Пальчиковая гимнастика для развития памяти: Японская пальчиковая гимнастика для улучшения работы мозга и развития памяти до и после 50 | Похудеть-помолодеть
By: Date: 16.06.2021 Categories: Разное

Содержание

Японская пальчиковая гимнастика для улучшения работы мозга и развития памяти до и после 50 | Похудеть-помолодеть

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!

Вся информация на канале носит ознакомительный характер!

Сегодня хочу поделиться с вами о новом для меня японском методе по тренировке мозга для тех, кому за 50. Ведь мы с вами не молодеем, в мозг и тело поддерживать в тонусе необходимо.

Кстати, эти упражнения будут полезны не только тем, кому за 50. Последние исследования ученых показали, что первые признаки болезни Альцгеймера появляются уже лет за 10 до начала самой болезни, т.е. в достаточно молодом возрасте. А проявляется это в том, что человек начинает плохо интуитивно ориентироваться в пространстве.

Так что тренировать мозги надо уже в молодом возрасте. А помогут нам в этом опять же вездесущие японцы, которые изобрели пальчиковую гимнастику. Это очень простые на первый взгляд упражнения, но эффектом от их выполнения будет твердый ум и отличная память досмаой глубокой старости.

Они очень удобные и запоминающие. Я делаю их 15 минут в неделю. Этого времени вполне хватает на поддержание мозга в тонусе.

Многочисленные исследования мозга подтверждают прямую связь между пальцами и мозгом человека. Казалось бы, что за чушь, но это действительно так. Ведь выяснилось, чем активнее руки и пальцы, тем человек здоровее.

Врач — геронтолог по имени Есия Хасэгава провела исследование в котором участвовали 20 000 человек. Они регулярно выполняли упражнения на развитие мелкой моторики. Она доказала, что такие упражнения повышают развитие мозга и внимательность. Ведь в любом возрасте тренировки для мозга важны, а в 50- тем более!
Вот несколько легких упражнений.

1. Обхватите пальцами правой руки большой палец левой руки и делайте такое движение как — будто накручиваете кольцо на палец. Потом резким движением «сдергивайте» кольцо. И так все пальцы по очереди. Затем поменяйте руки.

Фото автора

2. Соедините большой и указательный палец и давите несильно подушечками пальцев друг на друга. Затем большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Затем в обратном порядке. Делайте одновременно обоими руками. По 10 кругов.

Фото автора

3. Подушечкой большого пальца давите на фалангу указательного пальца, потом на все остальные пальцы по очереди. Затем наоборот. Сделайте 10 кругов.

Фото автора

4. Сожмите левую руку в кулак, а правую поставьте так, чтобы прямые пальцы смотрели прямо в этот кулак. Затем поменяйте диспозицию. Правую сожмите , левая должна смотреть в кулак. Сначала делайте медленно, затем убыстряйте темп. Вначале я сильно путалась, но теперь могу делать быстро почти не путаясь.

Фото автора

5. Это упражнение мое любимое. Я делаю его в любое время, когда мне нечего делать и есть ровная поверхность. Положите руки на стол ладонями вниз, теперь поставьте их на ребро, затем сожмите в кулаки . И опять ладони на стол, на ребро, в кулаки. Убыстряйте темп. Поверьте это очень весело.

Последовательность дейстий.

И вот такое самое простое упражнение:

Возьмите обычный массажный мячик. Приобрести его можно в любом детском магазине. 5-10 минут покатать этот мячик на руках и вскоре вы почувствуете прилив умственной энергии и желание работать! Я тоже сначала не могла в это поверить, но попробовав, убедилась, что это действительно так.

Ещё очень полезно иногда вязать, шить, вышивать. Эти занятия также хорошо развивают мелкую моторику пальчиков. Особенно хорошо делать это не по заранее известным эскизам, а по фантазии. Это тоже поможет развивать ваши мозги и мышление.

Лучше тратить своё время на развитие и совершенствование, чем потом в старости стать беспомощным беспамятным овощем.

Что еще почитать интересного:

Как вывести лишнюю воду из организма: 4 моих работающих приема

Правило граненого стакана от диетолога М. Королевой — это не про «выпить», это про «поесть»

Очищающий напиток груши+имбирь не менее полезен чем кефир+свекла, но вкуснее в 100 раз

Спасибо, что заглянули. Все добра и здоровья!

Пальчиковая гимнастика для взрослых — развитие памяти, замедление старения мозга…

{«items»:[«608bd516585aed00411b1ee2″,»608ab6c8ac7670001569b8d7″,»608ab62b92a8f20016fca051″,»608ab2b1333d0f0015ecb9e7″,»608946c0a9866e0057c3e839″,»6087d414226361001683ba20″,»6086a49794e4310015271da7″,»608665c47bc78d00150814ff»,»6082dfbfda8030001558446c»,»608417dbd1080f00588a43d0″],»styles»:{«galleryType»:»Columns»,»groupSize»:1,»showArrows»:true,»cubeImages»:true,»cubeType»:»max»,»cubeRatio»:1.7777777777777777,»isVertical»:true,»gallerySize»:30,»collageAmount»:0,»collageDensity»:0,»groupTypes»:»1″,»oneRow»:false,»imageMargin»:22,»galleryMargin»:0,»scatter»:0,»rotatingScatter»:»»,»chooseBestGroup»:true,»smartCrop»:false,»hasThumbnails»:false,»enableScroll»:true,»isGrid»:true,»isSlider»:false,»isColumns»:false,»isSlideshow»:false,»cropOnlyFill»:false,»fixedColumns»:0,»enableInfiniteScroll»:true,»isRTL»:false,»minItemSize»:50,»rotatingGroupTypes»:»»,»rotatingCropRatios»:»»,»columnWidths»:»»,»gallerySliderImageRatio»:1.7777777777777777,»numberOfImagesPerRow»:3,»numberOfImagesPerCol»:1,»groupsPerStrip»:0,»borderRadius»:0,»boxShadow»:0,»gridStyle»:0,»mobilePanorama»:false,»placeGroupsLtr»:true,»viewMode»:»preview»,»thumbnailSpacings»:4,»galleryThumbnailsAlignment»:»bottom»,»isMasonry»:false,»isAutoSlideshow»:false,»slideshowLoop»:false,»autoSlideshowInterval»:4,»bottomInfoHeight»:0,»titlePlacement»:»SHOW_BELOW»,»galleryTextAlign»:»center»,»scrollSnap»:false,»itemClick»:»nothing»,»fullscreen»:true,»videoPlay»:»hover»,»scrollAnimation»:»NO_EFFECT»,»slideAnimation»:»SCROLL»,»scrollDirection»:0,»scrollDuration»:400,»overlayAnimation»:»FADE_IN»,»arrowsPosition»:0,»arrowsSize»:23,»watermarkOpacity»:40,»watermarkSize»:40,»useWatermark»:true,»watermarkDock»:{«top»:»auto»,»left»:»auto»,»right»:0,»bottom»:0,»transform»:»translate3d(0,0,0)»},»loadMoreAmount»:»all»,»defaultShowInfoExpand»:1,»allowLinkExpand»:true,»expandInfoPosition»:0,»allowFullscreenExpand»:true,»fullscreenLoop»:false,»galleryAlignExpand»:»left»,»addToCartBorderWidth»:1,»addToCartButtonText»:»»,»slideshowInfoSize»:200,»playButtonForAutoSlideShow»:false,»allowSlideshowCounter»:false,»hoveringBehaviour»:»NEVER_SHOW»,»thumbnailSize»:120,»magicLayoutSeed»:1,»imageHoverAnimation»:»NO_EFFECT»,»imagePlacementAnimation»:»NO_EFFECT»,»calculateTextBoxWidthMode»:»PERCENT»,»textBoxHeight»:160,»textBoxWidth»:200,»textBoxWidthPercent»:50,»textImageSpace»:10,»textBoxBorderRadius»:0,»textBoxBorderWidth»:0,»loadMoreButtonText»:»»,»loadMoreButtonBorderWidth»:1,»loadMoreButtonBorderRadius»:0,»imageInfoType»:»ATTACHED_BACKGROUND»,»itemBorderWidth»:0,»itemBorderRadius»:0,»itemEnableShadow»:false,»itemShadowBlur»:20,»itemShadowDirection»:135,»itemShadowSize»:10,»imageLoadingMode»:»BLUR»,»expandAnimation»:»NO_EFFECT»,»imageQuality»:90,»usmToggle»:false,»usm_a»:0,»usm_r»:0,»usm_t»:0,»videoSound»:false,»videoSpeed»:»1″,»videoLoop»:true,»jsonStyleParams»:»»,»gallerySizeType»:»px»,»gallerySizePx»:292,»allowTitle»:true,»allowContextMenu»:true,»textsHorizontalPadding»:-30,»itemBorderColor»:{«themeName»:»color_12″,»value»:»rgba(73,59,41,0)»},»showVideoPlayButton»:true,»galleryLayout»:2,»calculateTextBoxHeightMode»:»MANUAL»,»textsVerticalPadding»:-15,»targetItemSize»:292,»selectedLayout»:»2|bottom|1|max|true|0|true»,»layoutsVersion»:2,»selectedLayoutV2″:2,»isSlideshowFont»:true,»externalInfoHeight»:160,»externalInfoWidth»:0},»container»:{«width»:246,»galleryWidth»:268,»galleryHeight»:0,»scrollBase»:0,»height»:null}}

Пальчиковая гимнастика для развития памяти

Сухомлинский говорил, что ум ребенка расположен на кончиках пальцев.

Доказано, что от развития мелкой моторики во многом зависят интеллектуальные способности ребенка, в том числе и память. Гимнастику на развитие памяти следует проводить в проветренном помещении. При этом можно использовать знания аромотерапии. Так, например, натуральное эфирное масло апельсина способствует усвоению тренировок и упражнений, а также улучшает внимание.

Мозг очень чувствителен к любым пальчиковым упражнениям. Взгляните на иллюстрацию, и вы убедитесь в том, что воздействуя на ту или иную область ладони можно улучшить состояние систем организма.

Пальчиковые упражнения и гимнастика помогают синхронизировать работу правого и левого полушария мозга. В какое время заниматься пальчиковой гимнастикой для развития памяти – решать вам. Приведенные упражнения не отнимут у вас и пяти минут, поэтому вы сможете их совершать утром в качестве зарядки, на работе в перерыве или дома в постели перед сном. Они подходят больше для взрослых, однако мы расскажем и об особенностях развития памяти у детей с помощью одного простого упражнения.

В большей степени пальчиковая гимнастика ориентирована на развитие речи, однако это актуально для детей. Подросткам же более важно развивать такие свойства мышления, как память, внимательность, усидчивость. Наш сервис подготовил 7 упражнений, которые помогут вам в этом.

 

7 простых упражнений для пальцев на развитие памяти и внимания

Для начала следует разогреть пальцы. Трем руки сильно, чтобы усилить кровообращение этих зон.

1. Похлопайте в ладоши для того, чтобы снять напряжение с кистей и ладоней. Делайте эти упражнения с детьми, они с удовольствием присоединяться к вам.

2. Упражнение с большим пальцем. Необходимо «отрывать» большой палец, потягивая его подушечку, на поверхности которой есть точки, стимуляция которых влияет на память. Такие упражнения следует делать на протяжении 20-30 секунд. Упражнение очень простое, поэтому к его выполнению можно привлечь членов семьи.

3. Одну руку держите выпрямленной, а вторую зажмите в кулак, меняйте положение рук. Это развивает не только память и мышление, но и помогает концентрировать внимание.

4. Одной рукой покажите кукиш, а второй ОКей. Меняйте положения местами поочередно.

5. Соедините ладони и поочередно «обнимайтесь» пальчиками.
6. Сожмите ладони в кулак, поочередно отгибайте два верхних и два нижних пальца.
7. В конце следует пальцами потереть мочки ушей, это может усилить кровообращение в мозге и активировать максимальную концентрацию внимания.
Для детей мы рекомендуем упражнение для пальчиков «Улитка», которое помогает развивать зрительную и слуховую и кинестетическую память.

Заходите в гости на сайт BrainApps и вы найдете у нас множество игр и задач, которые помогут развивать память.

Встряхнуть мозг. Простой способ улучшить концентрацию и память | Здоровая жизнь | Здоровье

Хорошо все помнить, ясно мыслить и уметь вовремя снижать напряжение от концентрации — важные умения для современного человека. При этом именно на эти аспекты здоровья многие жалуются: то память подводит, то сосредоточиться сложно. Привести себя в чувство и разгрузить мозг, чтобы он был способен лучше перерабатывать информацию, поможет простой метод: пальчиковая гимнастика.

Родом из детства

Название «пальчиковая гимнастика» знают многие. Особенно те, у кого есть дети. Все педиатры в голос в определенные периоды времени рекомендуют родителям использовать такую зарядку, чтобы развивать у детей мышление, логику и речь. И родители с удовольствием занимаются с малышами различными вариантами игр типа «Сорока кашку варила». Все это показывает удивительные результаты: дети развиваются лучше, умеют думать и хорошо разговаривают.

На этом обычно все и заканчивается. Когда ребенок подрастает, гимнастику забрасывают. На самом же деле пальчиковая гимнастика — отличный вариант для развития мыслительных способностей. И не только для детей: взрослым ее тоже стоит практиковать. «От развития мелкой моторики во многом зависят интеллектуальные способности и память, поскольку мозг очень чувствителен к любым пальчиковым упражнениям. У взрослых людей, в том числе старшего возраста, функции мышления, памяти, речи напрямую зависят от движения рук. Можно сказать, что те, кто вяжет, вышивает или занимается мелкой ручной работой, сохраняют „ясную голову“. Именно поэтому для взрослых не меньше, чем для детей, важна пальчиковая гимнастика. Мозг очень чувствителен к активности пальцев», — отмечает и. о. заведующего отделением лечебной физкультуры клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории Лариса Сорокина.

Помощь мозгу

Упражнения пальчиковой гимнастики просты, но при этом позволяют буквально реанимировать мозг довольно быстро. С их помощью можно синхронизировать оба полушария, развить координацию, мелкую моторику и внимание. «На физиологическом уровне роль пальчиковых упражнений заключается в синхронизации работы правого и левого полушарий мозга, что способствует памяти и внимательности. С возрастом происходит ослабление функций мозга, поэтому людям старшего поколения особенно необходимо тренировать мелкую моторику, разрабатывать суставы, возвращать ловкость рукам», — говорит Лариса Сорокина.

Главным плюсом такого рода занятий является простота их выполнения. «Время занятий пальчиковой гимнастикой не особо принципиально, она отнимет не более 5 минут. Ее можно делать утром в качестве зарядки, днем во время перерыва или вечером перед сном. Любые упражнения будут эффективны только при регулярных занятиях», — отмечает спортивный врач. При этом, как отмечают специалисты, эти пять минут заряжают человека бодростью и интеллектуальным тонусом минут на 40 сразу. И главный бонус — никаких негативных последствий от такой гимнастики не будет.

Эффективность столь простого метода объясняется на биологическом уровне: большая часть мозга управляет именно мелкой моторикой. Разного рода сложные задачи, с которыми приходится сталкиваться человеку каждый день, способны перегрузить мозг очень сильно. При этом возникает ситуация, когда нарушается отток крови от мозга к мышцам. Если же заниматься пальчиковой гимнастикой, из-за сосредоточенности на процессе усиливаются глубина дыхания и приток крови.

Гимнастику также называют способом переключиться с задачи на задачу: такие рекомендации специалисты дают регулярно, чтобы человек не перегорел и не перекипел. И поработать с руками будет гораздо продуктивнее, чем просто 10 минут просидеть в телефоне или посидеть бесцельно на диване. В момент занятий помните и о том, что в этот период у вас активно формируются новые нейронные связи.

Простые упражнения

Пальчиковая гимнастика имеет в своем составе немало упражнений. Они помогают размять кисти при активной работе за компьютером. Также такой вариант подойдет, если надо много писать от руки. В обеих ситуациях велик риск получения синдрома запястного канала — неврологической патологии, которая приводит к болям и онемению пальцев. Отличным решением такой вид упражнений становится и для тех, кто вынужден сидеть по 8 часов.

Одно из упражнений, которые можно успешно применять дома, называется «Кольца» и выглядит следующим образом: надо поочередно соединять подушечку каждого пальца с большим, чтобы образовывалось колечко. Сначала выполняйте упражнение на правой руке, затем на левой.

Еще один вариант — «Кулак — ребро — ладонь». Надо поочередно выполнить три положения на плоскости стола: сначала кулак, затем ребро, потом — прямая ладонь. Делать сначала одной рукой, затем второй, после синхронно.

Можно попробовать на руках поиграть в крестики и нолики. Для этого надо зацепить средний палец за указательный — получится крестик. Затем соединить подушечки большого и указательного — это будет нолик. Движения следует чередовать.

Стоит поэкспериментировать и с зеркальным рисованием: на двух листах одновременно рисовать зеркально одинаковые фигуры.

Отличный вариант — «Рыбка». Для выполнения надо сложить руки ладонями вместе, а затем водить ими в стороны, не отрывая друг от друга, имитируя плавание.

Упражнения на пальцах | «Мой район. Москва»

Фото: Юрий Гушан

Гимнастика для мозга улучшает память, внимание и мышление

Пальчиковая гимнастика – это тренировка мелкой моторики рук и головного мозга. Самый активный период развития моторики – детство, когда ребенок осваивает столовые приборы, собирает конструктор, лепит из пластилина, затем учится писать и т. д. Мелкая моторика рук помогает мозгу ребенка тренировать зоны, ответственные за речь, координацию, скорость реакции, ловкость. Но определив для себя ведущую руку и отдав ей львиную долю деятельности, редко кто занимается развитием другой руки, особенно во взрослом возрасте. Однако умение активно пользоваться обеими руками очень полезно в первую очередь для здоровья мозга.
– Дело в том, что связь рук с мозгом перекрестна, правая рука связана с левым полушарием, а левая рука – с правым, рассказывает Алла Краснощекова, преподаватель по совершенствованию когнитивных функций мозга. – Пальчиковая гимнастика гармонизирует работу полушарий, помогает выстроить новые нейронные связи в коре головного мозга, улучшает память и повышает скорость мышления. В целом дает общеоздоравливающий эффект из‑за воздействия на биоактивные точки на кончиках пальцев.
Пальчиковая гимнастика полезна в любом возрасте. Часто ее рекомендуют пожилым людям для профилактики деменции, страдающим атеросклерозом сосудов головного мозга или пережившим инсульт.

РАЗМИНКА. Пальчиковую гимнастику необходимо делать на горячие размятые руки. Потрите ладони друг о дружку до тепла. Далее пальцами левой руки прожмите ногти на правой руке и наоборот (начинайте с мизинца). Кстати, по тому, как быстро пластинка ногтя становится розовой после нажатия, можно определить достаточное ли кровоснабжение на концах пальцев. Нажмите на точку хэ-гу, которая находится между большим и указательным пальцем в складке кожи. Тщательно разотрите большие пальцы, прожмите подушечки. Перейдите на правую руку, начиная с большого пальца.
После разминки рук закройте глаза и слегка нажмите ладонями пять раз на глазные яблоки, вытягивая мышцу глаз – как бы стараясь смотреть вперед через закрытые глаза. Разотрите руки намыливающим движением. Разомните уши, пройдясь три раза сверху вниз, прищипывая их при этом. Верхнюю часть раковины уха старайтесь немного вывернуть, массируйте мочки. Опять потрите ладони. Пальцами рук разомните волосистую часть головы, можно ими легонько постучать, подвигать кожу в разные стороны. Положите ладони на макушку, сделайте круговые движения руками 10 раз в одну сторону и в другую. Перейдите к основанию черепа, массируйте это место пальцами, закрыв ладонями уши.
Перед началом упражнений: поднимите правую руку вверх, опустите. Левую руку вверх, опустите. Две руки вверх, сожмите кулаки и опустите. Вытяните руки вперед и десять раз сожмите пальцы в кулак.

Упражнение 1

Соедините пальцы между собой в пику и разведите их в разные стороны. Вдох. Затем сожмите вместе пальцы и ладони. Выдох.
Повторите пять раз.

Упражнение 2

Соедините ладони, расставив пальцы. Далее большие, средние и мизинцы остаются на месте, как бы прилипли друг к другу, указательные и безымянные сгибаются одновременно, то в одну, то в другую сторону.
Повторите десять раз.

Упражнение 3

Накройте одну ладонь другой, отогнув большие пальцы рук в сторону. Вращайте большими пальцами по часовой и против часовой стрелки десять раз.

Упражнение 4

4.1. Сделайте на одной руке жест «окей», а на другой «победу», меняйте жесты по очереди в быстром темпе.
4.2. Сделайте на одной руке «победу», а на другой «пистолет», меняйте жесты.
4.3. Сделайте на одной руке «победу», а на другой «козу», меняйте жесты.
Повторите десять раз.

Упражнение 5

5.1. На одной руке сделайте «козу», положите ее на бок. На другой сожмите кулак, выставив средний и безымянный палец. Вложите их в «козу». Меняйте жесты.
5.2. Руки в кулаки, на одной выставите указательный и средний пальцы, на другой – средний, безымянный и мизинец. Меняйте жесты.
Повторите десять раз.

Упражнение 6

6.1. Одну руку сожмите в кулак, другой сделайте «козу», меняйте жесты.
6.2. Одну руку сожмите в кулак, другой сделайте «уточку», соединив кончики пальцев вместе. Меняйте жесты.
6.3. На одной руке сделайте фигу, на другой поднимите большой палец вверх, как будто показываете «все отлично», меняйте жесты.
Повторите десять раз.

Упражнение 7

Сложите ромб из пальцев рук, где указательные и большие пальцы вместе. Проверните вокруг верхних пальцев и соединяйте большие пальцы со всеми остальными пальцами. Упражнение выполняется не только по направлению вверх, но и вниз – сначала вокруг левой, потом вокруг правой руки. Потом на все пальцы.
Повторите десять раз.

Упражнение 8

Соедините ладони вместе, скользите левой ладонью по правой. Вдох. Накройте правую ладонь согнутыми пальцами левой руки. Выдох. Сделайте то же самое, поменяв руки. Повторите пять раз.

Упражнение 9

Согните руку в локте перед собой, другую руку сожмите в кулак, выставив большой палец. Меняйте жесты.
Повторите десять раз.

Упражнение 10

Левой рукой возьмитесь за нос, правой – за ухо перекрестным движением. Меняйте руки с хлопком.
Повторите десять раз.

Фото: Юрий Гушан

СЕКРЕТ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ – ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Все упражнения можно чередовать по одному, например, по дням недели или по предметам.

В заключение, хочу сказать, что может наступить момент, когда возникнет внутреннее раздражение и появятся мысли «У меня не получается», «Зачем мне все это нужно?».

Это раздражение свидетельствует о том, что заработала стадия развития, и нужно постараться преодолеть раздражение, чтобы не потерять пусть еще малые, но уже достигнутые результаты.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Школа-интернат для детей с ограниченными возможностями здоровья» Шатурского муниципального района Московской области

Директор Капустина Татьяна Ивановна

Телефон 8 (496)4532152

Email: [email protected]

Секрет хорошей памяти – пальчиковая гимнастика

Ул. Энергетиков, 26

140700

Секрет хорошей памяти – пальчиковая гимнастика

Советы учителя-дефектолога

Пальчиковая гимнастика

для развития памяти:

«Тучка» — «Солнышко» — чередование сжимания в кулак и разжимания пальцев веером, усложненный вариант

«Кулак»- «Ладонь» — чередование сжатых в кулак пальцев на одной руке с разжатой ладонью на другой руке (с убыстрением).

«Здорово» — «Не очень» — чередование поднятого большого пальца на одной руке с большим пальцем, спрятанным между указательным и средним на другой руке (с убыстрением).

«Пистолет» — «Крокодил» — на одной руке большой палец удерживает безымянный и мизинец, а на другой – большой палец удерживает указательный и средний пальцы (с убыстрением).

«Обнимашки» — соединяем пальцы ладоней попарно. Большие, средние и мизинцы остаются без движения, а указательные и безымянные как-бы «обнимаются».

Упражнения

для разогрева рук:

Растирание ладоней до появления тепла.

Растирание пальцев круговыми движениями, так как пальцы рук тесно связаны с мозгом и внутренними органами:

Мизинец — с сердцем;

Безымянный — с печенью;

Средний — с кишечником и позвоночником;

Указательный — с желудком;

Большой — с головным мозгом.

«Бинокль» — надавливание подушечек каждого пальца на подушечку большого пальца на обеих руках.

Надавливание подушечками больших пальцев обеих рук одновременно на суставы остальных пальцев (если пальцы не гибкие, значит нарушена и память)

Кинезиологические упражнения для развития межполушарных связей:

«Сдаюсь»-«Добро пожаловать» — чередование положения рук: одна рука показывает «сдаюсь», другая – «приглашает».

«Восьмерка»-«Бесконечность» — чередование положения рук: одна рука пишет в воздухе вертикальную «восьмерку», а другая пишет в воздухе горизонтальную «восьмерку».

Значение пальчиковой гимнастики для развития речи малышей

В жизни человека существует недолгий, но поистине уникальный период, когда детский мозг запрограммирован на интенсивное формирование и обучение. И в то же время этот период жизни ребенка не случайно называют «нежный возраст». Нужно быть очень осторожным и деликатным в вопросах развития и образования малышей. Любящие родители, наверняка, заметили, с какой радостью малыш усваивает любую информацию, приобретает любые навыки без дополнительной мотивации с легкостью и азартом.

Раннее развитие ребенка – модно. Но педагоги-психологи, сторонники традиционных методов, считают, что гораздо важнее помочь своим детям легче и комфортнее освоиться в том жизненном пространстве, которое их окружает, нежели нагружать раньше срока лишними занятиями. Как же быть? Просто играть с ребенком! Поверьте, это самое благодарное времяпрепровождение. Именно поэтому в нашем медицинском центре логопедическая работа с детьми осуществляется в игровой форме с большой вариацией заданий, направленных как на развитие речи, так и на развитие памяти, мышления, внимания.

Сегодня мы поговорим о «пальчиковых» играх, которые и обучением-то назвать сложно. Веселое, увлекательное и полезное занятие! «Рука – это инструмент всех инструментов!»,- сказал еще Аристотель. Игры с пальчиками развивают мозг ребенка, стимулируют развитие речи, творческие способности, фантазию.

Простые движения помогают убрать напряжение не только с самих рук, но и расслабить мышцы всего тела. Они способны улучшить произношение многих звуков. В общем, чем лучше работают пальцы и вся кисть, тем лучше ребенок говорит. Почему же это так? Дело в том, что рука имеет самое большое «представительство» в коре головного мозга, поэтому именно развитию кисти принадлежит важная роль в формировании головного мозга и становлении речи. Именно поэтому словесная речь ребенка начинается, когда движения его пальчиков достигают достаточной точности. Ручки ребенка как бы подготавливают почву для последующего развития речи. Кроме того, целью занятий по развитию ловкости и точности пальцев рук является развитие взаимосвязи между полушариями головного мозга и синхронизация их работы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо разговаривал, быстро и легко учился, ловко выполнял любую самую тонкую работу – с раннего возраста начинайте развивать его пальчики.

У самых разных народов пальчиковые игры были распространены с древности. В Китае распространены упражнения с каменными и металлическими шариками. Регулярные занятия с ними улучшают память, деятельность сердечнососудистой и пищеварительной систем, устраняют эмоциональное напряжение, развивают координацию движений, силу и ловкость рук, поддерживают жизненный тонус. А в Японии широко используются упражнения для ладоней и пальцев с грецкими орехами. Прекрасное воздействие оказывает перекатывание между ладонями шестиугольного карандаша.

У нас же с колыбели деток учат играть в «Ладушки»,«Сороку-белобоку». Сегодня специалисты возрождают старые игры, придумывают новые. О пальчиковых играх можно говорить как о великолепном универсальном, дидактическом, развивающем материале!

Важно понимать, что речь ребенка очень тонкий инструмент, который легко можно испортить в раннем детстве и очень сложно наладить с возрастом! Не стоит ждать, что нарушения, возникшие в детстве, пройдут сами собой. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше возможностей для устранения недостатков речи. Специалист объяснит причины возникновения нарушения и подберет необходимую именно для вашего ребенка программу коррекции.

Мелкая моторика в быту.

Если ребенка не увлекают развивающие пособия — предложите ему настоящие дела. Вот упражнения, в которых малыш может тренировать мелкую моторику, помогая родителям и чувствуя себя нужным и почти взрослым:

1. Снимать шкурку с овощей, сваренных в мундире. Очищать крутые яйца. Чистить мандарины.
2. Разбирать расколотые грецкие орехи (ядра от скорлупок). Очищать фисташки. Отшелушивать пленку с жареных орехов.
3. Собирать с пола соринки. Помогать собирать рассыпавшиеся по полу предметы (пуговицы, гвоздики, фасоль, бусинки).
4. Лепить из теста печенье. Лепить из марципановой массы украшения к торту.
5. Открывать почтовый ящик ключом.
6. Пытаться самостоятельно обуваться, одеваться. А так же разуваться и раздеваться. Для этого часть обуви и одежды должны быть доступны ребенку, чтобы он мог наряжаться, когда захочет. Учиться самостоятельно, надевать перчатки. Пробовать зашнуровывать кроссовки.
7. Помогать сматывать нитки или веревку в клубок.
8. Начищать обувь для всей семьи специальной губкой.
9. Вешать белье, используя прищепки (нужно натянуть веревку для ребенка).
10. Помогать родителям отвинчивать различные пробки – у канистр с водой, пены для ванн, зубной пасты и т.п.
11. Помогать перебирать крупу.
12. Закрывать задвижку на двери под раковиной.
13. Рвать, мять бумагу и набивать ей убираемую на хранение обувь.
14. Собирать на даче или в лесу ягоды.
15. Доставать что-то из узкой щели под шкафом, диваном, между мебелью.
16. Вытирать пыль, ничего не упуская.
17. Включать и выключать свет.
18. Искать край скотча. Отлеплять и прилеплять наклейки.
19. Перелистывать страницы книги.
20. Затачивать карандаши (точилкой). Стирать нарисованные каракули ластиком.

Логопед-психолог А.А. Прохорова

3 еды и 3 упражнения для развития мозга

Интересуетесь, как зажечь и вырастить примерно 100 миллиардов важнейших нейронов, из которых состоит ваш мозг? Вы определенно не одиноки.

Есть две основные причины, по которым здоровью мозга по-прежнему уделяется повышенное внимание в индустрии фитнеса и здравоохранения.

Во-первых, исследования продолжают открывать чудесные возможности мозга не только в отношении нашей физической формы и функциональных возможностей, но и в отношении нашего эмоционального, духовного, социального и общего психологического благополучия.

Во-вторых, в США в среднем 10 000 человек ежедневно исполняют 65 лет, поэтому с возрастом резко увеличилось количество людей, особенно заинтересованных в здоровье мозга.

Специалисты по фитнесу, практикующие врачи и население в целом ищут больше знаний о том, как поддерживать и укреплять здоровье мозга по мере того, как мы стареем, чтобы можно было прожить больше лет здоровой и счастливой жизни.

То, что мы делаем (с точки зрения физической активности и упражнений), и то, как мы питаем свое тело и разум (что мы едим), — это две переменные, которые резко влияют на улучшение или ухудшение здоровья и производительности мозга.

Ниже вы найдете 3 продукта питания и 3 упражнения, которые обязательно осветят ваши нейроны и улучшат мозговые способности! Если вы предпочитаете смотреть этот контент, прокрутите вверх и найдите все, что здесь указано, в формате видео.

Продукты питания:

Тыквенные семечки (Pepitas) и масло из тыквенных семечек

Тыквенные семечки содержат не только жирные кислоты Омега-3 (которые, как известно, улучшают память и психическое здоровье), они также содержат антиоксиданты, снижающие риск рака, и стимуляторы иммунной системы! А если этого недостаточно, тыквенные семечки содержат магний и глутамат, которые, как известно, уменьшают беспокойство и оказывают успокаивающее и успокаивающее действие на мозг.

Приобретите тыквенные семечки (их можно купить в скорлупе и их обычно называют «пепитас») в местном продуктовом магазине. Или возьмите немного тыквенного масла и положите его в салат, используйте его в качестве соуса для макания или просто возьмите столовую ложку в качестве добавки для более быстрого и легкого стимулирования мозга.

Черника

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы в вашем теле, которые могут повредить ваши клетки. Этот стресс может ускорить процесс старения вашего мозга, отрицательно сказавшись на его функциях, влияя на такие вещи, как память и движения.

Черника считается одним из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех продуктов! Убедитесь, что эти супер-фрукты являются частью вашего ежедневного рациона — включайте их в коктейли, пасты, салаты или просто ешьте их. Целая чашка черники содержит всего 84 калории и может творить чудеса в борьбе со свободными радикалами в вашем теле.

Свежий лосось, пойманный в дикой природе

Натуральные масла, содержащиеся в лососе, богаты жирными кислотами омега-3, такими как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые необходимы для здоровья мозга.Проще говоря, клинически доказано, что употребление этой жирной рыбы стимулирует рост нейронов! Употребление лосося также улучшает настроение и снижает стресс.

А для тех из вас, кто страдает такими формами деменции, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, употребление свежего лосося может уменьшить появление таких симптомов, как потеря памяти, снижение когнитивных функций и мышечный тремор. Обязательно покупайте лосося, пойманного в дикой природе, а не выращенного на ферме, чтобы получить максимальную пользу для вашего мозга, поскольку выращенная на ферме рыба содержит гораздо меньше этих важных питательных веществ!

Задания:

Сверло для большого пальца и мизинца

Проблемы с мелкой моторикой отлично подходят для здоровья мозга.Использование пальцев и рук при выполнении динамических задач стимулирует нервные окончания, идущие прямо к вашему мозгу. В этом упражнении, сидя или стоя, поднимите обе руки примерно на 12 дюймов от груди. С одной стороны, поднимите вверх только большой палец (как будто вы показываете кому-то «большой палец вверх»). С другой стороны, вытяните только мизинец и сложите остальные пальцы и большой палец внутрь. Теперь просто переключитесь. На руке большим пальцем вверх опустите большой палец и вытяните мизинец. На руке с вытянутым мизинцем сложите мизинец и поднимите большой палец.Повторите это упражнение как можно быстрее в течение 20-30 секунд (дополнительные инструкции см. В видео выше).

Гиперфокусное зрение движущегося объекта при балансировке или движении

Ваши глаза буквально встроены в ваш мозг, создавая очень интимную связь. Проблемы со зрением стимулируют глазно-моторный рефлекс (проще говоря, связь между зрением и движением), который влияет на многие важные области мозга. Итак, зрительные задачи включают полную интеграцию мозга, что отлично подходит для развития умственных способностей!

В этом упражнении мы помещаем тело в положение, при котором равновесие слегка нарушается.Сохраняя равновесие, мы отслеживаем движение объекта глазами. Движущийся объект может быть чем угодно — например, мячом, который партнер держит и движется перед вами. Здесь мы используем панель ActivMotion Glimpse Bar, поскольку она обеспечивает невероятный стимул для зрительной, мышечной и проприоцептивной систем (дополнительные инструкции см. В видео выше).

Активация вестибулярной системы

Вестибулярный аппарат — это ваша встроенная система контроля равновесия. Эта заполненная жидкостью система, расположенная во внутреннем ухе, обнаруживает сдвиги в равновесии и реагирует, активируя определенные мышцы, чтобы стабилизировать тело и предотвратить падение.С возрастом чувствительность этой системы снижается, что является одной из причин, по которой у пожилых людей повышается риск падения. Чтобы стимулировать вестибулярную систему, все, что мы делаем в этом упражнении, — это намеренно двигаем головой, как если бы мы жестикулировали «нет», одновременно занимая положение равновесия или выполняя упражнение (дополнительные инструкции см. В видео выше).

Бонус: выполнение любого из этих упражнений стоя и балансирует на одной ноге (тяжело) или расставляя ступни далеко друг от друга (немного проще), создаст еще большую нейронную интеграцию и еще больше повысит ваши мозговые способности !!!

Ешьте продукты и выполняйте указанные выше упражнения, чтобы генерировать новые клетки мозга и добавить к своей жизни еще годы счастливой, здоровой и страстной жизни !!!

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Комплексный подход к здоровому мозгу

Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой являются упражнения как для тела, так и для разума и соблюдение здоровых привычек.

В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале The Journal of the American Medical Association , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя. Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти вариантов поведения была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицины, руководитель отделения Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .

Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к слабоумию, когда они уделяют меньше внимания окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, например, сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем пагубно сказаться на здоровье мозга.

Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью в гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что однократная умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 в два дня. Однажды они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали велотренажера в течение 30 минут, прежде чем выполнять то же действие.Результат: активность мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может укрепить функции мозга и память.

10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций

Помимо соблюдения привычек здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга. .И для этого не нужно грабить банк. Несмотря на то, что существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, показывающих, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированной когнитивной тренировки (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай при Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [вот почему легче запоминать слова, чем пытаться запомнить одни и те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей.

  1. Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что придет в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
  2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
  3. Считайте в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
  4. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
  5. Выучите иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно исследованию на испанском языке, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск снижения когнитивных функций.
  6. Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попробуйте придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
  7. Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в еде, включая легкие травы и специи.
  9. Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
  10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

«Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия», — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне со здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

Топ-15 простых упражнений в тренажерном зале для детей и взрослых

Упражнения для мозга — это серия простых упражнений, которые улучшают работу мозга. Хотя изначально они были разработаны для детей, эти упражнения доказали свою эффективность и для взрослых.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают риск болезни Альцгеймера, диабета, сердечных заболеваний, рака и респираторных заболеваний и действуют как антидепрессант (1), (2), (3), (4).

В этой статье содержится список из 15 занятий в тренажерном зале, которые вы можете выполнять дома. Прокрутить вниз! Прежде чем мы перейдем к упражнениям, давайте разберемся в преимуществах упражнений для мозга.

Чем полезны упражнения в тренажерном зале для мозга?

  1. Они делают вас умнее и острее.
  2. Они повышают уровень вашей уверенности.
  3. Они повышают вашу самооценку.
  4. Они оживляют ваши естественные механизмы исцеления.
  5. Восстанавливают здоровье и гармонию.
  6. Они помогают улучшить зрение.
  7. Они развивают творческие способности и коммуникативные навыки.
  8. Они дают вам толчок, когда вы сталкиваетесь с разочарованием или отказом.

А теперь давайте начнем с занятий в тренажерном зале.

15 упражнений в тренажерном зале

1. Марш на месте

Это отличный способ разогреть мышцы.

Марш на месте

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи закатаны, грудь вверх, и смотрите вперед.
  2. Поднимите правую ногу над полом и слегка согните правое колено. Мягко поставьте правую ногу на пол.
  3. Поднимите левую ногу над полом и слегка согните левое колено. Мягко поставьте левую ногу на пол.
  4. Сделайте это 30 раз. Вы можете использовать стул в качестве опоры, если вам сложно идти без опоры.

2. Cross Crawl

Это упражнение — хорошее начало для улучшения координации между правым и левым полушарием мозга и вашим телом.

Как выполнять упражнение «крест-накрест»

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, грудь вверх. Смотреть вперед.
  2. Поднимите правую руку над головой.Это ваша исходная позиция.
  3. Поднимите левую ногу над полом и согните левое колено. Одновременно согните правый локоть и попытайтесь коснуться правым локтем левого колена.
  4. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.
    Вы можете сесть на стул и выполнить это упражнение, если у вас травма колена или вы заново учитесь удерживать равновесие.

3. Касание лодыжки

Это похоже на предыдущее упражнение.Тренажерный зал с попеременным прикосновением к лодыжке стоя помогает улучшить баланс и координацию между левой и правой конечностями.

Как делать прикосновения к лодыжке

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вверх в стороны и слегка согнуты в локтях.
  2. Оторвите правую ногу от пола и коснитесь правой лодыжки левой рукой.
  3. Поставьте правую ногу на пол и поднимите левую ногу с пола.
  4. Попытайтесь коснуться левой лодыжки правой рукой.
  5. Сделайте 15-20 повторений.

4. Касание лодыжкой позади тела

Это еще один вариант прикосновения к лодыжке, который является эффективным способом улучшения баланса.

Как дотронуться до лодыжки позади тела

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вверх в стороны и слегка согнуты в локтях.
  2. Оторвите правую ногу от пола. Попытайтесь коснуться правой лодыжки левой рукой за корпусом. Можно немного наклониться в сторону.
  3. Поставьте правую ногу на пол и поднимите с нее левую.
  4. Попытайтесь коснуться левой лодыжки правой рукой за туловищем.
  5. Сделайте 15-20 повторений.

5. Step Touch

Это простое упражнение для мозга. Это также известно как разминка танцора и отлично подходит для координации движений из стороны в сторону.

Как делать Step Touches

  1. Встаньте, ноги близко друг к другу.
  2. Сделайте шаг правой ногой вправо.
  3. Поставьте левую ногу рядом с правой ногой.
  4. Сделайте шаг левой ногой влево.
  5. Поставьте правую ногу рядом с левой ногой.
  6. Сделайте это 30 раз в медленном или умеренном темпе.

6. Круги шеи

Это хорошее упражнение для координации движений мышц шеи и головы.

Как делать круги на шее

  1. Встаньте или сядьте на стул. Отведите плечи назад и закройте глаза.
  2. Опустите голову и наклоните ее вправо.
  3. Поверните шею справа налево, от спины налево, а затем вниз по центру. Это завершает один круг на шее.
  4. Сделайте 10 из них, прежде чем делать то же самое с левой стороны.

7. Cook’s Hook-Up

Это упражнение помогает успокоить нервы и улучшить координацию рук и мозга.

Как сделать Cook’s Hook-Up

  1. Сядьте прямо на стул. Скрестите правую лодыжку над левой.
  2. Вытяните руки перед собой. Скрестите правую руку над левой и соедините пальцы.
  3. Скрутите предплечья внутрь и сформируйте крючок, как показано на изображении. Сделайте 6 глубоких вдохов.
  4. Отпустите крючок и соедините кончики пальцев. Сделайте 6 глубоких вдохов.
  5. Сделайте это 3-5 раз.

8. Кнопка мозга

Упражнение кнопки мозга помогает улучшить поток электромагнитной энергии. Это упражнение помогает расслабить глаза, плечи и шею и способствует равновесию тела.

Как выполнять упражнение «Кнопка мозга»

  1. Положите левую ладонь на живот.
  2. Поместите большой и указательный пальцы правой руки на дюйм ниже ключицы. Двигайте пальцами круговыми движениями.
  3. Сделайте это 10 раз.
  4. Положите правую ладонь на живот, пальцы левой руки на дюйм ниже ключицы и помассируйте круговыми движениями 10 раз.

9. Ленивые восьмерки

Ленивые восьмерки — это упражнение, в котором вы обводите пальцем число восемь и следите за ним взглядом.Это помогает улучшить движение и координацию глазных мышц.

Как делать ленивые восьмерки

  1. Встаньте или сядьте. Вытяните правую руку перед собой.
  2. Переместите руку, чтобы начертить горизонтальную «8» или символ бесконечности.
  3. Двигайте глазами вместе с рукой. Сделайте это 3 раза.
  4. Повторите с другой рукой.

10. Слон

Это похоже на упражнение «Ленивые восьмерки», но с небольшой разницей в угле движения глаз.Это упражнение также улучшает координацию рук и глаз.

Как делать тренажерный зал Elephant Brain

  1. Встаньте прямо. Держите колени мягкими и вытяните правую руку перед собой.
  2. Положите голову на правое плечо.
  3. Начертите горизонтальную восьмерку или символ бесконечности.
  4. Двигайте глазами вместе с рукой. Сделайте это 3 раза.
  5. Повторите с другой рукой.

11. Энергетический зевок

Это упражнение помогает снять напряжение с челюсти и расслабить глаза.

Как делать Energy Yawn Brain Gym

  1. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки на сустав челюсти.
  2. Откройте рот и начните массировать суставы челюсти круговыми движениями. Сделайте это 5 раз.
  3. Закройте рот и помассируйте 5 раз.
  4. Сделайте это 10 раз.

12. Крышка мышления

Крышка мышления — эффективное упражнение для детей и взрослых, которое улучшает скорость обучения и настроение, увеличивает концентрацию внимания и улучшает память.

How To Do Thinking Cap Brain Gym

  1. Сядьте на стул. Положите указательный и большой пальцы на ухо.
  2. Помассируйте верхнюю часть уха и постепенно спускайтесь к ушной раковине.
  3. Помассируйте снова до верхней части уха. Сделайте это медленно 15 раз.

13. Дыхание животом

Это упражнение помогает увеличить снабжение организма кислородом, что, в свою очередь, помогает расслабиться и улучшает навыки чтения и речи.

Как выполнять дыхание животом

1.Встаньте или сядьте. Положите правую руку на живот, а левую — на грудь.
2. Медленно вдохните; пусть живот поднимется.
3. Сожмите губы и сделайте выдох.
4. Сделайте это 30 раз.

14. Trace X

Это упражнение помогает улучшить координацию глаз и движения мышц.

Как делать тренажерный зал Trace X Brain

  1. Сядьте на стул и закройте глаза.
  2. Подумайте о букве X и обведите ее, двигая глазами.
  3. Сделайте это 8 раз.Отдохните 10 секунд и повторите 8 раз.

15. Положительные моменты

Это упражнение помогает улучшить память и улучшить настроение.

Как стимулировать положительные точки

  1. Осторожно прикоснитесь кончиками пальцев к точкам над глазами, на полпути между бровями и линией роста волос.
  2. Закройте глаза.
  3. Дышите глубоко и медленно в течение 10 секунд.
  4. Повторить 3 раза.
Заключение

Эти упражнения для мозга отлично подходят для обучения и восстановления баланса и осанки вашего тела, а также улучшения внимания, речи, памяти и когнитивных функций.Они эффективны для детей и взрослых. Поговорите со своим терапевтом и врачом и начните тренировать свой мозг с помощью упражнений в тренажерном зале.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Основан ли тренажерный зал для мозга на фактических данных?

Мозговая гимнастика — это серия упражнений. Исследования показывают, что регулярные упражнения, независимо от того, как они называются, помогают улучшить когнитивные функции, работу мозга и общее самочувствие. Нет прямых доказательств того, что тренажерный зал лучше обычных упражнений.

Какое упражнение для мозга лучше всего подходит студентам?

Следующие упражнения лучше всего подходят для учащихся:

  • Дыхание животом
  • Положительные моменты
  • Головка мышления
  • Кнопка мозга

Как тренировать левое полушарие?

Чтобы тренировать левое полушарие, вы должны делать скоординированные движения правыми конечностями.

Является ли тренажерный зал для мозга эффективным образовательным мероприятием?

Тренажерный зал для мозга может помочь улучшить навыки чтения и речи. Также улучшаются память и мышление. Однако нет никаких доказательств того, что тренажерный зал является эффективным образовательным мероприятием.