Как уложить новорожденного спать, 11 способов | о детках

Уложить спать новорожденного малыша — задача не из легких. Потому что нужно, чтобы малыш не только уложился, но и хорошо поспал на радость и ради спокойствия своих молодых родителей. Как этого достичь расскажем в этой статье!

Исследуя тему детского сна, я посетила несколько лекций специалистов в ведущих клиниках. Вот что рассказали специалисты.

Сон для новорожденных — это одна из базовых потребностей. Она находится на одном уровне с пищей, маминым теплом и заботой. А согласитесь, что мама, если хорошо выспалась, может подарить своей семье гораздо больше нежности и заботы.

На словах все это звучит красиво, а в действительности происходит примерно так: проходят третьи сутки, у мамы уже бьется глаз и подгибаются колени от усталости, а миссия «усыпить младенца», кажется, под силу только суперженщине.

Почему же малыши так плохо засыпают или вовсе не крепко спят?

Причин нарушения сна может быть несколько:

• Физиологические: например, когда ребенка беспокоят колики или у него режутся зубки
• Важные этапы развития: когда ребенок готов пойти или заговорить, и это некий переходный период.
• Не очевидные болезни или боли: например, ВЧД — внутричерепное давление.

Предположим, что все вышесказанное исключено, а малыш капризничает, сам не спит и вам не дает. Засыпает под утро, просыпается в обед и снова гуляет до утра. Здесь, на мой взгляд, стоит вспомнить, что дети — гости в нашей жизни. А гости должны приспосабливаться к режиму хозяина. Поэтому вы имеете полное право приучить ребенка к такому режиму, который подходит вам и уже принят в семье.

Конечно, на это понадобится определенное время и силы, но все реально. Поэтому предлагаем вам подборку проверенных способов, как уложить малыша спать и приучить его к определенному режиму.

Способ №1 — Лукошко

В первые дни жизни ребенок еще помнит себя у мамы в животике и стоит приложить ручки к его головке и попе, как лапуся поджимает ножки и засыпает почти мгновенно. Поэтому, если укладывать малышка в маленькое лукошко, или детскую люльку, что будет напоминать ему маму, он будет спокойно спать. Это один из лучших методов для новорожденных, достаточно эффективен в первые месяцы жизни, что позволяет приучить ребенка к режиму с самого начала.

Способ №2 Укачать

Любимый способ советских мам, по-моему, работает до сих пор Здесь есть несколько вариантов. Можно выбрать удобный для себя или попробовать различные вариации: на ручках, в люльке, кроватке, слинге, на фитболе.

Это также эффективный способ для самых маленьких, он дает ощущение комфорта и защищенности. Правда, выбирая этот способ, важно быть внимательным — не докачала или перекачала, неудачно перенесли из рук в кроватку и все — «наша песня хороша, начинай сначала». Ну и не помешает значительная физическая подготовка мамы

Способ №3 Кормление

Поесть-поспать: утолив одну потребность, можно переключиться на другую. Поэтому часто детки засыпают сразу, или даже во время кормления, особенно у тех мам, кто кормит грудью. Во-первых, новорожденные прилагают немалые усилия, чтобы поесть. Для них это тяжелый труд, и они успевают устать. А во-вторых, после еды хорошо и поспать. Основной минус способа, малыш может проснуться, когда его перекладывают или отнимают грудь или бутылочку.

Если вы хотите, чтобы ребенок больше спал ночью и быстрее вечером засыпал, советуем в предпоследнее кормление немного недокормить, а перед основным сном дать наесться досыта. За 3-5 дней у младенцев уже выработается определенный режим. Он, конечно, будет меняться со временем, но основной дневной и ночной сон это поможет оставить практически без изменений.

Способ №4 Совместный сон с мамой и папой

Все больше родителей делают выбор в пользу сна вместе с малышом. Оно и не удивительно. Это удобно как для мамы, особенно, если дети на грудном вскармливании, так и для ребенка. Ведь у мамы — безопасно, а мамино сердцебиение и запах успокаивает. Этот способ особенно хорошо работает для ночного сна и эмоционально лучший для малыша. Есть, правда риск, что папе идея может не понравиться

Способ №5 Колыбельная

Мамин голос малыш распознает с рождения, а с месяца — уже и ее запах. Именно поэтому кому-то другому так трудно успокоить вашего ребенка. Поэтому, даже если у вас нет «голоса», вы не умеете петь и просто будете повторять «а-а-а-а-а-а-а», ребенок заснет достаточно быстро. Если выработать у ребенка ассоциации «колыбельная = сон» и добавить определенную режимность, то успех будет гарантирован.

Способ № 6 Ритуалы

Спокойно! Я не о жертвоприношении. Каждая мама и папа могут выработать определенные привычки, ритуалы, которые будут ассоциироваться у малышей со сном. Например, чтение сказок; спокойные разговоры, когда вы рассказываете, что время уже в постель, потому что день был долгий и все устали; прощания с солнцем, массаж животика и тому подобное. Это особенно подходит для детей от полгода и старше, с которыми уже можно пробовать договариваться.

Способ №7 Ванная

Обычно теплая ванна хорошо влияет на малышей. Особенно, если они могут вдоволь там на плюхаться. Можно добавить в воду отвары успокаивающих трав, но сначала проконсультируйтесь с вашим педиатром. Потому что некоторые считают, что календула и череда подсушивают кожу. Понаблюдайте за реакцией — если дети начинает тереть глазки, то остается только покормить и уложить.

Способ №8 Белый шум

Монотонные шумы очень положительно влияют на детей: шум воды, пылесоса, фена, радио, тихая музыка без слов и эмоциональных всплесков и колыбельная без слов. Найдите ваш вариант и включайте звук, когда укладываете малышку. Единственное, о чем нужно помнить — звук должен быть очень тихим.

Способ №9 Часы

Это достаточно эффективный способ, если вы хотите изменить или подстроить уже сложившийся режим малыша под себя. Понаблюдайте несколько дней, когда малыш засыпает и просыпается, и будите его на полчаса раньше, пока ваши биоритмы не выровняются.

Если он у вас соня, не стесняйтесь разбудить его раньше. Однако, нужно заметить, что это достаточно долгий и кропотливый процесс. Нужно следить за режимом. Иначе ребенок начнет засыпать и просыпаться хаотично, и нужно будет начинать все сначала.

Способ №10 Для «железных леди»

Если у вас железная выдержка, полный шкаф валерьянки и чая с мелиссой, то можно попробовать этот способ. Предположим, что с режимом у вас уже все хорошо и малыш привык засыпать примерно в одно и то же время. Вам понадобится: одна мама или папа, один ребенок или два, одна кроватка. Когда малыш начинает тереть глазки, зевать и капризничать — время пришло.

Берите малого (если до этого вы с ним играли, то надо успокоить ребенка, но не прикачивать и не давать есть), и кладите его в кроватку. Тихонько напевайте или говорите о чем-то, стоя у кровати, чтобы ребенок вас видел, предупреждая слезки и плач. Если за 10-15 минут слезы трансформируются в истерику, берите на ручки, успокойте, но не давайте заснуть на руках, снова кладите в кроватку. Стойте рядом с кроваткой, пока малыш не заснет. В среднем процесс может занимать 45-60 минут, не больше.

И еще 11 способ! последовательность действий

Приучите ребенка к определенным действиям, которые предшествуют сну каждый раз. Например: поели, массажик, колыбельная, сон или купания, поели, сказка, сон. Делайте это в одно и то же время каждый день. Впоследствии малыш привыкнет засыпать в одно и то же время, после определенных последовательных действий.

Не забывайте привлекать папу к процессу, иначе потом вам придется постоянно самой укладывать ребенка. В 3 месяца малыш уже четко распознает запах мамы и папы, их голос и температуру тела. Поэтому, если папа в это время будет «за кадром», кроха привыкнет только к маме.

Помните, что ребенок должен подстраиваться под вас, а не вы под него. Несмотря на то, что говорить малышу: «у тебя есть 5 минут, иди умойся и спать» — смысла нет, так вам придется приложить определенные усилия, чтобы выработать совместные привычки.

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. 

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время. 
2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина. 
3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон. 
4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста. 
5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

1. Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
2.  Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
3. Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
4. Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.
5. Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
6. Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
7. Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть. 
8. Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
9. Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

1. Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время. 
4. Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Как помочь новорожденному засыпать и спать по ночам

 Почему новорожденные плохо спят

Только рожденные малыши, зачастую плохо спят и часто просыпаются.  Для новорожденных это нормально. Они просто пока не умеют этого делать. Ведь сон, это навык, который формируется со временем и многим детям нужна помощь в формировании навыка засыпать самостоятельно.

Новорожденный ребенок не знает, что такое день и ночь, спит он короткими по 30-50 минут поверхностными снами, не умея пока склеивать эти короткие  сны и погружаться в более глубокую фазу сна. Как помочь ребенку и себе более комфортно пройти эти непростое время.

Привычки новорожденного

Первые 3 месяца жизни ребенка принято считать четвертым триместром или периодом донашивания. Это когда Малыш и Мама все еще неразрывны и им очень важно быть как можно времени вместе. При рождении ребенок покинул один мир и резко перешел в другой совсем новый мир и огромное количество новых ощущений и сам процесс рождения для обоих участников сложны. Это время налаживания грудного вскармливания и перехода от жизни в утробе к жизни рядом с Мамой. Так что изменилось для малыша.?! 9 месяцев ребенок жил в условиях – ТЕСНО, ТЕМНО, ТЕПЛО, ШУМНО.  Родители часто после рождения предлагают условия точно противоположные его привычной среде обитания.

Условия комфортного сна

Для засыпания каждому человеку нужно расслабиться. Расслабление наступает, если мы чувствуем себя в комфортных и безопасных условиях. Так же и наш малыш ожидает для себя комфортных условий для сна.

Для него комфортная температура (18-22С), влажность (40-60%). Чтобы почувствовать себя в безопасности, в условиях приближенных к тем, в которых ребенок провел 9 месяцев, необходимо на ночной сон обязательно закрыть окна шторами, желательно полностью не пропускающими свет, укладывать спать в пеленке или специальном коконе для сна и конечно включайте шум, который очень помогает расслабиться новорожденному. В ассортименте Wildberries вы найдете игрушку-комофртер для сна ДрЁма. Это настоящий помощник для сна новорожденного.

Чтобы в первые 3 месяца жизни ребенок чувствовал себя как под сердцем Мамы у Дремы есть розовый шум, это разновидность белого шума с биением сердца. Ведь именно этот звук ребенок слушал в своем прежнем мире, потому розовый шум так хорошо знаком и успокаивает. Новорожденный пока не умеет соединять короткие фазы сна и потому часто просыпается, обычно мама бежит к кроватке шишикать и помочь вновь уснуть своему малышу, но Дрема услышит квохтанье, плач раньше и автоматически включит шум, с которым Ваш ребенок засыпал и поможет успокоиться и заснуть.

Белый, розовый шум DrЁma – зачем столько шума.

Игрушка для сна есть у каждого малыша, с ней создаются ассоциации помогающие засыпать. Дрема помогает засыпать ребенку с самых первых дней. У игрушки для сна есть 4 разновидности белого шума: белый шум, розовый шум, шум дождя, шум моря.

Первые три месяца, малыш с удовольствием засыпает, услышав любимый розовый шум. Немного повзрослев, когда Мама и малыш готовы, Дрема с белым шумом поможет сформировать привычку засыпать самостоятельно. Включая белый шум каждый раз при укладывании, тело и мозг малыша, воспринимают знакомый белый шум как сигнал ко сну.

Все дети очень разные и никто не знает какой шум поможет расслабиться именно Вашему малышу. У DrЁma родители могут подобрать шум именно для своего малыша, который успокаивает и расслабляет. Если так случилось, что Вашему ребенку нравится шум фена, шум пылесоса или вытяжки, спать под вытяжкой не нужно, запишите звук на Дрема и включайте на укладывание.

Безопасность

Дрема полезен для сна Вашего малыша и безопасен для здоровья. Материал, из которого сшит Дрема протестирован на безопасность слизистой и гипоаллергенность. Все элементы вышиты. Игрушка отличный подарок для новорожденного , упакована в красивую подарочную коробку. Вы можете стирать игрушку для сна в машинке при 40 градусах, предварительно вынув звуковой юнит.

Функции

Включайте белый шум по таймеру 15/30/45 минут, время достаточное для Вашего ребенка, чтобы расслабиться и уснуть. Размещайте Дрема на бортике кровати не дальше 70 см, чтобы датчик реагировал на звуки просыпающегося малыша.

Начать можно и нужно в любом возрасте

Истории про сложность укладывания не заканчиваются. Все эти истории грустны и печальны, потому что семья не может нормально спать и жить. Сон это навык, который приобретается со временем и многим детям нужна помощь родителей, чтобы научится засыпать самостоятельно. Если не помочь, то и к школе Ваш ребенок не сможет вовремя лечь и заснуть. Помощник для сна Дрема в любом возрасте может  сформировать правильную привычку. Колыбельные,  у игрушки невероятно нежные и расслабляющие, а милая игрушка – сплюшка нравится всем детям.

Качество жизни начинается с комфортного сна.

Материал подготовлен при поддержке

Почему важно укладывать ребенка спать не позднее 21 .

00? — Дет­ская нев­ро­логия, Статьи, Для детей

Все свое детство мы слышали фразу: «Девять часов. Детям пора спать! »

Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в постели, то современного ребенка в это время трудно уговорить даже одеть пижаму. Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, а это серьезно влияет на его рост и общее развитие.

К тому же, согласно результатам экспериментов в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с правильным режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения. Следить за привычками своего ребенка — задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом развитии.

Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше? 

Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а и всем членам семьи следовать этому правилу. Если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щели дверей, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну. Другое решение — завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ей книгу, значит, скоро пора ложиться спать.Важным фактором, который готовит ко сну, есть теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.

Еще один совет — отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки. Не стоит забывать также о спорте. Дети, которые тренируются в течение дня, засыпают гораздо быстрее. Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей формируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые люди.

Детский врач невролог — Шелих Валентина Анатольевна.

Как уложить ребенка спать

Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?

Как долго должен спать ребенок

Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.

Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.

Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.

Способы укладывания ребенка

Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.

Укачивание

Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.

Засыпание после еды

Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.

Пустышка

Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Пеленание

В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.

Правильное время для сна

Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.

Совместный сон

Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.

Метод Эствиля

Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца. Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.

Правила хорошего сна ребенка

Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.

В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.

Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.

Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.

Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.

Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.

На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.

Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.

Марина Карамашева

Как уложить малыша спать без слёз и мучений: 10 советов от Choupette

До трёх лет развивается до 80% мозга, поэтому так важно следить за режимом сна, малышу нужен отдых. Следуя нашим советам, укладывание спать станет быстрым и приятным и для ребёнка, и для родителей.

1. Наверное вы знаете, что главное для ребёнка — это соблюдение режима дня. Нормальное время отхода к вечернему сну для младенца — после 18:30. В первой половине ночи происходит основная выработка мелатонина — гормона сна. Начиная с 3-4 месяцев, ребенок начинает понемногу разбираться во внешнем мире. Перед ним возникает большой непонятный мир. Режим дня помогает сориентироваться. Ребёнку спокойно и комфортно, он понимает, чего ждать. Если соблюдать режим изо дня в день, то ребёнок к определенному времени уже сам будет готов ко сну.

2. Важно следить за тем, чтобы малыш не был голодным в течение дня и особенно перед сном. В 6-7 месяцев в развитии ребенка происходит очередной скачок. Малышам так интересно изучать мир, что порой в течение дня они забывают про голод. В итоге — ребенок хочет есть ночью и просыпается каждый час.

3. Следите за дневным сном. Некоторые родители ошибочно полагают, что, если ребенок к вечеру посильнее устанет, то он будет крепче спать ночью. Это не так. Если малыш плохо отдохнул днём, то вечером он будет перевозбужден от гормонов стресса в крови и долго не сможет заснуть. Давайте малышу больше двигаться физически, уставать. Это поможет ему быстрее уснуть ночью.

4. Проводите время с детьми качественно, а не количественно. Часто бывает так, что родители приходят вечером, а ребенку уже пора спать, но ему хочется провести время с мамой и папой. Избежать этой проблемы может специальное quality time, которое будет посвящено только общению ребенка с родителями, без посторонних занятий — телефонов, просмотра телевизора. Quality time поможет малышу не переживать, не искать время и внимание родителей и быстро заснуть вечером.

5. Важно перед ночным сном создать правильную атмосферу. Теплая ванночка с ароматными душистыми травами поможет малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Пижамы и халаты должны быть мягкими и не сковывать движений малыша. Комфортные пижамы и халаты из натуральных тканей вы найдете в широком ассортименте бренда Choupette. Чтение сказок на ночь — отличный способ провести время с родителями, пережить общие впечатления от прочитанного, а потом сладко уснуть.

6. Особое внимание нужно уделить одежде и месту для сна. Пижама и постельное белье должны быть мягкими и уютными, из натуральных дышащих тканей. Специально для самых маленьких Choupette изготовил коллекцию мягкого постельного белья, которое станет настоящим украшением детской комнаты. Поклонников марки ждут роскошные сеты в светлых тонах с дизайнерскими декорами, объемными цветами и аппликациями из страз. Благодаря мягким натуральным материалам крошки будут чувствовать себя так же защищено и уютно, как в нежных объятиях мамы. Поможет дополнить комплект постельного белья удивительный кружевной балдахин, не только создающий поистине сказочную атмосферу, но и надежно защищающий сон малыша от любопытных глаз.

Коллекции постельного белья от Choupette прекрасно дополнят фирменную мебель бренда, сделанную вручную с любовью и заботой.

7. Не «перегуливайте» ребенка перед сном. За два часа до засыпания — только спокойные игры: кубики, пазлы, книги, чтение книг.

8. Положительный эффект на сон малышей оказывают проветривания перед сном и влажная уборка в комнате. Правильная температура в комнате — 20-22 градуса. Не забывайте о том, что в темноте или полумраке сон крепче. Следите за тем, чтобы не было сильных перепадов освещения в комнате: работающий телевизор, включение и выключение света.

9. Многим крохам помогает уснуть укачивание на руках. Не стоит пренебрегать древним способом, если вашему малышу такой способ подходит.

10. Педиатры не рекомендуют укладывать малыша спать при полной тишине. Это может повл  ечь за собой привычку просыпаться от каждого шороха. Мы рекомендуем выбирать для укладывания спокойные мелодии, шумы природы, которые благоприятно воздействуют на нервную систему ребенка.

Следуя нашим советам вы легко и просто сможете уложить свою маленькую кроху спать. Желаем вам и вашим малышам крепкого сна!

как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Баюшки-баю: как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Детские капризы во время дневного сна, протест перед вечерним укладыванием — это все привычное дело, когда вашему малышу от 1 до 3-х лет. Но ведь от вредных привычек лучше отказаться, не так ли? Действенные и проверенные советы для тех родителей, которые хотят воспитать у малыша привычку засыпать вовремя и без капризов. 

Совет 1: Процедура укладывания должна быть приятной
Лечь в чистую и уютную постель для уставшего малыша — радость и наслаждение не меньшее, чем для взрослого. Если вы, конечно, не превратите отход ко сну в неприятную обязанность. Всегда сохраняйте доброжелательную уверенность. Покажите ребенку, что спать в определенное время так же естественно, как дышать и умываться перед сном. Дневной сон должен начинаться сразу после обеда, безотлагательно, пока ребенок не начал играть и не перебил его окончательно.

Совет 2: в возрасте до 3-4 лет обязательно отводите ребенка в постель, а не посылайте только словами.

Несите малыша в постель ласково, без громким звуков и желательно сразу после купания. Более взрослого ребенка ведите за руку, продолжая разговаривать о чем-то и отвлекать его внимание, не акцентируя все на желании уложить его, во что бы то ни стало.  

Совет 3: повседневный ритуал укладывания вырабатывает привычку засыпать вовремя

Например, сначала положим куклу или мишку в кроватку и уложим спать. Можно продолжить такую игру с несколькими любимыми игрушками. Потом в постель должен лечь и сам малыш: поцелуйте его и посидите еще немного рядом с ним. Затем выключите свет, оставив ночник. Старайтесь не уходить сразу, как бы вы ни торопились, но ни в коем случае не затягивайте ритуал отхода ко сну. Пусть все проходит мирно и не спеша. Если есть время, расскажите или прочитайте сказку — спокойную и небольшую. Грудные дети до года лучше спят сразу после купания, поэтому старайтесь не пропускать эту приятную процедуру ежедневно. 

Совет 4: игрушкам в постели говорим «Да!»

Если игрушка придает ребенку уверенности и спокойствия, стимулирует его ко сну, это только хорошо и ребенку, и взрослому. Единственное, на что нужно обратить внимание, чтобы игрушка сохраняла целостность, не имела мелких деталей в составе и была мягкой, чтобы ребенок не травмировался во сне. Со временем пристрастие спать с игрушкой пройдет, а привычка засыпать вовремя останется. 

Совет 5: длительность сна ребенка — есть ли лимит?

Ребенок сам знает, сколько ему спать — все! Это правило, конечно, касается малышей от года, так как груднички должны спать по-6 часов ночью и после каждого кормления днем.  А вот к двухлетнему возрасту можете предоставить решать малышу, сколько времени ему нужно на восстановление сил. Не нужно думать, что ваш малыш спит мало, если ребенок подруги спит по 3-4 часа в день, а ваш только полчаса. Может ему этого вполне хватает, чтобы проснуться отдохнувшим. Также обратите внимание на обратную сторону медали — возможно, ребенок нуждается в более продолжительном сне, но ему мешают какое-нибудь напряжение, одиночество, страх оставаться одному, боязнь темноты, страх обмочиться в постели или перевозбуждение, испытанное за день. Постарайтесь исключить все негативные факторы, наблюдая за ребенком. 

Совет 6: 2-летнему ребенку в среднем нужно 12 часов ночного сна и 1-2 часа дневного.

Между 6 и 9 годами средний ребенок обычно на час сокращает время ночного сна — по получасу за раз — и, например, ложится в восемь, если привык вставать в семь. К 12 годам он сокращает время ночного сна еще на два получаса и ложится в девять. Такова статистика. 

Совет 7: все дети индивидуальны — это аксиома!

Многие дети отказываются от дневного сна в 3-4 года, но большинство нуждается в отдыхе или тихих играх дома до 5-6 лет. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы сами. Поэтому и режим дня для него вы должны выработать, исходя из его биоритмов. 

Совет 8: коллективное чувство еще никто не отменял.

Если у вас в семье не один ребенок, попросите старшего или старших тоже лечь спать — результат не заставит вас долго ждать. Дети очень подвержены подражанию, и цепная реакция в данном случае — вполне природный процесс. 

Совет 9: пеленание возвращается!

И хотя многие современные мамочки не приемлют практику «бабушкиного» пеленания, это действительно отличный способ не только уложить ребенка, но и успокоить его перед сном. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон. В состоянии «батона» он не будет будить сам себя, а еще такое положение считается естественным для малышей до года.  

Совет 10: Метод Эстивиля

Методика испанского педиатра подходит для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают смысл произносимых родителями слов. 

Данный метод укладывания ребенка состоит в том, что мать в течение дня регулярно напоминает малышу, что он сегодня спит в своей кроватке без укачивания и напоминаний. Вечером мама укладывает ребенка в постель, желает спокойной ночи и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты. Эти 60 секунд необходимо выдержать, даже если малыш будет плакать. На протяжении недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а четко объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке и как для него это важно.  

Совет 11: Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Думаете нет? Ошибаетесь! Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой. Это может быть пеленка, подушечки пальцев, что угодно. Просто малыши в этом нежном возрасте очень чувствительны к тактильным воздействиям подобного рода. Главное, делать это монотонно, найдя для вашего ребенка излюбленный способ. 

Совет 12: больше активности и свежего воздуха днем — крепче и быстрее сон! 

Сделайте режим бодрствования более активным — гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте, танцуйте. Это увеличит продолжительность ночного сна и сделает отход ко сну для ребенка приятным и желаемым.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой за это вам станет сладко сопящий малыш и ваши сохранённые нервы.

Удачи и сладких снов!

9 способов усыпить новорожденного

Как определить родителя новорожденного? Легко — просто посмотрите на тяжелые мешки под глазами. Фраза «спи как младенец», очевидно, была придумана кем-то, у кого никогда не было собственного ребенка.

Излишне говорить, что режим сна ребенка может обременить любого нового родителя. Но хотя циклы сна вашего малыша мало что можно контролировать, есть некоторые тактики, которые могут помочь создать отчасти нормальный график, чтобы вы могли немного поспать, когда вам это нужно.В следующий раз, когда вы уложите ребенка на ночь, попробуйте один или все из следующих приемов.

1. Кровать полюбится Златовласке

Создайте комфортный и уютный оазис, в котором ни один ребенок не сможет устоять перед тем, чтобы уснуть. Следите за тем, чтобы ребенок или кровать не располагались рядом с вентиляционными отверстиями. Добавьте дополнительные слои плюша под детские простыни или купите мягкий ночник. Все, что уводит их в страну грез. Конечно, это исключает размещение чрезмерного количества одеял и игрушек в кроватке с вашим ребенком, поскольку это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

2. Прямой угол.

Если ваш ребенок может спать вместе с ним, попробуйте подпереть его с одной стороны, чтобы он спал под углом 45 градусов. Это может помочь воспроизвести ощущение того, что вас держат на руках, и дать им чувство безопасности.

3. Пошумите.

Когда ваш ребенок был в утробе матери, он или она постоянно успокаивались для сна звуками вашего сердцебиения и пульсаций крови, и даже вашим голосом в течение дня. Вне утробы и ночью отсутствие этих звуков — поразительное нарушение очень привычного комфорта.Так что заполните пустоту шумом. Вы можете приобрести ряд устройств с белым шумом с естественными звуками или в сочетании с функцией ночного освещения, или вы даже можете загрузить множество бесплатных приложений на свой телефон, чтобы получить гораздо более дешевый вариант. Имейте в виду, что любые ночные сообщения или телефонные звонки могут стать неприятным сюрпризом для ребенка.

4. Заполните их.

Новорожденным младенцам необходимо есть каждые два-три часа, поэтому, чтобы немного больше спать посреди ночи, постарайтесь насытить вашего ребенка большим количеством калорий во время его последнего кормления перед сном. Вы можете стимулировать сосание, потирая щеку и линию подбородка, а также почистив нижнюю часть подбородка во время еды.

5. Прижаться к груди.

Не бойтесь прижать к себе новорожденного! Держать новорожденного и укачивать от 10 до 20 до состояния твердого сна требует меньше времени, чем слушать, как он суетится и плачет, когда он в конце концов успокаивает себя, чтобы спать более часа. И не беспокойтесь о том, чтобы испортить своего ребенка: существует множество исследований, подтверждающих, что преимущества объятий вашего ребенка намного перевешивают последствия.

6. Не зажигай до свидания, детка.

Не поддавайтесь желанию поспать со своим малышом, включая колыбельные и успокаивающее шашлык. Вместо этого сохраняйте в комнате тусклое освещение и спокойствие. При необходимости даже избегайте зрительного контакта. Но что бы вы ни делали, ни в коем случае не общайтесь с младенцем и позвольте тишине говорить, посылая сигнал, что пора спать на ночь, а не только для полуденного сна. Это может показаться совершенно противоположным совету номер пять, но сочетание удерживания ребенка на руках и игнорирования его может просто помочь.

7. Пеленание. Или нет.

Некоторые новорожденные находят свой внезапный побег из ограниченного пространства матки слишком нервирующим и находят утешение в комфорте знакомых ограничений. А некоторые наслаждаются обретенной свободой. Так что выясните, какие предпочтения у вас есть, и не чувствуйте себя обязанным делать то или другое. Если это работает для ребенка, значит, это работает.

8. Разница между днем ​​и ночью.

Хотя это инстинкт, чтобы окружающая среда вашего новорожденного была удобной для сна, чтобы вы могли съесть еду между кормлениями, не смешивайте ночи и дни ребенка вместе.Держите жалюзи открытыми и не поднимайте шум в течение дня, затем на цыпочках и шепотом опускайте малыша ночью. Это поможет ребенку понять разницу между дневным и ночным сном. Конечно, не удивляйтесь, если этот подход не будет полностью доказанным; младенцы будут спать всякий раз, когда они спят.

9. Подождите.

Посмотрим правде в глаза: новорожденные просто не спят всю ночь. Их частый график приема пищи означает, что они едят каждые два-три часа, независимо от того, в какое время дня (или ночи).

Новорожденные в возрасте от одной до четырех недель обычно спят от 16 до 20 часов в день, а периоды бодрствования длятся от одного до трех часов. Дети от одного до четырех месяцев будут спать столько же, но с более регулярным дневным и ночным циклом. Младенцам в возрасте от четырех месяцев до одного года потребуется от 14 до 15 часов сна каждый день, но ночью они будут спать дольше, чтобы маме и папе стало легче. Только в этой возрастной группе «спать всю ночь» означает спать от шести до восьми часов. Хотя не устанавливайте часы даже на шесть месяцев — некоторые младенцы могут спать гораздо позже.

Попробуйте комбинацию этих приемов или все девять, если потребуется, — все, что поможет вашему ребенку (и вам) получить хороший сон. Все, что вы обнаружите, работает для вашего собственного малыша, помните, что во избежание риска СВДС эксперты рекомендуют, чтобы младенцы спали на спине и не имели в кроватке одеял и игрушек.

Наличие потолочного вентилятора также может помочь снизить вероятность, поскольку колеблющиеся лопасти отводят воздух плохого качества и удерживают ребенка в достаточном сознании, чтобы продолжать дышать.Соска имеет тот же эффект и обеспечивает такой же успокаивающий комфорт, что и кормление, не мешающее маме. Вы можете попытаться пеленать ребенка, слегка прикрывая его рот, чтобы соска не выпала, но не делайте этого, если у него заблокированы дыхательные пути.

Чтобы стимулировать независимость сна, педиатры также рекомендуют класть ребенка, когда он сонный, но не спит полностью, а затем позволять ему заснуть самостоятельно. Таким образом, они связывают сон с независимостью и не полагаются на определенные условия, которые трудно сломать, когда они станут старше.

Но, конечно, хотя не все дети могут быть образцом для подражания, есть разница между недосыпанием и нарушениями сна, которые родители должны искать, например храпом и частыми кошмарами. В нашем блоге «7 признаков того, что у вашего ребенка может быть нарушение сна», эти предупреждающие признаки подробно рассматриваются, а наш специалист из клиники сна на Аляске может поставить точный диагноз. Если вы живете в районе Анкориджа, штат Аляска, вы можете позвонить на бесплатную 10-минутную консультацию или назначить исследование сна сегодня.

Как обеспечить безопасность вашего спящего ребенка: разъяснение политики AAP

Автор: Рэйчел Ю. Мун, доктор медицины, FAAP

Более 3500 младенцев в США умирают внезапно и неожиданно каждый год во время сна, часто из-за синдрома внезапной детской смерти (СВДС) или случайной смерти от удушья. или удушение.

В целях снижения риска всех младенческих смертей, связанных со сном, обновленное политическое заявление и технический отчет Американской академии педиатрии (AAP) включают новые данные, подтверждающие поддержку ухода за новорожденными «кожа к коже»; рассматривает использование прикроватных и лежачих кроватей; и дополняет рекомендации о том, как создать безопасную среду для сна.

Примечание. Все эти рекомендации, если не указано иное, относятся к младенцам в возрасте до 1 года. Поговорите со своим педиатром, если у вас есть вопросы по любой из перечисленных рекомендаций.

Рекомендации по безопасности сна для младенцев

• До своего первого дня рождения младенцы должны спать на спине все время сна — дремоту и ночь. Мы знаем, что у детей, которые спят на спине, гораздо меньше шансов умереть от СВДС, чем у детей, которые спят на животе или на боках.Проблема с боковым положением заключается в том, что малышу легче перекатиться на живот. Некоторые родители опасаются, что младенцы задохнутся, лежа на спине, но анатомия дыхательных путей ребенка и рвотный рефлекс не позволят этому случиться. Даже младенцы с гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ) должны спать на спине.

• Новорожденные должны быть помещены кожа к коже с матерью как можно скорее после рождения, по крайней мере, в течение первого часа. После этого, или когда матери нужно поспать или она не может заниматься телом кожа к коже, младенцев следует укладывать на спину в люльку.Хотя недоношенным детям может потребоваться временно находиться на животе во время пребывания в отделении интенсивной терапии из-за проблем с дыханием, их следует положить на спину после того, как проблемы решатся, чтобы они могли привыкнуть к лежанию на спине перед тем, как отправиться домой.

• Некоторые младенцы перекатываются на живот. Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, но если вашему ребенку удобно кататься в обе стороны (спина к животу, животик к спине), вам не нужно возвращать ребенка на спину.Однако убедитесь, что вокруг вашего ребенка нет одеял, подушек, мягких игрушек или бамперов, чтобы ребенок не скатился в какие-либо из этих предметов, которые могут блокировать поток воздуха.

• Если ваш ребенок засыпает в автокресле, коляске, качелях, автолюльке или слинге, вам следует как можно скорее переместить его или ее на твердую поверхность для сна на его или ее спине.

• Используйте твердую поверхность для сна. Рекомендуется детская кроватка, люлька, переносная детская кроватка или игровая площадка, отвечающая стандартам безопасности Комиссии по безопасности потребительских товаров (CPSC), а также плотно прилегающий прочный матрас и простыня, предназначенные для этого конкретного продукта.В кроватке не должно быть ничего, кроме младенца. Твердая поверхность — это твердая поверхность; он не должен вдавливаться, когда ребенок лежит на нем. Прикроватные шпалы, соответствующие стандартам безопасности CPSC, могут быть вариантом, но нет опубликованных исследований, в которых изучалась бы безопасность этих продуктов. Кроме того, рекламируются матрасы и поверхности для сна, которые снижают риск СВДС. Нет никаких доказательств того, что это правда, но родители могут использовать эти продукты, если они соответствуют стандартам безопасности CPSC.

• Берите ребенка в постель только для того, чтобы покормить или успокоить. Уложите ребенка обратно в его или ее собственное место для сна, когда будете готовы ко сну. Если есть вероятность, что вы можете заснуть, убедитесь, что нет подушек, простыней, одеял или любых других предметов, которые могут прикрыть лицо, голову и шею вашего ребенка или перегреть его. Как только вы проснетесь, обязательно переместите ребенка в его или ее кровать.

• Младенцам не рекомендуется спать в одной постели. Однако в некоторых ситуациях совместное проживание в постели еще более опасно.Следовательно, вам не следует спать вместе с ребенком, если:

• Вашему ребенку меньше 4 месяцев.

• Ваш ребенок родился преждевременно или с низкой массой тела.

• Вы или любой другой человек в постели курите (даже если вы не курите в постели).

• Мать ребенка курила во время беременности.

• Вы принимали какие-либо лекарства или лекарства, которые могут затруднить вам просыпание.

• Вы употребляли алкоголь.

• Вы не являетесь родителем ребенка.

• Поверхность мягкая, например водяная кровать, старый матрас, диван, кушетка или кресло.

• На кровати есть мягкое постельное белье, например подушки или одеяла.

• Разделение комнаты — оставьте зону сна ребенка в той же комнате, где вы спите первые 6 месяцев или, в идеале, первый год. Разместите детскую кроватку, люльку, переносную кроватку или игровой двор в спальне рядом с кроватью.AAP рекомендует разделить комнату, потому что это может снизить риск СВДС на 50% и намного безопаснее, чем совместное проживание в постели. Кроме того, в одной комнате вам будет легче кормить, утешать и присматривать за ребенком.

• Держите мягкие предметы, рыхлую постель или любые предметы, которые могут увеличить риск захвата, удушения или удушения, вне зоны сна ребенка. Сюда входят подушки, одеяла, стеганые одеяла, овчины, одеяла, игрушки, накладки на бампер или аналогичные изделия, прикрепляемые к решеткам или бокам кроватки.Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок простудится, вы можете использовать одежду для сна для младенцев, например, переносное одеяло. В общем, ваш ребенок должен быть одет только на один слой больше, чем вы носите.

• Не позволяйте ребенку заснуть на подушках для кормления или подушечках для отдыха. Младенцы могут перевернуться на бок или на живот и повернуть голову в мягкую ткань. Или, когда они опираются на наклонную подушку или шезлонг, их головы могут упасть вперед, блокируя дыхательные пути.CPSC предупреждает, что более двух десятков младенцев умерли в период с 2012 по 2018 год, когда их оставили на этих продуктах или рядом с ними.

• Никогда не укладывайте ребенка спать на кушетке, диване или кресле. Это чрезвычайно опасное место для сна вашего ребенка.

• Пеленать ребенка можно. Однако убедитесь, что ребенок всегда лежит на спине, когда пеленают. Пеленание не должно быть слишком тугим или мешать ребенку дышать или двигать бедрами.Когда ваш ребенок выглядит так, как будто он пытается перевернуться, вам следует прекратить пеленать.

• Попробуйте дать соску перед сном и перед сном. Это помогает снизить риск СВДС, даже если он выпадает после того, как ребенок заснул. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание пойдет хорошо, прежде чем предлагать соску. Обычно это занимает 2-3 недели. Если вы не кормите ребенка грудью, вы можете включить пустышку в любое время. Ничего страшного, если вашему ребенку не нужна соска.Вы можете попробовать сделать предложение еще раз позже, но некоторым детям они просто не нравятся. Если соска выпадает после того, как ваш ребенок засыпает, вам не нужно вставлять ее обратно.

Что еще могут сделать родители: рекомендации для дородового и послеродового периода

• Не курите во время беременности или после рождения ребенка. Держите ребенка подальше от курильщиков и мест, где курят. Если вы курите или курили во время беременности, очень важно не ложиться спать вместе с ребенком.Кроме того, не курите в машине и доме. Не курите рядом с ребенком, даже если вы находитесь на улице.

• Не употребляйте алкоголь или запрещенные наркотики во время беременности или после рождения ребенка. Очень важно не ложиться спать вместе с ребенком, если вы употребляли алкоголь или принимали какие-либо лекарства или запрещенные наркотики, которые могут затруднить вам просыпание.

• Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск СВДС. Накормите или накормите ребенка сцеженным грудным молоком.AAP рекомендует грудное вскармливание в качестве единственного источника питания для вашего ребенка в течение примерно 6 месяцев. Даже после того, как вы добавите твердую пищу в рацион ребенка, продолжайте кормить грудью не менее 12 месяцев или дольше, если хотите.

• Запланируйте и пройдите по всем осмотрам ребенка . Во время этих посещений врача вашему ребенку сделают важные прививки. Последние данные свидетельствуют о том, что иммунизация может иметь защитный эффект от СВДС.

• Следите за тем, чтобы ваш ребенок бодрствовал каждый день, когда бодрствовал. Время бодрствования живота должно контролироваться взрослым, находящимся в состоянии бодрствования. Это помогает в двигательном развитии ребенка и предотвращает синдром плоской головы. См. Back to Sleep, Tummy to Play для получения дополнительной информации и способов игры с ребенком во время пребывания на животе .

Соблюдайте осторожность при покупке товаров

• Будьте осторожны, когда заявляется, что продукт снижает риск СВДС. Согласно AAP, клинья, позиционеры, специальные матрасы и специальные поверхности для сна не снижают риск СВДС.

• Не полагайтесь на домашние кардиомониторы или мониторы дыхания для снижения риска СВДС. Если у вас есть вопросы об использовании этих мониторов при других состояниях здоровья, проконсультируйтесь со своим педиатром.

• Недостаточно исследований прикроватных или лежачих спать. AAP не может рекомендовать эти продукты за или против, потому что не было исследований, посвященных их влиянию на СВДС или увеличению риска травм и смерти от удушья.

Дополнительная информация

О докторе Муне:

Рэйчел Ю. Мун, доктор медицины, FAAP, педиатр и исследователь СВДС в Университете Вирджинии. Она также является главой отделения общей педиатрии и профессором педиатрии в Медицинской школе Университета Вирджинии. Ее исследования сосредоточены на факторах риска СВДС и СВДС, особенно в группах высокого риска, таких как афроамериканцы и младенцы, посещающие детские учреждения. В Американской академии педиатрии (AAP) она является председателем Целевой группы по СВДС и младшим редактором журнала «Педиатрия».Доктор Мун также является редактором книги « Сон: что нужно знать каждому родителю» ().

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Оселение новорожденного | Трезиллиан

Воспитание детей не прекращается перед пандемией, и мы тоже!

Tresillian здесь для вас — 7 дней в неделю.Если у вашего ребенка проблемы со сном, вы можете самостоятельно обратиться в службы Tresillian, позвонив в нашу справочную линию для родителей по телефону 1300 272 736.

Позвоните сейчас, чтобы обсудить с одной из наших опытных медсестер, какая услуга Tresillian вам подойдет лучше всего.

Почему младенцы плачут?

Плач — это нормальное явление, это способ общения вашего ребенка. У младенцев есть индивидуальные модели плача, которые могут варьироваться от 20 минут до 5 часов в день. Младенцы плачут в основном потому, что они голодны, хотят пить, горячо или холодно, мокрые или грязные, переутомленные, возбужденные, напуганные или нуждающиеся в объятиях.

Что такое знаки усталости?

Младенцы проявляют «признаки усталости», когда они устают и нуждаются в сне, такие как гримасы, зевота, серость, хмурые взгляды, сосание, пристальный взгляд, прижимание, резкие движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит расстройство ребенка и облегчит его засыпание.

Поможет ли обертывание успокоить ребенка?

Да, часто.Используйте легкий материал (хлопок), следя за тем, чтобы руки были выше уровня талии, а ноги могли сгибаться в бедрах с расставленными коленями. Убедитесь, что ваш ребенок не переодет, а его голова не покрыта. Прекратите заворачивать ребенка, когда он начинает переворачиваться.

Усыпаю ребенка

В первые недели попробуйте положить ребенка на руки:

1. Держите ребенка на руках, пока он не заснет.
2. Используйте нежные ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение перед тем, как уложить ребенка в кроватку и заснуть. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.
3. Если ваш ребенок просыпается после цикла сна, вам, возможно, придется пересесть.

Как заставить ребенка спать и спать всю ночь

Утомительный вопрос о том, как заставить ребенка спокойно спать всю ночь, занимает первое место в чартах для молодых родителей.

Почему так много внимания? Посмотрим правде в глаза: родителям нужен ребенок, чтобы поспать, чтобы они сами тоже могли поспать. Время тянется в предрассветные часы ночи, так как вы просыпаетесь от плача каждые несколько часов или около того — и это даже не говоря уже о вялости, которую вы испытывали в течение следующего дня или недели.

Вы хотите ценить каждый впечатляющий момент отцовства и превратиться в веселого, энергичного родителя, которого вы всегда представляли, — а не засыпать на диване или изо всех сил пытаться держать глаза открытыми.К сожалению, у нас нет сверхчеловеческой силы, и всем нам нужно отдыхать.

Первый шаг? Узнайте, как уложить ребенка спать. Если вы ищете советы по сну для путешествий с младенцем или надеетесь найти способы уложить ребенка спать дома (с наименьшим стрессом для вас и вашего малыша!), Мы можем помочь.

Мы здесь, чтобы рассказать об общих проблемах, с которыми приходится сталкиваться при укладывании ребенка спать, о лучших экспертных стратегиях о том, как уложить ребенка спать всю ночь и как уложить ребенка в зависимости от возраста, местоположения и типа кровати .

Благодаря этому быстрому чтению — и небольшой практике по обучению засыпанию — вы и ваш малыш сразу же сможете легко отдыхать.

Усыпление ребенка

Научиться уложить ребенка спать может быть непросто, но это просто вопрос понимания потребностей вашего малыша. Вы должны осознать невероятно сложные процессы, происходящие в процессе, когда ваш новорожденный изо всех сил пытается расти и процветать в этом новом мире за пределами утробы матери.

Сон ребенка сильно отличается от сна взрослых, и его режим сна зависит от их уникальных потребностей.Среднее время сна малыша может существенно различаться в зависимости от возраста.

Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных потребностей во сне, от младенчества до детства, и на то, как они могут объяснить некоторые проблемы со сном у вашего ребенка.

Спящих младенцев:

• Младенцы нуждаются в частом кормлении. Новорожденных необходимо кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа. Это затрудняет обучение новорожденному засыпанием с интервалом более 4-5 часов.Переход к более длительным периодам сна постепенный и будет увеличиваться по мере уменьшения количества ночных кормлений.
• Младенцы нуждаются в замене. Желудки и мочевой пузырь младенцев слишком малы, чтобы удерживать калории, необходимые для их быстрого роста. Таким образом, они успокаиваются в течение ночи и из-за дискомфорта от сырости начинают плакать или суетиться. Поищите качественные подгузники для ночлега, которые сделают их более удобными и позволят вам спать дольше.
• Младенцам нужны прикосновения и движения. Новорожденным особенно нравится находиться в раздавленной среде (как в утробе матери), поэтому пеленание так важно. Пеленание — это не только источник комфорта, но и минимизирует рефлекс испуга, из-за которого ваш ребенок может просыпаться посреди ночи. Младенцы также привыкли к постоянным движениям и покачиванию матки; чтобы помочь им лучше спать, возьмите качели, люльку или люльку-качалку, которые могут имитировать тот же эффект.
• Младенцы нуждаются в выработке гормонов. Циркадные ритмы человека (наши 24-часовые внутренние часы) управляются гормонами. Обычно они не развиваются примерно до 12-недельного возраста, а это означает, что до этого момента дети плохо понимают день и ночь, время бодрствования или время сна.

Теперь, когда мы рассмотрели потребности вашего ребенка во сне, давайте посмотрим на общие проблемы, с которыми вы можете столкнуться, укладывая ребенка спать.

Общие проблемы для усыпления ребенка:

• Ребенок будет спать только после кормления
• Ребенок будет спать, только когда его раскачивают или раскачивают
• Ребенок будет спать только в слинге или пелене
• Ребенок будет спать только в автокресле
• Ребенок будет спать только рядом с вами
• Ребенок будет спать ночью, но не во время сна
• Ребенок постоянно просыпается всю ночь
• Малыш не уснет без рутины
• Ребенок спит хорошо, но просыпается слишком рано

Этот список лишь царапает поверхность обычных проблем со сном, с которыми приходится бороться родителям, и никоим образом не является исчерпывающим.Некоторые из этих проблем будут приходить и уходить, проявляясь на разных этапах развития ребенка; даже если вы не столкнетесь ни с одной из этих проблем сейчас, это не значит, что ваш ребенок не разовьет ее позже.

Лучше усвоить передовые методы, как уложить ребенка спать прямо сейчас, поэтому, если вы начнете замечать проблемы, связанные с сонливостью, вы можете пресечь их в зародыше пораньше.

Как заставить ребенка спать всю ночь

Каждый ребенок уникален, и умение заставить ребенка спать будет зависеть от его или ее особых обстоятельств.

Мы собрали наши главные советы, которые помогут молодым родителям научиться уложить ребенка спать — независимо от того, спит ли ваш малыш относительно легко или с трудом может уснуть.

• Будьте реалистами. Настройтесь на успех и будьте реалистами. Если вы думаете, что на то, чтобы научить ребенка спать всю ночь, потребуется 8-9 часов, вы настраиваете себя на неудачу.

Сбалансируйте свои ожидания и постарайтесь проводить 5-6 часов подряд в сутки; вы почувствуете, что достигли цели, и не будете разочарованы своими усилиями уложить ребенка спать «всю ночь».Тренировка сна требует времени и терпения — вашего, а не их.

• Помогите им настроиться на день и ночь. Если ваш ребенок не понимает, что ночь — это сон, вам предстоит нелегкая битва. Вместо того, чтобы ждать, пока их внутренние часы разовьются сами по себе, помогите им синхронизироваться с 24-часовым днем, поддерживая их склонность просыпаться примерно в одно и то же время каждое утро.

Подсвечивайте их дневным светом днем ​​и днем ​​и рационально используйте свет ночью.Сведите к минимуму воздействие искусственного света в ночное время, особенно синего света, который, как известно, блокирует выработку мозгом мелатонина (гормона, вызывающего сонливость). В качестве альтернативы, если вы пытаетесь отложить отдых ребенка, чтобы сохранить его по расписанию, можно использовать небольшое воздействие синего света, чтобы отсрочить сонливость на час или более.

• Заставьте их вздремнуть раньше. Младенцы, которые спят слишком поздно днем, могут не испытывать достаточного давления сна (физиологического желания спать), когда приходит время ложиться спать, особенно если они проснулись от сна всего на несколько часов раньше.Если вы думаете, что это является источником проблем со сном у вашего малыша, попробуйте уложить его спать пораньше и продлить последний период бодрствования.

Необязательно выполнять все сразу; постепенно корректируйте их расписание, пока вы не увеличите их время бодрствования настолько, чтобы они больше не испытывали проблем со сном по ночам.

• Отрегулируйте время кормления. Если ваш малыш засыпает только тогда, когда вы его кормите, возможно, вам придется запланировать кормление раньше.Постарайтесь постепенно отделять конец кормления от начала сна. Например, смените им подгузник после кормления, а не до этого, чтобы они все еще были возбуждены, когда ложатся.
• Повысьте их гибкость. Иногда вам нужно уложить ребенка спать в номере члена семьи, друга или в незнакомом гостиничном номере, что может быть особенно неприятным и приводить к нарушению сна. Если вы надеетесь время от времени путешествовать, наслаждаться семейным отдыхом или устраивать свидания, будет разумно приучить ребенка заранее.Поочередно чередуйте комнаты для сна и попросите их спрятаться в манеж, чтобы они не стали слишком зависимыми от определенного места или кровати.
• Улучшите пеленание. Очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках, будь то сон или перед сном. Когда их держат в руках, они могут чувствовать ваше тепло, слышать ваше сердцебиение и нюхать ваш запах — все, что было знакомо им еще в утробе матери. Пеленание дает им ощущение, что их держат на руках, и, возможно, вам нужно улучшить свой метод, чтобы уложить новорожденного спать.

Уложите приемное одеяло ромбовидной формы; верхний угол сложите вниз и положите сверху малышку; подтяните одну сторону к груди и подставьте под противоположную руку; нижний конец сложить на ножки ребенка и заправить за плечо; Потяните оставшуюся сторону через грудь и втяните ниже. С извивающимся малышом эту стратегию легче сказать, чем сделать, но не сдавайтесь! Со временем вы легко станете «мастером пеленания».

• Разъединенное движение. Младенцы, которые могут спать только в качелях или в автокресле, слишком зависимы от движения — и эта привычка обязательно нанесет ущерб их режиму сна.Постепенно избавьтесь от их зависимости и отключите движения от сна, замедляя их покачивание или покачивание до тех пор, пока они не смогут заснуть, а затем вытащите их из переноски в кровать.
• Сделайте компромисс с вашим супругом. Если кажется, что ваш ребенок особенно полагается на то, что засыпает мама, попробуйте поменяться отношениями со своим партнером, супругом, членом семьи или опекуном и попросите их выполнить распорядок дня перед сном, чтобы разорвать связь. Если это невозможно, попробуйте другой метод тренировки сна, который научит их засыпать, не будучи удерживаемыми вами.
• Есть время остановки. Иногда бывает трудно уложить ребенка спать, если жизнь перед сном слишком интересна. Буйные игры или оживленные взаимодействия могут ускорить (и поддержать) их симпатическую нервную систему, поэтому постарайтесь расслабиться за 2-3 часа до желаемого времени сна. Читайте, рисуйте или сохраняйте спокойствие и тишину; вы можете быть удивлены тем резким различием, которое оно имеет.

Усыпание ребенка в люльке

Если вы изучаете, как заставить ребенка спать в люльке, скорее всего, он все еще находится на стадии новорожденного.Эти переносные детские кроватки легко перемещать из комнаты в комнату, и их можно поставить рядом с кроватью мамы или папы для ночного кормления. Хотя научиться тому, как заставить новорожденного спать рядом с вами в постели, легко — и соблазнительно, — это небезопасно. Эксперты рекомендуют класть младенцев на спину в люльку или колыбель, чтобы обеспечить безопасный сон и снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

1. Начните с высококачественной дорожной люльки, которая может выдержать вес ребенка до 18 фунтов и может лежать на уровне кровати для лучшей видимости.
2. Ваша люлька должна иметь возможность переключаться между покачиванием и неподвижностью, чтобы вы могли адаптировать ее условия для сна в соответствии с потребностями детей.
3. После того, как вы закончили ночное кормление и сменили подгузник ребенку, положите его в люльку на спину, а не на бок или живот, чтобы снизить риск СВДС. Важно класть ребенка в люльку, пока он спит, но еще не спит. Это поможет вашему малышу научиться самостоятельно приживаться.
4. Пеленайте ребенка в принимающее одеяло, чтобы он чувствовал себя уютно, в безопасности и с меньшей вероятностью проснулся от рывков.
5. Не раскачивайте люльку автоматически. Вместо этого спойте, поговорите или читайте своему ребенку, чтобы сначала успокоить его своим голосом. Они слышат ваш голос в течение нескольких месяцев, и, хотя они могут еще не знать тревоги разлуки, стимуляция в ночное время может быть жесткой; Ваш голос может успокоить ребенка и дать ему понять, что вы все еще здесь. Оставьте качать люльку на тот случай, когда им нужен дополнительный комфорт и успокоение, вместо того, чтобы выработать привычку спать, зависящую от этого.

Примечание: хотя некоторые родители являются сторонниками метода «выкрикивайте», новорожденные слишком молоды, чтобы успокаиваться.У них просто еще нет возможности кричать об этом, так что оставайтесь с ними, потрясайте их и оставайтесь терпеливыми. Помните: эти первые дни и месяцы пролетают незаметно.

Усыпание ребенка в детской кроватке

Решение, где уложить маленького ребенка, зависит от множества факторов, в первую очередь от ваших собственных убеждений и ценностей.

Если вы решили, что пора переместить их из вашей комнаты в детскую, выполните следующие действия, чтобы уложить ребенка в кроватку:

1. Убедитесь, что он или она знает, что новая комната — безопасное место, и переходите к их режиму пеленания и перед сном.Вы также можете сначала подумать о том, чтобы начать с кроватки для сна, а затем, в конце концов, переместиться в нее на ночь.
2. Если возможно, поставьте кроватку возле окна и откройте шторы. Солнечный свет поможет вашему малышу просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, выработать циркадный ритм и начать чувствовать усталость примерно в одно и то же время каждую ночь.
3. Как и при укладывании новорожденного спать, важно, чтобы глаза вашего ребенка были открыты, когда он или она входит в кроватку, поэтому обязательно слегка разбудите его, если он засыпает у вашей груди.Закалите себя; когда их в первый раз кладут в кроватку, когда они бодрствуют, это почти неизбежно приведет к слезам. Сделайте все возможное, чтобы выдержать это и помнить о конечном результате.
4. Укладывание ребенка в кроватку затрудняет ночное кормление. Приблизительно в возрасте 12 фунтов (или 3-4 месяца) они должны быть готовы отказаться от них. Вы можете вырезать их с младенцем, но можете держать их краткими и тихими. Обнимайтесь, но не пейте, не включайте свет, даже когда вы переодеваете ребенка, и уложите его или ее в кроватку, как только закончите.
5. Вам нужно оставаться стойким, когда вы узнаете, как уложить ребенка спать всю ночь в своей кроватке. Не ждите быстрых чудес. Оставайтесь последовательными; Любая непоследовательность научит вашего ребенка тому, что, если он продолжит плакать, он в конце концов получит то, что хочет.

Уложите ли вы ребенка спать в люльке или колыбели, последовательность является ключевым моментом. Найдите режим сна, который включает купание, кормление, смену подгузников, комфорт и укладывание; эта структура сигнализирует о сонливости и помогает ребенку подготовиться к отдыху.

Даже несмотря на то, что ребенок не может поддерживать распорядок дня до 4-6 месяцев, создание основы для сна сейчас может подготовить его к успешному сну в будущем.

Испытания и невзгоды, которые приходят с пониманием того, как уложить ребенка спать, обычно являются самым большим стрессором, с которым сталкиваются новорожденные родители. Узнать, как уложить ребенка спать всю ночь, не говоря уже о нескольких часах, может показаться невыполнимой задачей, но с небольшой настойчивостью это станет вашей реальностью.

Отдых для вас и вашего малыша действительно возможен; все, что для этого требуется, — это понимание их потребностей и проблем, с которыми они сталкиваются, и того, как они могут меняться по мере их роста и развития.Помните об этих мыслях, чтобы вся семья увидела свой путь к глубокому и спокойному сну.

Маленькая ясность для родителей, задающихся вопросом, где должен спать их младенец: выстрелы

Новое исследование показало, что младенцы меньше спят ночью и спят более короткие промежутки времени, когда они спят в комнате своих родителей после 4 месяцев.

Даниэла Йовановска-Христовска / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Даниэла Йовановска-Христовска / Getty Images

Младенцы после 4 месяцев спят ночью меньше и меньше спят, когда спят в комнате родителей, как показало новое исследование.

Даниэла Йовановска-Христовска / Getty Images

Младенцы после 4 месяцев спят ночью меньше и меньше спят, когда спят в комнате родителей, как показало новое исследование. Родители также чаще прибегают к небезопасному сну, например, принося ребенка в кровать или оставляя с ним подушки, одеяла или мягкие игрушки, когда ребенок живет в их комнате.

Полученные данные противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну младенцев, создавая еще большую путаницу для родителей, пытающихся выбрать наиболее безопасное, но в то же время наиболее практичное и реалистичное место для сна своих младенцев.

AAP рекомендует младенцам жить в одной комнате с родителями, но не на кровати, «в идеале в течение года, но не менее шести месяцев», чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2015 году около 3700 младенцев умерли от причин, связанных со сном, в том числе 1600 от СВДС.

Хотя эта рекомендация технически была частью политики AAP в течение многих лет, она в значительной степени игнорировалась из-за формулировки политики до октября прошлого года, когда были выпущены новые рекомендации.

В то время некоторые известные педиатры подвергли сомнению доказательства, лежащие в основе этого. Среди скептиков был Ян Пол, ведущий автор нового исследования, опубликованного в понедельник в журнале Pediatrics .

«Для Академии важно иметь убедительные доказательства, а не только мнение экспертов, чтобы поддержать наши рекомендации, потому что эти руководящие принципы имеют такое влияние на практику, воспитание и здоровье детей», — говорит Пол. «Одна из причин, по которой мы хотели это изучить, заключается в том, что доказательства действительно слабые в течение 6–12 месяцев.Я думаю, что в сильном желании [Академии] предотвратить каждый отдельный случай СВДС, они рассматривали данные с предвзятой точки зрения ».

Пол проанализировал данные 230 семей, участвовавших в рандомизированном контролируемом исследовании продолжительностью до 2 лет. Половине матерей было рекомендовано переместить своих детей в возрасте 3 месяцев туда, где ребенок будет спать в возрасте 1 года. Другая половина получила подробные советы по снижению риска СВДС, в ходе которых медсестры посещали дома и давали конкретные отзывы о повышении безопасности среды сна.

Однако процентная доля младенцев, спящих в комнате своих родителей в возрасте 4 и 9 месяцев, не различалась между группами. Более половины младенцев спали в своей комнате к 4 месяцам, а чуть более четверти спали самостоятельно в возрасте от 4 до 9 месяцев

И младенцы, которые спали в своих комнатах после 4 месяцев, как правило, спали дольше. Девятимесячные младенцы, живущие в одной комнате, спали в среднем 9,75 часа в сутки по сравнению с 10,5 часами для тех, кто начал спать один к 4 месяцам, и 10 часами для тех, кто начал спать один в возрасте от 4 до 9 месяцев.

Младенцы, которые спали одни после 4 месяцев, также спали дольше: 9 часов по сравнению с 8,3 часа для тех младенцев, которые спали в комнате своих родителей в возрасте от 4 до 9 месяцев, и 7,4 часа для тех, кто продолжал спать вместе с родителями после 9 месяцев. месяцев.

К 2,5 годам у всех детей было одинаковое количество общего дневного сна, хотя дети, делящие комнату с родителями до 9 месяцев, получали на 45 минут меньше ночью.

Учитывая эти результаты, Пол беспокоится о непредвиденных последствиях призывов родителей держать детей в комнате с родителями до 1 года.

«Есть много других факторов, влияющих на здоровье детей и родителей, — говорит Пол. Он сказал, что для родителей совершенно непрактично начинать отправлять детей в свою комнату в возрасте 1 года, когда тревога разлуки достигает пика. «Это худшее время для изменений с точки зрения развития.«

Эксперты в области развития младенческого сна в целом согласны с ним, по словам Джоди Минделл, заместителя директора Центра сна при Детской больнице Филадельфии. Минделл основал веб-сайт Babysleep.com Детского совета по сну, бесплатный ресурс основанной на фактах информации о детский сон.

«Мы хотим, чтобы младенцы и родители хорошо выспались, потому что мы знаем, что это повлияет на безопасность младенцев, их развитие и благополучие в семье», — говорит Минделл. высыпается, и все развиваются соответствующим образом.«

Прошлые исследования показали, что младенцы лучше спят, раньше ложатся спать и дольше спят в то время, когда они спят в своих комнатах», — говорит Минделл. В этом новом исследовании также младенцы спят сами по себе в 4 месяца. дети в два раза чаще ложатся спать и ложатся спать к 8 часам вечера, чем другие младенцы. Семьи могут свободно решать, без страха решать, спят ли их дети в комнате родителей или в своей комнате, говорит она.

» Я думаю, что рекомендации AAP, к сожалению, пугают родителей, и мы не хотим, чтобы родители пугались и избегали того, что лучше всего подходит для их семьи », — говорит она.«Вы же не хотите, чтобы родители обижались на своего ребенка, потому что у него нет перерыва».

Противоречие между рекомендациями AAP и тем, что, по мнению родителей, работает для их семьи, не ново. Эксперты советовали родителям укладывать детей спать на животе на десятилетия, пока многочисленные исследования не показали, что это удваивает риск СВДС. С 1994 года, когда педиатры начали рекомендовать младенцам спать на спине, частота СВДС снизилась вдвое, но некоторые ставили под сомнение отмену рекомендаций в то время. (Доказательства не подтверждали опасения, что дети с рефлюксом могут подавиться во сне.)

В последнее время многие родители спорили о трудности соблюдения других руководящих принципов AAP, таких как обновленные рекомендации против совместного использования постели, которые, тем не менее, признают, что матери часто засыпают в постели со своим младенцем, и заблуждаются по поводу безопасности пеленания. младенцы для сна.

Обновленные рекомендации по разделению комнаты были фактически предназначены для того, чтобы дать родителям некоторую свободу действий через 6 месяцев, говорит Рэйчел Мун, ведущий автор рекомендаций AAP и глава педиатрии в Медицинской школе Университета Вирджинии.

«Мы проявляем максимальную осторожность, — говорит Мун. «Да, важно, чтобы семьи выспались. Также важно, чтобы у них был ребенок, который просыпается утром».

Но несмотря на то, что существует множество доказательств рисков, связанных с совместным постельным бельем, доказательства риска, связанного с отказом от совместного проживания в одной комнате после того, как ребенку исполнится 6 месяцев — когда происходит менее 10 процентов смертей от СВДС, — намного слабее, — говорит Пол.

«Для семьи, которая умерла через шесть месяцев, это ужасная потеря, поэтому я понимаю эту точку зрения», — говорит он.Тем не менее, он отмечает, что младенческие смерти во сне остаются чрезвычайно редкими, особенно после 6 месяцев. Для 4 миллионов детей, рожденных каждый год, другие риски, связанные с недостаточным сном у родителей, могут быть более серьезными, например, дорожно-транспортные происшествия, плохая связь с их ребенком, семейное напряжение и жестокое обращение с детьми, такие как жестокая травма головы (синдром тряски ребенка), Пол говорит.

Родители, особенно мамы, также могут подвергаться большему риску послеродовой депрессии и случайных травм в доме без крепкого ночного сна, добавляет Минделл.

«Это все соображения, когда вы берете ориентированный на семью взгляд на сон младенцев и не сосредотачиваетесь только на относительно редких, но определенно разрушительных случаях СВДС», — говорит Пол. Фактически, его исследование показывает, что совместное использование комнаты через 4 месяца может даже увеличить риск СВДС. «Одна из удивительных вещей, которые мы обнаружили, заключалась в том, что у родителей, живущих в одной комнате, был менее безопасный сон, — говорит Пол.

Младенцы, живущие в одной комнате, в 4 и 9 месяцев имели в четыре раза больше шансов оказаться в постели своих родителей, чем спящие независимо друг от друга.Вероятность того, что во сне младенцев будут находиться опасные предметы, такие как подушки, одеяла и мягкие игрушки, также увеличилась вдвое для младенцев, проживающих в одной комнате в возрасте 4 месяцев.

Тем не менее, AAP, который периодически обновляет свои рекомендации по мере появления новых данных, вряд ли изменит свои рекомендации в настоящее время, говорит Мун. Она признает, что последующие последствия являются серьезной проблемой, но существует слишком мало данных, чтобы знать, действительно ли они происходят.

«Я не смотрел данные, чтобы сказать, что если вы живете в одной комнате со своим ребенком, существует более высокий риск автомобильной аварии.Я не знаю, есть ли эти данные », — говорит Мун.« Иногда есть вещи, которые кажутся связанными, но когда вы проводите исследование, это не так ».

Она указывает на исследование, показывающее, что родители часто недооценивают сон, который они на самом деле получают, и то, что данные о продолжительности сна родителей, когда они проживают в одной комнате, «повсюду», иногда в зависимости от того, кормит мать грудью или вскармливает смесью.

«Да, возможно, родители больше недосыпают, если они живут в одной комнате, но мы не знаем этого наверняка, и пока мы этого не сделаем, мы не сможем выработать политику, основанную на анекдотических отчетах, восприятии или предположениях », — говорит Мун.«Я знаю, что это звучит односторонне, но мы специализируемся на [детской смертности во сне], поэтому наша задача — взглянуть на это с точки зрения СВДС».

Но вот в чем проблема, говорят Пол и Минделл.

«Они смотрят на безопасность младенцев только с этим объективом в высшей степени», — говорит Минделл. «Это должно быть сбалансировано более широкой картиной».

Moon также подчеркивает, что AAP «довольно привередлив, пытаясь основывать наши рекомендации на литературе».

Но Пол говорит, что три европейских исследования, которые AAP использовала для рекомендации совместного использования комнаты на срок до 1 года, на самом деле не поддерживают его.В одном из них младенцы старше 4 месяцев, умершие от СВДС, на самом деле с большей вероятностью жили в одной комнате, чем спали в своих комнатах. Другой относится к 1990-м годам, когда сон на животе — сильный фактор риска СВДС — был гораздо более распространенным явлением. А средний возраст детей в третьем исследовании составил 3,5 месяца; только 15 из 123 младенцев, умерших от СВДС в этом исследовании, спали в своей комнате.

Все эти разговоры могут сбить родителей с толку и расстроить. Бен Хоффман, педиатр, специализирующийся на профилактике травм в Орегонском университете здоровья и науки в Портленде, говорит, что такова суть создания общих рекомендаций в области общественного здравоохранения с неполными доказательствами.

«Хорошая политика должна основываться на лучшей науке», — сказал он, но наука всегда связана с определенной степенью неопределенности. «Мы стараемся сделать все, что в наших силах, для как можно большего числа детей, используя имеющуюся у нас информацию», — объясняет он, гарантируя, что «рекомендации по политике не причинят вреда».

В конечном счете, родители должны сделать то же самое: принять наилучшее решение, которое они могут использовать с имеющейся у них информацией.

«AAP должен ошибаться в сторону консервативности, — говорит Минделл, — но каждая семья должна решить, что работает для них, чтобы убедиться, что ребенок в безопасности, что все высыпаются и все заботятся о благополучии. забота о.«

Как мне поставить моего новорожденного на график сна?

Последнее обновление 18 июн 2019.

Я пишу этот пост , а не , потому что я считаю, что новорожденные могут или , если должны быть по расписанию, но потому, что я знаю, что это вопрос, который часто задают молодые родители. Во-первых, давайте определим два термина — новорожденный и график. Новорожденными считаются дети в возрасте от рождения до 16 недель, считая от срока родов. Если вы рожаете на 4 недели раньше срока, ваш ребенок остается на стадии «новорожденного», пока ему не исполнится 20 недель в хронологическом порядке.График относится просто к тому, чтобы дремать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. (С акцентом на сон продолжительности продолжительностью более или менее одинаковой продолжительности каждый день.)

Фото: Дарья Шевцова

Держите свои ожидания под контролем

По многим причинам новорожденные биологически не способны иметь «расписание» в традиционном смысле этого слова. Хотя многие ресурсы в Интернете поощряют планирование новорожденных, в целом неразумно пытаться предписывать или даже ожидать сверхпрогнозируемого режима сна новорожденных.У новорожденных нет регулярной выработки гормона (мелатонина), который регулирует их режим сна. Поэтому иногда вы можете обнаружить, что они физически неспособны спать, а иногда почти невозможно разбудить.

Есть несколько спокойных новорожденных, которые хорошо адаптируются ко сну в одно и то же время каждый день. Но большинство новорожденных не могут иметь полностью предсказуемый режим сна. Знайте, что, хотя ваш новорожденный еще не может быть в расписании, вы можете сделать очень многое, чтобы стимулировать длительные периоды сна в течение ночи и хорошие привычки сна в течение дня.

Циклы не расписаны

Для тех милых мам, которые похожи на меня (тип А, кто-нибудь?), Я не оставлю вас без чего-нибудь, с чем можно поработать, когда дело доходит до «расписания» дневного сна вашего новорожденного.

Во-первых, постарайтесь запомнить, что вашей целью должен быть паттерн или цикл , а , а не график. Хороший совет — старайтесь начинать свой день каждый день в одно и то же время. Если вам нужно вставать с постели каждое утро в 7 часов утра, чтобы отвести в школу старшего ребенка, поднимите и новорожденного.Подвергните их воздействию солнечного света и хорошо кормите. Очень старайтесь держать их бодрыми и бодрствующими на протяжении всего кормления. Затем внимательно наблюдайте за ними, чтобы увидеть, когда они могут начать чувствовать сонливость. Это может произойти в течение 30 или 90 минут. Это зависит от ребенка, его возраста и того, что выделяет мелатонин мозгом в этот конкретный день.

(Примечание: их различная продолжительность бодрствования изо дня в день делает невозможным их планирование. Они могут хотеть или нуждаться в бодрствовании разной продолжительности в течение дня. и он может широко варьироваться изо дня в день, изменяясь с каждой неделей, когда они становятся старше.)

Если это ваш первый ребенок, и вы можете спать в нем — фантастика! Но все же старайтесь вставать и начинать день вашего ребенка в течение 30 минут в одно и то же время каждое утро. (Будь то 7 утра или 10 утра.) Как только ребенок покажет усталость, положите его, чтобы вздремнуть. Их сон может длиться от 25 минут до двух часов. Разбуди их на отметке 2 часа. Обратите внимание: разная продолжительность сна, который является НОРМАЛЬНЫМ, является еще одной причиной, по которой невозможно «запланировать» новорожденного.Затем просто перезапустите цикл «есть, просыпаться, спать». Продолжайте придерживаться этой схемы в течение дня и старайтесь «ложиться спать» примерно через 12 часов после того, как вы их разбудили, чтобы начать день.

Наконец, в течение 12-часового «ночного» периода старайтесь, чтобы свет был слабым, а также не просыпайтесь после кормления. Просто подавайте как можно меньше света, а затем сразу же снова уложите ребенка. Повторяйте до утра. В некоторые дни вы можете спать больше, чем в другие. А в некоторые дни у вас может быть длинный и короткий сон.Все нормально и нормально .

Записывая новорожденного на график, помните…

1. Стремитесь к «шаблону» или «циклу», а не к фактическому «графику».
2. Постарайтесь начать свой день в одно и то же время.
3. Уложите ребенка спать, когда он покажет первый признак усталости.
4. Держите свет приглушенным перед сном и во время ночного кормления.

У меня есть еще кое-что для вас — программа «Мой новорожденный сон», разработанная специально для младенцев в возрасте 0–16 недель.Эта невероятно надежная программа включает в себя как видео, так и письменное руководство, которое поможет вам сориентироваться во всем, что касается вашего новорожденного. С помощью этой доступной программы вы можете не только узнать, как помочь своему новорожденному лучше высыпаться днем ​​и ночью (с гораздо большим количеством советов, чем то, что я смог включить выше), но вы также получите рекомендации по кормлению, спальне окружающая среда, безопасность кроватки и многое другое. Используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

За отличный сон и объятия новорожденных !!

Когда мой ребенок готов спать в своей комнате? • ОТ НОЛЯ ДО ТРИ

A. Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. В некоторых семьях дети спят в своей комнате годами; другие хотят, чтобы они были в их собственной комнате с самого начала, а потом есть все, что находится между ними.

Если вы хотите переместить ее в ее комнату, будьте уверены, два месяца — это не так уж мало, чтобы спать одной в кроватке.Однако он слишком молод, чтобы ожидать, что она проспит всю ночь. Если вставание и прогулка в ее комнату для кормления утомляет вас больше, чем вы уже, возможно, вам стоит немного подождать, прежде чем начнется серьезное движение.

Когда вы все же решите перевести своего малыша в ее комнату, помогите ей подготовиться к перемене, сделав ее комнату безопасным и знакомым местом. В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая. И использовать ее спальню для подгузников, а также для сна и дневного сна.Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к кроватке, начав с дневного сна, а затем перед сном, что часто бывает труднее. Благодаря этому теплому и заботливому опыту ваша дочь научится соединять свою комнату с уютом и безопасностью.

Хотя большинство младенцев не могут спать всю ночь без кормления, пока им не исполнится 4-6 месяцев (спросите своего педиатра, чтобы убедиться в этом), вы можете помочь своему малышу начать учиться засыпать себя прямо сейчас. Поскольку младенцы такие невероятно очаровательные и приятные, мы держим их, качаем, кормим или поем, чтобы они заснули.Это отлично подходит как для родителей, так и для ребенка, поскольку заставляет вас двоих чувствовать себя близкими и связанными. (Это также облегчает им засыпание!) Проблема в том, что, когда младенцы связывают эти действия с процессом засыпания, когда они просыпаются ночью (как и все мы), им нужно это покачивание, или пение, или кормление, чтобы снова заснуть.