и тело и достичь своих целей.

Например, мышцы нижней части спины и брюшного пресса задействуются во время прыжка. Они сокращаются, чтобы противостоять силе вращения прыжка. Если у вас сильный корпус, ваше положение будет более устойчивым, и ваши прыжки улучшатся.

Чем заниматься вне льда, чтобы улучшить свое фигурное катание?

Ниже приводится краткое изложение всех элементов, которые следует добавить в вашу программу тренировок вне льда — вы можете узнать больше о каждом из них с примерами упражнений и оборудования, которые помогут в оставшейся части статьи ниже.

• Равновесие
• Гибкость
• Взрывоопасность
• Выносливость
• Изящество и артистизм
• Душевная сила
• И не забывайте отдыхать!

Как часто тренироваться вне льда?

У каждого фигуриста разные уровни навыков, цели и расписание. Реквизиты и процедуры для обучения согласованы с ними. Например, фигуристка-любительница будет довольна занятиями раз в неделю. Кто-то готовится к соревнованиям, тренируется пять дней в неделю.Таким образом, только вы можете решать, как продвигаться и продвигаться вперед. Идея состоит в том, чтобы улучшить гибкость, силу и стабильность баланса на льду.

Определите свой распорядок тренировок вне льда по фигурному катанию

• Ваш план тренировок должен соответствовать тренировкам для достижения цели — поэтому он должен меняться в зависимости от сезона.
• Программа тренировок должна вести вас к прогрессу.
• Необходимо учитывать ваше время на льду
• Выбирайте график тренировок со здоровым зрением — не делайте лишних вещей и планируйте время для отдыха
• Обязательно планируйте разнообразие упражнений, чтобы не перетренировать одну мышцу
• Медицинский работник может дать соответствующий совет относительно методов, связанных с конкретными упражнениями.Проконсультируйтесь с одним. На самом деле, если ваш тренер имеет ученую степень по здоровью, вы выиграете. Если эта степень связана с физиотерапией, это еще более выгодно. Работая с квалифицированным специалистом, вы избегаете травм и получаете колоссальную пользу.

Начните с перечисления ваших целей и того, сколько тренировок вы будете выполнять в каждой категории (как часто, как долго и насколько интенсивно) — это может меняться каждые 4 недели в зависимости от вашей активности в фигурном катании.

А затем вы можете создать еженедельный график тренировок на коньках и вне льда.
Если вы ищете хороший шаблон для своего еженедельного плана, ознакомьтесь с моим планировщиком:

Загрузите формат US Letter — ИЛИ — Загрузите формат A4

Или вы можете записывать свои тренировки и прогресс за сезон:

Улучшение БАЛАНС для работы с краями, прыжков, вращений … — Катание на коньках тренировки вне льда

Почему нужно работать над балансом и силой ядра ?

Фигурное катание — это балансировка на льду при скольжении по краю тонкой лопасти и в воздухе при прыжках или подъеме.

Работа над силой ядра важна для улучшения баланса. Мышцы спины и живота удерживают вашу основную силу. Они являются центрами управления вашим телом.
Здоровые мышцы:

• Помогает поддерживать стабильность и равновесие.
• Поможет хорошо вращаться. Это значит, что вы сможете хорошо справиться с центром вращения вращения. Сохранять плотное воздушное положение при прыжках будет несложно.
• Помогите хорошо контролировать верхнюю часть тела. Поэтому кроссоверы, работа ног и поглаживание станут для вас детской забавой.

Со временем ваши навыки фигурного катания будут включать двойные прыжки и многое другое.

6 лучших классических упражнений для увеличения силы кора — без оборудования

Типичные упражнения с использованием веса вашего тела

• Планка — опустите предплечья на пол
• Приседание
• Скручивания и обратные скручивания
• Птица движения собаки
• V-ups
• Альпинист

Оборудование, помогающее развить силу кора

Тренажер баланса Halfball позволит вам разнообразить ваши основные силовые упражнения и добавить в них элемент баланса .
С его помощью вы можете выполнять отжимания, приседания, скручивания, выпады, планки …
Получите тренажер баланса Half Ball

Основные ползунки для использования на паркетных полах или коврах.
Они дополняют основные силовые упражнения, позволяя двигаться скользящими руками или ногами.
Получите ползунки

Подробнее читайте в моей статье о 10 лучших тренажерах вне льда. А еще они могут стать отличным подарком фигуристам на Рождество или День Рождения! (см. больше идей в моем руководстве по подаркам)

Другие занятия, которые помогают укрепить мышцы кора

Повышение ГИБКОСТИ в установках — упражнения по фигурному катанию вне льда

Зачем нужно работать над гибкостью?

Если вы желаете значительной гибкости, вам необходимо обладать мышцами определенной длины.Эти мышцы находятся в бедрах, коленях и лодыжках. Когда эти мышцы растягиваются под правильным углом, ваш взлет и приземление всегда идеальны! Распространение орлов, спиралей, сплит-прыжков, бильманов, верблюжьих спинов и т. Д. Будет проще!

Обратите внимание, что соответствующее соединение должно быть в идеальном положении. Его движение тоже должно казаться управляемым. Это произойдет только тогда, когда длина мышцы будет точной. Гибкость мышц переходит в угловую гибкость суставов. Тогда положение и движение будут плавными и сбалансированными.Свидетельство тому — изумительная работа ног фигуриста, базовые удары, вращения и кроссоверы.

Кроме того, гибкость предотвращает мышечные травмы.

Следующие упражнения предназначены для тренировок вне льда. Однако также важно выполнять динамическую растяжку перед тренировкой на коньках и статическую растяжку после нее. Выучить больше.

6 лучших классических упражнений для повышения гибкости (для людей с негибкостью)

• Растяжка касанием пальцев ног сидя
• Растяжка Кобра
• Растяжка касанием стоя
• Растяжка сгибателя бедра
• Растяжка бабочка
• Половина шпагата и шпагат

Если вы уже обладаете гибкостью, вам нужно увеличить сложность, используя полушарик, показанный выше, и поднимая ноги выше, делать шпагат спереди, шпагат по бокам и использовать оборудование, расположенное ниже, для дальнейшего растяжения.

Оборудование, помогающее работать над гибкостью

Чтобы увеличить интенсивность ваших растяжек, вы можете найти оборудование по разумным ценам, которое легко использовать дома, например эластичные ленты и носилки для ног, которые крепятся к двери или потолку.
А чтобы мягко растянуть спину (например, для Biellmann), вы можете использовать колесо для йоги.

Другие виды деятельности, способствующие гибкости

• Йога
• Танцы
• Альпинизм
• Серфинг
• Боевые искусства

Повышение ВЗРЫВООПАСНОСТИ для тренировки прыжков вне льда

Зачем работать на взрывоопасность?

Ваши мускулы должны быть сильными, конечно.Но они должны быть взрывоопасными, что немного другое. Это важно для ваших прыжков.
Ваши мышечные волокна должны иметь возможность сокращаться и расслабляться очень быстро и многократно.

Топ-7 классических упражнений для повышения взрывоопасности

• Прыжки в длину
• Прыжки через скамейки
• Бёрпи
• Беги по лестнице
• Интервальные спринты
• Спринты на склонах
• Плиометрические прыжки — прыжки на ящик и с него с разной высотой

Оборудование для работы с взрывоопасными предметами

Прыжковая коробка или выдвижная доска.

Повысьте ВЫНОСЛИВОСТЬ, чтобы легко выполнять упражнения на коньках

Зачем нужно работать над выносливостью?

Это требование для всех видов спорта.
Неважно, участвуете ли вы в короткой или длинной программе. Все движения и навыки вызывают утомление и затрудненное дыхание. Следовательно, чтобы вам было легче выполнять свою программу, вы должны наращивать выносливость.

Как повысить выносливость?

Вы повысите свою выносливость, улучшив частоту сердечных сокращений.Вы также должны уметь контролировать свое дыхание в течение длительного времени.
Типичные виды деятельности для повышения выносливости:

• Умеренная активность — ходьба в гору, прыжки со скакалкой, социальные танцы, езда на велосипеде по равнинной местности, гребля на каноэ по озеру, гребля, катание на роликовых коньках и т. Д.
• Активная деятельность — бег трусцой , пеший туризм, езда на велосипеде в гору, катание на беговых лыжах, интенсивное плавание, интенсивные прыжки со скакалкой и т. д.

Чтобы увидеть преимущества, вы должны выполнять эти упражнения на выносливость не менее 30 минут.Узнайте, какой распорядок вам подходит. Вы должны поддерживать энергию, а не истощать ее.

Оборудование для повышения выносливости

Если вы не можете выйти на тренировку, вы можете использовать стандартное оборудование:

• Стационарный велосипед или спин-байк
• Эллиптический тренажер
• Беговая дорожка

Улучшение GRACE и ARTISTRY

Почему нужно работать над изяществом и артистизмом?

Фигурное катание — это художественный вид спорта.Сегодня мы немного забываем из-за всех прыжков. Резкие изменения правил, произошедшие за последние 20 лет, оказали большое влияние. Поэтому обычно самая лучшая программа в техническом отношении получает самые высокие оценки, если здесь присутствует элементарный артистизм.
Однако отличный артистизм может иметь значение, когда два фигуриста имеют одинаковый технический уровень.
А в танцах на льду грация и артистизм имеют гораздо более важное влияние на оценки.

Это помогает иметь панель возможных движений с мускулами памяти, чтобы они были естественными в физических выражениях и выражениях лица.

Как улучшить грацию и артистизм?

• Вы должны работать над своей осанкой — особенно работая над мышцами спины, плеч и шеи
• Ваша работа над основной силой и гибкостью, выполненная выше, помогает улучшить линии
• В сочетании с другими видами спорта — хип-хоп, балет, фанк / джаз, бальные танцы, современные танцы …
• Театр или импровизация также могут помочь вам выразить эмоции

Отличный способ улучшить артистизм — это записать свое выступление.Таким образом, вы можете заметить положение рук / рук / шеи, а затем посмотреть в зеркало, чтобы исправить это. Почувствуйте разницу в позициях.

Оборудование для работы над грацией и артистизмом

Силовые скручивания — сопротивление помогает укрепить мышцы спины для правильного положения верхней части тела

Улучшение МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ

Зачем нужно работать над умственной силой?

Также важно обладать хорошим душевным равновесием.Однако многие тренеры полностью игнорируют этот аспект. На льду нужно сохранять спокойствие. Тело будет следовать за разумом.
Сначала вы должны выяснить, почему вы решили заняться фигурным катанием.
А затем поработайте:

• Визуализация
• Медитация
• Осознанность

ОТДЫХ

За такой беспокойной деятельностью следует отдых. Ваше тело должно успеть оправиться от стресса и напряжения. Поэтому сделайте перерыв в тренировочной программе вне льда.Что касается тренировок по фигурному катанию, то ни больше, ни меньше — не лучше. Вы должны взять на себя ответственность за свой разум, если хотите, чтобы ваше тело оставалось нетронутым. Ваше тело должно успеть восстановить свои силы.

Обратите внимание, что когда вы тренируетесь вне льда, ваши мышечные волокна разрушаются. Только сытный режим и соответствующий отдых могут вернуть их силы в норму. Поэтому включите отдых в свой график упражнений. Внесите небольшие изменения. Обратите внимание на большие различия!

Возможно, вас также заинтересует:

Почему и как фигуристам следует тренироваться вне льда

Тренировки вне льда — очень обсуждаемая тема в мире фигурного катания.Многие фигуристы делают это, многие тренеры и тренеры обучают этому, но действительно ли люди знают, как это должно быть сделано и что это такое на самом деле? Родитель может увидеть рекламу занятия вне льда и записаться на нее в соответствии с рекомендациями тренера фигуриста, но действительно ли этот родитель знает, что фигурист делает в этом классе? Прочитав эту статью, вы лучше поймете правильные формы упражнений, как часто следует выполнять упражнения, кто должен инструктировать упражнения и почему важны упражнения вне льда.

Зачем тренироваться вне льда?

Фигурное катание — это спорт, который требует от тела значительной силы и гибкости. Спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, могут сказать, что фигурное катание — это не «спорт», а более артистичное выступление, но они совершенно неправы! Фигуристы — одни из сильнейших спортсменов мира. Я могу вспомнить курс спортивной физиотерапии, который я посещал в колледже, на котором тренер по силовой и физической подготовке провел нас через несколько сложных тренировочных упражнений.Из примерно 45 человек я был единственным, кто мог приседать на одной ноге! Его ответ был: «О, конечно, ты фигурист».

Некоторые фигуристы обладают природной силой, балансом и основной силой, которые быстро проведут их через более низкие уровни катания, но большинству фигуристов необходимо улучшить каждый из этих атрибутов, чтобы перейти на более высокий уровень. Как только «одаренные от природы» фигуристы достигнут уровня, на котором требуются двойные прыжки и сложные вращения, эти природные способности позволят им лишь продвинуться дальше.Основные требования к силе и плиометрической силе в этом виде спорта значительны, и в какой-то момент фигуристу нужно развить силу, превышающую то, что он или она имеет от природы. Выполняя программу тренировок вне льда не менее два раза в неделю, фигуристы будут улучшать свои навыки на льду в более быстром темпе и смогут справиться с силовыми требованиями прыжков, вращений и более длительных программ.

Проверка прыжка включает сокращение мышц брюшного пресса и нижней части спины, чтобы противостоять вращательной силе прыжка.Без устойчивости корпуса фигуристу будет трудно удерживать корпус над коньком и продолжать поворачивать после точки приземления. Кроме того, для достижения правильной высоты для выполнения прыжка фигуристу требуется значительная плиометрическая сила во всех нижних конечностях, особенно в квадрицепсах и ягодичных мышцах. Этого можно добиться только с помощью функционального и плиометрического усиления вне льда. Вот несколько примеров атрибутов, которые необходимы фигуристу для успеха в фигурном катании.

Прочность и устойчивость сердечника

Сила корпуса происходит от мышц живота и спины.Эти мышцы работают вместе, чтобы действовать как «центр управления» равновесием и стабильностью тела. В фигурном катании фигуристам необходимы исключительно сильные мышцы кора, чтобы поддерживать равновесие, контролировать вращение и поддерживать плотное воздушное положение для прыжков, контролировать центр вращения вращения и контролировать положение верхней части тела во время работы ног, поглаживания и кроссоверов. У фигуриста должен быть сильный корпус, чтобы выполнять двойные прыжки и не только. Без достаточной силы корпуса фигурист не сможет поддерживать постоянство этих элементов.

Остаток

Подумайте, сколько фигурного катания делается на одной ноге: почти все! Некоторым людям даровано естественное равновесие, но большинству из нас нужно совершенствоваться с помощью упражнений. Есть несколько факторов, которые влияют на чувство равновесия в нашем теле. Во-первых, наш вестибулярный аппарат (внутреннее ухо) помогает нам ощущать положение тела во время движения. Во-вторых, глаза помогают нам распознавать окружающее. В-третьих, что наиболее важно для фигуристов, рецепторы баланса в наших стопах и нижних конечностях говорят нам, где наши тела относительно земли.

Сила и мощь

Без мышечной силы фигурист катался бы очень медленно, совершал небольшие прыжки, имел более короткие и медленные вращения и легко утомлялся бы в программе и на тренировках. Сила создает силу и может улучшить выносливость, а также необходимость номер один для фигуриста, чтобы стать лучше и последовательнее. Благодаря упражнениям волокна мышцы становятся более плотными и сильными и могут выдерживать большее количество повторений в течение более длительных периодов времени, когда их просят сократиться.Увеличение силы может коррелировать с более высокими прыжками, более стабильными приземлениями, повышенным выходом энергии и повышенной способностью поддерживать ряд вариаций вращения, необходимых в IJS.

Гибкость

Спирали, биельманы, вращения бублика, прыжки в шпагат, раскиданные орлы — это лишь некоторые элементы, требующие исключительной гибкости. Тем не менее, вы можете удивиться, какие базовые элементы требуют для правильного выполнения определенной длины мускулов. Гибкость мышц контролирует угол наклона коленного, тазобедренного и голеностопного суставов при взлете и приземлении в прыжке, а небольшой дефицит длины мышц может повлиять на качество прыжка.Положение и движение суставов, контролируемые длиной окружающих мышц, также влияют на угол суставов нижней конечности во время базового поглаживания, кроссоверов, вращений и работы ног. Каждому суставу вашего тела необходим баланс гибкости со всех сторон, чтобы двигаться в нужном диапазоне движений. Если наблюдается дисбаланс длины мышц, фигурист может быть более подвержен травмам.

Когда фигуристу следует выполнять тренировочные упражнения вне льда?

Режим тренировок и требования каждого фигуриста различаются в зависимости от уровня, графика и целей фигуриста.Спортсмен национальной сборной может тренироваться вне льда пять дней в неделю, в отличие от программы спортсмена-любителя, которая длится один день в неделю. Рекомендуется проводить от двух до четырех дней тренировок вне льда в неделю, в зависимости от вашего уровня. Даже если вы решите выполнять тренировки вне льда в неделю, вы продемонстрируете прирост силы, гибкости и стабильности на льду. Вы берете тренировку в свои руки и контролируете свой прогресс. Вы можете найти примерные расписания тренировок вне льда на сайте usfigureskating.org или в Руководстве по тренировкам фигуристов на открытом воздухе Sk8Strong.

Как мне начать программу тренировок вне льда?

Есть несколько ресурсов, которые помогут вам пройти программу тренировок вне льда, специально предназначенную для фигуристов. Sk8Strong выпустила DVD-диски для каждого уровня фигуристов, и в обращении есть несколько руководств по тренировкам вне льда. Всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы оценить необходимость выполнения определенных упражнений и определить, использует ли фигурист правильную технику.Если вы работаете с тренером, убедитесь, что у этого человека есть ученая степень в области, связанной со здоровьем, в идеале — степень физиотерапевта. Есть также несколько респектабельных сертификатов силы и кондиционирования, доступных от NSCA и NASM, таких как «Сертифицированный специалист по силе и кондиционированию» и «Специалист по повышению эффективности». Важно работать с кем-то квалифицированным, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.

Уроки катания на коньках | AzIceGilbert

Уроки катания на коньках

Программа «Учись кататься на коньках в США» — первая программа обучения катанию на коньках.Персонал AZ ICE Gilbert придерживается своих рекомендаций, создавая среду обучения, которая мотивирует фигуристов изучать правильную технику катания и наслаждаться любовью к катанию на всю жизнь!

Как и в случае с обычными школьными занятиями вашего ребенка, наша цель в AZ ICE Gilbert — научить вашего фигуриста правильно овладеть навыками, прежде чем он перейдет на следующий уровень. Чтобы добиться максимального прогресса вашего ребенка, убедитесь, что он практикует вне уроков. Практические занятия доступны ежедневно.

Регулярная посещаемость и тренировочные навыки помогут фигуристам в попытках пройти аттестацию в конце семестра!

Ждем с вами катания на коньках!

AZ Ice Gilbert предлагает уроки катания на коньках по вторникам, четвергам, пятницам (только для домашних школ) и субботам для вашего удобства! Чтобы ознакомиться с подробным расписанием уроков, нажмите здесь!

Регистрация может быть завершена с помощью вашей учетной записи DASH! Чтобы создать учетную запись и зарегистрироваться на занятия, нажмите здесь!

Расписание LTS май / июнь:

Вторник : 6, 13, 20, 27 июля, 3, 10, 17, 24, 31 августа (9 классов, 162 доллара США)

Четверг : 1, 8, 15, 22, 29 июля, 5, 12, 19, 26 августа (9 классов, 162 доллара США)

Суббота : 10, 17, 24, 31 июля, 7, 14, 21, 28 августа (8 классов, 144 доллара США)

Вторник, домашняя школа (9:45) : 6, 13, 20, 27 июля, 3, 10, 17, 24, 31 августа (9 классов, 162 доллара США)

Friday Homeschool (9:45) : 9, 16, 23, 30 июля, 6, 13, 20, 27 августа (8 классов, 144 доллара США)

Специальные классы (подробности см. Ниже): вторник (9) 180 долларов, четверг (9) 1680 долларов, суббота (8) 160 долларов

Drop in Classes (Индивидуальные 30-минутные занятия): классы LTS 20 долларов США, специализированные классы 24

Для подробного расписания майской / июньской сессии щелкните здесь!

В целях страхования все участники программы «Обучение катанию на коньках» должны стать членами USFSA.

Ежегодный взнос в размере 20 долларов США покрывает период с 1 июля по 30 июня каждого календарного года. Все новые студенты должны оплатить регистрационный взнос, чтобы участвовать в занятиях, и все текущие студенты будут обновлены при регистрации на эту новую сессию.

Сеансы обычно длятся около двух месяцев. В стоимость занятий входят еженедельные 30-минутные уроки, аренда коньков при необходимости и четыре бесплатных пропуска для общественного катания, которые могут быть использованы учеником, его семьей и друзьями.

Если вы хотите остаться на один или два урока вместо целого семестра, дополнительные занятия стоят 20 долларов (включая аренду коньков).Стоимость дополнительных занятий по специальности 24 доллара США (включая прокат коньков)

Если вы хотите участвовать два дня в неделю, на второе занятие предоставляется 10% скидка. Если вы регистрируете более одного ребенка, второй ребенок получит скидку 10%.

Цены на специальные классы LTS указаны в разделе «Специальные классы» ниже.

Обучение катанию на коньках Описание классов

Snowplow Sam 1-3: Для детей от 3 до 6 лет, которые никогда раньше не катались.Это отличная отправная точка для изучения основ катания на коньках. Дети будут проходить уровни 1-3, и каждый уровень будет постепенно усложняться.

Basic 1-6: Знакомит фигуристов с основами спорта. Эти уровни охватывают катание вперед и назад, остановки, ребра, повороты и кроссоверы, а также базовые техники прыжков и вращения. По завершении фигуристы переходят к нашей программе Pre-Freeskate.

Pre-Freeskate: Предназначен для тех, кто начинает серьезно интересоваться развитием своего катания, чтобы перейти от базового уровня до уровня Freeskate!

Freeskate 1-6: Фигуристы работают над всеми необходимыми навыками, чтобы подготовить их к получастным и частным урокам.Это момент, когда фигурист может выбрать между соревновательным и развлекательным подходом к фигурному катанию.

Взрослый / подросток 1-6: Разработан для начинающих скейтеров и подростков. Улучшает физическую форму и улучшает баланс и координацию на льду при обучении правильной технике катания. Несмотря на то, что он разделен на уровни, фигурист для взрослых / подростков будет прогрессировать индивидуально, имея при этом вызовы и мотивацию.

Взрослый / подросток Продвинутый: Для тех взрослых и подростков, которые хотят изучить навыки более высокого уровня, такие как прыжки, вращения, и вывести свое катание на новый уровень.

Специальные классы

Введение в выступления — Этот класс предназначен для фигуристов всех уровней . Фигуристы познакомятся с основами театрального представления и начнут изучать хореографию для нашей предстоящей зимней постановки «Русалочка». Присоединяйтесь к нам в субботу утром в 11:40 в июле и августе, чтобы испытать выступления на льду или продвинуться вперед в изучении шоу! Запись на сеанс или 24 доллара за каждое занятие.

Основы фристайла — Этот класс предназначен для всех уровней фигуристов, планирующих перейти на частные уроки по фристайлу. Студенты будут изучать прыжки и вращения в условиях фристайла. Класс будет сосредоточен на основе и технике прыжка, структуре вращения и выполнении, а также на ледовом этикете и работе в контролируемой обстановке фристайла. Запись на сеанс или 24 доллара за каждое занятие.

Power Stroking — открыт для всех уровней фигуристов.Этот класс будет работать над контролем края, балансом, скоростью и общей выносливостью с творческими методами. Запись на сеанс или 24 доллара за дроп в классе .

Танцы на льду — Предназначен для уровней Предварительный и выше . Фигуристы будут изучать творческие и новаторские грани, шаги и повороты, которые будут развиваться в последовательности шагов, которые можно будет использовать в соревновательных программах и в танцах на льду. Запись на сеанс или 24 доллара за дроп в классе .

Креативное катание (40 мин. Класс) — Этот класс открыт для фигуристов всех уровней и будет включать артистизм в движении (AIM), театр на льду (TOI) и синхронное катание! Этот урок — отличный переход для тех, кто желает участвовать в постановках шоу AZ Ice Gilbert. AIM знакомит студентов с основными принципами и философией хореографии, презентации и выступления. TOI также фокусируется на хореографии, движениях на коньках и взаимопонимании между фигуристами и / или подгруппами фигуристов на вводном уровне.Синхронное катание знакомит фигуристов с групповым катанием. Этот класс будет работать с 5 основными элементами, включая Блок, Круг, Линия, Колесо и Пересечение. Запись на сеанс или 24 доллара за каждое занятие. В настоящее время недоступно.

P аренда обратите внимание, что наличие специальных классов может меняться каждый семестр. Всегда проверяйте расписание текущего семестра, чтобы узнать, какие классы доступны .

Информация о школе конькобежного спорта

• В начале каждого семестра каждый студент получает именной значок.Этот значок необходимо носить на занятиях каждую неделю.
• Каждый ученик получает 4 общедоступных скейт-пропуска. Их можно использовать для допуска учащихся в общественные коньки, а также для семьи и друзей. Эти пропуска связаны с вашей учетной записью Dash и могут быть использованы на стойке регистрации, когда вы приедете на публичную сессию. Срок действия пропусков истекает в конце каждого семестра .
• В каждом классе минимум 3 студента и максимум 15
• Последовательные уровни могут быть объединены, если зарегистрировано менее 3 студентов.
• Нет возврата ни за один класс!
• Если студент пропускает один урок, он должен до конца семестра составить класс. Если к тому времени он не будет составлен, его нельзя будет перенести на следующий семестр.
• Рекомендуемая одежда для каждого ученика — свободная одежда, такая как спортивные штаны и легкая куртка. Обязательно наличие перчаток или варежек.
• Тонкие носки намного лучше толстых. Лучше всего, чтобы катание соответствовало стопе, а не носку.

Стандарты и оценки

Программа «Учись кататься на коньках в США» — первая программа обучения катанию на коньках. Персонал AZ ICE Gilbert придерживается своих руководящих принципов, создавая среду обучения, которая мотивирует фигуристов изучать правильные техники катания и воспитывать в них любовь на всю жизнь. Как и в случае с обычными школьными занятиями вашего ребенка, наша цель в AZ ICE Gilbert — научить вашего фигуриста правильно овладеть навыками, прежде чем он перейдет на следующий уровень. Чтобы добиться максимального прогресса вашего ребенка, убедитесь, что он практикует вне уроков.Практические занятия доступны ежедневно. Регулярная посещаемость и привычки тренировок помогут фигуристам в попытках пройти аттестацию в конце семестра.

Электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации

Групповые занятия по обучению катанию на коньках — Центр катания на коньках Пасадены

Центр катания на коньках Пасадены предлагает разнообразные групповые уроки для всех возрастов и уровней подготовки. Каждый класс представляет собой поэтапное развитие, которое развивает каждого фигуриста по мере того, как он совершенствует свои навыки катания на коньках.Фигуристы должны успешно завершить текущий уровень, прежде чем они смогут перейти на следующий уровень класса.

В программе групповых занятий нашей школы фигурного катания каждый найдет что-то для себя. В Центре катания на коньках Пасадены есть классы фигурного катания и хоккея от новичка до продвинутого уровня для конькобежцев (от трех до пяти лет), юных фигуристов (от шести до 13 лет), а также подростков и взрослых фигуристов всех возрастов.

Центр катания на коньках Пасадены предлагает несколько специализированных классов, таких как: синхронное катание, фигурное катание на коньках, катание на коньках, балет на льду, хореография, танцы на льду, класс спиннинга и класс акселя вне льда.

• 30-минутное групповое занятие (одно в неделю)
• Бесплатное публичное катание в день занятий
• 4 дополнительных посещения публичных сессий (2 посещения для пятинедельных занятий)
• Скидка 10% на товары Pro Shop
• Скидка 2 доллара на посещение публичных катков

Текущий семестр / Лето
(7 июля — 12 сентября)

Лето
(7 июля — 12 сентября)

Будущие семестры

Осень
(TBA)

Наши групповые занятия обычно следуют этому еженедельному плану обучения:

График / Учебный план

Учебный план

Неделя 1

Введение новых требований класса и инструкции по изучению каждого навыка, необходимого для их уровня класса.

Неделя 2-6

Обучение и практика для улучшения навыков, необходимых для прохождения каждого уровня класса.

8-я неделя

Инструкторы оценивают каждого ученика и выпускают отчет об успеваемости с предложениями, которые помогут фигуристам пройти текущий уровень класса.

Неделя 9–10

Инструкторы могут повторно протестировать любые незавершенные маневры. В последний день каждый класс выполняет «мини-программу», чтобы продемонстрировать новые навыки, полученные в течение семестра.Каждый фигурист получает аттестат об окончании школы.

ТОЦ

Ребенка, который может хорошо ходить, можно научить кататься на коньках. Очень маленькие дети обычно лучше учатся в групповых классах. Эти занятия предназначены для начинающих фигуристов в возрасте от трех до пяти лет. Классные маневры разбиты на более мелкие части, чтобы их было легче усвоить. Инструктаж дается с упором на то, чтобы «развлечься» на льду.

УРОВЕНЬ КЛАССА / МАНЕВРЫ КЛАССА

МАНЕВРЫ КЛАССА

Начальный / средний
Продвинутый / Pre-Alpha

Падение и стоя
Марш вперед и скольжение
Прыжок на 2 фута
Начало Swizzle
Начало снегоочистителя
Отрыв

ПРЕ-АЛЬФА К ДЕЛЬТА

Эти базовые уровни навыков предназначены для фигуристов всех возрастов.Это пошаговое развитие навыков делает обучение увлекательным и повышает уверенность фигуриста на льду. Перед переходом к более высоким уровням достижений требуется овладение этими базовыми навыками, а для прохождения каждого уровня класса может потребоваться более одного семестра.

УРОВЕНЬ КЛАССА / МАНЕВРЫ КЛАССА

МАНЕВРЫ КЛАССА

Pre-Alpha

Two-Foot Glide
One-Foot Glide (вправо и влево)
Forward Swizzle
Backward Wiggle
Backward Swizzle

Alpha

Ход вперед
Кроссоверы вперед — правая нога поверх левой
Кроссоверы вперед — левая нога поверх правой
Остановка снегоочистителя на одну ногу

Beta

Ход назад
Перекрещивание назад — правая ступня поверх левой
Т-стоп — правая ступня за пределами края
Т-стопор — за пределами левой ступни

Гамма

Правый вперед внешний 3 поворота (поворот на одну ногу)
Левый вперед внешний на 3 поворота (поворот на одну ногу)
Правый вперед внутри открытый комбинация ирокез
Левый вперед внутри открытый комбинация могавка
Хоккейная остановка

Дельта

Право вперед, внутренний 3 поворота (поворот на одну ногу)
Левый вперед на три поворота (поворот на одну ногу)
Передние края — вперед внешние края и вперед внутренние края
Shoot-the- Duck или Lunge (на выбор из одной)
Bunny Hop

ФРИСТАЙЛ КОНЬКИ

После освоения базовых навыков фигуристы могут приступить к занятиям уровня фристайла.В дополнение к классам фристайла, Центр катания на коньках Пасадены также предлагает специальные классы, такие как: пауэр-поглаживание, синхронное катание, катание на коньках, балет на льду, танцы на льду, класс хореографии и класс спиннинга.

Список маневров, приведенный ниже, выделяется
различные требования для каждого уровня класса. Переход в следующий класс
основанный на мастерстве фигуриста, и может потребоваться более одного
семестр, чтобы пройти каждый уровень класса.

УРОВЕНЬ КЛАССА / МАНЕВРЫ КЛАССА

МАНЕВРЫ КЛАССА

Фристайл 1

Вращение вперед внутри
Вращение на двух ногах
Арабеска вперед
Обратные края — наружные наружные края назад и внутренние края назад
Переворот в пол
Прыжок вальс
Продолжительность программы: 1,5 минуты

Вольный стиль 2

Балетный прыжок
Полутоновый лутц
Вращение на одной ноге
2 спирали вперед
Последовательность танцевальных шагов
Вальс-прыжок / тапочек / ½ прыжка сальто
Продолжительность программы: 1 ½ минуты

Вольный стиль 3

Backward Pivot
Salchow Jump
Change Foot Spin
Backward Spiral
Toe Loop Jump или Toe Walley Jump
Танцевальная последовательность шагов

Вольный стиль 4

Flip Jump
Loop Jump
Sit Spin
Прыжок в одну половину петли
2 спирали назад (разные ноги)
Дорожка танцевальных шагов
Продолжительность программы: 2 минуты

Вольный стиль 5

Прыжок лутца
Прыжок акселя
Вращение верблюда
Комбинированное вращение
Быстрое вращение со скрэтчем назад
Последовательность танцевальных шагов
Продолжительность программы: 2 минуты

Что мне надеть на занятия?

Носите теплую удобную одежду и куртку.Носки и перчатки отлично подходят, особенно для маленьких детей.

Студентам разрешено провести максимум три урока макияжа, которые необходимо посетить в текущем семестре. Уроки макияжа не переносятся на будущие семестры, и за неиспользованные / пропущенные уроки или практические занятия кредит или возмещение не предоставляется. Для некоторых хоккейных и специализированных классов классы макияжа недоступны.

Как я могу получить классную скидку?

• В Центре катания на коньках Пасадены постоянно действуют различные «Предложения и скидки» на наши групповые занятия.

ТИП И ТРЕБОВАНИЯ / СКИДКА

СКИДКА

Early Bird
(Зарегистрируйтесь до первой недели занятий)

$ 5 — $ 25

Житель Пасадены
(Покажите подтверждение проживания в Пасадене)

Скидка 20 долларов на все классы (кроме команд Synchro)

Платиновый член
(должен быть платиновым членом Центра фигурного катания Пасадены)

Дополнительная скидка 10% на все групповые занятия в семестр

Взимаете ли вы плату за дополнительные занятия?

Карта класса — При регистрации фигуристы получат карту класса, которую необходимо использовать для регистрации с персоналом катка в день занятий и во время тренировок.За замену карты класса взимается плата в размере 10 долларов США (не более одной замены в семестр).
Skate Renta l — Центр катания на коньках в Пасадене предлагает бесплатную аренду коньков только для всех классов общего, новичков и пре-альфа. Для всех остальных классов действует скидка в размере 20 долларов за аренду коньков на время занятий в течение семестра.

Как мне отменить занятие и запросить кредит или возврат?

Чтобы запросить кредит или возврат средств за девяти- или десятинедельный курс, необходимо получить форму запроса на возврат к пятой неделе текущего семестра класса.Для пятинедельного курса форма должна быть получена до третьего занятия.

• Кредит / возврат будет рассчитан на основе даты, указанной в Форме запроса на возврат.
• Кредит будет выдан для оставшихся классов и может быть использован в следующем семестре.
• Возврат осуществляется только чеком компании, независимо от способа оплаты, и обработка может занять от четырех до шести недель. За каждый запрос на возврат взимается административный сбор в размере 25 долларов, который вычитается из причитающегося остатка.

Тренеры Центра конькобежного спорта Пасадены проводят частные уроки катания на коньках и хоккея для фигуристов всех возрастов и уровней подготовки. Частные уроки, наряду с регулярными тренировками, могут быстро улучшить индивидуальные навыки катания. Независимые тренеры-подрядчики Центра конькобежного спорта Пасадены составляют собственный график уроков и используют наш объект для проведения своих уроков. Есть два способа организовать частный урок:

1. Понаблюдайте за тренером и познакомьтесь с ним на катке, чтобы обсудить варианты уроков и расписание.
2. Заполните «Форму запроса на частный урок» в профессиональном магазине, и доступный тренер свяжется с вами.

• Стоимость урока оплачивается непосредственно тренеру.
• Плата за вход в сессию должна быть уплачена на каток за каждую публичную и / или вольную сессию.
• Фигуристы, которые в настоящее время записываются в групповой класс школы конькобежного спорта, могут организовать частный урок в день своего урока или во время бесплатной тренировки, чтобы избежать дополнительных сборов за вход.

Ледовый холл World Arena | Бродмур Уорлд Арена

ПРИНЯТИЕ РИСКА : Ледовый холл эксплуатирует и обслуживает свои помещения для защиты от воздействия вируса COVID-19 или любого другого инфекционного заболевания в соответствии с федеральными директивами и директивами штата.Как отмечают представители государственного здравоохранения, полная изоляция от вируса невозможна. Соответственно, Ледовый холл не может и не обещает устранить риск заражения COVID-19 или любым другим инфекционным заболеванием, а также не может и не обещает, что Покровитель не заразится COVID-19 или любым другим инфекционным заболеванием. Посетитель признает, что Ледовый холл проинформировал его / ее о том, что Место проведения небезопасно, что Посетитель может заразиться COVID-19 или любым другим инфекционным заболеванием во время его / ее присутствия в Ледовом холле, и что Посетитель свободно выбирает вход и / или проживание в Ледовом холле, осознавая связанные с этим риски.

Обновлено 7 июня 2021 г.

• Гости от 12 лет и старше, прошедшие полную вакцинацию, и гости 11 лет и младше НЕ обязаны носить маску.
• Все гости от 12 лет и старше, у которых НЕ были полностью вакцинированы, должны носить маску.
• Если вы заболели или чувствуете себя плохо, не входите в учреждение.
• Мы уверены, что все гости будут ответственно следовать этим правилам и принимать меры предосторожности, чтобы снизить риск распространения вируса COVID.

Принимаются профилактические меры для сокращения распространения COVID-19. Пожалуйста, соблюдайте безопасную гигиену. Дезинфицирующие средства для рук расположены по всему зданию.

Ледовый холл World Arena Ice Hall — одно из лучших мест для тренировок в мире. Комплекс является домом для десятков фигуристов и тренеров мирового класса, конькобежного клуба Бродмура, клуба конькобежного спорта Колорадо Голд, клуба керлинга Бродмура, а также многочисленных молодежных, старших школьных и взрослых хоккейных лиг.

Ледовый холл World Arena с двумя ледяными покровами (один НХЛ — один олимпийский), четырьмя трамплинами, видеоаналитикой и балетной студией предлагает комплексную программу тренировок вне льда и на льду, которая привлекла спортсменов со всего мира. мир.

World Arena Ice Hall Взрослая хоккейная лига. Нажмите здесь для дополнительной информации.

уроков | Оклендский ледовый центр

15.06.2021

Наша осенняя серия начинается 14 сентября

В продаже в середине августа

Обратите внимание на это важное обновление

Семейство катков Sharks Ice рада объявить о нашей новой программе взаимодействия с клиентами! С 1 августа 2021 года мы откажемся от MaxGalaxy и начнем использовать Dash.Интерфейс Dash для мобильных устройств, планшетов и настольных ПК повысит удобство работы клиентов и упростит бронирование Public Session, Freestyle, Gretzky Hour и многих других программ.

Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке:

DASH

15.06.2021

Сегодня, 15 июня, штат Калифорния вновь откроется в больших масштабах, и мы объявляем о следующих обновлениях политики и процедур нашего учреждения:

До дальнейшего уведомления на территории учреждения будут по-прежнему требоваться маски.Мы ожидаем обновления этой политики по мере поступления от государственных и местных властей дополнительной информации о занятиях спортом в помещении.

Обновления процедур:

• Проверки температуры и состояния здоровья больше не требуются для входа.
  • Напоминание: если вы чувствуете себя плохо или близко общались с кем-либо, у кого в настоящее время обнаружен COVID-статус, пожалуйста, оставайтесь дома.
  • Регистрация по индивидуальной программе будет продолжаться там, где это необходимо.
• Нет ограничений на дополнительных зрителей и / или не участников.
  • Мы просим всех зрителей оставаться в специально отведенных для этого местах на трибуне, избегать скопления людей у ​​входов и выходов на каток.
• Мы больше не будем требовать постоянного социального дистанцирования, хотя оно по-прежнему поощряется.
• Вы можете входить в центр и выходить из него в любое время, до или после вашей программы.
• Использование раздевалок на полную мощность может возобновиться на всех объектах.

Во время повторного открытия COVID-19 мы узнали много ценных процедур, которые мы продолжим применять в дальнейшем. Были обновлены улучшенные меры по очистке, частота санитарной обработки и многие другие политики, чтобы отразить нашу приверженность обеспечению чистоты на наших объектах для обеспечения безопасности наших клиентов и сотрудников.

Мы с нетерпением ждем встречи с нашими фигуристами и игроками на льду этим летом!

Добро пожаловать в программу «Научиться кататься на коньках» Оклендского ледового центра — увлекательный, полезный и увлекательный способ изучить такие виды спорта, как хоккей и фигурное катание!

Мы предлагаем групповые уроки катания на коньках для детей от 3 лет и до взрослых, все с отличным соотношением учеников и учителей.Групповое обучение включает 30-минутное занятие и 30-минутную практику под наблюдением. Каждый фигурист получит значок по завершении каждого уровня и сертификат об окончании каждого класса (только для классов катания на коньках). Уроки катания на коньках предназначены для обучения участников от начальных этапов до продвинутых уровней фристайла. Хоккейные классы предназначены для начинающих и продвинутых уровней, каждый класс посвящен развитию навыков, позиционной игре и УДОВОЛЬСТВИЮ

.

–

Прокат коньков не включен в регистрационный взнос

Прокат коньков = 6 $.00 за класс

Новым ученикам рекомендуется покататься на коньках один раз перед уроком, чтобы привыкнуть к льду и определить правильный размер коньков.

Все ученики класса конькобежного спорта должны носить теплую одежду, перчатки и одежду, позволяющую им легко передвигаться по льду. Всегда рекомендуются шлемы, особенно детям до шести лет.

* Приходите пораньше на первые три недели занятий, чтобы успеть пройти регистрацию и пройти регистрацию.

Для получения дополнительной информации об уроках катания на коньках, напишите по электронной почте Научитесь кататься на коньках

уроков катания на коньках | Катки Chiller Ice Rinks

Наши профессиональные инструкторы научат вас основам или помогут вывести ваше катание на новый уровень — от основ до фристайла.

Мы предлагаем круглогодичные рекреационные занятия по фигурному катанию, частные уроки и тренерские программы в олимпийском стиле в Колумбусе, Дублине, Истоне и Центре Льюиса для всех возрастов и уровней подготовки.

Летняя 4-неделя (12 июля — 4 августа 2021 г.) Обучение конькобежному спорту и подготовка к хоккею.

Публичная регистрация открывается во вторник, 3 августа, на сессию августа 2021 года (16 августа — 9 октября).

Мы рады объявить о следующих обновлениях наших программ классов «Учимся играть в хоккей» и «Учимся кататься на коньках»! Начиная с августовской сессии, мы меняем названия классов и расписания.Это позволит нам упростить процесс регистрации и обеспечит большую гибкость для наших студентов и тренеров. Ниже приводится краткое описание обновленных названий классов и навыков, которым мы будем обучать.

«Научитесь играть и подготовьтесь к хоккею» будет заменено на «Хоккей 1», «Хоккей 2» и «Хоккей 3. После того, как ребенок пройдет трехступенчатую вводную программу, он будет готов присоединиться к организованной хоккейной лиге. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ХОККЕЕ>

«Научитесь кататься на коньках» классов базовых навыков теперь будут сгруппированы как «Катание на коньках 1», «Катание на коньках 2» и «Катание на коньках 3» («Маленькие друзья», «Стингеры», «Базовый уровень 1–6» и «Фрискейт»). подпадают под формат 1,2,3 и все еще являются частью программы Learn to Skate USA).

Подробная информация о каждом уровне…

Катание на коньках 1 — ВВОДНОЕ (все возрасты)
(Ранее известная как Stingers & Basics 1-3)

• Безопасность
• Коньки вперед и назад
• Скольжение
• Начальные кромки
• Остановка

* Новые фигуристы в возрасте до 5 лет могут зарегистрироваться, если на льду их сопровождает родитель или взрослый помощник. (Помощник не требует дополнительных затрат.) Помощник требуется только для начального 8-недельного сеанса. Текущие Sinter 2 и Stinger 3 могут зарегистрироваться без помощника.
** По завершении этого уровня фигуристы могут перейти в Клуб конькобежного спорта ИЛИ «Катание на коньках 2» (для овладения необходимыми навыками может потребоваться более одного 8-недельного занятия «Катание на коньках» 1).

Катание на коньках 2 — ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ
(Ранее известные как Basic 4 — Pre-Freeskate)
Для регистрации фигуристы должны сдать экзамен № 1.

• Обточка и кромка
• Кроссоверы
• Начало прыжков и вращений

* По завершении этого уровня фигуристы могут перейти к фигурному катанию 3 (для овладения необходимыми навыками может потребоваться более одного 8-недельного занятия фигурным катанием 2).

Фигурное катание 3 — РАСШИРЕННОЕ «АСПИРА» Фигурное катание
(Ранее известные как Freeskate 1 — Freeskate 6)
Для регистрации фигуристы должны сдать экзамен № 2.

• Расширенные лекала для обработки кромки
• Расширенные прыжки и вращения

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СКОРО НА АВГУСТ 2021 г. НАУЧИТЕСЬ НА КОНКАТНОЙ СЕССИИ: АВГУСТ. 16-ОКТ. 9 (8 НЕДЕЛЬ)

Обратите внимание на следующие исключения из расписания на август 2021 года:

Dublin and North

• Без занятий по понедельникам 6 сентября (День труда).Стоимость занятий снижена, чтобы отразить сокращенную 7-недельную сессию.