Список разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ — 68 ответов на Babyblog

Привет всем мамочкам!

В связи с предстоящими родами я задумалась о грудном вскармливании и поняла, что ничего не знаю о рационе кормящей мамочки, проштудировала интернет и составила список запрещенных и разрешенных продуктов. Также у меня возникли некоторые вопросы.

Очень прошу помощи в правильности этого списка, как было у вас, как малыш реагировал на те или иные продукты. У меня никогда не было ни на что аллергии, поэтому я совершенно неопытна в выборе продуктов.

В списке «Под вопросом» я выделила жирным то, от чего мне не так легко будет отказаться…

Девочки, спасибо большое всем за ответы и случаи из своего опыта!!! Я уже поняла, что этот список можно выкинуть и смотреть на состояние малыша! Спасибо, что ответили, хотя многим этот пост показался глупым, но я совершенно ничего не знала и руководствовалась интернетом и какой-то услышанной от подруг информацией. Всем добра и радости!

Удалять его не буду, может кто-то, как я и ничего не знает и сможет почерпать отсюда информацию. Ееще раз спасибо!

——————————————————————————-

И также, изучая эти списки, у меня возникли к вам вопросы:

Можно ли:

· Черный хлеб. Лучше ли бездрожжевой хлеб?

· Черный чай с лимоном

· Какую рыбу желательно кушать?

· Какие крупы нежелательно кушать и какие желательно?

· Квашенную капусту и свежую капусту?

· Бананы

· Картошка в отварном и печеном виде

——————————————————————————-

Буду очень благодарна вашим советам и комментарием, девочки!

——————————————————————————-

Нельзя: ( с этим списком как-то проще, тут просто вредные продукты, без которых я в основном обхожусь)

· крепкий кофе, крепкий чай

· газированные напитки

· алкоголь (алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца)

· острые соусы и приправы (горчица, хрен и т.д.)

· консервы рыбные, мясные, молочные

· полуфабрикаты из магазина(фу-фу-фу)

· мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки (я бы в принципе его никогда не ела).

· сосиски, колбасы (лучше запекать в духовке индейку или курицу — отлично на бутербродик с утра)

· рыбные и крабовые палочки (опять-таки полуфабрикат)

· копчености

· майонез (фу-фу-фу)

· продукты в вакуумной упаковке

· свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец (придают остроту молоку)

· горький шоколад с содержанием какао не менее 70%,

· сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав (делают молоко горьким)

· пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая (придают молоку соленый вкус)

· крабы, раки, скумбрия

· сало

——————————————————————————-

Можно:

· морковь, петрушка, укроп (помогут сохранить остроту зрения вашего крохи)

· черная смородина, крыжовник, листовой салат (повышает иммунитет)

· кабачки, тыква, треска, окунь (способствуют быстрому росту и развитию малыша)

· творог, натуральный йогурт (придают крепость костям и зубам)

· кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста (улучшают пищеварение)

· неострый сыр

· нежирные сорта говядины (не ем)

· нежирные сорта свинины (не ем)

· кролик

· сливочное масло

· отруби (также хлеб с отрубями)

· подсолнечное, оливковое, льняное масло

· сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад

· чай (некрепкий черный и зеленый)

· некрепкий кофе

· компоты

· морсы

· столовая негазированная минеральная вода

· яблоки только печеные

· сухофрукты

· сметана

· овощные супчики

——————————————————————————-

Под вопросом (аллергены, смотреть на реакцию ребенка):

· молоко коровье

· куриные яйца

· мясо птицы (из мяса я только и кушаю индейку и курицу)

· красная рыба

· морепродукты (консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки)

· белый хлеб (я его вообще не ем)

· икра

· соя

· макароны из пшеничной муки

· помидоры

· красные ягоды и фрукты

· экзотические фрукты

· мед

· орехи

· грибы (шампиньоны)

· молочный шоколад

· какао

· дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло (их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота)

· груши, гранат, хурма, рис, песочное печенье (могут скреплять)

· апельсины, грейпфруты

· черная смородина

· манная, пшенная и кукурузная каши

· клубника, малина

——————————————————————————-

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Диета при грудном вскармливании должна содержать на 450-500 калорий больше, чем до родов. Женщинам, желающим похудеть после беременности, могут и не увеличивать свой рацион, но они должны обсудить это с врачом.

Строго говоря, не существует научно-обоснованной диеты, каких-либо запрещенных или разрешенных блюд для кормящих мам

Основных принципов несколько:

1. 
   Меню должно быть сбалансированным и состоять по возможности из натуральных и цельных продуктов;

2. 
   Важна умеренность в еде. Не нужно накидываться на один и тот же продукт и есть его неделями. Особенно это касается фастфуда;

3. 
   Всегда отслеживайте самочувствие и реакцию малыша, особенно в первые 3 месяца. Исключайте продукты, которые вызывают у него расстройство пищеварения или аллергию;

4. 
   Поскольку кормить нужно по часам, в первые месяцы запрещен алкоголь (включая пиво и вино). Нежелательны стимулирующие напитки, вроде энергетиков.

Что касается необходимых микроэлементов, то они в сущности важны все.

Однако железо, кальций, калий и витамины А и D особенно полезны при грудном вскармливании. При этом следует придерживаться принципа разнообразия в диете. Так ребенок будет испытывать различные вкусовые ощущения, и в дальнейшем он будет более восприимчив к твердой пище.

Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-detey/dieta-pri-kormlenii-grudyu/

Что едят во время грудного вскармливания?

Единой универсальной диеты для кормящих не существует. Главная цель — составление здорового и разнообразного рациона. При грудном вскармливании старайтесь употреблять эти продукты.

Фрукты

Designed by 8photo/ Freepik

Фрукты — богатый источник питательных веществ. Они также помогают снять запоры, которые некоторые матери испытывают после родов. В день нужно съедать около 280 грамм различных фруктов

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует эти фрукты, так как все они богаты калием, а некоторые также содержат витамин А:

1. 
   дыня;

2. 
   бананы;

3. 
   манго;

4. 
   абрикосы;

5. 
   чернослив;

6. 
   апельсины;

7. 
   грейпфрут.

Овощи

Женщинам, которые кормят грудным молоком и смесями рекомендуется съедать около 350 грамм овощей в день. Для кормящих только грудью эта норма немного выше — 420г

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества овощей помогает организму пополнить запасы питательных веществ, необходимых для лактации

USDA рекомендует следующие овощи с высоким содержанием калия и витамина А:

1. 
   шпинат;

2. 
   капуста;

3. 
   морковь;

4. 
   батат;

5. 
   тыква;

6. 
   помидоры;

7. 
   сладкий перец.

Для фруктов и овощей есть свои ограничения. Первое – это пищевая аллергия. Второе – концентрация вредных веществ. Такие продукты, как арбуз, дыни, помидоры, ягоды, богатые красным пигментом, крайне не рекомендуются в первый месяц грудного вскармливания

Крупы и злаковые

Designed by rawpixel/ Freepik

Крупы и злаковые, особенно цельнозерновые, обеспечивают организм важными питательными веществами: белками, «долгими» углеводами и микроэлементами. Норма потребления для кормящих только грудью составляет 220 грамм, для кормящих грудью и смесями –170 грамм

Например, обогащённые витаминами сухие завтраки- отличный источник дополнительных питательных веществ. Лучше всего для кормящих мам подойдут цельнозерновые хлопья, которые не содержат сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется не менее 65 граммов белка в день. Эксперты рекомендуют равномерно распределять это количество в течение дня

USDA рекомендует следующие источники белка:

1. 
   фасоль и горох;

2. 
   орехи и семена;

3. 
   постная говядина, свинина и баранина;

4. 
   устрицы, крабы и мидии;

5. 
   лосось, сельдь, минтай, сардины и форель.

Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровое развитие мозга малыша. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, поскольку они также богаты омега-3s и не содержат значительного количества ртути

Женщины, кормящие грудью, должны избегать виды рыб с высоким содержанием ртути, таких как: рыба-меч, акула, королевская скумбрия и длиннопёрый тунец. Другие виды тунца безопасны для употребления в пищу

Молочные продукты

Designed by Freepik

Как беременность, так и кормление грудью может выводить кальций из костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Поэтому беременным и кормящим женщинам так важно получать достаточно кальция и витамина D из пищи. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, к тому же многие из них обогащены витамином D.

Национальная академия наук (NAS) рекомендует женщинам, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Это минимум 300мл молочных продуктов в день. Ниже перечислены источники витамина D и кальция:

Женщины, не употребляющие в пищу молочные продукты, могут также получать кальций из темно-листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока.

Ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме, однако часть его все равно должна поступать из пищи, например, грибов и жирной рыбы. При нехватке витамина D врач может прописать пищевые добавки с его содержанием.

Пищевые добавки

Нужно стремиться получать все питательные вещества из еды. Однако при грудном вскармливании потребность в них серьезно увеличивается, поэтому некоторым женщинам прописываются витаминные и минеральные добавки.

Женщины, имеющие ограничения в диете, ведущие вегетарианский или веганский образ жизни, также должны помнить о витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в рационе.

Прочие советы по питанию

Крайне важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, так как некоторые женщины настолько перегружены, что забывают пить. Потребность в жидкости также возрастает при кормлении грудью.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и повлиять на запасы молока. Кормящим матерям следует всегда держать под рукой бутылку воды.

MyPlate Plan for Moms (программа здорового питания для матерей) Министерства сельского хозяйства США (USDA) предоставляет информацию о видах и количестве продуктов для матерей, кормящих грудью. План можно персонализировать в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности

Что нельзя есть при кормлении грудью

Список запрещенных продуктов во время беременности длиннее чека из супермаркета. И некоторые молодые мамы нередко переносят его и на лактационный период. 

Однако на самом деле ограничений не так уж много, и все они не настолько уж категоричные. Главное придерживаться базовых принципов здорового питания, который мы обозначили в начале статьи.

Итак, что нельзя есть при кормлении грудью:

1. 
   Ограничивать морепродукты, содержащие ртуть;

2. 
   Свести к минимуму потребления кофе (кормящим мамам позволяется не более 150–200мг кофеина в сутки). Не пить кофе за 2 часа до кормления;

3. В первые два месяца – исключить продукты с высоким содержанием нитратов (колбасные изделия, свекла, арбузы, дыни и прочие бахчевые). Позже их можно будет вернуть в рацион, но постепенно и не более чем по одному за раз;

4. 
   Фрукты, ягоды и овощи красного и оранжевого цвета (томаты, клубника, грейпфруты). Каротиноидные пигменты ликопин и антоцианин могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша в виде красных пятен на коже. Хотя это не обязательно. В любом случае откажитесь от них в первые два месяца и, как в предыдущем случае, вводите постепенно в свою диету при кормлении грудью;

5. 
   Полуфабрикаты, выпечка, сладости. Опять-таки не призываем полностью отказываться от этих вещей, но строить свой рацион вокруг «пустых» углеводов, сахара и готовых продуктов не следует. В них крайне мало питательной ценности.

Во время кормления грудью внимательно отслеживайте, как ребенок реагирует на вашу диету. Частые газики, колики, срыгивания, диарея и рвота – однозначно говорят, что его не устраивает ваше молоко.

Некоторые специалисты по питанию рекомендуют также не употреблять продукты, провоцирующие метеоризм, например, капусту. Но большинство младенцев от этой пищи не страдают. Точно так же нет причин избегать острой пищи, если только малыш не реагирует на нее отрицательно

Кормление грудью и алкоголь

Алкоголь опасен во время беременности, так как он разносится кровотоком и попадает в кровеносную систему плода, причем в той же концентрации, что и в крови матери. Однако при кормлении грудью новорожденный получает ровно ту дозу, которая успела остаться в материнском молоке.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют
не более одной порции алкоголя (0,33 л светлого пива) в день. При этом интервал между кормлением и распитием спиртного должен быть более 2 часов.

Можно ли увеличить лактацию молока с помощью продуктов?

Designed by commons.wikimedia

Исследования на тему продуктов, которые увеличивают запасы грудного молока, скудны и противоречивы. Некоторые матери обращаются к житейскому опыту и народным советам, считая, что отвары некоторых растений помогают с лактацией. Примеры:

Однако, как вы понимаете, никаких клинических доказательств по этим темам не существует.

Более-менее надежными считаются эти методы:

• 
  Кормление по требованию. Сцеживайте грудное молоко для каждого приема пищи, даже если ребенок пьет молочную смесь или ест детское питание. Лактация происходит в соответствии с потребностями малыша, а это означает, что количество молока снижается, если на него нет «спроса»;

• 
  Сцеживайте молоко после каждого кормления;

• 
  Массируйте грудь перед сцеживанием и повторяйте эту процедуру несколько раз. Нужно стремиться сцеживать молоко от восьми и более раз в сутки.

Диета при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка

Первые недели, безусловно, самые тяжелые в кормлении новорожденного. Молодая мама восстанавливается после родов, борется с токсикозом и постродовой депрессией, на нее наваливается куча дел и забот.

Как показывает опыт педиатров, наибольшие трудности женщины испытывают именно со здоровым питанием и готовкой. В этом случае лучшая стратегия – привлекать к приготовлению еды мужа. И в принципе совместный уход за ребенком должен стать вашим семейным правилом.

Если готовить совсем никак не получается, то есть некоторые быстрые способы загрузиться полезными веществами:

1. 
   Смузи из овощей и фруктов по утрам. Легко добавить в этот коктейль белка, если пробить в блендере ещё пачку творога;

2. 
   Овсяная каша на воде или молоке на завтрак;

3. 
   Частые перекусы орехами в течение дня. Оставляйте пачку с орехами на видном месте, только следите, чтобы малыш до нее не дотянулся;

4. 
   Готовить один раз на несколько дней. Допустим, под поездку в супермаркет и готовку основных блюд можно зарезервировать воскресенье, а всю оставшуюся неделю готовить только завтраки на скорую руку.

Итог

Диета при грудном вскармливании новорожденного кажется архисложной задачей, особенно в первые недели после выписки из роддома. Однако помните, что здоровье малыша зависит от того, насколько полноценно вы питаетесь.

Планируйте свой день, распределяйте рацион и не забывайте о том, что ваше питание при кормлении грудью должно быть сбалансированным и полноценным.

Коликид и диета кормящей мамы избавят младенца от колик!

Поскольку организм новорожденного в полной мере еще не приспособлен вырабатывать необходимые для участия в пищеварении ферменты, он обладает высокой чувствительностью к самым различным веществам, в том числе и к грудному молоку мамы. К тому же кишечник младенца только начинает свое полноценное формирование.

Колики у грудничков возникают довольно часто, особенно в первые три месяца жизни, и одной из причин их появления является следствие питания кормящей мамы. Поэтому, чтобы у малыша не возникало никаких проблем, болей и колик, молодая мама должна уделять особое внимание своему рациону питания и строго придерживаться диеты.

Рацион кормящей мамы

Рацион питания молодой мамы должен быть максимально сбалансирован, ведь только так можно добиться поступления в организм ребенка всех необходимых питательных ферментов вместе с грудным молоком. Сбалансированный рацион означает, что в пище, которую употребляет мама, в достаточном количестве должны содержаться белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные микроэлементы. Кроме того, калорийность питания всегда должна быть строго в норме – в пределах 3200-3500 ккал каждый день. Такого количества калорий будет вполне достаточно для вырабатывания необходимого количества молока в день.

Что запрещено есть кормящей маме при метеоризме у ребенка:

• огурцы;
• капусту белокочанную;
• болгарский перец;
• виноград;
• груши;
• изюм;
• фасоль;
• горох;
• коровье молоко;
• газированные напитки.

Рассмотрим более детально, что же можно есть молодой маме и в каких количествах.

Организм кормящей мамы вырабатывает около 900 мл молока за день. Поэтому ее питьевой режим увеличивается как минимум до двух литров жидкости в сутки. Жидкость, которую будет употреблять женщина, должна быть представлена в виде обычной чистой воды, чаев зеленых и черных сортов (но очень слабого заваривания), в которые в очень маленьком количестве можно добавлять молоко.

Все газированные напитки, соки – как магазинные, так и натуральные домашние – должны находиться под строгим запретом. Слишком сладкие, жирные и пересоленные продукты также должны оставаться пока вне рациона питания кормящей.

Если говорить про овощи, то, к сожалению, в сыром и свежем виде они тоже противопоказаны. Из овощей допускаются к употреблению только овощи белых и зеленых цветов в печеном или тушеном виде. Цветные овощи могут вызвать аллергию. Если говорить о фруктах, то можно есть только яблоки, обязательно очищенные от кожуры и тоже запеченные в духовке или микроволновой печи.

От молочной продукции врачи тоже рекомендуют воздержаться. Разрешается разве что кефир в небольших порциях. Спустя некоторое время, когда вы начнете возвращаться к употреблению молочных продуктов, делать это нужно постепенно, при этом следить за реакцией малыша.
Строго запрещено употребление продуктов, вызывающих газообразование в кишечнике. Это такие продукты, как шоколад, бобовые культуры, капуста всех видов, цельное молоко и некоторые другие продукты.

Вместе с тем, весьма необходимы для кормящей матери продукты, из которых женщина способна получить полезные калории. Это нежирное мясо, морепродукты, овощи и фрукты (о них мы говорили выше).

Не стоит переживать, если в списке запрещенных продуктов для кормящей мамы будут те блюда или продукты, от которых вы без ума. Такая диета является временной, а не постоянной, к тому же все ваши любимые продукты в скором времени можно будет постепенно вернуть в свой рацион питания.

Если же даже при соблюдении такой диеты колики после грудного молока не уменьшаются, это может свидетельствовать о каких-либо нарушениях или отклонениях в организме молодой мамы. Стоит обратить внимание на хронические болезни – гастрит, дисбактериоз, а также застой желчи в кишечнике, запоры. Из-за таких проблем в организме даже полезная пища, которую съела мама, может не до конца усваиваться, а это значит, что в таком «недоработанном» виде продукт может быть трудноусвояемый и для малыша, чем вызывать аллергию и колики.

Хорошим методом следить за своим питанием будет ведение так называемого пищевого дневника. Так вы сможете не только разработать собственный рацион питания, но и учитывать при этом, как реагирует ваш малыш на тот или иной съеденный вами продукт. Изменения у новорожденного могут проявляться в таких формах:

• зуд, высыпания или отеки на коже;
• насморк, кашель, затрудненное дыхание;
• рвота, срыгивания, наличие слизи, изменение цвета консистенции, колики.

Одной диеты может оказаться мало

Как-никак у каждой мамы свой организм и свои его особенности. Кто-то может придерживаться строжайшей диеты, и малыш при этом будет чувствовать себя прекрасно, его не будут беспокоить колики и другие симптомы неполноценного переваривания пищи. А кому-то и строгой диеты будет не совсем достаточно. Если самостоятельно дома вам трудно определить, от чего же так страдает ваш малыш, обратитесь за медицинской консультацией и попробуйте вместе с лечащим врачом определить все возможные причины возникновения колик.

Если вы уже употребили продукт, на который организм новорожденного реагирует не очень положительно, попробуйте лекарственный препарат Коликид. Входящий в состав препарата симетикон является своеобразным пеногасителем, поскольку это нетоксическое инертное поверхностно-активное вещество, изготовленное на основе кремния. Он оказывает влияние на пузырьки газа в кишечнике новорожденного, изменяя их поверхностное натяжение и приводя к разрыву. Симетикон уникален тем, что он не всасывается слизистой оболочкой пищеварительного тракта и выводится из организма в неизменном виде. Кроме того, он оказывает местное действие.

Суспензия Коликид способна предотвратить возникновение дефектов изображения, причиной которых могут быть пузырьки газа, препятствовать разрыву контрастной пленки даже при вздутии кишечника.

Перед использованием препарата следует тщательно ознакомиться с Инструкцией Коликид, чтобы знать особенности применения и избежать возможных побочных эффектов.

Практика позывает, что одной диеты недостаточно. Профилактика колик является комплексным процессом. Помимо строгого контроля за питанием, необходимо делать специальный массаж для новорожденных, выкладывать грудничка на живот, заниматься с ребенком на фитболе и, конечно же, всегда иметь под рукой «спасательное» средство — суспензию Коликид.

Диета ребенка, страдающего аллергией — Лечение аллергии и астмы в Аллергомед

Рождение ребенка —  радость для каждой семьи и, конечно, родители хотят, чтобы ребенок вырос здоровым, особенно те из них, которые сами страдают аллергическими заболеваниями.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Для того, чтобы малыш  реже болел, необходимо грудное вскармливание. Что дает грудное вскармливание? Оно не только улучшает работу кишечника, формирует правильный прикус, защищает от инфекционных заболеваний, но и укрепляет эмоциональную связь между мамой и ребенком.

Когда мама кормит грудью,  она должна соблюдать определенные правила питания: исключить молоко, заменив его на кисло — молочные продукты, и ограничить употребление куры, рыбы, цитрусовых,  орехов, кофе какао, потому что эти продукты чаще всего  вызывают аллергию. Если при кормлении грудью ребенок достаточно прибавляет в весе, то первые прикормы можно ввести в 6 месяцев.

При уменьшении молока у мамы лучше использовать нетрадиционные методы лечения: гомеопатию и рефлексотерапию.

ИСКУССТВЕННОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

При искусственном вскармливании ребенок должен получать специализированные смеси. Если у малыша не было проявлений аллергии, то используют гипоаллергенные смеси (Хумана, Нан ГА, Хип ГА), при наличии аллергических проявлений, так называемые гидролизаты (Алфаре, Нутрамиген, Прегестемил).  Аллергическую реакцию вызывают белки.

В специальных смесях они расщепляются на более мелкие составляющие, которые уже не вызывают аллергию. Родителям необходимо помнить, что новая смесь  вводиться постепенно, прибавляя по 20 мл в каждое кормление. Таким образом, на введение новой смеси понадобится 5 — 7 дней.

Последние годы стала чаще встречаться аллергия на сою. Так как соевые включения входят в состав многих продуктов,  то соевые смеси не рекомендуются в качестве заменителей женского молока при искусственном вскармливании.

Последнее время появилось много разнообразного детское питания в консервированном виде. Выбирая для своего малыша консервы, обратите внимание, чтобы в виде естественного консерванта входил сок зеленого яблока, а не аскорбиновая кислота или лимонный сок.

ПРОФИЛАКТИКА ПИЩЕВОЙ АЛЛЕРГИИ

У детей первого года жизни чаще аллергию вызывают коровье молоко, куриное яйцо (белок),  рыба  и  злаки (пшеница, кукуруза, ячмень, реже рис и греча).  Для профилактики пищевой аллергии у детей  до 1 года исключается коровье молоко, до 1, 5 лет — куриное яйцо, рыба и морепродукты, до 3 — летнего возраста — орехи.

Надо отметить, что у детей не бывает «аллергии накопления», после употребления «виновного продукта» проявления аллергии развиваются  в  течение нескольких минут до 4 — 5 часов.

ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

У детей старшего возраста также должны соблюдаться определенные правила питания.

Все пищевые продукты по аллергенности можно разделить условно на три группы: высокая, средняя и низкая степень

• Первая — (высокая степень аллергенности): яйца, рыба, морепродукты, икра, пшеница, рожь, морковь, помидоры, сельдерей, болгарский перец, земляника, клубника, малина, цитрусовые, киви, ананас, манго, кофе, какао, шоколад, грибы, орехи, мед, гранат, хурма, дыня;
• Вторая —  (средняя степень аллергенности): цельное молоко, сливочное масло, говядина, куриное мясо, греча, овсяная крупа, картофель, свекла, горох, соя, абрикосы, персики, клюква, бананы, темно — красная вишня, шиповник, черника, брусника, черная смородина;
• Третья — (низкая степень аллергенности): кисло — молочные продукты, конина, мясо кролика, постная свинина, тощая баранина, перловка, пшено, рафинированное растительное масло, зеленые сорта яблок и груш, белая и красная смородина, желтая и белая черешня, желтые сорта слив, крыжовник, кабачки, патиссоны, огурцы, капуста, кукуруза, петрушка, укроп;

Несмотря на условное деление продуктов на степени по аллергенности, начинать расширение рациона ребенка рекомендуется продуктами третьей группы, постепенно добавляя продукты из второй группы и в последнюю очередь из первой. Родители должны быть внимательны и исключать именно те продукты, которые вызывали аллергическую реакцию. Необходимо помнить, что диета не может постоянной. С возрастом рацион ребенка должен быть расширен.

Необходимо подчеркнуть, что такие продукты как  шоколад, рыба, цитрусовые, клубника, белок куриного яйца, томаты при использовании могут вызвать образование активных веществ, вызывающих аллергические реакции. В состав ряда продуктов  так как соя,  шпинат, сыр Гауда, Чеддер, консервы, томаты, солонина, квашенная капуста, тунец, скумбрия входит  гистамин — основной «виновник» аллергических реакций.

Некоторые продукты должны быть полностью исключены из рациона ребенка — аллергика независимо от его возраста:  жевательные конфеты и резинки, соусы, фруктовые соки, лимонады, супы быстрого приготовления, кондитерские изделия, йогурты, джемы, мороженое, если в них содержится промышленный краситель — тартразин ( Е 102).

Часто родители самостоятельно пытаются корректировать диету ребенка и взгляды на данную проблему бывают абсолютно противоположными.

Одни из родителей считают, что ребенок должен находиться на строжайшей диете, оставляя ребенка буквально « на воде и капусте». При этом не учитывают тот факт, что ребенок- это растущий организм, поэтому ему необходимы «строительные материалы» для нормального роста и развития, а также то, что с возрастом список «запрещенных продуктов» уменьшается. Так, например, аллергия на молоко наиболее характерна для детей до 1,5 лет. Если в более старшем возрасте у ребенка возникают какие — либо нарушения самочувствия при употреблении молока и молочных продуктов, скорее всего это гастроэнтерологическое заболевание и дальнейшая коррекция диеты должна быть обсуждена с врачом — гастроэнтерологом.

Некоторые родители, напротив, разрешают ребенку есть буквально все, мотивируя это жалостью к малышу. Конечно, если врач рекомендует исключить  какие — либо продукты из рациона, они не должны быть на общем столе, чтобы не вызывать у ребенка ощущение своей « неполноценности», но строгое соблюдение диеты должно быть обязательным на определенном этапе лечения.
Для чего это нужно? Чтобы в дальнейшем  аллергическое поражения кожи не переродились в более серьезные заболевания, такие как, например, бронхиальная астма.

На приеме родители часто спрашивают: «Будет ли развиваться аллергия, если ребенку давать все продукты в небольшом количестве?». Аллергическая реакция возникает при употреблении даже крайне малого количества «виновного аллергена».  Если ребенок склонен к перееданию, то обострения заболевания не всегда имеют аллергическую природу.

ТАКИМ ОБРАЗОМ, ДИЕТА РЕБЕНКА ДОЛЖНА БЫТЬ  ПОДОБРАНА СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНО ПОСЛЕ ТЩАТЕЛЬНОГО АЛЛЕРГОЛОГИЧЕСКОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ И КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА — АЛЛЕРГОЛОГА.

топ 10 продуктов из меню

После родов перед женщиной стоит непростая задача: обеспечить себе здоровый и питательный рацион, включающий все необходимые нутриенты и биологически активные вещества и не содержащий продуктов, способных повредить здоровью новорожденного.

Грудное вскармливание — длительный период, занимающий как минимум несколько месяцев. За это время организм грудничка должен окрепнуть и развиться, чтобы уметь противостоять негативным условиям окружающей среды.

Ограничения в питании

Список продуктов, запрещенных к употреблению, кормящей маме может показаться неоправданно внушительным и даже вызвать возмущение. Это вполне понятно, ведь для поддержания здоровья собственного организма и нормального восстановления после родов рацион должен быть разнообразным и насыщенным. Кроме того, в ряде государств принцип питания при грудном вскармливании не сильно отличается от обычного меню. В некоторых случаях допускается даже алкоголь. Однако большинство запретов вполне оправдано.

В первые дни после рождения все органы и системы малыша настолько слабы, что любое нарушение в виде привычного лакомства может вызвать сильнейший дерматит, колики, запор или понос. Кишечная микрофлора новорожденных только начинает формироваться, печень и поджелудочная железа не способны синтезировать все необходимые ферменты для переваривания пищи. По этой причине питание в первый месяц особенно строгое — многие продукты запрещены или входят в число потенциально опасных. Ситуацию раннего послеродового периода усложняет и высокая проницаемость гематомолочного барьера — особой ткани альвеол в грудных железах матери. В первое время их клетки, не достигшие необходимой зрелости, пропускают больше веществ, чем требуется. Для того чтобы обезопасить крошку от развития патологий, из рациона убирают все, что может навредить. При этом для подстраховки исключают не только те продукты, опасность которых для детей безусловно доказана, но и близкие к ним по виду, а также спорные в отношении пользы и вреда.

Разумеется, составляя собственное меню, маме нужно учитывать, что каждый ребенок уникален и переносимость одного и того же блюда различна у разных малышей. Абсолютно гипоаллергенных продуктов не существует. По мере развития грудничка приучать его организм к борьбе с аллергенами даже полезно. Но во всем нужна мера. Если какой-либо из продуктов, входящих в число нежелательных, хорошо переносится ребенком и нравится маме, можно попытаться найти компромисс — попробовать есть его в небольших количествах, наблюдая за реакцией младенческого организма. Приступать к таким экспериментам можно, когда грудничку не менее четырех месяцев жизни и основные функции пищеварения уже сформированы.

Собственное здоровье женщины при грудном вскармливании тоже требует бережного отношения. Чтобы молока при лактации вырабатывалось достаточно, хватало сил на уход за ребенком, а организм успешно восстанавливался, требуется отнестись к рациону грамотно. Главные принципы:

1. Соблюдение баланса нутриентов. Их здоровое соотношение обеспечивает нормальное пищеварение и усвоение питательных веществ. Около 60% должно отдаваться углеводам, 25% — белку и 15% — жирам. Калорийность ежедневного меню кормящей мамы должна быть на 500 ккал выше, чем требуется, — не менее 2500 ккал. Есть «за двоих» не стоит, но и чрезмерные ограничения недопустимы.
2. Пить достаточно жидкости. Предпочтение отдавать чистой воде, чаям из трав, компотам, овощным бульонам. В сутки необходимо употреблять около 2,5 л, в жару — на 1 л больше. Строго следовать этому требованию необязательно, достаточно не допускать появления сильной жажды.
3. В пищу необходимо включать все группы продуктов: мясо, рыбу, молочные напитки, крупы, клетчатку, орехи. Не нужно выбирать один или несколько продуктов и «садиться» на них, стремясь уберечь ребенка от аллергии.
4. Желательно варить или запекать блюда, отказавшись от жареного и копченого. Это не только сохраняет здоровье желудка, но и уберегает от поступления в организм вредных соединений и канцерогенов.
5. При введении в меню нового, в том числе разрешенного, продукта нужно начинать с небольшого количества, следя за возможным появлением негативной реакции ребенка: покраснений кожи, вздутия живота, колик, поноса.

Необходимые виды продуктов

Полноценное питание при грудном вскармливании позволит сохранить маме физические и душевные силы, правильный обмен веществ и слаженную деятельность внутренних органов и систем. Недостаток какого-либо нужного элемента в грудном молоке неизбежно приводит к изъятию его из тканей организма женщины, поэтому своевременно должно производиться восполнение всех активных веществ.

Диета мамы обязательно должна включать самые важные продукты:

• Мясо. Один из важнейших источников незаменимых аминокислот, без которых невозможно строительство новых клеток тканей. По мнению врачей, молодые мамы, придерживающиеся вегетарианского меню в период ГВ, сильно обедняют свой рацион. Употребляя мясо, очень важно соблюдать правила его приготовления: разрешено варить, тушить, запекать, не используя при этом сильнопахнущих и острых приправ, соусов и большого количества жира. Рекомендуется не зацикливаться на одном виде, а употреблять мясо разных животных, различающихся по биохимическому составу. Желательно есть его хотя бы 3 раза в неделю в небольшом количестве. Забывать о том, что белок — сильный аллерген, нельзя.
• Рыба — полезный продукт, но может спровоцировать аллергию. Начинать ее употребление можно не ранее второго месяца жизни малыша, некоторым мамам приходится вовсе отказываться от этого продукта до окончания ГВ. Снизить риск патологических реакций можно, выбирая диетические нежирные сорта и готовя их на пару. Жирную и слабосоленую рыбу разрешается пробовать на третьем или четвертом месяце. Включать в пищу такой ингредиент можно 1–2 раза в неделю.
• Сложные углеводы. Эти продукты занимают большую часть рациона и обеспечивают маму необходимой энергией. При этом предпочтение важно отдавать неизмельченным крупам и хлебу из цельного зерна. Очень полезны каши на воде. Картофель, макароны и мучные изделия должны оставаться на втором месте — большое содержание крахмала и пустые калории в них не приносят пользы и способствуют накоплению лишних килограммов.
• Молочные продукты. Свежее молоко, как козье, так и коровье, считается нежелательным из-за риска лактазной недостаточности у ребенка. А вот кисломолочная продукция не является опасной, отказываться от нее не следует: в кефире, сметане, твороге и сырах содержится необходимый кальций, дефицит которого приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Предпочтение рекомендуется отдавать маложирным продуктам — до 5%. Осторожно стоит относиться к наполнителям, выбирая натуральные йогурты и кефир. Сливки и сливочное масло разрешено есть понемногу, в качестве добавок к блюдам. Употреблять кисломолочные продукты можно ежедневно, свежее молоко при желании допускается добавлять в чай или кашу при хорошей переносимости малышом.
• Яйца. Куриные попадают под запрет из-за белка, но допускаются перепелиные или желток. В неделю разрешено съедать 2–3 яйца или желтка.
• Овощи. В них велико содержание клетчатки, минералов и витаминов. В первые месяцы ГВ большинство плодов разрешены только после термической обработки: в отварном или тушеном виде, в составе супов. Огурцы и помидоры можно есть кормящей маме сырыми. От некоторых видов — белокачанной капусты, брюквы, сельдерея — придется отказаться в первые дни из-за опасности газообразования. Включать овощи в меню желательно каждый день.
• Фрукты и ягоды. Самые спорные виды продуктов. Их полное отсутствие сильно обедняет рацион кормящей мамы, а употребление способно вызвать сильнейшую аллергию. Выход — исключать только сильные аллергены, например, цитрусовые и клубнику, а другие включать в питание понемногу после тщательной проверки. Снизить патогенность помогает термическая обработка и срезание кожуры.
• Семена и орехи. Ценные жирные кислоты, минералы и другие полезные соединения обогащают питание, и многие виды орехов и семечек разрешено употреблять со второго месяца грудного вскармливания или раньше, если ребенок хорошо их переносит. Так как эти продукты высококалорийны и быстро насыщают, в день рекомендуется съедать не более 20–30 г.
• Пряности. Вкус блюд часто остается пресным, если не добавить зелень и специи. С осторожностью употребляют свежие и сушеные травы: петрушку, укроп, базилик, фенхель. От экзотических приправ, тем более душистых или острых, стоит отказаться.
• Напитки. Главный принцип при грудном вскармливании — натуральность. Можно пить компоты, чай из трав и некрепкий черный, слабозаваренный кофе, настой шиповника. Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки не содержат ничего полезного. Алкоголь относится к запрещенным. Даже микроскопические дозы этанола, проникшие в грудное молоко, вызывают сильное отравление у малыша.

Сахар в чистом виде, кондитерские изделия, блюда, приготовленные способом копчения, консервы, синтетические ароматизаторы, вкусовые добавки, красители не несут в себе ничего полезного, наносят вред детскому и взрослому организму, полный отказ от них обоснован.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов.

Конкретный выбор продуктов из числа входящих в разрешенный и условно разрешенный списки, кормящая мама делает с учетом своих предпочтений, стремления похудеть после родов или сохранить массу тела, скорректировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

В период кормления новорожденного малыша грудью молодой маме приходится очень внимательно следить за своим рационом, поскольку определенные продукты могут причинить крохе вред. Кроме того, нередко женщины в период беременности набирают значительное количество лишних килограммов, поэтому после рождения малыша они вынуждены соблюдать режим питания, который поможет им вернуться в форму.

В данной статье мы расскажем вам, какой должна быть диета при грудном вскармливании новорожденного по месяцам и приведем список разрешенных и запрещенных продуктов.

Диета при грудном вскармливании в первые месяцы жизни ребенка

Сразу после рождения малыша необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. В первые несколько месяцев жизни крохи следует полностью исключить из рациона жареные блюда, а также любые блюда с повышенным содержанием жиров. Во время соблюдения диеты при кормлении новорожденного, самое оптимальное – готовить все яства на пару.
2. В этот период необходимо очень внимательно относиться к выбору мяса. Хотя этот продукт категорически нельзя исключать из рациона кормящей матери, от жирных сортов баранины и свинины лучше отказаться. Во время кормления малыша грудью кушать следует нежирную говядину, индейку или мясо кролика, запеченное в духовке или приготовленное в пароварке. Абсолютно во всех случаях нельзя допускать, чтобы в меню молодой матери оказалось мясо с кровью, не прошедшее достаточную термическую обработку.
3. Употребление мясных бульонов кормящей матерью сразу после рождения младенца недопустимо. Супы следует варить на овощных бульонах, приготовленных из свежих или замороженных овощей.
4. Крупы в это время можно употреблять не все. Лучший выбор для молодой кормящей матери – гречневая, рисовая и кукурузная каши.
5. Свежие фрукты также должны обязательно входить в рацион женщины, которая кормит младенца грудным молоком. Тем не менее, их следует выбирать с особой осторожностью, поскольку многие виды фруктов могут спровоцировать нежелательные аллергические реакции у крохи. Оптимально употреблять в пищу зеленые сорта яблок и груш, предварительно очищенные от кожуры.
6. Поскольку у огромного числа малышей наблюдается непереносимость лактозы, диета при грудном вскармливании новорожденного совершенно исключает потребление кормящей матерью коровьего молока. Между тем, не злоупотребляя, разрешается кушать кисломолочные продукты, такие, как кефир, йогурт, творог и сыр.
7. Наконец, во время соблюдения диеты кормящей матери необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров столовой негазированной воды в сутки.

Диета для мам малышей старше полугода

После достижения крохой возраста 6 месяцев кормящая мать может аккуратно вводить в свой рацион разнообразные продукты, включая сладости и все виды фруктов и овощей. Несмотря на это, сохраняется достаточно много ограничений, которые необходимо соблюдать, чтобы не спровоцировать различные нарушения пищеварения у ребенка.

Так, при коликах и запорах диета при грудном вскармливании новорожденного не должна включать в себя никаких продуктов, повышающих газообразование в кишечнике. В первую очередь, к ним относятся любые бобовые культуры и белокочанная капуста. Газированную воду при наличии подобных проблем у малыша также лучше не употреблять.

Все остальные продукты следует вводить в ежедневное меню очень осторожно и постепенно, внимательно отмечая все изменения в поведении и самочувствии крохи. Обыкновенно, если у малыша отсутствует чрезмерная склонность к аллергии, молодая мама в этот период может довольно сильно расширить свой рацион и практически ни в чем себе не отказывать.

Детальнее разобраться в вопросах составления диеты при кормлении новорожденного вам поможет следующая таблица:

Правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка.

От 6 месяцев до года

Диета при вскармливании новорожденного от полугода до года  включает уже более разнообразное питание. Употребляйте только вареную, тушеную или пареную пищу. Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка. Не ешьте вредные жирные продукты, например сгущенное молоко, колбасы, мороженое, соления и копчёности.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Формируя план питания, вы должны понимать, что у ребенка может развиться пищевая аллергия на потребляемые вами продукты. В таком случае нужно обратиться к специалисту, чтобы выявить, какой конкретно продукт стал причиной аллергии, чтобы исключить его.

Разрешенные продукты:

• диетическое мясо, птица;
• рыба, в том числе лосось, сардина и треска;
• яйца;
• молочные продукты средней жирности;
• бобы, орехи, сухофрукты и семена;
• овощи, в том числе темно-зеленые и желтые плоды;
• фрукты без аллергенов;
• цельные зерна и крупы, в том числе хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсянка.

Запрещенные продукты

Избегайте готовых обработанных продуктов из магазинов, которые содержат много калорий, сахара и вредных жиров, а также: 

• шоколад;
• специи, в их числе корица, чеснок, карри, перец чили;
• цитрусовые и их соки, такие как апельсин, лимон, лайм и грейпфрут;
• клубника;
• киви;
• ананас;
• фрукты со слабительным эффектом, такие как вишня и чернослив.

15 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка

Последнее обновление 6 марта 2021 г.

Заявление об ограничении ответственности: Поскольку каждая беременность индивидуальна и аллергия может возникнуть не у всех младенцев, эта статья предназначена для тех матерей, чьи дети страдают аллергией на определенные продукты или становятся суетливыми после кормления. В случае аллергии следует строго избегать употребления этих продуктов в течение первых шести недель. Сообщите, что кормящая мать может есть эти продукты в небольших количествах, а затем постепенно вернуться к своему обычному режиму питания.

Теперь, когда вы находитесь в периоде кормления грудью, вам следует обратить внимание на некоторые продукты, которые могут вызвать возможные реакции у вашего ребенка. Для малыша очень важно, что ест кормящая мама. Во время кормления грудью важно поддерживать правильное питание, чтобы ребенок получал необходимые питательные вещества и имел достаточное количество грудного молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Некоторые дети чувствуют суетливость и газы после еды.Если вы заметили такую ​​закономерность, то лучше на какое-то время воздержаться от этой еды. Итак, вот список того, что нельзя есть при грудном вскармливании.

1. Шоколадный

Шоколад богат теобромином , и при употреблении в пищу оказывает такое же действие, как и кофеин. Хотя людям нравится есть шоколад, им следует сократить его количество во время грудного вскармливания. Если вы чувствуете, что ваш ребенок очень капризничает из-за потребления шоколада, то лучше держитесь от него подальше. Единственный способ узнать, сколько шоколада вы можете съесть, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка.Ребенок может проявлять суетливость и неустойчивое поведение, если мать потребляет более 750 мг теобромина каждый день и страдает от проблем со сном.

2. Кофе

Кофе содержит много кофеина, и часть этого кофеина может попасть в грудное молоко. Младенцы не усваивают кофеин так же хорошо, как взрослые. Таким образом, этот избыток кофеина в их организме влияет на них, вызывая бессонницу, раздражение и раздражительность. Когда кофеин присутствует в больших количествах, он может снизить уровень железа в молоке и, таким образом, снизить уровень гемоглобина у ребенка.Итак, лучшее решение — употреблять всего 2–3 чашки кофеина в день. Небольшие количества кофеина вполне подойдут, так как в этом случае кофеин в моче ребенка практически не обнаруживается.

3. Цитрусовые

Цитрусовые — прекрасный источник витамина С, но они могут раздражать животик ребенка из-за их кислотных компонентов. Поскольку их желудочно-кишечный тракт незрел, они не могут справиться с этими кислотными компонентами, что приводит к суетливости, опрелостях, срыгиванию и многому другому.Однако совсем не обязательно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Допускается употребление одного грейпфрута или апельсина в день. Но если вы решите полностью отказаться от них, то вам следует употреблять другие продукты, богатые витамином С, такие как ананасы, папайя и манго.

4. Брокколи

Если накануне вы ели на ужин брокколи, не удивляйтесь, если на следующий день у вашего ребенка появятся газы. Другие продукты с газом, такие как лук, капуста, цветная капуста и огурцы, которых лучше избегать во время грудного вскармливания.

5. Алкоголь

Через грудное молоко алкоголь передается от матери к ребенку и влияет на его неврологическое развитие. Следует строго избегать употребления алкоголя как минимум в течение двух лет. По данным Американской академии педиатрии, «потребление алкоголя должно быть ограничено периодическим приемом не более 0,5 г алкоголя на кг веса кормящей матери. После этого мать может кормить ребенка грудью после двух или более часов употребления алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в проглоченном молоке.Когда уровень выше этого, может наблюдаться снижение рефлекса выделения молока и выделения молока. Если вы планируете выпить, вам следует подождать два часа, а затем покормить ребенка грудью.

6. Рыба с высоким содержанием ртути

Если вы потребляете рыбу или другие продукты с высоким содержанием ртути, она будет появляться в грудном молоке. Высокое содержание ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка. Вы должны есть рыбу, даже консервированный тунец, и не превышать потребление более двух раз в неделю.Лучше всего полностью избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

7. Мята перечная и шалфей

Когда эти травы употребляются в очень большом количестве, они могут снизить выработку грудного молока. Поэтому, когда вы едите такие травы, следите за количеством молока, особенно когда вашему ребенку требуется больше молока, чем обычно. Чтобы остановить производство молока, матери после отъема часто пьют чай из перечной мяты. Шалфей, еще одно растение, также входит в состав продуктов, влияющих на лактацию.

8. Арахис

Пока вы не отлучите ребенка от груди, избегайте арахиса, особенно если в вашей семье в анамнезе была аллергия на арахис. Аллергические белки арахиса могут перейти в вырабатываемое грудное молоко, а затем достичь ребенка. Ребенок может страдать от хрипов, крапивницы или сыпи. Даже если вы съедите совсем немного, аллергены могут перейти в молоко в течение 1-6 часов.

9. Чеснок

Запах чеснока может влиять на запах грудного молока.Некоторым младенцам это не нравится, а другим нравится. Поэтому причиной может быть чеснок, если малышу неудобно кормить грудью. Некоторые младенцы могут суетиться или гримасничать у груди, когда чувствуют резкий запах чеснока.

10. Молочные продукты

У некоторых детей может быть непереносимость коровьего молока. Когда мать пьет коровье молоко или ест молочные продукты, то аллергены, попавшие в грудное молоко, вызывают у ребенка раздражение. Если после употребления молочных продуктов у вашего ребенка появляются такие симптомы, как колики и рвота, это означает, что вам следует на время прекратить их употребление.Другими симптомами могут быть проблемы с кожей, экзема и проблемы со сном. Дети, не переносящие молочные продукты, также проявляют аллергию на сою. Лучше выбирать органические сорта мяса, жирные молочные продукты и птицу, поскольку в них не будет никаких химикатов, гормонов роста или пестицидов.

11. Специи

Некоторых детей раздражает острая пища, но другим это нравится. Достаточно лишь небольшого количества перца, чтобы навредить нескольким младенцам. Эти малышки будут очень долго оставаться суетливыми.Поэтому лучше уменьшить количество специй в еде, если вы заметили, что вашему ребенку это неудобно.

12. Кукуруза

Аллергия на кукурузу является обычным явлением у некоторых младенцев и детей ясельного возраста. Это может вызвать сыпь и дискомфорт у младенцев. Исключите кукурузу из своего рациона, если вы наблюдаете у ребенка аллергические реакции.

13. Пшеница

Другой распространенной пищевой проблемой является непереносимость глютена. Это приводит к чувствительному животику, кровавому стулу и суетливости.Как и всех других продуктов, этой аллергии можно избежать, исключив пшеницу из своего рациона. Многие мамы, как правило, убирают большую часть продуктов, вызывающих проблемы, а затем снова вводят их по одной.

14. Яйца и моллюски

Если ваша семья страдала аллергией, это может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка тоже есть аллергия. Если в вашей семье есть кто-то, у кого аллергия на яйца или моллюсков, то во время грудного вскармливания лучше избегать этих продуктов.Аллергия на яйца — довольно распространенное явление, особенно на яичный белок.

15. Суши

Суши безопасны, если в них нет рыбы с высоким содержанием ртути. Это безопасно, потому что бактерии listeria , которые присутствуют в недоваренных продуктах, не передаются легко через грудное молоко. Однако, если вы планируете есть суши с рыбой с низким содержанием ртути, когда кормите грудью, имейте в виду, что вам не следует принимать более трех порций в неделю. Рыбы с низким содержанием ртути — это лосось, тилапия, камбала, минтай, форель и сом.

У вашего ребенка может быть аллергия только на некоторые из этих продуктов, или иногда он может не испытывать никакого воздействия ни на один из них. Теперь, когда вы знаете, от каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании, возможно, нет необходимости прекращать есть их все. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем отказываться от пищи. Это потому, что, например, если вы собираетесь избегать всех молочных продуктов, это может вызвать дисбаланс в питании, и вам, возможно, придется обратиться к диетологу для получения более качественной замены.

Также читают:

Каков максимальный возраст ребенка, которого следует кормить грудью?
Часто ли набирают вес после прекращения грудного вскармливания?
Влияет ли льняное семя на грудное вскармливание?

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании — Overlake Ob / Gyn

Ты то, что ешь, да? Но ваш ребенок — это то, что вы едите. Питание является приоритетом с того момента, когда вы решите забеременеть, на протяжении всей беременности, и оно должно оставаться приоритетом и для кормящих матерей.

Пища, которую вы едите, повлияет на ваше грудное молоко, и ребенок может выразить свои предпочтения через здоровье кишечника, счастье живота и общее самочувствие. Если вы думаете, что ваш ребенок кажется немного более суетливым, чем обычно, вы можете взглянуть на то, что вы ели раньше.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вот некоторые из продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания — или, по крайней мере, подумать дважды — на случай, если они нарушают функцию живота, комфорт и общее состояние здоровья ребенка.

Наркотики и алкоголь

Есть некоторые вещи, которых следует избегать при грудном вскармливании. К этой категории относятся любые запрещенные наркотики. Если вы принимаете лекарства по рецепту, обсудите их безопасность при грудном вскармливании со своим врачом на случай, если есть более здоровая альтернатива для ребенка.

Пока кормящие матери могут употреблять алкоголь, знайте, что некоторое количество алкоголя будет присутствовать в вашем грудном молоке, как только оно попадет в кровоток. Эксперты сходятся во мнении, что выпивка или две не вызовут проблем.Однако, если вы обнаружите, что злоупотребляете алкоголем, всегда полезно сцеживать молоко в течение двух часов после того, как вы бросили пить. В течение этого периода используйте замороженное грудное молоко (которое остается в силе до шести месяцев).

Кофеин

Кофеин в умеренных количествах — это нормально. Однако, если вы снова отметили свою способность потреблять кофеин, сделав квад-мокко повседневной привычкой, возможно, вы захотите съесть пол-кафе этого заказа. Кофеин попадает в грудное молоко и может действовать как стимулятор для ребенка. Поскольку их тела не настроены эффективно перерабатывать кофеин, вы можете в конечном итоге получить более беспокойный ребенок во время сна.

Рыба

С одной стороны, рыба является одним из самых здоровых источников белка животного происхождения и жирных кислот Омега-3, она также может содержать высокие уровни ртути и других токсичных металлов из-за загрязненной океанской воды. По этой причине мы рекомендуем придерживаться тех же рекомендаций по потреблению рыбы и морепродуктов, которые изложены для беременных женщин, чтобы свести к минимуму количество металла, хранящегося в вашем теле или присутствующего в грудном молоке.

Шоколад

Мммм. Шоколад. Это так хорошо, но, к сожалению, оно также может действовать как слабительное для ребенка.Обратите внимание на результаты детских подгузников после того, как вы насладились шоколадным застольем. Если он более жидкий, чем обычно, или ребенок кажется немного возбужденным, возможно, вам придется на время сократить или полностью исключить его.

Молочные продукты

Если ребенок суетлив, кажется, что у него газы или колики, самое время вести дневник питания и посмотреть, есть ли какие-либо корреляции между тем, что вы едите, и вызванным этим расстройством животика. Молочные продукты являются одними из самых распространенных нарушителей, вызывающих у детей газы, суетливость, экзему или сыпь или проблемы со сном.Исключить молочные продукты из своего рациона может быть сложно, но с изобилием молочных альтернатив вы сможете найти свой путь. В идеале вам следует отказаться от молочных продуктов как минимум на две полные недели, прежде чем решать, улучшилось ли состояние ребенка.

Цитрусовые

Кислота, содержащаяся в цитрусовых, может вызывать у младенцев срыгивание, суетливость или учащение высыпаний от подгузников. Сведите к минимуму употребление цитрусовых в своем рационе, чтобы увидеть, помогает ли он какой-либо из этих проблем, и получите дозу витамина С из таких фруктов, как манго или ананас (или листовая зелень, если ребенок к ним не чувствителен).

пшеница / глютен

Как и в случае с молочными продуктами, чувствительность ребенка к глютену может проявиться задолго до того, как он сам начнет есть пшеницу или глютен. Кровавый стул — один из самых распространенных признаков чувствительности к глютену у младенцев или грудных детей, расстройство желудка и суетливость — секунды. Во-первых, мы рекомендуем закупать органический хлеб, приготовленный с использованием методов медленного роста (большинство пекарен придерживаются старых принципов хлебопечения, которые производят больше ферментов, расщепляющих глютен до выпечки хлеба).Если это не сработает, возможно, вам придется какое-то время отказаться от глютена.

Чеснок

Возможно, вам понравится эта дополнительная доза чеснока в вашей любимой пицце, но ребенку может не понравиться. Запах и вкус чеснока очевидны в грудном молоке, что может вызвать у ребенка отвращение к кормлению или сделать недовольное лицо между глотками. Если вы заметили это, пересмотрите свою диету и посмотрите, съели ли вы больше чеснока, чем обычно. Если это так, вы можете немного расслабиться, чтобы ребенок оставался охотным и счастливым кормильцем.

Крестоцветные или «газообразные» овощи

Вы когда-нибудь замечали, что крестоцветные овощи (капуста, брокколи, капуста, цветная капуста) делают вас более газообразным, чем обычно? То же самое можно сделать с луком и перцем. Что ж, младенцы не застрахованы от этого эффекта, и вы можете найти те же овощи, которые вызывают у вас газы, которые имеют аналогичные результаты для ребенка. Однако бухта G.I. тракт намного меньше, поэтому эти газированные карманы причиняют им больший дискомфорт. Если у вас газированный ребенок, сначала посмотрите на свою диету и измените ее соответствующим образом, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Другие продукты питания, которые, как известно, вызывают расстройство у младенцев, включают сильные специи, клубнику, киви и фрукты, которые, как известно, обладают слабительным действием, например вишня или чернослив.

Тело вашего ребенка будет сообщать вам о том, что работает, а что нет в вашем рационе. Хотя поначалу регулировка того, что вы едите, может показаться рутинной работой, оно того стоит, когда у вас будет более счастливый, комфортный и более сонный ребенок!

изображение: pixabay.com

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании (и безопасных продуктов)

Страстно ли вы во время беременности испытывали тягу к запрещенной еде? Безопасны ли они для вас сейчас или есть продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

Давайте рассмотрим некоторые мифы и факты о том, что можно и что нельзя есть во время грудного вскармливания.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Последние девять месяцев вы были образцом добродетели и избегали всех рекомендуемых продуктов. Никаких посещений суши-бара, никакого алкоголя, никаких магазинных салатов, паштетов или мягких сыров. И это была только верхушка айсберга.

Было так много вещей, от которых вам приходилось избегать, пока ваш ребенок рос внутри вас. Однако теперь, когда ваш маленький пучок радости здесь, правила остались прежними?

Вам будет приятно узнать, что это не так.Нет почти такого количества ограничений на то, что вы можете и что не можете есть при грудном вскармливании, несмотря на то, что вам говорят свекровь или друзья.

Хотя они означают хорошее, существует столько же мифов о том, что вам следует есть во время грудного вскармливания, так и во время беременности.

Очень мало из того, что вы едите, попадает с грудным молоком к ребенку. Хотя это может повлиять на запах и вкус молока, и вашему херувиму это может не понравиться.

Тем не менее, давайте рассмотрим краткий список продуктов, которых следует избегать, и причины, по которым вам это нужно.

1. Рыба, содержащая ртуть

Рыба является неотъемлемой частью здорового питания и должна быть включена в ваш план питания. Тем не менее, вам нужно быть осторожным при выборе рыбы.

К сожалению, мы не всегда добры к планете, на которой живем. Со временем химические вещества попали в океаны и водные пути, и их можно найти в некоторых рыбах. В частности, вызывает озабоченность метилртуть.

Морское правило гласит, что планктон питает мелкую рыбу, которая питает более крупную рыбу и, наконец, огромную рыбу.Чем крупнее рыба, тем больше ртути в ней накоплено ⁽¹⁾ .

Ртуть может передаваться ребенку через грудное молоко. Это может повлиять на развитие нервной системы и мозга ребенка. Рыба, которую следует избегать, включает меч-рыбу, акулу и королевскую макрель ⁽²⁾ . Тунец альбакор и кафельную рыбу можно употреблять в умеренных количествах — 6 унций или меньше в неделю.

Лучшая рыба на выбор

Более безопасные варианты кормления грудью включают сома, лосося, тилапии и раков.

Вам также будет приятно узнать, что многие рыбы, которые были запрещены во время беременности, теперь снова в меню. Эта удобная таблица от FDA дает вам некоторое представление о том, какую рыбу можно есть ⁽³⁾ .

А как насчет суши? Риск бактериального заражения — вот почему следует избегать употребления суши во время беременности — меньше при грудном вскармливании. Выбирайте готовые суши из надежных источников и обязательно используйте высококачественную рыбу.

Примечание редактора:

Мишель Рот, BA, IBCLC

2.Кофеин и травяные напитки

Для любителей кофе: вам будет приятно узнать, что вы все еще можете получать ежедневное лекарство, но в умеренных количествах. По сути, у вас будут те же ограничения, что и для будущих мам, примерно две-три чашки в день, до 200 миллиграммов.

Небольшое количество кофеина может передаваться ребенку с молоком, и он может плохо его переносить. В конце концов, это стимулятор, который может сделать ребенка бодрым, активным или суетливым.

Помните, что не только кофе содержит кофеин.Другие напитки, такие как горячий шоколад, газированные напитки, энергетические напитки, а также некоторые лекарства, содержат кофеин. Также следует избегать других, например, травяных добавок, содержащих гуарану или орех кола.

А как насчет травяных чаев? Опять же, хотя многие из них в порядке, есть некоторые, от которых следует держаться подальше. К ним относятся донг-квай и чаи, которые действуют как слабительные травы.

Сначала проверьте этикетку и, если сомневаетесь, избегайте этого, пока не прекратите кормить грудью ⁽⁴⁾ .

Возможно, стоит выпить напиток с кофеином после того, как вы закончите кормление грудью.Таким образом, через несколько часов, когда вы снова будете готовы к грудному вскармливанию, кофеина в вашем организме будет меньше.

3. Алкоголь

Вы могли подумать, что мы собираемся сказать вам, что бокал вина, которого вы ждали девять месяцев, не в списке. Не волнуйтесь, это не так. Хотя мы не поощряем вас к употреблению алкоголя, периодическое употребление алкоголя в умеренных количествах — это нормально.

Ключевые слова здесь «случайный» и «модерация». Просто чтобы вы знали, алкоголь выводится из грудного молока с той же скоростью, что и из крови.На то, чтобы одна единица спирта вышла из вашей системы, требуется один час ⁽⁵⁾ .

По этой причине, чтобы не передать алкоголь вашему ребенку, подождите около двух часов после бокала вина (что составляет около двух единиц) перед грудным вскармливанием. Алкоголь также может препятствовать выделению молока, и ваш ребенок может получать меньше молока, если вы выпили спиртного ⁽⁶⁾ .

Интересно, что в прошлом молодых мам поощряли пить темное пиво Guinness, чтобы стимулировать производство молока.Исследования показали, что в этом есть определенное значение, так как полисахарид в хмеле может способствовать выработке пролактина. Этот гормон необходим для выработки грудного молока.

То же самое и безалкогольное пиво. Это может быть лучшим выбором, если вы хотите выпить ⁽⁷⁾ .

Развенчание некоторых мифов

Ранее мы упоминали все советы, которые могут дать вам друзья из лучших побуждений. Давайте рассмотрим эти мифы подробнее.

1. Арахис

Миф заключается в том, что употребление арахиса может привести к развитию у ребенка аллергии. Однако недавние исследования показывают, что это маловероятно, и на самом деле это может помочь предотвратить аллергию. Так что, если у вас нет аллергии на арахис, съешьте бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Одно исследование, проведенное Детской больницей Бостона, показало, что мыши на грудном вскармливании получали важные антитела, предотвращающие аллергию, от своих мам, которые подвергались воздействию аллергенов ⁽⁸⁾ .

Похоже, то же самое и у людей. Младенцы, чьи мамы едят арахис во время грудного вскармливания, могут иметь меньший шанс развития аллергии в более позднем детстве ⁽⁹⁾ .

Здесь есть несколько предостережений относительно мам, у которых уже есть аллергия. Просто потому, что это для ребенка, это может быть не для вас. Если у вас аллергия на арахис, не ешьте их.

Внимательно следите за своим ребенком на предмет любых побочных реакций после того, как вы съели арахис, а затем покормили его грудью.На что следует обратить внимание, включая беспокойство, сыпь, заложенность носа, чрезмерный плач или диарею. Если вы видите эти признаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Еще одна вещь, которую следует принять во внимание, — это семейный анамнез аллергии на арахис, будь то брат или сестра или другой член семьи. Есть вероятность, что у ребенка также может быть эта аллергия. В этом случае их целесообразнее избегать.

Вы можете попросить своего педиатра провести тест на аллергию у вашего ребенка, чтобы обезопасить себя.

В рекомендациях Национального института здоровья предлагается начать вводить продукты, содержащие арахис, в рацион ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев ⁽¹⁰⁾ .

2. Газопродукты

Ладно, дамы, хотя мы не хотим этого признавать, у всех нас иногда бывает газообразование. Мой партнер хотел бы запретить мне есть брюссельскую капусту, но я люблю их. К сожалению, они гарантированно выделяют газ каждый раз, когда я их ем.

Так как же употребление газированной пищи влияет на вашего ребенка? Короче говоря, это не так — это одна из сказок тех старых жен.

Волокнистые овощи, такие как капуста и брокколи, могут вызвать у мамы газы, но вряд ли они станут причиной газообразования у вашего малыша. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, полезно для здоровья пищеварительной системы. Он помогает поддерживать здоровый вес, поддерживает работу кишечника, снижает уровень холестерина и сахара в крови ⁽¹¹⁾ .

Листовые зеленые овощи также полезны для общего здоровья кишечника. Они помогают ухаживать за хорошими бактериями и защищают от вредных ⁽¹²⁾ .

Если у вашего ребенка газы, это, скорее всего, является результатом правильной работы его собственной пищеварительной системы. Грудное молоко снабжает ребенка полезными бактериями, которые помогают ему поддерживать хорошее здоровье. Это также помогает им развить хорошее здоровье кишечника ⁽¹³⁾ .

3. Специи и чеснок

Сделайте свою жизнь более вкусной в кулинарии! Есть продукты, усиленные специями или чесноком, это нормально и не должно расстраивать вашего ребенка. Он или она уже привыкли к вкусам продуктов, которые вы едите, и, возможно, оценит разнообразие вкусов вашего грудного молока.

Если вы заметили, что ваш ребенок особенно суетлив после того, как съел что-то вроде карри Мадраса, в будущем замените его на корму. Они немного похожи на нас — одни продукты нам нравятся, другие — нет.

4. Коровье молоко

Многие из молочных продуктов, которые нельзя было употреблять во время беременности, теперь снова являются справедливой добычей. Некоторые школы придерживаются мнения, что коровье молоко и молочные продукты вызывают аллергию на молоко у младенцев.

Еще раз повторюсь, если у вас нет этой аллергии или ее семейной истории, то она вряд ли повлияет на вашего малыша.Единственное, что может принести пользу ограничению молочных продуктов, — это тяжесть экземы у ребенка. Даже тогда чувствуется необходимость дальнейшего расследования.

Итак, ешьте сыр, пейте молоко и знайте, что грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку. Аллергия на белок коровьего молока встречается редко, и ваше молоко может даже помочь предотвратить ее ⁽¹⁴⁾ .

5. Травы

Травы, которые вы употребляете с пищей или в чае, могут проникнуть в грудное молоко. В отличие от лекарств, эти травы не регулируются FDA.Нет никаких гарантий относительно их чистоты, прочности или безопасности для вашего ребенка.

Вероятно, вам придется потреблять огромное количество, чтобы они повлияли на вашего ребенка, но давайте рассмотрим некоторые из них в частности.

Такие продукты, как фенхель и пажитник, уже много лет используются для увеличения количества молока у мамы. Эффективность этих трав до некоторой степени анекдотична, а их влияние на ребенка неизвестно ⁽¹⁵⁾ . Существуют также добавки, которые могут увеличить количество молока.

Некоторые травы могут уменьшить выработку молока, некоторые из них могут быть полезны при отлучении от груди. Двое из них — мята перечная и шалфей, но вам придется потреблять их много. Об этом стоит помнить, если вы используете мятные леденцы или леденцы из перечной мяты.

Наслаждайтесь едой

Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, но в целом ваша диета может вернуться к тому, что было до беременности. Соблюдение хорошо сбалансированной здоровой диеты предоставит ребенку множество различных вкусов и даст вам необходимое питание.

Давайте будем честными — в первый месяц или около того ваша диета может быть не лучшей в мире. Вы, скорее всего, возьмете все, что есть под рукой, когда представится такая возможность. Это нормально, если у вас есть пакет чипсов, несколько печений или даже холодный кусок пиццы, оставшийся после еды на вынос вчера вечером.

Наше тело — удивительная машина, и если ваша диета не идеальна, ваше грудное молоко все равно будет хорошего качества для вашего ребенка. Он будет содержать все необходимые им питательные вещества, полученные из запасов вашего собственного тела и из вашего рациона ⁽¹⁶⁾ .

часто задаваемых вопросов по грудному вскармливанию | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Почему грудное вскармливание важно?

Грудное молоко — это обычная еда для младенцев, созданная природой для детей грудного возраста:

Грудное вскармливание важно и для матерей.

• Это удобно, дешево и всегда под рукой.
• Всегда свежо, чисто и безопасно.
• Быстро успокаивает суетливого, несчастного ребенка.
• Помогает матке вернуться к нормальному размеру после родов.
• Дает возможность сесть днем ​​и отдохнуть.
• Матери, которые не кормят грудью, имеют повышенный риск рака груди и яичников.
• Грудное вскармливание помогает создать тесную и любящую связь между вами и вашим ребенком и может доставить глубокое удовлетворение для вас обоих.

Как скоро после родов я могу начать кормить грудью?

Большинство младенцев испытывают сильную потребность сосать при рождении, поэтому, если вы оба здоровы, можете сразу же начать.Первое молоко в груди называется молозивом.

Как приложить ребенка к груди?

Ваш ребенок запрограммирован так, чтобы находить путь к вашей груди. Если вы подержите ребенка кожа к коже на груди, между грудями и немного подождете, вы, вероятно, обнаружите, что он прикрепляется, чтобы кормить самостоятельно. Более подробную информацию о детском насадке можно найти здесь.

Если вы предпочитаете помогать ребенку прикладываться, держите его близко к себе, грудь к груди и подбородок к груди, соском напротив рта ребенка.Осторожно прикоснитесь к губам ребенка своим соском, чтобы его рот широко открылся. Убедитесь, что ваш сосок и как можно больше ареолы (более темная область вокруг соска) находятся во рту ребенка.

Независимо от того, какую технику вы используете, правильное положение ребенка для кормления грудью не должно причинить вам вреда. Первоначальная болезненность — это нормально. Если вы чувствуете боль в сосках, обратитесь за помощью. Например, позвонив консультанту по грудному вскармливанию ABA или обратившись к консультанту по грудному вскармливанию.

Как часто мне следует кормить грудью?

Ваша грудь вырабатывает молоко в ответ на сосание вашего ребенка. Чем больше молока потребляет ребенок, тем больше молока вырабатывается вами.

У вас больше шансов получить достаточное количество молока, если вы:

• Кормите грудью часто, когда ваш ребенок суетится или кажется голодным.
• Дайте ребенку закончить первую грудь. Вы узнаете это, потому что ребенок перестанет сосать и глотать и отпустит грудь.Затем предложите вторую грудь.

• Кормите ребенка грудью на ночь. Это также помогает предотвратить чрезмерное наполнение груди и ощущение дискомфорта.
• Многие младенцы кормятся от 8 до 12 раз в сутки.
• Избегайте давать дополнительные бутылочки («comps»), если это не требуется по медицинским показаниям, так как это уменьшит потребность вашего ребенка в сосании груди и, таким образом, уменьшит ваш запас.

Как я могу помочь своему ребенку получать молоко?

Молоко будет течь легче, если вы будете расслаблены и будете чувствовать себя комфортно во время кормления.Это не всегда легко в те первые дни, когда все новое и странное, а вы и ваш ребенок все еще знакомитесь друг с другом.

Могут помочь следующие подсказки:

• Обнимайте ребенка рядом с собой, кожа к коже, прежде чем предлагать грудь
• Если ваш ребенок слишком сонный, чтобы кормить, и вы принимаете лекарства, спросите своего врача, могут ли они влияет на вашего ребенка
• Поговорите со своим врачом, если боль от швов заставляет вас напрягаться
• Задерните занавески, если вы чувствуете, что хотите уединения в больнице
• Медленное и глубокое дыхание может помочь вам расслабиться
• Мягко массируя грудь и перекатывая ваши соски между большим и указательным пальцами перед тем, как прикладывать ребенка к груди, могут вызвать выделение молока.

Помните, животик ребенка крошечный, поэтому ему нужно будет кормить грудью мало и часто.

Как узнать, что мой ребенок насытится?

Вы знаете, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока, если он:

• Хорошо и часто кормит грудью
• Имеет много бледных влажных подгузников (не менее 5 одноразовых или 6 тканевых подгузников за 24 часа)
• Имеет 3 или более мягкая дефекация в день (у детей старше 6 недель может быть меньше этого количества)
• Набирает вес, и бывают периоды, когда она кажется достаточно бдительной, активной и счастливой.

Как мне увеличить количество молока?

Если вы чувствуете, что у вас мало еды:

• Кормите ребенка чаще
• Не торопитесь в течение нескольких дней
• Расслабьтесь и прижмите ребенка кожа к коже, чтобы побудить его чаще кормить ребенка.

См. Также статью о низком питании на этом веб-сайте.

Чем больше молока ваш ребенок берет из вашей груди, тем больше молока вы производите. Если вы будете кормить чаще, потребуется неделя или больше, чтобы увидеть реальное увеличение количества молока.

Должен ли я есть или пить определенные продукты?

Не существует волшебной пищи, которая увеличила бы выработку молока. Ключом является разумная сбалансированная диета. Вам также не нужно избегать каких-либо определенных продуктов. Последние исследования показывают, что исключение аллергенных продуктов из рациона матери во время беременности или кормления грудью не помогает предотвратить развитие аллергии у детей. Также см. Статью «Диета и похудание при грудном вскармливании» на этом сайте.

А как насчет ночного кормления?

Новорожденные дети просыпаются ночью от голода и нуждаются в грудном вскармливании. Это также способствует выработке молока. Некоторые дети спят всю ночь довольно рано, в то время как другим требуется гораздо больше времени. Кормление грудью — это быстрый и простой способ успокоить и успокоить ребенка.

Могу ли я кормить грудью и вернуться к оплачиваемой работе?

Все больше и больше женщин могут совмещать грудное вскармливание с оплачиваемой работой.Здесь доступно множество полезных статей по этой теме. Вы также можете прочитать буклет ABA «Грудное вскармливание: женщины и работа», который можно приобрести в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.

Где я могу получить дополнительную информацию и помощь по грудному вскармливанию?

• Не позволяйте беспокойствам или проблемам накапливаться.
• В больнице обсудите свои проблемы с персоналом и вашим медицинским консультантом.
• Прочтите литературу по ABA, например буклет ABA «Грудное вскармливание: введение» или книгу «Грудное вскармливание»… естественно, оба доступны для покупки в Австралийской ассоциации грудного вскармливания.
• Когда вы присоединитесь к Австралийской ассоциации грудного вскармливания, вы получите копию книги ABA «Грудное вскармливание … естественно, как часть вашего членского пакета».
• Дома обратитесь к своей детской медсестре, медицинскому консультанту или консультанту ABA по грудному вскармливанию.
• Консультации по телефону доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по национальной горячей линии ABA Breastfeeding Helpline. Звоните 1800 686 268, (1800 мама 2 мама).Члены ABA также могут отправить электронное письмо консультанту ABA по грудному вскармливанию для получения информации, поддержки и заверений.

Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания, февраль 2019 г.

Что я могу есть и пить во время грудного вскармливания?

Во время кормления грудью не обязательно есть по-другому, но, как и в любое другое время, важно иметь здоровую и сбалансированную диету.Вам не нужны лишние калории.

Грудное вскармливание может вызвать жажду, поэтому пейте много, чтобы избежать обезвоживания. Вам может потребоваться до 700 мл дополнительной жидкости в день. Вода, полуобезжиренное молоко или несладкие фруктовые соки — хороший выбор.

Здоровые перекусы помогут вам поддерживать уровень энергии, пока вы кормите грудью и приспосабливаетесь к жизни с новым ребенком. Вот несколько идей закусок:

• свежие фрукты и сырые овощи, такие как огурец, морковь или сельдерей
• бутерброд, сделанный с салатом и сыром, тунцом или холодным мясом
• рисовые крекеры со здоровой начинкой, например, по-домашнему сыр или авокадо
• йогурт
• хумус с хлебными палочками или овощными палочками
• вареное яйцо
• сушеные фрукты, например абрикосы
• несоленые орехи
• овощные и фасолевые супы
• каша, мюсли 603 и для завтрака несладкие хлопья фасоль на тосте из цельнозернового зерна или печеный картофель

Теперь вы можете есть продукты, которые были запрещены во время беременности, например мягкие сыры и паштеты.Однако действуют те же правила, что и в отношении рыбы, а именно: акулу, рыбу-меч или марлина можно ограничить одной порцией в неделю. Не ешьте более двух порций свежей жирной рыбы в неделю, но вы можете съесть столько консервированного тунца и белой рыбы, сколько захотите.
Разнообразие продуктов полезно как для вашего ребенка, так и для вас. Следы всего, что вы едите и пьете, могут попасть в грудное молоко, а еда, которую вы едите, может придать ему аромат. Это может помочь вашему ребенку лучше воспринимать новые вкусы, когда он начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако иногда у детей может быть реакция на что-то, что съела их мама. Примерно один ребенок на грудном вскармливании из 200 страдает аллергией на белок коровьего молока (CMPA), если в рационе их мамы есть молочные продукты. CPMA обычно вызывает у детей, находящихся на грудном вскармливании, легкие варианты следующих симптомов:

Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть АБКМ, поговорите со своим терапевтом об исключении молочных продуктов из своего рациона на срок от двух до шести недель, чтобы увидеть, имеет ли это значение. Ваш терапевт может посоветовать вам принимать добавки с кальцием, пока вы отказываетесь от молочных продуктов, и может направить вас к диетологу.

Некоторые продукты в рационе мамы могут быть связаны с ветреным, беспокойным ребенком. К ним относятся:

• крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста и капуста
• лук и чеснок
• фасоль
• косточковые фрукты, такие как персики и сливы, которые содержат сахара, которые некоторым людям трудно переваривать

Поговорите со своим лечащим врачом или врачом, прежде чем исключать эти продукты из своего рациона. Все они являются здоровым вариантом для вас, и симптомы вашего ребенка могут быть вызваны чем-то другим.

Арахис можно есть во время грудного вскармливания. Если у вас в семье была история аллергии, ваш врач должен посоветовать вам, как отлучить ребенка от груди.

Кофеин может попасть к вашему ребенку через грудное молоко. Кофеин является стимулятором и может сделать вашего ребенка раздражительным и беспокойным. Разумно ограничивать потребление менее 200 мг в день — так же, как и во время беременности. Узнайте больше о кофеине и грудном вскармливании.

Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, первые три месяца, так как печень вашего ребенка все еще созревает.После этого одна или две единицы один или два раза в неделю, вероятно, не повлияют на вашего ребенка. Узнайте больше о грудном вскармливании и алкоголе.

Если вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания, вам не нужно принимать какие-либо специальные добавки для грудного вскармливания. Тем не менее, Министерство здравоохранения рекомендует всем в Великобритании, включая кормящих мам, рассмотреть возможность приема 10 микрограммов (мкг) витамина D в день, особенно в зимние месяцы.

Узнайте больше о продуктах питания, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Последний раз отзыв: май 2018 г.

Грудное вскармливание и ваша диета. Доставляет ли это дискомфорт вашему ребенку?

Когда мама рожает и впервые начинает кормить грудью, первые вопросы, которые мне задают: «Какие продукты можно есть? Чего следует избегать во время грудного вскармливания? » Ответить на эти вопросы просто… Ничего! Я объясню в этом посте.

Следует ли мне исключить определенные продукты из рациона во время кормления грудью?

Есть только ОДНА причина исключить определенные продукты из своего рациона.Причина? Если у вашего ребенка проявляются негативные симптомы после употребления грудного молока. Подумайте, как ваш ребенок реагирует на грудное молоко после того, как выпьет его. Если возникают такие симптомы, как нервозность, раздражительность, плач, газы, повышенная рвота и / или подтягивание ног из-за боли в животе, запишите все, что вы ели в тот день. Это позволяет вам внимательно следить за своим питанием вместо того, чтобы отказываться от продуктов, которые могут не быть причиной дистресса вашего ребенка. Имейте в виду, что на большинство младенцев продукты из рациона матери не влияют.Этот пост поможет, если они есть.

Что делать, если я не могу сказать, какие продукты следует исключить из рациона?

Как специалист по грудному вскармливанию в Институте здоровья матери и плода Детской больницы Лос-Анджелеса, я следую определенному порядку исключения продуктов из рациона мамы. Порядок потенциально раздражающих продуктов:

• Молочная
• Шоколадный
• Кофе или другие напитки с кофеином
• Витамины
• Нездоровая пища (т.е. картофельные чипсы, картофель фри, конфеты и др.)

При удалении пищи рекомендуется проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, который поможет с вопросами и любыми проблемами. Чтобы найти специалиста по грудному вскармливанию, я рекомендую использовать веб-сайт Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию, или вы можете позвонить мне по телефону 323-361-6198.

Процесс удаления продуктов питания

1. Удаляйте продукты из своего рациона по одному. Начните с молочных продуктов.
2. Продолжайте грудное вскармливание.Через 48 часов проверьте, уменьшились ли симптомы у вашего ребенка или полностью прекратились.
3. Если симптомы уменьшились или прекратились, прекратите есть или пить эту конкретную пищу.
4. Если симптомы вашего ребенка не уменьшаются или не проходят полностью через 48 часов, то удалите из своего рациона следующий продукт в списке. Не стесняйтесь снова добавлять молочные продукты в свой рацион!
5. Повторите шаги с 1 по 3.
6. Если эти шаги не помогли, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию.В вашем рационе могут быть другие проблемы, вызывающие боль у вашего ребенка.

ПЕЧАТНЫЙ ФЛАЙЕР «С КАК СЛУЖИТЬ» ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА!

Обратитесь к этому простому практическому руководству о том, как убрать продукты из своего рациона во время кормления грудью. Это хороший флаер, который можно разместить на холодильнике или на семейной доске объявлений. Почему бы не отправить это и другим мамам!

Какую диету мне следует соблюдать, если я кормлю грудью?

Это простой ответ….здоровое и полноценное питание! Если вы кормите грудью, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ для поддержания здоровья вашего организма в послеродовой период. Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, белками и углеводами. Я предлагаю всегда иметь при себе здоровые закуски, такие как микс, яблоко или батончик мюсли. Быть молодой мамой очень утомительно, а наличие здоровых закусок помогает поддерживать силы в течение дня. Знаете ли вы, что вы сжигаете лишние 300 калорий в день, когда кормите грудью? Поэтому очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Я нашел этот ресурс Министерства сельского хозяйства США очень полезным о питании и грудном вскармливании. Вам нужно было исключить продукты из своего рациона во время кормления грудью? Я хотел бы услышать о вашем опыте.

Еще больше мифов о грудном вскармливании. Канадский фонд грудного вскармливания. Fondation canadienne de l’allaitement

Еще мифы о грудном вскармливании. Канадский фонд грудного вскармливания. Fondation canadienne de l’allaitement

1. Кормящая мать должна быть одержима тем, что она ест
   
   Неправда! Кормящая мать должна стараться придерживаться сбалансированной диеты, но при этом не должна есть никаких специальных продуктов или избегать определенных продуктов.Кормящей матери не нужно пить молоко, чтобы вырабатывать молоко. Кормящей матери не нужно избегать острой пищи, чеснока, капусты или алкоголя. Кормящая мать должна придерживаться нормальной здоровой диеты. Хотя бывают ситуации, когда то, что ест мама, может повлиять на ребенка, это необычно. Чаще всего «колики», «газообразование» и плач можно уменьшить, изменив методы грудного вскармливания, а не изменив рацион матери. (Информационный бюллетень Колики у грудного ребенка).
2. Кормящая мать должна есть больше, чтобы производить достаточно молока
   
   Неправда! Женщины, соблюдающие даже очень низкокалорийную диету, обычно производят достаточно молока, по крайней мере, до тех пор, пока количество калорий, потребляемых матерью, не станет критически низким в течение длительного периода времени. В общем, ребенок получит то, что ему нужно. Некоторые женщины опасаются, что если они в течение нескольких дней будут плохо питаться, это также повлияет на их молоко. Нет причин для беспокойства. Такие изменения не повлияют на количество или качество молока.Принято считать, что женщинам необходимо съедать 500 дополнительных калорий в день, чтобы кормить грудью. Это неправда. Некоторые женщины действительно едят больше, когда кормят грудью, а другие нет, а некоторые даже едят меньше, не причиняя вреда матери или ребенку или количеству молока. Мать должна придерживаться сбалансированной диеты в соответствии с ее аппетитом. Правила приема пищи только усложняют грудное вскармливание.

3. Кормящая мать должна пить много жидкости
   
   Неправда! Мать должна пить по своей жажде.Некоторые матери постоянно испытывают жажду, но многие другие не пьют больше обычного. Организм матери знает, нужно ли ей больше жидкости, и сообщает ей, вызывая жажду. Не верьте, что нужно выпивать хотя бы определенное количество стаканов в день. Правила питья только усложняют грудное вскармливание.

4. Курильщикам лучше не кормить грудью
   
   Неправда! Мать, которая не может бросить курить, должна кормить грудью.Например, было показано, что грудное вскармливание снижает негативное воздействие сигаретного дыма на легкие ребенка. Грудное вскармливание приносит большую пользу здоровью как матери, так и ребенку. Было бы лучше, если бы мать не курила, но если она не может бросить или сократить, то лучше она будет курить и кормить грудью, чем курить и кормить смесями.

5. Мать не должна употреблять алкоголь во время грудного вскармливания
   
   Неправда! Ни в коем случае не следует препятствовать разумному употреблению алкоголя.Как и в случае с большинством лекарств, с молоком выходит очень мало алкоголя. Мать может принимать алкоголь и продолжать кормить грудью, как обычно. Запрещение алкоголя — еще один способ сделать жизнь кормящих матерей излишне ограничивающей.

6. Мать, у которой идет кровь из сосков, не должна кормить грудью
   
   Неправда! Хотя кровь заставляет ребенка срыгивать сильнее, и кровь может даже проявляться в его дефекации, это не причина прекращать кормление ребенка грудью.Болезненные и кровоточащие соски не хуже, чем болезненные и не кровоточащие. Проблема в том, что мать испытывает боль. Этой боли в сосках часто можно значительно облегчить. Получить помощь. (Информационный бюллетень «Боль в сосках, спазм сосудов и феномен Рейно»). Иногда у матери бывает кровотечение из сосков, которое, очевидно, идет изнутри груди и обычно не связано с болью. Это часто происходит в первые несколько дней после рождения и проходит в течение нескольких дней.Мать не должна прекращать кормление грудью для этого. Если кровотечение не прекращается в ближайшее время, необходимо выяснить источник проблемы, но мать должна продолжать кормить грудью.

7. Женщина, перенесшая операцию по увеличению груди, не может кормить грудью
   
   Неправда! Большинство преуспевают. Нет никаких доказательств того, что грудное вскармливание с силиконовыми имплантатами вредно для ребенка. Иногда эта операция проводится через ареолу. У этих женщин действительно часто возникают проблемы с выработкой молока, как и у любой женщины, у которой есть разрез вокруг ареолярной линии.
8. Женщина, перенесшая операцию по уменьшению груди, не может кормить грудью
   
   Неправда! Операция по уменьшению груди часто снижает способность матери вырабатывать молоко, но поскольку многие матери производят более чем достаточно молока, некоторые матери, перенесшие операцию по уменьшению груди, иногда могут кормить исключительно грудью. В такой ситуации при установлении режима грудного вскармливания следует уделять особое внимание принципам, упомянутым в Информационном бюллетене «Грудное вскармливание — Право на начало».Однако, если кажется, что мать производит недостаточно, она все равно может кормить грудью, добавляя вспомогательные средства для кормления грудью (чтобы искусственные соски не мешали грудному вскармливанию). См. Информационный бюллетень «Помощь при лактации».

9. Недоношенным детям необходимо научиться брать бутылочки, прежде чем они смогут начать грудное вскармливание
   
   Неправда! Недоношенные дети менее подвержены стрессу при грудном вскармливании, чем при кормлении из бутылочки. Ребенок весом от 1200 граммов и даже меньше может начать грудное вскармливание, как только станет стабильным, хотя он может не прикладываться к груди в течение нескольких недель.Тем не менее, он учится, и его удерживают, что важно для его благополучия и его матери. На самом деле вес или срок беременности не так важны, как готовность ребенка сосать, определяемая его сосательными движениями. Нет больше причин давать бутылочки недоношенным детям, чем доношенным. Когда добавка действительно необходима, есть способы ее употребления без использования искусственных сосков.

10. Младенцы с заячьей губой и / или нёбом не могут кормить грудью
    
    Неправда! Некоторые преуспевают.Младенцы с заячьей губой обычно хорошо справляются. Но многим младенцам с волчьей пастью действительно очень трудно захватить грудь. Однако нет сомнений в том, что если даже не пытаться кормить грудью, ребенок точно не будет кормить грудью. Способность ребенка кормить грудью не всегда зависит от серьезности расщелины. Грудное вскармливание следует начинать, насколько это возможно, с соблюдением принципов надлежащего установления грудного вскармливания. (Информационный бюллетень «Грудное вскармливание — с самого начала»). Если давать бутылочки, они подорвут способность ребенка кормить грудью.Если ребенка нужно кормить, но он не сосет грудь, можно и нужно использовать чашку, а не бутылочку. Кормление пальцами иногда бывает успешным у детей с расщелиной губы / неба, но не всегда (см. Информационный бюллетень «Кормление пальцами и чашечками»).

11. 11. Женщины с маленькой грудью производят меньше молока, чем женщины с большой грудью
    
    Вздор!

12. Грудное вскармливание не защищает от беременности
    
    Неправда! Это не надежный метод, но и нет.На самом деле грудное вскармливание — неплохой метод определения интервалов между деторождением и дает надежную защиту, особенно в течение первых шести месяцев после рождения. Он почти так же хорош, как таблетка, если ребенку меньше шести месяцев, если только грудное вскармливание является исключительным и если у матери еще не было нормального менструального цикла после родов. По прошествии первых шести месяцев защита снижается, но все еще присутствует, и в среднем женщины, кормящие грудью на втором году жизни, будут рожать каждые два-три года даже без каких-либо искусственных методов контрацепции.
13. Кормящие женщины не могут принимать противозачаточные таблетки
    
    Неправда! Речь идет не о воздействии женских гормонов, которым ребенок все равно подвергается при грудном вскармливании. Ребенок получает от таблетки лишь немного больше. Однако некоторые женщины, принимающие таблетки, даже таблетки, содержащие только прогестин, обнаруживают, что у них снижается выработка молока. Таблетки, содержащие эстроген, с большей вероятностью уменьшат выработку молока. Поскольку многие женщины производят более чем достаточно, это иногда не имеет значения, но иногда это имеет значение даже при наличии обильных запасов, и ребенок становится суетливым и не получает удовлетворения от грудного вскармливания.Младенцы реагируют на скорость выделения молока, а не на то, что «находится в груди», так что даже очень хорошее количество молока может показаться суетливым ребенком, который привык к более быстрому выделению молока. Прекращение приема таблеток часто возвращает все в норму. Если возможно, кормящим женщинам следует избегать приема таблеток или, по крайней мере, подождать, пока ребенок не начнет принимать другую пищу (обычно в возрасте около 6 месяцев). Даже если ребенок постарше, количество молока может значительно снизиться. Если необходимо использовать таблетки, предпочтительно использовать таблетки, содержащие только прогестин (без эстрогена).
14. Грудным детям после шести месяцев требуются другие виды молока
    
    Неправда! Грудное молоко дает ребенку все, что есть в других молочных продуктах и более . Младенцам старше шести месяцев следует начинать употреблять твердую пищу в основном для того, чтобы они научились есть и чтобы они начали получать другой источник железа, который к 7-9 месяцам не поступает в достаточном количестве только из грудного молока.