Урок 5. Мнемотехники

Мнемотехники (приемы мнемоники) – это специальные методы запоминания определенных видов информации, основанные на особенности человеческой психологии, а также на тех четырех правилах запоминания, которые были даны в предыдущих уроках. Знание и использование специальных мнемотехник позволит лучше запомнить цифровую информацию, специфические тексты и термины, имена, лица и фамилии, иностранные слова, выражения и многое другое.

В этом занятии будут разобраны основы мнемоники, а также будут описаны основные приемы и методы запоминания различных типов информации.

Оглавление:

Что такое мнемотехника?

Мнемоника или мнемотехники – это специально разработанные приёмы и способы, облегчающие запоминание определенных типов информации. В некоторых учебниках и курсах авторы используют термин «мнемоника» для обозначения всей совокупности приемов и методов запоминания информации, применяемых для определенных данных, а термин «мнемотехника» трактуется как применение на практике методов, определённых для данной конкретной мнемоники.

Главным принципом любой мнемотехники является замена абстрактных объектов понятиями, имеющими визуальное, аудиальное или реже иное чувственное представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией (построение ассоциаций) для упрощения ее запоминания.

Основные мнемонические приёмы:

Прикладной арсенал современной мнемотехники состоит из большого набора унифицированных приёмов запоминания. Среди основных мнемонических приемов и методов можно выделить следующие:

• Буквенный код. Образование смысловых фраз из начальных (или целенаправленно присвоенных) букв запоминаемой информации.
• Ассоциации. Нахождение ярких необычных ассоциаций, которые соединяются с запоминаемой информацией.
• Рифмы. Создание рифмованных пар слов или даже небольших стихотворений, содержащих запоминаемый материал.
• Созвучие. Запоминание терминов или иностранных слов с помощью созвучных уже известных слов или словосочетаний.
• Метод римской комнаты. Присвоение запоминаемым объектам отдельных мест в хорошо известной вам комнате.

В данном уроке для удобства обучения все мнемотехники будут разбиты на группы в зависимости от вида информации, которую эти мнемотехники помогают запомнить.

Запоминание цифр и чисел

Описанные ниже методики подойдут для запоминания такой информации, как номера телефонов и автомобилей, исторических дат, математических и естественнонаучных констант и т.п.

Цифробуквенный код. Цифробуквенный код – это одна из самых популярных (и древних) мнемотехник. Эта методика основана на том, что каждой цифре присваивается определенная буква. Для запоминания больших чисел из таких букв составляются слова, словосочетания, предложения или даже небольшие истории.

Работу данной мнемотехники продемонстрируем на примере. Ниже приведен цифробуквенный код, который основан на соответствии между согласными звуками, с которых начинается большинство цифр, и, собственно, самими цифрами от 0 до 9.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 н р («раз») д т ч п ш с в м («много», т.к. «д» уже занята цифрой 2)

Чтобы свободно использовать цифробуквенный код, эту таблицу нужно очень хорошо выучить, ее нужно знать не хуже, чем таблицу умножения. А для того чтобы запомнить любое число, например, 739812, нужно сделать следующее:

1. Разбить наше число на пары цифр: 73-98-12.
2. После этого нужно перекодировать цифры в слова: первая согласная в слове это первая цифра двузначного числа, а вторая согласная должна соответствовать второй цифре по цифробуквенному коду. Для числа «73» (буквы «с» и «т») можно составить слова: сет, соты, сто, сито и другие. Для цифр 9 и 8 составим слово МаВр, а для цифр 1 и 2 – РаДуга.
3. Теперь составленные слова, обозначающие пары цифр, нужно использовать для создания определенной истории, например «СТо МаВров увидели РаДугу».

Пройти тренировку по запоминанию телефонов с использованием мнемотехник:

Метод вешалок или запоминание цифр методом связанных ассоциаций. Метод слов-вешалок основан на зрительных представлениях и позволяет запомнить в правильном порядке перечень, состоящий из любого количества цифр. Для этого вам нужно присвоить каждой цифре десять так называемых слов-вешалок и хорошо запомнить эти слова. А для того чтобы выучить наизусть какое-то число, состоящее из нескольких цифр, нужно увязать образы цифр этого числа с какой-нибудь историей. Например, если присвоить цифре 1 образ спортсмена, а цифре 5 образ школы, то число 15 можно запомнить историей спортсмена, участвующего в школьных соревнованиях.

Совмещение цифр с образами. Этот мнемотехнический прием исходит из того, что у каждой цифры есть форма (то, как она выглядит при написании), и эта форма может напомнить вам очертания каких-нибудь предметов, которые можно использовать в качестве слов-вешалок. Ноль: круг, мяч, солнце. Единица: лом, фонарь, соломинка. И так далее. И как в методе вешалок, при запоминании какого-то числа все его цифры должны быть соединены в какую-то историю.

Метод О’Брайена. Данный мнемонический прием также является модификацией метода вешалок. Доминик О’Брайен предлагает использовать для запоминания чисел образы известных людей.

Каждому двузначному числу должна быть присвоена какая-то знаменитость и ее характерное действие, а для каждого однозначного числа подбирается любая простая ассоциация по виду, по смыслу или по созвучию (1 – карандаш (по виду), 3 – поросенок (по смыслу, т.к. вам известна сказка про трех поросят), 7 – семечки (по созвучию). 

Важно хорошо запомнить соответствия для каждого числа как от 0 до 9, так и для всех остальных, начиная с 10, чтобы они прочно закрепились в сознании. По технике О’Брайена легко создавать образы для чисел от 00 до 99, соответственно, в одном образе может быть даже четыре цифры.

А еще очень удобно заменять цифры 0 и от 3 до 9 на первые буквы их названий (0 – Н, 3 – Т, 8 – В и т.д.), ориентируясь затем на созвучия. Например, 88 – Владимир Владимирович, 65 – ШаПокляк, 87 – Высоцкий, 99 – ДжигурДа. А цифры 1 и 2 можно заменить на К и Л соответственно (К – карандаш (1), Л – лебедь (2). Получится, что, к примеру, 52 – это ПЛющенко.

А вот пример посложнее: допустим, вам нужно запомнить пин-код от своей карты – 5592. Сделать это очень просто: 99 – это наш ДжигурДа, а 52 – это ПЛющенко. Таким образом, модифицировав образ, получаем, что 9952 – это Джигурда на коньках (как вариант – Плющенко на коньках держит Джигурду на руках).

Стоит отметить, что лучше не злоупотреблять использованием описанных выше трех модификаций метода слов-вешалок. Если и применять подобные методики, то лучше выбрать какую-то одну из них, которая кажется вам наиболее удобной. В противном случае вы рискуете запутаться в большом количестве созданных образов и получившихся цепочек ассоциаций.

Если вам нужно запомнить какие-то числа надолго, то для этого можно воспользоваться следующими мнемотехниками:

Ассоциация с другими знакомыми цифрами. Дейл Карнеги советует запоминать даты, ассоциируя их со знаменательными датами, которые вы знаете. Например, легко запомнить, что Куликовская битва состоялась ровно за 600 лет до Летних Олимпийских игр в Москве.

Система Shedd (система Шед). Небольшие числа, например, исторические даты или короткие телефонные номера, можно выучить методом составления специальной фразы, каждое слово в которой находится в строго определенном порядке и имеет число букв, соответствующее запоминаемой цифре. Например, если вы хотите запомнить число 467, то вам нужно придумать фразу, в которой первое слово будет состоять из 4-х букв, второе — из 6-и, а третье слово — из 7-и букв. Так, числу 467 соответствует фраза «слон бегает галопом» (4, 6 и 7 букв соответственно). Ноль в этой системе часто соответствует слову из 10 или любого большего количества букв.

Рифмы. Часто большое количество цифр удобно запоминать при помощи создания рифм или стихотворений. Этот способ подходит, если вам нужно надолго запомнить определенные цифры, имея возможность потратить на это некоторое время. Так можно легко запомнить, какие знаки идут после запятой в числе «Пи».

Запоминание имен и лиц

Очень часто нам необходимо запоминать людей, с которыми мы только познакомились. Все мы обычно склонны хорошо относиться к тем, кто помнит наше имя. Для того чтобы быстро и точно запоминать имена и лица людей, существуют следующие мнемотехники.

Проявить интерес к человеку, немного пообщаться, обращаясь к нему по имени. Здесь работают несколько правил запоминания. Во-первых, вы проявляете интерес к человеку, а также получаете о нем информацию, которая может послужить основой для построения ассоциаций с ним. Во-вторых, вы несколько раз повторяете его имя, что также улучшает запоминание.

Ассоциация с другим хорошо известным вам человеком с таким же именем. Например, многие из нас легко запомнят имя человека, если он является вашим тезкой. Также легко запоминаются имена людей, которые совпадают с именами ваших родителей и хороших знакомых. Но даже если у вас нет знакомых с именем человека, которого нужно запомнить, постарайтесь вспомнить известных личностей с такими же именами: актеров, политиков, музыкантов.

Подбор других модификаций его имени. Например, у имени Александр есть несколько модификаций Саша, Сань, Шура. Как только человек представился, попробуйте про себя назвать несколько модификаций его имени.

Написание имени. Подумайте над тем, как пишется имя человека – представьте себе это визуально. Сколько в этом имени букв? Какая буква первая? Ответы на эти вопросы еще прочнее закрепят образ имени человека в вашем визуальном восприятии. Если есть возможность, вы можете даже написать имя человека на бумаге для усиления восприятия.

Запоминание фамилий. Запоминать фамилии можно, пользуясь мнемоническими приемами, основанными на зрительных ассоциациях. Начинать нужно с поиска мысленной замены или модификации фамилии. Например, моя фамилия Буянов может ассоциироваться с островом Буяном из детских сказок, а также с буйным темпераментом. Затем выбирается какая-то заметная особенность человека, например, черта лица или особенность характера (что больше подходит для фамилии Буянов), которую нужно привязать к выбранной ассоциации фамилии.

Запоминание иностранных языков

Языковые мнемотехники будут полезны для запоминания слов, выражений, грамматических правил, форм глаголов и т.п.

Метод фонетических ассоциаций (МФА). Этот метод появился благодаря тому, что во всех языках мира есть слова или части слов, звучащих одинаково, но имеющих разное значение. Более того, в разных языках встречаются слова, имеющие общее происхождение. Например, слово look (смотреть) можно запомнить, ассоциируя его с похожим по звучанию русским словом «лук». А нарезая «лук», мы не можем «смотреть» на него, так как слезятся глаза.

Метод взаимодействия всех ощущений (МВВО). Этот мнемонический подход полезен для тех, кто хочет научиться свободно общаться на иностранном языке. Если слова не будут всплывать в вашей памяти автоматически, то вы не сможете бегло говорить на языке. Поэтому, главное не запоминать иностранное слово как перевод родного слова, а сразу ассоциировать иностранное слово непосредственно с соответствующим ему понятием. Чтобы выучить слово «cup» представьте себе чашку с ручкой, и держа образ в сознании несколько раз произнесите «cup», стараясь не вспоминать слово «чашка».

Тренировка использования мнемотехник

Тренироваться применять все эти мнемотехники можно на 4brain с помощью специальных игр и упражнений:

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Евгений БуяновДмитрий Гераськин

что это, ее суть, приемы, методики и использование

Многих интересует, как научиться запоминать большие объемы информации – для учебы, для работы, для личных целей. И наверняка многие слышали, что сделать это позволяют различные приемы мнемотехники. Однако не все знают, как ими овладеть, их правильно использовать и как они вообще работают. В этой статье мы поговорим, что такое мнемотехника, на каких принципах она базируется, как ее применять и развивать, а также обсудим некоторые особенности различных приемов.

Мнемотехника: что это такое и кто может ей пользоваться

В целом мнемотехника – это совокупность различных приемов, которые позволяют легче запоминать большие объемы информации. Звучит интригующе, а если вспомнить, что некоторые, освоившие данные приемы, могут с ходу запомнить последовательность из 100 вытащенных наугад карт, так мнемотехника и вовсе выглядит как настоящее волшебство. Или у людей, способных запомнить список из нескольких десятков абстрактных слов, уже была суперпамять и такая система лишь усовершенствовала ее? Что ж, возможно, суперпамять у них и была, однако это не значит, что вы не сможете достичь таких же результатов, даже если, на ваш взгляд, ваша память оставляет желать лучшего.

Здесь вы сможете подробнее ознакомиться с различными приемами мнемотехники:

И небольшое мотивирующее видео.

Ведь одно из главных достоинств мнемотехнических приемов – овладеть ими может каждый желающий: для этого не нужны какие-то сверхспособности или специальные знания. А начинать тренировки не поздно в любом возрасте: использовать различные приемы могут и взрослые, и подростки, и дети. В основном успех зависит только от того, сколько сил и времени вы уделите развитию мнемотехник.

Самое главное здесь – понять для себя базовые принципы и использовать мнемотехнику на практике, оттачивая свое мастерство и не останавливаясь на достигнутом. Более того, на наш взгляд, приемы мнемотехники – это как раз та область, которой вполне можно обучиться самостоятельно: бесплатно, по онлайн-источникам. Скажем, в рамках этой статьи мы даем общие советы по использованию мнемотехник, а в других материалах вы найдете более подробные описания самых распространенных и эффективных приемов и методик. Однако прежде чем переходить к ним, ознакомьтесь с принципами работы и некоторыми секретами мнемотехник.

Приемы мнемотехники: основы, или Немного теории

Разберемся, как в принципе работает данная система запоминания. Вкратце суть мнемотехники можно передать следующим образом: нам сложно запомнить абстрактные и/или разрозненные данные (цифры, списки слов и иные последовательности, пункты речи и другие единицы информации) и легче запомнить связи между объектами, связи между новой информацией и уже имеющейся, ассоциации, наше эмоции по отношению к чему-либо и т. д. Иными словами, намного проще запомнить логические, ассоциативные, образные и другие связи между объектами, а не сами объекты. По этим связям нам проще найти информацию в памяти, а найдя – воспроизвести. Следовательно, если у каких-либо данных таких связей нет, их надо создать. Именно на этом и построена большая часть приемов мнемотехники.

Для того чтобы создать подобные связи, существуют различные приемы. Многие из них работают по такой схеме: некоей единице информации «присваивается» образ, и далее связываются данные образы. Чтобы вспомнить (воспроизвести) данную информацию, порядок действия будет обратный: вспоминаются связанные между собой образы, а затем – то, что под ними подразумевалось. Таким образом, фактически сначала мы кодируем, зашифровываем данные в форму, удобную для запоминания, а когда они нам понадобятся, мы достаем их из памяти и расшифровываем. Звучит сложно? На самом деле, когда вы освоите ту или иную методику на должном уровне, это будет происходить практически на автомате.

Может возникнуть вопрос, а зачем вообще городить этот огород? Давайте запоминать то, что надо, а не какие-то коды! Однако, как мы говорили, запомнить связи (в самом широком смысле этого слова) намного проще, а для абстрактных единиц информации иным образом (кроме как кодирования – раскодирования) их не создать. Кроме того, мнемотехника унифицирует процесс создания связей, ее использование становится неким навыком, который можно натренировать (иными словами, перевести процесс на автоматический уровень, о чем мы говорили выше), а это существенно ускоряет запоминание. Также мнемотехника позволяет вам использовать те образы и связи между ними, которые ближе именно вам, а следовательно, держать их в памяти будет намного легче.

Как долго мы можем хранить в голове такие «зашифрованные» послания? В целом – столько, сколько нужно. Использование мнемотехники помогает запомнить речь к презентации, список покупок или 50 слов на спор – то есть то? что надо один раз уложить в памяти и потом один раз воспроизвести (как правило, через непродолжительный промежуток времени). Однако аналогичные приемы могут использоваться и для того, что вы хотите сохранить на долгое время. При этом если вы будете более или менее часто воспроизводить данную информацию, то это наверняка приведет к тому, что она «врежется» в вашу память, то есть будет доступна без декодирования и вообще без мнемотехник. Таким образом, эти приемы помогут вам перевести те или иные сведения в долгосрочную память, выступая неким буфером. Однако пока они туда не перенеслись, время от времени вспоминайте, что вы закодировали, и воспроизводите необходимую информацию (подробнее чуть ниже). Для наглядности разберем на практике, как использовать приемы мнемотехники на основе описанной выше теории.

Как работают приемы мнемотехники на практике

Главным образом, запоминание в мнемотехнике происходит на основе визуального мышления: мы представляем образы и придумываем связи между ними. Впрочем, сразу заметим, что «главным образом» не значит «только так» – существуют и приемы другого рода. Однако пока остановимся на визуальном мышлении, так как на нем основаны многие известные методики, в том числе дворец памяти или дорога Цицерона.

Пример запоминания числовой информации

Например, чтобы запоминать длинные числа, мы можем присвоить каждой цифре в этом числе образ и связать их в определенной последовательности. Образы придумываются по ассоциациям, внешнему сходству цифры и предмета и т.д. – выбирайте то, что ближе вам. Как правило, 10 образов (по одному для каждой цифры) придумываются заранее, а затем используются для запоминания любых чисел. Допустим, 1 – это подъемный кран (внешнее сходство), а 3 – Змей Горыныч (3 головы + число 3 и буква З похожи). Тогда, чтобы запомнить число 13, нужно представить подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч.

Если 5 – это ладонь или кулак (5 пальцев), а 0 – это площадь (внешняя форма), то 1350 – это подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч, и прямо сейчас он устанавливает гигантскую статую в форме кулака Халка на центральной площади.

Представьте подъемный кран, в кабине сидит Змей Горыныч, он дергает за рычаги, а на металлическом тросе висит кулак Халка, который надо установить точно по центру площади. Если 1350 – пин-код от банковской карты, то при упоминании этой карты в голове должна всплывать описанная выше картинка. Чтобы лучше привязать ее к пин-коду, можно представить, что на кабине нарисовано большое изображение этой карты.

Чем более живой будет картинка в вашей голове, тем лучше – тем проще будет воспроизвести эти образы. Попробуйте добавить эмоций (Змей Горыныч уже третий час пытается попасть в центр площади, но все никак), движения («рассмотрите», как наш герой двигает рычаги, как покачивается висящая статуя), характеристики («потрогайте» холодную статую, натянутый трос от подъемного крана и т.д.). Считается, что движение и некая последовательность событий запоминается лучше, чем нечто статическое, кроме того, многие лучше запоминают необычные, смешные/печальные, даже абсурдные образы. Чтобы понять, что лучше работает в вашем случае, – надо поэкспериментировать и попробовать все.

Если число состоит из большого количества цифр (например, это номер банковской карты или номер телефона), то такое число имеет смысл разделить на части, а связи между образами превратить в рассказ. Например, от подъемного крана (1), которым управлял Змей Горыныч (3), оторвался кулак Халка (5), а по площади (0) в это время шел лебедь (2). Хорошо, что он успел отпрыгнуть – прямо на радугу (7). Он съехал по ней, как по горке (4), и внизу его встретила матрешка (8). И так далее.

Пример запоминания нечисловой информации

Существует аналогичная техника запоминания и для нечисловой информации – знаменитые дворец памяти, римская комната и дорога Цицерона. В рамках этих приемов запоминаемая информация делится на смысловые части, которые так же привязываются к неким образам (так называемым опорным пунктам). Дорога Цицерона позволяет запомнить последовательность, поэтому ее имеет смысл использовать, когда вам нужно запомнить, например, список покупок или тезисы некоего выступления (собственно, эти мнемотехники были разработаны и активно использовались в Древней Греции, которая славилась отличными ораторами и развитым ораторским искусством). В свою очередь, дворец памяти с последовательностями не связан и помогает запомнить те или иные сведения вне зависимости друг от друга.

Мнемотехника и память: влияют ли они друг на друга?

Конечно, понятие «суперпамять» к мнемотехнике весьма близко, однако надо отдавать себе отчет, что к общему развитию памяти мнемотехника имеет достаточно опосредованное отношение. Например, она определенно не сделает из вас эйдетика (то есть не подарит вам фотографическую память). Мнемотехника – система запоминания информации, поэтому если вы хотите, например, удержать в голове содержание прочитанной книги, вам надо воспользоваться приемами этой системы. Скажем, встроить книгу в дворец памяти, разделив ее на части и привязав их к опорным образам. Также мнемотехника не поможет вам вспомнить, что вы делали неделю назад, если вы специально не поместите эту информацию в свой дворец.

Таким образом, если вас интересует общее укрепление и развитие памяти, вам стоит присмотреться и к другим методикам (некоторые из них описаны в статье про эйдетическую память), а мнемотехнику применять по ее прямому назначению – для запоминания конкретных единиц информации. С другой стороны, использование мнемотехник, безусловно, позволит вам развить возможности собственного мозга, в том числе визуальное и ассоциативное мышление, поэтому даром такие тренировки точно не пройдут.

Общие советы, как овладеть мнемотехникой

В заключение несколько советов – они будет полезны и для тех, кто только планирует овладеть мнемотехникой, и для начинающих, и для тех, кто уже практикует различные приемы и хочет усовершенствовать их использование.

Как и на чем тренироваться

Если ваша цель – активное использование какого-либо приема мнемотехники для бытовых или рабочий целей, возьмите на заметку главное правило: впечатляющих результатов можно добиться только путем многочисленных тренировок. Запоминание с помощью мнемотехники (особенно на скорость или надолго) – это навык. Любой навык нужно развить и довести до автоматизма, чтобы выполнять те или иные действия легко и

непринужденно и чтобы этот навык не подвел в нужный момент. Причем тренировать важно оба процесса – и декодирование, и расшифровку.

Фактически, чтобы развивать мнемотехнику, ее надо просто использовать. Сначала на чем-то не слишком длинном и важном, с течением времени ставьте перед собой задачки посложнее. В качестве упражнений может послужить все, что угодно. Например, если вы хотите запоминать цифры, используйте номера телефонов, кредитных карт, удостоверений. Придумывайте длинные числовые пароли – и аккаунты защитите, и мнемотехнику разовьете. Хотя в начале своего пути, конечно, не забывайте о подстраховке: записывайте пароли или ставьте напоминания о том, кого когда надо поздравить.

Если вы хотите запоминать нечисловую информацию, можно тренироваться на книгах, но рекомендуем выбирать нехудожественную литературу. В художественной, как правило, есть сюжет, а сюжет – это логическая (в той или иной степени) последовательность связанных событий. Наличие связей делает использование мнемотехники в данном случае «нечестной игрой». Вспомните лучше те области знаний, которые вы всегда хотели изучить (физика, история, география и т.д.), и совместите погружение в эту науку (в том числе на научно-популярном уровне) с тренировкой мнемотехник. Еще вариант – выделите во дворце памяти комнату для всей информации о коллегах: домашние животные, количество и имена детей и т.д. Это позволит вам при случае поддержать беседу и/или наладить взаимоотношения.

Выбор метода

Для достижения наилучших результатов необходимо найти наиболее подходящий метод запоминания. Для этого имеет смысл попробовать каждый и потренироваться на нем, и затем выбрать наиболее эффективный и удобный. Кроме того, можно модифицировать классические методы, чтобы получить то, что лучше всего подойдет под ваш тип мышления и восприятия. Скажем, дворцы памяти или дороги Цицерона в принципе рассчитаны на людей, у которых лучше развита визуальная память. Значит ли это, что тем, у кого она развита слабо, лучше даже не браться за мнемотехники? Нет, важно просто модернизировать исходный вариант так, чтобы он стал удобнее для вас.

Например, используйте в качестве подобия опорных пунктов не только зрительные образы, но и музыку, запахи или тактильные ощущения. Скажем, вам нужно запомнить речь для презентации. Разделите текст выступления на части и привяжите к песням в хорошо знакомом вам музыкальном альбоме, а собственно произнося речь перед аудиторией, мысленно переходите от трека к треку. Конечно, можно пойти и более сложным путем – сначала развить визуальную память, а потом осваивать мнемотехнику. Выбор за вами, однако тонко намекнем, что одно другому никак не мешает.

Выбор образов и связей

Также важно понять, какой принцип подбора образов к опорным пунктам и какая связь между образами для вас наиболее эффективны. Кому-то проще всего представить более или менее реальные предметы; кому-то легче запомнить комичные, контрастные образы, расположенные в явно неположенных местах; для кого-то важнее всего эмоциональная привязка или ассоциации с происходившими с ними в реальности аналогичными событиями. Некоторые предпочитают, чтобы

связанные образы так или иначе взаимодействовали, но для кого-то это не так принципиально, главное – чтобы образы были в движении.

Обратим ваше внимание и на то, что в некоторых источниках рекомендации слишком однозначны: представлять надо так-то, объекты должны быть такие-то, делать с ними надо то-то. На наш взгляд, столь суровые директивы можно использовать только в качестве опорных точек, чтобы понять, от чего отталкиваться. Преобразование исходной информации в образы – процесс в некотором роде личный, опирающийся на наш опыт, ассоциации и т.д., а они у всех разные. Скажем, кому-то может быть проще запомнить розового бегемота, потому что в детстве у него была такая любимая игрушка, а кому-то ближе паук размером с небоскреб, потому что он любит ужастики. Понять, что лучше для вас, можно, выполняя первый пункт – практикуясь.

Спокойствие, только спокойствие

Учиться, особенно поначалу, стоит в максимально спокойной обстановке (с эмоциональной точки зрения). Это значит, что практиковаться можно хоть в метро, если вы способны полностью абстрагироваться от окружающей обстановки. Пока вы только приноравливаетесь к тому или иному методу, не позволяйте непрошенным эмоциям (в том числе стрессу, тревоге и т.д.) и ассоциациям влиять на этот процесс. Во-первых, так сложнее понять, подходит вам тот или иной метод или нет, во-вторых, его использование в дальнейшем может быть связано с этими ассоциациями, что иногда мешает эффективному запоминанию.

Не забывайте от повторении

Не забывайте время от времени воспроизводить то, что вам что-то надо запомнить на долгий срок, но что вы не слишком часто это используете. Повторяйте фразы-запоминалки, ходите по дворцам памяти и дорогам Цицерона и т.д. Таким образом, вы покажите памяти, что это сведения для вас актуальны и от них рано избавляться, кроме того, они не будут задвинуты в самый дальний конец вашей памяти, откуда вам будет сложнее их достать.

Одна из ошибок новичков – закодировать информацию, пару раз ее повторить в ближайшие два дня, а потом благополучно забыть – и образы, и то, что за ними скрывалось. И в нужный момент вдруг выясняется, что дорогу Цицерона завалило, а половина дворца памяти обрушилась. Чтобы этого не произошло, тренируйтесь выуживать из памяти в том числе ту информацию, которую вы положили туда довольно давно (если она вам еще нужна). Этот навык будет полезен не только для мнемотехники, но и для общего укрепления памяти.

Мнемотехника, или Как выучить немецкий легко?

Тюменские медики запустили мобильное приложение для развития памяти

Татьяна Аудучинок

6 декабря 2020, 17:00

Четверо тюменских медиков, Давуд Алифов, Артем Борсуков, Лев Малишевский, Артур Смилянин, и двое специалистов ТюмГУ — Игорь Пелевин и Егор Дзябенко — разработали проект «Мозг», метод которого базируется на мнемотехнических ассоциациях. Мнемотехника — это способ увеличивать объемы памяти с помощью образов. В его основе лежит визуализация информации. Будучи студентами, молодые ученые проводили оффлайн мастер-классы со школьниками и студентами, чуть позже, в 2019 году, начали разрабатывать мобильное приложение и алгоритмы для персонализированного подхода к пользователю. Это поможет эффективно и быстро запоминать данные, делая обучение легким и увлекательным.

Решение проблемы онлайн-образования

— Сейчас контент приложения состоит из пяти уроков по развитию памяти, которые сопровождаются видео-анимациями, высококачественной озвучкой и практическими упражнениями в промежутках между роликами. Эти уроки дают общее понимание работы мнемотехники и пригодятся любому человеку, кто хочет запоминать больше!», — делится Давуд Алифов, сооснователь IT-компании «Мозг Лимитед».

В период пандемии каждый обучающийся ощутил все тяготы дистанционного обучения: отсутствие личного подхода, обработка большого объема информации, а также трудность в освоении учебного материала. Давуд рассказал, как проект поможет решить проблему онлайн-образования:

— Проблема онлайн-образования строится на том, чтобы дать качественный объем знаний без жесткого контроля, а мы даем инструмент, который поможет этот качественный объем не просто получить, а затем выбросить, но закрепить в памяти и использовать в дальнейшем. Наше приложение — это помощник в решении возникших трудностей, способное мотивировать людей к развитию.

Видеоформат, практика и индивидуальная работа с пользователем — вот основные преимущества разработки. Алгоритм будет универсально подстраиваться под каждого, преподнося необходимый объем нагрузки на мозг, который способен выдержать тот или иной человек:

— Наши алгоритмы и методы предназначены для облегчения изучения тех материалов, которые требуют предельной концентрации и наибольшего влияния процессов памяти, а не восприятия. На это нацелены как раз методы запоминания. Алгоритмы же нужны для гибкого встраивания в любую программу обучения и подбором наиболее эффективных упражнений.

Разработчики регулярно работают над улучшением своих программ. Сейчас они стараются их адаптировать для более эффективной подготовки школьников к ЕГЭ и студентов медицинского вуза к экзаменам. Бурная работа ведется по разработке дополнительных возможностей для пользователей, чтобы решать еще более широкий спектр проблем. Проводя научно-исследовательские работы в ассоциации с научными сотрудниками института математики ТюмГУ, команда проекта проверяет доказательность методик своей работы. В планах — выпуск научных публикаций в значимых рецензируемых журналах.

Интерфейс приложения интуитивно понятен. Он состоит из 4 экранов:

Экран №1. Авторский курс по развитию памяти, состоящий из 5 видеоуроков с интригующей и приятной озвучкой.

Экран №2: «Тренируй мнемотехнику». Площадка с упражнениями для развития памяти и закрепления нужного материала в любое свободное время от учёбы или работы. В скором времени будет добавлен раздел для школьников с актуальными предметами при сдаче ЕГЭ/ОГЭ и раздел для студентов медицинских вузов с тяжелыми для запоминания дисциплинами — биохимия, фармакология, анатомия.

Экран №3. Вкладка, где пользователи могут поддержать проект через различные площадки и узнать про компанию больше.

Экран №4. Меню с вкладками «О приложении». Здесь можно поближе познакомиться с остальными участниками команды и найти ссылки на их социальные сети.

При поддержке «Тюменского Технопарка» 3 декабря состоялся релиз приложения. Первая версия разработки наполнена интересными видеоматериалами и упражнениями для отработки мнемотехнического запоминания. Скачать её можно на iOS и Android уже сейчас.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!

Мнемотехника для начинающих — советы и упражнения для взрослых и детей

Многих интересует, как можно запомнить больше информации? Для осуществления этой цели была придумана мнемотехника. Главное достоинство этого метода – использовать его под силу и взрослым, и детям. Успех задуманного зависит от желания и настойчивости. Самое важное – понять принципы техники и почаще использовать полученные умения на практике. Сделать это можно и в домашних условиях, без дополнительного обучения и покупки дорогих учебников.

Что такое мнемотехника

Мнемотехникой называют определенные приемы, которые помогут любому запомнить необходимую информацию. Эти приемы основаны на том, чтобы у индивида возникали представления, основанные на визуальном, аудиальном и чувственном представлении. Основана техника на умении людей создавать в подсознании определенные образы, то есть любая информация, которую нужно запомнить, преобразуется в образ, который легко оседает в памяти.

Давно известно, что головной мозг не способен быстро воспринять и долго удерживать большой объем «сухой» информации, например, факты и цифры, которые не очень интересны. В то же время практически любой без труда перескажет сюжет понравившегося фильма или художественного произведения, не упустив ни одной детали. Освоив мнемотехнику, человек вместо громоздкой и неинтересной информации, запоминает яркий образ.

Для чего нужна

В повседневной жизни возникают ситуации, когда человек должен запомнить какую-либо важную информацию. Не всегда под рукой есть бумага и ручка или другое средство для написания заметки. В таких случаях и выигрывают те люди, у которых хорошо развита память. Они не забудут нужные сведения и воспроизведут их даже спустя время.

Знать приемы мнемотехники необходимо обучающимся любых учебных учреждений. Кто научится быстро запоминать информацию, смогут сократить время, потраченное на подготовку к занятиям. Тогда не придется пользоваться шпаргалками на контрольных, экзаменах и зачетах. Такой обучающийся сможет «списывать» материал из кладовых своей памяти.

1. Во-первых, это безопаснее. Преподаватель не удалит ученика или студента с контрольной или зачета.
2. Во-вторых, знания, полученные с помощью мнемотехники, прочны. Они смогут пригодиться для дальнейшей успешной учебы или овладения профессией.

Преподавателям и ораторам овладение приемами техники даст возможность быстро запоминать большой объем информации и вещать с трибуны, не заглядывая в листки конспектов.

Деловым людям, владеющим мнемотехникой, не составит труда быстро вспоминать все данные о партнерах по бизнесу.

Видео сюжет

Основные методы и приемы мнемотехники

Человеческий головной мозг мыслит определенными образами. Если индивид в воображении выстраивает цепочку из образов, то такая взаимосвязь надолго удерживается в памяти. Человек, припомнив один образ, сможет представить себе и следующий, пока не вспомнит всю «цепочку».

Чтобы лучше запомнить всю последовательность образов, нужно их представить, повторить информацию через час, а затем через каждые три часа.

Эффективные упражнения для начинающих взрослых

• Запоминаем имена, отчества, фамилии людей. Необходимо воспроизвести в воображении образ, характеризующий человека. Важно подключить ассоциации, иначе ничего не получится. Волковых, например, можно представить с волчьими ушами. Сорокиных — с хвостом, как у сороки. У Светы — лампу, которая горит над головой. А у Розы — венок из цветов на волосах.
• Запоминаем стихи или прозу. Для каждого слова текста можно подобрать какой-либо образ, а затем мысленно «снимать» кинофильм, представляя перед собой героев и их эмоции, предметы, описанные в стихотворении или художественном произведении, звуки и т. п.
• Запоминаем иностранные слова. Например, китайские и японские иероглифы очень легко представлять в виде тех предметов, на которые они похожи.

Видео рекомендации

Мнемотехника для детей

В детских дошкольных учреждениях для запоминания чаще всего используют зрительные и графические образы.

• В роли мнемоквадратов выступают несложные графические изображения, которые обозначают слова или небольшие предложения. Например, на картинке изображена бутылочка с соской. Смотря на нее, ребенок должен составить предложение о том, какое домашнее животное дает молоко.
• Затем можно взять 3-4 мнемоквадрата и получится мнемодорожка. По каждому графическому изображению дошкольник составляет одно предложение. Получается небольшой рассказ.
• Только затем из 6-10 мнемоквадратов нужно составить мнемотаблицу. По ней ребенок может пересказать стихотворный или прозаический текст.

Мнемотехнические приемы очень действенны и пригодятся во многих жизненных ситуациях. Чтобы они работали, нужно постоянно тренироваться. Мнемотехника поможет сохранить память до самой старости.

 Загрузка …

😃 Мнемотехника для развития памяти взрослых и детей

Мнемотехника – это методы запоминания какой- либо информации, они основаны на психологии человека и на восприимчивости. Знание и использование мнемотехник поможет вам лучше запоминать имена, фамилии, адреса, цифры и так далее.

Мнемоника или мнемотехника – это разработанные методы, приемы и способы, которые помогают лучше запомнить информацию.

Главный принцип мнемотехники абстрактных объектов понятиями, которые имеют визуальное, аудиальное и чувственное представление.

Интересный факт!

В курсе Супер-память за 30 дней мнемотехники используются в некоторых упражнениях для улучшения запоминания и развития феноменальной памяти.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Мнемонические приемы

Мнемонические приемы состоят из большого набора запоминания.

1. Цифробуквенный код

Это когда сознание шифрует слова буквами и при помощи этих букв запоминает нужную информацию.

2. Ассоциации

При помощи каких – то ярких ассоциаций наш мозг запоминает информацию. И когда нам надо вспомнить и восстановить эту информацию мы вспоминаем эти необыкновенные ассоциации, которые происходили на тот момент и информация нам возвращается.

3. Рифмы

Можно придумать несколько пар слов зарифмованных или небольшое стихотворение, которое содержит запоминаемый материал и поможет запомнить нужную информацию.

4. Созвучие

При помощи слов или словосочетаний можно запоминать иностранные слова, сложные термины, научные термины.

5. Метод римской комнаты

Вы запоминаете объекты и присваиваете им название какого – то предмета из вашей комнаты.

1. Цифробуквенный ход

Этот метод подойдет для запоминания номера сотового телефона, адреса, номера машины, сложного математического вычисления и так далее.

Цифробуквенный код — это один из древних мнемотехник. Еще в древние времена каждой цифре присваивали букву. Этим способом можно было запоминать цифры и огромные числа. Из этих цифр составляли слова, словосочетания, большие предложения и даже короткие рассказы.

Посмотрим цифробуквенный код, большинство цифр начинается с согласного звука. Возьмем цифры первого десятка от 0 до 9.

Посмотрим эти цифры в более понятной форме:

0 – ноль – н

1 – раз – р

2 – два – д

3 – три – т

4 – четыре – ч

5 – пять — п

6 – шесть – ш

7 – семь – с

8 – восемь – в

9 – много – м (мы написали много, потому что 9 – девять – д буква д уже есть, девять совпадает с цифрой два).

Цифробуквенным ходом можно пользоваться всегда и везде. Чтобы пользоваться им быстро и легко его надо выучить как таблицу умножения. Тогда у вас перед глазами вместо цифр сами собой будут появляться буквы.

Возьмем число 739817.

Разделим это число на пары 73 – 98 – 17.

Теперь попробуем сделать кодировку и перекодируем цифры в слова. Первая согласная в слове будет первая цифра двузначного числа, а вторая согласная должна соответствовать второй цифре по цифробуквенному коду. Возьмем число 73.

7 – с

3 – т

Придумаем слова на с: сом, солома, сто, сила и так далее.

Для цифр 9 и 8 берем слово МаВр, а для 1 и 7 берем слово РасСвет.

Теперь составленные слова, которые составляют пары надо составить в предложение. Получаем: «Сто МаВров увидели РасСвет».

2. Ассоциации

Этот метод ассоциаций основан на запоминании цифр методом связанных ассоциаций или методом вешалок. Метод слов вешалок создан на зрительных представлениях, он помогает запомнить в определенном порядке нужную информацию, которая состоит из любого количества цифр.

Чтобы пользоваться этим методом, надо придумать десять слов вешалок к каждой цифре от 0 до 9. Эти слова надо выучить наизусть, чтобы применять их в дальнейшем.

Например, надо выучить и хорошо запомнить нужное вам число, которое состоит из нескольких цифр, надо увязать образы цифр с какой – то историей. Например, 1 – образ спортсмена, 5 – образ школы, 15 – спортсмен участвует в соревнованиях за школу.

Цифры должны, напоминать какие – то образы, например ноль – глобус, круг, мяч, солнце.

0 — шар, обруч, солнце

1 – глобус, лом, фонарь, соломинка, кол

2 – гусь, лебедь

3 – усы

4 – стул

5 – звезда

6 – замок

7 – нос

8 – очки

9 — шарик

В методе вешалок каждая цифра должна рассказать свою историю.

Метод О’Брайена он тоже является методом вешалок. Этот метод предлагает вам запоминать цифры по образам знаменитых людей. Самое главное надо запомнить образ, который вы выбрали для данного числа, выбрать надо от 1 до 10. Например, цифру один мы присвоим Евгению Плющенко знаменитому фигуристу, цифру два мы присвоим группе «Чай вдвоем», цифру три мы присвоим и так далее.

Злоупотреблять описанными выше методиками не стоит, выберите себе наиболее подходящую для вас, выучите ее и применяйте всегда и везде. Чем чаще вы будете применять выбранную методику, тем быстрее вы освоите ее и будете легко запоминать все цифры.

3. Рифмы

Можно придумать несколько пар слов зарифмованных или небольшое стихотворение, которое содержит запоминаемый материал и поможет запомнить нужную информацию.

Можно зарифмовать цифры и запоминать цифры с помощью этих рифм. Например:

ноль – позволь, моль, изволь, боль, неволь, роль, уволь, мозоль, холь, вдоль, дозволь, пароль, стой, консоль, фасоль, убой, король, порой

один – осин, блин, един, авантюрин, Аладдин, половин, господин, середин, овин, ужин

два – нова, слова, правда, трава, права, едва, молва, мордва, братва, жатва, ботва, вдова, канва

три – ори, утри, пузыри, горит, торит, пари, при, свари, скрипи, не ври, не дари, умри

четыре – шире, в квартире, батыре, в мире, ориентире, дырки в сыре, настырен, лире, Земфире, в зефире

пять – стать, кровать, подать, копать, стоять, знать, слыхать, врать, спать, видать, дать, понять, гулять, сказать, мять

шесть – весь, есть, честь, здесь, бес, сесть, расчесть, крест, насесть, весть, предпочесть, жесть, тесть, не счесть

семь – наземь, зачем, оземь, чем, темь, гарем, бимь

восемь – переносим, просим, носим, косим, осень, сосен, попросим, спросим

девять – деверь, левый, путевей, север, делать, сеять, веять.

Выберете одно любое слово из предложенных к каждой цифре и выучите как таблицу умножения. Если вы выучили без запинки, тогда можно применять везде, где вам потребуется.

Есть еще специальные методики для заучивания стихов. Учите стихи каждый день не торопясь начните с одного четверостишия и дойдите до одной страницы. Учить стихи надо качественно без запинки.

Можно учить стихи необычным методом:

Сначала читаете одну строку, запоминаете ее, затем читаете наоборот и учите эту строку наоборот. Выучите четверостишие, расскажите его, а затем выучите его наоборот.

Этот метод описал Вильям В. Аткинсон в 1994 году в книге «Познай себя. Развитие памяти и интеллекта».

Результаты получаются отличные. К тому же вы можете блеснуть своими знаниями перед кем-нибудь, прочитать любой отрывок наоборот. Не каждый это может сделать.

4. Созвучие

Некоторые слова совершенно разных языков звучат одинаково — это и называется созвучием. Вы хотите выучить иностранный язык, но учить его очень сложно разное произношение, звучание и вообще непонятные слова. Чтобы легче запомнить иностранное слово подумайте, на какое слово оно похоже в нашем языке и запоминайте по этому слову.

Например, слово «look» переводится как (смотреть) очень похоже на наше слово «лук».

Английское слово «shriek» переводится на русский язык как «визг», придумаем необычный образ, который очень близко по созвучию: например, визжащий Шрек или Шрек визжит.

Этот метод запоминания называется методом фонетических ассоциаций.

Занимаясь по этому методу можно запоминать по 50 – 60 слов за один час занятий.

5. Метод римской комнаты

Этот метод очень интересный многие кто знает этот метод используют его. Например, люди, которые работают с большой аудиторией: профессора, доценты и так далее. Готовясь выступить перед сотрудниками, вы смотрите внимательно помещение, в котором вы будете выступать, там находится много предметов. Попробуйте свою речь привязать к этим предметам. Потом когда вы будете говорить свою речь вы, вспоминая основные слова, понятия и предложения ищите глазами в помещении, где вы готовились к выступлению.

Самое главное надо запомнить определенную последовательность и придерживаться ее во время выступления или доклада. Например, запоминайте свой рассказ и смотрите предметы, которые стоят по порядку по часовой стрелке. Не запоминайте в разнобой, так труднее сосредоточится и запомнить.

Например, если посмотреть обстановку в комнате, она может состоять из следующих предметов: дверь, угол, стена, тумбочка, картина, статуэтка, книжный шкаф, книги, компьютерный стол, настольная лампа, монитор, принтер, сканер, клавиатура, компьютерная мышь, сушилка, стул, диван, цветок, шифоньер, люстра, кровать, телевизор.

К этим вещам по порядку, например по часовой стрелке вы можете строить свой рассказ. Потом когда вы будете рассказывать, вы мысленно прокручивайте в голове все вещи вашей комнаты также по часовой стрелке.

Если вы идете по улице и готовитесь к выступлению можно точно также использовать то, что вас окружает по пути на работу.

Например обстановка улицы: лавочка, дерево береза, мелкий кустарник, тополь, столб, детский сад, красивый забор, детская площадка, газетный киоск, футбольное поле, цветочный магазин, урна, автобусная остановка.

Как правильно привязать слова для запоминания.

Например, надо запомнить слова: голова, собачка, снег, народный артист, детская площадка, кошка, дрель, лунтик, тазик, дым, огурец, копыто, груша. Для запоминания новых слов привязываем новые слова в схему описания улицы или в схему описания комнаты и запоминаем постепенно по одному.

В данном случае можно использовать обстановку комнаты.

Например, я захожу в дверь и голова моя, начинает работать с невероятной скоростью, смотрю на угол, а там об угол трется собачка, поднимаю взгляд на стену, на нарисованы красивые снежинки, подхожу в тумбочке, на ней наклеена фотография народного артиста, поднимаю взгляд на картину на ней нарисована детская площадка, и так далее.

Дальше попробуйте продолжить сами.

Самое главное понять принцип как это можно делать.

Самое лучшее время для занятий, тренировки или для запоминания утренние часы после пробуждения, когда вы хорошо отдохнули или вечерние. Почему вечером, потому что кратковременная память, переходит в долговременную во время сна. Не забывайте делать перерывы, чтобы восстановить силы.

Еще память хорошо работает после физической активности, после занятий спортом.

В мире существует много людей, которые помнят абсолютно все, о них ходят мифы и легенды, но эти люди существуют на самом деле. Этих людей можно разделить на две категории: аутисты и люди с автобиографической памятью. К аутистам можно отнести Кима Пика и Дэниеля Таммета они запоминают быстро любую информацию и никогда ее не забывают, они бывает ошибаются, но очень редко. На соревнованиях по памяти люди, которые занимаются мнемотехникой показывают одинаковые результаты наравне с аутистами.

Многие считают, что Дэниель Таммет не является савантом, возможно он занимается мнемотехникой, считает большие числа и хочет выдать себя за сверхчеловека.

На самом деле существует несколько десятков людей с необыкновенной автобиографической памятью. Об этих людях можно прочитать в рунете или посмотреть видео ролики на YouTube. К ним относятся: Боб Петрелла, Джилл Прайс, Мэрилу Хеннер, Брэд Уильямс и Рик Бэрон. Эти люди помнят каждый день своей жизни любого года. Они его могут рассказать как- будто это было вчера, но если их попросить прочитать и рассказать текст они покажут обыкновенные способности как и другие люди.

Мнемонические упражнения для взрослых и детей

Упражнение 1

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные силуэты и предметы. По этим предметам можно составить маленькое стихотворение. Сначала можно читать под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Что у вас получилось? Если получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Здесь главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 2

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим предметам можно составить интересное стихотворение. Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Что у вас получилось? Если получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 3

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим предметам можно составить интересное маленькое стихотворение. Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 4

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим предметам можно составить интересное маленькое стихотворение. Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это очень простое упражнение его можно запомнить с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 5

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим предметам можно составить интересное маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 6

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные насекомые. По этим картинкам можно составить интересное маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова или словосочетания. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это упражнение будет сложнее потому, что под каждой картинкой написано не одно слово, а несколько слов.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 7

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим картинкам можно составить интересное маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова или словосочетания. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это упражнение будет сложнее потому, что под каждой картинкой написано не одно слово, а несколько слов.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 8

В этом упражнении мы посмотрим мнемотехнику скороговорки.

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим картинкам можно составить интересные скороговорки.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится скороговорка, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова или словосочетания. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать скороговорку по картинкам.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить скороговорку, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 9

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и животные. По этим картинкам можно составить интересные предложения.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится предложение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова или словосочетания. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать предложение по картинкам.

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить скороговорку, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 10

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое, осеннее стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова или словосочетания. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Стихотворение «Осенние деревца».

Если у вас получилось запомнить с первого раза очень хорошо, а если не все запомнили, то повторите упражнение. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 11

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы и силуэты. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение, про сарафан.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Стихотворение «Сарафанчик».

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 12

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение, про новое платье.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 13

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные овощи. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение, про то какие овощи растут на огороде.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 14

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 15

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 16

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены сказочные герои. По этим картинкам можно составить сказку «Колобок».

Попробуйте составить по картинкам сказку «Колобок».

Мнемотаблица к русской сказке «Колобок».

Упражнение 17

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены сказочные герои. По этим картинкам можно составить сказку «Репка».

Попробуйте составить по картинкам сказку «Репка».

Мнемотаблица к русской сказке «Репка».

Упражнение 18

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены сказочные герои. По этим картинкам можно составить сказку «Красная шапочка».

Попробуйте составить по картинкам сказку «Красная шапочка».

Мнемотаблица к русской сказке «Красная шапочка».

Упражнение 19

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Мнемотаблицы для начальной школы

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 20

В этом упражнении мы предлагаем рассказ для малышей. Рассказ называется «На огороде». Предложения состоят из слов, предметов, овощей и так далее. Читайте рассказ и вставляйте слова из нарисованных предметов.

Мнемотехники для малышей.

Упражнение 21

В этом упражнении мы предлагаем рассказ для малышей. Рассказ называется «Друзья Веселого Язычка». В предложениях вставлены картинки. Читайте рассказ и вставляйте слова из нарисованных картинок.

Мнемотехники для малышей.

Упражнение 22

В этом упражнении мы предлагаем рассказ для малышей. Рассказ называется «Совсем не похож». В предложениях вставлены картинки. Читайте рассказ и вставляйте слова из нарисованных картинок.

Мнемотехники для малышей.

Упражнение 23

В этом упражнении даны слова, составьте из этих слов предложения.

Упражнение 24

В этом упражнении надо подобрать слова по смыслу.

Упражнение 25

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Мнемотаблицы к стихам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 26

Посмотрите на картинку в этом упражнении, здесь изображены разные предметы. По этим картинкам можно составить интересное, маленькое стихотворение.

Сначала читайте под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.

Это простое стихотворение оно запоминается с первого раза. Самое главное не учить стихотворение, а уметь прочитать его по картинкам.

Упражнение 27

В этом упражнении посмотрите внимательно картинки. Из этих картинок можно сделать шагающий театр. Нарисуйте картинки и попробуйте по этим картинкам составить рассказ. Рассказывайте и показывайте картинку, потом следующую картинку как в театре. У вас получится домашний театр своими руками.

Упражнение 28

В этом упражнении посмотрите внимательно картинки. Из этих картинок можно сделать шагающий театр. Нарисуйте картинки и попробуйте по этим картинкам составить рассказ. Рассказывайте и показывайте картинку, потом следующую картинку как в театре. У вас получится домашний театр своими руками.

Упражнение 29

В этом упражнении мы будем кодировать информацию по зрительному сходству. Посмотрим, какая цифра похожа на какую букву.

Можно составить предложение. Где, Отдыхал Прошлой Весной?

Попробуйте составить самостоятельно десять предложений.

Упражнение 30

Возьмем кодированную информацию из предыдущего упражнения.

Посмотрите на колированную информацию и определите, какой код у следующего предложения:

Часы Встали Сегодня. — ?

Знойная Была Осень. — ?

Сегодня Уезжаю Поездом. — ?

Бобер Вечером Уснул. — ?

Петух Закричал Утром. — ?

Огромные Часы Упали. — ?

Упражнение 31

Возьмем кодированную информацию из предыдущего тридцатого упражнения.

Упражнение 32

Развитие и тренировка памяти.

Возьмем обыкновенный код:

Закодируйте следующие предложения.

Сто Динозавров увидели РаДугу.

Пять Детей Прыгали с МоСта.

Упражнение 33

Посмотрите следующее упражнение, здесь каждая цифра от 0 до 9 закодирована словом.

Какой код будет у следующего предложения.

Утка снесла Яйцо. — ?

В Овраге ползала Змея. — ?

Воздушный шарик привязали на Детскую горку. — ?

Попробуйте сами составить предложения по следующему коду.

2 7 — ?

8 7 — ?

0 1 — ?

3 7 — ?

6 5 — ?

Игры для развития памяти

Что может быть приятнее игр, не так ли? А если эти игры интересные, если они развивают и тренируют память – то это вообще сказка. Азарт, зарабатываемые очки и растущий после практически каждой игры результат помогут тренироваться с огромным интересом и без остановок.

Игра «матрицы памяти»

Игра «матрицы памяти» — великолепный тренажер памяти. На экране будет показано поле, с закрашенными клеточками.

Суть игры – запомнить расположение клеток за отведенное время и затем воспроизвести их места. Сложность будет постепенно повышаться, путем расширения поля.

Готовы проверить свою память? Как далеко Вы сможете зайти? А может вылетите до конца игры? Проверим…

Играть сейчас

Игра «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Суть игры заключается в запоминании чисел в таблице и нажатии на них по мере возрастания.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту клетку, затем нажмите клетку, где идет следующее число.

Сможете ли Вы побить главным рекорд этой игры? Давайте проверим!

Играть сейчас

Игра «Числовой охват»

Игра «числовой охват» нагрузит вашу память во время занятий с данным упражнением.

Суть игры – запомнить цифру, на запоминание которой отводится около трех секунд. Затем нужно ее воспроизвести. По мере прохождения этапов игры, количество цифр растет, начинаете с двух и далее.

Играть сейчас

Игра «Числовой охват – революция»

Игра «Числовой охват – революция» похожа на предыдущую, но является более сложной версией. На экране выводятся цифры по одной (как на картинке ниже), а времени дается на запоминание значительно меньше.

Ваша цель – в правильном порядке указать цифры, которые были продемонстрированы.

Чем больше этапов игры пройдено, тем сложнее будет играть. Рекомендую данный тренажер для памяти.

Играть сейчас

Игра «Супер память»

В игре «супер память» потребуется напрягать память как нигде. На фоне будут появляться картинки. По одной за каждый этап.

Ваша цель – найти новую появившуюся картинку. После того, как вы нашли новую картинку, поле закрывается красным фоном и под ним появляется новая картинка, далее фон убирается и Вам нужно найти картинку.

Будьте внимательны и запоминайте все картинки, потому что они могут появляться рядом и даже похожие.

Готовы к тренировке? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра «Брейнфуд»

Шикарное упражнение на развитие памяти – игра «брейнфуд», а набор очков и скорость выполнения сделают его более сложным!

Суть упражнения – на монитор выводится набор картинок, Вы выбираете одну из них, затем выводится новый набор, но уже нельзя выбирать картинку второй раз, и Вы снова выбираете новую. Помните, что нельзя повторяться и после нескольких этапов, придется усердно думать и вспоминать, какие картинки были выбраны, чтобы не ошибиться.

Хорошая игра и развитие памяти интересное! Поиграем?

Играть сейчас

Игра «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «пространственное скоростное сравнение» тренирует память и внимание одновременно. За счет того что существует ограничение времени – игра усложняется.

Суть игры дать ответ «да» или «нет» на вопрос «совпадает ли фигура с предыдущей?». И после каждого ответа будет меняться фигура.

Интересная и развивающая игра, которая оставит свой след в вашем развитии, главное, чтобы Вы играли усердно.

Играть сейчас

Игра «Следопыт»

Игра «следопыт» влияет на память и внимание. Суть игры заключается в запоминании порядка появления следов животных. Сначала игра начинается с двух следов, но дальше – больше!

Внимательно следите за заданиями: «укажите порядок появления следов», «нажмите на следу против порядка их появления».

Будьте внимательны, напрягите память и внимание и играйте!

Играть сейчас

Игра «3 назад»

Очень сложная игра «3 назад» заставит Вас по полной выложиться и напрячь свою память.

Суть игры в том, что показаны четыре числа на экране, а с каждым ответом на вопрос, они сдвигаются влево на 1. Вопрос звучит так: «Совпадает ли карточка справа с той, что была показана слева 2 карточки назад?»

Вам нужно будет хорошо поработать во время этого упражнения, потому что запоминать действительно сложно. Вы готовы к тренировке памяти? Тогда поехали!

Играть сейчас

Игра «Найти монетку»

Игра «найти монетку» вносит свой вклад в развитие памяти. Суть игры – найти монетки в каждом домике по порядку.

Если в первом домике вы не нашли монетку, то нажмите на второй и затем снова на первый. Почему так? Нельзя нажимать дважды на домик, в котором есть монета, но если первый раз не было монетки, то выберите другой домик, а после в первом может тоже появиться монета.

От вас потребуется запомнить, в каком домике была найдена монета, а в каком доме нет, чтобы не проиграть.

Играть сейчас

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Эйдетика. Мнемотехника. Развитие памяти и внимания

Память. Виды памяти

На данном уроке мы рассмотрим основные понятия. Что такое память, от чего зависит запоминание различной информации. Этапы сохранения информации.

Ассоциативная память. Виды ассоциаций

Что такое ассоциации и ассоциативные ряды, виды ассоциаций.

Развитие памяти у детей

Основные направления в развитии памяти. Развитие памяти у детей дошкольного, младшего школьного возраста. Понятия: эйдетика и мнемотехника.

Нейробика. Активизация мыслительных процессов

Упражнения на межполушарное развитие.

Ассоциативное мышление

Развитие ассоциативного мышления, виды ассоциаций. Практическое применение и отработка навыка у инструктора. Этапы развития ассоциативного мышления у детей.

Метод последовательных ассоциаций

Метод последовательных ассоциаций, как прием запоминания информации. Правила использования. Практическое применение данного метода при запоминании словесной и цифровой информации. Отработка навыка у инструктора.

Метод пиктограмм

Метод пиктограмм, как прием запоминания информации. Алгоритмы использования при запоминании стихотворной и прозаической форм. Практическое применение данного метода при запоминании. Отработка навыка у инструктора.

Метод «MIND MAPS» или интеллект-карты

Интеллектуальные карты, как прием запоминания и структурирования информации. Алгоритмы использования. Области применения и способы составления. Практическое применение данного метода при запоминании.

Метод Цицерона. Римские комнаты

Метод Цицерона, как прием запоминания информации. Алгоритмы использования при запоминании словесной и цифровой информации. Практическое применение данного метода при запоминании. Отработка навыка у инструктора.

Метод ЦБК (цифро-буквенный код)

Метод ЦБК, как прием запоминания цифровой информации. Алгоритмы использования при запоминании. Практическое применение данного метода при запоминании. Отработка навыка у инструктора.

Метод запоминания словарных и иностранных слов

Метод «Трансформации», метод «Крестик», метод «Опорное слово», метод «Фонетических ассоциаций». Практическое применение.

Эмоции. Эмоциональный интеллект

Что такое эмоции и эмоциональный интеллект. Природа происхождения эмоций. Развитие эмоционального интеллекта на занятиях.

Организация занятий с детьми и взрослыми.
Игры на развитие памяти, логики и внимания

Содержание курса:

Шутова Мария — автор курса

основатель и педагог Центра развития интеллекта IQLIKE
сертифицированный тренер по скорочтению, ментальной арифметике, мнемотехнике, эйдетике
автор собственных методик по Обучению чтению, Скорочтению и развитию памяти, Каллиграфии
учитель начальных классов с дополнительной подготовкой в области психологии
нейропсихолог

9 упражнений для мозга, которые улучшают память

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Многие люди выполняют упражнения для мозга, часто в форме игр для мозга.

Вы, наверное, даже пробовали несколько, не так ли?

Это все прекрасно, но есть загвоздка:

Игра в игры с умственными упражнениями на «смартфоне» не обязательно является тренировкой для мозга.

Возможно, это даже не возбуждает психику.

Не далеко.

Но не волнуйтесь.

В этой статье я расскажу о некоторых упражнениях на память, которые на самом деле работают . Я покажу вам, как применить их на практике, а также помогу понять , почему они улучшают здоровье мозга.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

В этой статье содержится:

Для первоначального обзора четырех требований, необходимых для правильной умственной тренировки, попробуйте упражнение по рисованию:

Запомните, просматривая эту страницу, четыре требования, а теперь приступим.

Упражнения для мозга или разжижители мозга? Что делает хорошее упражнение на память?

Некоторые из этих интеллектуальных игр для смартфонов вообще не тренируют ваш мозг.

Вместо того, чтобы помогать вам, эти приложения тренируют ваш мозг, чтобы научиться выполнять задачи в мире этих приложений.Их умственная подготовка неприменима к другим частям вашей жизни.

И, как мы обсуждали в видео выше, упражнения на память и мозг должны быть и додзё, и упражнения.

И вам нужно делать мысленные упражнения, которые либо улучшат вашу способность ассоциировать, либо помогут сосредоточиться, чтобы вы, , могли ассоциировать .

Примечание: Ассоциация — это мой метод, когда я хочу стимулировать свой ум.

Итог: используйте конкретные упражнения для мозга и избегайте абстрактных

Если вы тренируете свой мозг на абстрактном уровне, но не ориентируете физическую форму на конкретные цели по улучшению жизни, вы упускаете из виду. Физическая подготовка вашего мозга должна быть нацелена на достижение конкретных целей, чтобы получить ощутимые результаты и избежать когнитивного спада.

И если вы хотите, чтобы упражнения для ума, улучшающие вашу память и дали вам отличную умственную тренировку, попробуйте следующие простые процедуры.Я обещаю, что они будут веселыми и будут стимулировать улучшение как кратковременной, так и долговременной памяти.

Кстати, если вам также нужен подробный список методов, которые улучшат вашу память и улучшат ваши когнитивные способности, пожалуйста, посмотрите:

Как запоминать: 21 метод улучшения памяти.

И в случае, если вы не знали, что можете послушать, как я рассказываю этот пост, прокрутите вверх и нажмите воспроизвести выше. Я с радостью расскажу вам об этих мощных упражнениях на память по запросу.

Или продолжайте читать и откройте для себя:

Как тренировать свой мозг: 9 лучших упражнений для мозга для улучшения памяти

1. Наблюдение с четырьмя деталями

Гэри Смолл рассказывает о четырех подробностях о людях, с которыми вы сталкиваетесь на публике.

Например, предположим, что кто-то носит черную шляпу, у него светлые волосы, треугольное кольцо и зеленый свитер.

Иллюстрация упражнения с четырьмя деталями

Цель состоит в том, чтобы просмотреть детали сначала , а затем вызвать их позже .

Некоторые ученые называют упражнения для мозга, подобные этим, «тренировкой пассивной памяти».

Они пассивны, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания. Вы просто просите свой разум делать то, для чего он был создан: помнить .

Почему это важно?

Это важно, потому что мы не просим свой разум практиковать наблюдение в достаточной степени.

Поскольку мы не практикуем наблюдение, мы не наблюдаем и не принимаем упражнение, просто прося наш мозг вспомнить принесенную информацию.

Мы также не можем наблюдать вещи, которых не видим, что делает невозможным их мысленное изображение. Я научу вас, как это сделать, с помощью этих 3 простых упражнений на визуализацию.

Если вы хотите лучше наблюдать за окружающим миром, отмечать и визуализировать детали гораздо лучше, чем программное обеспечение для тренировки мозга, такое как Cogmed.

Он также масштабируемый. Вы можете начать с наблюдения только за одним человеком в день. Как только вы научитесь вспоминать четыре детали только одного человека, вы можете добавить больше информации или больше людей (или и то, и другое).

Вы можете еще больше расширить это упражнение на запоминание, запоминая детали, используя Дворец памяти.

Если хотите, вы также можете заметить детали о зданиях, автомобилях, фильмах или сериалах и еде, которые улучшают память и улучшают ваши когнитивные способности.

Но сосредоточение внимания на реальных людях — более действенное упражнение на память. Наблюдение за окружающими — отличный социальный навык.

2. Числовые упражнения, которые резко увеличивают концентрацию внимания

Я не могу это подчеркнуть:

Счисление — мощный навык для развития ваших когнитивных способностей.Я работаю над развитием логического мышления — как с использованием техники запоминания, так и без нее.

«Сложите 3 минус 7» — это забавное умственное упражнение с числами, которое вы можете попробовать сегодня. Для начала все, что вам нужно сделать, это выбрать любое трехзначное число. Затем прибавьте 3 к этой цифре 3 раза. Затем минус 7 от нового числа 7 раз.

Повторите процесс не менее 5 раз и в следующий раз выберите новое трехзначное число. Вы также можете выбрать другой маршрут и начать с 4-значного числа и использовать другие числа, чтобы продолжить работу с вашей рабочей памятью.

Например, вы можете начать с 1278 и прибавить 12, 12 раз и минус 11, 11 раз.

Все зависит от вас и количества цифр, которые определяют уровень сложности. Помните, что это упражнение на память укрепляет вашу рабочую память, потому что вам нужно помнить о большом количестве деталей, чтобы выполнить его.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

3. Повторять и вспоминать то, что люди говорят в уме

Мы все в глубине души знаем, что на самом деле никто не слушает, когда мы говорим. И это печально.

Но вот и хорошие новости:

Вам не обязательно быть другим человеком, который просто кивает головой, как марионетка, в то время как на самом деле думает о чем-то другом.

Вы можете тренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на том, что вам говорят. и запоминают все, что они говорят.

Все начинается с создания присутствия в данный момент простым способом:

Следите за сказанными вами словами, повторяя их в уме.

Например, представьте, что кто-то говорит вам следующее:

«Завтра я хочу пойти в фильм под названием Memory Maverick. Это о парне, который не может забыть. Его наняла группа, известная только как «Агентство», чтобы внедриться в конкурента. Но как только герой узнает секреты, он не хочет их передавать.Но поскольку он не может забыть, Агентство начинает делать его жизнь несчастной ».

Все, что вам нужно сделать, чтобы выполнить это упражнение для мозга, — это повторить в уме все, что говорит человек. Так вы автоматически улучшите свои когнитивные функции и запомните больше.

Это работает, потому что простое обращение к памяти с просьбой вспомнить информацию усиливает ее. Чем сложнее будет информация, тем больше будет упражнений для вашего мозга.

Важный совет: Не делайте упражнение настолько легким, что оно вам надоест.Всем нам нужны упражнения для мозга, чтобы расти.

4. Секреты упражнений на визуализацию памяти Maverick

Чтобы запомнить еще больше, вы можете потренироваться создавать картинки в своей голове.

Например, вы можете увидеть изображение Мела Гибсона, когда он смотрел в фильме «Маверик», пытаясь что-то вспомнить.

Или вы можете представить себе здание агентства и сцены, где злые люди в костюмах истязают героя.Любые образы и идеи, которые вы создадите, помогут вам стать живым, дышащим словарем мнемоники.

Дополнительные познавательные упражнения по запоминанию того, что люди говорят с помощью практики визуализации, можно найти в этом интервью с Джимом Сэмюэлсом в подкасте «Метод магнитной памяти». У него есть несколько отличных идей, и преимущества включают:

• Больше присутствовать.
• Вспоминая больше того, что было сказано.
• Демонстрируйте людям, что вам интересны они и их жизнь.
• Уменьшение конфликтов, когда они возникают, потому что вы помните проблемы более подробно.

Когда люди говорят, они «переводят» свои идеи в образы, чувства, связанные концепции и даже вкусы и запахи.

Отнеситесь к этому обучению серьезно:

Вам будет легче общаться с людьми, потому что вы на самом деле с людьми.

5. Упражнение «Хлопание метронома»

Еще в аспирантуре у меня был великий профессор по имени Мэтью Кларк.По какой-то причине он рассказал нашему классу классической литературы об одном замечательном упражнении на концентрацию, которое я с тех пор практикую.

Это просто: вы включаете метроном на медленной скорости, а затем тренируетесь, «прикрывая щелчок».

Такие нейробные упражнения могут помочь нам сосредоточиться на вещах, для выполнения которых наш мозг автоматизирован. Повышенное внимание, которое развивают нейробные упражнения, помогает вам сосредоточиться на окружающем, чтобы улучшить свои навыки памяти.

Если вам нужен практический пример упражнения с метрономом на видео, посмотрите это:

Для уточнения:

Я не думаю, что это упражнение на память напрямую помогает памяти.

Но он отлично подходит для улучшения концентрации и присутствия.

Вот почему эти психические состояния имеют значение:

И концентрация, и присутствие — когнитивные навыки, которые нужны нам всем. Чем больше у нас концентрации и присутствия, тем больше мы можем помнить по умолчанию.

Чем лучше вы справитесь с этим умственным упражнением, тем больше времени между щелчками вы должны сделать. Было бы впечатляюще точно охватывать метроном с минутным перерывом между щелчками!

6.Создать дворец памяти

Самое простое упражнение для мозга для улучшения общей когнитивной функции. Это не что иное, как простой рисунок, который следует некоторым простым принципам.

Почему создание Дворца памяти является таким действенным упражнением?

Пройдите мой бесплатный курс улучшения памяти и убедитесь сами:

Во-первых, создание Дворца памяти задействует вашу пространственную и визуальную память.

Это также отличное упражнение для восстановления памяти и автобиографической памяти.

Что касается умственных упражнений, то тренировочное упражнение «Дворец памяти» работает как бы наоборот.

Почему?

Потому что вы получаете доступ к подсказкам зрительной памяти, которые обычно образуются в вашем уме за пределами вашего осознания.

Подумайте об этом:

Вы редко заходили в новый дом или магазин с сознательным намерением запомнить его особенности.

Тем не менее, если вы вспомните последний дом друга, которого вы посетили, вот факт:

Большинство людей могут вспомнить безумных деталей с помощью визуальной памяти.Создание дворца памяти позволяет вам проявить эту врожденную способность.

Вы даже можете использовать его для запоминания и изучения трюков, таких как запоминание всех премьер-министров Канады.

Во-вторых, создание Дворца памяти — это создание инструмента, который можно использовать на всю жизнь. Как только у вас будет один и вы освоите его, вы сможете создать еще десятки.

И если ты сможешь это сделать, ты сможешь творить великие дела со своей памятью, например, как Маттео Риччи выучил китайский в рекордно короткие сроки. Вы также можете легко запоминать имена на мероприятиях и выполнять любые связанные с памятью цели.

А какая цель не задействует память?

Если вы хотите узнать, как создать Дворец памяти, следуя хорошим правилам метода магнитной памяти, мой БЕСПЛАТНЫЙ набор для улучшения памяти проведет вас через весь процесс. Он включает в себя видео, рабочие листы и многое другое, чтобы вы могли быстрее освоить этот важный талант.

7. Изучение иностранного языка

Вы, наверное, слышали, что двуязычие полезно для мозга, верно?

Это так, и одна из причин этого заключается в том, что вы постоянно просите свой мозг вспомнить информацию.

Воспользуйтесь нейропластичностью своего мозга и научитесь новому навыку в любом возрасте, чтобы он оставался активным и работающим!

Это отличное упражнение на память для людей любого возраста, потому что оно помогает вам разговаривать с людьми.

Регулярный разговор также помогает стимулировать выработку полезных химических веществ для улучшения психического здоровья. В идеале вы бы поговорили о прочитанных книгах. Таким образом, вы копаетесь в памяти на нескольких уровнях, особенно в вербальной памяти.

Но если не любишь разговаривать, можешь еще и петь. Или сделайте и то, и другое. Такие исследователи, как Гюнтер Кройц, показали, что пение оказывает двойное воздействие на здоровье и мозг, а также увеличивает уровень кортизола и других химических веществ, участвующих в исцелении.

По этой причине пение на иностранном языке, который вы изучаете, может повысить результативность и эффективность этого упражнения на память.

Однако это еще не все — вы получите больше пользы для здоровья.

Исследователи провели исследование, которое показало, что изучение второго языка может отсрочить наступление когнитивных нарушений, таких как деменция при болезни Альцгеймера, примерно на 4-5 лет!

Лучшая часть?

Изучение всего, что нового, полезно для вашего мозга!

Будь то обучение игре на новом музыкальном инструменте или работа с недоминантной рукой, сформируются новые нейронные пути, которые помогут вам повысить мощность вашего мозга.

8. Mind Mapping для максимального здоровья мозга

Не секрет, что я большой поклонник подхода Тони Бьюзена к построению интеллект-карт.

И это потому, что я использовал карту памяти способами , которые были совершенно неэффективны.

Но после тренировки с Тони и чемпионом мира по картированию разума Филом Чемберсом я открыл для себя новый маршрут, и я стал лучше практиковаться и делюсь им в реальном времени на своих прямых трансляциях на YouTube:

Что такое ментальное отображение?

Это графическое средство мозгового штурма и планирования.Вы даже можете использовать его для заметок и обзора.

Вопрос …

Почему ментальные карты отлично подходят для улучшения когнитивных функций?

Одна из причин, на которую намекает Тони Бьюзен, очень убедительна. Процесс воспроизводит на бумаге роль нервных клеток.

Продумайте:

Точно так же, как клетка мозга имеет центральное ядро ​​с синапсами, которые текут наружу, как река, ментальная карта имеет центральную идею, которая подпитывает несколько потоков умственной силой. Создавая интеллект-карты, вы упрощаете работу своего мозга, тем самым увеличивая скорость его обработки.Также как больше воды увеличивает поток ручья.

Заинтересованы?

Попробуйте эти 10 правил картирования разума, когда захотите познавательную тренировку.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

9. Упражнения для запоминания в спорте и фитнесе

Я люблю физическую активность, например, аэробные упражнения.

И не только для тренировки мышц и увеличения пульса.

Физическая активность — это отличное место для умственной тренировки.

Например, вы можете запомнить количество выполненных подходов и повторений, используя основную систему.

Вы также можете репетировать контент во Дворцах памяти во время и после занятий тай-чи.

Или вместо того, чтобы глотать мировые новости на беговой дорожке, вы можете использовать Recall Rehearsal, чтобы читать словарный запас на иностранном языке или некоторые стихи для медитации, которые я люблю заучивать.

На велотренажере вы можете выполнять упражнение с четырьмя деталями, наблюдая за другими людьми во время перерывов в высокоинтенсивных интервальных тренировках.

Еще один простой и забавный пример: на ежедневных прогулках с женой я часто процитирую в уме более 100 стихов санскрита, а также новые слова и фразы, которые я учу.

Лучшая часть?

Физические упражнения — один из наиболее распространенных способов снять стресс, улучшить память и справиться с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Также было доказано, что он задерживает появление дефицита, связанного с увеличением возраста мозга.

Сочетание физических упражнений с упражнениями, которые вы можете выполнять в уме, — беспроигрышный вариант. А поскольку ваш разум создается вашим физическим мозгом, сочетание физических и сенсорных умственных упражнений обязательно улучшит ваше общее состояние здоровья и когнитивные способности.

Итого:

Выполните все эти простых упражнений на память на ваше предпочтительное место физической активности .Вы даже можете составить карту своего списка дел в Журнале памяти между подходами!

Какая активность мозга для вас самая лучшая?

В конце концов, упражнения на память лучше всего подходят для решения проблем в нашей повседневной жизни.

Например, забвение важных деталей может перевернуть нашу жизнь с ног на голову.

Теперь вы можете выбрать деятельность мозга, которая поможет предотвратить потерю памяти и одновременно покажет вам, как быть счастливым и позитивным.

Неспособность сосредоточиться на числах приводит нас к всевозможным ошибкам, которые мешают нам быстро запоминать информацию.Простая игра, которую вы только что выучили, — это всего лишь один шаг к улучшению навыков числовой памяти.

Вы также научились лучше слушать, больше присутствовать и развивать концентрацию на длительные периоды времени.

Во многих отношениях повторение в уме чужих слов или «прикрытие щелчка» может помочь вам медитировать и практиковать внимательность — навыки, которые, как известно, улучшают память.

Но прежде всего важно то, что вы действительно используете лучшие упражнения на запоминание . Если судоку — это то, что работает, тогда дерзайте. Если это дразнилки — тогда тоже ничего.

Помните, вы не сможете получить от них пользу без последовательного применения.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как стимулировать свой мозг, чтобы стать умнее и быстрее!

Наконец, у вас есть возможность создать Дворец памяти.Это простое древнее изобретение также улучшит вашу концентрацию, позволяя вспомнить все, что угодно.

Я не уверен, что я предпочитаю упражнения для левого полушария мозга по сравнению с упражнениями для правого полушария, но я уверен, что если такие вещи существуют, Дворец памяти покрывает их обе.

В совокупности все эти упражнения для интеллектуального фитнеса улучшат вашу жизнь. Все они служат отличными упражнениями для запоминания и для детей, поэтому, пожалуйста, передайте их и любому молодому человеку.

Кстати, они также являются отличными упражнениями на память для пожилых людей, так что не игнорируйте и эту ветвь вашей семьи и социальных кругов.Независимо от вашего возраста — я знаю, что вы хотите быть в хорошей форме!

Эти умственные упражнения отлично подходят для предотвращения или облегчения симптомов многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие симптомы снижения когнитивных функций, связанных со старением мозга или проблемами психического здоровья.

Превратите вашу мечту об управлении разумом в реальность

Регулярно выполняя упражнения для ума, вы почувствуете гордость. В конце концов, у немногих людей есть смекалка действовать последовательно.

Ваша приверженность тому, что эксперт по памяти Тони Бьюзен называет «умственной грамотностью», означает, что вы должны праздновать. Последовательное выполнение упражнений на запоминание должно быть вознаграждено, поэтому обязательно учитывайте самопознание. Я предлагаю вам вести специальный журнал памяти, который поможет вам отслеживать путь к психической оптимизации с помощью чего-то вроде журнала моментальных снимков.

Я предпочитаю этот вид долгосрочной программы психологической подготовки, потому что со временем вы разовьете способность пробуждать в памяти до 5 предыдущих лет одним взглядом.Вы даже можете охватить предыдущие годы и проверить свои воспоминания. В некотором смысле эта форма самотестирования похожа на упражнение «4 детали», в котором из года в год рассматриваются сотни деталей. Это не тест типа «прошел-не прошел», а просто чудесная тренировка, которая многому вас научит о природе вашего собственного сознания.

The Snapshot Journal, который я использую

Если вы не хотите, вам не нужно проводить все это отслеживание и тестирование. Сила мозга, которую дает регулярное выполнение упражнений для мозга, сама по себе награда.

Дело не только в «мозговой» деятельности. Также могут помочь вопросы об амбидекстре и памяти, а также меры по их улучшению.

Как эти бесплатные игры для мозга улучшают память и концентрацию внимания

Например, я практиковался в жонглировании, письме обеими руками и письме задом наперед, чтобы задействовать как свой мозг, так и тело. Я знаю, что вам интересно, как они улучшают память и концентрацию.

Я знаю, что когнитивные действия, такие как бросание мячей и письмо в неправильном направлении, кажутся пустой тратой времени, когда вы ищете упражнения для мозга, использующие мысли.

Но, как вы можете видеть в этом задании для тренировки мозга, я объединяю оба мира таким образом, чтобы это было легко и весело.

Правда о том, как улучшить концентрацию внимания

Дело не только в упражнениях на концентрацию.

Я также стараюсь не попасть в ловушку зависимости от смартфонов и видеоигр.

Конечно, вы можете получить отличные знания о фитнесе мозга из приложения Kindle или разгадывать кроссворды онлайн.Может быть, вы преуспели в игре возраста мозга Nintendo.

Но если вас постоянно прерывают уведомления на устройстве для чтения, вы больше вредите своему вниманию и концентрации, чем помогаете их улучшить. Упражнения на память действительно требуют подходящей среды.

Упражнения по реабилитации мозга для преодоления депрессии

Просто чтобы вы знали, причина, по которой я так страстно хочу делиться своими знаниями о том, как улучшить работу мозга, заключается в том, что эти занятия спасли мне жизнь.

Однажды я чуть не погиб. Но эти упражнения помогли спасти меня вместе с общими усилиями по улучшению памяти, вроде тех, которые я обсуждаю в моей книге The Victorious Mind .

Вы также можете подумать о том, чтобы узнать больше о витаминах для улучшения памяти, потому что те, которые вы принимаете сейчас, могут нанести больше вреда, чем пользы вашему когнитивному здоровью.

Если вы ищете информацию о том, как повысить мозговую активность, обязательно включите диетические соображения в свой распорядок нейробных упражнений.

Краткое изложение наиболее эффективных упражнений для мозга

1. Умственная тренировка с 4 деталями отлично подходит для «тренировки пассивной памяти».
2. Числовые упражнения улучшают рабочую память, повышают концентрацию внимания и улучшают навыки числовой памяти.
3. Упражнения «Повторение и вспоминание» также повышают вашу концентрацию и способность уделять внимание другим в течение более длительных периодов времени. Вы также запомните больше.
4. Создавайте образы, ассоциации и другие подобные ощущения, слушая, как люди говорят.Это укрепит мозг и снизит вероятность ухудшения памяти.
5. Упражнение «Метроном». Это простое устройство можно найти в любом музыкальном магазине или загрузить в виде приложения. «Прикрытие щелчка» имеет много умственных преимуществ и представляет собой увлекательную задачу в качестве индивидуального или группового занятия. Такие нейробные упражнения можно выполнять несколько раз в день.
6. Создайте и используйте дворцы памяти. Оба эти упражнения создают много умственных упражнений.
7. Выучите язык последовательно с течением времени.Возможно, это не похоже на тренировку мозга, но это так, и преимущества двуязычия обеспечивают постоянную психологическую пользу. К ним относятся помощь при болезни Альцгеймера, деменции и когнитивном снижении, связанном с возрастом мозга.
8. Интеллектуальная карта. Есть много интересных правил, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать процесс. Следование им — часть того, что создает интеллектуальные преимущества этой творческой игры для мозга.
9. Используйте техники запоминания, улучшая физическую форму. Одновременное использование тела и разума позволяет максимально увеличить время и является беспроигрышным вариантом для полной психологической и физической оптимизации.Но не забывайте выспаться!

Улучшите память с помощью игр

Что вы думаете о принципах упражнений для мозга, обсуждаемых в этом посте? Это потрясающие бесплатные игры для мозга, что ли?

Как вы думаете, эти занятия вы внесете в свою жизнь? У вас улучшилась память? Я что-то упускаю?

Дайте мне знать в области обсуждения ниже, и я с радостью отвечу и обновлю это сообщение.

На самом деле, чтобы узнать о других играх для тренировки мозга, которые действительно улучшают вашу память, прочтите «Игры для мозга: правда, которые нужно знать для улучшения памяти».

Или, если вам нужна более практичная, практическая помощь, присоединяйтесь к моей…

Учебный курс по упражнениям для мозга!

В этот эксклюзивный тренинг входит более 40 упражнений для мозга и памяти. Вы шаг за шагом пройдете через все, что вам нужно, чтобы составить подробную программу фитнеса, которая позволит вам сосредоточиться и работать на всю жизнь.

Итак, если вам понравились 9 упражнений на запоминание на этой странице, не бойтесь погрузиться глубже и получить еще 40!

Mnemonic Startup Guide: Урок 1

Это руководство для начинающих по мнемонике разработано как мини-курс для всех, кто интересуется ускоренным обучением.

Курс состоит из восьми уроков, каждый из которых обучает важному навыку для ускоренного обучения. К концу курса вы будете полностью вооружены, чтобы выучить практически все, что вы хотите, быстрее, чем когда-либо.

Урок 1: Мнемоника

Я хочу констатировать очень очевидный факт: нашему мозгу очень легко запоминать памятные вещи.

Например, если вы проснетесь завтра утром на скамейке в парке и увидите, как дом вашего детства раздирает огромный двуглавый утконос, вы, вероятно, не забудете это событие, пока живы.

Но если я назову вам номер телефона, историческую дату или даже несколько стихотворных строк, вы вряд ли их тоже вспомните.Это почему?

Проще говоря, вашему мозгу это не нравится. Это не означает оскорбление, но ваш разум просто не запрограммирован на запоминание цитат, когда вы их слышите, на хранение исторических фактов на организованных мысленных полках или на постоянное хранение чисел, как только вы сталкиваетесь с ними.

Во всяком случае, пока нет.

Но мы можем это изменить, и все начинается с признания того факта, что мозг не любит скучные вещи .

Что нам нужно сделать, так это преобразовать информацию в интересные, запоминающиеся истории и образы.

Образ вашего разрушенного дома навсегда останется в вашей памяти, потому что он был странным, впечатляющим и имел отношение к вещам, которые лично для вас важны. Так что, если вся важная информация была такой? Что, если бы мы могли превратить скучные и скучные факты в истории, которые так запоминаются, что сразу же остаются в долговременной памяти?

Начать с этого — наша задача на сегодня. Превращение незабываемой информации в запоминающуюся называется мнемоникой , и этот навык мы будем развивать в этих восьми уроках.

В этом первом уроке вы поработаете над некоторыми из основных принципов создания эффективных мнемоник, а также начнете создавать свой собственный набор мнемонических инструментов, который вы будете использовать в каждом проекте ускоренного обучения.

Первое упражнение: Что вам запомнилось?

Давайте проведем небольшое самоисследование, чтобы узнать, что нам запомнилось.

У всех нас есть воспоминания, поэтому, очевидно, мы можем их запоминать. Но какие вещи ваш мозг подсказывает вам, что ему действительно нравится запоминать?

Вспомните свою жизнь, как в прошлом году, так и в далеком детстве.Какие события запомнились вам? Какие аспекты тех событий наиболее ярко запомнились вам?

Вот несколько идей для подкрепления этого упражнения. Потратьте немного времени на изучение каждого из следующих элементов:

— Первый день рождения, который вы можете запомнить.

— Мебель в доме, в котором вы жили.

— Забавные привычки друга, которого вы не видели годами.

— Ваш любимый подарок, который вы получили.

— Момент в вашей жизни, когда вы были больше всего поражены.

— Место из вашего детства, которое вы посетили всего 1 или 2 раза (парк, дом родственника и т. Д.)

Действительно исследуйте детали в своей голове. Сделайте несколько заметок о том, какие детали вы помните, а какие просто не запомнились.

Эти детали золотые. Здесь ваш разум говорит вам, что ему на самом деле нравится вспоминать, даже не пытаясь. Если мы сможем повторить это с учебными проектами, мы не сможем ничего запомнить!

Давайте начнем применять это.

Я хочу продолжить и применить эти мнемонические принципы как можно быстрее. Это не только убедит вас в том, что интуитивное запоминание скучной информации действительно возможно, но и даст вам некоторые из первых мнемонических инструментов, которые вы сможете использовать в своих учебных проектах всю оставшуюся жизнь.

Возможно, лучше всего начать с цифр. Разве это не самые скучные абстрактные вещи в мире? Но я собираюсь доказать, что это не обязательно.

Если мы найдем способ связать каждое число с чем-то более интересным, мы сможем запоминать числа, даже не прилагая особых усилий.Например, для меня число 82 — веер. Каждый раз, когда мне нужно вспомнить число 82, абстрактное и незабываемое, я могу вместо этого думать о веере, который осязаем и визуален.

Итак, мы собираемся начать связывать числа с объектами в нашем сознании. Фактически, в конечном итоге у нас будет объект для каждого числа от 0 до 99.

Давайте сделаем это как можно проще. Дело в том, что когда вы видите число, вы должны сразу же прочитать его как объект.

Когда вы смотрите на цифру 3, ваш разум может просто попытаться интерпретировать ее как абстрактную идею «тройственности»… что, естественно, не очень интересно. Но давайте проявим немного воображения, когда посмотрим на форму цифры. Две кривые числа 3, прижатые друг к другу, можно интерпретировать как сжатые губы. А губы — это нечто физическое, то, что мы видим и переживаем в реальном мире, в отличие от абстрактной концепции числа 3. Это делает идею «губ» более запоминающейся, чем идея «три».

Фактически, мы собираемся превратить все цифры от 0 до 9 в части тела. В этом уроке давайте остановимся на 1, 2 и 3. Представьте 1 как один палец (может быть, тыкающий указательный палец), а проявив немного воображения, вы можете изобразить 2 как нос.

Теперь, когда вам нужно запомнить случайное число, вы можете представить себе часть тела. Например, предположим, что вы находитесь в отеле небольшого городка и останавливаетесь в номере 2С. Если вы превратите 2 в нос, а C в кошку, вы можете назвать свою комнату «нос кошки» (2 = нос, C = кошка).Или, если вы остановились в 3А, вы можете представить, как целуете яблоко (3 = губы, A = яблоко).

К сожалению, это имеет ограниченную практичность, когда вы хотите запоминать более длинные числа. Представьте, что вам нужно запомнить число 123312231. Запоминать «палец, нос, губы, губы, палец…» — это немного однообразно. Использование таких частей тела отлично, если вам нужно запоминать по одной цифре за раз, но для более длинных чисел на самом деле есть целый «язык» чисел, который вы можете использовать. Мы называем этот язык основной мнемонической системой .

Начнем с числа 3. Если повернуть число боком, оно выглядит как М. Так что с этого момента каждый раз, когда вы видите цифру 3, вы можете думать либо о поджатых губах, либо о букве М.

Теперь давайте взглянем на цифру 2. Если повернуть ее набок, она будет почти похожа на букву N. (Проявите немного воображения).

Так, например, если вы читаете число 32, вы можете прочитать его как «MN». Конечно, это невозможно произнести без гласных (букв A, E, I, O и U), и мнемонисты решили, что гласные не имеют числовых гласных.Их можно просто свободно использовать между нашими номерами. Итак, мы добавим несколько гласных вокруг цифр, чтобы превратить 32 в слово «меню» (32 = MN = «меню»). Точно так же мы можем превратить число 22, которое будет «NN», в «лук». И число 33, «ММ», становится «мумией».

Теперь, каждый раз, когда вы видите 22, представьте себе вонючий лук. Каждый раз, когда вы видите число 33, представляйте себе мертвое тело, завернутое в ткань.

Теперь перейдем к цифре 1. Это немного сложнее. Поскольку 1 — самая распространенная из всех цифр, мы собираемся дать ей несколько звуков.Визуально кажется, что число стоит высоко, как буква Т, так что это будет наш основной звук. Но мы также включим тесно связанные звуки «d» и «th». Все эти звуки издаются, когда ваш язык находится перед вашим ртом, поэтому мы группируем их вместе в число 1.

Так, например, число 11 будет связано с «зубом». Первая 1 превращается в «т», а вторая 1 превращается в «й», но к этому не так уж и сложно привыкнуть.

Для обзора, вот все числовые слова, которые нужно запомнить на сегодня.Помните, что когда вы видите одну цифру, вы можете превратить ее в часть тела, но когда вы видите две цифры вместе, они превращаются в слово, используя старшую систему.

1 палец

11 зубьев

2 Нос

22 Лук

3 сжатые губы

33 Мумия

По мере того, как вы просматриваете этот список, * визуализируйте * элементы. По-настоящему наблюдайте за этими объектами в своем воображении. Это отличное упражнение для улучшения вашей памяти.

Поскольку для вас очень важно помнить связь между этими числами и соответствующими объектами, я создал серию онлайн-карточек, чтобы вы могли их запомнить.

Проверьте себя, нажав здесь

Наверное, это не займет много времени, но постарайтесь сделать так, чтобы, увидев одно из этих чисел, вы вспомнили его объект…

… и (это очень важно), что вы также можете запоминать числа на предметах. Вам нужно иметь оба варианта.

Хорошо, если все в порядке, давай попробуем!

Мнемоника в реальных ситуациях

В каких ситуациях вам может потребоваться запомнить число? Есть много ситуаций.

Допустим, вы остановились в отеле и не хотите постоянно искать номер, прежде чем вернуться в свой номер. А может быть, это адрес места, куда вы едете, или даже номер телефона друга, который у вас нет времени записать.

Мы попробуем каждую из этих ситуаций с демонстрацией повествования.

Вы собираетесь на бизнес-конференцию и только что заселились в свой отель. Ваша комната находится на первом этаже, комната 2. Когда вы распаковываете чемоданы, вешаете одежду и устраиваетесь, вы представляете, что на вашей кровати странным образом лежит гигантский сопливый нос! Как грубо… но запоминающимся.

Вы выходите за дверь и быстро мысленно проверяете: какой у меня номер комнаты? Ах да, сопливый носик на моей кровати! Бинго, номер 2.

Затем вы спускаетесь к арендованному автомобилю, чтобы поехать в ресторан, где собираются другие рано прибывшие. Вы набираете адрес в телефоне, 2233, 11-я восточная улица, но по мере того, как вы проезжаете через медленное движение, у вашего телефона начинает разряжаться батарея. Не волнуйтесь! Чтобы запомнить номер улицы, представьте, что вы наезжаете на зуб (11).Чтобы запомнить номер дома, представьте, как лук ест мумию. (22-33)

Но здесь что-то идет не так. Вы поворачиваете на 11-ю улицу и начинаете искать ресторан, но вдруг не можете вспомнить номер! Даже если вы создали мнемонику, вы не можете вспомнить, что это было. Но затем, когда вы видите, что все номера домов начинаются с 22, вы вспоминаете лук, а также помните, что он ел мумию. Уф, спасено.

Что здесь произошло? У вас была мнемоника, но не было хорошего триггера.«Триггер» — это то, что заставляет вас вспомнить свою мнемонику.

Но это нормально, учишься по ходу дела. В следующий раз вы представите, что лук, поедающий мумию, на самом деле происходит в ресторане, когда вы подъезжаете. Таким образом, когда вы думаете о ресторане, вы запоминаете номер. (Примечание. Подробнее о триггерах мы поговорим в следующем уроке.)

Вы паркуетесь и замечаете, что срок действия вашего паркомата истечет через два часа, в 11:33. Таким образом, столб паркомата ассоциируется с цифрой 11, а его экран — с цифрой 33.Это легко: за 11 зуб и за 33 снова мумию. Мы представим себе, что в стойку парковочного счетчика воткнуты сотни бестелесных зубов, а затем, чтобы вспомнить минуты, (: 33) представим мумию, стучащую по стеклу парковочного счетчика изнутри. (Стук и крик мумии сделают это более запоминающимся.)

Наконец, вы заходите и начинаете делиться закуской с несколькими друзьями. Кто-то новенький в толпе и хочет поделиться контактной информацией … но, к сожалению, ваш телефон не работает.Не беспокойтесь, вы можете сохранить число в памяти, используя своего нового лучшего друга, числовую мнемонику.

Обязательно попрактикуйтесь в цифрах:

Викторина по номерам

Тогда, как только вы это победите:

ПЕРЕЙДИТЕ К ЧАСТИ 2: ЗАПОМНИТЬ ИМЕНА

Мнемонические основы | Хайброу

Эпизод # 3 курса Давида Урбанского «Как улучшить память»

Сегодня мы рассмотрим наш первый набор основных техник запоминания, известных как мнемонические приемы (от греческого «внимательность»).

Основа мнемоники — ассоциации, воображение и местоположение. Ассоциация связывает что-то новое с тем, что вы уже знаете. Воображение использует ваше творчество, чтобы сделать что-то новое запоминающимся. Местоположение предназначено для того, чтобы поместить что-то новое в свое сознание.

Давайте начнем с некоторых техник, которые вы, возможно, уже использовали.

Сокращения

Чтобы знать, что делать при растяжении связок лодыжки, достаточно запомнить аббревиатуру RICE.RICE означает R est, I ce, C ompress и E levate. Запоминать эти четыре слова, конечно, труднее, чем запоминать только одно, но когда вы знаете первую букву каждого слова, вы сможете заполнить пробелы.

Создание предложений

Аббревиатуры хорошо подходят для запоминания коротких серий слов, особенно если аббревиатура образует само слово. Чтобы запомнить более длинные серии слов, когда первые буквы не имеют особого смысла вместе, вы можете вместо этого создать запоминающееся предложение.Например, чтобы запомнить название и порядок планет в нашей солнечной системе — Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун (извините, Плутон) — вы можете составить предложение с инициалом каждой планеты, например это:

• M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N шт.

Создание предложения требует воображения, но предложения легко запомнить. Мнемонические предложения не обязательно должны иметь смысл; на самом деле, чем они смешнее, тем более запоминающимися становятся! Как насчет этого?

• M ost V elociraptors E at M arinated J alapeños S tewed U sing N itrogen.

Картина динозавра, поедающего тушеную в азоте пищу, может запомниться лучше, чем умная мама, разносящая лапшу.

Имя Мнемоника

Подобно двум методам, описанным выше, вы также можете попытаться создать имя с инициалами слов, которые вы пытаетесь запомнить. Например, незаменимые аминокислоты можно запомнить под названием Pvt. Тим Холл, как показано ниже:

Мнемоника песен

У вас наверняка уже были ушные черви — это песня, которую невозможно выкинуть из головы.Мелодии могут легко застрять, что делает их отличным инструментом в вашем арсенале памяти (и отличным инструментом для компаний, чьи мелодии преследуют вас вечно). Вы, наверное, сами использовали этот метод, когда учили азбуку. Существует множество мнемонических песен для различных образовательных целей, например, песня из таблицы Менделеева [1], «50 Nifty United States» [2] для изучения всех штатов США в алфавитном порядке или даже песня «Пи» для запоминания 101 цифра числа пи (π) [3].

Чтобы попробовать эту технику на себе, возьмите мелодию, которую вы знаете наизусть, и создайте текст со словами или концепциями, которые вы хотите запомнить.

Упражнение: Создайте собственное мнемоническое предложение, чтобы вспомнить планеты нашей солнечной системы — с карликовой планетой Плутон или без нее (на ваш выбор!).

Завтра мы рассмотрим полезные техники запоминания чисел, таких как булавки, дни рождения или число «пи».

Учите что-то новое каждый день

Станьте умнее с 10-дневными курсами, которые каждое утро доставляются в удобных для понимания электронных письмах. Присоединяйтесь к более чем 400 000 учеников, которые учатся на протяжении всей жизни сегодня!

Узнать больше

Рекомендуемая книга

Неограниченная память: как использовать расширенные стратегии обучения, чтобы учиться быстрее, запоминать больше и быть более продуктивным Кевин Хорсли

Список литературы

[1] Песня о Периодической таблице (видео)

[2] Fifty Nifty United States Song (видео)

[3] Пи Мнемоническая песня (видео)

Поделиться с друзьями

4 изящных способа сохранить память, как у слона, при изучении языка

Есть слон по имени Баттерфляй.

Но тебе труднее всего вспомнить ее имя.

Итак, давайте попробуем небольшое упражнение: представьте себе слона в уме. Теперь сделайте ей уши широко расставленными, как если бы они были крыльями.

На самом деле, сделайте из ее ушей большие крылья бабочки-монарха в своем воображении. Сделайте еще один шаг и сделайте их настолько яркими и сумасшедшими, насколько захотите.

Теперь всякий раз, когда вы видите своего слона, вызывайте это изображение с ушками крыльев бабочки, и вы сразу должны вспомнить ее имя: Бабочка.Проблема с памятью решена!

Какое отношение это имеет к изучению языка?

Наши воспоминания — важные инструменты для изучения нового языка.

Однако иногда может показаться невозможным сохранить все тысячи слов, которые мы пытаемся усвоить (или даже вспомнить чье-то имя)!

Мы все встречали полиглотов, которые могут переключаться с испанского на французский, португальский, русский, немецкий, даже не моргнув глазом. Я уверен, что большинство из нас полагает, что их мозг просто устроен по-другому — что они родились с особой способностью усваивать новые языки, которых у нас никогда не будет.

Может быть.

Или, что гораздо более вероятно, у них просто прекрасные воспоминания.

Хорошая новость: вы тоже можете.

Так же, как мы можем укрепить свое физическое тело, у нас есть способность расти и улучшать как краткосрочную, так и долгосрочную память.

С помощью четырех простых приемов, в том числе описанного выше, вы сможете запоминать новую информацию лучше, чем раньше, и у вас будет дополнительное пространство в мозгу, необходимое для изучения нового языка.

Загрузить:
Это сообщение в блоге доступно в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно.
Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1. Упражнение

Да, ужасная тренировка. Если вы уже постоянно занимаетесь спортом, значит, вы в отличной форме (это не каламбур). Однако оказывается, что тренировки полезны не только для нашего тела. Он также творит чудеса с функцией нашего мозга. Определенные физические нагрузки, такие как ракетбол или хореографические танцы, требуют от нашего мозга большой концентрации, и эта координация увеличивает способность к обучению.

Исследования показали, что кардиотренировки увеличивают размер гиппокампа. Это область мозга, которая связана с формированием новых воспоминаний и обучением. Итак, когда мы изучаем новый язык, мы хотим стимулировать эту область мозга, чтобы повысить нашу способность сохранять новый словарный запас.

И для этого не нужно грабить банк; все, что заставляет вас вспотеть, поможет. Сюда входят даже домашние дела. Так что, возможно, подметайте, прогуляйтесь, присоединитесь к группе упражнений или просто проведите время в тренажерном зале.Просто убедитесь, что ваша кровь перекачивается!

Сделайте еще один шаг: включите свой целевой язык в свои упражнения.

Если бы упражнения всегда приносили удовольствие, мы все были бы похожи на Хайди Клум. Поскольку это обычно не так, вам нужно найти что-то, что действительно мотивирует или развлекает вас. Во время тренировки попробуйте заменить свой обычный плейлист на музыку или подкаст с вашего целевого языка. Это улучшит ваше понимание, а также поможет отвлечься от физической активности.

Вы также можете сделать видео тренировки на вашем целевом языке. Поиск на YouTube будет самым быстрым способом получить эти видео с тренировками.

Идите еще дальше: Выучите названия оборудования, которое вы используете, или упражнений, которые вы выполняете, или начните считать количество повторений вслух на вашем целевом языке. Упражнения — идеальное занятие для овладения такими основами, как счет и команды. Если у вас регулярная тренировка, попробуйте рассказывать, что вы делаете, на своем целевом языке — как если бы вы вели занятие по упражнениям!

2.Ешьте пищу для мозга

Еда не только поддерживает форму и заряд энергии. В пище много питательных веществ, которые необходимы для работы и развития нашего мозга. Некоторые из этих жизненно важных питательных веществ — это омега-3 жирные кислоты, витамин Е, антоцианин, селен и фолиевая кислота.

Все они играют разные роли в улучшении работы мозга, помимо других замечательных вещей, которые они делают для нашего тела. При регулярном употреблении эти продукты могут улучшить вашу память, что поможет вам в изучении языка.

Вот где вы найдете эти питательные вещества:

• Омега-3: Лосось, тунец, грецкие орехи, темная листовая зелень, цветная капуста, кабачки
• Витамин E: Бразильские орехи, грецкие орехи, кешью, семечки, ореховое масло, тахини
• Антоциан: Ягоды и виноград, яблоки, баклажаны, красный лук, красная свекла
• Селен: Тунец, треска, устрицы Бразильские орехи, овес
• Фолиевая кислота: Брокколи, темная листовая зелень, авокадо, фасоль, чечевица, цитрусовые

Сделайте еще один шаг: используйте эти продукты в процессе изучения языка.

Пока вы запасаетесь всей этой вкусной пищей для мозга, почему бы не составить список покупок на целевом языке? Вы также можете создать красочную таблицу / коллаж продуктов, чтобы держать их в холодильнике. Маркируйте все продукты на своем изучаемом языке и сделайте диаграмму действительно наглядной. Таким образом, вы не забудете держать эти продукты поочередно в вашем списке покупок, а также накапливать новый словарный запас в своем мозгу.

Идите еще дальше: Попробуйте следовать новым рецептам на вашем изучаемом языке, используя пищу для вашего мозга.Вы будете учиться и одновременно ощутить вкус культуры. Это полное погружение в мир без необходимости выходить из дома.

3. Используйте мнемонику

Мнемоника может действительно помочь нам запомнить новые понятия или словарный запас. Вспоминается забавная фраза Стивена Колберта « M y V ery E ducated M other J ust S help U h-oh! N o P luto », который вдвойне помогает нам запомнить порядок планет от Солнца, и что Плутон больше не классифицируется как планета.Мнемоника также может эффективно помочь нам в изучении языка.

СУМКИ. Это мнемоника, которую использовал мой учитель французского в средней школе, когда мы изучили размещение прилагательных, которое является аббревиатурой от « B eauty, A ge, G oodness, S ize». Это то, что я узнал в раннем детстве и до сих пор помню и использую. Так что, хотя иногда придумывать эту мнемонику может показаться утомительным, результат того стоит. Они могут навсегда остаться в нашей памяти, а это именно то, чего мы хотим, когда изучаем новый язык.

Мнемоника не всегда должна быть лаконичными предложениями или сокращениями. Они также могут быть чем-то визуальным, как наш слоник по имени Бабочка. Смысл в том, чтобы создать ассоциации, которые помогут вам запомнить слова или правила грамматики, которые вы изучаете, чтобы вам было легче их вспоминать.

Например, французское слово «лестница» — échelle. Итак, здесь вы можете нарисовать изображение лестницы, а затем представить огромную красочную морскую ракушку, сидящую на одной из ее ступенек, — потому что échelle звучит примерно как английское слово «раковина».«Многие восточные языки особенно хорошо работают с мнемоникой, поскольку их иероглифы иногда выглядят как объект, который они имеют в виду.

Сделайте еще один шаг: Используйте мнемонику, чтобы узнать роды существительных.

Если в вашем целевом языке есть существительные с родовым полом, используйте мнемонику, чтобы запомнить не только значение слова, но и род. Используя тот же пример выше, слово «лестница» во французском языке женского рода: la échelle . Таким образом, вы можете сделать свою лестницу ярко-розовой или красной на вашем ярком изображении — или любого другого цвета, который вы хотите ассоциировать с существительными женского рода.

Поскольку это не точная наука; много мнемоник, которые вы придумываете, может быть немного глупо или странно, и это нормально! Речь идет о запоминании словарного запаса наиболее легким для вас способом. Никто не видит, что происходит у вас в голове, так что дерзайте.

4. Постройте дворец памяти

Дворец памяти технически представляет собой еще один тип мнемонического устройства, но он обращается к нашей пространственной памяти и требует немного большего объяснения. Это один из самых полезных и эффективных инструментов, которые мы можем использовать при изучении нового языка (или для всего, что мы пытаемся запомнить).Хотя это может показаться сложным, к этому нужно просто привыкнуть.

Чтобы начать строительство дворца, просто нарисуйте изображение знакомой обстановки — например, вашего дома, работы или школы. Затем вам нужно создать план этажа. Если вы хотите начать с малого, вы можете представить себе отдельную комнату. Однако, если вы готовы принять вызов, вы можете представить себе весь свой дом, квартиру, тренажерный зал или любое другое место, которое вы можете отчетливо представить себе в уме. Это даст вам больше мест для воспоминаний.

Ваша карта может быть ментальной или вы можете нарисовать ее.Также должен быть четкий маршрут из комнаты в комнату. Вы хотите иметь возможность свободно перемещаться из одной комнаты в другую, не возвращаясь, поэтому вам, возможно, придется снести несколько (виртуальных) стен в вашем дворце. Затем обязательно запомните свой дворец, пройдя его от начала до конца.

После того, как ваш дворец запомнится, вы захотите определить складские помещения или пронумерованные станции. Здесь вы будете помещать слова или информацию, которые хотите запомнить. Вы буквально создаете в своей памяти места, куда войдут слова, используя детали вашего дворца, поэтому обязательно запомните эти станции.

После того, как вы определились с маршрутом и станциями, вы можете начать процесс сохранения. Вы можете быть настолько буквальным или творческим, насколько хотите. Например, если вы изучаете французский язык, вы можете сохранить французское слово «дверь», la porte , прямо на внешней стороне входной двери. La porte похоже на английское слово «порт», поэтому вы можете нарисовать живописный берег моря на своей входной двери. Или, еще лучше, превратите весь свой двор в гавань с грохотом волн и рыбаками.Чем безумнее и ярче, тем легче вам это запомнить.

В следующий раз, когда вам нужно будет сохранить новое слово или концепцию, поместите мнемонику в ближайший слот внутри вашего дворца. Когда в одном дворце заканчивается место, создайте новый, но делайте это так, чтобы вам было легко запомнить. Ежедневно гуляйте по своему дворцу, чтобы ничего не забыть. Скоро оно станет частью вашей рабочей памяти, и в конечном итоге ваш разум сможет вспомнить значения слов без мнемоники!

Сделайте еще один шаг: посетите свой дворец в реальной жизни.

Если вы выбрали реальное место, к которому у вас есть доступ, вы можете практиковаться в своем дворце памяти в реальном времени. Пока вы физически находитесь в пространстве, которое вы обозначили как дворец памяти, найдите время, чтобы закрепить станции в своем уме, чтобы вам было легче вспоминать их, пока вас нет.

Обратите внимание на все детали вашего настоящего дворца и ищите новые места для хранения воспоминаний. Время от времени вместо визуальной прогулки по дворцу совершайте настоящую прогулку.Вы даже можете повесить визуальные напоминания в своем реальном дворце — например, изображение гавани на входной двери вашего дома, чтобы запомнить la porte .

В дополнение ко всему вышеперечисленному, FluentU действительно может улучшить вашу память с помощью интервальных повторений и захватывающих видео.

Хотя изучение нового языка всегда будет проблемой, эти маленькие шаги могут полностью дать толчок вашей памяти. Обладая острой памятью (и здоровым телом!), Вы будете в лучшем положении, чтобы преуспеть и достичь своих целей в изучении языка!

Загрузить:
Это сообщение в блоге доступно в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

И еще кое-что …

Если вы откроете для себя идею обучения в свободное время, не вставая с интеллектуального устройства с реальным содержанием аутентичного языка, вам понравится FluentU.

С FluentU вы выучите настоящие языки, на которых говорят носители языка. На FluentU есть множество видеороликов, которые вы можете увидеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU.

На FluentU есть интерактивные подписи, которые позволяют вам нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен благодаря интерактивным транскриптам.

Что-то не уловил? Вернись и послушай еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Словарь словаря песни Карлоса Бауте.

Вы можете выучить всю лексику из любого видео в «режиме обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Это дает вам дополнительную возможность попрактиковаться в трудных словах и напоминает вам, когда пришло время повторить то, что вы узнали. Вы получите действительно индивидуальный опыт.

Начните использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

Мнемоника для запоминания 6 типов соединений

Изучение и изменение типов суставов и ключевых фактов о суставах может быть ошеломляющим. Это короткое видео покажет вам надежную интеллектуальную карту, которая поможет вам запомнить их для сдачи экзамена по анатомии и физиологии уровня 2 или уровня 3.

Посмотрите видео ниже

Типы суставов: мнемоника для запоминания 6 типов суставов

Хорошая Mindmap включает в себя изображения, мнемонику, маркеры и краткие сводки

Memory Hack 1: Bullet Points:

Существует 3 типа суставов:
Волокнистый
Хрящевой
Синовиальный

Memory Hack 2: мнемоника и сокращения

Есть 6 типов синовиальных суставов… используйте эту мнемонику, чтобы помочь запомнить…

S = Синовиальный = Седло
C = Соединения = Кондилоид
P = Покрашенный = Шарнир
H = Her = Петля
B = Мозг = Шарик и гнездо
G = Гарантировано = Скольжение

Memory Hack 3: Краткие итоги

Связки = прикрепляют кость к кости и стабилизируют сустав

Мышцы = пересечь сустав и позволить движение

Memory Hack 4: Использование диаграмм и аллитерации

Добавьте несколько примеров совместных действий и сделайте их легко запоминающимися с помощью аллитерации и изображений

F = Сгибание = Положение плода

E = удлинение = удлиненное (в нейтральном положении)

Чтобы проверить свои знания, загрузите наши тестовые вопросы по анатомии и физиологии 2 уровня >> СКАЧАТЬ 88 ВОПРОСОВ MOCK СЕЙЧАС

Мы будем рады услышать от вас … используете ли вы интеллект-карты в своей редакции? Комментарий ниже

Если вам понравилось это видео, не забудьте нажать кнопку «Нравится» и подписаться на наш канал на YouTube.

Спасибо за просмотр — Увидимся в следующем видео

С уважением, Хейли

Вы также можете найти нас на следующих платформах:
Instagram: https://www.instagram.com/parallelcoaching
Facebook: https://www.facebook.com/ParallelCoaching
Twitter: https://twitter.com/ ParallelCoach
Канал на YouTube: http://bit.ly/2F1Z1bs
Это видео: https://youtu.be/RPoQxhBxKTg

Комментарии

комментария

Использование мнемоники для оценки боли [видео]

ABCDE Оценка боли

Мнемоника может быть очень полезной для запоминания больших массивов информации, и обычно, если вы можете запомнить первую букву, и если буквы расположены последовательно, она позволяет рисовать информацию назад намного проще.

Когда мы думаем об оценке боли и управлении ею, Агентство медицинских исследований и качества разработало мнемонический код ABCDE, который помогает оценивать и контролировать боль. Поэтому мы рассмотрим каждую букву и расскажем, что она означает, чтобы вы тоже ее запомнили.

Итак, когда мы думаем о A под мнемоникой оценки и управления болью, нам нужно думать о слове Спросите . Постоянно и регулярно спрашивайте пациента об их боли. И при этом убедитесь, что вы используете ту же систему или шкалу, по которой они могут судить.Если вы продолжите менять это, им и вам будет трудно понять, где они находятся. Поэтому, если вы скажете по шкале от 1 до 10, где десять — наибольшая боль, 1 — наименьшая боль, не переключайте его в следующий раз и скажите, что 1 — наибольшая боль, десять — наименьшая боль, как сбивает с толку пациента, а также может сбить с толку вас. Поэтому регулярно и постоянно спрашивайте, где у пациента уровень боли, сохраняйте каждый раз одну и ту же шкалу, чтобы с этого момента можно было получить наилучшую информацию.

Меньше B думаю Верю . Поверьте сообщению пациента о боли. Не сомневайтесь, не думайте, что они лгут, просто верьте им на слово. Так что спрашивайте регулярно и постоянно, а затем верьте, что им сообщили о боли, независимо от того, сколько боли они испытывают, но когда они скажут вам, что принесло наибольшее облегчение. Так что, если вы пробуете несколько разных способов облегчить боль, и они случайно нажимают один и говорят, что я получил от этого наибольшее облегчение, верьте им.Верьте им в отношении уровня, верьте им в отношении того, как они лучше всего снимают боль.

Под C вам нужно подумать о слове Выберите . Выберите подходящие варианты обезболивания в соответствии с потребностями пациента, семьи и обстановкой. Таким образом, у вас может быть несколько вариантов обезболивания или обезболивания, но вы хотите убедиться, что вы выбрали лучшие для этого пациента, для этой ситуации и для этой семьи. Так что вам нужно иметь в виду все эти вещи.Спрашивайте часто и регулярно, верьте пациенту, выбирайте подходящий способ справиться с болью из возможных, исходя из пациента, обстановки и семьи.

И затем под D подумайте о слове Доставить . Вы хотите, чтобы обезболивание было своевременным, последовательным и скоординированным. Так что своевременная доставка, последовательная доставка, скоординированная доставка. Но слово, которое следует еще раз запомнить с D, — это доставка. Спрашивайте регулярно и постоянно.Верьте тому, что пациент говорит об уровне своей боли и о том, что лучше всего снимает его боль, выберите лучший вариант, исходя из всех возможных вариантов, которые есть у пациента, обстановки и его семьи. А затем выполняйте своевременные, последовательные и скоординированные действия.

И, наконец, под E подумайте о слове Empower . В максимально возможной степени предоставьте пациенту и его семье информацию, которая им нужна, и дайте им как можно более активный голос в их лечении боли. Очевидно, у этого есть пределы, но в той мере, в какой вы можете дать пациенту возможность управлять своим болевым синдромом. В максимально возможной степени позвольте им управлять этим процессом. И, конечно же, вы снова расширяете их возможности, задавая им регулярные и последовательные вопросы, веря им, делая лучший выбор, а затем предоставляя своевременные и последовательные ответы.

Я могу вспомнить ситуацию на собственном опыте, когда, к сожалению, больница после операции на открытом сердце не поверила пациенту, что он испытывает сильную боль, и оказалось, что после целой ночи после операции абсолютно нулевого обезболивания и мучительной боли, они наконец обнаружили, что насос, который использовался для обезболивания, не работал, и поэтому этот пациент провел часы и часы, весь вечер, без какого-либо обезболивания, сразу после открытого сердца операция.И мы, конечно, не хотим, чтобы это произошло. Это жестоко по отношению к пациенту, у него плохая репутация.

Итак, если вы помните мнемонику, ABCDE: спрашивайте часто и последовательно, верьте им, выбирайте лучшее для пациента, обстановки и семьи, выполняйте регулярно, последовательно, своевременно, а затем расширяйте возможности пациента. по возможности прислушивайтесь к их голосу. Позвольте им управлять своей болью в рамках установленных вами границ. Итак, оценка и лечение боли: ABCDE, довольно легко запомнить.

Определение мнемоники Merriam-Webster

мнн · м · ц

| \ ni-ˈmä-nik

\

1

: вспомогательные или предназначенные для помощи памяти

Чтобы отличить «принципала» от «принципа», воспользуйтесь мнемонической помощью », начальник — ваш приятель.»

также

: или относящиеся к мнемонике

2

: или относящиеся к памяти

мнемонический навык

: мнемоническое устройство или код

.