Я стараюсь учиться лучше чтобы: МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ПЕРЕХОДЕ В ОСНОВНУЮ ШКОЛУ | Тест (5 класс) на тему:
By: Date: 10.07.2021 Categories: Разное

Содержание

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ПЕРЕХОДЕ В ОСНОВНУЮ ШКОЛУ | Тест (5 класс) на тему:

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ПЕРЕХОДЕ В ОСНОВНУЮ ШКОЛУ

Анкета

Дата ________ Ф. И. ________        Класс _____________

Дорогой друг!

Внимательно прочитай каждое неоконченное предложение и предложенные варианты ответов к нему. Выбери для окончания предложения 3 варианта из предлагаемых ответов, самые справедливые и действительные по отношению к тебе. Выбранные ответы подчеркни.

1. Я стараюсь учиться лучше, чтобы…

а) получить хорошую отметку;

б) наш класс был лучшим;

в) принести больше пользы людям;

г) получать впоследствии много денег;  

д) меня уважали и хвалили товарищи;

е) меня любила и хвалила учительница;

ж) меня хвалили родители;

з) мне покупали красивые вещи;

и) меня не наказывали:

к) я больше знал и умел.

2. Я не могу учиться лучше, так как…

а) у меня есть более интересные дела;

б) можно учиться плохо, а зарабатывать впоследствии хорошо;

в) мне мешают дома;

г) в школе меня часто ругают;        

д) мне просто не хочется учиться;        

е) не могу заставить себя делать это;

ж) мне трудно усвоить учебный материал;

з) я не успеваю работать вместе со всеми.

3. Если я получаю хорошую отметку, мне больше всего нравится то, что…

а) я хорошо знаю учебный материал;

б) мои товарищи будут мной довольны;

в) я буду считаться хорошим учеником;

г) мама будет довольна;

д) учительница будет рада;

е) мне купят красивую вещь;

ж) меня не будут наказывать;        

з) я не буду тянуть класс назад.

4. Если я получаю плохую отметку, мне больше всего не нравится то, что…

а) я плохо знаю учебный материал;

в) я буду считаться плохим учеником;

г) товарищи будут смеяться надо мной;

д) мама будет расстроена;        

е) учительница будет недовольна;

ж) я весь класс тяну назад;        

з) меня накажут дома;                

и) мне не купят красивую вещь.      

Спасибо за ответы!        

Обработка результатов.

Учащимся предлагается выбрать 3 варианта ответов, чтобы исключить случайность выбора и получить объективные результаты.

Каждый вариант ответов имеет определенное количество баллов в зависимости от того, какой мотив он отражает (табл. 7).

Внешний мотив – 0 баллов.

Игровой мотив – 1 балл.

Получение отметки – 2 балла.

Позиционный мотив – 3 балла.        

Социальный мотив – 4 балла.

Учебный мотив – 5 баллов.

Таблица 7

Варианты ответов

Количество баллов по номерам предложений

1

2

3

4

а)

2

3

5

5

б)

3

3

3

2

в)

4

0

3

3

г)

4

4

3

3

д)

3

1

3

3

е)

3

3

0

3

ж)

3

5

0

4

з)

0

3

4

0

и)

0

–

–

0

к)

5

–

–

–

Баллы суммируются и по оценочной табл. 8 выявляется итоговый уровень мотивации учения.

Таблица 8

Уровни мотивации

Сумма баллов итогового уровня мотивации

I

41–48

II

33–40

III

25–32

IV

15–24

V

5–14

Выделяются итоговые уровни мотивации школьников на момент перехода учащихся из начальных классов в средние.

I – очень высокий уровень мотивации учения;

II – высокий уровень мотивации учения;

III – нормальный (средний) уровень мотивации учения;

IV – сниженный уровень мотивации учения;

V – низкий уровень мотивации учения.

Качественный анализ результатов диагностики направлен на определение преобладающих для данного возраста мотивов (табл. 9). По всей выборке обследуемых учащихся подсчитывается количество выборов ими каждого мотива, а затем определяется процентное соотношение между ними.

Таблица 9

Выявление ведущих мотивов у учащихся  5 классов

Варианты

ответов

Выбранные мотивы по номерам

предложений

1

2

3

4

а)

О

П

У

У

б)

П

П

П

О

в)

С

В

П

П

г)

С

С

П

П

д)

П

И

П

П

е)

П

П

В

П

ж)

П

У

В

С

з)

В

П

С

В

и)

В

–

–

В

к)

У

–

–

–

Условные обозначения мотивов:

У – учебный мотив; С – социальный мотив; П – позиционный мотив; О – оценочный мотив; И – игровой мотив; В – внешний мотив.

Вывод об успехе и эффективности образовательного процесса возможен в том случае, если в выборе учащихся явно преобладают познавательный и социальный мотивы. Таким образом, оценка эффективности образовательного процесса на данном этапе тестирования осуществляется по следующим групповым показателям:

– количество учащихся с высоким и очень высоким уровнем развития учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

– количество учащихся со средним уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

– количество учащихся с низким уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых.

Персональный сайт педагога на портале Новое поколение

09-08-2019

Автор: Столяров Андрей Валентинович

Методика изучения мотивации обучения школьников

М.И.Лукьянова, Н.В.Калинина.

 

Анкета

Дата                     Ф.И.                                                                 Класс

Дорогой друг!

Внимательно прочитай каждое неоконченное предложение и предложенные варианты ответов к нему. Выбери для окончания предложения 3 варианта из предлагаемых ответов, самые справедливые и действительные по отношению к тебе. Выбранные ответы подчеркни.

 

1. Я стараюсь учиться лучше, чтобы…

а) получить хорошую отметку;

б) наш класс был лучшим;

в) принести больше пользы людям;

г) получать впоследствии много денег;

д) меня уважали и хвалили товарищи;

е) меня любила и хвалила учительница;

ж) меня хвалили родители;

з) мне покупали красивые вещи;

и) меня не наказывали;

к) я больше знал и умел.

2. Я не могу учиться лучше, так как…

а) у меня есть более интересные дела;

б) можно учиться плохо, а зарабатывать впоследствии хорошо;

в) мне мешают дома;

г) в школе меня часто ругают;

л) мне просто не хочется учиться;

е) не могу заставить себя делать это;

ж) мне трудно усвоить учебный материал;

з) я не успеваю работать вместе со всеми.

3. Если я получаю хорошую отметку, мне больше всего нравится то, что…

а) я хорошо знаю учебный материал;

б) мои товарищи будут мной довольны;

 в) я буду считаться хорошим учеником;

г) мама будет довольна; д) учительница будет рада;

е) мне купят красивую вещь;

ж) меня не будут наказывать;

з) я не буду тянуть класс назад.

4. Если я получаю плохую отметку, мне больше всего не нравится то, что…

а) я плохо знаю учебный материал;

б) это получилось; в) я буду считаться плохим учеником;

г) товарищи будут смеяться надо мной;

д) мама будет расстроена;

е) учительница будет недовольна;

ж) я весь класс тяну назад;

з) меня накажут дома;

и) мне не купят красивую вещь.

 

Спасибо за ответы!

 

 

 

 

Обработка результатов

Учащимся предлагается выбрать 3 варианта ответов, чтобы исключить случайность выборов и получить объективные результаты.

Каждый вариант ответов имеет определенное количество баллов в зависимости от того, какой мотив он отражает (табл. 7).

  • Внешний мотив — 0 баллов.

  • Игровой мотив — 1 балл.

  • Получение отметки — 2 балла.

  • Позиционный мотив — 3 балла.

  • Социальный мотив — 4 балла.

  • Учебный мотив — 5 баллов.

Таблица 7




Варианты ответов

Количество баллов по номерам предложений

   
 

1

2

3

4

а


б


в


г


д


е


ж


з


и


к

2


3


4


4


3


3


3


0


0


5

3


3


0


4


1


3


4


3


—


—

5


3


3


3


3


0


0


4


—


—

5


2


3


3


3


3


4


0


0


—

Баллы суммируются и по оценочной табл. 8 выявляется итоговый уровень мотивации учения.

Таблица 8







Уровни мотивации

Сумма баллов итогового уровня мотивации

I

41—48

II

33—40

III

25—32

IV

15—24

V

5—14

Выделяются итоговые уровни мотивации школьников на момент перехода учащихся из начальных классов в средние.

I — очень высокий уровень мотивации учения;

II — высокий уровень мотивации учения;

III — нормальный (средний) уровень мотивации учения;

IV — сниженный уровень мотивации учения;

V — низкий уровень мотивации учения.

Качественный анализ результатов диагностики направлен на определение преобладающих для данного возраста мотивов (табл. 9). По всей выборке обследуемых учащихся подсчитывается количество выборов ими каждого мотива, а затем определяется процентное соотношение между ними.




Варианты ответов

Количество баллов по номерам предложений

   
 

1

2

3

4

а


б


в


г


д


е


ж


з


и


к

О


П


С


С


П


П


П


В


В


У

П


П


В


С


И


П


У


П


—


—

У


П


П


П


П


В


В


С


—


—

У


О


П


П


П


П


С


В


В


—

Условные обозначения мотивов:

У — учебный мотив;

С — социальный мотив;

П — позиционный мотив;

О — оценочный мотив;

И — игровой мотив;

В — внешний мотив.

Вывод об успехе и эффективности образовательного процесса возможен в том случае, если в выборах учащихся явно преобладают познавательный и социальный мотивы. Таким образом, оценка эффективности образовательного процесса на данном этапе тестирования осуществляется по следующим групповым показателям:

  • количество учащихся с высоким и очень высоким уровнем развития учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

  • количество учащихся со средним уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

  • количество учащихся с низким уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых.

 

 

 

Анкета

«Как определить состояние психологического климата

 в классе» Федоренко Л.Г.

Инструкция: 

В целях изучения психологического климата в вашем классе просим ответить на ряд вопросов. Обведите кружком ответ, выражающее ваше мнение.































1. С каким настроением вы обычно идете в школу?

1. Всегда с хорошим настроением;

 

2. С хорошим чаще, чем с плохим;

 

3. С равнодушием;

 

4. С плохим чаще, чем с хорошим;

 

5. Всегда с плохим настроением.

2. Нравятся ли вам люди, которые учатся вместе с вами?

1. Да, нравятся;

 

2. Многие нравятся, некоторые – нет;

 

3. Безразличны;

 

4. Некоторые нравятся, но многие – нет;

 

5. Никто не нравится.

3. Бывает ли у вас желание перейти в другой класс?

1.  Никогда не бывает;

 

2. Редко бывает;

 

3. Мне все равно, где учиться;

 

4. Часто бывает;

 

5. Думаю об этом постоянно.

4. Устраивает ли вас учеба в школе?

1.Учебой вполне доволен;

 

2.Скорее доволен, чем недоволен;

 

3. Учеба для меня безразлична;

 

4. Скорее недоволен, чем доволен.

 

5. Совершенно недоволен учебой.

5. Как, по вашему мнению, относится к вам классный руководитель?

1. Очень хорошо;

 

2. Хорошо;

 

3. Безразлично;

 

4. Скорее недоволен;

 

5. Очень плохо.

6. В какой форме обращаются к вам чаще преподаватели?

1.Убеждаю, советую, вежливо просят;

 

2. Чаще в вежливой форме, иногда грубо;

 

3. Мне это безразлично;

 

4. Чаще в грубой форме, иногда вежливо;

 

5. В грубой форме, унижающей достоинство.

Обработка результатов:

За ответ на каждый вопрос  анкеты учащийся получает столько баллов, какой номер ответа выбрал. Суммируют баллы по всем вопросам:

6-12 баллов – школьник высоко оценивает психологический климат в классе. Ему нравятся люди, с которыми он учится.

13-18 баллов – школьнику скорее безразличен психологический климат класса, у него, вероятно, есть другая группа, где общение для него значимо.

19-30 баллов – школьник оценивает психологический климат в классе как очень плохой.

 

Методика изучения мотивации обучения школьников при переходе

по методике М. Р. Гинзбурга «Изучение учебной мотивации»

(Личностные УУД)

Цель: изучение мотивационной сферы учащихся как показателя одной из составляющих личностных УУД.

Регистрация данных: групповая форма проведения.

Необходимые материалы: регистрационный бланк, ручка.

Инструкция: «Внимательно прочитай каждое неоконченное предложение и предложенные варианты ответов к нему. Выбери для окончания предложения 3 варианта из предлагаемых ответов, самые справедливые и действительные по отношению к тебе. Выбранные ответы подчеркни».

 

Анкета

Дата Ф.И. Класс______

1. Я стараюсь учиться лучше, чтобы…

а) получить хорошую отметку;

б) наш класс был лучшим;

в) принести больше пользы людям;

г) получать впоследствии много денег;

д) меня уважали и хвалили товарищи;

е) меня любила и хвалила учительница;

ж) меня хвалили родители;

з) мне покупали красивые вещи;

и) меня не наказывали;

к) я больше знал и умел.

2. Я не могу учиться лучше, так как…

а) у меня есть более интересные дела;

б) можно учиться плохо, а зарабатывать впоследствии хорошо;

в) мне мешают дома;

г) в школе меня часто ругают;

д) мне просто не хочется учиться;

е) не могу заставить себя делать это;

ж) мне трудно усвоить учебный материал;

з) я не успеваю работать вместе со всеми.

3. Если я получаю хорошую отметку, мне больше всего нравится то, что…

а) я хорошо знаю учебный материал;

б) мои товарищи будут мной довольны;

в) я буду считаться хорошим учеником;

г) мама будет довольна;

д) учительница будет рада;

е) мне купят красивую вещь;

ж) меня не будут наказывать;

з) я не буду тянуть класс назад.

4. Если я получаю плохую отметку, мне больше всего не нравится то, что…

а) я плохо знаю учебный материал;

б) это получилось;

в) я буду считаться плохим учеником;

г) товарищи будут смеяться надо мной;

д) мама будет расстроена;

е) учительница будет недовольна;

ж) я весь класс тяну назад;

з) меня накажут дома;

и) мне не купят красивую вещь.

 

Обработка результатов

Учащимся предлагается выбрать 3 варианта ответов, чтобы исключить случайность выборов и получить объективные результаты.

Каждый вариант ответов имеет определенное количество баллов в зависимости от того, какой мотив он отражает:

  • Внешний мотив – 0 баллов.

  • Игровой мотив – 1 балл.

  • Получение отметки – 2 балла.

  • Позиционный мотив – 3 балла.

  • Социальный мотив – 4 балла.

  • Учебный мотив – 5 баллов.




Варианты ответов

Количество баллов по номерам предложений

1

2

3

4

а


б


в


г


д


е


ж


з


и


к

2


3


4


4


3


3


3


0


0


5

3


3


0


4


1


3


4


3


–


–

5


3


3


3


3


0


0


4


–


–

5


2


3


3


3


3


4


0


0


–

Баллы суммируются, и по оценочной таблице выявляется итоговый уровень мотивации учения.







Уровни мотивации

Сумма баллов итогового уровня мотивации

I

41 — 48

II

33 — 40

III

25 — 32

IV

15 — 24

V

5 — 14

 

Выделяются итоговые уровни мотивации школьников на момент перехода учащихся из начальных классов в средние:

I – очень высокий уровень мотивации учения;

II – высокий уровень мотивации учения;

III – нормальный (средний) уровень мотивации учения;

IV – сниженный уровень мотивации учения;

V – низкий уровень мотивации учения.

Качественный анализ результатов диагностики направлен на определение преобладающих для данного возраста мотивов. По всей выборке обследуемых учащихся подсчитывается количество выборов ими каждого мотива, а затем определяется процентное соотношение между ними.

 




Варианты ответов

Количество баллов по номерам предложений

1

2

3

4

а


б


в


г


д


е


ж


з


и


к

О


П


С


С


П


П


П


В


В


У

П


П


В


С


И


П


У


П


–


–

У


П


П


П


П


В


В


С


–


–

У


О


П


П


П


П


С


В


В


–

Условные обозначения мотивов:

У – учебный мотив;

С – социальный мотив;

П – позиционный мотив;

О – оценочный мотив;

И – игровой мотив;

В – внешний мотив.

Вывод об успехе и эффективности образовательного процесса возможен в том случае, если в выборах учащихся явно преобладают познавательный и социальный мотивы. Таким образом, оценка эффективности образовательного процесса на данном этапе тестирования осуществляется по следующим групповым показателям:

  • количество учащихся с высоким и очень высоким уровнем развития учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

  • количество учащихся со средним уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых;

  • количество учащихся с низким уровнем учебной мотивации, выраженное в процентах от общего числа обследуемых.

 

«Холанн вдохновляет меня, стараюсь учиться у него»

4 февраля 2021, 09:43

1477

Источник: Kicker.de, sempremilan.com

Перевод и адаптация: Алексей Сергунин

В интервью Kicker.de 21-летний уроженец Буде рассказал о том, почему он принял решение перебраться в «Милан», про уникальную возможность тренироваться рядом с Ибрагимовичем и про появление нового поколения норвежских игроков.

О том, что произошло после игры с «Миланом» на «Сан-Сиро», в котором тогда еще форвард «Буде-Глимт» отметился голом и результативной передачей. «После матча события развивались очень быстро. Мне не пришлось думать дважды. Когда такой клуб как «Милан» делает тебе предложение, ты принимаешь его».

«Я действительно хотел дать что-то клубу, который предоставил мне шанс. Когда я был очень юным, они поверили в меня. Я рад, что «Буде» получили деньги за мой трансфер».

Про отказ перейти в «Серкль Брюгге». «Буде» и «Брюгге» договорились о сумме сделки, и клуб был доволен. Но я отказался, потому что было еще много других вариантов».

Про выступление за «Буде» в детском возрасте. «Тогда я вообще не думал о скаутах или профессиональной карьере. Мне просто нравилось играть в футбол с  друзьями».

Про видео, на котором он изучает итальянский в самолете после матча по дороге в Милан. «У меня было немного времени между игрой и утренней тренировкой. Это было здорово».

Про выступление за сборную Норвегии. «Это было немного странно, потому что мне пришлось ехать в сборную, прежде чем я успел устроиться в клубе. А после матчей сборных график снова был наполнен играми в серии А и Лиге Европы».

Про место в команде. «Я знал, что может пройти некоторое время, прежде чем я смогу играть регулярно».

Про влияние Ибрагимовича. «Даже на тренировках у него очень высокие требования. Здорово иметь возможность учиться у него каждый день. Он много говорит со мной и дает советы. Как он играет, как мы играем, как я могу играть, как я работаю с мячом и без него».

Про выступление за молодую команду. «Это одна из причин, почему я решил перейти в «Милан». Потому что здесь много парней вроде меня, которые все еще находятся в начале своей карьеры и хотят становиться лучше с каждым днем. Футбол, в который мы здесь играем, идеально мне подходит. Он быстрый, атакующий и доминирующий».

Про соотечественников Холанна, Эдегора и Сандера Берге. «Сейчас много молодых норвежских футболистов выступают на высоком уровне. Фанаты и пресса очень рады этому новому поколению».

Про дружбу с Холанном. «Я играл с ним во многих юношеских сборных, а теперь и во взрослой команде. Я стараюсь учиться у него, потому что он талантливый, но при этом скромный. Его усердная ежедневная работа – пример для подражания».

«Я стараюсь походить на него. Он меня вдохновляет. И прежде всего он является примером для подражания для многих молодых норвежских игроков».

Про борьбу за скудетто. «Хороший вопрос. Мы поговорим снова через 10 – 15 матчей. Я думаю, что это возможно».

Понравился материал? Поделитесь ссылкой с друзьями!

Как мотивировать ребенка к учебе

Виды мотивации

Специалисты делят мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация гораздо сильнее и эффективнее, чем исходящая извне. Одно дело, когда делать домашку заставляют мама с папой, другое — когда делаешь сам, потому что горишь предметом и знаешь, как он пригодится в будущем.

Психологи и педагоги выделяют несколько видов мотивации. Если разобраться в них, будет легче понять, что движет ребёнком во время обучения.

Мотивация детей к учёбе

Вот наиболее популярные мотивы повышения мотивации к учёбе:

  • стремление быть эрудированным и образованным,
  • желание расширить круг общения вместе с кругозором,
  • стремление раскрыть свои таланты и построить карьеру,
  • «необходимость» учиться (статус школьника).

Источник: freepik.com / @Pressfoto

Как повысить мотивацию ребёнка к учёбе 

Тьюторы в «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» нередко работают со школьниками, которым не нравится школа, поэтому наши специалисты знают, как мотивировать ребёнка на учёбу. Вместо того, чтобы ругать сына или дочь за нежелание учиться, можно прибегнуть к более мягким и действенным способам.

Задача тьюторов заключается в исследовании интересов ребёнка и создания комфортной среды для его развития. Благодаря работе с наставником дети начинают заниматься самостоятельно и осознают ценность образования, что является значимым стимулом к учёбе. 

<<Форма с консультацией>>

Вот что рекомендуют тьюторы для повышения внутренней учебной мотивации у детей:

1. Найдите хорошего педагога

Квалифицированный и харизматичный преподаватель — половина успеха и отличный стимул к учёбе. Если учитель знает, как преподнести свой предмет и заинтересовать им, дети загорятся учёбой.

«Если у подростка нет серьёзных проблем психологического характера, которые бы демотивировали его по жизни, то обычно он склонен к познанию нового. Это его природа, и достаточно бывает выслушивать его, воспринимать серьёзно и поддерживать на пути выбора профессиональной самореализации. Зубрить предметы мало кому интересно по жизни, а вот понимать лучше себя через определённые знания и предметы, мир окружающий, и прикладывать эти знания к реальной действительности — это всегда мотивирует учиться. Поэтому в плане самообразования для выбора профессии мы всегда простраиваем логику шагов с ребёнком — зачем нам изучать те или иные предметы в школе, чем они могут быть полезны в дальнейшем, через 3 или 5 лет. Когда появляется такое понимание, то и приходит интерес вкладываться в будущее».
                      Наталья Смелова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»‍

2. Учтите стиль восприятия ребёнком информации

Некоторым детям гораздо легче воспринимать информацию на слух, а кто-то на лекции начнёт скучать и считать ворон. Одним понравится документальный фильм, а другие предпочтут прочесть информацию в книге. Мотивация ребёнка к учёбе усиливается, если усвоение информации происходит комфортным образом. Обратите внимание на то, какой стиль обучения предпочитает сын или дочь.

Источник: freepik.com / @Pressfoto @cookie_studio

3. Показывайте пример

Дети во всём копируют взрослых. Если родители беспрерывно читают книги, продолжают учиться в течение жизни, интересуются культурой и уделяют время своему хобби — ребёнок будет также стремиться к знаниям. Нет смысла думать, как поднять мотивацию к учёбе у дочери или сына, если всё свободное от работы время мама с папой сидят в телефоне или смотрят ток-шоу по телевизору. 

«За отсутствием мотивации я стараюсь увидеть неудовлетворённую базовую потребность. Если я могу посодействовать её удовлетворению, то дальше есть возможность двигаться. У подростков это, как правило, потребность в значимости. Нельзя думать, что отличная учёба сможет эту потребность удовлетворить — это классическая ошибка учителя, именно банальная потребность даёт энергию учиться, но не наоборот».
                      Светлана Гольцер, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

4. Не давите из-за оценок

Школьные отметки не показатель знаний. Дайте понять, что вас интересуют реальные знания, а не цифры в электронном дневнике. Покажите, как применять полученные знания на практике. Если ребёнка расстраивают плохие оценки, поддержите и объясните, что вы на его стороне независимо от того, что он получил. Этим вы вполне сможете замотивировать ребёнка к учёбе.

«Тьютор всегда работает с внутренней мотивацией человека, помогает найти то, что движет ребёнком изнутри, а внешние факторы рассматриваются только как вспомогательные. Нужно найти свои интересы, внутри которых хочется развиваться, прилагать усилия, те, что стимулируют действовать, идти вперёд. Найти то, в чём ты силён, и двигаться вперёд более уверенно, научиться опираться на свои успехи и достижения, пользоваться тем, что дано. Найти свой смысл и действовать осознанно, понимая, и к чему ведут твои усилия и вложения. Это самое сложное, но эффективное средство мотивации ребёнка».
                      Юлия Рожкова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

Резюме

Есть разные способы повысить мотивацию к учёбе, если ребёнку не нравится заниматься. Внутренняя мотивация, то есть искренний интерес и желание, эффективней внешней, когда школьник учится «из-под палки». Рекомендуем подбирать педагогов и стиль обучения под индивидуальные запросы ребёнка. Не забывайте показывать пример и помните, что оценки не главное.

Тьюторы в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» помогают ребятам полюбить учиться. К этому специалисту можно обратиться, если потеряна мотивация к получению образования. Тьютор найдёт скрытые желания и интересы, забытые увлечения и подскажет, как применить это в учёбе.

Порфирий Федорин: «Я стараюсь, чтобы картина оживала»

«Озарения» — первая персональная московская выставка художника, прошедшего путь от иконописи до космогонического сюрреализма, как он сам определяет свой стиль. Работы Порфирия Федорина (р. 1986) отсылают к библейским и мифологическим сюжетам, а в его живописной манере есть черты, присущие наивным художникам. Федорин вдохновляется византийской иконой и такими представителями современного искусства, как Леонид Пурыгин и Гриша Брускин. На выставке во Всероссийском музее декоративного искусства показано более 50 работ 2007–2021 годов.

Художник Порфирий Федорин. Фото: Moon Gallery

В название вашей выставки — «Озарения» — вы вкладываете какой-то мистический или религиозный смысл?

В нем есть и мистицизм, и отсылка к некоторым религиозным трактатам — не только к христианским, но и к исламским, буддистским, к канонам иудаизма. Озарение приходит, когда вы очень увлечены решением какой-то задачи, постоянно об этом думаете, даже когда ложитесь спать. И вдруг во сне вы понимаете, как это сделать!

Так это ваше озарение или вы рассчитываете, что озарение переживут зрители?

Мое озарение, конечно! Во время работы над картинами, особенно в последние полтора года, я многое о людях узнал и понял. Оказалось, что все хотят жить вечно, никто не хочет умирать, самые закоренелые циники оказались самыми трогательными романтиками. Надеюсь, что озарение переживут и зрители. У меня такое уже случалось. Однажды знакомый после выставки моих работ и нашего общения уехал в Тибет в монастырь и до сих пор живет там.

Ваша работа имеет для вас духовное значение?

Безусловно! Неискренне работать не получается. Я сильно погружен в эту тематику: мифология, религия, теософия. И конечно, все работы содержат некие отсылки, аллюзии. Например, «Встреча святого Эгидия» — буквальная иллюстрация последних часов жизни этого христианского отшельника. «Сон кота папы римского» не только про любовь к животным вообще, но еще и про бесконечных котиков в соцсетях. Во многих работах прочитываются отсылки к византийской иконе, которую отличает яркая живописность, даже декоративность. Эти черты отчасти сохранились в северных и старообрядческих иконах до наших дней.

Порфирий Федорин. «Встреча Святого Эгидия». 2019. Фото: Moon Gallery

Значит ли это, что вы к созданию своих работ относитесь как к писанию икон?

Можно и так сказать, потому что живопись требует не только психологических сборов, но и духовных. Я стараюсь, чтобы картина оживала, наполнялась духовной силой.

Погружение в религиозные смыслы, с одной стороны, а с другой — неоднозначные трактовки сюжетов, нередко их рискованная подача и маркировка всей выставки знаком «18+». Интересное сочетание!

Маркировка «18+» была установлена в первую очередь потому, что на некоторых работах изображены обнаженные. Хотя у меня даже эротики нет, нагое тело показано совершенно в ином контексте. Но, учитывая современные реалии, мы решили ввести возрастной ценз.

Когда вы пишете работы или готовите их для выставки, сами себя контролируете, включаете внутреннего цензора?

В принципе, нет, потому что могу ответить на любые вопросы и претензии. Но сталкивался с ситуациями, когда у организаторов выставок этот внутренний цензор неожиданно срабатывал. На моей картине «Ленин в сентябре» лысое полуживотное-полуящерица было изображено на фоне растрескавшейся земли и красного заката. На мой взгляд, к политике это не имело вообще никакого отношения, но галерея «Эрарта» отказалась брать ее на выставку. У «Эрарты» сработал цензор именно на «Ленина в сентябре».

Порфирий Федорин. «Насыщение». 2018-2020. Фото: Moon Gallery

На открытии выставки собираетесь ли устроить какое-нибудь действо, как вы обычно это делаете?

Да, все присутствующие получат специальные маски, я их уже нарисовал. Еще гости увидят большой баннер, тоже специально нарисованный, 2,5 на 3 м, возле которого каждый сможет сфотографироваться. У некоторых работ появятся мои небольшие сопроводительные тексты, которые станут частью общего ребуса.

Вы учились иконописи в мастерской? Какое у вас художественное образование?

В юности у меня был друг, который выполнял скульптурные работы для церквей — занимался внутренней и внешней отделкой культовых зданий. Мы с ним очень дружили, я втянулся и увлекся этой темой. Потом пошел учиться в училище на иконописца, но очень скоро разочаровался и бросил.

Разочаровались в чем — в методах обучения?

В общем подходе, в официозе, в том, как вся эта система работает. К отдельным мастерам, которые пишут самостоятельно, не в артели, у меня нет вопросов, а вот работать в артели не смог бы. Понятий духовного мистицизма, катарсиса, перемещения души в произведение — всего этого в артели совершенно нет.

Вы относите себя к какому-нибудь направлению, объединению, художественной тусовке, группе?

Нет, ни к какому направлению себя не отношу. Одно время входил в группу ПВХ — «Просто великие художники», нас там было четыре человека, и это была замечательная компания. Потом периодически участвовал в некоторых выставочных проектах группы «Колдовские художники», когда переехал в Петербург. С Митей Шагиным и «митьками» сотрудничал — участвовал в разных действах.

Порфирий Федорин. «Бурак». 2015. Фото: Moon Gallery

Вы вообще не человек группы?

Да, я пришел к выводу, что для меня лучше держаться от групп подальше. В ПВХ было хорошо то, что каждый занимался темой, которая не перекликалась с другими, то есть у нас не было точек соприкосновения, конкуренции, была просто очень приятная дружеская атмосфера. Обычно в группах присутствует конкуренция, и в какой-то момент она начинает давить. Это неизбежно, и становится невыносимо, а я человек миролюбивый, для меня все это лишняя трата энергии и сил.

Сегодня художник может прожить исключительно своим творчеством?

Зарабатываю творчеством с 17 лет. С тех пор как решил стать художником и начал рисовать, больше ничем и не занимаюсь. Да, бывали халтуры, иногда на стройке подрабатывал, но все это были исключительно временные занятия. Участвовал в разных оплачиваемых мероприятиях, фестивалях, которые Митя Шагин организовывал: праздник корюшки, еще что-то — в общем, скоморошествовал за деньги. Но каждый день ходить в офис и делать что-то по расписанию — никогда!

Всероссийский музей декоративного искусства

Порфирий Федорин. Озарения

4 июня — 4 июля

Партнерский материал

Общедоступная группа Спортивное ЧГК | Facebook

Кубок Бесконечности. I этап: Камень Реальности. Представление редакторов

19 сентября стартует первый этап Кубка Бесконечности сезона 2020/2021. Отыграть турнир можно будет на Большой игре, а также в формате асинхрона как в офлайне, так и на онлайн-площадках.

Заявить площадку: https://rating.chgk.info/tournament/6675

Один из двух блоков (18 вопросов) для этого турнира подготовит тандем Александр Рождествин-Владимир Сушков — герои сегодняшнего мини-интервью.

АС: Опишите себя в пяти словах или короче.

ВС: Очень ленивый человек.
АР: В меру упитанный мужчина в полном расцвете сил.

АС: Приведите один любимый вопрос из своего творчества и один из чужого.

ВС: Всегда очень сложно оценивать собственные вопросы. Но почему-то вспомнились вот эти два. В первом мне очень нравится сама история, а во втором, как мне кажется, была интересная идея.

Я очень долго вспоминал, но так и не смог придумать какие-то отдельные вопросы, которые мне очень нравятся. Так что оставлю этот вопрос без ответа.

АР: Мне всё ещё очень нравится мой первый вопрос с моего первого «Самариума», хотя все и утверждают, что рифма там так себе: https://db.chgk.info/question/samach22.2/1

Почти в каждом пакете можно выделить несколько хороших вопросов, но хочется упомянуть два вопроса, которые сыграть не удалось.

АС: Тандем Рождествин-Сушков — один из самых известных редакторских тандемов в спортивном ЧГК. Знаю, что у каждого тандема своя механика совместной работы над пакетом. Расскажите, как это обычно происходит у вас? Например, если ваши мнения по какому-то вопросу отличаются, легко ли бывает сказать соредактору, что вопрос не фонтан?

ВС: Я уже не раз говорил, что большую часть именно редакторской работы берет на себя Саша. У него это лучше получается. Я стараюсь учиться, но не всегда получается хорошо. Я просто стараюсь написать побольше вопросов, чтобы всегда была возможность выкинуть треть тех, которые не подходят.

Споры о том, ставить вопрос в пакет или не ставить, бывают не так уж и часто. Тут стоит отметить, что мы ориентируемся не только на собственное мнение, но и смотрим на реакцию тестеров. И в конечном счете о каждом вопросе имеется достаточное количество мнений, чтобы принимать решение без особых споров.

Но при этом сказать соредактору, что вопрос плохой или просто не нравится – обычное дело. Никаких сложностей это не вызывает.

АР: Так как члену правления МАК никто не может отказать, то сбором тестировщиков занимается Владимир. Зато мне достаётся оформление раздаток!

Насколько я помню, Владимир не поругал ни одного моего вопроса за всё время нашего сотрудничества. Худшее, что он говорил — это: «Мне это кажется не очень интересным». Я выражаюсь гораздо сильнее, могу, например, даже употребить слово «скучновато».

Если же вопрос нам обоим нравится, то процесс редактуры обычно происходит так: я придумываю формулировки, а Владимир их бракует. Итоговой формулировкой, как правило, недовольны оба, что является признаком хорошего компромисса.

АС: Немного абстракции: кто из живших ранее или ныне живущих писателей, на ваш взгляд, в теории мог бы стать крутым редактором в ЧГК?

ВС: Мне кажется, Марк Твен или Вудхаус. У них хорошее чувство юмора – можно было бы писать вопросы по собственным шуткам, которые бы не вызывали отторжения у играющих.

АР: Полагаю, что этот автор должен получать удовольствие от загадок, обладать видной эрудицией и в своих произведениях делать отсылки к другим авторам или культурным явлениям. Получается, Умберто Эко.

Хотя стоп, ему же ещё надо будет знать русский язык! Тогда Борис Акунин.

Зачем взрослым учиться — VTimes

Рынок труда меняется все сильнее и быстрее, и чтобы поспевать за ним, нам приходится учиться все дольше и больше. Наша карьера все сильнее зависит от того, чему мы научились во взрослом возрасте, а образование превращается в конструктор из набора знаний и предметов. Чему и как учиться взрослым, как строить свой образовательный путь в 40 лет и как выбирать форматы обучения, рассуждали выпускники Российской экономической школы: Мария Азанова, аспирантка Института Макса Планка (Германия) и выпускница совместного бакалавриата РЭШ и ВШЭ 2017 года; Георгий Егоров, профессор Школы управления имени Келлога Северо-Западного университета США, координатор международного комитета советников РЭШ, выпускник РЭШ 2003 года; Руслан Карманный, глава корпоративных финансов и казначейства в EuroChem в Швейцарии, выпускник РЭШ 2004 года; Софья Хегай, продюсер креативного бутика FMT.JETLAG, выпускница совместного бакалавриата РЭШ и ВШЭ 2019 года.

Это девятая дискуссия из цикла встреч на тему образования, организованного РЭШ и VTimes.

VTimes публикуют основные тезисы.

Зачем учиться во взрослом возрасте и почему меняется подход к образованию

Георгий Егоров Как профессор бизнес-школы, я видел людей с совершенно разной мотивацией. В зависимости от этапа карьеры люди могут хотеть получить знания, навыки, связи — networking, помощь в трудоустройстве. Учиться вы можете и в 25, и в 40, и в 60 лет, но мотивация тоже будет разной. Например, в 40 лет люди не хотят оставаться динозавром, отставать от молодых, которые больше знают и обладают другими навыками. Некоторых людей мотивирует и корочка, диплом: им нужен сертификат о том, что они что-то знают. 

Руслан Карманный Добавлю: образование во взрослом возрасте помогает проверить самого себя, столкнуться с серьезными вызовами. Карл Юнг считал, что в течение жизни у человека должны быть культурные цели, которым он должен придавать большее значение после 40 лет, особенно если много и напряженно работает. Если вы руководствуетесь только целями материальными, то психика может дать трещину. Я сам сейчас не меньше 10–15 часов в неделю трачу на то, чтобы изучать что-то новое по интересной мне теме: привело меня к этому как раз желание найти достойные долгосрочные культурные цели. Сейчас меня интересует письмо: в поиске курсов о том, как правильно писать, я в том числе познакомился с людьми, которые учат создавать рассказы нон-фикшн. Хорошо писать гораздо сложнее, чем казалось на берегу, этому надо долго учиться. Я стал думать, как можно использовать те преимущества, которые у меня есть, для того, чтобы решить эту задачу: может, есть какая-то теория или алгоритмический подход? И познакомился с дисциплиной под названием «естественная обработка текстов». Это часть машинного обучения: машину учат понимать текст. И пока я проходил курсы, я был поражен, как изменились образовательные технологии за 15–20 лет с тех пор, как я закончил РЭШ: обучение стало гораздо более захватывающим и эффективным. Так что я решил поучиться еще чему-то, связанному с моей основной деятельностью – финансами, управлением активами, – и взял стэнфордскую программу по работе с данными, моделированию и оптимизации. 

Мария Азанова Обучение предполагает получение новых навыков. Чем более взрослыми мы становимся, тем большее значение обучение приобретает для здоровья мозга и нервной системы. Я представляю нейронауки: большое количество исследований показывает, что освоение новых навыков помогает создавать в нашем мозге новые связи и замедлять его естественное старение. 

Софья Хегай На мой взгляд, образование сейчас воспринимается не как путь в конкретном образовательном учреждении, а скорее как развитие навыков. Сегодня постоянно учиться стало возможно, во-первых, потому что образованность в нашем культурном контексте считается важной и даже престижной. Во-вторых, появилось гораздо больше возможностей: в цифровом пространстве можно овладеть любыми навыками даже из дома. В этом смысле сфера образования совершила большой прорыв за последние 10–15 лет.

Как встраивать образование в свою жизнь и активную карьеру

Руслан Карманный С возрастом я стараюсь вкладывать усилия в то, что может иметь практическое значение: если вы получаете новые навыки, то нужно их обязательно применять и получать от этого удовлетворение. Соответственно, это предполагает и необходимость выбрать цель: краткосрочную или долгосрочную. Чем более серьезную цель вы для себя ставите, тем большую цену придется заплатить. 

Софья Хегай По моим личным наблюдениям, работа по-прежнему остается на первом месте. Но появляется возможность внедрять образование в свою жизнь в любом удобном формате. На текущий спрос отвечает постоянно растущее предложение — обширное количество возможностей получать практически любые навыки: от кулинарии до регби и финансовой грамотности. 

Георгий Егоров Действительно, все сильно зависит от цели, которую вы ставите: это может быть и просто получение новых знаний, и смена индустрии, в которой вы работаете. Согласен и с тем, что сказала Софья: новые тенденции в образовании во многом связаны даже не со спросом, а с предложением. Люди всегда стремились получать новые навыки, а теперь современные технологии делают этот процесс гораздо более простым и понятным. Мне кажется, что большинство изменений касаются программ и технологий образования. 

Руслан Карманный На образование можно смотреть как на структурированный способ получения информации. Мы все больше осознаем, что живем в информационном обществе, в котором хаос тоже может быть информационным. Поэтому можно смотреть на образование как на одну из возможных стратегий жизни. С этой точки зрения многие алгоритмы, которые используются в машинном обучении, тоже можно метафорически рассматривать как образец человеческого поведения. Например, алгоритм градиентного спуска: в любой момент времени вы пытаетесь понять, в каком направлении двигаться, исходя из ваших знаний, из того, что вам рассказали друзья или того, что вы услышали. Вы проходите небольшой участок, потом опять перенастраиваетесь, чтобы понять, в какую сторону лучше всего двигаться. Так вот, алгоритм градиентного спуска говорит, что если вы двигаетесь по правилам и ваша целевая функция тоже достаточно хороша, то рано или поздно вы найдете то, что хотите. 

Мария Азанова Передо мной спикеры подчеркивали некоторый конфликт свободного времени, обусловленный необходимостью осваивать новые навыки параллельно с работой фултайм. Но вообще-то и в научных организациях, и в некоторых корпорациях поощряют получение новых навыков и предоставляют возможности для обучения, в том числе временные. Мне кажется, постепенно этот тренд на lifelong learning — обучение на протяжении всей жизни — становится все более социальным. Работодатели подстраиваются под нужды работников и, возможно не так эффективно, но предоставляют им возможности для обучения. Не всегда это должен быть жесткий трейд-офф. 

Как выстраивать образовательную траекторию и выбирать из предложений на рынке

Руслан Карманный Я не согласен с тем, что образование — это траектория. На мой взгляд, это гораздо более сложная кривая. Мне кажется, мы как раз живем в то удивительное время, когда абсолютно точно стоит попробовать то, что вы никогда раньше не пробовали. Опишу это на собственном примере. Программа, которую я сейчас прохожу в Стэнфорде, сильно коррелирована с моей работой: я получаю универсальные навыки и знания, которые можно применять не только в финансах. Но при этом, как человек после 40 лет, я решил сильно не рисковать и начать учиться тому, что будет иметь практическую пользу в том сообществе, в котором я нахожусь. В то же время другие студенты, работающие full time в Apple, брали курсы, которые для большинства звучат пока как фантастика, например, биоинформатика и микрочипы. Есть ли в этом смысл? Есть, и очень глубокий. 

Стив Джобс в своей знаменитой стэнфордской речи, выступая перед несколькими сотнями умнейших людей Америки, дал им совет. Говоря о том, как вести себя для того, чтобы получать от жизни максимум удовольствия, он сказал: stay hungry, stay foolish. Он хотел сказать о том, что нужно быть постоянно открытым к экспериментам и пробовать то, что вы никогда не пробовали. Даже если у вас все под контролем, вы идете к своей цели, вы можете попасть в локальный максимум, ближнюю вершину и там остаться. В машинном обучении есть понятие регуляризации. Ваш алгоритм или метод может быть хорош в математике в идеальном мире, но очень плохо работать на реальных данных. Регуляризация как раз и есть прообраз этой фразы stay hungry, stay foolish, она помогает найти глобальный максимум или найти решение, даже если в данных есть шум. Нужно постоянно смотреть по сторонам и не бояться отходить от траектории. Это правило приводит к очень хорошим результатам. 

Мария Азанова В мою профессиональную отрасль, когнитивную науку, приходят люди из разных областей: я пришла из экономики, а окружают меня биологи, инженеры и физики. Основываясь на разговорах с людьми, которые решили слегка или сильно изменить свой карьерный трек, я думаю, что составление этого конструктора из навыков базируется на двух основных принципах. Первый: интерес, который будет мотивировать вас даже в свободное время осваивать и узнавать что-то новое и будет давать вдохновение для того, чтобы продолжать этот путь. Второй принцип: интердисциплинарные коллаборации. Например, машинное обучение, о котором говорил Руслан, полезно привносить в те сферы, в которых оно еще не используется. Или что-то новое происходит в физике или биологии, а ты потом это переносишь в свою сферу. В итоге это может привести тебя к большому карьерному успеху. 

Софья Хегай Мое движение карьеры является ярким примером смены и карьерного, и образовательного трека. После окончания РЭШ я ушла в креативную индустрию и сейчас работаю продюсером в креативном бутике. Такой поворот в моей карьере стал реален благодаря цифровым возможностям, которые позволяют наблюдать за тем, что происходит в мире, и за тем, что делают другие. Так складывается понимание, чем тебе самому хочется заниматься, а свой дальнейший путь ты можешь выстраивать за счет этих новых форматов образования. Например, чтобы начать путь в видео- и креативной индустриях, я пошла в киношколу без какой-либо подготовки. 

Но на основании своего личного опыта скажу, что самый важный вклад в наше образование вносят менторы, которых ты сам можешь выбирать. Ты смотришь на сферу, которая тебе интересна, и выбираешь людей, которые, как тебе кажется, могут быть в ней экспертами. Соответственно, этот образовательный конструктор, ваш личный трек может быть сформирован и скорректирован благодаря советам выбранных вами менторов.  

Георгий Егоров Выбирая из разных образовательных возможностей, нужно смотреть на две размерности: горизонтальную и вертикальную. В горизонтальной плоскости следует выбирать нужную вам программу среди тех, которые отвечают вашим целям. Для этого можно смотреть на репутацию программы, на то, кто будет вашими однокурсниками, оказывается ли во время обучения помощь в трудоустройстве. 

В вертикальной плоскости мы смотрим на этот выбор с другой стороны. Тот же Келлог, в котором я преподаю, как и многие другие зарубежные или даже российские бизнес-школы, предлагает разные программы. Например, есть фултайм программы, которые предназначены для тех, кому их текущее место работы не так важно, кто хочет сменить компанию или вообще перейти в другую индустрию. Это часто люди, которые хотят начать заниматься совершенно другими вещами. А вот на вечерних программах, на которых люди учатся вечером, а днем работают, такой мотивации почти нет. В основном там учатся люди, которым нравится место, в котором они работают, и они хотят его сохранить. Учатся они для того, чтобы приобрести знания и найти новых знакомых. Есть и программы для управленцев, executives, которые уже имеют большой опыт работы и занимают высокие должности в компаниях. Они не могут потратить два года жизни исключительно на обучение. Их интересуют даже не столько знания или диплом, сколько конкретный опыт других людей. 

Мне кажется, для поиска подходящей программы нужно прежде всего быть честным с собой: понять, к какой категории слушателей вы относитесь, нравится ли вам то, что вы делаете, хотите ли вы сменить компанию или индустрию или вам нужно просто продвинуться в этой компании.

Что может дать образование взрослым

Мария Азанова Еще во времена моей учебы в РЭШ наши преподаватели часто подчеркивали разницу между западной и постсоветской системой образования. В российской системе образования студенты просто сидят в аудитории и получают информацию от преподавателя. А в западной модели предполагается больше взаимодействия с преподавателем и другими учениками: это позволяет развивать софтскиллс и увеличивает эффект от нетворкинга. Я думаю, что это важно не только для ранних этапов обучения (например, бакалавриата), но становится еще более значимым для обучения во взрослом возрасте. Люди начинают учиться не с чистого листа, а обладая определенным бэкграундом, знаниями и опытом. И во взрослом возрасте этот процесс взаимодействия с преподавателем и с учениками становится все более и более важным.

Георгий Егоров Совершенно согласен: студенты могут обогатить друг друга очень сильно. И на мой взгляд, дело не в том, что взаимодействие между ними помогает им развивать софтскиллс: я вижу людей, которых учить этим навыкам совершенно не нужно. Мне кажется, что, чем старше люди, чем больше их жизненный и карьерный опыт, тем важнее учитывать их мнение и опыт в процессе обучения. Когда я преподаю в классе, то стараюсь давать возможность им рассказать о сложностях и проблемах, с которыми они сталкивались в своих компаниях и не смогли решить. Возможно, если их коллеги по группе расскажут о чем-то похожем, они смогут понять, как решать подобные проблемы. Если наши занятия им помогают, это хорошо, а если не помогают, то для меня это важный сигнал: возможно, мне нужно перестроить курс в следующем году. Важно понимать, что чем более опытные и взрослые люди в классе, тем меньший объем занимает лекционный материал и больший — равный разговор между учениками и профессором. 

Софья Хегай Лично мне очень важна экспертность человека, который обучает и делится своим опытом. Когда есть возможность вступить с ним в диалог и задать конкретные вопросы, которые интересуют тебя как учащегося, то ты получаешь опыт, релевантный именно тебе. Конечно же, это дает совершенно другой эффект, потому что, во-первых, ты удовлетворяешь конкретный запрос, а во-вторых, не получаешь массу ненужной информации, которая не принесет пользу лично тебе. Такая возможность появляется сейчас не только в дополнительном образовании: по моим наблюдениям, существует общий тренд на развитие формата диалога как между студентами и преподавателями, так и между студентами непосредственно. Это очень здорово: такой формат позволяет убрать ненужное и оставить только то, на что есть запрос. 

Руслан Карманный Я думаю, что относиться к образованию нужно следующим образом: это цена, которую платишь за то, чтобы получить дополнительные возможности. Если вы действительно считаете, что вам стоит доверить что-то новое, за это право нужно бороться. Если мы все-таки пытаемся провести линк между образованием и карьерой, то исходя из своего опыта, могу сказать, что сейчас все меньше и меньше остается возможностей для того, чтобы сделать карьеру, которая будет простой, понятной и очевидной с самого начала. Такие возможности будут сокращаться, потому что все меньше и меньше людей понимают, что в мире происходит и куда движется мир. Сложность процессов взаимодействия между людьми и корпорациями растет с каждым днем. Поэтому карьера в новых условиях — это право попробовать что-то новое и достичь успеха. Естественно, за эту возможность нужно бороться — и если вы действительно хотите это делать, то образование не просто вам поможет, это необходимое условие для достижения успеха. 

Как образование может вывести карьеру на новый уровень и в каких случаях стоит задуматься о смене карьерного трека

Софья Хегай Отвечу на основании личного опыта. Образование, полученное на совместном бакалавриате РЭШ и ВШЭ, давало возможность пробовать себя в абсолютно разных направлениях и получать различные навыки. Помимо экономических дисциплин у нас была возможность изучать, например, историю искусств, нейронауки, философию сознания: все это давало широкий бэкграунд, стимулировало желание развиваться и узнавать больше о мире. Подобное разнообразие и возможность выбора позволили мне в принципе допустить мысль о том, что можно сменить карьерный трек. Если говорить о поколении моих родителей, то кажется, что раньше даже не было такой возможности. Когда они выбирали определенную профессиональную сферу и получали конкретное образование, их путь был примерно ясен и не подразумевал перемены. Сегодня же образование позволяет нам видеть и пробовать гораздо больше, и это многообразие возможностей нужно использовать.

Георгий Егоров Мне кажется, что задумываться о смене карьерного трека стоит в том случае, если что-то не получается или не соответствует вашим жизненным целям. Кто-то предпочитает нормированный рабочий день, кто-то ненормированный, одни хотят путешествовать, а другие нет. А кому-то просто наскучила нынешняя работа, и он не может себе представить, как можно еще 20 лет на нее потратить. На мой взгляд, это сигнал, что нужно что-то менять. Вопрос только в том, как перейти от понимания того, что вас что-то удовлетворяет и нужно что-то менять, к пониманию того, что именно нужно менять. 

Руслан Карманный Ответ на вопрос о том, как часто стоит задумываться о смене карьеры, зависит от склонности к риску. Если мы говорим про чемпионский путь, то о смене карьеры можно задумываться каждый день, иначе вы можете пропустить какую-то уникальную возможность. 

Сильнейшие университеты мира, как правило, имеют экосистемы стартапов. Поэтому многие студенты прямо с университетской скамьи начинают делать что-то новое, и их карьера строится именно в таком режиме: они готовы к спонтанности и открыты новому. 

Основатель компании Nvidia в одной из своих лекций рассказывал, что компания, которую он возглавлял на протяжении 20 лет, росла экспоненциально. Экспоненциальный рост — это очень жесткий режим, но ему удавалось и руководить компанией, и быть довольным своей жизнью. Дело в том, что смысл, который он вкладывал в то, что он делает, менялся. Пока вы остаетесь в гармонии с самим собой, карьеру перестраивать не надо. А если вы не чувствуете, что что-то, чем вы занимаетесь, вам подходит и имеет ценность, то конечно, нужно посмотреть по сторонам. Я думаю, что нужно просто продолжать ставить себе цели, которые, с одной стороны, трудные, потому что легкую задачу решать не очень интересно, а с другой стороны, достижимы. Это в общем-то процесс непрекращающийся: в процессе поиска нужно находиться постоянно. 

Мария Азанова Такие решения действительно зависят от вашей склонности к риску: это нужно принимать, но с верой в себя. Поддержу Софью в ее оценке совместного бакалавриата РЭШ и ВШЭ: именно там нас научили учиться и не бояться вызовов. А также научили верить в себя, поэтому всем, кто хочет что-то изменить и считает, что это оправданно, я желаю только верить в себя. 

Как оставаться сосредоточенным во время учебы, подтверждено исследованиями

Учиться сложно. Являетесь ли вы студентом-ветераном и получаете степень доктора философии. или кто-то, идущий в старшую школу, выясняет, как оставаться сосредоточенным во время учебы, — это проблема, с которой все мы сталкиваемся. Независимо от того, является ли ваша самая большая проблема — социальные сети, прокрастинация, тайм-менеджмент или сочетание всего этого, у нас есть множество инструментов и техник, которые помогут минимизировать стресс учебы и сосредоточить ваше внимание на том, что действительно важно.

И если вы похожи на большинство из нас — в этом учебном году мы сталкиваемся с трудностями, с которыми мы никогда раньше не сталкивались.Дистанционное обучение и потеря мотивации и давления, которые возникают при личном обучении и контакте, заставили многих из нас бороться с Интернетом, как никогда раньше. Так что давайте копаться!

Как оставаться сосредоточенным во время учебы, руководство:

1. Найдите подходящую среду.

Расположение, местонахождение, местонахождение. Поиск того места, где вы работаете лучше всего, является неотъемлемой частью любой успешной учебной сессии. Для некоторых важна тишина библиотеки, но для других легкая суета в кафе может быть как раз достаточным количеством фонового шума, чтобы оставаться сосредоточенным.Но каковы бы ни были ваши предпочтения в отношении фонового шума, важно, чтобы в вашем учебном месте было несколько вещей —

  • Плоская, чистая, поверхность с достаточным пространством для удобного размещения всех ваших материалов и ноутбука
  • Розетки — если вам нужен компьютер для учебы, обеспечение близкого источника питания может предотвратить необходимость вставать и прерывать ваш поток
  • Удобное сиденье (или стоячее место) — При выборе места для работы важно попытаться выбрать место, в котором есть необходимая мебель, чтобы обеспечить хорошую осанку при длительной и устойчивой учебе.Независимо от того, используете ли вы удобный рабочий стул с опорой для спины, мяч для упражнений или стоячий стол, сидение в вертикальном положении повышает уровень энергии и уверенность в себе, а также улучшает общее настроение. Кроме того, сидение в сутулом положении может сделать ваш мозг более предрасположенным к чувству безнадежности.
  • Нужна помощь в выборе правильной настройки? Ознакомьтесь с рекомендациями Йельского университета по созданию эргономичной рабочей станции здесь.
  • Среда для удаленного обучения и работы:
    • Нет доступа в кафе и библиотеки? Найдите в доме место, где можно устроить собственный офис.Уберите беспорядок и убедитесь, что все ваши наиболее часто используемые инструменты организованы и находятся в пределах досягаемости.
    • Вас отвлекают шумные соседи по комнате или соседские строительные работы? Попробуйте послушать музыку в наушниках — шумоподавление работает очень хорошо, если они доступны вам. Или продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как может помочь инструмент под названием Krisp.
    • Дома слишком тихо? Скучаете по суете кафе? Freedom теперь предлагает звуки кофеен из городов по всему миру.Мы также недавно добавили несколько офисных и природных звуковых ландшафтов, чтобы помочь вам оставаться в зоне.

2. Создайте учебный ритуал.

Когда дело доходит до того, чтобы оставаться сосредоточенным во время учебы, важно создать распорядок, который поможет вам найти свой поток и сосредоточиться. Хорошим началом будет ритуал перед обучением, который включает в себя такие вещи, как уборка стола, закрытие двери, сбор всех необходимых материалов, надевание наушников и составление списка дел.Пять минут на настройку рабочего места не только физически подготовят вас к учебе, но и помогут научить ваш мозг более легко переходить в состояние концентрации. Когда вокруг вас нет отвлекающих факторов, ваш разум может сосредоточиться на самом важном. Нужна помощь в структурировании вашего ритуала или распорядка? Узнайте, как может помочь утренний контрольный список.

Ваша рутинная работа на дому становится утомительной? Попробуйте переключить его. Начинайте утро с прогулки или просто выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и выпить стакан воды — все, что поможет улучшить кровообращение и высвободить всю беспокойную энергию.Сделайте свое утро или учебные занятия более приятными, добавив занятия, которые вам нравятся — ведение дневника, танцы, зажигание свечи, растяжка, прослушивание подкастов. Независимо от того, чем вы занимаетесь, главное — делать это каждый раз, когда вам нужно заниматься, чтобы вашему мозгу было легче перейти в режим фокусировки.

3. Заблокируйте отвлекающие веб-сайты и приложения на телефоне, планшете и компьютере.

Если вы похожи на большинство из нас, отвлекающие веб-сайты и приложения могут стать смертью любой продуктивной, целенаправленной учебной сессии.Вы садитесь учиться, и прежде чем вы даже можете начать, вы получаете уведомление или заголовок бросается в глаза. Такие, казалось бы, небольшие отвлекающие факторы быстро крадут минуты, а затем и часы. В среднем, чтобы сосредоточиться на работе после прерывания, требуется 23 минуты.

Freedom Dashboard

К счастью, использование блокировщика сайтов, такого как Freedom, может иметь решающее значение. Freedom позволяет временно блокировать отвлекающие сайты и приложения на устройствах Mac, Windows, iOS, Android, Chromebook и Linux. Выберите, какие сайты или приложения вы хотите заблокировать во время учебы, выберите свои устройства, укажите время, и вуаля — все ваши худшие отвлекающие факторы будут заблокированы.С Freedom вы даже можете запланировать повторяющиеся блоки в соответствии с вашими запланированными учебными занятиями, чтобы сосредоточиться на занятиях.

4. Разделить и выделить учебные занятия.

Готовясь к экзамену, легко потеряться от огромного количества информации, которую нужно выучить. Большая часть стресса, связанного с учебой, является результатом плохого планирования и управления временем, что приводит к напряженной зубрежке накануне вечером.

Исследования показали, что разделение вашего обучения на несколько разделенных сессий значительно улучшает удержание с течением времени.Таким образом, хотя зубрежка может сработать для теста на следующий день, гораздо больше шансов, что информация будет забыта сразу после этого. Кроме того, гораздо легче сохранять концентрацию в течение 30 минут за раз, чем в течение восьмичасового сеанса зубрежки.

5. Используйте Технику Помидора

Техника Помидора идеально подходит для разделения ваших учебных занятий на управляемые отрезки времени. Это просто — выберите одно задание, над которым хотите работать, установите таймер, работайте, пока он не зазвонит, а затем сделайте перерыв.

Только вы можете решить, какой временной диапазон лучше всего подходит для вас, но обычно Техника Помидора требует, чтобы вы работали над одной задачей в течение 25 минут без перерыва. Как только таймер зазвонит, сделайте трех-пятиминутный перерыв. Затем выполните цикл еще три раза, прежде чем сделать перерыв на 25-30 минут. Это помогает предотвратить выгорание и сохраняет концентрацию, мотивацию и выполнение задачи.

* Совет для профессионалов: Вы можете использовать Freedom, чтобы блокировать отвлекающие факторы в течение 25-минутных интервалов, чтобы у вас не возникло соблазна выйти из сеанса pomodoro для Facebook или электронной почты до его завершения.

6. Найдите лучшие инструменты

Когда дело доходит до перехода вашего обучения на новый уровень, наличие правильных инструментов может иметь решающее значение. Нужна ли вам помощь в организации, расстановке приоритетов или концентрации — существуют инструменты, которые помогут облегчить некоторые из болевых точек.

  • Чтобы организовать:
    • Todoist — Todoist — это приложение для управления задачами и списком дел, которое позволяет упростить ваши цели, задачи и проекты в списки действий.Одна из самых крутых функций Todoist — это возможность составлять за вас ежедневный список дел с помощью интеллектуального расписания. Например, если у вас есть задание каждую неделю в пятницу. Вы можете запланировать повторяющуюся задачу или напоминание — например, «Отправляйте задание каждый четверг в 900:30. С Todoist вы можете легко разбивать проекты на управляемые задачи, делиться списками и совместно работать над ними с другими, а также визуализировать свой прогресс и продуктивность.
    • Schooltraq — Schooltraq — это академический онлайн-планировщик для студентов.Schooltraq позволяет вам сортировать, систематизировать и планировать все домашние задания и задания, а также получать к ним доступ, где бы вы ни находились, на всех ваших устройствах.
    • Trello — Trello — это онлайн-организационный инструмент для управления задачами и проектами. Trello, основанный на системе Kaban, позволяет визуально разбивать большие задания на управляемые задачи. Организуйте свои задачи в списки или категории, назначьте сроки выполнения и участников и визуализируйте свой прогресс по мере продвижения.

Приложение Todoist

  • В фокусе:
    • Freedom Focus Sounds — Freedom теперь предлагает звуки кофеен из городов по всему миру, включая Берлин, Нью-Йорк, Стокгольм и Лондон.Мы также рады, что недавно добавили офисные и природные звуковые ландшафты — все они доступны на вашей панели Freedom Dashboard.
    • Кроме того, если вам нужна небольшая помощь, чтобы избежать наплыва отвлекающих сайтов, ознакомьтесь с нашими бесплатными расширениями Pause и Limit ниже. Пауза помогает предотвратить непреднамеренные Интернет-кроличьи норы, предлагая вам ненадолго сделать паузу перед посещением достопримечательности. Лимит позволяет вам устанавливать дневные лимиты для отвлекающих сайтов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что важно.
    • Мозг.fm — Brain.fm — это онлайн-инструмент, который использует способность музыки влиять на ваше психическое состояние. Опираясь на исследования, музыкальный композитор с искусственным интеллектом Brain.fm использует слуховые ритмы, которые, как было доказано, помогают вам сосредоточиться, медитировать и спать.

Ограничение свободы

  • Чтобы помочь сформировать привычки:
    • Streaks — Streaks — это приложение, которое помогает вам сформировать хорошие привычки, гарантируя, что вы работаете над тем, что хотите улучшить каждый день. Каждый день, когда вы выполняете задание, ваша серия увеличивается.Вы также можете легко отслеживать свою статистику и прогресс, чтобы сохранять мотивацию.
    • Coach.me — Вам сложно достичь целей, которые вы перед собой ставите? Coach.me может быть именно тем, что вам нужно. Coach.me — это приложение, которое предлагает отслеживание целей и привычек, а также возможность нанять одного из своих тренеров мирового класса и связаться с сообществом, которое также пытается мотивировать себя и добиваться результатов.
    • Habitica — Habitica — это бесплатное приложение для выработки привычек, которое превращает реальную жизнь в игру.Благодаря внутриигровым наградам и наказаниям, а также социальному сообществу, которое будет поддерживать вас, Habitica поможет вам достичь своих целей и визуализировать свой успех.
    • Insight by Freedom — Хотите помочь улучшить свои цифровые привычки? Попробуйте наше бесплатное расширение — Insight, чтобы узнать больше о том, как вы проводите время в Интернете.

Streaks App

  • Для совместной работы (удаленно):
    • Krisp.ai — Даже дома наша среда может быть шумной и отвлекающей.Krisp поможет улучшить качество ваших звонков, отключив фоновый шум в любом приложении для связи. Будь то ваша собака или собака вашего одноклассника, которая, кажется, не перестает лаять на почтальона, Крисп выключает весь шум с помощью одной кнопки.
    • Zoom — Я уверен, что вы уже более чем знакомы с Zoom, но сейчас нам как никогда нужны эффективные средства коммуникации как для работы, так и для отдыха. Если вам не хватает группового обучения или вы чувствуете, что вам нужна помощь с подотчетностью, пригласите друга на учебную сессию через Zoom.Не нужно разговаривать — просто если кто-то виртуально сидит напротив вас, это может помочь.
    • Mural — Каким-то образом мозговой штурм и совместная работа во время видеозвонка совсем не похожи на старую добрую доску или сессию стикеров. К счастью, именно здесь на помощь приходит Mural. Mural — это цифровое рабочее пространство для совместной работы, которое вы так долго искали: нужно рисовать, наклеивать, планировать или проводить мозговой штурм. Mural позволяет делать это в цифровом формате с командой в режиме реального времени.
    • Ткацкий станок — Устали от зума? Ткацкий станок может помочь.Loom позволяет вам комментировать или говорить то, что вам нужно, через видео, но с удобством чата. Эффективно общайтесь удаленно, а также убедитесь, что вы не проводите весь день на встречах с Loom.

Mural — цифровое рабочее пространство для совместной работы

7. Сосредоточьтесь на навыках, а не на оценках.

Академический эксперт Дэниел Вонг говорит, что одна из наиболее частых ошибок, которые, по его мнению, делают ученики, — это сосредоточение внимания на оценках больше, чем на навыках и обучении.Легко увязнуть в погоне за отметкой, но, в конце концов, цель обучения состоит в том, чтобы вооружить учащихся навыками и знаниями, чтобы они могли более эффективно вносить свой вклад в реальный мир. Помните, что нужно сосредоточиться на обучении, а не на оценке, это поможет снизить отвлекающий стресс и давление, возникающее при учебе.

8. Запланируйте простои.

Независимо от того, сколько вам нужно учиться, важно запланировать перерывы в учебные занятия.Самоконтроль и умственная энергия — это ограниченные ресурсы, которые в конце концов закончатся в течение дня. Важно запланировать небольшие перерывы, чтобы проверить Facebook, найти вопрос, который был не по теме, или выпить кофе, чтобы предотвратить выгорание и дольше сосредоточиться. Кроме того, получение небольшого вознаграждения в конце каждого занятия может помочь вам сохранить мотивацию.

9. Упражнение.

Исследования показали, что регулярные упражнения приносят пользу не только вашему телу, но и мозгу.Исследования показывают, что краткосрочные упражнения могут улучшить ваше внимание на срок до двух-трех часов за счет увеличения притока крови к мозгу. Также было показано, что регулярные упражнения улучшают настроение и сон, уменьшая стресс и беспокойство — все это может ухудшить когнитивные функции. В долгосрочной перспективе даже было показано, что упражнения снижают риск болезни Альцгеймера и замедляют процесс старения мозга.

Чтобы ощутить преимущества физических упражнений, исследователи рекомендуют 30 минут умеренной активности в большинство дней недели или 150 минут в целом.

10. Пишите еженедельные, ежемесячные, годовые обзоры + адаптируйте.

Мыслителя в области менеджмента Питера Друкера часто цитируют: «Вы не можете управлять тем, что не можете измерить». По сути, он говорит, что нельзя что-то улучшить, не отслеживая и не оценивая свой успех.

Если вы потратите пять минут в конце каждой недели (месяца или года) на обзор своих привычек, распорядка и прогресса, это поможет вам выявить закономерности в рабочем процессе и даст вам возможность выявить неэффективность, адаптировать свои привычки и оптимизировать ваш рабочий процесс.

В конечном итоге не существует быстрого универсального решения, позволяющего сосредоточиться во время учебы. Для одних разные методы и инструменты подойдут лучше, чем для других. Тем не менее, с помощью небольшого количества проб и ошибок, а также описанных выше инструментов и методов вы можете создать рутину целенаправленного изучения, которая лучше всего подходит для вас.

Используете ли вы метод или инструмент, о которых не упоминалось выше? Нам бы очень хотелось их услышать — напишите нам в Твиттере @freedom

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вам нужна помощь в формировании лучших привычек просмотра во время учебы, попробуйте наши БЕСПЛАТНЫЕ расширения Pause, Limit и Insight.

Pauses — это расширение Chrome, которое заставляет вас ненадолго остановиться перед посещением отвлекающего сайта, разрывая цикл бездумного просмотра. Узнайте больше здесь.

Limit — это расширение Chrome, которое помогает устанавливать ограничения на отвлекающие сайты. Когда ваш лимит исчерпан, вы будете заблокированы на сайте с помощью зеленого экрана Freedom. Узнайте больше здесь.

Insight — это расширение Chrome, которое помогает понять, как вы проводите время в Интернете. Узнайте больше здесь.

Как сосредоточиться во время учебы: 20 необычно эффективных советов

Вам трудно сосредоточиться во время учебы?

В наши дни так много отвлекающих факторов: текстовые сообщения, видео, электронная почта и социальные сети.

Не говоря уже о вашем блуждающем уме.

За эти годы я научил тысячи студентов, как учиться более эффективно.

Я составил список из 20 советов и приемов, которые помогут вам сконцентрироваться во время учебы.

(Чтобы получить 5 дополнительных советов, загрузите бесплатный PDF-файл ниже.)

1. Используйте камеру своего телефона или веб-камеру, чтобы записать свое обучение.

Этот совет может показаться странным, но он работает.

Настройте веб-камеру или камеру телефона для записи видео о том, как вы занимаетесь.

Идея состоит в том, чтобы создать подотчетность.

Вместо того, чтобы просить друга проверять ваш прогресс, у вас есть камера, которая наблюдает за всем, что вы делаете.

Информация о том, что за вами наблюдают, напомнит вам о вашей цели.

Когда вы собираетесь отвлечься, вы вспомните, что все, что вы делаете, записывается.

Это полезное напоминание самому себе о том, что вы взяли на себя обязательство учиться.

2. Используйте Focusmate

Если вы хотите перейти на следующий уровень, используйте вместо этого Focusmate.

С Focusmate вы берете на себя обязательство изучить 50-минутный период по крайней мере за один день.

Затем вы попадаете в пару с реальным партнером по подотчетности.

Вы должны включить веб-камеру во время 50-минутного сеанса. Это означает, что вы и ваш партнер по учебе можете видеть и слышать друг друга во время учебной сессии.

Если вы встанете со своего рабочего места без объяснения причин, ваш партнер по учебе может сообщить о вас, и наоборот.

Точно так же, если вы не явитесь на учебную сессию или опоздаете, ваш партнер по учебе может сообщить о вас.

Несоблюдение требований приводит к тому, что система снижает вашу оценку. Если ваш счет упадет ниже определенного уровня, система в конечном итоге заблокирует вас.

Но если вы сдержите свои обязательства и завершите учебную сессию, система вознаградит вас баллами.

3. Если не хочется начинать работу, выделите 1 минуту, чтобы подготовиться мысленно.

Иногда даже не хочется идти на работу.

Когда это произойдет, найдите минутку, чтобы подготовиться мысленно.

Установите таймер на минуту и ​​скажите себе, что вы начнете работу, когда таймер сработает.

Так вы с большей вероятностью сможете приступить к работе в конце минуты.

Это называется «намерением реализации».

Каждый раз, когда вы сигнализируете себе о намерении что-то сделать, это облегчает выполнение этой задачи.

В этом случае целью реализации является установка таймера на минуту перед началом учебной сессии, если вы чувствуете, что откладываете на потом.

Итак, если вам трудно мотивировать себя начать учиться, уделите минуту и ​​подготовьтесь морально.

Тем самым вы устраните сопротивление, которое испытывали.

4. Перед первой учебной сессией дня составьте план на день

Сделайте план как можно более подробным.

На это есть веская причина. Вы должны четко представлять себе, чего вы собираетесь достичь во время каждой учебной сессии.

Например, «изучение науки» не является достаточно подробным планом обучения.

Вот пример плана с достаточной детализацией: «Прочтите страницы 25–32 учебника естественных наук и создайте сводную диаграмму».

Когда вы разбиваете задачу на подробные компоненты, вы лучше понимаете, достижима ли она в течение указанного периода исследования.

Еще одно преимущество создания подробного плана состоит в том, что становится легче оценить свой прогресс.

Если вы прошли половину учебного периода и уже выполнили половину того, чего планировали достичь, вы будете знать, что идете по правильному пути.

Ключевой частью эффективного обучения является постановка конкретных задач, над которыми нужно работать во время каждой учебной сессии.

5. Напишите, почему вы хотите усердно учиться

Еще один способ оставаться сосредоточенным во время учебы — это в первую очередь четко понять, почему вы хотите усердно учиться.

Запишите причины, по которым вы хотите усердно учиться.

Держите список под рукой, чтобы помнить об этих причинах, когда вы теряете концентрацию.

Например, вы можете записать:

  • «Я хочу стать более знающим человеком.”
  • «Я хочу стать более самостоятельным человеком».
  • «Я хочу развить привычку всегда делать все возможное».
  • «Я хочу максимально использовать свои образовательные возможности и узнать как можно больше».

Постарайтесь сосредоточиться на причинах, ориентированных на процесс, а не на причинах, ориентированных на результат.

Почему?

Потому что результаты часто находятся вне вашего контроля, тогда как процесс всегда находится под вашим контролем.

Например, результат получения пятерки по всем предметам в некотором роде вам не подвластен.Но учиться в общей сложности не менее 2 часов каждый день — это процесс, который вы можете контролировать.

Вот еще одна причина сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Результат может быть чем-то, что может произойти только в далеком будущем.

С другой стороны, процесс — это то, чем вы занимаетесь каждый день.

Гораздо эффективнее измерять достижение процесса, чем достижение результата.

6. Следите за всеми выполненными задачами

Записывайте все задачи, которые вы выполняете каждый день.

Это важно по двум причинам.

Во-первых, он позволяет вам контролировать, достигаете ли вы целей, поставленных в вашем учебном плане.

Если вы не достигли своих целей, возможно, вы недооценили время, необходимое для выполнения задач.

Но если вы выполняете свои задачи с запасом времени, вы можете поставить свои цели выше.

Во-вторых, для вашего боевого духа важно видеть, что вы добиваетесь прогресса.

Учеба — это занятие, в котором не всегда легко измерить прогресс.Но если вы будете следить за выполненными задачами, вы будете более четко оценивать свой прогресс.

Это напомнит вам, что вы были продуктивны, что сохранит вашу мотивацию.

7. Положите на стол только те материалы, которые вам нужны для текущей задачи.

Мозг может более эффективно обрабатывать информацию в незагроможденной среде.

Это то, что обнаружили исследователи из Института неврологии Принстонского университета.

Таким образом, рекомендуется размещать на столе только те предметы, которые вам нужны для выполнения поставленной задачи.Например, это может быть задание, ручка, карандаш, ластик и калькулятор.

Составьте список того, что вам понадобится во время учебной сессии. Убедитесь, что на вашем столе есть только эти предметы.

Если ваше рабочее место неорганизовано, потратьте пару минут на то, чтобы привести его в порядок, прежде чем приступить к работе.

Приведение в порядок вещей оказывает успокаивающее действие на ваш разум и помогает сосредоточиться.

8. Подготовьте свой мозг, выполняя упражнения на глубокое дыхание перед каждой учебной сессией.

Упражнения на глубокое дыхание повышают способность вашего ума сосредотачиваться.

Исследователи из Института нейробиологии Тринити-колледжа изучили влияние дыхательных упражнений на выработку организмом норадреналина.

Норадреналин действует как нейротрансмиттер, влияющий на вашу концентрацию.

Регулируя свое дыхание, вы можете оптимизировать уровень норадреналина.

Исследователи пришли к выводу, что «существует сильная связь между практиками, ориентированными на дыхание, и устойчивостью ума».

Вот простое дыхательное упражнение, которое поможет вам успокоиться и сосредоточиться перед учебой:

  • Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд.
  • Когда вы почувствуете, что ваши легкие наполнены воздухом, задержите дыхание на 2 секунды.
  • Затем медленно выдохните через нос в течение 4 секунд.

Сделайте это упражнение три раза подряд перед началом каждой учебной сессии.

Попробуйте прямо сейчас, чтобы увидеть, насколько расслабленным вы себя чувствуете!

9. Не занимайтесь в постели

Не пытайтесь делать что-нибудь продуктивное, лежа или сидя в постели.

Важно, чтобы место, где вы учились, не совпадало с местом, где вы спите.

Вы не сможете эффективно учиться в месте, которое ассоциируется у вас с отдыхом или сном.

Кроме того, если вы учитесь в постели, вы будете либо лежать, либо сидеть, скрестив ноги.

Ни одно из этих положений не способствует максимальной фокусировке. Эти позы могут даже вызвать боли в шее и спине.

Более того, вы можете случайно вздремнуть!

Так что делайте свою работу каждый раз за правильным столом — это хорошая привычка, которую каждый студент должен развивать!

10.Отрегулируйте температуру в учебном помещении

Убедитесь, что температура в помещении оптимальная.

Исследователи из Корнельского университета обнаружили интересные результаты, когда температура в офисе была повышена с 20 ° C до 25 ° C (от 68 ° F до 77 ° F).

Количество ошибок при печати уменьшилось на 44%, а объем выпуска увеличился примерно на 150%.

Большинство исследований показывают, что температура, наиболее благоприятная для работы и учебы, находится в диапазоне от 22 ° C до 25 ° C (от 72 ° F до 77 ° F).

Поэтому, если у вас есть возможность регулировать температуру в учебном помещении, держите ее в этом диапазоне.

11. Запишите, над чем вы работаете в данный момент.

Каждый раз, когда вы начинаете учебную сессию, записывайте задачу, над которой вы будете работать.

Сделайте это на грубом листе бумаги и оставьте его на рабочем столе. Таким образом, он будет служить постоянным напоминанием о том, что вы должны делать в данный момент.

Так же, как вам нужен подробный план на день (Совет № 4), вам также нужен подробный план для каждой учебной сессии.

Например, если вы записываете «Выполнить задание по математике» для текущего учебного занятия, оно недостаточно конкретное.

«Выполните задание по математике, вопросов с 1 по 3 » является более конкретным, поэтому вы с большей вероятностью продолжите выполнение задания.

12. Расскажите семье о своем расписании занятий на день

Повесьте расписание занятий на двери спальни или холодильника на кухне.

Таким образом, ваша семья будет знать, когда они не должны вас беспокоить.

У этого есть еще одно преимущество. Это также дает вам большее чувство ответственности.

Сделав предварительное обязательство перед семьей о том, когда вы будете учиться, вы с большей вероятностью будете придерживаться своего учебного расписания.

В общем, это простой совет, который позволит вам сконцентрироваться во время учебы.

13. Поместите все свои цифровые устройства в другую комнату.

Это может показаться здравым смыслом, но я удивлен, сколько из моих клиентов-коучей не делали этого до того, как я начал с ними работать.

Здесь применима старая пословица «с глаз долой, с ума».

Оставьте планшет и телефон в другой комнате и переведите их в беззвучный режим.

Сведение к минимуму соблазнов — один из ключей к продуктивности.

Кроме того, даже если вам захочется проверить свой телефон, вы, вероятно, не сделаете этого, потому что для перехода в другую комнату требуется слишком много усилий.

14. Используйте эти два приложения, чтобы избавиться от цифровых отвлекающих факторов.

Первое приложение, которое я рекомендую, — это Forest.

С помощью этого приложения ваша учебная сессия «превращается» в дерево.

В начале сеанса вы сажаете дерево, и оно начинает расти. Но если вы закроете приложение, дерево погибнет — и никто не хочет, чтобы его драгоценное дерево погибло!

С помощью приложения у вас будет более продуктивная учебная сессия.

Конечно, телефон рядом с вами во время учебы может отвлекать вас (как упоминалось в предыдущем совете).

Это означает, что вам нужно быть осторожным, чтобы не использовать телефон для других целей.

Второе приложение, которое вы можете использовать для устранения цифровых отвлекающих факторов, — Freedom.

Вы можете запланировать это приложение, чтобы оно блокировало другие приложения, такие как YouTube, игры и социальные сети, чтобы держать вас в курсе.

15. Слушайте классическую музыку во время учебы

Прослушивание классической музыки — еще один способ помочь вам сосредоточиться во время учебы.

Доктор Маша Годкин, профессор Североцентрального университета, исследовала влияние музыки на наш мозг.

Она обнаружила, что классическая музыка может перевести вас из состояния бета-волны мозга в более глубокое альфа-состояние и даже дальше в состояние тета.

По словам доктора Годкина, способность музыки стимулировать оба полушария мозга — вот почему музыка помогает вам сосредоточиться, а также улучшает вашу память.

Классическая музыка в быстром темпе, такая как Für Elise Бетховена, помогает учащимся сконцентрироваться и запомнить больше информации.

16. Если вам не нравится классическая музыка, слушайте музыку / звуки с этих двух веб-сайтов.

Если вам не нравится классическая музыка, попробуйте использовать Coffitivity.

Coffitivity имитирует звуки, которые вы слышите в кафе, чтобы повысить вашу креативность и работу мозга.

Он разработан на основе исследований Чикагского университета. Это исследование показывает, что мы думаем лучше и проявляем больше творчества при умеренном уровне фонового шума.

Или попробуйте послушать Brain.фм.

Brain.fm предлагает музыку, созданную для того, чтобы помочь вам достичь и сохранить глубокую сосредоточенность.

Лично я использую Brain.fm почти каждый день и считаю его полезным. Слушая Brain.fm, я могу оставаться сосредоточенным примерно на 50% дольше, чем раньше!

17. Во время учебы используйте наушники или наушники.

Если вы собираетесь использовать советы №15 или №16, то, вероятно, вы захотите использовать наушники или наушники.

Но даже если вы не хотите слушать какую-либо музыку, использование наушников по-прежнему является хорошим способом улучшить концентрацию внимания во время учебы.

Почему?

Потому что они изолируют вас от внешнего мира.

Использование наушников или наушников — это сигнал для окружающих, что вы заняты.

Это снижает вероятность того, что другие прервут вашу учебную сессию.

Ношение наушников или наушников также будет напоминать себе, что вы находитесь в середине учебного занятия.

18. Подсчитайте, сколько учебных занятий вы проводите каждый день

Есть поговорка: «Что измерить, то делается».Этот принцип применим и к учебным сессиям.

Следите за тем, сколько учебных занятий вы проводите каждый день.

Таким образом, вы станете более целенаправленно приступать к работе.

Допустим, вы обычно занимаетесь блоками по 30 минут.

Перед тем, как вы начнете свое первое учебное занятие в день, вы можете решить, что ваша цель на день — провести как минимум 3 занятия по 30 минут каждое.

По мере того, как идет день, считайте, сколько занятий вы завершили.

Ведя счет таким образом, вы сосредоточитесь на процессе выполнения работы. В результате вы получите больше работы!

19. Если вы чувствуете, что собираетесь отвлечься, запишите

Это неизбежно: время от времени вы будете отвлекаться во время учебных занятий. Итак, вам нужна стратегия, как справиться с этими отвлекающими факторами.

Вот метод, который хорошо работает.

Допустим, вы читаете свои научные заметки, когда у вас появляется желание проверить свои текстовые сообщения.

Вместо того, чтобы поддаваться искушению, напишите на грубом листе бумаги: «Проверяйте текстовые сообщения».

Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что вам легче вернуться к учебе.

Во время следующего перерыва вы можете продолжить и делать то, что написали на этом черновом листе бумаги. В этом случае вы можете проверить свои текстовые сообщения.

Почему этот метод эффективен?

Потому что вместо того, чтобы просто сопротивляться побуждению, вы можете «принять меры», записав отвлечение.Поступая так, вы признаете побуждение, не поддаваясь ему.

Это дает вам возможность вернуться к тому, чем вы занимались раньше — к учебе.

20. Установите время окончания, когда вы перестанете учиться каждый день

Возможно, вы этого не ожидали.

В конце концов, разве вы не должны стараться заниматься как можно больше часов каждый день?

Нет, потому что идея состоит в том, чтобы учиться с умом, а не просто усердно.

Конечно, нужно потрудиться.Но также важно вести сбалансированный образ жизни.

Поэтому установите строгий крайний срок, например, 21:30, и убедитесь, что после этого времени вы не занимаетесь никакой работой.

Это даст вам время расслабиться перед сном. Это означает, что вы сможете поспать те 8 часов, которые вам необходимы для повышения успеваемости.

Есть еще одно преимущество в установке определенного времени окончания, когда вы прекращаете учиться каждый день.

Четко определенные ограничения помогут вам сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас.

Вы не будете отвлекаться так часто, потому что знаете, что не ложитесь спать допоздна, чтобы наверстать упущенное из-за промедления.

Результат?

Вы узнаете больше за меньшее время и получите более высокие оценки.

Заключение

Сохранение сосредоточенности во время учебы — это то, с чем борются все студенты.

Но есть много вещей, которые помогут вам сконцентрироваться.

Как описано в этой статье, существует множество способов использовать силу своего разума и заставить его работать на вас, а не против вас.

Так что возьмите хотя бы несколько советов из этой статьи и включите их в свой распорядок дня, начиная с сегодняшнего дня.

Если вы сделаете это, вы обнаружите, что ваши занятия станут более продуктивными и увлекательными!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

«Я не могу сосредоточиться!» Как лучше сосредоточиться при изучении

Вы собрали книги, заметки и канцелярские принадлежности и сели за стол. Пора сосредоточиться на учебе и…

«Ух, я не могу сосредоточиться!»

Большой экзамен нависает над вами с угрозой истечения налогового срока.У вас есть следующая неделя (или, надеюсь, больше), чтобы накопить массу знаний. Но начать все равно, что пытаться подтолкнуть валун в гору.

Возможно, вам нравится быть студентом выбранной вами области, но запоминание стопки лекционных заметок, чтобы вы могли сдать экзамены и получить свою квалификацию, — это совсем другая история. Тем более, что в… о, смотрите: бабочка!

Даже самые успешные ученики с самодисциплиной уровня ниндзя испытывают легкое сопротивление погружению.Разница, однако, в том, что они выработали правильные учебные привычки, которые не только заставляют их сидеть на стульях, но и удерживают их там .

В чем их секрет? И как можно лучше сосредоточиться и улучшить концентрацию и память во время учебы?

Вы, друг мой, держите в руках (виртуальный) ответ. Или это на экране перед вами … давайте не будем углубляться в семантику. Эта статья научит вас сосредотачиваться во время учебы.

  1. Как сфокусироваться с самого начала
  2. Как сохранить концентрацию и преодолеть мечтательность
  3. Стать более сфокусированным человеком

1. Как сфокусироваться с самого начала

Практически все проблемы, связанные с неспособностью сосредоточиться или концентрация на учебе попадает в одну из двух широких категорий:

  1. Трудность , начиная с , чтобы сосредоточиться на учебе (вопросы инерции), или
  2. Сложность , чтобы поддерживать концентрацию во время учебы (мечтать).

Оба имеют одинаковые разочаровывающие результаты, но для их преодоления могут потребоваться несколько разные подходы. К счастью, вы находитесь именно на той странице, где можно узнать об этих подходах и реализовать их.

Вы просматриваете свои бумаги, глотая нарастающую волну безнадежности. Так много всего нужно пережить. Кошка трется о вашу ногу, и вы внезапно испытываете сильную жажду. Вы выходите на кухню, чтобы наполнить бутылку водой, и замечаете в раковине несколько тарелок.Вы быстро их моете, а затем снова садитесь за свой стол.

Кот сейчас сидит на ключах вашего ноутбука. Вы подарите ей немного любви. Вернуться к работе. О, смотрите, только что пришло электронное письмо. Это от твоей мамы — ты надеешься, что с ней все в порядке. Лучше взгляните…

Знакомо?

Точно так же, как вам нужно успокоить свои мысли и свести к минимуму отвлекающие факторы во время сна, вы должны делать то же самое во время учебы. Это сделано для того, чтобы вы могли раскрыть 100% своих познавательных способностей при изучении учебного материала.

Вот как улучшить концентрацию внимания и память, чтобы вы преуспели в своем классе.

1.1. Подготовьте среду для учебы

Вот 7 шагов для создания мирного оазиса без отвлекающих факторов в месте, которое, по вашему мнению, способствует концентрации. Думайте об этом как о своем «пузыре учебы».

  1. Разложите все материалы , канцелярские товары, диетическую колу… все, что вам нужно выучить. После того, как вы начали, вам не нужно ни для чего вставать.
  2. Поговорите со своей семьей , соседями по дому, кошкой, попугаем, нуждающимися комнатными растениями… кем бы вы ни считали, может быть источником отвлечения.Вежливо объясните, что сейчас время учебы и что вы цените час тишины и минимальных перерывов.
  3. Очистите свой почтовый ящик . Если есть электронные письма, требующие много времени, составьте список дел, чтобы не забыть. Вы можете позаботиться об этом позже. Наука ясна: многозадачность на самом деле не работает.
  4. Очистите телефон от уведомлений , а затем включите беззвучный режим, чтобы он не мог пинговать и отвлекать вас. А еще лучше оставьте его в другой комнате.Мы обещаем, что вы не обидите чувства Алексы. У нее есть все игры для вашего телефона, чтобы скоротать время.
  5. Если вы работаете с устройством, выйдите из всех приложений и платформ социальных сетей , которые могут отправлять вам отвлекающие уведомления.
  6. Оптимизируйте свое тело и мозг для изучения . Сходите в туалет, налейте воду в бутылку, сварите чашку кофе или чая, приготовьте закуски и хорошо отдохните накануне вечером.
  7. Выполняйте важные дела до отведенного вам времени, например, оплатить счет, покормить кошку или расстаться со своим парнем, чтобы они не съели ваши ценные умственные способности.

Конечно, у вас нет , чтобы сделать все вышеперечисленное, чтобы подготовить свой учебный пузырь, но если вы легко отвлекаетесь и склонны откладывать дела во время учебы, очистка вашей тарелки из пресловутой поговорки может занять много времени. способ помочь вам лучше сосредоточиться.

Боковое примечание: может ли музыка помочь вам сконцентрироваться?

Этот вопрос не так прост, как вы думаете. Музыка может помочь улучшить концентрацию и внимание, но музыка также может мешать вам эффективно запоминать то, что вы изучаете.

Общий вывод состоит в том, что если вы работаете над запоминанием и изучением, основанным на знаниях, чем громче и сложнее музыкальное произведение, тем большую часть ваших умственных способностей оно отнимает у важных вещей. Если вам нужен фоновый звук для учебы, выбирайте тихую повторяющуюся музыку или звук. Вы также можете попробовать белый шум или бинауральные ритмы, о чем мы уже рассказали здесь, в Brainscape.

Все разные. Ваша задача — выяснить, как улучшить фокусировку и память таким образом, чтобы это лучше всего работало для и .Неважно, делаете ли вы это с песнями китов, полной тишиной или шумом в местной кофейне. Если влияние шума или музыки на ваш мозг помогает вам лучше сосредоточиться во время учебы.

Теперь, когда вы должным образом подготовили среду — свой учебный пузырь — пора подготовиться к концентрации, концентрации и запоминанию.

1.2. Подготовьте учебный материал

Даже самые опытные музыканты когда-то плохо играли на своих инструментах.Они не проснулись с врожденной способностью рубить гитару, как Слэш, или использовать свои сладкие, не полные голоса, чтобы собрать бездумных последователей зомби-«белиберов».

Овладение любым навыком или предметом требует постоянного обучения и постоянной практики. Точно так же, как Слэш не вытащил свою первую гитару из футляра и не сказал: «Ну что ж, пора писать ноябрьский дождь», не стоит открывать свою первую книгу по анатомии и говорить: «Пора научиться делать открытые … операция на сердце.»

Однако если вы разбиваете материал на удобные, небольшие учебные занятия, вы на пути к свободному владению языком.Мы не собираемся полностью использовать «Малкольм Гладуэлл, десять тысяч часов на вас», но ключ к мастерству — это постоянно уделять время обучению, будь то десять минут или два часа.

Таким образом, ваш первый шаг к оттачиванию острых, как бритва, навыков сосредоточения — это , чтобы установить учебные цели или вехи.

Как вы улучшаете концентрацию внимания с помощью учебных целей? Вот три совета.

Совет 1. Просмотрите материал перед погружением в
Совершите замечательное путешествие по переулку памяти, начиная с самого начала курсовой работы, которую вам нужно выучить.Легко просматривайте свои конспекты лекций / учебников / учебных модулей и напоминайте себе, как много вы прошли.

Если у вас нет под рукой плана курса, создайте его самостоятельно. Это поможет вам в полной мере овладеть знаниями, которые вам необходимо усвоить, прежде чем вы попадете в душный, пропитанный страхом и потом воздух экзаменационного зала.

Это простая часть, поскольку она не требует от вас «запоминания» информации. Скорее цель состоит в том, чтобы просмотреть это и заново познакомиться с тем, что вы узнали.Что само по себе может помочь закрепить эти знания!

Совет 2: Определите свои сильные и слабые стороны
Может быть, если вы, например, просматриваете биологические заметки за год, вы обнаружите, что глава по экологии довольно проста, но мальчик — это глава об эволюции, которая дает вам тяжелое время!

В вашем обзоре определение ваших сильных и слабых сторон является важным шагом, потому что он предупреждает вас о разделах и главах, на которые вам нужно выделить больше времени.Цель состоит в том, чтобы не удивляться, когда на следующем экзамене появится ваш нелюбимый предмет.

Совет 3: разбейте его на небольшие занятия
После того, как вы составили план курсовой работы и определили свои слабые стороны, начните разделять его на небольшие занятия. Это не точная наука, поэтому не будьте слишком строгими.

Цель состоит в том, чтобы создать учебные занятия, которыми можно было бы удобно управлять в течение «дня из вашей жизни», будь то час в библиотеке или 10 минут в ванне перед сном.

Не забывайте уделять больше времени изучению своих слабостей! По этой теме адаптивные цифровые карточки Brainscape — идеальный инструмент для устранения пробелов в ваших знаниях, помогая вам обратиться к тем областям вашего обучения, в которых вы еще не чувствуете себя уверенно.

1.3 Хорошее начало — это половина успеха, выигранная

Хорошо, так что все это звучит как много усилий просто , чтобы начать. И это даже не учитывает тот факт, что вам очень трудно сосредоточиться.Как вся эта подготовка помогает вам лучше сосредоточиться во время учебы?

Рад, что вы спросили. Даже не осознавая этого, вот что вы достигли с помощью этих первых нескольких шагов:

  • Обновление памяти: Просмотр и просмотр ваших заметок об исследовании с целью составления учебного плана освежает вашу память и помогает связать точки во всем вы узнали в течение курса или семестра.
  • Здоровая перспектива: Установив это представление с высоты 30 000 футов о том, что необходимо сделать, а также план, как это сделать, вы, вероятно, почувствуете себя намного менее запуганным поставленной задачей.Все, что вам нужно сделать, это следовать своему учебному плану, и к наступлению дня высадки вы будете полностью готовы.
  • Мотивация: Когда учебный материал разбит на более мелкие, более достижимые этапы, вы гораздо чаще получаете это восхитительное ощущение «награды». Ммм… дофамин . Вдобавок начало работы становится гораздо менее страшным и утомительным, когда конец близок.
  • Импульс: Поскольку это упражнение не связано с памятью и даже без концентрации внимания, его легче начать, даже если у вас уровень внимания золотой рыбки.И как только вы преодолеете эту инерцию в учебе, импульс начнет действовать.

По сути, вам только что удалось создать мощную и удобную основу для обучения. Отличная работа!

Теперь пора начинать учиться и на самом деле поддерживать концентрацию .

2. Как сохранить концентрацию и преодолеть мечтательность

«Эй, что ты делаешь?» говорит голос .
«Я пытаюсь учиться».
«Круто. Вы ответили на сообщение Стива? В последнее время он очень нуждался.
«Пожалуйста, оставьте меня в покое, я только что вошел в свой ритм».
«Но уже почти два часа».
«Мне предстоит серьезный экзамен по биологии».
« Судья Джуди собирается выступить. Почему бы нам не посмотреть одну серию, а потом вы могли бы заниматься? »
«Это никогда не бывает только одна серия».
«Хорошо… эй, твой телефон только что зазвонил. Как ты думаешь, это снова Стив? »
«Ага!»

Вероятно, на планете Земля нет ни одного ученика, который не имел бы отношения к этому внутреннему диалогу. Голос прокрастинации всегда думает обо всем, чем можно заняться, кроме того, что вам нужно делать прямо сейчас, а именно об учебе.

Если это не внешние отвлекающие факторы (кошка, шумный сосед по дому или электронная почта, выщипывающая при вашей концентрации), это внутренние отвлекающие факторы и песня маленькой сирены , голос , соблазняющий вас от книг.

В любом случае, поддерживать концентрацию на учебе — это трудно .

Итак, как вы можете преодолеть этот ворчащий внутренний голос, который предпочитает преследовать белок, чем учиться, или эту особенно дерзкую мечту об Адриане Лиме или Райане Гослинге (или обоих)?

2.1. Установите цели учебы, соответствующие вашему умственному снаряжению

Наш мозг, как и машина, работает на разных ментальных механизмах. В некоторые дни мы легко переключаемся на передачу 4 или 5, способны часами сосредотачиваться на своих занятиях, с удовольствием путешествуя по материалу, как Mercedes SLR McLaren 722 по восьмиполосному автобану.

В другие дни кажется, что мы едем по проселочной дороге с выбоинами в старинном пикапе, который кричит в знак протеста каждый раз, когда вы пытаетесь переключиться на более высокую передачу. Как бы вы ни старались, каждые 5–10 минут вас непреднамеренно отталкивают от величайших загадок жизни — например, откуда берется пыль и если бы у людей были хвосты, имел бы значение размер?

Пока кто-нибудь не изобрел таблетку, подобную той, что была в фильме « Безграничный », которая обеспечивает острую, как бритва, многочасовую концентрацию, вам придется кататься на любой передаче, в которой работает ваш мозг.Хитрость заключается в том, чтобы распознать, что это за снаряжение, и вместо этого изменить подход к обучению в соответствии с ним.

Спросите себя: в хорошем ли состоянии я сегодня? Есть ли у меня хорошая энергия? Смогу ли я попасть в … Зону обучения? Если это так, запланируйте длительное учебное занятие и, возможно, обсудите те области, в которых у вас возникли трудности.

Однако, если вы чувствуете себя вялым и легко отвлекаетесь, переключитесь на более низкую передачу и вместо этого запланируйте серию коротких 5-10-минутных занятий с карточками с частыми перерывами между занятиями и какой-нибудь наградой в конце.Вы, вероятно, будете учиться дольше, если будете в ударе.

Таким образом, вы сможете извлечь выгоду из имеющейся у вас энергии и при этом эффективно учиться в те дни, когда ваша энергия падает. Помните, что самые продуктивные и успешные люди умеют управлять своей энергией и вниманием, а не только своим временем.

2.2. Измените свои методы обучения, чтобы улучшить концентрацию

Каждый сгорает через какое-то время. Вы можете просто так много читать и выделять текст, прежде чем ваш разум начнет блуждать.Даже если вы приковываете себя к столу, вы, вероятно, не усвоите то, что читаете, через некоторое время.

Что может очень помочь восстановить вашу концентрацию, так это небольшое разнообразие как в вашей учебной среде, так и в методах.

Вот 4 совета, как сломать монотонность и изменить вещи:

Совет 1: Смена обстановки
Попробуйте прогуляться или потренироваться так, чтобы вы могли свободно вспоминать, т.е. по конкретной теме, даже если перед вами нет материала.Вы даже можете спеть ее на мелодию своей любимой песни.

Совет 2: серия карточек
Если вам надоело читать конспекты лекций, загляните на платформу адаптивного обучения Brainscape и проверьте свои способности с помощью подходящей колоды карточек. Посмотрите, насколько уверенно вы можете отвечать на вопросы и улучшить свое активное запоминание, делая небольшой перерыв в чтении книг.

Совет 3: Учеба продолжается, учеба прекращается
Некоторые студенты следуют технике Помидора, когда они занимаются 25 минут, а затем делают перерыв в 5 минут, ополаскивают и повторяют.Некоторые могут предпочесть часовые занятия с последующими 30-минутными перерывами или 15-минутные занятия с 10-минутными перерывами.

Но для многих, вероятно, намного лучше просто устанавливать более частые естественных контрольных точек в своем обучении в любом случае, чем слепо устанавливать таймер, который мог бы прервать вас, когда вы на ходу.

Все люди разные, так что не замыкайтесь слишком строго. Найдите лучшее время для отдыха по сравнению с отдыхом. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что он сокращает время учебы, даже когда вы не чувствуете особой сосредоточенности или умственной активности.

Совет 4. Найдите напарника по учебе
Устройте учебную сессию с группой сверстников, другом или коллегой. Это не должно быть вашим основным подходом к обучению, но он действует как хороший дополнительный метод, потому что (1) он побуждает вас к учебе и (2) ваши сверстники могут помочь вам устранить ваши слабые стороны.

Просто оставь пиво дома. Вы ничему не научитесь, если ваши занятия будут превращаться в игры в флип-куб.

2.3. Установите автоматические напоминания об исследованиях

Избавьтесь от догадок и принятия решений во время учебы, запрограммировав уведомления об исследованиях на свое устройство или используйте автоматические напоминания Brainscape об исследованиях.

Brainscape позволяет пользователям настраивать электронные письма с напоминаниями об учебе, что помогает ограничить когнитивную нагрузку, которая в противном случае потребовалась бы, чтобы «запомнить», когда следует учиться.

Независимо от того, используете ли вы напоминания Brainscape или устанавливаете собственные напоминания в календаре, здорово иметь способ предупредить себя, когда пора сесть и возобновить учебу. Также может быть полезно указать информацию, например, где вы остановились в материале, темы, которые, по вашему мнению, вам следует изучить, прежде чем продолжить, и как долго вы хотите изучать.

Это избавляет от трудоемкой и утомительной задачи, связанной с необходимостью возвращаться к занятиям каждый раз, когда вы делаете паузу для перерыва!

2.4. Геймифицируйте свою продуктивность

Тренируйте свой мозг, чтобы лучше сосредотачиваться во время учебы в обмен на вознаграждение.

Примите свою дофаминовую зависимость, давая себе более частые и меньшие вознаграждения всякий раз, когда вы выполняете учебное задание.

Если вы осел, то какой у вас морковь? Это шоколад? В 15 минутах ходьбы? 20-минутный эпизод Modern Family ? Может быть, вы любите морковь, и это настоящая морковь.Это не мое дело. Найдите то, что вы можете повесить перед носом в качестве стимула к завершению учебного занятия.

Установите перед собой подвижные цели, например: «Как только я закончу делать карточки для этого раздела об уголовном праве, я убью этот батончик Snickers» или «Как только я отвечу на 10 карточек подряд с полной уверенностью, я собираюсь пойти на 15-минутную прогулку ».

Для повышения продуктивности в игровой форме необходимо разработать систему вознаграждений, которая сделает изучение приятным для вашего мозга.Другими словами: тренируйте свой мозг, как собаку.

С угощениями.

2,5. Дайте себе шанс поразмыслить.

Чтобы научиться лучше концентрироваться, не требуется, чтобы вы продвигались дальше, чем это комфортно с умственной точки зрения. Вы не должны чувствовать, что должны щелкать кнутом каждый раз, когда ваш разум отвлекается на то, что вы едите на ужин, и — ew , что только что проглотила ваша кошка?

Иногда вам действительно нужно сделать перерыв, чтобы поразмышлять о своей учебе, а также о том, что вас отвлекает.На самом деле, если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, возможно, это , потому что вы не дали себе достаточно «рефлексивного простоя», чтобы обработать то, что у вас на уме.

Думайте об этом как о ментальном управлении. Каждый раз, когда с вами происходит что-то, вызывающее эмоциональную реакцию — расстраивающее электронное письмо, неотложное задание, счастливое социальное развитие, — это создает билет в вашем мозгу. Для обработки каждого билета требуется немного времени в уме. После обработки его можно отправить на хранение.

Если вы не потратите время на обработку этих билетов, они накапливаются, и в конечном итоге эти стопки неизбежно становятся высокими.

Когда вы садитесь, чтобы сосредоточиться на учебе, эти колеблющиеся башни неразрешенных и необработанных ментальных билетов начинают наваливаться на вас, отвлекая ваше внимание и отвлекая.

Примеры значительного перерыва в рефлексии: длительные прогулки, медитация, бег трусцой, плавание, йога, поездки на работу, чистка картофеля, наблюдение за высыханием краски … любая деятельность с низкой интенсивностью, которая позволяет вашему мозгу блуждать, мечтать и обрабатывать все эти билеты.

Небольшой перерыв в учебе, чтобы поразмышлять над тем, что вы изучаете, и над тем, что происходит в вашей жизни, имеет важное значение для вашего благополучия. Это поможет улучшить вашу концентрацию внимания. Ты, наверное, тоже будешь лучше спать.

2.6. Используйте Brainscape, чтобы улучшить концентрацию и внимание.

Мы представили вам рог изобилия учебных уловок, от затыкания рта товарищам по дому до геймификации вашей продуктивности. Brainscape — действительно крутой ресурс, который объединяет все эти хаки в одну до смешного красивую платформу обучения на основе карточек.

Brainscape полностью онлайн и доступен с мобильного телефона или ноутбука из любой точки мира с доступом в Интернет или мобильной связью. Это снижает логистические барьеры для обучения. Вы можете буквально работать над этой буквой «А», будь то сиденье автобуса или, ну, фарфоровый трон.

Brainscape также использует сверхинтеллектуальный алгоритм, который помогает пользователям эффективно планировать учебу и распределять ее на недели перед экзаменом.

Кроме того, платформа предоставляет учебные занятия в виде управляемых «кусочков» от 10 до 14 карточек.Таким образом, вы можете втиснуть короткое 5-10-минутное учебное занятие, где бы вы ни находились. Как вариант, вы можете продолжать учиться, пока не почувствуете необходимость сделать перерыв.

Это похоже на то, что все десятилетия исследований в области когнитивных наук, которые мы читали для создания подобных статей, также естественным образом интегрированы в платформу, которую мы создали. Сумасшедший, правда?

В конце концов, это не только мы говорим все это. Это наука. Не спорь с наукой. У них есть лазеры.

3. Стать более целеустремленным человеком

Учеба — это утомительная и требовательная умственная деятельность, поэтому неудивительно, что она имеет тенденцию вызывать инерцию.Сохранение концентрации во время учебы для любого может казаться постоянной битвой. Жизнь в этом цифровом мире с его постоянными отвлечениями и рабской преданностью мгновенному удовольствию только усугубляет проблему.

Но теперь вы сделали всю работу, чтобы помочь себе. Прочитав все это (кстати, хорошая работа!), Вы должны получить в свое распоряжение исчерпывающий набор интеллектуальных инструментов. Теперь вы знаете, как улучшить концентрацию, как сосредоточиться и как на самом деле запоминать то, что вы изучаете.

Используйте эти учебные приемы, потому что они работают . Вам просто нужно выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас.

И последнее. Вы можете на самом деле построить вашего внимания, как мышцы. При правильной тренировке и регулярных упражнениях вы сможете достичь уровня сосредоточенности и концентрации на уровне Брюса Ли, намного превышающего ваши текущие цели в учебе.

Помните, что в вашей концентрации внимания нет ничего плохого; это просто вопрос того, как вы тренировались в прошлом, что полностью обратимо.

Продолжайте работать над этим, как и над всем остальным.

Итак, вы готовы. У вас есть все необходимое для сдачи этого экзамена в стратосферу прямо в вашем… БЕЛКУ!

8 советов по обучению дома более эффективно

У обучения дома есть свои преимущества: это комфортная среда с низким давлением.Однако есть несколько причин, по которым может быть трудно учиться дома; с таким количеством отвлекающих факторов легко откладывать дела на потом — когда вы все же начинаете, легко сбиться с пути.

Дома промедление и отвлечение внимания могут помешать вам выполнить то, что вам нужно. Просмотр телевизора, сон, просмотр социальных сетей или другие действия (возможно, даже уборка в комнате!) — это большие убийцы производительности, которые уводят вас от вашей цели — подготовиться к этому заданию или выполнить это задание.

К счастью, есть несколько приемов, которые помогут вам работать более продуктивно. Вот 8 способов, которые помогут вам оставаться сосредоточенным и делать больше во время учебы дома.

8 советов по эффективному обучению дома

1. Попробуйте активное обучение

Активное обучение — это так же просто, как задавать вопросы до, во время и после учебы. Это не только поможет определить направление вашей учебной сессии, но также поможет вам не сбиться с пути и подумать о том, как улучшить свою следующую учебную сессию!

Вопросы, которые следует задать себе перед изучением:

  • Что я собираюсь узнать?
  • Что я уже знаю об этом предмете?

Вопросы, которые следует задать себе во время учебы:

  • Как эта информация вписывается в общую картину?
  • Понимаю ли я то, что только что прочитал?
  • Можно перефразировать?
  • Есть ли какие-нибудь ключевые слова или идеи, которые мне нужно записать? Почему эти слова и идеи важны?

Вопросы, которые следует задать себе после изучения:

  • Что я могу вынести из этой учебной сессии?
  • Что мне нужно повторить или узнать в следующий раз?
2.Высыпайся спокойной ночи

Учащиеся всех возрастов должны спать не менее восьми часов каждую школьную ночь. Это лучший способ убедиться, что мозг обновлен и готов обрабатывать всю информацию, полученную в течение дня. Может быть заманчиво ложиться спать допоздна, чтобы натолкнуться, но гораздо полезнее достаточно отдыхать.

Полный ночной сон особенно важен в ночь перед тестом — хороший ночной сон делает вас более бдительным и улучшает запоминание материала теста, что приводит к лучшим результатам теста.

3. Учеба в нужное время

У каждого студента есть свои ежедневные максимумы и минимумы. Некоторые люди — полуночники, а некоторые предпочитают утро. Используйте время дня, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивным, и не пытайтесь заставить себя заниматься, когда ваши умственные способности не на пике. Старайтесь учиться, когда вы наиболее внимательны, чтобы иметь возможность обрабатывать и сохранять информацию, которую изучаете.

4. Имейте выделенную область исследования

Будь то кухонный стол или письменный стол в спальне, создайте место для учебы, которое станет специальной зоной для учебы.Постарайтесь зарезервировать кровать для сна и не учиться в ней (может быть слишком легко вздремнуть!). Самое главное, содержите свое рабочее место в чистоте и порядке, чтобы вы могли уделять больше времени учебе (и меньше пытаться найти ручку, которая работает).

5. Правильно питайтесь

Не забудь поесть! Ваше тело (и ваш мозг) нуждается в топливе, чтобы оставаться в отличной форме. К тому же трудно сосредоточиться, когда урчит в животе. Ешьте полезные закуски во время учебы, но убедитесь, что они приготовлены заранее, чтобы вы не проводили слишком много времени вдали от работы.Больше времени вдали — больше возможностей отвлечься!

6. Избавьтесь от работы по дому

Позаботьтесь о повседневных делах перед началом учебной сессии, чтобы не прерывать занятия и не отвлекаться на незавершенный список дел. Избавившись от рутинных дел, вам будет намного легче сосредоточиться на текущей задаче. Кроме того, вы можете рассчитывать на то, чтобы расслабиться, когда учеба закончится, вместо того, чтобы бояться работы, которую необходимо выполнить.

7. Составьте расписание

Создание расписания помогает организовать ваше время, запланировать перерывы и особенно полезно, когда вам нужно изучать несколько предметов.Запишите свое расписание, чтобы вы могли запомнить его и часто к нему обращаться. Установите разумные ограничения на то, сколько времени вы тратите на обучение каждый день, и разбейте учебную сессию на управляемые отрезки времени.

8. Используйте таймер

Используйте таймер, чтобы следить за временем и придерживаться созданного расписания. Установка таймера помогает вам сосредоточиться на текущей задаче, работать до тех пор, пока таймер не сработает, а также помогает не сбиться с пути, чтобы охватить весь необходимый материал.Прежде всего, это помогает сделать ваш перерыв эффективным и свободным от чувства вины (потому что вы его заслужили!).

Максимально используйте свое учебное время

Хотя это кажется удобным, учиться дома может быть сложно — легко откладывать на потом и отвлекаться. Но при небольшом планировании и организации это может быть эффективным (и удобным) местом для учебы. Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов по обучению дома, которые помогут вам сосредоточиться и более эффективно проводить учебное время.

Ознакомьтесь с этими связанными ресурсами, чтобы помочь с учебными привычками:
Я усердно учусь, так почему я получаю плохие оценки?
11 плохих привычек в учебе, которых следует избегать… и стать более успешным учеником
День или ночь: когда лучше всего учиться?

11 методов, позволяющих улучшить свои учебные привычки

Когда дело доходит до развития хороших учебных привычек, есть способ избавиться от всего безумия. Учебные привычки, которые вы начали практиковать в старшей школе, могут не так хорошо работать в колледже.Однако вы, безусловно, можете опираться на эти практики, чтобы сделать свои учебные привычки более дисциплинированными — потому что вам это понадобится! В колледже у вас будет больше ответственности, но и у вас будет больше независимости. Для новичков в колледже это может быть проблемой. Вот почему Национальный университет Флориды (FNU) хочет помочь подготовить всех наших студентов к тому, как они могут улучшить свои учебные привычки с помощью этих 9 полезных методов.

1. Найдите хорошее место для учебы.

Это важно.Вам нужно находиться в обстановке, где вас мало что отвлекают, — среде, которая поможет вам сосредоточиться на своих задачах. Библиотека всегда была надежным местом для выполнения настоящей академической работы, но если вы предпочитаете другое место, просто убедитесь, что вы настроены на успех. У вашего университета могут быть другие места на территории кампуса, которые предоставят вам небольшое приятное место для учебы. В то время как кафетерии могут быть довольно загруженными, есть некоторые кафетерии университетского городка, в которых обычно достаточно тишины, чтобы студенты могли учиться, пока они перекусывают.

Вы можете заболеть университетской лихорадкой и решите выйти за пределы своего университета, чтобы поработать. Многие студенты находят маленькие кофейни с Wi-Fi, которые позволят им сидеть там целый день в ожидании покупателя. Открытые парки и развлекательные центры, даже публичная библиотека могут стать хорошей сменой декораций.

Важное значение имеет даже учебное освещение. Если вы хотите сохранить зрение и максимально увеличить время и энергию, выберите такое освещение, которое не будет вызывать напряжения или усталости глаз, чтобы вы могли эффективно проводить занятия в любое время дня.

Установите правила, когда вы находитесь в своей учебной зоне. Пусть люди, живущие с вами, знают, что когда ваша дверь закрыта, это означает, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили. Старайтесь не отвечать на телефонные звонки или сообщения, это нарушит вашу концентрацию и вы потеряете концентрацию.

Не забываем про свой дом. Независимо от размера вашей квартиры или дома, мы рекомендуем выделить небольшое офисное пространство только для учебы — вдали от отвлекающих факторов.

2. Избегайте социальных сетей.

Говоря о том, что отвлекает, ничто не может отнять у вас время на 20-30 минут, как старые добрые социальные сети! Электронная почта была необходимым злом для поддержания жизни, но теперь люди общаются через социальные сети больше, чем по электронной почте или даже по телефону! В результате часто открыта вкладка браузера только для социальных сетей.Проблема с предупреждениями! Как бы вы ни пытались его игнорировать, вы не останетесь довольны, пока не завершите работу с предупреждением — предупреждением, которое, скорее всего, потребует ответа! Скорее всего, это будет разговор, который можно было бы подождать час, а теперь вы просто добавили еще 20–30 минут к своему учебному времени! Поздравляю!

3. Держитесь подальше от телефона.

Отвлекающие факторы также включают избегание телефона. Лучшее, что вы можете сделать, — это либо перевести телефон в беззвучный режим, выключить предупреждения и перевернуть его, чтобы вы даже не ВИДЕЛИ их, либо просто выключите устройство! Если это поможет, уберите телефон из виду, чтобы у вас даже не возникало соблазна проверить свои сообщения.
Мир может подождать. Ваше образование является приоритетом, и все, кто находится в вашем кругу друзей, должны это понимать. Если вы абсолютно непреклонны в том, чтобы держать телефон под рукой на случай чрезвычайной ситуации, позвольте себе перерыв в учебе, чтобы вы могли посвятить определенное время только проверке предупреждений и сообщений.

4. Нет силы воли? Заручитесь помощью приложения.

Приложения, такие как Focus Booster и AntiSocial, помогут вам!

AntiSocial блокирует ваш доступ к выбранным веб-сайтам с помощью выбранного вами таймера.

Focus Booster — это приложение для мобильного телефона, основанное на технике Pomodoro, при которой вы интенсивно работаете в течение 25 минут, а затем делаете перерыв на пять минут. Приложение также включает отчеты о производительности и графики доходов.

5. Сделайте перерыв и позаботьтесь о себе.

Говоря еще немного о перерывах, этого действительно не должно быть. Колледж — это тяжелая работа, и, как и любая другая работа, вы заслуживаете перерыва. Не будьте так строги к себе. Работа до раннего утра над выполнением задания может быть хорошей идеей для этого класса, но не для вас или других академических курсов.Вы ДОЛЖНЫ позаботиться о себе, чтобы уделять своей академической карьере должное внимание. Вы платите, чтобы получить образование — чтобы учиться. Бегать по земле, не давая времени на отдых телу и разуму, недопустимо.

  • Офтальмологи предупредят вас, что вам нужно не забывать моргать при работе на экране компьютера, чтобы сохранить зрение. Дайте глазам отдохнуть, глядя на горизонт, желательно из окна с естественным освещением. Знаете ли вы, что ваши глаза тоже нуждаются в упражнениях? Особенно в современном мире, где мы читаем все с такого близкого расстояния.Держите голову в нейтральном положении, смотрите на потолок или дерево и старайтесь сфокусироваться. Переходите из угла в угол, фокусируясь вверх, затем проделайте то же самое с полом. Закатай глаза.
  • Вашим рукам тоже нужен перерыв: научитесь пользоваться мышью другой рукой, поместите клавиатуру в наиболее удобное положение, которое фактически находится у вас на коленях. Найдите минутку, чтобы размять запястья и пальцы.
  • Заправляйте свое тело необходимыми питательными веществами, необходимыми для его функционирования. Обратите внимание на продукты, которые истощают ваш мозг, и ешьте больше продуктов, которые питают ваш мозг.Просто прочитайте, как эти суперпродукты могут помочь вашему мозгу сконцентрироваться:
    • Черника
    • Авокадо
    • Жирная рыба
    • Грецкие орехи
    • Брокколи
    • Йогурт

И не забудьте поспать и перезагрузиться!

6. Составьте конспекты лекций.

Если вы не являетесь юридическим транскрипционистом, расшифровка конспектов лекций может сделать ваш блокнот похожим на записанного в нем семилетнего ребенка! Вот почему лучше всего записывать лекции профессора, чтобы лучше понять урок.Лучший способ сделать это — расшифровать записанные конспекты лекций. Таким образом вы сможете перемотать назад то, что не поняли. Вам также следует вернуться к этим заметкам — пока материал свеж в памяти, и переписать их в более разборчивом и удобном для просмотра стиле. В день экзамена вы будете рады, что сдадите.

Факт: было доказано, что запоминание информации выше, когда вы просматриваете свои записи и повторяете урок после окончания урока.
Переписывание конспектов лекций станет одним из самых блестящих методов обучения на практике.Переписывание поможет вам лучше запомнить контекст, а реорганизация их в красивую схему заставит вас понять урок.

7. Присоединитесь к учебной группе или создайте ее.

Мы упоминали, что колледж — это тяжелая работа? Стоит сказать еще раз. Обнаружение сокурсников, которые изо всех сил пытаются понять курс, может быть утешительным. Однако присоединение к группе или ее создание — это не только потому, что несчастный любит компанию, это связано с командной работой. Гарантированно, что кто-то из вашей учебной группы может помочь вам с определенным заданием, с которым вы боретесь, и вы сможете сделать то же самое.Все дело в том, чтобы помочь друг другу добиться успеха!

8. Ароматерапия, растения и музыка.

Наука всегда возится с природой, но в данном случае просто изучает влияние эфирных масел и растений на концентрацию, внимание и память.

Некоторые исследования показали, что лаванда хорошо влияет на память, однако другие показали, что ее влияние незначительно, и на самом деле масло лаванды и чаи используются для расслабления тела при подготовке ко сну.Таким образом, лаванда может успокаивать и сосредотачиваться, но для сосредоточения сандал и ладан (также известный как босвеллия) показали гораздо более многообещающие результаты в большинстве исследований.

Растения, как правило, обладают естественным успокаивающим действием, и в их присутствии люди, как правило, имеют более высокую переносимость боли и более быстрое выздоровление после госпитализации.
Музыка также улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться и облегчает боль. Узнайте больше о преимуществах обучения с музыкой.

9.Оставьте время для обзора в последнюю минуту.

Здесь вступают в игру хорошо организованные конспекты лекций. Всегда оставляйте время для обзора в последнюю минуту. Здесь мы проводим испытанную игру на память. Это метод, который большинство студентов применяют в качестве одной учебной привычки. Это просто невозможно с учетом того объема работы, которую вы будете выполнять в колледже, но это может сработать в качестве обзора в последнюю минуту — только если у вас есть хорошие заметки!

Еще лучше, если вы можете совместить просмотр заметок с хорошим ночным сном, тогда вы значительно улучшите свою способность сохранять больше информации.Просто знайте, что учеба, когда вы спите, неэффективна. Если ваше тело говорит вам, что вы устали, лучше вздремните или ложитесь спать пораньше. Хороший ночной сон — это еще один метод, который поможет вам лучше понять и запомнить информацию.

Если вы обнаружите, что испытываете стресс или устали, подумайте о своем графике учебы и приоритетах. Убедитесь, что у вас есть время для отдыха и снятия стресса.

10. Определите свой лучший стиль обучения

Важно знать, что существует множество разных стилей обучения, и каждый человек будет лучше запоминать информацию по-разному.

  • Визуальные ученики, которые лучше всего учатся, когда используются картинки, изображения и пространственное понимание.
  • Слушатели, предпочитающие использовать музыку, звуки или и то, и другое.
  • Кинестетические ученики на самом деле используют более физический стиль обучения, используя тело, осязание и руки.
  • Логические ученики должны использовать рассуждения, логику и системы.
  • Ученики, изучающие устную речь, предпочтут использовать слова в письменной и устной речи.
  • Социальные обучающиеся будут лучше учиться вместе с другими людьми или в группах.
  • Одиночные ученики лучше всего учатся в одиночестве.

Подумайте о том, какой стиль обучения лучше всего подходит для вас, и это поможет вам определить, как учиться, где учиться, когда учиться, и другие важные факторы, такие как учебные пособия, которые вам следует использовать и о которых следует знать, и знать, какие вещи может отвлекать вас, пока вы пытаетесь учиться.

11. Сделайте учебное время частью своего распорядка дня

Если вы не можете использовать все свое учебное время в несколько долгих дней, то пора попробовать что-то новое и менее напряженное.То, что вы делаете каждый день, важнее, чем то, что вы делаете от случая к случаю, поэтому выделяйте время на учебу каждый божий день, с приближающимися экзаменами или без них.

Последовательность является ключевым моментом, и как только вы начнете приобретать хорошие учебные привычки, сделайте это рутиной, которую вы сможете поддерживать в течение всего учебного года.

Когда это становится частью вашего расписания, вам не нужно находить время, вы выделяете время на учебные занятия каждый месяц. Не забывайте также проверять свое расписание на неделю или месяц и учитывать свои личные обязательства: домашние дела, мероприятия, которые необходимо посетить, и встречи.Все, что вам нужно сделать сейчас, — это придерживаться нового учебного расписания.

Сделайте учебу своим приоритетом и размещайте эти занятия в часы максимальной производительности, чтобы сделать их более эффективными. Некоторые люди лучше всего работают по утрам, а другие — по ночам. Поэкспериментируйте с этим и не думайте, что из-за того, что вы рано просыпаетесь, вам следует заниматься рано, а вместо этого попробуйте утро, полдень и ночь, чтобы понять, что лучше.

ФНУ желаю вам успеха!

Старайтесь учиться, а не просто запоминать и запоминать, пусть будет проще.Не пытайтесь увлечься своими учебными заметками. Они предназначены только для ваших глаз и не оцениваются. Цель состоит в том, чтобы помочь вам получить высокую оценку. Мы надеемся, что этот краткий контрольный список уменьшит ваше беспокойство, связанное с управлением работой в колледже. Если у вас есть вопросы об этой или любой из наших программ получения степени, свяжитесь с консультантом FNU в любом из наших кампусов прямо сегодня!

Резюме

Название статьи

9 методов улучшения ваших учебных привычек

Описание

Вы обеспокоены тем, сможете ли вы управлять курсовой работой в колледже? Не надо.Используйте эти 9 техник, которые улучшат ваши привычки в учебе.

Автор

Мария Зегарра

Имя издателя

Национальный университет Флориды

Логотип издателя

10 способов мотивации к учебе | Новости UCL

Это время года, когда бумаги
должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в
следующий месяц.

Иногда приходится заниматься всем этим и догонять
чтение прошлых недель кажется утомительным.

Это может быть ошеломляющим, потому что вместе
с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на
личный уровень с такими мыслями, как:

«Я вообще понимаю эти показания?»…
«Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»…
«Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош, чтобы сделать это?»…
«Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я
плохо?’

Эти мысли неуловимы, но могут
к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это
мотивация, вы можете попробовать следующее:

1. Признайте свое сопротивление и
тяжелые чувства с мотивацией

Может быть полезно написать эти
чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли
изучение.

2. Не убегай

Избегание работы может сделать
вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать
разочарование от чтения вашей статьи.

3.Не вини себя за
откладывать время от времени

Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно
самому вернуться к задаче раньше, чем позже.

4. Постарайтесь понять свой стиль обучения.
лучше

Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному
переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел
и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как и
возможный.

5.Не сомневайтесь в своих способностях

Не ставить
себя опускайте, сравнивая себя с другими.

6. Представьте себя, начиная с

.

Марка
сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало
как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете
еще взлететь!

7. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Расставить приоритеты
самые важные задачи и избегайте многозадачности.

8.Сообщать другим о любых трудностях и / или
что ты собираешься делать

Это может помочь вам принять участие в процессе и определить
важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить
с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и
чаевые.

9. Используйте подход, ограниченный по времени, при котором
вы планируете свои задачи

Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?»
вместо «Могу ли я выполнить все задачи?» Таким образом, вы не получите
легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.

10. Помните
что учеба может быть сложной и вывести вас из зоны комфорта

Думай
о походе в горы
Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие
приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда
добравшись до места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения.
Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!

Зои Контактакоу,
Психолог-консультант, UCL
Студенческая психологическая служба

10 способов развлечься во время учебы

Учеба может быть тяжелым испытанием.Вы можете делать все правильно: покупать себе угощения, тщательно планировать свое время, следить за тем, чтобы ваша комната хорошо проветривалась, а стул правильно подогнан под вашу спину, и при этом чувствовать, что вы отсчитываете дни до конца этого учебного периода. , или пока вы не покинете школу, или — вполне возможно — до выхода на пенсию. Итак, вот проблема: как сделать учебу не только сносной, но и активно увлекательной? Этот навык многие студенты усваивают только тогда, когда они поступают в университет и начинают изучать предмет, который они активно любят.Когда вы все еще изучаете предметы, которые вам безразличны, и те, которые вам никогда не придется изучать снова, получать удовольствие от занятий нужно вопреки предмету, а не из-за него. Однажды вам могут понравиться предметы, которые вы ненавидите в данный момент, но вряд ли это произойдет, когда вы будете зубрить их перед экзаменом. Вот наши главные советы, как развлечься во время учебы — независимо от предмета.

1. Слушайте хорошую музыку

Это классический совет для изучения не зря — все становится веселее, когда он настроен на музыку, которую вы любите.Некоторые люди обладают способностью концентрироваться даже во время прослушивания песен с хитрыми и убедительными текстами; некоторые могут даже написать сочинение, подпевая. Прежде чем вы просто начнете слушать свои любимые песни, вероятно, стоит подумать, относитесь ли вы к их числу. Остерегайтесь — вы можете в конечном итоге написать эссе, в котором говорится: «Важность этого монолога в Гамлет состоит в том, что он показывает, как Офелия ушла с другой стороны, я, должно быть, звонил тысячу раз…» Даже если вы не Осознание того, что вы отвлекаетесь на свой выбор музыки, пропускаете песню, которая вас раздражает, или тратите целую вечность на поиски правильного списка воспроизведения, это может сократить ваше учебное время больше, чем вы думаете.
Но если вы можете заставить этот совет работать, он действительно очень поможет. Для большинства людей музыка без слов является лучшим вариантом. Это не обязательно означает Моцарта — саундтреки к фильмам увлекательны и мотивируют, и вы можете представить, что находитесь на обучающем монтаже, пока учитесь. К тому же хороший саундтрек звучит вечно, что сокращает время, которое вам нужно потратить на поиск правильной песни.

2. Превратите это в игру для себя

Поднимите свою мотивацию и произведите революцию в учебе.

Мы уже писали о том, как геймифицировать учебу, но стоит повторить еще раз, потому что, если все сделано хорошо, это действительно может помочь. Учебные пособия в виде головоломок, викторин и карточек отражают тот факт, что мы часто лучше учимся с помощью игр, а также более мотивированы. Вы когда-нибудь пытались получить максимальную оценку в Sporcle, когда работа, которую вы должны делать, оставалась без внимания? Тогда вы поймете, как разбивка чего-либо на достижимые и измеримые цели делает их гораздо более увлекательными.
Тип игры, которую вы выберете, будет зависеть от ваших интересов и предмета — история лучше подходит для создания обширной 4-часовой настольной игры, чем, скажем, статистика, где вы могли бы вместо этого использовать принципы, которые вы узнали в реальном мире. события, такие как спорт.Процесс создания игры может занять больше времени, чем сама игра, но до тех пор, пока вы занимаетесь своим предметом и повторяете то, что вам нужно выучить, это все равно будет ценно.

3. Превратите это в игру с другими

Учиться с друзьями — это своего рода минное поле. Это может быть мотивирующим и полезным, поскольку вы делитесь идеями, о которых вы, возможно, даже не подумали. Или вы можете получить так много удовольствия, что на самом деле не будет много учёбы.

Друзья могут быть вашим самым большим отвлечением, но они также могут быть вашей самой большой поддержкой в ​​учебе. игра с друзьями может быть лучшим способом совместить учебу с развлечением для получения максимального количества и того, и другого. «Придумайте игру и играйте в нее со своими друзьями» — это рецепт, чтобы потратить гораздо больше времени, чем просто заниматься этим самостоятельно, поэтому постарайтесь не усложнять задачу.
Викторины и охота за сокровищами — это один из способов (например, когда вы получаете следующую подсказку, как только вы выяснили ответ на вопрос на экзамене). Если вы готовы к более серьезным испытаниям, вы можете попробовать изучающую тему «Правда или действие», в которой ваши друзья задают вам достаточно сложные вопросы для «истины», а если вы не можете ответить — или получите неправильный ответ — вы должны сделать вызов. Просто убедитесь, что смелость не кажется более простым вариантом, чем попытка получить правильный ответ. Вы можете ставить задачи на тему исследования; например, в английской литературе, если вы не можете придумать цитату, подтверждающую конкретный пункт истины, вы должны написать два абзаца, посвященных этому пункту, чтобы осмелиться.

4. Используйте хорошие канцелярские товары

Если вам нужен модный новый ноутбук, мы предлагаем вам побаловать себя.

Вы любитель канцелярских товаров? Вы будете знать, если да: если просмотр в Paperchase кажется более интересным, чем просмотр в Topshop; если восторг

каждый август закупает свежие запасы на сентябрь; если у вас есть больше пустых записных книжек для использования в будущем особом случае, чем у вас есть заполненные записные книжки, которые не были достаточно особенными, чтобы сэкономить.

Если у вас есть стол, полный прекрасных ручек, карандашей, блокнотов, блокнотов, наклеек и черт знает чего еще, сейчас самое время использовать их и наслаждаться ими. Напишите причудливой перьевой ручкой, если это похоже на то, что вам нравится; использовать его на экзамене — плохая идея, но если вы будете вынуждены немного замедлиться, делая заметки во время учебы, это может помочь информации лучше усвоить. Наклейте заметки стикерами, если это означает, что вы с большей вероятностью их перечитаете. В конце концов, если вам не нужно использовать его, когда вам предстоит важная учеба, зачем вообще копить прекрасные канцелярские принадлежности?

5.Попробуйте ролевую игру

Для любого предмета с рассказами и персонажами — очевидные примеры — театроведение, английская литература и история — один из способов разобраться в теме — это притвориться, что вы один из персонажей, и какое-то время отыгрывать их. Что бы выбрал Генрих VIII на обед? Как бы Марианна из Sense and Sensibility решила обустроить вашу комнату? Если бы Отелло внезапно перенесся в ваше тело, был бы он доволен или разочарован?

Грузинский шиньон по желанию (!)

Обдумывание этих вещей может показаться глупым, но они могут проверить ваши знания по предмету, который вы изучаете, так, что простое перечитывание заметок не может, открывая новые возможности, которые вы могли бы исследовать — для Например, может ли иметь значение, сколько лет было Генриху VIII в то время? Что это говорит вам о том, как его мировоззрение изменилось за время его жизни? Если вы учитесь с другом, вы можете попытаться поговорить с персонажем.Возможно, вам не нравилось такое занятие в классе, но если вы действительно знаете свой материал, оно становится более полезным и приятным — когда вы не просто говорите: «Я хочу чего-нибудь вкусненького, потому что я король», но думаете о еда, которую особенно любил Генрих VIII, какие религиозные ограничения могли быть на его выбор еды и насколько он был открыт для других людей, влияющих на его решения.

6. Учись где-нибудь в другом

Смешайте вещи с небольшим обучением на свежем воздухе.

Учеба часто становится скучной просто потому, что вы не можете сменить обстановку, если не считать перехода из своей комнаты в библиотеку и обратно. Учеба на улице летом непроста — солнечный ожог, блики на экранах ноутбуков и муравьи мешают вам — но если вы найдете тенистое место в саду или парке, это может сделать весь процесс менее напряженным, а также заставить вас меньше ревнует к людям, которые развлекаются на свежем воздухе.
Если выходить на улицу нельзя, вы можете быть в другом месте в своем доме.Не советуем брать с собой ноутбук в ванну, но вы можете почитать там книгу или учебник. Некоторые люди лучше учатся по ассоциации, поэтому вы можете назначить разные предметы по разным комнатам и убедитесь, что вы изучаете каждый предмет в отведенном для этого месте. В конце концов, золотое правило обучения состоит в том, что нет ничего глупого, если оно помогает вам учиться.

7. Испытайте себя

Во время учебы, как и в спортзале, разумно подстраиваться под себя.Не деморализируйте себя, беря на себя больше, чем вы можете выдержать; вместо этого действуйте медленно и ровно, с регулярными перерывами, чтобы вы могли справиться с долгой работой.
Вот только это действительно скучно, не правда ли?

Плохая идея бросать вызов себе нелепыми вещами в тренажерном зале, потому что вы можете нанести себе длительную травму. Но вы не сломаете себе мозг из-за того, что пытались сделать что-то слишком сложное. Если вам безумно скучно перебирать одни и те же записи и одни и те же идеи — но это то, что вам нужно изучить, и вы застряли в этом, — постарайтесь найти мотивацию в том, чтобы усложнить задачу.Вы можете увидеть, как быстро вы сможете написать двухстраничное эссе или сможете ли вы решить математическую задачу за три четверти от положенного времени. Не делайте эту задачу невыполнимой, но если вы усложняете учебу настолько, чтобы вам нужно было правильно задействовать свой мозг, это поможет сделать ее менее утомительной.

8. Пишите комиксы, рассказы или песни

Написано бесконечное количество песен, которые могли бы помочь вам в учебе. Вспомните песню Тома Лерера Elements или Первый и Второй закон Фландрии и Суона.Рифмы или музыкальные композиции очень помогают запомнить это не только в конечном продукте, но и в процессе сочинения стихотворения или песни в первую очередь.
Если песни вам не подходят, попробуйте заняться другим творчеством, например нарисовать комикс или написать рассказ. Это может быть комикс, описывающий определенный сценарий истории, или рассказ, в котором заключение основывается на конкретном принципе физики. Добавьте к сложным понятиям каламбуры и игру слов, чтобы их было легче запомнить, и вы создадите полезное учебное пособие и получите от этого удовольствие.

9. Совместное обучение с другими видами деятельности

Учебный график не только не оставляет времени на хобби, но и помогает им процветать.

Если, несмотря на все вышеперечисленное, вам действительно сложно сделать учебу увлекательной, вы можете хоть какую-то часть дня сделать ее интересной. Загрузите несколько серий любимого телешоу, посмотрите, как можно разбить любимое хобби на небольшие куски, или договоритесь о встрече с друзьями, чтобы убедиться, что ваш учебный марафон не будет утомительным.
Участвовать в учебе и делать все возможное, чтобы найти интересный предмет, — это тяжелая работа, даже если она дается вам естественно, поэтому не забывайте делать перерывы, чтобы освежиться. Выясните, какая продолжительность перерыва вам больше всего подходит: некоторым нравится брать полчаса, а для других лучше более длительный период учебы и полный часовой перерыв. Для других даже полчаса — это слишком много и означает, что им трудно снова сосредоточиться на учебе. Оцените, что вам подходит, и не делайте ничего особенного только потому, что кажется, что это работает для ваших друзей.

10. Смело говорите

Есть очень мало преимуществ во время напряженной подготовки к экзаменам. Одно из них должно заключаться в том, что у вас есть свобода быть смешным. Если вы ходите по дому и поете песни о химии, притворяясь Генрихом VIII, вы уже выглядите довольно нелепо, так что позвольте смущению уйти. В конечном итоге, если вам помогает научить марионетку в носке верованиям основных мировых религий или вы чувствуете, что не хотите есть на обед ничего, кроме бри, это помогает вам лучше сосредоточиться на французском языке — тогда дерзайте и сделайте учебу увлекательной.

Изображение предоставлено: наушники; скраббл; дети со свистком; женщина в парике; садовая скамейка; гири; кот на фортепиано; краски; изучение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *