Международная академия спорта Ирины Винер

Интервью директора Международной Академии спорта Ирины Винер телеканалу «Вести Воронеж»

1 Московский педагогический форум. Физическая культура Гимнастика 1-4 классы

Трансляция Расширенного заседания Общероссийской Гимнастрады «Здоровые дети — Здоровая Россия»

Номинация: Гимнастические виды спорта

Танцевальный марафон

Общая гимнастика

Домашнее задание. Обучающий ролик.

Гимнастические минутки. Обучающий ролик для детей старше 11 лет.

Выступление Ирины Александровны Винер-Усмановой на совещании  Комитета Совета Федерации по экономической политике на тему: «Экономические аспекты гармонизации законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте и об образовании в формате видеоконференции 3 декабря 2020 года.

Обучающий ролик «Гимнастические минутки возраст 5 — 11 лет»

Обучающий ролик «Гимнастические минутки»

Приглашение на Общероссийскую Гимнастраду

Видеофмльм Рожденные в СССР

Всероссийский «День гимнастики» в Московском Цирке Никулина на Цветном бульваре 23 ноября 2019 года.

Церемония награждения и Гала-концерт IX Московского открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети»

О многообразии возможностей физической культуры и спорта Инструменты межотраслевого взаимодействия

Физическая культура Гимнастика 1 4 классы Особенности проекта нового ФГОС начального

Итоги курса повышения квалификации учителей в «Орленке» 13-15 сентября 2019г.

Вручение удостоверений по дистанционному курсу

Вручение удостоверений по дистанционному курсу Экскурсия

Московский международный форум «Город образования».

Форум «Город образования»

Презентация к проекту Гимнастика для всех 2019

Церемония награждения VIII Московского открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети». Гала спектакль

VIII Московского открытый Фестиваль-номинация «Звездные дети». Рекламный ролик

День гимнастики» В Московском Цирке Никулина 27 октября 2018г. Фильм

День гимнастики» В Московском Цирке Никулина 27 октября 2018г. Рекламный ролик

Cоциальный ролик 2 «Гимнастика для всех»

Социальный ролик: «Гимнастика»

Социальный ролик: «Что для Вас гимнастика»

Cоциальный ролик «Гимнастика для всех»

Летние тренировочные сборы в г. Градец — Кралове Чешская Республика. Рекламный ролик

Звезды художественной гимнастики о Гимнастике для всех

Центр гимнастики Ирины Винер Усмановой

Ирина Винер Усманова. Моя история

Гала- концерт VII Московского открытого фестиваля-номинации «Звёздные дети»

В Московском Цирке Никулина на Цветном бульваре состоялся Праздник «День гимнастики» 30.10.2017

Завершилась III смена тренировочных сборов в Чехии при участии Академии Ирины Винер

Итоги II смены трнеировочных сборов в Чехии при участии Академии Ирины Винер

II session of the summer training camp with the participation of the Academy of Irina Viner

II insession of training camp Czech Republic

Завершилась I смена тренировочных сборов в Чехии

Training camp in the Czech Republic with the participation of the Academy of Irina Viner

Trainig camp in Czech Republic with Academy of Irina Viner, Russia. I session, II day.

Завершился первый день тренировочного сбора в Чехии.

Стартовала I смена тренировочного сбора в Чехии, при участии Академии Ирины Винер

The Academy of Irina Viner invites to the summer training camp

Летние тренировочные сборы при участии Академии Ирины Винер

В Москве завершился Турнир «Пируэт» по художественной гимнастике

Фильм из цикла: авторские школы развития «Международная Академия спорта Ирины Винер»

Видео отчет прошедших соревнований ОФСОО «РУСЬ»

Открытый урок ЦСС Академии Ирины Винер

Ролик «День гимнастики 2016г.»

Праздник для юных гимнасток Москвы «День Гимнастики». Новости

Видеофильм Гала-концерта и Торжественной церемонии награждения Лауреатов VI Московского Открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети.

Новости. Гала-концерт VI Московского Открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети».

Видеоролик Гала-концерта и Торжественной церемонии награждения Лауреатов VI Московского Открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети»

Торжественное открытие спортивного зала Школы № 705. Гимнастика для всех. Программа Мир   Увлечений  и  Здоровой  Активности  «МУЗА»

Торжественное открытие спортивного зала Школы № 705. Гимнастика для всех. Программа Мир   Увлечений  и  Здоровой  Активности  «МУЗА». Новости Матч-ТВ

Итоги пятой смены Учебно-тренировочных сборов 2016 год. Новогорск

Итоги 3 смены УТС 2016 год Новогорск

Тренировочный сбор для гимнасток России, дальнего и ближнего зарубежья.в Хорватии (г. Оребич). Рекламный ролик

Программа «Зарядка на переменке»

Совместный проект Физкультминутка Академии Ирины Винер

«Гран-при Москва 2016». Фролова Елизавета

«Гран-при Москва 2016». Комова Полина

«Гран-при Москва 2016». Кузнецова Мария и Кузнецова Анастасия

«Гран-при Москва 2016». Фролова Елизавета

V Московский открытый фестиваль-номинация Звездные дети

31 октября в московском «Экспоцентре» состоялся праздник «День гимнастики». Видеоролик

Видеофильм гала-концерта V Московского Открытого Фестиваля-номинации «Звездные дети» в ГЦКЗ «Россия» Полина Шматко. Фестиваль Звездные дети. 2015. ГЦКЗ «Россия».

Ольга Капранова. Фестиваль «Звездные дети». 2015. ГЦКЗ «Россия».

Московский фестиваль лучшего опыта педагогической практики «ЗВЕЗДНЫЕ ДЕТИ» 2015 года, реализуемый при поддержке Правительства Москвы в рамках программы «Мир Увлечений и Здоровой Активности «МУЗА»

Урок №4 на Интернет-телеканале «Московский образовательный» для тех, кто хочет изучить методики гимнастики в обучающей передаче «Гимнастика для всех».

Урок №3 на Интернет-телеканале «Московский образовательный» для тех, кто хочет изучить методики гимнастики в обучающей передаче «Гимнастика для всех».

Урок №2 на Интернет-телеканале «Московский образовательный» для тех, кто хочет изучить методики гимнастики в обучающей передаче «Гимнастика для всех».

16 октября 2015 г.на Интернет-телеканале «Московский образовательный» прошла первая передача из цикла обучающих передач  «Гимнастика для всех»

Курсы повышения квалификации по программе «Физическая культура. Гимнастика»  для педагогов — участников финальных спортивных игр «Президентские игры» .

7 сентября в  школе № 626 г.Москвы прошел открытый урок по программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики», реализуемого при поддержке Правительства Москвы в рамках Проекта «Мир Увлечений и Здоровой Активности МУЗА»

Отделение Академии Ирины Винер в Химках

Заключительная аттестация воспитанников Академии Ирины Винер за 2014-2015 учебный год в ГБОУ СОШ 705 30 мая 2015 года.

Ирина Винер-Усманова награждена Президентом РФ за особые трудовые заслуги перед государством и народом.

Семинар в Гимназии 1507 г. Москвы по программам И. А. Винер-Усмановой

14-15 марта 2015 года в ФОК «Динамика» прошел III этап ШСЛХГ Москвы, этап соревнований под общим названием «Звездные дети»

Феерическое шоу-спектакль к 80-и лет​​ию со дня рождения художественной гимнастики

Вебинар в издательстве «Просвещение» по программе И. А. Винер-Усмановой «Физическая культура. Гимнастика»

Гимнастика в образовании

Открытый урок по гимнастике в ГБОУ СОШ № 705 г.Москвы

«Сказка» Академии Ирины Винер

Здоровые дети-здоровая РОССИЯ!

На гала-концерте наградили лауреатов фестиваля «Звёздные дети»

Открытые уроки по программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики». Сентябрь 2013 год. (Школы 821, 705, 191, 865, 1062, 568, 1253, 323)

Как школы Москвы сотрудничают с Международной Академией спорта Ирины Винер

История успеха Ирины Винер

Раздел: Телепроекты Ирина Винер-Усманова 07.05.2012 Президент Всероссийской федерации художественной гимнастики Ирина Винер-Усманова однажды спросила Владимира Путина: «Как вы начинаете свой день?» Он… Подробнее »

Дистанционный курс педагогов «Физическая культура. Гимнастика» по редакцией И.А.Винер Подробнее…

Спортивная гимнастика, акробатика для детей

1. Главная

2. Водно-оздоровительный центр «Гармония»

3. Спортивная гимнастика, акробатика для детей

Спортивная гимнастика, акробатика для детей (МАЛЬЧИКИ И ДЕВОЧКИ) В ВОЗРАСТЕ ОТ 3-Х ЛЕТ

ГИМНАСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ДЛЯ ДЕВОЧЕК и МАЛЬЧИКОВ С 7 ЛЕТ С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ, ФИТНЕСА, МАЛОЙ АКРОБАТИКИ

Занятия проводятся на базе Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма кафедры теории и методики гимнастики в специализированных залах

Регламентирующие документы
• ПОЛОЖЕНИЕ ВОЦ «Гармония»
• Условия посещения занятий:
*заключение договора о предоставлении платных оздоровительных услуг
*справка о состоянии здоровья (допуск врача к занятиям по видам гимнастики)
*оплата абонемента за физкультурно-оздоровительные услуги

Расписание занятий:
понедельник среда, пятница 
с 17. 00.-18.00 — акробатика, спортивная гимнастика 
(мальчики, девочки – возраст 4,5-6 лет)
С 18.00. – 19.00. — акробатика, спортивная гимнастика 
(мальчики, девочки – возраст 3,0-4,0 лет)
С 19.00.-20.00. – гимнастика оздоровительной направленности 
(девочки, мальчики с 7 лет)

Направление работы:

• спортивная тренировка детей дошкольного, младшего школьного, школьного возраста;
• тренировки оздоровительной направленности;
• отбор юных спортсменов;
• участие в соревнованиях, спортивных праздниках.

Тренер-преподаватель:

Жигайлова Лариса Валентиновна – 

Мастер спорта СССР по спортивной гимнастике и спортивной акробатике, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики гимнастики КГУФКСТ – 

Тел.: 8 (918) 133 85 49

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей

3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. 
   Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. 
   Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. 
   Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. 
   Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. 
   Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. 
   Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. 
   Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. 
   Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• 
  Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• 
  Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• 
  Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. 
   Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. 
   Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. 
   Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. 
   Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. 
   Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. 
   Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. 
   Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. 
   Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. 
   Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• 
  Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• 
  Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• 
  Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. 
   Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. 
   Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. 
   Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• 
  Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• 
  Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• 
  Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• 
  Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• 
  Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. 
   Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

Видео ЭЭГ мониторинг — ДГКБ имени З.А. Башляевой

Лаборатория видео-ЭЭГ мониторинга — это комфортное отделение, позволяющее обеспечить нашим пациентам обстановку полного покоя и тишины при проведении исследования.
Палаты оснащены всем необходимым для длительного пребывания родителей вместе с детьми.

Электроэнцефалография (ЭЭГ) — это высокоинформативный диагностический метод исследования работы головного мозга, который позволяет оценить наличие или отсутствие патологической активности, характерной для эпилепсии,
дает возможность судить об изменениях в работе тех или иных участков головного мозга,
помогает решить вопрос о назначении терапии.В основе метода лежит оценка электрических разрядов, генерируемых корой головного мозга.

Видео-ЭЭГ мониторинг — это длительная синхронная регистрация записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и видео пациента.

Метод видео-ЭЭГ-мониторинга не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, безболезненный и безопасный.

Исследования проводят с использованием видео-электроэнцефалографов экспертного класса с электрокардиографическим отведением, что позволяет получать важную информацию для клинической интерпретации полученных результатов

В нашей лаборатории проводятся все виды электроэнцефалографии (ЭЭГ):

30 минутная ЭЭГ — БЕЗ ВИДЕОМОНИТОРИНГА
Дневной видео-ЭЭГ мониторинг — от 1 до 9 часов.
Ночной видео-ЭЭГ мониторинг — в течение ночного сна (в среднем с 21.00 до 6 часов утра).

Практически во всех случаях ЭЭГ проводят с функциональными нагрузками (пробами):
открывание-закрывание глаз по команде,
гипервентиляция (глубокое дыхание),
ритмическая фотостимуляция.

По усмотрению ээг-ассистента возможны и другие пробы.

Вид исследования и его продолжительность определяет лечащий врач с учетом следующих критериев:
дети от 0-12 месяцев — дневной видео-ЭЭГ мониторинг.
Дети от года до 18 лет — любой удобный для пациента видео-ЭЭГ мониторинг (кроме 30 минутного ЭЭГ).

Выбор проводится исходя из соображений наличия сна в ходе ээг. Если ребенок днем спит, можно провести дневной видеомониторинг ЭЭГ. Если ребенок днем не засыпает, гиперактивен или неусидчив — тогда лучше ночной.
взрослым целесообразнее выполнить длительный, 9ти-часовой, ночной, либо дневной мониторинг.

Мы сохраняем связь со стационаром нашей больницы для обеспечения немедленного реагирования в случае возникновения любых непредвиденных ситуаций.

ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ.
Очень важно, чтобы голова ребенка была чистой. Кожный жир – сильный диэлектрик. Кроме этого он увеличивает количество помех при исследовании. Не используйте никаких средств для укладки и ухода за волосами (кондиционеры, маски, муссы, спреи, воски)
Наша цель – сделать максимально информативное качественное исследование. И лучше всего помочь нам в этом могут родители ребенка.
Заранее расскажите ребенку о предстоящем событии. Малыш не должен пугаться в ходе выполнения различных процедур: надевания электродной шапочки, нанесения электропроводного геля.
Требования к записи ЭЭГ спокойного бодрствования предполагают, что ребенок будет продолжительное время находиться в неподвижности в тишине и темноте с закрытыми глазами. Обычно такая возможность появляется перед засыпанием. Но у беспокойных детей могут возникнуть трудности. Поэтому заранее продумайте занятия для ребенка, чтобы переключить его внимание с проводимого исследования. Это может быть чтение сказки, спокойная игра или просмотр мультфильма.
Во время сна ребенка нельзя накрывать одеялом. Поэтому для длительного исследования возьмите уютную пижаму с длинным рукавом.

ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

Для проведения ЭЭГ на голову пациента одевают электродный шлем (специальная «шапочка с проводами» по размеру головы ребенка), наносят на каждый контакт электропроводный гель. Далее с помощью компьютера проводят запись, и доктор оценивает проведенное исследование.

Результаты проведения рутинной ЭЭГ готовы на следующий после исследования день.
Длительные исследования бывают готовы через несколько дней, когда врач проведет расшифровку биоритмов мозга, синхронной видеозаписи и оформит заключение по форме, которая соответствует стандартам этого исследования.

Исследования проводят врачи и ассистенты отделения функциональной диагностики ДГКБ им. З. А. Башляевой с большим опытом работы с детьми любого возраста и сложности диагнозов:

Врач функциональной диагностики, невролог — Филиппов Андрей Александрович,
Ассистенты лаборатории видео-ЭЭГ мониторинга:
— Волкова Ксения Сергеевна,
— Бурынина Светлана Владимировна,
— Жигарева Галина Ивановна,
— Красаев Виктор Алексеевич

Запись на видео-ЭЭГ мониторинг проводится по телефону +7 (499) 110-14-79.
Вопросы можно отправить на адрес нашей электронной почты
[email protected]

ОТВЕТЫ НА ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Для чего проводят ЭЭГ?

Первое и, пожалуй, главное — подтвердить или исключить эпилепсию
оценить вероятность возникновения эпилептических приступов
решить вопрос о назначении, отмене либо коррекции противоэпилептической терапии
решить вопрос о возможном назначении ноотропных препаратов
косвенно судить о наличии когнитивных (интеллектуальных) способностях
стоит ли назначать другие обследования, к примеру, КТ\МРТ и многое другое…

Почему нужны длительные исследования?

Лучше, чтобы исследование длилось не меньше часа. В этом случае врач с большей вероятностью увидит все важные моменты: бодрствование, сон, приступы.
30 минутная ЭЭГ редко дает полную картину, и приходится повторно проводить более длительное исследование с включением сна (не менее 30-40 минут).

Почему нужен сон?
В момент сна значительно меньше помех, так как электроды очень чувствительны и реагируют практически на все движения исследуемого.
Также во сне есть изменения характерные только для «царства морфея», иногда регистрируемые в период засыпания в состоянии бодрствования.
Во сне при большинстве форм эпилепсии регистрируется патология, которой в бодрствовании может не быть.

Почему нельзя записать только сон?

На ээг надо получить и сон, и бодрствование, и эпилептические приступы, либо события. Бодрствование должно быть хорошее, не сонное, так как это можно перепутать с периодом дремы — 1-ой стадией сна, и как следствие, описать далеко не норму! Во сне же могут быть изменения очень похожие на патологию, которые не будут регистрироваться в бодрствовании и будут регистрироваться в бодрствовании при патологии.

То есть, патология есть — изменения и во сне, и в бодрствовании. Норма — изменения во сне и отсутствие в бодрствовании.

Оптимальная продолжительность сна в ходе ээг должно быть не менее 40 минут.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяца

Каждый из нас знает, что движение – это жизнь. Но на первом году жизни ребенка движение важно, как никогда. Никакие карточки и погремушки не развивают грудного малыша так, как простые физические упражнения, массаж или ползание. Конечно, вы знаете, что я всегда за комплексное развитие и нисколько не хочу умалить важности общения и прочих игр с грудничком (статья про них совсем скоро!), но все-таки еще и еще раз хочу подчеркнуть, что физическое развитие на данном этапе является основным направлением развития. Ведь ребенок не просто учится ползать, вставать или ходить. Освоение двигательных навыков напрямую влияет на развитие мозга и на здоровье организма малыша.

Массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, помогает освоить двигательные навыки по возрасту, справиться с коликами, снять тонус, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук доставляют большое удовольствие малышу, усиливают эмоциональную связь. Доказано, что ребенок первых месяцев жизни наиболее доступен воздействию через кожу, поэтому массаж должен стать неотъемлемой составляющей общения с малышом!

Если массаж проводить вместе с гимнастикой, эффект от занятий будет гораздо заметнее. Ведь массаж подготавливает движение, разогревая мышцы, а гимнастические упражнения закрепляют эффект массажа. Именно поэтому в нашем комплексе, который я практиковала со своими детками, массажные движения всегда чередуются с гимнастическими.

Данный комплекс соответствует возрастным и функциональным возможностям ребенка 1, 2, 3 месяцев. Соответствие упражнений возрасту ребенка – невероятно важное условие. Только в этом случае гимнастика, во-первых, доставляет ребенку радость, а во-вторых, способствует освоению нужных на данном этапе двигательных навыков. Так, например, в возрасте около 3 месяцев ребенку важно освоить переворот со спины на живот, а около 6 месяцев – сидячее положение и ползание и т.д.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Где? Как? Когда?

Где проводить массаж?

Занятия необходимо проводить на чистой, в меру твердой поверхности. И для этого отлично подойдут как стол, так и пол. А вот, например, делать упражнения на мягкой кровати будет не очень удобно, да и не все упражнения при этом получится выполнить корректно. Если вам удобнее делать гимнастику на уровне стола, то лучше всего подойдет большой пеленальный стол. Если такого нет, то можно застелить обычный обеденный стол тонким одеялом, а сверху положить клеенку и пеленку.

Но если и такой вариант не подходит, то пол будет лучшим решением (разумеется, его необходимо застелить соответствующим образом). Как по мне, так это самая удобная поверхность для занятий! Особенно это актуально для детей старше полугода, когда они настолько активны, что на столе их просто не удержать.

Стоит ли пользоваться массажными маслами или кремами?

Лучше всего массировать малыша чистыми руками, так как масла и кремы усиливают скольжение и усложняют правильное выполнение приемов. Кроме того, любые средства, нанесенные на кожу, закупоривают протоки потовых и сальных желез, нарушая их нормальную работу. Если ваши руки слишком сухие, просто нанесите на них небольшое количество специального детского масла.

Всем ли детям полезны гимнастика и массаж?

Как правило, для детей, страдающих какими-либо заболеваниями, специальные упражнения еще более важны, чем для абсолютно здоровых. Специальный режим движений часто становится основным элементом их комплексного лечения. Однако прежде, чем приступать к упражнениям, в любом случае необходимо посоветоваться с педиатром!

Стоит ли маме делать массаж в домашних условиях или доверить это профессионалам?

Часто мамы боятся самостоятельно делать массаж ребенку 1 – 3 месяцев, так как уверены, что у них ничего не получится, и они обязательно что-то сделают не так. На самом деле, как бы ни был хорош массаж у профессионала, мамин массаж обладает как минимум двумя безусловными преимуществами! Во-первых, его можно делать каждый день (а не кратковременными курсами), регулярно оказывая поддержку организму малыша. Во-вторых, во время массажа вы не только делаете заданные упражнения, но и общаетесь со своим ребенком, что укрепляет вашу эмоциональную связь.

Начинайте по чуть-чуть и вы быстро втянетесь. Даже легкий массаж будет лучше, чем его полное отсутствие. При этом домашний ежедневный комплекс совсем не мешает вам проводить курсы у профессионалов.

Когда начинать?

Массаж и гимнастику можно начинать, когда малышу исполнится 1 месяц. Согласитесь, первый месяц ребенка даже страшно трогать, не то, что массажировать К тому же необходимо дать время организму ребенка адаптироваться к внешним воздействиям. Ну а затем, если никаких противопоказаний нет, можно смело приступать! Если начинаете позже – ничего страшного! Лучше поздно, чем никогда.

Вводите массаж и гимнастику в жизнь ребенка постепенно. Начните с небольшого количества упражнений, а затем каждый день включайте в ваш комплекс все больше элементов. Наблюдайте за настроением и реакцией ребенка. Не делайте массаж через плач. Если малышу что-то не нравится, лучше прекратить занятие.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Приемы и упражнения

Ну что ж, приступим Сразу хочу сказать, что если описание какого-то элемента гимнастики вам кажется непонятным, вы всегда можете посмотреть его более детально в нашем видео.

И еще одно небольшое замечание. Чтобы никого не смущать, все фото и видео мы сделали с малышом в подгузнике, но в идеале рекомендуется проводить все занятия без какой-либо одежды, чтобы не стеснять движений ребенка.

Все представленные приемы и упражнения комплекса необходимо повторять по 3-5 раз.

Массаж стопы ребенка

Все приемы и упражнения начинаем делать снизу вверх. Поэтому первая на очереди стопа. Массаж стопы является важнейшей составляющей занятий, так как помогает нормализовать мышечный тонус, а в дальнейшем – правильно ставить ножку при опоре.

• Разминаем стопу круговыми массажными движениями большого пальца сначала по передней части стопы (под пальчиками), потом по внешней боковой. Движения повторяем по 3-5 раз.

• «Рисуем» большим пальцем восьмерку на стопе.
• Круговыми движениями растираем пяточку. Все движения также выполняем по 3-5 раз.

• Разминаем стопу по ее внешней стороне от пяточки к пальчикам поступательными круговыми движениями.
• Растираем каждый пальчик. Достаточно пройтись по каждому из них 1-2 раза.

• Сгибаем стопу к себе – от себя. Стараемся пальчики дополнительно отогнуть в направлении малыша.
• Совершаем круговые движения стопой вправо и влево, по 3-5 раз в каждую сторону.

После того, как все гимнастические упражнения с одной стопой проделаны, переходим к другой стопе.

Массаж и упражнения для мышц ног

Массаж голеней и бедер всегда выполняется вслед за упражнениями со стопой, так как это не менее важно для нормализации измененного мышечного тонуса в ножках.

• Поступательными массажными движениями растираем каждую голень с боковой стороны, двигаемся от пяточки к колену.

• Поступательными массажными движениями растираем каждое бедро с боковой и передней стороны, двигаемся от колена к тазу.

Вполне возможно, что малыш будет оказывать сопротивление, напрягая мышцы ног. В этом случае можно слегка потрясти ножку, чтобы снять напряжение. Мышечное сопротивление можно и нужно аккуратно преодолевать, но наблюдайте за реакцией малыша, чтобы не переусердствовать.

• Далее делаем составное упражнение. Прижимаем ногу к животу, отводим в сторону, снова к животу, вниз. Отводя ногу в сторону, стараемся максимально раскрыть бедро, приближая его к поверхности стола / пола (Не забывайте, если что-то непонятно, гимнастику можно посмотреть в нашем видео).

• Выполняем круговые вращения согнутой ножкой на раскрытие. Здесь также стараемся максимально открывать бедро. Выполняем по 4-5 вращений каждой ногой.

• Прижимаем обе ноги к животу (также 4-6 раз).

• Выполняем упражнение «велосипед», попеременно прижимая ноги к груди.

• Аккуратно разводим оба бедра в стороны.

Массаж живота ребенку

Массаж живота полезен как для укрепления мышц брюшного пресса, так и для улучшения перестальтики кишечника. Массировать животик можно и вне ежедневного комплекса гимнастики, это очень эффективная помощь при запорах и болезненном отхождении газов.

• Выполняем круговые массажные движения фалангами согнутых пальцев, двигаясь вокруг пупка по часовой стрелке.

• Массируем животик по косым мышцам живота, совершаем движения сверху вниз подушечками пальцев.

Массаж и гимнастика для рук ребенка 1-3 месяца

Нормализовать мышечный тонус рук не менее важно. Длительные изменения мышечного тонуса будут мешать ребенку осваивать первые осознанные двигательные навыки, в частности такие, как опора на предплечья, выпрямление рук в положении лежа на животе, подтягивание рук к игрушкам. Массаж ладошек и пальцев даст возможность малышу быстро и правильно раскрыть кулачок, отвести большой пальчик от ладони для того, чтобы вскоре правильно захватить игрушку.

• Начинаем с массажа пальчиков. Растираем каждый пальчик малыша подушечками своих пальцев, двигаясь поступательными движениями от кончика к основанию пальчика ребенка. Повторить 1-2 раза

• Отдельное внимание уделяем большому пальчику. Отводим его от ладони несколько раз, задерживая ненадолго в этом положении.

• Поглаживаем ладошку ребенка по кругу, сверху вниз.

• Растираем предплечье поступательными спиралевидными движениями по направлению к локтю.
• Растираем плечо поступательными спиралевидными движениями по направлению к плечу. Если у ребенка на руке есть след от прививки БЦЖ, его следует обходить.

Как правило, упражнения с ручками детям нравятся меньше, и они начинают проявлять некоторое недовольство. Поэтому приучайте малыша к гимнастике ручек постепенно, начиная с небольшого количество повторений. Выполняйте движения четко и не мешкаясь.

• Поднимаем и опускаем ручки малыша, вместе и по отдельности. Стараемся, чтобы рука ребенка сгибалась в плечевом суставе, а не в локтевом. Учитывая, что в этом возрасте тонус в ручках малыша еще довольно сильный, лучше поднимать ручки по одной, придерживая туловище второй рукой.

• Разводим руки малыша в стороны, а затем скрещиваем их на груди. При скрещивании сверху должна оказываться то правая, то левая рука. При этом ваш большой палец должен быть вложен в ладошки ребенка.

• Снова вкладываем большие пальцы в ладошки малыша, остальными пальцами захватываем ручку снаружи. За руки медленно тянем малыша на себя. Ребенок должен крепко ухватиться за ваши пальцы и попробовать подтянуться. Необходимо добиться активного напряжения мышц-сгибателей рук ребенка.

Это упражнение рекомендуется делать деткам от 2 месяцев, которые уже держат головку. Для тех, кто делает это неуверенно можно придерживать голову сзади ладошкой.

В результате этого упражнения ребенок должен сгруппироваться, приподнять голову и согнуть руки в локтях. Достаточно чтобы малыш приподнялся до полувертикального положения, полностью усаживать ребенка не нужно.

Упражнения для мышц спины

• Выполняем упражнение, похожее на «березку» — поднимаем обе ноги вверх, чуть приподнимая таз. Также повторяем 3-5 раз.

• Катаем малыша на спине с боку на бок. Одной рукой берем малыша за соединенные вместе кисти рук, другой – за ножки. Аккуратно перекатываем его с одного бочка на другой. Упражнение подготавливает малыша к самостоятельным переворачиваниям.
• Учимся переворачиваться. Чтобы малышу было проще научиться переворачиваться, необходимо показать ему, как это делать. Для этого возьмите малыша за голень и заведите ногу в противоположную сторону, немного поворачивая таз вбок. Дождитесь ответной реакции от ребенка, он должен приподнять голову над поверхностью стола и повернуть плечо в сторону поворота.

Если у малыша еще не хватает сил перевернуться самостоятельно, помогите ему, немного потянув его за руку. Когда малыш перевернется, расправьте руки у него под грудью. А затем повторите упражнение в другую сторону.

Это очень важный навык. Его желательно тренировать несколько раз в течение дня.

Массаж и упражнения в положении лежа на животе

Далее продолжим гимнастику лежа на животе. И снова выполним несколько упражнений для ног.

• Сначала разотрем стопу поступательными массажными движениями от пяточки к пальчикам. Движения выполняются только по внешней стороне подошвы.

• Сгибаем стопу несколько раз, придерживая ногу за голень.

• Сгибаем ногу в колене, прижимая пяточку к ягодице.

• Отводим ногу в сторону так, чтобы бедро было перпендикулярно туловищу. При этом другой рукой фиксируем малыша в области крестца.

• Растираем ягодицы спиралевидными движениями сверху вниз. Движения нужно делать, рисуя на попке букву Х. Естественно упражнение выполняется без подгузника.
• Далее делаем очень полезное упражнение – «грудничковое ползание». Для этого, когда малыш лежит на животике, упираем его ножки в свои руки (получается что-то вроде позы лягушонка).

Ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших рук (такой рефлекс есть у малышей от рождения). Далее опять сделайте ему упор руками и позвольте снова оттолкнуться. Продолжайте такое «ползание», пока малыш не устанет. В идеале нужно делать это упражнение на застеленном полу или на большой кровати. Ведь ребенок с каждым разом будет совершать все больше толкательных движений и будет продвигаться все дальше.

Такое упражнение надо делать не только в рамках комплекса гимнастики, но и просто в течение дня. Оно готовит малыша к обычному ползанию, укрепляет мышцы ног и спины, да и в целом оказывает благотворное влияние на физическое развитие малыша. Дети, с которыми регулярно выполняют такое упражнение, более подвижны и легче осваивают остальные двигательные навыки.

• Растираем спину сначала «пилящими» движениями, а затем с помощью фаланг согнутых пальцев делаем круговые массажные движения по спине сверху вниз.

• Также поступательными массажными движениями разминаем воротниковую зону. Обычно малыши не очень любят это, так что будьте готовы

• Выполняем упражнения на мяче. Для этого стелим пеленочку на гимнастический мяч и кладем ребенка на животик. Придерживая его за бока и спинку, прокатываем малыша вперед-назад. Повторяем несколько раз.
• Затем в таком же положении катаем малыша по кругу, сначала в одну, потом в другую сторону. Такие упражнения тренируют мышцы спины малыша, способствуют развитию чувства равновесия.

• Затем берем малыша за ножки и снова катаем его вперед-назад. Ручки малыша должны быть расправлены под грудью. Находясь в положении головой вниз, малыш будет стремиться поднять головку.

• Шагаем ножками. В этом возрастном интервале у детей сохраняется врожденный шаговый рефлекс, обычно он остается до 3-4 месяцев. На основе этого рефлекса можно потренировать «шагание» у ребенка. Если делать упражнение регулярно, к 4 месяцам у ребенка потихоньку сформируется свой приобретенный навык шагания.

• И завершаем наш комплекс элементом динамической гимнастики. Я не являюсь фанатичным последователем динамической гимнастики, но отдельные не слишком экстремальные элементы добавляю, так как такие упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат, способствуют развитию чувства баланса и равновесия.

Итак, укладываем малыша на свое плечо так, чтобы он находился параллельно полу. При этом грудь малыша должна быть на плече, а ножки мы придерживаем своими руками. В таком положении крутимся на месте, сначала в одну, потом в другую сторону. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, и вы сами не потеряли равновесие

Я от души рекомендую вам этот комплекс упражнений и массажа, потому что в нем есть все самые необходимые упражнения для физического развития малыша. Если у вас остались какие-то вопросы по выполнению отдельных элементов, обязательно посмотрите наше видео.

В завершение также хочется сказать, что помимо ежедневных занятий гимнастикой важно регулярно выкладывать малыша на ровную поверхность на животик. Сейчас это будет лучшим упражнением для ребенка. Он будет учиться поднимать головку, отталкиваться ножками от ваших рук.

Идеально, если уже с 2 месяцев вы будете регулярно выкладывать малыша на пол. Ведь пол – это целый атлетический манеж для ребенка! Малыш может там спокойно осваивать переворачивание и «грудничковое ползание», при этом он не будет ограничен никакими бортиками и не нужно бояться, что ребенок куда-то упадет. Естественно, это должен быть не голый кафельный пол. Хорошо подойдет ковер с низким ворсом, застеленный клеенкой и пеленкой, или коврик-пазл из вспененного материала.

Желаю вам удачи! Подписывайтесь на обновления блога в Инстаграм, ВКонтакте, FaceBook!

Искренне ваша, Яна Разначенко

СЛУШАЕМ КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ С МАЛЫШОМ

РАЗВИВАЕМ РЕЧЬ РЕБЕНКА УЖЕ ДО ГОДА

СТИХИ И ПОТЕШКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Уроки дикции для детей: бесплатные видео для занятий на дому

Уроки дикции для детей: бесплатные видео для занятий на дому

Дикция лучше всего формируется в возрасте 4-5 лет, когда многие вещи воспринимаются в форме игры. Но начинать тренировать лучше с года, как только малыш научился выговаривать первые слова. Если ребенок
не очень хорошо разговаривает для своего возраста, не стоит спешить обращаться к неврологу, логопеду. Проблему можно решить регулярными неутомительными занятиями: делать артикуляторную гимнастику, логопедические упражнения и массаж, произносить короткие скороговорки с трудно сочетаемыми звуками. Главное делать
акцент на проблемных звуках: шипящих, рычащих, глухих.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали в статье лучшие видео уроки по тренировке дикции для детей, по которым можно заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Артикуляционная гимнастика

Для быстрого запоминания и восприятия каждое с
забавным названием («Бегемотик», «Вкусное варенье», «Месим тесто», «Индюк» и
т.д.) Названия отражают суть действия, демонстрируются детьми. Автор
рекомендует выполнение объемной тренировки проводить под ритмичную музыку,
чтобы ребенок делал все с удовольствием и меньше уставал.  

Комплекс упражнений

Галина Резник предлагает вниманию зрителя
полный комплекс артикуляционной гимнастики для детей 4-7 лет. Показан процесс
обучения с подробным объяснением каждого движения губ, зубов, языка,
количеством повторений. Для удобства восприятия лицо малыша снято крупным
планом. Занятие дополняется показом картинок животных, предметов, так как они
помогают понять смысл выполняемых движений: «Змейка»- высунуть тонко язычок,
«Качели» — вверх-вниз и т.д. Ролик рекомендован к просмотру родителям. Для
достижения результата следует заниматься ежедневно по 15-20 минут.

Создание препятствия

В видеоролике от канала «Поколение М»
упражнения для улучшения дикции показывает педагог студии «Непоседы» Алена
Булахова. Рекомендует начинать с артикуляционной гимнастики, затем переходить
на другой уровень, с использованием скороговорок. Для занятий потребуется
хорошо вымытый инструмент (пробка, ручка, карандаш), который помещается в рот и
зажимается зубами. Создавая искусственное препятствие, звуки и буквы нужно
стараться проговаривать так, чтобы речь была понятна окружающим.

С орехами

Автор канала «IceMary Live» –
девочка-подросток. Она показывает игровой способ тренировки дикции с помощью
грецких орехов за щекой. На разложенных перед ней листах бумаги написаны
короткие скороговорки с разными звуковыми сочетаниями, которые она пытается
выучить за одну минуту, засекая затраченное время на таймере. Тексты
дублируются на экране, поэтому зритель может самостоятельно повторять в
процессе просмотра.

Уроки логопеда, звук «С»

Профессиональный логопед Юлия Орлова дает урок
родителям с рекомендациями, что делать, если ребенок неправильно воспроизводит
звук или не произносит его вообще. Советует начать обучение самостоятельно, без
привлечения специалистов. На первом этапе выполнять задания вдвоем, сидя рядом.
Занятие необходимо обязательно проводить перед зеркалом, чтобы видеть
артикуляцию, проанализировать допущенные ошибки. Показано положение зубов, губ
и языка при произношении буквы «С», правильность выдыхания для получения
воздушной тонкой струйки (упражнение «Заборчик»). Для корректировки можно
пользоваться инвентарем: ватной палочкой, ложкой.

Звук «К»

На канале детской театральной студии «АртЭко»
представлен видеоурок для улучшения дикции и техники речи. Особый акцент
делается на отработку согласной буквы «К», которая иногда не звучит из-за
недостаточной активности и тренированности речевого аппарата. Показан ряд упражнений
для исправления положения и достижения четкого произношения: несложные фразы и
примерные скороговорки, в которых буква проговаривается в сочетании с гласными.
Маленькие актеры повторяют их медленно, с разной интонацией (поругать,
похвалить, возмутиться). По мере освоения темп ускоряется. Занятие проходит в
интересной игровой форме.

Труднопроизносимая «Р»

После просмотра видео от канала «Правильная
речь Вашего ребенка» можно максимально быстро научить малыша выговаривать «Р».
Предложен комплекс приемов для разминки языка: «Качели», «Красим потолок»,
«Лошадка». Показана отработка звука при помощи стихотворений, веселых песенок,
легких загадок. Для воспроизведения названий животных и предметов с проблемной
буквой использован игровой вариант с красочными картинками. Ролик с элементами
мультипликации, будет интересен детям. Автор считает, что игра – самый лучший и
естественный способ обучения.

Скороговорки

В видеоролике от канала «Ваш ребенок» зрителю
представлена целая серия забавных скороговорок, понятных для детского
восприятия. Каждая тематически проиллюстрирована. Из большого количества можно
выбрать подходящую для развития правильной речи и улучшения дикции ребенка.
Помимо формирования языковых навыков, они способствуют развитию воображения у
детей. Ролик без авторских комментариев, с приятным музыкальным оформлением.

Веселые уроки

Видео канала «Deti TV» можно не только
посмотреть, но и поучаствовать в процессе урока, повторяя пропущенные фразы в
веселых скороговорках.  Дополнительно рассказывается
об их пользе для тренировки дикции. Интересная подача информации: общение двух
девочек разной возрастной категории. Вначале с целью обучения скороговорку
проговаривает старшая, постепенно убыстряя темп и выразительно жестикулируя.
Затем пытается повторить младший ребенок. Ролик смотрится легко и непринужденно.

Распевка 

Урок педагога Кристины Иваницкой, из которого зритель
узнает об эффективном способе распевки на дикцию и разогрева голосового аппарата.
Метод заключается в повторении под музыку легких слогов с использованием
согласных и гласных букв (зи-зе-зу и т.д.). Присутствуют упражнения на плавное
мычание, рычание с добавлением других звуков. Темп постоянно меняется с
медленного на быстрый, усложняется воспроизведением словосочетаний на одной
ноте. Благодаря хорошей артикуляции рта укрепляются мышцы языка. Кристина
рекомендует занятия для детей 4-6 лет.

Нельзя заставлять заниматься, если ребенок
болен или устал. Только положительные эмоции обеспечат эффективность занятий.

Задания, материалы, рекомендации дефектолога

The Little Gym предлагает бесплатную гимнастику для младенцев и детей

Роберт Деселис Лтд., Getty Images

Во время текущего карантина в Интернете стали появляться различные занятия по чтению книг, балетным танцам и выпечке, чтобы помочь родителям создать у своих детей ощущение рутины дома, продолжая при этом обучение и развитие.

Онлайн-классы Little Gym уже несколько недель помогают малышам оставаться активными благодаря бесплатным видео на YouTube, и поклонники этих занятий будут очень рады услышать о его новом предложении.Успех предварительно записанных занятий побудил компанию запустить на Youtube целое еженедельное расписание занятий в прямом эфире.

Супер веселые занятия гимнастикой разработаны с учетом разных возрастных групп, но все они предназначены для занятий дома. Все четыре предварительно записанных класса будут продолжать выходить по четвергам с новыми живыми классами, подробно описанными в расписании ниже.

Прямо сейчас оставаться активным так важно для здоровья и настроения — и это должно помочь детям сжечь немного энергии.Занятия в маленьком спортзале должны помочь им двигаться и немного утомить их.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Родительские и детские классы будут сосредоточены на развитии детей в раннем возрасте от четырех до 18 месяцев, в то время как вторая сессия доступна для малышей в возрасте от 19 месяцев до трех лет. Например, вторая неделя посвящена занятиям по развитию вестибулярного чувства у младенцев и детей ясельного возраста соответственно.Это чувство также известно как центр управления балансом и развивается через множество вращений и вращений.

Между тем дошкольные классы для детей от трех до шести лет действительно повышают уровень веселья с помощью таких тем, как «Динозавры» или «Маленький зоопарк», где детям показывают, как прыгать, как обезьяна, или лягаться, как осел.

А для детей постарше это становится серьезным испытанием на тренировочном лагере по гимнастике для детей от 6 до 12 лет — классный опыт, который поможет вашему ребенку двигаться, учиться и поддерживать форму дома.

Кейт Хенебери, владелица The Little Gym в Лидсе и Харрогейте, сказала в пресс-релизе: «Дети особенно хорошо реагируют на распорядок дня и структуру, и возможность принимать участие в еженедельных уроках Little Gym at Home предлагает родителям сочетание рутинных и физических упражнений. деятельность для детей в возрасте от 4 месяцев до 12 лет.

«Серьезное развлечение — неотъемлемая часть всех наших повседневных дел, и психическое здоровье наших детей в это трудное время — это то, что мы в Little Gym с энтузиазмом относимся к помощи обществу. адрес.»

Домашнее расписание Little Gym

Начальная школа, 6–12 лет — понедельник в 16:00

Родители и дети, 4–18 месяцев — вторник в 10:00

Родители и дети, от 18 месяцев до 3 года — среда и суббота в 10:00

Дошкольное учреждение 3-6 лет — пятница в 11:00

Подпишитесь на канал YouTube Little Gym здесь, чтобы получать обновления и новые еженедельные занятия или узнавать о прошлых уроках.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Нужен позитив? Получайте вкусные идеи рецептов, вдохновляющие новости об образе жизни, а также советы о моде и красоте. Максимально используйте свое время дома и наслаждайтесь хорошей уборкой, которая доставляется прямо к вашей двери каждый месяц!

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

5-летних детей поражают вирусным видео, выполняя 80 прыжков назад менее чем за минуту

Большинство из нас в детстве делали кувырки, от кувырков до колес телеги. Некоторые избранные могли выполнять более впечатляющие движения, такие как прыжки с рук и сальто назад. Но гарантировано, что ни один ребенок, которого мы знали, не мог сделать что-либо близкое к подвигам 5-летнего Ли Цзямина.

Видео, на котором Ли выполняет 80 прыжков назад менее чем за минуту (некоторые люди насчитали 82 — очень сложно отслеживать, не вызывая головокружения), стало вирусным, с более чем миллионом просмотров только в Твиттере.

Быть ребенком недооценивают.

Сколько? Невероятно … https://t.co/JtjF2Q3fHC

— Rex Chapman🏇🏼 (@Rex Chapman🏇🏼) 1618841809.0

Сначала вы могли подумать, что это зацикленное видео (я знаю, что это было). Но следите за тем, как складываются складки сбоку и сверху матраса. Если где-то там есть петля, она не учитывает большинство сальто, и когда вы видите, что еще может сделать Ли, подвиг становится намного более правдоподобным.

Ли живет в городе Синьчжоу на севере Китая, и ее отец, обученный боевым искусствам, служит ее тренером.В другом видео, снятом в том же месте в их доме и опубликованном South China Morning Post, мы можем видеть, как она делает такое же количество прыжков назад на красном коврике на том же диване. Мы также видим, как она ходит на руках, поднимается по лестнице назад на руках, делает сальто назад с дивана и многое другое.

Ли начала делать сальто, когда ей было четыре года, и, согласно видео, тренируется по два часа в день. Ее отец говорит, что она могла наклоняться назад всего после трех дней тренировок и с тех пор занимается ежедневно.

Это не значит, что Ли всегда легко кувыркалась. Она много работает, даже когда практика становится обыденной или трудной. Ее отец говорит, что вначале она почти сдалась, но он подтолкнул ее продолжать, пока она не научилась этому, и как только она добилась успеха, она стала счастливой и уверенной. Это был постепенный процесс, чтобы пройти до 80 обратных пружин за минуту.

Отец Ли говорит, что она стойкая и решительная, что довольно очевидно. «Моя дочь очень крутая, в отличие от других детей», — сказал он Post.Он сказал, что она всегда следует его инструкциям, даже когда он дает ей дополнительные задачи, например, стойку на руках в течение 10 минут.

Ее отец также сказал, что ее исключительные способности связаны с тем, что она начала свое обучение в таком раннем возрасте. «Если бы она начала тренироваться после 12 лет, она не смогла бы делать 80 сальто непрерывно, как бы сильно она ни старалась», — сказал он.

Цель Ли — побить мировой рекорд Гиннеса. Она может стать профессиональной гимнасткой, а может и нет.Ее отец надеется, что она станет офицером полиции или пойдет в армию. «Я просто хочу, чтобы она усердно училась и была образованным человеком, и ничего больше», — сказал он Post.

Китайская девушка выполняет 80 сальто за 1 минуту

YouTube

Из этого видео довольно ясно, что отец Ли воспитывает дочь с сильным чувством дисциплины, а также с сильным чувством поддержки. Мы видим много положительного подкрепления, и трудно представить ребенка, который не гордился бы, демонстрируя такие удивительные, с трудом заработанные навыки.

Согласно Книге рекордов Гиннеса, для большинства категорий спортсменов минимальный возраст составляет 16 лет, поэтому у Ли есть способы принять участие в соревнованиях. Поскольку текущий женский мировой рекорд — это 53 последовательных прыжка назад, Ли не составит труда его побить, если она сможет поддерживать свой нынешний потрясающий темп.

А пока мы просто восхищаемся ее способностями и постараемся не нервничать, наблюдая за ее потрясающими подвигами.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Детская гимнастика дома — врожденные движения

Детская гимнастика

Хотя гимнастика популярна и существует несколько тренажерных залов, все еще недостаточно доступна для занятий детской гимнастикой.

Большинство тренажерных залов чрезвычайно дороги, часто стоит более 15 долларов за каждое занятие. . Более дешевые программы (как правило, городские) часто не оплачивают обучение инструкторов.

Спортивные залы также известны тем, что нанимают молодых тренеров , предполагая, что если у них есть опыт гимнастики, они должны знать, как преподавать. Это может привести к чрезвычайно небезопасному обучению и очень слабым знаниям о том, как безопасно развивать навыки.

Еще одна проблема со спортивными залами заключается в том, что в них гимнастика преподается как вид спорта. Соревновательная гимнастика имеет свое место, но, конечно, не в жизни большинства детей. О различиях в программах гимнастики, предлагаемых тренажерными залами, читайте здесь!

Домашнее обучение

Будь то дополнение к уроку детской гимнастики или его замена, дети наверняка могут изучать гимнастику дома! На самом деле, я видел, как многие дети впервые приходят на занятия по физкультуре, уже способные развить больше навыков, чем их одноклассники, просто потому, что им комфортно изучать это самостоятельно. Некоторые дети от природы любят гимнастику, а другие нет.

Не списывайте со счетов неуверенность в себе, ведь вашему ребенку не нравится гимнастика. Они могут просто бояться двигаться так, как они не привыкли. Отсутствие уверенности в себе — отличный повод для вашего ребенка узнать о гимнастике дома. . Они могут двигаться в своем собственном темпе и не сравнивать себя с другими. Ознакомьтесь со многими другими увлекательными преимуществами гимнастики в моем посте здесь.

Для начала представьте им несколько видеороликов и посмотрите, заинтересуются ли они. Сделайте еще один шаг, попросив их в другое время показать вам некоторые вещи, которые они узнали из видео, и, надеюсь, они заметят, что тоже могут практиковаться!

Или, если вы хотите начать с нескольких навыков, дети младшего возраста — не единственные, кто может изучить эти навыки гимнастики для малышей, чтобы попробовать их дома.

Видео по гимнастике для детей

Видео по гимнастике для детей облегчают каждому ребенку занятия гимнастикой дома.Некоторым детям также может быть удобнее заниматься дома. Он показывает детям , что они могут заниматься гимнастикой где угодно, , а не только на мягких пружинных полах или перекладинах, приспособленных только к их росту.

Домашняя гимнастика позволяет детям сосредоточиться на собственном теле, а не сравнивать себя с другими. Большинство детей любят бросать вызов своему телу, двигаясь разными способами. Видео дают им больше идей о том, как они могут двигаться и как безопасно выполнять гимнастические трюки дома.Цель состоит в том, чтобы они продолжили то, чему они учатся в видео, в свой номер

. Онлайн-курс гимнастики для моего ребенка — лучший вариант для изучения гимнастики дома! Это отлично подходит для начинающих и для детей, которые уже учатся, чтобы больше практиковаться. Мой курс дошкольной гимнастики ориентирован на детей младшего возраста, примерно до 6-7 лет, а курс для детей постарше находится в разработке!

Хотите получить скидку 25% на курс Pre / K по гимнастике? Получите ссылку на скидку и узнавайте первыми о выходе новых видео!

Создавая пространство

Не сложно убедить детей рассматривать гимнастику как увлекательный способ передвижения. У детей есть врожденное желание двигаться . Когда мы даем им инструкции и подходящую среду , они свободны открывать для себя все, на что способны их тела . Создание среды, стимулирующей движение, может быть непросто, но необходимо для правильного двигательного развития ребенка.

Позвольте детям как можно чаще находиться на улице, на больших открытых пространствах, таких как поля, и в местах с препятствиями, такими как деревья, горы и ручьи. В помещении можно освободить пространство, убрав диваны, стулья и другую мебель, а препятствия можно создать с помощью самых разных предметов.

Не забудьте также использовать пространство на стенах и потолке для подвешивания и лазания. Прочтите здесь о игрушках и снаряжении для гимнастики, которые могут помочь создать активную среду.

Сделайте комнату для гимнастики

На самом деле не так уж много нужно вкладывать в создание специальной комнаты для гимнастики. Приятно иметь все в одном месте — это побуждает детей использовать все это!

По крайней мере, один коврик — это самая основная вещь, которая вам понадобится для детской гимнастической комнаты. Вы можете прочитать о различных ковриках в этом посте.Я рекомендую получить как минимум сложенный коврик. Таким образом, у них будет что растянуться, разогреться, потренироваться и отточить навыки.

Гимнастическая планка отлично подходит как для мальчиков, так и для девочек, и это лучший вариант для тренировки верхней части тела для детей! У нас есть этот бар, и мои дети используют его каждые день !

Также не забудьте оставить немного места на стене. Стена — важный инструмент для тренировки мышц и отработки стойки на руках, голове и даже прогибов назад!

Еще одно видео о гимнастике UCLA стало вирусным

Вот как выглядит #blackexcellence.@DennisNia делает это снова! 🔥

📹 @ Pac12Network pic.twitter.com/2vxgyTvUCG

— UCLA Gymnastics (@uclagymnastics) 24 января 2021 г.

(CNN) — Упражнение гимнастки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ниа Деннис не только принесло ей наивысший балл, но и получило широкое признание.

Мисси Эллиотт и Симона Байлз среди тех, кто добавил аплодисменты в Твиттере к видео с победы Калифорнийского университета в субботу над штатом Аризона.

Видео, набравшее более 6 миллионов просмотров в Твиттере, было опубликовано в аккаунте UCLA Gymnastics с подписью: «Вот как выглядит #blackexcellence.@DennisNia делает это снова! »

Программа включает музыку Кендрика Ламара, Бейонсе, Мисси Эллиот, Соулджа Боя, Тупака Шакура и Меган Ти Жеребец.

«Делай, черт возьми, девочка», — написал в Твиттере Байлз, самый титулованный гимнаст всех времен. «Это было так весело смотреть! Продолжай убивать его! »

Эллиотт также одобрила этот распорядок, написав в Твиттере: «Snappin»

Программа набрала 9.950 и помогла UCLA одержать 196.150-195.950 победы над штатом Аризона.Деннис получил высшие оценки в вольере и опорном прыжке.

«Этот распорядок определенно отражает все, чем я являюсь сегодня как женщина, и, конечно же, мне пришлось включить многие части моей культуры», — сказал Деннис газете Los Angeles Daily News. «Я хотел устроить танцевальную вечеринку, потому что это моя личность, и, конечно же, мне пришлось кричать Лос-Анджелес, потому что мы здесь, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе».

Для Денниса, 21-летнего пожилого человека из Чикаго, это не первый опыт интернет-славы. В прошлом году ее распорядок, вдохновленный Бейонсе, получил похвалу от Алисии Киз и Камалы Харрис.

В прошлом сезоне ее партнерша по команде Кейтлин Охаши произвела фурор, выполнив веселую тренировку на полу, заработав идеальную 10.

The-CNN-Wire
™ и © 2021 Cable News Network, Inc., компания WarnerMedia. Все права защищены.

7 лучших онлайн-уроков по гимнастике

Застряли дома и ищете способ научиться жиму в стойке на руках или щуке? Если ваш центр гимнастики временно закрыт или предлагает только личные занятия для ограниченного числа учеников, вы все равно можете изучать навыки и выполнять упражнения из своей гостиной.

Как и многие другие занятия по фитнесу и спорту, центры гимнастики предлагают больше онлайн-программ для удовлетворения потребностей студентов, которым необходимо учиться дома. Эти виртуальные занятия по гимнастике помогают развить общую силу, повысить гибкость, научить основным упражнениям гимнастики, повысить уровень навыков и предлагают веселый и безопасный формат для учеников всех возрастов.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или гимнастики — начальный, средний или соревновательный — вы обязательно найдете класс, который вам подходит.Итак, если вы готовы кувыркаться, ознакомьтесь с нашими семью лучшими выборами для онлайн-уроков гимнастики.

Наши критерии отбора

Мы выбрали комбинацию из бесплатных видеороликов YouTube, классов по подписке и классов Zoom в реальном времени. Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, когда вы можете «попробовать перед покупкой», например GymFit Gymnastics Bodies, который предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию.

Мы также искали хорошие вводные варианты для людей, плохо знакомых с этим видом спорта, например, уроки гимнастики США для начинающих.И, конечно же, обзор гимнастики был бы неполным без онлайн-класса с участием золотых медалистов Олимпийских игр мирового уровня Симоны Байлз. Ее мастер-класс полон тренировок, уроков по развитию навыков и мотивации.

Форматы классов

Онлайн-занятия по гимнастике — это сочетание навыков, упражнений, тренировок, ориентированных на движения, и кондиционирования, которые можно выполнять вне тренажерного зала без непосредственного надзора. Лучшие онлайн-классы гимнастики научат вас упражнениям, подходящим для вашего уровня, которые безопасно выполнять дома.Они также структурируют классы вокруг минимального оборудования.

Уроки обычно имеют продолжительность от 20 до 60 минут, но вы также можете найти несколько коротких роликов, обучающих определенному движению, например стойке на руках.

В поисках подходящего класса

Вы можете найти уроки гимнастики для всех уровней и фитнес-целей. Если вы новичок в спорте, начните с базового или начального класса. Также рекомендуется пройти вводные занятия лично с квалифицированным тренером.При просмотре онлайн-уроков новички должны придерживаться классов кондиционирования или базовых навыков, которые учат медленной прогрессии движений с минимальным воздействием или кувырком.

Как правило, онлайн-классы по акробатике лучше подходят для среднего и продвинутого уровней и для действующих гимнастов.

Стоимость

Большинство онлайн-классов по гимнастике либо бесплатные, либо являются частью платной подписки, которая может стоить от 20 до 30 долларов в месяц. Личные занятия по гимнастике обойдутся вам в среднем от 15 до 35 долларов за урок, в зависимости от уровня класса.Большинство центров гимнастики предлагают ежемесячные планы на сумму от 100 до 400 долларов в месяц.

Соревновательные занятия по гимнастике, как правило, самые дорогие, а вводные занятия для детей младшего возраста — самые дешевые. Уроки обычно начинаются около 50 минут и становятся длиннее по мере повышения уровня способностей. Покупка пакета для нескольких классов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что вам нравится класс, прежде чем вкладывать средства в долгосрочную подписку.

Видео с упражнениями для детей, которые помогут вашей семье двигаться

На 11-й день укрытия мои 5-летний и 22-месячный ребенок потратили больше часа, гоняясь за двумя воздушными шарами вокруг нашей квартиры.Это не было организовано. Это не было запланировано. Но это сфокусировало их безграничную энергию и заставило их двигаться — более сложная цель, чем когда-либо в свете социального дистанцирования, дистанционного обучения и чрезмерного количества времени дома.

«Как для взрослых, так и для детей это будет одна из самых больших проблем: поиск движения и сохранение мотивации», — говорит Стив Эттингер, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и эксперт по детскому фитнесу. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям в возрасте от 6 до 17 лет заниматься хотя бы часом умеренных или интенсивных упражнений в день; Дети дошкольного возраста в возрасте 5 лет и младше должны стремиться к активной игре не менее трех часов в течение дня.Когда накопленная энергия и эмоции накаляются, а распорядок постоянно меняется, физическая активность станет частью распорядка вашей семьи, это поможет снять напряжение, поднять настроение и восстановить чувство нормальной жизни.

Как начать? Вот несколько советов экспертов и динамичные видеоролики с упражнениями для детей, которые помогут добиться максимальной отдачи.

Воодушевляющие игры для детей младшего возраста

Составление расписания для движений может помочь закрепить весь день вашего ребенка, но будьте гибкими и открытыми для спонтанности. «Чем более игриво и беззаботно будет подход к нам, взрослым, тем лучше для молодых людей», — отмечает инструктор по йоге Алисса Кепас, которая часто работает с детьми.

Найдите время для семейных танцев или прогулок. Если возможно, будьте готовы отказаться от того, чем вы занимаетесь, для импровизированных игр с тегами. Кроме того, эти бесплатные онлайн-видео, обычно подходящие для детей от дошкольного до третьего класса, также доставляют в равной степени подвижность и веселье.

Cosmic Kids Yoga

Этот популярный канал YouTube привлекает детей тематическими приключениями и фантастическими декорациями. Большинство из них находятся в диапазоне от 10 до 30 минут. Симпатичные персонажи (Очень голодная гусеница, Банан Бетси) и популярные истории ( Frozen ) умело вплетены в инструкцию по йоге.

Fitness Blender

Fitness Blender, который входит в наш список из 22 бесплатных онлайн-упражнений для взрослых, предлагает 25-минутную детскую тренировку, которая включает в себя движения, такие как медвежьи ползания и прогулки крабов, а также игры, такие как Red Light, Green Light.

Go Noodle: Good Energy

Go Noodle сочетает движение с обучением. Ищите уроки по выкройкам и мытью рук, а также тренировку (чуть менее двух минут), которую проводит звезда тенниса Мэдисон Киз. Некоторые видео могут показаться довольно глупыми, и вы, возможно, будете грызть ушных червей еще несколько месяцев.

Движение для детей с Хайме

В этой серии (часть новой коллекции семейных тренировок Aaptiv, которая ежедневно публикуется на YouTube в аудиофитнес-приложении Aaptiv) представлены коврики для йоги с яркими рисунками и забавные темы. Его семиминутное видео с движениями животных, в частности, вызовет некоторые дикие движения, от кенгуру кикбоксинга до лягушачьих прыжков на корточках.

Pancake Manor

Эти солнечные видеоролики на YouTube заставят дошкольников подпрыгивать вместе с куклами под веселые песни, такие как «Move Your Legs» и «Shake Break Exercise Song».«Большинство бегает за две-три минуты.

Spiderfitkids PE в вашей гостиной

Основатель Spiderfitkids Бретт Клика проводит 20-минутные занятия PE в Facebook Live (будние дни в 11:00 по тихоокеанскому времени), которые он затем публикует в Instagram. Нам нравится, что тренировки — отличные для детей от 5 лет и старше — также включают ежедневные дополнительные задачи, такие как помощь члену семьи или поедание овощей за ужином.

Веселые задачи для детей старшего возраста

Отставить старших начальных и средних классов от телевизора и видеоигр для упражнений может быть особенно сложно, поэтому это помогает проявить немного творчества.«Самое важное, особенно когда вы находитесь в небольшом пространстве, — это переосмыслить, что значит быть активным и двигаться», — говорит Эттингер.

Работа по дому, например, имеет значение, особенно если вы делаете ее интересной. Призовите детей побить таймер, когда они забирают свою комнату в конце дня. Заставьте их делать прыжки, когда они в течение двух минут готовят что-нибудь в микроволновой печи. «Даже если это единственное, чем они занимаются весь день, — говорит Эттингер, — это намного лучше, чем ничего».

Если вы хотите превратить экранное время в активное время, эти видео (в основном также бесплатные) сохранят легкость и живость при работе с реальными упражнениями и концепциями упражнений.

Alo Yoga Kids Yoga & Meditation

Alo Gives (благотворительная организация бренда одежды для йоги) опубликовала около 60 пятиминутных видео только для детей. Нам особенно нравится видео «Дино-йога» (поза воина тираннозавра, кто-нибудь?) И «Be A Rainstorm» (стратегии, позволяющие оставаться сосредоточенными).

Double Time

Эта серия из восьми сеансов (из популярной франшизы Beachbody) включает в себя игривые последовательности с захватом партнера и оптимистичные тренировки с мячом (подойдет кикбол или футбольный мяч).Одна из сотрудников Wirecutter попробовала выполнить упражнения и сочла их такими же сложными, как и ее 10-летний ребенок.

Семейный фитнес с Уэсом

Еще одно видео от Aaptiv, эта 24-минутная тренировка для партнеров предназначена для родителей и детей, которые могут заниматься вместе, что (почти) делает бёрпи и приседания немного более увлекательными.

Obé Fitness Kids

(30-дневная бесплатная пробная версия с использованием кода ATHOME при оформлении заказа; обычная цена подписки 27 долларов в месяц)

Приложение для упражнений Obé недавно добавило в свои предложения тренировки для детей.Лучше всего подходят для детей до 10 лет, так как занятия включают в себя множество веселых танцевальных движений (некоторые из которых поддерживаются песнями Kidz Bop) и упражнениями, такими как приседания и планка.

P.E. с Джо

Джо Уикс, популярный ведущий YouTube-канала The Body Coach TV, в настоящее время транслирует новую 30-минутную тренировку для миллионов детей и родителей каждый будний день. Нет никакой модной студии — только безудержный энтузиазм Уикса, несколько энергичных мелодий (недавно он добавил музыку) и базовые упражнения, за которые могут поручиться учителя физкультуры во всем мире.

Детский клуб Shaun T’s Fit «Cool Moves»

Еще одно предложение от бренда Beachbody, энергичное 25-минутное видео «Cool Moves» — это частично тренировка, частично танцевальная вечеринка. Дети вместе с Шоном Ти и другими товарищами по спортзалу разучивают слишком классные для школы шаги, такие как Dust & Wave и Snake It.

Стратегии кондиционирования для детей, занимающихся спортом

В связи с переносом или отменой спортивных сезонов дети, занимающиеся спортом, вероятно, скучают по своим товарищам по команде так же сильно, как и по физической активности.«Мы должны признать нашим детям и подросткам, что это не весело», — говорит психолог Медицинского центра Университета Дьюка Робин Гурвич, доктор философии.

«Поощряйте их выходить на улицу и заниматься делами, которые им нравятся или которые обычно не могут делать», — говорит Джим Килбасо, президент Международной ассоциации оздоровления молодежи. Участвуйте, если можете, будь то игра в мяч или занятия йогой — просто не забывайте сохранять позитивный настрой. Спросите у тренеров совета, как двигаться вперед и находить новые вызовы.

Чтобы сделать тренировки более увлекательными и общительными, Гурвич предлагает делиться своими достижениями с товарищами по команде с помощью видеоконференцсвязи. Такие видео, как следующие, также могут помочь повысить мотивацию.

ActiveKids.com

Этот сайт предлагает кардио- и силовые упражнения, актуальные для всех видов спорта и занятий. Комбинируйте эти девять упражнений для всего тела для детей, чтобы создать сложную тренировку своими руками.

Международная ассоциация оздоровления молодежи

Канал IYCA на YouTube полон демонстраций упражнений.Многие из них устанавливаются в тренажерном зале, хотя есть варианты, требующие минимального оборудования, например, эта серия видеороликов о планках. Посмотрите «Помимо скучных тренировок», чтобы получить вдохновение для творческих упражнений.

StandUp Kids

StandUp Kids — некоммерческая организация, основанная известным экспертом по мобильности Келли Старретт из Ready State. Эти короткие видеоролики знакомят детей с техническими инструкциями, например, о том, как выполнять приседания (в этом есть нечто большее, чем вы думаете), а также с комбинациями быстрых упражнений.

Табата Тренировка от HASfit

Если ваш ребенок хочет заниматься с вами, позвольте ему. Эттингер отмечает, что подростки могут участвовать в большинстве, если не во всех, тренировках для взрослых — например, в 30-минутной тренировке Табата от HASfit или в классе йоги. «Общий посыл таков: если детям что-то интересно, позвольте им изучить это, — говорит он, — будь то воздушный шар или урок, ориентированный на взрослых».

ВРЕМЯ для детей | Это Симона: прочтите историю Симоны Байлз

Симона Байлз была умной, жизнерадостной маленькой девочкой.Она не могла сидеть на месте, и ее любимым местом был батут на заднем дворе бабушки и дедушки, где она часами переворачивалась и крутилась в воздухе. Любой ход, который могли сделать ее братья и сестры, она могла сделать тоже.

Симона родилась в 1997 году. Когда ей было 6 лет, ее группа дневного ухода за детьми отправилась на экскурсию в тренажерный зал. Симоне нравилось смотреть, как гимнастки тренируются и выступают. Однако она не могла просто наблюдать за ними — ей приходилось пробовать их движения. Она была настолько хороша, что один из тренеров отправил ей письмо домой, пригласив Симону на занятия по гимнастике.

CRAIG BARRIT / GETTY IMAGES ДЛЯ SK-II

Симоне нравились занятия, и она отлично лазала, качалась, прыгала и кувыркалась. Однако ей нужно было многому научиться. Большинство гимнасток в ее классе начали занятия еще в раннем детстве. В 6 лет Симона была старшей в своем классе. Это быстро изменится.

Несколько раз в год в спортзале проводились выставки, демонстрирующие мастерство гимнасток. На одном из них юные гимнастки должны были подняться по веревке на 10 футов, используя только руки и держа ноги прямо перед собой.Симона была настолько сильной, что поднялась на 15-20 футов в воздух, и ее пришлось уговорить вернуться на землю.

Тренеры едва успевали за Симоной. Когда одна девушка выполнила подтяжку стоя, Симона была уверена, что она тоже сможет это сделать. Тренер ей не поверил, поэтому Симона попробовала уловку и тут же решила.

В 9 лет Симона узнала, почему не может сидеть на месте: у нее был СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Ее мозг двигался быстро, как и ее тело — из-за чего ей было трудно сосредоточиться в школе, но в то же время она делала ее потрясающей гимнасткой.«Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, помогают определить, кто мы есть», — написала Симона. «Моя задача — это еще и моя суперсила: СДВГ». Суперсила Симоны поможет сделать ее одной из самых динамичных гимнасток, которых когда-либо видели.

Обладатель медали

Симоне — один из величайших спортсменов в истории. В 16 лет она выиграла две золотые медали на чемпионате мира по спортивной гимнастике, в том числе в многоборье (общий балл за участие во всех видах). На ее счету 25 мировых медалей, из них 19 золотых. Это рекорд в мировой гимнастике.

Симона участвовала в своих первых Олимпийских играх в 2016 году. Она была первой американской гимнасткой, выигравшей четыре золотые медали на Олимпийских играх. С тех пор Симона дебютировала в движениях, которые никогда не были успешными на соревнованиях, включая соскок с бревна. Этот шаг стал известен как Байлз. Несколько ходов подписи были названы в честь Симоны.

ПОВОРОТЫ И ПОВОРОТЫ На Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия, Симона участвует в финале прыжков в воду среди женщин.