Распорядок дня для школьника 2 класса вторая смена: Режим дня учащегося  2 смены
By: Date: 01.06.2021 Categories: Разное

Содержание

Режим дня учащегося  2 смены

Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний.

Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение.

Родители школьников, обучающихся во вторую смену, негативно относятся к новому распорядку дня, так как он, по их словам, доставляет массу неудобств. Также родители жалуются на то, что дети устают, а о кружках им и вовсе на этот период приходится забыть.

Специалисты, между тем, отмечают, что и во вторую смену ребенок может успешно учиться, успевать отдыхать и помогать по дому. Все что необходимо для этого сделать – правильно организовать режим дня ребенка.

Среди приоритетов при составлении расписания ребенка, обучающегося во вторую смену, можно отметить:

здоровое питание;

полноценный отдых и сон;

учебу в школе и дома;

физические нагрузки;

нахождение на свежем воздухе.

В 8:30 школьник должен приступать к выполнению домашнего задания. Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.

Следует учитывать, что на подготовку уроков детьми младших классов уходит порядка 1,5-2-х часов.

С 10:00 до 11:00 у детей появляется свободное время, которое они могут потратить на выполнение домашних дел или хобби, а также использовать его для прогулок на свежем воздухе.

Обед у ребенка ежедневно должен быть в одно и то же время. Пообедав, ребенок отправляется в школу.

С 13:30 — до 18.15 часов — занятия в школе, по их окончании ребенок отправляется домой.

В течение часа у учеников второй смены имеется возможность погулять, в начальной школе этого времени немного больше.

В 19:00 ребенок должен поужинать.

Следующие два часа он занимается своими увлечениями, готовит одежду и обувь на следующий день и совершает гигиенические процедуры.

В 21:00-22.00 ребенок отправляется спать.

Рано засыпать и рано просыпаться в одно и то же время – эта лучшая привычка, которую родители могут привить ребенку. Она дает возможность полноценно высыпаться, всегда легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Детям младшего школьного возраста недостаточно 8 часов на сон, они должны спать 10 часов.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

Памятка для родителей

Режим дня школьника учащегося со 2 смены

  • 8.00 — 8.30. — подъём, гигиенические процедуры, завтрак.
  • 8.30 — 10.30. — выполнение домашней работы. Эффективное время для интеллектуальной и аналитической деятельности.
  • 10.30 — 12.00. — свободное время. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Занятия по интересам, творческие или спортивные кружки, прогулка.
  • 12.00 — 12.30. — обед.
  • 13.00 — 18.00. — занятия в школе. Идеальное время для активной мозговой деятельности.
  • 18.00 — 19.00. — прогулка.
  • 19.00 — 19.30. — ужин.
  • 19.30 — 20.30. — свободное время, возможно, выполнение части домашней работы. Мозговая активность идет на спад. В это время эффективнее выполнять домашнее задание творческого характера, чтение литературных произведений.
  • 20-30. — 21.30.- свободное время.
  • 21.30 – 22.00. — подготовка ко сну, гигиенические процедуры.
  • 22.00- 8.00. — сон.

 

Соблюдение режима дня поможет Вашему ребенку легко адаптироваться к занятиям со второй смены.

Четкое чередования различных видов деятельности способствует развитию самостоятельности и умению рационально распределять своё время.

Важно ! В первую очередь, строгий контроль соблюдения каждого пункта распорядка дня, пока это не войдет у ребенка в привычку.

 

 

Режим дня школьника начальных классов

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр. Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

  • Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
  • Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
  • Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
  • Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем 7.00
Умываемся и делаем зарядку 7-7.30
Завтрак 7.30-7.50
Дорога в школу 7.50-8.20
Уроки в школе 8.30-12.30
Дорога домой 12.30-13.00
Обед 13-13.30
Дневной сон или отдых 13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе 15.00-16.00
Полдник 16.00-16.15
Выполнение домашних заданий 16.15-18.30
Ужин 18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции) 19.00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну 20. 30-21.00
Сон с 21.00

Для учеников 2 смены

Подъем 7.00
Зарядка, гигиенические процедуры 7.00-7.20
Завтрак 7.20-7.35
Выполнение домашних заданий 8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка) 10.00-11.00
Второй завтрак 11.00-11.30
Подготовка к школе 11.30-12.00
Обед 12.00-12.30
Дорога в школу 12.30 -13.00
Занятия в школе 13.00-18.00
Дорога домой 18.00-18.30
Ужин 18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра) 19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры 20.00-21.00
Подготовка ко сну 21. 00-21.15
Сон с 21.15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

  • Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
  • Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы.  
  • Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

Пример режима дня младшеклассника в обычной школе

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого. 

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы.  

Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность. 

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно. 

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

  • «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
  • Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
  • TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
  • Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
  • ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
  • Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   
Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

вторая смена! Распорядок дня школьника. Требования к школам

«Ее не должно быть», — в один голос утверждают врачи, педагоги, родители. Но, несмотря на демографический спад, мест в школах по-прежнему не хватает, вот и приходится «выкручиваться».

В тесноте или в обиде?

— Внимание детей и так довольно сложно удержать, а вечером и подавно! – жалуется учитель математики Татьяна Сергеевна. — Только отвернешься к доске, записать условия задачи, как они уже отвлеклись: один в окно смотрит, другой зевает…

Мама восьмилетнего Алеши в слезах:

— Я с утра на работе, постоянно беспокоюсь: как он без меня поел, сделал ли уроки, не забыл ли дверь запереть.

Ученикам начальных классов особенно трудно. Не успели они адаптироваться к новым условиям, а тут, как в кино, «Бац — вторая смена!» У ребят постарше свои проблемы: рано ложиться спать не хочется, а встать надо не позже семи, иначе не успеешь сделать домашние задания. Хорошо еще, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещают обучение во вторую смену первоклассников, учеников пятых и выпускных классов…

А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть» классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде? Многие школы так и делают. Но СанПиН и тут на страже: класс должен состоять не более чем из 25 человек.

В последние годы учебная нагрузка сильно возросла: стало больше предметов, усложнились программы. Поэтому в школах внедряются инновационные педагогические технологии. Но для учащихся во вторую смену никаких инноваций не предусмотрено — хотя доказано, что умственная деятельность в послеобеденные часы значительно ниже, чем в утренние. Может быть, помогут ученые-физиологи, педагоги, психологи?

Поиграем?

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям — важнее всего режим дня. Действительно, если ваш ребенок должен, как большинство его сверстников, пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.

При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы ан конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить-разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает и работать, и спортом заниматься, и дому уделять достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех ровно 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он как бы сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты. Например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

От сложного к простому

Никаких послаблений для учащихся во вторую смену не предусмотрено. У учителей есть инструкция, как оптимизировать школьное расписание с учетом «физиологических функций и работоспособности учащихся». Она исключает превышение допустимой нагрузки. На начало и конец недели не планируются предметы, требующие интенсивной умственной работы. Зато во вторник и четверг школьнику нужно быть особенно собранным, чтобы решать непростые задачки по физике и математике. Расписание на каждый день строится по принципу «от сложного к менее сложному и совсем простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершается день биологией и музыкой. Этот же принцип надо использовать и при выполнении домашних заданий: начинать с письменных предметов и заканчивать устными.

Если же ребенок из тех, кто медленно раскачивается, лучше поступить наоборот. Темп занятий должен быть довольно высоким. Учащимся начальных классов достаточно тратить на уроки полтора-два часа в день. В пятом-шестом классе это время увеличивается до двух с половиной часов, в седьмом — до трех. Ученики восьмого-одиннадцатого классов могут заниматься дома до четырех часов в день. Превышение этих показателей вредно отражается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на слабость, головные боли, становятся нервозными. Сказываются недосыпание, недостаток свежего воздуха и движения. Нередко уставший ребенок «для отдыха» садится к телеэкрану и смотрит все подряд. Но на самом деле телевизор или компьютер после уроков лишь способствует дальнейшему нарастанию утомления. Врачи рекомендуют телепросмотры не чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа; в среднем и старшем школьном возрасте — около полутора-двух часов.

Обед на столе!

Вторая смена – не повод переходить на питание чипсами и хот-догами. Если организм не компенсирует энергетических затрат, рост и развитие ребенка оказываются под угрозой. Надо позаботиться о том, чтобы перед школой он поел горячей пищи. Полноценный режим требует садиться за стол четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети объема углеводов будут представлены в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть в виде сахара (в том числе в составе напитков, фруктов и ягод). Не давайте ребенку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но не излишество пищи!

Совет

Если родители не хотят, чтобы их ребенок занимался во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в другой школе, где обучение ведется в одну смену.

Оптимальный распорядок жизни школьника

Конечно, родители могут путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка. Но лучше довериться компетентному мнению ученых и сверять режим с научно обоснованной таблицей.


















Вид занятий/отдыха Возраст
8-9 лет 10 лет 11-12-13 лет 14-15-16-17 лет
Подъем 07.00 07.00 07.00 07.00
Гимнастика, душ, уборка постели 07.00 — 07.30 07.00 — 07.30 07.00 — 07.30 07.00 — 07.30
Завтрак 07.30 — 07.50 07.30 — 07.50 07.30 — 07.50 07.30 — 07.50
Прогулка 07.50 — 08.20 07.50 — 08.20 07.50 — 08.20 07.50 — 08.20
Приготовление дом. задания 08.20 — 10.00 08.20 — 10.30 08.20 — 11.00 08.20 — 11.30
Второй завтрак около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому 10.00 — 11.30 10.30 — 11.30 11.00 — 11.30 11.30 — 12.00
Прогулка 11.30 — 13.00 11.30 — 13.00 11.30 — 13.00 11.30 — 13.00
Обед 13.00 — 13.30 13.00 — 13.30 13.00 — 13.30 13.00 — 13.30
Дорога в школу 13.30 — 14.00 13.30 — 14.00 13.30 — 14.00 13.30 — 14.00
Занятия 14.00 — 18.00 14.00 — 19.00 14.00 — 19.30 14.00 — 20.00
Прогулка, спортивные игры на воздухе 18.30 — 19.00 Для детей 13-15 лет 20.30 — 22.00
Ужин и свободные занятия 19.00 — 20.00 19.30 — 20.30 20.00 — 21.00 Для детей 16-17 лет 20.30 — 22.00
Приготовления ко сну, умывание 20.00 — 20.30 20.30 — 21.00 21.00 — 21.30 Для детей 13-15 лет 21.00 — 21.30
Для детей 15-17 лет 22.00 — 22.30
Сон 20.30 — 07.00 21.00 — 07.00 21.30 — 07.00 Для детей 13-15 лет 21.30 — 07.00
Для детей 15-17 лет 22.30 — 07.00

Раиса Генкина

Требования к расписанию уроков













Предмет Кол-во баллов
Математика 11
Иностранный язык, информатика 10
Физика, химия 9
История 8
Родной язык, литература 7
Естествознание, география 6
Физкультура 5
Труд 4
Черчение 3
Рисование 2
Пение 1

При правильно составленном расписании уроков для старшеклассников наибольшее количество баллов должно приходиться на вторник и (или) среду, а для учащихся младшего и среднего возраста — на вторник и четверг.

Предметы, которым присвоено наибольшее количество баллов, в расписании младших школьников должны приходиться на второй-третий урок, а для учащихся среднего и старшего возраста – на второй, третий и четвертый.

Расписание составлено неправильно, если самая большая сумма баллов выпадает на первый и последний дни недели, или если их количество одинаково для всех учебных дней.

Записная книжка родителя

На вопрос отвечает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А.В. Гаврилов.

-В школе, где учится мой сын, не очень хорошо организована работа охраны. В здание может беспрепятственно пройти кто угодно, хотя мы регулярно сдаем деньги на оплату услуг ЧОПа. Несмотря на жалобы родителей, ситуация не меняется. Более того, директор школы отказывается представить документы, подтверждающие, что данное частное охранное предприятие имеет право охранять школу. Является ли это нарушением? Куда мы можем обратиться за помощью?

Что нужно знать родителям? Во-первых, в школе на видном месте обязательно должна висеть копия договора об оказании услуг ЧОПа. Во-вторых, этот ЧОП должен входить в список рекомендованных Департаментом образования Москвы. В-третьих, оплата должна осуществляться только через банк. Если родители не удовлетворены работой охраны и не находят понимания у директора, они могут обращаться в окружное управление образования или городскую инспекцию при Департаменте образования.

Нужные телефоны













Департамент образования г. Москвы 369-7332
Окружные управления образования
Восточный учебный округ 963-5535
Западный учебный округ 249-0886
Зеленоградский учебный округ 535-7521
Северный учебный округ 456-0732
Северо-Восточный учебный округ 210-0706
Северо-Западный учебный округ 947-8886
Центральный учебный округ 951-4167
Юго-Восточный учебный округ 350-0722
Юго-Западный учебный округ 120-3156
Южный учебный округ 118-1535

Интересно, а где-нибудь выполняются указания «требований по расписанию уроков2? В школе жалуются, что и просто трудно осставить расписание, т.е. не хватает аудиторий, учителей, вынуждены начинать уроки не с 1-го, а иногда со 2-го или 3-го (учились в 1 смене). Тут не до баллов.
А как насчет гуляний на свежем воздухе до 22 часов? В темноте.Это как по безопасности? А 10-13летним гулять не нужно.
И прогулка с 7.50 до 8.20 меня тоже удивила.
И дополнительные занятия и кружки не предусмотрены. Кстати, они обычно рассчитаны по времени для детей из 1 смены.

2006-02-16, Travka

Всё так замечательно написана. Но на деле… подготовка 4 уроков занимает у моего сына (8 лет- 2й класс) не менее 3-х часов. Нас ещё строго заставляют читать по полчаса в день и мы ведём читательский дневник. Плюс шахматы и каратэ через день. В итоге миниум прогулок, миниум свободного времени и выполнение уроков допоздна. Как результат- частые головные боли, частые скачки температуры. И что делать? Отказаться от выполнения домашнего задания или перестать посещать всё кроме школы?

2006-02-16, Оксана Черезова

Минимум уроков — максимум прогулок. У моей первоклассницы тоже усталость и головные боли и животик без конца. Правда, никуда кроме школы она пока не ходит — хочу волевым решением куда-нить приложить. В танцы или музыку или изо. А уроки можно и по пять часов тянуть — моя может. А может и за полчаса сделать. Надо как-то научить концентрироваться на определенном занятии — делать его быстро и точно. Тогда толк будет. Но как научить — вот в чем вопрос.

2006-05-24, nutti

Интересно, где прописано время начала второй смены? я бы тоже предпочла уроки с 14.00. Но у дочки уроки начинаются в 13.00, полчаса занимает дорога со всеми переодеваниями, то есть из дома она должна выйти не позже 12.25 (а то и раньше, с запасом на стояние на остановке). Плюс время на одеться. Итого обед смещается на до 12. И о каком режиме может идти речь в таких условиях?

2006-02-16, Дыбра

Прогулка в восемь утра, удивительно…дети в это время еще толком не проснулись. Мы учимся с 13.00 до 18.00, а иногда учительница и на полчаса может задержать, полчаса на дорогу, времени на отдых 1-1,5 а потом опять уроки….и так почти до 11 часов. А кружках и речи быть не может, а с утра и в девять проблема втать.

2006-03-09, ZET

А мне больше нравилось во ворую смену учиться. В школе учителя все обьяснят, а вот дома уроки с утра на свежую голову. и выспаться можно, а не вставать в 7 часов. А если уроков немного, то и с вечера можно все сделать, тогда вообще полдня свободные.

2006-02-16, маугленок

А что во втором классе можно делать 3 часа? Там же предметов мало совсем — математика, русский да английский. Куда у вас время-то уходит? Моя второклашка полчаса -и отстрелялась. Максимум — час, это когда с английским.

2006-03-09, Матушка Мидоус


Всего 9 отзывов Прочитать все отзывы.

Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок дня правильно


Правильный режим дня для детей школьного возраста играет крайне важную роль в гармоничном развитии детского организма. При правильном планировании распорядка дня у школьника будет всегда хватать сил для выполнения школьных заданий, у него будет хороший аппетит и сон, а свободное время ребенок будет проводить активно. Также привычка жить по определенному режиму как в школьные дни, так и в выходные, прививает ребенку чувство времени и умение распределять его грамотно, чтобы все успевать и при этом не чувствовать усталость на протяжении дня.


В нашем материале мы собрали для вас советы, как сделать правильное расписание дня для школьников разного возраста с учетом всех требований для растущего организма.

Школьный режим дня для ученика младших классов


Попадая в школу, ребенок переживает серьезные физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Даже для детей, которые посещали до школы детский сад, это кардинальная перемена в жизни. Поэтому младшим ученикам особенно необходимо правильно планировать школьный режим.


Основы для составления школьного распорядка дня младшего школьника:


  • Ребенок в возрасте от 6 до 10 лет должен спать не менее 10 часов в сутки. У первоклассников может быть еще предусмотрен дневной сон, но это зависит уже от индивидуальных потребностей ребенка.


  • Для сбалансированного развития организма учащемуся младших классов нужно 4-5 приемов пищи, из которых 3 основных и 1-2 перекуса. Перерыв между приемами еды должен составлять примерно 2 часа.


  • В среднем 3-4 часа нужно школьнику младшей школы на отдых, чтобы разгрузить свою нервную система после насыщенного школьного дня. Рекомендуется не проводить это свободное время за компьютером, чтением книг или просмотром телевизора. Лучше всего посвятить это время прогулке на свежем воздухе и общению с родными.


  • Современного школьника даже младшего возраста сложно представить без гаджета. Использование телефонов, планшетов и компьютеров нужно строго регламентировать и выделять на их использование не более полутора часов в день.


  • На выполнение домашней работы (школьных заданий) должно уходить не более 2 часов в день, при этом учащиеся первого класса не должны делать дома уроки вовсе.


Мы создали для вас таблицу с примерным планом режима дня, с помощью которой вы можете составить собственный распорядок для вашего ребенка, который учится в младших классах.

















Время


Вид активности


06:30 – 07:00


Подъем


07:00 – 07:30


Гигиенические утренние процедуры, зарядка


07:30 – 08:00


Завтрак и сборы в школу


08:00 – 08:30


Дорога в школу


08:30 – 12:30


Уроки в школе


13:00


Возвращение домой


13:00 – 13:45


Обед


13:45 – 16:00


Отдых, прогулка на улице, дневной сон


16:00


Полдник


16:15 – 18:30


Выполнение школьных заданий


18:30 – 19:00


Ужин


19:00 – 20:00


Свободное время


20:00 – 20:30


Гигиенические процедуры, подготовка одежды и портфеля на следующий день


21:00


Отбой

Школьный режим дня для ученика средних классов


С переходом ребенка в 5 класс меняется и его ежедневное расписание. В этот период режим дня играет не менее важную роль, ведь у школьников увеличивается нагрузка и дети постепенно входят в фазу переходного возраста.


Главные особенности распорядка дня для школьника от 11 до 15 лет:


  • С 5 по 7 класс ночной сон должен составлять не менее 10 часов, а с 7 по 9 этот показатель уменьшается до 9 часов в день. Рекомендуется, чтобы ребенок не засыпал под телевизор или с гаджетами.


  • Приемов пищи должно быть не менее 4, из которых 3 основных приема и 1 перекус, который можно запланировать как в первой, так и второй половине дня. Главное, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов.


  • Поскольку подросткам с 5 по 9 класс уже приходится больше времени тратить на самостоятельную работу и школьные задания, можно разрешать ребенку проводить за экраном компьютера до 2,5-3 часов, делая перерывы каждые полчаса.


  • Не забудьте включить в план дня время для отдыха, прогулок с друзьями или дополнительных спортивных секций и кружков (2-3 часа).

Школьный режим дня для ученика старших классов


В старших классах у подростков еще больше возрастает нагрузка и соответственно меняется школьный режим дня. Организм школьника 15-17 лет трансформируется и становится все больше похожим на взрослый.


Основы для составления школьного распорядка дня старшего школьника:


  • Достаточная продолжительность ночного сна уменьшается. Старшекласснику достаточно спать в сутки не менее 8-9 часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее 22:00, чтобы не сбивались биоритмы.


  • По стандарту – 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса. Количество перекусов зависит от физической активности школьника.


  • На выполнение школьных заданий может уходить до 3-4 часов, при этом работа с компьютером не должна быть более 3,5 часов.


  • Несмотря на занятость, отдыхать подросток должен не менее 2-2,5 часов в день.

Школьный распорядок дня для учащихся во вторую смену


Представленные в статье режимы дня подходят для школьников, которые учатся в первую смену. В некоторых школах дети учатся в 2 смены. Если вы относитесь к категории учеников, у которых уроки проходят во вторую смену, то распорядок дня будет немного иным. В таком случае выполнение домашней работы и личное свободное время ребенка переносится на первую половину дня до 12:00. До 12:30 школьник обедает и затем идет в школу. Занятия второй смены проходят примерно с 13:00 до 18:00. Таким образом, по возвращению домой у ребенка остается время для ужина, небольшого отдыха и гигиенических процедур перед сном.

Режим выходного дня


Что касается выходных, то желательно и в эти дни придерживаться правильного режима. Если Вы даже и отклоняетесь от распорядка школьных дней, то желательно сдвигать время сна не более чем на 1-2 часа. Кардинальные изменения расписания могут негативно сказываться на общем состоянии школьника. Конечно, могут быть исключения, но старайтесь придерживаться единого режима, чтобы детский организм не испытывал ненужный стресс.

Общие советы по составлению школьного распорядка


Чтобы ребенок ваше чадо с удовольствием выполняло все предписания распорядка дня, привлекайте его к созданию плана. Режим не должен быть чем-то обременительным, а наоборот восприниматься как помощник для проведения продуктивного и активного дня. Для детей младшего возраста распорядок можно сделать очным на большом листе бумаги, разукрасив его красочными рисунками. Также можно купить уже готовый плакат с режимом дня в канцелярских магазинах.


С детьми старшего школьного возраста обсуждайте режим дня совместно, чтобы у подростка не возникало чувства, что родители решают за него, а также это поможет школьнику в дальнейшем самостоятельно выстраивать план дня.


Учите детей не откладывать школьные дела на последний момент. Лучший пример – подготовка портфеля и одежды для школы. Планируйте это на вечернее время перед сном, не оставляя сборы на утро.


Свободные минуты утром лучше посвятить зарядке, чтобы ребенок взбодрился и пошел в школу с хорошим настроением.


Хорошо, если родители своим примером показывают ребенку с малых лет преимущества планирования дня. Если дети будут видеть, что родители всегда вместе с ними завтракают, делают по утрам упражнения, выделяют вечеров время для чтения книг и т.д., то им также будет хотеться придерживаться единого расписания.

Рекомендации родителям

Рекомендации родителям

 

Методические рекомендации обиспользовании устройств мобильной связи в общеобразоветельном учреэждении  ( Роспотребнадзор  от 14.08.2019)

        Целью настоящих Методических рекомендаций является определение порядка использования устройств мобильной связи в образовательных организациях Российской Федерации, реализующих образовательные программы начального общего, основного общего и среднего общего образования (далее — образовательные организации, общеобразовательные программы) с целью профилактики нарушений здоровья обучающихся, повышения эффективности образовательного процесса.

 

 

  Памятка  о социальных выплатах родителям, имеющих детей, в Курской области на2018 год  Посмотреть

Памятка  о ежемесячной выплате родителям в связи с рождение  (усыновлением) первого ребенка

Приложение 1      Приложение 2   Приложение 3

Портал для  мам и пап и всех, кто хочет ими стать !

 

Информационная безопасность детей

      Роскомнадзор открыл информационно-развлекательный сайт для детей и подростков  http://персональныеданные.дети/, направленный на изучение вопросов, связанных с защитой прав субъектов персональных данных.
     На сайте размещены информационные материалы для детей, которые могут быть использованы как в рамках школьных уроков по теме персональных данных, так и просто в виде интересной и познавательной информации. Все материалы разрабатывались с учетом ошибок детей в онлайн среде, о которых сотрудникам Роскомнадзора становится известно в рамках их повседневной работы.
       Сайт сделан именно для детей, там  размещены не просто информационные тексты, презентации, но также тесты и интерактивные игры, целью которых является закрепление прочитанного материала.

        Помогать детям разбираться с миром безопасного обращения со своими персональными данными, будут помогать персонажи сайта Вася, Галя, а также Хакер и Агент.
Сайт будет наполняться и систематически обновляться новой информацией, лекциями от сотрудников Роскомнадзора и не только. В планах много интересного и познавательного

 

   Кодекс чести мужчин Курского края   Посмотреть

Уважаемые родители!

Приказ комитета образования «О закреплении муниципальных бюджетных образовательных учреждений, находящихся в введении комитета образования города Курска, за конкретными  территориями муниципального образования «Город Курск» Посмотреть

 

 

Обратите внимание!  «Памятка гражданам о действиях при установлении уровней террористической опасности»  Подробнее

Отдел образования, опеки и попечительства администрации Сеймского округа города Курска по запросу прокурора Сеймского административного округа г. Курска рекомендует обратить внимание родителей и всех людей к проблеме без вести пропавших детей. 


 

 

Организация режима дня школьника (советы родителям)

     Если спросить у Вашего ребенка: «Какой у тебя режим дня?», многие ответят: «У меня его нет». Некоторые ответят, что каждый час дня у него распланирован и листок с режимом дня висит над его рабочим столом или над его кроватью. А между тем режим дня имеет каждый ребенок, только у одних он правильный, у других – нет. Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии. Совсем не обязательно, чтобы режим дня Вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке. Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение. Конечно, самый значимый вопрос «Когда ребенку садится за уроки?». Вопрос этот не простой. Ведь как часто получается, многие школьники после школы долго «раскачиваются»: обед длится часами, плавно перетекая в ужин, при этом ребенок играет в компьютерные игры, смотрит телевизор, разговаривает по телефону. Так же неограниченно бывает и прогулка, которая заканчивается лишь по Вашему требованию. Мозг ребенка к этому моменту утомлен, запоминается все с трудом. Вы понимаете, что нельзя идти в школу с невыученными уроками, и заставляете ребенка выполнять домашнее задание. Но в этом случае все против Вашего ребенка: он утомлен, его все отвлекает, а кроме того, мысль, что надо спешить, уже поздно, а он не успевает, огорчает и его и от этого работоспособность ребенка еще более ухудшается. Ребенок делает усилия, заставляет себя читать один тот же текст по нескольку раз, а результат ничтожен. А если такой распорядок у вашего ребенка ежедневно, то изо дня в день увеличивается усталость, ухудшается настроение, а успехов в школе все меньше и меньше. В этой таблице приведены гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности школьников в сутки (в астрономических часах).












Класс

Домашнее задание

Прогулка

Внеклассные

и внешкольные занятия

Просмотр телепередач

Ночной сон

 1  До 1 часа (со II полугодия)  4 часа  0,5-1 час  0,5 часа  11,0-10,5 часов
 2  До 1,5 часов  3,5 часа  1-2 часа  1 час  11,0-10,5 часов
 3  до 2 часов  3,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  11,0-10,5 часов
 4  до 2 часов  3,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 5  до 2,5 часов  3 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 6  до 2,5 часов  2,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 7  до 3 часов  2,5 часа  1-3 часа  2,5 часа  9,5 часов
 8  до 3 часов 2,5 часа  1-3 часа 2,5 часа  9,5 часов
 9  до 4 часов 2,5 часа  1-3 часа 2,5 часа  9,0 часов
10-11 до 4 часов 2,5 часа 1-3 часа 2,5 часа 9,0-8,5 часов

Выделите время и вместе с Вашим ребенком критически оцените организацию режима его дня. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время.

Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течении дня. Эти распорядки дня можно использовать как ориентир, в какое время лучше садится за уроки, идти гулять, отдыхать.

 

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся в первую смену













Пробуждение 7.00
Зарядка, туалет 7.00 – 7.30
Завтрак 7.30 – 7.50
Дорога в школу 7.50 – 8.20
Занятия в школе 8.30 – 14.30
Дорога из школы домой 14.30 – 15.00
Обед 15.00 – 15.30
Прогулка на воздухе 15.30 – 17.00
Приготовление домашнего задания 17.00 – 20.00
Ужин, свободные занятия 20.00 – 21.30
ПРиготовление ко сну 21.30 – 22.00
Сон 22.00 – 7.00

 

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся во вторую смену

 













Пробуждение 7.30
Зарядка, туалет 7.30 – 8.00
Завтрак 8.00 – 8.30
Приготовление уроков 8.30 – 11.30
Прогулка на воздухе 11.30 – 12.30
Обед 12.30 – 13.00
Дорога в школу 13.00 – 13.20
Занятия в школе 13.30 – 18.30
Дорога из школы домой 18.30 – 19.00
Ужин, прогулка, свободные занятия 19.00 – 22.00
Приготовление ко сну 22.00 – 22.30
Сон 22.30 – 7.30

 

Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

 

Источники:

1. Нетопина С. А. Школьникам об учебе и отдыхе. – М.: «Просвещение», 1983.

2. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М.: «Просвещение», 1997.

Режим дня школьника начальных классов нарисовать

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня школьника (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

  • успевает в школе;
  • с удовольствием делает домашние задания;
  • легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
  • находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

  • возраст ребенка;
  • время учебы – первая либо вторая смена;
  • обязательное чередование физической и умственной активности;
  • необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

  • количество уроков в конкретный день;
  • потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
  • время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

  • Подъем – 07:00.
  • Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
  • Завтрак – 07:20–07:40.
  • Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
  • Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
  • Второй завтрак – 10:30–10:40.
  • Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
  • Обед – 12:30–13:00.
  • Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
  • Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
  • Полдник – 16:00–16:10.
  • Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
  • Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
  • Ужин – 19:00–19:20.
  • Свободное время – 19:20–20:00.
  • Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
  • Сон – 20:30–7:00.

Режим дня ребенка

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

  • Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
  • Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
  • Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Режим дня при обучении во вторую смену

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления распорядка дня школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

  • Стецура Анжела ВладимировнаНаписать 4577 03.01.2016

Номер материала: ДВ-304195

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Часто дети не могут сами распределить дела на день. Для этого можно составить распорядок дня. Представляем подборку картинок «Режимов дня«, которая поможет вашему ребенку распределить день вашего малыша. Ваш ребенок будет знать что он должен делать в определенное время .

абсолютно гениальных идей управления классом для второго класса

У второклассников было несколько лет, чтобы приобщиться к школьной рутине, так что они уже должны стать старыми профессионалами. Пришло время дать им немного больше ответственности и попросить немного больше с точки зрения независимости. Вот некоторые из наших любимых идей управления второклассниками, которые стоит попробовать.

1. Сделайте правила содержательными.

Список правил на стене не имеет большого значения, если дети не знают , почему эти концепции так важны.Держите свои правила простыми (будьте уважительны, честны и т. Д.), Но потратьте некоторое время на то, чтобы попросить детей изучить, как эти правила выглядят на практике. Многим учителям также нравится идея классного контракта или классного обещания, которое каждый ученик (и учитель) подписывает в первый же день. Значимые правила, которые дети могут понять и с которыми согласны, будут соблюдаться с большей вероятностью.

Подробнее: Истории для второго класса

2. Начните с утренней встречи.

Каждый день посвящайте некоторое время подготовке к предстоящему обучению на утреннем собрании.Просмотрите, что вы делали вчера, просмотрите расписание на сегодня и установите ожидания и цели. Это также хорошее время, чтобы поработать над развитием сообщества или социальным эмоциональным обучением. Узнайте больше друг о друге, поговорите о текущих событиях или сыграйте в игру, которая приведет к тому, над чем они будут работать в этот день. Эти несколько минут помогают сосредоточить их внимание (и ваше тоже), прежде чем вы перейдете к мелочам академиков.

Подробнее: Настоящая жизнь, я учитель

3.Установите распорядок дня в конце дня.

Управление классом во втором классе обязательно должно включать распорядок дня в конце дня. Избегайте паники при увольнении, установив в классе таймер, чтобы вы знали, когда у вас останется 10 минут до звонка. Пришло время закончить работу и дать детям возможность завершить свой распорядок дня. Это, конечно, будет по-разному, но оно должно включать в себя такие вещи, как уборка рабочего места и сбор вещей, которые им нужно забрать домой.

Подробнее: Around the Kampfire

4.Вращайте рабочее колесо.

Источник: Мэри Биби / Pinterest

Работа в классе — это гораздо больше, чем просто выполнение работы. Они придают детям чувство ответственности и учат новым навыкам. Некоторые учителя считают, что их сложно назначать и отслеживать, но это одна из идей управления классом во втором классе, которую вы действительно не должны пропустить. Колесо задания — простой метод; просто поворачивайте колесо на одно место каждую неделю, чтобы назначать новые задания. Учащийся, который раньше выполнял эту работу, может объяснить новому помощнику, как она выполняется.Это пятиминутное задание в начале каждой недели, которое определенно стоит затраченных усилий. Откройте для себя множество других творческих способов распределения классных заданий здесь.

5. Готово со словом «все готово!»

Всегда есть по крайней мере один ученик, который, кажется, выполняет каждое задание в мгновение ока. Едва ли вы раздаете рабочие листы, когда их рука в воздухе дико машет, сопровождая это словами: «Готово!» Избавьтесь от этих слов в классе и вместо этого заранее научите студентов возвращаться и проводить больше времени за своей работой.Когда они действительно закончат, попросите их спокойно перевернуть свою работу (или перевернуть бумагу на столе лицевой стороной вниз) и перейти к растянутой работе (см. Ниже). Напомните им, что нет необходимости объявлять о завершении; вы осмотрите комнату или спросите, нужно ли вам знать.

Подробнее: Teacher Trap

6. Попробуйте систему Must-Do / May-Do.

В этом же отношении система Must-Do / May-Do гениальна. Старайтесь всегда иметь под рукой дополнительную работу, даже если это просто чтение, игра или запись в журналах.Это дает более медленным работникам больше времени на то, чтобы закончить, и позволяет более быстрым детям заниматься конструктивным делом.

Подробнее: Обучение на первичном пруду

7. Используйте папки «Сейчас» и «Позже» для незавершенной работы.

Иногда (большую часть времени?) Кажется, что недостаточно времени. Вот здесь и пригодится папка «Сейчас и позже». Если дети все еще работают над чем-то, когда пришло время двигаться дальше, попросите их положить это в свою папку.Если это что-то, что нужно закончить (например, что-то, что вы будете оценивать), попросите их поместить это в сторону Сейчас. Если это не так важно, его можно отправить в раздел «Позже». Используйте эти папки, когда дети рано заканчивают другую работу; они могут использовать дополнительное время, чтобы сначала обратиться к пунктам на стороне Сейчас, и перейти к стороне Позже, если у них еще есть время. (Совет: для студентов, которые всегда заканчивают быстро, иногда подкладывайте несколько дополнительных рабочих листов или игр в их сторону для более поздних версий.)

Подробнее: Adrienne Teaches

8.Установите ожидания для независимой и групповой работы.

К настоящему времени ваши ученики должны проводить значительную часть дня, работая самостоятельно или в небольших группах. Поэтому большая часть руководителей второго класса в классе — убедиться, что они знают, как это делать успешно. Устанавливайте ожидания, держите их в курсе и регулярно возвращайтесь к ним. Один из фаворитов учителей — «Спроси 3 передо мной» — побудите своих учеников попросить по крайней мере трех своих одноклассников о помощи, прежде чем они придут к вам.Это создает сообщество (и экономит ваше время!).

Подробнее: Улыбки второклассников

9. Используйте подсказки, чтобы привлечь их внимание.

Опытные учителя скажут вам: кричать не получится. Что вы можете сделать вместо этого? Как оказалось, у вас есть масса вариантов. Попробуйте ввести беспроводной дверной звонок в свою стратегию управления второклассником. Новые модели очень доступны по цене и имеют множество разных веселых звуков, которые можно использовать, чтобы привлечь внимание детей с первого раза.Обратные звонки (также известные как «привлекающие внимание») также популярны. Вот список некоторых из наших фаворитов.

10. Используйте невербальные жесты руками, чтобы свести к минимуму помехи.

Это никогда не подводит: вы, наконец, сконцентрировали свою небольшую группу чтения и усердно работали, когда другой ученик появляется у вас за плечом и просит сходить в ванную. Прекратите эти прерывания с помощью системы ручного сигнала. Дети просто поднимают определенное количество пальцев, чтобы указать, что им нужно, и вы можете быстро ответить кивком, не прерывая поток.Такой умный!

Подробнее: Saddle Up для 2-х классов

11. Поощряйте позитивное поведение в классе.

Продолжайте работать над этим чувством классной общности, награждая их за совместную работу для достижения общей цели. Одна симпатичная идея — банка «Eye Spy»; бросайте извивающийся глаз каждый раз, когда видите, что ваш класс работает хорошо. Когда он наполняется, они получают оговоренный приз. Здесь вы найдете более интересные идеи для отслеживания поведения в классе.

Подробнее: Игристое за секунду

12.Признавайте индивидуальный успех.

Индивидуальное признание тоже важно. Конечно, вы всегда должны быть щедры на словесную похвалу, но время от времени приятно раздавать физические награды. Нам нравится идея этих симпатичных скретч-карт; используйте их со специальными наклейками, которые можно купить на Amazon. Также не стоит недооценивать силу простой рукописной заметки. Найдите здесь еще больше идей для поощрения студентов.

Подробнее: Ученики второго класса «Улыбайся и сияй»

13.Контролируйте шум с помощью приложения.

Помните совет о том, чтобы не кричать? Сохраните свой голос и попробуйте вместо этого приложение для мониторинга шума! Эти классные приложения измеряют громкость вашего класса и дают детям визуальные или звуковые подсказки, когда им нужно немного уменьшить его. Они тоже очень веселые! Это может стать одной из ваших любимых стратегий управления второклассниками.

14. Общайтесь с родителями с помощью Friday Letters.

Общение с родителями — важная часть управления второклассником.Пятничные письма помогают детям стать частью этого процесса. В конце каждой недели выполняйте письменное упражнение, в ходе которого дети сообщают своим родителям о том, что они узнали, достигли или получили удовольствие в течение недели. Храните их все в книге в спиральном переплете, и в конце года ученики будут помнить их приключения во втором классе!

Подробнее: Around the Kampfire

15. Отведите место для спокойного уголка.

Calm Down Corners стали популярной альтернативой тайм-аутам.Как учитель, вы можете отправить ученика в этот угол, когда почувствуете, что ему нужно время, чтобы снова сосредоточиться. Дети также могут использовать угол самостоятельно, когда чувствуют, что им тяжело. Заполните его успокаивающими книгами, игрушками-непоседами и чучелами животных для объятий.

Подробнее: The Calm Corner

16. Имейте дополнительный план.

Вы знаете, что говорят о самых продуманных планах! Вот почему дополнительные планы должны быть ключевой частью вашей системы управления классом второго класса.Подготовьтесь заранее, постарайтесь предоставить множество вариантов для дополнительного времени и обязательно приготовьте коробку или папку на случай чрезвычайных ситуаций в последнюю минуту, которые заставят вас уйти на день.

Подробнее: Настоящая жизнь, я учитель

Изучите управление второклассниками и многое другое с помощью этих 50 советов, приемов и идей для преподавания во втором классе.

Plus, полный контрольный список для настройки вашей второй классной комнаты.

Освоение классных переходов | Edutopia

По сути, существует три типа переходов: вход в класс и занятие места, переключение с одной учебной деятельности на другую и выход из класса.И, как и любая академическая процедура, переходы преподаются через явные объяснения, четкие модели, репетиции и повторения.

Независимо от того, переходят ли студенты от чтения к математике или физкультуры к питьевому фонтанчику, автор Майк Линсин рекомендует стандартизировать процесс с помощью пяти шагов, которые я перефразирую следующим образом:

  1. Привлечь внимание студентов: «Сосредоточьтесь на мне, пожалуйста. . »
  2. Объясните процедуру: «Через мгновение вернитесь к своим партам и возьмите учебники истории.»
  3. Подготовьте детей к стартовому сигналу: « Когда я скажу «гладко», вы тихо продолжите ».
  4. Инициировать переход: «И … сглаживает ». Не говори «иди», — предупреждает Линсин, потому что это слово побуждает студентов участвовать в гонках.
  5. Наблюдать: Следите за тем, чтобы все учащиеся соблюдали требования.

Устранение неполадок

Когда переходы занимают слишком много времени или учащиеся плохо себя ведут, пора надеть образную шляпу охотника на оленей Шерлока Холмса и задуматься над следующими вопросами:

  • Я дал слишком много или слишком мало указаний?
  • Застал ли переход детей врасплох, когда они были поглощены какой-либо деятельностью?
  • Неужели слишком многим детям нечего делать?
  • Есть конкретные ученики, которые создали хаос?

Ответив на эти вопросы, попробуйте некоторые из описанных ниже методов.

Когда переходы занимают слишком много времени: Чтобы не дать ученикам волочить ноги, объявите, сколько секунд осталось до начала следующего события. Такие учителя, как Тайлер Хестер, берут секундомер и предлагают детям преодолеть переходные периоды в других классах (см. Видео-пример на отметке 35 минут). И вот личный секрет: медленный обратный отсчет от пяти громким голосом всегда ускоряет переходы.

Когда процедуры не соблюдаются: Выстроить учеников в очередь в конце дня было проблемой для одного учителя пятого класса.Ее сложный класс часто выливался в драки, и заместитель директора ругал ее за задержку автобусов. В качестве решения она прикрепила черные точки на полу на расстоянии трех футов друг от друга, чтобы студенты могли стоять, и предоставила больше времени для упаковки вещей. После нескольких практических занятий поведение ее учеников при отчислении улучшилось.

Для любого перехода будет полезно показать молодым ученикам, как ходить ниндзя. Другие процедуры столь же увлекательны; Посмотрите, как пятиклассники Мэдлин Нунан готовятся в «супер-школьном стиле» или с помощью сигналов «Слово дня».

Ряд исследований показывают, что напоминания, называемые предварительными исправлениями, уменьшают вероятность плохого поведения во время переходного периода. Непосредственно перед переходом попросите ребенка описать правильную последовательность шагов, например, для входа в класс после перемены. Или поиграйте в «поправь учителя», приводя примеры и не примеры, в то время как учащиеся показывают неправильные действия сигналом «большой палец вниз». Затем попросите кого-нибудь сформулировать или смоделировать правильную процедуру.

В другом предварительном исправлении, описанном Национальной ассоциацией образования детей младшего возраста, ребенок проходит процедуру, а учитель рассказывает: «Давайте посмотрим, как Ноэль стоит у раковины.Сначала она немного поворачивает ручки. Что ей нужно дальше? Правильно, мыло! Она качает один раз, потому что это все, что ей нужно. Теперь она смывает пузыри и готова к бумажному полотенцу. Сколько рывков ей нужно? Скажем вместе — раз, два, хватит! »

Наконец, эффективная стратегия повторного обучения переходам состоит в том, чтобы просто заставить весь класс начать заново. Выделите дополнительное время для доработок в течение первых двух недель занятий и наберитесь терпения. Как говорят морские котики: «Медленно — плавно, плавно — быстро.”

Когда ученики не хотят бросать то, чем они занимаются: Вы когда-нибудь видели, как мальчик плачет, когда объявляют время отхода ко сну? Скорее всего, он почувствовал себя ошарашенным. В классе многие дети испытывают те же вулканические эмоции, когда их просят перестать заниматься чем-то, что их поглощает. Однако отображение таймера обратного отсчета, такого как E.ggtimer.com, Online-Stopwatch.com или Timer-Tab.com, в сочетании с устными сигналами времени помогает учащимся предвидеть приближающийся переход и подготовиться к нему.

Когда младшие дети отвлекаются: Сара Э.Мэтьюз цитирует исследование 2007 года, которое показало, что «дети были рады участвовать во многих занятиях, которые были частью музыки». По словам Мэтьюза, исполнение следующей песни поможет воспитанникам поправить свои рабочие зоны в перерывах между занятиями: «Я буду помощником. Я буду помощником. / Есть над чем поработать. Есть над чем поработать. Я буду помощником ». Или сыграйте эту песню о чистоте.

Предоставление учащимся возможности выполнять переходы: Переходы не обязательно должны включать весь класс. Посмотрите, как шестиклассники Венди Хопф используют сигналы руками: поднятие одного пальца просит о помощи, поднятие двух пальцев требует ванную или водного перерыва, а поднятие трех пальцев указывает на то, что карандаш нуждается в заточке.«Мне это нравится, — говорит Хопф, — потому что у меня есть возможность сказать нет».

Исследования показывают, что успешный переход происходит быстро и имеет четкое начало и конец. Выполнение этих требований позволит максимально увеличить время обучения. Однако не бойтесь добавить немного прихоти, как, например, учитель из Северной Каролины, который каждое утро приветствует каждого ученика очаровательным индивидуальным рукопожатием, когда они входят в класс, демонстрируя, что переходы происходят с детьми, а не с на детей. .

15 советов по управлению сменной работой и качеством вашей жизни

Вы просыпаетесь усталым, подавленным или немотивированным? Может помочь простая утренняя медитация для получения энергии. Ежедневно выполняйте одну из этих утренних медитаций с инструктором для повышения энергии и мотивации, и вы проснетесь отдохнувшими и готовыми к ежедневным занятиям!

Трудно игнорировать преимущества медитации. Медитация — давняя традиция в восточных культурах, которая недавно стала популярной в западной культуре, используя науку для подтверждения своей эффективности.Доказано, что медитация снижает стресс, депрессию, беспокойство и боль. Также было показано, что это увеличивает мотивацию и внимание.

Что такое медитация?

Во-первых, давайте изучим различные формы медитации, прежде чем погрузиться в конкретные утренние медитации с гидом для получения энергии и мотивации.

Мы рассмотрим несколько различных форм медитации:

  • Медитация в движении
  • Медитация осознанности
  • Медитация мантры

Медитация в движении сочетает в себе легкие упражнения, дыхание и концентрацию.Примеры подвижной медитации включают медитацию при ходьбе, йогу, тай-чи или цигун.

Медитация осознанности включает в себя осознание в настоящий момент любого действия, которое вы предпринимаете. Его можно практиковать в течение дня, просто обращая внимание на дыхание, разум и тело.

Медитация на мантру похожа на использование положительных утверждений. Он включает в себя повторение звуков, слов или песнопений как фокус медитации. Считается, что мантра выводит застрявшую энергию из тела.Было показано, что определенные мантры (или звуки) синхронизируют оба полушария мозга. Это может помочь насытить кислородом мозг, снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также успокоить мозговые волны.

Хотя это, конечно, не исчерпывающий список, он дает общее введение в несколько форм медитации. Для более полного списка ознакомьтесь с: 17 типов медитации (техники и основы) для практики внимательности.

Как медитация увеличивает энергию и мотивацию?

Медитация увеличивает количество эндорфинов в мозгу, которые являются химическим веществом, ответственным за кайф бегуна.Однако, по сравнению с бегунами, мастера медитации показывают более высокий уровень эндорфинов, чем бегуны после медитации. Продолжительные практики медитации также связаны с повышенным содержанием мелатонина, который отвечает за регулирование сна. Со временем постоянный режим сна улучшает общее самочувствие и уровень энергии.

Другие долгосрочные эффекты медитации включают увеличение серого вещества в мозгу. Медитация также связана с улучшением когнитивных функций, памяти и внимания.

Длительные воздействия стресса вызывают чувство истощения, выгорания и утомления. Было показано, что медитация снижает воздействие симпатической нервной системы (обычно называемое реакцией борьбы или бегства). Регулярная практика медитации может помочь расслабиться за счет снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и дыхания.

Однако медитация предназначена не только для расслабления. Буддийская традиция, в которой зародилась медитация, фокусируется на сохранении бдительности во время внимательности.Опытные медитирующие демонстрируют повышенную бдительность и осведомленность о функционировании мозга по сравнению с теми, кто не занимается медитацией.

5 лучших утренних медитаций для энергии и мотивации

Теперь, когда вы знаете, как медитация может помочь повысить энергию и мотивацию, вот 5 лучших утренних медитаций с гидом, которые вы можете попробовать.

1. Просыпайтесь с приветствием Солнца для увеличения энергии

Было доказано, что практики йоги, сосредоточенные на дыхании, увеличивают энергию и внимание.Начните утро с приветствия солнцу — это отличный способ повысить энергию и мотивацию утром для достижения устойчивых результатов.

Приветствие Солнцу — это последовательность поз йоги, соединенных определенным образом. Основное внимание уделяется осознанному движению с дыханием через позы. Если делать это осознанно, можно войти в состояние потока, практикуя Приветствие Солнцу.

Практика приветствия Солнцу, тип A

Вдохните и вытяните руки над головой. Выдохните и наклонитесь вперед, слегка согнув колени.На следующем вдохе положите руки на бедра, выпрямляя позвоночник. Выдохните и еще раз согнитесь.

На следующем выдохе положите руки на коврик и примите позу доски. Опускайтесь с прямых ног или согнутых в коленях так, чтобы трицепсы касались грудной клетки. Все ваше тело будет лежать на коврике. На вдохе держите руки на земле и поднимите голову, шею и грудь с коврика. Выдохните и снова надавите вниз.

На следующем вдохе верните ступни на верх коврика и свисайте вперед. Поднимите тело так, чтобы голова и шея поднимались в последнюю очередь. Вы можете завершить свою практику здесь или пройти через последовательность еще раз.

Если вы новичок в йоге, практикуйте вместе с обученным инструктором или найдите видео по йоге, которое проведет вас через правильное выравнивание, чтобы вы не травмировались во время практики. Позвольте себе руководствоваться в практике, чтобы вы могли сосредоточиться на своем дыхании при переходе от одной позы к другой.

2. Практикуйте утреннюю медитацию при ходьбе

Другой способ совместить движение и внимательность — медитация при ходьбе. Медитация при ходьбе включает в себя медленные, осознанные шаги с упором на дыхание. Физические упражнения на открытом воздухе могут помочь повысить уровень серотонина и эндорфинов. Это может быть прекрасным способом начать день с повышенной энергией и позитивным настроением.

Шагайте медленно и осознанно, как будто идете по тонкому льду. Медленно начните вдыхать через нос и считайте количество шагов, которые вы делаете.Затем медленно выдохните и считайте шаги. Во время ходьбы продолжайте считать свои шаги на каждом вдохе и выдохе. Постарайтесь сохранить темп, даже сосредоточив внимание на дыхании и теле.

Старайтесь избегать оживленных мест с большим количеством людей или движением транспорта, чтобы не отвлекаться. Идеально подойдет пешеходная дорожка с большим количеством открытого пространства. Когда вы закончите, вы можете сосредоточить свое внимание на достопримечательностях вокруг и осознанно дышать и выдыхать, медленно возвращаясь в нормальный темп.

3. Пусть ваш стресс растает во время внимательной медитации под утренним душем

Один из самых простых способов практиковать медитацию — это добавить ее к занятиям, которые вы уже выполняете.Уловка состоит в том, чтобы привлечь ваше внимание к настоящему моменту. Выбор занятий с большим количеством сенсорных входов может помочь усилить ощущение внимательности.

Примеры упражнений на осознанность могут включать такие дела, как мытье посуды или подметание. Это также может включать обычные занятия, такие как упражнения или душ.

Если вы принимаете душ по утрам, вы легко можете включить осознанность в свой распорядок дня. Лучше всего убрать все, что вас отвлекает, пока вы принимаете душ, но если хотите, можете играть нежную инструментальную музыку в фоновом режиме.Сосредоточьтесь на ощущении, как вода течет по макушке головы и стекает по всему телу. Представьте, что вода снимает стресс, напряжение и беспокойство с тела и разума.

Обратите внимание на пять чувств. Это может помочь в снижении стресса и беспокойства, что улучшит долгосрочную энергию и концентрацию. Обратите внимание на температуру воды и воздуха. Во время стирки нюхайте разные мыла и шампуни. Позвольте себе насладиться моментом, закрыв глаза, стоя под водой.Если вы отвлечетесь, вернитесь в одно из своих чувств.

Эта медитация в душе — форма внимательности. Это не займет лишнего времени из вашего рабочего дня. Это просто один из способов включить осознание настоящего момента в свой распорядок дня.

4. Практикуйте сильфонное дыхание для увеличения энергии

Глубокое дыхание — еще один способ увеличить энергию и внимание. В йоге и медитации используются несколько форм дыхательных упражнений. Дыхание огня или меховое дыхание — одно из упражнений для увеличения энергии и жизненных сил.

Это дыхательное упражнение может вызвать головокружение или бред. Прекратите практику, если у вас возникнут какие-либо негативные побочные эффекты, и вернитесь к нормальному дыханию.

Начните с вдоха через нос. На сильном выдохе сожмите диафрагму, выдыхая через нос. Вдохните и позвольте животу расшириться, а затем выдохните и позвольте ему сжаться.

При первом запуске может быть полезно работать медленно. Обратное дыхание, при котором вы расширяете живот на выдохе и сокращаетесь на вдохе, является обычным явлением, но его следует избегать.

После того, как вы установили ритм, вы можете быстро выполнять дыхательные упражнения. Акцент делается на вдохе, а выдох — на сильном и сокращенном. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.

Стремитесь к трех циклам дыхания в секунду. Не тренируйтесь более 15 секунд без перерыва, когда вы только начинаете. По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете добавить 5 секунд, постепенно увеличивая до минуты практики.

5. Практикуйте утреннюю медитацию с мантрами для увеличения энергии

Наука предполагает, что повторение мантры «ОМ» может привести к повышенной бдительности и чувствительности к ощущениям (произношение «ОМ» похоже на «А-У-М»).В духовных традициях он считается изначальным звуком, который создал все остальные звуки.

Когда произносится «ОМ», он вибрирует с частотой 136,1 Гц. Это та же частота, что и у всего в природе. Научные исследования выявили доказательства того, что повторение ОМ может быть связано с активацией блуждающего нерва, который способствует отдыху и перевариванию реакции нервной системы.

Если вы новичок в воспевании, может быть полезно попрактиковаться в чтении «ОМ» вслух. Звук «ОМ» похож на «А-У-М», когда слово вытягивается на несколько секунд на выдохе.Более опытные медитирующие могут сосредоточиться на слове внутренне.

Для начала просто вдохните, а на выдохе повторите «А-У-М». Вы можете установить таймер на своем телефоне на время практики.

Другой способ практиковать мантру или повторение — использовать четки мала. Бусы мала происходят из индуистской веры и представляют собой нить из 108 бусин с одной бусиной большего размера на конце. Возьмите малу в левую руку и начните с первой бусинки между большим и указательным пальцами.Каждый раз, повторяя ОМ, перемещайте пальцы к следующей бусине, пока не дойдете до самой большой бусинки, также известной как бусинка гуру.

Закончив, посидите в тишине на несколько минут и понаблюдайте за любыми возникающими новыми мыслями или ощущениями.

Включите утреннюю медитацию в свой распорядок дня

Теперь, когда вы знаете 5 лучших утренних медитаций с инструктором для получения энергии и мотивации, с чего начать?

Следуйте этим советам, чтобы сформировать новую привычку:

  1. Ставьте реалистичные и устойчивые цели
  2. Тренируйтесь каждый день в одно и то же время
  3. Включите практику в свой распорядок дня

Десять недель могут быть реалистичным сроком, чтобы посвятить себя постоянной практике, несмотря на пословицу, что для формирования привычки требуется 21 день.Выберите одну из утренних медитаций для получения энергии и мотивации, которая соответствует вашему текущему расписанию. Сделайте это простым и постарайтесь встроить его в свой уже установленный распорядок дня.

Если вы выберете тренировку в одно и то же время каждый день, это упростит последовательную практику. Вместо того, чтобы смотреть на это как на что-то, что вы должны сделать, решите рассматривать это как что-то, что вы должны сделать. Это должно быть приятное занятие, которого вы с нетерпением ждете каждое утро.

Выполнение одного из этих занятий каждый день может помочь в увеличении энергии и мотивации, не говоря уже о множестве установленных физических и психологических преимуществ медитации.Практикуйте эти управляемые утренние медитации для энергии и мотивации каждый день в течение десяти недель, и вы, в конце концов, можете просто стать жаворонком.

Еще статьи об утренней медитации для получения энергии

Изображение предоставлено: Мудрец Фридман через unsplash.com

Как составить расписание домашнего обучения

После принятия решения о домашнем обучении и выбора учебной программы выяснение того, как составить расписание домашнего обучения, иногда является одним из самых сложных аспектов домашнего обучения.Большинство сегодняшних родителей, обучающихся на дому, закончили традиционную школу с легким графиком:

  • Вы пришли в школу до того, как прозвенел первый звонок, и остались до последнего звонка.
  • В округе объявлены первые и последние дни в школе и все каникулы между ними.
  • Вы знали, когда будет проводиться каждое занятие и сколько времени вы проведете на каждом из них, в зависимости от вашего расписания занятий. Или, если вы учились в начальной школе, вы просто сделали то, что учитель сказал вам делать дальше.

Итак, как составить расписание домашнего обучения? Полная свобода и гибкость домашнего обучения может затруднить отказ от традиционного режима школьного календаря. Давайте разберем расписание домашнего обучения на несколько управляемых частей.

Годовые графики

Первый план, который вам нужно определить, — это ваш годовой график. Законы вашего штата о домашнем обучении могут сыграть роль в установлении вашего годового расписания. В некоторых штатах требуется определенное количество часов домашнего обучения каждый год.Некоторые требуют определенного количества дней домашнего обучения. Другие считают домашние школы самоуправляемыми частными школами и не ставят ограничений в отношении посещаемости.

180-дневный учебный год является довольно стандартным и длится четыре 9-недельных квартала, два 18-недельных семестра или 36 недель. Большинство издателей программ домашнего обучения основывают свои продукты на этой 36-недельной модели, что делает ее хорошей отправной точкой для планирования расписания вашей семьи.

Некоторые семьи очень упрощают свое расписание, выбирая дату начала и считая дни до тех пор, пока они не выполнят требования своего штата.По мере необходимости они берут перерывы и выходные.

Другие предпочитают иметь рамочный календарь. Даже при установленном годовом календаре все еще существует большая гибкость. Некоторые возможности включают:

  • Типичное школьное расписание с Дня труда до конца мая / первого июня
  • Круглогодичное обучение: шесть недель занятий / одна неделя отдыха или девять недель обучения / две недели отдыха
  • Четырехдневные учебные недели до тех пор, пока не будут выполнены требования к посещаемости
  • В соответствии с календарем государственных / частных школ вашего города или округа (Этот вариант хорошо подходит для семей, которые обучают на дому некоторых из своих детей, в то время как другие посещают традиционную школу, или семьи, в которых один из родителей работает в традиционной школе.)

Еженедельное расписание

После того, как вы определились с рамками своего годового расписания домашнего обучения, вы можете разработать детали своего недельного расписания. При планировании еженедельного расписания учитывайте внешние факторы, такие как совместная работа или график работы.

Одно из преимуществ домашнего обучения заключается в том, что ваше недельное расписание не обязательно должно быть с понедельника по пятницу. Если у одного или обоих родителей нетрадиционная рабочая неделя, вы можете изменить школьные дни, чтобы проводить с семьей как можно больше времени.Например, если родитель работает со среды по воскресенье, вы также можете сделать это своей учебной неделей, причем понедельник и вторник будут выходными для вашей семьи.

Еженедельное расписание домашнего обучения также может быть скорректировано с учетом нерегулярного рабочего графика. Если родитель работает шесть дней в одну неделю и четыре дня в следующую, школа может придерживаться того же графика.

Некоторые семьи выполняют свою обычную школьную работу четыре дня в неделю, оставляя пятый день для совместной работы, экскурсий или других занятий и мероприятий вне дома.

Расписание блоков

Двумя другими вариантами планирования являются расписания блоков и расписания циклов. Блок-график — это расписание, в котором одному или нескольким предметам отводится большой промежуток времени пару дней в неделю вместо часа или около того каждый день.

Например, вы можете выделить два часа на историю по понедельникам и средам и два часа на науку по вторникам и четвергам.

Блочное расписание позволяет ученикам полностью сосредоточиться на конкретном предмете, не перегружая учебный день.Это дает время для занятий, например, практических проектов по истории и научных лабораторий.

График цикла

График цикла — это график, в котором есть список действий, которые нужно покрыть, но нет конкретного дня, чтобы их покрыть. Вместо этого вы и ваши ученики тратите время на каждого, пока подходит его очередь.

Например, если вы хотите выделить в расписании домашнего обучения место для искусства, географии, кулинарии и музыки, но у вас нет времени уделять им каждый день, добавьте их в циклическое расписание.Затем определите, сколько дней вы хотите включить в расписание циклов.

Возможно, вы выберете среду и пятницу. В среду вы изучаете искусство и географию, а в пятницу — кулинарию и музыку. В конкретную пятницу у вас может не хватить времени на музыку, поэтому в следующую среду вы будете освещать это и искусство, а в пятницу начнете с географии и кулинарии.

Планирование блоков и планирование циклов могут хорошо работать вместе. Вы можете заблокировать расписание с понедельника по четверг и оставить пятницу как день циклического расписания.

Расписания на день

В большинстве случаев, когда люди спрашивают о расписании домашнего обучения, они имеют в виду подробные ежедневные расписания. Как и годовые расписания, законы вашего штата о домашнем обучении могут диктовать некоторые аспекты вашего распорядка дня. Например, законы о домашнем обучении в некоторых штатах требуют определенного количества часов ежедневных занятий.

Родители-новички, обучающиеся на дому, часто задаются вопросом, как долго должен быть день на домашнем обучении. Они беспокоятся, что делают недостаточно, потому что на выполнение дневной работы может уйти всего два-три часа, особенно если ученики молодые.

Родителям важно понимать, что день домашнего обучения может длиться не так долго, как обычный день в государственной или частной школе. Родителям, обучающимся на дому, не нужно тратить время на административные задачи, такие как перекличка или подготовка 30 учеников к обеду, или давать ученикам время переходить из одного класса в другой между предметами.

Кроме того, домашнее обучение позволяет сосредоточить внимание один на один. Родители, обучающиеся на дому, могут ответить на вопросы своего ученика и двигаться дальше, а не отвечать на вопросы всего класса.

Многие родители маленьких детей до первого или второго класса обнаруживают, что они могут легко охватить все предметы всего за час или два. По мере того, как учащиеся становятся старше, им может потребоваться больше времени для выполнения своей работы. Учащийся средней школы может провести полные четыре-пять часов — или больше — в соответствии с законодательством штата. Однако не стоит нервничать, даже если школьная работа не отнимает у подростка так много времени, если он ее завершает и понимает.

Обеспечьте своим детям благоприятную среду для обучения, и вы обнаружите, что обучение происходит даже тогда, когда школьные учебники спрятаны.Студенты могут использовать эти дополнительные часы, чтобы читать, заниматься своими хобби, изучать факультативы или вкладывать средства во внеклассные мероприятия.

Пример ежедневного расписания

Позвольте вашему ежедневному расписанию домашнего обучения формироваться в соответствии с личностью и потребностями вашей семьи, а не тем, что, по вашему мнению, «должно» быть. Некоторые семьи, обучающиеся на дому, предпочитают планировать определенное время для каждого предмета. Их расписание может выглядеть примерно так:

  • 8:30 — Математика
  • 9:15 — Языковые искусства
  • 9:45 — Перекус / перерыв
  • 10:15 — Чтение
  • 11:00 — Наука
  • 11:45 — Обед
  • 12:45 — История / обществознание
  • 1:30 — Факультативы (искусство, музыка и т. Д.))

Другие семьи предпочитают распорядок дня, а не распорядок дня. Эти семьи знают, что они собираются начать с математики, используя приведенный выше пример, и заканчивать факультативами, но у них может быть разное время начала и окончания каждый день. Вместо этого они работают над каждым предметом, завершая каждую и делая перерывы по мере необходимости.

Факторы, которые следует учитывать

Важно отметить, что во многих семьях обучение на дому начинается намного позже. Они не начинаются до 10-11 часов утра.м. — или даже до полудня!

Некоторые факторы, которые могут повлиять на время начала обучения в семье, включают:

  • Биология — Ночные совы или те, кто более внимателен днем, могут предпочесть более позднее время начала. Те, кто рано встает, и те, кто более сосредоточен по утрам, обычно предпочитают более раннее время начала.
  • График работы — Семьи, в которых один или оба родителя работают нестандартно, могут пойти в школу после того, как этот родитель пойдет на работу.Когда мой муж работал вторым, наша большая семья ела за обедом и пошла в школу после того, как он ушел на работу.
  • Семейные потребности — На время начала могут повлиять такие факторы, как рождение ребенка, заболевание родителя / ребенка / родственника, домашний бизнес или содержание семейной фермы.
  • Вне занятий — Кооперативное обучение на дому, двойное зачисление и другие занятия или мероприятия вне дома могут диктовать время начала занятий, требуя, чтобы вы завершили учебу до или после этих обязательств.

Когда у вас появятся подростки, которые будут работать самостоятельно, ваш график может радикально измениться. Многие подростки обнаруживают, что они наиболее активны поздно ночью и что им также требуется больше сна. Обучение на дому позволяет подросткам работать, когда они наиболее продуктивны.

Итог

Не существует единого идеального расписания домашнего обучения, и поиск подходящего для вашей семьи может потребовать некоторых проб и ошибок. И его, вероятно, придется корректировать из года в год по мере взросления ваших детей и изменения факторов, влияющих на ваше расписание.

Самый важный совет, о котором следует помнить, — это позволять потребностям вашей семьи формировать ваш график, а не нереалистичному представлению о том, как его следует или не следует составлять.

Время перехода: Помогая людям с аутизмом успешно переходить от одного занятия к другому: Статьи: Информационный центр Индианы по аутизму: Университет Индианы Блумингтон

Все люди должны переходить от одного занятия к другому и от одной обстановки к другой в течение дня.Будь то дома, в школе или на рабочем месте, переходы естественным образом происходят часто и требуют, чтобы люди прекратили деятельность, переместились из одного места в другое и начали что-то новое. Людям с расстройствами аутистического спектра (РАС) может быть труднее переключить внимание с одной задачи на другую или изменить распорядок дня. Это может быть связано с большей потребностью в предсказуемости (Flannery & Horner, 1994), проблемами в понимании того, какие действия будут происходить дальше (Mesibov, Shea, & Schopler, 2005), или трудностями, связанными с нарушением модели поведения.Ряд средств поддержки, призванных помочь людям с РАС во время переходного периода, был разработан как для подготовки людей к переходу, так и для поддержки человека во время переходного периода. Когда используются стратегии перехода, люди с РАС:

  • Сократите время перехода;
  • Повышение надлежащего поведения во время переходов;
  • Меньше полагайтесь на подсказки взрослых; и
  • Более успешно участвовать в школьных и общественных мероприятиях.

Что такое стратегии перехода?

Стратегии перехода — это методы, используемые для поддержки людей с РАС во время изменений или сбоев в действиях, настройках или распорядках. Методы могут использоваться до того, как произойдет переход, во время перехода и / или после перехода, и могут быть представлены устно, слуховым или визуальным образом. Стратегии пытаются повысить предсказуемость людей в спектре аутизма и создать положительный распорядок вокруг переходов.Они используются в разных условиях для поддержки людей с РАС.

Почему мы используем стратегии перехода?

Переходы являются важной частью любого учебного или рабочего дня, поскольку мы переезжаем в другие места или занятия. Исследования показали, что до 25% учебного дня можно проводить, занимаясь переходными видами деятельности, такими как переход из класса в класс, вход с детской площадки, посещение кафетерия, складывание личных вещей в специально отведенные места, такие как шкафчики или закутки, и сбор необходимых материалов для начала работы (Sainato, Strain, Lefebvre, & Rapp, 1987).Аналогичные требования к переходам встречаются также на работе и в домашних условиях, когда люди переходят от одной задачи к другой, посещают мероприятия и присоединяются к другим для приема пищи и занятий.

Некоторые люди с РАС могут испытывать трудности, связанные с изменениями в распорядке дня или изменениями в окружающей среде, и могут нуждаться в «единообразии» и предсказуемости (Месибов и др., 2005). Эти трудности могут в конечном итоге подорвать независимость и ограничить способность человека добиваться успеха в условиях сообщества.Множество факторов, связанных с РАС, могут способствовать возникновению этих трудностей во время переходного периода.

Сюда могут входить проблемы с пониманием устных указаний или объяснений, которые дает учитель, родитель или работодатель. Когда учитель объявляет о завершении занятия и предлагает многоэтапные указания, касающиеся предстоящих занятий, учащиеся с РАС могут не понимать всей вербальной информации. Сложность упорядочивания информации и распознавания взаимосвязей между этапами деятельности также может повлиять на способность к переходу.Люди также могут не распознавать тонкие сигналы, ведущие к переходу (например, студенты упаковывают свои материалы, учителя завершают лекцию, коллеги достают обед из холодильника) и могут быть не готовы к тому, что пора уходить. Кроме того, люди с РАС с большей вероятностью будут иметь ограничительные модели поведения (в соответствии с диагностическими критериями), которые трудно нарушить, что создает трудности во время переходных периодов. Наконец, люди с РАС могут иметь более высокий уровень тревожности, что может повлиять на поведение в периоды непредсказуемости, как некоторые переходные периоды.

Другие факторы, не уникальные для людей с РАС, также могут влиять на переходное поведение. Текущая деятельность может быть более подкрепляющей для человека, чем деятельность, к которой он / она переходит, или вторая деятельность может быть более требовательной или непривлекательной для человека (Sterling-Turner & Jordan, 2007). Человек может не захотеть начинать одно занятие или может не захотеть заканчивать другое. Кроме того, внимание, которое человек получает в переходный период, может укреплять или поддерживать его трудное поведение.

Стратегии подготовки

Наставление людей с РАС до того, как произойдет переходный период, также является полезной стратегией. Во многих случаях простая словесная реплика используется для обозначения предстоящего перехода (например, «Пора принимать ванну», «Убери свои математические выкладки» или «Приходи в комнату отдыха за праздничным тортом»). Возможно, это не самый эффективный способ сигнализировать о переходе людям с РАС, поскольку вербальная информация не может быть быстро обработана или понята. Кроме того, предоставление сигнала непосредственно перед тем, как должен произойти переход, может оказаться недостаточным для человека с РАС, чтобы переключить внимание с одной задачи на другую.Предоставление времени человеку с РАС для подготовки к переходу и предоставление более заметных сигналов, на которые люди могут ссылаться, когда они готовятся к переходу, могут быть более эффективными. Несколько визуальных стратегий, используемых для поддержки людей с РАС при подготовке к переходному периоду, были исследованы и будут обсуждаться.

Визуальный таймер

Людям с РАС может быть полезно «увидеть», сколько времени осталось в занятии, прежде чем они ожидают перехода в новое место или новое событие.Понятия, связанные со временем, довольно абстрактны (например, «у вас есть несколько минут»), часто не могут быть интерпретированы буквально (например, «всего лишь секунда» или «нам нужно пройти через минуту») и могут сбивать с толку людей спектр, особенно если определение времени не является освоенным навыком. Визуальное представление информации, связанной со временем, может помочь сделать концепции более значимыми. Исследования показали, что использование визуального таймера (например, таймера времени, изображенного ниже и доступного на timetimer.com) помогло ученику с аутизмом успешно перейти от компьютерного времени к рабочему времени в нескольких точках в течение дня (Деттмер, Симпсон, Майлз, И Ганц, 2000).На этом таймере отображается секция красного цвета, указывающая отведенное время. Красная секция исчезнет, ​​когда истечет отведенное время.

Визуальный обратный отсчет

Еще одна стратегия визуального перехода, которую можно использовать перед переходом, — это система визуального обратного отсчета. Как и визуальный таймер, визуальный обратный отсчет позволяет человеку «увидеть», сколько времени осталось на занятие. Однако обратный отсчет отличается, потому что не используется конкретное приращение времени. Этот инструмент полезен, если необходимо гибкость сроков перехода.Члены команды, решившие использовать эту стратегию, должны сделать инструмент обратного отсчета. Это могут быть пронумерованные или цветные квадраты, как показано на фотографиях ниже, или любая форма или стиль, значимый для человека. По мере приближения перехода член команды снимает верхний элемент (то есть цифру 5), чтобы человек мог видеть, что осталось только 4 элемента. Член команды решает, как быстро или медленно удалить оставшиеся элементы, в зависимости от того, когда произойдет переход. Между удалением цифр 3 и 2 может пройти две минуты, а до удаления последней цифры может пройти больше времени.Как только последний элемент удален, человека учат, что пора переходить.

Элементы визуальных графиков

Последовательное использование визуальных графиков с людьми с РАС может помочь в успешных переходах. Визуальные расписания могут позволить людям увидеть предстоящую деятельность, лучше понять последовательность действий, которые будут происходить, и повысить общую предсказуемость. Ряд исследований показал, что визуальные расписания, используемые в классах и в домашних условиях, могут помочь сократить время перехода и сложное поведение во время переходов, а также повысить независимость учащихся во время переходов (Dettmer et al., 2000).

Использование объектов, фотографий, значков или слов

Исследования показали, что использование визуальной подсказки во время перехода может уменьшить вызывающее поведение и повысить потребность в выполнении перехода (Schmit, Alper, Raschke, & Ryndak, 2000). В одном исследовании фото-подсказки использовались с маленьким мальчиком с аутизмом во время перехода от одного занятия в классе к другому, с игровой площадки в классную комнату и из одной комнаты в школе в другую (Schmit et al., 2000).В переходный период сотрудники предоставляли студенту фотографию того места, куда он собирался идти. Это позволило ему увидеть, куда он должен отправиться, и обеспечило дополнительную предсказуемость его дня. Другие форматы информации, такие как объекты, рисунки черными линиями или написанные слова, могут использоваться для предоставления аналогичной информации отдельным лицам. Для человека полезно иметь при себе информацию в назначенное место. Это позволяет человеку постоянно ссылаться на информацию о том, куда он / она направляется, когда происходит переход.По прибытии в пункт назначения подумайте о создании специально отведенного «места», чтобы человек мог разместить информацию, например, конверт или небольшую коробку. Это указывает человеку, что он прибыл в правильное место.

Например, если человек является конкретным учеником, передача ему предмета, представляющего область, в которую он будет переходить, может быть наиболее значимой. Если этот ученик должен перейти на работу с учителем, сотрудники могут передать ему задание, которое будет использоваться в рабочее время, указав, что пришло время перейти к этому месту.Другой ученик может получить фотографию работы с учителем, а третий ученик может получить письменную карточку с надписью «учитель». Когда ученик подходит к месту для учителя, он может использовать задание в упражнении или разместить фотографию или карточку со словами в отведенном для этого месте. Эти подсказки служат для заблаговременного уведомления человека и могут помочь с восприимчивой речью (пониманием того, что говорится). Примеры объекта перехода (книга, представляющая центр чтения), фотографии перехода (изображение рабочей зоны учителя и соответствующая фотография, расположенная на столе учителя) и письменная карточка (ученику дается слово «учитель» и сопоставлены с соответствующей письменной репликой в ​​области учителя) ниже.

Отображение студенту одной части визуальной информации во время переходов может быть полезно для многих людей с РАС. Однако другим людям может быть полезно увидеть последовательность из двух действий, чтобы они могли лучше предсказать, что будет происходить в течение дня. Группе, работающей с этим человеком, важно оценить, насколько полезна информация в переходные периоды. Последовательность информации «сначала — потом» может быть полезной, поскольку люди могут видеть, какое действие они выполняют в настоящее время и какое действие будет происходить дальше.Это может помочь индивидуальному переходу в нежелательное место, если он / она видит, что следующим будет желаемое действие. «Сначала / потом» должен быть переносным и перемещаться вместе с человеком при переходе.

Использование карт перехода

Другие люди с РАС могут обнаружить, что более длинные последовательности визуальной информации более эффективны для облегчения трудностей перехода. Этим людям может быть полезно использовать наглядное расписание, расположенное в центральной переходной зоне дома, в классе или на рабочем месте.Вместо информации, поступающей к человеку, как обсуждалось ранее, теперь люди должны перейти к расписанию, чтобы получить объект, фотографию, значок или слова, которые описывают следующее действие или место. Если расписание расположено в центре, людям нужна подсказка, чтобы знать, когда и как перейти к своим расписаниям, чтобы получить информацию. Использование последовательной визуальной подсказки, чтобы указать, когда пришло время перехода, полезно, поскольку конкретные подсказки могут уменьшить путаницу и помочь в разработке продуктивных процедур перехода.Когда пришло время для человека получить доступ к своему визуальному расписанию, подайте ему / ей визуальную подсказку, которая означает «иди и проверь свое расписание». Этой подсказкой может быть имя человека, фотография человека, изображение чего-то значимого для человека или любой визуальный символ, выбранный командой. Человека учат переносить визуальную подсказку в свое расписание, сопоставлять подсказку в обозначенном месте и обращаться к расписанию для следующего действия. Регулярное использование визуальных подсказок помогает людям спрогнозировать распорядок перехода.Визуальный сигнал может быть более заметным и значимым для человека, чем повторяющиеся словесные сигналы. Примеры сигналов перехода, в том числе визуальные элементы с надписью «Проверить расписание» и сопоставление с соответствующим карманом над ежедневным расписанием, а также изображение Барни, которое служит сигналом перехода для молодой девушки (которая также сопоставляет его с соответствующим карманом рядом с ежедневным расписанием). расписание) ниже.

Поле «Готово»

Другая стратегия визуального перехода, которую можно использовать до и во время перехода, — это поле «Готово».Это назначенное место, где люди размещают предметы, с которыми они закончили, когда приходит время переходить. Когда наступает время перехода, людям часто бывает полезно иметь определенное место для размещения материалов, прежде чем переходить к следующему занятию. Коробка может быть расположена в рабочей зоне человека, а также в любом центре классной комнаты или комнаты в доме и может быть помечена словом или визуальной подсказкой, чтобы указать ее цель. Исследования показали, что готовая коробка в сочетании с несколькими другими обсуждаемыми визуальными стратегиями была полезна при переходе от рабочего времени к свободному для молодого студента с РАС (Dettmer et al., 2000). Когда рабочее или свободное время истекло (на что указывает таймер времени), ученику было предложено положить свои предметы в готовую коробку перед переходом. Это помогло создать четкую и предсказуемую процедуру перехода, которая сократила время перехода и повысила позитивное поведение. Точно так же члены команды могут решить, что поле «Завершить позже» может быть подходящим для человека с РАС. Это может использоваться во время переходов, когда у человека не было времени выполнить назначенное действие.Часто люди с РАС могут предпочесть завершить какое-либо действие, прежде чем двигаться дальше, и это может быть невозможно из-за нехватки времени (например, член семьи записан на прием, пора идти в кафетерий, рабочая смена окончена) . В этих случаях может оказаться полезным создание места, где человек знает, что он / она может найти материалы, которые нужно закончить позже или позже.

Такие факторы, как продолжительность занятия, уровень сложности и уровень интереса человека — все это может способствовать возникновению проблем перехода. Точно так же, если место по какой-то причине слишком многолюдно, шумно, чрезмерно стимулирует или не любит, люди могут сопротивляться переходу в это место. Также рекомендуется анализ факторов окружающей среды, которые могут способствовать трудностям перехода. Кроме того, может потребоваться пересмотр последовательности действий. Членам группы может быть полезно проанализировать действия, которые требуется от человека в течение дня, и разделить их на предпочтительные, нежелательные или нейтральные.Если у человека возникают трудности с переходом, может быть разумным, когда это возможно, стратегически упорядочить определенные действия, чтобы люди переходили от нежелательных видов деятельности к предпочтительным видам деятельности и от предпочтительных видов деятельности к нейтральным действиям. Хотя это определенно может быть невозможно для всех переходных периодов отдельного человека, это может облегчить некоторые проблемы переходного периода.

Для команды важно постоянно оценивать, как переходный период влияет на людей с РАС. В зависимости от вида деятельности, окружающей среды, а также конкретных потребностей и сильных сторон человека могут быть уместны различные стратегии перехода.Исследования показывают, что благодаря использованию этих стратегий людям с РАС легче переходить с одного занятия или места на другое, повышать свою независимость и более успешно участвовать в занятиях дома, в школе и на рабочем месте.

Ссылки

Деттмер С., Симпсон Р., Майлс Б. и Ганц Дж. (2000). Использование визуальных опор для облегчения перехода учащихся с аутизмом. Сосредоточьтесь на аутизме и других нарушениях развития, 15, 163-169.

Фланнери, К. и Хорнер, Р. (1994). Взаимосвязь между предсказуемостью и проблемным поведением для учащихся с тяжелыми формами инвалидности. Журнал поведенческого образования, 4 , 157-176.

Месибов Г., Ши В. и Шоплер Э. (2005). Подход TEACCH® к расстройствам аутистического спектра. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Пленума.

Сайнато Д., Штамм П., Лефевр Д. и Рапп Н. (1987). Облегчение переходного периода для детей дошкольного возраста с ограниченными физическими возможностями: сравнение оперативных процедур при посредничестве сверстников и ранее. Журнал прикладного анализа поведения, 20, 285-291.

Шмит, Дж., Альпер, С., Рашке, Д., и Риндак, Д. (2000). Эффект от использования пакета фотографических реплик во время обычного перехода в школу с ребенком, который страдает аутизмом. Умственная отсталость, 38 , 131-137.

Стерлинг-Тернер, Х. и Джордан, С. (2007). Вмешательства, направленные на преодоление трудностей переходного периода для людей с аутизмом. Психология в школе, 44, 681-690.

Эта статья представляет собой отрывок из более длинной рукописи, которую можно найти в Интернет-модулях для аутизма, веб-сайт: https: // autisminternetmodules.org /.


Хьюм. (2008). Время перехода: помощь людям с аутизмом в успешном переходе от одного занятия к другому. Репортер 13 (2), 6-10.

Онлайн-школа COVID означает, что ученики отстают, но не имеют плана обучения

МИЛВАУКИ Руби Родригес вспоминает те времена, когда на уроках английского приходилось идти к своему столу, разговаривать с друзьями и проверять доску.

Теперь занятие начинается, когда в сети появляются имена ее одноклассников.Она сидит одна за обеденным столом, босиком и гладит домашнюю собаку. Это ее первый год в средней школе Святого Антония, частной католической школе в Милуоки. Она не знает, как выглядят ее одноклассники, потому что никто никогда не включает их камеры.

После того, как в марте прошлого года школы в Милуоки стали отдаленными, Руби и ее друзья из восьмого класса средней школы Святого Антония пропустили выпускные церемонии и вечеринки. Ее близкие друзья ходили в разные средние школы, в основном в другие частные школы, которые предлагали личное обучение.Сент-Энтони, как и многие школы в городских районах, в том числе государственные школы Милуоки, начал осенний семестр онлайн на фоне пандемии коронавируса.

Виртуальное обучение может защитить 14-летнюю Руби и ее семью во время кризиса общественного здравоохранения. Но из-за этого ей стало намного сложнее сохранять мотивацию и учиться. В ее онлайн-уроках много лекций, они однообразны и лишены студенческой беседы. Ее оценки упали с «пятерки» и «четверки» на «двойку» и «четверку». Она слишком поздно ложится. Она много спит.Она скучает по своим друзьям.

Как и миллионы учеников, практически посещающих школу в этом году, Руби колеблется в академическом, социальном и эмоциональном плане. А по мере того, как пандемия перерастает в зимний всплеск, множество новых отчетов показывает тревожное количество детей, которые отстают, не учатся или вообще не приходят.

Хроники коронавируса: учащиеся изо всех сил пытаются учиться и находить комфорт в онлайн-обучении

По всей стране учащиеся изо всех сил пытаются сосредоточить и удерживать информацию в онлайн-обучении, и многие считают, что они учатся меньше, чем в прошлые годы.

Харрисон Хилл, США СЕГОДНЯ

В течение нескольких месяцев эксперты надеялись, что возвращение к классным комнатам позволит учителям восполнить упущенные академические и социальные потребности детей. Для многих студентов этого не произошло.

Цели постоянно меняются при возвращении к очному обучению, и около половины студентов в США посещают только виртуальные школы. Становится все более очевидным, что округам и штатам необходимо улучшить дистанционное обучение и найти способ оказывать отдельным детям особую помощь в Интернете.

В настоящее время планы помощи студентам наверстать упущенное в значительной степени развиваются, тонкие или вообще отсутствуют.

Последствия наиболее ужасны для детей с низким доходом и детей из числа меньшинств, которые с большей вероятностью будут учиться дистанционно и с меньшей вероятностью будут иметь соответствующие технологии и домашнюю среду для независимого обучения по сравнению с их более состоятельными сверстниками. Дети с ограниченными возможностями и те, кто изучает английский язык, особенно страдают из-за отсутствия обучения в классе. Многие из этих студентов уже отставали в учебе до пандемии.Теперь они еще больше отстают — у них остается мало времени для достижения ключевых академических показателей.

Согласно отчету RAND Corporation, некоммерческого исследовательского учреждения, в школах с высоким уровнем бедности каждый третий учитель сообщает, что их ученики значительно хуже подготовлены к работе на уровне своего класса в этом году по сравнению с прошлым годом. Уровень неуспеваемости резко возрос в школьных системах от округа Фэрфакс, штат Вирджиния, до Гринвилла, штат Южная Каролина. В Вашингтоне, округ Колумбия, меньшее количество детских садов достигло целей ранней грамотности.С., этой осенью. А успеваемость по математике снизилась по всей стране, согласно отчету, в котором проверялись оценки 4,4 миллиона учеников начальной и средней школы.

«Эта проблема не исчезнет, ​​как только пандемия закончится», — сказал Джимми Саракацаннис, руководитель практики образования в консалтинговой фирме McKinsey and Company. Он был соавтором отчета, в котором оценивается, что средний ученик может потерять от пяти до девяти месяцев обучения к июню, а цветные ученики теряют больше.

Кроме того, десятки тысяч детей числятся пропавшими без вести. Округ Хиллсборо, штат Флорида, начал год, пропуская более 7000 студентов. В Лос-Анджелесе посещаемость детских садов упала примерно на 6000 человек. Конечно, данных об успеваемости учащихся очень мало, но немногие предполагают, что в учебе они идут вперед.

«Нам почти необходим план действий на случай стихийных бедствий для образования», — сказала Соня Томас, исполнительный директор Nashville Propel, общественной группы, которая работает со многими чернокожими родителями в Теннесси.

Андреа Кеннеди готовится к виртуальному классу со своими учениками седьмого класса в первый день учебы в Нэшвилле в августе этого года. Ларри Маккормак / Теннесси

Школьная система в Нэшвилле предлагала некоторые очные занятия в октябре и ноябре, прежде чем вернуться к прежней к полностью виртуальному обучению после Дня благодарения, когда резко возросло количество случаев COVID-19. По словам Томаса, некоторые родители говорят, что их дети не успевают по всем предметам.

Другие говорят, что у них до сих пор нет цифровых устройств или высокоскоростного Интернета, или что планы их детей по специальному образованию не соблюдаются.По словам Томаса, один отец сказал, что его ребенок в средней школе так сильно борется в сети, что выходит из дома и не возвращается до ночи.

«Наши родители боятся, что их дети отстают, и они не знают, как решить эту проблему», — сказал Томас. «Они ищут лидеров. Они ищут помощи».

Показать подпись
Скрыть заголовокЭбигейл Александер (справа), пятиклассница Head Middle Magnet School, помогает своей сестре Анайе, отличной ученице средней школы Мэйплвуд, попытаться это сделать…
Эбигейл Александер (справа), пятиклассница Head Middle Magnet School, помогает своей сестре Анайе, отличной ученице средней школы Мейплвуд, попытаться зарегистрироваться онлайн в первый день виртуального обучения в государственных школах Метро Нэшвилл 4 августа. .Meghan Mangrum

Насколько замедлилось обучение в этом году?

Через девять месяцев после того, как COVID-19 закрыл школы и спровоцировал крупнейший в стране эксперимент с виртуальным обучением, степень академического регресса все еще остается игрой в догадки.И это выглядит по-разному от студента к студенту.

Джонни Мерфи, 15 лет, этой осенью боролся за месяц, чтобы научиться включать звук во время видеоуроков в реальном времени со своим классом в средней школе Вона в Чикаго. У Мерфи аутизм и умственная отсталость.

Его мать, Барбара Мерфи, знает, что ее сын, скорее всего, никогда не будет читать дальше третьего класса. Но он отказывается от образовательных целей, таких как взаимодействие со своими сверстниками, и от жизненных целей, таких как безопасный выход из дома и использование денег, сказала она.

«Весь год это было как летние каникулы».

Профессиональная средняя школа Вона в Чикаго, которая обслуживает учащихся с ограниченными возможностями, была одной из первых школ США, которые поместили детей в карантин из-за воздействия коронавируса. Камилла К. Штраф для США СЕГОДНЯ

Для 15-летней Лили МакКоллум занятия в онлайн-режиме становятся медленнее чем они это сделали лично. Она учится на втором курсе в средней школе Саутридж в Кенневике, штат Вашингтон, где весь год учится дистанционно.

«Мы, наверное, больше всех отстаем в английском и математике», — сказала она.«Очень сложно оставаться сосредоточенным, особенно если у меня нет камеры».

Латрича Адамс, основательница организации Black Millennials 4 Flint в Мичигане, считает, что местные дети отстают в учебе как минимум на год, основываясь на том, что она слышала от семей и педагогов. Даже до пандемии менее 30% учеников третьего класса Флинта владели английским языком, согласно последним результатам государственных тестов.

«Некоторым из этих детей действительно нужны индивидуальные занятия, но для них практически невозможно попасть в виртуальную среду», — сказал Адамс.

Трудно количественно оценить степень потери обучаемости.

Американские учащиеся с третьего по восьмой классы стабильно читают, но отстают по математике с прошлой осени, согласно отчету в этом месяце некоммерческой организации тестирования NWEA. Группа проверила академический прогресс 4,4 миллиона учеников в 8000 школах по чтению и математике с серьезной оговоркой: скорее всего, пройти тестирование будут те, кто посещает занятия лично или посещает школы с достаточными ресурсами для тестирования своих удаленных учеников.

Другими словами, исследование показывает, что состояние американского образования лучше, чем оно есть на самом деле, и непропорционально отражает успехи учащихся школ с более высокими доходами, которые в любом случае, как правило, показывают более высокие результаты на тестах.

«Дети становятся одичавшими»

Группа исследователей из Стэнфордского университета провела тестирование результатов тестов NWEA для студентов в 17 штатах и ​​округе Колумбия и этой осенью пришла к более плачевным выводам. По оценкам отчета, средний ученик потерял треть года по сравнению с полным годом обучения чтению и от трех четвертей года до более чем года в математике с тех пор, как школы закрылись в марте.

«Дети сходят с ума», — сказала Маке Рэймонд, директор Центра исследований результатов образования при Стэнфордском университете. «Тысячи из них пропали без вести с тех пор, как школы закрылись».

Прогнозы являются лишь приблизительными и основаны на предположении, что учащиеся совсем не многому научились с марта до начала этого учебного года.

В любом случае, несмотря на подробные данные по каждой школе, некоторые руководители в государствах-участниках практически проигнорировали отчет.

Суперинтендант штата Луизиана Кейд Брамли сказал, что отчет подтверждает то, что его департамент уже подозревал о потере знаний. Он сказал, что попросил руководителей школ Луизианы провести собственное диагностическое тестирование, но это не обязательно.

Брамли поддерживает дополнительное обучение для студентов, но он с осторожностью относится к принятию новых ярких программ. По его словам, учителя будут делать то, что они всегда делали, чтобы помочь учащимся учиться: проводить качественное обучение с высококачественной учебной программой.

В Аризоне, одном из других штатов-участников, чиновники министерства образования заявили, что не были знакомы с отчетом.

Показать подпись
Скрыть подписьЧейслинн Аллен, 14 лет, и ее сестра Эддисон, 17 лет, вместе со своей семьей на митинге «Открытие наших школ» в Капитолии Аризоны выступают за то, чтобы лично …
14-летняя Чейслин Аллен и ее 17-летняя сестра Эддисон вместе со своей семьей в Капитолии Аризоны участвуют в акции «AZ Open Our Schools Rally», выступая за возможность личного обучения для семей и преподавателей, которые хотят учиться в классе. Ник Оза / Согласно оценкам отчета, Республика

Теннесси продемонстрировала самые большие потери в обучении чтению.

Результаты различались в пределах каждого штата. Например, учащиеся более богатых школ Теннесси не сильно потеряли в успеваемости по чтению или опередили там, где, по оценкам исследователей, они были бы. Но ученики самых бедных школ отстали — по оценкам, намного отставали.

Пенни Швинн, уполномоченный по вопросам образования штата Теннесси, сказала, что ее команда обеспокоена этими оценками.

У некоторых детей все хорошо, сказал Швинн. Но учителя говорят ей, что студенты из малообеспеченных семей и изучающие английский язык отстают от того места, где они обычно были бы в это время года.

Кендалл Триггс работает над заданием в классе в виртуальном учебном центре YMCA в Мемфисе 3 сентября. Ариэль Кобберт / The Commercial Appeal

Теннесси стремился ускорить выздоровление, создав онлайн-платформу для родителей с дополнительными ресурсами и за счет расширения онлайн-обучения.

Но в Мемфисе и Нэшвилле, где многие школы работают в режиме онлайн круглый год, несколько родителей сказали, что их детям нужно больше, чтобы наверстать упущенное.

Во время телеконференции Zoom в октябре, организованной Memphis Lift, группой по защите интересов родителей, только четыре из 11 родителей сказали, что в этом году они слышали напрямую от учителя своего ребенка.

Теперь группа подталкивает законодателей штата поддержать идею индивидуальных планов академического восстановления для отстающих детей.

Дайон Хауэлл, мать семиклассника и девятиклассника из Мемфиса, штат Теннесси, поддерживает эту идею. По ее словам, с марта по эту осень инструкции практически не существовало.

«Я знаю, что мои дети не достигли такого прогресса, как следовало бы».

Скучные уроки, отстраненные ученики

Часовой урок английского языка Руби Родригес начался через 12 минут, а учитель по-прежнему приветствует учеников онлайн и убеждает их выполнить «сделай сейчас».«Это быстрая разминка, чтобы показать, кто присутствует и думает.

Студенты прочитали речь Мартина Лютера Кинга младшего« У меня есть мечта », а также его эссе« Письмо из тюрьмы Бирмингема ». Разминка. — объяснить, что они предпочитают.

Руби ничего не написала. Она говорит, что даже не знает имени своего учителя.

«Мы работали над этими же вещами в течение недели», — пожала она плечами.

Учитель убеждает класс подумать, почему Кинг написал каждую пьесу именно так, какие риторические приемы он использовал для своих аргументов.Нет студенческого разговора. Те, кто отвечает, отправляют свои сообщения учителю конфиденциально, а не помещают их в групповой чат для всеобщего обозрения.

Учитель использует эти личные ответы, чтобы напечатать несколько предложений для класса, а Руби копирует и вставляет их в свой собственный документ. Ей придется написать эссе, сравнивающее эти два литературных произведения. В этот момент, как она полагает, дело просто в том, чтобы вплетать в ее собственные предложения то, что написала учительница.

Родители Руби, Лауро и Альма, обеспокоены.Лауро, который работает на местном заводе-изготовителе, связался со своим заместителем директора школы. Альма, дипломированная медсестра, работающая во вторую смену, с трудом помогает дочери.

«Я впервые почувствовал себя беспомощным, — сказал Лауро.

Руби Родригес проводит живые виртуальные классы с 9 до полудня в большинстве дней, но после этого она должна создать для себя структуру, чтобы учиться. Иногда она пропускает сдачу заданий. Майк Де Систи / Milwaukee Journal Sentinel

Огромные потери для одних учеников, а не для других

Некоторые мотивированные ученики вообще не упали в эту новую эру.Некоторые предпочитают онлайн-обучение. Другие достигли прогресса, посещая занятия лично.

Габриэлла Стайкова, старшеклассница средней школы Пола Лоуренса Данбара в Лексингтоне, Кентукки, учится удаленно по четырехдневному графику с помощью магнитной программы в своей школе. По ее словам, пять из ее девяти классов требуют, чтобы она общалась онлайн со своими сверстниками, а остальные четыре являются «самостоятельными».

Виртуальное обучение фактически дает ей больше времени для работы над побочными проектами, такими как Student Voice, национальная молодежная некоммерческая организация.

«Онлайн-образование не является большим препятствием для моих академических успехов, но это не так для подавляющего большинства студентов», — сказала она.

Быстрое подключение к Интернету, комфортное и тихое место для учебы, стабильная семейная жизнь и высокие оценки помогли ей адаптироваться в этом году.

Разрыв в цифровом равенстве долгое время был камнем преткновения в американском образовании, но пандемия усугубила этот разрыв.

Начальная школа Академии в Дувре, штат Нью-Джерси, недавно раздала 495 iPad всем ученикам с первого по шестой класс.ЭМИ НЬЮМАН, NORTHJERSEY.COM/ USA TODAY NETWORK

В одном недавнем исследовании семей с низкими доходами в Лос-Анджелесе 1 из 5 родителей учеников начальной школы сказал, что их ребенок использует устройство, отличное от компьютера, для доступа к дистанционным исследованиям. — скорее всего, телефон, — сказал Стивен Агилар, ведущий автор исследования и профессор образования в Университете Южной Калифорнии.

Кроме того, 1 из 3 семей сообщила, что у них никогда или только иногда было место в доме, свободное от отвлекающих факторов, чтобы ребенок мог учиться и учиться. Половина опрошенных родителей из малообеспеченных семей заявили, что сами редко пользуются компьютером.

«Многие не используют технологии каждый день, и все же мы просим их создать удаленную школу для своих детей», — сказал Агилар.

Эти различия определяют, как быстро дети смогут возобновить учебу.

В опросе учителей, проведенном RAND Corp., готовность их учеников сильно зависела от дохода.

«Когда мы говорим:« Этим студентам действительно необходимо лично присутствовать », мы думаем о том факте, что многие студенты из семей с высоким уровнем бедности подвергаются более высокому риску передачи COVID-19», — сказала Джулия Кауфман, старший политический исследователь в RAND, который руководил исследованием.«Между этими двумя вещами есть напряжение».

Удаленное обучение может быть лучше

Руководители нескольких групп защиты чернокожих родителей говорят, что большинство их семей пока не хотят возвращаться в школы из соображений безопасности. Многие не видят, что образование вернется в прежнее состояние, поэтому они оказывают давление на школы, чтобы те усилили свои виртуальные программы.

«Наши чернокожие дети уже давно терпят неудачу в личном обучении, поэтому мы не хотим возврата к статус-кво», — сказала Лакиша Янг, основатель Oakland REACH, группы защиты родителей в Окленде, штат Калифорния.

«Как бы мы теперь по-другому спроектировали обучение, если бы мы согласились, что не вернемся в школы до следующей осени?» она сказала.

После закрытия школы весной компания Oakland REACH наняла родственников, чтобы помочь родителям справиться с финансовыми проблемами и получить образование своих детей, сказал Янг. Он подписал детей на Национальную инициативу летней школы, серию записей, которую проводят опытные учителя-наставники, которые затем поддерживают местных педагогов, работающих с участвующими детьми.

«Родители сказали нам, что их дети просыпаются утром и хотят выйти в Интернет», — сказал Янг. «Они буквально хотели больше летних школ».

Группа также создала пятинедельную летнюю онлайн-программу обучения грамоте для детей от детского сада до второго класса, которая повысила результаты районной оценки чтения в среднем на два уровня, сказал Янг. Виртуальная программа включала уроки в небольших группах с учителями, записанные уроки, семинары по семейной грамотности, чтение книг, рассказывающих об опыте чернокожих детей, и еженедельные общественные праздники.

Как для младших, так и для старших школьников онлайн-классы могут и должны быть реструктурированы, чтобы сосредоточиться на сообществе и одноранговых связях, сказала Мими Ито, изучающая молодежные медиа-практики в Калифорнийском университете в Ирвине.

В настоящее время многие виртуальные классы кажутся «второсортной версией того, что делается в физическом классе», — сказала она, поэтому они не очень интересны.

Учителя могут включать онлайн-игры или социальные сети в свои классы, где дети преследуют цели или делятся контентом как часть команды или сообщества, сказал Ито.Она предложила игры, такие как Minecraft и Roblox, или видеоплатформы, такие как TikTok и YouTube.

Стив Айзекс, учитель игрового дизайна в средней и старшей школе из Баскинг-Ридж, штат Нью-Джерси, этой осенью обратился к науке и текущим событиям, попросив учащихся построить модели вируса COVID-19 в Minecraft.

Игра также позволяет студентам создавать виртуальные музеи или библиотеки, где они могут продемонстрировать свои знания английского языка и стандарты истории, сказал Айзекс.

«Я стараюсь дать детям выбор в их способах обучения и занятиях», — сказал он.«В Zoom я меньше читаю лекций и разбиваю детей на множество комнат для отдыха, а потом я случайно заглядываю в них».

Связь между учащимися и учителями легче установить, когда камеры учащихся включены, но во многих округах этого не требуется по соображениям конфиденциальности.

Около дюжины старшеклассников, опрошенных USA TODAY, сказали, что даже с выключенными камерами они чувствовали, что узнали больше в виртуальных классах, в которых использовался активный групповой чат. Тем не менее, многие не могли сказать, почему в одних классах сообщения в чате передавались легко, а в других — молчали.

«Если мы не увидим проблему …»

В средней школе им. Джона Харриса в Гаррисбурге, штат Пенсильвания, учителя недавно составили оценки всех учащихся, которые еще учатся говорить и писать на английском языке. До этого момента никто не замечал, что каждый ученик, изучающий английский язык, не справлялся хотя бы с одним классом. Воодушевленные действиями, они обратились в местную некоммерческую организацию, работающую с иммигрантами и беженцами, которая раз в неделю собирала местных наставников для работы со студентами. Учителя выделяли дополнительное время по пятницам для индивидуальных занятий.

Через месяц процент изучающих английский язык, не сдавших курс, упал до 75%.

Наоми Бланк обучает своих учеников, изучающих английский язык, в первый день учебного года в начальной школе Джейн Аддамс в Су-Фолс, SDAbigail Dollins / Argus Leader

Поворотная диаграмма демонстрирует важность оценки и опроса учащихся об их успеваемости , их технические потребности или даже их мысли о том, как улучшить дистанционное обучение, сказала Анджела Джерабек, исполнительный директор BARR Center, некоммерческой организации по улучшению школы, работающей со средней школой Джона Харриса.

«Мы должны направлять ресурсы в наиболее нуждающиеся районы», — сказал Джерабек. «Но если мы не видим проблему, мы не можем решить ее».

Справочник инсайдера для школы медсестер

Как выжить, преуспеть и выделиться, став RN

Тяжелые рабочие нагрузки. Клиническая практика. Ночные смены. Чтобы стать медсестрой, нужно постоянно менять расписание и приоритеты. Независимо от того, учитесь ли вы на первом курсе медсестры или через несколько дней после окончания учебы, уловить мудрость тех, кто пришел до вас и добился успеха в этой области, бесценно.Пять медсестер с многолетним коллективным опытом делятся советами экспертов и важными советами по выживанию и процветанию в школе медсестер.

Рекламное объявление
AffordableCollegesOnline.org — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

Избранные онлайн-программы

Найдите программу, которая отвечает вашим потребностям в доступности, гибкости и образовании, в аккредитованной онлайн-школе.

Основные советы для студентов медсестер

Поступление в школу медсестер само по себе является достижением. В зависимости от программы следующие несколько лет наполнятся изменениями в распорядке дня, обучении и новыми ситуациями, такими как клиническая практика.Хотя это может вызывать стресс, у студентов-медсестер есть множество способов преуспеть в классе, с пациентами и в личной жизни.

Клиническая практика

Клиническая практика — это место, где студенты применяют концепции, которые они изучили в учебниках, для работы в реальном мире. Они впервые на собственном опыте узнают об обязанностях медсестер. Хотя работать с пациентами может быть пугающе, это прекрасное время, чтобы найти как можно больше возможностей для практики.

Семья

Школы медсестер имеют тенденцию привлекать старшеклассников, так как многие из них решили заняться этой профессией после работы по другой профессии. У этих учеников могут уже быть супруги и дети, которых они должны учитывать, когда они совмещают свою школу медсестер с семейными обязанностями и работой.

Ночная смена

Вероятно, одно из самых больших изменений в жизни студента-медсестры — это смена расписания. Поскольку потребности пациентов не соответствуют графику, медсестрам часто приходится работать в ночные смены.Хотя ученикам, возможно, придется работать в школе только в ночную смену, им все же необходимо физически, умственно и эмоционально приспособиться к работе в ночное время.

Личные обязательства

Все студенты-медсестры совмещают личные обязательства с учебой. Время ограничено для общения с друзьями, волонтерской деятельности, религиозных служб и даже для заботы о своем здоровье. Однако можно достичь баланса, если они хорошо организованы.

Работа

Распространенным предположением является то, что студенты-медсестры должны бросить свою постоянную работу, чтобы посещать школу.Хотя возможность сосредоточиться исключительно на школе полезна, для многих студентов медсестер это нереально. Студентам, которые работают в школе медсестер, часто приходится согласовывать свой график с работодателем, хорошо справляться с несколькими задачами и хорошо справляться с отвлекающими факторами.

NCLEX

NCLEX — это заключительный тест для студентов-медсестер. Его сдача означает, что студенты могут получить лицензию и начать свою карьеру медсестры. Хотя это может показаться огромным препятствием, для учащихся это возможность увидеть, насколько хорошо они анализируют гипотетические ситуации, использованные на экзамене, со знаниями, которые они получили в школе.

Ешьте здоровую пищу

Учащимся легко найти фаст-фуд на бегу, потому что они заняты. Однако выбор более здоровой пищи может помочь им снизить уровень стресса и снизить уровень энергии. Кроме того, сбалансированная диета может способствовать хорошей работе мозга, что необходимо для усвоения сложной информации, которую необходимо знать студентам-медсестрам.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Студентам-медсестрам может быть трудно найти время для поддержания режима физических упражнений.Однако минимум 20 минут упражнений в день могут помочь уменьшить физическое, умственное и эмоциональное напряжение. Даже если ученики не могут регулярно посещать спортзал, они могут делать такие вещи, как пользоваться лестницей, парковаться подальше от школы, чем обычно, и гулять между уроками. Даже эти небольшие изменения в поведении могут иметь большое значение для снижения стресса.

Думайте позитивно

Перегруженное состояние может заставить учащихся медсестер негативно относиться к своему школьному опыту и своим способностям.Студентам-медсестрам важно сохранять позитивный настрой, чтобы негатив не усугублял их стресс. Это можно сделать, сказав положительные утверждения, визуализируя успех и останавливая деструктивные мысли, когда они начинаются.

Помните цели

В трудные времена это может помочь учащимся-медсестрам сохранять спокойствие, помня о своих целях и о том, почему им нужно продолжать двигаться вперед. Мысли об успешной карьере и заботе о семье могут помочь этим ученикам почувствовать оптимизм.

Find Balance

Баланс между школой и жизнью чрезвычайно важен для снижения стресса и хорошей успеваемости в школе. Студенты-медсестры должны регулярно проводить время с друзьями, участвовать в занятиях, которые им нравятся, и баловать себя. Это помогает предотвратить выгорание и позволяет студентам отдохнуть от быстро меняющейся среды школы медсестер.

Организуйтесь

У студентов медсестер много дел, поэтому, если они не организованы, они не смогут справиться со всем, что нужно сделать.Отметка даты сдачи каждого задания и даты экзамена в календаре может помочь учащимся организовать работу. Кроме того, студенты могут получить подшивку для каждого класса и организовать их с помощью вкладок, которые разделяют лекции класса.

Управляйте временем

Управление временем необходимо в медсестре. Списки дел — хорошее начало для учащихся, которым необходимо расставить приоритеты в течение дня и своевременно выполнять свои задачи. Многие студенты-медсестры рекомендуют составлять распорядок дня, в котором выделяется определенное количество времени для школьных занятий или подготовки к NCLEX.

Высыпайтесь

Хотя студенты, как правило, экономят на сне, чтобы учиться и выполнять задания, на самом деле это может принести больше вреда, чем пользы. По крайней мере, семь часов сна могут улучшить работу мозга и помочь преобразовать информацию в долговременную память, что важно для изучения материала курса.

Студенты нетрадиционных медсестер

Медсестры, которые часто рассматриваются как профессия, в которой преобладают молодые женщины, претерпевают изменения. По данным Национального совета государственных медсестер, 53 процента работающих медсестер старше 50 лет.Кроме того, организация также сообщает, что по состоянию на 2011 год мужчины составляли девять процентов лицензированных медсестер — на 12,5 процента больше, чем в 2000 году. От баланса между работой и личной жизнью до стигм — узнайте о профессиональной жизни студентов нетрадиционных медсестер.

Студенты-медсестры, обучающиеся на втором этапе карьеры

По данным Национальной лиги медсестер, в 2014 году значительное количество студентов-медсестер было старше 30 лет. Например, 42 процента студентов, обучающихся по ассоциированным программам, относились к этой возрастной группе.Эти нетрадиционные студенты также составили 18 процентов BSN и 64 процента учащихся школ медсестер RN-BS.

У старшего студента медсестры есть свои уникальные проблемы. В то время как младшие школьники могут поступать в свои программы без семейных обязанностей, их старшие коллеги с большей вероятностью будут совмещать брак и уход за детьми с учебой. Кроме того, старшие студенты выбирают профессию медсестры в качестве второй профессии, поэтому многие из них должны поддерживать свою работу полный рабочий день, чтобы содержать себя и свои семьи.Эти дополнительные обязанности могут сделать школу медсестер более стрессовой для старшеклассников.

Студенты-медсестры-мужчины

По данным Национальной лиги медсестер, мужчины составляют 15 процентов студентов ADN и BSN и 14 процентов студентов BS-RN. Несмотря на растущее число мужчин, выходящих на поле, потенциальные и практикующие медсестры по-прежнему сталкиваются со стигмой за выбор этой карьеры. Давнее восприятие медсестер как молодых женщин привело к тому, что мужчин стали опрашивать за то, что они выбирают «женскую» профессию.Некоторых мужчин также могут критиковать за то, что они не посещают медицинский вуз. Кроме того, некоторые пациенты женского пола не чувствуют себя комфортно, когда их лечат медсестры-мужчины, особенно в секторе акушерства и гинекологии. Школа медсестер — хорошее время, чтобы научиться дипломатично справляться с такими ситуациями.

Успех экзамена NCLEX

Экзамен на получение лицензии Национального совета или NCLEX — это экзамен, который необходимо сдать всем медсестрам, чтобы получить лицензию в своем штате и найти работу.Этот тест, длится до шести часов, измеряет компетентность будущих медсестер по таким темам, как физиология, фармакология, выявление и профилактика заболеваний, инфекционный контроль и психосоциальная адаптация. Экзамен состоит из 75–265 вопросов, в зависимости от ответов тестируемых.

Принятие NCLEX — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются студенты-медсестры. Это кульминация всего, чему учат в школе медсестер, и никто не может быть принят на работу без проходного балла. Следующие советы помогут студентам снять стресс, связанный с экзаменом NCLEX

ПОНИМАТЬ ВАШ СТИЛЬ ОБУЧЕНИЯ

Очень важно учиться так, чтобы лучше всего помогать студентам усваивать и запоминать информацию.Подходы различаются для учеников, обучающихся на визуальном, тактильном и слуховом уровнях. Тем, кто не знает, метод VARK может помочь им определить свой стиль обучения. После идентификации найдите учебные материалы, которые подходят для этого. Например, наглядные ученики получают максимальную отдачу от таких вспомогательных средств, как карточки, в то время как слуховые ученики могут максимизировать свое учебное время, слушая MP3.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ГРУППЕ

Столкновение с NCLEX в одиночку является сложной задачей и не рекомендуется. Работа с учебными группами может позволить студентам определить свои сильные и слабые стороны, опросить друг друга по информации и объяснить друг другу концепции.Студенты также могут высказать свои опасения коллегам, что может помочь уменьшить стресс.

ПРАКТИКА

Практические тесты помогают студентам ознакомиться с форматом экзамена и типами вопросов, которые они могут ожидать. Результаты практического экзамена проливают свет на их самые слабые стороны и дают им возможность сосредоточиться на этих темах.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ УСПЕХА

Не секрет, что NCLEX — это стрессовый опыт. Однако визуализация может помочь.Визуализируя сдачу экзамена, учащиеся могут сдержать свои страхи и уменьшить стресс и беспокойство.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН УЧЕБА

Промедление увеличивает тревогу, которую испытывают студенты во время учебы. Лучше всего составить учебный план как можно скорее, выделяя время на подготовку к экзаменам каждый день. Составление расписания занятий и его соблюдение укрепят уверенность студентов в том, что они хорошо подготовлены к экзамену.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое дыхание может помочь учащимся снизить уровень стресса во время учебы.Это делается путем дыхания через диафрагму, что влечет за собой медленный вдох через нос, пока живот не поднимется, а затем медленный выдох через рот, пока живот полностью не освободится от воздуха.

ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ УЧЕБНОЕ ЗОНА

Было бы неплохо найти тихое, хорошо освещенное место для занятий, будь то в школе или дома. Студенты, у которых есть семьи или соседи по комнате, должны заранее предупредить всех, чтобы они не беспокоили их, когда они находятся в их учебном помещении.

Совет специалиста: как преуспеть в школе медсестер

Те, кто успешно прошел курс обучения в школе медсестер, могут быть бесценным источником информации для нынешних студентов.Чтобы дать реалистичное представление о проблемах, с которыми сталкиваются студенты-медсестры, и о том, как их преодолеть, мы поговорили со следующими выпускниками медицинских школ.

  • Нэнси Брук, наставник в Stanford Health Care
  • Джой Хербст, практикующая семейная медсестра
  • Эвелин Нолан, медсестра в Roland Park Place
  • Элизабет Симанго, медсестра в Roland Park Place
  • Рэйчел Штрубе, выпускница BSN и текущая студентка MSN

Q Какие самые большие академические проблемы стоят перед студентами школ медсестер? Какие советы вы бы дали, чтобы помочь студентам их преодолеть?

Нэнси Брук: Некоторые из самых серьезных академических проблем, с которыми студенты сталкиваются во время обучения по программам медсестер, включают управление своим временем.Ожидается, что студенты будут совмещать академические курсы и клинические ротации. Это может показаться ошеломляющим, и многим ученикам сложно все это сделать. Кроме того, для студентов, обучающихся по программам медсестер, требуется крутая кривая обучения — материал новый и требует значительного количества времени вне школы.

Joy Herbst: Расставляя приоритеты и оставайтесь организованными! В начале каждого семестра убедитесь, что вы просматриваете свои учебные планы с помощью ежемесячного планировщика и карандашом отмечаете сроки выполнения важных проектов / документов, экзаменов и клинических дат.Это очень помогло мне увидеть общую картину и сразу начать работу над некоторыми более крупными проектами (когда я мог), так что я не был перегружен и столкнулся с огромной рабочей нагрузкой, которую нужно было выполнить сразу.

Эвелин Нолан: Одной из проблем, с которыми я столкнулся в школе, было отсутствие клинического опыта, который я получил. Клинические навыки очень важны. Много раз я обнаруживал, что наблюдаю за процедурой, хотя мне следовало в ней участвовать. Чтобы облегчить это, я провел много часов в школьной лаборатории, чтобы улучшить свои знания о выполнении процедур.

Другой проблемой, с которой я столкнулся, была сдача экзаменов NCLEX. Во всех этих тестах есть более одного правильного ответа, но выбрать лучший ответ зависит только от вас. Это очень сложно сделать, если вы не подготовитесь. Мой совет студентам — практиковаться, практиковаться и практиковаться. Загрузите тестовые вопросы на компакт-диск и подумайте, как на них ответить. Если в вашей программе 5 000 тестовых вопросов, изучите их все.

Элизабет Симанго: Я была старшей ученицей, поэтому одной проблемой, с которой я столкнулся, были сомнения. Могу ли я преуспеть в классе с младшими школьниками? Я всегда думал об этом.Одна вещь, которая помогла мне пройти через это, — это осознание того, что я помогаю своей семье и добиваюсь большего. Помогла и поддержка семьи. Без этого я не думаю, что смог бы получить степень.

Рэйчел Штрубе: Одна из самых больших проблем школы медсестер заключается в том, что совершенства не существует. Каждый тест влияет на вашу оценку, и каждый тест сложен. Вам придется много учиться, и вы провалите один или два теста, но не сдавайтесь. Вы должны не только усвоить теоретическую информацию — вы должны уметь применять ее в клинических условиях.Во время учебы представьте, как заболевание будет выглядеть в клинических условиях. Представьте, как может выглядеть пациент с этим заболеванием и что вы ожидаете увидеть в его карте.

Школа медсестер предполагает много учебы. Как можно скорее найдите качественную учебную группу. Для того чтобы учебная группа была эффективной, она должна быть сосредоточена на учебе, а не на общении, и участники должны индивидуально просматривать материал перед собраниями группы.

Q Какие самые большие проблемы, связанные с образом жизни, с которыми сталкиваются учащиеся школ медсестер? Как они могут их преодолеть?

Нэнси Брук: Время, проведенное вдали от семьи или друзей, может увеличиться из-за объема работы, которую студенты должны выполнить.Кроме того, от них может потребоваться выполнение клинических смен в дневную, вечернюю или ночную смену. Наконец, многие студенты ожидают, что во время своей академической карьеры будут работать неполный рабочий день — это может быть очень сложно во время программы медсестер из-за объема работы, а также клинических часов, проводимых в больнице или клинике. Выделение времени для друзей или семьи каждую неделю может быть полезным, и заручиться их поддержкой в ​​процессе прохождения программы очень важно.

Joy Herbst: Это зависит от того, где вы находитесь в жизни.Например, когда я учился на программе получения степени младшего специалиста для моей RN, нам было в основном около 20 лет, мы были неженаты и не имели детей, и мы были немного хулиганами! Уложить себя в постель вовремя, чтобы проснуться к 5:30 утра и добраться до своей клиники (иногда в часе езды), было большим сдвигом. Поскольку я продолжал учебу, женился, а затем завел детей, время учебы и онлайн-курсы нужно было согласовывать с супругом или выполнять во время сна, чтобы не отвлекаться от задачи и быть действительно продуктивным. Я считаю, что также важно придерживаться здорового питания.Съешьте завтрак перед клиническими исследованиями, потому что вы не знаете, что принесет ваш день — когда вы окажетесь у постели больного или в операционной на несколько часов. Возьмите с собой полезные небольшие перекусы: яблоки, бутылку с водой, ваши любимые орехи или протеиновый батончик.

Эвелин Нолан: Одним из самых значительных изменений в образе жизни, произошедшем с школой медсестер, стала задача найти баланс между постоянной работой и требованиями программы. Многие школы рекомендуют не работать, но мне пришлось работать. Это сошло с ума, и в какой-то момент у меня поднялось кровяное давление.Лучше всего я справился с этим через долгосрочное планирование. Иногда по выходным я работал вдвоем. Я также позаботился о том, чтобы у моей семьи была система поддержки, чтобы помочь в трудные времена. К тому же мне стало хуже есть. Когда вы студент, вы едите на ходу. Значит, много полуфабрикатов. Я бы рекомендовал не упускать из виду здоровый образ жизни. Это включает как минимум 30 минут упражнений.

Элизабет Симанго: Мне было трудно одновременно совмещать семью, работу и учебу.Мои дети учились в колледже, а муж работал — у нас были финансовые обязательства. Одна вещь, которая мне помогла, — это сделать выбор заранее. Продолжая работать, я сократил часы, чтобы учесть время учебы. Моей семье пришлось справиться с падением доходов. В долгосрочной перспективе я знала, что посещение школы — это преимущество, но чтобы пережить это, мы с мужем должны были спланировать утрату. Без планирования мы были бы не в хорошей форме.

Рэйчел Штруб: Одна из проблем школы медсестер состоит в том, что она эмоционально истощает.Полнота сложных курсов в сочетании с 12-часовыми клиническими днями утомит вас. Поймите, что будут плохие дни, но будут и хорошие. Напомните себе, почему вы решили заняться медсестрой, и используйте это как свою мотивацию для продолжения работы.

Q Что могут сделать учащиеся школы медсестер, чтобы уменьшить свой общий стресс?

Нэнси Брук: Есть много способов уменьшить стресс. Студентам может быть полезна какая-то программа упражнений, будь то время, проведенное в тренажерном зале, прогулка на природе или занятия йогой.Ведение дневника — еще один хорошо задокументированный способ уменьшить ежедневный стресс и усилить чувство благодарности. Разговор или общение с другом, медитация или некоторое время на занятие, которое вам нравится, также являются полезными способами уменьшить стресс от тяжелой академической нагрузки.

Joy Herbst: Это так важно, чтобы вы спали семь часов в сутки, пили воду, а не газированные или фруктовые напитки с сахаром, выходили на улицу, когда есть возможность, чтобы прогуляться на свежем воздухе на природе , и делайте перерывы в учебе, когда вы перегружены.Но не плюхайтесь перед телевизором. Займитесь легкой йогой, примите душ, выпейте травяной чай, научитесь медитировать и дышать животом. Все хорошо! Вы справитесь с этим!

Эвелин Нолан: Я обязательно получала массаж ежемесячно. Не забывайте себя побаловать. Мне также потребовалось время, даже если это была просто прогулка, чтобы сосредоточиться на себе.

Элизабет Симанго: Запланировать все. Это дало мне время для себя. Я обрел покой в ​​своем изучении Библии.Кроме того, не забывайте, чего вы добиваетесь. Я напомнил себе, что делаю это ради своего будущего, чтобы помочь своей семье стать лучше.

Рэйчел Штрубе: Делай упражнения, спи и правильно питайся! Не пренебрегайте своим телом из-за того, что вы заняты и напряжены. Физические упражнения, правильный сон и правильное питание на самом деле помогают вам лучше учиться в школе. Когда вы попадаете в ментальный блокпост и просто не можете больше сосредоточиться, сон или пробежка вокруг квартала могут быть просто необходимым умственным перерывом.

Беспокойство об оплате обучения в школе медсестер может вызвать сильный стресс.Наличие бюджета может помочь вам контролировать свои деньги, что может добавить в вашу жизнь столь необходимое здравомыслие. Я использую You Need a Budget (YNAB.com), и это помогло мне контролировать свои деньги и быстро выплатить студенческие ссуды, когда я закончил школу и получил свою первую работу.

Q Что могут сделать люди, собирающиеся поступить в школу медсестер, чтобы подготовиться к реалиям программы?

Нэнси Брук: Зная, что вы многое измените в мире, полезно помнить, когда наступают трудные времена.Когда вы закончите учебу, вы будете готовы изменить не только жизнь своих пациентов, но и свою собственную. Сестринское дело — очень приятная карьера, и каждый день, когда вы работаете, вы будете знать, что повлияли на жизнь других к лучшему.

Joy Herbst: Вам нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о других. Сделайте свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье приоритетом и записывайте свой опыт. Это действительно помогает!

Эвелин Нолан: Студенты-медсестры должны поговорить с другими, прошедшими обучение по программе.Это будет иметь огромное значение. Кроме того, не упускайте из виду свое здоровье. Опять же, 30-минутная прогулка может иметь огромное значение.

Элизабет Симанго: Не забывайте ставить цель. Почему ты в школе? Чего вы надеетесь достичь? Кроме того, не позволяйте тревоге взять верх. Перед тем, как пойти в школу, обязательно расслабьтесь — вам это понадобится, так что наслаждайтесь этим временем.

Rachel Strube: Установите реалистичные ожидания в отношении семейного времени и учебы.

Дополнительные ресурсы

Школа медсестер может быть ошеломляющей, и ученикам требуется как можно больше помощи, чтобы добиться успеха.В этом разделе потенциальные студенты найдут несколько ресурсов, которые они могут использовать, чтобы повысить свой успех и снизить уровень стресса.

  • Американская ассоциация истории медсестер
    AAHN предоставляет публикации и другие ресурсы для тех, кто интересуется историей и эволюцией медсестер.
  • Американская ассоциация колледжей медсестер
    Студенты могут найти информацию о стипендиях, финансовой помощи и возможностях карьерного роста.Веб-сайт AACN также позволяет студентам искать традиционные и ускоренные программы медсестер.
  • Discover Nursing
    Веб-сайт Discover Nursing содержит информацию о школе медсестер и профессии, специальностях в этой области, типах программ на получение степени и возможностях финансовой помощи.
  • Internurse
    На этом сайте есть коллекция рецензируемых статей по медсестринскому делу по таким темам, как психическое здоровье, уход за ранами и специальности медсестер.
  • Learning Nurse Resources Network
    Learning Nurse предлагает приложения для медсестер, игры, оценки, электронные курсы и информационные бюллетени, чтобы помочь студентам узнать больше о данной области.
  • Медсестры
    Medscape включает информацию по различным темам медсестринского дела, включая интенсивную терапию, обезболивание, уход за психическим здоровьем и паллиативную помощь. На сайте также есть новости о профессии медсестер и информация о непрерывном образовании.
  • Национальная ассоциация студентов-медсестер
    Национальная ассоциация медицинских сестер обслуживает потребности студентов-медсестер. Члены могут получать доступ к исследованиям и новостным публикациям, участвовать в сетевых мероприятиях и находить возможности работы.
  • Nurse.com
    На этом сайте представлена ​​информация о вакансиях медсестер, а также национальные и международные новости, относящиеся к этой области. Особенно полезны его блоги, посвященные образованию, правовым вопросам и карьере.
  • Off the Charts
    Этот блог, опубликованный Американским журналом медсестер, предоставляет информацию о реалиях медсестринской практики.
  • Практические клинические навыки
    Этот сайт предоставляет информацию, чтобы помочь медицинским работникам развить клинические навыки.
  • RNchat
    В этом сообществе Twitter есть чаты в Интернете, чтобы медсестры могли обсуждать различные вопросы, с которыми они сталкиваются на рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *