Режим дня ребенка, каким должен быть режим дня

Педиатры и детские психологи не устают говорить о важности режима дня для детей. Сколько часов должен спать ребенок? Почему нужно вовремя засыпать и просыпаться? Ответим на эти популярные вопросы!

Полноценный сон – залог здоровья

Сон жизненно необходим детскому организму. Сколько часов должен спать ребенок? Для каждого возраста установлена разная норма, от 19 часов у младенцев до 10 часов в сутки у подростков (более точные данные – в таблице). Для дошкольников обязателен минимум один дневной сон: кратковременный отдых позволяет организму «перезагрузиться» и добрать часы до суточной нормы.

Здоровый сон способствует укреплению иммунитета, развитию когнитивных функций, правильному росту и развитию, особенно в первые годы жизни. Во время сна происходит восстановление всех систем организма и пополнение запасов энергии.

Также важен правильный режим: следует ложиться в 20.00-21.00 и просыпаться в 07.00-08.00 утра. Только в этом случае ночной сон будет крепким и глубоким.

Признаки недосыпа

Многим родителям знакомы бесконечные вечерние укладывания на ночь, капризы и сопротивления дневному сну. Все это приводит к хроническому расстройству сна, опасному для здоровья. Дети становятся раздражительными, невнимательными, плохо кушают, чаще болеют и даже отстают в развитии.

Как наладить режим сна и бодрствования?

На самом деле, об этом уже позаботилась природа: биоритмы ребенка настраиваются на определенное время суток. Но в этом и загвоздка: недостаточная инсоляция, короткая или, наоборот, длинная продолжительность светового дня сбивают «внутренние часы», аналогично, как при смене часовых поясов. Как создать яркий день, когда на улице пасмурно или организовать сумерки, если за окном еще светло?

Смарт лампа естественного света AGU Sunny – полностью управляемая система освещения, способная имитировать восход, яркий день и закат. Умная лампа помогает наладить режим дня: легко отходить ко сну и вовремя просыпаться вне зависимости от климатического региона проживания и календарного месяца. Пять базовых режимов с индивидуальными настройками позволяют подобрать оптимальный режим для ребенка. Прибор абсолютно безопасен, может работать круглосуточно, подходит для всей семьи: и новорожденным, и годовалым малышам, а также подростам и взрослым!

Для крепкого и здорового сна также важны: комфортная температура воздуха, удобная кровать, соблюдение режима кормления и другие факторы.

Режим сна и бодрствования новорожденного

В течение первых двух месяцев жизни биоритмы новорожденного еще не стабильны: малыш не различает ночь и день. Нарушения режима сна нередко доставляет дискомфорт молодым родителям. Инновационный гаджет СМАРТ лампа (естественного света) AGU поможет наладить режим ребенка. 

Режим сна и бодрствования новорожденного

Как правило, новорожденный малыш спит около 17 часов в сутки, просыпаясь для того, чтобы покушать или пообщаться с мамой. Спустя полтора месяца после рождения, грудничок способен различать день и ночь, а к трем месяцам — биоритмы малыша налаживаются, режим дня определяется и родителям становится проще планировать свой день. СМАРТ ЛАМПА естественного света поможет малышу быстрее научиться отличать день от ночи. 

Если к двум месяцам проблемы со сном не исчезли, родителю необходимо помочь малышу. Для начала следует разобраться в причинах беспокойного сна или его отсутствия:

1. 
   У ребенка болит животик. Пищеварительная система малыша еще не сформирована, бактерий, способствующих пищеварению, еще не достаточно. В этот период особое внимание следует уделять питанию. Педиатры единодушно признают, что наиболее оптимальным питанием для малыша является грудное материнское молоко.

2. 
   Грудничок переутомился или сильно возбужден. В первые недели жизни малыш получает колоссальное количество информации об окружающем мира, которая перерабатывается во время сна. Перед сном родителю следует контролировать события, вызывающие яркие переживания у ребенка — например, исключить громкие звуки, яркий свет, а также, остаться с ребенком наедине — большое количество контактирующих с малышом людей, как правило — волнительный опыт для ребенка. Нередко грудничку тяжело справиться с данным переживанием, потому перед сном, количество людей вокруг малыша следует ограничить. 

Для того, чтобы наладить ритмы дня малыша, недостаточно просто сбалансировать режим питания и контролировать количество информации, поступающей вечерние часы. Родителю необходимо четко разграничить границы дня и ночи. Но как это осуществить жителям широт, где в холодные поры года пасмурных дней — большинство? В этом поможет специальный умный гаджет — лампа Sunny AGU. Устройство легко управляется при помощи удобного приложения на вашем смартфоне. Родитель настраивает часы дня, вечера и ночи. В дневное время лампа излучает свет, по спектру максимально приближенный к солнечному, но без вредоносных ультрафиолетовых лучей. Вечером лампа светит приглушенным закатным светом, а ночью функционирует в режиме ночника, излучая тусклый лунный свет. Лампа настраивается индивидуально, исходя из предпочтений и целей.

Благотворно на засыпании ребенка будет сказываться спокойная освежающая прогулка перед сном. Порция свежего воздуха, которую получит малыш в процессе прогулки, успокоит грудничка. Купание также помогает наладить ритмы малыша: многие педиатры рекомендуют приступать к налаживанию режима именно с ежедневных банных процедур в одно и то же время. Ритуал купания должен быть спокойным, без резких движений и звуков, можно петь с ребенком спокойные детские песенки. После купания грудничку можно сделать массажи, предварительно проконсультировавшись с педиатром или ознакомившись с рекомендациями. Детский массаж — деликатная процедура, требующая определенной концентрации и знания техники. Для сна в отдельной кроватке малышу можно завести друга — мягкую игрушку — друга, который будет с ним засыпать. Если же ребенок засыпает с мамой, педиатры рекомендуют осуществлять кормление перед сном в строго фиксированное время. Ну и последним штрихом к идеальному режиму дня станет настройка лампы Sunny AGU на режим ночника!

Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com

Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.

В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.

Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.

Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.

Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев.  Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.

Режим дня ребенка в 1 месяц

   Сон новорожденного малыш вызывает беспокойство и тревогу у молодых родителей. Малыш может спать целыми днями, а по ночам бодрствовать. Или вовсе не спать «ни днем, ни ночью» — пробуждаться через короткие промежутки времени, требовать грудь. Хаос, отсутствие какой-либо предсказуемости и режима – норма для малыша на первом месяце жизни.

  В этой статье мы расскажем:

   — об особенностях сна и бодрствования новорожденного малыша (режима дня ребенка в 1 месяц)

   — о том, как ориентироваться в циклах «сон – бодрствование»

   — какой распорядок дня является оптимальным для новорожденного

   — о том, что влияет на качество сна малыша

   — есть ли зависимость между состоянием и настроением мамы и сном малыша

  Особенности сна новорожденного

   Новорожденные малыши спят очень много, но хаотично! Так происходит по причине физиологической незрелости мозга.

   В распорядке дня месячного ребенка общее количество часов сна днем составляет около 8-9 часов и примерно столько же – ночью. В сумме малыш спит 16 – 18 часов в сутки. Сон малышей очень поверхностный, так как 50% сна составляет активная фаза, а синтез собственного «гормона сна» мелатонина наладится только к 3-му месяцу жизни. По этой же причине дети в первые месяц жизни не отличают день от ночи. Четкого режима дня у малышей от рождений до 3-х месяцев нет.

   О режиме по часам, раннем укладывании, об определенном времени пробуждения и приемов пищи еще говорить слишком рано.

   То, что мы привыкли называть режимом дня у более взрослых детей, у новорожденных скорее ритм сна и бодрствования – смена циклов питания и снов. У новорожденного этот цикл составляет 2-3 часа.

  Время бодрствования ребенка

   С самого рождения время бодрствования ребенка может составлять 20-40 мин. К концу первого месяца время бодрствования увеличивается и может составлять до 60-90 минут.

   Очень важно не переутомлять ребенка и следить за его признаками усталости. И помнить, что время бодрствования ребенка в первый месяц включает активное и спокойно бодрствования, подготовку ко сну, ритуал и засыпание.

   Спокойное бодрствование очень важно в этот период! Старайтесь избегать посещения с новорожденным малышом шумных и людных мест. Защитной реакцией нервной системы новорожденных является «отключение» в момент излишней внешней стимуляции нервной системы. В шумных местах малыши «отключаются». Внешне это выглядит, как будто ребенок заснул. И родители чаще всего воспринимают эти  ситуации как «ничего особенного не происходит, ребенок просто спит».  Но такой сон не является здоровым. Нервная система ребенка просто не выдерживает нагрузки — свет, шум, множество людей вокруг и «выключается», а ребенок не отдыхает как следует.

  Режим питания ребенка

   В рационе новорожденного только грудное молоко (для малышей на ГВ) или смесь (для малышей на ИВ).

   — Режим кормления ребенка днем – это кормления раз в 1,5-2 часа, если речь о грудном вскармливании

   — Ночь малыш может просыпаться около 3 раз за ночь, чтобы поесть. Желудок еще слишком маленький и малыш не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь без пробуждений.

   3-х кормлений за ночь малышу достаточно, чтобы получать питание. На практике малыши просыпаются гораздо чаще. Так происходит потому, что помимо молока как основы питания малышу требуется еще и мама – ее тепло, объятия, запах, голос.

   Находиться долгое время без мамы, самостоятельно засыпать без нее малыш еще не может – нервная система еще очень незрелая и малыш нуждается в маминой помощи и ее присутствии.

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

  Что поможет малышу в первый месяц спать лучше?

   Малыш еще не может успокаиваться сам, и задача родителей ему в этом помочь. Самыми успокаивающими средствами для ребенка в 1 месяц являются ощущения, напоминающие утробу матери: затемнение, «белый шум», легкое укачивание и сдавливание, близость и запах мамы мамы – грудь, руки, голос

• Закрывайте шторы. Собственного мелатонина у малыша еще нет, но темные шторы позволяют не раздражать нервную систему ярким светом. А также выстроить ассоциацию «спим в темноте – бодрствуем при свете»
• Используйте «белый шум». Сердцебиение, шум ветра или волн, можно использовать запись с маминым голосом (пением или шиканьем), если мама не может всегда присутствовать во время засыпания и снов ребенка.
• Легкие укачивания малыша помогут ему расслабиться и уснуть. Только не переусердствуйте, слишком интенсивные укачивание опасны и могут повредить мозг малыша.
• Пеленание, если оно организовано безопасно – помогает погасить непроизвольные вздрагивания и улучшить сон.

   Мамино присутствие является самой главной и самой успокаивающей ассоциацией. Первые 3 месяца жизни можно считать «четвертым триместром» — донашиванием. Поэтому мама, ее близость – это то, что малышу действительно необходимо и во время бодрствования, и во время снов.

   Помимо успокаивающих условий сна, очень важно соблюдать время бодрствования и не допускать перегула. Самый главный враг для сна малыша в 1 месяц – это переутомление. Малыш, «перегуляв» свое время бодрствования может переутомиться, а выделившийся в кровь кортизол будет препятствовать успокоению и засыпанию, уложить малыша будет сложно, а последующий сон будет поверхностным и тревожным.

   Для ориентира используйте нормы бодрствования для малышей в 1 месяц. Но зависимости от состояния малыша, времени дня, погодных условий время бодрствования может меняться. Родителям очень важно быть гибкими, учитывать признаки усталости малыша при укладывании его спать.

  Состояние и настроение мамы очень влияет на малыша

   Мама и малыш находятся в очень тесной связи, особенно выражено это в первые месяцы жизни малыша.

   Мама чутко настроена на своего ребенка:

   — Мамино молоко способно подстраиваться под потребности малыша, меняя свой состав.

   — Сон мамы тоже видоизменяется, становится сейсмическим – так мама всегда «начеку», она может следить за своим ребенком даже во сне.

   Малыш в свою очередь точно также настроен на маму:

   — Любые изменения в состоянии мамы, физическом или эмоциональным сказываются на малыше.

   — Когда мама испытывает стресс, ее кортизол передается и ребенку. Кортизол – это главный антагонист мелатонина, он будет мешать успокоению. В то время как спокойное мамино состояние, успокаивающий, «эндорфиновый» голос будет убаюкивать малыша.

   Маме очень важно заботиться о себе, привлекать к помощи близких, если это возможно. Когда мама в ресурсе, у нее будет гораздо больше сил, энергии, тепла возможностей помогать своему малышу, быть с ним в контакте. И тогда уже одно ее присутствие будет не только способствовать качественному сну малыша, но и укреплять привязанность между мамой и малышом. А это является самой главной задачей первого года жизни ребенка.

▷ Режим дня новорожденного в первые дни жизни

После того, как долгожданное событие наконец-то случилось и вы родителями прелестного малыша, самое время подумать, каким должен быть режим дня новорожденного в первые дни.

Мы подготовили для вас самую актуальную информацию обо всех нюансах первых дней жизни вашего крошки и готовы подсказать вам, как сделать сон вашего карапуза самым сладким и ваш совместный досуг — максимально комфортным и беззаботным.

Первые дни новорожденного дома: что должна знать мама

После того, как вас с ребенком выписали из роддома, начинается совершенно новый этап в жизни каждой молодой семьи. Первые дни ребенка после роддома — это время повышенной концентрации внимания и беспокойства, как себя чувствует ваше чадо. Такая тревога — это вполне естественная реакция, которая обостряет ваше восприятие и помогает еще лучше понимать, что сейчас чувствует ваш грудничок. Однако вы не должны постоянно находиться в состоянии тревоги: вам нужно научиться правильно оценивать те сигналы, которые подает вам малыш и не беспокоиться понапрасну.

Для того, чтобы ваш первый день дома с новорожденным прошел максимально хорошо, стоит заранее подготовиться к появлению в доме ребенка.

• Температура детской

Оптимальная температура для крошки находится в диапазоне 18-22°С. Если вы создадите дома такие условия, карапуз будет хорошо спать и чувствовать себя бодрым.

Не забывайте, что чересчур резкие перепады температуры вредны для малыша, которые недавно попал из роддома домой. В этот период абсолютно все детки будут особенно чувствительны ко всем изменениям окружающей среды.

• Влажность воздуха

Это еще один важный момент обустройства детской комнаты касается влажности воздуха. Она должна быть в пределах 50-60%.

Следите за тем, чтобы воздух не был чересчур сухим, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистых оболочек и дыхании вашего ребенка.

• Расположение кроватки

Заранее продумайте, где вы поставите кроватку: ее следует разместить в месте без сквозняков, а также подальше от обогревателей, батарей и окон.

Сколько спит новорожденный в первые дни

Еще один важный момент, который нужно предусмотреть молодой семье — режим дня. Он касается того, когда кормить и купать кроху, когда выходить на первую прогулку и сколько должен спать новорожденный.

Все, что требуется от маленького солнышка в это время — хорошо кушать и спать, агукать и улыбаться счастливым папе и маме. Ребенок, который приучен к одному и тому же режиму дня, чувствует себя лучше, он более активный и не капризный, хорошо различает смену дня и ночи.

Что же нужно сделать для того, чтобы обеспечить ему этот режим?

Многих родителей интересует вопрос, сколько спит новорожденный в первую неделю. В это время карапузу необходимо 18-20 часов сна.

Разумеется, маленький человечек не спит все это время беспробудно. Поэтому важно учитывать то, сколько спит новорожденный между кормлениями. В дневное время этот интервал составляет 2-4 часа, а ночью может увеличиваться до 7 часов.

Помимо удобной кроватки, правильной температуры и влажности воздуха, огромную роль играет то, во что одета ваша крошка.

Никакой синтетики — этим вы можете только навредить!

Мы в Деми убедились на собственном опыте: нет ничего лучше для грудничка, чем одежда из комсомольского трикотажа. Она пропускает воздух и отлично впитывает влагу, не вызывает раздражений и аллергических реакций. Вместе с одеждой от DemiBaby сон вашего младенца будет самым сладким и пойдет только на пользу.

Если ранее родители старались кормить свое чадо строго по расписанию педиатра, то сейчас большинство современных докторов сходятся во мнении, что следует кормить малыша тогда, когда он сам этого захочет.

Для здорового развития вашему грудничку не обойтись без прогулок на свежем воздухе. Перед тем, как выходить на улицу первый раз, учитывайте, что это стоит делать на 7й-10 день жизни и при условии, что температура за окном не будет ниже -10°С и не поднимется выше 30°С.

Для того, чтобы ваши вылазки на свежий воздух приносили максимум пользы, нужно заранее продумать гардероб малыша.

Найти все необходимое вы можете на сайте Деми: здесь собрана огромная коллекция вещей для младенцев на все случаи жизни. Одевая своего крошку в одежду от DemiBaby, вы не только защищаете и обеспечиваете комфорт своего чада, но и укутываете его в искреннюю заботу, ласку и любовь.

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление. Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени. С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

• план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма
Lipikar ).

Заключение

В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.

Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.

Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.

Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.

Автор статьи — Тарасова Ольга Владимировна

Lipikar — Липикар

Режим дня-основа жизни малыша

                           РЕЖИМ ДНЯ — ОСНОВА ЖИЗНИ МАЛЫША

 Для того чтобы ребенок рос здоровым, спокойным, чтобы в течение дня сон, еда, самостоятельная игра и общение со взрослыми нашли свое место и сменяли друг друга в наиболее целесообразной последовательности, необходимо создать у ребенка, как говорил А. С. Макаренко, «привычку к определенному часу». Соблюдение научно обоснованного режима дня позволяет удовлетворить физиологические потребности ребенка в необходимой продолжительности сна, бодрствования, количестве кормлений и интервалах между ними.

Режим дня организует поведение детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При его выполнении вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм как бы заранее подготавливается к той или иной деятельности. Так, при приближении привычного времени кормления начинают вырабатываться пищеварительные соки, а ко времени укладывания ребенок становится сонным. Это способствует лучшему усвоению пищи, быстрому засыпанию.

Привыкая к определенной последовательности в течение дня, например, мыть руки перед едой или спать после обеда, ребенок принимает предложение взрослого как должное, без возражений и капризов, а иной сам сообщает о необходимости выполнить то или иное действие. «Теперь гулять пойдем», — говорит двухлетний мальчик после завтрака.

В первые три года жизни, как уже отмечалось, для ребенка характерен чрезвычайно быстрый темп развития. По мере того как малыш становится старше, возрастает работоспособность нервной системы. Это ведет к необходимости несколько раз на протяжении трех лет изменять режим дня.

С 1,5 до 3 лет режим дня в целом не изменяется, но продолжительность дневного сна у детей второго года жизни должна быть большей по сравнению с детьми третьего года жизни. Прежде чем изменить режим, надо посоветоваться с врачом!

При составлении режима надо исходить из приведенных выше данных, но при этом учитывать индивидуальные особенности. Так, например, ослабленного, болезненного ребенка полезно несколько позднее переводить на новый режим. Внимательное отношение взрослого к самочувствию ребенка, спокойный тон, побуждение его к активности способствуют тому, что малыш охотно принимается за еду, не противится одеванию, радуется, когда его купают. Это позволяет избежать капризов и многих огорчений во взаимоотношениях взрослого и ребенка, укрепляет их привязанность.

Важно создать у детей и соответствующий настрой: перед укладыванием спать исключить все, что может возбуждать, а ребенка, владеющего речью, предупредить о том, что ему вскоре предстоит делать. Например, предложить уложить куклу или мишку, напомнив, что и ему скоро надо отправляться спать.
СОН

Ребенку необходим крепкий и достаточный по продолжительности сон. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Если ребенок выспался, у него хорошее настроение, он активен, деятелен. А когда малыш не доспал, он капризен, вял или, напротив, возбужден. При этом страдает не только его поведение во время бодрствования, но и сам сон: перевозбудившийся от недосыпания ребенок с трудом засыпает, когда наступает время следующего сна. Это может создавать ложное впечатление, будто он не хочет спать и нуждается в сокращении сна.

Всячески оберегайте сон ребенка. Укладывайте его спать днем столько раз, сколько предусмотрено режимом дня, соответствующим его возрасту.

Не затевайте с ним шумных веселых игр. Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не надо рассказывать перед сном новую сказку или историю, которая произведет на него сильное впечатление. Лучше посмотреть вместе с ним картинки или вспомнить уже знакомую сказку. Помните: возбужденный перед сном ребенок долго не может заснуть. Привычная обстановка, постоянная последовательность приготовлений: туалет, переодевание (так же, как и определенное время укладывания) помогают ребенку быстрее заснуть.

Для спокойного сна надо создать соответствующие условия. Нет необходимости приучать малыша спать при абсолютной тишине и в темноте. Малейший шум и свет в другой обстановке нарушат его сон. Однако ошибочно мнение, что ребенка надо приучать спать при ярком свете, включенном на полную громкость радио или телевизоре. Даже в тех случаях, когда дети внешне не реагируют на яркий свет или громкий звук, эти раздражители, тем не менее действуют на мозг, и отдых становится неполноценным, Во время сна маленьких детей можно вполголоса разговаривать, свет полностью не гасить, но позаботиться о том, чтобы он не падал на лицо малыша.

Не следует приучать ребенка засыпать при дополнительных воздействиях: укачивании, похлопывании и др. Сон является естественной потребностью организма, вызываемой утомлением в период бодрствования, и нет нужды приучать малыша к каким бы то ни было «снотворным» средствам. Если же малыш пассивен, недостаточно деятелен в часы, отводимые для игр, у него не возникает потребности в отдыхе, он медленнее засыпает и хуже спит.

ПРОГУЛКА.

Прогулка важна для ребенка не только потому, что в это время ребенок дышит свежим воздухом. Во время прогулки малыш познает окружающий мир.

После 1,5 лет дети гуляют два раза в день. Надо, чтобы во дворе, в сквере, в лесу они много двигались, учились преодолевать небольшие препятствия, общались со сверстниками. Различные игрушки: машины, санки (в зависимости от времени года), совки, лопатки, формочки, мячи, обручи, велосипед — помогут ребенку провести время интересно и весело.
ХОРОШЕГО АППЕТИТА!

Залог того, что это пожелание сбудется — правильное кормление ребенка. Важно также вовремя приучить ребенка к пище, разной по вкусу. Это способствует развитию вкусовых ощущений и позволяет правильно составлять рацион ребенка. Если малыш неохотно ест новое блюдо или вовсе отказывается от него, не надо стараться подсластить пищу. Этим только поддерживается привычка к однообразной сладкой еде, и в дальнейшем кормить ребенка будет еще труднее. Лучше дать несколько ложек нового блюда в начале кормления, пока ребенок голоден, а потом докормить привычным.

Здоровые дети, если их правильно кормят, обычно едят с аппетитом. Если ребенок плохо ест, лучше пропустить одно кормление. Не следует прибегать к различным развлечениям, стараясь, как это делают иногда, незаметно вложить малышу лишнюю ложку каши. Для того чтобы пища хорошо усваивалась, внимание ребенка должно быть сосредоточено только на еде. Ее вид и запах способствуют отделению пищеварительных соков, которые обеспечивают ее переваривание.

Нельзя кормить ребенка насильно. Отказ от пищи обычно имеет причины: он может быть вызван непривычной обстановкой, новым блюдом, возможно, малыш не успел проголодаться или нездоров. В любом случае не следует принуждать ребенка есть, так как это лишь вызовет у него протест и закрепит отрицательное отношение к еде. При этом маленький ребенок начинает бояться кормления, плакать, отворачиваться от ложки, а постарше ищет возможности спрятаться, чтобы избежать приема пищи. В таких случаях кормление может сопровождаться рвотой.

Для того чтобы поддержать у ребенка аппетит, надо прежде всего спокойно относиться к вполне естественным колебаниям в его поведении, не давать слишком больших порций, побуждать к проявлению активности. Самым маленьким подносить ложку ко рту, когда он открыт, а не вкладывать ее насильно, «пробиваясь» сквозь сомкнутые губы.

режимов сна для новорожденных и младенцев по возрасту по месяцам

Нет двух абсолютно одинаковых младенцев, и то же самое можно сказать о режимах сна младенцев. Как долго ваш малыш спит и как часто — это еще один аспект индивидуальности вашего ребенка.

Тем не менее, установление надежного режима сна в дневное время не только делает ребенка менее капризным, но и может означать, что все в доме лучше спят ночью. Вот что родители должны знать о дневном сне для младенцев и о том, как создать эффективный режим дневного сна.

Как долго ребенок должен спать?

Время сна и распорядок дня вашего ребенка изменится почти так же, как и в течение первого года жизни. Ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов в течение 24 часов, немалая часть — в течение дня, особенно в первые недели и месяцы.

Но не привыкай. По мере того, как ваш ребенок достигает трехмесячного рубежа, он может дремать по несколько часов за раз, несколько раз в день, а затем сокращается до одного или двух часов за два сна, когда он приближается к своему первому дню рождения.

Дремота помогает противодействовать дефициту сна в ночное время и поддерживает его общее состояние здоровья и развитие. Таким образом, хотя взрослые могут не дремать, дневной сон для ребенка не является обязательным.

График дневного сна сильно различается от ребенка к ребенку. Но когда дело доходит до продолжительности дневного сна, младенцы, как правило, делятся на две основные категории: «монстры-пижамы», которые спят по два-три часа за раз (и имеют удачливых, хорошо отдохнувших родителей), и «кошачьи пижамы, », Которые спят более короткие периоды — иногда всего 30 минут подряд — но могут чаще спать в течение дня.

Сколько дремоты нужно моему ребенку?

Количество дневного сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденным нужно спать от трех до пяти раз в день или чаще. Младенцам в возрасте от 4 до 6 месяцев необходимо спать два-три раза в день. А малышам 6-12 месяцев нужно спать два раза в день.

All About Naps

График дневного сна для ребенка: какой режим сна лучше всего подходит для ребенка?

Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, он, как правило, впадает в одинаковый режим сна в зависимости от возраста и стадии. Попытка сразу же составить график дневного сна для вашего сонного новорожденного — бесполезная попытка и может помешать грудному вскармливанию, влияя на выработку молока.

Однако, как только ваш малыш перестанет быть новорожденным, вы можете начать делать дневной сон частью своего ритма. Детям постарше необходимо от 12 до 16 часов сна в день до 1 года, а это значит, что сон будет важной частью жизни вашего ребенка (и вашей!). Вот базовая разбивка количества дремот по возрасту:

График дневного сна в возрасте 3 месяцев

• От 3 до 4 часов в день
• От 30 минут до 2 часов каждый

Режим сна в 4 месяца

• 2 или 3 дневных сна
• 1-2 часа каждый

5-месячный график дневного сна

• 2-3 дневных сна
• 1-2 часа каждый

6-месячный график дневного сна

• 2 до 3 дневных сна
• 1-2 часа каждый

7-12-месячный график дневного сна

• 2 дневных сна
• 1-2 часа каждый, 1 утром, 1 днем ​​

Этот ребенок Графики дневного сна предназначены для руководства, потому что нет жестких правил о том, сколько младенцы должны спать.

Пока ваш ребенок спит рекомендованное количество часов в день, вам не нужно беспокоиться о продолжительности дневного сна. (Однако сверхдлительный сон в конце дня может начать мешать ночному сну для детей старшего возраста, что может означать корректировку его режима дневного сна, чтобы он был готов ко сну.)

Кроме того, убедитесь, что вы следите. Соответствующие возрасту периоды бодрствования вашего ребенка между сном:

• 0-1 месяц: 45 минут между сном

• 1-2 месяца: 45-60 минут между сном

• 2-4 месяца: 1 .5–3 часа между сном

• 5–8 месяцев: 2,5–3 часа между сном

• 9–12 месяцев: 2,5–4 часа между сном

Советы, как заставить ребенка вздремнуть

Вы можете Примите следующие меры, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть:

• Установите режим сна, аналогичный вашему распорядку сна. Лучший способ обеспечить определенную надежность дневного режима сна вашего ребенка — это придерживаться режима сна, аналогичного режиму сна, который вы используете в ночное время.Также помогает укладывать его спать примерно в одно и то же время каждую ночь, укладывать спать примерно в одно и то же время каждый день, а также иметь постоянное время кормления и игр.
• Планируйте наперед. Ваш ребенок будет лучше спать во время сна, если у него будет удобное постоянное место для отдыха. Хотя во время утренней прогулки он наверняка будет время от времени вздремнуть в коляске, идеально, если ваш ребенок засыпает в собственной люльке или колыбели. (Находясь дома, всегда кладите ребенка в кроватку, чтобы он вздремнул, и не позволяйте ему долго спать в коляске или автокресле.)
• Не выходите за рамки графика. Избыточное расписание дня затрудняет установление режима сна, и это означает, что вы будете торопиться, вместо того, чтобы успокаивать вашего ребенка на сон. Дайте себе и своей маленькой пижаме перерыв и не пытайтесь собрать слишком много вещей в день.
• Признаки сонливости. Если он протирает глаза или начинает капризничать, он дает вам знать, что скоро дремлет. Уложите его спать, когда он покажет признаки готовности ко сну: опущенные веки, зевоту, беспокойство и потирание глаз.
• Позаботьтесь об основах. Засыпать легче, если малышу удовлетворены основные потребности. Это означает, что ему нужно сменить подгузник и набить животик перед сном, чтобы он спал как можно дольше.
• Сохраняйте уют. Новорожденным и младенцам, которые еще не переворачиваются, лучше всего спать в уютной люльке или люльке, а не на открытом пространстве для сна. Для большего комфорта пеленайте вашего малыша, особенно если он спит в детской кроватке, а не в люльке.Обратите внимание, что даже во время сна младенцев всегда следует класть на спину.
• Контроль температуры. Идеальная температура в помещении для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, будь то лето или зима. Слишком холодная комната может разбудить вашего ребенка рано утром ( бррр … где мама? ), тогда как слишком жаркая комната является фактором риска СВДС.
• Легкость сна. Дайте ребенку время расслабиться перед сном. Если вы перебиваете ребенка посреди игры, потому что ему пора вздремнуть, это может закончиться разочарованием для вас обоих.Вместо этого закройте шторы, обнимитесь и включите (или пой) мягкую музыку, чтобы начать уговаривать вашего малыша отправиться в страну грез.
• Будьте активны между дневным сном. Чем активнее ваш ребенок, когда он бодрствует, тем больше он будет готов к отдыху перед сном. Говорите, ворковайте и пойте своему малышу, чтобы он не терял интереса. Наслаждайтесь большим количеством времени на животе, а затем переместите его на спину, чтобы сменить обстановку. Какое бы занятие ни предпочитал ваш ребенок, оно отлично сжигает энергию, пока он бодрствует, поэтому он готов вздремнуть позже.
• Помехи в работе. Если ваш ребенок просыпается слишком рано, попробуйте еще больше продлить время сна, нежно погладив его и произнеся успокаивающие слова, не поднимая его на руки. Это может помочь вашему ребенку снова заснуть и получить дополнительный отдых, в котором он нуждается.
• Не жертвуйте дневным сном ради хорошего ночного сна. Вы не сможете больше спать ночью, если откажетесь от дневного сна. В итоге вы получите переутомленного ребенка, который вообще не может спать.

Следует ли позволять ребенку плакать перед сном?

Если ваш ребенок научил вас реагировать на каждое хныканье, пока он должен дремать, его плач может помочь вам обоим немного отдохнуть.Метод cry it out предназначен только для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это просто означает, что вы позволяете дремлющему ребенку некоторое время плакать, не пытаясь утешить его, чтобы он научился успокаивать себя, чтобы спать самостоятельно.

Хотя многие родители находят это слишком неприятным, исследования показывают, что этот метод тренировки сна обычно улучшает сон в течение недели.

Ребенок не спит. Что вы должны сделать?

Ваш ребенок борется со сном по тем же причинам, по которым он не хочет спать по ночам.Если ваш новорожденный не спит, возможно, он еще не привык спать на спине. Так что сделайте кроватку немного уютнее: попробуйте пеленать ребенка, уложите его в очень мягкий спальный мешок или предложите ему пустышку перед сном.

Если он старше, ему может быть трудно успокоиться во время полуденного шума и отвлекающих факторов. Если это так, сделайте его комнату более похожей на ночную, используя затемненные шторы и машину белого шума.

Иногда боль при прорезывании зубов не дает ему уснуть.Если зубные кольца не помогают, спросите своего педиатра, можно ли использовать детский парацетамол.

Может быть, ваш маленький дремотный боец ​​слишком увлекается игрой и не хочет, чтобы это закончилось. Ваш распорядок дня перед сном, напоминающий распорядок дня перед сном, вам пригодится: колыбельные, книга, кормление и объятия. Дайте ребенку почувствовать сонливость, а затем осторожно уложите его для столь необходимого отдыха.

Тренировка сна для сна

Тренировка сна не подходит ни для сна, ни перед сном, пока ребенку не исполнится 4–6 месяцев, потому что малыши еще не готовы к развитию.Тем не менее, вы можете начать применять основы расписания дневного сна пораньше, замедляя время по мере приближения времени сна, приглушив свет и убедившись, что в детской комнате тихо.

Когда он достигает возраста, когда можно тренироваться во сне, усилия обычно окупаются в долгосрочной перспективе. Это помогает многим младенцам быстрее заснуть и научиться успокаивать себя, если они просыпаются ночью.

Типичный подход к обучению засыпанию заключается в том, чтобы положить ребенка, когда он сонный, но бодрствующий, а затем выйти из комнаты.Если он плачет, а вы используете метод Фербера, вы можете вернуться для быстрой проверки — но не брать и не кормить — каждые несколько минут, увеличивая интервал между проверками, пока он не заснет. Вы также можете попробовать другие методы тренировки сна, если они работают лучше.

Когда ребенок будет спать?

Как раз когда вы думаете, что у вас уже есть весь режим дневного сна, возникает критический момент: в возрасте 6 месяцев и снова в возрасте около 1 года ваш ребенок, скорее всего, выйдет из своего распорядка дня.Точное время для того, чтобы «вздремнуть», варьируется от ребенка к ребенку, но, вообще говоря, когда ваш ребенок готов перейти от трех дремот к двум или от двух дремот к одному, это потому, что он готов.

Младенцы с возрастом засыпают, и родителям было бы разумно изменить свое расписание, чтобы они высыпались ночью. Где-то в возрасте от 3 до 4 лет ваш малыш полностью откажется от сна. Это может показаться немыслимой потерей: как у вас будет время для себя без дневного сна? Хорошая новость заключается в том, что, когда ваш ребенок готов отказаться от дневного сна, ему становится легче.Если ваш малыш весь день бежит на полную катушку, к вечеру он, как правило, достаточно устает, чтобы без особых сражений упасть в страну грез.

С первых недель жизни вашего ребенка до конца его первого года жизни и в первый год жизни достаточно качественный сон является одним из наиболее важных инструментов для правильного развития, включая дневной сон в виде дневного сна. Хотя график дневного сна вашего ребенка никогда не будет установленным, вы можете предпринять шаги, чтобы создать надежный ритм в его режиме сна, чтобы ваш ребенок отдыхал во время сна.

Когда и как это делать

Поговорите с опытными родителями о детском сне, и вы будете слышать снова и снова о важности установления режима сна младенцев.

На самом деле, раннее привлечение ребенка к режиму сна может стать ключом к здоровому сну сейчас и на долгие годы. Вот когда и как поставить ребенка на режим сна.

Когда можно завести ребенка по графику сна?

Когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, его внутренние часы будут немного более предсказуемыми, и вы, возможно, сможете начать придерживаться основного графика сна новорожденного.

Между 3 и 6 месяцами время сна, время сна и время пробуждения вашего ребенка будет все чаще приходиться примерно на одно и то же время каждый день. Вы научитесь предвидеть естественное время сна вашего ребенка и работать над тем, чтобы подавить его, пока он спит, но все еще бодрствует, обучая его ценному жизненному навыку, как засыпать самостоятельно.

Имейте в виду, что тренировка сна ребенка в любой форме (также известная как обучение сну или успокаивающая тренировка) должна подождать до диапазона от 4 до 6 месяцев, если вы решите вообще это делать.

Сон всю ночь

Какой лучший режим сна ребенка?

Не существует единого режима сна для детей. Малыши различаются по тому, когда и сколько они спят каждую ночь и во время дремоты. Возможно, у вас рано встает от природы, который любит просыпаться до захода солнца и сразу же есть … или ваш ребенок может заснуть немного позже (вам повезло!).

По мере роста вашего ребенка вы будете достаточно знакомы с его сигналами голода и сном, чтобы разработать режим кормления и сна, подходящий для вашей семьи.

Вот таблица примерного расписания сна ребенка по возрасту, чтобы вы могли начать:

Можете ли вы включить режим сна новорожденного?

Поскольку ваша новорожденная провела последние девять месяцев в уютных пределах вашей темной утробы, первые несколько недель жизни она не поймет, когда сейчас день или ночь. Это означает, что вы пока не можете ожидать, что у вашего ребенка будет режим сна для новорожденного.

Ожидайте, что ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов (плюс-минус) в течение 24-часового периода.Ваш ребенок будет спать по два-три часа за раз, а затем постепенно по три-четыре часа подряд. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром о том, когда можно давать ребенку спать четыре или более часов подряд.

Имейте в виду, что если ваш новорожденный не просыпается ночью самостоятельно, вам нужно будить его, чтобы поесть каждые два-три часа.

График сна ребенка по возрасту

Вот несколько более подробных примеров расписания сна для детей в возрасте от 2 месяцев до 10-12 месяцев:

Советы по составлению расписания сна ребенка

Следующие советы могут помочь приучите ребенка к регулярному режиму сна:

• Начните рано, но не слишком рано. Новорожденные дети не могут следить за режимом сна, но можно начать изменять внутренние часы своего двухмесячного ребенка, чтобы установить режим свободного приема пищи и сна в зависимости от его характера и привычек спать.
• Ознакомьтесь с режимом сна вашего ребенка и «окнами бодрствования». Ведите журнал сна, чтобы иметь представление о том, когда ваш ребенок обычно спит, чтобы вы могли соответственно планировать сон и время отхода ко сну, а также отслеживать его «окна бодрствования» или количество времени, в течение которого младенцы могут бодрствовать, которые варьируются в зависимости от возраста.Например, новорожденные по-настоящему бодрствуют и бодрствуют около трех минут каждый час, месячные — около часа, а трехмесячные — до двух часов подряд. И помните, все младенцы разные.
• Будьте гибкими. Когда дело доходит до выполнения распорядка, ваш ребенок может предпочесть то, что хорошо спланировано или более плавно. Постарайтесь соответствующим образом скорректировать режим сна вашего ребенка, максимально придерживаясь его естественного ритма.
• Часы для сигналов сна. Следите за признаками того, что ваш ребенок устал, например, когда он трет глаза, зевает или заводит нервное движение. Цель состоит в том, чтобы уложить ребенка, когда он спит, но еще не спит, чтобы у него был шанс научиться засыпать без вашей помощи. Если сонливое отключение еще не работает, продолжайте попытки!
• Следуйте распорядку перед сном. Распорядок дня успокаивает младенцев и усиливает естественные циркадные ритмы, сигнализируя о том, что пора ложиться спать. Хороший распорядок дня перед сном может включать кормление с объятий, ванну, книгу, массаж и колыбельную.Сократите этот распорядок (например, просто книгу или колыбельную) перед сном.
• Составьте расписание на весь оставшийся день. Младенцы получают утешение за счет дополнительной структуры и ритма жесткого дневного графика, включающего одинаковое время бодрствования, время сна, время кормления и время игр. Дневной распорядок может даже сделать время сна более плавным. Возможно, вы захотите проснуться утром с объятиями и кормлением, а затем прогуляться в коляске или переноске. После полуденного сна ребенка пора животик и лепет в качалке.
• Не прыгайте при первом шуме. Когда младенцам исполняется около трех месяцев, они начинают успокаиваться, поэтому не спешите брать ребенка, если он суетится ночью или во время сна. Вместо этого подождите несколько минут, чтобы увидеть, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает суетиться, попробуйте проверить ее, не поднимая ее на руки.
• При необходимости отрегулируйте. Помните, что дети непредсказуемы, поэтому режим сна вашего ребенка будет со временем меняться. Небольшой метод проб и ошибок поможет вам выяснить, что работает для вашего ребенка.

Почему так важен график сна младенца?

График сна младенца предсказуем, а предсказуемость успокаивает младенцев, облегчая переход от напряженного дня к отдыху перед сном.

График сна, включающий режимы отхода ко сну и времени на сон, прокладывает путь к тому, чтобы в конечном итоге научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и спать всю ночь.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка или о проблемах со сном.Многие проблемы со сном имеют решение, если вы обращаетесь за помощью.

Здоровый сон начинается с режима сна — даже для младенцев. Как только вы научитесь предвидеть естественное время сна вашего ребенка и периоды бодрствования, вы сможете облегчить переход в страну грез, чтобы вы оба получили необходимый отдых.

Примерное время сна и советы

После двух месяцев совместной жизни вы, вероятно, начали приходить в ритм с вашим ребенком. Обычно вы знаете, когда она бодрствует и играет, а когда она предпочитает вздремнуть.Но вы, вероятно, также слышали, что важно составить график сна, чтобы способствовать формированию здоровых привычек сна.

Однако правда в том, что двухмесячные дети еще слишком молоды, чтобы следовать строгому расписанию, и ваш распорядок дня будет меняться день за днем ​​и ночь за ночью. Тем не менее, есть некоторые переменные, на которые вы можете рассчитывать, в том числе приблизительное количество дневных снов, которые она будет спать каждый день, и общее количество часов, которые она будет проводить.

Вот что нужно знать новым родителям о режиме сна своего двухмесячного ребенка, а также о том, сколько сна ваш ребенок должен спать в этом возрасте.

Сколько должен спать двухмесячный ребенок?

В то время как потребности во сне у каждого ребенка немного различаются, типичный двухмесячный ребенок спит в общей сложности от 14 до 17 часов в день, включая 4-6 часов сна. Путаница дня и ночи должна утихнуть, и вы можете увидеть, как ребенок привыкает к примерно 60-90-минутному бодрствованию, за которым следует от 30 минут до двух часов сна. Вы также можете начать замечать более длительные периоды сна в течение ночи (но если ваш малыш все еще просыпается, чтобы поесть каждые пару часов, это тоже совершенно нормально).

Примерный режим сна для 2-месячного ребенка

Лучший режим сна для 2-месячного ребенка в конечном итоге зависит от его индивидуальных потребностей. Хотя вы не можете ожидать, что график сна вашего двухмесячного ребенка будет предсказуемым или последовательным, вы можете обнаружить, что типичный день выглядит примерно так:

• 7:00 утра: бодрствование
• 8:30 утра: сон
• 9:30: пробуждение
• 11:00: сон
• 12:00: пробуждение
• 13:30: сон
• 15:00м .: бодрствование
• 16:30: сон
• 17:30: бодрствование
• 19:00: сон
• 20:00: бодрствование
• 21:00: режим сна
• 9:30 pm: время отхода ко сну

В этом примере расписания предполагается, что ваш ребенок не спит 90 минут и спит в течение одного часа в течение всего дня. На самом деле, однако, важно помнить, что время бодрствования вашего малыша составляет от 60 до 90 минут, а продолжительность сна может составлять от 30 минут до двух часов.

Ночью вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать в течение четырех-восьми часов.

Можете ли вы тренировать 2-месячного ребенка во сне?

Тренировка сна — это различные способы научить ребенка спать всю ночь. Хотя приучать ребенка ко сну не обязательно приучать ко сну, некоторые родители считают это полезным. Если вы решите попробовать тренировку сна, обычно рекомендуется подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.

Советы по засыпанию двухмесячного ребенка

У младенцев не бывает регулярных циклов сна, пока им не исполнится около шести месяцев, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этом возрасте, чтобы стимулировать здоровые привычки.

• Играйте вместе днем. Ваш двухмесячный ребенок по-прежнему будет большую часть дня дремать, но игра с ним в течение дня может помочь усилить разницу между днем ​​и ночью.

• Составьте распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Создание предсказуемого распорядка сна, который может включать в себя купание ребенка, надевание пижамы, прослушивание колыбельных и совместное чтение сказки, может помочь сигнализировать вашему малышу, что пора спать.

• Начинайте спать ребенка пораньше. Примерно за 30 минут до того, как она засыпает, начните готовить ребенка ко сну. Например, если она обычно ложится спать в 19:00, начните свой распорядок около 18:30.

• Сделайте сокращенный распорядок дня для сна. Необязательно выполнять весь распорядок дня перед каждым сном, но может быть полезна более короткая версия (например, просто чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки).

• Уложите ребенка спать, когда он спит. Заманчиво подержать или покачивать ребенка, пока он не заснет, но если уложить его спать, когда он спит, но все еще бодрствует, это поможет научить его засыпать самостоятельно.

• Постарайтесь свести стимуляцию к минимуму в течение ночи. Делайте все возможное, чтобы в комнате было тихо и темно, когда вы кормите или меняете ребенка ночью, чтобы он мог легко снова заснуть.

• Подождите, прежде чем ответить. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем идти к нему.В конечном итоге она может заснуть сама. Если она продолжает суетиться, проверьте ее, но не включайте свет, возьмите ее на руки или поиграйте с ней. Если плач продолжается, подумайте, голодна ли она, нуждается ли она в смене подгузников или плохо себя чувствует.

Проблемы со сном у двухмесячного ребенка

Даже самые лучшие маленькие спящие иногда с трудом могут заснуть. Вот несколько распространенных проблем со сном у двухмесячных детей, с которыми вы можете столкнуться, и способы их решения:

• Постоянные ночные кормления. Большинству двухмесячных детей все еще необходимо есть один или два раза за ночь, но обычно вашему ребенку не обязательно есть три или четыре раза за ночь. Чтобы свести к минимуму ночные пробуждения, попробуйте увеличить количество кормлений перед сном и убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно в течение дня.

• Затруднение расселения. Ваш ребенок может предпочесть ложиться спать немного позже, но обратите внимание на его распорядок дня, если вам не удается заставить его заснуть перед сном.Она может слишком много времени бодрствовать в течение дня, что приводит к переутомлению.

Если у вашего ребенка еще нет четкого графика сна, не паникуйте. Ваш двухмесячный ребенок все еще учится многому новому, включая навыки хорошего сна. Но если вы приложите все усилия, чтобы заложить прочную основу привычек сна в этом возрасте, это поможет вам обоим настроиться на более счастливый и здоровый сон в предстоящие месяцы.

Режим сна и кормления новорожденного в первый месяц

Вот что можно ожидать от режима сна вашего новорожденного ребенка, времени бодрствования, режима кормления и смены подгузников в первые четыре недели.

Фаза новорожденности — это самое интенсивное знакомство, которое вы когда-либо испытали, пытаясь выяснить, что вашему крошечному человеческому человеку нужно для сна и кормления. Будет ли у них надежный график или распорядок дня? Возможно нет. Новорожденные много спят. Или нет. Или они очень хорошо спят днем ​​и готовы играть с полуночи до рассвета, время от времени вздремнув. Иногда кормят Всех. Файл. Время. И часто они меняют положение , как раз тогда, когда вы думаете, что наконец-то поняли, чего ожидать.

Тем не менее, многим родителям полезно иметь приблизительное представление о расписании и о том, что может произойти, неделя за неделей. Вот что нужно помнить, когда речь идет о сне, времени бодрствования, кормлении и смене подгузников в первые четыре недели.

Первая неделя ребенка

Новорожденные обычно очень сонливы в первые дни после рождения , и это нормально. Младенцы, родившиеся раньше положенного срока, имеют несколько дополнительных дней сонливости, в то время как те, кто родился после положенного срока, могут полностью пропустить стадию суперсонной .В первые несколько дней они, как правило, кормятся реже. Затем их нервная система немного созреет, и у них будет больше периодов бодрствования, и они тоже начнут есть больше. Важно проверить, достаточно ли они едят, подсчитав количество мокрых и грязных подгузников.

График сна первой недели

Продолжительность бодрствования: от 45 до 60 минут
Продолжительность сна: от 2 до 4 часов
Общее время сна: от 16 до 18 часов в день

График кормления на 1-й неделе

Грудное вскармливание: по запросу, каждые 1–3 часа или 8–12 раз в день (или чаще)
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь, каждые 2–3 часа
Формула: от 30 до 60 мл (от 1 до 2 унций) на кормление, примерно 8 раз в день

Смена подгузников 1 неделя

День 1: 1 влажный подгузник, минимум 1 грязный подгузник
День 2: 2 влажных подгузника, минимум 2 грязных подгузника
День 3: 3 влажных подгузника, минимум 2 грязных подгузника
День 4: 4 влажных подгузника, минимум 2 грязные подгузники
День 5: 5 мокрых подгузников, минимум 2 грязных подгузника
День 6-6 недель: 6-8 мокрых подгузников, минимум 2 грязных подгузника

Вторая неделя ребенка

Бодрствование в течение 45 минут — это почти все, с чем новорожденные могут справиться в течение первых нескольких недель , — говорит Эрин Нери, сертифицированный консультант по детскому сну в Шервуд-парке, Альта.«Если кажется, что все, что вы делаете, это кормите, меняете и укладываете ребенка спать в течение всего дня, значит, вы все делаете правильно!» она сказала. «Вот на что это похоже, когда они совсем новые. Иногда я разговариваю с мамами новорожденных, которые просыпаются два часа, а потом спят 15 минут. Это порочный круг, и их дети переутомлены ». Уложите ребенка спать по истечении 45 минут, пока он бодрствует, так вы попадете в этот важный промежуток времени между бодрствованием и переутомлением.Конечно, есть еще много-много кормлений, и вы должны продолжать следить за ситуацией с подгузниками.

График сна 2-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 до 60 минут
Продолжительность сна: от 2 до 4 часов
Общее время сна: от 16 до 18 часов в день

График кормления на 2 неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–3 часа или 8–12 раз в день (или чаще)
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь, каждые 2–3 часа
Формула: от 45 до 90 мл (1.От 5 до 3 унций) за одно кормление, примерно 8 раз в день

Смена подгузников 2 неделя

От 6 до 8 влажных подгузников в день, минимум 2 грязных подгузника (а часто и больше)

Третья неделя ребенка

Сон часто начинает немного больше консолидироваться на этом этапе, с более длительным временем сна (до 3-4 часов) и небольшим сокращением общего количества часов сна каждый день (с 14 до 17 часов). Тем не менее, для вашего ребенка также нормально, что дни и ночи путают, потому что он еще не вырабатывает мелатонин, гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования.Повесить там! Ваш малыш ест так же часто, как и прежде, и, вероятно, потребляет больше молока , чем в предыдущие две недели .

График сна 3 недели

Продолжительность бодрствования: от 45 до 60 минут
Продолжительность сна: от 3 до 4 часов
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 3 неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–3 часа или 8–12 раз в день (или чаще)
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь, каждые 3 часа
Формула: от 60 до 90 мл (от 2 до 3 унций) за одно кормление, примерно 8 раз в день

Смена подгузников на 3 неделе

От 6 до 8 влажных подгузников в день, минимум 2 грязных подгузника (а часто и больше)

Четвертая неделя ребенка

Новорожденные определенно часто едят, но кластерное кормление также является обычным явлением, в зависимости от того, когда у вашего малыша срабатывает скачок роста .Они могут добавить несколько кормлений, особенно по вечерам, или захотят есть подолгу. Приготовьтесь как можно больше позаботиться о себе, будь то кормление из бутылочки или кормление грудью (полная бутылка воды, чек; перекусы для одной руки, чек), и пусть остальные члены вашей семьи тоже участвуют. Когда дело доходит до сна, вы можете заметить, что растяжки стали немного длиннее, чем за последние пару недель. Продолжайте следить за количеством мокрых и грязных подгузников.

График сна четвертой недели

Продолжительность бодрствования: от 45 до 60 минут
Продолжительность сна: от 3 до 5 часов
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 4 неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или от 7 до 12 раз в день (или чаще)
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь, каждые 3 часа
Формула: от 120 до 150 мл (от 4 до 5 унций) за одно кормление, примерно 8 раз в день

Смена подгузников 4 неделя

От 6 до 8 влажных подгузников в день, минимум 2 грязных подгузника (а часто и больше)

режимов сна для новорожденных — familydoctor.org

Первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть для вас одними из самых тяжелых. Когда ваш ребенок приспосабливается к выходу из матки, ваша жизнь приостанавливается. Ваш ребенок не отличает день от ночи. Он или она не может спать без еды более нескольких часов. Вы круглосуточно поднимаетесь и опускаетесь. Многие родители страдают от недосыпания.

Некоторые родители думают, что могут предотвратить это, поставив своего ребенка на режим сна. Другие родители считают, что их ребенок должен есть и спать по требованию.Нет правильного или неправильного способа сделать это. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы установить хороший режим сна для своего ребенка. Это поможет ему выработать распорядок дня. Такой распорядок будет означать для вас большую стабильность и предсказуемость.

Режим сна для новорожденных — путь к улучшению самочувствия

Среди веб-сайтов, блогов, книг, журнальных статей и других материалов у вас есть бесконечные источники информации о том, что лучше всего для вашего ребенка. Часто эти источники предоставляют разную информацию. Но вот несколько основных советов, которые, по мнению большинства экспертов, помогут вашему новорожденному лучше высыпаться

1. Учите ребенка днем, а не ночью.

Ваш ребенок не знает разницы между днем ​​и ночью. Вы должны помочь ему научить. В течение дня держите свет включенным. Открывайте окна и делайте что-нибудь с большей энергией. Ночью держите свет приглушенным. Делайте вещи медленнее и тише. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, чтобы поесть, не занимайтесь с ним. Избегайте любых стимулирующих разговоров или действий. Просто смените ему подгузник, покормите его и снова положите в кроватку.

2. Узнавайте, когда ваш ребенок устал.

Ваш ребенок будет сигнализировать вам, что он устал. Поймайте эти реплики как можно раньше:

• Зевая.
• Протирание глаз.
• Суетиться.
• Глядя в сторону от вас.

Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, чтобы уложить его в постель. Если вы это сделаете, ему будет труднее заснуть, и, вероятно, он не будет спать так долго.

3. Не позволяйте ребенку спать во время кормления.

Многие младенцы засыпают во время еды.Это понятно. Они очень удобны, они уютно обнимаются во время еды. Но если вы позволите ребенку заснуть, он не получит полноценного кормления. Он проснется раньше и снова захочет поесть. Советы, которые помогут вашему ребенку не заснуть во время еды:

• Потри ноги или руки.
• Вытри ему лоб, шею и лицо влажной салфеткой.
• Разденьте его до подгузника, чтобы ему не было слишком тепло и уютно. Не до того, чтобы ему было холодно, просто не уютно.
• Сядьте и поговорите с ним.
• Часто рыгайте им.

4. Еда отдельно от сна.

Не кормите ребенка, чтобы он заснул. Если вы это сделаете, он сможет заснуть только во время еды. Держите два отдельно. Не позволяйте ему спать во время еды. Когда закончите, поиграйте с малышом. Это не даст ему уснуть некоторое время. Затем, когда он начнет проявлять признаки сонливости, уложите его в постель.

5. Научите ребенка засыпать самостоятельно.

Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, ваша жизнь станет проще. Для этого положите его в кроватку, когда он спит, но не спит. Если он не переутомился, он, вероятно, не будет очень привередливым. Сначала это могло быть трудно, и он мог плакать. Но дайте ему несколько минут, чтобы подумать и посмотреть, сможет ли он заснуть, когда его не кормят, не трясут и не держат. При необходимости вы можете дать ему пустышку, чтобы успокоить его.

6. Установите процедуры.

Младенцы жаждут последовательности.Создайте распорядок дня для сна и сна. Ваш распорядок дня не должен быть сложным. Просто делайте одно и то же в одно и то же время каждый день. Вашему ребенку может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть к этому распорядку.

Идеи занятий для вашего сна включают:

• Выключите свет.
• Включите тихую музыку или белый шум.
• Тихо смените подгузник ребенку.
• Прочтите ему рассказ.
• Примите успокаивающую ванну.
• Растереть руки и ноги, как при массаже.
• Спой ему колыбельную.
• Качайте его на несколько минут (но не до тех пор, пока он не уснет).

Любая комбинация этих вещей должна работать. Как только он распознает образец, он начнет засыпать еще до того, как вы его уложите.

Что нужно учитывать

Когда у вас есть новорожденный, очень легко потерять сон. Но есть определенные вещи, которые НЕ следует делать, чтобы ребенок заснул.

• Не перекармливайте ребенка.Некоторые родители кормят своего ребенка дополнительными средствами, чтобы помочь ему спать дольше. Но животики малышей слишком малы, чтобы вмещать лишнюю еду. Некоторые родители подмешивают детские хлопья в бутылочку со смесью, думая, что это насытит ребенка. Но системы младенцев недостаточно развиты, чтобы справляться с хлопьями. Если ваш ребенок съел слишком много, ему будет неудобно, и вероятность того, что он выспится, снизится.
• Не подставляйте ему в рот бутылку. Некоторые родители кладут ребенка в колыбельку с бутылкой во рту. Они думают, что это позволит ему поесть и заснуть самостоятельно.Но это никогда не бывает хорошей практикой. Это может привести к проблемам со здоровьем и даже к удушью.
• Никогда не давайте новорожденному лекарства или алкоголь, чтобы помочь ему уснуть. Даже если ваши родители говорят, что сделали это с вами, не делайте этого.

Еще о чем следует помнить:

• Недоношенные дети или дети с особыми потребностями могут иметь разные потребности. Возможно, вам придется скорректировать их время сна и приема пищи, чтобы они могли приспособиться к ним.
• Если режим сна вашего ребенка внезапно изменился, обратитесь к врачу.Это может быть признаком болезни, например ушной инфекции.

Вопросы к врачу

• Следует ли мне поставить новорожденного на режим сна?
• Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы поесть, чтобы он придерживался расписания?
• Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
• Как долго я должен позволить своему ребенку поплакать, прежде чем идти успокаивать его?
• Могу ли я чем-нибудь помочь своему ребенку спать дольше?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Привычки перед сном для младенцев и детей

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Обследование вашего ребенка: от 3 до 5 дней (для родителей)

Чего ожидать во время этого визита

Врач и / или медсестра, вероятно, будут:

1. Проверьте вес, длину и окружность головы вашего ребенка и нанесите результаты измерений на диаграммы роста.

2. Задавайте вопросы, решайте любые проблемы и дайте совет о состоянии вашего ребенка:

Кормление. Новорожденных следует кормить всякий раз, когда они кажутся голодными. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, едят примерно каждые 1–3 часа, а дети, вскармливаемые смесью, — примерно каждые 2–4 часа. Ваш врач или медсестра могут наблюдать за тем, как вы кормите грудью, и предлагать помощь в решении любых проблем. Отрыгните ребенка в середине кормления и снова в конце.

Писает и какает. У новорожденных должно быть около шести влажных подгузников в день. Количество пуховых подгузников варьируется, но у большинства новорожденных происходит 3 или 4 мягких испражнения в день. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу дефекации вашего новорожденного.

Спящий. Новорожденный может спать до 18 или 19 часов в день, часто просыпаясь (днем и ночью), чтобы покормить грудью или взять бутылочку. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно просыпаются, чтобы поесть каждые 1–3 часа, в то время как дети, вскармливаемые смесью, могут спать дольше, просыпаясь каждые 2–4 часа, чтобы поесть (молочная смесь переваривается дольше, поэтому дети дольше чувствуют себя сытыми). Новорожденные не должны спать более 4 часов между кормлениями, пока они не наберут хороший вес, обычно в течение первых нескольких недель. После этого ничего страшного, если ребенок спит подольше.

Развивающая. В первый месяц младенцы должны:

• обращать внимание на лица или яркие объекты на расстоянии 8–12 дюймов (20–30 см)
• реагируют на звук — они могут успокоиться, моргнуть, повернуть голову, вздрогнуть или заплакать
• держать руки и ноги в согнутом положении
• перемещайте руки и ноги одинаково
• Кратковременно приподнимите голову, лежа на животе (младенцев следует класть на живот только в бодрствующем состоянии и под присмотром)
• имеют сильные рефлексы новорожденных, такие как:
  • укоренение и сосание: поворачивается, затем сосет грудь / сосок бутылки
  • захват: плотно захватывает палец, помещенный в ладонь
  • Поза фехтовальщика: выпрямляет руку при повороте головы в ту сторону и сгибает руку в противоположную
  • Рефлекс Моро (реакция испуга): при испуге выкидывает руки и ноги, а затем сгибает их внутрь.

3.Проведите медицинский осмотр с раздетым ребенком в присутствии вас. Это обследование будет включать в себя осмотр глаз, прослушивание сердца вашего ребенка и ощущение пульса, осмотр пуповины и осмотр бедер.

4. Проведите отборочные тесты. Ваш врач рассмотрит результаты скрининговых тестов, проведенных в больнице, и при необходимости проведет повторные тесты. Если проверка слуха не проводилась тогда, у вашего ребенка она будет сейчас.

5. Обновите прививки. Прививки могут защитить младенцев от серьезных детских болезней, поэтому важно, чтобы ваш ребенок получил их вовремя.График иммунизации может варьироваться от офиса к офису, поэтому поговорите со своим врачом о том, чего ожидать.

Взгляд вперед

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить до следующего планового посещения через 1 месяц:

Кормление

1. Продолжайте кормить ребенка , когда он или она голодны. Обратите внимание на признаки сытости ребенка, например на то, что он отвернулся от соски или бутылочки и закрыл рот.
2. Не давайте твердую пищу или соки.
3. Не кладите кашу в бутылочку вашего ребенка, если врач не назначил вам ее.
4. Если вы кормите грудью :
   • Помогите ребенку правильно сосать: рот широко открыт, язык опущен, грудь как можно больше во рту.
   • Продолжайте ежедневно принимать витамины или поливитамины для беременных.
   • Спросите своего врача о каплях витамина D для вашего ребенка.
   • Не используйте бутылочку или пустышку, пока не наладится кормление грудью (обычно около 1 месяца).
5. Если у вас комбикорм :
   • Давайте ребенку смесь, обогащенную железом.
   • При изготовлении и хранении бутылочек следуйте инструкциям на упаковке с формулой.
   • Не подпирайте бутылочки и не укладывайте ребенка спать с бутылочкой.
   • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять формулу.

Текущий уход

1. Вымойте руки перед тем, как брать ребенка в руки, и избегайте людей, которые могут быть больны.
2. Держите подгузник под пуповиной , чтобы культя могла высохнуть. Пуповина обычно отпадает через 10–14 дней.
3. Для обрезанных мальчиков нанесите вазелин на половой член или переднюю часть подгузника.
4. Вымойте губкой , пока пуповина не отвалится и не пройдет обрезание мальчика. Убедитесь, что вода не слишком горячая — сначала проверьте ее запястьем.
5. Используйте мыло и лосьоны без отдушек .
6. Держите ребенка и будьте внимательны к его или ее потребностям.Новорожденного не испортишь.
7. Пойте, говорите и читайте своему ребенку. Младенцы лучше всего учатся, общаясь с людьми.
8. Для младенцев нормально иметь суетливые периоды , но у некоторых плач может быть чрезмерным и длиться несколько часов в день. Если у ребенка возникают колики, они обычно начинаются у здорового ребенка в возрасте около 3 недель.
9. Позвоните врачу вашего ребенка , если у вашего ребенка высокая температура или он ведет себя больным, не ест, не писает или не какает.Не давайте лекарство младенцу младше 2 месяцев, не посоветовавшись предварительно с врачом.
10. Молодые мамы часто чувствуют усталость и временами подавленность. Но если эти чувства сильны или вы чувствуете грусть, уныние или тревогу , позвоните своему врачу.
11. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит ваша жизненная ситуация . У вас есть все необходимое для ухода за малышом? У вас есть достаточно еды, безопасное место для жизни и медицинская страховка? Ваш врач может рассказать вам о ресурсах сообщества или направить вас к социальному работнику.

Безопасность

1. Для снижения риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) :
   • Накормите ребенка грудью.
   • Позвольте вашему ребенку спать в вашей комнате в люльке или колыбели рядом с кроватью до первого дня рождения вашего ребенка или не менее 6 месяцев, когда риск СВДС наиболее высок.
   • Всегда укладывайте ребенка спать на жесткий матрас на спине в кроватке или люльке без каких-либо бортиков, одеял, одеял, подушек или плюшевых игрушек.
   • Избегайте перегрева, поддерживая комфортную температуру в помещении.
   • Не перетягивайте ребенка в мешки.
   • Подумайте о том, чтобы усыпить ребенка, сосав соску. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится, прежде чем вводить соску.
2. Не курите и не используйте электронные сигареты. Не позволяйте никому курить или вейпировать рядом с вашим ребенком.
3. Всегда кладите ребенка в автокресло , обращенное назад , на заднем сиденье. Никогда не оставляйте ребенка одного в машине.
4. Пока ваш ребенок бодрствует, не оставляйте его без присмотра , особенно на высоких поверхностях или в ванне.
5. Никогда не трясите ребенка — это может вызвать кровотечение в мозг и даже смерть.
6. Избегайте пребывания на солнце , по возможности держите ребенка укрытым и в тени. Солнцезащитные кремы не рекомендуются для младенцев младше 6 месяцев. Однако вы можете использовать небольшое количество солнцезащитного крема для ребенка младше 6 месяцев, если тень и одежда не обеспечивают достаточной защиты.

Эти контрольные листы соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP) / Bright Futures.

Как мне поставить моего новорожденного на график сна?

Последнее обновление 18 июня 2019 г.

Я пишу этот пост , а не , потому что я считаю, что новорожденные могут или , если должны быть по расписанию, но потому, что я знаю, что это вопрос, который часто задают молодые родители. Во-первых, давайте определим два термина — новорожденный и график.Новорожденными считаются дети в возрасте от рождения до 16 недель, считая от срока родов. Если вы рожаете на 4 недели раньше срока, ваш ребенок остается на стадии «новорожденного», пока ему не исполнится 20 недель в хронологическом порядке. График относится просто к тому, чтобы дремать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. (С акцентом на сон продолжительностью продолжительностью более или менее одинаковой продолжительности каждый день.)

Фото: Дарья Шевцова

Держите свои ожидания под контролем

По многим причинам новорожденные биологически не способны иметь «расписание» в традиционном смысле этого слова.Хотя многие ресурсы в Интернете поощряют планирование новорожденных, в целом неразумно пытаться предписывать или даже ожидать сверхпрогнозируемого режима сна новорожденных. У новорожденных нет регулярной выработки гормона (мелатонина), который регулирует их режим сна. Поэтому иногда вы можете обнаружить, что они физически неспособны спать, а иногда почти невозможно разбудить.

Есть несколько спокойных новорожденных, которые хорошо адаптируются ко сну в одно и то же время каждый день.Но большинство новорожденных не могут иметь полностью предсказуемый режим сна. Знайте, что, хотя ваш новорожденный еще не может быть в расписании, вы можете многое сделать, чтобы стимулировать длительный сон в течение ночи и хорошие привычки сна в течение дня.

Циклы не расписаны

Для тех милых мам, которые похожи на меня (тип А, кто-нибудь?), Я не оставлю вас без чего-нибудь, с чем можно поработать, когда дело доходит до дневного «расписания» сна вашего новорожденного.

Во-первых, постарайтесь запомнить, что вашей целью должен быть паттерн или цикл , а не график.Хороший совет — старайтесь начинать свой день каждый день в одно и то же время. Если вам нужно вставать с постели каждое утро в 7 часов утра, чтобы отвести в школу старшего ребенка, поднимите и новорожденного. Подвергните их воздействию солнечного света и хорошо кормите. Очень старайтесь держать их бодрыми и бодрствующими на протяжении всего кормления. Затем внимательно понаблюдайте за ними, чтобы увидеть, когда они могут начать чувствовать сонливость. Это может произойти в течение 30 или 90 минут. Это зависит от ребенка, его возраста и того, что выделяет мелатонин мозгом в этот конкретный день.

(Примечание: их различная продолжительность бодрствования изо дня в день делает невозможным их планирование. Они могут хотеть или нуждаться в бодрствовании разной продолжительности в течение дня. и это может широко варьироваться от дня к дню, меняясь с каждой неделей они стареют.)

Если это ваш первый ребенок, и вы можете спать в нем — фантастика! Но все же старайтесь вставать и начинать день вашего ребенка в течение 30 минут в одно и то же время каждое утро. (Будь то 7 утра или 10 утра.) Как только ребенок покажет усталость, положите его, чтобы вздремнуть.Их сон может длиться от 25 минут до двух часов. Разбуди их через 2 часа. Обратите внимание, разная продолжительность сна, который является НОРМАЛЬНЫМ, — еще одна причина, по которой невозможно «запланировать» новорожденного. Затем просто перезапустите цикл «есть, просыпаться, спать». Продолжайте это делать в течение дня и старайтесь «ложиться спать» примерно через 12 часов после того, как вы их разбудили, чтобы начать день.

Наконец, в течение 12-часового «ночного» периода старайтесь, чтобы свет был слабым, а также не просыпайтесь после кормления. Просто подавайте как можно меньше света, а затем сразу же снова уложите ребенка.Повторяйте до утреннего времени начала. В некоторые дни вы можете спать больше, чем в другие. А в некоторые дни у вас может быть длинный и короткий сон. Это все нормально и хорошо, .

При составлении расписания для новорожденного помните…

1. Стремитесь к «шаблону» или «циклу», а не к фактическому «графику».
2. Постарайтесь начать свой день в одно и то же время.
3. Уложите ребенка спать, когда он покажет первый признак усталости.
4. Держите свет приглушенным перед сном и во время ночного кормления.

У меня есть еще кое-что для вас — программа «Мой новорожденный сон», разработанная специально для младенцев в возрасте 0–16 недель. Эта невероятно надежная программа включает в себя как видео, так и письменное руководство, которое поможет вам сориентироваться во всем, что касается вашего новорожденного. С помощью этой доступной программы вы можете не только узнать, как помочь своему новорожденному лучше высыпаться днем ​​и ночью (с гораздо большим количеством советов, чем то, что я смог включить выше), но вы также получите рекомендации по кормлению, спальне окружающая среда, безопасность кроватки и многое другое.Используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

За отличный сон и объятия новорожденных !!

.