Таблица штильмана: @alexey_lebedevcoach Instagram post (photo) Влияние веса в циклических видах спорта. ⠀Иногда на тренировочных сборах или просто на тренировках в Москве, я прошу взвеситься. В 90% случаях это вызывает шок и нежелания Задача такого взвешивания, посмотреть правде в глаза и просто сделать некоторые выводы лично для себя. ⠀Ни в коем случая нет призыва сесть на модную диету и начать резко сокращать калории. Такая резкость чаще всего приводит к потере функционального веса ⠀Но, надо осознавать факты: 🔴Приблизительно 75 % энергии при беге приходится на то, чтобы просто удерживать вес тела в вертикальном положении под действием силы тяжести. 🔴При увеличении массы тела на 1% затраты энергии увеличиваются примерно на 1,3%, а при снижении на 1% 🔴При избыточной массе тела возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат 🔴Даже небольшое увеличение жировой! массы тела приводит к серьезному снижению анаэробной производительности. ⠀Поэтому, важно следить за количеством булочек (которыми грешим все мы без исключения😉 Если их количество в вашем организме больше, чем допустимо, то незначительные травмы бегуна нам обеспечены. Правильная техника бега и крутые амортизирующие кроссовки Пример: Для мужчин 50 кг веса приходится на первые 1.5 метра роста. Далее, на каждые последующие 2,5 см роста приходится 2,5 кг веса. Таким образом, мужчина ростом 1,8 метра имеет вес 50 кг. + 12 х 2,5 кг, должен весить в районе 80 кг. Для женщин 45 кг приходится на первые 1,5 метра роста и 2,3 кг на каждые последующие 2.5 см. ⠀Конечно, это ориентировочные данные, у каждого человека свой идеальный соревновательный вес, с которым ему максимально комфортно достигать высоких результатов. ⠀Например, мой идеальный вес — это булочка с маком и кусочек наполеона раз в три дня😉
By: Date: 07.07.2020 Categories: Разное

@alexey_lebedevcoach Instagram post (photo) Влияние веса в циклических видах спорта. ⠀Иногда на тренировочных сборах или просто на тренировках в Москве, я прошу взвеситься. В 90% случаях это вызывает шок и нежелания Задача такого взвешивания, посмотреть правде в глаза и просто сделать некоторые выводы лично для себя. ⠀Ни в коем случая нет призыва сесть на модную…

Читать далее →
Были какая часть речи: Слово «было» какая часть речи?
By: Date: 06.07.2020 Categories: Разное

Слово «было» какая часть речи? Слово «было» — это само­сто­я­тель­ная часть речи гла­гол «быть» в фор­ме про­шед­ше­го вре­ме­ни и слу­жеб­ная часть речи части­ца в опре­де­лен­ном контексте. Определим, какая часть речи сло­во «было» в рус­ском язы­ке, выяс­нив его общее зна­че­ние, грам­ма­ти­че­ские и син­так­си­че­ские признаки. Слово «было» — это глагол Чтобы понять, каким общим зна­че­ни­ем обла­да­ет инте­ре­су­ю­щее нас…

Читать далее →
Барби и монстр хай куклы: Куклы Monster High от Mattel — модные монстры
By: Date: 05.07.2020 Categories: Разное

no.1 в мире Monster High и Ever After High. Самый большой выбор кукол Монстер Хай и Эвер Афтер Все права на сайт сохранены и принадлежат www.believixx.com Логотипы и названия кукол monster high (монстер хай —  школа монстров), ever after high (эвер афтер хай — жили они долго и счастливо) и Barbie collector dolls (барби коллекционные)…

Читать далее →
Своими руками одеяло для младенца: Детское одеяло своими руками: лоскутное, бонбон, вязаное
By: Date: 04.07.2020 Categories: Разное

Детское одеяло своими руками | ЛЮБЛЮ ШИТЬ  Предлагаю сшить детское одеяло для новорожденного и две небольшие подушечки к нему. Для этого изделия я беру основную ткань – поликотон. Для толщины я использую и рекомендую холлофайбер, но можно брать и синтепон. Мое одеяло будет не очень толстое и теплое – в один слой холлофайбера. Вообще толщину…

Читать далее →
Стопа 18 см размер: Таблица размеров обуви
By: Date: 03.07.2020 Categories: Разное

Таблица размеров обуви (штрихмассовая и метрическая) Для определения размеров обуви в России используется метрическая система измерения т.е как максимальная длина стопы в сантиметрах.  Интервал между размерами в метрической системе составляет 5 мм. Для определения размеров по импортным определениям принята — штихмассовая сетка. За основу берется не длина стопы, а длина стельки, не в сантиметрах, а в штихах….

Читать далее →
Как делать кувырок назад детям: Как научить ребенка делать кувырок? – YourWays
By: Date: 02.07.2020 Categories: Разное

Как научить ребенка делать кувырок? – YourWays Дети всегда полны энергии и желания учиться новому. Именно поэтому многие родители ищут пути правильного использования их жизненных сил, направления их в верное русло. Взрослых интересует вопрос о том, как делать кувырок вперед детям или как делать кувырок назад детям. Умение делать кувырки используется на уроках физкультуры, при…

Читать далее →
Спряжение глаголов виды: Определение спряжения глаголов, правила и примеры
By: Date: 01.07.2020 Categories: Разное

формы и виды глаголов, спряжение ​Глагол — это часть речи, обозначающая действие. Отвечает на вопросы что делать? что сделать? Например, «идти», «думать», «работать». Также глагол может передавать состояние предмета, а не действие: например, «лежать», «болеть», «существовать». Глагол изменяется по временам (настоящее время — бежит, прошедшее — бежал, будущее — побежит), лицам (первое лицо — я…

Читать далее →
Таблетки от кашля для детей от 3: Лучшие эффективные и недорогие лекарства от кашля
By: Date: 30.06.2020 Categories: Разное

от 3 лет, 2, 5 и 7 лет Кашель является защитной реакцией и часто появляется у здоровых детей, но когда это симптом какого-либо заболевания, кашель начинает мучить ребенка и требует лечения. Среди назначаемых при кашле медикаментов лидируют сиропы и микстуры, однако существуют и лекарства в виде таблеток. Принцип действия В зависимости от эффекта, который…

Читать далее →
Логические задачи по математике для 8 класса с ответами: Логические и занимательные задачи (300 задач)
By: Date: 29.06.2020 Categories: Разное

Логические задачи для тренировки — Школа 52, Владивосток Страница 1 из 2 Задачи для подготовки к самостоятельной работе.   1.  Министры иностранных дел России, США и Китая обсудили за закрытыми дверями проекты соглашения о полном разоружении, представленные каждой из стран. Отвечая затем на вопрос журналистов: «Чей именно проект был принят?», министры дали такие ответы: Россия…

Читать далее →
Трюки на лыжах горных: Основы, Горные лыжи трюки | RIDERS
By: Date: 28.06.2020 Categories: Разное

Классификация трюков на лыжах.Ski New School источник этой статьи www.extreme.by «Грэбы 1. Во всех описаниях грэбов есть всякие непонятные слова, типа «левая/правая рука», которые могут вводить …

Читать далее →