Как сделать массажер своими руками в детский сад: мастер-класс по изготовлению

Каждая мама заботится о том, чтобы ее малыш рос здоровым, поэтому отдает много времени его закаливанию и массажу. Но вот ребенок пошел в детский сад и для того, чтобы сеансы массажа не прерывались, родители приносят какой-либо специализированный прибор для практики процедур, нередко выполненный своими руками. Малыш самостоятельно или с помощью воспитателя выполняет процедуры, чаще всего со всеми ребятишками в группе. Далее подробно будет представлен мастер-класс по изготовлению прибора своими руками.

Коврики для оздоровления и обучения

Какие выделяют виды устройств

Детские массажеры различаются на различные виды, и все их можно сделать самостоятельно с применением простых материалов. Самыми популярными являются следующие варианты:

• Для ног – эти устройства предназначены для массажа ступней для профилактики плоскостопия. Выполнять лучше на босую ногу. Подразделяются на виды в форме коврика, трубки с ершистой поверхностью, дорожки.

  Коврики для ног

• Для рук – применяется для развития быстроты, ловкости и моторики. Варианты массажера представляются трубкой с шершавой поверхностью, «косичкой», «осьминожкой», шариком.

  Самостоятельно сделанное устройство для рук и ног

• Для шеи и плеч – это устройство необходимо для укрепления мышц спины, плечевого пояса, шеи и ног. Все они выглядят как цепочка с нанизанными на крепкую веревку различными деталями, с обеих сторон которой имеются ручки.

  Массажер своими руками для шеи и плеч

• Для спины и позвоночника. Требуется для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины. По виду они схожи с массажерами для шеи и спины.

Массажеры для спины

В детском саду большой популярностью пользуются массажные дорожки. Сразу после сна ребятишки проходят по ней, окончательно просыпаются, потому что рельефная поверхность дорожки стимулирует подошву ножек и бодрит.

Из чего сделать прибор для детского сада

Для начала следует рассмотреть вопрос, как сделать массажер для ребенка и какие материалы потребуются, если это упрощенное устройство. Лучше для изготовления изделия для детей использовать натуральные материалы. К ним относятся:

• каштаны;
• желуди;
• разные крупы;
• гладкие морские камушки;
• многое другое.

Натуральные материалы для массажера

Из искусственных часто применяются:

• пробки от пластиковых бутылок;
• сами бутылки;
• полиэтиленовые пакеты;
• пуговицы;
• колпачки от фломастеров;
• разные мелкие предметы от детских игрушек и другие подходящие элементы.

Готовые массажные дорожки, используемые для изготовления массажеров

Например, чтобы сделать коврик для ножек, можно использовать тканевые мешочки, наполненные крупой или другой массажной начинкой.

Довольно необычным и эффективным по действию считается комбинированный коврик. В одном месте можно воплотить в жизнь разные задумки: речка с мостиком, зеленая травка, лабиринт, змейка. Для воссоздания сюжета потребуется много природных материалов: песок, камешки, трава и тому подобное. Можно сделать не просто коврик, а массажер в виде дорожки.

Чтобы сделать простой массажер для рук и ног, а также спины, потребуются следующие материалы:

• пробки от бутылок;
• пластиковые контейнеры от киндер-сюрпризов;
• колпачков от фломастеров и тому подобные элементы.

На изготовление тратится от получаса до полутора часов. Если задумали сделать коврик или дорожку, то на эти виды времени требуется куда больше. Чтобы сделать дорожку из разных квадратов, необходимо затратить несколько дней.

Модели массажеров для детского сада

Популярные массажеры для использования в детском саду простые и доступные по изготовлению. Затраты на материалы совсем небольшие:

• Для рук и ног. Потребуется приготовить картонную трубку, можно взять втулку от туалетной бумаги или бумажных полотенец. Также потребуется много пластмассовых колец от крышек. На трубку нанизать плотненько вывернутые кольца, чтобы поверхность стала рельефной. Такой тренажер для стоп и рук используется на занятиях по физической культуре, поэтому детям предлагается сделать его самостоятельно. Обычно они любят выполнять массаж ножек. Применяется данный тренажер для укрепления мышц нижних конечностей и профилактики плоскостопия. Выполнять массаж стоп лучше на босую ногу.
• Для спины и позвоночника. Взять прочную нитку и нанизать на нее колпачки от ручек или фломастеров и контейнеры от киндер-сюрпризов. С двух сторон нити прикрепить ручки от больших пластиковых бутылок, ручки от скакалки, цилиндры от фломастеров и тому подобное. За эти ручки удобно браться и делать массаж спины и плеч. Применяется для укрепления мышц спины, плечевого пояса, формирования правильной осанки у ребенка. Можно проводить массаж груди, шеи, ног и даже головы.

  Массажер из фломастеров

• Коврик для ног. На плотную ткань нашить элементы из геометрических фигурок, фруктов, овощей, божьих коровок, бабочек, солнышка, выполненных из плотной ткани или связанных из пряжи. По такому коврику приятно побегать после сна, чтобы стимулировать точки стопы для повышения иммунитета, профилактики плоскостопия, общего развития, в том числе и речевого, а также оно расслабляет и снимает напряжение.

  Массажер для ног

• Массажер для спины из пластиковых бутылок. Необходимо взять 10 бутылок небольшого размера. Отрезать у них дно на высоту 5-6 см. Соединить их по паре срезами друг к другу и закрепить скотчем. В каждой детали сбоку проделать по две дырочки и протянуть через них ленточку, чтобы используемые материалы получились в ряд. Концы лент скрепить степлером, продев предварительно с двух сторон отрезок пластиковой трубки – это будут ручки массажера.

Самостоятельное изобретение из пластиковых бутылок

Все модели можно сделать практически бесплатно из тех материалов, которые зачастую выбрасывают.

Мастер-класс изготовления коврика для массажа ног

Для маленького ребенка неплохо сделать массажер своими руками и отнести его в детский сад. Далее представлен мастер-класс для изготовления простого варианта. Это большой зеленый лист, на котором сидят божьи коровки, заполненные крупой. По коврику можно ходить, массируя подошвы ног и предупреждая плоскостопие. Если на него лечь спиной и покрутиться, то получится массаж спины. В техниках выполнения деталей легко разобраться, посмотрев мастер-класс.

Коврик в виде поляны с божьими коровками

Сначала готовимся к созданию коврика, подбираем подходящие куски тканей, затем идет сама работа:

1. Из зеленого куска ткани вырезать большой лист.
2. Приготовить детали для божьих коровок.
3. Распределить их по листу и аккуратно пришить.
4. К обратной стороне коврика пришить плотную ткань.
5. В каждый элемент насекомого насыпать крупу (рис, горох, гречка, фасоль) и аккуратно зашить отверстия.
6. Вместо глаз пришить бусинки или пуговицы. Если малыш еще маленький и может оторвать мелкий предмет и засунуть его в рот или нос, то этого лучше не делать.

Изготовление данной модели коврика не займет много времени и не потребует больших расходов, но для ребенка он будет незаменим. Он безопасен и эффективен для стимуляции подошвы ножек малыша. Ходить или валяться на нем лучше без носков или маечки. Главное, чтобы ребенку нравилось ходить или лежать на нем.

Сделать любой массажер для ребенка совсем просто. Требуется только проявить немного фантазии и подобрать материалы, а это обычно такие детали, которые идут в мусорное ведро или стоят копейки. Например, чтобы сделать коврик из губок для мойки посуды, их придется приобрести специально. Но для массажера в виде нитки с нанизанными элементами подойдут и собранные на выброс детали – закончившиеся фломастеры, лишние футляры от шоколадных яиц и прочее. Выбрав подходящий материал, чтобы он имел фактурную поверхность, можно смело делать тренажер для оздоровления ребенка.

Массажер своими руками — варианты от читателей из подручных средств | Своими руками

«Венчик-массажер» своими руками

Недавно узнала о массажере «мурашка». Многие люди с его помощью избавляются от мигрени, расслабляют мышцы головы и шеи, а еще данный инструмент способствует укреплению волосяных луковиц и росту волос. Захотела обзавестись этой полезной вещицей.

Вспомнила о старом венчике, которым не пользовалась после покупки миксера. Каждое кольцо кухонного инструмента разъединила кусачками (фото 1) Концы проволоки подровняла напильником (можно надфилем), а затем обработала мелкой наждачной бумагой. Используя ручки плоскогубцев, отогнула прутья в разные стороны по кругу

(фото 2), чтобы было удобно выполнять массаж. На концы прутьев нанизала и оплавила небольшие пластиковые бусинки. Для избавления от болей круговыми движениями массирую «венчиком» голову (также можно массировать мышцы тела) в течение 5-10 мин., если симптомы не проходят, через некоторое время повторяю процедуру.

Светлана Судник. г. Осиповичи. Фото автора

Читайте также: Массажёр из каштанов своими руками (мастер класс и фото)

Массажер для шеи своими руками

Много времени провожу за компьютером. Из-за сидячей работы появились боли в области затылка и шеи. Коллега рассказал, как он избавляется от похожих симптомов с помощью небольшого массажера. Взял его идею на заметку.

Понадобилось: два теннисных мяча ножницы медицинский пластырь (можно скотч) (фото 1).

Плотно соединил оба мяча пластырем, обмотав заготовки крест-накрест (фото 2). Чтобы избавиться от болевых ощущений, ложусь на пол и кладу под голову массажер в область затылка. Лежу неподвижно 5-10 мин., затем движением головы вверх-вниз (как в положении стоя) слегка надавливаю на мячи. Как оказалось, эта методика существует уже почти 25 лет и используется в занятиях йогой. Самомассажтеннисными мячами улучшает циркуляцию крови проблемных участков, хорошо тонизирует мышцы, снимает напряжение и способе» I уменьшить и даже убрать боль в спине, шее.

Важно!

Боли в области шеи, спины и затылка могут иметь различный характер. Чтобы не навредить здоровью, перед самолечением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самомассаж: да или нет?

Массаж головы и шеи — лечебная процедура, которая имеет показания и противопоказания.

Показания

• усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении;
• болезненные ощущения, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
• шейный остеохондроз;
• нарушения сна;

Основные противопоказания

• гипертония и сердечная недостаточность;
• травмы в области шеи;
• инфекционные заболевания бактериального и грибкового происхождения;
• наличие злокачественных новообразований в 4-й стадии.

Людмила Бойко, сотрудник детской обл. больницы, г. Могилев

© Автор: Тимофей Кардаш, г. Тула. Фото автора

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 3

С возрастом стали беспокоить боли в суставах. Врач после обследования в поликлинике порекомендовал массаж. Чтобы выполнять эту процедуру в любое время не выходя из дома, смастерил из подручных материалов массажер.

Взял металлическую трубку (длина произвольная) и согнул ее в виде буквы Г. На один конец трубки нанизал пару резиновых втулок от автомобильной тяги (можно взять отрезок шланга) — получилась ручка. Второй конец расплющил молотком. Изгиб обмотал полоской линолеума, фиксируя каждый виток суперклеем. Основа массажера (фото 1 п. 1) готова.

Массажер своими руками

Из двух металлических пластин (п. 2, 3) и резиновых втулок с канавками (4) собрал рабочую часть массажера (фото 2) Скобу с перекладиной соединил винтом (фото 3), а ролики на ней зафиксировал, используя шплинт (фото 4), чтобы они вращались.

Скрепил обе детали с помощью болта и барашковой гайки, которую изготовил из корпуса светодиодной лампочки (можно использовать пластик или дерево).

Массажер готов к применению. Удобно расположившись в кресле, массирую им ноги и руки, а выдвинув рабочую часть до упора вперед, можно размять мышцы спины и поясницы.

© Автор: Иван Дрик, г. Жлобин. Фото автора

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 4

Из-за работы очень часто болят мышцы рук и ног. Пообщавшись с коллегами, узнал, что от этого можно избавиться с помощью массажа-сжатия. Такой прием способствует активизации кровообращения и лимфотока, усиливает снабжение мышц кровью и повышает их тонус. Чтобы при необходимости размяться, смастерил струбцину-массажер.

Изготовление

Взял быстрозажимную столярную струбцину и к ее губкам, предварительно просверлив в них по два отверстия, прикрутил шурупами металлические пластины (фото 1)

От куска плотной пористой резины отрезал две заготовки примерно такого же размера, как металлические пластины. Мелкой наждачной бумагой обработал грани каждой заготовки. В деталях вырезал по два глухих отверстия и на суперклей зафиксировал в них неодимовые магниты (фото 2)

Мягкие губки примагничиваю к металлическим пластинам — массажер готов (фото 3) Такой способ крепления хорош тем, что в любой момент губки можно снять, а инструмент (струбцину) использовать по прямому назначению.

Массажер своими руками – 4

Массаж

Струбциной сжимаю мышцу (фото 4) в точке боли на 10-15 секунд, затем инструмент ослабляю. Процедуру повторяю 10-15 раз с интервалом в одну минуту.

© Автор: Юрий Афанасьев, Эстония. Фото автора

МАССАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ СВОИМИ РУКАМИ ИЗ ТРУБ ПВХ

Знакомого частенько донимают боли в спине. Врач порекомендовал ему приобрести массажер и разминать им спину. Приятель решил сэкономить и смастерил устройство для массажа из отрезка полипропиленовой трубы. Его идеей делюсь с вами.

Отрезок пластиковой трубы d 20 мм и длиной 180 см согнул в виде буквы «S». Для этого нагрел его в двух местах строительным феном и зафиксировал на верстаке между упорами (фото 1). Загибы должны быть примерно одинаковыми.

Когда труба, приняв нужную форму, остыла, наметил места для ручек (фото 2). Их в массажере две. По меткам разрезал заготовку и соединил части пластиковыми тройниками (фото 3). В свободные ответвления вставил короткие отрезки труб — ручки (фото 4). Места соединения для надежности промазал клеем.

Все открытые торцы закрыл пластиковыми заглушками. Массажер готов, взявшись за ручку и закинув одну из дуг за плечо (фото 5), товарищ массирует им спину в месте боли 5-10 минут.

Массажер для спины своими руками

© Автор:  Владимир Рора, г. Торонто. Фото автора

КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР СВОИМИ РУКАМИ

Кистевой эспандер — удобный и простой тренажер, он снимает усталость рук, укрепляет связки, тренирует силу хвата, улучшает кровообращение. Такой снаряд несложно изготовить в домашних условиях. Потребуется всего лишь деревянный черенок и отрезок стальной проволоки.

От края стального прутка d 6 мм отмерил 9 см и эту часть зафиксировал в тисках вместе с вертикально расположенной трубой d 25 мм. Выполнил 2, 5 завитка проволоки вокруг трубы (фото 1).

Снял получившуюся пружину с трубы и обрезал второй конец прутка также на длину 9 см (фото 2). Кромки торцов скруглил на наждаке.

От черенка ножовкой отрезал две заготовки длиной, равной ширине своей ладони, и отшлифовал их. В одном торце каждой детали просверлил примерно до середины отверстие d 5 мм (фото 3).

В отверстия залил двухкомпонентный эпоксидный клей и нанизал ручки на прутки пружины. Излишки клея, пока он не застыл, убрал ветошью. Ручки покрыл слоем льняного масла. Эспандер готов. Достаточно тренироваться один раз вдень, выполняя каждой рукой 3 подхода по 30 сжиманий.

Экспандер своими руками

© Автор:  Геннадий Судник, г. Осиповичи. Фото автора

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Массажер для ног из натурального ясеня своими руками

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!
И снова о здоровье. Многие из Вас ведут малоподвижный образ жизни, сидя в офисе или дома за компьютером. При этом зачастую возникает отечность ног и ступней, за счет сниженного кровообращения. А это, в свою очередь, приводит ко всяким нехорошим эффектам, снижение работоспособности — самый безобидный из них.
В данной статье Алексей, автор одноименного YouTube канала «Мастерская Aleksey Leontev» расскажет Вам, как он изготовил оригинальный массажер для ног.

Эта модель массажера интересна тем, что сам валик вращается не просто на одном месте, на стационарной оси, а движется вдоль основания по шестеренкам, что создает достаточно ощутимую вибрацию.

Материалы.
— Доски из ясеня
— Столярный клей
— Листовая фанера
— Льняное масло
— Саморезы по дереву
— Наждачная бумага.

Инструменты, использованные автором.
— Ленточная пила
— Струбцины
— Сверла Форстнера
— Ручной фрезер
— Фуганок, рейсмус, токарный станок
— Радиусная фреза с упорным подшипником
— Торцовочная пила
— Ленточная шлифовальная машинка
— Орбитальный шлифовальный станок
— Фрезерный станок
— Нож, ножницы, линейка, карандаш.

Процесс изготовления.
Доски ясеня три года лежали у автора под навесом, вот и пришло время применить их в деле. Для начала он выравнивает основания заготовок на фуганке.

Затем склеивает два блока, фиксирует их струбцинами, и получается заготовка для массажного валика. Ширина и высота заготовки одинаковы.

Распускает еще одну заготовку на несколько досок, выравнивает поверхности на рейсмусе.

Далее мастер склеивает из досок щит для основания, подбирая рисунок.

Далее вырезает два шаблона шестеренок, и приклеивает к обрезку доски.

Теперь мастер подготавливает заготовки и шаблоны для зубчатой рейки.

Приклеивает шаблоны к рейке, и делает прорези между зубьями на циркулярной пиле.

Также формирует грани зубьев на ленточной пиле.

По центру заготовок для шестеренок высверливает отверстие сверлом Форстнера.

Срезает лишнее, и формирует зубцы.

Клей в заготовке для валика высох, мастер выравнивает торцы, и устанавливает заготовку в токарный станок.

Сначала обтачивает заготовку до цилиндрической формы, а затем и до формы веретена. Также на краях формирует штифты, на которые будут надеваться шестеренки.

Заканчивает формирование штифтов, и протачивает места для среза.

Теперь наносит разметку для массажной гребенки, и вытачивает ее.

Шлифует всю поверхность валика, снимает заготовку, и срезает лишнее.

Зачистив шестерни от шаблонов и неровностей, наносит клей на торцы валика, и приклеивает шестеренки. Важно установить их в правильном, соосном положении. Мастер будет ориентироваться на шов, оставшийся от склейки валика.

Пришла очередь обрезки зубчатых реек. Здесь тоже очень важна точность. Мастер устанавливает заготовки одну над другой, а между двумя зубцами вставляет строительный карандаш. Таким способом края будут обрезаны правильно, и зубцы будут совпадать.

Теперь очередь изготовления боковых стенок. Мастер вырезает одну заготовку, затем накладывает ее на доску, фиксирует струбциной, и делает второй рез. Так получились две абсолютно идентичные заготовки.

Для дальнейшей обработки стенок мастеру потребовалось изготовить шаблон из обрезков бруса и листовой фанеры. Теперь в него задвигается заготовка, фиксируется упорами, и фрезеруется контур выемки фрезой с упорным подшипником. Далее делается выборка лишнего.

Следующим этапом мастер вклеивает зубчатые рейки на их места, упирая нижние края реек в небольшую дощечку.

Остается изготовить последнюю деталь, основание массажера. Щит обрезается до нужного размера.

Затем мастер делает дуговые вырезы с внешних сторон.

Места среза шлифуются ленточной машинкой.

Также скругляет верхние углы боковых стенок, и шлифует их.

Алексей переходит к этапу фрезерных работ на станке. Обрабатывает грани радиусной фрезой с упорным подшипником. А для того, чтобы на краях не образовывались сколы, и деталь не соскакивала, он подкладывает кусочек доски.

Обработав все внутренние грани, мастер собирает приспособление. Просто устанавливает на свое место валик, и прикручивает боковые стенки к основанию. После этого фрезерует все внешние грани.

Теперь приклеивает четыре ножки по углам основания.

Финальный этап пропитки массажера льняным маслом. Его можно приобрести по этой ссылке. Оно поможет защитить древесину от воздействия влаги, и проявит красивую структуру ясеня. После впитывания масла, излишки удаляются ветошью.

Вот такое красивое изделие получилось у Алексея. Конечно же, рисунок массажных элементов на валике можно создать абсолютно любой. Хоть в форме пирамидок, либо треугольников, но это уже на усмотрение тех, кто решится повторить данный механизм.
Кстати, в недавней статье тоже рассмотрен интересный «настенный массажер для спины своими руками» от этого же мастера.

Спасибо Алексею за идею красивого и полезного массажера для ног!
Всем крепкого здоровья, удачи, и интересных идей!

Авторское видео можно найти здесь.

Источник (Source)

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

▶▷▶▷ как сделать массажер для ног своими руками

▶▷▶▷ как сделать массажер для ног своими руками

как сделать массажер для ног своими руками — Инструкция как сделать массажер своими руками для детей technosovarudlja-zdorovjamassazherkak-sdelat Cached Для маленького ребенка неплохо сделать массажер своими руками и отнести его в детский сад Далее представлен мастер-класс для изготовления простого варианта Массажер для ног своими руками: из камней, для детей из setaficombytovaya-tehnikamassazhermassazher Cached Массажер для ног своими руками Как сделать массажёр своими руками Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками — Image Results More Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками images Самодельный массажер от остеохондроза — YouTube wwwyoutubecom watch?vaJUz5Go-drk Cached Массажер для спины Как сделать нож из рессоры своими руками в домашних условиях!!! Массажёр для ног своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?vft4aNRxHM3Q Cached Массажный тренажер для ног своими руками Если вы много сидите за столом, компьютером, у вас сидячая работа Массажер для спины своими руками Болей в спиненет new-spacesrumassazher-dlja-spiny-svoimi-rukami Cached как сделать вибромассажер своими руками how to make the massager with your own hands мобильный массажер , который вы можете Ремонт ручного электро массажера Sculpto Домашние массажеры своими руками — AGELESS Библиотека agelesssushowthreadphp?t5475 Cached Домашние массажеры своими руками ( для двух ног нужно взять две коробки) высыпается 1 кг Как сделать массажный (ортопедический) коврик для детей babyzzzruparents10129html Cached Именной держатель для пустышки своими руками Как сделать слингобусы своими руками Наша веселая группа Вконтакте о детках — подними себе настроение 🙂 Массажер для ног ребенка своими руками Полезные самоделки wwwfreesellerru6150-massazher-dlya-nog Cached Массажер для ног ребенка своими руками 29 марта 2017 ariw 3 327 просмотров Массажер для ног ребенка своими руками Как сделать массажный коврик для ног своими руками wwwdiyrupost4112 Cached Как сделать массажный коврик для ног своими руками Такой массажер не займет много места массажный коврик своими руками — Страна Мам wwwstranamamrutags120871 Cached массажный коврик своими руками Массажный коврик для ног Как сделать коврик? Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 24,500

• Самое главное, что принимать участие в его изготовлении смогут сами дети, а все, что сделано своими
• руками воспринимается и используется с большим удовольствием, чем купленное в магазине.
  Уральский портал для родителей. Материалы о беременности и родах, развитии детей. Детские смешинки. Справочник
• ортал для родителей. Материалы о беременности и родах, развитии детей. Детские смешинки. Справочник детско-родительских учреждений. Консультации, новости, форум.
  Массажные сапожки Stefel заменяют умелые руки профессионального массажиста, выполняя роликовое и воздушно-компрессионное массажное 3D-воздействие на ступни ног и область голеней.
  Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь.
  Делала массаж с этим массажером 3 раза (раз в день ок. минуты, в комплексе с маслами и другими массажерами, которые использовала ранее) и вот что я получила все ноги в мелкие синяки.
  В холодные дни после трудового дня вернет легкость ногам массажер-грелка от Beurer. Массажер для ног 2. Удобная форма, прорезиненная ручка не дадут аппарату выскользнуть из рук.
  Массажер для ног HOMEDICS FMS-GAH-EU купить в Москве и России, в наличии, с доставкой по лучшей цене. Отзывы покупателей(1), фото(6), видео-обзор — все характеристики в OLDI.RU. Удобно включается пальцем ноги, Компрессионный и роликовый массаж.
  Уход за ногами 57. О возрасте и привлекательности женщины красноречиво говорит внешний вид ее рук и ног. Главная Женщинам Красота Средства по уходу Косметические приборы Для рук и ног.
  Массажные тапочки uFoot — самый простой и доступный способ массажа ног в домашних условиях. Этой эргономичной насадкой удобно воздействовать на участки ног, рук и шеи.
  Грязь-снег-лужи: что надеть на ноги? Похудение Психология Работа Разбор стиля Разное С чем носить Свадебная мода Своими руками Спорт Сумки Туризм Украшения Уход за собой.

развитии детей. Детские смешинки. Справочник детско-родительских учреждений. Консультации

в наличии

• для детей из setaficombytovaya-tehnikamassazhermassazher Cached Массажер для ног своими руками Как сделать массажёр своими руками Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками — Image Results More Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками images Самодельный массажер от остеохондроза — YouTube wwwyoutubecom watch?vaJUz5Go-drk Cached Массажер для спины Как сделать нож из рессоры своими руками в домашних условиях!!! Массажёр для ног своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?vft4aNRxHM3Q Cached Массажный тренажер для ног своими руками Если вы много сидите за столом
• у вас сидячая работа Массажер для спины своими руками Болей в спиненет new-spacesrumassazher-dlja-spiny-svoimi-rukami Cached как сделать вибромассажер своими руками how to make the massager with your own hands мобильный массажер
• для детей из setaficombytovaya-tehnikamassazhermassazher Cached Массажер для ног своими руками Как сделать массажёр своими руками Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками — Image Results More Как Сделать Массажер Для Ног Своими Руками images Самодельный массажер от остеохондроза — YouTube wwwyoutubecom watch?vaJUz5Go-drk Cached Массажер для спины Как сделать нож из рессоры своими руками в домашних условиях!!! Массажёр для ног своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?vft4aNRxHM3Q Cached Массажный тренажер для ног своими руками Если вы много сидите за столом

как сделать массажер для ног своими руками tm vlaXML mln answers found found thsd answers mpgooru MP Как Сделать Свой Ник В Блок Страйк Бесплатно MPGOO T Мы рекомендуем первую песню под названием Как сделать свой ник в блок страйкеmp с качеством кбитс Filename КАК ЛЕТАТЬ В БЛОК СТРАЙКЕ КАК СДЕЛАТЬ ОБРАТНОЕ НА АНДРОИДЕmp ru aptekaru Skinlite отшелушивающая масканоски для ног размер цена руб Описание SKINLITE Отшелушивающая масканоски для ног это инновационный продукт, который сочетает в себе глубокий пилинг стоп и долговременный оздоравливающий эффект Это эффективное средство для удаления мозолей, натоптышей и потрескавшейся T ru mojdoktorru Кошелек своими руками как сделать , из кожи, выкройка, как сшить T Как сделать кошелек Для начала необходимо подобрать минимальный набор инструментов и материалов, которые понадобятся в изготовлении Кошелек из кожи своими руками сделать не сложно, но придется быть аккуратным, поскольку для нас важен внешний вид аксессуара ru klaraluchkoru Новогодние подсвечники на Новый год своими руками , как T Один из вариантов креативного декора своими руками это подсвечники в стиле прованс Как сделать подсвечник к Новому году Простой и в то же время необычный подсвечник получается из бокала, устойчивой небольшой свечи и различных декоративных материалов ru cnmysnet Как сделать усилитель звука на TDAM своими руками How T Видео понравилось, буду по нему делать , сразу читал на пда там такой список, так понимаю придется докупать детали? Данную схему можно собирать как навесным монтажом, так и на плате ru pechatproru Надпись на футболке своими руками наносим и убираем Немалое количество людей интересует вопрос о том, как сделать надпись на футболке самостоятельно И это, несмотря на то, что, в настоящее время огромное количество специализированных компаний предлагают услуги по профессиональному нанесению рисунков T ru aptekaru Dry ru foot spray средство против потливости ног мл цена руб Благодаря уникальному составу средство Dry RU Foot Spray обеспечивает длительное противогрибковое действие, а также гарантирует ощущение свежести и комфорта ног на долгое время T ru potolokru Звукоизоляция пола под плитку Потолок в частном доме и квартире T Шумоизоляция пола в квартире своими руками Как сделать звукоизоляцию пола в квартире своими руками Прежде всего, данная мера защитит от ударных шумов топота ног , звуков падающих предметов, грохота передвигаемой мебели тд людей, проживающих этажом ниже ru wwwpinterestru Лучших изображений доски Аппликация в г T Ноги Танцоров, Искусство Танца, Бальные Платья, Костюмы Для Танца Живота, Браслеты, Свадеба Эпохи Ренессанса, Искусственная Кожа, Танец Живота, Рождественский Декор ru aptekaru теймурова спрей для ног мл цена руб, купить руб Спрей для ног ТЕЙМУРОВА рекомендован для ежедневного применения с целью устранения запаха и избыточной потливости ног , чему способствует комплекс активных компонентов борная салициловая кислоты, бура, уротропин T ru mvkurskru Как сделать скворечник из досок и бревна для разных птиц T Как сделать скворечник своими руками фотоотчет Делать будем самый легкий вариант с плоской крышей Как уже говорилось, берем неструганые доски лиственных пород толщиной от мм Чтобы избежать заноз, работать лучше в перчатках ru hypehouseru Возведение силового каркаса частного дома своими руками из Строительство каркасного дома своими руками в пошаговой инструкции Сведения о том, как построить каркасный дом своими руками и пошаговая инструкция ко всему процессу строительства являются на сегодняшний день наиболее востребованными материалами среди T ru hypehouseru как сделать многоуровневые потолки из гипсокартона? Монтаж многоуровневого потолка из гипсокартона своими руками Может ли потолок стать главным героем комнаты? Какихто лет тому вряд ли, а теперь еще как Красивый, ровный и гибкий гипсокартон пришел на смену устаревшей и капризной штукатурке T ru hypehouseru предметов интерьера, которые могут испортить уют в доме фото T Как сделать комнату уютной своими руками фото Сделать правильный интерьер теплым и домашним помогают элементы, олицетворяющие уют и комфорт Вы хорошо с ними знакомы, но для того чтобы эти детали работали на уют, а не создавали в доме беспорядок ru hypehouseru Беседка для дачи своими руками фото как сделать быстро Беседка для дачи своими руками Дачный участок это уголок личного пространства, спокойствия и единения с природой Если есть дача, значит, должна быть и беседка на даче Особенно дорогой будет постройка, созданная своими руками T ru hypehouseru Все о технологии каркасного домостроения и строительства T После того, как сделана верхняя обвязка, делают постоянные откосы на угловых опорах Они увеличивают жесткость каркаса стены и позволяют выдерживать большие Полная статья Утепление каркасного дома своими руками Для утепления каркасного дома могут применяться ru hypehouseru Бетонная лестница на второй этаж в частном доме своими T Из этого урока Вы узнаете, как сделать монолитную лестницу из бетона своими руками без привлечения специалистов Многие собирают лестницы на второй этаж в частном доме своими руками Схема конструкции и точные чертежи зачастую размещают в интернете ru hypehouseru Ворота из профнастила своими руками для дома чертежи T Ворота из профлиста своими руками фотоотчет видео Ворота и калитка из профнастила относятся к категории бюджетных не так много Это один из вариантов того, как можно сделать ворота из профнастила своими руками Технология не лучшая, но и не худшая все ru hypehouseru Веранда к дому на даче своими руками из дерева или T Легкая веранда из поликарбоната, сделанная своими руками , позволяет сэкономить на подготовке цоколя Для изготовления фундамента потребуется выкопать траншею, засыпать песчаную подушку, поставить опалубку Внутрь заложить арматуру, залить полученную форму ru hypehouseru отделка кухни плиткой и обоями своими руками идеи фото T Она также отражает свет, делая пространство визуально больше, что можно увидеть на фото Яркие стены рекомендованы только на кухнях большой площади, в небольших помещениях лучше сделать броским только фартук, выложив его не рельефным кафелем ru hypehouseru Арка из гипсокартона своими руками пошаговая инструкция T Арки из гипсокартона своими руками делают разными способами Этот занимает минимальный промежуток времени Это можно сделать специальной пилкой по гипсокартону, пилой по металлу с мелким зубом для более ровного края, электролобзиком будет много пыли ru peteoru Выделение секреции простаты витамины, картинки, стадии, травы T Согласно отзывам производителей, массажер запускает процесс оздоровления внутренних органов мужчины Человек, который закажет себе массажер простаты на официальном сайте, получит белую коробку без надписей и картинок ru spbratskcom СП Натуральная косметика Гомеопатия Зеленая аптека! Форум T Сделав заказ, вы взяли на себя обязанность оплатить и забрать свой заказ в установленные срокиПрежде чем сделать заказ оцените свои финансовые и физические возможности ru dechannelnet Как сделать гипсовый кирпич и почему скотч, а не трафарет T Мои мастера такого не делали ни разу поэтому буду пробовать сама! С помощью их лазера сделаю разметку а дальше Подскажите пожалуйста, после тога как сделали фактуру кирпича вы говорите нанесли венецию а потом воск Что это такое и как посмотреть как это делается? ru aptekaru Novosvit бальзам для рук ши и макадамия для сухой руб Туба мл Состав Двойная концентрация питательных масел ши и макадамии, витамин Е, аллантоин, мочевина Описание Способствует заживлению микротрещин, питает и восстанавливает очень сухую кожу рук и логтей Бальзам для рук Показания T ru brchannelcom Массажер Гипервольт Пушка в помощь массажисту BRchannel T Массажер или массажист? Вот это вопросы вы ставите Я бы сказал массажер в помощь массажисту Hypervolt простой прибор делюсь хорошим аппаратом для массажистов и мануальных терапевтов Тем более могу делать для них скидку ru hypehouseru Виды заточных станков и как сделать для ножей своими руками Приспособление для заточки ножей своими руками чертеж Любой нож, даже самый хороший, требует за собой тщательного ухода Если пренебрегать этим, то со временем он может перестать резать Поэтому важно правильно подобрать приспособление для заточки ножей T ru greensavenueru Фундамент ленточный для теплицы Фундамент своими руками T Фундамент ленточный для теплицы Фундамент своими руками Как правильно сделать фундамент под парник из поликарбоната, очень подробно показано на видео Есть некоторые нюансы, которые следует в обязательном порядке соблюдать, чтобы будущий парник обладал ru aptekaru Природная аптека крем для ног профилактическая защита от руб Описание Профилактическая защита от микробов и грибков Специальная формула крема на основе высокоактивного карельского минерала шунгит и комплекса фунгицидов, обеспечивает профилактическую защиту ног от микробов и грибков, уменьшает потливость ног T ru aptekaru Природная аптека бальзамвенотоник интенсивный для ног T Интенсивный бальзамвенотоник для ног c экстактом конского каштана Показания Рекомендуется при варикозном расширении вен и венозной недостаточности тяжести в ногах , отечности, судорогах, профилактике тромбозов, отеков и посттравматических поражений вен ru reviewsvideoru мандала своими руками видео СмотретьЧитать T Подборка видео на тему мандала своими руками видео Смотрите онлайн, комментируйте, ставьте оценки и делитесь с друзьями Сегодня видео по запросу, в котором я вам покажу как сделать индейскую мандалу, вы увидите какой это увлекат ru aptekaru Теймурова кремпаста для ног от запаха и пота , цена руб руб Паста для наружного применения по г в тубе в уп Состав Борная кислота, г, натрия тетраборат, г, салициловая кислота, г, цинка оксид, г, гексаметилентетрамин, г, раствор формальдегида, г, свинца ацетат, г, тальк, г, глицерин, г T ru aptekaru Природная аптека крембальзам шунгитовый для снятия усталости руб Крембальзам освежает, успокаивает и дезодорирует кожу ног Рекомендуется для массажа ступней Конский каштан повышает тонус и укрепляет стенки кровеносных сосудов, ускоряет кровоток в венах, уменьшает отеки ног и предотвращает их появление T ru okbomskru Как сделать массаж члена анализы, диагностика, методы T Как сделать массаж члена Добавить в избранное Распечатать гидромассаж с помощью поллитровой резиновой груши делают после очистительной клизмы, используются растворы марганцовки, фурацилина, отвар ромашки, улучшается работа кишечника, что важно в ru aptekaru Венотоник кремгель для ног с экстрактом каштана конского мл руб Он обладает освежающим свойством, расслабляет мышцы ног , создает ощущение прохлады и легкости Крем подарит Вашим ножкам ощущение лёгкости и прохлады Устранит усталость ног , снимет отёки, освежит и смягчит кожу T ru argisu Как сделать брови густыми? Рекомендации по уходу Argisu T Как сделать брови густыми и придать им четкость Ведь без грамотно спроектированной линии роста, все твои старания тщетны Можно сделать комбинацию из нескольких масел и хранить смесь в темном месте Для компрессов используй ватные тампоны, сделанные по ширине ru aptekaru Compliment professional care кремантиперспирант для ног мл T Идеальное средство для решения проблемы повышенной потливости ног Мощные эффективные компоненты сокращают выделение потовой Активные ингредиенты в сочетании с эфирными маслами бергамота и лимона обеспечивают комплексный уход за кожей ног ru argisu Советы и рецепты ухода за ногами в домашних условиях Argisu T Уход за ногами в домашних условиях Кожа ног , постоянно обновляется и требует ухода за собой Но по сравнению за уходом других частей тела, уходу за стопами Маски и ванночки для ног очень полезны в уходе за ногами , но не стоит забывать и о физических упражнениях ru argisu Что такое простуда, её симптомы, народные способы Argisu T промокшие ноги , питьё холодных напитков Если простуда на ранней стадии и ещё нет температуры, то можно сделать ванночку для ног с горчицей Массажировать нужно точки ух возле слухового прохода, между бровями, запястья рук и между пальцами, крылья носа ru rkekvatorru Новогодние игрушки своими руками С верою в любовь T Ниже рассказывается, как сделать новогоднюю игрушку своими руками из бумаги, ткани, природных материалов и различных заготовок Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади ru argisu Абажур своими руками для торшера, люстры, как сделать T Изготовить абажур своими руками это задача, на удивление многих, не столь сложная как кажется В данной статье рассмотрим несколько вариантов и посмотрим, как сделать абажур своими руками , используя при этом самые необычные материалы и подходы к работе ru aptekaru Спасательный круг крембальзам для ног веновитал мл руб Описание Описание и свойства Регулярное применение препарата, обогащенного целебными компонентами, помогает предупредить появление застойных явлений, связанных с длительным стоянием на ногах и при малой физической активности T ru aptekaru Рексонаrexona дезодорантаэрозоль д ног деоконтроль активная руб Может использоваться для ног , подмышек, ладоней Рексона заботится о том, чтобы неприятный запах пота не портил человеку настроение и ощущения в течение дня Антиперспиранты Rexona T ru wwwviveosnet Как сделать костюм Штурмовика своими руками T Сделали своими руками костюм железного человека! Здесь также вы увидите, как сделать шлем штурмовика своими руками за пару минут Всего за несколько минут из подручных материалов получится сделать практически оригинальный костюм, как в фильме ru aptekaru Colgate массажер средней жесткости зубная щетка цена руб T COLGATE Массажер зубная щетка средней жесткости Уникальные свойства Механическое удаление зубного налета Купить Colgate массажер средней жесткости зубная щетка в Лисках можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на AptekaRU ru aptekaru Алгель для ног антиперспирант мл инструкция по применению T для ног , от повышенной потливости Купить Алгель для ног антиперспирант мл в Лисках можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на AptekaRU Перед нанесением АЛГЕЛЯ для ног вымойте и тщательно высушите кожу стоп Нанесите средство на кожу стоп, в том числе с ru argisu Отеки лица, рук , ног у беременных почему появляются Argisu T Отеки ног обычно проявляются у беременных с варикозным расширением вен, когда женщина много ходит или стоит в течение дня Либо оттеки возникают на фоне строения тела, как правило, у невысоких женщин с избыточным весом ru aptekaru теймурова спрей для ног мл цена руб, купить руб Спрей для ног ТЕЙМУРОВА рекомендован для ежедневного применения с целью устранения запаха и избыточной потливости ног , чему способствует комплекс активных компонентов борная салициловая кислоты, бура, уротропин T ru festimaru Массажер для всего тела FestimaRu Мониторинг объявлений T Купите Массажер для всего тела с гарантией у официального продавца Если это необходимо, наденьте на массажную насадку тканевую защитную оболочку Установите интенсивность массажа при помощи регулятора интенсивности массажа в зависимости от ru festimaru Тренажер массажер для спины и тела новый FestimaRu руб coвeршеннo новых универсальныx маcсажера для cпины и телa WоnderBack c обучающим диском , cтальной обтягут кaучуком и зeленый в виде молотoчка с прopезиниными нacадкaми и мeтaличеcкими шаpиками T ru ympru Как из бумаги сделать кошелек оригами, своими руками , схема T Из бумаги можно сделать кошелек любой модели маленький конверт для монеток, портмоне для карточек и различных вкладышей, кошелек оригами с Как сделать портмоне из бумаги Чтобы смастерить такой кошелек из бумаги своими руками , нужно подготовить обыкновенный ru aptekaru Природная помощь крем с мочевиной для ног мл цена T крем для ног Показания При сухих мозолях и натоптышах Купить Природная помощь крем с мочевиной для ног мл в Лисках можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на AptekaRU ru festimaru Массажёр для глаз FitStudio FestimaRu Мониторинг объявлений T Маcсaжеp снимающий усталоcть и напpяжение нoг Массажер для стоп снимает стресс, активизирует кровообращение, нормализует давление и уровень сахара в крови, а Mасcажёp для глаз ஜஜஜ ПPИМИТЕ УЧАCТИE В РОЗЫГPЫШЕ KРУTЫХ ПOДAPKOВ ru rualiexpresscom Отзывы и обзоры на Массажер Для Головы Usb T Обзоры на магнитный массажер для головы, usb грелка для ног , грелка для ног usb, грелка usb для ног и Красота и здоровье, Массаж и релаксация, Бытовая техника, Компьютерная техника и ПО на AliExpress ru ivanteevkaecoorganicaru Купить Тыквенное масло нерафинированное пищевое Алтай, T Массажеры Тренажеры дыхательные Массажеры ru ivanteevkaecoorganicaru Купить Амарантовое масло БАД, мл по цене руб руб Если вы ищете, где можно купить амарантовое масло, вы можете сделать заказ на нашем сайте и купить амарантовое масло не выходя из дома Также вы можете купить амарантовое масло в ближайшей аптеке в Москве и других городах России по доступной цене T ru ivanteevkaecoorganicaru Купить Иванчай листовой ферментированный с цветками кипрея T Массажеры Тренажеры дыхательные Массажеры ru ivanteevkaecoorganicaru Купить Барака Вирджин оригинальное кокосовое масло T Массажеры Тренажеры дыхательные Массажеры ru ivanteevkaecoorganicaru Купить Акулий жир гельбальзам для ног троксерутин, конский T Роликовый массажер Акулий жир для ног , рук и суставов Акулий жир гельбальзам для ног троксерутин, конский каштан, кора ивы, мл, Акулья сила ru ivanteevkaecoorganicaru Купить СуДжок шар и кольца массажер для интенсивного руб Массажный шарик Су Джок Су Джок Массажер МАССАЖНЫЙ ШАРИК для интенсивного воздействия в комплекте с двумя кольцевыми пружинами СуДжок акупунктура последнее достижение Восточной медицины T ru kinoradinfo Руки ноги за любовь смотреть фильм онлайн бесплатно Комедии, триллеры Режиссер Джон Лэндис В ролях Саймон Пегг, Энди Серкис, Айла Фишер и др Черная комедия, действие которой происходит в веке, поведает нам историю двух грабителей могил T ru wwwavitoru Вибро массажер для тела с насадками Body Massager купить Продам ручной вибро массажер для тела с насадками Body Massager Артикур BWMB Попользовались раза, и только одной насадкой с шариками, остальные новые Был подарен, но не пригодился Полный комплект сам массажер , насадок T ru mixfactsru Как сделать массажный коврик для детских ножек своими руками T В сегодняшней статье мы расскажем, как сделать массажный коврик для ног ребенка собственными силами Чтобы сделать ортопедическую циновку для детских ножек своими руками , понадобится обрез тканого материала, старого одеяла или поролона нужного размера ru wwwsportsru Быстров о конфликте в Зените изза Халка и Витцеля Sportsru T Халк и Витцель отличные футболисты Но усиление нужно было делать грамотно, чтобы остальные ребята, которые много сделали для клуба, не пострадали А в итоге тренер с согласия руководства решил взять все в свои руки , но обосрался, сказал Быстров ru tmaliexpressru Распродажа Calves Massager Foot Machine товары со скидкой на Электрический компрессионный массажер для ног обертывающий ногу ножные лодыжки теленок Массажная машина способствует Электрический ногу массажное устройство для ног циркуляции обертывающий ногу сжатия воздуха Arm массажер для ног для руки ноги д ru istranogru Массажеры для ног BODYKRAFT FM в Истре товаров Массажер для ног Блаженство подарит вам благоприятное воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах Такая стимуляция улучшает кровообращение, насыщает внутренние органы полезными веществами и снимает напряжение ru tmaliexpressru Отзывы и обзоры на Терапия Массажер Для Ног Машины Читайте отзывы покупателей и рейтинги клиентов на Терапия Массажер Для Ног Машины Обзоры на foot massager spa machine, hosiery bag С присвоенным рейтингом основанные на отзывах покупателей LINLIN инфракрасный рефлекторный массажер для ног ru wwwalizonaru Купить Отзывы и обзоры на Diy Массажер Для Ног Читайте отзывы покупателей и рейтинги клиентов на Diy Массажер Для Ног Обзоры на mole removal diy, shrinking plastic diy, diy shrinking plastic, stanley tools diy и Красота и здоровье, Массаж и релаксация, Инструменты для ухода за ногами , Туалетные наборы на AliExpress ru pskovneopodru Профессиональные массажеры для тела купить в Пскове Антицеллюлитный массажер Relax Body Massager , домашний массажер , насадки Компактный и мощный антицеллюлитный массажер для тела Придает бедрам и икрам желаемую форму за счет вибрационного разрушения целлюлита на участках, которые сложно ru wwwalizonaru Купить Отзывы и обзоры на Diy Массажер Для Ног Читайте отзывы покупателей и рейтинги клиентов на Diy Массажер Для Ног Обзоры на mole removal diy, shrinking plastic diy, diy shrinking plastic, stanley tools diy и Красота и здоровье, Массаж и релаксация, Инструменты для ухода за ногами , Туалетные наборы на AliExpress ru chinacheaplyru Joylife Reflexology уход за кожей лица рук ног назад средства Хороший массажный эффект для шейки, поясницы, спины, ног , для устранения боли в ногах Jade роллер для массажа лица Уход за лицом инструмент массажер для подбородка двойной головкой против морщин уход за кожей лица тонкий глаз с ru chinacheaplyru шт удобная задняя массажер деревянный колеса полный ролики Массажер для пальцев эластичной ручкой массажер для пальцев рук суставов Массажер для рук массаж для кровообращения поверхности т И стимулирует кожу, руку , талию, ноги или бедра и другие части Может быть прокатки массажный сервис тесно вставить! ru pskovneopodru Массажер для ног takasima m купить в Пскове NEOPOD Массажер ног OTO MACHO FOOT проводит эффективный массаж стопы, основное воздействие которого направлено на проработку глубоких Позволяет делать массаж ступней, голеней и икроножных мышц Массажные ролики интенсивно прорабатывают и тонизируют мышцы ru istranogru Массажер для шеи us medica rumba в Истре товаров Массажер для шеи Casada Neck Massager от руб Данный массажер поможет тем, кто постоянно страдает от болевых ощущений в шее и Массажер пояс роликовый Neck Kneading универсальныйЕго используют для массажа не только шейноплечевой области, но и других ru chinacheaplyru Расслабляющий Пластик руководство круглая ручка массажер Ручка Массажная роликовая Выдвижная из нержавеющей стали мышечный роликовый массажер для шеи ноги руки массаж спины описание продукта шт расслабляющий пластик ручной круглая ручка массажер массажный ролик Массажер для рук плечи мышцы ru istranogru Массажер для ног axiom feet, yamaguchi в Истре товаров Массажер для ног YAMAGUCHI Axiom Feet от руб Усталость, переживания негативно сказываются на нас и влияют на весь организм в от руб Расслабляющий массаж ног в технике шиацу с массажными головками x на поверхность ступни; Приятный массаж ru chinacheaplyru в гуаша массаж со скрабом инструмент терапия меридианы Силиконовые арахиса массажный роликовый шар ног рука обратно массажер для ног стресса колючие массажер триггера точка стопы боль Коготь Массажер Для Головы Осьминог для головы и шеи Оборудование снятие стресса Релакс для массажа облегчает Обезболивание ru chinacheaplyru шт полезные мини ручной массажер мяча рука назад ног шт полезная мини ручной массажер руку назад ног начальник ног акупунктуры точечный массажер инструменты релаксации устранить отеки Полезный мини ручной массажер рука назад ноги ног Акупунктура точка Массажер Инструменты Релаксация устранение отека жира ru pskovneopodru Роликовые массажеры с маслом для тела купить в Пскове Ручной массажер для тела BODY MASSAGER c ИКпрогревом красный Идеальное дополнение к ежедневному уходу за кожей Роликовый массажер для лица улучшает кровообращение, возвращает коже тонус и эластичность, а также заметно сокращает ru chitaneopodru Массажер скульптор тела relax купить в Чите NEOPOD Купить массажер скульптор тела relax недорого в Чите NEOPOD содержит в себе огромный каталог товаров с выгодными предложениями, по оптовым и розничным ценам ru pskovneopodru Yukai gifts массажер для шеи купить в Пскове NEOPOD Массажер Neck Massager второе поколение массажеров для шеи от немецкой компании Разработчики сделали прибор более универсальным Кроме нового дизайна от предыдущей Массажер для шеи Neck Massager Многие люди страдают от постоянного напряжения в ru tibetshopru Sexus анальный массажер см tibetshopru Массажер снабжен устойчивой подставкой Его особенностью является возбуждающий оранжевый цвет, в который окрашена головка Sexus Glass массажер золотистого цвета Имеет анатомическую форму и полностью покрыт чувственными шипиками ru nadymneopodru Деревянный массажер для ног м купить в Надыме NEOPOD Купить деревянный массажер для ног м недорого в Надыме NEOPOD содержит в себе огромный каталог товаров с выгодными предложениями, по оптовым и розничным ценам ru istranogru Вакуумный массажер gezatone вакуумный массажер в Истре массажер , вакуумный, зона массажа бедра, ноги , руки , талия, ягодицы, материал пластик, металлданные Вакуумный антицеллюлитный массажер для тела и лица Vacu Expert от руб Позволит сделать глубокую и безболезненную чистку кожи, удалить камедоны и прыщи ru grazilru Длина как выглядит анализы, проявления, способы, средства T Как самому сделать массажер простаты? Наличие опухоли почки или околопочечных тканей, а также абсцесс, позволяет предположить сделанное диагностом описание некоего образования, имеющего определенные размеры и форму, нехарактерную эхоплотность, четкие ru promua Ванночка для ног гидромассажная Promua ID Массажер для ног очень удобный и простой в использовании Прорезиненные ножки придают ему устойчивость на поверхности Температуру воды можно поддерживать при помощи специальной функции инфракрасного подогрева Массажная ванночка для ног имеет три ru istranogru Массажер для шеи pg b в Истре купить недорого в интернет Массажер Massager of neck kneading можно использовать не только для шеи и плеч, но и для спины и ног Имеет режим ИК подогрева Beurer MG массажер для шейногоплечевого отдела позволяющий делать похлопывающий, глубокий, интенсивный массаж шеи и плеч ru chinacheaplyru шт иглоукалывание шары массажер для тела Hand мячик для Внутренний массажер для ног иглоукалывание точка массажная подушка пластик деревянный массажный ролик для ступней стул Массаж ног традиционные деревянные роликовый массажер без нужно электричество стресса релаксации Здоровье и гигиена терапии ru istranogru Массажеры роликовые для ног в Истре товаров Массажер для ног OTO Hugger FH от руб Зона массажа стопы; Виды массажа от руб массажер , вакуумный, зона массажа бедра, ноги , руки , талия, ягодицы, материал Массажер для ног PLANTA MF B Smart Compression сочетает в себе вида массажа ru istranogru Вибромассажер для ног в Истре купить недорого в интернет Массажер для ног Foot Massager Блаженство от руб Массажер для ног Foot Massager Блаженство эффективное оружие по борьбе с усталостью ног , поможет Вам погрузиться в мир комфорта, расслабления и полной релаксацииданные с Маркета ru istranogru Массажеры для похудения Бабочка в Истре товаров В наличии широкий выбор предложений в категории массажеры для похудения бабочка Описания и сравнения цен, а также характеристики для товаров из категории массажеры для похудения бабочка на сайте NOG ru mezhdurechenskneopodru Массажер для ног vitesse vs купить в Междуреченске Массажер для ног в стильном эргономичном дизайне автоматические программы, ИКпрогрев, аэромассажданные с Маркета Интенсивный эффект водоворотаМассаж для стимуляции рефлекторных зон стопыСъёмный массажный роллКоврик для ног с ru wwwolxua Массажёр для ног грн Прочие товары для красоты Массажёр для ног Варва, Черниговская область, Варвинский район Опубликовано с мобильного в , апреля , Номер объявления Рекламировать объявление Поднять в верх списка ru nadymneopodru Цены на массажеры для тела антицеллюлитные body sculptor Электронный массажер для домашнего использования Антицеллюлитный, стимулирует кровообращерние, тонизирует мышцыданные с Маркета Легкий компактный массажер Body Sculptor GESS всего за две недели регулярного использования устранит целлюлит и ru nadymneopodru Массажер oto bs купить в Надыме NEOPOD Купить массажер oto bs недорого в Надыме NEOPOD содержит в себе огромный каталог товаров с выгодными предложениями, по оптовым и розничным ценам Массажер oto bs в Надыме Быстрые фильтры Другие массажеры Массажные кресла Вибромассажеры ru nadymneopodru Массажеры для головы электрические купить в Надыме Массажеры для головы электрические в Надыме Быстрые фильтры массажер , вакуумный, зона массажа бедра, голова, ноги , руки , талия, ягодицы, материал пластикданные с Маркета Встроенный литиевый аккумулятор делает массажер независимым от сети питания ru nadymneopodru Массажеры для ног и спины купить в Надыме NEOPOD Массажер Massager of neck kneading можно использовать не только для шеи и плеч, но и для спины и ног массажер , механический, зона массажа бедра, руки , ягодицы, материал Тренажер для здоровья ног и спины Просто станьте на него, и вы получите эффективную ru tibetshopru Массажер деревянный для тела ххсм tibetshopru Массажер роликовый для ног Банные штучки деревянный прекрасно подходит для массажа ног в домашних условиях Роликовый массажер для тела стимулирует обменные процессы в организме, способствуя похудению, оказывает тонизирующее действие на кожу, борясь с ее ru zinshopru Массажер деревянный для тела ххсм zinshopru Массажер роликовый для ног Банные штучки деревянный прекрасно подходит для массажа ног в домашних условиях Роликовый массажер для тела стимулирует обменные процессы в организме, способствуя похудению, оказывает тонизирующее действие на кожу, борясь с ее ru wwwalizonaru Купить Подробнее Обратная связь Вопросы о Мини ручной Мини ручной антицеллюлитный массаж тела шарик руки ноги шипа массажер Roll тренажер для мышц живота боли описание продукта Миниручной корпус Артикуляция ручной ножной пальцевой совместный массажный ролик Антицеллюлитный роликовый тренажер для мышц ru

Самое главное, что принимать участие в его изготовлении смогут сами дети, а все, что сделано своими руками воспринимается и используется с большим удовольствием, чем купленное в магазине.
Уральский портал для родителей. Материалы о беременности и родах, развитии детей. Детские смешинки. Справочник детско-родительских учреждений. Консультации, новости, форум.
Массажные сапожки Stefel заменяют умелые руки профессионального массажиста, выполняя роликовое и воздушно-компрессионное массажное 3D-воздействие на ступни ног и область голеней.
Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь.
Делала массаж с этим массажером 3 раза (раз в день ок. минуты, в комплексе с маслами и другими массажерами, которые использовала ранее) и вот что я получила все ноги в мелкие синяки.
В холодные дни после трудового дня вернет легкость ногам массажер-грелка от Beurer. Массажер для ног 2. Удобная форма, прорезиненная ручка не дадут аппарату выскользнуть из рук.
Массажер для ног HOMEDICS FMS-GAH-EU купить в Москве и России, в наличии, с доставкой по лучшей цене. Отзывы покупателей(1), фото(6), видео-обзор — все характеристики в OLDI.RU. Удобно включается пальцем ноги, Компрессионный и роликовый массаж.
Уход за ногами 57. О возрасте и привлекательности женщины красноречиво говорит внешний вид ее рук и ног. Главная Женщинам Красота Средства по уходу Косметические приборы Для рук и ног.
Массажные тапочки uFoot — самый простой и доступный способ массажа ног в домашних условиях. Этой эргономичной насадкой удобно воздействовать на участки ног, рук и шеи.
Грязь-снег-лужи: что надеть на ноги? Похудение Психология Работа Разбор стиля Разное С чем носить Свадебная мода Своими руками Спорт Сумки Туризм Украшения Уход за собой.

Массажный коврик своими руками для взрослых и детей

Биологически активные точки, расположенные на ступнях ног, полезно периодически массировать. Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести в магазине специальные массажные устройства. Однако нет ничего проще, как сделать простой массажный коврик. Затраты минимальные, польза для здоровья огромная и масса впечатлений при его изготовлении своими руками.

Мастерим массажный коврик своими руками из пуговиц

Потребуется плотный материал (драп), разнообразные пуговицы и нитка с иголкой.

Подготовьте два одинаковых лоскута материала. На одном из них нашейте пуговицы. Они должны располагаться на небольшом расстоянии друг от друга. Чередуйте маленькие и большие пуговицы, гладкие и рельефные. Нитки берите прочные, чтобы при стирке коврика пуговички не отрывались.

Когда все будет готово, сверху положите второй отрез материала. Сшейте их по бокам и выверните на лицевую сторону. Выровняйте углы, потайным швом стачайте оставшийся разрез. Для красоты пропустите окантовку. Коврик готов!

Идеальный массажер из камушков в мастер-классе

Подготовьте аккуратные гладкие камни. Желательно плоской формы. Вам потребуется коврик из полипропилена и шерстяной материал.

Положите камушек по центру коврика, обтяните материалом и прошейте. Следующий камень расположите к нему вплотную, накройте материалом, зафиксируйте булавками и проложите строчку. Так поступите со всеми камнями, пока весь коврик не будет ими заполнен. Остатки материала, которые оказались за пределами коврика, разрежьте в виде бахромы, подравняйте. Для красоты несколько камушков можно обтянуть красным или желтым материалом.

У вас должен получиться примерно такой массажный коврик:

Коврик для массажа ступней ног из крышек

Перед его изготовлением потребуется некоторое время на сбор и подготовку крышечек из-под пластиковых бутылок. Также вам будет необходима толстая леска, шило и клей.

Каждую крышечку продырявливаем в нескольких местах.

Чтобы получился красивый коврик, можно крышечки скреплять по цветам, придерживаясь рисунка. Коврик можно собрать в виде прямоугольника или мозаики.

Пропускаем леску через отверстие в крышке, соединяем со следующей крышечкой.

Начало лески необходимо хорошо зафиксировать прочным узлом. Желательно дополнительно скрепить клеем.

Последовательно соединяем крышечки леской. В зависимости от формы коврика, дырочек в крышке можно сделать четыре и больше.

В конце работы леску закрепляем так же, как и вначале.

Чтобы придать коврику большую прочность, леску можно пропустить по периметру коврика.

Коврик получается двусторонним. Одна сторона – более мягкая, другая – жесткая, с сильно выраженным массажным эффектом.

Оздоравливаем детей благодаря полезному изделию

Все мамы хотят, чтобы их ребенок никогда не болел, вырос здоровым и крепким. Для этого необходимо укреплять их иммунитет, проводить оздоровительные процедуры.

Хорошим помощником для родителей может стать детский массажный коврик, смастерить который очень просто своими руками.

Детский коврик с божьими коровками

Хорошо подходит для профилактики детского плоскостопия. Коврик сделан в виде большого зеленого листика. На нем расположились божьи коровки, каждая из которых заполнена крупой.

Ребенок, прогуливаясь по такому листику, массирует стопы. Если покрутиться на спине по божьим коровкам, получится замечательный массаж спины.

Технологию приготовления такого коврика легко разобрать, посмотрев мастер-класс.

Из зеленой ткани вырезается большой лист дерева. Подготавливаются божьи коровки.

Затем божьи коровки располагаются по листу. Все детали аккуратно прошиваются.

Внутрь каждой коровки надо поместить крупу (горох, гречка, фасоль, зерна риса) и зашить отверстия.

Не забудьте пришить пуговички или бусинки вместо глаз. Массажный коврик получился замечательный.

Карандаши в помощь

Подготовьте основу коврика из плотного материала. Сделайте разметку, где будут располагаться карандаши. По этой разметке нашейте полоски из разноцветной ткани. В каждую из них замаскируйте по карандашу и прострочите швом.

Для здоровья детских ступней

Смастерить ортопедический коврик под силу любому родителю даже своими руками. Он получится не хуже аналогов, купленных в магазине. Применять его желательно детям после года, когда свод стопы уже сформировался.

Для его изготовления пригодится любой материал, который есть в хозяйстве. Подойдут различные крупы, шарики из полипропилена, плоские камешки, пластмассовые пробки. Материал желательно использовать грубого качества. Например, вельвет, мешковину.

Ортопедическая дорожка

Хорошо, если коврик выполнен в виде дорожки, на которой сочетаются различные массажные элементы. Можно начать с пуговиц, плавно переходя на элементы с вшитыми крупами, а закончить участком с мягкими шариками, внутрь которых вшивается синтепон. Ребенку понравится ходить по такой дорожке.

Необходимо определить, сколько квадратов будет на вашей дорожке. Для того чтобы приготовить квадрат, материал складывается вдвое лицевой стороной внутрь. Стачивается с трех сторон, выворачивается, углы распрямляются. Подготавливается необходимое количество квадратов.

На первый нашиваем различные пуговицы на одинаковом расстоянии друг от друга. Внутрь квадрата помещаем слой тонкого поролона. На втором квадрате готовим участки с крупами. Для этого внутрь засыпаем зерна (примерно 1/3 общего объема), равномерно распределяем. Делим на меленькие квадратики, прошиваем. Заполняем подобным образом весь шаблон.

Третий участок дорожки будет с мягкими шариками. Для этого нарезаем ткань в виде кругов. Каждый из них заполняем ватой или синтепоном, сшиваем нитками. Получившиеся шарики плотно прикрепляем к дорожке.

Все три подготовленных квадрата сшиваем между собой, отделываем тесьмой и декоративными элементами.

Фотовыставка массажных ковриков

Предлагаемые фото помогут определиться, какого вида массажный коврик лучше изготовить для себя и своего ребенка.

Видео по теме статьи

Как сделать массажный коврик с камнями

Как же приятно порой прогуляться босиком по пляжу у самой кромки воды! И пусть вокруг не красоты морского побережья, а скромный, но такой родной уральский пейзаж, пользы от такой прогулки ничуть не меньше. Единственное, что может помешать этому — наступление холодов. Да, лето в наших краях короткое, и так хочется продлить его. И если влиять на погодные условия не в нашей власти, то сохранить кусочек лета под силу каждому. Идея создания массажного коврика для ног пришла как раз к концу лета. Перспектива заточить свои ножки надолго в обувной плен совсем не радовала. Бродить босиком по лужам или снегу я тоже как-то не настроена. А между тем уставшим за день ногам нужна не только свобода, но и хороший массаж.

Так называемая стопотерапия — не только отличный способ релаксации, но и профилактика плоскостопия у детей. Помню, в детском саду после тихого часа мы всегда шлепали босыми ногами по резиновым массажным коврикам для ног. Такие и сейчас можно при желании найти в магазинах, вот только вряд ли они будут пользоваться большой популярностью у современных детей.

Предлагаю вам более интересный и малозатратный вариант массажного коврика с камнями, который, безусловно, понравится вашим близким. В данной статье я расскажу, как сделать массажный коврик для ног своими руками

Массажный коврик для ног: материалы и инструменты

• Основа для коврика;
• Морские или речные камни;
• Клей.

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Подготовка

Для начала следует подготовить материалы. Первым делом нужно собрать камни, ведь мы собираемся делать массажный коврик с камнями. Камни я собрала на берегу ближайшей реки. Лучше выбирать камни одного размера, округлой формы без острых углов. Так поверхность будущего коврика получится более однородной.
Поскольку камни я собирала не одна, соблюсти единство размеров не получилось. Впрочем, это нисколько не ухудшило его массажных свойств.

Итак, камни собраны. Теперь необходимо их очистить от песка и грязи. Можно даже замочить на несколько часов в растворе марганцовки или мыла, затем тщательно промыть их под проточной водой. Чистые камни выкладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, а после оставляем на сухой поверхности на сутки для просушки.

Основа

Для основы можно взять любой прочный материал. Идеальный вариант — тентовая ткань или брезент. Готовый коврик можно будет легко свернуть в рулон и убрать в шкаф на хранение. Прорезиненный коврик для ванной комнаты так же станет хорошей основой для будущего массажера. Такой материал устойчив к влаге и неприхотлив в уходе. Правда, свернуть готовый коврик на прорезиненной основе вряд ли получится, зато он легко сможет разместиться, к примеру, под диваном или на дне шкафа.

Прорезиненную основу перед оклейкой лучше бы обезжирить спиртом или ацетоном. Если же вы выбрали ткань, то выстирайте ее и тщательно прогладьте.

Размеры

Если у вас есть желание, время и достаточно материала, то можете смастерить целую массажную дорожку. Но оптимальный, на мой взгляд, размер для коврика такой: стопа взрослого человека в ширину и две стопы в длину. Такой массажер не займет много места в квартире и при этом прекрасно справится со своей основной функцией.

Клей

К выбору клея нужно подойти серьезно, поскольку от него зависит качество будущего коврика. Если вам не хочется впоследствии постоянно подклеивать выпавшие камни, то выбирайте клей с надежной фиксацией. Отлично подойдет клей типа «Момент». Вполне возможно, что и при помощи клеевого пистолета можно надежно закрепить камни на основе. Вот только расход клея довольно велик, а стержни для пистолета стоят недешево, поэтому, на мой взгляд, стоит поискать более экономичный вариант.
У меня в достаточном количестве дома оказался только ПВА универсальный. Он подходит для склеивания практически любых материалов и если учесть тот факт, что сворачивать коврик я не собиралась, то степень фиксации меня вполне устроила.

Основной процесс

Итак, материалы готовы, так что приступаем непосредственно к изготовлению коврика. Есть два способа оклейки, вы можете выбрать наиболее удобный для вас.

1. Наносим равномерно клей на основу, а затем раскладываем камни в нужном порядке, накрываем чем-нибудь по размеру коврика (например, кухонной деревянной доской или подносом), плотно прижимаем грузиками и оставляем на сутки. В качестве груза можно использовать гантели или чугунную сковороду.
2. Более качественный, но в то же время хлопотный способ — это нанесение клея на каждый камешек. Так вы сможете контролировать силу прижатия, что обеспечит надежную фиксацию всех деталей будущего коврика. После оклейки так же, как в первом случае, просушиваем готовое изделие под грузом в течение суток.

Кстати, плотность приклеивания камней к основе зависит только от вашего желания. Однако, следует избегать слишком больших зазоров, иначе массажный эффект сведется к минимуму.

Готово

Когда клей просохнет, можно приступать непосредственно к массажу. Достаточно пяти минут в день интенсивного топтания на таком ковре, чтобы улучшить кровоток и снять напряжение с нижних конечностей. Не говоря уже о том, что на ступнях, как и на ладонях, множество точек, связанных с различными участками нашего тела. Стимулирование этих точек оказывает благотворное влияние на работу всего организма.
Но самое главное, что массажный коврик станет отличным развлечением для вашего ребенка. Мой сынуля, например, очень любит топтаться на нем во время просмотра мультиков. Думаю, неплохой способ совместить приятное с полезным.

*Смотрите также

делаем своими руками для детей разного возраста и взрослых

Массажные коврики – порождение сидячей жизни и до некоторой степени способны заменить физический труд на свежем воздухе и хождение босиком. Это особенно важно для ребенка: плоскостопие или косолапость неприятны сами по себе и способствуют развитию рахита. В взрослом возрасте его последствия не лечатся, а жить с ними не очень-то комфортно. Но взрослым массажный коврик тоже полезен, т.к. значительно уменьшает усталость и помогает бороться со стрессом. Массажные можно купить, а можно и сделать самостоятельно. Если же делать его правильно, то действие самодельного массажного коврика окажется сильнее и лучше покупного за приличную сумму. О том, как изготовить массажный коврик своими руками из подручных материалов, и рассказывается в этой статье.

Мы далее сосредоточимся на массажных ковриках для ног. Коврики для спины тоже выпускаются, но, во-первых, выбор способов изготовления и материалов для них строго ограничен (твердое дерево или пищевой пластик). Во-вторых, коврик для спины не оказывает общего благотворного действия – на ней (спине) и ниже просто мало активных зон (см. далее). А самое главное – эффект снижения утомляемости от коврика для спины весьма относителен. На сиденье водителя маршрутки или дальнобойщика коврик для спины увидишь редко. Говорят, толку от него нет, только мешает. Медики – специалисты по производственной санитарии и профзаболеваниям – сходятся на том, что действие массажного коврика для спины сводится к самовнушению. Есть еще лечебные массажные коврики для разных частей тела, но это уже медицинское оборудование, применяемое по назначению и под наблюдением врача.

Дети и взрослые на массажных ковриках

Почему – ноги?

Ортопедический коврик для ног не только помогает правильному формированию свода стопы. Специалисты по акупунктуре знают, что ступня ноги по сосредоточению в ней активных (и очень активных) зон соперничает с ушной раковиной. Активные зоны тела на акупунктурных процедурах возбуждаются точечно или по старинке иглоукалыванием, или щупом прибора для акупунктуры (кстати, такой приборчик можно сделать самостоятельно, и он же абсолютно верно находит активные точки), или лазером. Для ступни точечное влияние на активные зоны мало подходит – ногами-то ходят. Даже у новорожденных активные точки ступней с трудом находит опытный специалист, и точечное воздействие на них малоэффективно. Но для обычного человека так хорошо: воздействуя на активные зоны ступней с помощью массажного коврика, очень трудно переборщить и причинить вред. А вот пользы может быть много – если коврик сделан надлежащим образом, см. далее. В конце концов, портят себе стопу лишь единицы из детей, никогда массажного коврика и в глаза не видевших, и рахитом их заболевает еще меньше. Но укрепить здоровье с младенчества, заодно гарантировав себе стройные ноги и плавную походку, никому не повредит.

Расположение активных зон на ступнях человеческих ног показано на рис.:

Расположение активных зон на ступнях ног человека

Массажный коврик воздействует на них способом мягкой акупунктуры, которая и есть не что иное, как массаж. Основные принципы мягкого возбуждения активных точек таковы:

• Воздействие производится на ограниченный, но достаточно большой участок поверхности тела.
• Воздействие должно быть ритмичным.
• Сила каждого толчка (надавливания) должна на его протяжении плавно нарастать и так же плавно спадать.
• Очень эффективен двойной или тройной ритм, когда по обрабатываемому участку как бы прокатывается волна воздействия, сопровождаемая также ритмичными более мелкими толчками.
• Нарастание силы и/или скорости воздействия до появления болевых ощущений недопустимо, т.к., если мозг принял сигнал боли, то соответствующая активная точка начинает не стимулировать, а подавлять связанный с ней орган.

Конкретно (физиологически) при мягкой акупунктуре ороговевшие слои кожи слегка сдавливают активную точку (чтобы не ускользнула в сторону), а затем сами немного продавливаются внутрь и давят ее. На ступнях мягкая акупунктура облегчается тем, что верхние слои кожи здесь плотнее, и слой мягких тканей между ними и костью тоньше. В правильно сделанном массажном коврике (см. далее) это происходит автоматически. Однако, если коврик выполнен неправильно, возможен обратный эффект.

Примечание: если вы когда-либо ломали себе кости стопы, то без консультации с врачом пользоваться можно только и только набивным, пробковым или войлочным массажным ковриком, см. далее. В противном случае из-за рубцов от переломов на костях полезные процедуры могут превратиться во вредные.

Как не надо

Общих сведений о сути массажа уже достаточно, чтобы понять, как не надо делать массажный коврик. Примеры его неправильного выполнения показаны на фото:

Как не надо делать массажный коврик

Поз. 1 – из перевернутых пластиковых пробок. Больно же! Ортопедический эффект отсутствует, т.к. общая (покрывающая) поверхность по сравнению с размерами стоп плоская. От плоскостопия и косолапости такой коврик убережет не лучше пола из ламината, но для здоровья полезен отнюдь не будет.

Шишки (поз. 2 и 3) по своим размерам в принципе способны дать ортопедический эффект, но опять же – больно! Общеукрепляющий эффект отрицательный. Еще хуже коврик из шлифовальных кругов (поз. 4) или бетонных отливок, ноги сотрет до инфекции. Бетонные коврики, кроме того, еще и пылят аллергенной и канцерогенной цементной пылью. По санитарным и строительным правилам любое помещение с голыми бетонными стенами считается непригодным для жилья, производственной деятельности и др. случаев длительного пребывания людей в нем. Чтобы понять, как можно додуматься до массажного коврика из бетона или абразивов, нужно быть психиатром не из последних.

Ортопедический эффект ковриков из пробок плоской стороной вверх (поз. 5), банно-кухонных принадлежностей (поз. 6) или пластиковых бытовых мелочей (поз. 7) возможен, но непредсказуем, вплоть до негативного. Общеукрепляющий – отсутствует. Коврик из помпонов (поз. 8) положительный ортопедический эффект дает, но очень слабый. Общеукрепляющий – нулевой.

Как надо

Правильно сделать массажный коврик возможно, в общем, тремя способами:

1. Шитый из натурального войлока;
2. Набивной – элементы, осуществляющие воздействие на активные зоны, находятся в оболочках (мешочках) из натуральной ткани;
3. Наборный – активные элементы нашиты или наклеены на основу, поглощающую жиропот.

Из войлока

Еще Н. М. Пржевальский отмечал, что кочевники Центральной Азии, живущие в буквально убийственных природных условиях, пользуются завидным здоровьем и долголетием. В свете последующих исследований выяснилось, что не последнюю роль в этом играет войлочная подстилка юрты; обувь и хозяева, и посетители, входя, оставляли у входа и ходили в юрте по грубому войлоку босиком или в мягких ичигах. Подстилка юрты быстро изнашивалась, поэтому шили ее из отходов и обрезков, а верхняя поверхность подстилки была вся в рубцах.

Массажный коврик для ног из войлока

Ортопедический и общеукрепляющий (терапевтический) эффекты войлочного массажного коврика весьма высоки и обеспечиваются самими механическими свойствами войлока, он как бы приноравливается к коже ступающей на него ноги. Поэтому сшить массажный коврик из войлока можно, не заботясь о его видимой структуре и фактуре, лишь бы вышел рельеф высотой ок. 1 см (см. фото). Но, конечно, коврик для ног из войлока потребует много труда и обойдется недешево. Зато, если к труду добавить фантазии, войлочный массажный коврик способен стать значащим интерьерным предметом. Противопоказаний на войлочный коврик нет для людей любого возраста и состояния здоровья.

Набивные

Терапевтический эффект набивного массажного коврика сильнее, но мягче, чем войлочного, потому что, во-первых, приходится равномерно на всю площадь ступни; во-вторых, раздражение нервных окончаний жесткими ворсинками исключено. Ортопедический эффект гораздо меньше, т.к. сглаживается обтягивающей активные элементы тканью. Поэтому набивной массажный коврик лучше всего подойдет:

• Взрослому, у которого кости уже полностью затвердели.
• Ребенку, едва начавшему ходить – косточки еще мягкие, наборный коврик (см. далее) способен слишком выгнуть свод стопы или привести к косолапости.
• Ребенку до 2-3 лет, если есть сомнения насчет правильности формирования костяка ног. Вдруг родителям кажется, что ножки малыша какие-то не такие, а врач говорит: «Пока неясно. Пусть подрастет», то набивной массажный коврик ни в коем случае не повредит и, вполне возможно, устранит проблему в зародыше.

Набивной массажный коврик для детей и взрослых окажет благотворное действие, если он выполнен в виде дорожки из секций, см. рис., наполненных активными элементами различных фракций (разной крупности).

Набивной массажный коврик-дорожка

Размер секции в длину – на шаг пользователя; в ширину – произвольно. Количество секций, кроме концевых – не менее 4-х. Предпоследняя секция для усиления общего эффекта часто делается наборной, см. далее. При проходе дорожки воздействие постепенно усиливается до максимума и резко обрывается. Для вторичного прохода дорожку обходят и начинают опять с минимального воздействия. Когда говорят, что нужно пройти до конца, постоять на последней секции и вернуться, это неправильно. Чтобы активные точки восприняли и передали возбуждение, его пик должен быть зафиксирован, для чего активным точкам требуется 5-20 с полного покоя. Тот же полный покой нужен активным точкам, чтобы подготовиться к возбуждению. Сравните с сексом: без предварительных ласк и отдыха после половой акт приносит не удовлетворение, а вред. Поэтому, если обход коврика по жесткому полу, то для подготовки в начале и в конце для «отстоя» добавляется по секции, набитой гранулированным волокнистым наполнителем для мягкой мебели – холлофайбером. Без них резкий переход на твердое приведет в шоку возбужденных активных точек и снизит, вовсе устранит или даже обратит общий эффект.

Примечание: если места для длинной дорожки нет, можно сшить компактную, см. рис. справа. По такой не ходят, а переступают. Лежать компактная массажная дорожка должна на ковролине или т.п. мягком покрытии пола.

 

 

Секции массажной дорожки шьют из любой х/б ткани, пригодной для детского постельного белья и принадлежностей, напр., мягких бортиков в кроватку: бязи, фланели, байки. Для самых маленьких, чтобы выработалась плавная походка, массажную дорожку полезно дополнить следками, см., напр., видео ниже.

Видео: самодельная массажная дорожка для детей

Наполняют секции дорожки чаще всего крупами и/или семенами растений. Они хорошо безвозвратно поглощают жиропот. Залог пользы и эффективности массажного коврика – чистые сухие ноги. В этом, между прочим, серьезное преимущество массажных ковриков перед босым хождением по земле. Однако крупы, во-первых, быстро дробятся и пылят. Во-вторых, топтать продовольствие как-то не вяжется с общепринятыми моральными устоями. Поэтому крупы желательно полностью заменить семенами (начиная от мелких до крупных):

• Виноградные косточки, косточки рябины, дикого боярышника, самшита – обязательно.
• Семечки яблок, груш, айвы, культурного боярышника, семена огурцов – обязательно.
• Косточки алычи.
• Финиковые косточки или косточки вишен, черешен – обязательно.
• Косточки сливы-венгерки.
• Косточки сливы-ренклода или абрикоса – обязательно.
• Персиковые косточки – можно взамен наборной секции.

Словом «обязательно» отмечены позиции для наполнения секций коврика в минимальной конфигурации, 4-х секционного. Указанные в одной позиции семена можно засыпать в секции вперемешку, только лучше будет. Желуди, к сожалению, никуда не годятся: тонкая скорлупка скоро ломается, а разминаемое ядро выделяет никак не полезные для кожи танины. То же относится к акациевым семенам, да они слишком плоские. Все семена нужно перед засыпкой как следует просушить.

Наборные

Наборный детский массажный коврик обладает сильным ортопедическим действие и поэтому полезен ребенку от 3-4 лет, для которого точно установлено отсутствие аномалий в формировании костяка. Взрослым до 23-24 лет – не чаще раза в день для исправления и/или улучшения походки. Полностью окостеневшим дядям и тетям – эпизодически для снятия сильного стресса и усталости. Основа наборного массажного коврика шьется из 2-слоев ткани (нижний – из техткани погрубее) с прокладкой из 5-7 мм синтепона, кроме одного случая, см. ниже. Материалы для активных элементов, в порядке убывания эффективности:

1. Галька;
2. Натуральная пробка или изделия из прессованной пробковой крошки;
3. Мягкое дерево, лучше всего хвойное;
4. Семена конского каштана;
5. Пуговицы.

Однако, прежде чем начинать их разбор, нужно узнать общие принципы расположения активных материалов на основе, их видимую структуру. Возьмем для примера сегменты фабричных массажных ковриков (см. рис. справа), там все одного цвета и хорошо видно, что где и как. Активные элементы берут 3-5 фракций крупности, от 4-5 до 1-1,5 см. Чем мельче фракция элемента, тем больше таких элементов потребуется на единицу площади коврика. Размещаются фрагменты на основе не вполне хаотически. Сначала раскладывают крупные фрагменты, приблизительно вокруг них следующие в порядке уменьшения и т.д., чтобы виртуальная (воображаемая) накрывающая поверхность была мягко-волнистой, поз. 1 на рис. Таким способом можно обеспечить двойной (для 3-х фракций крупности от 5 до 2 см) или тройной (для 5-ти фракций) ритм воздействия.

Правильная и неправильная поверхностная структура массажных ковриков

Для коррекции уже обнаруженных зачатков аномалий костяка стоп кратные составляющие ритма воздействия нужно усилить. Для этого самые крупные элементы располагают рядами, но не идеально равномерными и прямыми. «Беспорядок» размещения следующих по степени измельчания элементов увеличивают так, чтобы самые мелкие располагались на глаз тем хаотичнее, чем дальше они от самых крупных, поз. 2. Но – запомните! – полный порядок расположения активных элементов на всех уровнях крупности (поз. 3) сделает коврик не только бесполезным, но и вредным даже для детей без костных аномалий. Попросту – массажный коврик такой, как на поз. 3, может испортить ноги здоровому ребенку.

Галечный

Галька сама по себе ничуть не подыгрывает ступням, поэтому прокладку в основу галечного массажного коврика нужно делать из синтепона толщиной от 20 мм или мебельного поролона марки 35-45 толщиной 15-25 мм. В таком случае его ортопедическое действие будет не хуже, чем у войлочного. Зато его терапевтическое действие просто феноменально; в старину верили в дух камня.

Дело в том, что гладко окатанная галька образуется только из твердых горных пород, в составе которых есть кварц и др. минералы, обладающие пьезоэффектом. При нажатии стопой на поверхности гальки происходят микроскопические и микромощные электрические разряды, нами совершенно неощутимые, но «добивающие» до самых ядер активных точек лучше любого медицинского лазера. Причем разряды сами находят активные точки, т.к. их электрическая проводимость на порядок выше, чем у окружающих тканей; это свойство активных точек используется для их электропоиска. Тот же эффект используется и в массаже горячими камнями, но там микроразряды вызываются термическими деформациями остывающего камня.

Правильно и неправильно сделанные массажные коврики из гальки

Однако гальку на основе массажного коврика нужно размещать со знанием дела. Идеальный случай – гладкая, хорошо окатанная, белая или серая без бросающейся в глаза красноты, с заметными прожилками кварца. Размещаются камешки на основе по указанным выше правилам (поз. 1 на рис. выше). Кстати, так же раскладывается галька естественным образом на пляже. Так что, если оттуда берете – сфотографируйте сначала, и по фото раскладывайте. Ко всему, таким способом экономится на единицу площади коврика до 15% отнюдь не легкодоступного материала. На основу чисто промытая и высушенная галька наклеивается ПВА.

А вот отсортировывать на коврик одну фракцию, как на поз. 2, не надо по указанным выше причинам. Затем, окраска красноватых и желтоватых камней может быть обусловлена соединениями не железа, а серы, не вполне безвредными. И уж точно будет совсем плохо, если черные камни окрашены так вследствие содержания в них монацита. Его естественный радиофон «зашкаливает»: монацит – урановая руда. Пока не были открыты более богатые месторождения радионуклидов, залежи монацитовых песков активно разрабатывались на уран.

Также не надо располагать гальку с большими промежутками, поз. 3, ортопедический эффект почти пропадет. Лакировать – тоже не надо, пропадет электростимуляция. Если уж естественного материала не хватает, лучше заполнить промежутки пуговицами, см. далее. От замены гальки обломками облицовочных материалов, поз. 4, не будет ни ортопедического, ни терапевтического эффекта, а плохо окатанная угловатая галька, поз. 5, тот и другой даст обратный.

Пробковый

К медицинским свойства напольных покрытий из натуральной пробки специалисты пришли, исследуя таковые дерева, о чем см. ниже. Пробка тоже дополнительно стимулирует активные зоны, но не электричеством. Чем же? Тепловым излучением самого тела: пробка отлично отражает инфракрасные (ИК) лучи. Кроме того, она безвозвратно поглощает много больше жиропота, а ступням при хождении подыгрывает лишь немного слабее войлока. Поэтому пробковым массажным ковриком может пользоваться кто угодно сколько угодно без каких-либо противопоказаний.

Массажные коврики из натуральной пробки

Пробочный массажный коврик можно просто собрать из винных пробок, наклеенных ПВА на основу (поз. 1). Правда, если самому столько выпить, то уж никакой массаж стоп не поможет. Сохранить ортопедический эффект, не возясь с основой, можно, пронизав пробки леской и собрав в коврик с промежутками, поз. 2. Еще лучше – собрать вплотную, но меняя ориентацию соседних пар на перпендикулярную, поз. 3. Если материала не хватает, пробки можно разрезать на ломтики одинаковой толщины (от 1 см) и пришить к основе торцами, поз. 3. Но вот нашивать ломтики пробок то вверх, то поперек, поз. 5, нельзя: ортопедический эффект получится вредным, т.к. не будет его правильного ритма.

Деревянный

Еще в те времена, когда акупунктура считалась происками дьявола, подлежащими суровому наказанию, было замечено, что матросы парусных кораблей физически крепче, здоровее и долговечнее офицеров, хотя последние питались лучше, меньше подвергались лишениям и не занимались непосильным трудом. Одна из причин такого явления стала ясна гораздо позже – матросы много ходили босиком по дереву. Мягкая древесина обладает всеми свойствами пробки, хотя в гораздо меньшей степени, а палубы и межпалубные трапы парусников ради экономии делались из дешевой хвойной древесины.

Массажные коврики из дерева

У массажных ковриков из дерева тоже есть особенности. Во-первых, они пригодны не всем, а только категориям пользователей, указанным в начале раздела. Во-вторых, деревянными массажными ковриками с шипами (поз. 1 на рис.), которые сейчас продаются чуть не вразнос, можно пользоваться только после консультации с врачом и по его назначению. Коврики с крупными активными элементами из мягкого дерева (поз. 2) по общему спектру воздействия похожи на галечные, но много слабее. На мелко фрагментированном деревянном коврике из твердого дерева (поз. 4) взрослому и ребенку от 4-5 лет полезно минуту-две постоять после банных процедур прежде чем ступить на другое покрытие, в т.ч. деревянное, это сводит к нулю вероятность шока активных точек. Коврик из поперечных планок сосны, пихты или ели с частичными промежутками (поз. 4) годится ребенку 1-5 лет с нормальным костяком: малыш ступает сначала по сплошной средней дорожке, а затем по боковым с промежутками, это предупреждает косолапость у торопыг. Коврик из мелких спилов твердого дерева, расположенных в шахматном порядке с промежутками в составе массажной дорожки гораздо лучше пуговичного звена и доступнее галечного.

Из каштанов

Массажный коврик из семян конских каштанов, как вообще коврики из семян, отлично поглощает жиропот. Благодаря округлой форме и оптимальным размерам семян конского каштана ортопедический эффект массажного коврика из них лучше, чем у деревянного мелко наборного и пуговичного. Хороший терапевтический эффект обеспечивают испарения из свежих семян: как известно, семена конского каштана успешно используются в медицине и косметологии. Серьезный недостаток коврика из каштанов – до весны его не хватит. Оболочка семян пересохнет, потрескается, и наружу пойдут танины, которых в конском каштане больше, чем в желудях.

Массажный коврик из семян конского каштана

Сделать массажный коврик из конских каштанов (поз. 1 на рис.) несложно: материал – бери, не хочу. На основу каштаны можно или нашить (поз. 2), или обойтись без основы, пронизав каштаны ниткой или леской, поз. 3. В таком случае коврик должен лежать на ковролине, толстом паласе и т.п. мягком покрытии пола.

Пуговичные

Почему именно пуговицы? Потому, что они сертифицируются и на химическую стойкость, и на поглощение жиропота, и на механическую прочность. Материалы бижутерии, футлярчиков для косметики, туалетных и канцелярских принадлежностей испытываются (по крайней мере, должны) на совместимость с человеческим телом, но не рассчитаны на то, чтобы их топтали. Прочные конструкционные пластики, наоборот, не рассчитаны на постоянный контакт с незащищенной кожей.

Неправильно и правильно изготовленные массажные коврики из пуговиц

Правила расположения пуговиц на основе массажного коврика общие для активных элементов наборных ковриков: не надо художественного беспорядка с налеганием фрагментов (поз. 1 на рис.), широкие промежутки между пуговицами (поз. 2) также нежелательны. Располагать пуговицы на основе коврика нужно, как гальку, поз. 3. Но лучший вариант массажного коврика в пуговицами – толстая, хорошо впитывающая жиропот основа, мелкие пуговки одинакового размера на следках, а покрупнее и пореже – на основе между ними, поз. 4.

В любом случае оба эффекта коврика из пуговиц в лучшем случае на 3 с ма-а-леньким плюсиком. Поэтому наборный из пуговиц массажный коврик целесообразен, во-первых, как последняя, самая грубая, секция набивного, см. выше, т.к. здесь последняя секция только закрепляет полученный на предыдущих эффект. Но лучшее применение пуговиц в массажном коврике – в дополнение к гальке. Если 3/4 площади коврика заполнить пуговицами, равномерно распределенными между также равномерно распределенной галькой, общий эффект снизится ненамного по сравнению с галечным ковриком, но труднодоступного материала потребуется вчетверо меньше. Как сделать массажный коврик из гальки и пуговиц, см., напр., след. ролик.

Видео: коврик для детей из гальки и пуговиц

И кое-что в комплект

В заключение – о еще одной хитрости с массажными ковриками для детей, уже довольно давно выявленной медицинской статистикой. А именно: общее благотворное влияние массажного коврика в комплекте с развивающей подушкой оказывается сильнее, чем сумма того и другого, используемых по отдельности. Поэтому, решив сделать ребенку массажный коврик, подумайте и о развивающей подушке к нему. Как сделать комплект из массажного коврика и подушки, см. сюжет:

Видео: массажный коврик и подушка

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Быстрый и простой массаж ног своими руками для улучшения здоровья за 5 минут

О боже, действительно ли мы живем в невероятно загруженном и требовательном мире!

Мы являемся экспертами в многозадачности, и даже тогда наши умы всегда заняты следующим пунктом в нашем списке дел. Мы устали и истощены как физически, так и морально. Трудно успевать за тем, что на самом деле происходит в жизни. Иногда мы обнаруживаем, что теряем себя в процессе. Более того, мы часто забываем самое ценное для нас.

Хотя мы прекрасно понимаем, что наше здоровье является самым ценным активом, который нам нужно питать, чтобы жить более счастливой жизнью, мы легко принимаем это как должное. Похоже на тебя?

Если это так, я настоятельно рекомендую вам сделать паузу и побаловать себя следующим простым массажем ступней своими руками. Бесчисленные исследования показывают, что массаж ног может улучшить кровообращение и уменьшить физическую боль, беспокойство и стресс, в конечном итоге оживляя все наше тело, разум и душу.

Итак, приступим.Это можно делать где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно, — это 5 минут вашего времени каждую ночь.

Так что возьмите стул или сядьте поудобнее на полу и войдите в желоб.

Шаг 1: Подготовка

Включите мягкую расслабляющую музыку.

Перед началом работы опустите ноги в ванну с теплой водой. При желании вы можете добавить в воду душистые эфирные масла или пенящийся гель.

Купите полотенце, лосьон или масло.

Поставьте одну ногу себе на колени и позвольте другой вытянуться перед вами.

Нанесите на руку небольшое количество теплого лосьона или масла. Хорошо подойдет кокосовое или оливковое масло. Нанесите лосьон или масло на стопу.

Шаг 2. Потрите подошву

Крепко возьмитесь за нижнюю часть стопы обеими руками. Начните растирать верхнюю часть стопы твердыми движениями большими пальцами, медленно продвигаясь вниз к подошве стопы. По мере приближения к подошве прикладывайте больше давления.

Другой рукой возьмите свободный кулак или открытую ладонь и осторожно постучите по подошве стопы, чтобы стимулировать кровообращение.Это особенно полезно, если у вас холодные ноги.

Шаг 3: Работайте над каждым пальцем в отдельности.

Возьмитесь за ступню под аркой. Другой рукой, начиная с большого пальца ноги, возьмитесь за большой палец ноги сверху, а указательный — снизу. Одной рукой аккуратно вытяните пальцы ног назад.

Подойдите к каждому пальцу ноги и осторожно потяните за него. Представьте себе тянущее движение, при котором корова доит при этом.

Вставьте указательный палец в промежуток между пальцами ноги. Потратьте время, перемещая его взад и вперед, при желании растирая основание каждого пальца указательным и большим пальцем.

Осторожно проведите всеми пятью пальцами между пальцами ног одновременно, втирая небольшое количество массажного масла или крема между ними.

Шаг 4: Ослабьте голеностопные суставы.

Поставьте правую ногу поверх левого бедра. Обеими руками поверните ступню около лодыжки
и осторожно потрите пальцами верхнюю часть кости.

Возьмитесь за подушечку стопы другой рукой и медленно поверните стопу около щиколотки от трех до пяти раз в каждом направлении.Это особенно хорошее упражнение для всех, кто страдает артритом.

Шаг 5: Надавите на свод стопы

Сложите большие пальцы рук и слегка надавите чуть ниже пяточной кости, а затем медленно надавите на кость большого пальца ноги.

Снова начните осторожно надавливать на нижнюю дугу возле пяточной кости, а затем медленно разведите большие пальцы рук в стороны, растягивая свод на всю ширину. Снова сложите большие пальцы внахлест, на этот раз надавив на арку чуть выше, ближе к кости большого пальца ноги.

Продолжайте эти техники, пока не дойдете до пятки большого пальца ноги. Завершите эту часть массажа стопы, просто потерев большими круговыми движениями большие пальцы рук вокруг свода стопы.

Шаг 6: Используйте технику Т-образного веера

Оберните обеими руками ступню так, чтобы большие пальцы соприкасались в нижней части подошвы, а пальцы слегка прижались к верхней части стопы. Надавите большими пальцами на подошву, а затем проведите ими по центру подошвы. Возле пальцев ног разведите большие пальцы рук по сторонам стоп, чтобы завершить Т-образную форму, и вытяните стопу наружу.

Дополнительные полезные советы:

Постарайтесь уделять одинаковое внимание обеим ступням, так как тело наслаждается равновесием.

Во время массажа, если вы чувствуете нарастающее напряжение в руках, периодически встряхивайте руки.

Еще одна интересная техника — катание ногой по теннисному мячу в сидячем положении. Это нежный и эффективный массаж всей стопы. Вы также можете положить горсть мраморных шариков на пол и слегка надавить на них ногой.

Молодец! Чувствуете себя легче на ногах и свежее сознание?

Наклейте эту технику на холодильник, стены спальни или зеркало в ванной, пока не выучите шаги наизусть. И, как и любую другую привычку, придерживайтесь ее и позаботьтесь о своем благополучии, пока не стало слишком поздно. Встаньте прямо на ноги и почувствуйте гордость!

Сделайте себе спа для ног дома

Наслаждайтесь спа-процедурами для ног, но вы слишком ленивы, чтобы заглянуть в салон, или, может быть, время просто не ваш друг? Подарите ногам успокаивающий и расслабляющий спа-салон для ног, сделанный своими руками, для красивых, чистых и мягких ног, которыми вы будете любить щеголять.

Замочите
Установите теплую водяную баню, чтобы очистить ноги от всей грязи и копоти. Вы можете добавить свою любимую пену для ванны или шампунь и / или несколько капель эфирного масла. В наши дни на рынке доступны многочисленные бомбы для ванн для ног с прекрасным ароматом и вкусом. Погрузите ноги в ароматную теплую ванну примерно на 10 минут. Промокните насухо мягким полотенцем.

Ноготь и кутикула
Ванночка смягчит ногти и кутикулу. Это удобное время для стрижки и чистки ногтей на ногах.Старайтесь не обрезать кутикулы, а отодвиньте их к ногтевому ложу, чтобы ногти выглядели привлекательно. Придайте ногтям форму с помощью пилки, чтобы придать им гладкий законченный вид.

Exfoliate
Возьмите свой любимый скраб, сожмите ложечку размером с монету в ладони и потрите свои пальцы. Вы можете использовать пемзу или скребок для ног, чтобы разгладить мозоли и огрубевшую кожу. Если хотите, приготовьте домашний скраб для ног, используя сахарный песок, полстакана кокосового масла и несколько капель масла мяты перечной.Смешайте их и хорошо отшелушивайте ступни в течение 10-15 минут.

Маска для ног
Удалив следы скраба, побалуйте ноги маской для ног. Выберите готовый или приготовьте дома. Простой рецепт маски своими руками состоит из полстакана меда и одной столовой ложки свежего лимонного сока. Нанесите маску на ноги, оставьте на 15 минут и смойте теплой водой.

Moisturise
Нанесите увлажняющий крем, массируя ступни.Это поможет влаге проникнуть внутрь, закрепив гидратацию и сохранит мягкость ваших ног.

Нанесите лак для ногтей
Покрасьте ногти в свой любимый цвет, чтобы ваши ступни выглядели красиво и безупречно.
Чтобы ноги оставались мягкими и чистыми надолго, надевайте на них носки, когда и как только можете.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

Как сделать спа для ног дома

Кто не любит спа для ног? Это одна из самых приятных и расслабляющих вещей, о которой может мечтать после утомительного дня.Хорошая новость в том, что вам не нужно выходить на улицу и посещать салон, чтобы его купить. Вы можете побаловать себя расслабляющей спа-процедурой для ног дома. В этой статье вы узнаете, как побаловать себя ногами. Приготовьтесь проявить себя наилучшим образом, воспользовавшись этими простыми советами по уходу за ногами в домашних условиях.

Как сделать спа для ног в домашних условиях: пошаговое руководство

Перед тем, как начать, вам нужно собрать оборудование и ингредиенты, которые потребуются для спа для ног. Вот то, что вам понадобится:

• Большая пластиковая ванна (достаточно большая, чтобы впитать ваши ноги)
• Теплая вода
• Баночка с шариками (необязательно, но может использоваться для массажа ног)
• Полотенце
• Соли (столовая ложка Эпсома или морская соль)
• Эфирные масла (масла лаванды, мяты или лемонграсса)
• Сухое молоко (2-3 столовые ложки)
• Миндальное масло (1 столовая ложка)
• Горсть лепестков роз (по желанию)
• фут щеточка для чистки или скраб для ног
• Увлажняющее средство

Если вы хотите сделать себе педикюр, вам также понадобятся:

• Кусачки для ногтей
• Толкатель для кутикулы
• Жидкость для снятия лака
• Ваша любимая краска для ногтей

9000 начинать.

1. Установите свое окружение

Когда вы идете в спа-салон для ног в салоне, расслабляющая процедура не только в процедурах. Расслабляющая спа-обстановка играет огромную роль в формировании вашего общего впечатления. Выберите удобное место. Вы можете зажечь несколько ароматических / ароматерапевтических свечей. Это улучшит ваши сенсорные ощущения. Вы также можете включить расслабляющую музыку.

2. Приготовьте ванночку для ног

Положите шарики в ванну и приготовьте теплую ванну, наполнив ее теплой водой.Смешайте соли с водой. Добавьте к нему 10-15 капель эфирного масла. Если вы используете смесь масел, обязательно добавьте 10-15 капель. Добавьте лепестки роз (если есть). Смешайте сухое молоко и миндальное масло. Это помогает смягчить ноги.

( Мы поделились некоторыми рецептами замачивания ног позже в этой статье. Не забудьте проверить их! )

Дайте ногам погрузиться в теплую воду хотя бы на 15-20 минут. А пока вы можете расслабиться, откинуться на спинку кресла и надеть простыню-маску или просто почитать книгу или выпить свой любимый напиток.

3. Отшелушивайте ноги

После 15-20 минут замачивания и расслабления пора приступать к работе! Если вы используете щеточку для пилинга, аккуратно потрите ею ноги, особенно пятки. Вы также можете использовать пемзу, если у вас твердая кожа и мозоли на ногах. Если вы используете крем для чистки ног, нанесите скраббер на все ступни и тщательно потрите в течение 5 минут. Смойте теплой водой для ног в ванне.

4. Нежный массаж стоп

Вот здесь и помогут шарики.Поставьте ступни на шарики и перекатывайте их взад и вперед. Если у вас нет шариков, не волнуйтесь. Сделайте себе массаж руками. Вы также можете использовать магазинный массажер.

5. Увлажняйте ноги

После массажа снова вымойте ноги в воде и промокните их полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на все ноги. Если вы собираетесь здесь остановиться, наденьте носки, и готово. Однако, если вы хотите сделать педикюр, выполните следующие действия.

6. Сделайте педикюр для ног

Обрежьте ногти кусачками.Используйте толкатель для кутикулы, чтобы отодвинуть и очистить кутикулу. После этого нанесите базовый слой прозрачного лака для ногтей, а затем нанесите свой любимый лак для ногтей. Подождите не менее 45 минут или пока лак для ногтей не высохнет, прежде чем надевать носки.

Вот несколько рецептов замачивания ног, которые вы можете попробовать.

DIY Рецепты замачивания ног для Foot Spa

1. Ромашковое замачивание для ног

Для этого замачивания используйте

• 3-4 чайные ложки сушеных цветков ромашки или 6 пакетиков чая ромашки
• 5-10 капель эфирного масла лаванды
• 3 столовые ложки сырого меда

2.Ванночка для ног с кокосовым молоком

Для этой ванночки для ног используйте

• 1 стакан кокосового молока
• 10 капель любого эфирного масла

3. Ванночку для ног с глиной

Для этого замачивания для ног используйте

• 2 чашки бентонитовая глина
• 10 капель эфирного масла розмарина

4. Замачивание для ног с кофе

Для этого замачивания ног используйте

• 2 чашки заваренного кофе (кофе, смешанный с горячей водой)
• ½ чашки Эпсома или морской соли
• 1 стакан сырого меда

5.Замачивание для ног с яблочным уксусом

Для этого замачивания ног используйте

• ¼ чашки яблочного уксуса
• 1 чайную ложку оливкового, миндального или кокосового масла
• 10-15 капель эфирного масла на ваш выбор

Спа для ног — это эффективный способ расслабить ноги и сохранить их чистыми, здоровыми и счастливыми. У него также есть несколько других преимуществ.

Преимущества спа для ног

1. Сохраняет кожу здоровой

Трещины на пятках и мозоли на ногах могут раздражать и некрасиво смотреть.Регулярные спа-процедуры для ног помогут вам избавиться от трещин на пятках и огрубевшей кожи на ногах, поскольку они смягчают кожу и сохраняют ее увлажненной.

2. Он сохраняет ноги мягкими

Когда вы замачиваете и увлажняете ноги во время спа, он проникает глубоко в кожу. Это надолго сохраняет ваши ноги молодыми и мягкими.

3. Успокаивает мышцы ног

Замачивание ног в теплой воде, смешанной с солями и эфирными маслами, уменьшает болезненность и усталость. Это согревает их и снимает напряжение в мышцах.Это также помогает улучшить кровообращение в ногах.

Разве это не просто? Приобрести спа для ног дома не только рентабельно, но вы также можете настроить ингредиенты в соответствии со своим настроением и потребностями. Попробуйте их сегодня и дайте нам знать свой отзыв в разделе комментариев ниже.

Рекомендованные статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем.Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Она прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Сделай сам для ног на дому | Lace n Ruffles

Одна вещь, которую я абсолютно ОБОЖАЮ в путешествиях по Азии, — это их блаженная спа для ног. От немного странного опыта перекуса крошечной рыбки на ногах до сеансов омоложения в Таиланде, потягивая охлажденный чай пандан, я просто не могу устоять перед вызовом спа для ног каждый раз, когда путешествую по Азии. Это может быть немного роскошью, но оно того стоит, особенно если вы отправляетесь по магазинам с девушкой и проводите полдня, оценивая выгодные предложения в Харбор-Сити в Гонконге или на Сукхумвит-роуд в Бангкоке!

Должен признаться, я немного помешан на спа для ног.После дальних перелетов первое, чего я хочу, возвращаясь домой, — это побаловать свои изношенные дорожные ноги. А если серьезно, у кого хватит сил (или денег), чтобы посетить дневной спа-салон сразу после 14-часового перелета? Итак, исходя из моего опыта путешествий, я разработал свою собственную формулу успеха, чтобы воссоздать процедуры спа-салона для ног, не выходя из собственного дома. Хотя это не то же самое, что когда кто-то ждет вас по рукам и ногам, небольшая домашняя спа-процедура для ног даст вам возможность «поднять меня» в то время, когда вам это нужно больше всего! И на самом деле это довольно легко и весело, все, что вам нужно, — это немного ноу-хау. Здесь Lace n Ruffles раскрывает наши самые сокровенные секреты, как побаловать эти счастливые маленькие ножки и пальцы ног в вашем собственном коконе. ( Psst… хотите ВЫИГРАТЬ рефлексотерапевтический массажер для ног ? Обязательно прочитайте статью до конца! )

Вам понадобится:

♥ Свечи ароматические , их много! Используйте свечи только из натурального воска и чистых эфирных масел, чтобы не создавать токсичных сред.

♥ Приглушить свет .

♥ Слушайте свою любимую мягкую музыку с расслабляющими и успокаивающими мелодиями.

♥ Отключить телефон и планшет .

♥ Приготовьте детокс-лимонную воду или свой любимый чай. Убедитесь, что в ваших напитках нет кофеина. Попробуйте что-нибудь успокаивающее, например, ромашку, перечную мяту и мелиссу.

♥ Маска для глаз . Чтобы успокоить и охладить, положите его в холодильник за час до использования.

♥ По желанию — наденьте шелковый халат , чтобы почувствовать себя принцессой!

Готовы испортиться? Пошли!

1. Замочить

Наполните большую раковину или наполните ванну теплой водой. Теперь добавьте свой любимый раствор для ванны. Я использую DIY для замачивания лимонного имбиря со свежесрезанными кусочками, а также добавляю около 10 капель чистого эфирного масла лемонграсса и имбиря (купленного в Вануату). Замочите этих плохих парней примерно на 10-15 минут, чтобы они приобрели изумительно свежие и хорошо пахнущие ноги! Лепестки цветов не обязательны 🙂

2.Скраб

Теперь используйте щетку для тела среднего или малого размера, чтобы вытереть ступни. Я использую щетку для сухого тела , метод , без отшелушивающих средств. Сухая чистка зубов отлично подходит для лимфодренажа и выведения токсинов. Вы также можете приготовить натуральный скраб для ног DIY из молотого кофейного порошка, коричневого сахара и кокосового масла.

3. Массаж

Что ж, я бы определенно хотел, чтобы кто-нибудь мог делать мне массаж стоп 24/7, не выходя из дома! Хотя это не совсем возможно (если у вас нет очень любящего и самоотверженного парня / мужа), вот лучшая альтернатива, которую я нашел.Мне подарили этот рефлексотерапевтический массажер для ног в стильном темно-красном цвете от Crazysales.com.au , и с тех пор я был в раю для ног! Это умный массажер, который отлично справляется со своей задачей — идеальное разминание настолько расслабляющее и нежное, в то время как ролики движутся довольно плавно. На выбор предлагаются четыре автоматические программы, каждая из которых предназначена для решения конкретных проблем со здоровьем — головы, шеи, плеч и ног, а также репродуктивной системы. Обычно я прохожу два цикла программ по 10 минут каждый.Желательно, чтобы продолжительность сеанса не превышала 30 минут. Обратите внимание: если вы новичок в массаже ног, вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы адаптироваться, поскольку рефлекторные точки на ногах связаны с вашими нервами и органами тела, совершенно нормально чувствовать себя странно для начала. На самом деле, если вы чувствуете более сильную боль в определенных рефлекторных точках, посмотрите рефлексологическую карту стопы, и она может пролить свет на те части вашего тела, которые могут быть заблокированы или перегружены. У меня мерзнут ноги круглый год, и после ежедневного использования в течение двух недель я чувствую, что это заметно улучшило мое кровообращение — как бы я хотел, чтобы эта машина у меня была раньше!

Нет такого дома? Вы всегда можете выбрать «ручной» вариант с деревянным ножным валиком , который стимулирует точки давления так же, как и машина, хотя вам нужно знать, где ваши рефлекторные точки, чтобы применить массажер к нужной области.

4. Педикюр

Теперь, когда вы кусок нежного мяса, пришло время украсить крошечные пальчики ног педикюром своими руками! Я использую лак для ногтей 100% Pure 5-free цвета Kiss . Помните, естественная красота всегда и используйте только лак для ногтей без 3 или 5 без этих токсичных химикатов, включая толуол, формальдегид и DBP.

5. Увлажняющий крем

Чтобы завершить нашу домашнюю спа-процедуру для ног дополнительным прикосновением роскоши, давайте сделаем массаж и нанесем толстый слой увлажняющего крема или масла для тела на все ступни.Здесь я использую 100% натуральное масло The Jojoba Company чистое масло жожоба (рассмотрено здесь). Чтобы удержать влагу, наденьте пару хлопковых носков и лучше всего в них спать всю ночь. Следующее утро? Чистое блаженство с ножками, такими мягкими, эластичными и сияющими, как детская кожа!

Желаете следовать нашему руководству, чтобы воссоздать домашний спа-центр для ног? Мы здесь, чтобы помочь с этим замечательным массажером для рефлексотерапии стоп с Crazysales.com.au, который можно разыграть одному удачливому читателю Lace n Ruffles! Просто введите через форму ниже.Убедитесь, что вы проявили немного любви к моему спонсору, посетив их сайт, посвященный ряду доступных массажных аппаратов.

Розыгрыш лотереи

Все еще не уверены, подходят ли вам массажеры для ног? Вот еще несколько причин полюбить их:

Почему рефлексология?

♥ Расслабление мышц и боли

♥ Содействовать кровообращению

♥ Улучшение качества сна

♥ Повышение невосприимчивости

♥ Облегчить астму и артрит

♥ Эффективен для борьбы с мигренью и гормональным дисбалансом

Итак, скажите мне, дорогие читатели, вы любите спа для ног так же сильно, как и мы? Как вы находите покой и эйфорию для своих ног? Что вам обязательно нужно иметь для сеанса спа-салона для ног своими руками? Оставьте свои комментарии ниже и приступим к спа-вечеринке для ног!

До следующего раза будьте здоровы внутри и снаружи.

Заявление об отказе от ответственности: мне подарил Crazysales.com.au, хотя все мнения действительно мои.

12 методов расслабления и обезболивания

В конце долгого дня многим людям нравится делать или получать массаж стоп. Массаж стоп может помочь расслабиться и уменьшить мышечные боли.

Есть много способов массажа ступней, которые легко попробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1. Повороты для разминки

Повороты для разминки — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

• поместите ладони по обе стороны от стопы
• осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
• толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
• повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежные скручивающие движения помогают разогреть ступню для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

Люди могут использовать протирку свода стопы для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

• возьмитесь за верхнюю часть стопы в одной руке
• пальцами другой руки, потрите длину свода
• проделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания с носком

Сгибания с носком может способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

• одной рукой удерживайте пятку
• согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
• повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до их полный диапазон движения

4.Распространение стопы

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

• возьмитесь за каждую сторону стопы
• потяните каждую сторону стопы наружу
• повторите это движение, позволяя ступне развести

5. Сжатие пятки

Сжимание пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

• держите верхнюю часть стопы одной рукой
• удерживайте заднюю часть пятки другой
• несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа суставов или кулаков

Работа суставов или кулаков — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

• удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
• держите сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
• используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
• повторите это движение, прорабатывая подушечку стопы до пятки

7. Работа с большим пальцем

Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на подошве стопы.Чтобы использовать эту технику:

• держите ступню одной рукой с обеих сторон
• поместите пальцы на верхнюю часть стопы
• поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
• используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую носок, используя умеренное давление
• двигайтесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
• повторите это движение в своде стопы и пятке
• продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем — еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

• используйте одну руку, чтобы поддерживать верхнюю часть стопы
• используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
• постепенно опустите подъемник, повторяя это нажимающее движение
• продолжайте нажимать и отпускать до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие.Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

• возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
• используйте поглаживающие движения вниз к пятке
• повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку — это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

• двумя руками, поддерживая ступню снизу
• вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
• , используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по бокам стопы
• продолжайте кружить пальцами, продолжая до пальцев ног
• обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног помогает снять напряжение и спазмы в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

• возьмитесь за основание стопы одной рукой
• пальцами другой руки, осторожно потяните, поверните и потяните каждый палец ноги
• двигайтесь от внешнего к внутреннему
• повторить несколько раз
• массаж между пальцами ног

12. Заключительные движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

• поместите ладони по обе стороны от стопы
• осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
• затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
• повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
• каждый раз уменьшайте давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

Исследование 2010 года показало, что при интеграции в неотложную помощь массажная терапия может помочь человеку:

• справляться с проблемами физического и психического здоровья
• испытывать меньше боли
• расслабляться
• управлять эмоциями
• спать

2018 показал, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может снизить тревожность и улучшить жизненные показатели пациентов.

Кроме того, обзор 2016 года показал, что медицинские работники рекомендуют массажную терапию вместо отсутствия лечения в качестве варианта обезболивания.

Рефлексология — это альтернативная терапия, при которой оказывается давление на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж стоп.

Сторонники рефлексотерапии считают, что давление на стопу может излечить не связанные с этим проблемы в других частях тела.

Существуют отдельные свидетельства того, что рефлексология может успокаивать, но исследователи отмечают, что во многих систематических обзорах было обнаружено мало убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Даже если научные данные не подтверждают рефлексотерапию, эта практика может быть расслабляющей, так как это разновидность массажа стоп.

Не существует единого способа провести массаж стоп. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть опробовать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

• опустите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
• промокните ноги насухо полотенцем
• положите ступни на полотенце
• нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:

• Обратите внимание на части, которые кажутся болезненными : Работайте над больными участками дольше, с как можно большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
• Обращайте внимание на те части, которые вызывают у вас удовольствие. : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
• Избегайте травм больших пальцев. : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
• Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
• Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед началом массажа стопы проверьте ступни на предмет:

• порезов
• перевязок
• стопы спортсмена

Другие уже существующие состояния стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут влиять на то, должна ли у человека быть ступня. массаж.Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску образования тромбов, следует проконсультироваться с врачом перед массажем голеней.

Массаж стоп — доступное домашнее лечение напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая его общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, являются основным введением в массаж стоп. Люди могут обратиться за дополнительными инструкциями к профессионалам или обратиться к массажисту.

Этот массаж ног своими руками снимает боль + увеличивает подвижность

Снимает боль в ногах и увеличивает подвижность с помощью этих простых самостоятельных массажей.

Боль в ногах испытывают 17–42 процента взрослого населения, и чаще встречается у пожилых женщин. (1) У пожилых людей боль в стопе может нарушить равновесие, увеличить риск падений и повлиять на общую подвижность и независимость. (2)

Если вы страдаете от боли в пятке, своде стопы или верхней части стопы, есть вероятность, что вы страдаете от такого расстройства, как подошвенный фасциит (боль в нижней части стопы) или миофасциальный болевой синдром, хронический синдром, состоящий из нескольких триггерных точек и фасциальных перетяжек.Регулярная практика самомассажа и терапии триггерных точек может помочь в решении этих проблем.

У вас болит шея, спина и плечи? Получите наше руководство по мобильности, чтобы облегчить боль и болезненные ощущения.
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по мобильности, чтобы избавиться от боли уже сегодня!

Что такое триггерная точка?

Триггерная точка — это особая точка в мышце, где мышечные волокна чрезмерно активны и не могут расслабиться. Их часто называют «узлами», и они могут существовать либо как активная триггерная точка, то есть текущая боль в области или вокруг нее, либо как латентная триггерная точка, которая обычно не вызывает боли, если не ткнуть или коснуться.Оба этих состояния триггерной боли могут вызвать более серьезные проблемы, например, посылать отраженную боль в другие области тела, которые могут казаться совершенно не связанными друг с другом, например, в нижнюю часть спины.

И наоборот, в икрах есть пятна, которые могут передавать боль обратно в стопу. Эти мышцы включают:

Gastrocnemius — Эта большая мышца составляет основную часть икроножной области и прикрепляется к ахиллову сухожилию, чтобы поднимать тело на пальцы ног во время ходьбы, бега и прыжков. В этих мышцах есть четыре триггерных точки, которые могут передавать боль в свод стопы.

Soleus — Эта большая плоская мышца расположена под Gastrocnemius и имеет три потенциальных триггерных точки, которые передают боль в пятку.

Передняя большеберцовая мышца — латеральнее большеберцовой кости, эта мышца сокращается для подъема стопы и стабилизации стопы при ходьбе. В этой мышце есть одна триггерная точка, которая может передавать боль в стопу, лодыжку и большой палец ноги.

Самомассаж при боли в ногах

Делая себе массаж стопы, вы должны искать как активные, так и скрытые триггерные точки в верхней и нижней части стопы, а также в икроножных мышцах.Не торопитесь, выполняя эту процедуру массажа, ища узлы по ходу движения.

Часть 1: Массаж мячом для гольфа

1. Начните с того, что сядьте в кресло и положите мяч для гольфа на пол перед собой.
2. Поместите свод стопы поверх мяча и слегка надавите. Сделайте небольшие движения вверх и вниз по арке. Когда вы почувствуете узел, остановитесь и задержитесь на этом месте в течение 20 секунд или пока не почувствуете ослабление.
3. После того, как вы закончите свод стопы, перейдите к центру стопы, выполняя те же движения вверх и вниз.Затем переходите к внешнему краю стопы таким же образом. Когда вы закончите с одной ногой, повторите все три шага с другой.

Часть 2: Массаж стопы и голени

1. Начните со столовой ложки массажного масла (например, кокосового или миндального) в одну руку. Добавьте несколько капель эфирного масла, если хотите. Разотрите ладони вместе и приготовьтесь массировать всю стопу.
2. Начало на пятке одной ступни. Работайте до арки.Помассируйте эту область, а когда найдете узкое место, остановитесь и надавите на него большим пальцем на 20 секунд или пока не почувствуете облегчение. После того, как вы закончите массировать свод стопы, продолжайте до тех пор, пока не окажетесь прямо под большим пальцем ноги, останавливаясь, чтобы удерживать, когда почувствуете какие-либо триггерные точки.
3. Вернитесь к середине пятки. Проработайте центр стопы, останавливаясь, когда найдете точку срабатывания, и удерживайте, пока не почувствуете, что она отпускается.
4. Вернитесь к пятке и начните с внешней части пятки. Работайте до кончика мизинца стопы, останавливаясь, когда обнаруживаете болезненное место, и удерживайте, пока не почувствуете облегчение.
5. Помассируйте верхнюю часть стопы. Поработайте между костями пальцев ног. Как и в случае с нижней частью стопы, начните с центра и двигайтесь к внешнему краю. Ищите как активные, так и скрытые триггерные точки.
6. Помассируйте пальцы ног. Начните с большого пальца ноги и проработайте мизинец. Ищите триггерные точки на подушечках пальцев ног и под ними.
7. Наконец, проработайте лодыжку по направлению к икроножным мышцам. Помассируйте икроножные мышцы и найдите триггерные точки в крупных икроножных мышцах, камбаловидной и икроножной мышцах. Затем перейдите к передней большеберцовой мышце, идущей вдоль голени. При работе с икры вы можете использовать мяч для гольфа, чтобы надавить на триггерные точки, если большого пальца недостаточно. Обратите внимание на любую упомянутую триггерную боль, которую вы чувствуете в ногах при массаже этих мышц.
8. Повторите все семь шагов с другого.

(Ваша следующая тренировка: 6 упражнений для снятия боли в ногах и лодыжках)

Удивительный эффект волнообразного движения ног — Дикий мир

Колючие массажные шарики выглядят мучительно, но катайте по ним ногами полминуты, и вы изменитесь навсегда. (Если вы никогда не собираетесь получить острый мяч, читайте дальше, потому что теннисный или надувной мяч вам подойдет.)

В осознанности настройтесь на свое тело, в том числе на ступни, — это начало изучения того, как сосредоточиться на настоящем и успокоить нервную систему.Хотел бы я знать этот трюк с перекатыванием ног много лет назад!

Простой массаж ног своими руками — это быстрый способ расслабиться и, к тому же, полезный для здоровья (извините за каламбур). В практике рефлексотерапии ступня полна точек давления, которые соотносятся с каждой частью тела. Массаж ступней не только снимает боль в мышцах, но и стимулирует точки давления, обеспечивая хорошее здоровье всей вашей системе.
———————————————

7 Польза для здоровья от простого массажа стопы

Вам не обязательно знать конкретные точки давления, чтобы ощутить некоторые из преимуществ стопы. массаж.Вот семь наиболее веских причин попробовать катать ступни:

1. Снимает стресс
Стопа Большинство из нас склонны думать о массаже шеи и плеч для снятия стресса, но массаж ступней может быть не менее эффективным. В исследовании 2013 года, опубликованном в BMC Nursing, было обнаружено, что у долгосрочного медицинского персонала, который ухаживал за пожилыми пациентами с деменцией (физически и эмоционально требовательная профессия), наблюдалось улучшение настроения, меньшее беспокойство и снижение артериального давления после всего 10 минут массажа ног, выполняемого до трех. раз в неделю.

(Это все доказательства, которые мне понадобятся. Но если вы хотите большего, вот еще 6 дополнительных пунктов 🙂

2. Уменьшает тревогу
Массаж ступней ног оказался полезным вмешательством при тревоге. Исследование женщин в период менопаузы показало, что как рефлексотерапия, так и неспецифический массаж стоп (то есть обычный массаж стоп) были эффективны в снижении чувства тревоги и депрессии.

3. Снимает боль
Массаж стоп также может облегчить боль, и не только для ног.Исследование 2004 года показало, что послеоперационные пациенты, которые получали 20-минутный массаж ног и рук в качестве дополнения к обезболивающим, сообщали о более значительном уменьшении болевых симптомов, чем те, кто принимал только обезболивающие.