игры, задания и упражнения для тренировки внимания и памяти у детей

Вот теперь, когда проблема ясна, приступаем к полезным активностям! Научить ребёнка
управлять вниманием помогут игры.

Выбирайте игры и задания по возрасту

детям 4-5 лет
 | 
6-8 лет  | 
9-10 лет

Игры и упражнения на внимание для детей 4-5 лет

Дошкольникам сложнее всего усидеть на месте, поэтому игровая форма занятий подходит им больше
всего.

Игра «Запрещенный цвет» на концентрацию и
распределение внимания

Перед началом игры установите правила:

— нельзя называть запрещенные цвета, например, зелёный и красный;

— нельзя один и тот же цвет называть дважды.

А теперь задавайте вопросы: «Какого цвета небо? Какого цвета трава? Какого цвета солнце? Какого
цвета клубника?» Возможные варианты ответов: «Голубого; как газон; желтого; как сердце».

Игра «Придумай автомобиль» Развиваем
избирательность внимания

Предложите ребёнку представить проезжающий мимо автомобиль, который каждый раз возвращается. Как
он выглядит? Какие звуки издает? Постепенно картинка должна становиться все более живой и
насыщенной.

Делайте ребёнку подсказки, но не комментируйте каждое его действие. Так он может отвлечься от
игры и потерять интерес к ней.

Игра «Найди лишнее» на концентрацию и распределение
внимания

Прочитайте ребёнку стихотворение и попросите хлопать в ладоши, если он слышит лишние слова.

Прилетели птицы:

Голуби, синицы,

Аисты, вороны,

Галки, макароны.

Прилетели птицы:

Голуби, синицы,

лебеди, куницы,

Галки и стрижи,

Чайки и моржи.

Игра «LOGIC Шульте» развивает концентрацию и
устойчивость внимания

Игровые упражнения на развитие внимания

При проведении игр следует обязательно учитывать возрастные особенности детей.

Дети 3-4 лет — обычно могут заниматься в течение 14-20 минут. Дошкольники старшего возраста — могут заниматься около получаса.

Кто за кем?

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Дети делятся на 2 команды по 5-6 человек и становятся в 2 шеренги. Один из каждой команды – водящий – стоит спиной ко всем; остальные в это время перестраиваются.

Ведущий подает сигнал, и водящий, быстро повернувшись лицом к шеренге, старается запомнить, кто за кем стоит. По новому сигналу через пять-десять секунд водящий, отвернувшись, должен сказать, в каком порядке стоят его товарищи. Затем водящий становится в шеренгу, а его место занимает другой ребенок, и так пока все из команды не побывают водящими .

Кто быстрее соберет?

Ведущий раскладывает 5 различных предметов на подоконнике или на столе. Водящему из 1 команды завязывают глаза, и он должен быстро (не дольше, чем за 1 мин.) собрать все эти предметы в том порядке, который укажет ему ведущий.

Тот меняет расположение предметов и дает по очереди задание игрокам из 2- й и 3–й команд. Собравший быстрее всех считается победителем.

Лови не лови.

Цель – развивать умение распределять внимание.

Процедура игры. Ребята становятся в круг. У играющих два мяча, которыми они перебрасываются, — светлый и темный. Светлый мяч нужно ловить всегда, а темный только тогда, когда его бросают молча. Если бросающий темный мяч говорит: “Лови”, ловить нельзя. Пытающийся поймать мяч выбывает из игры.

В середине круга находится ведущий, он бросает мячи, упавшие внутри.

Игра заканчивается тогда, когда останется 2-3 игрока, которым все хлопают и считают их победителями.

Съедобное – несъедобное.

Цель – развивать переключаемость внимания.

Процедура игры. Дети садятся в круг. Ведущий говорит задуманное им слово и бросает мяч своему соседу. Если слово обозначает еду (фрукты, овощи, сладости, молочные, мясные и другие продукты), то ребенок, которому бросили мяч,  должен поймать его (“съесть”). Если слово обозначает несъедобные предметы, то мяч не ловится. Если ребенок справился с заданием, то он становится ведущим и называет свое задуманное слово другому ребенку, и бросает мяч.

Карлики и великаны.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Дети садятся или становятся полукругом. Ведущий называет предметы. Если слово означает что-то довольно большое, то дети становятся на носочки и поднимают руки вверх, а если наоборот, что-то очень маленькое (например, иголка, мышка), то дети садятся на корточки. Ведущий может сознательно ошибаться, а многие ребята непроизвольно, в силу подражания, будут повторять действия ведущего. Необходимо выполнять правильно, кто ошибается – выбывает из игры. и так до тех пор, пока не останутся 2-3 человека. Аналогично можно играть в игру “Летает – не летает”.

Найди фото.

Цель – развивать концентрацию и распределение внимания.

Процедура игры. Клоуны сфотографировались, но когда пришли получать фотокарточки, они оказались перепутанными. Задача: каждому клоуну разыскать свое фото. На фланелеграфе располагаются фотокарточки клоунов с разной мимикой. Ребенок получает оригинал (лист с изображением лица клоуна) и должен найти его аналог среди фотокарточек. Затем к поиску приступает следующий участник игры, и так до тех пор, пока не найдут все фотокарточки.

Игра сопровождается хлопками, речевками типа: “Смотри внимательно – найдешь обязательно!” Когда ребенок сделал выбор ему можно задать вопросы: “У тебя какой клоун?” (веселый, грустный и т.д.) “Как бы нам его назвать?” (Плакса, Ворчун, Хохотуни т.д.) “Куда смотрит клоун?” В поисках ответа на заданный вопрос принимают участие все играющие.

Пастух.

Цель – развивать умение концентрировать и распределять внимание.

Условие: помочь пастуху разыскать корову по определенным приметам. (На плакате изображено стадо пасущихся коров, ребенку выдается лист с изображением одной коровы). Также как и в предыдущей игре, ребенку необходимо сконцентрировать внимание на нескольких признаках: особенностях окраски туловища, форме и окраске рогов, туловища и т.д.

Поиск усложняется тем, что различия в признаках незначительны и надо быть особенно внимательным и точным.

Будь внимателен!

Цель – стимулировать внимание, обучение быстрому и точному реагированию на звуковые сигналы.

Процедура игры. Дети стоят группой, свободно. Каждый ребенок находится на расстоянии примерно 50 см от другого. Звучит маршевая музыка. Дети маршируют под музыку свободно, у кого как получается.

В ходе марширования руководитель игры произвольно, с разными интервалами и в вперемежку дает команды. Дети реализуют движение в соответствии с командой.   “Зайчики!”          Дети прыгают, имитируя движение зайца.

“Лошадки!”      Дети ударяют ногой об пол, как будто лошадь бьет копытом.

“Раки!”             Дети пятятся, как раки (спиной).

“Птицы!”          Дети бегают, раскинув руки (имитация полёта птицы)

“Аист!”             Стоять на одной ноге.

“Лягушка!”       Присесть и скакать вприсядку.

“Собачки!”       Дети сгибают руки (имитация движения, когда собака “служит”)

и лают.

“Курочки!”       Дети ходят, “ищут зёрна” на полу и произносят “ко-ко-ко!”

Слушай хлопки!

Цель – развитие активного внимания.

Процедура игры. Дети двигаются свободно в группе или ходят по кругу. Когда ведущий хлопает в ладоши определённое количество раз, дети принимают соответствующую позу (на 10-20 секунд).

1.Поза “аиста” (ребёнок стоит на одной ноге, поджав другую).

2.Поза “лягушки” (присесть, пятки вместе, носки врозь и колени в стороны, руки

между ногами на полу)

3.Дети возобновляют движение (ходьбу).

Замечания:

До начала игры “разучивается каждая поза и репетируются: хлопки-поза.

Зеваки.

Цель – развитие волевого (произвольного) внимания.

Процедура игры. Дети идут по кругу, друг за другом, держась за руки. По сигналу ведущего (“Стоп!”) останавливаются, делают четыре хлопка, поворачиваются на 180 градусов и начинают движение в другую сторону.

Направление меняется после каждого сигнала.

Если ребенок запутался и ошибся, он выходит из игры и садится на стул в комнате. Игра заканчивается, когда в ней остаются 2-3 ребенка. Они объявляются победителями и им все хлопают.

Лабиринты.

Цель – развивать умение концентрировать внимание, связную речь, самоконтроль.

Процедура игры. Ребенку показывают картинку, спрашивают: “Кто нарисован? Что она (они) делают?” Объясняют, что такое лабиринт. Читают стихотворение или рассказывают какую-нибудь историю или сказку, а потом просят, например, помочь девочке найти домик, в котором живёт её бабушка.

Сначала предлагают ребенку проследить линию глазами, если он не справляется с заданием, ему предлагается проследить линию с помощью указки. Далее от простого варианта переходят к более сложному.

Собери бусы.

Цель – развивать восприятие цвета, формы, величины; умение анализировать и обобщать, концентрировать внимание.

Процедура игры. Ребёнку показывают рисунок с изображением бус, в зависимости от того, что изображено на картинке, ребёнку дают задание, например: “Какие бусинки нанизаны неправильно? Найди продолжение бус”. Задание можно сопровождать стихами, например:

Бусы на пол полетели,

Весело

Затарахтели:

Две –

Кот Васька закатил,

Восемь бусин потеряли,

Двадцать под столом собрали,

А одну –

Я проглотил.

Р.Сеф. Бусы.

Найди различия в картинках.

Цель – развивать восприятие формы, цвета, величины предметов, наблюдательность, концентрацию внимания.

Процедура игры. Ребенку читают стихотворение и просят выполнить задание, а потом дают картинки. Если он затрудняется, то предлагают получше рассмотреть картинки, а также помогая наводящими вопросами.

Все к своим флажкам!

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Дети образуют небольшие кружки (по 3-5 человек). В центре каждого кружка находится цветной флажок (желтый, красный, синий). По первому сигналу взрослого дети разбегаются по всему залу. По второму сигналу останавливаются, приседают и закрывают глаза, а взрослый меняет флажки местами. На слова “Все к своим флажкам!” дети открывают глаза и бегут к флажкам своего цвета и вновь образуют круг.

Побеждает та группа, которая собралась в круг первой.

Игра с флажками.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Когда вы поднимаете красный флажок, дети должны подпрыгнуть, зеленый — хлопнуть в ладоши, синий — шагать на месте.

Что изменилось?

Цель – развивать объем внимания.

Процедура игры. Поставьте перед детьми 3-7 игрушек. Дайте сигнал, чтобы они закрыли глаза, и в это время уберите одну игрушку. Открыв глаза, дети должны угадать, какая игрушка спрятана.

Найди отличия.

Цель – развивать устойчивость внимания.

Процедура игры. Покажите ребятам два почти одинаковых рисунка и попросите найти, чем один рисунок отличается от другого.

Найди одинаковые.

Цель – развивать устойчивость внимания.

Процедура игры. На рисунке дети должны найти два одинаковых предмета.

Ухо-нос.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. По команде «Ухо» дети должны схватиться за ухо, по команде «Нос» -за нос. Вы тоже выполняете вместе с ними действия по команде, но через некоторое время начинаете делать ошибки.

Замри.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. По сигналу воспитателя дети должны замереть в той же позе, в которой были в момент сигнала. Проигрывает тот, кто шевелится, его забирает к себе дракон или он выбывает из игры.

Повторяй за мной.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Под любую считалку вы ритмично выполняете простые движения, например, хлопаете в ладоши, по коленям, топаете ногой, киваете головой. Дети повторяют движения за вами. Неожиданно для них вы меняете движение, и тот, кто вовремя не заметил это и не сменил движение, выбывает из игры.

Платочек.

Цель – развивать активное внимание.

Процедура игры. Дети встают в круг. Водящий бегает или ходит сзади круга с платочком в руке и незаметно кладет платочек у кого-то за спиной. Затем он делает еще один круг, и если за это время новый владелец платочка не объявится, считается, что тот проиграл. Тот, кто заметит платочек у себя за спиной, должен догнать водящего и осалить. Если это удается, водящий остается прежний. Если нет – водит второй.

Хлопай в ладоши.

Цель: развивать способности к переключению вни­мания, к быстроте переключения и распределения внимания.

Инструкция: Сейчас я буду называть различные слова: стол, кровать, карандаш, воробей, книга, стул, кошка, чашка и т. д.

Вы должны меня внимательно слушать и хлоп­нуть в ладоши в тот момент, когда услышите слова, обозначающее (называющее) животного (посуду, ме­бель и т. п.). Можно немного поменять задание, пред­ложив детям встать, когда услышат слова, на которые нужно обращать внимание.

Запрещение цвета.

Цель: развивать опосредованное внимание, концен­трацию и распределение.

Инструкция: Слушайте меня внимательно! Я буду вам сейчас задавать вопросы, а вы должны быстро записывать ответы в столбик, соблюдая два правила:

1. Нельзя называть два запрещенных цвета — белый и голу­бой;

2. Нельзя дважды называть один и тот же цвет.

Вопросы:

1. Какого цвета трава? 2. Какого цвета небо? 3. Ка­кого цвета лепестки подсолнуха? 4. Какого цвета ле­пестки у ромашки? 5. Какого цвета листья осенью? 6. Какого цвета лягушка? 7. Какого цвета снег? 8. Ка­кого цвета море? 9. Какого цвета солнце?

Возможные варианты ответов:

1. Зеленого. 2. Синего. 3. Как трава. 4. Молочного. 5. Желтого, красного, бордового. 6. Болотного. 7. Ис­крящийся. 8. Бирюзовый, цвет морской волны. 9. Оранжевого, яркого.

Запрещенные движения.

Цель: формировать собранность внимания.

Инструкция: Ребята, встаньте ровненько. Все внимание на меня. Я сейчас буду делать определенные движения руками, а вы будьте внимательны и все движения повторяйте за мною. Но не забывайте об одном правиле: нельзя опус­кать руки вниз. А если я опускаю вниз руки, вы долж­ны в ответ поднять свои руки вверх. Готовы? Кто оши­бется, выбывает из игры.

Прямой и обратный счет.

Цель: развивать способность к распределению внимания.

Повторим обратный счет от 10 (10, 9, 8, 7, б, 5, 4, 3, 2, 1). Повтори его еще раз, но одновременно выполняй движения, какие буду делать я (простые физические упражнения, рывки руками).

Пальцы

Цель: развивать внимание «в чистом виде», фор­мировать способность к сосредоточению.

Инструкция: Переплетите пальцы рук, которые лежат на коле­нях, оставив большие пальцы свободными. По моей команде «Начали!» вы медленно начинаете вращать большие пальцы — один вокруг другого с постоян­ной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы большие пальцы рук не касались друг друга. Необходимо сосредоточить внимание на этом движе­нии. По моей команде «Стоп», прекратите упражне­ние. (Длительность работы пальцами — две минуты).

Нарисуй.

Цель: развивать произвольное внимание.

Инструкция: Нарисуй в один ряд десять треугольников (необхо­димо дать ребенку лист бумаги и цветные каранда­ши). Будь очень внимателен. Заштрихуй красным карандашом 3, 6 и 9 треугольники. Зеленым — 2 и 5, синим карандашом 4 и 8 и т. д.

Селектор.

Цель: развивать переключение, концентрацию внимания.

Для данного упражнения из группы детей выби­рается один ребенок — «приемник». Остальные дети — «передатчики» — заняты тем, что каждый счита­ет вслух от любой цифры в разных направлениях. «Приемник» держит в руке жезл и молча слушает. Его задача — по очереди «настроиться» на каждый «передатчик», он может повелительным жезлом зас­тавить его говорить громче или же, наоборот, убавить звук того или иного «передатчика». После того как «приемник» достаточно поработает, он передает пове­лительный жезл своему соседу, который становиться «приемником», а сам, в свою очередь, становится «пе­редатчиком». В ходе игры повелительный жезл со­вершит полный круг.

Запрещенные числа.

Цель: развивать опосредованное внимание, концен­трацию и распределение внимания между условием и материалом.

Инструкция: Ребята, сейчас я буду задавать вопросы, а вы быст­ро записывайте на них ответы. Но вы должны соблю­дать два правила:

 1. Нельзя называть числа 2 и 4;

 2. Нельзя повторять одно и то же число.

Вопросы: 1. Сколько пальцев на одной руке? 2. Сколько лап у собаки? 3. Сколько будет дважды три? 4. Сколько лап у курицы? 5. Сколько тебе лет? 6. Сколько звезд на небе? 7. Сколько будет дважды два? 8. Сколько глаз у бегемота? 9. Сколько будет, если к двум прибавить три?

Возможные варианты ответов:

1. Пять. 2. Столько, сколько у кошки. 3. Шесть. 4. Пара. 5. Немного. 6. Очень много. 7. Столько же, сколько и три плюс один. 8. Столько, сколько у меня. 9. Столько же, сколько три плюс три и минус один.

 Наблюдательность.

Цель: развивать активное внимание, связь внима­ния и зрительной памяти.

Инструкция: Вам необходимо по памяти описать школьный двор, путь из дома в школу и обратно — все то, что вы видели сотни раз. Можно это задание выполнить письменно, а затем ответы сравнить вначале между собой, а также всем вместе сравнить с реальной действительностью.

Фокусировка.

Цель: развивать концентрацию и переключение внимания. Игра способствует гибкости в управлении вниманием.

Инструкция: Я буду называть предметы, которые есть в этой комнате (классе), а вы должны сосредоточить все свое внимание на том, что я буду называть. Например, я говорю «стол» — и ваше внимание обращается на этот стол. Вы смотрите только на него, стараетесь подметить все детали — какого цвета стол, какой он высоты, какие у него ножки и т. д.

Все детали записывайте себе в тетрадь, как можно больше. Затем я назову другой предмет, и вы долж­ны переключить все свое внимание на него.

Смешной рассказ.

Цель: развивать навык внимательно слушать собе­седника.

Инструкция: Вы должны сейчас по очереди составить рассказ на заданную тему. Для этого вы должны записать в свою тетрадь предложение на эту тему. Затем друго­му участнику игры самостоятельно сформулировать эту же тему, а тот в свою очередь записывает в свою тетрадь предложение следующему участнику игры. Затем в таком же порядке, в каком составлялись предложения, они зачитываются. Получается смеш­ной рассказ.

Используемая литература:

1. 
   Мазепина Т.Б. Развитие познавательных процессов ребенка в играх, тренингах, тестах/ Серия «Мир вашего ребенка». – Ростов н/Д: Феникс, 2002.
2. 
   Панфилова М.А. Игротерапия общения / Методическое пособие для воспитателей и методистов дошкольных учреждений/ Под научной редакцией В.М. Аспапова, канд. психол. наук, доцента. М.: О-во “Знание” России, М.,1995- с.13.
3. 
   Рунова М. Дифференцированные игры-упражнения // Дошкольное воспитание, 1996, № 1 — с.20.

Развитие внимания у детей и подростков

– Опишите себя тремя словами.

– Смышленый, активный, ответственный, внимательный.

Героем похожего юмористического диалога в современном мире может стать почти каждый. Но внутри такой ситуации чаще всего никому не до шуток. Взрослые, сталкиваясь с собственной невнимательностью, закономерно стараются уберечь своих детей от того же. Ведь рассеянность бывает причиной различных серьезных последствий, и кроме угрозы безопасности, влияет на многие сферы жизни. Поэтому существует множество приёмов и упражнений для развития внимания и концентрации у ребенка. Однако, приступая к ним, обязательно нужно учитывать возрастные особенности психики малыша, школьника или подростка.

Что такое внимание?

Для объяснения этого термина можно провести аналогию, где внимание – это луч, испускаемый источником света – нашим сознанием. Этот луч может двигаться, освещая заинтересовавшую сознание область. А так как поток света является направленным, то в освещенной зоне оказываются лишь некоторые предметы. Именно их человек начинает замечать, не придавая значения тому, что остается за пределами освещенной области. Но у внимательных людей этот луч будет ярким и сконцентрированным. А невнимательный человек в тусклом и слабом освещении своего луча видит все размыто и неясно.

Говоря научным языком, внимание – это направленность и сосредоточенность сознания на каком-либо объекте. И характеризуется этот психический процесс особым состоянием мозга, когда человек приводит все свои познавательные системы – восприятие, воображение, мышление и память – к концентрации на предмете, который имеет для него значимость. Концентрация же – это одно из свойств внимания, наряду с объемом, распределением, устойчивостью и переключением.

Развитие внимания у детей

Процесс отбора информации, которая попадает в поле внимания, бывает непроизвольным и произвольным. В первом случае сознание непреднамеренно реагирует на сильные раздражители, движение и незнакомые объекты в поле зрения. Здесь речь идёт об эмоциональном восприятии, которое человек не контролирует. Такой вид внимания ещё называют пассивным или вынужденным, ведь закладывается оно генетически и возникает как рефлекс. Произвольное же – является результатом волевого усилия и формируется не сразу.

У детей внимание развивается в несколько этапов:

• В первые недели жизни младенец лишь адаптируется к миру. И только к концу первого месяца начинает замечать яркие предметы и может концентрироваться на них, а также учится различать лица. В этот период и появляется внимание.
• В течение первого года малыши легко отвлекаются на любой шум, разговоры, игрушки и т.д. – их внимание рассеянное и нестабильное. Однако ближе к 10-12 месяцам у детей формируется ориентировочно-исследовательский рефлекс.
• С 1 года и до 2 лет у детей преобладает фиксированное внимание. Занимаясь своим делом, они могут сильно увлекаться и не замечать ничего вокруг. Также на этом этапе обнаруживаются первые признаки произвольного внимания: малыши уже могут самостоятельно перемещаться и производить манипуляции с предметами, а также понимают речевые конструкции взрослых, когда их просят посмотреть в указанную сторону или на предмет.

• В 2-3 года наступает стадия, когда ребёнок способен заниматься только одним делом одновременно, и, если его отвлекли – переключается, не возвращаясь к своему занятию. Но к 4-5 годам это меняется, и дети учатся удерживать в фокусе сразу 2 занятия хотя бы на короткое время (играть и параллельно разговаривать со взрослыми и т.д.)
• К 5-6 годам формируется произвольное внимание, появляется сила воли. Ребёнок уже понимает сложные инструкции и может им следовать, а также предпринимает первые попытки управлять своим вниманием и удерживать его на объекте.

И затем, только в возрасте 6-7 лет, когда основные функции психики сформированы и начинается процесс совершенствования навыков концентрации, считается, что ребёнок готов к обучению.

Развитие концентрации внимания у школьников

Едва сев за парту, дети младшего школьного возраста сталкиваются с необходимостью долгой концентрации внимания на уроках и учебном процессе. В классе ученикам нужно в течение нескольких часов внимательно слушать учителя, письменно и устно обрабатывать информацию и держать дисциплину, ни на что не отвлекаясь.

В возрасте 6-10 лет непроизвольное внимание всё еще преобладает над произвольным. А утомляются дети достаточно быстро, поэтому для сохранения энергии и ресурсов организм может переключать сознание с предметной деятельности на другие объекты. Так что ребёнок может не запомнить материал, который сегодня проходили в школе, но в ярких красках рассказать о нюансах, которые вместо того завладели его интересом. Объем внимания в эти годы остаётся небольшим, а навык распределять его между задачами – несовершенным. Оттого школьники, занимаясь классной работой, регулярно забывают держать осанку и сидеть за партой ровно. Однако дети уже осознают, что рассеянность мешает им достигать результата, и стараются использовать силу воли, чтобы сосредоточиться на предмете урока.

Если на этом этапе не заниматься развитием концентрации и внимания у младших школьников, то впоследствии приучить их быть сосредоточеннее будет сложнее.

Развитие концентрации внимания у подростков

В 11-12 лет подросток уже может сосредотачиваться на скучном занятии сознательно. Но как долго он способен удерживать свой фокус на объекте, зависит от его истинной заинтересованности: чем интерес выше, тем проще концентрироваться. Также быть внимательным подростку помогает стремление к познанию и осознание необходимости развиваться. Подобная мотивация в целом улучшает внимание подростка, способствует увеличению объема и позволяет хорошо контролировать остальные его свойства.

Осложняет управление вниманием характерная подросткам эмоциональность и неустойчивый гормональный фон; быстрая утомляемость и раздражительность, которыми сопровождается созревание в возрасте 13-15 лет. Любое влияние извне, плохие отношения с родителями или преподавателями, а также слабая внутренняя мотивация к обучению могут негативно влиять на умение подростка самостоятельно развивать свои навыки, в том числе и произвольное внимание.

Как улучшить внимание у детей

Внимательный ребёнок – это полноценный и счастливый маленький человек, который умеет позаботиться о себе и близких, бережёт свои вещи и окружающую среду, дисциплинирован и проявляет ответственность и аккуратность во всем. Он с воодушевлением смотрит на мир и стремится узнавать его, достигать поставленных целей и стать полноправным и успешным членом общества. Это, как и актуальную важность развития внимания, ребёнку важно объяснить перед началом тренировок.

У детей и подростков основными недостатками, требующими коррекции внимания, являются: неумение сосредоточиться на нескольких занятиях сразу и переключаться между ними; недолгая устойчивость и слабая концентрация, а также низкая избирательность внимания. Поэтому подбирать упражнения нужно индивидуально, установив причину невнимательности и определив её характер.

Тренировки должны быть недолгими, но регулярными и проходить в игровой форме. Каждое достижение обязательно нужно отмечать похвалой. Чтобы стимулировать интерес к занятиям, желательно чередовать задания, и каждый тренировочный сеанс пытаться достичь одной поставленной цели. Важно также ограничить раздражители и исключить замечания, подсказки, громкие звуки и резкие движения, чтобы не мешать ребёнку концентрироваться на упражнении.

Сами задачи и игры нужно выбирать обязательно с перспективой воздействия на мыслительную деятельность и проявление наблюдательности. Это может быть поиск ошибок и недочётов, сравнение, обнаружение закономерностей, приведение примеров, обобщение и формулирование выводов и т.д. Также эффективны кроссворды, задания с соединением точек, сложные и детальные раскраски, собирание пазлов, игры жанра «поиск предметов» и лабиринты.

Упражнения на внимание для подростков и школьников

Задания и различные техники, направленные на повышение внимательности, могут стать полезной альтернативой другим детским играм. Выполнение таких упражнений положительно влияет на развитие концентрации внимания у младших школьников, и является ответом на вопрос, как развить внимание у подростка. Ниже приведем некоторые из них.

1. Чёрная точка

   Одна из самых простых в подготовке, но сложных для выполнения задач. Её суть заключается в том, чтобы в течение 5-10 минут смотреть только на чёрную точку, нарисованную в центре листа А4, не отрывая глаз и не отвлекаясь от неё в мыслях. Это упражнение является базовым на курсах скорочтения и отлично расширяет поле зрения.

2. Сосредоточиться на предмете

   Упражнение похоже на предыдущее, отличие только в объекте созерцания и наличии отвлекающего фактора. Перед включенным телевизором с любимым мультиком нужно поставить будильник, а ребёнок должен следить за секундной стрелкой и стараться не отвлекаться на происходящее позади на экране.

3. Найти предмет

   Задача ребёнка – найти в комнате загаданный предмет по описанию. Названные признаки должны быть ему очевидными и понятными.

4. Запомнить картинку

   Ребёнок смотрит в течение 5-10 секунд на картинку, а затем по памяти старается перечислить всё, что на ней увидел. При достижении успеха время, отведенное на запоминание, можно постепенно сокращать. А упражнение можно повторять с разными предметами, людьми или даже новыми интерьерами.

5. Корректура текста

   Для упражнения понадобятся любые распечатанные тексты: подойдет и газета, и ненужная книга, – в которых юный корректор найдет и вычеркнет все обозначенные буквы. Для развития внимания таким способом у ребёнка до 10 лет следует использовать крупный шрифт текста.

6. Найти слово

   В каждом предложенном ребёнку для тренировки слове предлагается найти другое слово: «коса → оса», «полк → пол» и т.д. Если разрешить переставлять буквы местами, получится другая любимая всеми игра на составление разных слов из одного длинного.

7. Случайные буквы

   В таблице, в которую в произвольном порядке вписываются буквы русского алфавита, необходимо найти как можно больше случайно сложившихся по вертикали и горизонтали слов.

8. Симметричный рисунок

   На листе в клеточку нужно нарисовать вертикальную линию и с одной стороны от нее какую-нибудь фигуру необычной формы. Ребенок должен зеркально отразить получившийся рисунок, чтобы дорисованная им часть оказалась симметричной исходной.

9. Цепочки

   Играть можно вдвоём или всей семьей, а составлять цепочки нужно по очереди из слов любой выбранной тематики: городов, имён, съедобных продуктов и т.д. Затем каждый ход игрок повторяет всю получившуюся до него цепочку целиком и добавляет к ней ещё одно слово.

10. Таблица Шульте

    Это упражнение больше предназначено для подростков, но подойдет и для развития зрительного внимания у младших школьников, которые уже освоили счёт. Таблица 5×5 случайным образом заполняется числами от 1 до 25. Ребёнок должен за как можно меньшее время отыскать все числа по порядку. Одна конфигурация таблицы используется только для одной попытки.

Развитие внимания и усидчивости у детей – это важнейшая задача. Отлично способствуют этому курсы скоростного чтения, ведь в основе этой техники лежит умение быть максимально сосредоточенным на тексте. Обучение быстрому чтению происходит по методике, состоящей из комплекса упражнений, которые направлены на развитие всех свойств внимания. Пройдя курс Либерики в Академии развития интеллекта AMAKids, дети уже через 6 месяцев увеличивают скорость чтения в 5 и даже в 10 раз. Инновационная авторская методика учит детей не просто быстро читать, полностью понимая смысл прочитанного, а ещё и прививает любовь к книгам и литературе.

TOП-10 игр для концентрации внимания ребенка

«Мой сын все время перескакивает с одного задания на другое. Никак не может сосредоточиться на одном.  Сидим занимаемся, а он летает в облаках. И тут, как назло, то позвонит кто-то, то кошка рядом пробежит, то есть захочет, то еще куда. Задание с первого раза то ли не слышит, то ли не понимает: приходится объяснять по несколько раз. В итоге, с одним пунктом по полдня сидим. А ведь он такой не только со мной…» — не может понять, в чем дело одна мама.

      ***

А дело в том, что ребенку трудно сконцентрировать свое внимание на чем-то конкретном. Про таких людей еще говорят, что они летают в облаках. Точнее будет сказать, перепрыгивают с одного облака на другое.

Навык концентрации внимания полезен не только в детстве. От того, в какой степени он будет развит, зависят дальнейшие успехи в учебе, достижения в работе и, в целом, характер общения и повседневной жизни.  Как же развивать это ценное умение – поможет разобраться экспертная группа команды incamp.ru.

Работу по развитию концентрации внимания начинают как можно раньше, чтобы не возникло проблем с запоминанием учебного материала у ребенка в школе. Существует ряд упражнений и специальных игр для этих целей. Сразу оговоримся: для достижения максимального эффекта они должны выполняться систематически. И пожалуйста, делайте все вместе с ребенком. Он должен чувствовать вашу поддержку. Кроме того, согласитесь: лучше ведь повторять за кем-то, чем делать то, что просто требуют. И по секрету: ваше внимание и спокойствие тоже не бесконечные, поэтому тренировка будет точно не лишней.

1. Любуемся точкой / игрушкой

Вы в комнате одни с ребенком. Повесьте на стену (желательно монотонную, чтобы ничто лишнее не отвлекало) лист бумаги, на ней вы предварительно нарисовали жирную точку. И смотрите на нее, не отводя взгляда, думайте о ней. Первое время ребенку, скорее всего, будет сложно, поэтому вы можете заменить лист на игрушку или рисунок. Время выполнения упражнения – от 3 до 20 минут.

2. Где что было?

Ребенок наблюдает за поставленными в ряд игрушками. Далее вы меняете их расположение и добавляете новую. Ребенок должен понять и сказать вам, что изменилось. Если все заметил правильно, вы добавляете еще по одной. Начинаете с трех игрушек, заканчиваете двадцатью. Не больше.

3. Что запомнил?

Перед ребенком выставляете несколько предметов: карандаш, фломастер, линейка, ластик. 3-5 секунд ребенку достаточно, чтобы запомнить их. Затем вы накрываете эти предметы покрывалом и просите ребенка вспомнить, что он видел и в каком порядке располагались предметы. Запомнил плохо – проделываете то же самое; назвал все верно – добавляйте по одной новой вещице. Предметы берете из одной группы или все разные — дело хозяйское.

4. Слон

Играем пальчиками рук: средний палец – это хобот, оставшиеся четыре – лапы слона. Ходим только ими, а хобот все время в воздухе. Попробуйте побегать. Кто быстрее, а кто медленнее? Можно даже устроить гонки слонов.

Эту пальчиковую игру можете разнообразить: устройте забег «многоножек» (всех пяти пальцев) либо «двуножек» (указательного и среднего).

5. Что изменилось?

Ребенок рисует любую картину. Затем вы дорисовываете в ней какой-либо элемент. Ребенок должен заметить, что именно изменилось в рисунке. Игру можно разнообразить на любой лад и играть даже с группой детей. Все дело в вашей фантазии.

6. Шапка-невидимка

Под шапку набираются различные предметы, в течение 3 секунд ребенок запоминает их, шапка «закрывается» — ребенок должен перечислить все спрятанное внутри.

7. Ищем буквы

Для игры нужны печатные буквы: любые тексты, газетные листы (либо одна страница в книге), а также карандаш или ручка. За 5 минут ребенок должен вычеркнуть все буквы «А» (указывается любая буква). Далее можно усложнить: найди и вычеркни 2 буквы, сочетания букв, зачеркивай по-разному и т.д.

8.    Найди слова

Напишите слово, из которых можно составить другие слова. В этом и заключается задание для ребенка. Например: в слове «дорога» спрятаны слова «род», «рог», «гора», «дог», «ор» и т.д.

9.    Все помню

Все слова относятся к одной теме. Объясним суть на примере городов. Первый игрок называет один город, второй – называет предыдущий и добавляет новое название и далее по кругу:

Москва

Москва, Санкт-Петербург

Москва, Санкт-Петербург, Тула

Москва, Санкт-Петербург, Тула, Нижний Новгород…

10. Перепутанные линии

Проследить взглядом перепутанные линии от начала до конца.

Развить концентрацию внимания и усидчивость у ребенка также помогут различные настольные игры, кроссворды, головоломки, танграм и т.п. А в качестве «наказания» за проигрыш можно ввести веселые штрафы, которые не вызовут обиду и оставят желание играть дальше. Предложите промяукать, прогавкать, прокукарекать, проскакать на одной ноге.

Этот список игр не окончательный, вы можете дополнить его либо адаптировать каждую игру на свой лад. И помните: в будущем мы будем иметь то, на что согласились в настоящем.

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

Игры для развития концентрации внимания у детей

Ваш ребенок всегда предельно сосредоточен, чем бы он ни был занят, не отвлекается, не допускает ошибок из-за невнимательности. Согласитесь, звучит как фантастика.

Что же могут предпринять родители, чтобы помочь ребенку найти и удерживать этот великий баланс между:

• любопытством и сосредоточенностью,
• непроизвольным и произвольным вниманием,
• волевыми усилиями и непринужденностью?

7 родительских ошибок в развитии навыков концентрации внимания у детей

1. Перед ребенком ставятся слишком сложные задачи. Если посмотреть на яблоки, растущие на дереве, то легко заметить, что одни уже поспели, а другие еще совсем зеленые. Так и дети одного возраста сильно отличаются в своем развитии друг от друга. И так же, как вы не можете приказать яблоку «А ну-ка зрей быстро!», вы не можете подталкивать процесс психофизиологического созревания вашего ребенка. Поэтому – соотносите задачу и детские возможности прикладывать волевые усилия, чтобы с нею справиться!
2. Требование выполнить продолжительную по времени работу за раз. Да еще фразы типа: «Чем быстрее справишься, тем быстрее займешься своими делами». Даже взрослые предпочитают разделение на этапы. Поэтому – поделите вместе с ребенком задание на части, назовите это «шагами» или «ступеньками», и только после этого пусть он приступит к поставленной перед ним задаче.
3. Пренебрежение к мелким помехам. То, на что взрослые привычно не обращают внимания, для ребенка становится досадным отвлечением. Создайте для него зону с минимумом внешних случайных сигналов – телефонных звонков, посторонних разговоров, наваленных на столе вещей и игрушек…
4. Неуважительное отношение к усилиям ребенка. А ведь для него – не отвлекаться от занятия – такая же сложная задачка, как для того, кто впервые садится за руль. Вспомните себя в этой роли! Вы первое время не понимали, на что надо обращать внимание в первую очередь. И вам потребовались тренировки, чтобы разобраться в новом для себя информационном потоке. Поддержите ребенка, будьте на его стороне, станьте его «инструктором по вождению»!
5. Пренебрежение тренировками внимания. Продолжим прежнюю аналогию с освоением техники вождения. Чем больше тренировок, тем быстрее обретается навык. Но! Напоминание об ошибке 1 при этом остается в силе. Иначе говоря, как ни тренируй того, чьи ноги до педали газа не дотягиваются, водить он не сможет, пока не доберет нужного роста.
6. Игнорировать, что мозг и весь организм – это единая слаженная система. Если ребенок только что переболел или не доспал, или не поел вовремя, или ослаблен, то результат – неизбежное снижение познавательной активности и рассеянное внимание. Так что временное снижение интеллектуальных нагрузок на этот период обязательно!
7. Перегруженность ребенка заданиями в ущерб его личным интересам. В одном из учебников по детской психиатрии описан случай, когда, не выдержав музыкальной школы, спортивных тренировок, репетиторства по иностранному языку, ребенок свалился с неврозом. Врач велел оставить его в покое. И ребенок несколько недель просто лежал на диване и… тихо лаял по-собачьи. Подумайте, этого ли вы добиваетесь, постоянно лишая ребенка радости играть в свои любимые игры и заниматься своими любимыми делами?

Итак, если вы подобрали подходящий вашему ребенку баланс между занятиями и развлечениями, то вот несколько развивающих игр, которые принесут удовольствие и вашему ребенку, и вам.

Игры на концентрацию внимания для детей дошкольного возраста

Любой родитель без труда найдет на полках книжных магазинов детские издания, где опубликованы развивающие внимательность задания:

• кроссворды;
• пазлы;
• задания типа «Найди 6 различий»;
• задания типа «Найди выход из лабиринта»;
• задания «Соедини точки и увидишь рисунок»;
• раскрашивание по нанесенным контурам;
• разложить картинки в том порядке, в каком происходит развитие сюжета;
• онлайн-упражнения на концентрацию внимания.

Вы можете начать тренировки на концентрацию внимания на нашем сайте

Каждая из этих задачек, безусловно, способствует развитию внимания в поведении и деятельности ребенка. Однако, вот беда – все они уже требуют от ребенка сосредоточенности и внимания. А что же делать, если для ребенка такие занятия пока еще несколько сложны? Помните про яблочко на дереве? Что, если оно еще зеленое? Вот забавные и полезные игры для таких случаев:

Игра «Замри» или как научить ребенка сидеть смирно

Честно говоря, дети в нее и без вас играют. Но, если вы хотите использовать эту игру для концентрации внимания, вот что можно сделать.

Вариант 1. «Статуя»: предложите малышу менять разные позы и корчить рожицы. В какой-то момент скажите ему «замри», и он должен замереть в той позе, в которой оказался. А вы его даже можете сфотографировать, чтобы потом вместе похохотать. Отмирать по команде «отомри».

Вариант 2. «Замри – Классика»: В относительно свободный вечер или день договоритесь, что будете замирать и отмирать по команде друг друга. Также можно фотографировать.

Вариант 3. «Спящая красавица». Малышу вовсе не обязательно ложиться в постель. Напомните ребенку, что во дворце спящей красавицы все заснули в разных позах. Пусть она (а если он, то, разумеется, тогда, это «Спящий Принц») подберет себе удобную позу и «заснет» в ожидании своего спасителя. Мама или папа в это время разыгрывают спектакль – охотятся, теряют и ищут дорогу, побеждают дракона (ничего, что его нет в оригинале сказки, он нам нужен, чтобы удлинить время «сна»). По условиям игры можно «спать» с открытыми глазами, но лишь до момента, когда принц или красавица будут расколдовываться. Как? – Конечно, нежным родительским поцелуем!

Игра «Споемте, друзья!» или как помочь ребенку довести дело до конца

Например, уборка игрушек по вечерам способна вызвать стресс даже у самых терпеливых пап и мам. Мало того, что все уже устали и вечером трудно сосредоточиться, так еще и каждая обнаруженная под диваном игрушка служит малышу поводом бросить уборку и переключиться на игру.

Чтобы напоминать ребенку, на чем он должен быть сейчас сосредоточен, придумайте и пойте вместе с малышом песню. Например,

«Я игрушки уберу, уберу, уберу.
Все на место разложу, разложу, разложу.»

Напевайте вместе, пока не закончите складывать игрушки по местам. Для каждой такой простенькой, но требующей сосредоточенности работы можно придумать свою песенку – глупую, смешную, забавную. Главное, чтобы мелодия была простой и легко воспроизводилась вашим ребёнком.

Игра «Сказка, оживи!» или как научить ребенка внимательно следить за сюжетом

Когда вы читаете ребенку сказку, предложите ему не сидеть на месте, а повторять действия героев, следя за развитием событий. Вот Иванушка идет темным лесом, пробираясь через густые ветви. Вот он встречается с Бабой-Ягой и кланяется ей.

Подберите книжки с сюжетами, которые легко воспроизводятся с помощью символических действий. Поправляйте ребенка, если он отклоняется от описанных событий. Хвалите за удачные изобразительные решения.

Задания на концентрацию внимания для младших школьников

Если у дошкольников основное усвоение навыков идет во внешнем плане, то есть через внешние действия, то развитию концентрации внимания у детей младшего школьного возраста помогает громкая речь или проговаривание вслух. Именно так описывал процесс формирования умственных действий известный психолог П.Я.Гальперин. Поэтому следующие два упражнения и направлены на развитие концентрации внимания через громкое проговаривание.

«Сочиняем сами» или как усилить внимание ребенка

Когда вы читаете книгу, задавайте ребенку вопросы после каждой прочитанной главы о том, что происходило с героями, где они находились, что они говорили. Прежде, чем перейти к чтению следующей главы, пофантазируйте вместе о том, что произойдет с героями дальше. Этим вы создадите у ребенка дополнительный мотив следить за сюжетом более внимательно, чтобы позднее сравнить вашу совместную версию с авторской.

«Объясним и научим» или как научить ребенка оставаться сосредоточенным на выполнении задачи

Предложите ребенку вслух рассказывать о том, чем он занят в данный момент, и что ему предстоит сделать. Приведите пример того, как в кулинарных передачах ведущий учит зрителей готовить:

— «Мне нужна сковородка.
— Я ее должен разогреть.
— Теперь надо нарезать соломкой морковку…»

Вы можете попросить его учить вас тому, что он в данный момент делает. Или предложить ему объяснять по ходу порядок его действий. Проговаривание вслух лучше удерживает внимание в младшем школьном возрасте. Только вам придется набраться терпения и проявлять искреннюю заинтересованность.

«Скороговорки» или как учить сосредоточиваться на нелегкой задаче

Скороговорки – фразы, требующие особенно пристального к себе внимания. Можно посоревноваться в их заучивании во время дальних поездок в автомобиле. В соревновании могут принять участие все пассажиры авто.

Хотите усложнить задачку? Учите со своим школьником скороговорки на иностранном языке. Вот, какие, например, английские скороговорки предлагаются для этих целей американскими детскими психологами:

— I can think of six thin things, but I can think of six thick things too.
— If you want to buy, buy, if you don’t want to buy, bye bye!
— She sells sea shells by the sea shore.
— Give papa a cup of proper coffee in a copper coffee cup.
— The blue bluebird blinks.

Задания для развития логики внимания и памяти для 5-6 лет

О хорошо развитом внимании говорят наблюдательность, высокая концентрация, умение подмечать множество деталей, устойчивость к внешним раздражителям, умение переключаться между 2-3 видами деятельности. Развитие внимания – процесс длительный и сложный, который нужно начинать с дошкольного возраста.

Как развить внимание?

На помощь придут различные игры и упражнения, которые могут стать отличной тренировкой внимания.

Учимся сравнивать

У детей дошкольного возраста нередко возникают трудности со сравнением. Умение сравнивать — одна из главнейших мыслительных операций, которая базируется на внимании, развитой речи, логике и наблюдательности.

Это странички одной из моей книги, в которой в игровой форме представлены различные задания, развивающие умение сравнивать. Это пособие можно скачать.

Скачать книгу О. Наумова «Учимся сравнивать»

Корректурная проба

Еще одним эффективным классическим упражнением тренировки внимания является задание на выполнение определенного задания в корректурном бланке. Оно очень полезно для повышения сосредоточенности, концентрации и устойчивости внимания, а также для зрительного восприятия.

Можно использовать обычный текст, в котором нужно, например, найти и вычеркнуть определенную букв или 2-3 буквы, слог и т.д.

Хорошо развивает внимание рисование по клеточкам и графические диктанты. Начинать писать графические диктанты нужно с простых изображений, постепенно переходя к сложным. Чтобы освоить этот нужный для ребенка навык, есть прекрасное пособие «Математические диктанты по клеточкам».

О. Наумова «Математические диктанты по клеточкам»

Занимаясь по этой книге, ребенок пошагово, плавно переходя от одного задания к другому, научится писать математические диктанты по клеточкам. Обучение будет в радость и вам, и вашему малышу.

• В книге 65 упражнений, составленных в игровой увлекательной форме.
• Все задания построены по принципу «от простого к сложному».
• Задания вызывают у ребенка интерес.
• Ребенок сможет выполнять упражнения самостоятельно.

Польза для ребенка:

• развитие пространственного мышления;
• тренировка внимания;
• развитие наглядно-образного мышления;
• научится ориентироваться на листе бумаги;
• развитие  воображения и памяти;
• легче овладеет письмом;
• станет более уверенным в себе.

Эта книга будет отличным подспорьем при подготовке ребенка к школе и спасением для первоклассника, не справляющегося с графическими диктантами.

Перепиши правильно

Без ошибок переписать строчки с бессмысленным буквенным рядом:

Опрворпр промоикож флжшшрт

Задание способствует формированию концентрации, интенсивности, сосредоточенности.

Найди слово

Это упражнение уже для старших дошкольников и младших школьников. Материал может располагаться в таблице, строкой, столбиком. Предлагаются следующие вариации заданий:

• Найти и подчеркнуть слова

 слбмухакенгсадуджалетомцбк

• Выделить словарные слова и исправить в них ошибки

мксдарогакуцвчирабюдкаровас

• Найти и подчеркнуть лишнее слово

 пувмогурецзескапустадыйквишняткбпомидорчшя

• Прочитать пословицу в строке без пробелов

 яблокоотяблонинедалекопадает

Путаницы

Упражнение также замечательным образом тренирует навыки чтения.

Анаграммы для детей

Анаграмма — это литературный прием, состоящий в перестановке букв или слогов в слове. Найти в перепутанных буквах знакомое слово очень непросто. Упражнение развивает концентрацию, распределение внимания.

Некоторые варианты работы с анаграммами:

• Можно просто перепутать слоги: например, хачерепа — черепаха, гикало — логика.
• Или же смешать в слове все буквы: например, бучор — обруч, ферик — кефир.
• Но мне больше нравятся анаграммы, в которых из одного слова нужно получить другое слово: например, сосна — насос, коршун — шнурок.

Интересные анаграммы для тренировки:

• атлас – 
• автор — 
• барыня — 
• весна – 
• владение — 

  Ответ

  давление

• волан — 
• волос — 
• выбор – 
• иголка — 
• камыш – 
• каприз — 
• карета — 
• клоп — 
• колос — 
• копуша — 
• кукла — 
• ладошка — 
• лапка —
• ласка — 
• лепесток –

  Ответ

  телескоп

• лиса —
• лихость —
• лопата —
• лось —
• маляр —
• масло —
• отбор –
• пион –
• плюшка —
• полет –
• покраснение –

  Ответ

  пенсионерка

• ракета —
• растение –

  Ответ

  старение

• рифма –
• санитар —
• спаниель —

  Ответ

  апельсин

• старик —
• укор –
• умница –
• фарш —
• шакал —
• шпала —

Разновидностью анаграмм являются слоговые примеры:

• булка + иго = голубика
• чин + река = черника
• тур + пешка = петрушка
• каша + корт = картошка
• сад + реки = редиска

Так можно зашифровать любое слово, перепутав в нём буквы. Главное, оно должно быть знакомо детям. Когда задание будет выполняться ребенком достаточно легко, он может сам составлять анаграммы.

Шифровки

Детям всегда нравится выполнять подобные задания, которые развивают воображение, внимательность. Взрослый предлагает школьнику решить примеры, рядом с ответами которых находятся буквы. Затем в клеточках под каждым ответом расставляются найденные буквы, и составляется слово.

О. Наумова Математическая РАСКРАСКА-ШИФРОВКА «Волшебные пузыри»

Практически все дети любят раскрашивать. А раскраска с зашифрованным рисунком интересна вдвойне.

Волшебные пузыри-кружочки сплелись на каждой странице пока еще в таинственный рисунок. Как его разгадать? А для этого понадобится внимание!, терпение, усидчивость, аккуратность и… цветные карандаши.

Математическая раскраска-шифровка «Волшебные пузыри» будет интересна детям от 5 до 12 лет. Подарите детям радость, а себе драгоценные минуты свободного времени.

После покупки вас ждет подарок!

Найди отличия

Предложите  ребёнку взглянуть на картинки. На первый взгляд они совсем одинаковые. Но, всмотревшись внимательнее, можно увидеть, что это не так. Задача ребёнка — обнаружить все различия.

Найди на рисунке спрятанные предметы

Прохождение лабиринтов

Когда ребёнок ищет выход из лабиринта, то:

• Развивается его внимание;
• Тренируются навыки чтения;
• Развивается мышление;
• Улучшается пространственная ориентация;
• Развивается зрительная память;
• Тренируется умение достигать цели;
• Развивается терпение и упорство;
• Формируется координация движений руки и глаза;
• Развивается мелкая моторика руки;
• Тренируется наглядно-образное мышление;
• Развивается умение преодолевать трудности.

Лабиринты для дошкольников

Начинать работать с лабиринтами можно уже с 3-4 лет. Для малышей интересно будет не просто пройти лабиринт, а помочь кому-нибудь, например, какому-нибудь животному или насекомому преодолеть трудность запутанного пути и достичь цели. Так игра превращается в полезное упражнение. А если потом ребенок еще имеет возможность раскрасить героя маленького приключения, то это добавляет дополнительную мотивацию.

Примеры страниц из моей книги О. Наумова «Лабиринты для детей. Простой уровень 4+»

В книге 50 лабиринтов и все они различной структуры, формы и сложности.

Книга рекомендована детям с 4 лет. Но советую ориентироваться на своего ребенка. Задания построены по системе «от простого к сложному».

Лабиринты для младших школьников

Следующая книга О. Наумова «Лабиринты для детей. Средний уровень 7+» содержит лабиринты среднего уровня сложности и рекомендована детям с 7 лет. Хотя для первоклассников будет интересен и предыдущий вариант.

Лабиринты среднего уровня (их в книге тоже 50) уже удобно использовать не только для развития вышеперечисленных навыков и умений, но при совершенствовании техники чтения ребенка и развития навыков скорочтения. Для этого, напомню, ребенок проходит лабиринт только глазами, не используя палец или карандаш.

Для ребят еще постарше или же для тех, кому лабиринты среднего уровня даются уже легко, есть 50 достаточно сложных для прохождения лабиринтов. Они также разнообразной формы, структуры и все более усложняются к концу книги. Их вы найдете в книге О. Наумова «Лабиринты для детей. Сложный уровень 9+»

Хорошо развивают внимание также следующие упражнения:

• Найди ошибки на рисунке;
• Дорисуй недостающие элементы;
• Найди два одинаковых предмета.

Все представленные тренировочные упражнения прекрасно развивают внимание ребёнка. Они часто используются в работе с дошкольниками и младшими школьниками. Чередуйте упражнения и периодически возвращайтесь к тем заданиям, которые вызывают у ребенка затруднения. Главное, делать это регулярно. Кроме упражнений хорошо ещё использовать различные игры для развития внимания.

Рекомендую еще пособия для подготовки детей к школе  Скоро в школу

С уважением, Ольга Наумова

Заходите в

Книжную лавку  за полезными книгами!

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

Упражнения на развитие внимания у младших школьников: фото

Задания на развитие внимания у младших школьников

Упражнения на развитие внимания у младших школьников – важная составляющая полноценного развития для любого ребенка. В настоящий момент заметно возросло количество детей с так называемым синдромом дефицита внимания. Нередко данное явление встречается в комплексе с гиперактивностью.

Интересно! Логические задачи по математике для 1 класса

Многие дети не могут усидеть на месте – им все время нужно что-то делать, причем часто они пытаются охватить несколько дел одновременно. Как следствие:

•потеря концентрации;

•невозможность сосредоточиться на том, что нужно;

•ошибки, допущенные ребенком по причине невнимательности.

Предлагаем вашему вниманию комплекс различных упражнений, направленных на развитие внимания у детей младшего школьного возраста.

Коллективное упражнение «Моя любимая еда»

Для выполнения данного упражнения, направленного на развитие внимательности,  потребуется группа из нескольких незнакомых друг с другом детей. Например, это могут быть ребята, которые только поступили в первый класс школы.

Суть упражнения заключается в том, что дети становятся в круг или рассаживаются в каком-то порядке. Затем первый ребенок объявляет, как его зовут, и при этом называет  свое любимое блюдо. Второй ребенок должен запомнить, то, что только что говорили перед ним, повторить и затем представиться и назвать свою любимую еду. Третий ребенок повторяет то, что говорили перед ним, а потом говорит о себе.

Выглядит это следующим образом.

Первый ребенок говорит: «Привет, меня зовут Маша, я люблю шоколад».

Второй ребенок: «Эту девочку зовут Маша, и она любит шоколад. А меня зовут Олег, мне нравится печенье с молоком».

Третий ребенок произносит: «Это девочка Маша и она любит шоколад. Это Олег и ему нравится печенье с молоком. А я – Женя, и я люблю пиццу».

Цепочка может продолжаться сколько угодно. Но для начала рекомендуется делить группы из 3-5 человек, чтобы слишком сильно не усложнять задачу. В следующий раз размер групп можно увеличить, а детей переставить местами.

Такое упражнение-игру очень уместно проводить именно у младших школьников, так как помимо тренировки внимания, оно помогает детям знакомиться в интересной, непринужденной обстановке.

Упражнение «Наблюдательность»

Из названия несложно догадаться, что данное упражнение направлено на развитие наблюдательности и зрительной памяти у детей.

Итак, ребенку предлагается в максимальных подробностях описать какой-либо предмет, который он не раз видел. Например, можно спросить, какие деревья растут в школьном дворе, какое оборудование имеется на спортивной площадке, в какой цвет окрашен турник или напольное покрытие в актовом зале. Вариантов – множество. Человеку, работающему с детьми, необходимо включить фантазию и позадавать различные вопросы такого характера. Главное, быть уверенным в том, что ребенок действительно видел то, о чем идет речь, не один раз.

Выполнять это упражнение можно и немного в другом ключе. Детей можно заранее предупредить, чтобы они максимально внимательно рассмотрели какое-либо помещение. Например, тот же актовый зал. Пусть дети постараются обратить внимание на всевозможные мелочи. А уже затем им нужно будет задавать соответствующие вопросы. К примеру, какого цвета шторы, или что-то в этом роде.

Коллективное упражнение «Съедобное и несъедобное»

Это задание очень хорошо тренирует у малышей способность резко переключать внимание с одной темы на другую, реагировать на резкую смену ситуации и при этом не терять концентрацию.

Многие в детстве играли в забавную игру «съедобное-несъедобное», когда ребенку кидали мячик и одновременно называли какой-либо предмет. Если названное было съедобным, мяч нужно было поймать, а если нет – отбить мяч в сторону.

Данное упражнение очень похоже на вышеописанную игру, и проводится следующим образом. Дети становятся в круг и готовят свои ручки. Ведущий каждые 3-4 секунды говорит название какого-то предмета. Если это можно скушать, дети должны поднять руки, если названный предмет несъедобен, то руки поднимать нельзя.

Интересно! Интересные кроссворды для детей 7-8

Игра кажется легкой только по началу. С течением времени ведущий наращивает темп, что не только усложняет игровой процесс, но и добавляет ему азарта.

Упражнение «Самое короткое слово»

Это задание направлено на развитие слухового внимания у детей. Проводится упражнение очень просто и не требует абсолютно никакого специального инвентаря. Ребенку зачитывают пять-десять слов, состоящих из разного количества букв, и просят на слух определить самое короткое и самое длинное слово.     

Упражнение «Расставь все по местам»

Отлично развивает память и зрительное внимание. Проводить данное упражнение можно как с одним ребенком, так и с группой детей. Выполняется оно следующим образом.

Ребенку предлагают рассмотреть несколько карточек (количество подбирается индивидуально), на которых нарисованы определенные предметы, и запомнить, в каком порядке они лежат. Время для запоминания дается из расчета 1-2 секунды на одну карточку. Это значит, что если перед ребенком лежит 5 карточек, то ему лучше отвести не более 10 секунд. Но здесь, снова же, все очень индивидуально. По истечении времени ребенок должен отвернуться, а ведущий должен перемешать карточки и попросить малыша расставить их в таком порядке, в котором он запомнил.

При выполнении упражнения с группой детей, вместо компактных карточек можно использовать рисунки, распечатанные на листах бумаги, которые будут крепиться к доске.

Это одно из лучших упражнений для развития зрительной памяти.

Упражнение «Перевернутые слова»

Решение таких задачек помогает детям развивать в себе умение сосредотачиваться на конкретном деле.

Итак, ребенку предлагаются наборы букв, из которых необходимо составить слова. Для учеников младших классов следует использовать простые слова, с которыми они часто сталкиваются. Тогда упражнение будет максимально эффективно.

На практике это будет выглядеть примерно так.

Набор букв:

•омолко;

•акша;

•абаксо;

•налеп;

•мета.

Соответственно, ребенок должен будет составить слова: молоко, каша, собака, пенал, тема.

В более простом варианте этого упражнения рядом с буквами имеется рисунок, помогающий ребенку сообразить, о чем идет речь.

Упражнение «Найди отличия»

Существуют множество упражнений на игровой манер, используемых с целью развития внимания у младших школьников. Приведем одно из них. Большинство ребят любят рассматривать картинки, поэтому приятное вполне можно сочетать с полезным. Все, что нам понадобится – это картинки, на которых имеется несколько отличий.

Изображено на рисунках может быть все что угодно. Например, аквариум с рыбками, какой-нибудь мультяшный персонаж или что-то в этом роде.

Задание ребенка будет заключаться в том, чтобы отыскать различия между картинками и обвести их ручкой или карандашом.

Интересно! Поделки из ватных дисков

Такие упражнения обычно вызывают у детей младших классов большой интерес, поэтому они с удовольствием выполняют подобные задания.

Упражнение «Воспроизведи увиденное»

Это еще одно упражнение, связанное с картинками, и направленное на развитие концентрации внимания ребенка. Проводится оно элементарно – нужно распечатать две одинаковые нераскрашенные картинки. Одну из них человек, работающий с ребенком, раскрашивает заранее, используя несколько разных цветов. Их количество подбирают индивидуально, в зависимости от возраста ребенка, для которого это задание готовится.

Малышу дают некоторое время, чтобы он рассмотрел рисунок и попытался запомнить, каким цветом закрашен каждый элемент картинки. Потом ему выдают черно-белый рисунок и просят раскрасить по памяти.

Надеемся, что упражнения на развитие внимания у младших школьников, приведенные в нашей статье, окажутся вам полезными и помогут вашим детям полноценно развиваться.

51 упражнение на внимательность для детей в классе

В наши дни ответ на вопрос: «Следует ли нам отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» фирма: «Да обоим». Грамотность, математика и другие академические навыки необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без целенаправленного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и здоровым образом общаться с другими. Вот где может пригодиться внимательность.

Если вы не совсем уверены, что такое внимательность, вот краткий обзор.Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие окружающего мира и нашего внутреннего опыта. [3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, чем размышлять о прошлом или будущем, и они развивают любопытство по отношению к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.

В этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учеников начальной школы тому, как практиковать внимательность.

Почему внимательность? Рассмотрим социально-эмоциональные преимущества

Зачем учат осознанности в наших школах? Совместная работа по академическому, социальному и эмоциональному обучению (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегулированием и самосознанием. Навыки в этих областях учат учащихся не только распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и положительно на них реагировать.

Согласно исследованиям с визуализацией мозга, практика внимательности может изменить структуру мозга таким образом, чтобы улучшить реакцию ученика на стресс.[1] Он утолщает кору головного мозга, которая отвечает за восприятие и рассуждение, и увеличивает кровоток в головном мозге. [2] Тренировка осознанности не только снижает уровень стресса, но также помогает уменьшить тревогу или депрессию. [4,5]

Если издевательства — серьезная проблема в вашей школе, тренировка внимательности может стать отличным вариантом для вашего класса. Исследования показывают, что уровень издевательств значительно ниже в школах, где преподают уроки осознанности. [6] По мере того, как учащиеся учатся распознавать свои чувства и реагировать на них более здоровым образом, они с меньшей вероятностью будут набрасываться на своих сверстников.

Последняя причина попробовать внимательность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Одно исследование показало, что дети с нарушением обучаемости, прошедшие обучение внимательности, получили более высокие оценки и имели меньше случаев эмоциональных сбоев по сравнению с тем, что было до того, как они начали программу [6]. Дети с особыми потребностями также могут приобретать социально-эмоциональные навыки благодаря внимательности, которая помогает им общаться со своими сверстниками.[7]

В целом, внимательность может что-то предложить каждому ребенку в вашем классе. Это может уменьшить стресс учеников, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL. Если вы еще не пробовали упражнения на осознанность со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут принести пользу вашим ученикам.

51 Упражнения и методы обучения детей внимательности

Лучший способ показать ученикам, как быть внимательным, — это практиковать это в классе.Используйте эти 51 увлекательное занятие по осознанности для детей, чтобы помочь вашим ученикам отточить свои навыки самосознания и саморегуляции.

1. Heartbeat Exercise : Следя за своим сердцебиением и дыханием после упражнения, ваши ученики научатся осознавать, что чувствует их тело.
2. Вертушка дыхания : Это упражнение помогает студентам практиковать глубокое дыхание с помощью вертушки, чтобы показать им, как это сделать.
3. Расслабление мышц : Как часто мы действительно уделяем внимание мышцам нашего тела? С помощью этого упражнения дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.
4. Mindful Coloring : Щелкните ссылку, чтобы найти листы для печати, которые можно использовать для осознанного раскраски.
5. Упражнение пяти чувств : Знаете ли вы, что вы можете использовать все пять своих чувств, оставаясь внимательным? Это упражнение может показать вам, как!
6. Рабочий лист настоящего момента : Этот бесплатный рабочий лист осознанности учит молодых студентов всему, что значит быть настоящим.
7. Йога для детей : Посмотрите это видео с групповым упражнением на осознанность, которое поможет ученикам начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих их возрасту и творческих игр.
8. Термометр удовлетворенности : Осознание своих эмоций — ключевой компонент внимательности. Этот «термометр удовлетворенности» может помочь учащимся определять и отслеживать свои чувства.
9. Осознанные наблюдения : Добавьте немного социально-эмоционального познания к своим урокам естествознания, научив студентов делать осознанные наблюдения.
10. Обучение СТОП внимательности : Обучайте детей основным компонентам внимательности с помощью аббревиатуры СТОП : S верх, T вздохните, O , и P далее.
11. Дыхательные доски : Пусть ваши ученики следят за линией пальцем, делая спокойные и размеренные вдохи.
12. Gift of You : Это праздничное мероприятие — отличный способ научить внимательности перед праздниками.
13. Банка Mindful Glitter : это очаровательное ремесло может дать студентам физический пример того, как их мысли успокаиваются после практики внимательности.
14. Осознанное питание : Какой ученик не любит урок, который включает закуски? С помощью этого упражнения на творческую осознанность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.
15. Улыбающееся приложение Minds : Попробуйте это бесплатное приложение для осознанности для детей вместе со своими учениками, чтобы практиковать короткие медитации и другие упражнения.
16. Упражнение на осознанную благодарность : Когда ученики учатся помнить о том, за что они благодарны, они могут найти большее удовлетворение в своей жизни.
17. Время тишины : Добавление немного времени в тишину к расписанию в классе может дать учащимся время, чтобы снять стресс и сосредоточиться на настоящем.
18. Прогулка на природе : Отправьтесь на прогулку на открытом воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все свои пять чувств для наблюдения.
19. Какое настроение вы создаете в других людях? : Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.
20. История дыхания с радужным пузырем : Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для практики контролируемого дыхания.
21. Mindfulness Scavenger Hunt : По мере того, как ученики отмечают каждый квадратик в этой модифицированной охоте на мусорщиков, они будут становиться все ближе и ближе к практике внимательности.
22. Управляемая медитация : Демонстрация медитации вашим маленьким ученикам может быть сложной задачей. С помощью этой управляемой медитации, разработанной для детей, вы можете помочь им узнать, как это сделать.
23. Mindfulness Safari : С этим сафари внимательности вы можете научиться уделять внимание окружающему миру, не выходя из школьного двора.
24. Положительные утверждения : Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышления о своих сильных сторонах.
25. Внимательное слушание : Слушание — важная часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и в других местах.
26. Построить лицо Story Stones : Это задание может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.
27. Тест вкуса с завязанными глазами : Вкус — сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезно для обучения студентов анализу различных ощущений.
28. Внимательный или невнимательный? Рабочий лист : чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое внимательность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.
29. Помните о гневе : Детям может быть трудно справиться с гневом, и еще сложнее им отреагировать на него здоровым образом. Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь студентам успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
30. Подсказки для внимательного ведения дневника : попробуйте некоторые из этих подсказок для уверенности и самоуважения со старшими учениками, чтобы помочь им осмыслить внутренний и внешний опыт.
31. Прочтите книгу о внимательности : Составьте время чтения вслух с этим списком из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly.
32. Кто я? Игра : эта классическая игра побуждает учеников обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.
33. Emotion Octopus Craft : Никогда еще узнавать о своих эмоциях не было так восхитительно! Предложите каждому ребенку собрать осьминога эмоций, а затем обсудите в классе чувства.
34. Сегодня я чувствую… : Повесьте эту таблицу на тему куклы в своем классе и научите студентов распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.
35. Квадратное дыхание : Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
36. Поиск серебряных подкладок : Внимательность включает в себя столько же анализа, сколько и наблюдение. Это упражнение учит студентов переосмысливать негативный опыт и понимать, чему они могут научиться.
37. Сканирование тела : попробуйте эту медитацию по быстрому сканированию тела в качестве урока, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях
38. Оценивать и судить других : Знаете ли вы разницу между наблюдением и суждением другого человека? Научите своих учеников осознанно оценивать других с помощью этого социально-эмоционального учебного задания.
39. Сделайте паузу и подумайте в Интернете : Внимательность может быть важной частью обучения хорошему цифровому гражданству! Это упражнение от Common Sense Media показывает учащимся, как сделать паузу, прежде чем они отреагируют на что-то в Интернете.
40. Freeze Dance Mindfulness : Устройте танцевальную вечеринку со своим классом как интересный способ вовлечь и научить своих учеников осознанности.
41. Что ты делаешь? Задание : Это задание учит студентов как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.
42. Рабочий лист «Остановись и подумай» : Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.
43. Изюм Упражнение : Раздайте изюм каждому из ваших учеников, затем потренируйтесь наблюдать его, используя каждое из пяти чувств. Greater Good Science Center в Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.
44. Красный свет, зеленый свет : Классическая игра P.E. основной продукт, но знаете ли вы, что вы можете использовать его, чтобы научить наблюдению — ключевой части внимательности?
45. Медитация любящей доброты : Медитации любящей доброты побуждают нас проявлять сострадание к другим — идеальное сочетание внимательности и социально-эмоционального обучения для учащихся.
46. Упражнение «От корней к росту» : Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно обрести уверенность в себе и умиротворение.
47. Нарисуйте дыхание : это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать эти знания для расслабления.
48. Растопить или заморозить? : Внимательность — отличный способ помочь студентам управлять своими импульсами. Это задание помогает ученикам разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замораживать»).
49. Rainbow Walk : прогуляйтесь со своими учениками и побудите их найти что-нибудь красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго или фиолетовое как быстрый способ практиковать внимательность.
50. Настройка на разные настроения : Если мы ошеломлены или отвлечены, может быть трудно не забыть помнить о своих эмоциях. Это упражнение занимает всего несколько минут, так как вы учите студентов наблюдать, что они чувствуют в данный момент.
51. Бутылки с эмоциями : Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «сдерживали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Наизнанку», чтобы распознавать их эмоции.

Источники :

1. Дэвидсон Р. и Лутц А. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008, 25 (1), стр. 174–176.
2. Weare, K. Доказательства воздействия внимательности на детей и молодежь. Проект внимательности в школах, апрель 2012 г., стр. 1–12.
3. Журнал Greater Good. Определение внимательности: что такое внимательность? Получено с berkeley.edu: https: // greatgood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
4. Napoli, M.N., Krech, P.R., and Holley, L.C. Тренинг внимательности для учеников начальной школы. Журнал прикладной школьной психологии, 2005, 21 (1), стр. 99-125.
5. Meiklejohn, J. et. al. Интеграция обучения внимательности в систему образования до 12 лет: повышение устойчивости учителей и учащихся . Внимательность, 3 (4), стр. 291-307.
6. Лиланд М. Внимательность и успехи учеников . Журнал образования взрослых, 2015, 44 (1), стр.19-24.
7. Бенн Р., Акива Т., Арел С. и Розер Р. У. Эффекты обучения внимательности для родителей и воспитателей детей с особыми потребностями. Психология развития, 2012, 48 (5), стр. 1476-87.

25 простых упражнений на осознанность, которыми дети действительно захотят заниматься

Ищете МЕНЬШЕ конфликтов и БОЛЬШЕ сотрудничества со своим энергичным и волевым ребенком? Вот как. Подпишитесь на Мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по видео

Внутри: научить детей осознанности увлекательным способом может быть непросто, вот 25 увлекательных занятий осознанности для детей , с которыми они сразу же запрыгнут на борт.

Чем больше я узнаю о внимательности, тем больше я испытываю полный трепет перед ее огромной силой трансформации.

Подтвержденное исследованиями преимущество внимательности читается как список желаний родителей.

Положительно влияет на физическое и психическое здоровье ребенка.

Сила способствовать доброте, терпению и состраданию к другим.

Способность повышать самоконтроль, повышать внимание / концентрацию и поощрять принятие лучших решений.

Если вы хотите, чтобы вашему ребенку было легче успокоиться, остановите себя до того, как он пнет своего младшего брата и послушает в первый раз, поднимите руку!

* все руки поднимаются *

Нет сомнений в том, что ознакомиться с упражнениями для осознанности для детей — это разумное вложение.

Было обнаружено, что внимательность изменяет структуру и функции мозга в областях миндалевидного тела (эмоции), гиппокампа (обучение и память) и префронтальной коры (саморегуляция).Эти области имеют первостепенное значение для роста и благополучия ребенка в когнитивном, социальном и эмоциональном плане. Нет вопроса о , стоит ли учить ребенка внимательности .

Тем не менее, есть проблема с привлечением вашего ребенка. Если бы было достаточно исследований и добрых намерений.

Проблема обучения детей осознанности

Внимательность означает более глубокое осознание нашего внутреннего «я» посредством акта целенаправленного внимания в настоящий момент без осуждения.

Любой взрослый с практикой внимательности скажет вам, что это путешествие, а не пункт назначения. Трудно найти тихие моменты для размышлений, и сидеть спокойно во время 5-минутной медитации еще труднее в напряженные дни с детьми.

К счастью, медитация прямо вверх — не единственный способ практиковать осознанность с детьми .

Kids созданы для того, чтобы быть в движении — играть, бегать, учиться, исследовать. Области их мозга, которые регулируют самоконтроль и сосредоточенность, все еще развиваются, что может сделать сочетание сидения, слушания и посещения в лучшем случае сложным, а в худшем — — мучительным (особенно после долгого дня в школе).

У меня была возможность научить упражнений осознанности с детьми в своей терапевтической практике. Некоторым это удалось легко, но многим нет, потому что я пришел к этому со своей взрослой точки зрения, а не с точки зрения ребенка.

Я также провалил первые попытки научить своих детей внимательности, подходя к ним больше как сержант-инструктор, а не как веселый человек, делающий что-то интересное и привлекательное.

«Слезай и дай мне крест-накрест яблочное пюре!» (или подобная версия этого).

Знакомство ребенка с осознанностью

В то время как некоторые непринужденные дети сразу же последовали примеру своих родителей и плюхнулись на коврик для йоги, моей старшей дочери не понравилось, что ей приказывают.

И им не нравится контролирующие и подавляющие заявления от меня вроде: «Мы собираемся узнать о концепции внимательности прямо сейчас!»

Учитесь на моих ошибках и выбирайте более естественный (иначе говоря, внимательный) подход.Вот несколько примеров, но используйте то, что кажется вам естественным.

«Иногда приятно остановиться и обратить внимание на то, что меня окружает».

«Иногда мне нравится нажимать на паузу и проверять свое тело, чтобы узнать, как оно себя чувствует».

«Интересно, не хотите ли вы узнать о новом трюке, который я узнал, который помогает очистить вашу голову, чтобы вы могли ясно мыслить и чувствовать себя хорошо».

Ниже приведены хорошие общие советы по воспитанию осознанности у детей.

1 | Постарайтесь отделить себя от любых результатов и подходить к ним непредвзято. Если они не принимают, доверие в другой раз проявится более эффективно.

2 | Будьте искренне вовлечены и преданы своему собственному путешествию осознанности, как бы далеко вы ни прошли. Выполнение движений только для пользы вашего ребенка не будет лишним.

3 | Примите тот факт, что это, скорее всего, не будет выглядеть так аккуратно и аккуратно, как вам хотелось бы, и что это общий опыт, а не контроль, который важен.

4 | Следите за настроением вашего ребенка, делая его веселым и интересным.

Вот 25 маленьких вещей, которые вы можете сделать со своим ребенком, чтобы вместе насладиться небольшими моментами осознанности.

Связанные >> Как сделать вашу семью безопасным убежищем от мира

25 простых упражнений на осознанность для детей

1. Практикуйте добрые мысли, побуждая ребенка подумать о 5 людях, которым он хотел бы послать добрые пожелания на номер
2. Постучите по кастрюле / сковороде и предложите ребенку подать вам сигнал, когда он больше не слышит звук, «висящий» в воздухе
3. Надувайте пузыри в стиле «замедленного движения», подчеркивая большой глубокий вдох через нос, чтобы наполнить пузырь… и выдох через рот как можно медленнее
4. Сожмите и отпустите, напрягая различные мышцы тела в течение 5 секунд, а затем замедляя отпускание
5. Настройтесь на тело, опустившись на уровень своего ребенка и почувствовав сердцебиение друг друга
6. Сосредоточьтесь на дыхании, создавая «ледяные скульптуры Эльзы», делая глубокий вдох (не забудьте почувствовать запах «шоколадного фонтана в день коронации!»), А затем медленно выдохните, чтобы создать удивительные ледяные творения.
7. Сделайте «осознанный» перекус, описав запах, текстуру и вкус пищи.
8. Попробуйте эту медитацию «Радуга», чтобы расслабиться перед сном.
9. Исследуйте текстуры в природе, прогуляйтесь, чтобы собрать несколько разных объектов и понаблюдать / описать, как каждый из них себя чувствует
10. Попросите ребенка дать вам «прогноз погоды» о том, как он себя чувствует: «Я темный и облачный, из-за того, что текут слезы из капель дождя»
11. Находите фигуры в небе, ложась вместе и выбирая разные объекты для поиска в облаках
12. Практикуйтесь в созерцании с арт.Выберите несколько разных принадлежностей и опишите на бумаге

, как они выглядят по-разному.

13. Совершите осознанную прогулку, обращая внимание на достопримечательности и звуки по пути.
14. Изучите осязание, выбрав несколько предметов, а затем сравнив разницу в ощущении их сухости и влажности
15. Притормозите, перекусив «в замедленном темпе» и обращая внимание на вкус на всем протяжении
16. Исследуйте запах, приглашая ребенка помочь вам приготовить еду, обращая внимание на каждый запах
17. Попробуйте «приятельское дыхание» и предложите ребенку взять игрушку / мягкую игрушку, чтобы положить себе на животик, пока он ложится, и медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
18. Исследуйте эмоции, предлагая вашему ребенку сканировать свое тело, когда он испытывает чувство, и описывать, где он чувствует это больше всего.
19. Попробуйте вместе медитировать в игровой форме
20. Используйте счастливый момент, чтобы «впитать хорошее», сделав паузу с ребенком, чтобы понаблюдать за присутствующими приятными физическими и эмоциональными ощущениями.
21. Сядьте с ребенком и вместе «раскрасьте свои чувства», изображая каждую эмоцию новым цветом.
22. «Нажмите кнопку паузы вместе в напряженный момент (но не слишком напряженный) и проверьте, как каждый из вас себя чувствует в этот момент
23. Послушайте музыку и посмотрите, сколько разных инструментов вы слышите каждый
24. Попробуйте вместе сканировать тело перед сном
25. Развивайте чувство благодарности, ходя с ребенком взад и вперед (столько, сколько сможете!), Чтобы назвать как можно больше вещей, за которые вы благодарны.

Мотивация попробовать упражнения на осознанность для детей

Преимущества занятий внимательностью для детей безграничны, поскольку исследования только начинают изучать все их преимущества.Небольшие моменты, которые приносят нам осознание нашего тела, дыхания или текущего окружения, ОЧЕНЬ сильно влияют на жизненно важные навыки нашего ребенка, включая принятие решений, самоконтроль и эмоциональную регуляцию.

Когда мы удовлетворяем потребности нашего ребенка в творчестве, веселье и движении, у нас гораздо больше шансов пробудить осознанность посредством общего опыта, а не принудительного.

Возьмите бесплатный распечатанный список быстрых занятий внимательностью для детей!

К этому посту прилагается бесплатных распечатываемых списков упражнений на осознанность! (я хочу, чтобы вам было очень легко взять и уйти, когда всем нужен «сброс»!)

Взглянем на это…

1. Скачать список успокаивающих стратегий .Вы получите распечатку и присоединитесь к более чем 10 000 родителей, которые каждую неделю будут получать мои идеи, советы и стратегии о том, как вырастить эмоционально здоровых детей, которые будут жить своей ЛУЧШЕЙ жизнью!
2. Печать .
3. Поместите его на холодильник или в централизованное место (и позвольте ребенку выбрать занятие, когда ему нужен перерыв / сброс).

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить список для печати и присоединяйтесь!

Исследование для этой статьи основано на 8-недельном тренинге по снижению стресса на основе осознанности (MBSR), который Анджела завершила в своей терапевтической клинике.Узнайте больше о Mindful Academy International или тренинге по внимательности от аккредитованного преподавателя MBSR Тины Роменеско здесь.

Облегчите своего беспокойного ребенка: 6 простых упражнений на внимательность, которые стоит попробовать сегодня

Поднимите руку, если одна из ваших целей — быть более внимательными. Полагаю, дело не только во мне. И если у вас есть ребенок, который очень чувствителен, испытывает сильное беспокойство или стресс или ему трудно успокоиться, когда он расстроен или взволнован, создание практики осознанности может быть особенно полезным.

Техники внимательности дают детям инструменты для саморегуляции, что, в свою очередь, позволяет им делать паузу и перезагружать, когда они теряют контроль.

Раньше я думал, что внимательность — это смутное состояние ума, когда я кладу телефон и пытаюсь присутствовать. Хотя это отличное начало, я понял, что это еще не все. Работа Монти Пала, терапевта, специализирующегося на внимательности и самосострадании, действительно нашла отклик у меня как учителя Монтессори — Монти поделился множеством простых инструментов, которые делают внимательность доступной.

Лучшая часть? Вы также можете полностью поделиться этими методами со своим ребенком.

Исследование показывает, что практика внимательности с детьми способствует повышению концентрации внимания, снижению стресса и беспокойства, а также позитивному просоциальному поведению. Это также может быть отличным способом наладить контакт с вашим ребенком и найти вместе момент спокойствия в напряженный день.

Если вы когда-нибудь говорили своему ребенку «просто успокойся», вы знаете, что это не сработает.Практика внимательности предлагает альтернативу, конкретный набор инструментов, которые вы и ваш ребенок можете использовать вместе, чтобы вернуться к равновесию.

Не можете представить, как ваш активный малыш медитирует в углу? Не беспокойся, мама.

Вот шесть простых инструментов осознанности, которые могут успешно практиковать даже маленькие дети:

1. Обратите внимание на пять вещей

Осознанное наблюдение за окружающим миром может помочь вам вернуться в настоящее, особенно когда вы ошеломлены стрессом или эмоциями.Вы можете попрактиковаться в том, чтобы замечать пять вещей, которые вы видите, слышите или чувствуете через прикосновение, чтобы помочь вам присутствовать.

Попробуйте сыграть в эту игру со своим ребенком. Сядьте с ним, где бы вы ни были, и скажите ему, что хотите показать ему игру «заметьте пять вещей». Затем посмотрите вокруг и скажите ему пять вещей, которые вы видите. Пусть по очереди.

После игры объясните, что в эту игру может быть полезно сыграть с вами или в одиночестве, если он когда-нибудь будет беспокоиться или расстраиваться. Иногда смешивайте это и вместо этого обратите внимание на пять вещей, которые вы слышите.

Совет от профессионала: попробуйте научить ребенка новой технике, когда он уже успокоен и лучше учится. Регулярно тренируйтесь, и со временем он научится использовать эти новые инструменты, когда находится в стрессе или теряет контроль.

2. Сделайте 10 вдохов

Практика осознанного дыхания — это простой и эффективный способ помочь детям успокоить свое тело и присутствовать.

Попробуйте сделать 10 глубоких вдохов вместе. Попросите ребенка закрыть глаза или посмотреть в пол и положить руку ему на живот.Попросите ее вдохнуть так глубоко, чтобы воздух заполнил ее живот. Покажите ей, как медленно выдыхать. Если 10 вдохов — это слишком много, начните с пяти и постепенно увеличивайте объем практики.

В качестве другого варианта попробуйте попросить ребенка держать вместе большой и средний пальцы в каждой руке и представить, что он держит бабочку или перо. Попросите ее представить, что каждый медленный выдох заставляет его мягко трепетать. Вы также можете показать ей, как медленно двигать вверх и вниз каждый палец ее противоположной руки, делая вдох, когда она ведет вверх, и выдыхая, когда она идет вниз.

Есть много способов сделать осознанное дыхание простым и увлекательным для детей. Просто экспериментируйте, пока не найдете то, что нравится вашему ребенку.

3. Якорь для падения

Для этого упражнения встаньте напротив вашего ребенка. Покажите ему, как стоять, твердо стоя на полу, примерно на ширине плеч. Попросите его продвинуться сквозь ноги и почувствовать устойчивую землю под собой. Попросите его заметить, как ощущаются мышцы его ног, когда он толкает ступни вниз.

Попросите его обратить внимание на различные части своего тела, начиная с головы и затем вниз, и почувствовать тяжесть, соединяющую его с землей.

Медленно попросите его осмотреться и обратить внимание на то, что он видит и слышит, и на то, что происходит вокруг него.

4. Нарисуйте свои эмоции

Внимательность включает осознание того, что мы чувствуем, а также мира вокруг нас. Маленьким детям иногда трудно назвать свои чувства, но рисование эмоций может быть отличным способом для ребенка обратить внимание на то, что он чувствует в данный момент, и выразить это без слов.

Попробуйте выполнять это упражнение в разное время, а не только когда ваш ребенок расстроен.Сядьте вместе и попросите его закрыть глаза и подумать о том, как он себя чувствует. Вы можете предложить несколько слов, чтобы дать ему представление (счастливый, разочарованный, глупый, испуганный, сердитый и т. Д.). Вы также можете смоделировать упражнение, нарисовав то, что вы чувствуете. Если он хочет назвать свои эмоции, вы можете написать это слово на его фотографии, если он хочет.

5. Один осознанный укус

Возможно, вы слышали о осознанном питании, но это может показаться немного надуманным, когда время еды разделяют с маленькими детьми.

Вместо того, чтобы пытаться вместе целиком поесть, что может быть сложно даже для взрослых, попробуйте один осознанный укус. Сделать это с особенно вкусным угощением может быть забавно, но вы также можете попрактиковаться в том, чтобы стараться осознанно откусить первый кусочек каждого совместного приема пищи.

Попросите ребенка выбрать один маленький кусочек еды и предложите ему изучить, как он выглядит, пахнет и ощущается в ее руке. Затем попросите ее откусить небольшой кусочек и очень медленно жевать, обращая внимание на то, как еда ощущается во рту, а также на ее вкус.

Практика осознанности с помощью повседневных действий, таких как прием пищи, помогает детям лучше осознавать себя и свое окружение и ценить красоту повседневной жизни.

6. Игра в тишину

Игра в тишину — это классическая практика внимательности в классах Монтессори по всему миру.

В отличие от традиционной «тихой игры», которая часто представляет собой попытку обмануть непослушных детей, заставив их молчать в течение нескольких минут, игра в тишину начинается, когда дети уже чувствуют себя тихими и умиротворенными, чтобы добиться успеха.

Когда мы играем в игру с тишиной, мы просим детей быть как можно тише не только голосом, но и телом, сохраняя неподвижность. Иногда мы используем небольшой таймер в виде песочных часов (для начала хороша одна минута), и ребенок пытается оставаться неподвижным и тихим, пока не кончится весь песок.

Когда игра в тишину закончится, мягким голосом спросите ребенка, что он слышал или видел, пока был таким тихим. Попросите его попытаться сохранить с ним ощущение тишины и покоя, пока он занимается своим следующим делом.

Эти простые игры и занятия — отличный способ для вас и вашего ребенка по-иному общаться и помогут ему создать инструменты, которые позволят ему сосредоточиться, когда он чувствует стресс или что-то не в своем роде.

Построение практики внимательности с вашим ребенком будет наиболее успешным, если вы научите его этим упражнениям, когда он спокоен и регулярно практикуется, как когда он счастлив и умиротворен, так и когда он расстроен или нервничает .

Упражнение на осознанность также может оказаться полезным для вашего ребенка, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, поскольку все эти упражнения подходят как для взрослых, так и для детей.Не бойтесь смоделировать это для своего ребенка, говоря что-то вроде: «Я чувствую беспокойство. Я бросаю якорь. Если он увидит, что вы используете эти инструменты в своей жизни, он с большей вероятностью воспользуется ими сам.

Внимательность может показаться пугающей, но постарайтесь получить удовольствие от этих занятий и знайте, что вы даете своему ребенку ценные на всю жизнь навыки, позволяющие оставаться сосредоточенным и присутствовать, что бы ни случилось.

Вам также может понравиться:

7 успокаивающих и творческих занятий для детей

Внимательность процветает в условиях изоляции.От залов заседаний до учебных классов люди как никогда раньше используют достоинства внимательности.

Это неудивительно, учитывая все, что происходит в новостях.

Но не только взрослым нужна ежедневная доза внимательности. Дети также находятся в состоянии повышенного стресса и беспокойства, и когда дело доходит до хорошего самочувствия, никогда не рано начинать.

Осознанность в раннем возрасте может помочь вашим детям жить более сбалансированной жизнью. Когда дети практикуют внимательность, их мысли настраиваются на настоящее, и они лучше осознают свои эмоции.

Пропагандируя осознанный образ жизни, родители также могут помочь своим детям улучшить их способность жить настоящим и вести более благодарную жизнь.

Так как же заставить вашего малыша практиковать осознанность, если просто заставить его сидеть спокойно может быть титанической задачей? Совет профессионала: создавайте впечатление, будто они играют одновременно.

Вот несколько увлекательных упражнений на осознанность, с которых можно начать для детей всех возрастов.

1.

Баночка с блестками Calming Moments: Возраст 3+

Найдите банку и наполните ее водой, блестящим клеем и пищевым красителем любимого цвета вашего ребенка.Как только крышка будет плотно закрыта, встряхните банку и пусть ваши малыши наблюдают, как блестки медленно плавают в завораживающем множестве цветов и узоров. Попросите их сделать долгие, медленные вдохи, наблюдая за тем, как блестки растекаются по банке.

Вы можете побудить детей старшего возраста (5+) представить блеск как свои эмоции, которые сначала скользят, а затем мягко переходят в состояние покоя.

2.

Осознанное глубокое дыхание: от 3 лет

Глубокое дыхание — отличный способ помочь детям снять стресс и отрегулировать свои эмоции, а также установить связь со своим телом в настоящий момент.Если ваш ребенок страдает от беспокойства, уделяйте несколько минут в день внимательному глубокому дыханию, чтобы научить его самоконтролю и снизить уровень стресса.

Для начала попросите вашего малыша сделать глубокий вдох, задержать его на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть. Как только они освоятся, поощряйте их делать это снова и снова в течение 3-5 минут. Это звучит просто, но сложность заключается в том, чтобы заставить маленьких детей сосредоточиться.

Вот где приходит на помощь приложение Moshi.Moshi: Sleep and Mindfulness содержит множество аудиоконтента, предназначенных для помощи детям в процессе глубокого дыхания. С помощью одного из дыхательных упражнений Моши дети могут узнать, как привести свое тело в более спокойное состояние, следуя за милой анимированной коалой по имени SleepyPaws.

3.

Прогулки с расслабляющей текстурой для детей от 3 лет

Это занятие идеально подходит для занятий на открытом воздухе или на заднем дворе. Пусть ваши дети закроют глаза и пройдутся по разным текстурам, таким как трава или мокрый песок.Спросите их, что они чувствуют: сухо? Холодно? Он мягкий?

Сосредоточение внимания на том, что они чувствуют в одной части своего тела, помогает детям замедлить мысли и улучшить свои общие моторные навыки.

4. Для детей

Йога: от 5 лет

Йога не для всех, но если вам нравится заниматься пухом, это отличное занятие для вашего ребенка. Йога учит детей сосредоточенности и самосознанию и побуждает их расслабляться и дышать.Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите эти фантастические иллюстрации детских поз йоги на сайте lifehack.org.

5.

Медитации с гидом: от 3 лет

Может быть непросто заставить детей успокоиться и расслабиться, особенно когда они расстроены. Управляемые медитации позволяют детям визуализировать спокойное и безопасное пространство и одновременно настраиваться на несколько органов чувств. Поступая так, это помогает их телам замедлиться и войти в более внимательное и контролируемое состояние.

Существует множество медитаций с гидом, но большинство из них не подходят для детей; еще одна прекрасная причина попробовать Moshi.Все медитации Моши происходят в волшебном мире завораживающих персонажей по имени Мошлинги. От «Расслабляющих корней Peekaboo» до «Удивительной стиральной машины Уолдо» — контент специально разработан, чтобы удерживать (маленькое) внимание вашего малыша.

6.

Вкусовые тесты с завязанными глазами: от 4 лет

Закройте глаза ребенку повязкой и попросите его положить в рот небольшой кусок еды, например, кусок шоколада или ананаса. Попросите их точно описать ощущения и вкус пищи.

Это упражнение помогает им развить свои описательные навыки и учит, как сосредоточиться на чем-то одном за раз. Вы обязательно вызовете забавные реакции, поэтому убедитесь, что у вас есть камера.

7.

Сеансы успокаивающего искусства: от 1 года

Никогда нельзя быть слишком молодым, чтобы начать практиковать осознанность. Рисование и рисование помогают детям любого возраста выражать свои эмоции, развивать творческие способности и воображение.

Чтобы добавить успокаивающее действие к рисованию вашего малыша, предложите ему использовать успокаивающие цвета, такие как нежно-голубой и бледно-розовый, и включить успокаивающую музыку в фоновом режиме.

Чтобы узнать больше о внимательности для детей, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как начать, где мы расскажем о преимуществах начала внимательности в молодом возрасте, о том, как начать, и о некоторых других упражнениях на осознанность, которые можно попробовать со своим малышом .

медитация глубокого дыхания

10 упражнений на осознанность для детей

Осознанность полезна как для детей, так и для взрослых, при этом дети младшего возраста изучают ее в школе. Посмотрите, как ребенок увлечен игрой, и вы увидите, что они мастера осознанности в миниатюре! Осознанность — это обращать внимание, замечать то, что происходит вне вас, а также ваши мысли и чувства, и позволять всему оставаться как есть.Это навык, который помогает нам справляться с сильными эмоциями и трудными переживаниями, и, как и мышцы, это то, что мы все можем развить с помощью практики.

10 простых упражнений на внимательность для детей и родителей

1. Визуализируйте свое безопасное место

— почувствуйте себя заземленным

Где ваши любимые успокаивающие места на природе? Вы можете посетить их в любое время, когда захотите. Вы можете написать путешествие в свое спокойное безопасное место, описывая всеми своими чувствами, каково это быть там.

2. Дыхание животом с помощью воздушного шара

— успокаивает

Лягте в удобном месте и представьте, что у вас в животике воздушный шарик. На вдохе представьте, что воздушный шар медленно надувается. Когда вы выдыхаете, воздушный шар легко сдувается. Дети могут положить любимую игрушку себе на животик и позволить им совершить умиротворяющую прогулку.

3. Поза воина

— для уверенности и концентрации

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Выверните пальцы правой ноги наружу и отожмите левую пятку.Глубоко согните правое колено, вытяните руки на уровне плеч и сделайте, как серфер. Повесьте десять на несколько расслабленных вдохов, почувствовав силу своего тела, затем встряхните ноги и попробуйте на другой стороне. Это отличный способ отвлечься от тревожных мыслей.

4. Звуковая медитация

— для разжигания любопытства

Прижмитесь к безопасному месту, закройте глаза и прислушайтесь ко всем звукам вокруг. Что ты слышишь? Звон кофейных чашек, обрывки разговоров, звуки природы? Проявите любопытство и почувствуйте, как вокруг вас кипит жизнь.

5. Наслаждайтесь едой

— поощряйте благодарность

В следующий раз, когда у вас будет любимое лакомство, сделайте его ритуалом счастья и благодарности. Не позволяйте ни одной секунде удовольствия пройти мимо вас незамеченной — запаху, его ощущению в руке, на губах, вкусу на языке, текстуре во время жевания и ощущению, когда вы, наконец, проглатываете его. Еще вкуснее, когда вы его смакуете!

6. Наслаждайтесь музыкой

— поднимите настроение

Используйте силу музыки, поднимающую настроение, создавая свои собственные плейлисты — один, который помогает вам чувствовать себя умиротворенно, один помогает сосредоточиться, а другой — создавать хорошее настроение.Старая добрая песня тоже всегда поднимает настроение.

7. Сделайте свой сад красивым

— чтобы расти счастливые мысли

В вашем уме есть сад, созданный всеми вашими мыслями. Мысли, которые вам нравятся, сажают семена любимых цветов. Беспокойство или неприятные мысли сеют семена сорняков. Теперь в каждом саду есть сорняки, поэтому речь не идет об устранении неприятных мыслей, но вы можете выбрать, куда вы направите солнце и воду, взращивая мысли, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Все сводится к тому, на что вы направите свое внимание, поэтому выбирайте с умом, чтобы вырастить красивый сад ума.

8. Ноги вверх по стене

— для смягчения и падения

Возьмите одеяло и подушку, присядьте боком к стене и наслаждайтесь отдыхом. Перевернитесь на спину, сдвиньте ноги вверх по стене, положите подушку под голову и накиньте одеяло на себя для комфорта. Теперь позвольте вашему телу шлепаться и опускаться, держась за стену на всю длину. Ничего не поделаешь, и больше некуда.

9. Проявите творческий подход

— проявите себя

Дайте волю своим чувствам с помощью произведения искусства.Выбор за вами! Вы можете вести дневник, раскрасить мандалу, сделать модель из вторсырья, нарисовать шторм или создать свою собственную анимацию на Scratch. Наслаждайтесь погружением в творческий процесс — без тяжелой работы, только с удовольствием.

Посетите страницу наших мероприятий для детей, где можно попробовать множество вдохновляющих проектов.

10. Обнять

— почувствовать связь

Объятия — это пища для души, помогающая нам чувствовать себя в безопасности и спокойствии. Наслаждайтесь наращиванием мускулов осознанности, полностью сосредоточившись на любовных объятиях.Вы чувствуете, как бьется ваше сердце, погруженное в заботу? Скажите себе или своему ребенку: вы в безопасности, вас любят, вас удерживают.

Узнайте больше о внимательности от наших партнеров на сайте In the Moment:

Или попробуйте наши советы по благополучию:

15 упражнений на осознанность для детей

Inside: базовое введение в осознанность, 15 бесплатных упражнений на осознанность для детей, бесплатное руководство для печати и множество рекомендуемых ресурсов, книг и видео .

Внимательность подобна сверхдержаве.

Практика осознанности вооружит вас навыками на всю жизнь, чтобы минимизировать стресс и беспокойство, повысить энергию и счастье, улучшить концентрацию и концентрацию и вооружить вас практическими стратегиями выживания, когда жизнь становится тяжелой.

Но когда вы сможете обучить этим навыкам своих детей?

Вот тогда и можно поставить букву «S» на груди…

… .потому что вас и ваших детей не остановить.

И сегодня у меня есть кое-что, что заставит вас почувствовать, что у вас есть родительские суперсилы:

15 упражнений на осознанность, которые понравятся вашим детям.

А что самое приятное?

Вы можете начать прямо сейчас.

Внешний вид:

Большинство людей думают, что осознанность — это медитация или йога или только для взрослых супер хиппи.

Но, по моему опыту, внимательность нужна каждому и каждому.

Мы все хотим быть счастливыми и наслаждаться жизнью.

Every.single.one.of.us.

Мы все хотим быть умиротворенными, спокойными, сосредоточенными и эмоционально здоровыми.

А что может быть лучшим подарком, чем обучение ваших детей этим навыкам?

Да, пожалуйста!

Что такое внимательность?

Представьте, что вы полностью заняты задачей, осведомлены о своих мыслях и чувствах, но не одержимы ими и не контролируются ими.

Вы сосредоточены на настоящем, а не зацикливаетесь на прошлом или беспокоитесь о будущем.

Вы настроены позитивно, любопытно и непредвзято.

Это внимательность.

Недавно я написал статью о , почему так важно, чтобы мы учили внимательности наших детей, и вы можете прочитать ее здесь. Но, резюмируя, Коулс отмечает, что в наши дни дети находятся в состоянии стресса. Я даже не могу представить себе стресса.

Сегодняшний мир сильно отличается от того, когда мы росли. Это быстро, и информация везде.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по внимательности для детей прямо здесь.

Дети испытывают большие трудности в школе, они заняты внеклассными занятиями, не отстают от технологий и социальных сетей, ну, это совсем другая банка червей.

А что самое худшее?

Дети не могут просто «быть».

Печальная реальность такова, что многие дети сейчас страдают от проблем с психическим здоровьем. Статистика среди детей, обращающихся к наркотикам и совершающих самоубийства, ошеломляет. Сообщается, что 70 процентов случаев психического здоровья начинаются в детстве.

Если ваш ребенок страдает БОЛЬШИМИ эмоциями , вам просто нужно проверить этот спасательный инструмент, Anger Rescue Kit for Kids . содержит более 60 страниц. быстро станет вашим новым помощником, который поможет вашему ребенку разработать соответствующие стратегии преодоления трудностей.

Преимущества внимательности для детей

Очень важно научить наших детей замедляться.

Внимательность помогает детям в следующих областях:

• Обучает детей сосредотачиваться на настоящем моменте
• Обучает детей навыками регулирования своих эмоций
• Повышает концентрацию
• Повышает сострадание и доброту
• Обучает детей, как справляться со стрессом и жизненными проблемами
• Улучшает отношения

И в В реальном мире это означает повышение производительности на на тестах и ​​в спорте, улучшение отношений, лучшее принятие решений и большее сострадание.

У нас есть возможность научить наших детей здоровым способам справляться со стрессом и обеспечить им здоровый баланс не только сейчас, но и на всю оставшуюся жизнь.

Вы видите, насколько это ОГРОМНО?

С момента нашего рождения внимательность для детей может держать тревогу под контролем ( получить наш подробный 12-шаговый план управления тревогой у ваших детей здесь) и способствовать счастливой жизни.

Купив этот набор для беспокойства для детей, вы поможете своим детям успокоиться, сделать более правильный выбор и изучить позитивных стратегий преодоления трудностей. Это ИДЕАЛЬНЫЙ ресурс (70+ СТРАНИЦ) для детей от 3 до 10 лет, страдающих тревогой, гневом или БОЛЬШИМИ эмоциями.

Ранние привычки детей

Дети исключительно восприимчивы к внимательности, поскольку привычки формируются в раннем возрасте (до 5 лет), и эти привычки будут перенесены во взрослую жизнь. Какой подарок мы можем сделать нашим детям — дар мира, доброты и принятия.

Сейчас:

БЕСПЛАТНЫЕ ПЕЧАТИ

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на наши БЕСПЛАТНЫХ 12 мини-упражнений на внимательность для детей. Наши печатные формы предназначены для обучения детей мышлению роста, внимательности, уверенности, и — многому другому . Нажмите ниже, чтобы убедиться, что вы в списке! После регистрации вы также получите доступ ко всей нашей библиотеке бесплатных печатных форм!

15 упражнений на осознанность для детей (любой возраст)

Чтобы приступить к этой изменяющей жизнь практике, ознакомьтесь с забавными упражнениями на внимательность для детей ниже:

Ой, и наслаждайтесь!

Эти упражнения доставляют массу удовольствия детям!

Фокус

1.Внимательное слушание

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 4+

Расходные материалы: звонок, перезвон или приложение, издающее звук колокола

Инструкции:

Попросите вашего малыша сесть в расслабленном положении, положив руки на колени или по бокам. Теперь скажите следующее: «Закройте глаза и послушайте звук колокольчика. Постарайтесь сосредоточиться на звуке и посмотрите, сможете ли вы определить, когда звук полностью исчезнет ».

Попросите ребенка открыть глаза, когда он думает, что звук исчез.

Руководящие вопросы:

Было ли это легко или сложно? Вы отвлеклись? Как себя чувствовало ваше тело? Помните, что нет «правильного» ответа, и большая часть внимательности приветствует ВСЕ наши переживания.

2. Секретный мешок

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 4+

Принадлежности: сумка, предметы интересной формы (скрепки, монеты, шарики)

Инструкции:

Поместите несколько небольших предметов интересной формы или текстуры в небольшую сумку.Спросите своего малыша, что он думает внутри. Ободряйте, вносите предложения и пытайтесь дать волю их воображению.

Что они думают о том, что не знают, что внутри? Расстроен, любопытен, взволнован, взволнован? Неважно, что они чувствуют, это признание. Потратьте немного времени на то, чтобы поделиться своими эмоциями.

Пусть ваш малыш прикоснется к предмету по очереди и попросит его описать, к чему он прикасается. Он круглый, острый, горячий или холодный? Убедитесь, что ваш малыш не вынимает предметы из сумки.Заставьте их использовать только осязание для исследования объекта.

После упражнения позвольте вашему ребенку изучить предметы и снова побудите его рассказать о своих эмоциях.

3. Павлин позирует

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 4+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Стоять на одной ноге — это простая поза, которая может быть полезна во многих ситуациях.(Подумайте о составах и визитах к врачам.)

Попросите ребенка сфокусировать взгляд на точке чуть ниже уровня глаз. Затем попросите их встать на одну ногу и постарайтесь не отрывать взгляд от точки фокусировки. Как долго они могут так балансировать?

Тогда попробуйте другую ногу. Чтобы сделать занятие более сложным, вовлеките ребенка в разговор или попросите его закрыть глаза.

Pro Совет: научите ребенка осознанно дышать и посмотрите, станет ли упражнение легче.

осведомленность

4.Чувства человека-паука (оценка A + в упражнениях на внимательность для детей)

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 5+

Расходные материалы: ваше воображение

Инструкции:

Одна из сверхспособностей Человека-паука — его способность настраиваться на свои чувства. Как у паука, у него супер обоняние и зрение, и он может слышать очень крошечные звуки. Попросите своего малыша активировать его паучьи чувства и обратить внимание на то, что происходит вокруг него.

Задайте им следующее: (и это побудит их обратить внимание на свои чувства)

— Что вы слышите?
— Что ты видишь?
— Что вы можете попробовать?
— Что ты чувствуешь?
— Что ты чувствуешь?

Помогите своему малышу исследовать комнату или открытое пространство, пока он остается в этом паукообразном состоянии в течение 2-3 минут.

Объясните: когда вы уделяете очень пристальное внимание своим чувствам, вы входите в настоящий момент, и это успокаивает ваш ум и начинает избавлять вас от всех тех шумных мыслей, которые крутятся у вас в голове.С практикой вы сможете усовершенствовать этот навык, чтобы в любой момент настроиться на настоящий момент.

5. Глаза Googily

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 4+

Принадлежности: цветок или растение

Инструкции:

В этом упражнении мы уделим пристальное внимание переживанию зрения. Перед тем, как сесть, найдите для своего малыша цветок или растение, чтобы он мог их использовать в качестве фокусного цветка. Посмотрим на этот цветок очень внимательно и заметим все его интересные детали.

Получив цветок, сядьте на пол, скрестив ноги, или на стул, если вам удобнее. Положите руки на колени, сядьте прямо и потянитесь к солнцу (как цветок или растение), но держите шею и плечи расслабленными. Теперь вы оба закрываете глаза и делаете десять глубоких вдохов.

Откройте глаза и осмотрите свои цветы. Обратите внимание на цвета, запах, замысловатые линии и детали. Обратите внимание на текстуру и общую форму. Ваш цветок выглядит по-другому, когда вы уделяете пристальное внимание? Обсудите вместе свои наблюдения.

6. Бдительная прогулка

Продолжительность: 15 минут

Возраст: 15+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Совершите прогулку и выделите 5 минут прогулки, чтобы обсудить, что ваш малыш видит, чувствует, слышит и обоняет.

Обозначьте короткие промежутки времени, чтобы прийти в себя.

ПОСМОТРИТЕ на деревья, одуванчики, бабочек.Попробуйте найти жуков, муравьев и других жутких ползунков.
СЛУШАТЬ для птиц, дятлов и газонокосилок.
ПОЧУВСТВУЙ погоду и ощущения своего тела.
ПОНИЖИТЕ цветы, весенние ароматы или даже дождь.

Pro Совет: проведите одну минуту в полной тишине, просто замечая и чувствуя, что происходит вокруг вас обоих.

Сон

7. Теплые пушистые пожелания

Продолжительность: 15 минут

Возраст: 5+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Заберитесь в кровать.Сделайте пять глубоких вдохов, чтобы успокоить наше тело.

Объясните своему ребенку, как доброта может посылать в мир хорошее настроение. И очень важно передать добрые пожелания тем, кого мы любим. Пусть ваш малыш выберет любых двух человек, которых он хочет. (Не забудьте домашнее животное.)

Попросите их сказать вслух то, что им нравится в этом человеке. Затем вы по очереди будете посылать вселенной добрые пожелания. Сначала вам нужно будет направлять вашего ребенка.

Примеры теплых нечетких пожеланий:

• Надеюсь, Джонни преуспеет в завтрашнем среднесрочном периоде.
• Я хочу, чтобы Оливия завтра хорошо играла в футбол.
• Завтра возьму на прогулку Ракета .
• Я посылаю мир и любовь бабушке и дедушке
• Я посылаю исцеляющие вибрации нашему младшему брату, который плохо себя чувствует.

8. Дышащие друзья

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 3+

Принадлежности: плюшевый мишка или плюшевый мишка

Инструкции:

Это невероятное упражнение на внимательность для малышей или дошкольников.

Попросите вашего малыша лечь и положить ему на живот своего любимого плюшевого мишку.

Попросите их сделать глубокий вдох, считая до трех. Затем попросите их выдохнуть, считая до 4.

Наблюдайте, как плюшевый мишка поднимается и опускается, когда он вдыхает и выдыхает. Сделайте от 5 до 10 раундов.

Посмотрим, смогут ли они усыпить плюшевого мишку.

9. Глупая растяжка пудди

Продолжительность: 2 минуты

Возраст: 4+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Проснувшись (или перед сном), попросите вашего малыша встать прямо у изножья кровати (или рядом).

Направляйте их на этом трехчастном отрезке.

Обведите руки к небу. (Приветствие Солнцу) Задержитесь и дышите на счет до двух.

Опустите руки ниже колен и повесьте их на счет до двух вдохов. Почувствуйте, как расслабляется ваша шея.

Вернитесь в положение стоя и положите руки в молитвенное положение к сердцу. Встаньте очень прямо, плечи и спину опущены, шея длинная. Задержитесь на два вдоха.

Повторите эту последовательность три раза.

Бонус:

Если вы хотите узнать больше о нашей полной электронной книге Mighty Mindful Kids (которая содержит 40 пошаговых заданий), вы можете узнать больше здесь.Я очень рад предложить родителям эту распечатанную тетрадь. Это путешествие, которое изменит вашу жизнь.

Спокойствие

10. Подсчет дыханий

Продолжительность: 1 минута

Возраст: 2+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Когда ваш ребенок ошеломлен, будь он чрезмерно возбужден или расстроен. Попросите их сделать 10 глубоких вдохов. Сосчитайте вместе вслух. Скажите 1 — глубокий вдох, 2 — глубокий выдох.3 глубоких вдоха, 4 глубоких выдоха.

Положите руки на живот, обратите внимание на движение рук при каждом вдохе и выдохе.

Сделайте глубокий вдох прямо сейчас животом на вдохе. Под пупком. Задержите дыхание на 3 секунды. Сделайте глубокий выдох.

Варианты

Представьте себе парусник, который поднимается и опускается с каждым вдохом. Можете ли вы представить себе свое дыхание как цвет? Возможно, твой любимый цвет?

11. Дурацкие и дикие погодные системы

Продолжительность: 2 минуты

Возраст : 3+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Это еще одно из моих любимых детских упражнений на внимательность.

Научите ребенка относиться к своим чувствам и эмоциям, как к погодной системе. Это помогает вашему ребенку выразить словами то, что он чувствует, вместо того, чтобы реагировать.

Солнечный = Счастливый

Буря = Злой

Зима = Одинокий

Дождливый = Печальный

Будьте изобретательны и создавайте новые вариации.

Пример сценария:

Когда ваше тело чувствует себя счастливым, это похоже на теплый солнечный день. Вы можете сказать: «Я чувствую себя солнечным внутри». Но когда вы злитесь и сжимаете мускулы, хаотично, шумно и чувствуете, что хотите топать ногами и / или наброситься, вы можете сказать: «Я бушующий, мое тело бушует.«Бушующее тело может ощущаться как учащенное сердцебиение, задержка дыхания и желание закричать.

Когда вы выражаете свои эмоции таким образом, это лишает их силы и помогает нашим детям. Так же, как погода, наши эмоции (какими бы сильными они ни были) пройдут. Мы можем пройти через них. Мы можем начать понимать, что мы не шторм, даже если мы чувствуем себя штормом. Примите дождь, снег, солнце и шторм, и вы будете счастливее в жизни.

Описание эмоций, например погодных явлений, можно использовать как забавную стенограмму для вашего ребенка, когда говорить об эмоциях сложно.

12. Разрушители мыслей

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 6+

Расходные материалы: не требуются

Инструкции:

Сядьте вместе и каждый обратите внимание на мысли, происходящие в вашей голове. Чтобы облегчить это, сначала сядьте на пару минут и сделайте вдох и выдох, сосредоточившись на дыхании, входящем в наши ноздри.

Тогда обратите внимание на одну мысль в своей голове.Наблюдайте за мыслью, смотрите, как она меняется. Затем представьте, что вы протыкаете мысль булавкой и смотрите, как она лопается, растворяется и рассеивается. Мы можем узнать, что мысли приходят и уходят, они не обязательно являются реальностью и могут легко измениться или раствориться.

Это упражнение помогает детям научиться обращать внимание на то, что они думают. Это навык, который будет сопровождать их на протяжении всей их жизни и поможет им распознавать негативные или вредные стереотипы мышления, и, распознавая их, мы можем работать над их изменением.

Отношения

13. Даты ужина

Продолжительность: 20 минут

Возраст: 5+

Расходные материалы: не требуются

Как можно чаще садитесь ужинать вместе — минимизируйте отвлекающие факторы. Никаких телефонов и других устройств. Перед едой поделитесь минутой тишины. Найдите минутку, чтобы поблагодарить друг друга и еду, которую вы собираетесь съесть.

Выражение благодарности развивает доброту и внимательность.Во время ужина каждый по очереди рассказывает друг другу лучшую часть дня. Ваши дети могут посмеяться над этим сейчас, но этот ритуал останется для них ценным воспоминанием, которое, возможно, даже передадут их детям.

14. Жаждущие растения

Продолжительность: 10 минут

Возраст: 3+

Принадлежности: Лейка

Полив растений может стать отличным способом успокоиться. В этом есть что-то успокаивающее и лечебное.Проведение времени на природе и совместное времяпрепровождение — прекрасный способ углубить ваши отношения, пробуждая в вашем теле чувство покоя и спокойствия.

Купите две лейки, одну для себя и одну для вашего малыша. Сделайте регулярным полив растений вместе. Вы наполняете обе лейки и приступаете к делу. Во время полива говорите о том, насколько живые растения, и исследуйте их листья и цвет.

Pro Совет: летом не ждите, пока ваши дети ложатся спать, чтобы поливать сады, сделайте это вместе.Это отличное упражнение для вас обоих.

15.Коала Доброта

Продолжительность: 5 минут

Возраст: 3+

Расходные материалы: не требуются

Выберите одно из следующих трех занятий и делайте одно в неделю в этом месяце.

Отправьте рукописное письмо или открытку с благодарностью другу, бабушке или дедушке, тете, дяде, двоюродному брату или учителю. (Скорее всего, вам нужно будет им в этом помочь).

Купите подарок любимому человеку или купите подарок для пожертвования.

Позвоните кому-нибудь неожиданно.

Помогите приготовить любимый ужин для мамы, папы, брата или сестры или пригласите друга или члена семьи.

ПОДОЖДИТЕ ЕСТЬ БОЛЬШЕ !!!

Получите ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ нашего руководства Mighty Mindful Kids, которая включает колоссальных 40 упражнений (25 упражнений на внимательность (плюс 15 бонусных упражнений), профессиональных советов, и с цветовой кодировкой, организованный шаблон который можно распечатать и вложить в скоросшиватель.Щелкните здесь.

Не упустите возможность — получите красочную электронную книгу прямо сейчас и отправляйтесь в путешествие, которое изменит вашу жизнь, вместе со своими детьми. Он стоит меньше пары кофе Starbucks, можете ли вы позволить себе этого не делать?

Надеюсь, вам понравятся эти 15 упражнений на осознанность для детей. И я хотел бы, чтобы вы ознакомились с нашим бесплатным руководством по внимательности для детей или нашей электронной книгой Mighty Mindful Kids.

Я хотел бы услышать от вас ниже, какое ваше любимое упражнение на внимательность для детей?

Если вам понравилась эта статья, обязательно введите PIN-код! Поделиться любовью.

7 классных упражнений на внимательность для детей

Внутри: найдите семь простых, эффективных классных упражнений на внимательность для использования со своими учениками.

Интерес к внимательности в школах, безусловно, вырос в последние годы, и не зря. Поскольку дети подвергаются большему количеству факторов экологического стресса, важно, чтобы они развивали положительные навыки совладания с ситуацией, когда они учатся ориентироваться в загруженном социальном ландшафте современной повседневной жизни и сопровождать их во взрослой жизни.

Упражнения на осознанность не только помогают учащимся научиться справляться с трудными ситуациями в данный момент, но и могут принести им пользу на долгие годы, помогая им научиться справляться с ними во взрослом возрасте. Именно поэтому осознанность стала такой популярной.

Внимательность можно практиковать в классе со всеми учениками или один на один с отдельными учениками. И упражнения на осознанность вовсе не должны занимать много времени, как вы увидите, большинство идей, перечисленных здесь, можно выполнить менее чем за 5 минут.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 стратегий для поддержки эмоционального благополучия студентов.

7 классных упражнений на внимательность для детей

1. Сохраняйте дневники внимательности

Предложите каждому найти удобное место, чтобы сесть, и написать о том, что он чувствует в данный момент.

Если учащимся сложно написать о своих чувствах, предложите им сосредоточиться на том, что они могут слышать, видеть и обонять, концентрируя свое внимание на каждом из пяти чувств по отдельности и записывая свои мысли по каждому.Вы можете предложить учащимся перечислить 5 предметов, которые они могут видеть, 4 способа ощущения их тела в данный момент (например, ощущение твердого пола или ощущение прохлады от кондиционера на коже), 3 звука, которые они слышат, 2 вещи, которые они могут почувствовать и 1 вкус.

2. Почувствуйте свое сердцебиение

Предложите студентам почувствовать свое сердцебиение, положив руки на грудь над сердцем или положив указательный и средний пальцы одной руки на нижнюю сторону запястья противоположной стороны. Им следует сосредоточиться на ощущении своего сердцебиения на мгновение, медленно вдыхая и выдыхая.

Затем предложите ученикам встать и сделать 10–20 прыжков, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. Когда они снова сядут, студенты могут положить руки на сердце или пальцы на запястье и возобновить медленное дыхание. Они должны оставаться в таком положении и заметить, что их сердечный ритм возвращается к исходному ритму.

3. Практикуйте дыхание радуги

Студенты закрывают глаза и сосредотачиваются на медленном вдохе и выдохе. Когда они дышат, предложите учащимся подумать о своем любимом цвете.Затем предложите им сосредоточить свое внимание на воображении или визуализации предметов этого цвета в мире, чтобы поддерживать их в спокойном и внимательном настроении. Эта практика должна занять 3-5 минут, в зависимости от возраста учеников.

Предложите двум или трем желающим студентам поделиться своим цветом и некоторыми элементами, которые пришли в голову по завершении упражнения.

4. Составьте список благодарностей

Предложите студентам составить список из десяти вещей, за которые они благодарны.Студенты могут сделать это устно с партнером или сделать письменный отчет. Это отличное упражнение, которое можно повторять ежемесячно или даже еженедельно.

5. Теперь вы меня слышите?

Предложите студентам закрыть глаза и внимательно послушать, как вы звоните в колокольчик (для этого отлично подходят медитативные колокольчики или чаши, или вы можете попробовать дождевую палку). Попросите студентов внимательно слушать и поднимать руки, когда они больше не слышат звон / звук дождя.

Это отличное переходное упражнение для концентрации внимания в начале урока.

6. Take 5 Breathing

Когда эмоции накаляются, глубокое дыхание помогает уменьшить беспокойство, а практика глубокого дыхания, когда ученики спокойны, может помочь им овладеть этой техникой до того, как возникнет необходимость в ее применении. Есть много способов побудить детей дышать глубже.

Один из простых и портативных методов дыхания, подходящих для детей, — это Take 5 Breathing, продемонстрированный на видео ниже.

После того, как они освоили Take 5 Breathing, обязательно ознакомьтесь с остальной частью нашей коллекции дыхательных упражнений для детей (эта коллекция включает бесплатный набор карточек для печати с описанием каждого упражнения).

7. Внимательное закрытие

Размышления настолько важны, и простое упражнение на размышление — это то, чем мы все должны уделять время студентам каждый день.

В конце дня дайте студентам две минуты, чтобы закрыть глаза и поразмышлять над одной новой концепцией, которую они усвоили в течение урока или дня. Если позволяет время, они могут поделиться тем, что узнали.

Ознакомьтесь с нашими новыми карточками и плакатами «Навыки выживания для детей».

Пин для более поздних версий:

Кристи Бернетт — учитель младшего возраста, ведущий, писатель и редактор «Детства 101».Что еще более важно, она — мама, которая всем сердцем верит в ценность обучения детей через игру, важность качественного раннего образования и единства семьи.
.