Пальчиковая гимнастика дружат пальчики: Пальчиковая гимнастика «Дружба» — PDF Free Download
By: Date: 19.02.1970 Categories: Разное

Содержание

МБДОУ «Детский сад № 148» город Красноярск

Пальчиковые игры

Методические рекомендации к проведению пальчиковых игр для педагогов и родителей

Пальчиковые игры, пальчиковая гимнастика, упражнения на развитие пальчиковой моторики – стимулируют действие речевых зон коры головного мозга; совершенствуют память, внимание – психические процессы, связанные с речью.

В течение дня желательно заниматься пальчиковыми играмитри раза (утром, перед обедом, вечером), время игры не должно превышать трех минут. Для достижения положительного результата использования пальчиковых игр требуется регулярность их проведения.

Пальчиковые игры выполняются ребенком как повторение того, что делает взрослый, поэтому следует предварительно освоить данные упражнения без ребенка.

На результативность использования пальчиковых игр сильно влияет эмоциональная и образная окраска упражнений. Различные упражнения можно объединять в один сюжет, при описании которого получается живой рассказ на какую-то тему, например, «Дружба», «В гости» и др.

Пальчиковая игра «Дружба»


Дружат в нашей группе

Девочки и мальчики

Мы с тобой подружим

Маленькие пальчики.

Один, два, три, четыре, пять

Начинай считать опять.

Один, два, три, четыре, пять

мы закончили считать.

(Пальцы обеих рук ритмично соединяются в замок)

(Поочередное касание пальцев на обеих руках)

(Ритмичное касание пальцев обеих рук)

(Поочередное касание пальцев на обеих руках)

(Руки вниз – встряхнуть кистями рук).


Пальчиковая игра «В гости»


В гости к пальчику большому приходили прямо к дому.

Указательный и средний

Безымянный и последний,

Сам мизинчик – малышок

Постучался на порог.

Вместе пальчики – друзья, друг без друга им нельзя.

(Выставляют вверх большие пальчики)

(Соединяют под углом кончики пальцев обеих рук)

(Ритмичное сжатие пальцев в кулак на обеих руках)

Пальчиковая гимнастикакак профилактика утомляемости.

1. Ладони поочередно ударяют о край стола.

2. Руки вытягивают вперед, сжимают и разжимают кулачки.

3. Поочередно пальцы загибаются сначала на левой, а потом на правой руке. В конце упражнения пальцы должны быть сжаты в кулачки.

4. Обе ладони лежат на столе. Одна из ладоней сжимается в кулак, а другая остается лежать неподвижно. Далее та ладонь, что осталась лежать на столе, сжимается в кулак. Одновременно с этим ладонь, что была сжата в кулак, распрямляется. После этого задание воспроизводится подряд 5–6 раз в быстром темпе. Следите, чтобы при выполнении этого упражнения пальцы не растопыривались, а оставались плотно прижатыми друг к другу.

5. Ладони повернуты вниз. Обеими кистями рук одновременно имитируется волнообразное движение в гору (вверх) и с горы (вниз).

6. Обе ладони сжаты в кулачок, большие пальцы подняты вверх, выполняются круговые движения большими пальцами.

7. Пальцы сплетены в замок. Концы пальцев левой руки нажимают на верхнюю часть тыльной стороны ладони правой руки, прогибая ее так, что пальцы правой руки встают как петушиный гребень. Затем на тыльную сторону левой руки нажимают пальцы правой, и в петушиный гребешок превращаются пальцы левой руки.

8. Руки вытягиваются вперед, пальцы растопыриваются, как можно сильнее напрягаются, а затем расслабляются, руки опускают и слегка трясут ими.

9. На раз – подушечки пальцев поджимаются к верхней части ладони, на два – пальцы быстро выпрямляются и растопыриваются.

10. Предплечье вертикально, ладонь находится под прямым углом, все пальцы прижаты. Вращение кистями от себя и к себе.

11. Руки сжимают в кулачки, вытягивают вверх большие пальцы, сгибают и разгибают их. Такое же упражнение делают со всеми остальными пальцами: указательным, средним, безымянным, мизинцем.

12. Руки ставятся на край стола и превращаются в пятипалых зверьков. По сигналу зверьки устремляются к краю стола, передвигая пальцами как ножками.

13. Обе ладони лежат на столе. Правая – вниз, левая – вверх. По команде ладони меняются местами: правая – вверх, левая – вниз.

14. Руки сжимают в локтях, держа кисти рук перед лицом. Сгибают и разгибают пальцы одновременно, не сжимая их в кулачки.

15. Пальцы сплетаются, ладони соединяются и стискиваются как можно сильнее. Потом руки опускают и слегка трясут ими.

16. Ладони поставлены вертикально друг другу и сомкнуты. Затем ладони размыкаются.

17. Поочередно пальчики прижимаются к большому пальцу, образуя с ним кольцо.

18. Руки сжимают в кулачок, вытягивают большой палец вверх и начинают вращать им сначала в одну, затем в другую сторону. То же самое делают с другими пальцами: указательным, средним, безымянным, мизинцем.

19. Пальцы обеих ладоней переплетены и прижаты в замок. Затем пальцы распрямляются и вновь сжимаются в замок.

20. Руки сжимают в кулачки, вытягивают указательные и средние пальцы, как бы образуя две пары ножниц. Затем начинают резать ими воображаемую бумагу.

21. Руки соединяют в замок и тянут в разные стороны.

22. Сцепляют большие пальцы и тянут руки в разные стороны. То же делают для других пальцев: указательного, среднего, безымянного, мизинца.

23. Пальцы обеих рук складываются кончиками вместе. Хлопают кончиками больших пальцев. То же – для указательных, средних, безымянных, мизинцев.

24. Левая ладонь – вертикально вверх, к ее нижней части приставляется кулачок. Затем положение рук меняется.

25. Поочередно пригибают пальцы к ладошке, начиная с большого. Затем поочередно разгибают пальцы, начиная с большого.

26. Пальцы сжаты в кулачок, выдвинуты указательный палец и мизинец. Продвигаясь вперед, следует медленно шевелить пальцами.

Г Р А М О Т Е И: Пальчиковая гимнастика

В устной речи любого народа можно встретить короткие стихотворения,
которые сопровождаются движениями пальцев, например известные всем
«Сорока-белобока…», «Ладушки», «Идет коза рогатая». Люди давно заметили,
что движения рук и пальцев, сопровождаемые короткими стихами,
благотворно действуют на развитие речи детей. 

Что же происходит, когда ребенок занимается пальчиковой гимнастикой?
1. Выполнение упражнений и ритмических движений пальцами индуктивно
приводит к возбуждению в речевых центрах головного мозга и резкому
усилению согласованной деятельности речевых зон, что в конечном итоге,
развивает мозг ребенка, стимулирует развитие речи.
2. Игры с пальчиками создают благоприятный эмоциональный фон, развивают
умение подражать взрослому, учат вслушиваться и понимать смысл речи,
повышают речевую активность ребенка.
3. Благодаря пальчиковым играм ребенок получает разнообразные сенсорные
впечатления, он учится концентрировать свое внимание и правильно его
распределять.
4. Если ребенок, выполняя упражнения, сопровождает их короткими
стихотворными строчками, то его речь становится более четкой, ритмичной,
яркой и усиливается контроль за выполнением движений.
5. Развивается память ребенка, так как он учится запоминать определенные положения рук и последовательность движений.
6. У малыша развиваются творческие способности, воображение, фантазия.

7. Простые движения помогают убрать напряжение не только с самих рук, но и расслабить мышцы всего тела.
8. Пальчиковые игры способствуют улучшению произношения многих звуков.
9. В результате усвоения всех упражнений кисти рук и пальцы приобретут
силу, хорошую подвижность и гибкость, а это в свою очередь развивает
координацию, подготавливает руку ребенка к письму.

Какие задачи решает педагог при развитии мелкой моторики рук ребенка?
• Стимулирует развитие речи у детей раннего возраста.
• Стимулирует развитие речи у детей с речевыми нарушениями.
• Подготавливает руки к письму у детей старшего дошкольного возраста.
• Способствует развитию внимания, пространственного мышления дошкольников.
• Способствует развитию эмоциональной выразительности. 

Учим вместе:

Пальчики
Дружат в нашем классе
девочки и мальчики.
Мы с тобой подружим (руки в замок)
маленькие пальчики.
Один, два, три, четыре, пять (считаем пальчики, начиная с мизинцев)
Начинай считать опять. (крутим кулачками)
Один, два, три, четыре, пять (считаем пальчики, начиная с больших пальцев)
Мы закончили считать.  (машем ладошками)

У оленя дом большой
У оленя (показываем рога у оленя)  дом большой (показываем крышу дома),
Он глядит в своё окно. (смотри в окно, ладонь у лба)
Зайчик по лесу бежит, (изображаем зайца)
В дверь к нему стучит: (стучим)
«Тук — тук, дверь открой,
Там, в лесу, охотник злой. » (рука вытянута вперёд, вторая рука у противополоджного плеча)
«Зайка, зайка, забегай, (зовём зайца в дом)
Лапу мне давай!»

 Пальчики — друзья
В гости к пальчику большому ( вперёд выставляем большие пальчики)
приходили прямо к дому
Указательный и средний, (по очереди  показываем пальчики)
Безымянный и последний.
Сам мизинчик — малышок (мизинчики стучаться)
Постучался о порог.
Вместе пальчики — друзья, (стучим кулачками)
Друг без друга им нельзя. (пальцы в замок)

Кошка

Кулачок, ладошка.

Я иду (кулачок) как кошка (рисуем рукой волнистую линию).  

(делаем сначала одной рукой, потом другой, затем двумя руками одновремено)

Колесо
Сбили — сколотили (указательные пальцы),
Сбили — сколотили (все пальцы),
Сбили  — сколотили (руки), 
колесо получили.
Вот какое колесо!(показываем колесо из пальцев)
О — о — о какое колесо! (руки ввперёд, изображаем колесо)
Ого — го какое колесо! (руки вверх, изображаем колесо)
Покатили — покатили колесо (крутим указательные пальцы),
Покатили — покатили колесо (крутим кулачки),
Покатили — покатили колесо (крутим руки перед собой).
Ох, как хорошо! (руки в замок, наклонились к одной ноге)
Ох, как хорошо! (руки в замок, наклонились по середине)
Ох, как хорошо! (руки в замок, наклонились к другой ноге) 
Ох, как хорошо! (руки в замок сзади, прогнулись)

Пальчиковые игры про дружбу

Пальчиковые игры.
В гости к пальчику большому.
В гости к пальчику большому,
Приходили прямо к дому
Указательный и средний, 
Безымянный и последний. 
Сам мизинчик-малышок, 
Постучался на порог. 
Вместе пальчики-друзья, 
Друг без друга им нельзя.

Апельсин 
Мы делили апельсин. 
Много нас , а он – один! (Левая рука в кулачке, правая ее обхватывает) 
Эта долька – для ежа (Правой рукой поочередно разжимаем пальцы левой руки, начиная с мизинчика). 
Эта долька – для чижа. 
Эта долька – для котят. 
Эта долька — для утят. 
Эта долька — для бобра. 
А для волка – кожура! (Встряхиваем обе кисти)

Сороконожки.  
Две сороконожки, 
Бежали по дорожке. (Средний и указательный пальчики обеих рук идут навстречу друг другу) 
Встретились, (Ладошки смотрят друг на друга) 
Обнялись, (пожать одной рукой другую несколько раз) (Ладошки разжались) 
Насилу расстались – (Разжать ладошки) 
И – попрощались! (Обе руки машут друг другу)

Дружные пальчики. 
Эти пальчики щипают,(Большим и указательным пальцем щипаем ладонь другой руки ) 
Эти пальчики гуляют, (Указательный и средний «идут» по другой руке.) 
Эти — любят поболтать, (Средний и безымянный трутся друг об друга) 
Эти — тихо подремать, (Безымянный и мизинец прижимаем к ладони.) 
А большой с мизинцем — братцем 
Могут чисто умываться.
(Крутим большим пальцем вокруг мизинца.)

Дружат в нашей группе. 
Дружат в нашей группе (пальцы рук соединяют)
Девочки и мальчики. (в замок несколько раз) 
Мы с тобой подружим
Маленькие пальчики.
Раз, два, три, четыре, пять (пальцы с мизинчика поочередно) 
Начинаем мы считать.( соединяют друг с другом)
Раз, два, три, четыре, пять
Мы закончили считать. (руки вниз, встряхивают кистями)
 

Пальчиковые игры для детей дошкольников в детском саду ДОУ

Игровая деятельность дошкольника > Пальчиковые игры для детей

Очень важной частью работы по развитию мелкой моторики являются «пальчиковые игры». Игры эти очень эмоциональны, увлекательны. Они способствуют развитию речи, творческой деятельности. «Пальчиковые игры» как бы отображают реальность окружающего мира — предметы, животных, людей, их деятельность, явления природы. В ходе «пальчиковых игр» дети, повторяя движения взрослых, активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями, концентрировать внимание на одном виде деятельности.

«Пальчиковые игры» — это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок при помощи пальцев. Многие игры требуют участия обеих рук, что даёт возможность детям ориентироваться в понятиях «вправо», «влево», «вверх», «вниз» и т. д.

Дети от года до двух хорошо воспринимают «пальчиковые игры», выполняемые одной рукой.

Трехлетние малыши осваивают уже игры, которые проводятся двумя руками, например, одна рука изображает домик, а другая — кошку, вбегающую в этот домик.

Четырехлетние дошкольники могут играть в эти игры, используя несколько событий, сменяющих друг друга. Более старшим детям можно предложить оформить игры разнообразным реквизитом — мелкими предметами, домиками, шариками, кубиками и т. д.

МОЯ СЕМЬЯ

Этот пальчик — дедушка,

Этот пальчик — бабушка,

Этот пальчик — папочка,

Этот пальчик — мамочка,

Этот пальчик — я,

Вот и вся моя семья!

Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого. По окончании покрутить кулачком.

ПРЯТКИ

В прятки пальчики играли

И головки убирали.

Вот так, вот так,

И головки убирали.

Ритмично сгибать и разгибать пальцы. Усложнение: поочередное сгибание пальчика на обеих руках.

ПАЛЬЧИК-МАЛЬЧИК

— Пальчик-мальчик, где ты был?

— С этим братцем в лес ходил,

С этим братцем щи варил,

С этим братцем кашу ел,

С этим братцем песни пел.

На первую строчку показать большие пальцы на обеих руках. Затем поочередно соединять их с остальными пальцами.

УЛЕЙ

Вот маленький улей, где пчелы спрятались,

Никто их не увидит.

Вот они показались из улья.

Одна, две, три, четыре, пять!

Ззззз!

Пальцы сжать в кулак, затем отгибать их по одному. На последнюю строчку резко поднять руки вверх с растопыренными пальчиками — пчелы улетели.

ЧЕРЕПАХА

Вот моя черепаха, она живет в панцире.

Она очень любит свой дом.

Когда она хочет есть, то высовывает голову.

Когда хочет спать, то прячет её обратно.

Руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри. Затем показать большие пальцы и спрятать их обратно.

КАПУСТКА

Мы капустку рубим, рубим,

Мы капустку солим, солим,

Мы капустку трем, трем,

Мы капустку жмём, жмём.

Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочередное поглаживание подушечек пальцев, потирать кулачок о кулачек. Сжимать и разжимать кулачки.

ПЯТЬ ПАЛЬЦЕВ

На моей руке пять пальцев,

Пять хватальцев, пять держальцев.

Чтоб строгать и чтоб пилить,

Чтобы брать и чтоб дарить.

Их не трудно сосчитать:

Раз, два, три, четыре, пять!

Ритмично сжимать и разжимать кулачки. На счет — поочередно загибать пальчики на обеих руках.

МЫ РИСОВАЛИ

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнем,

Рисовать опять начнем.

Плавно поднять руки перед собой, встряхивать кистями.

ПОВСТРЕЧАЛИСЬ

Повстречались два котенка: «Мяу-мяу!»,

Два щенка: «Ав-ав!»,

Два жеребенка: Иго-го!»,

Два тигренка: «Ррр!»

Два быка: «Муу!».

Смотри, какие рога.

На каждую строчку соединять поочередно пальцы правой и левой рук, начиная с мизинца. На последнюю строчку показать рога, вытянув указательные пальцы и мизинцы.

ЛОДОЧКА

Две ладошки прижму

И по морю поплыву.

Две ладошки, друзья, —

Это лодочка моя.

Паруса подниму,

Синим морем поплыву.

А по бурным волнам

Плывут рыбки тут и там.

На первые строчки две ладони соединить лодочкой и выполнять волнообразные движения руками. На слова «паруса подниму» — поднять выпрямленные ладони вверх. Затем имитировать движения волн и рыбок.

РЫБКИ

Рыбки весело резвятся

В чистой тепленькой воде.

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке.

Имитировать руками движения рыбок в соответствии с текстом.

ДРУЖБА

Дружат в нашей группе Девочки и мальчики. Обхватить правой ладонью левую и, покачивать в ритме стихотворения,
Мы с тобой подружим Маленькие пальчики. Обхватить левую ладонь правой и покачивать в ритме стихотворения
Один, два, три, четыре, пять. Пять, четыре, три, два, один. Соединить пальчики обеих рук, начиная с большого. Затем соединять, начиная с мизинца.

МЫ ПИСАЛИ

Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали. ритмично сжимать и разжимать кулаки.
Вы скачите, пальчики, пальчики » скачут» по столу
Как солнечные зайчики. указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить.
Прыг скок, прыг скок, Прискакали на лужок. пальчики «скачут» по столу.
Ветер травушку качает, Влево-вправо наклоняет. — легкие движения кистями рук вправо влево
Вы не бойтесь ветра, зайки, погрозить пальчиком.
Веселитесь на лужайке. На последнюю помахать пальцами обеих рук

ЗАМОК

На дверях висит замок. Пальцы в замочек, слегка покачивать
Кто его открыть бы смог? «замочком» вперед-назад
Мы замочком повертели, Повертеть «замочком»
Мы замочком покрутили Пальцы остаются сомкнуты, а ладошки трутся друг о друга.
Мы замочком постучали, Пальцы сомкнуты, а ладошки стучат друг о друга.
Постучали, и открыли! Показать ладошки.

ЗАЙЦЫ

Скачет зайка косой

Под высокой сосной.

Под другою сосной

Скачет зайка другой.

Указательный и средний пальцы правой руки вытянуть, остальные выпрямить и соединить. На вторую строчку — ладонь левой руки поднять вертикально вверх, пальцы широко расставить, на третью строчку — ладонь правой руки поднять вертикально вверх, пальцы широко расставлены. На последнюю строчку — указательный и средний пальцы левой руки вытянуть, остальные выпрямить и соединить.

НА ПОСТОЙ

Русская игра

Руки перед грудью, ладони сомкнуты. Мизинцы — дети (говорят тоненьким голосом). Безымянные пальцы — мама (говорит обычным голосом). Средние пальцы — папа (говорит низким голосом). Указательные пальцы — солдаты (говорят басом). Скрещенные большие пальцы — порог избы.

Ночь, в избе все спят.

Раздается стук.

Солдаты: Тук-тук! Указательные пальцы постукивают друг о друга.

Дети: Кто там? Постукивают друг о друга мизинцы

Солдаты: Два солдата пришли переночевать! Постукивают указательные пальцы

Дети: Спросим у мамы. Мама! Постукивают мизинцы

Мама: Что дети? Постукивают безымянные

Дети: Два солдата пришли переночевать! Постукивают мизинцы

Мама: Спросите у папы. Постукивают безымянные

Дети: Папа! Постукивают мизинцы

Папа: Что, дети? Постукивают средние пальцы

Дети: Два солдата пришли переночевать! Постукивают мизинцы

Папа: Впустите! Постукивают средние пальцы

Дети: Входите! Постукивают мизинцы

Солдаты: Ах, какая благодать, что пустили переночевать! Указательные пальцы «пляшут» совершая перекрестные движения

Солдаты: Войдем! Сомкнутые ладони поворачиваются пальцами к груди. Затем следует быстрый полуоборот рук так, чтобы соприкоснулись тыльные стороны ладоней.

Руки вытягиваются вперед.

С ДОБРЫМ УТРОМ!

С добрым утром, глазки! Вы проснулись? Указательными пальцами поглаживать глаза
Сделать из пальцев «бинокль» посмотреть в него
С добрым утром, ушки!
Вы проснулись?
Ладонями поглаживать уши
Приложить ладони к ушам «Чебурашка»
С добрым утром, ручки!
Вы проснулись?
Поглаживать то одну, то другую ручки
Хлопки в ладоши
С добрым утром, ножки!
Вы проснулись?
Поглаживание коленок
Потопать ногами
С добрым утром, солнце!
Я — проснулся!
(проснулась)
Поднять руки вверх, посмотреть на солнце
(посмотреть вверх)

МАЛАНЬЯ

У Маланьи у старушки Хлопки в ладоши, то правая, то левая рука сверху.
Жили в маленькой Избушке Сложить руки углом, показать избушку.
Семь сыновей, Показать семь пальцев.
Все без бровей, Очертить брови пальцами.
Вот с такими ушами, Растопыренные ладони поднести к ушам.
Вот с такими носами Показать длинный нос двумя растопыренными пальцами.
Вот с такими усами, Очертить пальцами длинные «гусарские» усы.
Вот с такой головой, Очертить большой круг вокруг головы.
Вот с такой бородой! Показать руками большую окладистую бороду
Они не пили, не ели, Одной рукой поднести ко рту «чашку», другой — «ложку».
На Маланью все глядели, Держа руки у глаз похлопать пальцами, как ресницами.
И все делали вот так. .. Дети показывают загаданные действия

ГОСТИ — Русская игра

Ладони сомкнуты перед грудью, пальцы левой руки плотно прижаты к пальцам правой руки.

— Мама, мама! Мизинцы четыре раза постукивают друг о друга.

— Что, что, что? Три раза постукивают друг о друга указательные пальцы.

— Гости едут! Постукивают мизинцы.

— Ну и что? Постукивают указательные пальцы.

— Здрасьте, здрастье! Средний и безымянный пальцы дважды перекрещиваются с теми же пальцами другой руки, обходя их то справа, то слева.

— Чмок, чмок, чмок! (Гости целуются) Средний и безымянный пальцы постукивают по тем же пальцам другой руки.

БРАТЦЫ

Засиделись в избушке братцы. Поднять руку, ладонь выпрямлена, пальцы сомкнуты.
Захотел меньшой прогуляться Отвести вбок мизинец (строго в плоскости ладони) и задержать его в этой позиции на 2-3 секунды.
Да скучно ему гулять одному. Мизинец чуть покачивается, затем возвращается на исходную позицию.
Зовет он братца вдвоем прогуляться. Вбок отвести два прижатых друг к другу пальца: мизинец и безымянный; задержать их в этой позиции на 2-3 секунды.
Да скучно им гулять двоим. Мизинец и безымянный чуть покачиваются, затем возвращаются в исходную позицию.
Зовут братца втроем прогуляться. Отвести вбок три прижатых друг к другу пальца: мизинец, безымянный и средний. Задержать их в этой позиции на 2-3 секунды.
Грустно старшим сидеть в избе. Большой и указательный пальцы четыре раза соединяются кончиками.
Зовут они братцев домой к себе. Все пальцы соединяются в щепоть, рука расслабляется.

При повторении игры работает другая рука. Когда движения станут привычными, можно попробовать играть двумя руками одновременно.

ЛАДУШКИ ЛАДОШКИ

Мыли мылом ручки.

Мыли мылом ножки.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Наварили кашки

Помешали ложкой.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Строили ладошки

Домик для матрешки.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Курочке Пеструшке

Накрошили крошек.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Хлопали ладошки

Танцевали ножки.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Прилегли ладошки

Отдохнуть немножко.

Вот какие ладушки,

Ладушки ладошки!

Движения выполняются в соответствии с текстом, как подскажет фантазия.

Всероссийские конкурсы для детей и педагогов Мир Талантов

Добавить статьюВсе темыСтатьи на тему: Кружковая работаСтатьи на тему: Мероприятия по ОБЖСтатьи на тему: Методические разработкиСтатьи на тему: Нравственно-патриотическое воспитаниеСтатьи на тему: Открытое занятиеСтатьи на тему: Предметно-развивающая средаСтатьи на тему: Работа с родителямиСтатьи на тему: Развивающие игры для детейСтатьи на тему: Сценарии мероприятийСтатьи на тему: Физическое развитиеСтатьи на тему: Экспериментально-образовательная работа

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №92 общеразвививающего вида»

 

 

 

 

 

 

Картотека

       пальчиковой гимнастики

по программе «Ладушки»

   (для детей младшего дошкольного возраста)

 

                                                                         

 

 

 

 

 

 Составитель:

музыкальный руководитель

 

Старцева Н. А.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сыктывкар 2020 г.

 

Содержание:

1.«В прятки пальчики играли»

  1. «Сорока-белобока»
  2. «Пальчик-мальчик»
  3. «Дружат у Митрошки»
    5. «Прилетели гули»
    6. «Прилетели птички»
  4. «1,2,3,4,5!»
  5. «Идёт коза рогатая»
  6. «Этот пальчик-бабушка»
  7. «Мы капусту рубим»
  8. Дружат в нашей группе

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       Пальчиковая гимнастика играет важную роль в развитии речи, артикуляционного аппарата, внимания и памяти ребёнка. Это тренировка и укрепление мышц кисти руки, которое способствует более лёгкому освоению приёмов игры на музыкальных инструментах.

 

 

1.«В прятки пальчики играли»

В прятки пальчики играли
И головки убирали.
Вот так, вот так
Так головки убирали       
Сжимать и разжимать пальчики

  1. «Сорока-белобока»

Сорока-белобока
Кашу варила,
Детишек кормила.
Этому дала (4)      
Махать кистями рук, широко расставленными пальцами. Выполнять круговые движения пальчиком по ладони. По очереди загибать пальчики
Этому не дала:
Ты воды не носил,
Дров не рубил
Каши не варил
Большой палец не загибать, грозить пальчиком.


3. «Пальчик-мальчик»

Пальчик-мальчик, где ты был?   Пальцы сжаты в кулачок, большой палец смотрит вверх
-С этим братцем в лес ходил,
С этим братцем щи варил,    
Пальцами правой руки отгибать поочерёдно, указательный, средний палец
С этим братцем кашу ел,    Безымянный палец
С этим братцем песни пел!    И мизинец
Этот пальчик хочет спать,    Пальцы широко расставлены. Правой рукой прижимать поочередно к середине ладошки: большой,
Этот пальчик лёг в кровать,   Указательный,
Этот пальчик прикорнул,   Средний,
Этот пальчик уж уснул!    Безымянный,
А последний пятый пальчик
Шустро прыгает как зайчик.     Пошевелить мизинцем
Мы сейчас его уложим      
Прижать к средине ладошки
И уснём с тобою тоже
!      Сложить ладошки и положить под щеку.

  1. «Дружат у Митрошки»Дружат у Митрошки
    Две ладошки-крошки
    Показать «Фонарики»
    Друг к другу прижимаются,
    Вот как получается!
    Прижать ладошки одну к другой.

    5. «Прилетели гули»
    Прилетели гули,
    Гули-голубочки
    Маховые движения кистями
    Сели на головку,
    На головку дочке
    Ты, моя дочка
    Положить ладошки на голову
    Помаши ладошкой.
    Кыш-кыш-кыш.
           Быстро помахать кистями рук

    6. «Прилетели птички»

Прилетели птички Плавные движения руками
Принесли водички. Соединить ладошки тыльной стороной
Надо просыпаться,
Потянулись, поднять руки вверх, расставить пальчики
Надо умываться, Выполнить круговые движения ладошками перед лицом
Чтобы глазки блестели,
Провести ладошками по глазам
Чтобы щёчки горели, 
Выполнить круговые движения вокруг щёчек
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок!   
Широко улыбнуться и показать зубки

7. «1,2,3,4,5!»              

1,2,3,4,5!               Прыгать на двух ногах
Негде зайчикам гулять!  Выполнить полусогнутыми в локтях руками характерные движения перед собой.
Всюду ходит волк-волк!  Энергично сжимать и разжимать пальцы.
Он зубами щёлк, щёлк!

  1. «Идёт коза рогатая»

Идёт коза рогатая Ритмично топать ногами
За малыми ребятами.

Кто маму не слушает? Грозит указательным пальцем правой,
Кто кашу не кушает?
левой рукой
Кто отцу не помогает?

Забодает! (3) Сделать рожки: приставить к голове указательные пальцы правой и левой руки.

  1. «Этот пальчик-бабушка»

Этот пальчик-бабушка  Указательным пальцем левой руки дотронуться до большого пальца правой руки
Этот пальчик- дедушка  Указательным пальцем левой руки дотронуться до указательного пальца правой руки
Этот пальчик- мамочка 
Дотронуться до среднего пальца
Этот пальчик-папочка  Дотронуться до безымянного
Ну, а этот пальчик-я  Дотронуться до мизинца
Вот и вся моя семья.
Выполнить движения «Фонарики»

  1. «Мы капусту рубим»

Мы капусту рубим, Резкие движения прямыми кистями вверх и вниз
Мы морковку трём, Пальцы обеих рук сжаты в кулаки, тереть кулачки друг о руга.
Мы капусту солим, Движения пальцев, имитировать посыпание солью
Мы капусту жмём
Интенсивно сжимать и разжимать пальцы обеих рук

11. Дружат в нашей группе

Дружат в нашей группе
Девочки и мальчики
Пальцы обеих рук соединяются ритмично в замок
Мы с тобой подружим
Маленькие пальчики
Ритмичное касание пальцев обеих рук
1,2,3,4,5 Поочерёдное касание, начиная с мизинца
Начинай считать опять Руки вниз, встряхнуть кистями
1,2,3,4,5
Мы закончили считать Повторить предыдущее движения

 

10 самых полезных пальчиковых игр

Научиться выводить красивые и ровные буквы — непростая задача для дошкольника. Заниматься развитием мелкой моторики и осваивать навыки письма полезно уже с 4 лет, так что вот подборка отличных упражнений от педагогов детского эко-клуба «Умничка».

Софья Тимофеева, педагог, генеральный директор детского эко-клуба «Умничка», автор пособий

Анастасия Шевченко, логопед, педагог, методист, автор пособий

Светлана Игнатова, педагог-методист

1. Пальчиковая гимнастика

Это отличный способ развития мелкой моторики. В зависимости от возраста ребенка она может быть более и менее сложной. Важно, чтобы текст, который вы произносите, легко запоминался, а движения пальцев и ладошек были доступными малышу.

Скажите ребёнку: «Покажи мне свои пальчики. Какие они ловкие! Давай с ними поиграем: я буду читать стихи и показывать, как играть. А ты повторяй, хорошо?»

Солнце спряталось за тучу,

Не выходит солнца лучик.
(Одна ладонь с вытянутыми пальцами-лучиками сворачивается в кулачок и накрывается второй ладонью. )

Дождик каплями стучит,

Словно дедушка ворчит.
(Ладони соединены. Подушечки пальцев левой и правой рук стучат друг по другу.)

Вот кузнечик скок-поскок

С лепестка да под кусток.
(Указательный палец правой руки (кузнечик) скачет по подушечкам пальцев левой руки.)

Муравьишка пятится,

В муравейник прячется.
(Указательный и средний палец левой руки (муравьишка) бежит по правой руке, добегает до кулачка «муравейника» и прячется в нем.)

Гусеница приползла

И на ветке замерла.
(Кисти обеих рук кладутся на стол и изображают движение гусеницы — основание ладони подтягивается к пальцам, затем пальцы продвигаются вперед.)

Ветер листья закружил,

Спать природу уложил.
(Вращение кистями то влево, то вправо.)

2. Массажная пауза

Так называется разминка для ладоней с использованием резиновых массажных мячиков или палочек. Как правило, массажные паузы проводятся между занятиями письмом или рисованием, чтобы пальцы смогли расслабиться и отдохнуть. Массажная пауза, как и пальчиковая гимнастика, проводится под простые, забавные стихотворения, легкие для запоминания.

Приготовьте: резиновый массажный мячик с пупырышками (себе и ребенку).

Скажите ребёнку: «Чтобы пальцы отдохнули, давай покатаем мячик! Возьми его со стола. Видишь, какой он колючий, как будто ёжик. Я буду читать стихи и показывать, как играть с мячиком. А ты повторяй за мной.»

Сел котёнок в уголок,

Отыскал себе клубок
(Катаем массажный мячик между ладоней.)

И давай в него играть,

Лапкой по полу катать.
(Катаем массажный мячик по столу круговыми движениями.)

Левой палкой покатал,

Правой лапкой покатал,
(Движения по тексту.)

Между лапок покатал,

Мяч подкинул и поймал.
(Движения по тексту.)

1, 2, 3, 4, 5,

Будем мячик мы сжимать.
(Сжимать и разжимать массажный мяч между ладоней. )

Как весёлые котята,

В него весело играть.
(Перекладываем массажный мячик из руки в руку.)

3. «Бусы для мамы»

Нанизывание бусин — очень полезное и любимое ребятами занятие. «Делая маме бусы», мы решаем массу методических задач: в первую очередь, развиваем мелкую моторику, а ещё можем запоминать дни недели (надевая бусинки, произносим дни недели), месяцы года, считаем до 20-ти и обратно и т. д.

Приготовьте: шнурок и бусины.

Скажите ребёнку: «Давай сделаем маме (бабушке, кукле) бусы. Ей будет очень приятно! Возьми в руку шнурок, выбери бусинку, которая тебе понравится больше всего, и надень на шнурок. Молодец!»

4. «Солнышко»

Приготовьте: желтый картонный кружок с веселой рожицей (диаметр круга 8−10 см) и 8 желтых или красных прищепок.

Скажите ребёнку: «Что-то наши игрушки загрустили. Наверное, они скучают по солнышку, ведь оно так давно не появлялось. Я знаю, как поднять им настроение! Давай сами сделаем маленькое солнце с помощью прищепок. Возьми картонный круг и прикрепи к нему лучики из прищепок. Вот какой яркое солнышко получилось. Теперь у нас дома всегда будет тепло и весело!»

5. «Цветочная роса»

Приготовьте: стакан с водой, пипетку, картинку с изображением цветов (лучше взять заламинированную).

Скажите ребёнку: «Ко мне недавно прилетала бабочка и сказала, что очень хочет пить, а в лесу так жарко, что на цветах не осталось ни капельки росы. Я обещала ей помочь. Давай на каждый цветок на картинке капнем несколько капелек росы. Капать росу мы будем с помощью пипетки. Чтобы набрать в нее воду, нужно тремя пальцами нажать на резиновый колпачок, опустить пипетку в воду и отпустить колпачок. Теперь, когда пипетка наполнилась водой, аккуратно вынимаем ее из стакана, подносим к цветку и снова тремя пальцами нажимаем на резиновый колпачок. Видишь? Капельки воды теперь на цветке!»

6.

«Помоги Маше»

Приготовьте: пластиковую форму для льда, состоящую из квадратных ячеек, детский пинцет, бусины в коробочке.

Скажите ребёнку: «Это бусинки куклы Маши. Чтобы они не укатились и не потерялись, Маша решила разложить их по ячейкам с помощью пинцета. Помоги ей.»

Ребенок берет пинцет, с его помощью захватывает каждую бусинку и кладет в отдельную ячейку. Бусинки можно сортировать в ячейки по цвету, форме и размеру.

7. «Малинки для мишки»

Не секрет, что мозаика — игра, весьма полезная для развития мелкой моторики. Очень важно купить правильную мозаику, в которой фишки легко вставляются в поле и вынимаются из него. Детям от 5 лет можно предлагать собрать из мозаики буквы или простые фигуры, детям помладше — выкладывать «дорожки», строить «заборчики», а совсем малышам достаточно просто вставлять в мозаичной поле фишки одного цвета.

Приготовьте: мозаичное поле, жёлтые и красные фишки.

Скажите ребёнку: «На улице стало темно, и кукла Маша боится выходить из дома. Давай сделаем из мозаики звёзды, чтобы кукле было светло и нестрашно! Для этого мы вставим в поле жёлтые фишки, это и будут наши звёзды.»

При выполнении второго задания:

— Наш плюшевый мишка проголодался. Он очень любит малину! Давай вставим в поле красные фишки — это будут малинки для мишки, он придет и поест.

8. «Подмети дорожку»

Все видели в аптеке резиновые «груши», но далеко не все знают, что с их помощью отлично развивается мелкая моторика.

Приготовьте: маленькую резиновую грушу, листок тонкой белой бумаги, лист жёлтого картона.
Скажите ребёнку: «Наступила осень, травка пожелтела, а потом посыпался первый снег. Отрывай от белой бумаги маленькие кусочки и бросай на жёлтый лист. Это идет первый снег… Вот сколько снега намело!

А теперь нужно его убрать. Давай это сделаем с помощью ветерка. Ветерок будет дуть из груши, если на нее сильно нажимать. Попробуй.»

Ребёнок направляет носик резиновой груши на кусочки бумаги и сильно нажимает на грушу. Струйка воздуха сдувает кусочки белой бумаги с картона.

— Молодец! Дорожки опять стали чистыми!

9. «Помоги Золушке»

Приготовьте: миску, в которой гречневая крупа перемешана с фасолью, и одну пустую миску.

Скажите ребёнку: «Злая мачеха дала Золушке очень трудную работу: она смешала гречку с фасолью и потребовала, чтобы Золушка разделила их за одну ночь. А Золушке так хочется попасть на бал! Давай ей поможем — вытащим из гречки всю фасоль и сложим ее в пустую миску.»

Чем младше дети, тем легче задания: малыши вынимают из гречки или риса фасоль, дети постарше — семечки, еще старше — горошинки.

10. «Огород»

Приготовьте: картонную карточку 5×10 см, мягкий коричневый пластилин, тарелочку с семенами гороха или фасоли.

Скажите ребёнку: «Давай представим, что у нас есть огород и мы решили посадить горох. Для этого сначала нужно сделать грядку. У нас она будет из пластилина. Возьми коричневый пластилин, разомни его, скатай в шарик, затем — в толстую колбаску и прикрепи ее к картонной карточке. У нас получилась грядка.

Теперь будем сажать в нее семена гороха (фасоли). Для этого возьми горошинку, положи на начало грядки и вдави указательным пальцем в пластилин. Молодец! Теперь немного отступаем от горошинки и сажаем вторую, затем третью, четвёртую… Грядка с горохом готова!»

Затем можно полить каждую горошину водой с помощью пипетки.

Полезно прочитать: Софья Тимофеева, Светлана Игнатова, Анастасия Шевченко. «Как научить ребёнка писать: для детей 4−6 лет»

«Эксмо»

В пособии собраны несложные, но очень полезные упражнения для дошкольников. Решая головоломки, выполняя весёлые задания, ребёнок учится держать карандаш или ручку всё более уверенно. Задания все игровые и не однотипные, так что скучно не станет. Ну, а советы для родителей подскажут, как лучше организовать занятия, как помочь ребёнку легко освоить материал.

Читайте также:

11 логопедических упражнений, которые легко делать дома

Ну и почерк! Почему детям всё-таки важно учиться красиво писать?

10 весёлых упражнений на развитие логического мышления

Фото: Billion Photos, AlohaHawaii, withGod, KYTan, Nadya Buyanowa, Karyna Hordetska/Shutterstock

Пальчиковая гимнастика – полезно и интересно! 

Пальчиковая гимнастика – полезно и интересно! 

                        Издавна пальчиковую гимнастику использовали мудрые люди. Всем известны такие игры, как «Сорока – белобока», «Коза», «Ладушки» и другие. Пальчиковые игры несут огоромную пользу для наших детей. В настоящее время учеными доказана эффективность воздействия через пальцы и кисти рук на речевые центры головного мозга.

Заниматься с малышом можно буквально с 1 месяца жизни. Сначала это будет массаж пальцев и кистей рук. В движениях используем растяжение, расслабление, сжатие пальчиков, поглаживание кистей рук.

Следующим этапом будут движения пальцев и кистей рук при помощи подражания, а затем по инструкции взрослого.

Пальчиковая гимнастика развивает все психические процессы: внимание, память, мышление, воображение. Способствует в развитии навыков мелкой моторики.  Снимают тревожность.

Уважаемые родители, необходимо помнить, что пальчиковую гимнастику необходимо подбирать в соответствии с возрастом, учитывать индивидуальные особенности ребенка. Помните, что малыш учится выполнять мелкие движения,  и не всегда правильно это будет получаться. Ему нужна Ваша помощь и поддержка.

Предлагаю Вам несколько вариантов игр:

Дружба (с 2-3лет)

Дружат в нашей группе (Хлопают в ладоши.)

Девочки и мальчики.

Мы с тобой подружим (Стучат кулачками друг об друга.)

Маленькие пальчики.

Раз, два, три, четыре, пять (Загибают пальчики поочередно, начиная с мизинца.)

Будем снова мы считать.

Раз, два, три, четыре, пять (Загибают пальчики поочередно, начиная с мизинца, на др. руке.)

Мы закончили считать.

 

 Утюжок ( с – 3- 4 лет)
Возьми толстый карандаш. Положи его на стол. «Прогладь» карандаш сначала одной ладонью, потом другой. Покатай карандаш по столу.
Карандаш я покачу
Вправо-влево – как хочу.

 

Листья (с 4 – 5 лет)

Раз, два, три, четыре, пять –

Будем листья собирать. (Сжимают и разжимают кулачки).

Листья березы, (Загибают большой палец).

Листья рябины, (Загибают указательный палец).

Листики тополя, (Загибают средний палец).

Листья осины, (Загибают безымянный палец).

Листики дуба мы соберем, (Загибают мизинец).

Маме осенний букет отнесем. (Сжимают и разжимают кулачки).

 

Ежик (с 5 — 6 лет)
Ежик в руки мы возьмем,
(берем массажный мячик)
Покатаем и потрем.
(катаем между ладошек)
Вверх подбросим и поймаем,
(подбрасываем вверх и ловим)
И иголки посчитаем.
(пальчиками одной руки нажимаем на шипы)
Пустим ежика на стол,
(кладем мячик на стол)
Ручкой ежика прижмем
(ручкой прижимаем мячик)
И немножко покатаем …
(ручкой катаем мячик)
Потом ручку поменяем. (меняем ручку и тоже катаем мячик)

Транспорт (5- 6 лет)

Автобус, троллейбус, машина, трамвай –

О них ты на улице не забывай. (Соединение пальцев по очереди с большим)

В морях – корабли, ледоколы, суда, (То же пальцами другой руки)

Они очень редко заходят сюда.

 

Весёлый человечек( 5 – 6 лет)

Я – веселый человечек,

Я гуляю и пою.

Я – веселый человечек,

Очень я играть люблю. (Указательные и средние пальчики обеих рук «шагают» по столу).

Разотру ладошки сильно, (Растирают ладони).

Каждый пальчик покручу,

Поздороваюсь с ним сильно

И вытягивать начну. (Охватывают каждый палец у основания и вращательными движениями поднимаются до ногтевой фаланги).

Руки я затем помою, (Потирают ладони.)

Пальчик к пальчику сложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу. (Складывают пальцы в замок.)

  

 

                                                          Педагог – дефектолог Левченко Г.А.

FINGER GYM — Блог доктора Джин и его друзей

Одна учительница сказала в начале учебного года, что задает своим ученикам следующие вопросы:
У многих из вас есть собственный телевизор?
У многих из вас есть собственный компьютер?
У кого из вас есть ножницы?

Неудивительно, что большинство детей поднимают руки, чтобы ответить на несколько первых вопросов, но очень немногие имеют свои ножницы. Большинство детей довольно хорошо умеют касаться и смахивать, но им определенно нужно больше действий, чтобы задействовать свои маленькие мышцы.Вот несколько практических способов отправить эти мизинцы в спортзал.

Ванночка для разрывов — Поместите папиросную бумагу, оберточную бумагу, обрезки плотной бумаги и т. Д. В пластиковую ванночку и предложите детям разорвать их. Могут ли они сделать конфетти? Могут ли они рвать фигуры и использовать их для создания коллажа?

Cutting Pool — Положите обрывки бумаги, нежелательную почту, каталоги и т. Д. В старый пластиковый бассейн. Добавьте безопасные ножницы и разрежьте, разрежьте, разрежьте.
* Детям понравятся и декоративные ножницы.
* Также весело нарезать оставшуюся приготовленную лапшу для спагетти.

Дырокол — Использование дырокола с бумагой, карточками или бумажными тарелками укрепит маленькие мышцы.

Нанизывание — Дети могут нанизывать хлопья с отверстиями, бусинами, нарезать соломку, большие пуговицы или макаронные изделия.
* Используйте старые шнурки, зубную нить или веревку, обмотав концы лентой.

Penny Pick Up — Положите 3 пенни на стол, чтобы дети могли поднять их одной рукой.Могут ли они положить монеты обратно на стол по одному? Могут ли они забрать гроши противоположной рукой?

Прищепки — Попросите детей взять с помощью пружинной прищепки помпоны или ватные шарики и положить их в миску.

Переливание
— Дайте детям кувшины и другие емкости в ванне с водой, чтобы они попрактиковались в наливании.

Sand Play — Песочница — это естественное место, где дети могут копать, лепить, поливать и шевелить мизинцами.

Тесто для лепки — Добавьте формочки для печенья, ножницы, пластиковые молотки и другие предметы для дальнейшего изучения.

Щипцы и пинцеты — Дайте детям щипцы для перемещения маленьких игрушек или других предметов с одной тарелки на другую.

Шитье — Раздайте детям карточки для шитья или сделайте свои собственные из старых поздравительных открыток и коробок для хлопьев.

Крышки — Наполнение маленьких банок и пластиковых контейнеров маленькими игрушками. Дети могут снимать крышки, открывать контейнеры, вынимать предметы, а затем снова закрывать их. Это как открыть подарки!

Конструкторы — Конструкторы, конструкторы Lego и аналогичные материалы позволяют детям задействовать маленькие мышцы, а также свое воображение.

Детские куклы — При одевании кукол задействуются маленькие мускулы. Стирать одежду для кукол и другие игрушки тоже весело.

Пазлы и перфорированные доски — Предложите детям пазлы, перфорированные доски и другие настольные игрушки, которые помогут им развить мелкую моторику.

Искусство — Рисование, рисование, наклеивание и другие художественные мероприятия помогут подготовить маленькие ручки к письму.

Крем для бритья
— Верный победитель на все времена — это брызги крема для бритья на стол или стол.Дети могут делать рисунки, рисовать или писать. Вы будете чистить столешницы и руки, пока дети веселятся!

5 впечатляющих упражнений на силу пальцев, чтобы удивить ваших друзей

Вы когда-нибудь видели отжимание двумя пальцами Брюса Ли? Это потрясающий подвиг силы, ставший культовым примером мастерства, достигнутого тем, кто предан своей дисциплине. Некоторые из приобретаемых нами навыков переносятся в повседневную жизнь и делают нас сильнее, быстрее, мобильнее и здоровее. Другие просто для галочки и, возможно, более рискованны, чем полезны.К последней категории, скорее всего, относятся крутые упражнения для кончиков пальцев. Но это не причина не работать в их направлении — как и в случае любой другой цели, вы должны делать это осторожно и разумно. Вот почему мы собрали 5 впечатляющих упражнений на силу пальцев, чтобы удивить ваших друзей.

Вероятно, вы никогда раньше специально не тренировали пальцы, если только вы не скалолаз, мастер боевых искусств или гимнаст. Для тех из нас, кто этого не делает, мы, вероятно, дадим нашим пальцам достаточно приличную практику в виньясах, отжиманиях, стойках на руках или любых других движениях, в которых мы активно держимся за пол.Однако, если вы хотите работать над впечатляющими упражнениями, о которых мы собираемся здесь поговорить, вам нужно конкретизировать, чтобы придать вашим пальцам необходимую силу и стабильность. Мы собираемся сделать это, используя классический метод прогрессивной гимнастики для отжиманий кончиками пальцев.

Основы силы пальцев при использовании отжиманий от кончиков пальцев

Из-за того, что пальцы хрупкие, очень важно, чтобы силовые тренировки пальцев выполнялись медленно. Единственное, чем вы будете вознаграждены, пропустив тренировку, — это растянутый или даже сломанный палец (или два).

С помощью следующих упражнений вы постепенно увеличиваете нагрузку на пальцы за счет удлинения рычага. Перед переходом на следующий уровень вы должны выполнить 6 подходов по 10 повторений. Ваша тренировочная структура должна выглядеть примерно так:

  • Неделя 1, день 1: 3 подхода по 3 повторения
  • Неделя 1, день 3: 4 подхода по 3 повторения
  • Неделя 1, день 5: 5 подходов по 3 повторения
  • Неделя 2, день 1: 6 подходов по 3 повторения
  • Неделя 2, день 3: 3 подхода по 4 повторения
  • Неделя 2, день 5: 4 подхода по 4 повторения
  • Неделя 3, день 1: 5 подходов по 4 повторения
  • Неделя 3, день 3: 6 подходов по 4 повторения
  • Неделя 3, день 5: 3 подхода по 5 повторений
  • И так далее…

Самый медленный и безопасный способ сделать это — увеличивать по одному повторению за раз, но если вам удобно, вы, безусловно, можете увеличивать его на 2-3 повторения в каждом цикле из 3-6 подходов. Если вы уже достаточно компетентны, вы, вероятно, захотите начать с Уровня 2 или 3. Мы рекомендуем отдыхать минимум один день между тренировками.

Уровень 1: Отжимания от стены от кончиков пальцев

Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки. Положите все десять пальцев на стену на ширине плеч.Согните руки, прижав локти к телу, пока нос почти не коснется стены. Отодвиньтесь, вернувшись к тому месту, где вы начали.

Уровень 2: Отжимания от кончиков пальцев на коленях

Начните с положения на коленях, положив бедра на колени. Опустите все десять пальцев на пол. Держа локти плотно прижатыми к корпусу, согните их и опустите грудь к полу. Вернитесь назад, вернувшись туда, где вы начали.

Уровень 3: Расширенные отжимания от пальцев на коленях

Начните с положения на коленях, но вместо того, чтобы поднимать бедра над коленями, верните колени на прежнее место.Опустите все десять пальцев на пол. Держа локти плотно прижатыми к корпусу, согните их и опустите грудь к полу. Вернитесь назад, вернувшись туда, где вы начали.

Уровень 4: Отжимания от кончиков пальцев

Начните с классической позиции отжимания. Опустите все десять пальцев на пол. Держа локти плотно прижатыми к корпусу, согните их и опустите грудь к полу. Вернитесь назад, вернувшись туда, где вы начали.

5 впечатляющих упражнений на силу пальцев, чтобы удивить ваших друзей

Теперь, когда вы приобрели необходимую силу пальцев, давайте сосредоточимся на крутых вещах, которые вы можете с ним делать! Нагрузка на пальцы и руки при выполнении этих упражнений значительна.Прежде чем выполнять их, убедитесь, что вы можете с комфортом выполнить 10 повторений полного отжимания от 10 пальцев. Без соответствующей подготовки высока вероятность сломать палец, сломать линию волос на руке или повредить суставы. Всегда разминайтесь перед выполнением этих упражнений.

Отжимания на 3 пальца (2 руки)

Встаньте на колени и поместите руки в обычное положение для обычных отжиманий. Поднимитесь на большой, указательный и средний пальцы, создавая Y-образную форму с большим пальцем у основания, ближайшего к вашему телу.Вернитесь в положение отжимания, чтобы кончики пальцев рук и ног были вашей единственной точкой контакта с землей. Держа локти плотно прижатыми к корпусу, согните их и опустите грудь к полу. Вернитесь назад, вернувшись туда, где вы начали. Это далеко от классических отжиманий на двух пальцах Брюса Ли, но это отличная отправная точка, и все равно выглядит довольно круто. Вы можете перейти на следующий уровень, но опуститесь до двух пальцев или переключитесь на отжимание пятью пальцами одной рукой.

Кончик пальца Виньяса

Классическая виньяса из досок, Чатуранга, Собака лицом вверх, Собака лицом вниз — кроме кончиков пальцев! Начните с положения планки на всех десяти пальцах.Опуститесь в Чатурангу, плотно прижав локти к корпусу. Вытяните плечи вперед и вверх, опустите бедра и перевернитесь на ступни в положении «Собака мордой вверх». Поднимите бедра, толкните их назад и вверх, заведите голову между руками и перевернитесь на подушечки стоп в «Собаку лицом вниз».

Толасана кончика пальца

Начните с позы лотоса или, если это недоступно для вас, с полулотоса или со скрещенными ногами. Поднесите кончики пальцев к бедрам, задействуйте корпус и поднимите.Подумайте о том, чтобы поднять колени к груди и опустить лопатки. Держите столько, сколько хотите. Вы можете практиковать поднятие ягодиц только в том случае, если поднимать ноги слишком сложно.

Кончик пальца L-Sit

Сядьте, вытянув ноги вперед. Поднесите кончики пальцев к бедрам, задействуйте корпус и ноги, направьте пальцы ног и поднимите. Это поможет сознательно прижать лопатки. Держите столько, сколько хотите. Вы можете потренироваться поднимать только ягодицы или согнутые ноги, если поднимать ноги слишком сложно.

Бакасана кончика пальца (журавль / ворона)

Самое сложное движение партии, которое следует выполнять только в том случае, если ваши пальцы очень хорошо подготовлены! Из положения сядьте на корточки и положите кончики пальцев на коврик на ширине плеч. Держите руки и ноги там, где они есть, но поднимите бедра к небу, согните колени и оторвите пятки от пола так, чтобы опускались только подушечки стоп. Слегка прижмите колени к тыльной стороне трицепсов и начните переносить вес на кончики пальцев, отрывая одну ногу от пола.Если необходимо, для равновесия согните руки в локтях. Используйте стержень, чтобы подтянуть пупок к позвоночнику, чтобы стабилизировать его, и найдите тот «подъем» в центре тела, который в конечном итоге позволяет вам выпрямить локти и удерживать. Обязательно держите взгляд между руками, чтобы сохранить равновесие.

Вот и все, ребята! Мы будем рады видеть вас в действии с этими силовыми упражнениями для пальцев. Отметьте нас в Instagram @SoWeFlow

7, чтобы держать руку гибкой

Если вам когда-либо приходилось останавливаться в середине игры, чтобы согнуть руки и запястья из-за спазмов, вам, вероятно, было бы полезно включить несколько упражнений для рук в свой игровой распорядок.Хотя игры редко прорабатывают мышцы, которыми так одержимы штангисты в тренажерном зале, они создают большую нагрузку на мышцы рук и запястий, что со временем может привести к боли и судорогам. Но не волнуйтесь.

7 упражнений для рук, которые вы должны делать, если вы геймер

Хотя мы никогда не просим вас потеть, мы верим в важность включения нескольких упражнений для рук, чтобы ваша игра оставалась сильной. независимо от того, сколько часов вы проводите, сражаясь с друзьями и врагами.Выполнение этих нескольких упражнений для рук может избавить вас от необходимости останавливаться в середине игры, чтобы справиться с пульсацией запястья или онемением пальцев. Кроме того, мы уверены, что ваши приятели по играм оценят то, что им не нужно ждать, пока их брат растягивает пальцы, прежде чем они смогут продолжить свое путешествие. Без лишних слов, вот семь упражнений для рук, которые вам абсолютно необходимо начать делать, если вы хотите. чтобы навсегда поцеловать боль в пальцах и запястьях:

1. Растяжка в положении для молитвы

Эта особая растяжка помогает расслабить запястья и предплечья.Чтобы выполнить эту растяжку, начните со сложения пальцев и ладоней вместе, пальцы направлены вверх, а локти направлены наружу, как будто вы молитесь. Удерживайте это положение не менее 30 секунд. Чтобы увеличить интенсивность, медленно опустите руки, удерживая их вместе.

2. Растяжка в обратном молитвенном положении

Оставайтесь в том же положении, в котором вы были во время растяжки в молитвенной позе, за исключением того, что теперь вы собираетесь соединить тыльные стороны рук пальцами вниз.Удерживайте это растяжение 30 или более секунд. Чтобы увеличить интенсивность, медленно поднимите руки, удерживая их вместе и держа локти наружу.

3. Растяжка сгибателей лежа на спине

Для этой растяжки вы будете выполнять растяжку на каждой руке отдельно. Начните с левой стороны, держите локоть вытянутым и ладонью вверх. Другой рукой осторожно потяните нижнюю половину пальцев так, чтобы вы тянули запястье вниз. Вы почувствуете умеренный дискомфорт, но не должны чувствовать боли.Если вы чувствуете боль, немного ослабьте тягу. Удерживайте это растяжение 30 секунд и повторите с другой рукой.

4. Растяжка разгибаний с выступом

Для этой растяжки вы будете использовать то же положение, в котором вы были при растяжении сгибателей лежа на спине, за исключением того, что ваша рука будет обращена вниз, а не вверх. Другой рукой осторожно потяните вниз внешнюю сторону пальцев так, чтобы ваше запястье медленно опускалось, и вы чувствовали растяжение в верхней части предплечья.Удерживайте это растяжение в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.

5. Растяжка при отвлечении суставов

Эта растяжка поможет расслабить все ваши пальцы и большие пальцы рук. Для начала расслабьте руку и поверните ладонь к груди. Другой рукой возьмитесь за кончик большого пальца и слегка потяните за него, чтобы вытянуть большой палец наружу. Задержитесь на 10 секунд, затем повторите для большого пальца другого и обеих рук.

Вы также можете выполнить упражнение на совместное отвлечение запястий.Для этого расслабьте руку перед телом ладонью к себе. Другой рукой осторожно возьмитесь за руку, обращенную к вам, возле лучезапястного сустава и потяните наружу. Медленно потяните, пока не почувствуете легкий дискомфорт. Удерживайте это растяжение в течение нескольких секунд и повторите с другой стороны.

Для этой растяжки вытяните обе руки и аккуратно вращайте запястьями по кругу. Выполните от 10 до 15 кругов по часовой стрелке и от 10 до 15 кругов против часовой стрелки.

7.Растяжка для большого пальца

Возьмите большой палец в ладонь и сомкните его. Медленно начните сгибать запястье к внешней стороне руки (там, где находится ваш мизинец). Вы должны почувствовать это растяжение большим пальцем и в области предплечья рядом с большим пальцем. Удерживайте это растяжение 30 секунд и повторите с другой рукой.

Вы используете свои пальцы и руки в бесчисленных действиях в течение дня. От текстовых сообщений до набора текста, от вождения до еды — пальцы и запястья важны для вашего общего качества жизни.Уход за ними — особенно когда вы находитесь в режиме полной игры в течение нескольких часов или дней — может помочь предотвратить такие состояния, как тендинит и синдром запястного канала. Регулярно выполняйте эти упражнения, чтобы избавиться от боли в пальцах и запястьях. Игра началась, братан.

14 упражнений для пальцев для повышения силы

Упражнения для пальцев для снятия боли и расслабления после долгих сессий набора текста

Набор текста — неотъемлемая часть повседневной деятельности миллионов людей во всем мире. Хотя некоторые из нас печатают, даже не чувствуя дискомфорта, набор текста может вызвать значительную усталость и даже боль в пальцах, если дело касается долгих сеансов печати.Существуют ли эффективные упражнения для пальцев и методы борьбы с усталостью, а также способы предотвращения и облегчения боли в пальцах?

Да! Существуют эффективные упражнения для пальцев, которые снимают боль, вызванную печатанием в течение всего дня. Стоит упомянуть, что боли в пальцах, запястьях, суставах пальцев и руке обычно возникают вместе, и для достижения желаемого результата вам следует рассмотреть возможность облегчения боли во всех из них.

Преимущества — Регулярное применение техник релаксации может помочь снизить риск воспаления, особенно в области триггерного пальца, что может снизить подвижность руки.Общие симптомы, о которых следует помнить, включают ощущение тепла, скованности или даже шишки у основания пальца. Довольно часто люди замечают щелкающий звук, когда используют пальцы во время различных действий.

Preparation — Вы можете выполнять большинство упражнений для пальцев, где бы вы ни находились. Для некоторых техник может потребоваться резинка, мячи, предметы и другие материалы или легкое тренировочное оборудование. Большинство предметов часто доступны в вашем доме или на рабочем месте.

Рекомендации — Как часто и как долго вы должны делать упражнения для пальцев? 10-15 минут в день.Однако, по моему опыту, ключевым моментом здесь является последовательность и разнообразие. Сделайте перерыв и потяните пальцы или сожмите мяч для софтбола, чтобы укрепить пальцы, пока просмотр телевизора может помочь большинству людей.

14 упражнений для пальцев — расслабление и сила

1. Растяжка пальцев

Stretch 1 — Печатаете ли вы на работе или практикуетесь с программным обеспечением для набора текста, руке и особенно пальцам время от времени требуется отдых. Начните с простых растяжек пальцев.Это одно из лучших упражнений для пальцев, помогающее избавиться от боли в пальцах. Разведите пальцы рук в стороны, потянитесь на пять секунд, затем расслабьтесь.

Stretch 2 — Вы также можете выполнять это упражнение для пальцев, положив руки на стол или любую другую твердую поверхность. Сначала полностью вытяните пальцы и убедитесь, что они касаются друг друга. После этого разведите пальцы как можно дальше и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 20 раз.

Stretch 3 — Другой способ растяжки — разжать кулак, потянуться, а затем сжать его, как если бы вы собирались нанести удар. Повторите все заново. В качестве альтернативы, вместо того, чтобы сжимать всю руку в кулак, согните пальцы и держите ладонь открытой, обращенной к вам. Это называется растяжкой когтей.

Щелкните, чтобы просмотреть изображения в виде слайд-шоу.

2. Соединение пальцев, касание большого пальца

Соедините ладони и сцепите пальцы. Теперь, когда ваши пальцы скрещены, слегка надавите обеими ладонями в течение 4-8 секунд.Расслабьтесь и повторите 4-5 раз. Это помогает, потому что наши мышцы растягиваются и расслабляются при надавливании на пальцы. Подробнее о растяжке читайте здесь.

Еще одно упражнение для пальцев — прикоснуться большим пальцем к каждому кончику пальца. Это называется упражнением «О», так как вы должны образовывать эту букву, касаясь кончика пальца. Это можно сделать где угодно и отлично подходит для встреч, презентаций или моментов бездействия.

3. Разведение пальцев

Это эффективное упражнение для пальцев для улучшения общей силы.Все, что вам нужно, это резинка (волосы), которую вы надеваете на пальцы. Затем вам нужно будет отвести пальцы от большого пальца, чтобы создать напряжение. Снова сдвиньте их вместе и повторите эту последовательность несколько раз. Сделайте небольшой перерыв между 3-5 подходами, рекомендованными, чтобы получить пользу от этих упражнений для пальцев.

4. Танец пальцев

Это упражнение для пальцев облегчает боль в суставах пальцев. Просто начните играть пальцами, вспоминая сладкие дни детства. Перемещайте их по-разному, делая вид, что идете или танцуете на столе, поднимаетесь по лестнице или подражаете любимым героям мультфильмов.

5. Подбирать предметы

Это отличное упражнение как для расслабления, так и для улучшения мелкой моторики пораженного пальца. Вы должны запомнить эту технику, если кто-то уронил пазл и вам нужно помочь собрать все предметы.

Как вариант, вы можете просто вылить на стол банку с монетами или пуговицами. Хотя это упражнение для пальцев может звучать и выглядеть глупо, оно улучшит сложные мышечные сокращения, которые здесь задействованы. Просто возьмите монету, переместите ее в другое место и поместите туда.Повторяйте, пока не наберете достаточно, но придерживайтесь регулярной схемы.

6. Рука для отжима

Давление также может быть полезно при приложении к ладоням. Держите руку наружу, ладонью вверх и от себя. Пальцами другой руки согните пальцы выполняемой руки назад, надавливая на них. Удерживайте давление в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и повторите несколько раз для каждой руки.

То же упражнение можно выполнять, держа руку вперед и ладонь к себе (пальцы направлены вниз).Снова возьмите пальцы руки, которую вы тренируете, и надавите.

7. Давление на запястье

Чтобы снять напряжение в запястьях и пальцах, вы также можете положить ладонь на твердую поверхность и прижать руку. Также старайтесь держать руку вертикально, прижмите ладонь к твердой поверхности ладонями вверх. Подробнее читайте здесь.

8. Поверните запястье

Сделайте удар кулаками обеих рук и поверните запястья сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.Повторить 20 раз. Это упражнение полезно и для рук.

9. Упражнение на разгибание пальцев

Попробуйте другое упражнение для разгибания пальцев, положив руку на стол с полностью вытянутыми пальцами. Другой рукой поднимите каждый палец как можно дальше от стола. Проделайте то же самое со всеми пятью пальцами. Повторить 10 раз.

10. Крошащаяся бумага

Чтобы никогда не надоесть упражнения для пальцев, подумайте о некоторых забавных способах облегчить боль в пальцах.Крошить бумагу! Это упражнение полезно, потому что все ваши пальцы задействованы, когда вы сжимаете лист бумаги в клубок. Раскрошив первый мяч, расслабьтесь на несколько минут и повторите 20 раз. Помните, что нужно быть экологически чистым и использовать для этого упражнения переработанную бумагу.

Вы также можете взять толстое полотенце или сжать его. Я нашел это упражнение для пальцев довольно медитативным: сидеть можно, разговаривая или слушая музыку. Если вас интересуют цифры: повторяйте эти техники примерно 10 раз два раза в день.

11. Упражнения для пальцев для повышения силы

Все упражнения для пальцев, упомянутые выше, помогут вам улучшить подвижность, гибкость и силу. Последнее можно развивать и дальше.

Изометрические и динамические упражнения для пальцев — Изометрические относится к удержанию положения или напряжения, например висит на перекладине. Динамический относится к движущимся частям вашего тела для выполнения какой-либо деятельности, например, подтягивания или отжимания. Чтобы совместить оба состояния, перейдите от мертвого висения к подтягиванию; повышайте уровень сложности, удерживая планку кончиками пальцев.

Сосредоточение внимания на хвате — Если вы сосредоточитесь на кончиках пальцев, хвате, руках и пальцах во время подтягиваний или отжиманий, вы будете тренировать их более эффективно. В противном случае мышцы рук и плеч будут делать всю работу и улучшаться в силе, физической форме и форме.

Поручни — Это один из самых основных и, вероятно, самых старых инструментов современного фитнес-оборудования, рукоятка. Многие люди хранят его дома, но наверняка закопаны в ящик с неиспользованными вещами.Сделайте это и включите это мощное упражнение для пальцев в свой распорядок дня. Хорошей альтернативой здесь является сжатие мяча.

12. Средства правовой защиты

Домашние средства также могут протянуть руку помощи. Чтобы мгновенно облегчить боль в суставах пальцев и руках, опустите пальцы и руки в теплую воду, пока не почувствуете расслабление.
Вы не должны чувствовать боли при выполнении этих упражнений для пальцев, но если вы это сделаете, прекратите упражнения и обратитесь к врачу. Также будьте осторожны с любыми прошлыми травмами, в этом случае всегда консультируйтесь с врачом заранее.

13. Техника упражнения пятью пальцами

Помимо физических упражнений для пальцев могут быть полезны и психологические. Одна из техник, используемых для облегчения боли, называется «Техника упражнений на пять пальцев». Идея проста: вы сидите в удобном положении, закрываете глаза и думаете о пяти положительных вещах, по очереди касаясь большим пальцем каждого пальца.

Есть много вещей, о которых вы можете подумать: любимая физическая активность, которой вы были заняты, любовный опыт, самый сладкий комплимент, который вам когда-либо делали, или самое очаровательное место, которое вы когда-либо посещали.Позитивный настрой снимет стресс, и вы почувствуете успокаивающий эффект от этого упражнения сразу после его выполнения.

14. Массаж пальцев

И последнее, но не менее важное: массаж пальцами может творить чудеса. Если вы когда-нибудь ходили в магазин, где продается крем для рук, и помощник наносил тестер в сочетании с массажем пальцев, вы знаете, насколько это расслабляет. Рекомендуем применять самомассаж ежедневно и с упором на спусковые пальцы.

С помощью масла помассируйте пораженные пальцы и слегка надавите большим пальцем, двигая круговыми движениями.Суставы тоже можно массировать. Опять же, попробуйте слегка надавить на каждый сустав, чтобы снять боль или расслабиться.

Упражнения для пальцев и расслабление — Резюме

Все эти упражнения для пальцев можно выполнять практически везде и в любое время. Более того, они универсальны; то есть вы можете практиковать их, если страдаете от письма, игры на музыкальном инструменте, уборки дома и т. д.

Не ждите, пока вы перестанете работать из-за боли в пальцах. Всегда находите несколько минут для принятия профилактических мер.Так что, будучи быстрыми и простыми, эти упражнения для пальцев помогут облегчить боль и послужат профилактическим средством, если выполнять их регулярно.

Обратите внимание: Если у вас есть травмы или длительная боль в какой-либо части тела, вам всегда следует подумать о посещении врача для консультации, диагностики и лечения. Советы, техники и упражнения для пальцев, предлагаемые в этом посте, призваны помочь расслабить руки, пальцы или запястье после длительных печатных операций, а не устранить какие-либо серьезные физические симптомы.

Дополнительная литература: Краткие видеоуроки | Слайд-шоу с упражнениями | Техника 5 пальцев.

Новичок в сенсорном вводе? 7 советов, как научиться печатать быстрее.

Фото предоставлено: flickR Common Licenses 3.0 | Okko Pyykkö 1 | Okko Pyykkö 2 | Бен Грэнтэм | Кейси Маршалл

Упражнения для пальцев, не упомянутые здесь? Пожалуйста, предложите свои любимые в комментариях ниже.

Альпинист теряет кончики пальцев в трещине

Только для участников

Станьте участником, чтобы открыть эту историю и получить другие замечательные преимущества.


ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ГРАФИЧЕСКОЕ ФОТО НИЖЕ


8 сентября 2016 года Грег Макки отправился на ручей со своим другом Энди и братом Шоном, чтобы подняться на раскалыватели песчаника в пустыне. Макки, альпинист и инженер из соседнего Солт-Лейк-Сити, штат Юта, прыгнул на Fingers в Lightsocket (5.11+) в Supercrack Buttress. Он уже проходил этот маршрут раньше, и он проехал через нижнюю секцию спуска.

«Он был назван« Fingers in a Lightsocket », потому что к концу подъема кажется, что ваши пальцы были в розетке», — рассказывает Макки Rock and Ice .
Устойчивая трещина на пальце сужалась до тех пор, пока не вошла в основание чуть ниже якоря — слепое движение в тонкий шрам от булавки, за которым следовало еще одно движение во второй шрам наверху.

«Я добрался до двух шрамов от булавок и зафиксировал мои левые кончики в нижнем, а правые — в верхнем», — говорит Макки. Его последней фигурой был красный BD номер 1 C3 у его ног. В самом разгаре его нога выскочила, и его ударный вес перегрузил нижнюю левую руку. Он продолжал падать. Красный C3 вытащил, как и деталь внизу.

«У меня было время подумать, Вот дерьмо, я собираюсь выложить », — говорит Макки. В конце концов, синий 0,3х4 поймал его падение. «Но я не сразу понял, что потерял пальцы», — говорит он. «Я не осознавал этого, пока веревка не поймала меня, и я не увидел их. Я крикнул своим друзьям: «Кончики моих пальцев исчезли!» Хлынула кровь ».

Страхующий быстро опустил его на землю. Энди попытался помочь трещине, чтобы достать снаряжение и кончики пальцев Макки, но после того, как кусок лопнул, он решил спуститься и оставить остальных, чтобы они могли доставить Макки в больницу.

«Кость и мясо все еще в шраме от булавки», — говорит Макки. «Это своего рода слепой ход, поэтому для кого-то это будет сюрпризом».

«Когда я понял, что мои пальцы исчезли, я почувствовал это чувство пустоты, отчаяния. Я подумал, сколько пальцев у меня не хватает? У меня и раньше были травмы, но когда видишь кость, это пугает. Фото любезно предоставлено Грегом Макки.

После посещения отделения неотложной помощи, рентгена и консультации врача Макки предложили два варианта: «Мне могли сделать трансплантат кожи или ампутацию», — говорит он.«На моем [левом] мизинце плоть была разрушена, но она будет жить. Но на моем безымянном пальце кость была покалечена. Вся последняя цифра исчезла.

«Я пытался подумать, не совершил ли я какую-то ошибку, которую можно было бы предотвратить, но моя нога просто поскользнулась, и фиксация пальцев была слишком хорошей». Его правая рука,
, которая находилась в верхнем рубце от булавки, выглядела лучше. Он был в синяке, но вышел из трещины целиком.

Если он решит использовать кожный трансплантат на безымянном пальце левой руки, врачи не могут гарантировать, что он полностью восстановит чувствительность и палец, вероятно, будет слабее, но он оставит больше пальца.Если он пойдет по пути ампутации, выздоровление будет быстрее и шансы на успех выше, но у него останется более короткий палец.

«Скалолазание действительно повлияло на мое решение, ампутировать палец или нет», — говорит Макки. «Сообщество Mountain Project также предложило поддержку и поддержку. Я разместил подробности своей аварии на форуме, и он получил все положительные отзывы, что неслыханно для MP.

«Томми Колдуэлл был также огромным источником вдохновения.Если он сможет так тяжело лазить без пальца, то я, наверное, справлюсь нормально. Было большим утешением просто знать, что
кто-то еще столкнулся с подобной ситуацией »

Макки перенес ампутацию.

«Я снимаю швы через две недели и могу снова начать пользоваться пальцем», — говорит он. «Врач сказал, что я, вероятно, снова смогу подняться через месяц.

«Моя цель — через год после [аварии] вернуться к Fingers in a Lightsocket и отправить».

5 упражнений для пальцев на гитаре, которые вам НЕОБХОДИМО знать наизусть

Если вы хотите улучшить подвижность, размах и силу пальцев, вы можете добиться этого с помощью упражнений для пальцев.Добавив в свой распорядок всего пять минут упражнений, вы улучшите свою игру на гитаре и сможете играть более длительные периоды времени. Эти упражнения для пальцев на гитаре отлично подходят как для начинающих, так и для продвинутых игроков.

Примечание: если вы в какой-то момент почувствуете боль, прекратите упражнения и обратитесь к врачу

Зачем мне делать упражнения для пальцев?

У каждого гитариста есть аккорды, которые выходят за пределы досягаемости. Развивая гибкость ваших пальцев, вы сможете легче брать эти сложные аккорды.Кто-нибудь фа мажор и си-бемоль?

По прошествии 20 минут ваши пальцы устали или их свело судорога, но у вас остались еще 40 минут для практики? Это потому, что вам нужно развивать мышцы пальцев. Выполняя эти упражнения, вы сможете дольше играть без утомления пальцев.

Упражнения для пальцев на гитаре во многом похожи на другие виды деятельности. Если вы готовитесь к марафону, вы не сможете пробежать всю дистанцию ​​в первый день. Вы можете начать ходить до того, как перейдете к бегу трусцой.Затем вы постепенно наберетесь сил, чтобы пробежать полный марафон. По такому же принципу работают упражнения для пальцев на гитаре. Вы должны начать с самого начала и не заставлять себя слишком сильно, так как это может привести к травмам и повреждению.

С каких упражнений мне начать?

Прежде чем мы начнем, важно сделать разминку. Вы бы не пробежали весь марафон, не сделав несколько разминок или не увеличив частоту сердечных сокращений! То же самое и с гитаристами

Отличным упражнением для начинающих гитаристов является упражнение 1-2-3-4.Это печально известное упражнение, которое гитаристы, от опытных до новичков, добавляют в свой распорядок дня.

Что такое упражнение 1-2-3-4?

Начните с того, что положите указательный палец на высокую струну E на 1-м ладу с движением вниз. Затем, оставаясь на высокой E, поместите 2-й палец на 2-й лад и сделайте удар вверх. Затем вы проведете 3-м пальцем на 3-м ладу вниз. Наконец, используйте мизинец или 4-й палец на 4-м ладу и сделайте движение вверх. Держите пальцы на той же струне, но оставшимися пальцами поместите 2-й, 3-й и 4-й лады.Ваша бренчащая рука будет делать чередующиеся движения вниз и вверх.

Сделайте это для каждой строки. Как только вы освоитесь, вы сможете быстрее выполнять упражнение. Обязательно держите пальцы, которые не играют на ладу, в пространстве исходного лада. Суть упражнения — растянуть размах пальцев. Это простая разминка, которую можно включить в свою повседневную практику.

Для наглядных учеников, посмотрите видео Анджело. Не расстраивайтесь из-за его первой сцены.Анджело просто выпендривается. Это хорошая цель для начинающего гитариста.

Что такое упражнение на растяжку пальцев?

Это упражнение похоже на упражнение 1-2-3-4, но мы сосредоточимся на том, чтобы согнуть пальцы ближе к ладони. Обязательно выполняйте это медленно, чтобы наращивать мышечную силу. Добавьте это упражнение в свой распорядок дня, если вам сложно дотянуться до аккордов.

Сначала мы начнем с первого пальца на струне E на 8-м ладу.Остальные пальцы останутся на струне E: 2-й палец на 9-м ладу, 3-й на 10-м ладу и 4-й на 11-м ладу. После удара по мизинцу переместите 1-й палец к А-образной струне и завершите процесс остальными пальцами.

Выполняйте это упражнение медленно. В конце, когда вы нажмете на высокую струну E, ваши пальцы будут полностью согнуты к ладони. Важно не класть гриф на ладонь, а располагать его как можно ближе к ладони. Старайтесь держать пальцы на одном месте и не сжимать их вместе.

Когда вы сможете успешно выполнить это упражнение, попробуйте отвести 1-й палец на лад, удерживая остальные пальцы на тех же ладах. Это позволит растянуть пространство между 1-м и 2-м пальцами.

Тогда вы можете потренироваться делать то же самое со своим мизинцем. Удерживая 1-й палец на 8-м ладу, переместите 4-й палец к 12-му ладу. Выполните упражнение еще раз!

Это было неплохо, правда? Сложная часть этого упражнения — растянуть И 1-й, и 4-й пальцы.Вы выполните то же упражнение, но с вашим 1-м пальцем на 7-м ладу, 2-м пальцем на 9-м ладу, 3-м пальцем на 10-м ладу и 4-м пальцем на 12-м ладу.

В редких случаях вам понадобится увеличить расстояние между 2-м и 3-м пальцами. А пока сосредоточьтесь на 1-м и 2-м, 3-м и 4-м пролете.

Опять же, ученики, изучающие визуальное восприятие, могут посмотреть видео ниже, чтобы узнать об упражнениях на растяжку пальцев. Мне нравится видео Джастина Гитары, которое разбивает на крупный план «Упражнения на растяжку пальцев».

Опять же, важно понимать разницу между болью и болезненностью. Ожидается болезненность, потому что вы растягиваете мышцы так, как они не привыкли к растяжению. Боль — это ненормально, и вам следует поговорить с врачом, если вы испытываете боль.

С помощью этих упражнений вы сможете развить силу и ловкость пальцев. Если вы добавите эти тренировки с мини-пальцами в свой распорядок дня, вы сразу почувствуете себя на грифе!

8 упражнений для пальцев на фортепиано для начинающих

Регулярное выполнение правильных упражнений на фортепиано может помочь предотвратить травмы и улучшить вашу технику в целом.В этой статье мы расскажем о восьми упражнениях для пальцев на фортепиано, которые новички могут выполнять, чтобы разогреться во время тренировок.

Сесть за пианино и сыграть несколько нот — довольно простая задача. Однако то, как мы контролируем мышцы рук и плеч, играет очень важную роль в нашей способности хорошо играть на фортепиано.

В частности, мускулы наших рук играют жизненно важную роль в нашей способности издавать желаемый звук, а также контролировать его.

Продолжайте читать, поскольку мы рассмотрим основы правильного положения рук и несколько упражнений для пальцев на фортепиано, которые новички должны часто выполнять.

Что такое хорошая техника игры на фортепиано?

Перед тем, как приступить к игре на фортепиано, важно хорошо понимать технику игры на фортепиано. Хорошая техника основана на идее игры «от пальца» или использования пальцев в качестве основного движущего источника силы.

Если вы самоучка или новичок в игре на фортепиано, большинство этих идей будут вам незнакомы. Если вы играете долгое время и используете разные техники, избавление от вредных привычек может занять некоторое время.

В сущности, хорошая техника игры на фортепиано использует следующие четыре элемента:

  1. Пальцы не должны быть плоскими или гибкими — суставы, как правило, не должны быть выпрямлены.
  2. Обычно большинство пальцев будут слегка согнуты в суставе, ближайшем к кончику пальца. Исключение составляет мизинец, который временами можно распрямить.
  3. Первичный источник энергии для большинства игр на самом деле исходит от пальца, а именно от сустава в верхней части кисти, а не от запястья или руки.
  4. Рука, локоть и плечо должны быть расслаблены, с очень ранней подготовкой большого пальца и других пальцев во время игры.

Игра «с пальца» невероятно важна. Просто подумайте о том, как движутся объекты; если вы держите карандаш в руке и хотите перемещать его очень быстро, какое движение будет большим или малым?

Точно так же в игре на фортепиано, если вы хотите сыграть чрезвычайно быструю последовательность нот, вы выберете крупномасштабные мышцы или мелкие?

Вы не стали бы использовать всю руку и верхнюю часть тела, чтобы быстро перемещать карандаш взад и вперед, так зачем нам делать это при игре на пианино?

Имея в виду это понятие, легко понять, почему использование хорошей фортепианной техники невероятно важно.

Распространенные ошибки в технике игры с пальцами на фортепиано

Начинающие студенты-пианисты используют множество интересных альтернатив правильной технике игры на фортепиано с пальцами. Вот несколько распространенных ошибок, которых следует избегать:

  • Вместо того, чтобы регулировать положение рук на фортепиано, многие ученики компенсируют это своими запястьями, перемещая их очень высоко или очень низко. В любом положении добавляется ненужное натяжение, что снижает скорость и точность.
  • Часто начинающие ученики играют на руке, а не на пальце, что создает слишком ритмичный звук, который имеет тенденцию создавать акценты на битах, в которых нет ни одной записи.

8 упражнений для пальцев на фортепиано для начинающих

Если вы ищете упражнения для пальцев, чтобы увеличить скорость, начните с ознакомления с полезным руководством ниже. Под видео есть еще несколько упражнений, так что вы можете найти именно то, что ищете!


А теперь вот еще несколько лучших упражнений для пальцев на фортепиано, которые могут попробовать новички. Следующие ниже упражнения на фортепиано следует выполнять в постоянном темпе, даже если он очень медленный.

1. Пентаскалей из 5 нот с использованием одного пальца на ноту (C D E F G)

В этом упражнении для пальцев на фортепиано ученик будет проигрывать по одному пальцу за раз и слушать результат.

Изменяйте динамические диапазоны, используя только мышцы рук, а не все руки или плечи. Это легкое упражнение, но также удивительно сложное для тех, у кого нет сильных мышц рук.

2. Восходящие и нисходящие пенташкалы

После того, как вы освоили упражнение для первого пальца, сыграйте обеими руками восходящую и нисходящую пенташкали от нижнего пальца к верхнему.

Например, мизинец левой руки будет играть с большим пальцем правой руки и так далее. Используйте правильную технику игры на фортепиано, о которой говорилось ранее.

3. Играйте третями (пропускайте ноты) между каждой нотой.

После освоения второго упражнения используйте пятиуровневую игру третей (пропуск нот) между каждой нотой. Тренируйте пальцы играть каждую ноту legato — connected.

Это еще одно из тех упражнений для пальцев на фортепиано, которое звучит легко и просто, но на самом деле требует практики, чтобы освоить его.

4. Играйте с твердым положением пальца

Держите руки на уровне игры, но не на клавишах , подготовьте (согните) суставы, расположенные ближе всего к кончику пальца, как если бы они играли.

Поднимите руку, сохраняя положение пальца, затем дайте ему упасть на ключ. Если костяшка сжимается, попробуйте еще раз с меньшей высоты.

По сути, это упражнение для пальцев подготавливает вас к ощущению игры с твердым положением пальцев без добавления веса руки или напряжения к сценарию.

Опуская руки и предплечья на клавиши, вы можете полностью сосредоточиться на получении твердого положения пальцев.

5.

Over-legato

Сыграйте ноты таким образом, чтобы каждая нота накладывалась на следующую.

Например, если вы играете пентаскаль до мажор, вы должны удерживать большой палец, пока не сыграете указательным пальцем, после чего вы поднимете большой палец и сыграете средним пальцем и т. Д.

Это упражнение для пальцев на фортепиано является отлично подходит для развития восприятия ваших пальцев и обучения управлению каждым из них индивидуально.На самом деле для начинающих учеников на удивление сложно хорошо выполнить это упражнение!

6. Полные (1 или 2 октавные) гаммы

Практикуйте полные (1 или 2 октавные) гаммы, подготавливая большой палец перед тем, как играть.

Например, в гамме до мажор, после того как вы сыграли первую рею указательным пальцем правой руки, немедленно подготовьте большой палец, чтобы он был готов на ноте F. Практикуйте все гаммы таким образом.

При правильном выполнении это упражнение устранит неровности на вашей шкале и переходах, и позволит вам играть с большей скоростью и точностью.

7. Играйте по две ноты одновременно в одной руке

Например, большой и средний пальцы правой руки играют одновременно, в то время как другие пальцы расслабляются.

Важно убедиться, что другие пальцы действительно расслабляются, поскольку они часто будут пытаться взаимодействовать, когда в этом нет необходимости.

Мизинец особенно известен своим желанием быть частью всего, что делают другие пальцы, даже когда в этом нет необходимости.

8. Книги по технике игры на фортепиано Hanon & Czerny

Эти книги отлично подходят для того, чтобы заставить учеников сотрудничать! Выполните их с помощью упомянутых ранее методов для достижения максимальных результатов.

Черни немного сложнее, чем ранние книги Ханона, так что имейте это в виду, выбирая книгу упражнений для пальцев.

Мы надеемся, что эти упражнения для пальцев на фортепиано помогут вам в обучении игре на фортепиано. Последовательное использование этих фортепианных упражнений при отработке правильной техники значительно улучшит ваши навыки игры на фортепиано. Помните: последовательность — ключ к изменению старых привычек!

Сообщение Автор: Райан К.
Райан К. преподает фортепиано, тренирует слух и теорию музыки.Он окончил Государственный университет Сан-Диего со степенью бакалавра искусств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *