Тест 2 класс режим дня: 2 класс. Окружающий мир. От кого зависит режим дня? — Тест к уроку: От кого зависит режим дня?
By: Date: 13.09.2018 Categories: Разное

Содержание

Проверочная работа «Режим дня. Поговорим о часах.» (УМК «Начальная школа XXI века», 2 класс)

_______________________________________

Тест № 2

«Режим дня. Поговорим о часах»

  1. Ученик должен спать не менее:

□ 7 часов в сутки; □ 8 часов в сутки; □ 9 часов в сутки

2. После каждого часа занятий ученик 2 класса должен отдыхать:

□ 10 минут; □ 15 минут; □ 20 минут

3. Если ученик 2 класса встаёт в 7 часов утра, то ложиться он спать должен не позднее:

□ 8 вечера; □ 9 вечера; □ 10 вечера

4. Телевизионные передачи ученик 2 класса должен смотреть не более:

□ 1 часа в день; □ 2 часов в день; □ 3 часа в день.

5. Каждый день ученик 2 класса должен гулять на свежем воздухе:

□ 1-2 часа; □ 2-3 часа; □ 3-4 часа.

6. Напишите арабские цифры римскими.

1 — ____; 2 — ____; 3 — ____; 4 — ____; 5 — ____; 7 — ____; 8 — ____;

9 — ____; 10 — ____; 11____; 12 ____; 50 ____; 100 — ____.

7. Перед тем как приступить к выполнению домашнего задания, надо:

□ включить телевизор и радио;

□ проверить, хорошо ли освещено рабочее место

□ проветрить комнату;

□ собрать на рабочем столе все учебники, тетради, игрушки.

8. Отметь верные высказывания:

□ Можно одновременно чистить картошку и заучивать стихотворение.

□ Можно одновременно пережёвывать пищу и разговаривать.

□ Можно одновременно смотреть телевизор и читать книгу.

_______________________________________

Тест № 2

«Режим дня. Поговорим о часах»

  1. Ученик должен спать не менее:

□ 7 часов в сутки; □ 8 часов в сутки; □ 9 часов в сутки

2. После каждого часа занятий ученик 2 класса должен отдыхать:

□ 10 минут; □ 15 минут; □ 20 минут

3. Если ученик 2 класса встаёт в 7 часов утра, то ложиться он спать должен не позднее:

□ 8 вечера; □ 9 вечера; □ 10 вечера

4. Телевизионные передачи ученик 2 класса должен смотреть не более:

□ 1 часа в день; □ 2 часов в день; □ 3 часа в день.

5. Каждый день ученик 2 класса должен гулять на свежем воздухе:

□ 1-2 часа; □ 2-3 часа; □ 3-4 часа.

6. Напишите арабские цифры римскими.

1 — ____; 2 — ____; 3 — ____; 4 — ____; 5 — ____; 7 — ____; 8 — ____;

9 — ____; 10 — ____; 11____; 12 ____; 50 ____; 100 — ____.

7. Перед тем как приступить к выполнению домашнего задания, надо:

□ включить телевизор и радио;

□ проверить, хорошо ли освещено рабочее место

□ проветрить комнату;

□ собрать на рабочем столе все учебники, тетради, игрушки.

8. Отметь верные высказывания:

□ Можно одновременно чистить картошку и заучивать стихотворение.

□ Можно одновременно пережёвывать пищу и разговаривать.

□ Можно одновременно смотреть телевизор и читать книгу.

Тесты по окружающему миру для 2 класса | Тест по окружающему миру (2 класс) по теме:

Выставкина Елена Борисовна

учитель начальных классов

Голицинского филиала

МБОУ «Никифоровская СОШ №2»

Тестовые задания

для тематического и итогового контроля

Окружающий мир

2 класс

Тематический контроль

Тест №1.   Мир природы

Вариант 1

  1. Какое время года предшествует лету?
  1. Зима
  2. Весна
  3. Осень
  4. Лето
  1. Выдели лишнее:
  1. солнце
  2. лебеди
  3. деревья
  4. ящерица

 

  1. Что не относится к группе «Растения»?
  1. Домашние животные
  2.  Кустарники
  3. Травы
  4. Деревья
  1. Найди среди комнатных растений лишнее:
  1. фуксия
  2. пеларгония
  3. лещина
  4. традесканция
  1. Найди домашнее животное:
  1. лось
  2. баран
  3. волк
  4. заяц
  1. Найди дикое животное:
  1. корова
  2. свинья
  3. лиса
  4. лошадь

Тест №1.   Мир природы

Вариант 2.        

  1. Какое время года предшествует зиме?
  1. Зима
  2. Лето
  3. Осень
  4. Весна
  1. Выдели лишнее:

1)  гуси

2) облака

  1. кустарники
  2. ёж
  1. Что не относится к группе «Растения»?
  1. Деревья
  2.  Травы
  3. Дикие животные
  4. Кустарники
  1. Найди среди комнатных растений лишнее:
  1. черника
  2. колеус
  3. сансевьера
  4. бальзамин
  1. Найди домашнее животное:
  1. сокол
  2. паук
  3. лошадь
  4. ёж
  1. Найди дикое животное:
  1. петух
  2. овчарка
  3. свинья
  4. бурундук

Тест №1.   Мир природы

Вариант 3.        

  1. Какое время года предшествует лету?
  1. Осень
  2. Весна
  3. Зима
  4. Лето
  1. Выдели лишнее:
  1. насекомые
  2. травы
  3. рыбы
  4. камни
  1. Что не относится к группе «Растения»?
  1. Кустарники
  2. Деревья
  3. Звери
  4. Травы
  1. Найди среди комнатных растений лишнее:
  1. амариллис
  2. фикус
  3. пеларгония
  4. лиственница
  1. Найди домашнее животное:
  1. цапля
  2. сойка
  3. индюшка
  4. щука
  1. Найди дикое животное:
  1. медведь
  2. кошка
  3. бык
  4. коза

Тест №1.   Мир природы

Вариант 4.        

  1.   Какое время года предшествует осени?
  1.  Осень
  2. Весна
  3. Лето
  4. Зима
  1. Выдели лишнее:
  1. бабочка
  2. радуга
  3. черепаха
  4. пшеница
  1. Что не относится к группе «Растения»?
  1. Деревья
  2. Кустарники
  3. Травы
  4. Птицы
  1. Найди среди комнатных растений лишнее:
  1. бальзамин
  2. традесканция
  3. берёза
  4. фуксия
  1. Найди домашнее животное:
  1. соболь
  2. кабан
  3. телёнок
  4. волк
  1. Найди дикое животное:
  1. конь
  2. заяц
  3. курица
  4. овца

Ответы к заданиям

Тематические тесты

Тест №1   Мир природы

Вариант 1

Номер ответа

2

1

1

3

2

3

Тест №1  Мир природы

Вариант 2

Номер ответа

3

2

3

1

3

4

Тест №1   Мир природы

Вариант 3

Номер ответа

2

4

3

4

3

1

Тест №1   Мир природы

Вариант 4

Номер ответа

3

2

4

3

3

2

6 баллов – «5»

5 баллов – «4»

4 — 3 балла – «3»

Тест №2   Здоровье

Вариант 1

  1. Какие два основных вида деятельности человека учитываются при составлении режима дня?
  1. Музыка и пение
  2. Зарядка и сон
  3. Катание на лыжах и санках
  4. Чередование труда и отдыха
  1. Выдели то, что относится к физическому труду:
  1. чтение книги
  2. уборка квартиры
  3. наблюдение за бабочками
  4. выполнение уроков

     

  1. Выдели то, что относится к учебному труду:
  1. уборка листьев осенью
  2. мытьё посуды
  3. работа с учебником
  4. посадка саженцев
  1. Что нужно делать, чтобы правильно соблюдать режим питания?
  1. Есть разнообразные фрукты и овощи
  2. Есть много шоколадных конфет
  3. Всегда есть одну и ту же пищу
  4. Не успел пообедать, нужно больше съесть за ужином
  1. Что делать, чтобы уберечь себя от травм:
  1. Не бегать
  2. Не прыгать
  3. Быть всегда осторожным и внимательным
  4. Не играть
  1. Как уберечь себя от простудных заболеваний?
  1. Есть много мороженого
  2. Чихать, не закрывая рот
  3. Ходить в школу больным
  4. Одеваться в соответствии с погодой

Тест №2   Здоровье

Вариант 2

        1    Какие два основных вида деятельности человека учитываются при   составлении                   режима дня?

  1. Чтение книг и прогулка
  2. Закаливание и подъём
  3. Чередование труда и отдыха
  4. Зарядка и сон
  1. Выдели то, что относится к физическому труду:
  1. уборка школьного двора
  2. просмотр телепередач
  3. занятия музыкой
  4. игра во дворе

     

  1.  Выдели то, что относится к учебному труду:
  1. обрезка деревьев и кустарников
  2. решение задач и примеров
  3. уборка квартиры
  4. кормление животных
  1. Что нужно делать, чтобы правильно соблюдать режим питания?
  1. Питаться каждый день в разное время
  2. Использовать в пищу продукты, богатые витаминами
  3. Обед и ужин съедать за один раз
  4. Много гулять
  1. Что делать, чтобы уберечь себя от травм?
  1. Быстро бегать
  2. Пить лекарства без разбора
  3. Переходить улицу, не обращая внимания на светофор
  4. Во всём соблюдать меры предосторожности
  1. Как уберечь себя от простудных заболеваний?
  1. Во время болезни ходить в марлевой повязке
  2. Кашлять, не отворачиваясь
  3. Ходить в морозную погоду без шарфа и шапки
  4. Не высушивать промокшую обувь

Тест №2   Здоровье

Вариант 3

  1. Какие два основных вида деятельности человека учитываются при составлении режима дня?
  1. Прогулка и послеобеденный отдых
  2. Ранний утренний подъём и вечерний сон
  3. Закаливание и спортивные игры
  4. Труд и активный отдых
  1. Выдели то, что относится к физическому труду:
  1. занятия в хоре
  2. игры на компьютере
  3. прогулки
  4. уборка класса

     

  1. Выдели то, что относится к учебному труду:
  1. физкультминутка на уроке
  2. написание сочинения
  3. просмотр мультфильмов
  4. кормление животных
  1. Что нужно делать, чтобы правильно соблюдать режим питания?
  1. Заниматься спортом
  2. Всегда мыть руки перед едой
  3. Есть только один раз в день
  4. Пить много воды
  1. Что делать, чтобы уберечь себя от травм:
  1. лазать по деревьям
  2. кататься с ледяной горки вблизи проезжей части дороги
  3. осторожно обращаться с колющими и режущими предметами
  4. кататься на роликах по проезжей части
  1. Как уберечь себя от простудных заболеваний?
  1. Для лыжных прогулок надевать лёгкую, но тёплую одежду
  2. Осенью носить летнюю одежду
  3. В холодную погоду гулять без шапки
  4. Не высушивать промокшую обувь

Тест №2   Здоровье

Вариант 4

  1. Какие два основных вида деятельности человека учитываются при составлении режима дня?
  1. Ранний подъём и вечерний сон
  2. Купание и воздушные процедуры
  3. Труд и активный отдых
  4. Учёба в школе и выполнение домашних заданий
  1. Выдели то, что относится к физическому труду:
  1. чтение сказок
  2. помощь по дому
  3. игра с домашними животными
  4. просмотр телепередач

     

  1. Выдели то, что относится к учебному труду:
  1. посещение музея по теме урока
  2. прогулка в парке
  3. завтрак между уроками
  4. игры на перемене
  1. Что нужно делать, чтобы правильно соблюдать режим питания?
  1. Завтрак, обед, полдник и ужин в определённое время
  2. Есть фрукты и овощи немытыми
  3. Есть больше молочных продуктов
  4. Пить только молоко
  1. Что делать, чтобы уберечь себя от травм:
  1. лазать по крышам
  2. обходить автобус на остановке спереди
  3. осторожно обращаться с электроприборами
  4. ездить на велосипеде по проезжей части дороги
  1. Как уберечь себя от простудных заболеваний?
  1. Ходить под дождём без зонта
  2. При первых признаках простуды вызвать врача
  3. Бегать, играть, когда поднялась температура
  4. Если заболел, пользоваться общим полотенцем, мылом и посудой

Тест №2   Здоровье

Вариант 1

Номер ответа

4

2

3

1

3

4

Тест №2   Здоровье

Вариант 2

Номер ответа

3

1

2

2

4

1

Тест №2    Здоровье

Вариант 3

Номер ответа

4

4

2

2

3

1

Тест №2   Здоровье

Вариант 4

Номер ответа

3

2

1

1

3

2

6 баллов – «5»

5 баллов – «4»

4 — 3 балла – «3»

Тематические тесты состоят из 6-ти заданий, первые 4 из которых предполагают проверку знаний базового минимума, обозначенного в стандартах образования. 5-е и 6-е задания предназначены для учащихся, претендующих на «4» и «5». Соответственно, критерий оценки таков:

3 – 4 первых верно выполненных задания – 3

5 верно выполненных заданий – 4

Все 6 правильно выполненных заданий – 5

Время выполнения тематического теста – 10 – 15 минут.

Итоговый контроль

Тест №3

Вариант 1

  1. Впиши недостающий месяц:
  1. Май – июнь
  2. ——  — август
  1. Какой день недели наступит через четыре дня после воскресенья?
  1. Понедельник
  2. Среда
  3. Четверг
  4. Пятница
  1. Выдели объект живой природы:
  1. солнце
  2. камень
  3. дерево
  4. радуга
  1. Найди и отметь лишнее слово:
  1. тыква
  2. вишня
  3. капуста
  4. помидор
  1. Что может произойти, если комнатные растения поливать очень часто?
  1. Расцветут ещё лучше
  2. Не знаю
  3. Могут погибнуть
  4. Вырастут быстрее
  1. Найди лишнее слово:
  1. рожь
  2. пырей
  3. пшеница
  4. овёс
  1. Укажи название дерева, на котором осенью листья  бывают пурпурного цвета:
  1. дуб
  2. сосна
  3. осина
  4. каштан
  1. Найди дикое животное:
  1. лошадь
  2. кролик
  3. корова
  4. лось
  1. Соедини стрелкой животное и продукт питания (использования), который оно даёт человеку:

1 яйца

            курица                                                         2 шерсть

 3 молоко

        4 сыр

  1. Найди растение, относящееся к деревьям:
  1. шиповник
  2. клевер
  3. сосна
  4. сирень
  1. Найди лишнее:
  1. паук
  2. комар
  3. бабочка
  4. жук
  1. Определи и впиши цифру нужного слова:
  1. лето
  2. осень
  3. зима
  4. весна

Низкое солнышко светит, но не греет. Все деревья покрыты сверкающим в холодных лучах солнца серебром. Дети в тёплых шубках и меховых шапках катаются с высокой горы. Это красавица _________ .

Итоговый контроль

Тест №3

Вариант 2

  1. Впиши недостающий месяц:
  1. Апрель ———
  2. Июнь — июль
  1. Какой день недели наступит через два  дня после понедельника?
  1. Пятница
  2. Воскресенье
  3. Среда
  4. четверг
  1. Выдели объект неживой природы:
  1. кустарники
  2. деревья
  3. горы
  4. животные
  1. Найди и отметь лишнее слово:
  1. свёкла
  2. слива
  3. яблоко
  4. груша
  1. Что может произойти, если комнатные растения не поливать?
  1. Вырастут быстрее
  2. Расцветут ещё лучше
  3. Могут погибнуть
  4. Не знаю
  1. Найди лишнее слово:
  1. осот
  2. лебеда
  3. пырей
  4. рожь
  1. Укажи название дерева, на котором осенью листья  бывают багряного цвета:
  1. берёза
  2. клён
  3. ель
  4. дуб
  1. Найди домашнее животное:
  1. лось
  2. заяц
  3. конь
  4. медведь
  1. Соедини стрелкой животное и продукт питания (использования), который оно даёт человеку:

1 яйца

            овца                                                                2 молоко

 3 сыр

        4 шерсть

  1. Найди растение, относящееся к кустарникам:
  1. сосна
  2. лиственница
  3. одуванчик
  4. сирень
  1. Найди лишнее:
  1. сокол
  2. петух
  3. пчела
  4. цапля
  1. Определи и впиши цифру нужного слова:
  1. зима
  2. весна
  3. лето
  4. осень

Всё ярче и теплее светит ласковое солнышко. На проталинах распускаются первоцветы. Лесные звери чаще покидают свои жилища в поисках пищи. Очень скоро распустят свои серёжки лещина и ива. Это красавица ———— .

Итоговый контроль

Тест №3

Вариант 3

  1. Впиши недостающий месяц:
  1. февраль ———-
  2. апрель — май
  1. Какой день недели наступит через пять дней после понедельника?
  1. Вторник
  2. Четверг
  3. Воскресенье
  4. Суббота
  1. Выдели объект живой природы:
  1. радуга
  2. облака
  3. солнце
  4. птицы
  1. Найди и отметь лишнее слово:
  1. вишня
  2. картофель
  3. слива
  4. малина
  1. Что может произойти, если у комнатных растений никогда не рыхлить почву?
  1. Вырастут быстрее
  2. Погибнут
  3. Зацветут быстрее
  4. Вырастут и станут пышнее
  1. Найди лишнее слово:
  1. рожь
  2. овёс
  3. пшеница
  4. осот
  1. Укажи название дерева, у которого осенью листья не бывают красного цвета:
  1. осина
  2. рябина
  3. берёза
  4. клён
  1. Найди дикое животное:
  1. баран
  2. индюшка
  3. лиса
  4. корова
  1. Соедини стрелкой животное и продукт питания (использования), который оно даёт человеку:

1 яйца

            корова                                                           2 шерсть

 3 мясо

        4 одежда

  1. Найди растение, относящееся к травам:
  1. шиповник
  2. каштан
  3. ель
  4. клевер
  1. Найди лишнее:
  1. ящерица
  2. карась
  3. щука
  4. окунь
  1. Определи и впиши цифру нужного слова:
  1. зима
  2. весна
  3. лето
  4. осень

Наступили самые большие каникулы. Припекает жаркое солнышко. На лесной полянке, под листочками, прячутся душистые ягоды земляники. Весь лес наполнен птичьими трелями. В полях жёлтыми глазками с белыми ресничками качают своими головками ромашки. Это радостное ————- .

Итоговый контроль

Тест №3

Вариант 4

  1. Впиши недостающий месяц:
  1. октябрь – ноябрь
  2. ———— — январь
  1. Какой день недели наступит через три  дня после субботы?
  1. Понедельник
  2. Четверг
  3. Среда
  4. Вторник
  1. Выдели объект неживой природы:
  1. птица
  2. рыба
  3. туча
  4. ёж
  1. Найди и отметь лишнее слово:
  1. помидоры
  2. огурцы
  3. морковь
  4. яблоко
  1. Что может произойти, если комнатные растения поливать очень часто?
  1. Вырастут быстрее
  2. Зацветут быстрее
  3. Погибнут
  4. Не знаю
  1. Найди лишнее слово:
  1. пырей
  2. овёс
  3. рожь
  4. пшеница
  1. Укажи название дерева, на котором осенью листья  бывают красного цвета:
  1. берёза
  2. лиственница
  3. клён
  4. дуб
  1. Найди домашнее животное:
  1. медведь
  2. курица
  3. заяц
  4. лиса
  1. Соедини стрелкой животное и продукт питания (использования), который оно даёт человеку:

1 сыр

            баран                                                            2 мясо

                                                                                              3 молоко

      4 яйца

  1. Найди растение, относящееся к травам:
  1. сосна
  2. лещина
  3. тимофеевка
  4. липа
  1. Найди лишнее:
  1. корова
  2. медведь
  3. лебедь
  4. заяц
  1. Определи и впиши цифру нужного слова:
  1. зима
  2. весна
  3. лето
  4. осень

Дни становятся короче. Солнце светит реже. Деревья роняют в лужи свои яркие наряды. Чаще дуют холодные ветры. Моросящий дождик заставляет детей сидеть дома. Иногда дождь переходит в мокрый снег. Это унылая ——————— .

Ответы к заданиям

Итоговый тест

Тест №3

Вариант 1

№ задания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Номер ответа

июль

4

3

2

3

2

3

4

1

3

1

3

Тест №3

Вариант 2

№ задания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Номер ответа

май

4

3

1

3

4

2

3

4

4

3

2

Тест №3

Вариант 3

№ задания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Номер ответа

март

3

4

2

2

4

3

3

3

4

1

3

Тест №3

Вариант 4

№ задания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Номер ответа

декабрь

3

3

4

3

1

3

2

2

3

1

4

11 — 12 баллов – «5»

9 – 10 баллов – «4»

6 – 8 баллов – «3»

Итоговый тест состоит из 12 заданий, первые 8 из которых предполагают проверку необходимого базового минимума.

Критерий оценки таков:

6– 8 первых верно выполненных заданий – «3»

9– 10 верно выполненных заданий – «4»

11 – 12 выполненных заданий – «5»

Время выполнения итогового теста – 20 – 25 минут.

Литература:

  1. Л. М. Зеленина, Т.Е. Хохлова, М. Н. Быстрова – Тесты. Начальная школа.– М.:Дрофа, 2006.
  2. С. И. Волкова, И. С. Ордынкина. —  Математика. Тесты и контрольные работы. – М.: «Родничок», 2007.
  3. Ш. В. Журжина, Н. В. Костромина. —  Тесты. Начальная школа. – М.: «Илекса», 2000.

Урок 7. режим дня — Физическая культура — 5 класс

Физическая культура, 5 класс

Урок 7. Режим дня

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

  1. Понятие «Режим дня».
  2. Значение режима дня в жизни человека.
  3. Составляющие компоненты режима дня.
  4. Составление режима дня как создание условий для укрепления, здоровья и повышения работоспособности обучающихся.

Глоссарий по теме:

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности в течение суток: сон, бодрствование, учебная деятельность, приём пищи.

Режим – точно установленный порядок жизни, дел, действий.

Потребность –  нужда в чем-либо, необходимом для поддержания жизнедеятельности организма, человеческой личности, социальной группы, общества в целом; побудитель активности.

Утренняя гимнастика – комплекс физических упражнений, способствующий более быстрому переходу от состояния сна к состоянию бодрствования.

Личная гигиена – составная часть гигиены физической культуры и спорта.

Рациональное питание – это правильное соотношение по энергоёмкости и калорийности принимаемых продуктов питания с нормой пищи.

Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.  

Двигательная активность – любая мышечная активность, которая проявляется через естественную биологическую потребность в движении в течении дня.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

  1. Физическая культура 5 – 7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций/ М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.: под ред. М.Я. Виленского. – 3-изд. – М.: Просвещение, 2014. – С.42- 59.

Дополнительная литература:

1. Физическая культура. 5-9 классы. Рабочие программы под ред. М.Я. Виленского, В.И. Ляха. М.: Просвещение. 2018.

2. Физическая культура: примерные рабочие программы: Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 5 – 9 классы. — М.: Просвещение, 2019.

3. Физическая культура. 6-7 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации — https://www.rosminzdrav.ru/

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Роспотребнадзор – как организовать режим дня школьника https://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=6903

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Правила для составления индивидуального режима дня:

сон должен составлять 9-10 часов и ложиться спать нужно в одно и тоже время;

пребывание на открытом воздухе (прогулки) в день должно составлять 2,5 — 3часа;

— учебная деятельность должна составлять:

Режимные моменты

Возраст, лет

7-8

9-10

11-12

13-14

15-16

17-18

Учебные занятия и дополнительные занятия

3-4

5-6

5-6

5-6

5-6

5-6

Домашние задания

1

1,5

1,5-2

2-2,5

2,5-3

3-4

занятия спортом в кружках и секциях должно составлять для обучающихся 1-4 классов — 1 — 1,5 часа, 5-8 классов — 1,5 — 2 часа и 9-11 классов — 2 — 2,5 часа

необходимо в режиме дня заложить время на самообслуживание и помощь семье, оптимальное время 17. 00-.19.00

— прием пищи должен быть в одно и тоже время 4-5 раз в день с интервалом 3,5 -4 часа.

— необходимо следить за личной гигиеной, которая включает в себя уход за кожей, волосами, зубами и проведение водных и закаливающих процедур.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор.

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса:

Какие из перечисленных компонентов относятся к режиму дня? Выберите правильные ответы:

Варианты ответов:

1. Утренняя гимнастика.

2. Гигиенические процедуры.

3. Принятие ванны.

4. Сон.

5. Отдых.

6. Отказ от вредных привычек.

7. Рациональное питание.

8. Двигательная активность.

9. Бег.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант: 1,2,4,5,7,8.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации):

3,6,9.

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:

Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

Информация о тестовом вопросе:

Текст вопроса:

Вставьте пропущенные слова. Режим – точно установленный _______ жизни, дел, действий?

Выберите правильные ответы:

Варианты ответов:

1. Порядок.

2. Строй.

3. Распорядок.

4. Последовательность.

5. Беспорядок.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

Режим – точно установленный порядок жизни, дел, действий.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными.

образец шаблон правильного режима дня 1 класса для родителей

Режим дня школьника-первоклассника — это основа основ. Первый класс для многих ребят становится настоящей проверкой на прочность: появляются новые обязанности, необходимо слушаться учителя и выполнять его задания, пропускать через себя огромное количество новой информации, сосредоточиваться на уроках, проявлять самостоятельность и быть ответственным. 

Режим дня первоклассника для родителей помогает структурировать время ребёнка, избавить его от лишнего напряжения и выделить время на отдых.

Как режим дня влияет на успеваемость ребёнка

Режим дня ребёнка-первоклассника — это не список постулатов, которых нужно догматично придерживаться, и это важно понимать и самому первокласснику, и родителям. Ребёнок идёт в 1 класс, и режим дня первоклассника — это расписание, которое позволяет чередовать учёбу, отдых и другие задачи, чтобы облегчить адаптацию к школе.

Первоклашки находятся в том возрасте, когда эмоции бьют через край, и может возникать эмоциональная неустойчивость, часто связанная именно с перегрузками. А это ведёт к возникновению хронической усталости, быстрой утомляемости, рассеянности, сниженной концентрации внимания, ошибкам в учёбе.

Сбалансировать нагрузки в течение дня позволяет режим, он приучает организм ребёнка к определённому распорядку, и первоклассник становится более стрессоустойчивым. Правильное распределение нагрузки помогает больше успевать и лучше усваивать материал, и тогда ребёнок лучше учится и не теряет мотивацию.

Источник: flickr.com / Mlchiko Gehrig

Как составить режим дня для первоклассника

Режим дня первоклассника во многом зависит от расписания школьных занятий. При очном обучении в школе занятия, как правило, начинаются в 8:00 и заканчиваются тоже в фиксированное время. На семейном обучении можно составить более гибкий график, в котором будут учтены особенности ребёнка и время его пиковой активности.  

Однако есть образец режима дня первоклассника и общие рекомендации, которые помогут родителям выстроить правильный режим дня ребёнка, независимо от формы обучения. 

Вот каким может быть распорядок дня первоклассника при очном обучении.

А вот, как можно построить день юного школьника на семейном образовании.

<<Форма с консультацией>>

Правило 1. Подъём должен быть не позже, чем за час до начала занятий

Это позволит настроиться на учёбу. Старайтесь заложить несколько минут дополнительного времени, чтобы ребёнок не в спешке бежал в школу или не кидался к монитору компьютера, не успев собраться после подъёма.

Правило 2. Уделите внимание качественному сну ребёнка

Для первоклассников продолжительность сна должна быть не менее 10 часов, поэтому отсчитайте это количество от времени подъёма и следите за тем, чтобы ребёнок каждый день ложился спать в одно и то же время.

Правило 3. Включите в режим дня зарядку

Это поможет организму ребёнка проснуться и подготовит его к физическим и умственным нагрузкам в течение дня. Также рекомендуем добавить в режим дня прогулки и занятия спортом или простые упражнения. Для того чтобы мозг насытился кислородом, необходимо проводить на улице не менее часа в день.

Правило 4. Старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом

Например, с прогулками и играми, чтобы у малыша было время восстановить силы. Не перегружайте ребёнка дополнительными кружками и занятиями, следите за тем, чтобы у него оставалось достаточно времени для полноценного отдыха.

Правило 5. Учитывайте биологические часы ребёнка

Считается, что пик активности у первоклашек приходится на период с 16.00 до 18.00, а после этого наступает спад. Выполнение заданий, требующих умственной нагрузки, отработку навыков чтения и письма можно оставить на это время, а вечером уделить внимание отдыху, общению в семье, развивающим мероприятиям или кружкам.

Правило 6.

Следите за тем, чтобы ребёнок питался пять раз в день

Именно такое количество приёмов пищи рекомендуется для первоклассников: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Включайте в меню больше овощей и фруктов и старайтесь снизить количество жареной и острой еды.

Правило 7. Приучайте ребёнка к самостоятельности

Пусть он не только привыкает к выполнению заданий по учёбе, но и сам с вечера готовит рюкзак на следующий день. Для этого можно прикрепить на специальную доску листочки на магнитах, на которых будет написано то, что нужно положить в рюкзак.

<<Блок перелинковки>>

Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам составить гармоничный режим дня для ребёнка и облегчить ему адаптацию к школьным нагрузкам. 

Как приучить первоклассника к режиму дня

Если вы не придерживались режима дня до школы, потребуются некоторые усилия, чтобы приучить ребёнка к нему.  

Для начала составьте иллюстрированный распорядок дня вместе с ребёнком, проговорив все важные дела, которые ему необходимо сделать в течение следующего дня. Советуйтесь с ним, так он почувствует свою причастность и значимость.

Мы дарим вам красочный шаблон для составления расписания. Вы можете его скачать в высоком качестве, распечатать, заполнить и повесить на стену. 

Шаблон расписания для школьника

Важно не давить на ребёнка, а постепенно «погружать» его в жизнь по режиму. И конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать.

Старайтесь сделать режим дня гибким, подстраивая его под изменяющиеся потребности ребёнка и его индивидуальные особенности. Установите рамки для выполнения самых важных дел и строгий график отхода ко сну, в остальном позвольте ребёнку распределять своё время самостоятельно.

И главное — хвалите ребёнка, если он справляется с режимом дня, обсуждайте вместе успехи и планируйте новые дела.

Для привыкания первоклассника к режиму дня может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Старайтесь помогать ребёнку и не оказывать на него давление, так ему будет проще приспособиться к режиму дня и адаптироваться к школьной нагрузке.

Распорядок дня — ФГБУ Детский санаторий «Белокуриха» им. В.В.Петраковой Министерства здравохранения Российской Федерации

Встречи с родителями с 12.00 до 13.00 и с 18.00 до 19.00 только на территории санатория.(в период пандемии встречи запрещены)

Выдача детям личных телефонов, планшетов, ноутбуков и т.п. (личных мобильных устройств) – 14.30


Сдача личных мобильных устройств сотруднику санатория – 15.30

                                         РАСПОРЯДОК ДНЯ c 01.06 по 31.08

Подъем

8.00

Термометрия. Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

 8.00-8.15

Утренний туалет

8.00-8.25

Утренняя гигиеническая гимнастика

8.25-8.40

Прием лекарств. Прием минеральной воды. Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

8.40-9.10

Завтрак

9.15-9.30

Лечебные процедуры

9.30-12.00

Второй завтрак

11.15-11.25

Культурно-массовые мероприятия

12.00-12.40

Прогулка

12.40-13.30

Прием лекарств. Прием минеральной воды

13.30-14.00

Обед

14.00-14.15

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

14. 15-14.30

Дневной отдых.

14.30-16.00

Термометрия . Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

15.45-16.00

Полдник

16.00-16.15

Лечебные процедуры. Культурно-массовые мероприятия.

16.30-18.30

Прогулка.

18.30-19.30

Прием лекарств. Прием минеральной воды

19.30-20.00

Ужин

20.00-20.15

Прогулка

20.15-21.15

Второй ужин

21.15-21.30

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.). Подготовка ко сну

21.30-22.00

Отбой

22.00

Ночной сон

22.00-8.00


                           
          РАСПОРЯДОК ДНЯ с 01.09 по 30.04 — занятия в школе 2 смена


Подъем

8.00

Термометрия. Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

8.00-8.15

Утренний туалет

8.00-8.25

Утренняя гигиеническая гимнастика

8.25-8.40

Прием лекарств. Прием минеральной воды. Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

8.40-9.10

Завтрак

9.15-9.30

Лечебные процедуры

9. 30-12.00

Второй завтрак

11.15-11.25

Культурно-массовые мероприятия

12.00-12.40

Прогулка

12.40-13.30

Прием лекарств. Прием минеральной воды.

13.30-14.00

Обед

14.00-14.15

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

14.15-14.30

Дневной отдых. 

14.30-16.00

Термометрия. Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

15.45-16.00

Полдник

16.00-16.15

Занятия в школе 

16.30-19.05

1 урок

16.30-17.05

2 урок

17.10-17.45

3 урок

17.55-18.30

4 урок

18.35-19.05

Прием лекарств. Прием минеральной воды.

19.15-19.45

Подготовка к ужину

19.45-20.00

Ужин

20.00-20.15

Прогулка

20.15-21.15

Второй ужин

21.15-21.30

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.). Подготовка ко сну

21.30-22.00

Отбой

22.00

Ночной сон

22. 00-8.00


                        РАСПОРЯДОК ДНЯ01.09 по 30.04 — занятия в школе 1 смена

Подъем

8.00

Термометрия. Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

8.00-8.15

Утренний туалет

8.00-8.25

Утренняя гигиеническая гимнастика

8.25-8.40

Прием лекарств. Прием минеральной воды. Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

8.40-9.10

Завтрак

9.15-9.30

Лечебные процедуры

9.30-10.00

Занятия в школе

10.00-12.40

1 урок

10.00-10.35

2 урок

10.40-11.15

Второй завтрак

11.15-11.25

Занятия по программам с 7-ого по 11-й класс

10.25-11.40

3 урок

11.25-12.00

4 урок

12.05-12.40

Прогулка

12.40-13.30

Прием лекарств. Прием минеральной воды.

13.30-14.00

Обед

14.00-14.15

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.)

14.15-14.30

Дневной отдых. 

14.30-16.00

Термометрия. Оценка самочувствия, состояния детей, выявление жалоб

15.45-16.00

Полдник

16. 00-16.15

Лечебные процедуры. Культурно-массовые мероприятия

16.30-19.15

Прием лекарств. Прием минеральной воды.

19.15-19.45

Подготовка к ужину.

19.45-20.00

Ужин

20.00-20.15

Прогулка

20.15-21.15

Второй ужин

21.15-21.30

Выполнение лечебных процедур (полоскания, орошения, санация носа, горла, ушей и др.). Подготовка ко сну

21.30-22.00

Отбой

22.00

Ночной сон

22.00-8.00

Режим дня – конспект урока – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

1 1. Постановка и принятие мотива учебной деятельности

Учитель. Посмотрим видеоматериалы, ответим на вопрос: кто из детей более организован, меньше устает, больше успевает сделать за день?

2 2. 1. Основная часть урока

Учитель. Вы уже знаете, что соблюдение режима дня организует нашу жизнь, позволяет многое сделать без спешки и суеты. Самое главное в режиме дня – чередование труда и отдыха, умственных и физических занятий, соблюдение режима сна, отдыха, правильного питания. Но соблюдение режима дня невозможно без умения определять по часам время.

Работа с учебником на с. 35, 36

3 2. 2. Основная часть урока

Учитель. Прочитаем правила на с. 35 учебника. Рассмотрим рисунки и сделаем вывод: кто из детей лучше организовал свой день? Сделаем вывод: важное условие здоровья и хорошего самочувствия – выполнение режима дня.

Учитель. Как вы думаете, какой человек устает меньше – организованный или неорганизованный? Работа с учебником на с. 37 Работа с рабочей тетрадью на с. 20 (второе задание) Учитель. Расскажите, как вы делаете домашнее задание. Работа с учебником на с. 38 Учитель. Прочитаем стихотворение на с. 38. Можно ли назвать этого человека организованным? В чем его беда? Дифференцированная работа.

Учитель. Предлагаю трудное задание: нужно определить время, выраженное римскими цифрами. Кто не уверен в себе, знакомится с римскими цифрами в учебнике на с. 40.

4 2. 3. Основная часть урока

Учитель. А теперь поиграем. Выигрывает тот, кто выполняет задание без ошибок.

5 2. 4. Основная часть урока

Учитель. Предлагаю минутку для любознательных, я расскажу вам об истории создания часов. Мой рассказ будут сопровождать видеоматериалы.

6 3. Итог урока. Анализ результатов деятельности детей

Примерный рассказ учителя. С давних времен люди определяли примерное время по смене дня и ночи, а также по положению солнца на небе. Движение солнца легло в основу создания солнечных часов. Ученые считают, что это состоялось примерно 3,5 тысячи лет назад в Вавилонии (государство на территории современного Ирака). Усовершенствованные солнечные часы появились в Египте. Обратите внимание на изображение. Циферблат находится на ярко освещенном солнцем месте, стрелка – стержень, отбрасывающий тень на циферблат. В Древнем Египте сутки делились на два двенадцатичасовых периода, то есть делились не сутки (24 часа сегодня), а день от восхода до заката (12 часов) и ночь (12 часов). Кроме солнечных часов были в те времена песочные, водяные часы. А знаете, откуда появилось такое выражение «бить склянки»? В давние времена моряки пользовались для определения времени песочными часами. Это часы, в которых из одного стеклянного сосуда песок перетекал в другой стеклянный сосуд. Отсюда и название – «склянки». Песочные часы на кораблях были на 30 минут, 1 час и 4 часа. Получасовые песочные часы до сих пор называют склянками: 2 склянки – 1 час, 4 склянки – 2 часа. Вахтенный матрос следил за показателями песочных часов и вовремя их переворачивал. Удар судового колокола означал, что прошло полчаса. Так и возникло выражение «бить склянки». В Х веке испанский монах Герберт создал механические часы, которыми человечество пользуется и сейчас. Ходики, часы на башне, настенные с кукушкой, уличные – все эти часы механические с маятником и гирями. Позднее были созданы часы более удобные – с пружиной. Наручные часы появились немногим более 100 лет в Швейцарии. Сегодня всем знакомы электронные часы, которые работают от электронного механизма. В основе лежит микросхема, которая работает от батарейки или электрической сети. Время указывается цифрами. Вот еще интересный факт. Представьте, что во время археологических раскопок археолог нашел какой-то древний предмет. Как определить, сколько лет этому предмету? Оказывается, есть такие часы, которые смогут это сделать. Они называются «радиоактивные». Их создали ученые в ХХ веке.

Итог урока

Учитель. На мой взгляд, мы занимались сегодня полезным делом. А вы как думаете, почему важно соблюдать режим дня, зачем нужно уметь определять время по часам? Что интересного вы узнали из истории часов?

Ответы детей.

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Помимо «сов» и «жаворонков» существует также неофициальный переходный вариант – это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

1 Спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными.
2 Употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения.
3 Учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток –вечерним.
4 За 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь.
5 Если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

1

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

  • Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
  • За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
  • Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
  • Перед сном полезно проветривать помещение.
  • Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

2

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

3

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

4

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management и эффективность».

5

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

6

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее. 

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

1

Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.

2

Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и, с учетом дороги, к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого, не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно, только выполняя реальные пункты расписания.

3

В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.

4

Старайтесь учитывать физиологические потребности своего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.

5

Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно – в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим, и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

1

Первое, с чего стоит начать, – проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.

2

Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.

3

Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.

4

Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно мотивировать. Здесь все зависит от родителей.

5

Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

  • 7:00. Подъем.
  • 7:00-7:30. Зарядка, умывание.
  • 7:30-7:45. Завтрак.
  • 8:30-13:05. Занятия в школе.
  • 13:30-14:00. Обед.
  • 14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
  • 15:45-16:00. Полдник.
  • 16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
  • 18:00-19:00. Свободное время, отдых.
  • 19:00-19:30. Ужин.
  • 19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
  • 20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
  • 20:30-21:00. Подготовка ко сну.
  • 21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

1

Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.

2

По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе – для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.

3

Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.

4

Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра – мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить питанию и отдыху.

5

Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Тест с рабочим листом

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
345678

12131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

Рабочий лист ежедневных рутинных тестов

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
345678

12131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

Рабочие листы ежедневных рутинных тестов

Ежедневный плановый тест
Уровень: начальный
Возраст: 9-11
Скачиваний: 1338

Ежедневный распорядок Ethans — Тест по чтению
Уровень: elementary
Возраст: 10-12
Загрузки: 1035

ПИСЬМЕННЫЙ ТЕСТ — ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ (5 СТРАНИЦ)
Уровень: elementary
Возраст: 10-12
Загрузки: 1026

«Chloes Daily Routine» — тест по чтению
Уровень: elementary
Возраст: 9-12
Загрузки: 685

Renatos Daily Routine — Reading Test
Уровень: elementary
Возраст: 9-12
Загрузки: 607

Olivers Daily Routine — Reading Test
Уровень: elementary
Возраст: 10-14
Загрузки: 607

Lilys Daily Routine — Тест по чтению
Уровень: elementary
Возраст: 10-17
Загрузки: 474

Dannys Распорядок дня — ТЕСТ (4 страницы)
Уровень: elementary
Возраст: 11-14
Загрузки: 411

Ежедневный плановый тест
Уровень: начальный
Возраст: 9-12
Скачиваний: 392

Тест на ежедневной рутине, версия B, часть 1
Уровень: elementary
Возраст: 12-14
Загрузки: 338

Test- Sheilas Daily Routine
Уровень: elementary
Возраст: 11-14
Загрузки: 287

Тест — Распорядок дня
Уровень: начальный
Возраст: 9-12
Скачиваний: 265

Тест на DAILY ROUTINE Version A
Уровень: elementary
Возраст: 12-14
Загрузки: 244

Тест на понимание прочитанного: Распорядок дня
Уровень: начальный
Возраст: 12-14
Загрузки: 240

Тест: Ежедневный распорядок — чтение, письмо и языковая работа
Уровень: начальный
Возраст: 10-14
Загрузки: 211

Письменный тест по английскому языку Daily Routine
Уровень: elementary
Возраст: 9-12
Скачиваний: 207

Распорядок дня — wriiten test
Уровень: elementary
Возраст: 12-100
Скачиваний: 178

Ежедневный тест
Уровень: элементарный
Возраст: 7-100
Загрузки: 168

Распорядок дня Тест
Уровень: средний
Возраст: 10-14
Скачиваний: 181

Тест — 7 класс — Ежедневный распорядок
Уровень: начальный
Возраст: 11-17
Загрузки: 158

ежедневные распорядки и задание на направление ДВЕ СТРАНИЦЫ
Уровень: начальный
Возраст: 3-100
Загрузки: 153

Ежедневный рутинный тест
Уровень: elementary
Возраст: 10-14
Загрузки: 142

ТЕСТ (версия А) — Распорядок дня (для 5-х классов)
Уровень: начальный
Возраст: 9-14
Скачиваний: 132

ТЕСТ (версия B) — Распорядок дня (для 5-х классов)
Уровень: начальный
Возраст: 9-14
Скачиваний: 133

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ — «МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РУКОВОДСТВО»
Уровень: elementary
Возраст: 10-12
Загрузки: 125

Test 7th — Valentino Rossis, распорядок дня
Уровень: средний
Возраст: 11-14
Скачиваний: 124

Тест по повседневной рутинной деятельности
Уровень: начальный
Возраст: 11-14
Загрузки: 120

Test on Daily Routine
Уровень: elementary
Возраст: 10-12
Загрузки: 128

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТЕСТ
Уровень: средний
Возраст: 11-14
Загрузки: 115

Ежедневный рутинный тест
Уровень: начальный
Возраст: 8-17
Загрузки: 114

Тест на распорядок дня и определение времени
Уровень: средний
Возраст: 12-14
Скачиваний: 108

Распорядок дня Шакира — Тест или рабочий лист
Уровень: начальный
Возраст: 10-17
Загрузки: 109

Ежедневный рутинный тест
Уровень: начальный
Возраст: 9-12
Скачиваний: 105

Ежедневный рутинный тест
Уровень: начальный
Возраст: 9-12
Скачиваний: 104

Проверьте ежедневный распорядок — нездоровые привычки
Уровень: средний
Возраст: 12-14
Загрузки: 102

Повседневные занятия — аудирование и понимание прочитанного — тест
Уровень: элементарный
Возраст: 10-17
Загрузки: 103

ежедневный плановый тест
Уровень: начальный
Возраст: 10-11
Скачиваний: 102

Ежедневный тест — часть 1
Уровень: средний
Возраст: 10-14
Скачиваний: 88

Ежедневный тест
Уровень: элементарный
Возраст: 10-14
Загрузки: 87

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ — ЕЖЕДНЕВНО
Уровень: средний
Возраст: 10-12
Загрузки: 87

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТЕСТ
Уровень: elementary
Возраст: 9-17
Загрузки: 81

Mid-Semester Test1
Уровень: средний
Возраст: 10-14
Загрузки: 80

Ежедневный рутинный тест в 7 классе
Уровень: начальный
Возраст: 10-14
Загрузки: 82

7-й год тест по распорядку дня
Уровень: начальный
Возраст: 12-17
Скачиваний: 77

Ежедневная программа тестирования
Уровень: элементарный
Возраст: 10-14
Загрузки: 77

Тест по распорядку дня известных людей
Уровень: элементарный
Возраст: 12-17
Скачиваний: 81

Ежедневный рутинный тест
Уровень: средний
Возраст: 12-14
Скачиваний: 73

Повседневный распорядок дня, предлоги места и пищевой тест
Уровень: elementary
Возраст: 7-100
Загрузки: 75

Письменный тест по распорядку дня
Уровень: средний
Возраст: 9-12
Загрузки: 72

Тест — дорогой 7 A- распорядок дня 2
Уровень: elementary
Возраст: 10-17
Скачиваний: 71

Тест для 7 класса — «Распорядок дня»
Уровень: elementary
Возраст: 11-17
Скачиваний: 71

ТЕСТ (II и III группы) — Распорядок дня (для 5-х классов)
Уровень: начальный
Возраст: 9-14
Скачиваний: 71

Распорядок дня и расписание уроков

Какое время используется в повседневных делах?

Ответ: настоящее простое время.

Говоря о повседневных, привычных делах, мы используем настоящее простое время. Это показывает, что мы делаем это регулярно.

Настоящее простое время для повседневных дел формируется следующим образом:

  • Используйте настоящую простую форму глагола, например «Я завтракаю в 7 часов».
  • Используйте «s» или «es» для обозначения формы единственного числа от третьего лица (he, she, it), например «Он играет в видеоигры после школы», «Она смотрит телевизор вечером»
  • Для отрицательных слов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: do / does + not + инфинитив без to, e.грамм. «Я не делаю домашние задания по субботам», «Она не пьет чай по утрам»
  • Для вопросов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: делать / делает + подлежащее + инфинитив без до, например «Ты играешь в регби по вторникам?», «Мария обедает в школе?»
Примечания:

Этот урок будет основан на аспектах, изученных на двух предыдущих уроках, поэтому убедитесь, что его преподают после урока , рассказывающего время и урока утренних распорядков .

Порядок проведения урока:
Разминка и обслуживание:

См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».

Новое обучение и практика:

1. Представьте 4 раза в день: утро, день, вечер и ночь
Быстро представьте 4 слова, нарисовав картинку на доске:

  • Нарисуйте простой дом с деревом рядом с ним и горизонтом.
  • Затем нарисуйте солнце, которое только что поднимается над горизонтом.Обучайте / выявляйте «утро» и припев 3 раза.

  • Затем сотрите солнце и нарисуйте солнце высоко в небе и научите / вызовите / припев «после полудня».
  • Затем нарисуйте солнце низко в небе на другой стороне дома для «вечера»
  • И, наконец, луна и звезды для «ночи»

Затем сотрите луну и начните и пригласите ученика на доску. Скажите: «Нарисуйте после обеда». При необходимости помогите и попросите ученика нарисовать солнце высоко в небе.Сотрите солнце и предложите другим ученикам нарисовать другое время дня.

2. Сыграйте в игру «Коробки времени дня»
Вам нужно подготовить 5 картонных коробок и распечатать карточки на утро, день, вечер, ночь, просыпаться, вставать, завтракать, обедать, ужинать , идите в школу, идите в школу, идите домой, приходите домой, смотрите телевизор, делайте домашнее задание, ложитесь спать. Вы также можете добавить другие карточки для повседневных дел, таких как чистка зубов, видеоигры и т. Д.Чем больше карточек, тем лучше.

На 4 коробки приклейте по одной из карточек утром, днем, вечером и ночью снаружи каждой и поместите в разные углы класса. В оставшееся поле положите много мелких предметов, например мячи, мешки с бобами, кубики и т. д. и разместить в середине класса.

Смоделируйте действие: возьмите одну из карточек (например, «вставай») — произнесите слово «вставай». Затем возьмите объект из ящика с предметами и укажите на 4 ящика по комнате.Спросите «Какой?» а затем подойди и брось предмет в утренний ящик. Скажите «утро», когда бросаете предмет в коробку.
А теперь приступим к игре. Поднимите карточку (любую из набора повседневных дел) и произнесите глагол (например, съесть ужин). Попросите всех подойти вместе, возьмите предмет и бросьте его в нужную коробку (убедитесь, что они произносят слово времени дня, когда бросают). Затем быстро просмотрите все карточки, пока ученики носятся по классу, складывая предметы в правильные коробки.Может случиться так, что некоторым ученикам потребуется посетить две ложи для некоторых занятий (например, смотреть телевизор утром и вечером) — это нормально.

Наконец, попросите всех угадать, в каком ящике больше всего предметов — затем подсчитайте количество предметов в каждом ящике, чтобы узнать, какое время дня является выигрышным!

3. Создайте на доске таблицу «Времена дня».
Если у вас нет доски, вы можете прикрепить большой лист бумаги к стене. Нарисуйте вертикальную и горизонтальную линии, чтобы создать 4 равных квадрата, и назовите каждый квадрат словами «утром», «днем», «вечером» и «ночью» (см. Изображение ниже).

Попросите учащихся скопировать таблицу в свои тетради или на лист бумаги.

Затем ваши ученики наклеят на доску карточки с ежедневными распорядками. Первая модель: возьмите случайную карточку и покажите ее классу. Вызовите слово (например, «просыпайтесь») и вставьте его в раздел «утром» на доске. Напишите рядом с ним «Я просыпаюсь». Попросите ваших учеников написать «Я просыпаюсь» в соответствующем квадрате на своих таблицах.

Затем пусть к вам подходят разные ученики и выбирают карту (удерживайте рубашкой вверх, разложите веером, как в карточном фокусе).Попросите их наклеить карты на доску в правой части. Более продвинутым ученикам вы можете помочь им написать каждое предложение, в противном случае учитель может написать предложения рядом с карточками. Каждый раз предлагайте учащимся копировать их в свои таблицы. Продолжайте, пока все карты не окажутся на доске с предложениями:

4. Добавьте время в таблицу «Время дня» »
Ваши ученики уже изучали определение времени на предыдущем уроке (см. Наш план урока Как узнать время).Мы собираемся добавить время к диаграмме.

Опять же, первая модель: укажите на графике «Я просыпаюсь». Сделайте жест для пробуждения (потянитесь, зевая, потрите глаза), а затем посмотрите на часы. Если у вас есть часы (настоящие или ремесленные — у нас есть отличный лист для изготовления часов на нашей странице поделок: https://www.eslkidstuff.com/craftsheets.htm), вы можете подержать их. Установите время на 11:00 и скажите: «Я просыпаюсь … в 11 часов?». Убедитесь, что все говорят «Неееет!». Затем попросите кого-нибудь перевести стрелки часов на более реалистичное время, например 7:00.Напишите на доске «в 7 часов» после «я просыпаюсь». Припев «Просыпаюсь в 7 часов утра». Попросите всех записать время своего пробуждения на своих графиках.

Теперь попросите учеников подойти к вам, измените время на ваших часах и напишите время на доске рядом с каждой карточкой (например, я обедаю в 12 часов дня), и убедитесь, что они хором и время записываются в таблицы студентов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для времени, не являющегося почасовым (например,грамм. 6.30, 9.55 и т. Д.), Вам нужно решить, проводить ли обучение полное время (например, половина седьмого, с пяти до десяти) или цифровую версию (шесть тридцать, девять пятьдесят пять).

5. Сыграйте в «Игру на память о распорядках дня»
Сотрите таблицу с доски и снимите карточки. Разделите студентов на пары и попросите их поменяться местами в таблицах. Студенты будут проверять друг друга, сколько времени они делают.

Убедитесь, что вы сначала моделируете с двумя учениками:

Студент A : выбирает предложение на рабочем листе студента B (e.грамм. Уроки делаю в 6 часов). Он / она выполняет домашнее задание (например, пишет в воображаемой тетради).

Студент B : должен угадать действие и произнести точное предложение в своей таблице (например, «Я делаю домашнее задание в 6 часов вечера»).

Затем очередь ученика Б выбрать предложение и выполнить действие. Пары продолжают работу, пока они не сделают все предложения в своих таблицах. Убедитесь, что учащиеся не позволяют своим партнерам допускать ошибки — если они ошибаются во времени, заставьте их угадать еще раз!

6.Выполните упражнение «Во сколько вы …? (Опрос)»
Раздайте каждому ученику лист опроса и объясните, что они собираются спросить 6 человек в классе (или меньше, в зависимости от размера класса) об их распорядке дня. в школьные дни. Перед тем как начать, просмотрите лист опроса со всеми и убедитесь, что они написали дополнительное действие в последней строке. Затем смоделируйте со студентом, показывая его имя в верхней части столбца, задавая вопросы и отвечая на них, используя следующую структуру:

Студент A: Во сколько вы (просыпаетесь)?
Студент B: Я (просыпаюсь) в (7 часов) (утром).

Попросите учащихся встать и пообщаться, заполнив свои анкеты.

7. Театр повседневных занятий
А теперь давайте займемся веселым занятием — ваши ученики поставят небольшой театральный спектакль! Объедините учеников в пары, но убедитесь, что каждая пара опрашивает другого в предыдущем упражнении. Они собираются использовать свои анкеты, чтобы сыграть небольшую игру.

В каждой паре один ученик будет разыгрывать свой день, в то время как другой будет рассказчиком (используя анкету для повествования).Дайте каждой паре 5 минут на тренировку, прежде чем выйти впереди класса и разыграть свой распорядок дня, например:

Кен (рассказывая): Здравствуйте, меня зовут Эрика!
Эрика: (машет рукой)
Кен: Я просыпаюсь в 7 часов утра.
Эрика: (Делает вид, что спит, просыпается, потягивается, зевает и т. Д.)
Кен: Я завтракаю в 7:30 утра.
Эрика: (Делает вид, что ест хлопья, пьет сок и т. Д.)
и т. Д.

Поощряйте учащихся делать свои пьесы забавными, а также позволяйте им добавлять дополнительные части (например,грамм. играть в видеоигры, читать книгу, кататься на велосипеде и т. д.).

В конце попросите всех проголосовать за свою любимую пьесу.

8. Прочтите классную книгу «Кот Тома»
Давайте закончим красивой историей, которая укрепляет словарный запас и структуру урока. Перед занятием скачайте и распечатайте ридер «Кот Тома». Просматривая каждую страницу, указывайте на картинки, вызывайте каждое рутинное действие, выясняйте время на часах и время дня и спрашивайте, делают ли ваши ученики эти вещи в это время или время суток, например:

Учитель: Который час? (указывая на будильник на странице 3)
Студенты: 8 часов!
Учитель: Да, 8 часов! Ночью, вечером?
Студенты: Нет, с утра!
Учитель: А что делает кот Тома в 8 часов утра?
Студенты: Он спит!
Учитель: Да, а ты, Хьюго? Вы спите в 8 часов утра?
Студент (Хьюго): Нет, не знаю.
Учитель: Посмотрите на Тома. Что он делает в 8 часов утра?
Студенты: Он просыпается!
Учитель: Верно! И что он будет делать дальше?
Студенты: завтракает и чистит зубы …
и т. Д.

По-настоящему вовлеките учащихся в рассказ, задав много вопросов и попросив их рассказать вам о своих повседневных делах.

После прочтения рассказа раздайте каждому ученику лист для чтения и прочтите рассказ еще раз (не останавливаясь для вопросов и т. Д.).) по мере того, как учащиеся заполняют недостающие глаголы и записывают время. Затем просмотрите ответы всем классом.

Вы также можете посмотреть видео , версию считывателя (требуется подключение к Интернету):

Заключение:

1. Назначьте домашнее задание: рабочий лист «Мой день 3».
2. Завершите урок некоторыми идеями из нашей страницы «Разминка и завершение».

Настройка ежедневного расписания занятий во 2-м классе

Так много дел, так мало времени

Для многих учителей 2-х классов хорошо продуманный, но гибкий распорядок дня в классе является ключом к преподаванию столько, сколько им хотелось бы каждый день.Установленные государством учебные программы, требования окружных школ, меняющаяся философия образования и, конечно же, разные стили обучения среди ваших второклассников создают проблемы для создания и соблюдения повседневного распорядка, который работает. Вот несколько идей и стратегий для создания расписания, которое соответствует целям обучения, а также обеспечивает ежедневную здоровую и счастливую классную комнату для вас и ваших детей.

Итак, с чего начать?

Согласно второй главе Северо-восточного фонда для детей, Inc.Книга, Что нужно знать каждому учителю 2-го класса о создании и ведении класса , три основных момента, о которых следует помнить, глядя на пустой распорядок дня:

  • Способы, которыми ваши ученики учатся лучше всего
  • Образовательные блоки вашего дня
  • Соответствующие временные интервалы для блоков

Подкатегории включают в себя, как выделить достаточно времени на то, чтобы встать и двигаться, протоколы ванной комнаты, выделение времени для вмешательства специалиста и установление эффективных сигналов для привлечения внимания детей.Но сначала узнайте свою аудиторию.

Обнимая любопытных, мобильный второклассник

В этом возрасте и классе большинству детей нужен график, предусматривающий много активного обучения. Активное обучение — это практика, позволяющая детям проявлять любопытство, прикасаться к вещам и, как правило, использовать свое тело, чтобы лучше понимать. Интерактивное обучение также важно, поскольку небольшие группы поощряют студентов учиться друг у друга и устанавливают ожидания в отношении поведения.Мероприятия всего класса объединяют всех и укрепляют сообщество.

В дополнение к этой общей динамике в ежедневном расписании должно быть место для перекусов, повышающих энергию, растяжки, особого внимания и, конечно же, внеплановых мероприятий. С этим довольно сложно справиться, особенно с учетом критериев, установленных вашей школой, округом или штатом.

Форма и функции

Вы когда-нибудь искали в Интернете информацию об организации класса? Есть много советов, и на то есть веские причины: творческие, эффективные учителя знают, что хорошо спроектированный класс — это тот класс, который помогает лучше выполнять ваше распорядок дня.Удобные и полезные пространства помогут вам делать больше вещей, помогая второклассникам сосредоточиться и чувствовать себя хорошо.

Учитель и блогер Джейми, создательница 2-го класса Stuff, публикует оригинальные фотографии своего класса без детей, включая «почему» и «что». Несмотря на искажающее реальность совершенство дошкольных пространств, схема Джейми отражает то, что сработало и что не сработало для нее в прошлом. Цель состоит в том, чтобы плавно перемещаться по круговому времени, выбору дня в The Daily 5 ™, индивидуальному и гибкому времени после обеда.

Продуманная классная комната поможет учащимся «изменить темп, изменить пространство», хороший совет от Northeast Foundation for Children, Inc. по сохранению свежести и эффективности вашего расписания.

Итак, что мы собираемся делать сегодня?

Надо сказать: ежедневное расписание занятий во втором классе не всегда зависит от вас. Тем не менее, такие учителя, как Ли Лэнгтон, учитель 2-го класса из Центральной Флориды и создатель «Применяющего учителя», говорят, что вы действительно можете работать в системе.Школа Лэнгтон имеет титул 1, что в ее случае означает множество не подлежащих обсуждению требований учебной программы. Лэнгтон пишет:

» Не все временные рамки высечены в камне, и в некоторые дни я обнаруживаю, что могу пройти только половину того, что планировал завершить. Всегда существует баланс между обучением и тайм-менеджментом ».

Тем не менее, добавляет она: «Я составляю свой график во втором классе, чтобы учиться по максимуму, но оставляю место и для некоторых забавных вещей!» График Лэнгтона сочетает обязательные программы с уроками в целых группах и обучением в малых группах.Ее класс включает в себя пять центров обучения чтению (Центр для учителей, Независимый, Технологический и Групповой), а также пять Ведерок деятельности по математике, по одному на каждый день недели, наполненных играми и заданиями.

Грамотность и математика

Daily 5 ™, задуманный и продвигаемый учителями и авторами Гейл Боуши и Джоан Мозер, представляет собой метод повышения грамотности с помощью пяти компонентов: чтение для себя, работа над письмом, чтение кому-то, слушание чтения и работа с текстом.Хотя многим учителям сложно включать каждый компонент каждый день — или даже каждую неделю, — этот метод иллюстрирует способ придания гибкости вашему классу.

Университет Восточного Иллинойса продвигает модель математического семинара, которая дополняет подходы к обучению грамоте в малых группах, такие как Daily 5 ™, предлагая сочетание индивидуальных, индивидуальных и групповых уроков, которые позволяют максимально эффективно использовать время. Вариации, ротация и сочетание самомотивированного и группового обучения вместе составляют продуктивный ежедневный график.

Образец расписания

Обычный день может включать следующее:

  • 8: 00-8: 30: Приветствуем и встречаемся
  • 8: 30-9: 10: Мини-урок и совместное чтение
  • 9: 10-10: 00 Мастер-класс по чтению
  • 10: 00-10: 15: Закуски
  • 10: 15-11: Письменный семинар
  • 11: 00-11: 30: Специальное исследование
  • 11: 30–12: 30: перерыв и обед
  • 12: 30–1: 50: Мини-урок и мастер-класс по математике
  • 1: 50-2: 05: Книга глав, прочитанная вслух
  • 2: 05-2: 45: Наука / общественные науки
  • 2: 45–2: 50: Уборка
  • 2: 50-3: 00: Время закрытия и увольнение

Время работы в малых группах дает вам время для встреч как с небольшими группами, так и с отдельными учащимися.Это также возможность для специалистов проводить время с отдельными студентами. Такая гибкость позволяет детям выполнять работу без чрезмерного стресса для них или их однокурсников.

Ожидайте неожиданного

Лучшие расписания во втором классе — это те расписания, которые могут выдержать неизбежные перебои в школьных перерывах, носовые кровотечения, перерывы в туалет и другие причины. Практически любое расписание потребует некоторого времени для достижения успеха. Планируйте найти время, чтобы объяснить и смоделировать ожидания, привыкнуть к рабочим местам и определите способы перехода от одного занятия к другому.Второклассники — группа нетерпеливая и энергичная, по большому счету, они хотят попасть на борт. Им может потребоваться несколько дополнительных секунд, чтобы успокоиться под звук дождя или распознать, что ваша рука находится в воздухе. Вы будете знать, что установили рабочий распорядок дня для своего класса 2-го класса, когда никто не чувствует спешки, даже вы.

идей для ежедневного расписания занятий

Вас беспокоит, что ваши ученики чувствуют себя детьми из этого мультфильма? В начальных классах так много предметов, которые нужно уместить за такой короткий промежуток времени.Эта страница поможет вам составить работоспособное ежедневное расписание, которое позволит максимально эффективно использовать каждый момент, который вы проводите с учениками.

Идеи для структурирования своего дня

Ваш распорядок дня может быть определен вашей администрацией. Я преподавал в очень немногих школах, что давало мне полную свободу в том, как я структурировал свое учебное время. Если вам повезет, вам могут сказать, сколько времени вам нужно преподавать по каждому предмету, а затем разрешат расположить предметы так, как вы сочтете нужным. Вот несколько способов составить свой распорядок дня.

Примеры ежедневных графиков

Это расписания, которые я использовал, когда учил в третьем классе во Флориде. У нас учительские часы были с 7:30 до 3:00, а часы студентов были примерно с 7:30 до 1:50 (в зависимости от процедур прибытия / увольнения, установленных школьной администрацией). В общей сложности у нас было 6 часов с детьми, так что минус полчаса на обед, полчаса на перерыв и полчаса на специальные предложения, то есть 4,5 часа учебного времени. Не терять ни минуты!

График A

8: 00-8: 30 Утренняя работа
8: 30-9: 30 Языковые занятия (включая туалет и перерыв)
9: 30-10: 30 Группы чтения
10: 30-10 : 45 Углубление
10: 45-11: 15 Специальное предложение (стр.E., музыка, испанский, искусство и наука)
11: 15-12: 25 Математика
12: 25-12: 55 Обед
12: 55-1: 55 Наука / общественные науки
1: 55-2: 00 Сбор и увольнение

Это был мой любимый график с точки зрения распределения предметов во время обеда, специальных мероприятий и перерывов. Нам дали время на обед и специальные предложения, а учителям разрешили отработать остаток дня, включая перемены, над этими двумя вещами.Хотя наша обеденная смена была одной из последних (12:30!), Это было действительно приятно, потому что я знал, что после обеда у нас будет легкий день. (Детям очень трудно сконцентрироваться после еды — те годы, когда я обедал в 10:30, были жестокими, потому что послеобеденное время тянулось НАВСЕГДА!). Но в этом конкретном году у нас был хороший, длинный, непрерывный блок для обучения грамоте и более часа для математики, что трудно сделать, с коротким временем во второй половине дня для областей содержания.Утренний перерыв на перемену был приятным и имеет смысл в очень жарком климате, таком как Флорида, где ожидание конца дня может быть мучительным.

График B

8: 00-8: 30 Утренняя работа
8: 30-9: 30 Чтение всей группой
9: 30-10: 15 Чтение в малых группах
10: 15-10: 45 Специальные предложения (PE , Музыка, медиа и искусство)
10: 45-11: 28 Написание
11: 28-11: 58 Обед
12: 00-1: 00 Математика
1: 00-1: 30 Наука / общественные науки
1: 30–1: 35 Упаковка
1: 35–1: 50 Перерыв

Мне тоже очень понравилось это расписание.Я предпочитаю читать с утра, пока дети еще свежи. Прямо перед обедом у нас было меньше 45 минут, так что писать было неплохо. (В течение некоторого времени я пробовал заниматься математикой, а затем продолжать после обеда, а затем сразу же писать, но я чувствовал, что из-за этого полдень казался слишком длинным.) Поскольку дети обычно нервничают после обеда, мне нравилось заниматься математикой в ​​школе. в тот раз, потому что математические партнерские игры и манипулятивные действия удерживали их вовлеченными. На мой взгляд, естественные науки и общественные науки лучше всего преподавать в конце дня, потому что они, возможно, наименее важный предмет.Они также могут быть очень интересными и увлекательными предметами, поэтому дети обычно не боятся выполнять их до перерыва. Мне * нравится * иметь перерыв в конце дня, потому что вы привязываете его к своему плану поведения. Я не думаю, что прекращение перерыва — самое эффективное последствие для большинства нарушений, но было приятно иметь возможность сделать это. Если у детей были серьезные проблемы с поведением во время обеда или специальных мероприятий или они не выполняли свою работу раньше в течение дня, они знали, что пропустят часть перерыва.

Расписание C: ориентировано на студентов и нетрадиционно с большой гибкостью

В год, когда я использовал этот график, моим единственным поручением округа было тратить определенное количество времени на каждую тему еженедельно, поэтому у меня была огромная свобода структурировать свой день так, как мне хотелось. Директор не внимательно следил за нашей повседневной деятельностью и позволял нам делать то, что работало лучше всего. Я экспериментировал со всевозможными элементами и по сей день!

7: 55-8: 30 Распаковка, просмотр объявлений, утренняя работа

  • Календарная математика: практика навыков зависит от месяца
  • DLP (Daily Language Practice): редактировать предложения по грамматике, орфографии и пунктуации
  • Работа со стеной слов: различные задания на лексику и правописание
  • Многозначные словарики: добавьте сегодняшнее слово
  • Партнерские повторные чтения на предмет беглости
  • Практика напарника по орфографии

Я не жаворонок.Я думал, что со временем все станет лучше, но я наконец принял тот факт, что я не учитель, который начинает обучение, как только прозвенит первый звонок. Мне нужно много времени утром, чтобы почувствовать себя готовым к детям: мне нужно читать заметки их родителей, собирать формы, посещать занятия, иметь дело с опоздавшими детьми и т. Д. К тому же, когда они приходят, они обычно покорились и приступили к работе беззвучно, поэтому мне нравится этим пользоваться! Перечисленные выше утренние задания — это все задания, которые учащиеся могут выполнить самостоятельно.Мне нравится этот утренний распорядок дня, потому что он не требует от меня придумывать новые задачи (или заниматься делами) каждый день. Есть определенные задачи, которые они выполняют каждый день (обычно 2 или 3 из них, и я меняю их в течение года, чтобы не было скучно), и студенты могут перемещаться по комнате, чтобы выполнить их. Если они заканчивают раньше, они могут читать, что позволяет им эффективно использовать свое время. Подумайте только — никаких повторений и оценок!

8: 30-9: 00 Утреннее собрание (утренний обзор работы и обучение языкам)

  • Календарь Математика 10 мин.
  • DLP (грамматика / правописание) 10 мин
  • Word Work (Словарь, Правописание) 10 мин.
  • Ванная и перерыв 5 мин

Согласно этому расписанию, если дети приходят в школу поздно, они не успевают закончить свою утреннюю работу, а это значит, что им придется делать это во время утреннего собрания.Это довольно сильный стимул приходить вовремя, потому что детям обычно нравится Morning Meeting! Я сижу в качалке, а дети сидят на коврике, и мы поем вступительную песню, обсуждаем расписание дня и делаем общие объявления. Мы рассмотрим, какие задания они выполняли на утренней работе — в некоторые дни конкретно, в некоторые дни быстро замалчиваются, делая упор на одни навыки над другими. Есть время для календарной математики (также известной как повседневная математика, которая помогает детям применять математические навыки к реальным концепциям) и ежедневной языковой практики, которая может включать в себя быстрые мини-уроки по механике, пунктуации и т. Д.Мы можем сыграть в настенную игру со словами или в другую игру, которая расширяет словарный запас или укрепляет навыки правописания. Формат встреч остается неизменным в течение года, а мероприятия меняются в соответствии с приобретаемыми навыками. В зависимости от класса я мог бы переключить некоторые академические компоненты утреннего собрания на решение социальных проблем и деятельность по созданию сообщества. После этого мы быстро пойдем в ванную, и студенты могут перекусить дома, если захотят, пока я начинаю семинар по чтению / письму.Вы можете узнать больше об утренних собраниях на странице «Мощные классные собрания».

9: 00-9: 45 Лингвистическая мастерская

  • Совместное чтение или письмо / Думайте вслух / Мини-урок 30 мин
  • Центры / Независимая практика 15 мин

В некоторые дни мы сосредоточимся на письме: мы создадим общую историю, пока я моделирую стратегии письма, а затем дети будут писать самостоятельно или укреплять свои навыки в центрах письма.В другие дни мы сосредоточимся на работе со словами (суффиксы и корневые слова, омофоны и т. Д.), А дети будут выполнять дополнительные задания самостоятельно, чтобы я мог оценить то, что они узнали. В основном мы будем проводить осмысленное обдумывание или совместное чтение, используя базовый ряд: я буду моделировать использование стратегий чтения во время чтения и предлагать детям взаимодействовать, когда мы устанавливаем связи и вместе придаем смысл. Мы не собираемся проходить все истории в базовом режиме и проходить еженедельные тесты, как я делал в прошлые годы, потому что а) некоторые истории скучны, б) тесты плохо сформулированы и не дают мне достаточно значимой информации. чтобы помочь спланировать свое будущее обучение, и в) дети могут практиковать стратегии чтения, используя другие тексты, такие как журналы и романы, которые они сами выбирают.Через несколько недель мы просто прочитаем отрывок из основного рассказа, чтобы я мог подумать вслух, или я прочитал им всю историю в виде чтения вслух или поделился опытом чтения, чтобы смоделировать, используя стратегию чтения. За этим последует самостоятельное время для практики посредством чтения, центров, рабочего листа или проекта. Я не хочу здесь слишком часто заострять внимание на орфографии или грамматике, поскольку в Morning Meeting на это отводится 20 минут ежедневно. Иногда нам нужно использовать это время для практики в применении стратегий в стандартизированном формате тестирования, но я стараюсь не проводить подготовку к тесту чаще, чем один раз в неделю (обычно по средам).

9: 45-10: 30 Общественные науки (инструкция по стратегии чтения в нехудожественной литературе) 45 мин.

45 минут в день — это максимум, что я когда-либо выделял на естественные науки и общественные науки, и я нашел для этого время, расширив инструктаж по стратегии чтения. В большинстве случаев мы будем использовать наши учебники по науке и обществоведению, книги из классной библиотеки, газеты, онлайн-статьи, журналы, Time for Kids и т. Д., Чтобы практиковать стратегии понимания прочитанного в научно-популярной литературе. В некоторые дни мы будем больше сосредоточены на самом содержании, выполнении исследовательских проектов, углублении исторических событий и т. Д., но я очень внимательно относился к тому, как я подхожу к тексту. Я хочу, чтобы дети знали, что стратегии, которые они изучают, не только предназначены для использования в группах чтения, но и действительно полезны, поскольку они узнают больше о своем мире с помощью интересных текстов всех видов. Я думаю, что могу найти хороший баланс с языковым семинаром по искусству: если мы пишем в это время, мы можем применять стратегии чтения документальной литературы во время естественных наук; если мы разрабатываем стратегии чтения на семинаре по языковому искусству и детям нужен перерыв, мы можем использовать этот день, чтобы больше сосредоточиться на научных материалах.Также будут проводиться некоторые текущие научные исследования и проекты социальных исследований, над которыми дети могут работать. Мне нравится, чтобы все это было очень ориентировано на студентов, чтобы инструкция соответствовала их потребностям. Я также реалистично знаю, что что-то в расписании должно быть сокращено в определенный день, и это тот отрезок времени, который я обычно беру чаще всего для обязательного тестирования, компьютерной лаборатории, предварительного тестирования орфографии и пост-тесты, копирование еженедельных пакетов HW, Fun Friday, для завершения проектов и т. д.Если я смогу проводить только 2 или 3 дня в неделю с прочными инструкциями по предметной области, это будет огромным улучшением по сравнению с тем, что мне удалось достичь с помощью других графиков.

10: 30-10: 45 Углубление

10: 45-11: 15 Особые предложения

11: 15-12: 30 Математика

  • Ежедневные FCAT 15 мин.
  • Прямое обучение / Практика под руководством / Независимая практика 45 мин
  • Практика математических фактов (Math Tubs) 15 мин.

FCAT — это стандартный тест штата Флорида, и в моем округе учителя должны ежедневно задавать детям практические вопросы.У нас есть прозрачные пленки с 2-4 вопросами на страницу. Когда дети приходят из спецвыпуска, это уже есть на диапроекторе. Они берут свои математические журналы и завершают работу, а затем молча практикуют свои математические факты. Через несколько минут мы рассмотрим ответы всем классом. Им действительно нравится этот формат, и это отличная распределенная практика (дети должны сохранять знания, потому что ежедневные газеты FCAT включают навыки, полученные в течение года). Затем я провожу урок математики, который обычно состоит из того, что дети делают заметки по словарному запасу или концепциям, когда я их моделирую, затем заставляю их практиковаться (предпочтительно с помощью манипуляторов, а затем с карандашом и бумагой), а затем предлагаю им попробовать 5-10 задач. сами по себе, принося мне работу, когда они будут сделаны, чтобы я мог сразу выявить и исправить неправильные представления.Учащиеся, которые понимают, начинают партнерские игры по математике друг с другом, а те, кто хочет или нуждается в дополнительной помощи, сидят со мной на коврике, а мы решаем задачи на досках в небольшой неформальной группе или индивидуально. Все учащиеся получают хотя бы несколько минут на отработку математических фактов через математические ванны (партнерские игры). Сначала мы выполняем сложение и вычитание, потому что большинство из них еще недостаточно хорошо знают свои факты со второго класса, а затем переходим к умножению. Ежедневный обзор заметно влияет на то, насколько быстро дети решают математические задачи, и им это нравится!

12: 30-1: 00 Обед

1: 00–1: 40 Чтение с гидом

  • Читайте вслух со стратегией чтения или научными / научными работами.S. Интеграция 10 мин
  • Гибкие группы чтения / Индивидуальная конференция / SSR 30 мин

Я использую термин «управляемое чтение» в широком смысле, чтобы указать время, когда я направляю детей через процесс чтения — не более того, чем это техническое определение, а не определение из какого-либо исследования. Во-первых, я обычно читаю вслух тему, которая интересует детей — иногда книгу они приносят. Иногда я просто читаю и позволяю детям наслаждаться ею! В другие дни я мог бы подумать — вслух над текстом (моделируя, как хорошие читатели думают, когда они читают), чтобы связать стратегию чтения, над которой мы работали утром, или подчеркнуть особенности научно-популярного текста, если это наука или общественные исследования. основанная книга.Это зависит от потребностей и интересов детей в этот день. Я в основном читаю научную литературу студентам, потому что мне нравится увлекать их историей и интересовать их текущими событиями и тем, как устроен мир, но иногда я пишу романы или стихи.

После чтения вслух ученики молча читают книгу по своему выбору (подробнее об этом см. В главе «Самостоятельное чтение» книги «Краеугольный камень»). Я беру одного или двух детей индивидуально для чтения конференций, потому что время для самостоятельного чтения должно быть структурировано и контролироваться, чтобы дети получали максимальную пользу.Затем я соберу небольшую группу детей, чтобы они поработали над навыком (расшифровка, основная идея, причина / следствие, все, с чем я заметил у них проблемы во время семинара по языковым искусствам или во время конференций). Мои группы гибкие, а не фиксированные, поэтому дети работают только над необходимыми им навыками и имеют возможность взаимодействовать с разными учениками без «ярлыка». Большинство моих инструкций по чтению проводится для всей группы с индивидуальным контролем, поэтому много работы в малых группах не требуется. (См. «Основы чтения» Реги Рутмана, чтобы узнать больше о том, как обучать чтению методами, отличными от малых групп, особенно в средних классах.Рутман заявляет, что группам управляемого чтения не нужно уделять так много времени, как это часто бывает, особенно в третьем классе и выше, ЕСЛИ правильное моделирование выполняется во время ежедневных совместных чтений и размышлений вслух. Есть люди, которых ужасает, что я не встречаюсь с небольшими группами каждый день, но этот метод подтвержден исследованиями, а уровень чтения и результаты тестов моих учеников доказывают, что он работает! Возможно, это не подходит вам … но я так делаю.) Студенты, которые не встречаются со мной в группе или индивидуально, молча читают в выбранном вами месте в комнате, а затем следуют несколько минут в конце поделиться с партнером, небольшой группой или классом любимым отрывком, цитатой, словом или идеей, которые пришли им в голову во время чтения.

1: 45–1: 55 Классное собрание

  • Подготовка к увольнению: напоминания / HW / вопросы 5 мин
  • Комплименты, время обмена SSR 5 мин

Закончим день рутиной, выработанной за один год. Дети проверяют почту (документы домой), собирают вещи, складывают стулья и подходят к коврику. Я сижу на качалке, подписываю индивидуальные планы поведения, которые есть у нескольких детей, и болтаю с ними.Когда все присоединяются к нам на коврике, я делаю напоминания на следующий день, даю напоминания о домашних заданиях (пакеты сдаются еженедельно, поэтому мне не нужно много обсуждать каждый день) и отвечаю на вопросы детей, которые неизбежно возникают ( Когда будет производственная практика? Могу ли я принести книгу, чтобы показать классу? И т. Д.) Затем мы делаем комплименты (делимся друг с другом положительными моментами), что, на мой взгляд, является концепцией Responsive Classroom. Тогда у детей есть шанс «поделиться». Это похоже на «Покажи и расскажи», за исключением того, что им не нужно ничего показывать, и я призываю их этого не делать, потому что я не хочу, чтобы это превратилось в конкурс лучших игрушек.Иногда они делятся сувенирами из отпуска и рассказывают, что они делали со своей семьей; иногда делятся фотографиями нового питомца и рассказывают забавный анекдот; иногда они хотят поделиться сном, которое им приснилось прошлой ночью, потому что они думали, что это было странно и интересно! Это отличная устная языковая практика, которая позволяет им комфортно разговаривать перед сверстниками, а также позволяет им практиковаться в том, чтобы быть хорошей аудиторией и задавать вдумчивые вопросы, поскольку каждому ребенку разрешается взять 3-5 вопросов (в зависимости от времени) из класса. потом.

Я также использую это время, чтобы дети делятся любимыми отрывками из книг, которые они читают во время SSR. У каждого из моих детей есть номер (от 1 до 20 в классе), поэтому первые 5 делятся в понедельник, # 6-10 во вторник и т. Д. Это их «день обмена», и это единственный день, в который они могут поделиться. без исключений, потому что они сводят меня с ума от всех этих «действительно важных» особых случаев! Если в детский день нет школы или ребенок отсутствует, им придется подождать до следующей недели, но я всегда обещаю выделить вдвое больше времени, чтобы они могли делить столько, сколько захотят, и это их успокаивает!

Когда звонит последний звонок, дети, которые поделились, стоят у двери с любыми предметами, которые они должны нам показать (потому что дети всегда хотят присмотреться, подержать их и задать больше вопросов), а те, у кого нет предметов, просто доступны, если кто-нибудь хочет задать вопросы или обсудить то, чем они поделились.Я звоню детям по нескольку раз, чтобы «обнять меня или пожать руку» (что они хотят) и подойти к двери, чтобы они могли остановиться и поболтать с «участниками», и все! Это замечательный, приятный способ завершить день, и он всегда напоминает мне… это ЧЕЛОВЕКИ в моем классе, а не роботы, готовые к тому, чтобы наполнить их всем объемом информации, который я могу в них втиснуть. У них есть настоящие чувства и мысли, и они интересуются жизнью вне рамок стандартизированного школьного тестирования, и трехзначное умножение — не самое важное в этой работе.Конец дня на этой неделе напоминает мне, что я учу детей, а не концепциям, и, как бы утомляли детей ни были раньше днем, они действительно милые и приятные, если вы уделите несколько минут в конце дня, чтобы расслабиться. в удобном кресле и наблюдайте, как они естественно взаимодействуют друг с другом по вопросам, которые для них важны .

Бесплатные печатные издания, упомянутые в книге

Пустой бланк долгосрочного планирования
Домашнее задание: уже перечислено
Домашнее задание: разбито по дням
Домашнее задание: разбито по предметам
Планировщик языковых блоков
Планы уроков: первая неделя
Лист оценки по математике
Отсутствует форма работы 1 (большая)
Отсутствует работа Форма 2 (новая)
Отсутствует работа Форма 3 (оригинал)
Планирование страниц пусто
Планирование страниц

Режимы работы в классе и расписания для учителей

Установите режим работы в классе в первый день.Ваши ученики будут чувствовать себя организованными, и дни будут проходить более гладко. Новые учителя сочтут этот ресурс особенно ценным.

Какие распорядки и графики лучше всего использовать в классе?

Процедуры — это способ управления классом. Они представляют собой набор ожиданий и процедур, которые учителя могут использовать, чтобы сэкономить время и обеспечить бесперебойную работу класса в течение всего учебного года. Вот некоторые процедуры и процедуры, которые вы можете использовать в своем классе:

Пожарная тревога

Помните Правило пяти: в классе не должно быть более пяти правил.Более того, это будет сбивать с толку, ошеломить, трудно запомнить и, возможно, даже будет восприниматься студентами как диктаторский.

Одна из первых вещей, которую вам нужно решить в начале первого дня, — это правила и распорядок классной комнаты. Некоторые очень интересные исследования в области образования показывают, что, когда правила и процедуры устанавливаются и обсуждаются в течение первых дней школы (и снова подкрепляются в течение первых трех недель), класс проходит более гладко, а проблемы с поведением сводятся к минимуму.

Задайте себе следующие вопросы, а затем поделитесь ответами со своими учениками в первый день:

  • Как ученики ответят в классе? (поднятие руки, сигнал или знак)

  • Какое расположение кресел?

  • Как студенты будут входить в класс и выходить из него?

  • Как будут обрабатываться опоздания и пропуски занятий?

  • Сколько студенты могут взаимодействовать друг с другом?

  • Как будет выполняться домашнее задание?

  • Как будут поступать пропущенные работы или макияж?

  • Что произойдет, если правило будет нарушено?

  • Как будут обращаться с посетителями класса?

Не менее важна необходимость делиться со студентами ежедневным расписанием занятий.Повесьте это расписание в передней части класса и используйте его, чтобы сообщить учащимся ежедневный план действий (для учащихся начальной школы) или последовательность процедур на учебный период (для учащихся средней школы). Это расписание предлагает учащимся ожидаемую продолжительность каждого дня в классе. Удобно знать, как будет проводиться урок или день. Учащиеся, как и взрослые, являются созданиями привычки и наслаждаются безопасностью запланированной последовательности ожиданий.

Вот два примера распорядка дня.

Начальная Среднее
  • Быстрая мотивационная деятельность
  • Перейти к целям урока
  • Обсудить календарь, погода
  • (Другие мероприятия будут выполняться в течение дня.)

Расписание, которое вы установили в первый день, очевидно, будет меняться в течение года в результате неожиданных событий (приглашенные докладчики, собрания, досрочное увольнение и т. Д.). Тем не менее, учащиеся должны иметь определенные ожидания относительно того, как будут проходить их день или определенный период. Этот предсказуемый распорядок обеспечивает хорошо управляемый и дисциплинированный класс.

Самоопределение

Мнение эксперта

Для младших школьников ограничьте выбор двумя («Какую книгу мы должны прочитать сегодня — In One Tidepool Энтони Д.Фредерикс или В море Бренда Гиберсон? »). Учащиеся старших классов начальной и средней школы могут выбрать один из трех или четырех вариантов. Учащимся средних школ может быть предоставлено неограниченное меню выбора (в разумных пределах).

Учителя добиваются успеха, когда разделяют ответственность за управление классом со своими учениками. Придание учащимся чувства сопричастности к делам в классе — это не только мощная мотивирующая сила, но также способ обеспечить гармонию и способствовать сплоченности группы.

С самого первого дня очень важно сообщить учащимся, что им будет предложено сделать выбор в вашем классе. Некоторые варианты будут второстепенными; другие будут главными. Важно донести до учащихся тот факт, что это их класс — место, которое поддерживает их в учебе, так же как вы будете поддерживать их во всех их академических начинаниях.

Поделитесь некоторыми вариантами с учащимися:

  • Выбор мест

  • Выбор книги для чтения

  • Выбор игры для игры

  • Принятие решения о правилах работы в классе

  • Определение порядка работы в классе

  • Выбор занятий в дождливый день

  • Установление порядка работы в группах

  • Настройка процедур получения материалов и расходных материалов

  • Определение порядка посещения туалета

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.